Diet 5 daripada 5

Diyakini bahawa diet 5 dari 5 membolehkan anda kehilangan 5 kg atau sebanyak 1.5 saiz pakaian hanya dalam satu minggu bekerja.

Nampaknya sudah cukup untuk menghadkan diri selama lima hari kerja, dan pada akhir pekan yang terdekat anda akan kelihatan seperti "penurunan berat badan normal", paling baik, dalam satu setengah bulan.

Orang-orang yang rasional telah berfikir tentang silap mata, baik, optimis yang percaya kepada mukjizat meneruskan "diet" diet ini "mulut mulut" dan mengumpulkan topik yang sangat panjang dalam sokongan mereka terhadap forum penurunan berat badan.

Cadangan membosankan seperti "membuang tidak lebih daripada 400 g setiap minggu" benar-benar tidak lagi diperlukan?

Menu diet 5 dari 5

Nama kaedah penurunan berat badan ini adalah tempoh yang disulitkan dan yang dirancang "merosot". Benar, berdasarkan ulasan, selama 5 hari diet anda boleh kehilangan semua 10 kg, perkara utama adalah dengan tegas mengikuti cadangan.

Penyumbang makanan ini tidak mahu dikenali. Rujukan kepada fakta bahawa ini adalah pemakanan yang berasingan di sesetengah forum dan laman web adalah sedikit mengelirukan. Hakikatnya ialah pencipta "ransum berasingan" G. Shelton tidak pernah mengesyorkan diet sedemikian.

Jadi diet - sebaliknya, pengalaman yang berjaya kehilangan berat badan seseorang yang tidak berkaitan dengan naturopathy.

Hari 1

Jadi, hari pertama anda perlu makan dada ayam, arnab dan daging lembu. Dan akan ada 3 kali sehari: hanya sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Pada waktu pagi - 150 g daging lembu, semasa makan tengah hari - 200 g ayam, untuk makan malam - 100 g daging arnab. Walau bagaimanapun, dalam beberapa sumber, makanan ditukar. Benar, intipati ini tidak banyak berubah - anda hanya makan sumber protein "tulen" dalam kuantiti minimum.

Bagaimana ia berfungsi mengikut pengarang diet: kebanyakan penerangan menyatakan bahawa 450 g daging harus menyerap tubuh anda dengan protein untuk seluruh diet. Terima kasih kepada "protein berlebihan" badan akan berehat dan mudah memberikan deposit lemak.

Bagaimana ia berfungsi: protein tidak dapat mengikat air. Oleh itu, hanya perlu beralih kepada pemakanan "protein eksklusif", dan cecair akan mula meninggalkan badan kita. Ia adalah ini, dan bukannya kehilangan lemak mitos berkelajuan tinggi, yang menyebabkan "garis plumbum" 900-1000 g mengikut keputusan hari protein.

Nah, untuk membakar 1 kg lemak masih perlu menghabiskan 7000 kcal. Tidak mungkin anda akan mengambil bahagian dalam kejohanan angkat berat dan maraton yang sedang berjalan pada hari ini. Dan apa-apa kekurangan tenaga boleh dibuat hanya dengan beban. Sudah tentu, beberapa jumlah lemak akan dibakar, tetapi anda tidak perlu berharap untuk "kilogram" tegak jujur.

Hari 2

Sayur-sayuran, sayuran dan apa-apa tetapi sayuran. Kononnya, vitamin dan serat mereka mempercepat metabolisme. Dan sayur-sayuran itu sendiri mempunyai kandungan kalori yang negatif, jadi tenaga akan dibelanjakan untuk pencernaan mereka.

Sarapan pagi: 2 timun, 2 lobak, sayur-sayuran - anda boleh membuat salad, dalam beberapa versi, walaupun dengan minyak zaitun dan garam.

Makan tengah hari: terung yang dibakar dengan bawang putih.

Makan malam: 100 g kubis kohlrabi rebus.

Bagaimana ia berfungsi mengikut pengarang diet: membersihkan badan, ditambah kalori negatif - secepat kehilangan berat badan.

Bagaimana ia berfungsi: kalori sangat rendah. Kemungkinan besar, ia adalah pada hari sayur-sayuran bahawa anda merasakan kelemahan, pening dan gejala lain yang sangat rendah kadar gula darah. Seluruh "diet" tidak mencukupi pada 300-400 kcal, supaya sejumlah lemak pasti dibakar.

Hari 3

Anda perlu makan buah-buahan dan beri. Menu:

Sarapan pagi: alpukat dengan madu.

Makan tengahari: 3-4 mandarin.

Makan malam: segelas anggur gelap (kira-kira 200 g).

Bagaimana ia berfungsi mengikut pengarang diet: lemak alpukat yang sihat membantu setiap orang untuk menurunkan berat badan, kerana tanpa mereka sistem hormon tidak berfungsi dengan normal. Dan sebaik sahaja anda memulakan operasi normal, metabolisme akan mempercepatkan dan anda akan menurunkan berat badan. Mandarin, didakwa, mengurangkan selera makan dan dengan perbelanjaan kandungan kalori rendah membantu menurunkan berat badan. Nah, anggur - hanya gudang antioksidan, yang, sekali lagi, membakar lemak.

Bagaimana sebenarnya ia berfungsi: seseorang yang jujur ​​melayani 2 hari pertama pada sayur-sayuran dan daging menghadapi apa yang dipanggil deplesi glikogen lengkap. Ringkasnya, dalam tubuhnya tidak ada tenaga yang tersedia, kecuali untuk simpanan lemak. Nampaknya ini adalah apa yang kita semua capai dengan diet. Walau bagaimanapun, dengan sendirinya, kekurangan karbohidrat menimbulkan kelembapan mendadak dalam metabolisme dan "rejim ekonomi".

Dan badan akan mula agak mengganggu untuk memberi petunjuk kepada pemilik bahawa ia akan menyenangkan untuk dimakan. Selain itu, ia adalah glukosa yang wajar. Oleh itu, madu untuk sarapan memainkan peranan "melarikan diri cepat" dan insurans terhadap kerosakan. Untuk selebihnya, mekanisme itu adalah tipikal - sekurang-kurangnya kalori, sekurang-kurangnya "berat makanan", serta hasil yang baik.

Hari 4

Pada hari ini, anda perlu mengambil depot glikogen secara menyeluruh dan akhirnya makan banyak bubur panas. Benar, tanpa mentega, rempah dan gula. Hanya kacang yang dibenarkan.

Sarapan pagi: 5 sudu nasi, 2 sudu kacang pain.

Makan malam: sekali lagi beras rebus, tetapi sudah 8 sudu, dan badam, 15 buah.

Perjamuan: dan sekali lagi nasi tanpa garam dan minyak ditambah sepasang kenari.

Bagaimana ia berfungsi mengikut pengarang diet: sudah tentu, garis-garis tujahan cepat "dijelaskan" oleh sifat pembersihan fenomena beras putih yang dimasak di dalam air. Nah, kacang, asid lemak mereka membakar lemak, dan apa yang anda fikir!

Bagaimana ia berfungsi: tiga perkataan - diet rendah garam, bukan garam. Dia akan memberi anda karbohidrat supaya anda akan sampai ke akhir minggu, tetapi dia tidak akan menyimpan banyak air di dalam badan.

Hari 5

Anda perlu minum air dan makan keju kotej. Menu ini mudah - untuk sarapan 2 gelas air dan 100 g keju kotej, untuk makan tengah hari - 3 gelas dan 200 g, dan untuk makan malam - 2 gelas dan 100 g keju kotej.

Bagaimana ia berfungsi mengikut pengarang diet: keju kotej adalah produk pembakaran lemak. Dan air mesti dipanaskan, dan untuk ini tubuh akan menghabiskan kalori utama.

Bagaimana ia berfungsi: jika anda tidak alergi terhadap laktosa, tidak mengapa. Keju kotej yang mengandungi beberapa karbohidrat selepas "Hari Kashny" akan membantu untuk membuang air yang berlebihan, dan minum banyak akan meningkatkan sifat diuretik sahaja. Jadi anda akan melihat pada akhir minggu "berat badan yang belum pernah terjadi sebelumnya."

Kesimpulan tentang diet 5 dari 5

Dan sekarang yang paling penting ialah diet ini berfungsi untuk masa yang singkat. Itu betul-betul semasa anda duduk di atasnya, dan ia berfungsi. Kita hanya akan mula makan sesuatu yang lain - berat akan bertambah.

Sebabnya adalah prosaic: air dikekalkan daripada karbohidrat, jumlah makanan menjadi lebih besar, yang bermaksud berat kandungan usus. Ya, dan jangan makan terlalu banyak selepas batasan yang serius adalah sukar. Jadi jalan selepas diet ini hanya satu - ke arah diet rendah kalori yang seimbang dengan berat sebelah munasabah ke arah "produk organik". Dan sebagainya - sehingga penstabilan lengkap berat.

Diet "5/5"

Pinggang langsing, kaki langsing dan berat 50 kg... Satu impian? Tidak, realiti! Diet 5/5 menjanjikan kadar penurunan berat badan yang tidak pernah berlaku sebelum ini - 1 kg sehari, hanya 5 kg selama 5 hari.

Diet "5/5" digunakan di rumah

Kedengarannya menggoda, dan jangan berfikir bahawa diet selama 5 hari adalah aksi publisiti, ia benar-benar berfungsi. Dan hari ini kami akan memperkenalkan anda kepada prinsip kehilangan berat badan pada sistem pendek ini di rumah.

Diet 5 hari: prinsip peralihan produk

Diet memperbaiki saluran penghadaman

Diet "5/5" dibahagikan kepada 5 langkah yang mesti diikuti dalam urutan yang tepat. Ini adalah sistem musim panas, kerana terdapat banyak buah-buahan dan sayuran dalam menunya.

  1. Pada hari pertama, kami akan membantu tubuh mengumpul bekalan protein untuk membakar lemak tanpa mengorbankan massa otot. Apa yang kita perlukan untuk ini? Sudah tentu, protein!
    Ia akan berfungsi sebagai asas untuk penurunan berat badan yang betul dan akan mempercepatkan metabolisme, yang selama diet selalu melambat akibat stres. Pada hari ini, anda boleh makan daging kelinci, ayam belanda dan daging lembu.
  2. Hari kedua adalah diet sayuran, tetapi nilai tenaga dan kandungan kalori produk memainkan peranan di dalamnya. Katakanlah timun, terung, tomato, zucchini "Ya!", Dan kubis dan kentang - "Tidak!". Berat badan pada hari ini cepat, dan 2-3 kilogram tambahan hilang.
  3. Hari ketiga adalah tenaga pada buah-buahan, dan tugasnya adalah untuk memberi makan kepada tubuh yang letih. Penurunan berat badan pada hari ketiga tidak lebih daripada 1 kg, tetapi anda perlu memberi sedikit glukosa dalam tubuh anda, yang tidak membahayakannya. Dari pelbagai buah, pilih beri tanpa gula, alpukat, epal. Anda boleh minum makanan dengan air madu (1 sdt madu setiap 200 ml air suam).
  4. Tahap keempat disebut bijirin, dan diet harian akan terdiri dari makanan kaya serat. Selulosa sangat diasimilasikan dan tepu, dan pada masa yang sama, tubuh membelanjakan banyak tenaga untuk menyerapnya. Hakikatnya ialah selepas 3 hari diet ada kekurangan glikogen, dan tenaga diekstrak dari kedai-kedai lemak. Pada hari ketiga, anda boleh kehilangan sehingga 1.5 kg.
  5. Peringkat terakhir direka untuk meningkatkan prestasi saluran gastrousus. Pada hari ini, anda boleh makan produk susu yang difermentasi, lebih tepatnya, keju kotej dan air bersih, yang selepas pembersihan sempurna dicerna. Diet hari ini didasarkan pada produk yang mempunyai kalori yang rendah, jadi keesokan harinya anda dapat melihat bagaimana anak panah skala bergerak 1-3 kg.

Apakah perbezaan diet ini dari orang lain?

Jisim otot tidak hilang semasa diet.

Sistem penurunan berat badan ini sama dengan banyak diet. Semasa "5/5" tidak boleh mencampur makanan yang berbeza dalam satu hari, anda perlu minum banyak air. Tetapi dia mempunyai satu kelebihan yang tidak dapat dipertikaikan: sistem penurunan berat badan dipercepat memberikan hasil jangka panjang.

Selepas akhir diet tidak boleh menjadi lebih baik, kerana menu ini direka supaya tidak kehilangan jisim otot.

Dan badan kehilangan berat badan kerana memisahkan nutrisi yang tepat, bukannya dehidrasi. Perhatikan bahawa dengan BMI lebih daripada 18, mudah kehilangan lebih daripada 5 kg, dan dengan mengulangi diet 5 hari seminggu kemudian, anda boleh sekali lagi mencapai penurunan berat badan yang baik. Dan sekarang mari kita pertimbangkan menu untuk minggu untuk diet ini.

Menu untuk minggu makan pendek: 5 hari

Anda boleh membuat salad untuk sarapan pagi

  1. Hari Satu - protein.
    • Sarapan pagi - 200 gram daging lembu rebus.
    • Makan tengahari - 200 gram tepung daging kelinci stim.
    • Makan malam - daging ayam belut rebus, 150 gram.
  2. Hari kedua - sayuran.
    • Sarapan pagi - sebahagian besar salad radish, timun, tomato dengan garam.
    • Makan tengahari - terung dengan bawang putih, mereka dibakar terlebih dahulu selama 20 minit.
    • Untuk makan malam, 150 gram zucchini rebus.
  3. Hari tiga - buah. Pada hari ini, anda boleh makan buah-buahan, tetapi jumlahnya terhad.
    • Oleh itu, untuk sarapan pagi adalah disyorkan untuk menyediakan salad 2 buah epal dan 1 sudu teh madu.
    • Semasa makan tengah hari, nikmati 2 jeruk, yang merupakan pembakar lemak yang sangat baik.
    • Dan untuk makan malam, makan 400 gram buah berry yang lazat, seperti currants merah, gooseberries, anda boleh juga anggur.
  4. Hari ke-empat - bijirin. Pada hari ini, tugas anda adalah untuk mengisi badan dengan minyak kacang, sumber asid lemak yang bermanfaat. Tanpa produk ini, kehilangan berat badan boleh melambatkan pada peringkat "sepertinya". Kacang sangat dicerna dengan nasi, jadi hari ini menu kami didasarkan pada bubur yang lazat ini.
    • 1. Sarapan pagi - 6 sudu besar. sudu nasi masak dan 2 sudu besar. sudu kacang pain.
    • 2. Sudah makan tengah hari, dan dalam menu kami lagi nasi, tetapi sudah 8 sudu besar. sudu, melengkung 15 buah. kacang almond.
    • 3. 5 seni. sudu nasi dengan 2 biji walnut lengkap hari bijirin.
  5. Hari ke lima - pada keju dan air keemasan. Hari terakhir dianggap paling sukar, dan hari ke atas keju air dan keju adalah seperti itu. Semasa sarapan, makan tengah hari dan makan malam, anda boleh makan 5 sudu keju kotej rendah lemak, mencuci produk dengan 2 cawan air. Adalah dinasihatkan untuk mengambil makanan setiap hari sejam, sebagai contoh, sarapan pagi pada jam 8, makan tengah hari pada pukul 13:00 dan makan malam pada jam 18:00. Tidak ada snek antara makanan, juga jus teh, kopi dan buah-buahan adalah dilarang. Satu-satunya kelonggaran adalah minuman yang enak dengan aprikot kering untuk berfungsi dengan normal usus atau segelas air madu pada hari buah.

Maklum balas dan keputusan

Selepas akhir berat badan diet tidak diperolehi

Skim diet ini adalah mudah, jadi ia mendapat populariti yang besar. Ini tidak menghairankan, kerana menu yang agak mudah memberikan hasil yang belum pernah terjadi sebelumnya - tolak 5 kg, dan setelah penurunan berat badan berakhir, berat tidak diperoleh lagi.

Ulasan pelangsingan Hyper adalah positif, jarang ada aduan tentang diet non-pemakanan. Tetapi hakikatnya adalah dengan bahagian-bahagian kecil dan pemakanan yang berasingan, tubuh kita memulakan program pembakaran lemak. Sedikit protein, serat dan glukosa cukup untuknya untuk menyelesaikan kerja. Hari pergi satu demi satu dan menambah nutrien yang anda tidak makan pada hari pertama kehilangan berat badan.

Dalam ulasan, diingatkan bahawa mengulangi diet "5/5" dalam 1-2 minggu memberikan hasil yang lebih baik: beratnya telah menurun sebanyak 6-7 kg.

Dalam diet ini tiada resipi yang kompleks, terdapat menu yang jelas yang mesti diperhatikan. Ganjaran kesabaran dan ketekunan akan kehilangan berat badan berlebihan tanpa tekanan, kebimbangan dan pengsan yang lapar!

Diet 5 kg selama 5 hari - akan membantu memisahkan makanan

Makanan berasingan, sebagai laluan ke angka yang sempurna

Kini telah membangunkan sejumlah besar diet yang berkesan. Salah satu daripada mereka boleh dikaitkan dengan diet lima hari, berikut yang mana anda boleh menyingkirkan 5 paun. Intipati diet ini adalah untuk memisahkan diet, yang mesti diikuti sepanjang tempoh diet. Makanan berasingan boleh dikaitkan dengan salah satu cara yang paling berkesan untuk memerangi obesiti. Pada hari-hari awal diet berdasarkan nutrisi yang betul, lemak badan daun pada kadar yang cepat. Untuk minggu pematuhan dengan pemakanan sedemikian, anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada lima pound tambahan. Untuk mencapai matlamat ini adalah sangat penting untuk mematuhi sepenuhnya peraturan diet, yang utama ialah penggantian hari daging, buah, sayuran dan air, serta larangan pencampuran yang tidak serasi.

Intipati diet ini agak mudah. Setiap hari anda perlu berpegang kepada diet mono tertentu. Menu harian akan menjadi monoton. Diet yang membolehkan 5 hari untuk mengeluarkan minus 5 kg, mempunyai banyak persamaan dengan diet yang terkenal seperti sistem minus 60 dan diet Margarita the Queen. Terdapat beberapa wakil dunia berbintang yang telah kehilangan berat badannya dengan tepat terima kasih kepada teknik pemisahan yang berasingan. Aspek yang sangat penting ialah kesan jangka panjang diet ini. Berat badan, dibersihkan dengan pemakanan yang betul, datang sangat jarang. Masalahnya adalah bahawa deposit lemak, dengan diet yang sama, dibakar oleh mekanisme khas. Biasanya, apabila diet dipatuhi, badan dehidrasi, dan selalunya, bukan sel lemak, otot mula hilang. Pemakanan berasingan membolehkan anda menyimpan air yang diperlukan dalam badan, serta menggunakan tenaga sel lemak. Faktor penting ini membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat dan tetap dalam keadaan yang baik untuk jangka masa yang lama.

Dalam kes apabila indeks jisim badan mempunyai petunjuk lebih daripada 18%, penurunan berat badan boleh lebih cepat. Iaitu, dalam 5 hari pemakanan yang betul, anda boleh kehilangan sehingga 10 kilogram. Jika selepas seminggu anda mula lagi diet sedemikian, hasilnya juga tidak mengambil masa yang lama. Adalah penting bahawa anda boleh mengulangi diet lima hari hanya selepas seminggu. Ia adalah tempoh yang diperlukan oleh tubuh untuk mempersiapkan diri untuk diet baru, menyesuaikan metabolisme dan sepenuhnya siap untuk pemisahan dengan kilogram yang tidak perlu.

Diet 5 kg selama 5 hari - mata utama

Pada orang, jenis makanan ini dipanggil diet 5 dari 5, ia membolehkan anda mengeluarkan 5 kg dalam 5 hari. Memulakan diet ini, adalah penting untuk memilih diet individu.

Mari bermula dengan hari daging

Matlamat hari daging adalah untuk menyerap tubuh dengan protein. Terdapat banyak diet sayur-sayuran, dan kelemahan mereka adalah kekurangan protein dalam diet. Mengalami kekurangan berterusan unsur ini, badan secara beransur-ansur berhenti menjadi sebahagian daripada tisu lemak subkutaneus. Fakta ini menentukan kehadiran hari protein dalam diet 5 dari 5. Dalam satu hari, tubuh mesti disemai dengan protein, sehingga baki 4 hari yang hilang berat menjadi paling efisien dan tidak menyebabkan kerosakan pada kesihatan. Di dalam diet daging hari ini harus menjadi jenis lemak rendah daging, mereka termasuk arnab, daging lembu dan ayam. Ini jenis daging mempunyai kandungan kalori yang rendah, tetapi mereka juga kaya dengan mikroelemen yang bermanfaat untuk manusia.

Hari Protein memulakan proses memerangi obesiti

Apabila hari sayur-sayuran bermula, sangat penting untuk memikirkan menu dengan betul. Sebagai contoh, dengan menggabungkan terung dengan bawang putih, anda boleh memukul deposit lemak bosan yang sangat keras. Kubis Kohlrabi secara amnya mempunyai kandungan kalori negatif, kerana badan membelanjakan lebih banyak kalori untuk mencernainya daripada menggunakannya. Semua timun kegemaran hampir seluruhnya terdiri daripada air, harus diperhatikan bahawa air ini mempunyai komposisi mineral yang luar biasa, yang membolehkan anda untuk mengeluarkan sel lemak dari lapisan subkutan. Oleh itu, air timun adalah kawan terbaik untuk orang gemuk. Radish, seperti kohlrabi, mempunyai kandungan kalori negatif, manakala bahan yang terdapat dalam sayuran ini mempunyai kesan positif pada kulit.

Semasa hari sayur-sayuran, deposit lemak subkutaneus secara aktif hilang.

Hari ketiga adalah hari buah. Urutan ini agak semulajadi, kerana pada hari ketiga diet tubuh memahami bahawa ia tidak mempunyai glukosa, dan tanpa bahan ini, otak tidak dapat berfungsi dengan baik. Jika glukosa tidak mencukupi, menghilangkan pound tambahan boleh melambatkan dengan ketara. Anggur biru terkenal dengan sifat antioksidan mereka. Selalunya, terdapat pertengkaran tentang mandarin dan oren, dipercayai bahawa mereka lebih berguna. Walau bagaimanapun, jeruk payung menyumbang kepada penurunan berat badan kerana kandungan kalori yang rendah. Mandarins juga merasakan rasa lapar. Alpukat adalah buah yang merupakan juara berat badan. Ia mempunyai kandungan kalori yang rendah, memberikan rasa ketepuan, dan juga, kerana komposisi mineralnya, mempunyai kesan positif pada tisu otot dan kulit. Madu mestilah dimasukkan dalam menu hari buah. Produk ini kaya dengan glukosa dan gula lain. Adalah lebih baik untuk memberi pilihan kepada madu bunga. Terima kasih kepada buah itu, seseorang mampu mengekalkan nada yang baik.

Hari bijirin

Tugas hari bijirin adalah membersihkan badan toksin, keretakan dan, tentu saja, lemak yang tidak perlu. Deposit lemak yang berbahaya hilang, dan ia digantikan oleh lemak sayuran. Sekali lagi, kita mesti faham bahawa kekurangan lemak sayur mengurangkan kelajuan menurunkan pound tambahan. Pada hari bijirin, diet harus mengandungi kacang-kacangan dan minyak kacang tanah, yang berfungsi dengan nasi.

Hari bijirin membolehkan anda menghilangkan kekurangan asid lemak, serta menyediakan badan untuk hari air seterusnya.

Hari air

Air atau hari curd dianggap paling mendedahkan. Pada siang hari anda boleh mengucapkan selamat tinggal kepada tiga kilogram. Fakta adalah bahawa 4 hari sebelumnya sempurna menyiapkan badan untuk kehilangan berat badan yang berlebihan.

Hari keju air cottage boleh membantu untuk melihat pada skala kurang daripada 3 kilogram, dan ini hanya 24 jam!

Diet selama 5 hari, menu untuk setiap hari

Kami membentangkan menu sampel untuk diet 5 daripada 5.

Hari pertama "Daging"

  • Sarapan pagi terdiri daripada 150 gram daging lembu rebus masin.
  • Untuk makan tengah hari anda boleh makan 100 gram ayam rebus, juga masin
  • Pada waktu makan malam, anda boleh mendidih atau mengeluarkan 200 g kelinci daging, dengan penambahan garam

Hari kedua "Sayuran"

  • Sarapan terdiri daripada dua timun dan jumlah lobak yang sama. Pastikan garam
  • Untuk makan malam, masak 1 terung dengan bawang putih dan tambah 1 sudu teh minyak zaitun ke dalam pinggan, jangan lupa untuk garam
  • Makan malam - 100 gram kohlrabi dengan garam

Hari ketiga "Buah"

  • Untuk sarapan pagi, makan salad 1 alpukat, iaitu menambah beberapa sudu madu
  • Untuk makan tengah hari 4 mandarin
  • Makan malam terdiri daripada 200 gram. anggur biru

Hari keempat "bijirin"

  • Sarapan pagi - 5 sudu besar beras dan 2 sudu besar kacang cedar
  • Untuk makan tengahari, makan 8 sudu nasi yang sudah dimasak dan tambah kepada mereka kacang kacang almond
  • Untuk makan malam lagi nasi (6 sudu) dan 2 walnut

Hari kelima "Air keju"

  • Di pagi hari kita makan 5 sudu keju kotej dan minum 2 gelas air.
  • Makan tengah hari terdiri daripada 3 gelas air dan 8 sendok keju kotej
  • Makan malam tidak berbeza dari sarapan - 2 gelas air, 5 sendok keju kotej

Mengikuti pemakanan yang sama, anda boleh berharap untuk kehilangan 1-1.5 kilogram sehari.

Apakah diet untuk 5 hari tolak 5 kg?

Badan langsing - hasil pemakanan yang betul dan melakukan senaman fizikal yang aktif. Jalan ke angka yang dihargai melewati latihan, mengawal kalori yang digunakan dan sekatan dalam makanan.

Dalam proses mencapai keputusan, kerosakan berlaku, yang membawa kepada penyambungan semula berat badan. Ada keinginan untuk menurunkan berat badan dalam beberapa hari tanpa menjejaskan kesihatan. Dalam kes ini, ahli pemakanan membangunkan diet lima hari, membolehkan anda kehilangan sehingga 5 kg berat berlebihan dalam 5 hari.

Prinsip dasar diet

Diet ini direka untuk 5 hari, di mana peraturan pemakanan berasingan diikuti.

Prinsip dasar diet "5 hari minus 5 kilogram":

  • Produk makanan dari satu kumpulan untuk satu hari. Jangan makan makanan dari kumpulan lain atau campurkan makanan.
  • Mengekalkan keseimbangan air dengan mengambil sejumlah besar air. Air membantu membersihkan bahan toksik dan mengeluarkan garam berlebihan.
  • Sebilangan pada satu masa tidak lebih daripada 150-200 gram. Setiap bahagian mesti ditimbang pada skala dapur. Jika kemungkinan ini tidak hadir, maka tentukan secara visual: jumlah bahagian itu harus diletakkan di tapak tangan.
  • Pengecualian garam. Garam mengekalkan cecair, menyumbang kepada pengumpulan bahan karsinogenik.
  • Memasak dijalankan dengan mengukus, membakar, mendidih, rebusan. Bumbu kecil dan rempah dibenarkan. Dilarang menggoreng dan diasinkan.

Produk Diet

Dibenarkan

Menu ini terdiri daripada makanan kaya protein, serat, asid amino dan karbohidrat lambat. Protein membantu menguatkan jisim otot, terlibat dalam proses metabolik dan struktur sel-sel baru. Serat mengawal saluran gastrousus dan membersihkan badan.

Dibenarkan untuk digunakan:

  • Makanan pemakanan: arnab, kalkun, daging lembu dan daging lembu. Varieti daging pemakanan mengandungi sedikit lemak, sejumlah besar protein, unsur surih dan vitamin.
  • Sayuran mentah dan direbus, kecuali kentang. Keistimewaan timun, radishes, terung, tomato, saderi. Sayur-sayuran mengeluarkan cecair yang berlebihan dan membakar lemak.
  • Buah-buahan dan buah-buahan kering. Glukosa meningkatkan tenaga dan nada badan.
  • Bijirin dan dedak: soba, beras, dedak, oat, kacang. Selulosa diproses perlahan-lahan, dan sejumlah besar tenaga dibelanjakan untuk pemprosesannya. Penerimaan produk bijirin memberi rasa kenyang yang panjang.
  • Produk tenusu: keju kotej, kefir. Isikan badan dengan bakteria bermanfaat dan memperbaiki sistem pencernaan.

Semasa tempoh pematuhan diet, pastikan minum 1.5-2 liter air setiap hari. Fluid membantu mengekalkan keseimbangan air dalam badan, menghapuskan kelaparan dan menghilangkan toksin.

Kesan paling besar dicapai dengan makan pada perut kosong 30 minit sebelum makan. Air harus berada pada suhu bilik atau sedikit lebih hangat. Ia dibenarkan menambah kepingan lemon. Air selamat datang dari sumber mineral tanpa gas.

Diharamkan

Pada masa diet, karbohidrat cepat, lemak tepu, lemak trans dan glukosa dikecualikan daripada diet. Karbohidrat cepat mempunyai indeks glisemik tinggi dan dengan serta-merta meningkatkan tahap gula darah.

Oleh itu, rasa rasa lapar meningkat. Lemak tepu dan lemak trans meningkatkan tahap "buruk" kolesterol dan karsinogen. Glukosa meningkatkan kelaparan.

Dilarang menggunakan:

  • babi;
  • kambing;
  • makanan dalam tin;
  • produk roti;
  • gula;
  • alkohol;
  • teh yang kuat;
  • kopi

Komposisi herba unik berdasarkan sirap kopi hijau. Direka untuk penggunaan lisan untuk memulakan dan mempercepatkan proses semula jadi berat badan.

Perlu diingat bahawa ini bukan ubat penawar, hasil terbaik produk ini akan ditunjukkan dengan senaman ringan, yang akan membantu mempercepat penurunan berat badan akibat pembakaran lemak dan meningkatkan otot.

Pemakanan yang baik

  • Diet membolehkan anda kehilangan sehingga 5 pound berat berlebihan selama 5 hari.
  • Pematuhan terhadap diet membantu membersihkan bahan-bahan berbahaya.
  • Kilogram tidak dikembalikan selepas selesai kursus.
  • Memperbaiki warna kulit dan meningkatkan keanjalannya.

Kekurangan diet

  • Perubahan mendadak dalam diet mengurangkan prestasi, meningkatkan rasa keletihan.
  • Tidak sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit saluran gastrousus, sistem kardiovaskular.
  • Diet menyebabkan sakit kepala.

Menu diet 5 hari

Diet lima hari terdiri daripada daging, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, keju kotej. Setiap hari 5 hari seminggu sepadan dengan produknya. Makan produk dari kumpulan lain tidak boleh diterima, diet tidak akan memberikan hasil yang diinginkan.

Hari Daging

Hari pertama diet adalah permulaan untuk menyediakan seseorang untuk format pemakanan baru selama 5 hari.

Oleh itu, ia direka untuk memperkaya badan dengan protein. Sepenuhnya terdiri daripada komponen daging, yang memberikan bahan "bangunan" seseorang.

Diet termasuk daging pemakanan: arnab, daging sapi muda, daging lembu, ayam belanda, ayam. Makan dilakukan 4 kali, dalam satu bahagian mengandungi sehingga 200 gram daging. Garam tidak boleh digunakan untuk rasa. Dalam dos kecil, ia dibenarkan menggunakan bumbu: kari, kemangi, lada panas, halia. Rempah meningkatkan kesan pembakaran lemak.

Hari sayur-sayuran

Pada hari kedua, badan bersedia untuk menurunkan berat badan secara aktif, hidangan sayur tanpa pati membantu.

Oleh itu, diet tidak termasuk kentang, jagung, rutabaga. Wortel dan bit digunakan dengan sederhana.

Selebihnya sayuran "lampu hijau" ke meja. Sayur-sayuran boleh diparut atau parut dalam bentuk keseluruhan.

Hari buah

Selepas dua hari "puasa", tubuh mula aktif menggunakan stok. Tahap gula darah jatuh, jadi pada hari ketiga diet seseorang memerlukan glukosa.

Pada hari ketiga anda boleh makan bukan sahaja buah, tetapi juga madu asli.

Mandarins, alpukat dan epal membantu untuk memuaskan kelaparan. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin dan enzim. Kerana kandungan kalori yang tinggi, tidak digalakkan menggunakan pisang. Buah-buahan boleh dimakan mentah dan dibakar.

Hari bijirin

Hari bijirin membersihkan tubuh bahan berbahaya, tetapi pada masa yang sama, menyuburkan minyak serat dan kacang tanah.

Pada hari ke-4 diet itu dibenarkan untuk makan terung di atas air dari pelbagai gred bijirin. Dalam keutamaan buckwheat, oatmeal atau bubur nasi.

Menu ini sentiasa mengandungi kacang dari semua jenis, kecuali kacang masin. Mereka memperkaya badan dengan asid lemak.

Hari curd air

Menyediakan makanan yang sihat.

Terima kasih kepada protein - kasein, produk ini mempunyai nilai tenaga yang tinggi.

Diet termasuk produk tanpa lemak atau keju kotej dengan 1% lemak.

Di hari air curd tidak boleh minum kopi dan teh. Cairan utama adalah air.

Ingin menurunkan berat badan?

Angka langsing - impian ramai wanita dan lelaki. Saya mahu berada pada berat yang selesa, tidak meletihkan diri saya dengan diet keras dan senaman berat.

Di samping itu, kerana masalah kesihatan berlebihan boleh bermula! Penyakit jantung, sesak nafas, diabetes, arthritis dan mengurangkan jangka hayat!

Dalam kes sedemikian, pembaca kami mengesyorkan menggunakan cara terkini - Talia tablet effervescent segera.

Ia mempunyai ciri-ciri berikut:

  • Mempercepat Metabolisme
  • Membakar lemak
  • Mengurangkan berat badan
  • Pelangsingan walaupun dengan aktiviti fizikal yang minima
  • Membantu mengurangkan berat badan dalam penyakit kardiovaskular

Tiga monodiet berkesan

Keanehan monokodi efektif dan kejam ialah penggunaan produk jenis yang sama (kefir, soba, epal dan jenis lain) dalam masa beberapa hari. Pemakanan satu komponen sangat ditoleransi oleh badan, oleh itu tempoh kursus tidak melebihi 5 hari.

Nisbah optimum penurunan berat badan dan tempoh pemakanan adalah 3 hari. Pada masa ini, seseorang kehilangan antara dua hingga empat kilogram, bergantung kepada ciri-ciri individu.

Plus monopitaniya:

  • kehilangan berat badan yang cepat dalam beberapa hari;
  • membersihkan badan toksin dan keretakan;
  • penampilan yang lebih baik.

Cons monodiets:

  • kelemahan yang teruk dan sakit kepala;
  • kontraindikasi untuk penyakit saluran gastrousus.

Diet Kefir

Kefir adalah produk yang diperolehi dengan menghisap susu masam. Kaya dengan unsur surih dari kalsium kepada sulfur, vitamin kumpulan A, B, C, D, H dan beta-karoten. Oleh itu, kehilangan berat pada kefir tidak hanya menggalakkan penurunan berat badan, tetapi pembersihan dan memperkaya badan.

Mempunyai diet kefir:

  • Untuk diet, kefir kandungan 1% lemak digunakan, jumlah produk susu yang ditapai adalah terhad kepada 1.5 liter sehari. Jumlah keseluruhan dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama dengan selang masa yang sama. Di antara kaedah kefir ia dibenarkan minum teh hijau tanpa gula dan air.
  • Diet Kefir direka untuk 3 hari, untuk masa yang singkat membolehkan anda kehilangan sehingga tiga kilogram berat badan yang berlebihan.
  • Jika keperluan timbul untuk memanjangkan pemakanan, maka epal diperkenalkan ke dalam diet sebanyak 1 kg sehari. Monodieta pilihan ini tidak melebihi 5 hari.
  • Peralihan dari diet kefir kepada diet biasa dilakukan dengan pengenalan kelancaran buah atau sayuran tulen. Hanya selepas itu, roti, keju kotej dan produk daging diperkenalkan ke dalam diet.

Diet Susu

Diet susu dijalankan pada susu segar yang berkualiti tinggi, di mana tidak diragukan lagi semua bahan berguna disimpan. Monodiet memerlukan latihan moral, kerana ia dianggap sebagai diet yang ketat.

Ciri-ciri makanan susu:

  • Kursus penurunan berat badan direka untuk 3 hari.
  • Pada hari pertama, segelas susu mabuk pukul 8 pagi, dan kemudian setiap dua jam hingga 8 malam.
  • Pada hari kedua, selang antara dos dikurangkan kepada 1.5 jam.
  • Pada hari ketiga, anda perlu minum segelas susu setiap jam. Antara mengambil susu, teh tanpa gula dan air digunakan.
  • Pilihan diet lain kurang ketat, tidak seperti yang sebelumnya. Ia termasuk produk tenusu: 1% kefir, keju cottage, yogurt rendah lemak tanpa gula, dan susu.

Diet buckwheat

Tidak mustahil untuk menaksir manfaat soba. Grech kaya dengan protein dan karbohidrat kompleks, terima kasih kepada mereka ada rasa kenyang untuk waktu yang lama. Croup mengandungi vitamin B kumpulan, yang secara positif mempengaruhi struktur rambut, plat kuku dan epidermis.

Mempunyai diet soba:

  • Serat meningkatkan saluran pencernaan dan menghilangkan radikal bebas.
  • Diet buckwheat tidak berbahaya kepada kesihatan, jadi ahli pemakanan telah mengembangkan kursus penurunan berat badan pada soba 1 hingga 7 hari.
  • Diet makan sehari disebut hari "puasa". Diet termasuk soba rebus tanpa garam dan minyak. Pastikan menggunakan air tanpa gas dalam kuantiti tanpa had dan teh hijau tanpa gula.
  • Makanan soba tiga hari ditambah dengan kefir. Produk buckwheat dan tenusu saling melengkapi antara satu sama lain, yang menyumbang kepada penurunan berat badan sehingga tiga kilogram. Untuk sarapan pagi, adalah disyorkan untuk menyediakan sebahagian dari petang: dalam segelas kefir kacau 25 gram bijirin yang dibasuh dan biarkan semalaman di dalam peti sejuk.
  • Diet lima hari termasuk epal dan buah-buahan kering sebagai tambahan kepada soba. Minum banyak kelaparan untuk menghilangkan rasa lapar anda. Air hangat dengan penambahan sebiji lemon dan sudu teh madu membantu memperbaiki pencernaan.

Apakah hasil yang dijanjikan diet?

Keputusan bergantung kepada ciri-ciri individu badan manusia. Ia adalah paling mudah bagi orang yang berlebihan berat badan sehingga 20 kg jatuh, lebih sukar - dari 5 kg. Keputusan yang tinggi dicapai dengan pematuhan penuh pemakanan dan mood psikologi yang betul.

Oleh kerana diet selama 5 hari, anda boleh kehilangan sekurang-kurangnya 3 kg, maksimum 5 kg. Hasilnya akan mengekalkan kelancaran diet, serta peralihan kepada pemakanan yang tepat.

Cerita pembaca kami!
"Saya mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan untuk masa yang lama, saya tidak boleh menurunkan berat badan, saya cuba diet yang berlainan, tetapi berat saya kembali lagi dan hanya dengan alat ini saya boleh kehilangan kira-kira 5 kg pada bulan pertama, dan saya sangat gembira dengan hasilnya.

Alat ini mengurangkan selera makan dan oleh itu tidak perlu kelaparan dan pergi diet, bagi saya ia sangat sukar. Untuk membeli, saya pasti mengesyorkan kepada semua orang. "

Bagaimana untuk keluar dari diet dengan betul?

Diet adalah keadaan yang tertekan untuk badan. Dari peralihan yang betul ke pemakanan biasa, bergantung kepada keadaan kesihatan dan pemeliharaan hasilnya.

Prinsip keluar dari diet:

  • secara beransur-ansur meningkatkan jumlah kalori kepada 100 untuk 5-7 hari sehingga mencapai kadar yang diperlukan;
  • meningkatkan penggunaan sayur-sayuran dan hidangan buah-buahan dalam bentuk bakar atau rebus;
  • masukkan dalam diet karbohidrat dan asid lemak selama 5 hari, 200 kilokalori;
  • meningkatkan pengambilan hidangan daging dan ikan;
  • gunakan air dan infusi herba sehingga 2 liter sehari;
  • pengambilan makanan yang dibahagikan 5 kali sehari, mengunyah makanan secara perlahan-lahan di bahagian-bahagian kecil;
  • Hidangan terakhir adalah 3 jam sebelum waktu tidur;
  • mengambil vitamin kompleks.

Cara yang lebih cekap daripada diet, semakin kurang berkemungkinan untuk mengembalikan kilogram yang hilang. Oleh itu, tidak perlu tergesa-gesa untuk diet biasa.

Diet berulang

Ulasan

Terima kasih kepada teknik ini, orang dapat kehilangan pound tambahan itu. Kami membentangkan kepada anda beberapa ulasan mengenai diet "5 kg dalam 5 hari":

Diet 5 kg selama 5 hari

Keterangan pada 04/18/2017

  • Keberkesanan: 5 kg dalam 5 hari
  • Tempoh: 5 hari
  • Kos produk: 900 rubel selama 5 hari

Peraturan umum

Diet "5 kg dalam 5 hari" adalah lima monodiet harian. Ia didasarkan pada prinsip pemisahan yang berasingan, di mana lemak dibakar secepat mungkin di sepanjang jalan khas, tanpa mendiagnosis badan dan membuang rizab otot. Kurangkan berat badan pada daging, sayuran, buah-buahan, bijirin (bijirin) dan keju kotej boleh, dengan menggunakannya secara bergantian selama 5 hari. Adalah diketahui bahawa kilogram menjadi lebih mudah pada permulaan diet, dan jika ia adalah makanan yang sihat dan diet yang disusun secara relatif, hasilnya tetap lama.

Dapatkan dalam 5 hari minus 5 kg adalah sangat mudah, perkara utama - pemilihan diet individu. Dan jika indeks jisim badan melebihi 18%, hasilnya mungkin lebih - hingga 10 kg. Di samping itu, diet boleh diulang dalam seminggu - pada masa ini badan akan sembuh dan membina semula kepada diet baru, menyesuaikan metabolisme.

Memunggah pemakanan "5 pada 5" (peringkat)

Pelan diet "5 dan 5" direka supaya gangguan hormon dan kerosakan saraf tidak berlaku, direka untuk membakar lemak subkutaneus dan penurunan berat badan yang paling berkesan tanpa membahayakan kesihatan; ia termasuk:

  • Tahap pertama - terima kasih kepada menu daging tahap tertentu protein saham terbentuk dan mekanisme penurunan berat badan bermula.
  • Yang kedua ialah rangsangan pecahan lipid dan pengayaan badan dengan serat kerana pelbagai sayur-sayuran.
  • Tahap ketiga, peringkat buah, membolehkan anda mengimbangi kekurangan glukosa yang disebabkan oleh dua hari sebelumnya diet dan mencegah berat badan daripada bertindak balas terhadap stres; kalori secara berkesan terbakar sambil meningkatkan nada dan peremajaan tubuh.
  • Tujuan tahap bijirin keempat - pembersihan badan dari lemak dan pelbagai toksin, tepu asid lemak tumbuhan yang penting.
  • Pada peringkat kelima, terima kasih kepada empat hari terdahulu, badan disediakan untuk penurunan berat badan maksimum ke atas pemakanan keju air-pondok, dan kesihatan anda tidak terancam kerana penurunan berat badan yang tajam - sehingga 3 kg sehari.

Produk yang dibenarkan

Pada hari protein pertama, adalah disyorkan untuk memberikan keutamaan kepada protein haiwan, kerana protein sayuran boleh mencetuskan kemusnahan tisu ototnya sendiri kerana kekurangan asid amino penting. Adalah ideal untuk menghabiskan hari ini pada 3 jenis daging pemakanan seperti ayam, daging sapi muda dan daging arnab.

Menu sayuran disyorkan untuk memilih berdasarkan pengetahuan mengenai sifat-sifat bermanfaat buah-buahan dan akar mereka:

  • pembakaran lemak, contohnya, terima kasih kepada gabungan terung dengan bawang putih, tomato panggang dengan lada cayenne dan pasli;
  • kandungan kalori negatif kohlrabi, lobak, wortel, saderi apabila dimakan, yang badan membelanjakan lebih banyak tenaga daripada yang diterima ketika mereka dicerna;
  • Komposisi mineral dan air dari timun, bawang, dan bawang hijau menyumbang kepada pecahan lipid dan pembersihan saluran darah.

Diet "Hari Buah"

Hari buah perlu dibelanjakan dengan manfaat maksimum untuk diri sendiri. Selain buah-buahan kegemaran, penggunaan madu bunga kaya dengan gula sihat dibenarkan. Di samping itu, anda perlu memperkayakan diet:

  • jeruk, yang kaya dengan vitamin, tetapi tidak seperti buah sitrus lain, jangan memakan selera makan;
  • alpukat - elemen penting yang membolehkan anda dengan cepat mendapatkan cukup dan memperbaiki keadaan kulit, otot; terima kasih kepadanya, angka anda akan menjadi tona, dan kulit anda akan elastis;
  • Tepung, grapefruit mengandungi enzim khas yang mempunyai sifat katabolik dan mengurangkan berat badan secara berkesan.

Di samping bijirin, dalam bentuk pelbagai roti, bijirin buatan dan bijian buatan, disarankan untuk menggunakan kacang dan minyak kacang, contohnya, minyak kacang tanah dicerna dengan sempurna dengan beras, bubur soba dengan minyak bunga matahari, semuanya tidak melambatkan proses penurunan berat badan.

Diet 5 daripada 5

Diyakini bahawa diet 5 dari 5 membolehkan anda membuang 5 kg atau sebanyak 1.5 pakaian dalam hanya satu minggu bekerja.

Ia kelihatan agak untuk menghadkan diri selama 5 hari bekerja, dan pada hujung minggu seterusnya anda akan kelihatan seperti "orang biasa yang menurunkan berat badan", dalam kes terbaik, selepas satu setengah bulan.

Orang optimum telah berfikir tentang subjek, baik, optimis yang percaya kepada mukjizat menyebarkan "diet" dari "mulut ke mulut" ini dan mengumpulkan topik panjang dalam sokongan mereka pada forum penurunan berat badan.

Adakah benar bahawa tip yang membosankan seperti "membuang kurang daripada 400 gram seminggu" tidak lagi perlu? Menu diet 5 dari 5

Dalam tajuk kaedah kehilangan berat badan ini, tempoh dan "terjun" yang dirancang akan dienkripsi. Benar, berdasarkan ulasan, selama 5 hari diet anda boleh membuang semua 10 kg, perkara utama adalah dengan tegas mengikuti nasihat.

Penulis diet ini mahu kekal tidak diketahui. Terdapat beberapa forum dan laman web yang menghubungkan kepada fakta bahawa ia adalah diet berasingan, orang yang menyesatkan sedikit Fakta adalah bahawa pencipta "diet berasingan" G. Shelton tidak pernah mengesyorkan diet yang serupa.

Jadi diet - pengalaman yang lebih cepat, berjaya menurunkan berat badan seseorang yang tidak mempunyai perniagaan dalam naturopathy. Hari 1

Oleh itu, pada hari pertama anda perlu makan dada ayam, arnab dan daging lembu. Dalam kes ini, akan ada 3 kali sehari: hanya sarapan, makan tengah hari dan makan malam.

Pada siang hari - 150 g daging lembu, semasa makan tengah hari - 200 g ayam, untuk makan malam - 100 g daging arnab. Secara umum, dalam beberapa sumber, pengambilan makanan mengubah tempat. Benar, ini tidak mengubah intipati yang cukup - anda hanya makan sumber protein "tulen" dalam kuantiti yang kecil.

Bagaimana ia berfungsi mengikut pencipta makanan: kebanyakan penerangan mengatakan bahawa 450 g daging harus menenun tubuh anda dengan protein untuk seluruh diet. Terima kasih kepada "protein berlebihan" badan akan berehat dan hanya memberi deposit lemak.

Bagaimana ia bekerja pada intipati: protein tidak dapat mengikat air. Oleh itu, hanya perlu beralih kepada pemakanan "protein sahaja", dan cecair akan mula meninggalkan tubuh kita. Khususnya, ini, dan bukannya kehilangan lemak berkelajuan tinggi yang hebat, membenarkan "garis plumbum" 900-1000 g mengikut keputusan hari protein.

Nah, untuk membakar 1 kg lemak, seperti dahulu, ia perlu menghabiskan 7000 kcal. Tidak mungkin anda akan mengambil bahagian dalam kejohanan angkat berat dan maraton yang sedang berjalan pada hari ini. Dan kekurangan tenaga seperti ini boleh dilakukan hanya dengan beban. Sudah tentu, beberapa jumlah lemak akan dibakar, tetapi anda tidak perlu meletakkan tepung teliti dengan "paun". Hari 2

Sayur-sayuran, sayur-sayuran dan apa-apa, selain sayur-sayuran. Tipo, vitamin dan serat mereka mempercepat metabolisme. Dan sayur-sayuran itu sendiri mempunyai kandungan kalori yang negatif, jadi tenaga akan dibelanjakan untuk pencernaan mereka.

Sarapan pagi: 2 timun, 2 lobak, sayur-sayuran - anda boleh membuat salad, mengikut beberapa versi, walaupun dengan minyak zaitun dan garam.

Makan tengah hari: terung yang dibakar dengan bawang putih.

Makan malam: 100 g kubis kohlrabi rebus.

Bagaimana ia berfungsi mengikut pencipta diet: membersihkan badan, ditambah kalori negatif - kehilangan berat badan yang sama cepat.

Bagaimana ia bekerja pada intipati: kalori sangat rendah. Kemungkinan besar, khususnya pada hari sayur-sayuran, anda akan merasakan kelemahan, pening dan gejala lain dari paras gula darah yang sangat rendah. Seluruh "diet" tidak mencukupi pada 300-400 kcal, supaya lemak tertentu pasti akan dibakar. Hari 3

Anda perlu makan buah-buahan dan beri. Menu:

Sarapan pagi: alpukat dengan madu.

Makan tengahari: 3-4 mandarin.

Makan malam: segelas anggur gelap (kira-kira 200 g).

Bagaimana ia berfungsi mengikut pencipta makanan: lemak alpukat yang sihat membantu setiap orang untuk menurunkan berat badan, kerana sistem hormon tidak berfungsi dengan sempurna tanpa mereka. Dan sebaik sahaja anda memulakan operasi normal, metabolisme akan mempercepatkan dan anda akan menurunkan berat badan. Mandarin, kononnya, menurunkan selera makan dan dengan mengorbankan kalori yang rendah dapat menurunkan berat badan. Nah, anggur - hanya gudang antioksidan, yang, sekali lagi, membakar lemak.

Bagaimana ia berfungsi pada intipati: seseorang yang jujur ​​melayani 2 hari pertama pada sayur-sayuran dan daging menghadapi depresi glikogen yang lengkap. Ringkasnya, terdapat tenaga yang tidak ada pada tubuhnya, tidak mengira deposit lemak. Nampaknya ini adalah apa yang kita semua capai dengan diet. Tetapi dengan sendirinya, kekurangan karbohidrat menimbulkan kelembapan tajam dalam metabolisme dan "mod ekonomi".

Dan badan akan mula mengganggu cukup untuk memberi petunjuk kepada pemilik bahawa ia akan menjadi baik untuk dimakan. Pada masa yang sama, lebih baik daripada glukosa. Kerana madu untuk sarapan memainkan peranan "keselamatan cepat" dan jaminan terhadap pecahan. Dan selebihnya, mekanisme itu normal - sekurang-kurangnya kalori, sekurang-kurangnya "berat makanan", serta hasil positif. Hari 4

Pada hari ini, anda perlu mengambil depot glikogen secara menyeluruh dan akhirnya makan banyak bubur panas. Benar, tanpa mentega, rempah dan gula. Hanya kacang yang dibenarkan.

Sarapan pagi: 5 sudu nasi, 2 sudu kacang pain.

Makan tengah hari: nasi rebus sekali lagi, tetapi sudah 8 sudu, dan badam, 15 buah.

Perjamuan: dan sekali lagi nasi tanpa garam dan minyak ditambah sepasang kenari.

Bagaimana ia berfungsi mengikut pencipta makanan: tentu saja, garis-garis tulen cepat "dijelaskan" oleh kualiti pembersihan fenomena beras putih salji yang dimasak di dalam air. Nah, kacang-kacangan, asid lemak mereka membakar lemak, dan bagaimana anda berfikir!

Bagaimana ia berfungsi pada intipati: tiga perkataan - diet rendah garam rendah kalori. Dia akan memberi anda karbohidrat supaya anda mencapai akhir minggu, tetapi dia tidak akan menahan banyak air di dalam badan. Hari 5

Anda perlu minum air dan makan keju kotej. Menu biasa - untuk sarapan 2 gelas air dan 100 g keju kotej, untuk makan tengahari - 3 gelas dan 200 g, dan untuk makan malam - 2 gelas dan 100 g keju kotej.

Bagaimana ia berfungsi menurut pendapat pembuat makanan: keju kotej adalah produk pembakaran lemak. Dan air perlu dipanaskan, dan khususnya badan akan menghabiskan kalori utama.

Bagaimana ia bekerja pada intipati: jika anda tidak alergi terhadap laktosa, itu hebat. Keju khemah yang mengandungi karbohidrat yang tidak mencukupi selepas "hari kashny" akan membantu untuk membuang air yang berlebihan, dan banyak minum hanya akan meningkatkan ciri-ciri diuretik. Jadi anda akan melihat pada akhir minggu "berat luar biasa." Kesimpulan tentang diet 5 dari 5

Dan sekarang yang paling penting ialah diet ini berfungsi untuk masa yang singkat. Itu betul-betul semasa anda duduk di atasnya, dan ia berfungsi. Kita hanya akan mula makan sesuatu yang lain - berat akan bertambah.

Sebabnya adalah prosaic: air akan dikekalkan daripada karbohidrat, jumlah makanan akan meningkat, yang bermaksud berat kandungan saluran usus. Nah, jangan makan terlalu banyak selepas sekatan yang teruk itu sukar. Oleh itu, jalan selepas itu ration hanya satu - ke arah keseimbangan makanan rendah kalori dengan berat sebelah munasabah terhadap "produk organik". Dan sebagainya - sehingga penstabilan lengkap berat.

Diet selama 5 hari

* Dengan mengklik pada butang "Hantar", saya memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan data peribadi saya mengikut dasar privasi.

Masalah penurunan berat badan memerlukan pendekatan yang kompeten dan komprehensif. Untuk mengurangkan berat badan, adalah perlu untuk menormalkan kerja seluruh organisma dan proses yang berlaku di dalamnya. Untuk ini, ahli pemakanan membangunkan keseluruhan program nutrisi yang membolehkan tempoh tertentu untuk mencapai hasil yang diingini. Tetapi terdapat situasi di mana anda perlu cepat kehilangan beberapa kilogram, contohnya, menurunkan berat badan sebelum peristiwa penting atau perjalanan ke laut. Dalam kes ini, diet 5 hari akan membantu, dengan purata 5 kilogram rata-rata, tetapi boleh meningkat sehingga 8-9 kg.

Hasil daripada kehilangan berat badan bergantung pada ciri-ciri organisma, jumlah berat badan yang berlebihan, gaya hidup, tabiat pemakanan, ketabahan dalam mencapai matlamat dan, sangat penting, pilihan teknik teknik yang sesuai 5 hari.

Ciri khas

Makanan jangka pendek dan sangat berkesan ini mudah ditoleransi oleh tubuh, kerana ia mempunyai tempoh yang singkat. Ia paling sesuai untuk orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif, kerana, kerana diet kalori yang rendah, ia tidak melibatkan latihan aktif atau aktiviti fizikal yang tinggi.

Terdapat sejumlah besar kaedah penurunan berat badan selama 5 hari. Kesemuanya boleh dibahagikan kepada beberapa kategori:

  1. Sesetengahnya berdasarkan produk yang penggunaannya mampu mencetuskan proses semula jadi untuk membersihkan saluran pencernaan. Sebagai peraturan, dalam diet seperti itu terdapat banyak buah-buahan, sayur-sayuran, dan produk asid laktik.
  2. Yang kedua adalah berdasarkan kelaparan sebahagian. Menu mereka terdiri daripada produk dengan kandungan kalori yang rendah, sambil mengenakan sekatan ketat pada jumlah hidangan, yang meminimumkan nilai tenaga diet.
  3. Masih yang lain adalah monodiet yang paling sukar berdasarkan penggunaan 1-2 produk dan dianggap sebagai yang paling berkesan.

Selain itu, kebanyakan kaedah 5 hari menggabungkan ciri-ciri semua di atas. Ini kerana hakikat bahawa masa yang sangat sedikit diberikan untuk kehilangan berat badan, jadi selama lima hari tubuh mesti membersihkan, mengalirkan air, membakar lemak, menumpahkan jumlah maksimum pound tambahan dengan segala cara yang mungkin.

Oleh kerana sekatan diet yang ketat mewujudkan kekurangan vitamin, mineral, mikroelemen, disyorkan untuk mengambil persiapan multivitamin sepanjang tempoh pematuhan kepada diet 5 hari.

Ini akan mengelakkan kerosakan, kerengsaan, rasa lapar yang kuat, dan juga membantu tubuh menyesuaikan diri dengan diet baru.

Kelebihan dan kekurangan

Kelebihan utama diet 5 hari adalah penurunan berat badan yang cepat dan penurunan hampir seketika dalam saiz badan. Di samping itu, kaedah kehilangan berat badan seperti ini mempunyai beberapa kelebihan lain:

  • mewujudkan tekanan psikologi yang minimum, kerana seseorang menyedari batasan jangka pendek, oleh itu dia melihatnya lebih mudah;
  • mereka mudah untuk mematuhi, kerana mereka paling kerap berdasarkan puasa separa dengan penggunaan makanan sederhana, yang tidak memerlukan penyediaan hidangan istimewa;
  • menyediakan, bersama-sama dengan penurunan berat badan, pembersihan badan yang berkualiti tinggi;
  • membantu mengurangkan jumlah perut, pembentukan tabiat makan yang betul.

Kelemahan pelangsingan 5 hari termasuk:

  • penciptaan kekurangan vitamin, mineral, unsur surih;
  • kehilangan kekuatan, penurunan prestasi;
  • penarikan diri yang berpanjangan dari diet;
  • berisiko tinggi mengembalikan kilogram hilang.

Untuk memelihara semua faedah, meminimumkan kelemahan apa-apa diet lima hari, adalah perlu untuk mendekati pilihannya dengan tanggungjawab yang besar, dengan mengambil kira keadaan organisma, kehadiran penyakit atau kerentanan kepada mereka. Sebagai peraturan, semua kaedah penurunan berat badan cepat tidak sesuai untuk orang yang mempunyai imuniti lemah atau masalah kesihatan.

Pakar pemakanan dan doktor percaya bahawa hanya orang yang sihat yang badannya siap untuk tekanan seperti itu dapat mengalami penurunan berat badan yang cepat. Oleh kerana pada masa ini terdapat praktikal tiada orang tersebut, disarankan untuk berunding dengan pakar sebelum menggunakan teknik 5 hari.

Bagaimana untuk menyediakan

Walaupun untuk peralihan singkat ke diet yang kaku, persiapan yang baik diperlukan. Memasuki diet secara tidak disangka atau memerhati ia tidak terkawal adalah mustahil, jika tidak, anda tidak boleh membatalkan segala usaha, tetapi juga tertakluk kepada tekanan badan yang teruk.

Pelan tempoh persediaan bergantung pada ciri-ciri menu diet masa depan:

  • jika ia sepatutnya meninggalkan produk biasa, anda perlu melakukan ini secara beransur-ansur dalam seminggu;
  • jika komponen baru diperkenalkan, ia juga perlu untuk membiasakannya dengan segera, tetapi selama beberapa hari;
  • Pada malam itu, 1-2 hari pelepasan perlu dibelanjakan untuk membersihkan usus dan menyediakannya untuk diet baru.

Ia juga disyorkan untuk menyimpan pada set produk yang diperlukan untuk keseluruhan tempoh kehilangan berat badan, untuk menghapuskan keperluan untuk melawat kedai dan tidak dikenakan ujian tidak perlu, meningkatkan kemungkinan kegagalan.

Satu perkara penting dalam mempersiapkan untuk menurunkan berat badan adalah pemakanan yang tepat. Berhenti pada versi 5 hari, adalah perlu untuk memeriksa dengan teliti semua catuan yang dicadangkan untuk memilih yang paling sesuai untuk pilihan rasa anda sendiri, keperluan organisma dan matlamat yang ditetapkan.

Pilihan diet

Tidak mustahil untuk menggambarkan semua diet sedia ada selama 5 hari. Hampir mana-mana cara kehilangan berat badan boleh disesuaikan dengan jangka waktu sedemikian, sementara mencapai keputusan yang sangat baik. Tetapi pertama-tama adalah disyorkan untuk memberi perhatian kepada program-program 5 hari yang telah membuktikan keberkesanan mereka dalam amalan. Ini termasuk sistem kuasa di bawah. Kesemua mereka agak ketat, tetapi terima kasih kepada pilihan yang besar dari senarai yang luas, anda boleh memilih untuk diri sendiri yang sesuai untuk satu set produk dan rejimen makan.

Pelakon

Berdasarkan penggantian beberapa monodiet, pelakon adalah salah satu kaedah yang paling melampau dan berkesan dalam penurunan berat badan yang cepat. Namanya disebabkan oleh kelaziman yang luar biasa di kalangan pelakon dan tokoh-tokoh perniagaan persembahan yang lain. Juga, ramai yang percaya bahawa diet ini hebat untuk kategori berat badan ini kerana kehadiran di dalamnya hari wain, kerana dalam persekitaran yang bertindak tidak mungkin dilakukan tanpa segelas minuman ini. Walaupun, jika dikehendaki, ia boleh digantikan dengan jus.

Essence and rules

Dasar kaedah penurunan berat badan pelaku adalah pengurangan yang signifikan dalam jumlah dan kandungan kalori makanan yang dimakan, yang diamati secara serentak dengan pembersihan badan yang berkualiti tinggi. Ia boleh dikaitkan dengan diet mono, kerana ia dibenarkan untuk memasukkan tidak lebih dari 2 produk yang berbeza dalam catuan harian. Oleh itu, setiap 5 hari berbeza dari yang lain. Bergantung pada menu terdapat hari-hari seperti itu:

Setiap jatah adalah kekakuan dan monotoni yang berbeza. Oleh itu, untuk menurunkan berat badan dengan cara bertindak adalah contraindicated jika imuniti lemah, semasa tempoh sakit atau pemulihan, dengan adanya penyakit kronik, masalah dengan saluran gastrointestinal, semasa kehamilan atau penyusuan.

Kelebihan utama bertindak pelangsingan adalah penurunan berat badan yang cepat dengan pemeliharaan tisu otot, serta ketiadaan larangan pada jumlah makanan yang digunakan. Perlu diingatkan bahawa hasil berat badan seperti ini mungkin bersifat jangka pendek, jika prinsip pemakanan yang tepat tidak diikuti pada masa akan datang.

Menu contoh

Dalam tempoh pematuhan kepada sistem makanan pelakon pada hari-hari yang berkaitan ia dibenarkan untuk menggunakan:

  • buah-buahan - pear, epal;
  • produk tenusu rendah lemak - keju cottage, yogurt, kefir;
  • daging kurus rebus - daging lembu, ayam, arnab, ayam belanda;
  • keju keras jenis rendah lemak;
  • nasi rebus yang direbus.

Sebagai tambahan kepada air, anda hanya boleh minum teh hijau, jus atau jus segar, wain, tetapi semua dalam jumlah yang terhad. Ia juga disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin dan mineral untuk mengimbangi kekurangan nutrien.

Menu selama 5 hari sepatutnya seperti berikut:

  1. Nasi rebus dalam kuantiti tanpa had dengan segelas jus segar tomato atau sebilangan jus tomato dengan segelas nasi yang direbus.
  2. 1 l kefir atau yogurt, 800 g keju kotej.
  3. Makanan pemakanan tidak terhad.
  4. Sehingga 700 ml wain kering merah atau oren segar, 200 g keju.
  5. Apel atau pear dalam sebarang kuantiti.

Hasil pematuhan ketat terhadap menu di atas seharusnya kehilangan 5 kg.

Ia perlu secara beransur-ansur keluar dari diet sedemikian - pada PP tidak kurang daripada 10 hari. Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan diet sedemikian dengan berhati-hati, dan sebaik-baiknya, hanya apabila diperlukan dengan segera, sebagai contoh, sebelum acara penting.

Bahasa Inggeris

Terdapat beberapa variasi diet Bahasa Inggeris yang berlainan tempohnya. Kesemuanya berdasarkan kalkulasi kalori yang ketat dan diet khusus, yang menyediakan penggantian nutrisi sayur dan protein. Dengan versi 5 hari, nilai tenaga menu harian sepatutnya kira-kira 1000 kkal, yang akan menyediakan untuk tempoh ini meningkatkan pemisahan lemaknya sendiri dengan penurunan berat badan sebanyak 2-3 kg.

Essence and rules

Kelebihan sistem pemakanan diet Inggeris adalah untuk memastikan kelancaran fungsi sistem pencernaan, yang menghilangkan rasa rasa lapar yang kuat, memberikan kesihatan yang baik, tidak kehilangan semangat. Oleh kerana pemilihan produk yang sepatutnya, protein dan serat teratur memasuki badan, tetapi tidak ada lemak, keperluan yang diisi semula melalui penggunaan rizabnya sendiri.

Intipati diet bahasa Inggeris adalah 5 prinsip asas:

  • minum air yang mencukupi - dari 2 liter setiap hari;
  • penggantian garam dengan sedikit rempah;
  • memasak hanya dengan mendidih, rebusan, mengukus atau memanggang;
  • keengganan mana-mana makanan selepas 19 jam;
  • menerima 1 sudu besar. l minyak zaitun untuk malam.

Di samping itu, semasa penurunan berat badan, anda hanya boleh menggunakan produk yang diluluskan, dan kekurangan nutrien untuk mengisi kompleks vitamin-mineral.

Dalam masa 5 hari anda boleh makan:

  • skim susu atau produk susu;
  • daging tanpa lemak (ayam, arnab);
  • telur;
  • sayur-sayuran bukan berkanji;
  • oat, beras, soba;
  • buah gurih;
  • kacang (pain, walnut, hazelnut);
  • rempah kering semula jadi.

Segala-galanya harus dibuang, dan produk ini harus digunakan dalam kuantiti yang kecil agar tidak melebihi kandungan caloric harian yang disarankan - 1000 kkal.

Menu contoh

Skim sistem makanan ini adalah penggantian diet sayur-sayuran dan protein. Dalam kes ini, menu boleh dibuat secara bebas menggunakan produk yang ditentukan dan tegas menghitung kalori atau menggunakan contoh di bawah. Program hari protein 5 hari bermula dan berakhir, iaitu, semua hari ganjil (1, 3, 5), protein perlu dimakan, dan (2, 4) sayur-sayuran perlu dimakan.

Menu hari protein sampel:

  • sarapan pagi - 50 gram roti gandum dengan 1 sudu teh. madu, kopi atau teh tanpa gula;
  • makan siang - 200 ml kaldu ayam dan 100 g ayam rebus atau sup ikan dengan sekeping ikan yang sama, 50 g roti gandum;
  • snek - 200 ml teh, 1 sudu teh. madu;
  • makan malam - 2 biji telur atau 150 g ayam rebus (ikan), 50 g keju, 50 g roti gandum, 200 ml kefir.

Menu contoh hari sayur-sayuran:

  • sarapan pagi - 2 buah-buahan (epal terbaik, pear, oren);
  • makan tengahari - sayur sup tanpa kentang, vinaigrette atau pemotongan sayur-sayuran, 50 g roti gandum;
  • snek petang - 2 apa-apa buah (lebih baik epal, pear, oren);
  • makan malam - salad sayur-sayuran, 50 g roti gandum, teh dari 1 sudu kecil. madu

Sekiranya anda mahu, anda boleh menggunakan versi yang lebih ketat dalam seminggu lima hari dalam bahasa Inggeris, di mana hari pertama berlaku sebagai pelepasan. Kemudian skema kuasa akan seperti berikut:

  • Hari 1 - memunggah - 2 kg buah atau sayur-sayuran dimakan dalam bahagian kecil, 1 liter teh herba atau hijau;
  • 2, 4 - sayuran;
  • 3, 5 - protein.

Walau bagaimanapun, setiap pagi pada perut kosong anda perlu minum segelas air dengan 1 sudu besar. l jus lemon.

Tiada kontraindikasi spesifik untuk cara menurunkan berat badan bahasa Inggeris, direka untuk 5 hari. Kurangnya keseimbangan tidak menyebabkan kemudaratan besar kepada badan untuk masa yang singkat, tetapi untuk mengelakkan akibat negatif yang sedikit, lebih baik mengambil persiapan multivitamin dalam tempoh ini.

Anda perlu keluar program secara beransur-ansur. Adalah lebih baik melakukan hari berpuasa lain, sama seperti yang dinyatakan dalam versi yang ketat. Kemudian setiap hari, tambah 1-2 produk atau sedikit meningkatkan pengambilan kalori kepada yang biasa.

Protein

Semua teknik penurunan berat badan protein dianggap paling berkesan, yang membolehkan anda mengurangkan berat badan bukan sahaja dengan cepat, tetapi juga cukup selesa. Walau bagaimanapun, ketepuan makanan yang berlebihan dengan protein boleh menjejaskan kesihatan, terutama keadaan buah pinggang, hati, sistem kardiovaskular. Oleh itu, "pengeringan" protein yang berkekalan mempunyai beberapa kontraindikasi. Dalam kes ini, diet 5 hari yang pendek untuk pemakanan protein yang tinggi tidak mampu menimbulkan kemudaratan besar kepada tubuh, tetapi ia dapat memberikan kehilangan cepat sehingga 5 kg berat badan yang berlebihan tanpa rasa sakit lapar dan penurunan massa otot.

Essence and rules

Penggunaan produk protein menggalakkan pembakaran lemak badan yang aktif dan menghalang pengumpulan stok subkutaneus baru. Untuk mematuhi pemakanan protein selama 5 hari tidak memerlukan sejumlah besar kemahuan, disiplin yang cukup apabila memerhatikan diet dengan kombinasi dengan senaman fizikal yang biasa.

Prinsip-prinsip pemakanan mengikut kaedah ini adalah seperti berikut:

  • penggunaan wajib air yang mencukupi (dari 2 liter) setiap hari, manakala kaca pertama harus diminum pada waktu pagi pada perut kosong 20 minit sebelum makan;
  • pematuhan terhadap diet pecahan - sekurang-kurangnya 6 resep makanan kecil, yang terakhir tidak kurang dari 3 jam sebelum waktu tidur.

Contraindicated dalam apa-apa diet protein pada zaman kanak-kanak dan tua, dalam tempoh membawa atau memberi makan seorang kanak-kanak, serta di hadapan masalah kesihatan, terutama dengan buah pinggang, hati, jantung, sendi.

Menu contoh

Sepanjang 5 hari diet dibenarkan untuk digunakan:

  • daging tanpa lemak;
  • jenis pantang ikan;
  • telur;
  • skim susu atau produk asid laktik.

Semua hidangan mesti dimasak, dikukus atau dibakar dalam gelombang mikro tanpa lemak. Tiada sekatan ke atas bilangan produk - anda boleh menggunakan seberapa banyak yang anda perlukan untuk tepu mudah.

Menu diet protein untuk setiap hari boleh dilakukan seperti berikut:

  • sarapan - omelet, kopi dengan susu;
  • Makan tengah hari - keju cottage, yogurt semulajadi atau kefir;
  • makan tengahari - daging atau ikan (makanan dalam tin tanpa minyak);
  • snek - apa-apa minuman tenusu, telur rebus;
  • makan malam - hidangan daging atau ikan;
  • 3 jam sebelum waktu tidur - sebarang minuman tenusu, telur dan pencuci mulut keju cottage.

Satu tambahan besar sistem makanan sedemikian ialah makanan boleh ditukar atau diubah mengikut kehendak, tanpa mengehadkan jumlah hidangan. Tetapi anda hanya boleh menggunakan produk yang dibenarkan.

Winery

Diet yang paling luar biasa dengan nama dan diet yang tidak dijangka - wain. Untuk tempoh itu, ia direka untuk tidak lebih daripada 5 hari, di mana perlu untuk mengambil satu set makanan kalori rendah dan wain kering dalam jumlah yang kecil. Anda boleh menggunakan hanya wain semulajadi, kerana ia dibuat daripada buah-buahan tulen atau jus beri, oleh itu, dalam keasamannya sesuai dengan jus gastrik manusia. Pengambilan minuman sebegini dalam dos sederhana mempunyai kesan positif ke atas proses pencernaan, menyumbang kepada pencernaan makanan yang lebih cepat, mengaktifkan pemecahan lemak.

Essence and rules

Pengurangan berat badan wain 5 hari berdasarkan prinsip berikut:

  • ia dilarang menggunakan gula dan garam;
  • kamu tidak boleh minum apa-apa selain air anggur dan air tulen;
  • Ketat mengikut menu yang disyorkan.

Untuk diet wain, disyorkan untuk menggunakan wain merah yang tidak hanya mempercepatkan metabolisme dan menggalakkan penurunan berat badan, tetapi ia mempunyai kesan yang sangat baik pada jantung, meningkatkan formula darah, mengurangkan tahap kolesterol.

Untuk 5 hari pada diet wain, anda boleh kehilangan sehingga 5 kg berat berlebihan, serta mengeluarkan cecair yang berlebihan, membersihkan badan toksin. Perlu diingatkan bahawa penggunaan wain dikontraindikasikan dengan adanya masalah dengan usus, dan tidak disyorkan untuk orang yang berusia di bawah 21 tahun atau terdedah kepada penyalahgunaan alkohol.

Menu contoh

Rancangan harian program diet wain tidak pelbagai. Makanan berikut diandaikan untuk setiap 5 hari:

  • sarapan pagi - 1 telur rebus, 1 tomato;
  • makan tengah hari - 1 epal;
  • makan malam - 200 g keju kotej, timun segar;
  • makan malam - 200 ml wain.

Satu keadaan penting untuk keberkesanan teknik ini ialah penggunaan wain semasa makan malam sahaja. Oleh itu, tetingkap makanan panjang dicipta, di mana pembakaran lemak utama berlaku.

Sekiranya boleh minum arak bukan sahaja di waktu petang, contohnya, apabila kehilangan berat semasa bercuti, anda boleh menggunakan pilihan menu lain - wain dengan keju:

  • sarapan pagi - 200 ml wain, 150 g keju;
  • makan malam - 300 ml wain, 100 g keju, 2 keping roti kering;
  • makan malam - 200 ml wain, 50 g keju.

Pada wain kering dengan keju, penurunan berat badan akan lebih sedikit daripada diet sebelumnya dan boleh sehingga 7 kg dalam 5 hari. Tetapi hasil seperti itu tidak merosakkan badan hanya mungkin dengan penggunaan wain semulajadi, sebaik-baiknya buatan rumah. Sekiranya terdapat keraguan mengenai kualiti minuman ini, lebih baik untuk meninggalkan kaedah ini untuk menurunkan berat badan, kerana anda boleh mendatangkan kemudaratan yang serius kepada kesihatan, terutama saluran pencernaan.

Ia adalah perlu untuk meninggalkan diet wain secara beransur-ansur, sepenuhnya menghapuskan tepung, hidangan manis dan berlemak. Asas diet haruslah produk asid laktik dan makanan sayuran, yang harus dimakan dalam porsi kecil sekurang-kurangnya 5 kali sehari.

Tentera

Adalah dipercayai bahawa versi diet 5 hari ini telah dibangunkan oleh tentera Amerika Syarikat, dan oleh itu menerima nama ini. Tidak ada maklumat yang tepat tentang ini, tetapi setiap orang yang cuba menormalkan berat badan mereka menurut kaedah ketenteraan dapat benar-benar menghilangkan berat badan 3-5 kg ​​dalam masa yang singkat.

Essence and rules

Peraturan khas diet ini tidak dipasang. Tetapi tidak seperti kaedah yang serupa, ia dicadangkan di sini:

  • memerhati 3 kali sehari, menolak makanan ringan;
  • minum air pada kehendak - tidak ada norma harian wajib;
  • makan malam tidak lewat dari pukul 18:00.

Berkenaan dengan aktiviti fizikal, mereka harus cukup tinggi, tetapi tidak melemahkan.

Menu contoh

Bagi setiap 5 "tentera" hari, satu menu berasingan ditawarkan, yang mesti diperhatikan sedapat mungkin:

  • sarapan pagi - roti bersaiz gandum dengan lapisan nipis mentega, setengah limau gedang, kopi atau teh tanpa gula;
  • makan malam - 300 gram tuna rebus, roti bakar utuh, kopi atau teh;
  • makan malam - 100 g daging tanpa lemak, 200 g asparagus rebus, 100 g ais krim, 1 epal, setengah pisang.
  • sarapan pagi - roti bakar keseluruhan, 1 telur rebus, setengah pisang;
  • makan tengah hari - 200 g keju kotej rendah lemak atau 50 g keju, 1 telur rebus, 5 keropok;
  • makan malam - 200 g broccoli rebus atau dibakar, 2 sosis ayam, 200 g ais krim, setengah pisang.
  • sarapan pagi - 50 g keju, 5 keropok, 1 epal;
  • makan tengahari - 1 telur rebus, 1 gandum roti;
  • makan malam - 200 g tuna rebus, 200 g ais krim, setengah pisang.
  • sarapan pagi - roti bakar keseluruhan dengan lapisan nipis mentega, 1 epal, kopi atau teh;
  • makan tengahari - 200 g tuna rebus, 1 telur rebus, roti bakar utuh, kopi atau teh;
  • makan malam - 100 g ayam bakar, 200 g asparagus, 200 g ais krim, 1 epal.
  • sarapan pagi - 2 telur rebus, 5 keropok, 1 epal;
  • makan malam - 200 gram daging lembu kukus, 1 roti bakar bijirin;
  • makan malam - 200 g tuna, 200 g ais krim, 1 oren.

Hidangan yang sedia boleh dimasak dengan jus lemon atau mustard.

Adalah perlu untuk melangkah keluar dari diet sedemikian secara beransur-ansur - makanan ringan dari sayur-sayuran mula diperkenalkan ke dalam diet, dan kemudian makanan biasa dalam kuantiti yang kecil. Adalah disyorkan untuk mengecualikan semua makanan ringan selama 2 minggu selepas diet untuk mengelakkan kembalinya berat badan.

Buckwheat

Untuk membesar nipis pada bubur soba adalah mungkin dengan cara yang berbeza - atau tegar, atau berlipat-lipat. Tetapi soba 5 hari diet mono dianggap paling berkesan. Ia agak ketat, tetapi mudah diikuti, kerana ia tidak memerlukan penyediaan hidangan khas, dan juga tidak mengenakan sekatan ke atas jumlah makanan yang dimakan. Benar, anda boleh makan soba sahaja, dimasak mengikut resipi khas.

Essence and rules

Faedah soba untuk kesihatan, bentuk dan penampilan adalah jelas - ia adalah kalori rendah, tetapi berkhasiat, sementara tepu dengan vitamin, mineral, serat. Pemakanan soba dalam hanya 5 hari membantu bukan sahaja untuk membuang kira-kira 4-6 kg, tetapi juga untuk memadam slags dengan sempurna, untuk memperbaiki keadaan kulit, rambut, kuku.

Peraturan sistem penurunan berat badan ini adalah asas:

  • ia dibenarkan untuk menggunakan apa-apa jumlah soba yang dikukus pada waktu malam;
  • Selain bubur, anda hanya boleh minum air tulen, teh hijau atau teh herba (dalam satu lagi penjelmaan, kefir dibenarkan).

Makanan ini membolehkan anda membasahkan rasa lapar yang kuat, kerana bubur boleh dimakan selama-lamanya dari segi jumlah dan jumlah hidangan. Di samping itu, dengan diet yang membosankan, selera makan berkurangan kerana fakta bahawa bubur tanpa lemak cepat bosan.

Seperti diet mono 5 hari yang ketat adalah sangat berkesan, tetapi ia memerlukan banyak kekangan untuk mematuhi tanpa kegagalan. Terdapat juga beberapa pilihan yang lebih buruk untuk slimming soba - soba tulen-kefir atau dengan penambahan sayur-sayuran dan buah-buahan. Prestasi mereka agak rendah, tetapi tekanan untuk badan dan jiwa juga akan menjadi kurang.

Pilihan menu

Dalam kes pertama, apabila diet hanya terhad kepada soba, tiada usaha khusus diperlukan untuk memasak atau membuat menu. Pada waktu petang, sudah cukup untuk menuangkan 1 cawan soba soba dengan 2 cawan air mendidih dan bungkus dalam sekelip mata. Jumlah bubur yang diterima biasanya cukup untuk sepanjang hari. Ia harus dibahagikan kepada bahagian yang sama dan dimakan secara merata, hanya minum air atau teh tanpa gula.

Dengan cendawan buckwheat-kefir, menu ini ditambah dengan 1-1.5 l kefir. Bagaimanapun, ia boleh digunakan dalam tiga cara:

  • bersama-sama dengan bubur, mencuci setiap bahagian 100-200 ml minuman asid laktik;
  • kaedah kaedah bergantian bubur dengan kefir;
  • gunakan kefir bukannya air mendidih untuk menanam soba.

Pilihan ini dikekalkan agak mudah, memandangkan kefir membuat variasi dalam diet, menyuburkan badan dengan baik, menjadi sumber protein. Pada masa yang sama, keberkesanan kehilangan berat badan secara praktikal tidak berkurangan.

Tetapi jika kedua-dua kaedah penyusuan pada soba kelihatan terlalu keras, maka lebih baik untuk mencuba sesuatu yang lebih lembut - dengan kefir dan sayuran. Tetapi menu di bawah harus diikuti sangat ketat.

Hari Pertama - bubur soba disediakan dengan mengukus dengan air mendidih:

  • sarapan pagi - 200 gram soba, 1 epal, 200 ml kefir;
  • makan tengah hari - 200 g soba, 200 g salad sayuran dengan 1 sudu teh. minyak zaitun;
  • Makan malam - 200 g soba, 1 epal, 200 ml kefir.

Di antara hidangan utama anda perlu minum banyak air tanpa gas, hijau atau teh herba.

2 - soba yang digunakan, dituangkan pada malam hari tidak air mendidih, dan kefir:

  • sarapan pagi - 200 gram soba, 1 epal;
  • makan malam - 200 gram soba, beberapa sayuran hijau;
  • makan malam - apa-apa jumlah bubur kefir, teh.

3 - soba-kefir: hanya gunakan soba dengan kefir yang dimasak oleh mana-mana kaedah di atas.

4 - bubur dikukus untuk malam digunakan:

  • sarapan pagi - 200 g soba, 100 g keju kotej, 200 ml kefir;
  • makan malam - 200 g soba, 150 g daging putih rebus, 200 g sayur-sayuran;
  • makan malam - 100 g soba, 200 ml kefir.

Pada hari ini, anda boleh minum segelas kefir untuk makanan ringan.

5 - buckwheat-kefir: hanya digunakan soba dengan kefir yang dimasak dalam mana-mana cara ini.

Mendapatkan diet buckwheat selama 5 hari adalah sangat penting untuk menyatukan keputusan yang dicapai. Selama 2 minggu anda tidak boleh makan produk manis, berlemak dan tepung. Dalam 5 hari pertama, anda boleh secara beransur-ansur memperkenalkan makanan diet: jenis daging atau ikan yang tidak bersandar, sayur-sayuran dan produk asid laktik. Pada masa yang sama, bubur soba dan kefir harus tetap dalam diet, jumlahnya harus dikurangkan secara beransur-ansur. Di masa depan, produk-produk ini harus dimakan sekurang-kurangnya seminggu sekali.

Pecahan

Mana-mana sistem penurunan berat badan berdasarkan prinsip pemakanan pecahan, dianggap tidak lapar dan tidak berbahaya kepada tubuh. Fraksional adalah program yang sangat panjang untuk menormalkan berat badan, berdasarkan penggantian pemberian fraksional dengan hari-hari "rehat." Dalam kes ini, tempoh tempoh pecahan harus 5 hari, anda perlu berehat 10 hari. Siklus sedemikian bertukar sehingga keputusan yang diinginkan dicapai.

Keberkesanan dan keselesaan diet 5 hari fractional bergantung bukan sahaja pada rejim, tetapi juga pada komposisi diet. Oleh itu, sebagai tambahan kepada penggunaan makanan secara kerap dalam bahagian-bahagian kecil, dalam hal ini sangat penting untuk mengamati menu kalori rendah yang disyorkan. Hanya selepas itu, dalam masa yang singkat, adakah mungkin untuk menyingkirkan 3-4 kilogram tambahan.

Essence and rules

Kaedah pemakanan ini membayangkan "menghancurkan" diet rendah kalori, iaitu penggunaan produk yang kerap bermanfaat untuk angka dalam bahagian kecil. Kebanyakan pakar pemakanan meluluskan diet sedemikian, kerana ia menyumbang kepada penurunan berat badan dengan hasil yang stabil.

Pematuhan dengan metodologi harus berdasarkan prinsip-prinsip berikut:

  • Peralihan mandatori pemakanan pecahan 5 hari dengan 10 hari rehat;
  • semasa tempoh pemakanan, selang waktu antara makan tidak boleh melebihi 2 jam;
  • semasa rehat, diet 5 kali dengan pengecualian semua produk pelangsingan diperhatikan.

Untuk 5 hari pemakanan pecahan dalam badan terdapat perubahan positif yang membawa kepada normalisasi berat badan:

  • saluran pencernaan mula bekerja pada irama yang betul;
  • selera makan berkurangan, rasa lapar yang teruk hilang;
  • metabolisme dipercepatkan;
  • Perut yang diregangkan berkurangan, yang mengurangkan keperluan untuk makanan pada masa akan datang.

Makanan diet pecahan melegakan tekanan dari perut dan usus, oleh itu, sesuai untuk orang yang mengalami penyakit gastrointestinal. Ia tidak disyorkan untuk menggunakan teknik ini untuk penyakit kardiovaskular semasa kehamilan.

Menu contoh

Menu berikut disyorkan untuk kitaran 5-hari diet pecahan:

  • 08:00 - sebarang minuman semula jadi tanpa gula (kopi, teh, chicori, koko);
  • 10:00 - wortel parut dengan jus lemon;
  • 12:00 - 1 buah untuk dipilih (oren, epal, pic, pir, pisang) atau 50 g buah-buahan kering;
  • 14:00 - daging atau ikan jenis Lenten, sepotong roti gandum dengan lapisan mentega;
  • 16:00 - 100 g keju kotej (boleh digantikan dengan 50 g keju keras atau 1 telur rebus);
  • 18:00 - salad sayuran segar dengan 1 sudu kecil. minyak zaitun;
  • 20:00 - segelas kefir.

Dalam merancang menu, anda mesti memilih keju keju, keju, susu atau minuman asid laktik dengan peratusan minimum lemak. Bahagian haruslah kecil untuk bangun dari meja dengan sedikit kelaparan, yang akan lulus beberapa minit selepas makan.

Senarai produk dan hidangan di atas akan membantu bukan sahaja untuk menghilangkan pound tambahan, tetapi juga dengan berkesan membersihkan badan toksin, menyikat dengan bahan berguna yang diperlukan untuk kehidupan normal. Dengan setiap pengulangan kitaran 5 hari, berat badan akan berkurang, dan semasa rehat 10 hari akan datang, ia akan ditetapkan, tetapi hanya jika prinsip pemakanan yang betul diperhatikan.

Jika untuk berat badan yang diperlukan kitaran tunggal diet 5 hari sudah cukup, maka tempoh rehat yang disyorkan selama 10 hari masih diperlukan untuk diikuti. Dalam kes ini, ia akan menjadi jalan keluar dari diet.

Sihat

Kaedah kehilangan berat badan yang paling sihat adalah sistem keseluruhan pemakanan yang betul, tidak terhad pada masa yang tidak dapat dipendekkan. Sekiranya kita bercakap mengenai diet yang sihat selama 5 hari, ia bermakna hanya satu kitaran 5 hari, yang direka untuk mengurangkan 1 kg berat badan berlebihan. Oleh itu, kitaran ini secara keseluruhannya sepadan dengan kilogram lebihan seseorang. Dengan pendekatan ini untuk proses kehilangan normalisasi berat badan adalah lambat, tetapi ia benar-benar selamat untuk tubuh, dan hasilnya dapat dikekalkan untuk waktu yang lama.

Essence and rules

Diet yang sihat adalah berdasarkan prinsip pemakanan yang betul:

  • pengecualian daripada pemakanan semua makanan ringan (makanan mudah, makanan segera, daging asap, sosej, lemak, manis, tepung, dll);
  • 5 kali sehari dengan makanan yang terakhir 3 jam sebelum waktu tidur;
  • diet seimbang dengan nisbah protein, lemak, karbohidrat yang betul;
  • penggunaan hidangan kecil (300-400 g) yang tidak membenarkan makan berlebihan.

Di samping itu, ia mempunyai peraturannya sendiri:

  • pengambilan kalori setiap hari adalah 1200-1800 kcal, bergantung kepada ciri-ciri individu dan matlamat yang diambil;
  • Dalam kuantiti yang tidak terhad ia dibenarkan untuk makan buah-buahan tanpa gula dan sayur-sayuran non-berdaun pertumbuhan tempatan;
  • penekanan dalam memasak perlu dihidu di dalam air atau wap, rebusan dan baking tanpa lemak;
  • anda boleh minum decoctions buah tanpa gula, infus herba, teh, kopi, chicory;
  • perhatikan rejim air, minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen setiap hari.

Terima kasih kepada diet ini, pengurangan berat badan berlaku kerana normalisasi semua proses yang mempengaruhi kualiti dan kelajuan asimilasi nutrien dan nutrien. Akibat mengikuti diet yang sihat dengan kitaran 5 hari, aktiviti saluran pencernaan bertambah baik, kesihatan bertambah baik, jumlah tubuh berkurang, dan penampilannya bertambah baik. Kebanyakan mereka yang berjaya menurunkan berat badan, terus mematuhi prinsipnya pada masa akan datang.

Menu contoh

Satu lagi kelebihan diet yang sihat adalah keupayaan untuk mengkompilasi menu berdasarkan pilihan peribadi. Untuk penurunan berat badan yang lebih cepat, kandungan kalori semua produk yang dikonsumsi setiap hari tidak melebihi 1200 kcal.

Diet yang sihat melibatkan pemeliharaan diet yang pelbagai dan lazat yang tidak merosakkan apa-apa dari ketiadaan makanan ringan. Menu untuk setiap 5 hari boleh dibuat seperti berikut.

  • Sarapan pagi - 2 biji telur (telur rebus, goreng atau hancur), 1 keping gelas roti atau roti bran, teh;
  • makan tengahari - 200 ml kefir;
  • makan tengahari - sebahagian daripada bubur soba, rebus payudara, kale laut dengan telur;
  • teh yang tinggi - 200 ml buah segar;
  • makan malam - ikan, dibakar dengan sayur-sayuran.
  • sarapan pagi - sepotong roti gandum dengan keju, teh;
  • Makan tengahari - 200 ml jus buah atau 2 buah untuk dipilih;
  • makan tengahari - sup sayur-sayuran, vinaigrette;
  • snek petang - 100 g keju kotej, 150 g yogurt;
  • makan malam - rebus kacang hijau atau brokoli, daging lembu, panggang pada panggangan.
  • sarapan - oat dengan buah atau buah kering, teh;
  • makan tengahari - 100 g keju kotej, 150 g ryazhenka;
  • makan malam - sup ayam, salad kubis, sepotong roti gandum;
  • snek - 2 apa-apa buah;
  • makan malam - rebus sayuran, daging lembu rebus.
  • sarapan pagi - sepotong roti dedak dengan lapisan mentega, kopi;
  • Makan tengahari - 200 ml smoothie buah;
  • makan tengahari - apa-apa sup, 150 g ikan rebus, sayur-sayuran yang dihiris;
  • snek petang - 200 g keju keseronokan kotej dengan telur;
  • Makan malam - makanan laut, kubis kubis.
  • sarapan - oat dengan susu dari 1 sudu besar. l madu, teh atau kopi;
  • makan tengah hari - 50 g buah-buahan kering, 50 g kacang;
  • makan tengah hari - sup ikan, 100 g ayam rebus, salad sayur-sayuran;
  • snek - 200 ml yogurt dengan kepingan buah;
  • makan malam - sayur-sayuran rebus dengan makanan laut.

Makan di menu di atas, anda perlu mengawal bahagian, jangan mengkhianati dan jangan jatuh untuk makanan ringan. Kemudian berat badan akan semakin berkurangan, dan jumlahnya akan menurun.

Kubis

Ini adalah mudah dan berkesan, tetapi sukar untuk mematuhi kaedah menurunkan berat badan. Diet kubis selama 5 hari direka untuk kehilangan 5 kg berat badan berlebihan, sedangkan tidak hanya penurunan berat badan, tetapi juga tubuh tepu dengan nutrisi yang kubis kaya.

Essence and rules

Walaupun namanya, kubis lima hari bukan mono-diet dan tidak menyarankan makan pada satu kubis. Produk yang dibenarkan termasuk:

  • kubis semua jenis dan jenis, termasuk laut;
  • sayur-sayuran, buah-buahan;
  • daging lembu tanpa lemak;
  • telur;
  • makanan laut;
  • minyak zaitun;
  • susu, produk tenusu.

Untuk mencapai kecekapan maksimum dalam tempoh penurunan berat badan, anda mesti mematuhi beberapa peraturan:

  • makan makanan dalam bahagian kecil 5 kali sehari pada satu masa;
  • gunakan sekurang-kurangnya 1.5-2 liter air sehari;
  • memasak makanan di stim, dalam periuk perlahan, ketuhar atau ketuhar;
  • meminimumkan penggunaan garam.

Jangan lupa bahawa hanya pendekatan bersepadu berdasarkan pemakanan dan aktiviti fizikal, dapat memberikan penurunan berat badan yang dikehendaki dalam jangka waktu tertentu.

Menu contoh

Dalam penyediaan diet boleh dipandu oleh contoh menu berikut.

  • sarapan - omelet dari 2 telur, 150 g salad kubis, ringan berperisa dengan minyak zaitun dan jus lemon;
  • makan tengah hari - 200 g kubis Brussels rebus;
  • makan tengah hari - sebahagian daripada sup kubis;
  • Teh petang - 70 g rumpai laut dengan jus lemon dan minyak zaitun;
  • makan malam - 200 g rebus kubis dengan makanan laut, 200 ml susu.
  • sarapan pagi - 150 gram kaserol kubis;
  • Makan tengah hari - salad kubis Peking dengan jus lemon dan berpakaian minyak zaitun;
  • makan malam - 200 ml kuah ikan, sebahagian daripada kubis brussels kukus;
  • teh petang - 100 g sereerkraut;
  • makan malam - 150 gram bubur soba, 100 gram daging rebus, salad kubis.
  • sarapan pagi - 100 g salad kubis dengan bit dan wortel, dibalut dengan lemon dan minyak zaitun;
  • Makan tengahari - 200 g broccoli kukus;
  • makan tengahari - 150 gram kubis malas;
  • Teh petang - 100 g kembang kol yang direbus;
  • makan malam - 250 gram kubis kubis dengan soba.
  • sarapan pagi - 200 ml minuman licin, 1 telur rebus;
  • makan tengahari - 200 g salad buah;
  • Makan tengah hari - sebahagian daripada kubis, dibakar dengan keju;
  • Teh petang - Salad Kohlrabi dengan kicap dan biji wijen;
  • makan malam - 200 g beberapa jenis kubis dengan saderi dan lada manis.
  • sarapan - 200 g salad kubis dengan wortel dan epal, berpakaian dengan jus lemon;
  • Makan tengahari - 200 g kembang kol rebus;
  • makan tengah hari - sebahagian daripada sup kubis;
  • snek - 200 ml yogurt;
  • makan malam - 200 gram ayam rebus, 150 gram rumpai laut.

Hidangan dan produk dalam menu boleh digantikan dengan kategori yang serupa. Dalam kes ini, nilai tenaga diet harian tidak melebihi 900 kcal. Juga untuk diet kubis disyorkan untuk menggunakan resipi berikut.

Resipi hidangan

Dengan pematuhan kaedah penurunan berat badan ini, disarankan untuk memasak semua hidangan kubis menggunakan kaedah yang sihat - memasak, merapikan, mengukus atau memanggang.

Serbuk Brussels direbus

Memotong pangkal kepala pucuk Brussels, mengeluarkan daun coklat, membuat potongan silang cetek. Sapu dalam air mendidih, masak sehingga mendidih. Untuk mendidih kubis dengan cepat dan mengekalkan warna yang cerah, ia mesti direbus dalam banyak air. Selepas mendidih, kurangkan haba, rebus tanpa tutup selama hampir 5 minit sehingga lembut. Buangkan colander, sejuk.

Di dalam air mendidih yang ringan, letakkan kubis putih yang dicincang halus, sedikit lobak parut, dan bawang cincang. Rebus sehingga lembut, tambah herba, sedikit minyak zaitun. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mengisar dalam pengisar untuk membuat sup krim.

Kubis Kering

Masak daging lembu, bawang, wortel. Tambah telur dan sayur cincang. Kubis cincang halus, kacau dengan teliti dengan daging cincang. Letakkan jisim dalam bentuk silikon atau tidak melekat. Tuangkan jus tomat atau tomato cincang dengan bawang putih. Bakar dalam ketuhar pada 180 ° C selama kira-kira 1 jam.

Potong kubis, seperti pada salad, tambah hirisan bawang iris, wortel parut dan daging lembu. Dalam versi klasik kubis malas, anda perlu menambah beras, tetapi kerana ia dilarang untuk menggunakannya pada diet kubis, hidangan itu disediakan tanpa komponen ini. Tuangkan campuran ke dalam mangkuk multicooker, masak dalam mod "Quenching" selama 20 minit.

Selain memasak hidangan ini, anda boleh menggunakan resipi anda sendiri, sambil menghormati peraturan diet dan hanya menggunakan produk yang dibenarkan.

Perlu diingat bahawa kubis sukar dicerna, jadi ia boleh menyebabkan masalah perut. Dalam kes ini, kaedah kehilangan berat badan seperti itu harus ditinggalkan. Anda tidak boleh makan kubis untuk masa yang lama dengan kegagalan buah pinggang dan diabetes. Sebelum mengadakan acara itu, adalah disyorkan untuk berunding dengan doktor.

Kefir

Kefir - salah satu produk yang paling berguna bukan sahaja untuk penurunan berat badan, tetapi juga untuk organisma secara keseluruhan. Kehadiran sejumlah besar kalsium, protein, vitamin, mikroelemen serta banyak bakteria, memastikan kerja harmoni usus dan aliran proses imunomodulasi. Kefir adalah komponen asas dari banyak diet dan hari puasa. "Duduk" kefir sekali seminggu tidak dilarang walaupun semasa kehamilan. Dan dengan bantuan diet kefir 5 hari, anda boleh dengan mudah menghilangkan 3-6 paun tambahan.

Essence and rules

Terdapat banyak pilihan untuk diet kefir dengan tempoh 5 hari, dari mana anda sentiasa boleh memilih salah satu yang paling sesuai dengan ciri-ciri badan dan keamatan berat badan yang diperlukan. Prinsip dan peraturan mana-mana teknik ini adalah umum:

  • kerap makan di bahagian kecil;
  • minuman yang berlimpah - sekurang-kurangnya 1.5 liter air sehari;
  • senaman sederhana (dengan pengecualian pilihan terlalu keras).

Bergantung pada kaedah kefir diet yang disyorkan penurunan berat badan boleh menjadi sangat berbeza - dari diet mono yang keras ke program makanan yang tidak sihat.

Menu contoh

Yang paling popular dan paling berkesan adalah diet kefir mono. Ia menyediakan penggunaan dalam tempoh lima hari hanya minuman susu yang ditapai dan air tulen. Di samping itu, terdapat pilihan yang lebih lembut untuk pelangsingan kefir.

Kandungan kalori harian diet kefir seperti itu tidak boleh melebihi 1200 kcal. Sejak kefir kandungan lemak yang berbeza dibezakan dengan nilai tenaga, minuman rendah lemak yang mengandungi 30 kcal per 100 g boleh diminum sehingga 4 liter sehari, kefir 1% (40 kcal) - 3 l, dan 2.5% - tidak lebih dari 2 5 l.

Jumlah minuman harus dimakan sepanjang hari, dibahagikan kepada bahagian yang sama. Di antara, anda hanya boleh minum air atau teh tanpa gula. Jika diet sedemikian terlalu ketat, anda boleh menambah sehingga 1 kg sayur-sayuran atau buah-buahan. Tetapi keberkesanan diet akan berkurang sedikit - jika dalam varian pertama anda boleh kehilangan 6-8 kg dalam 5 hari, di kedua - tidak lebih dari 5 kg.

Dalam pelangsingan "kefir" yang lebih lembut, beberapa produk ditambah kepada diet. Menu akan seperti berikut:

  • 7:00 - 200 ml kefir;
  • 9:00 - 150 g salad lobak merah dengan 1 sudu teh. minyak zaitun;
  • 11:00 - 100 g rebus ayam dada atau ikan, 200 ml kefir;
  • 13:00 - 1 epal;
  • 15:00 - 1 telur rebus, 200 ml kefir;
  • 17:00 - 1 epal;
  • 19:00 - 50 g buah kering, 200 ml kefir;
  • 21:00 - 200 ml kefir.

Menu ini juga agak sukar, tetapi ia lebih pelbagai daripada yang sebelumnya, jadi ia dipindahkan agak mudah. Kepentingan penting di sini adalah wajib makan makanan dengan ketat pada jam itu.

Perlu diingatkan bahawa diet kefir 5 hari yang tidak terlalu lama hanya sesuai untuk orang yang sihat. Sekiranya anda mempunyai sebarang masalah kesihatan, anda harus berunding dengan doktor anda.

Lemon

Lemon adalah buah yang sangat berguna untuk penurunan berat badan, yang mengandungi sejumlah besar vitamin C, yang mempromosikan pemisahan aktif lemak yang berlebihan dan penampilan yang baru dengan memperlahankan penyerapan karbohidrat dan lemak dari makanan. Di samping itu, jus lemon mengaktifkan peristalsis usus dan penyingkiran toksin terkumpul.

Lemon sering digunakan sebagai makanan ruji dalam diet cepat, membolehkan anda menyingkirkan 4-6 paun dalam 5 hari. Tetapi sejak badan mengalami tekanan metabolik yang teruk, agak sukar untuk memastikan hasil yang diperoleh, yang harus diambil kira ketika keluar dari diet.

Essence and rules

Lemon 5-hari teknik pelangsingan dibahagikan kepada dua fasa:

  1. Dalam 2 hari pertama, anda mesti menyerahkan sepenuhnya makan dan menggunakan hanya minuman limau-madu yang istimewa. Pada tahap ini, tubuh itu dibersihkan dan tepu dengan vitamin dan mineral, yang kaya dengan lemon dan madu. Pada masa yang sama, kerja saluran gastrousus semakin membaik, tahap kolesterol berkurang, proses metabolik yang terganggu dipulihkan.
  2. Dalam tiga hari yang akan datang, diet rendah kalori diperhatikan, komponen utamanya adalah lemon - ia ditambah kepada semua makanan dan minuman.

Versi penurunan berat badan ini tidak boleh digunakan dengan peningkatan keasidan perut, penyakit ginjal, penyakit gastrousus atau alergi terhadap sitrus.

Menu contoh

Untuk membuat minuman lemon-madu, yang anda perlu minum selama 2 hari pertama diet limau, anda perlu memerah jus dari 15 lemon, cairkannya dalam 3 liter air rebus atau dimurnikan, tambah 70 g madu. Campurkan dengan teliti.

Baki 3 hari yang anda perlukan untuk makan hanya sayur-sayuran dan buah-buahan, menambah semua hidangan zest atau jus lemon dalam kuantiti yang banyak. Makanan perlu pecahan - setiap 2 jam dalam bahagian kecil.

Menu boleh dibuat seperti berikut:

  • 7:00 - teh dengan lemon;
  • 9:00 - salad kubis, dibekalkan dengan jus lemon dan minyak zaitun;
  • 11:00 - rebus sayur dengan semangat lemon;
  • 13:00 - salad buah dengan irisan lemon, jus sayuran segar dengan semangat;
  • 15:00 - vinaigrette, dibekalkan dengan jus lemon dan minyak zaitun;
  • 17:00 - sup sayuran dengan irisan lemon;
  • 19:00 - kubis rebus dengan zest dan jus lemon;
  • 21:00 - smoothie buah dengan jus lemon.

Di samping itu, program pemotongan lemon pemakanan mestilah termasuk senaman sederhana. Ia juga perlu diingat bahawa jus lemon boleh memusnahkan enamel gigi, jadi selepas setiap penggunaan adalah perlu untuk membilas mulut anda dengan larutan soda.

Dalam versi diet yang lebih tegar, pemakanan 3 hari selepas memunggah 2 hari mungkin termasuk hanya dua jenis makanan:

  • 1 hari - buah dan kefir;
  • 2 hari - oat dan yogurt;
  • 3 hari - epal yang dipanggang dan segar.

Juga, sebagai tambahan kepada penggunaan produk ini setiap hari, anda perlu minum 4 cawan jus lemon, separuh diencerkan dengan air.

Program diet pada lemon agak ketat, jadi ia boleh menjadi ujian hebat bagi tubuh. Pakar pemakanan mengesyorkan menggunakannya tidak lebih daripada sekali setiap enam bulan. Pilihan terbaik adalah hari berpuasa pada air lemon-madu - mereka boleh diadakan setiap minggu.

Model

Model diet - salah satu kaedah berat badan yang paling sukar, tetapi sangat berkesan. Ia membayangkan sekatan yang ketat pada pengambilan kalori harian dan pada set makanan yang dibenarkan, yang membolehkan anda kehilangan sehingga 6-7 pound tambahan dalam 5 hari. Diet model sering digunakan oleh mannequins sebelum mempamerkan penting untuk cepat mengetatkan angka dan mengurangkan jumlahnya.

Essence and rules

Berat badan pada pemakanan model adalah disebabkan oleh pemakanan yang ketat dan kekurangan kalori, di mana badan mula memecah lemak badan. Selain kehilangan berat badan, teknik ini sempurna membersihkan tubuh dan memperbaiki keadaan kulit.

Terdapat beberapa peraturan yang mesti diikuti dalam sistem model penurunan berat badan:

  • mengambil jumlah minimum garam;
  • Minumlah sehingga 2 liter air tulen setiap hari;
  • tidak melebihi kadar yang ditetapkan sebanyak 1000 kkal per hari;
  • jangan makan selepas pukul 15:00;
  • berpegang kepada 5 kali sehari;
  • dengan rasa lapar yang kuat, hanya makan sayur-sayuran, yang terbaik dari semua pasli, yang dengan cepat menenangkan selera makan.

Senarai produk yang diluluskan termasuk:

  • jenis daging tanpa lemak;
  • ikan bersandar;
  • produk tenusu rendah lemak;
  • buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran (kecuali kentang).

Kandungan kalori dalam diet harian diet model tidak boleh melebihi 1000 kkal. Ini sangat merangsang pematuhannya, kerana ia menyebabkan rasa lapar yang berterusan, dan jika dibiarkan tidak betul, ia boleh membawa kepada pulangan cepat berat yang hilang.

Menu contoh

Untuk setiap hari diet model hampir sama dengan menu:

  • 7:00 - 1 telur rebus, teh atau kopi;
  • 9:00 - 200 ml kefir;
  • 11:00 - 150 g keju kotej, teh;
  • 13:00 - 100 ml daging atau sup ikan, 100 g daging atau ikan rebus;
  • 15:00 - buah-buahan atau sayuran dalam apa-apa bentuk.

Selanjutnya hingga akhir hari anda hanya boleh minum air.

Pakar pemakanan tidak mengesyorkan menggunakan model diet terlalu kerap supaya tidak memudaratkan badan. Adalah cukup untuk menggunakannya 2 kali setahun dengan keperluan akut, dan pada masa-masa lain kerap menghabiskan hari berpuasa pada diet yang ditetapkan, mematuhi prinsip pemakanan yang betul.

Tenusu

Pemakanan susu adalah menarik kerana ia membantu bukan sahaja untuk mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk menghilangkan perut besar. Kaedah penurunan berat badan terdapat dalam dua versi - keras, di mana anda hanya boleh minum susu dan lebih lembut, yang membolehkan penggunaan produk lain. Pilihan kedua membolehkan anda mempermudahkan proses kehilangan berat badan, untuk meminimumkan kemungkinan kegagalan atau rupa akibat negatif bagi tubuh.

Essence and rules

Produk tenusu dan laktik menduduki tempat utama dalam banyak menu makanan. Mereka mengandungi sejumlah besar vitamin, mineral dan bahan-bahan lain yang berharga untuk tubuh.
Susu adalah sumber protein - bahan bangunan untuk semua tisu. Di samping itu, penggunaan biasa produk asid laktik menyumbang kepada fungsi normal badan, meningkatkan fungsi saluran pencernaan, memisahkan deposit lemak.

Pelangsingan dengan susu mempunyai banyak kelebihan:

  • kerana ketepuan protein tulen tidak menyebabkan kehilangan nada otot dan kemerosotan kecergasan fizikal;
  • kerana kandungan kalsium yang tinggi menghapuskan kekurangan unsur ini dalam badan, yang mengurangkan keberkesanan walaupun diet yang paling ketat, dan, sebaliknya, pengambilan biasa menyumbang kepada pelepasan tambahan pound lebih cepat;
  • Ketiadaan makanan pepejal dalam menu mempercepatkan proses kehilangan berat badan.

Pada masa yang sama, program diet berasaskan susu adalah cara yang agak sukar untuk mengurangkan berat badan yang memerlukan usaha yang besar. Di samping itu, penggunaan produk tenusu dalam kuantiti yang banyak boleh menyebabkan masalah pencernaan, dehidrasi atau gangguan mikroflora usus. Diet susu terutamanya dikontraindikasikan dengan kehadiran intoleransi laktosa individu, dengan masalah kulit, selepas pembedahan perut.

Sekiranya tidak ada sebab untuk berhenti menurunkan berat badan pada susu, hasilnya dapat mengesankan. Untuk 5 hari diet ini, anda boleh kehilangan sehingga 6 kg berat badan berlebihan.

Menu contoh

Terdapat beberapa jenis diet tenusu. Yang paling ekstrim adalah mono-diet yang ketat, yang tidak dibenarkan kecuali susu segar. Tetapi teknik ini membantu mengurangkan kilogram secepat mungkin dan meletakkan angka dalam susunan.

Diet pemakanan susu mono sangat mudah - pada siang hari anda hanya perlu minum susu, supaya asupan pertama adalah pada 8:00, dan yang terakhir - pada pukul 20:00. Pada masa yang sama adalah perlu untuk mematuhi mod berikut:

  • pada hari pertama - 1 gelas selepas 2 jam;
  • pada kedua - selepas 1.5 jam;
  • dari ketiga ke hari kelima - dalam 1 jam.

Selain susu, anda perlu minum air bersih dan mengambil kompleks vitamin-mineral.

Diet susu selama 5 hari mungkin kurang ketat. Asas dietnya terdiri daripada asid laktik dan laktik, serta produk lain yang berguna. Menu dibenarkan untuk membuat sendiri, menggunakan contoh di bawah.

  • sarapan pagi - 200 ml yogurt dengan prun, teh hijau dengan lemon;
  • makan tengahari - 200 ml kefir;
  • makan tengah hari - salad sayuran, 1 telur rebus, 100 g keju kotej, 200 ml ryazhenka;
  • makan malam - 150 g keju kotej dengan epal parut, 200 ml susu.
  • sarapan pagi - 200 ml yogurt dengan kepingan pisang, teh;
  • makan tengah hari - 1 telur rebus, salad timun dengan yogurt dan berpakaian hijau atau dadih dengan buah, 200 ml kefir;
  • snek - 100 g oat, 100 g keju kotej, 200 ml susu;
  • Makan malam - 1 pir, 200 ml kefir.
  • sarapan pagi - 200 ml kefir, 1 buah bukan berasid;
  • makan tengah hari - 200 g keju kotej atau 100 g keju kotej dan oat, 200 ml susu;
  • makan tengah hari - salad sayur-sayuran, berpakaian yogurt, atau keju kotej dan buah kaserol, 200 ml ryazhenka;
  • makan malam - 200 ml yogurt.

Jika mana-mana varian diet susu diperhatikan, sebagai tambahan kepada diet yang dinyatakan, perlu minum 1 l susu setiap hari - setiap 2-3 jam dalam bahagian yang sama. Semua produk tenusu mestilah rendah lemak atau rendah lemak.

Program penurunan berat badan susu sangat popular di kalangan bintang Hollywood. Mengikut sistem ini, Kim Basinger kehilangan berat badan, dan Paris Hilton menggunakan kaedahnya untuk susu selama 5 hari. Pada masa yang sama setiap hari menonjolkan satu set produknya sendiri:

  • Hari pertama - 400 ml susu, 200 g keju kotej;
  • 2 - 400 ml susu, 1 kentang panggang dengan minyak zaitun;
  • 3 - 400 ml susu, 200 g keju kotej;
  • 4 - sayuran hijau atau merah;
  • 5 - 800 ml susu, 200 ml jus tomato untuk malam.

Menu agak sukar dan sukar untuk dipatuhi, tetapi dalam 5 hari ia dapat menyingkirkan 5-7 kg berat badan berlebihan. Tetapi untuk menyatukan keputusan yang diperoleh adalah sangat penting untuk keluar dari diet susu dengan betul. Proses ini sepatutnya berlangsung sekurang-kurangnya 10 hari dan beransur-ansur - semua produk berguna yang baru harus diperkenalkan ke dalam diet dalam bahagian kecil, dan mereka harus bebas dari yang berbahaya untuk tempoh ini.

Oatmeal

Oatmeal, yang aristokrat Inggeris telah dimakan selama berabad-abad untuk alasan yang baik, benar-benar sangat baik untuk kesihatan dan tubuh mereka. Ia adalah kalori rendah, tetapi mampu dengan cepat menembusi, untuk masa yang lama untuk memenuhi rasa lapar.

Essence and rules

Diet pada oatmeal mempunyai tindakan pembersihan yang unik, oleh itu ia berguna bukan sahaja untuk kehilangan berat badan, tetapi juga untuk menghapuskan masalah dengan usus. Diet oat boleh berbeza dalam tempoh, tetapi jika kita bercakap tentang diet mono, ia direka untuk 5 hari.

Dalam tempoh ini, anda mesti mematuhi peraturan pemakanan berikut:

  • gunakan oatmeat segera;
  • Hidangan terakhir adalah 4 jam sebelum waktu tidur;
  • kadar air - sekurang-kurangnya 1.5-2 liter sehari;
  • ia dibenarkan untuk minum air hanya dalam selang waktu antara makan, tanpa minum bubur.

Kontraindikasi untuk mono-diet oat adalah yang paling standard - ia tidak boleh digunakan di hadapan penyakit serius atau dalam tempoh ketika tubuh memerlukan semua bahan yang bermanfaat (semasa kehamilan, remaja dan pada usia tua).

Prasyarat adalah kemasukan yang lancar dan keluar dari diet. Selama seminggu sebelum beralih ke oatmeal, anda harus mula beransur-ansur meninggalkan produk biasa, dan selepas 5 hari penurunan berat badan - lebih perlahan memperkenalkannya lagi ke dalam diet.

Menu contoh

Oatmeal diet disediakan mengikut resipi berikut:

  • basuh oat;
  • tuangkan air, tinggalkan semalaman;
  • pada hari berikutnya, sediakan satu hidangan sebelum digunakan, mengambil serpihan dan air dalam nisbah 1: 1.25;
  • Masak dengan api yang rendah, kacau sentiasa, selama 5 minit;
  • keluarkan dari haba, biarkan bubur bubur selama beberapa minit.

Apabila memerhati mono-diet pada oat, bubur boleh dimakan dalam kuantiti tanpa had, minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen atau teh hijau di antara makanan. Pilihan ini adalah yang paling sukar, tetapi yang paling berkesan - ia membolehkan anda kehilangan sehingga 5-7 kg dalam masa 5 hari. Anda boleh mengulanginya hanya selepas enam bulan, dan untuk mengekalkan hasilnya, adalah disyorkan untuk mengaturkan hari puasa setiap hari pada menu tersebut.

Secara idealnya, oatmeal harus dimakan tanpa tambahan. Tetapi ia hampir hambar, yang sangat merumitkan pematuhan dengan diet. Oleh itu, bahan tambahan kecil dibenarkan - kacang, buah-buahan kering, madu dalam jumlah minimum yang diperlukan untuk memberikan rasa ringan. Di samping itu, terdapat beberapa kaedah penurunan berat badan dalam oatmeal dengan diet yang lebih banyak.

Dengan kaedah penurunan berat badan ini, ia dibenarkan untuk menambah buah-buahan segar kepada oatmeal - 250 gram bijirin 100 gram kiwi, epal, pic, plum atau buah beri. Anda juga boleh menggunakan sehingga 50 gram kacang atau 2 sudu teh. madu Bubur ini mesti dimakan 3 kali sehari, hanya makan buah-buahan antara makanan utama (1-2 pcs. Setiap makanan ringan, bergantung kepada saiz).

Dalam penjelmaan ini, sayur-sayuran ditambah kepada oatmeal - mentah, direbus atau dikukus. Zucchini, terung, tomato, timun, asparagus, sayur-sayuran yang paling sesuai. Ia disyorkan untuk memasak salad dengan minyak zaitun dan pakaian lemon jus. Bubur dengan sayur-sayuran juga boleh dimakan hanya 3 kali sehari, dan semua makanan lain adalah sayur-sayuran secara eksklusif.

Pilihan ini adalah yang paling benigna dari semua yang sebelumnya, tetapi juga memberikan hasil yang sangat baik. Di sini menu diet oatmeal lebih pelbagai dan diberikan untuk setiap 5 hari:

  • sarapan pagi - oatmeat 0.5 cawan bijirin, direbus dalam air;
  • Makan tengahari - 50 gram kacang, teh hijau;
  • makan tengah hari - oat makan 0.5 cawan bijirin, direbus dalam air, dengan 1 sudu teh. madu;
  • snek - salad sayur-sayuran;
  • makan malam - bahagian yang sama dengan oatmeal dengan sebilangan buah beri.
  • sarapan pagi - sebahagian daripada oatmeal;
  • makan tengahari - 200 ml kefir;
  • Makan tengah hari - sebahagian daripada oat dengan 1 sudu teh. madu;
  • teh petang - 0.5 grapefruit, teh hijau;
  • Makan malam - sebahagian daripada oat dengan buah-buahan kering (1 gram, 2 prun dan aprikot kering).
  • sarapan pagi - sebahagian daripada oatmeal;
  • Makan tengahari - 200 ml yogurt semulajadi;
  • Makan tengah hari - sebahagian daripada oat dengan 1 sudu teh. madu;
  • Teh petang - 1 oren, teh hijau;
  • Makan malam - sebahagian daripada oat dengan beberapa kismis.
  • sarapan pagi - sebahagian daripada oatmeal;
  • makan tengahari - 200 ml kefir;
  • Makan tengah hari - sebahagian daripada oat dengan 1 sudu teh. madu;
  • teh petang - salad dari sayur-sayuran berdaun, teh hijau;
  • Makan malam - sebahagian daripada oatmeal, 1 pir.
  • sarapan pagi - sebahagian daripada oatmeal;
  • Makan tengahari - 50 gram kacang, teh hijau;
  • Makan tengah hari - sebahagian daripada oat dengan 1 sudu teh. madu;
  • snek petang - salad buah;
  • Makan malam - sebahagian daripada oatmeal, 200 ml kefir.

Sekiranya rasa lapar yang kuat muncul, anda boleh menambah bahagian oat, sementara jumlah buah kering, madu, kacang harus tetap sama.

Dalam masa 5 hari, pada mana-mana catuan yang lembut, anda boleh kehilangan sehingga 2-3 kg berat badan berlebihan. Ia juga penting untuk mengikuti semua peraturan diet, terutamanya rejim minum, input dan output yang betul dari diet.

Pembersihan

Sistem pemakanan yang menggalakkan penguraian toksin, toksin, produk penguraian dipanggil diet pembersihan. Ia bertujuan terutamanya pada pemulihan dan hanya kemudian - pada kehilangan berat badan.

Program pembersihan pemakanan bertindak ke atas tubuh secara komprehensif, memberikan beberapa kesan positif:

  • berat badan;
  • menyingkirkan masalah pencernaan;
  • menyembuhkan alahan;
  • meningkatkan imuniti;
  • peningkatan keadaan kesihatan dan penampilan;
  • mendapat tuduhan tenaga.

Membersihkan "selepas cuti" diet yang membantu menormalkan badan selepas diet yang kaya sangat popular.

Essence and rules

Semua orang memerlukan diet 5 hari pembersihan, tetapi kebanyakannya ditunjukkan kepada orang yang tidak mengikuti prinsip pemakanan sihat untuk memastikan penurunan berat badan yang paling sihat dan sihat.

Sekiranya anda mengikuti teknik ini, anda mesti mematuhi peraturan berikut:

  • membuang semua produk berbahaya;
  • jangan makan selepas pukul 20:00;
  • 5-7 hari sebelum permulaan diet, secara beransur-ansur bertukar kepada makanan tumbuhan.

Di samping itu, ahli pemakanan Amerika telah memperoleh 7 prinsip pembersihan kualiti:

  1. Meningkatkan tempoh tidur untuk memastikan rehat lengkap.
  2. Meningkatkan pencernaan dengan meminum segelas air panas sebelum tidur.
  3. Keseimbangan pemakanan, menyediakan badan dengan semua asid amino, vitamin, unsur surih, serta mengambil probiotik dan antioksidan.
  4. Betul membuat menu, berdasarkan bijirin dan sayuran.
  5. Berikan sikap positif dan motivasi yang mencukupi.
  6. Gunakan koktel detoks pembersihan.
  7. Lancar keluar dari diet dan terus mematuhi prinsip pemakanan yang betul.

Pemakanan ini menawarkan diet detoksifikasi 5 hari yang berkesan untuk penurunan berat badan, berdasarkan peningkatan beban pada saluran pencernaan.

Menu contoh

Pemakanan diet ini mengikut hari hendaklah seperti berikut:

  • 1 hari - minum, anda perlu minum sekurang-kurangnya 2.5 liter cecair berguna - air bersih, teh, jus buah-buahan;
  • 2 hari - buah yang mengandungi serat lembut: aprikot, pic, plum, mangga;
  • 3 hari - sayur-sayuran mentah dan sayur-sayuran ditambah;
  • 4 hari - sayur-sayuran rebus ditambah;
  • 5 hari - minuman porridges dan minuman masam diperkenalkan.

Untuk keluar dari diet, anda perlu mula menambahkan ikan rebus ke menu yang ditentukan, kemudian daging bersandar dan secara beransur-ansur teruskan ke diet biasa.

Bagi mereka yang ingin membersihkan badan, menyesuaikan diri dengan bekerja dengan jelas dan mula mengekalkan nutrisi yang betul untuk mengekalkan keadaan fizikal yang baik, disyorkan bahawa satu lagi diet pembersihan segera berlangsung selama 5 hari. Ia menyediakan catuan berikut:

  • sarapan pagi - koktel detoks (minum dalam sips kecil), smoothie sayuran;
  • makan tengahari - sayur-sayuran pembersihan sup, salad campuran;
  • makan malam - pengulangan sarapan pagi;
  • sebelum tidur - segelas teh chamomile.

Ia perlu menyediakan hidangan dengan kesan detoks yang ditunjukkan dalam menu mengikut resipi yang diberikan di bawah.

Resipi untuk pembersihan

Asas hidangan dengan kesan pembersihan adalah sayuran dan sayur-sayuran. Untuk membuat tindakan mereka seefektif mungkin, disarankan untuk menyediakan segala-galanya dalam kumpulan - sebelum digunakan.

Dalam segelas air suam, tambahkan jus yang diperah dari separuh lemon dan sekeping akar halia halus, parut pada parut kecil. Campurkan semuanya dengan teliti. Minum koktail tidak mungkin bukan sahaja untuk diet pembersihan, tetapi juga dengan kaedah penurunan berat badan untuk menghancurkan bahan berbahaya dari badan.

Dalam pengisar, bunuh beberapa daun kubis putih, 1 epal hijau, 1 timun, sekeping saderi dan akar halia, 0.5 lemon. Tambah 1 cawan air, pukul lagi.

Tuangkan ke dalam periuk 0.5 liter air, tambahkan sayur cincang (1 zucchini, 1 tomato, 1 saderi, 1 lobak merah), cengkih bawang putih cincang. Bawa mendidih, masak dengan api kecil selama 30 minit. Kemudian tambah secawan kubis Cina yang dicincang, lada hitam dan pasli. Biarkan ia mendidih selama 3 minit lagi, keluarkan dari haba.

Tuangkan bayam, kubis Cina, ayam dara rebus. Campurkan, tambah bawang besar dicincang, tomato dan timun, wortel parut, pasli cincang, beberapa biji badam. Musim dengan sedikit minyak zaitun dicampur dengan jus lemon.

Sekiranya anda mengikuti diet pembersihan lemak tambahan adalah akibat penyembuhan tubuh. Dalam kes ini, plumb boleh cukup ketara - sehingga 4 kg dalam 5 hari. Teknik sedemikian sangat berkesan dan dipindahkan dengan mudah.

Memunggah

Ini adalah program diet jangka pendek 5 hari berdasarkan penggunaan hanya kalori rendah, produk semula jadi yang sihat. Diet pemunggah direka untuk mengurangkan berat badan dengan mengeluarkan cecair yang berlebihan dan terak dari tisu, membersihkan, menormalkan kerja saluran pencernaan, mengurangkan jumlah perut. Pada masa yang sama, badan itu tepu dengan vitamin dan unsur-unsur surih yang diperlukan.

Essence and rules

Untuk diet berpuasa untuk membawa faedah yang ditunjukkan kepada badan, perlu mengikuti peraturan mudah selama lima hari:

  • mengurangkan kandungan kalori diet harian, yang akan mewujudkan defisit tenaga dan mempercepat pecahan lemak badan;
  • tidak termasuk garam, rempah, sos, gula dan semua produk yang mengandung karbohidrat;
  • minum sekurang-kurangnya 2 liter air tulen, decoctions herba, teh hijau;
  • sering makan dalam bahagian kecil.

Terdapat beberapa pilihan untuk diet memunggah, yang boleh dipilih berdasarkan keutamaan peribadi. Ia juga harus diperhatikan bahawa pelepasan itu dikontraindikasikan dalam tempoh pemisahan penyakit kronik, dengan adanya penyakit berjangkit dan masalah dengan saluran gastrointestinal. Dalam kes-kes lain, pemunggahan 5 hari boleh menjadi sangat berkesan dan membolehkan anda menyingkirkan 4-5 kg ​​dalam tempoh masa yang tertentu, sambil meningkatkan kesejahteraan dan rupa anda dengan ketara.

Menu contoh

Dalam varian yang paling tegar, kaedah penurunan berat badan melibatkan penggunaan produk yang berbeza untuk setiap hari dan satu set mono-diet yang berbeza. Diet boleh terdiri daripada produk berikut:

  • untuk hari pertama - bubur soba, direbus dalam air dari 1 cawan bijirin, sayur-sayuran hijau (timun, salad, sayuran);
  • untuk 2 - 500 g susu ayam rebus;
  • untuk ketiga - 1.5 liter nonfirat kefir;
  • untuk 4 - 1 kg sayur-sayuran bukan berkanun dalam sebarang bentuk;
  • untuk 5 - 500 g payudara rebus, 1 l kefir.

Dalam versi menu yang lebih mudah boleh terdiri daripada hari puasa individu:

  • 1st - kefir: dibenarkan minum 1.5 liter nonfirat kefir;
  • 2 - soba: kuantiti soba tanpa kuah dikukus semalaman dalam nisbah 1 cawan bijirin kepada 2 cawan air mendidih;
  • Ikan ke-3: 600 g ikan rendah lemak rebus dibenarkan;
  • 4 - sayuran: 1.5 kg sayur-sayuran segar (anda boleh mengisi salad dengan jus lemon);
  • 5 - protein: 350 g daging rebus matang, 2 telur.

Produk untuk setiap hari dibahagikan kepada 5 bahagian yang sama dan digunakan pada selang masa yang tetap. Adalah penting bahawa anda minum sehari dari 2 liter air tulen.

Jika jenis pelepasan seperti ini sangat ketat, anda boleh menggunakan diet yang lebih pelbagai. Ia boleh berdasarkan pada contoh menu berikut:

  • sarapan pagi - 1 telur rebus, 200 ml yogurt, teh hijau;
  • Makan tengah hari - 100 g keju kotej;
  • makan tengahari - salad sayuran, epal segar;
  • Teh petang - 150 g ikan rebus rebus, sepotong roti rai;
  • makan malam - 100 g payudara rebus, 50 g keju, 200 ml kefir.
  • sarapan pagi - 1 telur rebus, 200 ml yogurt, teh herba;
  • makan tengahari - 200 ml susu, sepotong roti rai;
  • makan tengahari - sebahagian sup sayur-sayuran, 100 g daging lembu rebus, 100 g vinaigrette;
  • snek petang - 100 g keju kotej;
  • makan malam - salad kubis, sepotong roti rai.
  • sarapan pagi - sebahagian salad sayuran, sepotong roti rai, 50 g keju, teh atau kopi;
  • makan tengahari - 200 ml kefir;
  • makan malam - 200 g rebus champignons, telur hancur dari 2 telur, 200 ml jus oren;
  • makan tengahari - 100 g keju kotej, 150 ml yogurt;
  • makan malam - 200 g vinaigrette, sepotong roti rai.

Diet yang ditetapkan adalah lebih seimbang daripada yang sebelumnya, tetapi ia memberikan sedikit penurunan kecil - dalam 5 hari anda boleh kehilangan 2-3 kg.

Untuk menyatukan secara konsisten hasilnya, selepas berakhirnya mana-mana program diet tertentu, anda harus lancar kembali ke diet biasa. Juga pada masa akan datang harus menjalani gaya hidup aktif, mematuhi prinsip pemakanan yang betul.

Saykova

Ramai ahli pemakanan cuba membuat diet jangka pendek yang berkesan yang membolehkan seseorang cepat dan tanpa bahaya kepada kesihatan untuk menurunkan berat badan. Salah satu sistem kuasa ini dibangunkan oleh Dr Saikov, yang tujuannya adalah untuk membuat diet yang sesuai untuk kehilangan berat badan kepada semua orang yang tidak berpuas hati dengan berat badannya. Teknik ini benar-benar mampu membakar rizab lemak yang baik, tetapi hasilnya bergantung kepada usaha pelangsingan tubuh. Dengan pelaksanaan semua peraturan dan cadangan yang sesuai untuk 5 hari yang dirancang, anda boleh kehilangan sehingga 5 kg berat berlebihan.

Essence and rules

Dasar diet Saikov adalah hampir penolakan lemak dalam diet. Menurut ahli pemakanan itu, lemak adalah lemak yang membawa kepada satu set tambahan pound. Sekiranya anda mengurangkan jumlahnya, anda tidak boleh hanya menormalkan berat badan, tetapi juga menghalang perkembangan penyakit kardiovaskular yang disebabkan oleh makanan yang terlalu berlemak. Hasil daripada diet yang dicadangkan oleh Saykov, peningkatan keadaan kesihatan diperhatikan, disebabkan oleh percepatan semua proses metabolik.

Tambahan kedua program pemakanan ini adalah penghapusan cecair dari rizab lemak. Menurut doktor, air berlebihan bersama-sama dengan lemak adalah jisim berlebihan utama dalam badan, jadi anda perlu menyingkirkannya.

Peraturan-peraturan sistem ini ditetapkan kepada diet harian berikut:

  • minum tidak lebih daripada 1 liter air (termasuk campuran herba) dan 0.5 l yogurt tanpa lemak;
  • menggunakan makanan rendah kalori - kentang, keju cottage, ayam rebus;
  • makan makanan sekurang-kurangnya 6 kali sehari (sebaik-baiknya setiap 2 jam), sementara makan malam haruslah sampai 18:00;
  • minum 30 minit sebelum setiap penggunaan makanan dalam 50 ml infusi herba, dibuat daripada campuran chamomile, wort St. John, calendula;
  • semalaman melakukan pembersihan enema atau mengambil julap seperti senna.

Pemakanan sedemikian memberikan penurunan berat badan yang cepat dan percepatan metabolisma yang ketara, yang membolehkan anda menyimpan hasil selepas selesainya diet. Pada masa yang sama, teknik Saikov agak rumit dalam pematuhan dan membawa ketidakselesaan yang serius kerana perasaan lapar yang berterusan. Di samping itu, ia tidak dapat digabungkan dengan usaha fizikal, kerana makanan yang tidak berlemak tidak dapat mengkompensasi secara kualitatif untuk kehilangan banyak tenaga.

Saikov mengesyorkan menggunakan diet yang dicadangkan 2 kali setahun untuk membina semula badan untuk diet baru dan mempercepat metabolisme. Penggunaan sistem penurunan berat badan secara berkala akan membolehkan anda mengekalkan berat badan secara tetap. Makanan sedemikian adalah kontraindikasi dalam kehamilan atau makan, dengan kehadiran dystonia vegetatif-vaskular, penyakit kronik saluran gastrointestinal, remaja atau tua.

Menu contoh

Dr. Saikov mencadangkan catuan berikut pada hari:

  • untuk hari pertama - 500 ml kefir, 400 g kentang panggang;
  • untuk 2 - 500 ml kefir, 400 g keju kotej;
  • untuk ketiga, 500 ml kefir, 400 g buah-buahan dan beri (tidak termasuk anggur dan pisang);
  • untuk 4 - 500 ml kefir, 400 g dada ayam rebus;
  • untuk 5 -1.5 air tulen.

Mendapatkan diet yang ketat harus lancar. Untuk melakukan ini, anda perlu mematuhi prinsip pemakanan yang betul selama 2 minggu, memberikan makanan berlemak.

Bahasa Inggeris Lama

Salah satu cara paling mudah untuk menurunkan berat badan, direka untuk 5 hari dan membolehkan tempoh ini untuk menghilangkan jumlah kilogram rekod, adalah diet Bahasa Inggeris Lama. Keanehannya terletak pada fakta bahawa ia sangat cepat membantu kehilangan 10 kg berat badan yang baru-baru ini yang diperolehi, kembali keharmonian yang hilang, misalnya, setelah cuti musim dingin.

Essence and rules

Kesan sistem penurunan berat badan ini didasarkan pada kekurangan karbohidrat cepat dalam diet harian dan kalori rendah (sehingga 800 kcal). Oleh kerana sekatan yang teruk, teknik ini tidak sesuai untuk orang yang kurang sihat, dan juga untuk wanita semasa kehamilan atau penyusuan.

Pada diet Bahasa Inggeris Lama selama 5 hari, anda boleh membuang hingga 10 pound tambahan. Tetapi perlu diingat bahawa penurunan berat badan yang ketara adalah mungkin hanya dalam kes apabila terdapat terlalu banyak berat badan berlebihan. Dengan lebihan berat badan yang lebih kecil, garis plumbum akan tidak melebihi 7 kg.

Untuk mencapai hasil maksimum, anda mesti mematuhi peraturan berikut dengan ketat:

  • ketat mematuhi menu di bawah;
  • Minum sekurang-kurangnya 1.5 liter air tulen setiap hari;
  • Jangan tambah gula ke teh.

Menu ini terdiri daripada produk yang secara tradisinya dimakan di Old England - oat, susu, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, ayam, keju, mentega, roti hitam. Makanan sedemikian dianggap sihat, berguna dan menyumbang kepada pembersihan badan yang berkesan. Ini adalah apa yang memungkinkan untuk menyingkirkan 10 kg dalam lima hari, tetapi pada masa yang sama anda perlu mengehadkan diet anda - saiz hidangan tidak boleh melebihi 200 g atau 200 ml.

Menu ketat

Diet harian perlu seperti berikut.

  • sarapan - oatmeal, teh hijau;
  • makan malam - sup ayam, sepotong roti, teh hijau;
  • Teh petang - teh hijau;
  • makan malam - sekeping roti dengan lapisan nipis mentega, teh hijau.
  • sarapan - oatmeal, teh hijau;
  • makan tengah hari - 1 telur, sepotong roti dengan lapisan nipis mentega, teh hijau;
  • Teh petang - teh hijau;
  • makan malam - 2 buah epal.
  • sarapan pagi - teh hijau dengan 1 jam l. memelihara;
  • makan tengah hari - ayam rebus ayam, teh hijau;
  • Teh petang - teh hijau;
  • Makan malam - kacang rebus dengan tomato.
  • sarapan - oatmeal, teh hijau;
  • makan tengahari - 3 telur rebus;
  • Teh petang - teh hijau;
  • makan malam - 2 pear.
  • sarapan - sepotong roti dengan lapisan nipis mentega, teh hijau;
  • makan tengahari - ayam rebus ayam, susu;
  • Teh petang - teh hijau;
  • makan malam - 2 kentang panggang, teh hijau.

Selain menu, cadangan untuk diet Bahasa Inggeris Lama termasuk resipi yang anda perlukan untuk menyediakan hidangan di atas.

Resipi hidangan

Semua resipi sangat mudah, tetapi mereka diberikan untuk mengelakkan godaan untuk menambahkan sesuatu yang dilarang kepada hidangan dan mengurangkan keberkesanan semua penurunan berat badan.

Bawa 1 l air ke mendidih, tuang 2 gelas oatmeat segera. Aduk dengan baik, biarkan mendidih, segera matikan. Jika anda lebih suka oatmeat likat, anda boleh mendidih selama beberapa minit, kemudian matikan ia, biarkan ia berdiri.

Di dalam menu makanan ayam bahasa Inggeris lama hanya ada satu kaki. Agar tidak menyimpang dari peraturan, anda hanya perlu mengambil bahagian dalam bangkai ini, mengeluarkan kulit dari itu, mendidihnya tanpa menambah garam.

Kacang dengan Tomato

Kacang untuk menyusun, basuh, tuangkan dengan air sejuk, tinggalkan semalaman untuk membengkak. Kemudian tuangkan air bersih, rebus sehingga lembut. Bilas tomato dengan air mendidih, kupas, mash, goreng dengan bawang. Campurkan kacang, sos tomato, sayur-sayuran cincang.

Oleh kerana keterukan yang parah, kaedah kehilangan berat badan Bahasa Inggeris Lama tidak boleh digunakan lebih dari 5 hari dan lebih kerap 3 kali setahun supaya tidak memudaratkan badan. Dengan penggunaan yang tepat, ia membantu bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk membersihkan badan, meningkatkan metabolisme, dan membangunkan tabiat makan yang sihat.

"Langkah"

Sangat terkenal dan digunakan secara meluas untuk penurunan berat badan yang cepat adalah diet "Step", yang sering disebut "Ladder" atau "Five Steps". Ia adalah program pemakanan kalori rendah kalori, yang terdiri daripada 5 hari puasa, dalam urutan tertentu. Pada masa yang sama, kecekapannya sangat tinggi - dalam tempoh ini anda boleh kehilangan berat badan berlebihan 4-8 kg.

Essence and rules

Dalam kaedah ini setiap hari merupakan langkah baru untuk keharmonian. Dalam setiap diet terdapat hanya 1-2 produk, penggunaannya bertujuan untuk memudahkan pelepasan berat badan yang berlebihan.

Diet mengandungi 5 peringkat, langkah-langkah, setiap 1 hari bertahan:

  • pembersihan;
  • memulihkan;
  • tenaga;
  • pembinaan;
  • pembakaran.

Adalah jelas bahawa kehilangan 4-8 kg dalam 5 hari tidak begitu banyak membuang lemak berlebihan seperti cecair yang berlebihan yang terdapat di dalam tisu dan diekskresikan kerana rejimen minum yang betul.

Menu contoh

Setiap langkah ini mempunyai peraturan sendiri dan menu bersesuaian.

Hari ini adalah persediaan dan bertujuan untuk membersihkan usus dari semua yang diperlukan - slags, toksin, produk metabolik. Untuk melakukan ini, pada peringkat pertama anda perlu menggunakan:

  • 1 kg epal;
  • 2 liter air;
  • 6-8 tablet karbon diaktifkan.

Makanan yang terbaik dilakukan mengikut skim berikut:

  • minum 1 tablet arang batu setiap 2 jam dengan banyak air;
  • makan 1 epal apabila kelaparan menjadi tidak tertanggung.

Pada masa yang sama, karbon diaktifkan akan menghalang proses penapaian dalam usus, mengikat dan mengeluarkan semua berbahaya daripadanya. Ini juga akan menyumbang kepada minuman yang banyak. Dan pektin yang terkandung dalam epal, bersama dengan serat, akan mengurangkan selera makan dan mempercepatkan proses metabolik.

Tahap ini direka untuk pemulihan segera microflora usus selepas pembersihan. Untuk ini, produk susu tanpa lemak digunakan. Menu hari ini harus termasuk:

Tahap ini juga kesejahteraan, dan kandungan kalori rendah produk tenusu rendah lemak akan menyebabkan tubuh membakar simpanan lemaknya sendiri.

Tugas utama peringkat ini adalah untuk menambah rizab tenaga yang dibelanjakan untuk langkah-langkah sebelumnya. Untuk melakukan ini, buat diet dengan cara ini:

  • 300 g kismis;
  • 2 sudu besar. l madu;
  • 2 liter buah rebus kering mereka.

Oleh kerana nilai tenaga produk ini, rasa lapar dan tekanan untuk badan tidak akan terlalu ketara.

Langkah ini direka untuk membantu tubuh memanjangkan tahap penurunan berat badan. Pada masa yang sama, sekatan ketara diet menimbulkan tekanan, tetapi sebaliknya, ia mempercepat proses pembahagian sel dan metabolik. Bahan binaan utama di sini adalah protein dan vitamin. Diet hari ini termasuk:

  • 600 g susu ayam rebus;
  • sayur-sayuran;
  • 2 liter air.

Protein haiwan akan membantu menyokong otot, dan sayur-sayuran akan menyediakan bekalan banyak vitamin dan mineral penting.

Langkah terakhir "Langkah" bertujuan untuk memaksimumkan lemak berlebihan secara maksimal dengan mewujudkan keseimbangan tenaga negatif dalam tubuh. Untuk melakukan ini, serat diperkenalkan ke dalam diet:

  • Oatmeal direbus dalam air daripada 200 g oat;
  • 1 kg sayur-sayuran dan buah-buahan;
  • 1 sudu besar. l minyak zaitun (untuk salad);
  • air tidak terhad.

Setelah melalui semua 5 langkah, jika hasil kehilangan berat badan tidak memuaskan apa yang anda inginkan, anda boleh mengambil istirahat 5 hari pada nutrisi yang tepat, dan kemudian melalui "Ladder". Kursus-kursus semacam itu boleh diulang sebanyak mungkin untuk menormalkan berat badan sepenuhnya.

"Super"

Diet Super adalah sistem pengurangan berat badan yang berakar, dengan cepat anda boleh mengembalikan angka itu kepada normal selepas perayaan percutian, sebelum acara penting atau pada malam bercuti. Penurunan berat badan pada masa yang sama berlaku disebabkan oleh penggunaan dalam tempoh 5 hari dari jumlah makanan kalori yang rendah. Pemakanan sedemikian membolehkan bukan sahaja untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mengeluarkan sentimeter tambahan dari pinggang, dengan cepat mengetatkan perut.

Essence and rules

Program pemakanan ini memerlukan pematuhan dengan beberapa peraturan mandatori:

  • kadar apa-apa produk siap tidak boleh melebihi 200 g;
  • makanan harus 5 kali sehari;
  • anda mesti minum dari 2 liter air tulen, tidak termasuk jus atau minuman lain;
  • Anda boleh memasak hidangan hanya dengan cara yang sihat - memasak, mengukus, baking.

Oleh kerana diet super adalah teknik penurunan berat badan yang benar-benar mengubah diet, ia menghasilkan tekanan untuk badan, dan berat badan yang hilang boleh kembali. Untuk meminimumkan kesan-kesan negatif ini, adalah perlu untuk mengikuti semua cadangan dengan tegas.

Kehilangan berat badan secara ultra-kontraindikasi secara ketat semasa mengandung, menyusu dan pada usia tua. Juga, jangan gunakan makanan segera dengan adanya penyakit jantung, saluran darah, hati, buah pinggang, dan organ gastrousus.

Menu contoh

Pemakanan diet super selama 5 hari sama-sama ketat, tetapi ia akan dibakar untuk dibentangkan dalam pelbagai versi.

Pilihan 1 - memerlukan kepatuhan yang ketat dengan:

  • 8:00 - 200 ml air tulen;
  • 8:20 - 200 ml koko panas dalam susu dengan 1 sudu teh. madu;
  • 13:00 - 1 grapefruit;
  • 13:20 - 100 g daging rebus, 100 g salad sayur-sayuran;
  • 16:00 - merebus sayur;
  • 18:00 - merebus sayur;
  • 20:00 - merebus sayur.

Untuk penyediaan sup sayuran dalam 1.5 liter air, tambah 1 kg bawang cincang, 0.5 kg tomato, 300 g lobak merah. Bawa hingga mendidih, rebus selama 20 minit, penapis.

Pilihan 2 - pada prun:

  • sarapan pagi - 1 grapefruit, 1 telur rebus, 2 prun;
  • Makan tengah hari - 3 prun, 200 ml kefir;
  • makan tengah hari - 150 g vinaigrette, 7 pcs. prun, teh;
  • Selamat, 200 ml anggur segar;
  • makan malam - 150 g ikan rebus, 1 oren, teh.
  • sarapan pagi - 2 prun, 50 g keju;
  • Makan tengah hari - 3 prun, 200 ml kefir;
  • makan tengahari - 200 g rebus broccoli, 100 g rebus daging lembu;
  • Selamat, 200 ml jus buah, 3 buah prun;
  • makan malam - salad buah dengan prun.
  • sarapan pagi - sepotong roti rai dengan kepingan nasi yang nipis, 4 prun;
  • Makan tengah hari - 3 prun, 200 ml kefir;
  • makan tengah hari - sebahagian sup sayur tanpa kentang, 3 buah prun;
  • Teh petang - 2 tangerines;
  • Makan malam - 200 ml kefir, 5 keping. prun.
  • Sarapan pagi - sebahagian daripada oatmeal, 5 pcs. prun;
  • Makan tengah hari - 3 prun, 200 ml kefir;
  • makan tengahari - 200 g salad sayuran, 7 pcs. prun;
  • snek - 200 ml yogurt;
  • makan malam - sepotong roti rai dengan kepingan nipis nasi, segenggam kismis, 4 prun.
  • sarapan pagi - 1 oren, 1 telur rebus, 4 prun;
  • Makan tengah hari - 3 prun, 200 ml kefir;
  • makan tengahari - sebahagian sup sayur tanpa kentang, 4 buah prun;
  • snek petang - 200 ml yogurt, 3 prun;
  • Makan malam - 10 pcs. prun, teh hijau.

Hasil diet super 5 hari bergantung kepada ciri-ciri individu organisma dan pilihan menu yang dipilih. Dalam apa jua keadaan, penurunan berat badan akan menjadi agak penting, tetapi untuk menyelamatkannya, anda mesti keluar dengan betul program diet. Untuk melakukan ini, anda perlu secara beransur-ansur memperkenalkan makanan yang sihat ke dalam diet dan terus mengekalkan diet yang seimbang.

Grassy

Pada zaman purba, ketika orang tidak tahu apa-apa makanan, dia mengekalkan kesihatan, keindahan dan kekuatannya dengan bantuan pelbagai herba. Hari ini, diet herba dianggap sebagai yang paling berkesan dan selamat untuk tubuh. Komponen utamanya adalah ubat herba, infus yang mesti dimakan selama lima hari.

Essence and rules

Penggunaan teh herba khas untuk penurunan berat badan memberikan hasil yang sangat baik, jika anda betul-betul mengikut cadangan untuk penggunaannya. Dalam 5 hari anda boleh kehilangan sehingga 5 kg, hampir tanpa mengubah gaya hidup. Ia cukup mengikuti beberapa peraturan mudah:

  • makan dalam bahagian kecil lima kali sehari;
  • menolak lemak, goreng, tepung;
  • jangan makan pada waktu malam.

Dari herba ubat anda akan memerlukan 1 pek bunga limau dan mistletoe. Anda juga akan memerlukan madu semulajadi dan pilihan limau, 0.5 liter jus sauerkraut atau 0.5 liter jeruk timun.

Menu contoh

Diet setiap hari boleh dibuat secara mandiri, berpandukan prinsip pemakanan yang tepat dan cadangan di atas. Di samping itu, dalam menu, anda mesti memasukkan infusi herba yang sesuai.

  • Untuk hari ke 1: dalam 1 liter minuman air mendidih 2 sudu besar. l warna kapur, biarkan ia berdiri (lebih baik dalam termos). Jumlah minuman ini tidak terhad - anda boleh mencipta 2 atau 3 liter. Ia harus diambil pada siang hari daripada air atau cecair lain. Selain teh linden tidak boleh minum apa-apa.
  • Untuk ke-2: anda perlu menyediakan minuman yang sama, tetapi dengan mistletoe - 2 sudu besar. l bahan mentah untuk 1 liter air mendidih. Gunakan dalam jumlah yang diperlukan, menggantikan infusi ini dengan semua minuman lain. Mistletoe dianggap sangat berguna untuk kehilangan berat badan, kerana ia membantu untuk membubarkan lemak, membersihkan tubuh, mengurangkan nafsu makan.
  • Untuk yang ketiga: kini anda perlu menyediakan penyerapan itu, dengan mengambil 1 sudu besar. l mistletoe dan kapur pada 1 liter air mendidih. Penerimaan adalah serupa dengan hari-hari sebelumnya. Penyerapan harus diminum sepanjang hari dalam bahagian yang sama. Lebih tidak boleh minum apa-apa.
  • Untuk keempat: dalam minuman yang disediakan selama 3 hari, anda perlu menambah 3 sudu besar. l madu hingga 1 liter air. Minum yang sama, tanpa mengubah cara minum.
  • Untuk 5: 4 hari tambahkan 1 jus lemon kepada minuman (seperti sebelum ini, 0.5 liter jeruk timun atau jus sauerkraut boleh digunakan dan bukan jus lemon) setiap 1 liter minuman. Prosedur penerimaan tidak berbeza dari hari-hari sebelumnya.

Inframerah herba semulajadi dibenarkan menggunakan hampir semua. Kontraindikasi hanya boleh menjadi banyak cecair, yang tidak disyorkan untuk penyakit jantung dan buah pinggang. Intoleransi individu terhadap komponen diet mungkin juga hadir, ini terutama berlaku untuk madu.

Buah dan Sayuran

Antara kaedah berat badan yang cepat, tetapi agak sihat ialah diet buah-buahan dan sayur-sayuran. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang baik untuk kesihatan, tidak menimbulkan keadaan yang tertekan untuk tubuh dan ketidakselesaan untuk yang paling melangsingkan badan. Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, pembersihan yang berkualiti tinggi akan berlaku, menormalkan metabolisme. Di samping itu, sayur-sayuran dan buah-buahan adalah pembekal utama kebanyakan vitamin dan mineral penting, jadi kekurangan mereka, yang paling biasa dengan kaedah penurunan berat badan yang cepat, dihapuskan. Mempunyai kandungan kalori rendah, sayuran dan buah-buahan dengan sempurna mengisi badan dengan tenaga, sambil mempromosikan penurunan berat badan.

Essence and rules

Untuk mencapai kecekapan maksimum, disarankan untuk mematuhi peraturan berikut:

  • makanan perlu pecahan - dalam bahagian kecil dan sekurang-kurangnya 5 kali sehari;
  • Buah-buahan yang terbaik dimakan dengan kulit, kerana di dalamnya kebanyakannya adalah vitamin dan serat;
  • kadar harian cecair adalah 2 liter, tetapi ini termasuk bukan sahaja air, tetapi juga teh herba, buah-buahan atau berry decoctions.

Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh dimakan mentah, direbus, dibakar, dibakar atau dikukus. Perlu diingat bahawa dalam bentuk mentah mereka bukan sahaja lebih bermanfaat, tetapi juga kurang berkhasiat, tetapi lebih buruk.

Menu contoh

Terdapat 2 pilihan untuk pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran 5 hari - dalam bentuk tulen dan dengan penambahan 1 hari protein. Walau bagaimanapun, menu ini agak mudah dan tidak memerlukan hidangan masakan istimewa. Sekiranya dikehendaki, anda boleh mempelbagaikan catuan di atas, menyediakan hidangan sihat yang lain dari buah-buahan dan sayur-sayuran.

Pilihan 1 - dalam bentuk tulen:

  • sarapan pagi - salad kubis-timun, dimasak dengan jus lemon dan Dill;
  • Makan tengahari - 200 ml jus buah;
  • makan malam - rebus sayur, 200 ml jus tomato;
  • Teh petang - salad timun, tomato, lada;
  • Makan malam - sebahagian daripada kembang api rebus, 1 buah tanpa gula.
  • sarapan pagi - lada bakar, 200 ml jus lobak merah;
  • Makan tengah hari - salad sayuran segar;
  • Makan tengahari - kubis rebus, 200 ml jus oren;
  • Snek petang - salad dari sayuran berdaun dengan sayur-sayuran;
  • makan malam - salad tomato dengan zaitun, 1 buah buah tanpa gula.
  • sarapan pagi - 2 buah apel, salad lobak merah parut;
  • makan tengahari - jus dengan pulpa daripada pir dan limau gedang;
  • makan tengah hari - zucchini rebus dengan tomato dan lada, 1 epal;
  • Teh petang - salad sayuran, 200 ml jus buah;
  • makan malam - 3 oren.

Mengenai buah-buahan dan sayur-sayuran ini tidak memerlukan pematuhan ketat ke menu yang ditentukan. Tetapi apabila menggantikan produk, perlu mempertimbangkan kategori mereka. Apabila semua peraturan diikuti, penurunan dalam 5 hari boleh 4-5 kg.

Pilihan 2 - buah dan sayuran dengan hari protein:

Hari 1: jus buah

Diet terdiri daripada 1.5 liter jus dari mana-mana buah, yang mesti dibahagikan kepada 6-7 hidangan dan diminum pada siang hari. Dalam kes ini, anda tidak boleh menggunakan jus dibungkus yang dibeli. Idealnya, anda perlu menyediakan sebahagian jus segar sebelum digunakan, supaya jumlah maksimum vitamin dipelihara (terutama vitamin C, yang cepat hancur di udara). Air boleh mabuk selama-lamanya.

Ia perlu makan 1.5 kg buah segar, juga membahagikan keseluruhan jumlah ke dalam bahagian yang sama. Lebih baik menggunakan epal, pear dan grapefruits - mereka dianggap sebagai pembantu terbaik dalam memerangi berat berlebihan dan selera makan yang kuat.

Menu ini terdiri daripada 600 g keju kotej rendah lemak dan jumlah minuman tenusu rendah lemak tanpa had. Keju kotej dibahagikan kepada 6-7 hidangan, dan kefir, yogurt, ryazhenka dan susu lain yang ditapai mabuk apabila rasa lapar muncul.

Keempat: jus sayuran

Diet dan peraturan memasak jus sayuran adalah sama dengan yang ditunjukkan untuk hari pertama. Dibenarkan untuk minum 1.5 liter jus dari wortel, tomato, bit dan sayur-sayuran lain, atau campurannya.

Anda perlu mengambil 1.5 kg sayuran segar dalam bahagian yang sama sepanjang hari. Anda tidak perlu makan mereka hanya mentah, anda boleh mendidih, membakar, stim atau reneh, tetapi tidak tanpa menambah lemak.

Versi penurunan berat badan buah-buahan dan sayur-sayuran agak sukar dan memberikan berat badan yang sama seperti yang sebelumnya - tolak 4-5 kg ​​dalam 5 hari.

Untuk apa-apa makanan buah-buahan dan sayur-sayuran sangat penting cara yang betul. Ia mesti beransur-ansur dan mengambil sekurang-kurangnya 10 hari dalam tempoh.

Coklat

Coklat adalah unik kerana ia mengandungi bahan yang boleh mengaktifkan penghasilan hormon kebahagiaan - endorphin, yang memberikan rasa kebahagiaan dan kesenangan. Itulah sebabnya diet coklat dipindahkan lebih mudah daripada diet mono keras lain yang direka untuk 5 hari.

Essence and rules

Dalam rangka kaedah penurunan berat badan, hanya dibenarkan menggunakan coklat dalam kuantitas yang sangat terbatas. Jika anda melakukan semuanya dengan betul, anda boleh kehilangan 1 kg untuk setiap hari diet, iaitu, semua - kira-kira 5 kg. Dalam kes ini, penurunan berat badan bergantung kepada banyak faktor - gaya hidup, ciri individu, kadar metabolik, bilangan pound tambahan.

Malah, diet coklat hampir berpuasa. Oleh itu, dalam tempoh ini, anda perlu meninggalkan aktiviti fizikal dan menghadkan aktiviti. Juga, anda tidak boleh menurunkan berat badan pada coklat dengan kehadiran sebarang masalah kesihatan, kerana ia adalah ujian yang serius dan tekanan untuk badan.

Untuk mendapatkan hasil yang diingini dan mencegah akibat negatif, peraturan berikut harus diikuti:

  • Kadar coklat harian yang dibenarkan adalah 100 gram - mereka perlu dibahagikan kepada 2-3 dos;
  • disyorkan untuk menggunakan coklat gelap yang mengandungi sekurang-kurangnya 70% koko, tanpa kacang dan pengisi lain;
  • gunakan setiap hidangan coklat dengan secawan kopi tanpa gula (anda boleh menambah sedikit susu skim);
  • semua makanan dan minuman lain dilarang, kecuali untuk air bersih;
  • semasa keseluruhan proses kehilangan berat badan, adalah disyorkan untuk mengambil kompleks vitamin mineral.

Anda boleh mengulangi diet coklat hanya dalam sebulan. Tetapi yang terbaik, bukannya program 5 hari, mengatur hari puasa mengenai diet sedemikian.

Menu contoh

Semua 5 hari diet tidak berubah dan kelihatan seperti ini:

  • sarapan pagi - 40 gram coklat, secawan kopi dengan susu;
  • makan tengah hari - 30 gram coklat, secawan kopi;
  • Makan malam - 30 gram coklat, secawan kopi dengan susu.

Perhatikan seperti diet selama 5 hari sangat sukar. Di samping itu, keluar dari itu mestilah sangat beransur-ansur dan dihormati dalam masa 10 hari. Dalam tempoh ini, anda perlu minum banyak cecair, makan hanya makanan rendah kalori dan menyerahkan semua makanan ringan. Jika tidak, semua kilogram hilang segera akan kembali.

Kecemasan

Kehilangan berat badan yang cepat mempunyai kesan negatif terhadap kesihatan, dan untuk penurunan berat badan yang selamat, disyorkan untuk menggunakan program jangka panjang yang membayangkan diet seimbang yang sihat. Walau bagaimanapun, dalam kehidupan terdapat kes-kes seperti dalam masa yang singkat anda perlu membawa angka itu dalam rangka. Ia adalah untuk situasi seperti ini yang dimaksudkan untuk diet kecemasan, yang membolehkan 5 hari untuk menyingkirkan 5 kg berat berlebihan.

Essence and rules

Kaedah kehilangan berat badan diklasifikasikan sebagai keras, oleh itu ia mengenakan sekatan yang ketat ke atas jenis dan kuantiti produk yang digunakan, dan juga memerlukan banyak kekangan dan kekuatan. Pada masa yang sama, kilogram yang hilang dapat dengan cepat kembali selepas berpindah ke diet biasa. Atas sebab ini, penggunaan berat badan kecemasan adalah disyorkan hanya dalam kes-kes yang paling kritikal.

Diet kecemasan selama 5 hari mewakili pemunggahan dan pembersihan saluran pencernaan, dengan hasilnya bukan hanya dikosongkan, tetapi juga meningkatkan kerja mereka. Di samping itu, terdapat penyingkiran cecair berlebihan dari tisu, yang menghilangkan bengkak, mengurangkan jumlah badan.

Menu contoh

Semasa tempoh diet, ia dibenarkan menggunakan:

  • kefir rendah lemak, keju kotej;
  • sayuran, segar, dibakar atau dikukus;
  • jus segar (jus segar);
  • bubur soba;
  • daging ayam rebus (ayam, arnab).

Di samping itu, anda mesti mematuhi peraturan nutrisi berikut:

  • jumlah satu kali hidangan hendaklah 200 g;
  • makanan - 3 kali sehari tanpa snek;
  • Minum banyak cecair - sekurang-kurangnya 2 liter sehari.

Dalam penyediaan diet, anda boleh menggunakan senarai keseluruhan produk yang dibenarkan atau had kepada 2-3 spesies, maka diet akan lebih ketat. Selalunya, selama 5 hari, soba dan kefir, kefir dan sayur-sayuran dimakan atau hanya produk cair ganti - kefir dan jus setiap hari.

Terlepas dari diet yang dipilih setelah selesai pemakanan, perlu untuk beralih ke diet biasa dengan hati-hati dan secara beransur-ansur. Adalah lebih baik untuk terus mengikuti prinsip-prinsip pemakanan yang betul, maka berat badan normalnya secara semula jadi dan tidak akan ada keperluan untuk menggunakan penurunan berat badan kecemasan.

Apple

Versi diet ini adalah salah satu kaedah yang paling berkesan dan berguna untuk kehilangan berat badan, kerana epal mengandungi hampir semua vitamin dan mineral yang diperlukan untuk fungsi tubuh. Di samping itu, buah-buahan ini mempunyai serat dan pektin, tetapi tidak ada karbohidrat mudah, yang membantu membakar lemak dan mengurangkan berat badan. Diet 5 hari untuk epal agak rumit, kerana apa-apa kehilangan berat badan cepat memerlukan pematuhan kepada sekatan diet yang ketat.

Essence and rules

Diet selama 5 hari melibatkan makan beberapa epal dan makan banyak air tulen. Jika rasa lapar sangat menyakitkan, ia dibenarkan untuk menambah dua kepingan roti rai ke menu. Apel akan merasai lebih baik dan memuaskan selera makan mereka dengan lebih baik jika mereka dibakar di dalam ketuhar.

Menu contoh

Untuk keseluruhan tempoh penurunan berat badan akan memerlukan 7 kg epal. Mereka harus dimakan seperti berikut:

  • hari 1, 5 - 1 kg;
  • hari 2, 4 - 1.5 kg;
  • hari 3 - 2 kg

Setelah tamatnya 5 hari, anda tidak boleh segera meretas makanan. Pertama, selama 2 hari, anda perlu beralih ke sayur-sayuran rebus atau segar, dan kemudian secara beransur-ansur memperkenalkan produk lain, sebaik-baiknya hanya berguna.

Terdapat juga varian lain dari diet 5-hari epal, yang membolehkan, seperti yang sebelumnya, kehilangan kira-kira 5 kilogram untuk tempoh yang ditentukan.

Dalam kes ini, menu haruslah seperti berikut:

  • sarapan pagi - 1 epal, 150 g keju kotej;
  • makan tengahari - 2 epal;
  • makan tengah hari - 100 g ikan bersandar, 2 epal;
  • snek - 1 epal, 100 ml yogurt;
  • makan malam - 2 epal, 50 g keju.
  • sarapan pagi - 1 epal, 100 g oat;
  • Makan tengahari - salad 1 lobak merah dan 2 buah epal;
  • makan tengah hari - 1 epal, 100 gram daging tanpa lemak;
  • snek - 100 ml yogurt, 1 epal;
  • makan malam - 3 epal.

Diet yang pelbagai dan kehadiran protein di dalamnya menjadikan program sebegini kurang tertekan dan tidak selesa dalam pematuhan.

Mana-mana sistem penurunan berat badan, berdasarkan peningkatan penggunaan epal, adalah kontraindikasi dalam kehadiran masalah dengan perut. Di samping itu, adalah penting untuk memahami bahawa diet cepat hanya membersihkan badan sedikit dan mengurangkan berat badan. Di masa depan, untuk mengekalkan keharmonian, anda perlu mengubah gaya hidup anda dan mengembangkan tabiat makan yang sesuai untuk kehidupan.

Telur

Diet telur klasik selama 5 hari telah dikembangkan oleh pakar pemakanan Denmark khusus untuk mereka yang tidak boleh bertolak ansur dengan kelaparan. Telur berkhasiat, rendah kalori, adalah sumber protein yang menyihatkan dengan baik, tetapi dicerna lebih mudah daripada ikan atau protein daging. Jika kita bercakap tentang pendapat yang luas bahawa telur menyumbang kepada peningkatan kolesterol, hari ini terdapat bukti saintifik yang menafikan hubungan antara penggunaan telur ayam dan pembentukan plak kolesterol dalam saluran darah.

Essence and rules

Asas diet telur 5 hari terdiri daripada telur ayam rebus. Penggunaannya bukan sahaja memberikan penurunan berat badan dengan cepat tanpa rasa lapar, tetapi juga menyuburkan tubuh dengan banyak vitamin, unsur surih, antioksidan yang berguna.

Telur ayam adalah produk pemakanan dan mengandungi hanya 70 kcal. Oleh itu, walaupun dengan peningkatan penggunaannya dalam tempoh 5 hari, anda boleh kehilangan 3-6 kg berat badan berlebihan.

Selain telur, program seperti itu dibenarkan:

  • daging tanpa lemak;
  • ikan bersandar;
  • susu skim, produk asid laktik;
  • buah-buahan, sayur-sayuran.

Anda boleh minum air bersih, jus segar, teh hijau dan herba - dari 2 liter sehari. Semua makanan dan minuman lain dilarang.

Menu contoh

Terdapat beberapa pilihan menu untuk diet telur 5 hari.

  • sarapan pagi - 2 telur rebus, 1 oren, teh hijau;
  • makan tengahari - 1 telur rebus, 100 g ayam atau ikan, sayur-sayuran, 2 oren;
  • makan malam - 2 telur rebus, salad sayuran, 2 grapefruits.

Dalam selang waktu antara makanan utama, apabila rasa lapar yang kuat muncul, anda boleh makan timun, wortel mentah, sayur-sayuran, air minuman atau 200 ml kefir.

  • kami mempunyai sarapan - omelet dari 2 protein, roti kecil dengan lapisan nipis lembut keju kotej, teh hijau;
  • kami makan tengahari - 2 telur rebus, sebahagian sup sayur-sayuran, ikan rebus, 200 ml kefir;
  • snek - 2 roti dengan keju kotej, 200 ml susu;
  • kami makan malam - salad sayuran, 2 biji telur, 200 ml kefir.
  • sarapan pagi - 200 g keju kotej dengan susu, teh hijau;
  • kami makan tengahari - sebahagian daripada sup ikan, 150 g ikan bakar, salad timun dengan 2 telur;
  • snek petang - 2 roti roti dengan keju kotej, 200 ml kefir;
  • Kami makan malam - 2 biji telur, 1 kentang "dalam seragam", 200 ml susu.
  • bersarapan - telur hancur daripada 2 protein, 2 kek keju, 200 ml yogurt;
  • kami makan tengah hari - sebahagian daripada sup krim yang dibuat dari sayuran dengan sayur-sayuran, 150 g ikan, salad sayuran dengan 1 telur;
  • snek - 2 roti dengan keju kotej, 200 ml susu;
  • Kami makan malam - 2 telur rebus, 200 ml jus tomato, 50 g keju.
  • bersarapan - sebahagian daripada oat, omelet 2 protein, teh hijau;
  • kami makan tengah hari - sup ikan, salad sayuran dengan 2 biji telur, 200 ml kefir;
  • snek - 2 roti dengan keju kotej, 200 ml susu;
  • kami makan malam - 2 biji telur, 1 rai rusk, 200 ml kefir.
  • kami ada sarapan - telur hancur dari 2 telur dengan keju, teh hijau;
  • kita makan tengahari - okroshka dengan 2 telur, 150 g ikan bakar, 200 ml kefir;
  • snek petang - 2 roti roti dengan keju kotej, 200 ml kefir;
  • Kami makan malam - 1 telur, salad sayuran, 200 ml susu.

Menu di atas mengandungi banyak protein, yang menghilangkan rasa lapar yang kuat. Jika sebagai tambahan kepada pemakanan diet setiap hari untuk bermain sukan, hasilnya akan dicapai dengan lebih cepat.

Pematuhan diet ini tidak mempunyai arahan khusus. Ia adalah perlu untuk mengecualikan semua produk daripadanya dan makan hanya telur tanpa had selama 5 hari. Anda boleh memasak telur hancur pada kuali yang tidak melekat, masak atau membuat omelet. Selain hidangan telur dibenarkan hanya minum air bersih, dan tidak kurang daripada 2 liter sehari.

Memperbaiki diet telur dengan buah sitrus dengan ketara meningkatkan komposisi vitamin dan memberikan penurunan berat badan lebih cepat disebabkan oleh sifat berfaedah jeruk dan grapefruits. Citrus ini mengandungi enzim yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak. Di samping itu, makan buah-buahan membantu menahan sekatan diet bagi mereka yang tidak boleh hidup tanpa gula.

Kaedah diet juga mudah - anda perlu menambah 4-5 oren atau grapefruits ke menu telur diet mono. Walaupun tidak ada rasa lapar, penurunan berat badan akan menjadi sangat intensif - secara purata, sehingga 1-1.5 kg hilang setiap hari, dan 5-8 kg berat badan berlebihan, masing-masing, selama 5 hari diet.

Jepun

Kaedah kehilangan berat badan, yang sering dipanggil diet geisha, adalah hasil penyelidikan jangka panjang oleh ahli pemakanan masakan Jepun. Jepun adalah negara yang berpenghuni panjang, yang populasinya dibezakan oleh kesihatan yang baik dan penampilan muda. Ini terutamanya disebabkan oleh tabiat pemakanan yang sihat yang menghalang pemendapan rizab lemak dan mempunyai kesan penyembuhan pada badan.

Pengamal cinta kasih Jepang, geisha, dengan hati-hati memonitor diet mereka. Menu mereka terhad kepada daging, tetapi dalam jumlah besar terdapat ikan dan makanan laut. Nasi, sayur-sayuran, susu dan kacang soya coklat menduduki tempat yang istimewa dalam diet geisha. Produk ini dengan sempurna membersihkan saluran penghadaman dan membantu menurunkan berat badan dengan berkesan. Ia adalah pada prinsip-prinsip ini bahawa diet Jepun adalah berdasarkan.

Essence and rules

Asas penurunan berat badan mengikut kaedah geisha Jepun adalah set produk berikut:

Daripada minuman, keinginan diberikan kepada teh hijau dengan sedikit susu.

Keadaan yang sangat penting dalam diet Jepun adalah penolakan lengkap garam, gula dan bahan perasa lain. Secara umum, kecuali produk yang dibenarkan tidak boleh makan apa-apa.

Semasa tempoh diet Jepun, disyorkan, bersama-sama dengan peralihan ke menu yang dicadangkan, untuk melakukan urutan badan, pembersihan mandi dan prosedur kosmetik lain. Terima kasih kepada pendekatan ini, adalah mungkin untuk mencapai perasaan istimewa keharmonian lengkap dengan dunia luar, yang sangat penting untuk mendapatkan bukan sahaja luar, tetapi juga kecantikan dalaman.

Menu contoh

Pemakanan sistem makanan Jepun termasuk set produk yang sangat terhad dan peralihan ke dalamnya boleh menimbulkan tekanan yang serius untuk badan. Oleh itu, adalah perlu untuk menyediakan makanan terlebih dahulu, bermula untuk mengurangkan pengambilan kalori harian selama 2-3 hari, dan sehari sebelum bertukar secara eksklusif kepada hidangan sayuran dengan penambahan beras perang. Menu yang sama disarankan untuk diperhatikan semasa tempoh keluar program diet untuk menyatukan hasil yang diperolehi.

Menu untuk geishas pelangsingan Jepun sangat mudah:

  • sarapan - 400 ml teh hijau dicampur separuh dengan susu skim;
  • makan tengahari - nasi perang rebus, 200 ml susu panas;
  • Makan malam - nasi perang rebus, 200 ml susu (mengikut resipi pagi).

Pada siang hari, anda boleh minum 400 ml teh hijau (tanpa susu), dan sekurang-kurangnya 2 liter air tulen. Ia tidak disyorkan untuk menggantikan beras perang tanpa putih dengan putih biasa, sejak itu keberkesanan makanan akan lebih rendah.

Geisha diet di beras dan teh hijau dengan susu direka untuk 5 hari dan membolehkan tempoh ini membuang sehingga 7 kg berat badan berlebihan. Anda boleh mengulanginya hanya selepas 1 bulan. Tetapi ramai yang telah mencuba sistem penurunan berat badan ini untuk keputusan terbaik menjalankannya dua kali berturut-turut dengan rehat seminggu. Pada masa yang sama, untuk kali pertama, pembersihan berkualiti tinggi, penyingkiran cecair yang berlebihan dan penyediaan badan untuk diet baru, dan untuk pelupusan maksimum lemak badan dan pound tambahan dicapai. Pada diet sedemikian, anda boleh kehilangan sehingga 16 kg berat badan berlebihan.

"5 herba"

Kaedah penurunan berat badan 5 hari yang baru dan agak luar biasa - diet "5 herba", berdasarkan diet rendah kalori yang menggunakan infus herba. Ia adalah penggunaan herba khusus dengan ketara mengaktifkan metabolisme, yang memastikan penurunan berat badan yang cepat.

Essence and rules

Sistem penurunan berat badan "5 herba" dari segi pelbagai produk merujuk kepada phytodiets dan membayangkan pengurangan drastik protein dalam diet. Malah, ia adalah teknik karbohidrat rendah kalori yang merangsang pecahan lemak. Menu yang agak sedikit, mengingatkan makanan mono, dilengkapi dengan minuman yang sesuai, sementara ia perlu disiapkan, menambah satu ramuan baru setiap hari.

The 5 Herbs Diet memerlukan kepatuhan kepada beberapa peraturan asas:

  • Hanya produk tertentu yang boleh dimasukkan dalam menu;
  • hari tidak dapat ditukar;
  • bubur masak dengan air tanpa sebarang rasa atau aditif lain.

Dengan pelaksanaan semua cadangan selama 5 hari, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 5-8 kg. Seperti kehilangan berat badan yang besar disebabkan pengambilan herba terpilih yang boleh mempercepatkan proses metabolik, memperbaiki pembersihan usus, mengeluarkan bahan cecair yang berlebihan dan berbahaya.

Menu contoh

Untuk membuat diet pada 5 produk herba yang mudah dan murah digunakan. Kelemahan besar menu ini adalah makanan yang membosankan, kerana pada siang hari anda perlu makan hidangan yang sama, melengkapi hanya dengan sebahagian daripada teh herba baru.

Menu untuk setiap 5 hari hendaklah seperti berikut:

  • rebus segelas beras, dibahagikan kepada bahagian yang sama dan makan pada siang hari untuk 5 resepsi;
  • Buat teh hijau dengan akar halia dan kayu manis, gunakan sebatang gelas sebelum setiap penerimaan nasi.
  • Sediakan jisim curd 500 g keju kotej rendah lemak dan secubit vanillin, juga dibahagikan kepada bahagian yang sama dan makan pada siang hari untuk 5 resepsi;
  • buat 1 sudu besar. l Bunga Calendula dalam 500 ml air mendidih, biarkan berdiri sehingga sejuk, terikan, campurkan dengan 500 ml susu, ambil 200 ml sebelum setiap bahagian jisim curd.
  • tambah 300 g oat ke air, berkeras untuk menjadi lembut (lebih baik pada waktu malam), terbahagi kepada 5 bahagian;
  • brew teh dari bunga chamomile (1 tsp dalam segelas air mendidih), biarkan ia berbuih dan sejuk sedikit, tambahkan 0,5 tsp. madu, gunakan sebelum mengambil oatmeal, setiap kali menyediakan satu kumpulan teh segar.
  • rebus 200 g soba dan gunakan jumlah bubur yang diterima juga untuk 5 majlis;
  • Sebelum setiap penggunaan bubur minum segelas teh wort St John, untuk penyediaan yang anda perlu terlebih dahulu tuangkan 1 sudu teh. herba 200 ml air mendidih dalam termos, menegaskan selama 1 jam, ketegangan, tambahkan 1 sudu besar. l jus lemon.
  • pada siang hari anda perlu makan 1 kg epal;
  • minum - 1 liter kuah dogrose.

Semasa tempoh penurunan berat badan mengikut kaedah "5 herba", herba tidak berbahaya digunakan, yang boleh diambil oleh hampir semua orang. Teknik ini paling sesuai untuk orang yang mempunyai tekanan darah rendah, kerana St John's Wort dan teh hijau dapat menaikkannya sedikit, yang menghilangkan kemunculan kemurungan atau pening.

Mengenai diet "5 herba", walaupun terdapat batasan dan monotoni menu, hampir tidak ada rasa lapar. Ini dicapai melalui nutrisi pecahan dan penggunaan infus herba yang sesuai.

Perlu juga diingat bahawa keberkesanan sistem penurunan berat badan ini disebabkan oleh kehilangan bukan lemak, tetapi massa bendalir dan otot. Oleh itu, ahli pemakanan mengesyorkan menggunakannya untuk memunggah dan membersihkan sebelum beralih ke diet sihat yang seimbang, yang akan membantu menormalkan berat badan tanpa tekanan untuk badan.

Daripada diet

Selama 5 hari, badan penurunan berat badan pada dasarnya menghilangkan kandungan usus dan cecair yang berlebihan, jadi selepas berpindah ke diet biasa, berat badan hilang sering kali pulangan. Pertama sekali, ini adalah kerana tidak masuk akal dari diet. Jika keesokan harinya anda mula menggunakan produk yang berbahaya kepada angka dalam kuantiti tanpa had, maka ia adalah wajar bahawa ia akan membawa bukan sahaja untuk kembali, tetapi juga untuk menambah berat badan tambahan.

Masalah ini biasanya dikaitkan dengan semua kelemahan mana-mana sistem penurunan berat badan yang cepat. Oleh itu, sangat penting untuk menjamin berat baru. Ini akan mengambil 2 kali lebih banyak daripada diet itu sendiri. Iaitu, anda perlu keluar dari diet 5 hari sekurang-kurangnya 10 hari dan sangat beransur-ansur. Di sini adalah penting untuk mengikuti beberapa peraturan asas:

  • Masuk ke dalam diet untuk 1-2 produk baru setiap hari;
  • mengawal jumlah dan pengambilan makanan kalori mengikut peraturan diet, sedikit meningkat setiap hari;
  • amati mod minum - sekurang-kurangnya 1.5-2 l air sehari;
  • Jangan tiba-tiba meninggalkan produk-produk yang asas untuk menu diet.

Perhatian khusus perlu dibayar untuk latihan fizikal. Jika semasa pemakanan, diberikan latihan, maka mereka perlu meneruskan. Sekiranya diet terlalu rendah kalori, yang melarang aktiviti fizikal, maka dalam tempoh pengeluaran dari diet, apabila nilai tenaga diet mula meningkat, anda harus memulakan aktiviti sukan. Tetapi pertama-tama mereka tidak perlu meletihkan. Adalah dinasihatkan untuk berjalan-jalan setiap hari di udara segar selama 2-3 jam. Ini akan memberi kos tenaga yang tidak akan disimpan dalam rizab lemak. Selain itu, untuk membelah sel-sel lemak memerlukan bekalan oksigen yang mencukupi - lebih banyak lagi, semakin cepat pembakaran berlaku.

Untuk mengelakkan masalah dengan berat badan berlebihan pada masa akan datang, adalah disyorkan untuk mula memantau dengan teliti diet mereka. Semasa kehilangan berat badan, perut berkurangan dengan ketara, yang akan membolehkan tepu pada bahagian-bahagian kecil. Adalah juga wajar untuk mengikuti prinsip pemakanan yang betul dan menjalani gaya hidup aktif yang akan menghalang penampilan berat badan berlebihan.

Ulasan dan hasilnya lebih tipis

Sofia, 27 tahun, Moscow

Sekiranya anda memilih menu yang tepat selama 5 hari, ia adalah sangat mudah dan mudah kehilangan lebih dari 5 kg. Saya kerap duduk di atas makanan seperti pendek - kira-kira 3-4 kali setahun, tetapi setiap kali pada yang berbeza. Sudah cuba kubis, protein, buah-buahan dan sayuran, telur. Kebanyakan saya suka pada kubis, kerana saya suka dalam apa jua bentuk. Minum menu dengan sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan. Terdapat hampir tidak ada kelaparan. Akibatnya, saya kehilangan 3 kg, tetapi disatukan selama lebih dari 2 minggu supaya mereka tidak akan kembali. Semasa tempoh penetapan, ia mengambil masa 2 kg lagi. Jadi saya menerima minima 5 kg yang dijanjikan. Belajarlah untuk mengikuti diet cepat dengan betul, maka semuanya akan baik-baik saja.

Valentina, 36, Sochi

Pada diet yang singkat duduk sekitar setahun yang lalu. Akibatnya, selama 5 hari saya memecahkan perut saya, mendapat dysbacteriosis dan banyak masalah dengan usus. Saya tidak mengesyorkan sesiapa sahaja untuk cuba menurunkan berat badan dengan kaedah tersebut, hanya kesihatan yang akan hilang, bukan berat badan. Mungkin kerana saya memilih yang terlalu sukar - pada coklat dan kopi, saya terpaksa mencuba sesuatu yang lebih jinak. Kakak saya menggunakan pecahan dan telur, senang dengan tepuk yang diterima - selama 5 hari dikurangkan 4 kg dalam setiap kes.

Olga, 30 tahun, St. Petersburg

Saya ingin meninggalkan ulasan tentang diet oatmeal. Saya suka semua jenis bijirin, terutamanya oat, jadi dengan sukacita saya memakannya pada waktu pagi, sambil menambah buah-buahan kering. Pada siang hari dia hanya makan sayuran mentah, kebanyakannya timun, kubis, dan tomato. Pada waktu petang - hanya kefir. Apabila kebuluran yang kuat menghampiri, mereka diselamatkan oleh cookies oatmeal, yang dibakar oleh mereka sendiri tanpa gula. Selama 5 hari saya berjaya kehilangan 3 kg. Jangan percaya mereka yang mengatakan bahawa berat badan itu kembali pulih. Ia semua bergantung kepada diet mana yang hendak diletakkan dan bagaimana untuk keluar darinya. Lebih tepat, seseorang tidak sepatutnya meninggalkannya, tetapi hanya secara beransur-ansur menambah produk yang berguna untuk menjadikan menu seimbang. Aktiviti sukan tambahan - maka berat badan yang stabil sepanjang hidup anda akan disediakan.

Ulasan doktor dan pakar

Victoria Zaitseva, Pakar Pemakanan, Naberezhnye Chelny

Sikap saya terhadap langkah-langkah ekstrim yang bertujuan menurunkan berat badan, seperti diet 5 hari yang cepat, sangat negatif. Kehilangan berat badan kecemasan, pertama, membawa kepada tekanan metabolik yang teruk, dan kedua, ia adalah sia-sia, kerana kilogram sangat cepat menurun, biasanya dengan bahan tambahan. Lebih berguna untuk menggunakan kaedah berat badan yang seimbang, direka untuk beberapa bulan dengan normalisasi berat badan yang lancar. Dan selepas mencapai hasil yang diingini, anda perlu mematuhi pemakanan yang betul dan menyediakan aktiviti fizikal yang mencukupi untuk mengekalkan berat badan pada tahap yang dicapai. Maka keperluan untuk langkah-langkah yang sukar "sebelum peristiwa penting" akan hilang dengan sendirinya.

Svetlana Goltseva, Dietitian, Irkutsk

Saya ingin menarik perhatian semua mereka yang kehilangan berat badan dengan cepat, termasuk diet 5 hari, bahawa dalam kaedah tersebut, keluar dari diet tidak kurang penting daripada proses kehilangan berat badan. Sekiranya pada akhir tempoh lima hari dengan serta-merta pergi ke hidangan manis, berlemak, berlemak atau lain-lain yang serupa, maka titik pematuhan terhadap sekatan sebelumnya akan hilang. Oleh itu, menjalani diet dengan tempoh 5 hari, anda perlu bersedia bahawa secara keseluruhan ia akan bertahan 15 atau lebih, kerana anda perlu mengehadkan dan mengawal diet anda dengan berhati-hati agar berat badan tidak kembali.