Diet pemakanan dan penurunan berat badan

Mengikut kanon pemakanan sihat klasik, seseorang mesti mematuhi rejim minuman yang dijamin oleh pengambilan air bersih yang banyak ke dalam tubuh. Kebanyakan skim penurunan berat badan juga memerlukan minum, kerana ia merangsang proses pemisahan lemak, tetapi terdapat diet yang mengharamkan cecair. Dia dipanggil kering atau tanpa air dan telah menemui peminatnya yang telah berjaya mendapatkan tubuh yang langsing dengannya. Adakah satu-satunya cara untuk menjadi berkesan dan berbahaya?

Apakah makanan kering?

Sistem kehilangan berat badan sedemikian tidak mengenakan larangan ketat ke atas air, kerana ia boleh menyebabkan hasil yang mematikan, tetapi membayangkan sekatan yang ketara terhadap jumlah cecair yang digunakan. Diet dengan "regimen kering" digunakan oleh sesetengah atlet apabila mereka perlu dengan cepat menekankan kelegaan otot (jangan keliru dengan "pengeringan" bebas karbon). Kesannya disebabkan oleh penurunan dalam jumlah cecair yang tersebar yang berada di ruang antara dan memberikan berat badan tambahan dan jumlah badan. Ciri-ciri makanan ini:

• Sebagai perbandingan dengan sejumlah besar skim penurunan berat badan yang lain, ia memberikan hasil yang sangat cepat, ia hanya memegangnya dengan kesukaran: untuk ini anda perlu keluar dari diet dengan betul.
• Kesan yang anda dapatkan dari teknik ini adalah individu, kerana tidak setiap organisma cenderung untuk mengumpul sejumlah besar cecair dan dengan itu meningkatkan berat badan.
• Melalui diet yang kering, bukan sahaja berat dikurangkan - jumlah masalah masalah dikurangkan, keparahan selulit dikurangkan, kerana cecair intercellular muncul di mana-mana. Selain itu, ada "pembakaran diri" deposit lemak, yang cuba untuk mengisi defisit kelembapan, tetapi pada masa yang sama jisim otot menurun, kerana pemisahan glikogen diperhatikan.
• Terdapat beberapa jenis penurunan berat badan seperti ini, berbeza dengan tahap ketegaran larangan pada cecair (oleh itu, setiap orang boleh memilih pilihan yang boleh diterima untuk diri mereka sendiri), tetapi semuanya juga mempunyai penolakan garam.
• Sesetengah variasi teknik ini melarang kenalan yang tidak perlu dengan cecair (bukan hanya pengingesan), yang dijelaskan oleh penyerapan luarnya.
• Hasil yang ketara akan muncul dengan sekatan tambahan diet, yang pada masa yang sama akan mengurangkan risiko kenaikan berat badan yang ketara selepas menamatkan penurunan berat badan.

Siapa yang disyorkan

Sesetengah pakar mendapati dalam pemakanan kering walaupun kelebihan untuk seluruh organisma, dan bukan sahaja dalam isu kehilangan berat badan, apabila perlu untuk menghapuskan cecair yang berlebihan. Atas sebab ini, adalah disyorkan untuk mematuhi diet sedemikian untuk jangka masa yang singkat bagi orang-orang yang telah mengamati:

• obesiti (semua peringkat);
• tuberkulosis pulmonari;
• kerentanan kepada alahan;
• luka tidak sembuh, ulser trophik;
• penyakit kulit;
• sebarang proses keradangan dalaman;
• cirit-birit yang kerap (mod kering ditunjukkan dalam serangan);
• penyakit sendi (arthritis, rematik, poliartritis);
• ovari adenoma, tumor, endometriosis, ketidaksuburan;
• asma bronkial, radang paru-paru.

Kebaikan dan keburukan diet

Pada hari selepas sistem kering, seseorang boleh kehilangan 1 kg berat badan, jadi setelah penurunan berat badan seminggu anda dapat melihat minus 5-7 kg. Masa ini dianggap sebagai kelebihan utama dari diet tanpa air, yang mana sesetengah orang mengalami semua kekurangan. Faedah tambahan:

• kekurangan kelaparan (jika kita menganggap kaedah klasik);
• diet seimbang;
• pecahan lemak badan;
• pecutan regenerasi tisu;
• peremajaan epidermis;
• pengaktifan metabolisme;
• penyingkiran bengkak;
• menurunkan kolesterol;
• pembersihan darah, normalisasi keasidannya.

Terdapat sedikit minus dalam kuantiti, tetapi mereka lebih penting dalam kepentingan untuk organisma. Diet yang anhydrous adalah mengancam nyawa kerana ia menjejaskan keseimbangan mineral dan boleh menimbulkan kejang dan aktiviti jantung yang membahayakan. Cecair yang berlebihan harus dikeluarkan dalam jumlah 20% (daripada jumlah jisim badan) atau kurang: jika indeks melebihi 25%, kebarangkalian kesan sampingan hampir mutlak. Kelemahan subjektif termasuk hasil yang cepat menghilang. Kelemahan yang jelas dari regimen penurunan berat badan - kemerosotan kesihatan:

• kelemahan, pening;
• kesengsaraan;
• dahaga berterusan;
• sembelit, gangguan saluran gastrousus;
• kehilangan prestasi, letih;
• mual, demam.

Peraturan

Terdapat beberapa keperluan untuk kaedah kering klasik: perkara utama adalah tidak minum lebih daripada 1 liter cecair setiap hari. Ia tidak hanya membayangkan air tulen - sebarang minuman, sup, kentang tumbuk, smoothie juga perlu dipertimbangkan. Di samping itu, masih terdapat peraturan asas:

• pengambilan kalori perlu dikurangkan sebanyak 20% daripada yang disyorkan untuk anda (indikator individu dikira);
• menu memaparkan produk yang menangkap kelembapan dalam badan;
• pemakanan adalah pecahan, selang waktu 2-3 jam;
• Sebelum permulaan berat badan kering perlu dilatih, yang akan membantu memindahkan sistem tegar ini dengan lebih mudah;
• Sekiranya ini adalah pengalaman pertama, teknik itu diikuti hanya dalam sehari dan, dengan apa-apa tindak balas yang menarik, ia siap sebelum masa;
• tidak mematuhi mod kering selama lebih daripada seminggu;
• jangan lupa tentang cara yang kompeten untuk perlahan-lahan memulangkan badan kepada keseimbangan air biasa;
• tidak termasuk aktiviti fizikal.

Semua variasi kaedah kering kehilangan berat badan boleh dibahagikan kepada 2 kumpulan besar: lembut dan keras. Yang terakhir adalah pengharaman untuk dihubungkan dengan air masuk dan keluar, yang pertama di dalamnya. Betapa munasabahnya sistem keras, pakar terus berhujah, tetapi jika ia datang untuk mencari keharmonian dalam masa yang singkat dan hanya satu hari (kesan Cinderella), ini boleh menjadi jalan keluar. Jenis-jenis utama diet kedua-dua kumpulan:

• Yang klasik adalah penghapusan produk yang mengekalkan cecair, mewujudkan menu harian rendah kalori dengan penekanan pada makanan tumbuhan dan sedikit protein haiwan. Cecair boleh meminum sehingga 500 ml, penurunan berat badan tidak bertahan lebih lama daripada seminggu. Sesetengah versi menunjukkan menu kurang dan tegar di mana makanan tidak boleh ditukar.
• Cascade - penggantian lembut pemogokan kelaparan dengan makanan kering rendah kalori setiap hari setiap hari. Tempoh kehilangan berat adalah 5 hari. Versi alternatif (lebih sukar): apabila, selepas 3 hari kebuluran anhydrous, rehat 3 minggu diambil (untuk kesan terbaik, pada diet rendah kalori) dan mogok lapar diulang.
• Kaedah Lavrova adalah sistem terapeutik yang dibincangkan dengan doktor. Ini menunjukkan pengecualian ketat air (walaupun tanpa hubungan luaran), memerlukan persiapan awal (berlangsung selama 14 hari). Ia berdasarkan pemilihan puasa kering (puasa) dan hanya menggunakan produk-produk kumpulan sayuran dalam mod dari 1/1 hingga 5/5 (nisbah sama dengan "kering" dan "sayur-sayuran" hari). Tempoh maksimum diet sedemikian ialah 3 minggu.
• Kaedah Filonov - satu sistem yang direka untuk 3 peringkat (setiap bulan berlangsung). Permulaan adalah pembersihan badan: 2 minggu makan sayur-sayuran dan buah-buahan, produk tenusu, daging tanpa lemak. Selepas 7 hari, enema dibuat, dan minggu terakhir dibelanjakan untuk soba tanpa garam dan berakhir dengan hari puasa di atas air. Kemudian skim semakin sukar: 1 hari di atas air, kemudian 6 hari diet klasik. Selepas dua hari di atas air, dan dalam yang baru (3 minggu) - tiga. Pada minggu 4, mana-mana 2 hari menumpukan sayur-sayuran dan buah-buahan, dan selebihnya kelaparan. Bulan lalu melibatkan pengulangan 2, tetapi dalam format kering di mana terdapat hari air.
• Kaedah Schennikov - memerlukan lulus di bawah kawalan pengajar, melibatkan penyediaan, puasa kering selama 11 hari dan keluar panjang. Ia dibenarkan mandi, basuh tangan, kepala, tetapi anda tidak boleh menyikat gigi (mengambil cecair di mulut walaupun untuk membilas).
• Hari berpuasa kering adalah pilihan yang paling mudah dengan bilangan reaksi buruk yang minimum, ia membantu kehilangan 1-3 kg dan menyifatkan mogok lapar yang lengkap: makanan dan air tidak. Skim pelepasan seperti itu digunakan dengan rehat seminggu atau lebih. Bilas mulut anda beberapa kali sehari untuk mengeluarkan plak.
• Diet tanpa alkohol selama 3-7 hari adalah mogok lapar panjang pada jenis hari pemunggahan, yang dianggap sangat berbahaya. Boleh digunakan sekali sebulan (3 hari) atau setahun (selama 5-7 hari). Mereka memerlukan persiapan yang panjang, terutama sekali seminggu: sebelum ia bermula, minum satu liter air mineral bukan berkarbonat.
• Muesli adalah jenis diet yang spesifik dan kontroversial pada bijirin sarapan: gandum, oat, beras serpih dengan jumlah minimum aditif diambil sebagai asas. Mereka dituangkan dengan yogurt, susu, kefir (sehari - 0.2 l total). Pada siang hari, mereka hanya makan 120-150 g (produk kering), sehingga 200 g daging / ikan tanpa lemak, jumlah buah dan sayur yang sama. Air boleh minum hingga 0.6 l, kehilangan berat badan pendek: 3-5 hari.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Kelaparan mutlak ditawarkan dalam versi paling sukar diet tidak berdaya, tetapi kebanyakan orang dinasihatkan untuk mencuba pelbagai klasik yang lebih lembut. Menurutnya, anda harus meninggalkan produk yang merangsang dahaga dan menghalang penyingkiran kelembapan:

• makanan dalam tin;
• jeruk;
• daging salai;
• gula-gula (kuih-muih, gula, jem);
• garam;
• lemak haiwan;
• makanan segera;
• produk separuh siap;
• kopi;
• minuman manis, terutamanya berkarbonat;
• alkohol;
• produk roti;
• hidangan dengan rempah.

Diet kering

Kehidupan kita didorong oleh masa, yang mana kita tidak tertakluk. Ia adalah sementara dan tidak dapat dibatalkan. Jadi setakat ini. Dan kita tidak mempunyai masa untuk melihat kembali, seperti hari, minggu, bulan, dan tahun, yang melepasi hiruk-pikuk setiap hari, kilat di belakang "bahu". Dia melakukan tugasnya dan menangguhkan kami secara penuh, "kekasih" sentiasa tidak mempunyai masa untuk dirinya sendiri. Berhenti, pergi ke cermin dan lihat dalam pantulannya. Anda berada dalam keadaan panik, di mana angka langsing anda, bentuk yang ideal? Jawapannya mudah - semuanya pada hari kerja, dengan masalah dan kebimbangan mereka. Anda tidak menyedari bagaimana tubuhnya gagal dan melakukan apa yang ada pada hari ini. Letakkan segalanya dan jaga diri dengan serta-merta. Pertama sekali, letakkan fikiran anda dengan teratur, menyesuaikan diri dengan positif, merancang rutin harian anda dan tegaskannya. Segala-galanya berada di tangan anda. Anda boleh meletakkan tubuh anda dengan cepat, hasilnya akan berada di wajah anda dalam masa lima hari, diet yang kering, ia akan membantu anda dengan ini.

Diet secara umum

Mari kita mulakan dengan perkara utama, jika anda berfikir bahawa diet menurunkan berat badan, maka anda tersilap. Jika anda mengatakan pendek dan mudah, maka ini adalah pemakanan yang betul.

Dan kini lebih. Diaita (diet) - sistem makan yang tepat, dan ia mesti dihormati sepanjang hayat. Dan tidak ada yang rumit. Makan dengan betul, seseorang sentiasa berbentuk, dia tidak mempunyai kilogram yang berlebihan, dan yang paling penting, kesihatannya teratur, tiada apa yang mengancamnya. Di samping itu, penampilan keseluruhan dalam keadaan cemerlang, adalah mustahil untuk "mencari kesalahan".

Oleh itu, setiap hari dalam diet makanan mestilah pelbagai makanan yang dimakan pada masa yang ditetapkan dan dalam kuantiti tertentu.

Makan pelbagai makanan untuk makanan, tubuh mendapat semua yang anda perlukan untuk hidup. Diet yang seimbang meningkatkan aktiviti dan keupayaan bekerja, meningkatkan keadaan umum.

Anda tidak boleh makan terlalu banyak, ia akan membawa kepada pelanggaran susunan pemakanan, dan dari masa ke masa akan menjadi kebiasaan, dan akibatnya peningkatan berat badan, yang melibatkan pelbagai penyakit:

• obesiti;
• gangguan metabolik;
• penyakit gastrousus;
• diabetes;
• penyakit sistem kardiovaskular.

Ingat bahawa kita makan untuk hidup, tidak hidup untuk dimakan.

Doktor membahagikan diet kepada jenis berikut:

• susah (menyediakan gaya hidup yang sihat);
• kuratif (ia berfungsi, sebagai pemulihan, selepas penyakit yang lalu yang memerlukan pemakanan khas);
• untuk penurunan berat badan (pelangsingan);
• sistem pembersihan (matlamat - perkumuhan garam, ketepuan dengan vitamin).

Sistem Rugi Kelajuan

Sekiranya anda telah mendapat kilogram yang tidak perlu, segera cuba untuk mengatasinya. Diet yang kering dalam masa yang sesingkat mungkin secara radikal akan mengubah anda, secara penuh tidak akan hanya angka, tetapi penampilan keseluruhan anda. Anda akan bersinar dengan kegembiraan dan kegembiraan. Anda akan bangga dengan diri anda sendiri.

Terdapat kes apabila seseorang tidak dapat mengatasi dirinya, dan dia tidak boleh "duduk" pada diet. Wanita, cantik, ini bukan masalah, untuk motivasi anda memerlukan motivasi. Kemusnahan berat badan berlebihan akan memberi:

• otoritatif dalam kalangan komunikasi, berdikari;
• belia;
• penampilan yang sangat baik;
• minat pada orang anda dari jantina yang bertentangan.

Seperti yang anda katakan dari nama diet, intinya adalah berdasarkan fakta bahawa anda harus mengecualikan asupan biasa cairan yang dimakan setiap hari (terhad kepada 1 liter). Cuba untuk mengurangkan minum sebanyak mungkin, sistem ini berfungsi dengan sangat cepat, tetapi hasil kehilangan berat badan adalah sukar untuk dijaga, jadi anda harus bekerja sedikit. Tetapi, anda lihat, kecantikan memerlukan pengorbanan, jadi anda bermula pada diri anda - pergi ke hujungnya.

Prinsip diet kering

Salah satu aspek penting dalam pemakanan dengan sistem penurunan berat badan ini adalah larangan makan makanan yang tinggi kalori, bukan hanya merokok dan makanan goreng, tetapi juga mereka yang mempunyai kandungan lemak tinggi. Dan juga perlu mengecualikan garam, gula dan produk roti.

Oleh kerana badan kita tidak boleh wujud tanpa air, mustahil untuk menghapuskan pengambilannya sepenuhnya, adalah disyorkan untuk menggantikannya dengan cecair yang lain, yang mesti dimakan dalam kuantiti tertentu, 1 liter setiap 24 jam. Dalam kes ini, diet diet akan meningkat kepada lima hari, tetapi anda akan kehilangan sehingga empat hingga lima kilogram.

Diet kelaparan (dengan pengecualian lengkap cecair dalam diet) direka untuk tiga hari, di mana beratnya akan turun dari tiga kilogram atau lebih (bergantung kepada ciri-ciri organisma). Pemotongan diet untuk tempoh yang lebih lama adalah tidak realistik, kerana ia boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat dinafikan untuk kesihatan kerana metabolisme garam air terganggu dalam badan (keletihan kulit, mengelupas, kekejangan, sakit di dalam otot dan otot).

Aktiviti persediaan

Sebelum anda memulakan diet kelaparan, anda perlu menyediakan badan, iaitu, untuk memunggahnya. Cecair yang berlebihan, pengumpulan slag boleh diserap dan dikeluarkan, mengambil sistem pemakanan dengan karbon diaktifkan, tidak sukar dilakukan.

Oleh itu, sepuluh hari penyerapan berterusan penyerap (2 tablet) pada waktu pagi sebelum sarapan, dengan segelas air, akan memberikan pembersihan badan. Pada siang hari, makanan dikecualikan, hanya arang batu aktif dan air digunakan. Ingatlah bahawa mod puasa ini hanya disyorkan untuk orang yang sihat. Rundingan doktor dalam kes ini akan berjalan dengan lancar.

Sekiranya pembersih dengan penyerap tidak disyorkan oleh doktor, acara seterusnya mestilah dilakukan. Penggunaan hidangan daging perlu diminimumkan, ia perlu diganti dengan mengambil buah-buahan dan sayur-sayuran selama dua minggu.

Selepas menjalankan sistem penyediaan makanan persediaan, anda boleh meneruskan secara langsung kepada diet kelaparan.

Anggaran diet

Agar tubuh menerima jumlah mineral, protein, vitamin, karbohidrat dan unsur surih yang diperlukan semasa diet kelaparan, gunakan produk berikut sepanjang kursus (5 hari). Makan makanan hendaklah dalam porsi kecil setiap tiga hingga empat jam (lima dos), nilai tenaga hendaklah 1,200 kcal sehari.

Perlu diingatkan bahawa diet produk dengan diet kering untuk lelaki dan wanita adalah berbeza.

Diet kering

* Dengan mengklik pada butang "Hantar", saya memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan data peribadi saya mengikut dasar privasi.

Nama "diet kering" sering menyesatkan, kerana ia menunjukkan bahawa anda hanya perlu makan makanan kering dan hidup tanpa air. Sebenarnya, kita bercakap mengenai pengurangan yang ketara dalam jumlah cecair yang digunakan untuk mengurangkan jumlah medium yang tersebar yang mengisi ruang intercellular dan memberikan berat tambahan. Pendekatan ini menyumbang kepada penurunan berat badan dan pengurangan saiz badan, tetapi sangat sukar untuk mengekalkan hasil yang dicapai setelah meninggalkan diet. Oleh itu, nutrisi anhydrous lebih sesuai untuk mendapatkan keputusan cepat tetapi jangka pendek, sebagai contoh, untuk menurunkan berat badan sebelum peristiwa penting.

Pada mulanya, diet kering dikembangkan untuk pembina badan wanita. Dengan bantuannya, mereka menghidrasi badan sebelum pertandingan, mengurangkan berat badan dan memberi otot-otot bantuan yang jelas. Tetapi, disebabkan kecekapan dan kesederhanaannya yang tinggi, teknik ini semakin popular dan jauh melebihi had kalangan sukan. Walau bagaimanapun, ia tidak sepatutnya dikelirukan dengan apa yang dipanggil pengeringan, yang sama dengan nama dan juga digunakan oleh atlet profesional, tetapi sama sekali berbeza dengan prinsip tindakan dan komposisi diet.

Mempunyai pelangsingan tanpa air

Diet tanpa air - salah satu daripada beberapa kaedah kehilangan berat badan, membolehkan untuk mencapai hasil yang dapat dilihat dalam beberapa hari. Intinya adalah untuk mengurangkan penggunaan mana-mana cecair sehingga 1 l setiap hari, dan mengambil kira semua air, walaupun terdapat dalam hidangan, sayuran, buah-buahan dan produk lain. Dalam beberapa jenis catuan, minum dikecualikan sepenuhnya, dan bahkan lebih ketat ia dilarang walaupun untuk dihubungi dengan air.

Hasil terbaik dalam mengurangkan pengambilan cairan adalah orang-orang yang sering mengalami bengkak dan mempunyai tubuh dengan struktur "longgar" yang lembut. Dalam kes sedemikian, ruang tisu antara sel mengandungi sejumlah besar media yang tersebar. Dalam keadaan kelembapan yang tidak mencukupi, kepekatannya dalam badan berkurang dengan ketara, dengan itu mengurangkan berat badan, jumlah masalah masalah dan keterukan selulit. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa air berasal dari tisu otot dan adipose, jadi ia berkurang. Walau bagaimanapun, anda harus tahu bahawa mengikut proses fisiologi selepas rejim minum semula rejim biasa, semua pulangan cecair yang diperlukan, maka jisim dan jumlah badan akan segera dipulihkan. Tetapi untuk menjadi langsing untuk beberapa hari terima kasih kepada diet yang kering adalah mungkin.

Agar tidak memudaratkan kesihatan dan mencegah penambahan berat badan selepas pemakanan sedemikian, anda mesti mematuhi semua peraturan dan cadangan semasa pemakanan, dan juga dari luar. Kemudian teknik ini akan menjadi cara yang sangat baik untuk cepat mencari angka yang cantik pada masa yang anda perlukan untuk kelihatan sempurna.

Kebaikan dan keburukan diet

Senarai kelebihan seperti sistem penurunan berat badan sangat luas:

• kesan yang diinginkan dicapai dalam beberapa hari;
• diet tetap seimbang;
• kehilangan berat badan tidak disertai dengan rasa lapar yang berterusan;
• penyediaan menu diet tidak memerlukan kos kewangan tambahan.

Di samping itu, diet kering itu sendiri mempunyai beberapa kesan yang bermanfaat ke atas badan:

• proses keradangan menurun;
• bakteria berbahaya yang mati;
• metabolisme diaktifkan;
• perpecahan glikogen dan lemak;
• bahan berlebihan cecair dan berbahaya dikeluarkan;
• tahap "buruk" kolesterol menurun;
• Asid amino penting dilepaskan, yang membolehkan bahan bermanfaat untuk memasuki darah;
• menyelesaikan plak atherosclerotic;
• bengkak dikeluarkan;
• darah disucikan, formulanya bertambah baik;
• mempercepat pertumbuhan semula tisu, termasuk penyembuhan kulit;
• Peremajaan epidermis berlaku.

Kelemahan pemakanan yang kering hanya disebabkan fakta bahawa ketidakseimbangan air mempunyai akibat kesihatan yang berbahaya. Manifestasi yang paling kerap mungkin adalah sawan, masalah dengan aktiviti jantung dan aktiviti gastrointestinal. Oleh itu, ia adalah dilarang untuk menggunakan makanan anhydrous lebih lama daripada tempoh yang disyorkan atau melanggar peraturannya. Ia cukup untuk kehilangan cecair dalam jumlah 25% daripada jumlah jisim badan untuk memulakan reaksi buruk.

Juga merugikan adalah kesan jangka pendek. Tetapi kerana ia ditunjukkan dalam perihalan kaedah, ia agak dijangka dan, sebaliknya, boleh dipanggil matlamat kaedah ini kehilangan berat badan, dan bukan tolaknya.

Peraturan dan cadangan

Terdapat beberapa peraturan dan sekatan untuk diet kering klasik, tetapi mereka agak ketat dan memerlukan pelaksanaan yang ketat:

• Kadar maksimum pengambilan cecair adalah 1 l;
• mod pengambilan makanan - setiap 2-3 jam;
• Pengurangan kalori 20% dalam catuan harian:
• penolakan produk pengekalan cecair.

Variasi ketat teknik ini adalah kelaparan kering, yang menunjukkan penolakan lengkap makanan dan air selama beberapa hari. Kaedah penurunan berat badan dianggap agak berbahaya dan tidak disyorkan untuk digunakan oleh doktor.

Kurang berisiko adalah penolakan separa air, makanan dan produk cecair yang menghalang penyingkiran kelembapan berlebihan - manis, asap, asin, tin. Asas diet terdiri dari protein tanpa lemak dari asal hewan dan karbohidrat kompleks (bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan). Lemak, garam dan gula juga dikecualikan.

Senarai makanan yang dibenarkan untuk diet kering termasuk:

• daging putih;
• ikan rendah lemak;
• keju kotej 0% lemak;
• bijirin bijirin;
• sayur-sayuran, cendawan;
• buah-buahan kering, buah-buahan;
• kacang, biji;
• madu;
• minyak sayuran.

Semua produk lain adalah dilarang, termasuk:

• garam, gula;
• semua lemak haiwan;
• daging asap, makanan dalam tin;
• tepung, manis;
• kopi, alkohol.

Tempoh maksimum diet kering tidak boleh melebihi 7 hari. Jika tidak, bahaya dari itu akan lebih besar daripada kegembiraan kehilangan 3-5 kilogram.

Kontra dan kesan

Sebelum meneruskan dengan mana-mana jenis kaedah penurunan berat badan yang diterangkan, anda harus berunding dengan pengamal am untuk memastikan tiada kontra. Prinsip penurunan berat badan ini tidak boleh digunakan dengan adanya patologi tertentu:

• penyakit hati dan buah pinggang, termasuk penyakit kronik di peringkat akut;
• kelemahan umum;
• anoreksia;
• gout;
• urat varikos;
• kencing manis;
• bukan-koagulan darah.

Kesan-kesan negatif dapat menampakkan diri bukan sahaja terhadap latar belakang kehadiran kontraindikasi, tetapi juga jika peraturan di atas tidak diperhatikan atau panjang tempoh pelangsingan dilampaui. Sebagai peraturan, kesan sampingan ditunjukkan oleh gejala seperti berikut:

• sakit kepala dan pening;
• kelemahan dan rasa keletihan yang berterusan;
• sembelit dan ketidakselesaan di organ-organ saluran gastrousus;
• kemurungan, keterlaluan saraf;
• serangan dahaga dan sakit badan;
• suhu badan tinggi dan loya.

Dalam keadaan yang paling sukar, dehidrasi lengkap boleh membawa maut. Perlu diingatkan bahawa kehilangan cecair yang mengancam nyawa dalam jumlah 25% daripada jumlah berat badan. Oleh itu, diet kering, seperti tiada kaedah penurunan berat badan yang lain, memerlukan perhatian yang teliti dan pematuhan semua cadangan secara berhati-hati.

Bersedia untuk diet yang kering

Sebelum memulakan perubahan drastik dalam diet adalah penting untuk menyediakan tubuh dengan betul. Persiapan yang sangat berhati-hati adalah perlu apabila memilih kelaparan yang lemah. Tetapi teknik anhydrous biasa memerlukan kemasukan yang kompeten. Peringkat persiapan idealnya akan berlangsung dua minggu, tetapi jika anda perlu menurunkan berat badan dengan segera, maka anda dapat membatasi diri anda untuk beberapa hari. Semasa tempoh ini anda perlu:

• menyerah semua tabiat buruk (merokok, alkohol);
• tidak termasuk dari garam pemakanan, gula halus, pengganti gula;
• teruskan diet yang sihat tanpa makanan yang berat.

Asas menu harian tahap persediaan makanan kering haruslah sayuran, sayuran, buah beri, buah-buahan, produk tenusu, daging putih dan ikan, telur. Oleh itu, kuasa sepatutnya sama seperti semasa proses kehilangan berat badan, tetapi tanpa melepaskan cecair.

Menu contoh

Dalam versi klasik sistem kuasa yang dianggap boleh berlangsung 3 hari, 5 hari atau seminggu. Bergantung pada tempoh proses kehilangan berat badan, menu akan berbeza dalam komposisi dan keterukan sekatan.

Selama 3 hari

Rizab harian selama 3 hari hendaklah berdasarkan skim ini:

• makan pagi - 200 g tebal tebal atau bubur segar dari mana-mana biji bijirin;
• makan tengahari - 200-300 g salad sayuran dengan jus lemon;
• pengambilan makanan harian - 200 g dada ayam rebus, 300 g buah;
• teh petang - 150-200 g ikan dalam bentuk bakar atau rebus;
• makan petang - 200 ml susu atau susu masam.

Dalam selang waktu makan sepanjang hari, anda boleh meminum sehingga 400 ml cecair. Adalah wajar bahawa ia adalah air minuman yang bersih, bukan minuman. Kemudian badan akan mengalami kurang tekanan daripada kekurangan kelembapan.

Selama 5 hari

Untuk penurunan berat badan anhidrat 5 hari, disyorkan untuk mematuhi menu ini:

• sarapan pagi - sehingga 200 g dikukus dengan air mendidih oatmeat yang cepat masak, 1 epal;
• makan tengahari - 2 biji telur, 200 g sayur-sayuran segar;
• makan malam - 200 g sayur-sayuran panggang, 200 g ayam rebus dalam jusnya (tanpa kuah);
• makanan ringan - 50 gram kacang, 30 gram buah kering;
• makan malam - 150 g keju kotej dengan sayur-sayuran.

• sarapan pagi - sehingga 200 g soba longgar dikukus dengan air mendidih semalaman, 1 oren;
• makan tengah hari - 50 g buah-buahan kering, 50 g kacang;
• makan tengahari - 200 g sayur rebus dengan nasi, 200 g daging lembu yang dibakar dalam kerajang;
• snek - 2 toast dari 1 sudu besar. l mentega kacang;
• makan malam - 100 g keju keras, 1 tomato.

• sarapan pagi - sehingga 200 g bubur bijirin, 1 epal;
• Makan tengah hari - telur dadar dari 2 telur dan 50 ml susu, 150 g sayur-sayuran segar;
• makan tengah hari - 200 g kubis direbus dengan wortel dan bawang, 150 g payudara (panggang atau kukus);
• snek - 150 g keju kotej dengan kismis;
• makan malam - 200 gram labu yang dibakar.

• sarapan pagi - sehingga 200 g bubur jagung dengan kepingan buah;
• makan tengah hari - 150 g ikan panggang, 200 g sayur-sayuran segar;
• makan tengahari - kentang "dalam pakaian seragam" (2 buah.), 200 g kambing shashlik;
• snek - 1 tomato, 100 g keju;
• Makan malam - 250 g sayur-sayuran panggang.

• sarapan pagi - sehingga 200 g dikukus dengan air mendidih oatmeat rendah lemak, 1 limau gedang;
• makan tengahari - telur hancur dari 2 telur, 200 g sayur-sayuran segar;
• makan tengah hari - 200 g sayur-sayuran panggang, 200 g hati rebus;
• makanan ringan - 50 gram kacang, 30 gram buah kering;
• Makan malam - 150 g keju kotej dan sayur kaserol.

Sepanjang tempoh, anda boleh minum 2 gelas air tulen setiap hari (anda boleh menggantikan 1 gelas dengan teh herba). Tiada minuman lain boleh diminum.

Untuk 7 hari

Menu harian diet kering mingguan harus termasuk set produk berikut:

• 1 cawan setiap bubur bijirin;
• 350 gram sayur-sayuran (boleh dalam salad dengan jus lemon atau dibakar di grill);
• 450 g buah, di mana 150 g boleh digantikan dengan 50 g buah kering;
• 150 g keju kotej;
• 200 gram daging atau ikan;
• 200 ml yogurt atau kefir.

Jumlah cecair tambahan tidak boleh melebihi 500 ml sehari.

Sebagai hasil daripada setiap kaedah ini, anda boleh kehilangan berat badan berlebihan 3-7 kg. Penunjuk ini sangat bergantung pada ciri-ciri individu organisma, terutamanya kehadiran air yang berlebihan dalam tisu.

Lain-lain jenis diet anhydrous

Sistem yang dianggap pengurangan berat badan dan pengurangan isipadu boleh sangat berbeza dalam komposisi produk dan dalam tahap keparahan. Sebagai tambahan kepada versi klasik di atas, berdasarkan penggunaan diet yang seimbang, tetapi rendah kalori, ada jenis lain yang melibatkan penggunaan makanan tertentu. Walau bagaimanapun, keadaan utama kekal tidak berubah - pengabaian air sebahagian atau lengkap.

Semasa sarapan bijirin

Bijir kering bermaksud makanan siap sedia yang dibuat dari biji-bijian jagung, beras, gandum, dan gandum dalam bentuk muesli, bijirin, atau makanan ringan. Mereka dalam bentuk tulen atau dengan tambahan buah-buahan, buah-buahan kering, kacang-kacangan, coklat. Kelebihan makanan seperti ini - masakan cepat. Produk siap dibuang ke dalam pinggan dan diisi dengan air, jus, susu, yogurt atau kefir. Sarapan sedemikian dianggap bermanfaat untuk kesihatan, kerana mereka mengekalkan bahan-bahan berfaedah utama yang terkandung dalam bijirin. Pada masa yang sama, mereka sangat tinggi kalori - 100 g bijirin atau serpih mengandungi 350-400 kcal, sedangkan dalam bijirin mentah mereka 2 kali kurang. Oleh itu, mereka tidak disyorkan untuk digunakan semasa penurunan berat badan. Tetapi sejak diet kering pada asasnya berbeza dari semua kaedah penurunan berat badan yang lain, terdapat juga jenis diet yang berasingan - pada bijirin sarapan pagi.

Dalam kes ini, penurunan berat badan dicapai disebabkan oleh tiga faktor tambahan:

1. Ketiadaan kelaparan yang berpanjangan - disebabkan oleh peningkatan jumlah serat makanan yang meningkat, yang membengkak di dalam perut, mewujudkan rasa kenyang.
2. Mengurangkan pengambilan kalori harian - produk bijirin mempunyai nilai tenaga yang rendah, tertakluk kepada pilihan produk tanpa tambahan kalori tinggi.
3. Pembersihan usus - menangkap serat bijirin dan menghilangkan semua pengumpulan pencernaan, yang membolehkan anda kehilangan sehingga 2 kg berat badan.

Memilih sistem penurunan berat badan untuk sarapan pagi itu, anda perlu membeli produk makanan dari bijirin oat atau rai tanpa bahan tambahan atau dengan dedak, flaxseeds, epal kering. Adalah disyorkan untuk menggunakannya dalam beberapa versi:

• sebagai gigitan kering;
• sebagai tambahan kepada salad buah;
• dengan sedikit air, minuman susu atau susu yang ditapai.

Menu teknik ini harus mematuhi skim berikut:

• pada waktu pagi - 50-70 g serpihan dengan 100 ml yogurt;
• snek - 200 g salad buah dengan tambahan 2 sudu besar. l muesli;
• pada sebelah petang - 200 g daging atau ikan, sayur-sayuran segar;
• undershot - 50 g muesli dengan 100 ml kefir;
• pada petang - 1 tomato, 20 g keju.

Pada siang hari, anda juga boleh minum 3 gelas air atau minuman.

Sebagai tambahan kepada produk yang digunakan dalam menu, keterukan diet dan, dengan itu, tenaganya dipengaruhi oleh nilai tenaga sarapan pagi yang siap. Oleh itu, adalah perlu untuk memilih komposisinya, berdasarkan matlamat dan kemahuan.

Pada oat kering

Angka yang lebih sihat dan sihat akan menjadi diet tanpa air pada oat mentah. Oat mengandungi banyak nutrien dan sejenis serat khas - beta glucan, yang boleh mengurangkan risiko obesiti dan beberapa penyakit yang serius. Walau bagaimanapun, penggunaan oat kering boleh menyebabkan beberapa masalah:

1. Tanpa jumlah pengambilan cecair yang mencukupi, yang tidak dibenarkan untuk diet kering, anda boleh mendapat gangguan gastrousus - peningkatan pembentukan gas dan kembung.
2. Asid phytic dalam gandum, yang menghalang penyerapan galian, dimusnahkan hanya oleh rendaman berpanjangan atau rawatan haba, dan kekal dalam serpihan mentah dan berbahaya kepada kesihatan.

Oleh itu, untuk mengurangkan berat badan oat mentah tidak boleh lebih daripada 3 hari. Oleh itu, perlu memerhatikan dua syarat penting:

• gunakan hanya lemak rendah oat;
• jangan makan mereka sendiri, tetapi tambah mereka untuk makanan siap - salad, keju cottage, stew;
• rendam bahagian utama oat yang dimakan untuk malam di susu, keju atau buah-buahan.

Menu pada oat mentah mencadangkan penggunaannya untuk setiap hidangan, tetapi dengan perubahan harian dalam suplemen. Untuk ini, 2 pilihan ration diberikan, yang mesti diganti selama 6 hari. Hari ketujuh dihabiskan untuk kelaparan tanpa air.

Nombor menu pilihan 1:

• pada waktu pagi - 50 g serpihan, dipenuhi susu skim (100 ml);
• snek - 50 g serpihan dicampur dengan 150 g keju kotej;
• pada sebelah petang - 50 g serpihan yang diisi dengan kefir tanpa lemak (100 ml);
• snek - 50 g mentah oat;
• pada waktu petang - 50 g serpihan, dipenuhi dengan yogurt rendah lemak (100 ml).

Jumlah air sehari - 700 ml (termasuk teh tanpa gula).

Nombor menu pilihan 2:

• pada waktu pagi - 50 g bijirin, dipenuhi jus epal (100 ml);
• snek - 50 g serpihan dicampur dengan 150 g salad buah;
• pada waktu petang - 50 g serpihan yang diisi dengan jus oren (100 ml);
• snek - 50 g mentah oat;
• pada petang - 50 g serpihan bercampur dengan salad sayuran (200 g).

Jumlah air sehari - 750 ml (termasuk teh tanpa gula).

Teknik ini agak ketat, tetapi tidak disertai dengan rasa lapar yang kuat. Hari terakhir adalah yang paling sukar untuk bertahan dalam kelaparan tanpa air, tetapi dia yang memberikan plummet terbesar. Ia mesti dipatuhi mengikut peraturan berikut.

Kelaparan kering

Hasil yang sangat baik dan kehilangan berat badan yang sangat cepat membolehkan anda mencapai versi paling sukar diet tanpa air - kelaparan tanpa air. Dalam kes ini, penolakan lengkap makanan dan air selama 1-3 hari diperlukan.

Mengendalikan puasa tanpa air memerlukan kepatuhan terhadap beberapa peraturan:

1. Dalam tempoh 2 minggu sebelum permulaan mogok lapar, anda perlu secara beransur-ansur meninggalkan makanan haiwan, dan makan hanya sayur-sayuran dan buah-buahan untuk minggu lepas.
2. Semasa lapar, anda tidak boleh minum atau makan apa-apa, dengan dahaga yang kuat, anda boleh membilas mulut anda dengan air.
3. Ia perlu mandi pada waktu pagi dan petang untuk membersihkan toksin yang dikeluarkan melalui kulit.
4. Bilas mulut anda beberapa kali sehari untuk mengeluarkan plak.
5. Harian pendek setiap hari untuk mengelakkan pening atau menghilangkannya.

Apabila anda mula-mula menggunakan mogok lapar tanpa air, tempohnya tidak melebihi 1 hari. Di masa depan (dengan mudah dibawa), anda boleh membawa tempoh puasa sehingga 3 hari. Sekiranya terdapat kesan sampingan, anda perlu segera berhenti lapar dan keluar secara beransur-ansur. Anda juga boleh menggunakan berat badan pada kelaparan tanpa air dalam beberapa cara lain.

Kelaparan Cascade

Cascade diet kering adalah salah satu cara untuk mengurangkan berat badan, berdasarkan penggantian hari makan dengan hari mogok lapar. Pada dasarnya, ia adalah kombinasi diet tanpa air dan kelaparan yang sama.

Sistem sedemikian hendaklah dilakukan mengikut susunan berikut:

• hari pertama - kelaparan kering dengan prinsip yang dinyatakan di atas;
• yang kedua ialah diet kering kalori rendah;
• yang ketiga adalah kelaparan lagi dan sebagainya.

Ia perlu mengikuti teknik ini selama 5 hari. Diet pilihan boleh dipilih mengikut budi bicaranya daripada varieti di atas.

Kaedah Lavrova

Sistem pelangsingan Dr. Lavrova adalah yang paling sukar bagi semua serangan kelaparan, kerana ia menghilangkan sebarang sentuhan dengan air. Ia juga dilakukan mengikut skema larian, tetapi tanpa menggunakan diet - satu hari pada kelaparan yang berat (tanpa minum, tanpa mandi dan membilas mulut), makanan vegetarian rendah kalori kedua dengan jumlah biasa cecair. Dalam kes ini, tempoh penggantian boleh diubah mengikut budi bicara anda, tetapi ia mestilah sama - 1/1, 2/2, 3/3, 4/4 atau 5/5. Tempoh maksimum sistem penurunan berat badan adalah 20-21 hari.

Kaedah Schennikov

Program penurunan berat badan yang sangat istimewa menawarkan Dr Schennikov. Ia terdiri daripada 3 peringkat utama:

• 2 minggu penyediaan (mengikut skim yang diterangkan di atas);
• kelaparan tanpa air (7, 9 atau 11 hari mengikut prinsip klasik);
• keluar

Semasa tempoh berpuasa, perlu mengubah mod hari seperti berikut:

• 19: 00-23: 00 - tidur;
• 23: 00-6: 00 - mandi, berjalan di udara segar (anda boleh duduk di balkoni atau beranda);
• 6: 00-12: 00 - tidur;
• 12: 00-14: 00 - mandi, berehat, berjalan;
• 14: 00-17: 00 - aktiviti mental (buku, teka silang kata, catur) atau kerja kegemaran lain;
• 17: 00-19: 00 - komunikasi dengan pengajar atau menonton video khas, terlibat dalam kreativiti.

Semasa mogok lapar anda perlu mengikuti peraturan ini:

1. Anda boleh hubungi dengan air, tetapi anda tidak boleh menyikat gigi atau membilas mulut supaya air tidak masuk ke dalam badan sama sekali.
2. Bercakap kurang dan buka mulut anda, kerana ini akan menyebabkan membran mukus kering, jangan meludah air liur.
3. Cuba untuk kekal dalam suasana positif, anda boleh bersorak menonton komedi atau program lucu, membaca jenaka, dan sebagainya.
4. Tonton pernafasan supaya sentiasa diukur.
5. Sentiasa mengalihkan bilik, mengisi dengan udara segar, dan lebih kerap di jalan.
6. Keluarkan makanan dan air dari penglihatan.
7. Kecualikan seks.
8. Jangan membuat pergerakan secara tiba-tiba, menjimatkan tenaga.
9. Kurang berbaring, lebih banyak melakukan perkara yang tenang - membaca, menyulam, dll.
10. Cuba berjalan tanpa alas kaki, pakai pakaian ringan yang dibuat dari kain semulajadi.
11. Jangan beritahu sesiapa tentang puasa anda, kerana tempoh kursus adalah lebih baik untuk bersara.

Puasa tanpa padi mengikut kaedah Schennikov harus dilakukan dengan pengajar atau orang yang mempunyai pengalaman seperti mogok lapar. Anda juga boleh menggunakan panduan video untuk mengikuti saranan pengarang teknik dengan tegas.

Bagi wanita

Diet yang kering untuk wanita lebih banyak permintaan daripada lelaki, kerana jumlah air yang banyak disimpan di dalam badan wanita, sehingga hasilnya lebih mengesankan. Walau bagaimanapun, menu dalam kes ini sepatutnya menjadi vegetarian:

• pada waktu pagi - apa-apa bubur bijirin (200-300 g) dengan epal parut;
• snek - 300 g salad buah dengan oat;
• semasa makan tengahari - sup krim sayur-sayuran tebal (300-350 ml);
• snek - sayur-sayuran dihiris (anda boleh salad, ditaburi dengan lemon);
• pada waktu petang - 300 g sayur-sayuran panggang.

Antara makanan, anda boleh meminum sehingga 750 ml cecair, termasuk kompot tanpa gula, teh dan air tulen. Lebih baik menggunakan bubur soba, mengukusnya untuk malam.

Daripada diet

Daripada diet yang kering, anda perlu memberi perhatian lebih banyak daripada proses kehilangan berat badan. Ini bukan pemeliharaan berat badan, tetapi keselamatan untuk kesihatan. Pada minggu pertama, air dan minuman ringan perlu diperkenalkan secara beransur-ansur ke dalam diet, dan juga infusi herba diuretik perlu diambil dalam jumlah kecil dalam tempoh ini. Untuk tujuan ini, cornflower biru yang sesuai, bearberry, padang kuda atau rosehip. Sebarang bahan mentah diseduh dalam pengiraan 1 sudu teh. 250 ml air dan minuman seperti teh.

Pada masa yang sama dengan cecair dalam menu dimasukkan produk, tetapi tanpa meningkatkan saiz hidangan. Dalam tempoh ini, makan berlebihan adalah sangat berbahaya. Dari minggu kedua ia dibenarkan beralih ke pemakanan biasa dan penggunaan biasa air. Tetapi lebih baik untuk menolak makanan tinggi kalori supaya kilogram yang hilang tidak kembali dengan berat badan.

Terutama dengan teliti anda perlu keluar dari kelaparan tanpa air. 4 hari pertama yang anda perlukan untuk mengikuti cadangan ini:

1. Hari pertama - anda hanya boleh minum air bersih dan teh herba dalam jumlah sehingga 0.5 liter, dan juga makan sayur-sayuran setiap 2-3 jam, setiap 100 g. Jangan makan rempah dan garam. Nilai tenaga diet harian tidak boleh melebihi 1000 kkal. Pada hari ini, berat badan biasanya meningkat sebanyak 0.5-1 kg.
2. Hari kedua - anda boleh menambah jus segar untuk diet hari pertama, meningkatkan jumlah cecair sehingga 1 l dan meningkatkan kandungan kalori diet sehingga 1200 kcal.
3. Hari ketiga hampir pulih sepenuhnya badan. Ia dibenarkan untuk membawa pengambilan cecair kepada jumlah yang diperlukan (untuk minum sebanyak yang anda inginkan), tidak termasuk minuman panas. Anda boleh makan 1.5 kg buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, serta 200 g roti.
4. Hari keempat adalah permulaan dari jalan keluar biasa yang diterangkan di atas. Anda boleh menambah bubur pemakanan, produk tenusu dan secara beransur-ansur bertukar kepada diet biasa.

Anda juga perlu mandi untuk merendam kulit dengan air.

Apabila selesai pematuhan kepada diet yang tidak aktif, disarankan untuk beralih kepada pemakanan yang betul supaya berat badan mula normal dengan cara fisiologi. Tetapi dari semasa ke semasa anda boleh menggunakan diet yang kering, dan terutama kelaparan, untuk memperbaiki badan dan memulakan proses peremajaannya.

Ulasan dan hasilnya lebih tipis

Lyudmila, 37 tahun, Belgorod

Ia telah lama dihantui oleh diet yang kering, ulasan yang pertama kali saya lihat di forum wanita kira-kira 2 tahun lalu. Tetapi sebagai satu cara untuk menurunkan berat badan, saya tidak menganggapnya, kerana dalam mana-mana cara perkara utama bagi saya adalah hasil jangka panjang. Kenapa juga menyeksa diri anda selama beberapa hari, jika berat badan ditimbang semula. Tapi baru-baru ini dia membantu saya hebat. Kami memutuskan untuk mengadakan mesyuarat alumni - 20 tahun selepas tamat pengajian sekolah. Sudah tentu, saya mahu kelihatan hebat. Jadi saya pergi selama seminggu untuk makanan ini. Angka itu benar-benar sangat terencat, pakaian kegemaran saya duduk pada saya seperti pada model. Benar, sejurus selepas perayaan, semuanya kembali lagi, tetapi saya tidak mengharapkan apa-apa lagi. Sekarang dia telah beralih kepada diet yang sihat untuk sentiasa berubah dan tidak mengambil langkah radikal.

Anastasia, 29 tahun, Zlatoust

Saya berminat untuk diet yang kering, kerana tidak ada sekatan diet yang kuat, dan saya mendapat sekitar dengan mudah tanpa air, dan saya minum sedikit walaupun dengan makanan biasa. Kali pertama saya menyimpannya selama 7 hari, semuanya berjalan lancar, hilang 5 kg. Untuk berat badan tidak kembali, enggan manis, tepung, lemak, dan segala yang lain yang membahayakan angka itu. Oleh itu, setelah meninggalkan proses kehilangan berat badan, hanya 3 kg kembali, dan 2 masih ternyata hilang tanpa batas. Saya sangat terinspirasi oleh ini, kerana saya tidak dapat mengubah diet dan gaya hidup saya, tetapi saya berjaya mengurangkan berat badan, walaupun hanya sedikit. Saya mula menerapkan program semacam ini setiap 1-2 bulan, dan kali terakhir saya memutuskan untuk melakukan mogok lapar satu hari tanpa air. Saya ingin mengatakan bahawa saya menderita lebih mudah daripada berpuasa secara tetap. Hanya untuk satu hari anda perlu melupakan keperluan pemakanan badan. Dalam satu hari, 2 kg tidak boleh ditarik balik. Sekarang saya mahu menggabungkan dua sistem ini dan cuba mengatasi kelaparan. Sudah pun bukan untuk penurunan berat badan, tetapi untuk menyembuhkan tubuh, kerana pemakanan semacam itu dapat meningkatkan kesejahteraan dan penampilan saya.

Marina, 58 tahun, Volgodonsk

Saya sudah bersara dan orang jarang keluar. Tetapi kerana saya sangat prihatin tentang kesihatan saya, saya tahu dengan baik manfaat kelaparan. Saya beralih ke pemakanan yang kering apabila saya mahu meletakkan diri saya dalam rangka sebelum keluar. Ia membantu untuk membuang bengkak, menjadi lebih muda dan mengetatkan angka. Saya tidak melihat penurunan berat badan, kerana kesan visual penting bagi saya, dan ia sesuai dengan saya. Saya mengesyorkan semua orang untuk mencuba prosedur kosmetik yang sangat baik, yang tidak akan membebankan anda, tetapi, sebaliknya, akan memberikan penjimatan pada produk dan penampilan yang lebih muda.

Ulasan doktor dan pakar

Victor Mytnikov, Ahli Dietetik, Moscow

Saya tidak mengesyorkan untuk menolak air pada sebarang diet. Anda boleh mati kelaparan jika anda mahu, tetapi anda harus minum banyak cecair. Bukan sahaja dehidrasi merosakkan badan, tetapi hakikat bahawa produk pembusukan tidak diperoleh daripadanya. Mengurangkan berat badan selama beberapa hari kerana kehilangan kelembapan, yang akan segera pulih apabila anda kembali ke rejim minuman normal? Bukankah lebih baik untuk beralih ke diet yang betul dan meningkatkan aktiviti motor untuk membakar lemak dan dengan bantuan minuman yang banyak untuk menghapuskan semua bahan berbahaya yang terbentuk dalam proses ini? Pertama sekali, anda perlu memikirkan kesihatan anda, kerana orang yang sakit dan dehidrasi tidak boleh cantik.

Vitalina Shirokova, ahli gastroenterologi, Stavropol

Air adalah pemecut metabolik utama dan pembersih badan utama. Penggunaan kurang daripada 1.5 liter cecair sehari mengganggu aliran proses utama dan dengan ketara melambatkan pelepasan berat badan berlebihan. Tidak boleh menjadi makanan yang berkesan tanpa air. Saya tidak bercakap mengenai bahaya kesihatan, tetapi hanya sebagai penghalang kepada penurunan berat badan. Fakta bahawa anda boleh kehilangan beberapa kilogram dalam beberapa hari tidak seharusnya menjadi penunjuk normalisasi berat badan, kerana semua air segera akan kembali, anda hanya perlu minum jumlah yang diperlukan. Setiap sel hidup memerlukan lebih banyak air daripada makanan. Anda boleh menolak apa-apa makanan, dan ia tidak akan berbahaya seperti menyerah air. Oleh itu, saya tidak mengesyorkan untuk mengambil minat yang tinggi dalam teknik yang serupa, tetapi untuk mengurangkan berat badan adalah munasabah.

Diet kering untuk penurunan berat badan

Diet kering digunakan oleh manusia baru-baru ini, tetapi ia telah menemui pengagumnya. Kerana semasa puasa kering, anda boleh menyingkirkan bukan sahaja pound tambahan, tetapi juga menyelesaikan banyak masalah terapeutik. Walau bagaimanapun, manfaat dan kemudaratan diet sedemikian masih kontroversi, kerana dehidrasi boleh membawa maut. Oleh itu, dengan puasa ini sangat penting untuk mematuhi sepenuhnya semua peraturan dan keperluan.

Kami memberi amaran kepada anda bahawa anda tidak boleh mengikuti diet kering tanpa berunding dengan doktor, kerana ini boleh mengakibatkan dehidrasi.

Mempunyai diet kering

Diet kering adalah istimewa kerana ia tidak termasuk penggunaan cecair dalam bentuk apa pun. Tetapi yang paling menakjubkan ialah terdapat teknik yang melarang kenalan biasa dengan cecair! Kenapa begitu? Ternyata apabila terdapat kekurangan air di dalam tubuh dan di permukaan badan, semua sel dan tisu kering. Deposit lemak semasa cuba mengisi kekurangan cecair, supaya mereka membakar diri. Tetapi pada masa yang sama, otot berkurang dalam ukuran, kerana glikogen yang terkandung dalam otot juga secara aktif berpecah. Akibatnya, terdapat penurunan berat badan yang ketara.

Selepas anda memasuki air ke dalam diet anda, keseimbangan air akan mula sembuh. Ini boleh membawa kepada peningkatan berat badan yang tajam. Oleh itu, penting untuk keluar dari kelaparan kering dengan betul.

Peraturan utama diet kering:

• menghapuskan air dari diet;
• Sediakan tubuh anda terlebih dahulu - 2 hari sebelum diet, gunakan hanya makanan dari tumbuhan;
• jika anda berada pada puasa yang kering untuk kali pertama, tempohnya hendaklah 1 hari;
• jika reaksi buruk berlaku, hentikan diet dengan serta-merta.

Ciri-ciri berguna

Faedah makanan kering:

• Proses keradangan dalam badan dihapuskan;
• metabolisme mempercepatkan;
• lemak dibakar dan glikogen dipecahkan;
• bakteria berbahaya dimusnahkan tanpa air;
• bahan-bahan berbahaya dikeluarkan dari badan;
• asid amino yang bermanfaat dikeluarkan, menyebabkan nutrien memasuki aliran darah dan jantung;
• tahap kolesterol berbahaya menurun;
• menyelesaikan plak atherosclerotic;
• bengkak dihapuskan;
• membersihkan cecair darah;
• perkembangan sifat perlindungan badan terhadap alergen;
• tisu regenerasi (proses penyembuhan kulit dilakukan);
• meremajakan epidermis.

Menarik Tubuh manusia sebahagian besarnya terdiri daripada air, jadi ia dilarang keras untuk menggunakan diet kering untuk jangka waktu yang panjang. Ia cukup untuk kehilangan sehingga 25% daripada jumlah jisim badan. Jika tidak, ciri-ciri bermanfaat akan menjadi berbahaya.

Kemudaratan yang mungkin jika anda tidak mematuhi peraturan diet:

• dehidrasi lengkap dan kematian;
• sakit kepala dan pening;
• kelemahan dan rasa keletihan yang berterusan;
• sembelit dan ketidakselesaan di organ-organ saluran gastrousus;
• kemurungan, keterlaluan saraf;
• serangan dahaga dan sakit badan;
• suhu badan tinggi dan loya.

Produk yang dibenarkan dan dilarang

Makanan yang dibenarkan:

• daging putih dan ikan tanpa lemak;
• keju kotej rendah lemak;
• madu
• bijirin bijirin;
• sayur-sayuran dan buah-buahan;
• kacang dan buah-buahan kering;
• cendawan;
• minyak sayuran, dan lain-lain

• apa-apa roti dan gula-gula;
• garam, gula;
• mentega dan lemak haiwan;
• daging salai, hidangan goreng;
• kopi, alkohol;
• pemeliharaan dan perapian.

Kebaikan dan keburukan

Kelebihan makanan kering:

• kelajuan kesan;
• tiada rasa lapar;
• diet seimbang;
• pelupusan cecair, bahan berbahaya dan simpanan lemak;
• kos kewangan minimum.

• Terdapat beberapa kontraindikasi;
• terdapat tindak balas yang merugikan;
• tidak boleh menyimpang dari peraturan.

Siapa yang mengesyorkan diet kering

Petunjuk untuk puasa kering:

• berat badan berlebihan dan obesiti di mana-mana peringkat;
• kerentanan kepada alahan;
• kemandulan;
• proses keradangan di dalam badan;
• penyakit berjangkit;
• asma bronkial, tuberkulosis pulmonari, prostatitis, radang paru-paru, dan sebagainya;
• kehadiran luka tidak sembuh dan ulser trophik;
• arthritis, poliartritis, rematik dan penyakit sendi lain;
• endometriosis, adenoma ovari, massa tumor dan sejenisnya;
• penyakit kulit;
• cirit-birit

Contraindications

• penyakit sistem buah pinggang dan hati dalam bentuk akut;
• anoreksia dan kelemahan tubuh;
• gout, varises, kencing manis;
• penyakit pundi hempedu, kehamilan, laktasi;
• bukan-koagulan darah.

Bagaimana untuk keluar dari diet

Jika anda keluar dari kelaparan kering secara tidak betul, berat badan yang hilang akan kembali dengan lampiran! Oleh itu, ketat mengikut peraturan:

1. Mematuhi masa awal dan akhir diet kering. Sebagai contoh, jika mogok lapar bermula pukul 6 pagi, maka perlu meninggalkannya pada masa yang sama.
2. Perkara pertama yang perlu dilakukan di pintu keluar ialah minum 200 ml air dan makan sayur-sayuran atau buah-buahan. Anda boleh membuat salad dari beri dan buah-buahan yang berbeza atau membuat rebusan.
3. Sekiranya diet kering adalah ketat, kemudian mandi untuk menenun kulit dengan air.
4. Pada hari pertama pembebasan, ia dibenarkan untuk makan hanya produk tenusu dan sayur-sayuran.
5. Dengan diet satu hari, anda boleh makan sekeping daging rebus kecil pada hari pertama.
6. Jika diet berlangsung lebih dari 3 hari, produk daging dibenarkan makan sehari selepas pembebasan.

Keputusan

Bagi setiap hari diet kering, seseorang kehilangan purata 1 kg berat keseluruhannya. Oleh itu, selepas mogok lapar kering selama seminggu, anda akan kehilangan sekurang-kurangnya 5 kg, maksimum 7.

Jenis puasa kering

Diet yang kering boleh menjadi lembut atau keras. Dalam kes pertama ia dilarang untuk diminum sahaja. Dalam cecair minuman kedua dan bersentuhan dengan air. Iaitu, anda tidak boleh mandi, basuh, sikat gigi, mencuci pinggan dan sebagainya.

Cascading diet kering

Cascade diet kering merujuk kepada kaedah mengurangkan berat badan. Ia melibatkan pemilihan berpuasa. Pada hari pertama, anda tidak makan atau minum apa-apa, pada hari kedua, makanan rendah kalori tanpa air dibenarkan, pada hari ketiga terdapat mogok lapar lengkap, dan sebagainya. Diet cascade harus berlangsung 5 hari. Anda juga boleh menggunakan kaedah lata lain. Anda boleh menjalani diet kering dengan makanan dan air selama 1-3 hari, selepas itu anda mengambil masa 21 hari dan sekali lagi 3 hari mogok makan.

Diet kering selama 1 hari

Diet kering selama 1 hari membolehkan anda menyingkirkan 1 hingga 3 kg. Pada siang hari anda diharamkan untuk makan makanan dan air. Terdapat satu lagi diet sehari berdasarkan kaedah doktor Paul Bragg. Ia bermaksud berpuasa selama satu setengah hari. Diet harian dibenarkan mengatur setiap 7 hari.

Diet kering selama 3 hari

Makanan kering tiga hari dikekalkan dengan cara yang sama seperti puasa satu hari. Tetapi dalam kes ini adalah perlu untuk menghapuskan sepenuhnya aktiviti fizikal. Tetapi anda perlu membuat jalan-jalan yang tidak dilalui di udara segar. Ini akan mengekalkan kekuatan dan kekuatan. Pastikan membuka lubang di dalam bilik, seperti diet kering adalah penting untuk membekalkan oksigen dalam kuantiti yang banyak. Pos 3 hari dibenarkan 1 kali dalam 30 hari. Semasa hari ini, anda boleh kehilangan berat 3-6 kg. Menjejaki keadaan bahasa tersebut. Jika ia ditutup dengan mekar putih, ia bermakna bahawa proses mengeluarkan racun berbahaya dari badan.

Diet kering selama 5 hari

Hanya orang yang terlatih yang berkali-kali "duduk" pada diet yang kering boleh menahan tempoh lima hari. Jika anda mengikut jenis diet yang ketat (tanpa sentuhan dengan air), maka anda boleh menyingkirkan 8 pound.

Perlu diketahui! Dengan diet kering lima hari, terdapat reaksi buruk seperti pening yang teruk, tidak peduli terhadap segala-galanya. Mungkin ada kerengsaan, mengeringkan semua membran mukus, akan ada bau yang tidak menyenangkan dari mulut.

Diet kering selama seminggu

Dengan diet kering tujuh hari, anda boleh mencapai hasil yang paling luar biasa - membuang sehingga 15 kg berat badan. Tetapi perlu diingat bahawa orang yang tidak terlatih tidak akan berdiri seperti maraton. Ini boleh menyebabkan akibat yang paling tidak menyenangkan. Oleh itu, sebelum diet sedemikian sepanjang tahun, sediakan badan. Iaitu, ikuti diet kering secara kitar dan secara beransur-ansur. Pastikan anda minum satu setengah liter air tanpa mineral berkarbonasi sebelum berpuasa dalam 1 hari untuk menenun badan dengan mineral yang berguna.

Diet pemakanan selama tujuh hari perlu dijalankan di bawah pengawasan ketat doktor, kerana ia boleh menyebabkan dehidrasi. Akibatnya, kematian berlaku.

Kaedah Lavrova

Kaedah Lavrova merujuk kepada diet terapeutik yang terapeutik, yang digunakan untuk penyakit tertentu (tanya doktor anda!). Kaedah ini didasarkan pada pengecualian air dalam mod keras, iaitu, tanpa dihubungi. Pastikan anda memerlukan persediaan selama 2 minggu untuk maraton seperti itu. Anda boleh memilih salah satu pilihan:

1. Suatu hari, ikuti diet kering tegar, yang lain - makan makanan tumbuhan. Tempoh maksimum tidak melebihi 3 minggu.
2. Cepat selama beberapa hari, makan untuk pasangan.
3. Tiga selama tiga hari.
4. 4/4 hari.
5. 5/5 hari.

Kaedah Filonov

Kaedah diet kering menurut Filonov terdiri daripada 3 peringkat:

Pada bulan pertama, buat yang berikut:

• Selama 14 hari, makan makanan sayuran dan daging skim, susu masam;
• menumpukan minggu ketiga kepada enema untuk membersihkan badan;
• Pada minggu lalu, makan bijirin gandum tanpa garam dan rempah lain. Sekali seminggu, mengaturkan hari pemunggahan air.

Pada bulan kedua:

• duduk di atas air pada hari pertama bulan kedua, dan makan makanan pemakanan untuk hari-hari yang tinggal;
• pada minggu kedua bulan itu, sediakan diet air selama dua hari;
• pada minggu ke-3, hanya minum tiga kali;
• Pada minggu lepas 2 hari makan makanan tumbuhan, hari rehat hanya air.

Pada bulan ketiga, hanya ikut peraturan bulan kedua, tetapi gunakan yang kering bukannya hari air.

Kaedah Schennikov

Kaedah Shchennikova melibatkan 3 peringkat utama: penyediaan tubuh selama 2 minggu, kelaparan kering (sehingga 11 hari) dan keluar. Adalah penting untuk mematuhi peraturan ini:

• Cuba bersikap positif. Untuk melakukan ini, bersorak secara artifisial - menonton kartun lucu, membaca jenaka, meninjau program lucu.
• Tonton nafas anda. Ia harus sentiasa diukur.
• Isikan bilik dengan udara segar. Lebih banyak di jalanan.
• Cuba untuk tidak membuka mulut anda, kerana ini menyebabkan pengeringan membran mukus lebih lanjut.
• Anda boleh berenang, basah tangan anda, iaitu, bersentuhan dengan air. Tetapi ia dilarang keras untuk memberus gigi anda (supaya air tidak menembusi badan melalui rongga mulut).
• Anda perlu menukar mod hari ini, kerana anda perlu tidur pada waktu pagi, pada pukul 6 pagi. Anda perlu bangun betul-betul selepas 4 jam, iaitu pukul 10 pagi.
• Sehingga 13:00, berjalan di luar, hanya berehat dan bernafas oksigen.
• Dari pukul 15:00 hingga 15:00, baca buku, menyelesaikan teka-teki, dan melakukan teka-teki silang. Ringkasnya, lakukan kerja mental.
• Dari 3 hari ke 6, berbual dengan pengajar atau menonton video yang sepadan.
• Dari pukul 18:00 hingga 22:00 tidur.
• Dari pukul 10 malam hingga 6:00 pagi, berjalan kaki di jalan atau duduk di balkoni. Tetapi lebih baik untuk bergerak.

Dengan kaedah Schennikov, anda memerlukan instruktur atau panduan video. Ini akan membantu untuk mematuhi sepenuhnya keperluan pengarang metodologi.

Ulasan orang

Anastasia Yakovenko, berusia 37 tahun, perubahan berat: dari 69 kg ke 58

Saya telah lama memberi perhatian kepada diet kering dan berfikir bahawa ia tidak sukar untuk mengekalkannya. Kerana saya pada dasarnya mengambil sedikit cecair dan tidak pernah merasa dahaga. Saya mula mencuba 2 tahun yang lalu. Ia adalah maraton satu hari. Jadi saya menjalani diet setiap minggu. Kemudian dia mula secara bertahap meningkatkan bilangan hari. Pada akhirnya, apabila saya terbiasa dengannya, saya membuat keputusan mengenai mogok lapar kering yang diberikan. Terus terang, sukar. Angkatan hampir tidak merasakan, tetapi memaksa dirinya untuk berjalan. Sememangnya, di sebelah saya adalah kawan. Pada akhir diet, saya menurun 11 kg. Pada masa ini, sokongan berat memunggah diet kering (selama 1 hari).

Karina, Moscow. Berat awal 61.5 kg, akhir 58

Mengikut diet kering selama 3 hari. Selama tiga hari, saya menyingkirkan 3 gram 650 gram. Bagi saya secara peribadi, ini adalah hasil yang hebat. Terus terang, sukar, tapi saya terselamat. Tip: jangan menonton program, filem dan gambar di mana terdapat air. Segera dahaga. Dan pada umumnya, hari ini adalah lebih baik untuk mengambil hujung minggu, kerana kelemahan sedikit dirasakan dan peningkatan kerengsaan.

Ulasan doktor

Viktor Sergeevich Sytnikov, pemakanan

Saya bukan penyokong diet kering, kerana saya percaya bahawa dehidrasi hanya menyebabkan kemudaratan. Oleh itu, saya tidak pernah melantik mereka untuk pesakit saya. Walaupun, saya berjumpa dengan orang yang tidak menggunakan air untuk masa yang lama. Terutama saya tidak mengalu-alukan diet kering tegar, yang tidak boleh bersentuhan dengan air. Ini hanya melanggar peraturan kebersihan. Anda berfikir tentang apa yang akan berlaku kepada gigi anda dan bagaimana kulitnya mula mengupas. Jadi, saya tidak mencadangkan.

Evangelina V. Shirov, arthrologist-rheumatologist

Menjadi terlibat dalam penyakit sendi bertahun-tahun, saya telah berulang kali menetapkan diet yang kering untuk pesakit saya. Ia membolehkan anda mempercepatkan proses metabolik, menormalkan keasidan darah dan membuat cecair bersama. Walau bagaimanapun, saya ingin mengatakan bahawa ia adalah dilarang keras untuk berpegang kepada diet yang ketat. Kerana penyakit sendi adalah sangat penting untuk makan makanan yang kaya dengan vitamin dan mineral. Oleh itu, saya sering menetapkan diet runcit, di mana pesakit duduk di diet kering selama sehari, dan diet sayur pada hari yang lain. Saya sentiasa berpuas hati dengan hasilnya.