Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Sekarang semakin ramai orang menyimpulkan bahawa lebih baik untuk menurunkan berat badan secara perlahan dan dengan manfaat daripada dengan cepat dan tanpa perhatian kepada kesihatan (yang popular sebelum ini). Atas sebab ini, kubis Peking untuk berat badan telah dianggap agak baru-baru ini. Ia menggabungkan dua kualiti yang jarang berlaku - faedah dan sifat pemakanan.

Tetapi bagaimana kubis menjejaskan penurunan berat badan? Tiga faktor menyumbang kepada ini. Yang pertama ialah kalori yang rendah. Seratus gram peking mengandungi hanya 16 kalori. Faktor kedua ialah perasaan kenyang yang salah, yang timbul akibat gabungan serat dan unsur khas. Apa yang tidak menggantikan pil diet berbahaya yang mengurangkan selera makan?

Faktor ketiga adalah sifat halangan sayuran ini. Terima kasih kepada serat, penghalang terbentuk di usus, memperlahankan penyerapan lemak dan karbohidrat. Fungsi usus itu sendiri bertambah baik. Secara semulajadi, semua ini masuk akal dengan diet yang sederhana dan seimbang.

Sentiasa ingat: diet perlu membantu! Dengan kesihatan yang hilang, anda tidak mahu seorang lelaki langsing atau pakaian cantik. Mengenai manfaat "Peking" berkata terlalu banyak diulang. Ingatlah hanya yang paling penting kelebihannya:

• Kandungan Lysine. Ini adalah asid amino yang jarang dan sangat penting untuk badan, meningkatkan imuniti dan menghilangkan protein asing dari badan.
• Satu set vitamin yang kaya, yang lama diawetkan dalam produk
• Sifat perubatan untuk beberapa penyakit kardiovaskular

Bagaimana anda boleh mengurangkan berat badan dengan kubis Cina

Internet penuh dengan resipi dengan kubis Cina, kononnya bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Malah, banyak daripada mereka mengandungi kesilapan yang mengurangkan prosedur penurunan berat badan kepada sifar. Berikut adalah senarai perkara yang tidak boleh anda lakukan:

Berpakaian salad dengan mayonis tidak baik kerana dua sebab. Pertama, satu sudu mayonis mengandungi 100 kalori. Sebahagian kubis Beijing dengan 16 kalori (100 gr.) Menjadi bom salad sebanyak 116 kalori. Terlalu banyak untuk salad, bukan?

Kedua, dan yang lebih penting, mayonis cepat menyelimuti perut, dan sifat penghalang sayur-sayuran ajaib hilang. Sebarang produk diet, berpakaian mayonis, akan kehilangan sifat pemakanannya dengan sebab yang sama.

Berpakaian salad dengan minyak sayuran

Semua yang dikatakan di atas mengenai mayonis terpakai kepada minyak sayuran. Lagipun, mayonis adalah 95% terdiri daripada minyak sayuran. Ramai orang tersilap percaya bahawa jenis minyak penting. Ya, ia mempunyai, tetapi hanya untuk kesihatan, bukan untuk penurunan berat badan. Minyak zaitun (yang paling bermanfaat untuk kesihatan) adalah lebih banyak kalori daripada sayuran ringkas.

Tambah keju salad

Ramai resipi salad kubis Beijing mengandungi keju lembut (contohnya keju feta). 50 gram keju feta mengandungi purata 130 kalori! Jangan tertipu, ini bukan salad kubis Cina. Dan sebaliknya: salad keju yang dibancuh dengan kubis Cina.

Resipi betul untuk kubis untuk penurunan berat badan

Jadi apa resipi dengan kubis Cina yang benar-benar membantu mengurangkan berat badan? Pertama, ia adalah "sahabat" buah-buahan dan sayur-sayuran. Epal, timun, wortel, sayur-sayuran adalah bahan yang sangat baik untuk salad pemakanan. Lebih tinggi kalori, tetapi bahan-bahan yang dibenarkan - jagung kalengan, ketam, zaitun (5 keping - kira-kira 35 kalori).

Mari kita bercakap tentang mengisi bahan bakar. Terdapat begitu banyak peminat pengisian bahan bakar smetannoy. Mereka termotivasi oleh fakta bahawa krim masam, tidak seperti mayonis, berguna dan kurang kaya kalori. Sesungguhnya, satu sendok makan krim masam rendah lemak mengandungi 20 kalori (yang lima kali kurang daripada dalam mayonis).

Pergelangan asetik adalah pendekatan yang sangat pemakanan. Satu sudu cuka epal atau wain akan membuat rasa kubis Peking ditapis. Tetapi ingatlah bahawa cuka adalah produk yang agresif. Ia boleh dimakan hanya untuk orang yang sihat dan sangat berhati-hati. Lihat artikel pelangsingan dengan cuka sari apel. Sesuai untuk mengisi jus lemon.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan adalah pilihan yang sangat baik jika anda adalah penyokong pendekatan yang diukur dan sihat. Oleh itu, kami meletakkan lemak produk ditambah.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Kubis Beijing adalah produk yang hebat yang setiap hari mesti mencari tempat dalam diet mana-mana orang yang melangsingkan badan. Seperti semua sayur-sayuran berdaun, kubis sedemikian sangat berguna untuk kerja-kerja organ pencernaan, dan kandungan kalori yang rendah membolehkan anda mempunyai banyak dan mengurangkan berat badan dengan mudah.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Diet kubis bukan sahaja berkesan mengurangkan berat badan, tetapi juga untuk menyembuhkan pelbagai penyakit saluran gastrousus. Di samping itu, kubis Cina berkesan melawan sakit kepala, anemia, dan pelbagai gangguan sistem saraf.

Kelebihan utama kubis Cina adalah bahawa ia sangat besar, dan walaupun sedikit ia dapat mewujudkan rasa ketepuan. Di samping itu, hanya terdapat 14 kalori setiap 100 gram. Ia termasuk dalam senarai produk dengan kandungan kalori negatif yang disebut - tubuh membelanjakan lebih banyak tenaga pada pemprosesannya daripada yang diterima daripadanya. Oleh itu, anda boleh memakannya kepada tepu, dan tidak kira berapa banyak yang anda makan, anda tidak akan sembuh, tetapi sebaliknya, anda akan menurunkan berat badan. Hanya produk impian!

Kubis Beijing: diet

Terdapat banyak pilihan makanan di kubis Peking, semuanya bergantung pada seberapa pantas anda memerlukan hasil:

1. Berat badan yang cepat dalam 1-2 minggu: hanya makan salad kubis Beijing (resipi yang anda akan dapati di bawah), ayam dan daging rebus. Setelah mencapai hasil yang diingini, biarkan salad kubis untuk makan malam, dan sebaliknya makan seperti biasa. Selama seminggu anda boleh kehilangan sehingga 3-4 kg.
2. Berat badan untuk pemalas: makan seperti biasa, tetapi bukan makan malam yang hangat, makan banyak salad kubis Peking. Untuk mencapai hasil lebih cepat, anda boleh menambah kubis untuk catuan sarapan anda. Berat akan turun pada kadar 0.5-1 kg seminggu, bergantung kepada kandungan kalori dari diet anda yang lain (jika anda makan banyak lemak, goreng, manis, maka kadarnya perlahan, dan jika anda makan dengan mudah, anda akan menurunkan berat badan lebih cepat).
3. Berat badan bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan sekali gus. Kaedah ini membolehkan anda membiasakan diri dengan diet pemakanan yang betul. Anda akan menurunkan berat badan pada kadar sederhana, 0.5-1 kg setiap minggu, tetapi disebabkan pembentukan tabiat makan yang betul anda tidak akan mendapat berat badan selepas diet sudah berakhir, terutamanya jika anda terus makan dengan cara yang sama. Diet anggaran:

• sarapan pagi: salad kubis Peking + telur hancur, atau sepasang telur rebus, atau sebiji bubur;
• makanan ringan (jika anda mahu makan): oren atau epal;
• makan malam: salad kubis Peking, sebahagian daripada apa-apa sup;
• snek petang (jika anda mahu makan): keju curd, atau setengah bungkus keju, atau buah-buahan;
• makan malam: salad kubis Peking, daging lembu atau ayam rebus;
• sebelum tidur (jika anda mahu makan): segelas 1% kefir.

Dengan memberi makan dengan cara ini, anda akan segera melihat perubahan positif bukan sahaja dalam bentuk badan anda, tetapi juga dalam kesihatan anda.

Salad kubis Beijing dan kandungan kalori mereka

Seperti yang telah kita ketahui, kubis Peking membantu menurunkan berat badan dengan cukup cepat, tetapi seseorang cepat-cepat letih dengan rasa yang sama, sehingga ia dapat diubah dan ditambah:

1. Salad klasik. Potong mangkuk kubis Cina, tambah sedikit garam. Sebagai berpakaian, campurkan 1: 1 jus lemon dan minyak sayuran (setengah sudu teh). Kalori kira-kira 15 kcal setiap 100 gram.
2. Salad dengan sayur-sayuran. Potong mangkuk kubis Cina, tambah bawang hijau, cilantro, pasli, dill. Musim dengan sedikit yogurt putih klasik tanpa aditif atau kefir. Kalori kira-kira 35 kcal setiap 100 gram.
3. Salad Jepun. Potong mangkuk kubis Cina, tambah timun, dicincang ke dalam jalur, taburkan dengan wijen. Campurkan 2-3 sudu besar. sudu kicap dan 1-2 ulas bawang putih yang dihancurkan, musim salad. Kalori kira-kira 30 kcal setiap 100 gram.
4. Salad berkhasiat. Potong mangkuk kubis Cina, tambah telur rebus. Sebagai berpakaian, campurkan 1: 1 jus lemon dan minyak sayuran (setengah sudu teh). Kalori kira-kira 40 kcal setiap 100 gram. Daripada telur, anda boleh menambah sedikit udang rebus.

Kubis Peking boleh dimakan secara keseluruhan, kerana ia tidak mempunyai tangkai. Jenis ini tidak mempunyai kepahitan, yang merupakan ciri kubis putih yang sama, lebih lembut dan lebih mudah digunakan, tetapi terdapat banyak vitamin, mineral dan serat di dalamnya.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Kubis Beijing datang kepada kami dari China dan segera memenangi hati berjuta-juta orang. Dalam masakan Oriental tradisional, kubis Cina dimasak dengan rempah panas dan pelbagai sos, memandangkan kubis menyerap aroma dan boleh memakan rasa yang berbeza.

Di Eropah, kubis Beijing menjadi popular kerana fakta bahawa ia boleh digunakan sebagai kubis dan sebagai salad daun. Tidak seperti kubis putih biasa, kubis Peking mempunyai rasa yang lebih ringan. Tiga jenis utama kubis Cina ditanam: separuh kubis, diketuai dan dibiarkan daun. Kubis yang paling popular, yang hampir tidak mempunyai batang.

Bagi penganut makanan pemakanan terdapat pelbagai hari puasa dan sistem penurunan berat badan berdasarkan resipi kubis. Doktor mengatakan bahawa kubis Cina bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna untuk hampir semua orang, kerana ia mengandungi bahan berharga dan kompleks vitamin.

Kubis Cina bukan sahaja lazat, tetapi juga sangat berguna untuk pinggang!

Faedah kubis Cina

Ciri utama kubis Cina adalah jumlah asid sitrik yang besar di dalamnya. Daun kubis juga digunakan untuk pemeliharaan, tanpa mengambil tambahan bahan tambahan. Lebih-lebih lagi, terima kasih kepada asid askorbik, yang kaya dengan kubis Beijing, semua vitamin berharga kekal di daun, walaupun dengan penyimpanan yang berpanjangan.

Kubis Cina sesuai untuk pemakanan kanak-kanak dan perubatan, kerana kerana penentangan terhadap perosak, ia tidak tertakluk kepada rawatan kimia dalam proses berkembang, sehingga menjadi produk yang mesra alam.

Kubis Beijing mengandungi sebilangan besar serat tumbuhan dan mempunyai kesan positif terhadap proses pencernaan. Ia membersihkan darah daripada asid lemak dan membebaskan saluran darah daripada plak kolesterol. Dengan penyakit radiasi, kubis Cina membantu mengeluarkan garam logam berat dari badan.

Kubis Beijing mengandungi sejumlah besar vitamin B, A, C, PP, serta unsur surih seperti kalium, magnesium, kalsium, fosforus, tembaga dan selenium. Oleh itu, kubis Cina mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular dan saraf, mengurangkan risiko serangan jantung, strok dan perkembangan sklerosis berganda.

Kubis Beijing mengurangkan risiko serangan jantung, strok dan sklerosis

Kubis Cina mengandungi phytoncides - bahan aktif secara biologi dengan tindakan antibakteria. Khususnya, phytoncides mempunyai kesan merosakkan pada staphylococcus dan bacilli bacilli. Meletakkan kubis pada luka atau membilas mulut dengan jus, anda boleh mempercepat proses penyembuhan luka dan ulser. Ciri-ciri berguna lain kubis Peking termasuk:

• Kandungan Lysine. Asid amino penting ini adalah asas untuk pembinaan protein, yang bermaksud bahawa ia menyokong tisu otot dan menghalang kerosakannya. Juga, lysine meneutralkan protein asing dalam darah.
• Kandungan lactucin. Bahan alkaloid laktucin mampu menormalkan metabolisme, menguatkan dinding pembuluh darah dan membersihkan sel-sel toksin tubuh. Jus kubis Cina yang kaya dengan Lactucin adalah ubat yang berkesan untuk hipertensi, varises dan buasir.
• Membersihkan perut. Jus kubis kaya dengan sulfur dan klorin, yang, apabila dilepaskan ke dalam perut, membersihkan cangkerangnya daripada makanan yang kurang dicerna.
• Pembersihan usus. Masuk ke dalam usus, kubis mengurai sisa-sisa makanan dan menghalang proses membusuk. Itulah sebabnya selepas makan kubis mungkin sedikit bengkak usus.

Kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Ciri utama yang kubis Cina adalah produk yang sangat baik untuk penurunan berat badan adalah kandungan kalori negatifnya. 100 g kubis mengandungi 12 kalori, yang bermaksud bahawa tubuh membelanjakan lebih banyak kalori daripada mencerna untuk mencerna kubis Cina. Semasa diet, anda boleh makan kubis Cina dalam kuantiti hampir tanpa had!

Satu lagi kubis Cina dikaitkan dengan kandungan serat tumbuhan yang tinggi di dalamnya. Masuk ke dalam perut, meningkatkan saiz kubis, mengisi jumlah perut dan cepat memuaskan kelaparan. Di samping itu, serat, yang sangat banyak dalam kubis Cina, seperti span keras membersihkan bukan sahaja saluran gastrousus, tetapi juga darah, mengeluarkan kolesterol.

Kurangkan berat badan, menggunakan kubis Peking, mudah. Dalam diet terdapat tiga sistem penurunan berat badan menggunakan kubis.

• Bagi orang yang mempunyai keinginan yang luar biasa dan keinginan untuk menurunkan berat badan, sistem dicadangkan yang dibina atas perubahan drastik dalam diet harian. Semua makanan berkarbohidrat tinggi dengan indeks glisemik lebih tinggi daripada 65 unit sepenuhnya dikeluarkan daripada menu: gula-gula, cornflakes, semolina, kuih tepung putih, minuman ringan, bir, pasta (kecuali bijirin penuh), kentang, beras dipoles dan banyak lagi. Sebaliknya, anda boleh beberapa kali sehari makan pelbagai sayur-sayuran dengan kubis Cina, dibarisi dengan minyak sayuran, kicap atau jus lemon. Sistem makanan ini menjamin penurunan berat badan yang ketara, yang berterusan untuk masa yang lama, tertakluk kepada pemakanan yang betul.
• Bagi orang yang tidak dapat mematuhi pemakanan yang betul secara berterusan dan terdedah kepada kerosakan, sistem berat badan ringan dengan bantuan kubis Cina ditawarkan. Ia dibenarkan untuk makan makanan biasa sebelum tengah hari, walaupun makanan berbahaya dan tinggi kalori. Dari tengah hari hingga petang, anda boleh makan protein dan beberapa karbohidrat kompleks: roti gandum, bubur soba, sayur-sayuran, nasi hitam yang tidak berwarna. Bermula dari jam 17, ia dibenarkan makan hanya salad berdasarkan kubis Cina. Sebagai berpakaian, anda boleh menggunakan kicap, cuka anggur atau jus lemon. Penyebab utama pound tambahan adalah makan malam lewat yang terdiri daripada karbohidrat dan lemak yang mudah. Hanya mengganti produk berbahaya pada kubis Cina, anda boleh menurunkan berat badan sebanyak 3-5 kg ​​sebulan.
• Terdapat juga cara mengekspresikan berat badan dengan kubis Cina. Ia berdasarkan pemantauan berterusan hari-hari puasa, di mana asas pengambilan harian adalah kubis Beijing. Contoh makanan untuk hari pemunggahan: salad kubis Cina dan bawang hijau, rebus Cina rebus dengan lada dan kicap, salad kubis Cina, telur puyuh dan timun. Salad tidak boleh diisi dengan minyak sayuran dan menambah garam. Semasa hari pelepasan, penting untuk minum sekurang-kurangnya dua liter air mineral tanpa gas.

Anda boleh membuat salad kubis Cina semasa hari puasa.

Contraindications

Kubis Beijing tidak disyorkan untuk digunakan dalam kes ulser gastrik akut dan ulser duodenal, serta di hadapan gastritis dan erosions mukosa gastrik. Asid sitrik, yang terkandung dalam daun kubis, mampu menghancurkan dinding perut, terutama ketika memakan kubis pada perut kosong. Begitu juga dengan orang yang mempunyai keasidan yang tinggi dalam jus gastrik, yang dari pendedahan kepada asid sitrik akan menjadi lebih agresif.

Juga, jangan terlibat dalam kubis Peking untuk orang yang terdedah kepada kembung, terutama jika terdapat pankreatitis dalam sejarah. Asid amino dalam kubis boleh mencetuskan penapaian dalam usus. Semua orang, tanpa mengira umur dan keadaan kesihatan, tidak boleh makan kubis Peking dengan produk tenusu, kerana ini boleh menyebabkan senak.

Kami belajar memasak salad makanan dari kubis Peking

Kubis Beijing adalah sayuran yang unik dan berguna, yang mesti dalam diet tetap setiap orang. Kubis membantu memperbaiki pencernaan, mengandungi sekurang-kurangnya kalori dan cepat menembusi badan. Semua ini menjadikan produk ini sebagai pembantu yang hebat dalam penurunan berat badan yang betul dan berkualiti tinggi.

Faedah kubis Beijing untuk penurunan berat badan

Tiga faktor penting menguntungkan membezakan kubis Peking di kalangan produk lain, menjadikannya pembantu yang sangat baik dalam masalah penurunan berat badan. Pertama sekali, ia adalah kalori yang rendah. 100 gram kubis segar mengandungi hanya 32 kalori!

Tambahan pula, produk rendah kalori itu dapat melegakan kelaparan dengan sempurna. Ini adalah kerana gabungan serat yang berjaya dengan elemen surih. Kubis Beijing boleh dimakan dengan selamat untuk mengurangkan nafsu makan secara semulajadi tanpa membeli pil atau campuran mahal.

Menarik Kubis Beijing mengandungi dua kali lebih banyak vitamin C kerana ia sama dengan jumlah kubis putih atau salad daun.

Faktor ketiga yang menjadikan kubis Peking pemimpin di antara produk yang membantu menurunkan berat badan adalah sifat penghalangnya. Serat membentuk penghalang dalam usus yang menghalang lemak dan karbohidrat daripada cepat diserap. Plus, ia meningkatkan kerja saluran pencernaan secara keseluruhan.

Apa lagi kubis Peking yang baik

Komposisi produk yang berkenaan mempunyai serat, karbohidrat yang bermanfaat, protein, dan juga gula. Tambahan pula, ia perlu menambah elemen surih yang sihat, serta vitamin A dan C, PP, sebilangan vitamin kumpulan B.

Daun kubis berair mengandungi banyak bahan seperti lisin (pembersihan darah, pembubaran protein asing dan peningkatan imuniti) dan laktosa (normalisasi tidur dan tekanan, metabolisme yang betul, kesan sedatif umum).

Ciri-ciri penting kubis Peking:

• Membantu mengatasi sakit kepala, melegakan neurosis;
• Baik untuk pesakit kencing manis, hipertensi;
• Pencegahan aterosklerosis, penyakit jantung;
• Ia mengandungi banyak serat, yang amat diperlukan untuk masalah dengan saluran gastrousus;
• Oleh kerana kandungan lysine meremajakan badan, membersihkan darah;
• Menurunkan kolesterol jahat;
• Pencegahan penyakit hati;
• Pencegahan avitaminosis.

Apa produk boleh digabungkan dalam salad

Untuk Peking kubis kesan yang bermanfaat dalam proses kehilangan berat badan, ia harus digunakan dengan betul. Terbaik berdasarkan produk untuk menyediakan pelbagai salad. Bahan-bahan tambahan hidangan boleh menjadi makanan rendah kalori:

• Ketumbar;
• Bayam; saderi;
• Lada Bulgaria; kacang hijau;
• Tomato;
• Lobak; asparagus; bit; brokoli; zucchini;
• Epal; delima;
• Grapefruit; oren; Kiwi; lemon; cranberry; mangga;
• Semua jenis kehijauan.

Sekiranya anda menambah tongkat ketam, sotong rebus, jagung atau buah zaitun ke dalam salad dengan kubis Peking, kandungan kalori hidangan akan meningkat, tetapi hanya sedikit. Tetapi dari menambah salad dengan kubis Cina untuk kehilangan berat badan, keropok, keju, telur, lebih baik untuk menolak. Ini akan menyebabkan peningkatan ketara dalam makanan kalori.

Apa yang boleh dan tidak boleh dijadikan salad dengan kubis

Ia sangat penting kualiti salad dressings yang dipilih dengan kubis Cina. Sudah tentu, anda mesti meninggalkan sepenuhnya mayonis atau mentega supaya hidangan itu tidak menjadi bom tinggi kalori.

Agar tidak merosakkan sifat pemakanan produk, anda boleh menggunakan krim masam yang rendah lemak, cuka, jus lemon atau yogurt rendah lemak semulajadi untuk berpakaian salad.

Bagaimana untuk mengurangkan berat badan dengan bantuan salad kubis?

Untuk mengurangkan berat badan menggunakan produk yang dijelaskan, cukup untuk menggantikan makan malam biasa dengan salad diet. Oleh kerana sifatnya, kubis akan membantu dengan cepat mendapatkan cukup, tetapi tidak membebankan badan dengan kalori pada waktu petang. Dengan pendekatan ini, mungkin kehilangan satu kilogram sebulan: penurunan berat badan yang perlahan tetapi berkualiti tinggi.

Jika anda ingin mencapai hasil yang lebih cepat, maka anda boleh menjalani diet selama dua minggu. Dalam diet, anda boleh makan daging rendah lemak dalam bentuk rebus, dan menghancurkan kubis Peking sebagai hiasan. Dengan pendekatan ini, anda boleh kehilangan sekitar empat kilogram seminggu.

Ia penting! Untuk mendapatkan berat badan untuk tidak kembali, anda perlu cuba membentuk tabiat makan yang betul. Maka ia akan mungkin untuk memasukkan kubis Beijing selamanya dalam diet mingguan anda dan menstabilkan berat badan.

Bagaimana untuk menghabiskan hari puasa di kubis Cina

Oleh kerana kubis Beijing mempunyai kandungan kalori yang rendah, tetapi sifat pemakanan yang sangat baik, mungkin untuk menjalankan hari puasa berdasarkan produk ini. Pada siang hari, anda perlu makan hanya salad dengan kubis Cina dan pakaian yang betul. Hidangan ini akan cepat menyerap dan pada masa yang sama membersihkan badan. Hari berpuasa dicadangkan tidak lebih dari sekali setiap dua minggu.

Contraindications

Untuk meninggalkan penggunaan kubis Peking diperlukan untuk orang yang menderita gastritis atau meningkatkan keasaman jus gastrik. Hentikan penggunaan produk pada masa yang diperlukan untuk keracunan, proses keradangan saluran gastrousus. Untuk yang lain, tidak ada kontraindikasi dan kubis Peking boleh digunakan dengan selamat untuk mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan anda secara umum.

Kubis Beijing dan angka langsing - adalah mungkin untuk mengurangkan berat badan

Salam, pembaca sayang blog saya. Hari ini, kita akan menganalisis apa makanan di kubis Peking dan apa yang dimakan. Ini cara makanan PR benar-benar semua blog dan tapak RuNet, bercakap tentang keberkesanan dan kegunaannya.

Apa yang menyebabkan lonjakan aktiviti, dan kenapa tumbuhan biasa memenangi populariti yang serius? Semua akan menunjukkan penyiasatan kami.

Kerana berat badan apa yang dicapai

Pada blog bertema tentang sayuran ini hampir berdoa. Ia meningkatkan penghadaman dan menembusi badan, dan juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Bukankah itu kisah dongeng? Sesetengah pengguna mudah tertipu mempercayai semua ini, dan mungkin itulah sebabnya mereka kecewa selepas menggunakan kaedah yang digariskan.

Fakta menarik: Kubis tumbuh dengan begitu cepat sehingga anda boleh menuai dalam masa dua bulan selepas menanam. Cepat. Membantu

Nah, sekarang spesifiknya. Malangnya, tidak perlu bercakap tentang apa-apa tepu badan. Kenapa Dan kerana kubis Peking adalah sayuran, dan sayuran tidak diserap oleh badan kita. Dia sememangnya tidak memerlukan enzim.

Ternyata makan kubis tidak diperlukan untuk menyerap, tetapi untuk membersihkannya. Ini adalah ketidaktepatan dalam maklumat yang diberikan oleh pengarang sumber yang berkaitan.

Jika ia tidak diserap, maka ia adalah mustahil untuk mengatakan bahawa kubis adalah makanan. Dalam komposisinya terdapat serat yang kasar, yang sempurna mengatasi pembersihan usus.

Mengeluarkan dari badan pengumpulan toksin, adalah sangat mungkin untuk membuang dari 3 hingga 10 kilogram berat badan. Ya, seperti sisa makanan yang hidup di dalam tubuh manusia moden.

Nah, ini bukan satu-satunya campur. Kualiti utamanya adalah, tentu saja, kandungan kalori yang rendah. Satu gram akaun sayur-sayuran untuk beberapa 32 kilokalori tidak penting! Lelaki, kita menangkap dua burung dengan satu batu!

Selain fakta bahawa ia tidak dapat diserap (kecuali jusnya), begitu juga kandungan kalori hampir sifar. Jadi, anda boleh mengasahnya seperti arnab dalam kuantiti tanpa had dan jangan mandi.

Apa sifat-sifat lain yang ada kubis?

Mengapa sayuran Cina lebih berguna? Untuk menerangkan semua sifatnya, saya perlu mempelajari abjad Inggeris. Ya, dan awak akan bosan. Jadi, jus yang paling dan tiada air.

Dalam komposisi "Cina" terdapat bahan yang menarik yang dipanggil "lisin". Ia diketahui oleh kemampuannya untuk membersihkan darah manusia. Saya anggap harta ini penting, setuju?

Di samping itu, kubis mengandungi vitamin kumpulan A, B, C, E, K dan juga PP. Tetapi saya perlu berduka dengan vegan, anda tidak akan dapati bahawa B12 di sini. Avant-garde vitamins membantu mengatasi penyakit seperti avitaminosis. Juga, doktor menasihati orang untuk makan daun Peking untuk:

• Kerja baik sistem saraf;
• latihan dan penguatkuasaan imuniti;
• normalisasi sistem kardiovaskular;
• lanjutan tenaga dan belia.

Saya suka apabila orang menulis dan tidak membaca ciptaan mereka kemudian. Memperluaskan keriangan dan belia? Adakah anda serius Mungkin, secara tidak langsung, ini membawa kepada umur panjang. Tetapi selepas tidak dalam perniagaan kubis.

Di sini pendekatan bersepadu adalah penting, termasuk pembersihan badan, diet seimbang dan pendidikan jasmani. Tetapi berjalan di sekitar jalan dan berteriak: "Guys, saya makan daun hijau setiap hari dan kehilangan berat badan" - saya fikir ia bahkan terdengar seperti sesuatu yang bodoh.

Pemerhatian yang menarik: Menurut kandungan vitamin C, "Cina" memintas semua saudara kubisnya: kubis biasa, salad, brokoli dan lain-lain.

Sayuran kubis juga menarik kerana apabila ia memasuki perut, ia meningkatkan saiz sebanyak 3-4 kali. "Tumpuan" sedemikian membolehkan anda merasakan kenyang yang dipanggil khayalan dan melupakan makanan untuk seketika.

Mengapa Beijing?

Baiklah, saya fikir semua orang dapat meneka tanpa kenyataan saya. Kebudayaan itu berasal dari negara Asia - China. Ia berada di ibu negara bahawa mereka mula berkembang sayuran ini untuk kali pertama. Sehingga hari ini, "Cina" dianggap sebagai salah satu budaya utama rakyat Asia dan diberi perhatian khusus.

Selepas Beijing, budaya tersebar di seluruh Indochina, menangkap, antara lain, Jepun. Hari ini, bekalan sayur-sayuran di seluruh dunia diukur berjuta-juta tan setahun (nombor yang tepat tidak dijumpai).

Secara harfiah dalam 5 hingga 5 tahun terakhir, kubis Peking telah secara aktif ditanam oleh penanam sayur di negara kita. Ia tidak boleh berbeza dari yang asal, kecuali asal usulnya. Ini menjimatkan belanjawan untuk penghantaran produk dan penempatannya di rak-pasar pasar raya, tetapi hari ini tidak begitu.

Diet kubis Cina

Seperti yang anda mungkin dapati, kehilangan berat badan adalah proses yang sistematik. Mengasah kubis dan secara ajaib membuang kilogram tidak akan berfungsi. Ia perlu untuk duduk dengan diet yang lengkap. Jadi spesies apa yang ada?

Pemakanan asas

Adalah disyorkan untuk "duduk" selama seminggu. Intinya ialah setiap hidangan anda mengandungi "Cina". Itu sahaja. Makanan mestilah 3 keping sehari. Menu contoh mungkin kelihatan seperti ini:

1. Sarapan pagi Salad timun dan kubis 300 gram. Teh hijau.
2. Makan tengah hari 1 mangkuk sup tanpa lemak + salad pagi. Teh pilihan.
3. Perjamuan 250 gram soba dan 2-3 helai "Cina".

Sedikit ketat, pada pendapat saya, pemakanan. Walau bagaimanapun, ia benar-benar berkesan! Selama 3 hari dibenarkan menambah rai roti kepada ransum. Kandungan kalori setiap hari di sini tidak melebihi 1200 kcal. Sebagai perbandingan, ini adalah dua burger dari restoran makanan segera "Burger King".

Adakah mungkin untuk makan produk haiwan? Ini tidak disebutkan, tetapi secara peribadi saya tidak mengesyorkan. Mana-mana protein haiwan dengan cara ini merosakkan badan dan tidak ada yang baik, kurang bermanfaat. Pada diet protein, ya, sila. Tetapi tidak di sini.
Baca lebih lanjut mengenai cara menurunkan berat badan pada diet protein, baca di sini.

Oleh itu, kawan-kawan, mengasah daun Cina, makan soba dan kurangkan kesihatan!

Dengan cara ini, jika anda tidak mahu mengehadkan diet anda dan melepaskan diri dari semua emosi positif yang berkaitan dengan makanan, maka saya cadangkan anda untuk membiasakan diri dengan kompleks buku "Paling Efektif Diet Dunia". Penulis buku itu adalah ahli pemakanan terkenal yang telah membantu ribuan orang untuk menjadi langsing dan cantik.

Makan lezat dan mengurangkan berat badan dengan berkesan! Harga kit sangat menarik. Saya sebenarnya berfikir bahawa maklumat ini lebih mahal. Teruskan sehingga harga telah meningkat!

Apa yang harus diingat

"Kitayka" benar-benar membantu mengurangkan berat badan untuk menghilangkan pound tambahan. Ia mempunyai kalori yang agak rendah dan pada masa yang sama membersihkan usus. Perlu diingati bahawa ia praktikalnya tidak mempunyai nutrien.

Diet yang diberikan dalam artikel ini sangat ketat dan tidak semua orang dapat menahannya. Tetapi, jika anda masih berjaya, agak realistik untuk membuang 3-4 kilogram.

Jika anda telah mencuba diet dengan "Cina", maka pastikan anda memberitahu kami tentang pengalaman anda dalam komen. Kongsi artikel ini dengan rakan-rakan di rangkaian sosial dan melanggan blog!

Bagaimana untuk memasak salad kubis cahaya makanan? Resipi, kalori, foto berkhidmat

Terdapat kalanya seseorang memutuskan untuk memperkenalkan makanan hariannya apa-apa hidangan pemakanan untuk memperbaiki keadaan keseluruhan badan dan menurunkan berat badan.

Sebaiknya, salad rendah kalori berasaskan kubis Cina akan mengatasi matlamat ini. Sayuran oriental ini mempelbagaikan pemakanan dan mengisi badan dengan mineral dan unsur surih.

Dalam artikel yang dicadangkan, kita akan langkah demi langkah menerangkan cara menyediakan salad makanan sederhana dan lazat dari kubis Cina dengan penambahan pelbagai produk, serta menunjukkan gambar pilihan untuk melayani mereka. Nikmati bacaan anda.

Nilai pemakanan

Hidangan sayuran rendah kalori mengikut resipi berasaskan kubis Cina mempunyai kesan positif terhadap kesihatan manusia:

• membersihkan kulit;
• meningkatkan penghadaman;
• menambah bilangan darah.

Perlu diingat bahawa salad pemakanan tidak boleh mengandungi dalam mayonis komposisi mereka dan sos berlemak lain, garam yang banyak.

Daripada mayonis, pakar pemakanan mengesyorkan menggunakan krim masam dengan kandungan lemak sehingga 10%, cuka sari apel, jus lemon, minyak sayur-sayuran yang tidak ditapis dalam kuantiti yang kecil. Pembungkusan semulajadi ini akan melindungi anda dari memakan sejumlah besar lemak tersembunyi dan pengawet, yang kaya dengan sos yang dibeli.

Masukkan halia, kayu manis, ketumbar, lemon atau semangat oren, campuran rempah timur ke salad pemakanan anda - perasa ini akan menunjukkan rasa salad sayuran biasa anda dari sisi yang sama sekali berbeza.

Komposisi kimia dan kandungan kalori

• Salad berasaskan kubis Cina kaya dengan vitamin: A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, H.
• Sayur-sayuran ini menambah mineral seperti kalsium, kalium, natrium, magnesium, besi dan fosforus kepada piring.
• Kubis Beijing dalam kuantiti yang banyak mengandungi lisin yang asid amino yang berharga, yang badan kita hanya dapat dari makanan.

Asid amino ini terlibat dalam pengeluaran hormon, enzim dan antibodi kepada pelbagai alergen.

Nilai tenaga salad pemakanan berdasarkan "peking" berbeza-beza dari 20 hingga 70 kcal / 100 g dan bergantung kepada bahan-bahan dan perban hidangan.

Langkah demi Langkah Memasak Arahan

"Peking" digabungkan dengan pelbagai produk yang berguna. Anda hanya perlu memilih gabungan kegemaran anda dan menikmati rasa dan faedah.

Dengan ayam

Ayam fillet - sumber protein yang paling pemakanan, akan menjadikan salad anda lebih memuaskan dan tidak akan merosakkan sosok itu.

Dengan penambahan telur

Ia akan mengambil masa:

• 100 g chicken fillet.
• 200 gram peking
• 2 telur ayam.
• 1 timun segar.
• 4-5 bulu bawang hijau.

Memasak:

1. Rebus fillet ayam dan potong ke dalam acuan rawak.
2. Telur rebus, cincang halus.
3. Potong kubis, ringankan garam dan ingatlah untuk memberikan jus itu.
4. Potong timun itu ke dalam jalur nipis dan potong bawang hijau dengan halus.
5. Campurkan semua bahan, musim dengan krim masam atau jus lemon.

Dengan nanas

Komposisi:

• 250 g Peking kubis.
• Dada ayam 200 g.
• 5 cincin kaleng dalam tin.
• Krim masam.
• Garam

Memasak:

1. Rebus atau ayam panggang ayam, potong kiub besar.
2. Potong kubis dan ingat.
3. Pisau nanas.
4. Kacau salad, bumbu dengan sedikit krim masam rendah lemak, garam secukup rasa.

Dengan tomato ceri

Salad dengan lada lada

Bahan-bahan:

• 200 gram kubis Cina.
• 10 buah. tomato ceri
• Setengah lada loceng.
• 2 batang seledri.
• Minyak zaitun.

Memasak:

1. Pisahkan cincang peking.
2. Potong tomato ke dalam bahagian.
3. Saderi dan lada dipotong menjadi kepingan kecil.
4. Aduk hidangan dan musim dengan sedikit minyak zaitun, garam.

Ceri dan hijau

Anda perlu:

• Kubis Peking 150 g.
• 5 tomato ceri
• Sekumpulan besar kehijauan.
• Rempah secukup rasa.
• Minyak sayuran.

Memasak:

1. Basuh dan cop kubis.
2. Potong ceri dalam apa cara sekalipun. Jika tomato kecil, mereka tidak boleh dipotong.
3. Bilas sayur-sayuran dan potong dengan teliti.
4. Campurkan semua bahan dalam mangkuk salad, tambah rempah dan musim dengan minyak sayuran.

Dengan kiwi

Dengan champignons

Untuk salad ia perlu:

• 250 g Peking kubis.
• 3 Kiwi.
• 7-10 pcs. champignons.
• Dill.
• Minyak bunga matahari.
• Rempah

Memasak:

1. Potong peking yang dibasuh menjadi jalur nipis.
2. Kiwi peel, potong cincin separuh.
3. Hancurkan Dill.
4. Basuh cendawan, potong pinggan dan gorengkannya dalam minyak bunga matahari sedikit sehingga coklat keemasan.
5. Campurkan bahan-bahan, tambah rempah kegemaran anda dan musim dengan 1 sudu teh minyak bunga matahari.

Hidangan dengan saderi hijau

Bahan-bahan:

• 200 gram kubis Cina.
• 2 kiwi.
• 3 tangkai seledri.
• Jus lemon.
• Garam laut

Memasak:

1. Potong kubis, kiwi dan saderi dengan apa cara, campurkan.
2. Garam sedikit dan musim dengan jus lemon yang baru dimasak.

Dengan adas

Dengan cumi-cumi

Anda perlu:

• 20 helai "Peking".
• 100 g adas.
• 2 bawang.
• 150 g cawan dalam tin.
• Garam
• Minyak sayuran.

Memasak:

1. Cincang halus dan adas dengan sempurna.
2. Potong bawang dan goreng dalam minyak sayuran.
3. Campurkan sayur dengan cumi, campuran, garam secukup rasa.

"Kemudahan" dengan epal segar

Bahan-bahan:

• Kepala kecil kubis.
• 150 gram adas.
• 1 sekumpulan Dill.
• 1 epal.
• Minyak bunga matahari.
• Rempah
• Garam

Memasak:

1. Potong kubis dan epal ke dalam jerami nipis.
2. Pisau cincang dan aduk halus.
3. Kacau, tambah rempah panas dan garam, musim dengan minyak bunga matahari.

Dengan kismis

Hidangan dengan kismis bukan sahaja akan mengejutkan anda dengan rasa yang menarik, tetapi juga membantu meningkatkan penghadaman.

Dengan krim masam

Komposisi:

• 200 gram peking
• 30 g kismis.
• Garam
• Krim masam rendah lemak untuk rasa.

Memasak:

1. Basuh dan kocor kubis yang halus.
2. Dalam mangkuk salad, campurkan kubis dengan kismis, garam dan musim dengan 1 sudu besar. sudu krim masam.

Dengan wijen

Komponen yang diperlukan:

• 150 gram peking
• 10 g kismis.
• 10 g minyak biji anggur.
• Biji benih 15 g.
• Rempah.
• Garam

Memasak:

1. Rendam kismis selama 10 minit.
2. Potong kubis dan ingat.
3. Goreng biji bijan dalam kuali.
4. Semua campuran dan musim hidangan dengan minyak sayuran.

Dengan oren

Dengan keju

Bahan-bahan:

• Kepala kecil kubis.
• 1 oren.
• 50 g keju rendah lemak.
• 2 ulas bawang putih.
• Krim masam.

Memasak:

1. Thinly chop the kubis.
2. Peel oren, keluarkan semua filem dari kepingan.
3. Pukul keju dan potong bawang putih.
4. Kacau dalam mangkuk salad, musim dengan krim masam.

Dengan wortel

Anda perlu:

• Separuh kubis kubis Peking.
• 1 oren kecil.
• Separuh lobak merah.
• Sekumpulan peterseli.
• Jus lemon.
• Garam

Memasak:

1. Potong kubis dan ingat.
2. Jeli oren, dibahagikan kepada kepingan, potong.
3. Parut lobak, potong pasli.
4. Kacau dan garam, musim hidangan yang disediakan dengan jus lemon.

Dengan kentang

Dengan bawang putih

Bahan-bahan:

• 500 gram peking
• 300 gram kentang.
• 2 ulas bawang putih.
• 1 bawang.
• Minyak sayuran.
• Rempah
• Garam

Memasak:

1. Bawang bawang, kentang dan bawang putih, masak dan rebus dengan sedikit minyak sayuran.
2. Potong kubis dan tambah sayur-sayuran lain di dalam kuali, simmer 10 minit lagi.
3. Masukkan rempah dan garam secukup rasa.

Dengan kentang dan timun

Bahan-bahan:

• 3 ubi kentang.
• 2 timun.
• 200 gram kubis.
• Minyak sayuran.

Memasak:

1. Rebus dan potong kentang.
2. Kubis dan timun cincang halus.
3. Kacau sayur dan musim dengan minyak sayuran, garam secukup rasa.

Kaedah memasak cepat

Yang paling mudah dengan timun

Anda perlu:

• 150 gram kubis.
• 1 timun.
• Setengah bawang.
• Krim masam.
• Garam
• Rempah

Memasak:

1. Buangkan kubis dan timun dengan sempurna.
2. Bawang dipotong menjadi cincin separuh.
3. Campurkan sayur-sayuran dan musim dengan krim masam, tambah rempah dan garam.

Whip up jagung

Bahan-bahan:

• Ketua purata Peking.
• 1 kaleng jagung.
• 2 epal.
• Jus Lemon
• Rempah
• Garam

Memasak:

1. Potong kubis.
2. Kupas epal, dipotong menjadi jalur.
3. Campurkan segalanya dalam mangkuk salad besar, tambah garam dan rempah, musim dengan jus lemon.

Bagaimana untuk memberi hidangan?

1. Hidangkan salad kepada setiap tetamu secara berasingan, dalam mangkuk salad dengan jumlah 240 ml.
2. Salad boleh dibumbui dan masin hanya sebelum disajikan - asid dan garam mencetuskan pelepasan cepat sejumlah besar cecair dari sayur-sayuran, hidangan itu akan cepat hilang penampilan dan rasa.
3. Jangan masak salad pada malam hari raya, sayur-sayuran cincang akan kehilangan harta benda yang bermanfaat dan penampilan yang menarik.

Dalam foto, anda dapat melihat bagaimana anda boleh berkhidmat salad rendah kalori yang dimasak sebelum disajikan.

Kesimpulannya

Salad kubis cahaya tidak dapat dibandingkan dengan makanan yang membosankan dan tidak enak untuk model fesyen. Dengan betul memetik bahan-bahan, anda boleh mendapatkan bukan sahaja makanan, tetapi juga hidangan yang lazat, lazat yang tidak akan meninggalkan acuh tak acuh sama ada tuan rumah atau tetamunya.

Kubis Peking yang halus untuk penurunan berat badan

Kohlrabi, kubis, brokoli - terdapat banyak jenis kubis. Kubis Peking adalah salah satu daripada mereka. Pada mulanya ia ditanam di China, maka ia muncul di Korea dan Jepun. Dan kemudian mereka mula terlibat dalam penanaman kubis Peking di negara lain. Sayuran ini sangat popular kerana rasa halusnya. Dan selain itu, kubis Peking baik untuk kesihatan dan penurunan berat badan.

Berat Badan dengan Kubis Peking

Apa sayur ini mengandungi? Komposisi kubis Beijing termasuk vitamin PP, K, A, kumpulan B. Walau bagaimanapun, jenis kubis ini mengandung sedikit kurang vitamin C daripada jenis lain, tetapi seluruh vitamin dibentangkan dalam jumlah besar. Di samping itu, kubis kaya zink, kalium, fosforus, tembaga, selenium, natrium, kalsium, mangan, besi. Terdapat asid amino dalam kubis ini, asid organik, serat, gula, alkaloid.

Cabe jenis ini menguatkan sistem imun, menyumbang kepada fungsi normal sistem endokrin, meningkatkan sistem pencernaan, menghilangkan bengkak dan mengurangkan tahap kolesterol dalam darah. Sayuran menormalkan sistem saraf, memberi nafkah dan memanjangkan belia.

Sapukan kubis Cina dengan:

• anemia;
• penyakit jantung dan saluran darah;
• tekanan darah tinggi;
• hepatitis;
• gout;
• Penyakit Alzheimer;
• diabetes;
• sembelit;
• penyakit tekak;
• ulser perut;
• insomnia;
• aterosklerosis;
• alahan;
• gangguan hormon.

Sayuran ini adalah langkah pencegahan yang sangat baik terhadap kanser, memperbaiki fungsi sistem pencernaan, membantu menghilangkan neurosis dan sakit kepala, mencegah berlakunya penyakit hati.

Kandungan serat yang tinggi membolehkan anda menyemai badan dan pada masa yang sama untuk masa yang lama tidak mengalami kelaparan. Oleh kerana gentian sangat halus, ia tidak menyebabkan masalah pencernaan. Tidak akan ada kembung atau kembung jika anda menggunakan kubis sederhana. Di samping itu, kubis mengandungi sedikit kalori - hanya 15 kcal per 100 g. Ini adalah tambahan besar untuk kehilangan berat badan. Mencerna sayur-sayuran ini, tubuh membelanjakan banyak tenaga, jadi walaupun dengan menggunakan sejumlah besar kubis tidak dapat sembuh. Dan ini jenis kubis mempercepat metabolisme. Seperti yang anda lihat, penurunan berat badan dengan kubis Peking sangat berkesan dan tidak rumit.

Apa makanan di kubis Peking ada?

Terdapat banyak pilihan diet pada kubis ini. Mari kita tinggalkan yang paling popular.

Diet yang berlangsung selama lima hari menunjukkan diet yang agak membosankan. Anda boleh makan daging tanpa lemak - kalkun, arnab, daging lembu, serta salad sayuran dengan kubis Cina. Pada waktu petang selepas jam 18.00, anda boleh makan hanya salad.

Inilah sesuatu mengenai menu pemakanan:

• pada waktu pagi - salad dengan kubis, tomato dan lada, teh;
• makan tengahari - rebus daging lembu dan kubis dan salad timun;
• pada waktu petang - payu dara ayam panggang dan salad, teh hijau.

Sudah tentu, makan malam perlu sampai 6 petang. Sekiranya anda makan malam selepas 18 jam, anda tidak boleh makan daging. Diet ini agak lapar.

Terdapat diet yang lebih memuaskan, tetapi ia direka untuk sebulan penuh. Berat badan akan lebih perlahan. Semasa diet sedemikian, anda boleh makan daging, ikan, bijirin, produk tenusu, sayuran dan buah-buahan tanpa lemak, serta telur. Iaitu, menu akan sangat berbeza. Tetapi kita harus ingat bahawa kubis perlu untuk sarapan pagi dan makan malam. Jika anda ingin menurunkan berat badan lebih cepat, anda harus makan malam dengan salad kubis.

Berikut adalah menu pemakanan yang teladan:

• sarapan - bubur atau telur rebus dan salad, teh;
• snek - buah;
• makan tengahari - sup, memotong atau memotong, sayur-sayuran, memasak;
• Makan tengah hari - keju atau yogurt;
• pada waktu petang - salad ikan dan kubis (atau salad sahaja), teh hijau.

Sudah tentu, diet sedemikian lebih mudah untuk diikuti. Walau bagaimanapun, jika anda perlu menurunkan berat badan dengan cepat, cuba pilihan seterusnya.

Diet ini direka untuk tiga hari. Anda boleh makan buah-buahan, sayur-sayuran, keju cottage, daging rebus.

• pada waktu pagi - salad dan keju kotej;
• snek - epal atau oren;
• makan tengahari - sup sayuran dan salad;
• makan tengahari - keju dan buah-buahan;
• makan malam - daging rebus dan salad.

Sudah tentu, terdapat kubis memunggah. Ia sangat mudah. Pada siang hari, anda harus makan kubis dan salad timun segar, dibekalkan dengan jus lemon dan minyak zaitun. Sudah tentu, anda perlu minum banyak. Ia boleh menjadi teh hijau, sup dogrose, air, teh herba, buah rebus yang enak. Berat badan pada pemunggahan itu boleh sehingga satu kilogram.

Resipi berguna untuk kesihatan dan bentuk badan.

Kubis baik dengan buah, sayuran segar lain, ayam, telur, walnut, yogurt dan krim masam. Oleh itu, resepi dengan produk ini sangat pelbagai. Kubis Peking boleh digunakan untuk membuat sup, pai, salad, hidangan sampingan, anda boleh rebus dan masak. Pilih hidangan untuk rasa anda - berikut adalah beberapa resipi.

Salad Udang

Rebus 200 g udang, parut apel (epal mestilah manis). Nashinkovat kubis kubis kepala. Semua campuran dan sos persalinan. Untuk penyediaannya, campurkan setengah sudu minyak bijan dengan sudu benih wijen, sudu madu dan dua sudu sos soya.

Salad dengan delima dan ayam

Susu dada ayam 300 g dan rendam selama beberapa minit dalam jus epal. Kepala kubis dicincang, dua bawang merah dipotong menjadi cincin. Campurkan semua ramuan, tambah biji buah delima. Pound 30 gram walnut dalam mortir dengan sedikit minyak zaitun dan sos soya. Berpakaian salad.

Pai

Tiga telur dicampur dengan garam dan krim masam (cukup enam sudu). Kemudian tambah enam hingga tujuh sudu tepung dan sedikit soda. Selesaikan segala-galanya. 400 g kubis kubis Beijing, wortel parut. Campurkan sayur-sayuran, tambah garam, dill dan lada. Tuang beberapa adunan, letakkan mengisi dan tuangkan separuh kedua. Masak di dalam ketuhar pada 190 darjah selama kira-kira empat puluh minit.

Kubis boneka

Kepala kubis mesti dibiarkan hangat untuk malam untuk menjadikannya lebih lembut. Lada Bulgaria mesti dibakar dan dicincang, dicampur dengan keju cair dan sayur-sayuran. Anda boleh garam. Kemudian jisim mestilah memotong setiap daun kubis. Cob terbungkus balutan plastik dan dimasukkan ke dalam peti sejuk selama dua jam. Kemudian anda boleh memasak dan makan.

Seperti yang anda lihat, resipi berbeza, ia bukan sahaja salad. Oleh itu, lebih kerap menggunakan produk ini untuk penurunan berat badan.

Rahsia wanita

Sesiapa yang kehilangan berat badan harus mempunyai produk yang hebat seperti kubis Cina dalam diet harian mereka. Ia adalah sayur-sayuran yang berguna untuk kerja seimbang saluran pencernaan, dan mempunyai kandungan kalori yang rendah, memberikan peluang untuk memakannya banyak dan, pada masa yang sama, menyingkirkan orang-orang tambahan itu.

Kubis Beijing boleh menyembuhkan pelbagai penyakit perut dan usus, mampu mengatasi anemia, sakit kepala dan banyak gangguan sistem saraf. Selain itu, sayuran ini adalah produk yang berkesan untuk mengurangkan berat badan yang mudah.

Kelebihan utama kubis Cina adalah bahawa ia mempunyai keupayaan untuk meningkatkan jumlah dalam perut, yang menyebabkan ketepuan cepat, bahkan dari sebagian kecil. Dengan nilai pemakanannya sebanyak empat belas kalori setiap ratus gram berat, kubis ini adalah produk dengan kandungan kalori negatif yang dipanggil. Ini bermakna bahawa tubuh membelanjakan beberapa kali lebih banyak tenaga pada pencernaannya daripada yang diterima daripadanya. Oleh itu, adalah mungkin untuk makan kubis Peking tanpa batasan, jadi untuk bercakap, untuk kenyang, dan semua makanan dimakan akan pergi ke kehilangan kilogram yang berlebihan. Kita hanya boleh bermimpi produk sedemikian!

Terdapat banyak pilihan untuk mengurangkan berat badan dengan kubis Cina. Pertimbangkan 3 yang paling berkesan.

3 pilihan diet pada kubis Cina

1. Untuk penurunan berat badan yang cepat, satu pilihan yang dirancang untuk satu hingga dua minggu: anda hanya perlu memakan daging tanpa lemak (ayam, daging lembu) dan salad dari kubis Cina harus dihidangkan sebagai hidangan sampingan. Sebaik sahaja anda mencapai matlamat anda, anda boleh terus makan makan biasa anda dan hanya untuk makan malam menikmati salad kubis. Oleh itu, dalam seminggu ia mungkin dapat mengurangkan kira-kira empat kilogram yang tidak diingini.

2. Bagi orang yang tidak dapat memaksa diri untuk melakukan pemakanan, diet tertentu telah dikembangkan. Anda hanya perlu menggantikan makan malam yang hangat dengan salad dari Peking Kale dan mengisi mereka dengan banyak. Dan jika anda ingin mempercepatkan proses kehilangan berat badan, anda perlu menambah salad kubis-kubis untuk sarapan anda. Jadi, semuanya akan bergantung pada tabiat makan anda. Mereka yang suka makan lemak, manis, goreng - akan menurunkan berat badan secara perlahan (sehingga 0.5 kg.). Dan jika anda menyukai makanan ringan, maka kadar penurunan berat badan akan dipercepatkan (sehingga 1 kg seminggu.).

3. Cara untuk mereka yang ingin menghilangkan kilogram yang dibenci selama-lamanya. Membiasakan tubuh dengan diet yang betul, membentuk tabiat makanan yang diperlukan yang akan membolehkan anda makan sama selepas selesai pemakanan. Ini akan menyumbang kepada penurunan berat badan yang sederhana tetapi pasti dari 500 g kepada 1 kg. Anggaran menu harian untuk ini: untuk sarapan pagi, disyorkan untuk memakan salad dari kubis Cina dengan telur orak atau dengan bubur, atau dengan dua telur rebus. Jika anda ingin makan sebelum makan tengah hari anda boleh mempunyai snek - makan epal atau oren; untuk makan tengah hari, salad kubis dan satu bahagian sup ditawarkan mengikut keutamaan anda; Makanan ringan petang disusun, jika anda ingin makan, dari keju curd, atau dari setengah bungkus keju kotej, atau dari satu buah; Untuk makan malam, makan salad kubis dengan sekeping daging rebus (daging lembu, ayam). Sekiranya lewat petang anda mendapat lapar, anda boleh minum satu keping porsi kefir.

Makanan ini akan segera mengurangkan sentimeter angka anda dan meningkatkan kesihatan. Sentiasa makan kubis cepat mengganggu, dan oleh itu anda boleh mempelbagaikan hidangan, membuat penambahan kecil. Berikut adalah beberapa pilihan untuk salad dari kubis Peking dan nilai tenaga mereka.

Resipi Salad Kubis Peking

Sediakan salad klasik dari kubis Cina. Satu mangkuk kubis cincang, dicampur dengan campuran dalam jumlah yang sama (setengah sudu teh) minyak sayuran dengan jus lemon, mengandungi 100 g dalam jumlah, 15 kcal.

Salad kubis Peking dengan sayur-sayuran (dill, cilantro, pasli), dibalut dengan yogurt putih biasa atau kefir, mengandungi, dalam 100 g, 35 kcal.

Salad Jepun terdiri daripada semangkuk kubis Cina cincang dan satu timun yang dicincang, ditaburi dengan bijan. Pembalut dibuat daripada kicap (dua atau tiga sendok makan) dan bawang putih cincang (satu atau dua cengkeh). Nilai salad adalah 100 g. Kira-kira 30 kcal.

Pilihan lain - salad "hangat". Ia mengandungi dalam 100 g 40 kcal., Disediakan dari kubis Peking dan telur cincang halus, atau sebilangan kecil udang yang dikupas masak. Berpakaian juga disediakan untuk salad "klasik".

Kubis Beijing tidak mempunyai tangkai dan tidak merasa pahit, seperti kubis putih dan jenis kubis lain, tetapi ia tidak kalah dengan serat, mineral dan vitamin, ia lebih lembut dan mudah digunakan.