Cirrhosis dan Latihan Hati

Senaman boleh berguna dalam penyakit hati hanya jika diluluskan oleh doktor anda. Hakikat bahawa sukan mempengaruhi metabolisme - salah satu fungsi yang paling penting yang dilakukan oleh hati. Beban atau latihan yang berlebihan semasa keterpurukan hanya boleh mengakibatkan kemerosotan keadaan dan komplikasi penyakit - dalam hal ini, kita boleh membicarakan kemudaratan olahraga untuk hati.

Latihan yang dipilih dengan betul akan membantu meningkatkan peredaran darah, aliran hempedu, melegakan daripada genangan dan kekejangan di organ perut.

Sebagai sukan untuk penyakit hati boleh disyorkan: berjalan, joging mudah, berenang, bermain ski, luncur.

Di dalam kelas gim terbaik dilakukan pada semua empat atau berbaring di sebelah kiri anda. Jadi hati dimuatkan minima, dan pada masa yang sama ia membantu aliran hempedu.

Senaman yang sederhana, terapi fizikal yang digabungkan dengan senaman pernafasan adalah sukan yang disyorkan untuk merawat hati. Berikut adalah contoh latihan sedemikian:

1. Pemanasan: bergilir-gilir naik ke kaki kaki kanan atau kiri, sambil memiringkan kepala ke arah yang bertentangan.
2. Berbaring di sebelah kiri, bengkok kaki kiri, dan angkat lengan kiri lurus ke atas. Kemudian, memegang tangan kanan, menghembus nafas dan tengkuk kaki kanan dengan lutut ke dada.
3. Mendapatkan pada semua empat, angkat kepala dan nafas. Perlahan-lahan bergerak kaki kanan ke posisi antara lengan, sementara kaki harus meluncur di sepanjang lantai. Selanjutnya, sama dengan kaki kiri.
4. Lakukan latihan "basikal", berbaring di belakangnya, selama 30-60 saat.
5. Dari kedudukan yang terletak di sebelah kiri, serentak menaikkan kaki kanan dan lengan, berlama-lama selama beberapa saat dan kembali ke posisi permulaan.
6. Berdiri pada semua empat, kemudian duduk di tumit anda dan berlama-lama dalam kedudukan ini selama 1-2 minit.
7. Untuk melakukan squats dengan tangan pada tali pinggang - 15-20 kali.
8. Kedudukan bermula: 15-20 membongkok ke hadapan dan ke kanan, meregangkan dahi anda ke lutut kanan.
9. Melompat pada dua kaki 5-6 kali.

Gaya hidup yang sihat, penolakan tabiat buruk, penerimaan atas cadangan doktor ubat Hepa-Mertz, nutrisi dan sukan yang betul - dan keadaan hati akan bertambah baik dengan ketara!

Sukan dan Hati

Kami menawarkan anda untuk membaca artikel mengenai topik "Sukan dan hati" di laman web kami yang khusus untuk rawatan hati.

Pakar kami ialah Nikolai Shcherbina, ahli gastroenterologi di Akademi Perubatan Tentera St. Petersburg, calon sains perubatan.

Sakit di sebelah

Mungkin, banyak orang yang akrab dengan keadaan ini: selepas latihan pantas atau fizikal, sebelah kanan jatuh sakit. Oleh kerana penuaan fizikal yang kuat, aliran keluar darah dari hati terganggu, ia membengkak, mencubit reseptor kesakitan, maka kesakitan.

Keadaan ini menjadi lebih teruk jika seseorang makan dengan ketat sebelum bermain sukan: dengan melebihkan saluran pencernaan, sehingga memunggah hati, menyebabkan aliran darah terlalu banyak.

Kadang-kadang

Statistik mengatakan bahawa separuh daripada penduduk negara kita terlibat dalam sukan ini atau itu, tetapi dengan keteraturan apa yang menjadi persoalan besar. Lebih sering, malangnya ia berlaku dari semasa ke semasa - apabila anda ingin menurunkan berat badan, sebagai contoh, kepada beberapa peristiwa.

Dengan begitu banyak, tetapi beban yang sengit, asid lemak berkumpul dan sel-sel hati terganggu, sejumlah besar produk penguraian dapat dikumpulkan di dalam tubuh manusia, yang dikumuhkan oleh hati. Akibatnya, ia mungkin mendapat penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Urus untuk mengurangkan berat badan

Satu lagi keadaan biasa adalah apabila kita mula bermain sukan dan pada masa yang sama ikuti diet rendah kalori yang ketat, supaya kesannya lebih cepat dan lebih jelas. Gabungan hati sedemikian sangat buruk. Akibat diet, badan kehilangan asid lemak yang bermanfaat dan vitamin yang paling penting - antioksidan, yang diperlukan untuk pemulihan sel hati, otak dan jantung.

Akibatnya, kerja hati rosak, tanpa bahan-bahan ini, dia tidak mempunyai cukup kekuatan untuk menampung beban fizikal yang besar.

Pada beberapa tupai

Sekiranya penganut diet rendah kalori masih lebih sering wanita, maka pada lelaki, terutamanya yang muda, yang lain melampau. Mahu membina otot, mereka mula mengambil terlalu banyak makanan yang mengandungi protein haiwan.

Semua ini disokong oleh makanan tambahan protein dan shake dan disiapkan oleh beban ultra-intensif. Hasilnya ialah pengumpulan pelbagai bahan yang degil dalam tubuh.

Isyarat untuk bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ia akan berfungsi walaupun sekurang-kurangnya 20% sel-sel sihat disimpan di dalamnya, dan ia mampu membaiki dirinya sendiri.

Terdapat praktikal tiada ujung saraf di dalamnya, dan oleh itu ia tidak menyakitkan, dan peringkat awal penyakit ini boleh berlaku dengan hampir tidak ada gejala.

Untuk melindungi dan memulihkan hati, terdapat hepatoprotectors. Mereka meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya menahan tekanan oksidatif. Iaitu mekanisme yang paling penting dalam pembangunan alkohol dan penyakit hati yang lain.

Akibatnya, sel-sel hati dapat meneutralkan toksin, menghilangkan lemak, dan lebih cepat mengatasi keradangan.

Beban untuk membantu jantung

Latihan berat badan baik untuk hati, saintis dari Amerika Syarikat telah mengetahui. Latihan "Besi" untuk masa yang lama dianggap tidak berguna untuk sistem kardiovaskular, tidak seperti aerobik. Tetapi ternyata mereka yang "mengepam otot" sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mempunyai nisbah yang sama dengan "baik" dan "buruk" kolesterol, seperti pelari.

Berbanding dengan orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, pencinta "pam besi" ternyata mengurangkan risiko beberapa penyakit kardiovaskular, khususnya, aterosklerosis. Mereka juga jarang mempunyai lemak badan yang berlebihan, termasuk dalaman yang paling berbahaya, yang terletak di dalam rongga perut dan di sekeliling jantung.

Berjalan melawan kanser

Latihan mengurangkan risiko kanser payudara selepas menopaus. Berdasarkan hasil kajian utama, American Cancer Society mendapati bahawa senaman sederhana diperlukan oleh wanita berusia lebih dari 50 tahun, bukan hanya untuk penurunan berat badan. Ternyata orang yang aktivitinya kurang dari 7 jam berjalan atau aerobik lain seminggu, mempunyai risiko penyakit ini.

7 jam berjalan setiap minggu mengurangkan risiko sebanyak 14% di bawah purata. Dalam wanita yang paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya telah dikurangkan sebanyak 25%.

Di udara terbuka

Latihan air tawar dengan ketara mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi, menubuhkan doktor dari China. Ternyata orang yang sedang berjalan, berjoging atau gimnastik rekreasi di jalan raya sekurang-kurangnya 3 jam seminggu adalah 11% lebih rendah risiko mendapatkan hipertensi. Dan bagi mereka yang terlatih dalam udara segar 4 atau lebih jam seminggu, risiko itu adalah 19% lebih rendah.

• Tiada bawang putih dan kacang. Apa yang akan membantu melindungi terhadap aterosklerosis dan strok? →
• Kuartet maut. Cara mencegah sindrom metabolik →
• Spektrum jantung. Memahami ujian kolesterol →

Mobiliti yang rendah menjejaskan kesihatan anda dan menyumbang kepada kemunculan pelbagai penyakit. Itulah sebabnya hipodynamia dianggap sebagai faktor yang menyumbang kepada obesiti. Masalah ini meluas dan memberi kesan kepada lebih ramai orang. Masalah obesiti sudah dipanggil masalah abad XXI.

Adalah penting untuk diingat bahawa bermain sukan membantu menjaga tubuh dalam bentuk dan menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, meningkatkan prestasi, menghilangkan berat badan yang tidak perlu, menguatkan sistem tulang tubuh. Orang yang bermain sukan lebih mudah dan lebih tenang dalam keadaan emosi dan tekanan. Ia tidak akan berlebihan untuk masuk untuk sukan di bawah pengawasan pelatih, dia akan membantu anda memilih senaman dan latihan yang betul.

Sudah jelas bahawa tanpa pemakanan yang betul tidak mencukupi. Di laman web ini, anda boleh menemui banyak suplemen yang berguna, yang, tidak diragukan lagi, akan membantu mendapatkan lebih banyak kesan daripada latihan anda.

Bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa beban sukan yang berlebihan menjejaskan kesihatan anda. Segala-galanya perlu dilakukan secara beransur-ansur, jadi anda tidak akan menyebabkan kerosakan pada kesihatan anda. Semasa latihan, tubuh berfungsi dengan sangat keras, yang membawa kepada perubahan dalam kerjanya. Semasa latihan, tubuh sangat letih dan ini boleh membawa kepada perubahan patologi dalam keadaan kesihatan manusia.

Di bawah pengaruh tenaga fizikal, produk reput akan berkumpul di dalam badan, untuk menghilangkan hati yang bertanggungjawab.

Mengapa kita bermain sukan? Jawapannya mudah, jadi kami menjaga badan dalam keadaan fizikal yang baik, dan yang paling penting, mengurangkan berat badan. Dalam kes kedua, sukan menyertai diet.
Sesetengah orang berpendapat bahawa gabungan itu mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan, terutamanya di hati. Kerana diet, kami berhenti membekalkan badan dengan asid lemak berfaedah, antioksidan, yang membantu menjana semula sel-sel hati, otak, dan jantung. Tanpa komponen ini, tubuh semata-mata tidak dapat mengatasi penuaan fizikal.

Terdapat masalah lain. Untuk meningkatkan saiz jisim otot, orang mula memperkenalkan lebih banyak protein haiwan ke dalam diet mereka, menggunakan makanan tambahan protein, minuman dan shake. Dan sebagai hasilnya, sukar untuk menghilangkan bahan-bahan yang terkumpul di dalam badan. Dan sekali lagi, hati anda menderita, kerana ia adalah tepat yang menghilangkan toksin dari badan.

Untuk membantu hati anda untuk memberi ubat anda selagi mungkin, anda memerlukan phospholipid penting. Mereka membuang toksin dari hati, dan meningkatkan fungsi pelindungnya. Juga menyumbang kepada pemulihan sel-sel struktur, meningkatkan bekalan darah ke tisu otot, otot dipenuhi tenaga dan dibekalkan dengan vitamin, sehingga meningkatkan kecekapan.
Oleh itu, mereka menyumbang kepada pemulihan badan, secara positif mempengaruhi daya tahan fizikal organisma secara keseluruhan.
Phospholipid didapati dalam makanan yang mempunyai komposisi lemak sayuran.

Juga jangan lupa bahawa penambahan terbaik untuk gaya hidup sukan, akan menjadi penolakan semua makanan berbahaya, kalori dan soda yang berbahaya dengan air manis.

Bolehkah pesakit menjalani senaman hepatitis C? Jawapan kepada soalan ini amat bergantung kepada keadaan orang yang dijangkiti. Hepatitis C adalah penyakit serius yang merosakkan hati dan menyebabkan kesan negatif terhadap kerja organ lain.

Setiap penyakit pesakit berjalan dengan cara tersendiri, tahap beban yang mungkin akan ditimbulkan oleh doktor yang mengikuti keputusan pemerhatian.

Tetapi jika tiada kesakitan yang teruk dan keletihan yang teruk, senaman fizikal untuk hepatitis C adalah dialu-alukan: mereka akan memperkuat kebolehan perlindungan badan dan membantu mengatasi penyakit ini.

Kenapa kita tidak boleh mengabaikan budaya fizikal?

Sukan untuk mereka yang dijangkiti virus hepatitis C adalah penting.

Apakah hepatitis C berbahaya?

Terdapat beberapa sebab untuk ini:

1. Hepatitis C menjejaskan metabolisma lipid, terdapat masalah dengan pecahan lemak di dalam badan. Sesungguhnya, patologi pundi hempedu, termasuk cholelithiasis, selalunya menjadi komorbiditi. Hati yang sakit, tidak dapat menahan beban yang tinggi, enggan memecah bahagian besar lemak masuk dan menghantarnya ke dalam tisu badan. Untuk mengelakkan kegemukan dari pelbagai organ, perlu membuat kegunaan glikogen dalam otot. Ini akan membantu senaman yang boleh dilaksanakan.
2. Hypodynamia adalah salah satu daripada musuh-musuh yang paling teruk. Budaya fizikal dalam had munasabah meningkatkan sifat perlindungan badan. Latihan yang sangat berguna yang menembusi darah dengan oksigen.
3. Senaman yang kerap memperbaiki peredaran darah dalam rongga perut, aliran darah yang kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motor saluran empedu, kerja saluran gastrointestinal.
4. Satu perkara penting juga adalah kesan positif emosi bermain sukan. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan mood, dan penggunaan ubat tertentu menghalang sistem saraf dan boleh menyebabkan kemurungan.
5. Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain sukan dengan rakan-rakan sangat berguna untuk pesakit yang merasa dikecualikan daripada masyarakat.

Pada masa yang sama, doktor bercakap mengenai aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan, dan bukannya mengenai sukan berlebihan atau sukan profesional. Kegiatan terlalu banyak akan memburukkan lagi proses patologi dalam sel yang meradang, yang boleh mengakibatkan pendarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahawa interferon dan ubat-ubatan lain yang digunakan untuk merawat hepatitis C, juga menyebabkan tekanan tambahan terhadap banyak organ, kecuali hati. Oleh itu, beban haruslah ringan, untuk memberi kesenangan. Anda boleh melakukan latihan fizikal di udara segar - ini juga merangsang fungsi perlindungan badan.

Sukan apa yang berguna?

Bahkan orang yang sihat mesti mematuhi syarat-syarat tertentu semasa menjalankan latihan fizikal. Sebagai contoh, pastikan anda melakukan pemanasan.

Dan mereka yang menderita patologi hati, lebih banyak perlu menyediakan tubuh untuk tekanan. Terutama jika sebelum penyakit anda hampir tidak memberi perhatian kepada sukan ini.

Berikut adalah peraturan asas yang perlu dipatuhi:

1. Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk mempunyai snek sejam sebelum bersenam. Satu hidangan harus tidak lebih dari 150 gram. Sekiranya anda terdedah untuk melambatkan metabolisma, anda perlu makan satu setengah jam sebelum permulaan kelas.
2. Dalam tiga minggu pertama, hadkan diri dengan senaman tonik: berjalan di udara segar, basikal bersenam, anda boleh menggunakan kolam renang. Ia perlu dilakukan, tidak terlalu meneran, tetapi agak lama. Jika sensasi yang tidak menyenangkan timbul di peritoneum, terutamanya di hipokondrium yang betul, perlu segera melambatkan, tunggu sehingga kesakitan berkurangan, dan lebih baik untuk menyelesaikan senaman. Dan sehingga fizikal seterusnya menunggu sekurang-kurangnya dua jam.
3. Jika senaman termasuk senaman yang berkaitan dengan tekanan sejumlah besar otot, selepas itu anda harus berhenti dengan latihan pernafasan.
4. Jika anda benar-benar mahu minum, menghilangkan dahaga anda lebih baik daripada air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga boleh menggunakan sup teh atau dogrose sejuk.
5. Penyakit kelaparan yang teruk selepas latihan harus dihalang, tidak menerkam makanan. Dan terutama tidak makan terlalu banyak, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda perlu menunggu setengah jam dan kemudian makan sebahagian kecil atau minum goncang protein.
6. Selepas kira-kira sebulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada serangan kuat keinginan untuk makan dengan segera selepas latihan. Anda boleh mula meningkatkan beban. Untuk berjalan kaki dan joging yang biasa perlu ditambah senaman dengan dumbbell dan squats. Kerang adalah lebih baik untuk memilih penyusun, jadi berat badan dapat disesuaikan.
7. Dan selepas 2 minggu latihan tersebut, mereka yang mahu boleh mendaftar di kelab kecergasan. Di dewan anda boleh melakukan pilates, langkah, memilih simulator tidak terlalu rumit.

Sukan yang paling sesuai untuk mereka yang menderita hepatitis C, para doktor menganggap berjalan, berjoging, bermain ski dan bermain ski, berenang, aerobik air, permainan pasukan (bola sepak, bola keranjang, bola tampar).

Sebagai alternatif, anda boleh mendaftar dalam kelas tarian.

Apakah langkah berjaga-jaga yang perlu anda ikuti?

Mana-mana sukan, walaupun yang paling tidak rumit, dianggap sebagai traumatik.

Untuk melindungi diri anda dan orang lain, anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

• Mereka yang menderita hepatitis C, mesti mematuhi diet: menyerahkan makanan cepat saji, hidangan lemak, marinades, minuman beralkohol. Ia menunjukkan makanan pecahan dalam bahagian-bahagian kecil, terutamanya dalam kombinasi dengan sukan. Tetapi dalam keadaan tidak boleh ditinggalkan pada malam atau selepas latihan.
• Berjalan dan berjalan di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah matahari yang terang boleh menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan. Ultraviolet dan demam boleh mencetuskan perkembangan proses keradangan di hati. Oleh itu, pada musim panas, anda perlu menjadualkan latihan luar pada waktu pagi atau petang. Ia juga bernilai menggunakan pelindung matahari atau losyen.
• Semasa pemisahan penyakit atau apabila ia ditukar kepada bentuk kronik, penuaan fizikal yang kuat adalah kontraindikasi: jarak jauh, peralatan latihan berat, berat mengangkat lebih daripada 10 kg, dan lain-lain. Latihan yang berkaitan dengan membongkok dan memanjangkan badan, ketegangan otot peritoneum adalah kontraindikasi (tekan ) diafragma pernafasan mendalam. Walau bagaimanapun, senaman sederhana adalah mungkin dengan peringkat teruk penyakit ini. Selepas kelas, doktor menasihati berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok. Hal ini memungkinkan untuk melegakan organ perut. Latihan pernafasan disyorkan untuk pesakit katil.
• Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C perlu berhati-hati. Sesungguhnya, banyak faktor di sini, contohnya, beban berat, kecederaan, berat badan dan penurunan berat badan yang berterusan, boleh memburukkan keadaan kesihatan. Pelbagai doping menjejaskan hati secara negatif, steroid anabolik adalah yang paling teruk. Jika anda masih belum meninggalkannya dan suntikan doping ke dalam badan dengan suntikan, sekurang-kurangnya gunakan jarum suntikan sekali pakai dan buatkannya supaya tidak ada yang boleh mengambil aksesori anda. Berhubung dengan pemakanan sukan, pastikan untuk berunding dengan doktor - beberapa formulasi mengandungi hormon dan bahan lain yang mempunyai beban yang serius pada hati.

Jika anda dijangkiti hepatitis C, adalah penting untuk tidak menghantar virus kepada orang lain. Sapukan apa-apa calar dengan plaster, terutamanya dalam hubungan sukan.

Sudah tentu, sangat sukar untuk menghantar jangkitan, tetapi lebih baik untuk sesat. Di gim lebih baik untuk membawa tuala, sarung tangan, gelang tangan dan peralatan lain. Hepatitis C dan sukan tidak mempunyai konsep yang saling eksklusif.

Aktiviti fizikal adalah baik untuk semua sistem dan tisu badan, termasuk hati. Perkara utama adalah tidak terlalu jauh dan mendengar perasaan anda. Dan lebih baik untuk berunding dengan doktor anda, yang, selepas menganalisis keadaan anda, akan mengesyorkan satu set latihan atau memberi arahan kepada gimnastik terapeutik di pusat kecergasan.

Bagaimana untuk pulih dari penuaan fizikal

10/03/2013 pada 17:24, Views: 20,704

Pihak berkuasa telah cuba melampirkan penduduk ke beban sukan selama lebih dari satu tahun, dan bukan tanpa hasil. Pada masa kini terdapat lebih banyak pusat kecergasan daripada kedai roti, dan melawat mereka telah menjadi ciri penting gaya hidup kerani pejabat dan suri rumah. Tetapi malangnya - kebanyakan penyokong kecergasan fizikal melakukannya tanpa pemikiran. Tetapi latihan yang paling tidak bersalah boleh menyebabkan keletihan kronik dan juga penyakit hati berlemak untuk anda.

foto: Gennady Cherkasov

Statistik VTsIOM bercakap tentang minat yang semakin meningkat bagi kaum Rusia dalam budaya fizikal: 52% penduduk negara kita pergi untuk sukan dengan satu atau kekerapan lain (untuk perbandingan: pada 2006 angka ini adalah 39%).

Tiada siapa yang berpendapat - sukan adalah penting untuk kesihatan. Latihan fizikal meningkatkan ketahanan badan terhadap selesema, menghapuskan pound tambahan, menguatkan sistem rangka. Orang yang terlatih lebih mudah mengatasi keadaan emosi dan tekanan.

Tetapi pendidikan jasmani mempunyai kelemahan yang berkaitan dengan tindak balas badan manusia untuk senaman yang berpanjangan dan sengit. "Selepas latihan, orang itu letih. Keletihan ini berkumpul dan akhirnya dapat berkembang menjadi konvensyen yang dipanggil. Muncul jijik untuk sukan ini, keengganan untuk terlibat. Keadaan ini diketahui ramai atlet. Kadang-kadang, selepas latihan intensif, mereka tidak dapat memasuki pertandingan itu - ada pecahan, kata Yevgeny Sas, profesor, ahli gastroenterologi di Akademi Perubatan Tentera. - Selepas latihan fizikal seseorang sepatutnya dapat pulih secukupnya. Untuk memanjangkan keadaan pampasan adalah tugas perubatan moden. Untuk melakukan ini, terdapat pelbagai kaedah - fisioterapi, mandi, urut, ubat, makanan yang sihat.

Jika selepas latihan terdapat sakit pada otot, ini menunjukkan pengumpulan asid laktik di dalamnya. Mandi atau urut melegakan lebihannya. Tetapi pertama sekali, nota doktor, anda perlu mengisi defisit kolin, yang merupakan sebahagian daripada serat otot, hati, jantung, yang tidak dapat dielakkan hilang semasa latihan. Dengan kekurangan rasa keletihan, prestasi kurang. Selama dua tahun, saintis dari Amerika Syarikat mengamati keadaan para atlet-pelari - ternyata bahawa kadar kolin dalam darah mereka dikurangkan secara purata sebanyak separuh! "Perkara yang sama berlaku dengan perenang, penunggang basikal dan pusat kecergasan," Sas berterusan. "Orang biasa, bukan atlet, mempunyai masalah yang sama, hanya untuk kemunculan gangguan dalam keadaan kesihatan mereka, mereka mempunyai latihan yang cukup intensiti yang jauh lebih rendah. Kekurangan choline sama berlaku lebih cepat, "tambah ahli gastroenterologi Nikolay Shcherbina.

- Otot tidak akan normal pada orang yang mempunyai fungsi hati yang lemah. Dalam kes ini, protein akan sentiasa keluar dari otot. Orang yang senaman secara kerap perlu memperkayakan badan dengan asid amino penting (penting) yang membentuk otot dan hati. Mereka menyumbang kepada penghapusan toksin dari hati, meningkatkan fungsi pelindungnya. Di samping itu, mereka dapat memulihkan struktur sel, menggantikan bahan toksik daripada mereka dan memulihkan kerosakan mekanikal. Sumber mereka adalah kacang soya, kacang, biji, minyak nabati sejuk (terutama kacang soya, wijen dan biji rami). Lipid yang serupa dalam komposisi terdapat dalam ikan laut berminyak. Di samping itu, adalah mungkin untuk mengimbangi kekurangan zat-zat ini dengan bantuan hepatoprotectors berdasarkan fosfolipid penting, Sas berterusan.

Salah satu jenis fosfolipid, phosphatidylcholine, kerana sifat fizikokimia yang unik, meningkatkan bekalan darah ke tisu otot, mengisi dengan tenaga dan vitamin, dan meningkatkan nada. "Bahan-bahan ini bukan sahaja dapat memulihkan tubuh selepas melakukan senaman fizikal, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap penunjuk kekuatan dan ketahanan fizikal, yang sangat penting bagi kedua-dua atlet profesional dan orang yang mengetuai gaya hidup yang aktif," kata Szasz.

Terdapat orang yang pergi ke gym dan mendedahkan diri mereka kepada latihan fizikal untuk mendapatkan hasil yang cepat. Sebagai contoh, mengurangkan berat badan untuk bercuti. "Dan pada orang-orang itu risiko penyakit hati berlemak bukan alkohol bertambah," kata Nikolay Shcherbina. - Di samping itu, penurunan berat badan akibat serat otot boleh menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme lipid (tahap kolesterol yang baik dikurangkan, dan yang buruk akan meningkat). Tambahan pula, selalunya diet orang ini, biasanya dikaitkan dengan sekatan karbohidrat dan lemak. Jadi, bersama-sama dengan mereka, vitamin larut lemak dan phosphatilcholine dari sekumpulan asid lemak penting tidak masuk ke dalam badan. Walau bagaimanapun - vitamin antioksidan yang paling penting diperlukan untuk memulihkan sel-sel hati, otak dan jantung. Tanpa penerimaan bahan-bahan penting ini, tubuh tidak dapat sepenuhnya menampung aktiviti fizikal yang tinggi, hati terganggu, dan penyakit lemak bukan alkoholnya mulai berkembang. "

Ada lagi yang melampau. Dalam perjuangan untuk membina otot, orang mula makan terlalu banyak protein haiwan yang terdapat dalam makanan, dan kemudian "membebankan" diri mereka dengan makanan tambahan protein, minuman dan koktail. Akibatnya, pelanggaran boleh berlaku yang mengakibatkan pengumpulan dalam tubuh pelbagai bahan yang sukar dibuang. "Orang yang ingin mendapatkan otot bantuan juga meningkatkan kadar kolesterol, mengganggu metabolisme karbohidrat dan meningkatkan risiko hipertensi arteri," Nikolai Shcherbina meneruskan.

"Tidak dinafikan, ia perlu melibatkan diri dalam sukan! Tetapi dengan fikiran, "tambah Yevgeny Sas.

Olahraga terhadap hati, atau apabila senaman berbahaya

Hypodynamia - obesiti - masalah hati... Rantaian sedemikian terkenal. Cukup aneh, tetapi hati tidak mencerna fizikal.

Pakar kami ialah Nikolai Shcherbina, ahli gastroenterologi di Akademi Perubatan Tentera St. Petersburg, calon sains perubatan.

Sakit di sebelah

Mungkin, banyak orang yang akrab dengan keadaan ini: selepas latihan pantas atau fizikal, sebelah kanan jatuh sakit. Oleh kerana penuaan fizikal yang kuat, aliran keluar darah dari hati terganggu, ia membengkak, mencubit reseptor kesakitan, maka kesakitan.

Keadaan ini menjadi lebih teruk jika seseorang makan dengan ketat sebelum bermain sukan: dengan melebihkan saluran pencernaan, sehingga memunggah hati, menyebabkan aliran darah terlalu banyak.

Kadang-kadang

Statistik mengatakan bahawa separuh daripada penduduk negara kita terlibat dalam sukan ini atau itu, tetapi dengan keteraturan apa yang menjadi persoalan besar. Lebih sering, malangnya ia berlaku dari semasa ke semasa - apabila anda ingin menurunkan berat badan, sebagai contoh, kepada beberapa peristiwa.

Dengan begitu banyak, tetapi beban yang sengit, asid lemak berkumpul dan sel-sel hati terganggu, sejumlah besar produk penguraian dapat dikumpulkan di dalam tubuh manusia, yang dikumuhkan oleh hati. Akibatnya, ia mungkin mendapat penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Urus untuk mengurangkan berat badan

Satu lagi keadaan biasa adalah apabila kita mula bermain sukan dan pada masa yang sama ikuti diet rendah kalori yang ketat, supaya kesannya lebih cepat dan lebih jelas. Gabungan hati sedemikian sangat buruk. Akibat diet, badan kehilangan asid lemak yang bermanfaat dan vitamin yang paling penting - antioksidan, yang diperlukan untuk pemulihan sel hati, otak dan jantung.

Pada beberapa tupai

Sekiranya penganut diet rendah kalori masih lebih sering wanita, maka pada lelaki, terutamanya yang muda, yang lain melampau. Mahu membina otot, mereka mula mengambil terlalu banyak makanan yang mengandungi protein haiwan.

Semua ini disokong oleh makanan tambahan protein dan shake dan disiapkan oleh beban ultra-intensif. Hasilnya ialah pengumpulan pelbagai bahan yang degil dalam tubuh.

Isyarat untuk bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ia akan berfungsi walaupun sekurang-kurangnya 20% sel-sel sihat disimpan di dalamnya, dan ia mampu membaiki dirinya sendiri.

Terdapat praktikal tiada ujung saraf di dalamnya, dan oleh itu ia tidak menyakitkan, dan peringkat awal penyakit ini boleh berlaku dengan hampir tidak ada gejala.

Untuk melindungi dan memulihkan hati, terdapat hepatoprotectors. Mereka meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya menahan tekanan oksidatif. Iaitu mekanisme yang paling penting dalam pembangunan alkohol dan penyakit hati yang lain.

Akibatnya, sel-sel hati dapat meneutralkan toksin, menghilangkan lemak, dan lebih cepat mengatasi keradangan.

Beban untuk membantu jantung

Latihan berat badan baik untuk hati, saintis dari Amerika Syarikat telah mengetahui. Latihan "Besi" untuk masa yang lama dianggap tidak berguna untuk sistem kardiovaskular, tidak seperti aerobik. Tetapi ternyata mereka yang "mengepam otot" sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mempunyai nisbah yang sama dengan "baik" dan "buruk" kolesterol, seperti pelari.

Berjalan melawan kanser

Latihan mengurangkan risiko kanser payudara selepas menopaus. Berdasarkan hasil kajian utama, American Cancer Society mendapati bahawa senaman sederhana diperlukan oleh wanita berusia lebih dari 50 tahun, bukan hanya untuk penurunan berat badan. Ternyata orang yang aktivitinya kurang dari 7 jam berjalan atau aerobik lain seminggu, mempunyai risiko penyakit ini.

7 jam berjalan setiap minggu mengurangkan risiko sebanyak 14% di bawah purata. Dalam wanita yang paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya telah dikurangkan sebanyak 25%.

Di udara terbuka

Latihan air tawar dengan ketara mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi, menubuhkan doktor dari China. Ternyata orang yang sedang berjalan, berjoging atau gimnastik rekreasi di jalan raya sekurang-kurangnya 3 jam seminggu adalah 11% lebih rendah risiko mendapatkan hipertensi. Dan bagi mereka yang terlatih dalam udara segar 4 atau lebih jam seminggu, risiko itu adalah 19% lebih rendah.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Bolehkah saya bermain sukan dengan hati yang sakit?

Bolehkah pesakit menjalani senaman hepatitis C? Jawapan kepada soalan ini amat bergantung kepada keadaan orang yang dijangkiti. Hepatitis C adalah penyakit serius yang merosakkan hati dan menyebabkan kesan negatif terhadap kerja organ lain.

Setiap penyakit pesakit berjalan dengan cara tersendiri, tahap beban yang mungkin akan ditimbulkan oleh doktor yang mengikuti keputusan pemerhatian.

Tetapi jika tiada kesakitan yang teruk dan keletihan yang teruk, senaman fizikal untuk hepatitis C adalah dialu-alukan: mereka akan memperkuat kebolehan perlindungan badan dan membantu mengatasi penyakit ini.

Kenapa kita tidak boleh mengabaikan budaya fizikal?

Sukan untuk mereka yang dijangkiti virus hepatitis C adalah penting.

Apakah hepatitis C berbahaya?

Terdapat beberapa sebab untuk ini:

1. Hepatitis C menjejaskan metabolisma lipid, terdapat masalah dengan pecahan lemak di dalam badan. Sesungguhnya, patologi pundi hempedu, termasuk cholelithiasis, selalunya menjadi komorbiditi. Hati yang sakit, tidak dapat menahan beban yang tinggi, enggan memecah bahagian besar lemak masuk dan menghantarnya ke dalam tisu badan. Untuk mengelakkan kegemukan dari pelbagai organ, perlu membuat kegunaan glikogen dalam otot. Ini akan membantu senaman yang boleh dilaksanakan.
2. Hypodynamia adalah salah satu daripada musuh-musuh yang paling teruk. Budaya fizikal dalam had munasabah meningkatkan sifat perlindungan badan. Latihan yang sangat berguna yang menembusi darah dengan oksigen.
3. Senaman yang kerap memperbaiki peredaran darah dalam rongga perut, aliran darah yang kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motor saluran empedu, kerja saluran gastrointestinal.
4. Satu perkara penting juga adalah kesan positif emosi bermain sukan. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan mood, dan penggunaan ubat tertentu menghalang sistem saraf dan boleh menyebabkan kemurungan.
5. Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain sukan dengan rakan-rakan sangat berguna untuk pesakit yang merasa dikecualikan daripada masyarakat.

Pada masa yang sama, doktor bercakap mengenai aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan, dan bukannya mengenai sukan berlebihan atau sukan profesional. Kegiatan terlalu banyak akan memburukkan lagi proses patologi dalam sel yang meradang, yang boleh mengakibatkan pendarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahawa interferon dan ubat-ubatan lain yang digunakan untuk merawat hepatitis C, juga menyebabkan tekanan tambahan terhadap banyak organ, kecuali hati. Oleh itu, beban haruslah ringan, untuk memberi kesenangan. Anda boleh melakukan latihan fizikal di udara segar - ini juga merangsang fungsi perlindungan badan.

Sukan apa yang berguna?

Bahkan orang yang sihat mesti mematuhi syarat-syarat tertentu semasa menjalankan latihan fizikal. Sebagai contoh, pastikan anda melakukan pemanasan.

Dan mereka yang menderita patologi hati, lebih banyak perlu menyediakan tubuh untuk tekanan. Terutama jika sebelum penyakit anda hampir tidak memberi perhatian kepada sukan ini.

Berikut adalah peraturan asas yang perlu dipatuhi:

1. Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk mempunyai snek sejam sebelum bersenam. Satu hidangan harus tidak lebih dari 150 gram. Sekiranya anda terdedah untuk melambatkan metabolisma, anda perlu makan satu setengah jam sebelum permulaan kelas.
2. Dalam tiga minggu pertama, hadkan diri dengan senaman tonik: berjalan di udara segar, basikal bersenam, anda boleh menggunakan kolam renang. Ia perlu dilakukan, tidak terlalu meneran, tetapi agak lama. Jika sensasi yang tidak menyenangkan timbul di peritoneum, terutamanya di hipokondrium yang betul, perlu segera melambatkan, tunggu sehingga kesakitan berkurangan, dan lebih baik untuk menyelesaikan senaman. Dan sehingga fizikal seterusnya menunggu sekurang-kurangnya dua jam.
3. Jika senaman termasuk senaman yang berkaitan dengan tekanan sejumlah besar otot, selepas itu anda harus berhenti dengan latihan pernafasan.
4. Jika anda benar-benar mahu minum, menghilangkan dahaga anda lebih baik daripada air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga boleh menggunakan sup teh atau dogrose sejuk.
5. Penyakit kelaparan yang teruk selepas latihan harus dihalang, tidak menerkam makanan. Dan terutama tidak makan terlalu banyak, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda perlu menunggu setengah jam dan kemudian makan sebahagian kecil atau minum goncang protein.
6. Selepas kira-kira sebulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada serangan kuat keinginan untuk makan dengan segera selepas latihan. Anda boleh mula meningkatkan beban. Untuk berjalan kaki dan joging yang biasa perlu ditambah senaman dengan dumbbell dan squats. Kerang adalah lebih baik untuk memilih penyusun, jadi berat badan dapat disesuaikan.
7. Dan selepas 2 minggu latihan tersebut, mereka yang mahu boleh mendaftar di kelab kecergasan. Di dewan anda boleh melakukan pilates, langkah, memilih simulator tidak terlalu rumit.

Sukan yang paling sesuai untuk mereka yang menderita hepatitis C, para doktor menganggap berjalan, berjoging, bermain ski dan bermain ski, berenang, aerobik air, permainan pasukan (bola sepak, bola keranjang, bola tampar).

Sebagai alternatif, anda boleh mendaftar dalam kelas tarian.

Apakah langkah berjaga-jaga yang perlu anda ikuti?

Mana-mana sukan, walaupun yang paling tidak rumit, dianggap sebagai traumatik.

Untuk melindungi diri anda dan orang lain, anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

• Mereka yang menderita hepatitis C, mesti mematuhi diet: menyerahkan makanan cepat saji, hidangan lemak, marinades, minuman beralkohol. Ia menunjukkan makanan pecahan dalam bahagian-bahagian kecil, terutamanya dalam kombinasi dengan sukan. Tetapi dalam keadaan tidak boleh ditinggalkan pada malam atau selepas latihan.
• Berjalan dan berjalan di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah matahari yang terang boleh menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan. Ultraviolet dan demam boleh mencetuskan perkembangan proses keradangan di hati. Oleh itu, pada musim panas, anda perlu menjadualkan latihan luar pada waktu pagi atau petang. Ia juga bernilai menggunakan pelindung matahari atau losyen.
• Semasa pemisahan penyakit atau apabila ia ditukar kepada bentuk kronik, penuaan fizikal yang kuat adalah kontraindikasi: jarak jauh, peralatan latihan berat, berat mengangkat lebih daripada 10 kg, dan lain-lain. Latihan yang berkaitan dengan membongkok dan memanjangkan badan, ketegangan otot peritoneum adalah kontraindikasi (tekan ) diafragma pernafasan mendalam. Walau bagaimanapun, senaman sederhana adalah mungkin dengan peringkat teruk penyakit ini. Selepas kelas, doktor menasihati berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok. Hal ini memungkinkan untuk melegakan organ perut. Latihan pernafasan disyorkan untuk pesakit katil.
• Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C perlu berhati-hati. Sesungguhnya, banyak faktor di sini, contohnya, beban berat, kecederaan, berat badan dan penurunan berat badan yang berterusan, boleh memburukkan keadaan kesihatan. Pelbagai doping menjejaskan hati secara negatif, steroid anabolik adalah yang paling teruk. Jika anda masih belum meninggalkannya dan suntikan doping ke dalam badan dengan suntikan, sekurang-kurangnya gunakan jarum suntikan sekali pakai dan buatkannya supaya tidak ada yang boleh mengambil aksesori anda. Berhubung dengan pemakanan sukan, pastikan untuk berunding dengan doktor - beberapa formulasi mengandungi hormon dan bahan lain yang mempunyai beban yang serius pada hati.

Jika anda dijangkiti hepatitis C, adalah penting untuk tidak menghantar virus kepada orang lain. Sapukan apa-apa calar dengan plaster, terutamanya dalam hubungan sukan.

Sudah tentu, sangat sukar untuk menghantar jangkitan, tetapi lebih baik untuk sesat. Di gim lebih baik untuk membawa tuala, sarung tangan, gelang tangan dan peralatan lain. Hepatitis C dan sukan tidak mempunyai konsep yang saling eksklusif.

Aktiviti fizikal adalah baik untuk semua sistem dan tisu badan, termasuk hati. Perkara utama adalah tidak terlalu jauh dan mendengar perasaan anda. Dan lebih baik untuk berunding dengan doktor anda, yang, selepas menganalisis keadaan anda, akan mengesyorkan satu set latihan atau memberi arahan kepada gimnastik terapeutik di pusat kecergasan.