Memasak kembang kol diet di dalam ketuhar bukanlah perniagaan yang rumit! Kubis dibakar dengan kefir atau yogurt di bawah kerak keju keriting. Hidangan ini sesuai untuk setiap hari, saya cadangkan!
BAHAN-BAHAN
- Kembang kol 1 Piece
ketua teksi - Keju keras 100 Gram
30% lemak - Kefir nonfat 1/2 Cup
Langkah 1
Bebaskan kepala kubis ke dalam hal berkembang dan dididihkan dalam air mendidih, selama 2-3 minit.
Langkah 2
Kami mengalihkan kubis yang dimasak dalam hidangan penaik dan isi dengan kefir atau yogurt tanpa lemak.
Langkah 3
Taburkan dengan keju parut di atas. Bakar hidangan di dalam ketuhar selama 15-20 minit, suhu ialah 180 darjah.
Diet Kembang Kolum untuk Berat Badan: Resipi
Diet, yang merupakan komponen proses kehilangan berat badan, bagi kebanyakan orang kelihatan sukar. Otak segera menarik gambar menggambarkan makanan dari kelaparan atau makan makanan yang tidak enak. Kembang kol merujuk kepada produk-produk yang dapat mengubah idea sedemikian tentang makanan rendah kalori. Anda boleh membetulkan bentuknya, memperkayakan badan dengan vitamin dan menikmati kombinasi rasa sayuran dengan produk lain.
Kembang kol untuk penurunan berat badan
Semua diet boleh dibahagikan kepada yang optimum dan melampau. Dalam kes pertama, penurunan berat badan berlaku dengan lancar, tanpa tekanan untuk badan. Anda boleh memasak hidangan pemakanan yang berbeza, memanjakan diri dengan makanan rendah kalori. Untuk mendapatkan hasil, perlu makan lama, tetapi lebih mudah untuk mengekalkan berat badan selepas itu. Dengan cara yang sangat berat kehilangan berat badan boleh dikaitkan dengan diet mono. Adalah dipercayai bahawa dalam 3 hari menggunakan hanya perbungaan kubis seseorang mampu kehilangan kira-kira 3 kg. Pada masa yang sama sama ada dia akan merasa baik secara moral dan fizikal adalah titik yang pasti.
Antara ciri-ciri bermanfaat sayuran menguasai kesan antitumornya. Penggunaan makanan rendah kalori dari kol kembang api menguatkan jantung dan mengurangkan risiko mendapat serangan jantung. Oleh sebab kandungan vitamin yang banyak, termasuk kumpulan B dan A, sayuran dapat membantu meningkatkan penampilan: memperkuat kuku dan rambut. Serat, protein sayuran dan komponen kubis yang lain bertanggungjawab untuk ketepuan yang pantas.
Pemakanan adalah elemen asas dalam proses pembetulan berat badan. Jika anda tidak suka untuk menyeksa diri dengan monoket untuk penurunan berat badan, maka makanan pemakanan adalah jalan keluar untuk anda. Memilih kubis sebagai asas menu anda, anda boleh menggunakan produk lain tanpa melebihi kadar harian 1250 kcal. Sesetengah sayur-sayuran, seperti kentang, harus dikecualikan sepenuhnya. Dengan diet yang ketat, ahli pemakanan dibenarkan menggunakan makanan berikut:
- fillet ayam yang dibakar atau direbus;
- apa-apa jenis bawang;
- tomato;
- timun;
- brokoli;
- Lada Bulgaria;
- lobak;
- Artichoke Yerusalem;
- zucchini;
- alpukat;
- oren;
- limau gedang;
- delima;
- epal;
- hijau
Resipi diet koloid 5
Mereka yang memantau dengan teliti figur mereka dan cuba untuk menjaga badannya langsing, tahu secara langsung bahawa kembang kol menjadi produk yang ideal. Sayuran ini sangat berguna. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin dan mineral (vitamin A dan C, PP dan B6, kalium dan kalsium, natrium dan magnesium, besi dan fosforus).
Resipi koloid mudah
Cauliflower dianggap sebagai produk pemakanan, yang disebabkan oleh asid-asidnya menghalang pemendakan makanan ringan dalam rizab lemak. Dan ini membawa kepada penurunan berat badan beransur-ansur. Oleh kerana seratnya, kesan menguntungkan pada aktiviti usus normal, kerja normal, metabolisme bertambah baik dan hormon terganggu dipulihkan. Oleh itu, semua orang yang ingin mempunyai tokoh yang cantik perlu mengambil perhatian tentang sayur-sayuran yang berguna dan lazat ini.
(67 kcal / 100 g, B-6 g, G-1.4 g, U-54g)
- Yerusalem artichoke 2 pcs.
- Cauliflower 200 g (produk beku boleh digunakan)
- Wortel besar 1 pc.
- Bawang 1 pc.
- Lada Bulgaria 2 pcs.
- Lada dan garam secukup rasa
- Air dituangkan ke dalam periuk, bekas diletakkan di atas api. Pada ketika ini, wortel dibersihkan dan artichoke Yerusalem. Sayur-sayuran dipotong menjadi kiub, dan sebaik sahaja air mendidih, mereka dibuang ke dalam kuali.
- Bawang utuh juga dihantar ke sana, yang pada akhirnya hanya diambil dari sup.
- Sebaik sahaja sayur-sayuran pertama menjadi lembut, lada ditambah kepada sup, dipotong terlebih dahulu dengan penyepit nipis dan kembang kol, dibongkar menjadi tunas.
- Pada akhirnya, supnya dibumbui dengan garam dan lada dan dibawa ke kesediaan penuh.
Sup sup
(71 kcal / 100 g, B-7 g, G-2 g, U-6.3 g)
- Kembang kol 400 g
- Tomato masak 200 g
- Mentol bawang 1 pc.
- Wortel 200 g
- Pala dan garam di hujung pisau
- Bawang dan wortel perlu dikupas. Air diletakkan di atas api dan sebaik sahaja ia mendidih, hantar sayur di sana.
- Rebus wortel dengan bawang mestilah kira-kira lapan minit. Pada ketika ini, kembang kol perlu dibasuh, dibongkar menjadi tunas dan dimasukkan ke dalam periuk.
- Tomato dibasuh, direbus dan kulit rebus dikeluarkan dari mereka. Selepas itu, tomato juga dihantar ke sup. Semua sayuran dimasak selama kira-kira lima minit.
- Setengah jumlah kuah dibersihkan dari kuali, sisa sup disaring dan disebat dengan pengisar sehingga halus. Selepas itu, sup mesti direbus semula.
Kembang kol di dalam periuk perlahan
(80 kcal / 100 g, B-8 g, G-2.4 g, U-6 g)
- Cauliflower 500g
- Ayam fillet 400 g
- Wortel 1 pc.
- Bawang 2 buah.
- Pekat tomato 1 sudu besar.
- Gosok garam dan rempah
- Air 100 ml
- Kembang kol dicuci dan dibahagikan kepada tunas.
- Wortel dan bawang dikupas dan dicelupkan dengan halus.
- Kotak ayam dibasuh dan dipotong menjadi kiub kecil.
- Pemasak perlahan menghidupkan, ia harus panas, selepas itu anda perlu menetapkan mod Menu-Grill. Dan dalam mod ini sedikit minyak sayuran selama 15 minit anda perlu menggoreng wortel, bawang dan fillet ayam.
- Pekat tomato dicairkan dengan air, dan kemudian bercampur dengan kembang kol. Dan campuran yang dihasilkan dibentangkan dalam periuk perlahan. Semua bahan bercampur dan asin, dan kemudian mode pemadam atau Sayuran ditetapkan selama 40 minit lagi.
Kembang kol di dalam ketuhar
(66 kcal / 100 g, B-7 g, G-1.4 g, U-5 g)
- Cauliflower 500g
- Keju dengan kandungan lemak rendah 100 g
- Krim masam 15% lemak 2 sudu besar.
- Telur ayam 1 pc.
- Hijau, garam dan sedikit bawang putih yang diperas
- Kembang kol dicuci dan dibahagikan kepada tunas kecil. Selepas itu, ia diisi dengan air dan sedikit rebus dalam api sederhana.
- Kemudian kubis dibentangkan dalam hidangan penaik.
- Sos yang disediakan secara berasingan. Untuk melakukan ini, anda perlu campurkan telur dengan krim masam, tambah garam, herba cincang dan bawang putih. Dan sos ini dibuang kembang kol.
- Dari atas, hidangan keseluruhan ditaburi dengan keju dan dibakar dalam ketuhar selama kira-kira 15 minit.
Brokoli bakar dan kembang kol
(57 kcal / 100 g, B-4 g, G-2 g, U-8 g)
- Brokoli 300g
- Kembang kol 300 g
- Jus lemon 1 sudu besar.
- Keju curd 100 g
- Kubis dibasuh, dibahagikan kepada tunas dan direbus dalam air, yang anda perlukan untuk menambah jus lemon.
- Sayuran dibasuh melalui colander dan dibentangkan dalam bentuk.
- Dari atas, mereka ditutupi dengan keju curd dan dibakar pada 200 darjah selama 10 minit.
Video: Resipi Julia Vysotsky - Thai Cauliflower
Resipi kulip kembang api yang sederhana dan lazat
Kembang kol boleh membantu dengan cepat menghilangkan beberapa pon tambahan, bersihkan badan toksin terkumpul, dan meningkatkan kesihatan secara keseluruhan. Resipi, pemakanan dan pemakanan, tidak berbeza dalam kerumitan manipulasi masakan.
Hasil memasak hidangan, yang didasarkan pada sayur-sayuran yang bagus, mengejutkan dengan rasa kesal dan aroma. Kilang itu tidak hanya mempunyai ciri-ciri rasa yang luar biasa, tetapi juga ramuan nutrien yang kuat, nilai kalori yang rendah.
Diet Cauliflower
Di antara pelbagai diet, diet tiga hari berdasarkan makan hanya kembang kol sangat popular. Selepas diet, anda boleh bertukar kepada skim pemakanan lain (rendah kalori), mengelakkan makanan berlemak dan pedas, gula-gula.
Ciri-ciri utama cara makan ini:
- kehilangan berat badan harus makan kira-kira satu kepala besar kubis setiap hari, membahagikannya kepada 5-6 hidangan;
- Mengalami penyeksaan gastronomi sedemikian, seseorang menerima galakan dalam bentuk 2-4 kilogram yang hilang.
Ciri-ciri diet
Antara ciri-ciri visual produk: bentuk yang luar biasa, kontras yang terang hijau dan putih. Walau bagaimanapun, kandungan dalaman sayur-sayuran "berwarna" tidak kurang menarik, penuh dengan bahan-bahan vitamin, komponen yang berguna.
Kelebihan sayur-sayuran, yang mana dietnya dianggap berkesan dari segi menghilangkan sentimetri unaestetik di pinggang, meningkatkan kesihatan:
- kandungan kalori yang kurang daripada produk (30-35 kalori setiap 100 g);
- kehadiran dalam struktur vitamin gentian yang membersihkan usus;
- kehadiran antioksidan yang melambatkan proses penuaan sedih;
- menjamin penyerapan terbaik vitamin kumpulan B.
Sesetengah pakar pemakanan menunjukkan bahawa kembang kol adalah sejenis makanan dengan kandungan kalori negatif. Ini bermakna bahawa tubuh manusia membelanjakan lebih banyak sumber daya tenaga berbanding apabila ia menggunakan sayur-sayuran.
Komposisi dan ciri-ciri berguna
Penduduk tempat tidur salji putih adalah yang utama di kalangan "orang kubis" oleh kriteria utiliti. Pengisiannya mengandungi 2 kali lebih banyak protein bangunan daripada kubis putih yang kurang popular. Sekeping lembut 50 g mampu memberikan seseorang dengan kadar harian vitamin C.
Bahan berguna, makro dan mikronutrien yang terdapat dalam komposisi yang kaya dengan makanan lazat yang enak:
- vitamin kumpulan A, B, C;
- asid folik;
- yodium, tembaga;
- zink, besi.
Pemakanan yang baik
Mengeluh ke dalam seluk-beluk kaedah pelangsingan, seseorang harus menumpukan pada kelebihan berikut, yang membezakan diet antara lain:
- Semua orang boleh memilih menu yang sesuai, memberi tumpuan kepada perasaan mereka sendiri, rasa.
- Produk ini cukup berkhasiat, jadi berat badan tidak merasakan kelaparan.
- Diet mudah disahkan, membawa keputusan penurunan berat badan.
- Dengan mengeksploitasi cara "kubis" semasa makan minggu ini, anda dapat dengan mudah menyingkirkan 5-8 kilogram berat badan berlebihan.
Untuk keputusan yang ketara, perlu mematuhi batasan ketat gastronomi, untuk menggabungkan nutrisi yang betul dengan senaman fizikal yang biasa.
Kekurangan diet
Diet berasaskan kubis tidak sesuai untuk eksploitasi jangka panjang, arsenal vitamin yang kuat produk tidak memenuhi semua keperluan tubuh manusia.
Kemungkinan akibat negatif:
- gangguan usus;
- kejang perut;
- cirit-birit, sembelit.
Intoleransi individu terhadap produk, tindak balas alergi.
Resipi
Memasak hidangan berikut tidak mengambil banyak masa untuk pemula, tetapi akan memuaskan hasilnya. Kombinasi rasa yang luar biasa, aroma air mulut dan palet yang kaya dengan bahan berguna akan memastikan kewujudan yang memuaskan untuk semua orang.
Setiap hidangan menyiratkan kehadiran wajib kembang kol saiz sederhana, garam dan rempah. Pertimbangkan resipi langkah demi langkah untuk masakan cauliflower.
Kembang kol di dalam periuk perlahan
Produk yang digunakan:
- 2 keping daun bay;
- 1 liter air.
Proses memasak:
- Berhati-hati dengan membasahi kembang kol, dengan berhati-hati memotong daun, dibahagikan kepada floret.
- Tuang air ke dalam panci multicooker, tambahkan beberapa daun laurel wangi ke cecair.
- Buang air limbah kubis yang sedikit dicincang.
- Pilih mod pada multicooker "Kukus", masak selama 20-30 minit.
Kembang kol di dalam ketuhar dengan keju
Produk yang digunakan:
- Serbuk roti 130 g;
- 150 gram ham rebus;
- 190 gram keju (parut).
Proses memasak:
- Bilas kepala kubis di bawah air yang mengalir, potong ke dalam rapi.
- Panaskan irisan dalam air masin yang ringan, tidak lebih dari 5 menit.
- Tambah sedikit minyak ke kuali yang dipanaskan.
- Fry lapisan tipis ham (boleh digantikan dengan payudara ayam), keropok hingga coklat keemasan.
- Letakkan kubis yang telah dimasak ke dalam bekas untuk dibakar, dengan teliti menyebarkan kepingan bacon dan keropok di permukaannya.
- Sediakan pinggan masa depan dengan garam, rempah, murah hati taburkan dengan keju.
- Bakar selama kira-kira 23 minit pada 170 ° C.
basi menyelerakan tidak memenuhi kriteria makanan pemakanan, untuk membuat ia mungkin untuk mengecualikan kalori lebih rendah bacon, menggantikannya dengan ayam masak.
Kembang kol kasar
Produk yang digunakan:
Proses memasak:
- Kupas kembang kol, letakkan dalam sejuk, sedikit air masin selama 20-30 minit.
- Letakkan "direndam" sayuran dalam kuali, masak selama 20 minit.
- Berhati-hati mengeluarkan produk siap dari air, longkang cecair.
Kembang bunga dengan beras
Produk yang digunakan:
- 240 gram ayam cincang;
- 100 gram beras;
- ½ l air.
Proses memasak:
- Masak beras mengikut arahan pada pakej.
- Kupas kembang kol, memisahkan bunga dari batang.
- Goreng ayam goreng pada sedikit minyak zaitun, tambah komponen kubis untuk produk tersebut.
- Tuangkan kandungan kuali dengan air, reneh selama 15-20 minit.
- Campurkan nasi yang dimasak dengan gabungan produk sayur-sayuran.
Daripada daging cincang, anda boleh menggunakan bebola diet atau ayam sisa dari hari sebelumnya, tetapi hidangan juga lazat tanpa menambah bahan daging.
Cucian bunga kol garam
Produk yang digunakan:
- 380 g kentang;
- 120 gram keju (parut);
- 200 ml sup sayur-sayuran;
- 230 ml susu.
Proses memasak:
- Kupas kembang kol dengan membahagikannya ke kepingan yang kemas. Potong kentang menjadi iris tipis, bawang menjadi cincin separuh.
- Campurkan sup sayur-sayuran, susu. Sos yang dihasilkan mendidih selama 8 minit.
- Tambah keju campuran wangi, campuran bahan-bahan dengan teliti.
- Irisan kembang kol, irisan kentang tersebar di baris yang teratur di bahagian bawah bekas untuk penaik.
- Tuangkan produk dengan sos susu-sayuran, panggang pada suhu 170 ° C selama tidak lebih daripada 25 minit.
Potongan bunga kol garam
Produk yang digunakan:
- 250 g kembang kol;
- 150 gram millet (selesai);
- ½ l air;
- 1 telur;
- roti dan dedak gandum.
Proses memasak:
- Masukkan potongan bunga kembang kol dalam pengisar, masukkan air.
- Mengisar komponen salji putih ke dalam keadaan serbuk besar, alihkan zarah ke dalam bekas yang berasingan.
- Tambah kepada kepingan kuning, telur.
- Campurkan bahan-bahan dengan teliti, membentuk sejenis bubur.
- Bentuk dari campuran burger yang lazat.
- Goreng patties selama 7-10 minit pada setiap sisi sehingga bentuk kerak yang cantik.
Jika semasa penyediaan campuran ternyata terlalu cair, penggunaan tepung boleh dibenarkan. Kari, kunyit, ketumbar, pala akan menjadi tambahan pedas yang baik untuk hidangan itu.
Soup Krim Cauliflower
Produk yang digunakan:
- 2 keping bawang;
- ¼ l sup;
- 80 ml krim;
- 55 gram keju.
Proses memasak:
- Basuh dan bersihkan kembang kol, bahagikan ke dalam bunga.
- Kupas dan potong bawang, kemudian goreng dalam mentega.
- Masukkan hirisan kubis untuk rasa.
- Tuangkan produk dengan sup dan krim.
- Simmer campuran selama kira-kira 18 minit.
- Seterusnya, kembalikan ke keadaan puree krim cecair (jika perlu, tambah sedikit air).
Salad kembang kol dengan buah zaitun
Produk yang digunakan:
- 50 gram zaitun hitam;
- 50 gram zaitun hijau;
- 50 g gherkins;
- 5 sudu besar. l minyak zaitun;
- 1 bawang putih cengkih.
Proses memasak:
- Potong kepala di dalam bahkan bunga, kulit, basuh dan rebus ke keadaan aldento.
- Tiriskan, saring dengan ayakan.
- Campuran semua bahan dalam bekas yang berasingan, murahkan tuangkan minyak.
- Berikan snek siap beberapa jam untuk menanam.
Soufflé kembang kol
Produk yang digunakan:
- 450 g kembang kol;
- 40 g minyak;
- 85 g keju Swiss;
- 4 telur;
- 4 keping telur putih.
Proses memasak:
- Potong kubis rebus selama 10 minit dalam air masin, kemudian longkang.
- Menggunakan pengisar untuk membuat kubis rebus rebus, masukkan campuran dalam kuali.
- Panaskan kepulan kubis, tambah kepingan mentega kecil.
- Bawa campuran ke dalam mendidih, musim dengan rempah (kari, pala, lada).
- Melelehkan keju di dalam air, tuangkan kentang tumbuk pedas.
- Pisahkan kuning telur dari protein, memukul bahagian putih telur dengan baik.
- Campurkan kuning telur dengan konsistensi kentang tumbuk, kemudian tambah putih yang disebat.
- Isi tin penaik, simpan soufflé dalam ketuhar selama 18-20 minit pada 200 ° C.
Sup Kembang bunga
Produk yang digunakan:
- 40 g marjerin;
- 40 g tepung;
- ¼ l susu;
- jus lemon, pasli.
Proses memasak:
- Bahagikan bunga kembang kupas dan dicuci menjadi bunga, masak dalam air masin mendidih (3/4 l) sehingga separuh siap.
- Campurkan susu dengan tepung, kemudian masukkan campuran yang dihasilkan ke dalam periuk dengan air.
- Hiaskan sup dengan tunas kembang kol, tangkai daun pasli.
Kapsul kembang kol
Produk yang digunakan:
- 100 g lentil;
- 1 gelas air;
- 100 ml santan;
- serbuk bawang putih.
Proses memasak:
- Rendamkan lentil dalam air sejuk segar, kemudian bilas komponennya dengan teliti, saring dengan ayakan.
- Basuh kol kembang bunga, potong.
- Sediakan komponen bersama-sama, mereka perlu direbus kira-kira 15-20 minit pada suhu yang rendah hingga keadaan pelembutan struktur yang ketara.
- Jika perlu, tambahkan sedikit air tambahan.
- Tanggalkan topi dan biarkan cecair yang tersisa untuk menguap sekitar 5-10 minit.
- Makanan lembut Mash, tambah rempah, santan.
Kembang kol dengan sos susu
Produk yang digunakan:
- 100 ml susu;
- 50 g tepung;
- 50 g mentega.
Proses memasak:
- Keluarkan daun dan batang kembang kol.
- Rebus produk dalam air masin selama 20 minit.
- Panaskan minyak sedikit di dalam tangki kedua, tambahkan tepung, campuran bahan-bahan dengan teliti.
- Tuangkan campuran dengan susu, renehkan kepada konsistensi tebal.
- Musim dengan pala dan rempah.
Kembang bunga goreng dalam serbuk roti
Produk yang digunakan:
- 1 keping kembang kol;
- 3 telur;
- serbuk roti, keropok parut;
- marjerin.
Proses memasak:
- Bahagikan kol kembang api, seperti biasa, ke dalam bunga kecil dan masak sehingga siap dalam air masin.
- Benarkan produk menjadi sejuk supaya ia boleh diadakan di tangan untuk menyedut.
- Bakar telur dan serbuk roti, kemudian panaskan marjerin dalam kuali, goreng kubis sehingga berkerut dalam adunan.
Kembang bunga dan Sup Kukus
Produk yang digunakan:
- Sup sayur-sayuran 300 ml;
- 1 telur.
Proses memasak:
- Kira-kira memotong kepala kubis, masak dengan air masin sehingga lembut, selepas menuangkan air, biarkan sayuran sejuk.
- Sayur-sayuran yang lembut dapat diaduk ke keadaan tulen dengan tangan anda, dengan garpu.
- Masukkan telur ke puri, campurkan bahan dengan teliti.
- Bentuk bola bakar yang bersih, goreng masing-masing dengan sedikit minyak zaitun.
- Masukkan sup kepada lobak yang dihasilkan.
Rebus kembang kol
Produk yang digunakan:
- 230 g lobak;
- 1 keping bawang;
- 200 gram kacang;
- 2 sudu besar. l tepung;
- 1 sudu besar. l minyak;
- 125 g krim manis.
Proses memasak:
- Bahagikan kembang kol ke dalam bunga kecil dan rebus dalam air asin mendidih selama kira-kira 15 minit.
- Tuangkan lobak merah dan bawang, masak dengan kacang polong.
- Tuangkan komponen dengan air, reneh selama 5 minit.
- Dalam bekas yang berasingan, cambuk krim dengan tepung, masukkan campuran ke dalam mendidih.
- Masukkan sos yang dihasilkan kepada sayur-sayuran, campurkan dengan teliti.
Kembang kol dengan kacang
Produk yang digunakan:
- 340 g wortel;
- 200 ml sup sayur-sayuran;
- 40 g walnut (dicincang);
- 100 ml krim disebat.
Proses memasak:
- Potong kembang kol ke dalam floret, rebus dalam air masin.
- Basuh wortel, kupas, pot dan rebus masak selama 15 minit.
- Letakkan lobak merah dalam sup kepada keadaan kentang tumbuk, tambah campuran krim, kacang parut.
Brokoli yang dibakar dengan kembang kol
Produk yang digunakan:
- 430 g brokoli;
- 220 g tepung;
- 30 gram mentega (cair);
- 200 ml bir;
- 1 keping kuning telur.
Proses memasak:
- Kupas kembang kol dan brokoli, bilas, dibahagikan kepada bunga kecil.
- Masak bahan dalam air masin selama 5 minit.
- Pisahkan putih dari kuning telur, ayam tepung untuk doh.
- Kacau rata dengan bir, minyak cecair.
- Musim adunan masa depan dengan garam, berkeras selama setengah jam.
- Pukulkan komponen telur dengan teliti, tambah campuran.
- "Bilas" sayur-sayuran yang sihat di dalam adunan, bakar dalam oven atau goreng dalam kuali.
Menu diet 3 hari
Contoh menu diet dalam jadual selama 3 hari:
Makan tengah hari: salad cauliflower cahaya, wortel (tanpa berpakaian).
Makan tengah hari: 100 g kubis, 50 g ayam rebus.
Makan malam: sisa salad, ditinggalkan dari makan tengah hari.
Makan tengah hari: rebus kubis dengan kentang rebus.
Makan tengah hari: salad sayuran ringan.
Makan malam: segelas kefir (yis) rendah lemak.
Makan tengah hari: sup dengan ladu kembang kol.
Selamat, limau gedang.
Makan malam: serbuk kubis, sepotong roti rai.
Ingin menurunkan berat badan?
Angka langsing - impian ramai wanita dan lelaki. Saya mahu berada pada berat yang selesa, tidak meletihkan diri saya dengan diet keras dan senaman berat.
Di samping itu, kerana masalah kesihatan berlebihan boleh bermula! Penyakit jantung, sesak nafas, diabetes, arthritis dan mengurangkan jangka hayat!
Dalam kes sedemikian, pembaca kami mengesyorkan menggunakan cara terkini - Talia tablet effervescent segera.
Ia mempunyai ciri-ciri berikut:
- Mempercepat Metabolisme
- Membakar lemak
- Mengurangkan berat badan
- Pelangsingan walaupun dengan aktiviti fizikal yang minima
- Membantu mengurangkan berat badan dalam penyakit kardiovaskular
Contraindications
Pengambilan sayur-sayuran berkhasiat yang tidak menyenangkan adalah seperti berikut:
- penyakit buah pinggang kronik;
- gout;
- penyakit tiroid;
- gastritis akut;
- urolithiasis.
Jangan mengambil risiko memakan kubis yang berlebihan adalah wajar untuk orang yang baru sahaja selamat dari operasi.
Kesimpulannya
Terdapat cara alternatif lain untuk mengurangkan berat badan dengan kembang kol, diet menyarankan:
- Gunakan produk ini hanya dalam bentuk mentahnya dalam kombinasi dengan sayur-sayuran lain, satu sudu teh minyak zaitun.
- Penyediaan sup sup tawon lembut, kubis (dengan kepingan ayam rebus) adalah tanah dalam pengisar kepada keadaan berkrim.
Cara yang kompeten daripada diet ini membayangkan sebulan mengenai pemakanan yang betul, pengedaran kalori yang jelas yang digunakan pada masa ini.
Memasak diet kol garam - 7 resipi mudah untuk ketuhar
Kembang kol adalah produk yang sihat dan rendah kalori. Ia mengandungi banyak vitamin, unsur surih dan serat, yang diperlukan untuk tubuh berfungsi dengan baik.
Hidangan berasaskan sayuran ini adalah lazat dan rendah kalori. Mereka betul boleh dianggap pemakanan, jika anda mengikuti beberapa cadangan untuk memasak.
Bagaimana untuk memasak kembang kol diet di dalam ketuhar? Ini akan dibincangkan dalam artikel ini. Anda juga boleh menonton video berguna mengenai topik ini.
Apa hidangan yang sesuai untuk diet?
Untuk penyediaan makanan kaserol yang betul dari kubis, anda perlu memahami apa hidangan makanan. Makanan dianggap pemakanan, jika mereka mengandungi tidak lebih daripada 150 kalori setiap 100 gram. Kaedah memasak sama ada mengukus atau membakar tanpa sejumlah besar lemak, juga dianggap sebagai kaedah pemakanan rebusan dan simmering di bawah tudung. Dalam kes tidak boleh dipanggil hidangan makanan goreng atau lemak, berpengalaman dengan saus kalori tinggi kalori.
Makanan pemakanan adalah:
Sesungguhnya matlamat pemakanan diet boleh bukan sahaja penurunan berat badan, tetapi juga rawatan penyakit tertentu atau penyelenggaraan keadaan yang sihat dalam keadaan normal. Oleh itu, apa-apa menu pemakanan harus sesuai dengan nisbah protein, lemak dan karbohidrat yang betul, serta kandungan kalori tertentu.
Kembang kol tidak semestinya dianggap sebagai sayur-sayuran. Ia adalah rendah kalori dan mudah diserap oleh badan. Ia mengandungi banyak protein serat dan sayuran. Jenis kubis digabungkan dengan produk lain dan boleh menjadi asas untuk memasak sup ringan, casseroles, stews sayur dan salad. Komposisi kembang kol mengandungi: vitamin A dan C, PP dan B6, kalium dan kalsium, natrium dan magnesium, besi dan fosforus.
Salah satu resipi berdasarkan sayur-sayuran yang berguna ini adalah kembang kol diet di dalam ketuhar. Resipi ini rendah kalori, mudah disediakan dan mempunyai nisbah kalori yang ideal, gabungan protein, lemak dan karbohidrat. Dish akan berguna bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau mengekalkan berat badan dengan sempurna. Ia sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit hati, pundi hempedu, usus atau mengalami sembelit. Cauliflower, di tengah-tengah hidangan ini, berguna untuk menurunkan kolesterol dan menguatkan saluran darah.
Tetapi sayuran ini boleh berbahaya bagi kategori orang tertentu. Hidangan cauliflower tidak boleh dimakan oleh orang yang mempunyai keasidan tinggi perut, penyakit buah pinggang, yang telah menjalani pembedahan di kawasan peritoneum atau dada, dengan manifestasi gout! Purin yang terkandung dalam kembang kol menyebabkan peningkatan kepekatan asid urik, yang tidak dapat diterima untuk gout. Ini menyebabkan kambuhan penyakit ini!
Sekiranya tiada kontraindikasi, maka kubis di dalam oven adalah sesuai untuk makan malam atau snek yang sihat. Dalam hidangan ini 66 kalori setiap 100 gram. / protein - 7 gr., / karbohidrat - 5 gr. / 1,4 g lemak.
Seterusnya, kami membentangkan resipi di mana anda boleh memasak kubis lembut dan lazat yang dibakar, menunjukkan gambar hidangan siap sedia.
Resipi asas dengan arahan langkah demi langkah
Bahan-bahan:
- 500g. kembang kol.
- Keju rendah lemak kira-kira 100 gr.
- Krim masam 15% lemak atau yogurt semulajadi - 2 sudu besar.
- Telur ayam 1.
- Satu secubit garam, herba secukupnya, dan sedikit bawang putih untuk hidangan yang enak.
Cara memasak:
- Mula-mula anda perlu bilas kembang kol dan buka buangan. Selepas rebus dalam air masin selama 3-5 minit. Lebih baik meletakkan sayur dalam air mendidih dan masak di bawah tudung dengan api yang rendah, jadi kurang vitamin hilang semasa memasak. Jika anda meletakkan sayuran dalam air sejuk dan menunggu untuk mendidih - kebanyakan faedah akan kekal di dalam air.
- Selepas, perbungaan rebus terletak dalam hidangan penaik. Anda boleh gerimis ringan dengan minyak zaitun. Tetapi hanya taburkan bahagian bawah, dan tidak murah hati tuangkan. Jika tidak, kandungan kalori hidangan akan meningkat dengan ketara.
- Dalam bekas yang berasingan anda perlu menyediakan sos, di mana kubis akan dibakar. Untuk melakukan ini, telur dicampur dengan krim masam atau yogurt semulajadi, selepas itu garam, rempah dan sayur-sayuran dicincang halus ditambah. Segala-galanya bercampur-campur sehingga makanan diagihkan secara sama rata dalam sos.
- Tuangkan cauliflower yang disediakan dengan sos ini.
- Terakhir, parut keju pada parut sederhana dan taburkan pada pinggan.
- Hidangan diletakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan dan dibakar selama kira-kira 15-20 minit pada 180 darjah. (Fokuskan pada ketuhar, kadang kala masa memasak mungkin menyimpang ke atas atau ke bawah disebabkan oleh ciri-ciri peralatan rumah tangga).
- Selepas tempoh masa tertentu, tarik hidangan keluar dari ketuhar, biarkan sejuk dan anda boleh memulakan makan. Dalam rasa sejuk, rasa tidak hilang.
Jika resipi untuk memasak kembang kol diet di dalam oven kelihatan membosankan, anda boleh mempelbagaikannya dengan menambah pelbagai produk. Ini akan memberikan nota perisa tambahan, akan menjadikan hidangan lebih berkhasiat atau menarik secara visual kerana penambahan produk cerah.
Kami mencadangkan untuk menonton video tentang memasak tukang masak kembang kol kaserol:
Pilihan hidangan
Dengan penambahan zucchini
Kembang kol boleh dibakar di dalam ketuhar, dengan cara yang sama dengan penambahan zucchini. Zucchini berguna, rendah kalori, digabungkan dengan produk biasa kerana rasa neutralnya. Ia dianggap sebagai sayur-sayuran, jadi ia tidak akan merosakkan hidangan.
Resipi tidak perlu membuat perubahan besar, anda hanya perlu mengambil separuh daripada kadar kubis yang ditentukan dan zucchini yang sama. Basuh zucchini, kulit dan biji dan potong cawan. Rebus pra-zucchini tidak perlu, mereka akan membakar sos dan mendapatkan tekstur lembut dan lembut. Campurkan zucchini dengan tunas kubis dan tuangkan resipi. Selebihnya masih tidak berubah.
Dengan kicap
Dalam versi resipi ini, anda perlu menggantikan garam dengan kicap. Ramuan ini adalah masin, jika hidangan itu juga masin, hidangan itu tidak lagi menjadi makanan. Garam mengekalkan cecair dalam badan. Resipi tetap sama, kecuali menggantikan garam dengan kicap. Ia akan menambah rasa yang enak ke hidangan dan sedikit rasa oriental.
Dengan Dill
Pencinta Hijau akan menyukai penambahan dill dalam hidangan. Adalah lebih baik untuk mengambil herba segar, bilas di bawah air sejuk, jadi dill akan menjadi lebih harum. Cawangan lembut untuk merobek batang yang tebal dan keras dan cincang halus.
Anda boleh campurkan bunga kubis dengan dill, tetapi lebih mudah untuk menambahnya kepada sos dan campurkan dengan teliti, kemudian tuangkan kembang kol.
Skim kefir
Bagi mereka yang tidak suka krim masam atau tidak ada dalam yogurt semula jadi, pilihan dengan yogurt rendah lemak adalah sesuai. Dalam kes ini, cukup ubah jumlah krim masam untuk bahagian dua kefir. Sejak kefir bebas lemak, kandungan kalori hidangan akan berkurang, tetapi sedikit rasa masam akan muncul. Dalam proses penaik, dadih kefir di bawah tindakan suhu tinggi, cecair yang berlebihan akan menguap. Jangan takut bahawa kubis dimasak.
Dengan busur
Peminat rasa pedas akan sesuai dengan resipi kembang kol yang dibakar dengan bawang. Bawang memerlukan kira-kira 150 gram. Keanehannya ialah sebelum membakar, bawang harus pripupit dalam kuali, untuk memberikan kelembutan.
Tetapi kita tidak harus lupa bahawa hidangan diet, jadi pan hanya boleh taburkan dengan mentega dan bawang memulakan jus mereka sendiri, yang ia mesti kemudian di bawah penutup. Kacau dalam bawang, kacampur dengan kembang kol, tuangkan sos, taburkan dengan keju dan panggang dalam ketuhar di bawah keadaan yang sama.
Dengan ayam
Sekiranya anda ingin memasak yang hangat, tetapi pada masa yang sama hidangan pemakanan - maka anda boleh menambah ayam ke kembang kol. Adalah lebih baik jika ayam dara didih terlebih dahulu. Ia berkhasiat dan rendah kalori. Sempurna sempurna dan tidak akan menambah pound tambahan. Pada masa yang sama daging dada ayam adalah sumber protein yang berguna.
- Untuk memasak, anda memerlukan bahan-bahan dari resipi asas dan 200 gram payudara ayam rebus.
- Payudara boleh dibongkar menjadi serat, tetapi lebih mudah untuk memotong pisau menjadi kepingan kecil.
- Letakkan koloni kubis di bahagian bawah bentuk dengan lapisan pertama, letakkan keping daging rebus di atas dan tuangkan sos, taburkan dengan keju di atas.
- Bakar seberapa banyak di dalam oven.
Kandungan kalori hidangan akan meningkat, nilai pemakanan juga. Ia boleh dihadkan kepada bahagian yang dikurangkan, tetapi pada masa yang sama untuk memperoleh ketepuan, yang akan bertahan lebih lama, kerana jumlah protein yang lebih tinggi.
Ketahui lebih lanjut mengenai pembakar bunga kiub dengan ayam di sini.
Seperti yang anda lihat, kembang kol memasak dalam ketuhar boleh diubah dan menggunakan beberapa jenis produk. Keputusan akhir akan bergantung pada keistimewaan citarasa tuan rumah atau anggota keluarganya.
Kami mengesyorkan untuk menonton video mengenai memasak kembang kol kaser dengan ayam:
Bagaimana untuk berkhidmat?
Petua: Kembang kol boleh dipanggang sebagai hidangan sampingan untuk ikan atau daging atau sebagai hidangan utama, terutamanya jika dibakar dengan ayam. Dalam kes ini, lebih baik untuk menambah sayuran segar, tomato atau timun.
Kembang kol tidak begitu popular di negara kita sebagai kubis putih. Sayuran yang berguna ini hanya dalam dekad yang lalu menerima panggilan dan mula muncul di atas meja. Sementara itu, penggunaan kembang kol adalah sukar untuk memaksimumkan.
Ia mempunyai beberapa kali lebih banyak vitamin C daripada protein putih, lebih baik dicerna, lebih mudah dicerna. Termasuk kerap dalam makanan diet kembang kol boleh meningkatkan imuniti, mengurangkan kolesterol, menguatkan jantung, buah pinggang, perut.
Kubis ini sesuai untuk memperkenalkan makanan pelengkap kepada anak-anak muda. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, kol kembang api akan membantu mengurangkan berat badan dan mengekalkannya. Memasak ia lebih berfaedah dalam bentuk penaik, mengukus atau mendidih.
Kesimpulannya
Pemakanan kembang kol pilihan dibakar di dalam oven - resipi asas yang boleh melengkapkan dan mempelbagaikan, memberi manfaat kepada badan anda dan menggalakkan kesihatan. Masak dengan keseronokan dan sihat!
Resipi untuk kembang kol di dalam ketuhar. Memasak dengan cara yang baru. Resipi diet
"Kubis biasa dengan pendidikan tinggi" - ini adalah bagaimana penulis Amerika Mark Twain bercakap mengenai kembang kol. Dan sememangnya, alam semulajadi diberikan kepada keluarga botani ini dengan banyak "pendidikan yang lebih tinggi", iaitu. ciri-ciri berguna. Kembang kol tomat, berbeza dengan kubis putih, adalah sayuran yang mudah dicerna.
Di antara ciri eksklusifnya, pakar nutrisi mencatat bahawa ia adalah 1.5-2 kali lebih kaya dengan protein, dan mengandungi 2-3 kali lebih banyak vitamin C daripada protein serat; mengandungi biotin (vitamin b7 - molekul penolong dalam metabolisme asid lemak dan dalam proses pembentukan glukosa). Beri sawit ke kehadiran antioksidan kolum, serat, makro dan mikronutrien. Phytonutrientsnya, apabila dipanaskan, melepaskan sebatian sulfur berbau. Semakin lama memasak, semakin kuat bau.
Dan warna itu dipanggil bukan kerana kecerahan warna, tetapi kerana akar yang boleh dimakan, yang menyerupai... bunga. Dengan cara ini, kedua-dua batang dan daun, yang lazat dalam pelbagai sup, boleh dimakan. Bukan citarasa, tetapi "mimpi pemakanan".
Resipi kulip lazat dan diet di dalam ketuhar
Pindah dari stereotaip, dan sediakan sayur-sayuran yang sihat dengan cara yang baru. - Bagaimana? - Di dalam ketuhar. Untuk ini kita perlukan
Bahan-bahan:
- Pekat tomato - 2 sudu besar 50 g
- kicap - 1 sudu besar 12 g
- sirap agave - 1 sudu besar 14 g
- jus lemon - 1 sudu besar 19 g
- bawang putih kering - 1 sdt.
- mustard - 0.5 tsp.
- lada panas merah - secubit
- air - 50 ml
- kol kembang api - 1 kepala 820 g
Output adalah 4 hidangan 90 kcal.
Kembang kol kekwa dalam ketuhar: lazat dan sihat
Pertama, sediakan sos mudah, yang akan dilapisi dengan perbungaan kubis.
Semua bahan dari senarai dicampur dalam cawan. Biarkan campuran sos selama sekitar 20 minit supaya bahan-bahan kering "berasingan", dan semua rasa dan aroma menjadi satu.
Menggunakan pisau besar, potong kepala kubis ke dalam plat 1.5 cm tebal.
Berhati-hati menepati setiap pinggan dengan sos yang dimasak dan disebarkan pada lembaran penaik, yang harus terlebih dahulu anda tutup dengan kertas untuk baking.
Panaskan ketuhar hingga 200 darjah.
Letakkan kuali dalam ketuhar. Bakar 40 minit.
Diet kol garam anda siap! Dengan rasa halus, mudah dan berguna. Mari cuba?
Hidangan Kembang Kolum, Di dalam Ketuhar
Kembang kol di dalam ketuhar - ini adalah maksimum setengah jam untuk memasak, dan rasa dan faedah untuk badan tidak dapat dibandingkan. Lebih lanjut mengenai kembang kol di dalam ketuhar.
Cauliflower dibakar dengan keju adalah hidangan yang sangat mudah, tetapi juga sangat lazat. Saya sangat suka kembang kol, saya harap awak juga.
Resipi yang sangat mudah untuk kembang kol yang dibakar.
Kembang bunga direbus, dan kemudian dimasak dalam ketuhar di bawah sos keju susu. Menurut prinsip pemanggangan di bawah kerak, ia adalah gratin kembang kol.
Resipi untuk kembang kol di dalam oven akan membantu anda dengan cepat menyediakan hidangan yang mudah, sihat dan sangat lazat. Kembang bunga panggang akan merayu kepada ramai, terutama vegetarian.
Untuk kubis panggang ternyata sangat lazat, lebih baik memasaknya sehari sebelum membuat roti. Kubis yang siap dibakar mempunyai kerak keju goreng dan rasa krim dan aroma.
Terdapat banyak resipi untuk memasak kembang kol, tetapi dibakar dalam ketuhar sangat lazat dan mengekalkan sifat-sifatnya yang bermanfaat sebanyak mungkin. Resipi kami mengesahkan sekali lagi bahawa hidangan selera kembang kol boleh disediakan dengan bahan terkecil.
Malah seorang pemula pemula boleh mengendalikan resipi mudah untuk casseroles kembang kol dengan tomato. Kubis rebus dan tomato dibakar dalam susu telur yang mengisi dengan keju.
Memanggang di dalam ketuhar mungkin salah satu cara terbaik untuk memasak kembang kol. Kubis dibakar dengan rempah, kicap, jus lemon dan mentega, ia menunjukkan citarasanya dengan cara yang baru.
Di terasnya, hidangan ayam ini kelihatan seperti kaserol - sama seperti berair, dengan rasa krim halus. Ayam goreng dengan kembang kol dan keju adalah mudah untuk disediakan di dalam ketuhar dan boleh menjadi makan tengah hari atau makan malam yang baik untuk seluruh keluarga!
Kembang kol dipanggang di bawah sos pedas tenusu.
Bagi pencinta sayur yang lazat, resipi kembang kol. Bakar kubis dengan sos bechamel.
Kubis gratin - kembang kol lembut yang dibakar dalam ketuhar, dalam sos krim dan keju.
Cuba membakar kembang kol di dalam ketuhar dan anda tidak lagi mahu menggoreng dalam kuali. Kembang kol yang dibakar di dalam ketuhar mempunyai kerak rangup dan aroma rempah.
Kembang kol yang dibakar dengan daging cincang di dalam ketuhar.
Resipi untuk hidangan sayur-sayuran yang lazat di dalam ketuhar - bunga kol kembang api, dibakar dengan rempah dan mentega.
Terdapat banyak resipi untuk memasak masakan cauliflower. Kembang bunga bakar dalam saus keju adalah hidangan yang sangat mudah dan lazat yang bernilai memasak. Ini adalah hidangan sampingan yang hebat untuk daging atau hidangan bebas yang hebat.
Jika anda ingin memasak hidangan yang sihat dan lazat pada masa yang sama, maka kaserol ini adalah pilihan yang sangat baik. Ternyata sangat enak!
Bakar seluruh kepala kembang kol, dan rempah dengan minyak wangi dengan rempah dan bawang putih - satu idea hebat! Kembang kol dalam bentuk ini kelihatan asli, rasa cantik, dan mudah untuk dimasak!
Pancake bunga wangi dan aroma panci wangi, yang dibakar di dalam ketuhar, akan makan walaupun kecil "nehochuhi", terutamanya jika anda melayani mereka dengan krim masam atau sos lain.
Zucchini dibakar dengan kembang kol - hidangan yang sempurna di dalam pos. Dan juga hidangan sampingan yang hebat untuk daging.
Resipi mudah untuk pencinta kembang kol adalah kembang kol yang dibakar dengan sos bechamel.
Kembang kol kembang api dan hati ayam adalah hidangan aromatik untuk makan tengah hari yang hangat. Sekiranya anda tidak suka hati, tetapi memerlukan komponen yang bermanfaat, maka resipi ini adalah untuk anda. Di sini, hati dipenuhi dengan rasa kehijauan, dan digabungkan dengan kerak keju panggang dan kembang kol yang sihat - hanya lazat!
Kembang kol adalah mentah yang sangat lazat. Sediakan salad sederhana ini - dan anda akan yakin. Selera makan!
Kembang kol, dibakar keseluruhannya, dengan mudah boleh menjadi makanan ringan, hidangan sampingan atau hidangan berasingan.
Kembang kol, salai roti masin, kacang dan gratin leek dibakar dalam ketuhar di bawah sos pedas dan keju parut. Hasilnya berkhasiat dan enak, dan juga cepat.
Resipi asal untuk memasak kembang kol. Kubis pertama diasinkan sedikit dalam yogurt dengan kicap dan mustard, dan kemudian dibakar dalam oven.
Resipi yang mudah dan menarik untuk memanggang ayam atau daging lembu lain dengan bacon, bawang, rempah dan kembang kol. Hidangan boleh dihidangkan sebagai daging, dengan hidangan sampingan, atau mencukupi.
Cerieroi lembut, berair dan enak.
Pengisian hidangan Yahudi bernama "Pashtida" boleh menjadi sayur-sayuran, serta produk daging dan keju. Selalunya ini adalah apa yang masih makan hari sebelumnya. Saya cadangkan memasak pasta dengan kentang, kembang kol dan brokoli.
Gratin adalah hidangan sebarang produk yang dibakar di dalam ketuhar sehingga perang keemasan. Kerak selera diperoleh dengan memercikkan daging, ikan atau sayuran dengan serbuk roti atau keju parut (dengan cara itu, tidak lazim memasak ayam seperti itu). Gratin boleh bukan sahaja daging atau sayuran, tetapi juga manis. Bechamel berkrim juga memberikan kerak emas.
Bahan-bahan utama snek sederhana dan lazat adalah cendawan dan kembang kol. Hidangan yang dibakar di bawah topi keju dan roti.
Idea untuk memasak hidangan lazat ini datang sebaik sahaja saya melihat kepala kecil kembang kol. Anda boleh memasak bola daging, jika kembang kol dibongkar ke dalam perbungaan besar. Ia hanya seolah-olah ada banyak daging di dalam hidangan, sebenarnya ia adalah cahaya, sayur-sayuran.
Jellied pies sentiasa kelihatan baik di atas meja, dan menyediakan dengan cepat dan sangat mudah! Saya menawarkan kek "Meminta Meja" dengan daging cincang, kembang kol dan tomato. Ternyata sangat enak dan memuaskan, keknya sempurna untuk makan malam keluarga atau makan tengah hari.
Cauliflower yang dibakar dengan sos keju dalam ketuhar sangat lembut. Sos dua jenis keju memberikan rasa yang enak. Hidangan kembang kol ini boleh menjadi makanan ringan atau hidangan sampingan yang berasingan.
Kentang lazat dan wangi untuk hiasan untuk meja perayaan boleh disediakan mengikut resipi ini.
Cannelloni adalah pasta dalam bentuk tiub besar. Hari ini kita akan mengisi cannelloni dengan kembang kol dan champignons, dan menggunakan tomato pengisar sebagai sos.
Kue pasir dengan daging dan krim masam. Puncak hidangan ini adalah hiasan dari brokat yang dibalut dengan kembang kol dan brokoli. Menyediakan semata-mata, ternyata lazat.
Kembang bunga rebus dibakar dengan cendawan di bawah kerak keju keriting.
Kembang kol yang dibakar di bawah kerak keju, dicampur dengan aroma cendawan, mengekalkan ketumpatan yang menyenangkan struktur dan rasa yang wujudnya. Mentega sedikit bawang jeruk memberikan hidangan piquancy tertentu.
Kembang kol boleh digunakan untuk memasak pelbagai hidangan yang berbeza. Hidangan kegemaran saya adalah periuk kembang api yang dibakar. Kembang kol merasakan pedas dan manis pada masa yang sama. Saya nasihatkan anda untuk mencuba kubis dalam saus pedas manis.
Resipi untuk memasak wangi perak yang dibakar di dalam ketuhar tidak mengambil banyak masa anda, kerana ikan dimasak dengan pinggan mangkuk dan semua yang diperlukan oleh kami adalah membersihkan ikan mas perak dengan sayur-sayuran dan hantar ke oven. Dan anda boleh menumpukan masa anda bebas daripada memasak :)
Resipi kembang kol yang dipanggang, di mana anda mendapat kaserol lembut dengan kerak rangup. Kembang bunga direbus dalam susu, dicampur dengan keju dan dibakar dalam ketuhar. Kubis seperti ini adalah hidangan yang sangat baik untuk sarapan pagi atau makan malam.
Hidangan ringan dengan tekstur halus yang dibakar di dalam ketuhar. Kembang kol dengan memasak dengan keju casserole mudah dan banyak masa ia tidak mengambil.
Fillet ayam bakar dimasak dengan kembang kol di dalam ketuhar dan disajikan dengan sos zaitun yang menarik.
Menyediakan hidangan ini tidak sukar, daging babi digoreng dalam kuali, dan kembang kol dibakar dalam oven. Diberikan dengan sos badam buatan sendiri.
Hidangan kubis lembut wangi mempelbagaikan menu anda.
Jika anda bosan dengan membuat sayur-sayuran, mengukus atau mencincangnya untuk salad, kemudian tangkap idea yang sangat menarik yang akan memberitahu anda bagaimana untuk mengumpul semua sayuran kegemaran anda dalam satu hidangan. Kek sandwic yang sangat berkhasiat dan lazat "Bakul sayuran", di mana anda boleh menambah sayur-sayuran yang berbeza. Dan sayur-sayuran sentiasa lazat dan sihat!
Dalam casserole kembang kol ini, dengan cendawan dan keropok, lembut, tetapi pada masa yang sama, bunga kembang bunga elastik diliputi dengan keunikan cuka keju cair, zucchini muda dan champignon harmonis dengan baik dengan kubis, dan crouton yang renyah memberikan rasa istimewa kepada hidangan.
Kembang bunga bakar adalah makanan ringan yang hebat pada hari-hari musim panas. Sos harum yang dibuat berdasarkan yoghurt Yunani tebal, bawang putih dan sayur-sayuran memberikan kembang api yang lembut dan lembut.
Pizza sentiasa lazat dan mudah. Saya memasak pizza nipis dengan daging dan sayur-sayuran. Dalam resipi ini, saya menggunakan kol garam dan fillet ayam sebagai topping pizza.
Masak kembang kol di dalam ketuhar dengan apa cara sahaja: rebus, goreng, panggang. Dan ini adalah tambahan kepada hidangan tradisional wap dan air. Sayuran yang serba boleh berjalan lancar dengan sayur-sayuran lain, serta keju, daging, pelbagai rempah dan rempah. Hidangan kuldi yang lazat, lazat, dan yang paling penting disediakan dalam ketuhar: kembang kol di dalam ketuhar dengan keju, brokoli dan kembang kol di dalam ketuhar, ayam dengan kembang kol di dalam ketuhar, kembang kol di dalam ketuhar dengan telur, kembang kol daging cincang dalam ketuhar, kentang dengan kembang kol di dalam ketuhar.
Dengan sayur-sayuran ini, anda boleh bereksperimen dengan mereka yang ingin menurunkan berat badan, atau hanya bersesuaian. Semua hidangan dari kembang kol di dalam ketuhar adalah ringan dan disyorkan untuk kategori orang ini. Di samping itu, jika anda menonjol sedikit, mudah untuk mendapatkan kembang kol di dalam ketuhar tanpa lemak, yang sangat berharga dengan set bahan bergunanya.
Kembang bunga yang dibakar di dalam ketuhar boleh membantu anda pada lawatan yang tidak dijangka oleh tetamu, kerana menyediakan dengan cepat, tetapi sentiasa popular. Satu kembang kol, yang dibakar di dalam ketuhar dengan keju, juga akan menjadi cantik dan meriah, berkat keraknya yang kerak. Sekiranya anda menambah hidangan ini disediakan secara khas dengan telur, tepung, dan rempah-rempah, anda akan mendapat hidangan super yang bersedia untuk menjadi yang utama di atas meja anda: cawan kabut bunga dalam ketuhar. Resipi di laman web ini, mereka mesti dikaji dengan teliti.
Ingat bahawa kembang kol di dalam ketuhar adalah makanan sendiri. Oleh itu, lebih baik untuk menggabungkannya dengan makanan dan jenis makanan yang sama. Sebagai contoh, jika anda mempunyai kembang kol, zucchini, ketuhar, hidangan makanan yang sangat baik yang anda berikan!
Satu lagi perkara yang perlu dipertimbangkan apabila memilih sayuran ini untuk jadual anda: kembang kol adalah sayuran bermusim. Masanya adalah musim luruh lewat, dan ia tidak terletak di rak. Adalah perlu untuk menjaga rizabnya sepanjang tahun. Iaitu - untuk meletakkan beberapa jumlah dalam peti sejuk. Kembang kol sempurna melegakan pembekuan, dan kembang kol beku dalam ketuhar sama sekali tidak kalah dengan saudara segarnya. Betulkan beku dan kemudian masak dan anda akan gembira pada bila-bila masa sepanjang tahun dengan kembang kol lazat di dalam ketuhar.
Anda boleh bercakap banyak tentang sayuran ini, ia mempunyai banyak pilihan memasak yang berbeza. Cobalah kembang kol di krim masam di dalam ketuhar, anda tidak akan menyesal! Dan apa yang lazat, menyelerakan, dengan kerak rangup bertukar kembang kol di adunan di dalam ketuhar atau kembang kol dalam serbuk roti di dalam ketuhar! Ini mesti dicuba, kata-kata tidak dapat disampaikan!
Kembang kol kembang api dalam ketuhar adalah sedikit kreatif, kerana sayuran membolehkan anda bereksperimen dengannya. Apa-apa resipi untuk kembang kol di dalam ketuhar menunjukkan bahawa tukang masak sendiri akan memikirkan sesuatu, tambah, menukar citarasa anda. Ini adalah dialu-alukan. Tetapi, jika anda masih bukan pakar masakan berpengalaman, anda harus melihat gambar-gambar hidangan siap pakai untuk rujukan. Mengambil kiub di dalam oven, foto itu akan memudahkan tugas anda dalam pilihan pilihan memasak. Oleh itu, ia biasanya dinasihatkan untuk pemula suri rumah: ada rancangan untuk memasak kembang kol di dalam ketuhar? Tetapkan resipi dengan foto di hadapan anda, dan berasa bebas untuk memulakan! Anda pasti akan mendapat hidangan yang berkualiti, sebagai contoh, kaserol kembang kol di dalam ketuhar, membuat foto itu sendiri, serta bagi mereka yang ingin mengulangi kejayaan anda.
Dan sebelum anda memasak kembang kol di dalam oven, baca nasihat chef yang berpengalaman:
- Apabila memilih kembang kol, memberi keutamaan kepada kubis berat, kuat, dengan daun hijau segar. Inflorescences tidak hanya putih, tetapi juga abu-abu, kuning, gading - semuanya bergantung kepada pelbagai. Tetapi bintik hitam tidak seharusnya.
- kol kembang api dimasak dengan cepat, jangan keterlaluan semasa rawatan haba, anda juga boleh menghentikan proses memasak sedikit lebih awal. Jadi kita akan menyimpan semua sifat penyembuhannya.
- Sebelum memasak, cuba simpan kembang kol di dalam susu atau rebus sedikit di dalam air mineral - jadi ia akan mengekalkan rupa penampilan aslinya.
- Membakar dan merendahkan pada suhu rendah adalah pilihan yang paling berharga untuk rawatan haba kembang kol.
- Rasa hidangan cauliflower boleh ditambah dengan menggunakan gred keju yang berbeza sebagai aditif. Jika anda mahu pilihan pedas, gunakan keju cheddar, dan keju krim akan memberikan rasa yang lembut.
- Kembang bunga sangat baik dengan produk daging, terutamanya dengan daging lembu dan ayam.