Pembekal adalah entiti perniagaan yang berbeza yang menyediakan perusahaan dengan sumber material, teknikal dan tenaga yang diperlukan untuk pengeluaran barangan atau perkhidmatan tertentu.
Untuk operasi normal, syarikat memerlukan beberapa jenis sumber. Mereka termasuk:
- Sumber Buruh Hidup
- Sumber tenaga kerja
- Sumber tenaga kerja
- aset tetap pengeluaran (jentera, peralatan, struktur hidraulik - empangan, terusan, takungan, kemudahan pengangkutan - jambatan, jalan raya, terowong, grid kuasa, saluran paip, dll.). Mereka berfungsi dalam proses pengeluaran, sentiasa mengambil bahagian dalamnya, memakai secara beransur-ansur, memindahkan nilai mereka kepada produk siap, mereka diisi semula dengan perbelanjaan pelaburan modal;
- aset tetap bukan pengeluaran (bangunan kediaman, tadika, sekolah, bilik mandi, laundri dan kemudahan rumah dan kebudayaan lain, penjagaan kesihatan, dll.) Mereka bertujuan untuk melayani proses pengeluaran, dan oleh itu tidak terlibat secara langsung di dalamnya, dan tidak bertolak ansur nilainya pada produk, kerana ia tidak dihasilkan; mereka diterbitkan semula dengan mengorbankan pendapatan negara.
1) Bahan mentah
2) Bekerja dalam kemajuan dan produk separuh siap
3) Produk siap
4) Produk dalam stok
5) Barang dihantar
6) Akaun Belum Terima
7) Tunai
8) Pelaburan kewangan jangka pendek
9) Perbelanjaan masa depan
Ciri ciri modal kerja adalah kelajuan perolehan mereka. Peranan fungsi modal kerja dalam proses pengeluaran pada asasnya berbeza dari modal tetap. Modal kerja memastikan kesinambungan proses pengeluaran.
Cara untuk meningkatkan penggunaan aset perusahaan semasa
Bagi fungsi biasa setiap perusahaan, modal kerja diperlukan, iaitu wang yang digunakan oleh perusahaan untuk pengambilalihan modal kerja dan dana edaran. Matlamat utama pengurusan aset perusahaan, termasuk modal kerja, pada umumnya untuk memaksimumkan pulangan ke atas modal yang dilabur sambil memastikan kesolvenan perusahaan yang stabil dan mencukupi. Selain itu, tugas-tugas ini sedikit sebanyak menentang satu sama lain. Jadi, untuk meningkatkan keuntungan, wang tunai mesti dilaburkan dalam pelbagai aset semasa dan bukan semasa, dengan jelas lebih rendah daripada wang, kecairan. Dan untuk memastikan kesolvenan yang mampan, syarikat mesti sentiasa menyimpan sejumlah wang tertentu yang sebenarnya dikeluarkan daripada peredaran untuk pembayaran semasa.
Jadi Satu tugas penting dari segi pengurusan modal kerja adalah untuk memastikan keseimbangan optimum antara kesolvenan dan keuntungan dengan mengekalkan saiz dan struktur aset yang sesuai.
Dalam contoh ini, struktur modal kerja adalah seperti berikut: pengedaran aset pengeluaran - 73%, dana peredaran - 27%. Ini adalah nisbah biasa bagi perusahaan perindustrian.
Dalam aset pengeluaran: stok pengeluaran - 96%, kerja dalam proses - 4%. Bahagian inventori, menurut pendapat saya, terlalu besar, ini boleh menyebabkan perolehan dana yang rendah, kehilangan sebahagian daripada hasil oleh perusahaan. Kos masa depan tidak tersedia, yang menunjukkan bahawa syarikat itu tidak memberi tumpuan pada masa depan, ia tidak terlibat dalam perkembangan baru. Di atas panduan ini perlu difikirkan. Dalam dana peredaran: produk siap - 92%; tunai dalam penempatan dan akaun -8%. Produk dihantar tetapi tidak dibayar - tidak. Nisbah ini menunjukkan bahawa syarikat mengalami kesulitan dengan penjualan produknya. Di samping itu, jumlah wang tunai mungkin tidak mencukupi untuk mengekalkan kesolvenan biasa. Perlu juga diingatkan bahawa syarikat mesti mengekalkan nisbah optimum modal kerja yang dipinjam dan sendiri, kerana kestabilan kewangan dan kebebasannya, kemungkinan mendapatkan pinjaman baru secara langsung bergantung kepada ini.
Dalam keadaan moden, sangat penting untuk menentukan dengan tepat keperluan modal kerja. Modal kerja sesebuah perusahaan mesti diedarkan di semua peringkat litar dalam bentuk yang sesuai dan dalam jumlah yang minimum tetapi mencukupi. Rizab berlebihan mengalihkan tunai dari peredaran, yang menunjukkan kekurangan dalam logistik dan ketidakteraturan proses pengeluaran dan penjualan. Semua ini membawa kepada kebangkitan sumber daya, penggunaannya yang tidak cekap.
Seperti yang diketahui, faktor masa berfungsi sebagai kriteria untuk kecekapan pengurusan modal kerja. Modal kerja yang lebih lama tetap dalam bentuk yang sama (monetari atau komoditi), perkara-perkara lain yang sama, semakin rendah kecekapan penggunaannya, dan sebaliknya. Dalam kes kita, perolehan modal kerja menurun sedikit, yang menunjukkan peningkatan dalam pengurusan modal kerja. Bagaimanapun, syarikat tidak sepatutnya berhenti di situ, adalah perlu untuk meneruskan proses peningkatan kecekapan pengurusan modal kerja.
Keadaan dan kecekapan penggunaan modal kerja - salah satu syarat utama bagi kejayaan perusahaan. Sumber yang terhad, ketidakstabilan ekonomi pasaran, inflasi, tidak bayar, dan fenomena krisis yang lain memaksa perusahaan untuk mengubah dasar mereka berkaitan dengan aset semasa, mencari sumber penambahan baru, untuk mengkaji masalah keberkesanan penggunaan mereka, saiz optimum mereka.
Modal kerja adalah gabungan dana yang lebih maju untuk penciptaan dan penggunaan aset pengeluaran dan dana edaran yang beredar yang memastikan kesinambungan pengeluaran dan penjualan produk.
Ketersediaan modal kerja dalam saiz minimum yang diperlukan, memastikan pengeluaran dan aktiviti komersil biasa perusahaan, adalah syarat yang tidak boleh diketepikan untuk kejayaan pelaksanaan fungsi mereka.
Untuk sebarang jenis analisis memerlukan maklumat yang boleh dipercayai dan berkualiti tinggi. Setelah memeriksa kesempurnaan dan ketepatan maklumat, dianalisis secara analitik, iaitu: sistem indikator ditentukan, kajian yang diperlukan untuk mencapai matlamat analisis yang sedang dijalankan. Petunjuk ini sama ada sudah terkandung dalam maklumat terpilih, atau dikira dalam proses pemprosesan analitiknya. Pemprosesan analisis maklumat mungkin dilakukan dengan bantuan perisian moden.
Lebih banyak artikel mengenai ekonomi
Pengurusan aset semasa perusahaan
Aset semasa adalah salah satu bahagian konstituen harta syarikat. Keadaan dan kecekapan penggunaannya adalah salah satu syarat utama untuk aktiviti yang berjaya. Perkembangan hubungan pasaran.
Pengangguran di Ukraine
Peralihan semasa ke hubungan pasaran di Ukraine dikaitkan dengan kesukaran yang besar, kemunculan banyak masalah sosio-ekonomi. Salah seorang daripada mereka - masalah pekerjaan, kucing.
Melukis projek untuk penerokaan deposit mineral
Matlamat kursus dalam organisasi pengeluaran adalah pembangunan kemahiran untuk pembangunan penunjuk teknikal dan ekonomi, rasional dan pilihan alat-alat teknikal, kaedah kerja, optimum.
Senaraikan apa yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kendiri. Berikan skim ini.
Jawapan kepada peperiksaan TMUA 2-go.
Senaraikan apa yang diperlukan untuk fungsi normal sistem kendiri. Berikan skim ini.
Untuk berfungsi normal, perlu:
- mengumpul maklumat tentang keadaan kawalan objek dalam persekitarannya
- hantar maklumat ini melalui saluran maklum balas
- pemprosesan inf dengan tujuan membentuk arahan kawalan
- pelaksanaan arahan kawalan (info pemindahan melalui saluran saluran langsung)
- mengambil tindakan dan kawalan yang sesuai
Berikan takrif kuasa dan kawalan.
Badan pengurusan - komposisi pegawai, dengan tegas ditandai di antara mereka kesenangan, peraturan, hubungan pelayanan, mempunyai metode dan sarana untuk melaksanakan fungsi manajemen
Titik kawalan adalah ruang istimewa untuk penempatan pegawai dari badan kawalan, sambungan dan bahagian, dan kompleks peralatan teknikal dengan kakitangan perkhidmatan.
Senaraikan cara dan prinsip pengurusan.
Alat pengurusan (asas bahan pertukaran maklumat). Dari destinasi:
- dana diterima inf
- alat pemprosesan inf
- cara pemprosesan operasi
- alat memaparkan maklumat
- persekitaran didokumenkan dan disalin
Prinsip-prinsip pengurusan (peraturan asas am dan saranan untuk pelaksanaan aktiviti-aktiviti pengurusan Prinsip dari undang-undang pengurusan am):
Pengurusan satu orang → pengurusan berpusat → kekerasan kekerasan → fleksibiliti operasi → tanggungjawab peribadi → tahap organisasi yang tinggi
Tugas utama pengurusan. Berikan skim ini.
- kesinambungan pengambilalihan, kajian, paparan dan penilaian pemprosesan data
- membuat pengambilan keputusan dengan pengiraan dan pemodelan, membawa tugas kepada orang bawahan
- perancangan pertempuran
- menyusun dan menyokong tindakan anda
- menganjurkan dan melaksanakan langkah-langkah untuk memperbaiki kesediaan pertempuran, pertempuran dan sokongan teknikal khas, sokongan logistik
- organisasi sistem pengurusan (CS), sistem komunikasi RTO
- latihan bahagian dan bahagian untuk pelaksanaan tugas dan operasi tempur mereka
- badan dan impl kawalan dan langkah-langkah lain
Keperluan untuk arahan dan kawalan tentera. Ketua.
Kestabilan arahan - keupayaan perintah dan kawalan badan untuk melaksanakan fungsinya dalam persekitaran yang pesat berubah, dengan interaksi musuh di SU
Kesinambungan, pengaruh berterusan ibu pejabat dan komander dalam perjalanan melaksanakan misi pertempuran, dengan membuat keputusan, menentukan tugas dan sentiasa memantau pelaksanaan mereka.
Kawalan kecekapan - keupayaan dalam masa, disebabkan keadaan tempur, untuk menyelesaikan secara kualitatif sepenuhnya tugas, untuk mempengaruhi perjalanan permusuhan (DB) untuk berjaya melaksanakan BR
Stealth upr - simpan rahsia SU, langkah-langkah untuk menyediakan pangkalan data untuk tiba-tiba serangan.
Keperluan untuk arahan dan kawalan tentera. Peribadi
Kestabilan → kesinambungan fungsi SU → ketahanan dan kebolehpalingan PU → zhuuchest dan kekebalan gangguan RES → kebolehpercayaan SU elektiviti
Kesinambungan → keadaan dunia nyata yang diketahui → pengambilan keputusan tepat pada masanya → penetapan jelas tugas bawahan → kesediaan yang tinggi terhadap badan kawalan → komunikasi yang boleh dipercayai → penggunaan alat kawalan teknikal (ACCS)
Kecekapan → latihan profesional tinggi komander → menggunakan alat kawalan automatik → penggunaan kaedah kawalan kesan → pengetahuan persediaan sebenar
Sneak → memelik dan menjaga kawasan PU → pencemaran musuh → menekan counternote yang bertentangan → Operasi rejim RTS → SAS, pengekodan, peralatan enkripsi → pematuhan dengan peraturan CWS → komunikasi peribadi komander
Berikan takrif "kawasan lapangan terbang" dan "lapangan terbang."
Lapangan terbang adalah sebidang tanah (permukaan air) dengan bangunan, peralatan yang terletak di atasnya, untuk berlepas dan pendaratan, teksi dan tempat letak kereta pesawat
Lapangan terbang adalah sebahagian dari lapangan terbang, terdapat jalur pengangkut dan pendaratan dengan lorong keselamatan, sampingan, dermaga, kawasan pendaratan helikopter, teknologi. kedudukan menyediakan pesawat untuk berlepas.
Mengeluarkan dan mendaratkan jalur bahagian udara untuk larian berlepas (semasa berlepas), lari (selepas mendarat) pesawat
Aer. gunung - di medan dengan medan lasak, dan ketinggian> 500m dalam radius 25km dari kaunter lapangan terbang, pada ketinggian 1000m di atas paras laut. Lautan
Aer. ganti - untuk menghantar pesawat udara jika tidak menggunakan udara utama. destinasi.
Beri takrifan pertarungan udara dan tunjukkan jenisnya dibahagikan.
Pertempuran udara (WB) - konfrontasi bersenjata antara krew, subunit dan unit di udara dengan tujuan memusnahkan. musuh menentang serangannya
- Single (dalam keadaan ketidaksuburan kumpulan. Penerbangan, semasa melakukan BZ oleh satu kru, dengan kehilangan komunikasi (kontak visual) dalam kumpulan pertempuran)
- Kumpulan (tindakan oleh kru satu pelan tunggal; perintah sedang dibina dari kumpulan pesanan pelbagai maksud teknikal, antara yang interaksi teknikal)
Senaraikan tahap penerbangan tempur.
- berlepas dan membina formasi pertempuran
- penerbangan untuk menjalankan BZ
- tindakan di kawasan BZ prestasi
- penerbangan dari kawasan prestasi BZ ke lapangan terbang pendaratan
- melepaskan dan mendarat
Apakah keadaan yang dicirikan oleh pertempuran udara? Senarai
- waktu siang (siang, malam, senja)
- keadaan meteorologi (PMU, SMU)
- ketinggian pertempuran (kecil, sederhana, besar, stratosferik)
- kawasan di daerah pertempuran
- tahap gangguan yang dicipta oleh musuh
- keadaan radiasi di daerah pertempuran
- pertempuran (di wilayahnya, musuh, medan radar atau di luarnya)
Membina anjing di laluan. Berikan gambarajah dengan unsur-unsur. Pilihan manuver.
Pesawat tunggal (pasangan) berlepas dalam urutan pra-dirancang pada jarak yang telah ditetapkan dan bergerak ke pendakian bangunan PSU. LA utama mempunyai kelajuan yang tetap (sepanjang manuver) atau mengurangkan kelajuan untuk mengurangkan waktu penutupan
- Sekiranya pesawat BP mempunyai rizab kelajuan terhad, maka semua hamba melakukan penutupan pada kelajuan yang sama (untuk setiap hamba, hitung tempoh penutupan)
- Jika anda mempunyai stok kelajuan yang ketara, manuver yang diketuai oleh ketua pasukan. Tempoh manuver adalah sama untuk semua orang.
- Dengan kedalaman asas kecil (depan Penerbangan), panjang plot adalah terhad. Masa tutup yang ditentukan ditentukan.
Pembubaran BP - definisi.
Pembubaran - menetapkan jarak mendarat antara pesawat dengan membuka kumpulan sebelum mendarat
- keluar ke titik (sempadan) permulaan pembubaran (PHP)
- bergerak untuk menubuhkan jarak pendaratan
- akses ke titik permulaan penurunan (TNS)
- menurun
Pengiktirafan pesawat. Pertukaran radio.
- penemuan arah - membandingkan nilai-nilai galas pesawat pada petunjuk penunjuk arah radio automatik (ATM) dan azimut tanda pada IMO
- snap - membandingkan koordinat titik yang diketahui pada masa laporan kru kapal terbang pada penerbangannya, dengan koordinat pada IV
- manuver - perbandingan arah pergerakan tanda dari pesawat dan dipaparkan pada IMO dalam mengiringi. Matahari
- perbandingan - maklumat yang diberikan oleh anak kapal pesawat dan dipaparkan di IMO, disertai oleh pesawat
Dpp. Berlepas Pertukaran radio.
Untuk mengelakkan penggunaan bahan api secara sukarela apabila berhenti di permulaan eksekutif apabila bersedia untuk berlepas, krew boleh meminta penghantar untuk berlepas tanpa henti pada permulaan. Mulakan
Ensiklopedia Besar Minyak dan Gas
Operasi Biasa - Enterprise
Fungsi normal sebuah perusahaan dipastikan oleh orang-orang yang bekerja untuk itu - elemen utama struktur perusahaan dengan keinginan, kemahiran, aspirasi mereka sendiri. Kualiti yang sangat berharga seseorang tanpa peraturan yang jelas mengenai aktiviti perusahaan boleh menjadi faktor yang menghalang pembangunan. [1]
Fungsi normal perusahaan dijalankan dengan hubungan yang tetap dengan banyak perusahaan dan organisasi lain. Oleh itu, tugas pengurusan keseluruhan termasuk tugas khusus seperti tugas-tugas bekalan, jualan, aktiviti kewangan, menyusun laporan statistik. [2]
Untuk fungsi normal perusahaan, infrastruktur sosial (atau sosial) perlu diwujudkan, yang merujuk kepada industri perkhidmatan, termasuk kompleks bangunan, perusahaan dan institusi yang menyediakan bahan dan keadaan budaya yang diperlukan untuk kehidupan biasa pekerja di kawasan tertentu. Infrastruktur sosial merangkumi semua kemudahan dan institusi sains, budaya dan seni, penjagaan kesihatan, pengurusan, kesejahteraan sosial, pendidikan umum dan vokasional, tujuan sukan dan rekreasi, pengangkutan dan komunikasi penumpang bandar, serta perdagangan, katering awam, utiliti isi rumah dan awam. [3]
Untuk berfungsi normal perusahaan, perlu baki wang sebenar terkumpul B (t) pada bila-bila masa (tempoh perancangan) menjadi positif. [4]
Fasa kitaran ekonomi di mana ekonomi negara terletak dengan ketara menjejaskan fungsi normal perusahaan. Kesan yang paling menguntungkan ialah fasa zaman kegemilangan ekonomi. Ia memberikan tahap tinggi semua peluang yang optimum untuk meningkatkan pembangunan perusahaan. [5]
Kepentingan penting untuk berfungsi normal perusahaan adalah definisi kemudahan pengeluaran kritikal. [6]
Kerahsiaan yang berlebihan boleh mengganggu fungsi normal perusahaan, menghalang pengenalan idea-idea pencapaian saintifik baru dan idea-idea teknikal ke dalam ekonomi negara, sehingga batas tertentu hak dan kepentingan sah rakyat. [7]
Langkah-langkah penyusunan semula bertujuan untuk memulihkan fungsi normal perusahaan. Sekiranya langkah-langkah ini menjadi tidak berkesan, tribunal timbang tara memulakan prosedur pembubaran yang membawa kepada penamatan aktiviti perusahaan. Prosedur pembubaran melibatkan pembubaran paksa atau sukarela. [8]
Keuntungan U - syarat yang diperlukan untuk berfungsi normal perusahaan perkhidmatan. Tahap keuntungan ditumpukan dengan mengambil kira keadaan dan keunikan tempatan bergantung pada jenis perusahaan mengikut bahan panduan dan pengiraan. [9]
Sistem pemanasan memainkan peranan yang penting dalam fungsi normal perusahaan perindustrian. Mereka mempunyai beberapa ciri khusus. [10]
Adalah perlu untuk membezakan rizab kapasiti yang diperlukan untuk berfungsi normal perusahaan dan akibat daripada penggunaan tidak rasional mereka. [11]
Pada akhirnya, pelaburan adalah perlu untuk memastikan fungsi perusahaan normal pada masa akan datang, keadaan kewangan yang stabil dan memaksimumkan keuntungan. [12]
Faktanya ialah prasyarat untuk berfungsi normal perusahaan adalah baki aliran masuk dan aliran keluar tunai. [13]
RESERVE BUFFER - stok minimum yang diperlukan untuk fungsi normal perusahaan, yang dibuat oleh pengeluar, penjual dalam hal turun naik, bermusim dalam permintaan. Stok ini harus tetap dan dikira berdasarkan struktur pengeluaran, hasil yang diharapkan dari aktiviti ekonomi, bergantung kepada tahap penawaran syarikat dengan bahan mentah dan bahan, harga bahan baku. [14]
RESERVE BUFFER - stok minimum yang diperlukan untuk fungsi normal perusahaan. Stok penampan merujuk kepada modal kerja dan dibiayai daripada hutang jangka pendek dan dari modal stok. Stok ini harus tetap dan dikira berdasarkan struktur pengeluaran, hasil yang diharapkan dari aktiviti ekonomi, bergantung kepada tahap penawaran syarikat dengan bahan mentah dan bahan, harga bahan baku. [15]
Keadaan untuk fungsi normal badan
Pengenalan...................................................... 2
Keadaan untuk fungsi normal badan. 3
Minum air......................................................... 4
Pemakanan....................................................... 5
Bagaimana untuk memulihkan kesihatan anda......................... 6
Merokok dan kesihatan............................................... 8
Bagaimana hendak berhenti merokok......................................... 11
Kesan alkohol pada tubuh manusia............ 13
Penyalahgunaan dadah dan bahan............................. 15
Mengenai pemakanan yang betul.................................... 16
Kesimpulan................................................. 20
Sastera....................................................... 22
Tidak kira apa ketinggian tamadun telah dicapai dalam perkembangannya, fakta kemunculan penyakit manusia, yang mengetuai, pada akhirnya, masing-masing hingga mati, masih tetap. Menurut ramai pakar, pada masa ini, daya perlindungan tubuh manusia berada pada had. Perubatan dan, di atas semua, kebersihan, mengkaji corak perubahan dalam kesihatan manusia di bawah pengaruh pelbagai faktor, ingin melihat seseorang yang sihat.
Kesihatan adalah keadaan fizikal dan mental tubuh manusia, dalam keadaan kesejahteraan sosial dan alam sekitar, di mana dia mempunyai prestasi yang tinggi dan tahan lama dalam keluarga dan masyarakat, berpuas hati dan menilai keadaan ini sebagai salah satu manifestasi kebahagiaan. Bagi setiap daripada kita, tiada nilai yang lebih besar daripada kesihatan.
Faktor-faktor yang mempengaruhi kesihatan manusia:
- 20% - ekologi;
- 20% - genetik;
- 10% - penjagaan kesihatan;
- 50% - cara hidup.
Apa yang termasuk dalam konsep gaya hidup. Ini adalah kesejahteraan bahan, keadaan hidup, kerja, rehat, kehidupan, keadaan hidup, makanan, tidur, status perkawinan, hubungan dengan teman-teman, dll. Gabungan borang ini adalah cara hidup.
Setiap orang bertanggungjawab untuk kesihatan mereka. Kesihatannya bergantung kepadanya. Tidak ada doktor yang boleh lakukan untuk seseorang apa yang harus dan boleh dilakukan oleh seseorang untuk dirinya sendiri.
Keadaan untuk fungsi normal badan
1. Bernafas sebanyak mungkin dengan udara yang bersih. Tiada sistem penyimpanan oksigen dalam badan kita. Selama sejuta tahun, manusia mempunyai akses untuk membersihkan udara segar, ia adalah habitat semulajadi. Seseorang boleh bertahan hanya 5 minit tanpa bernafas.
2. Tubuh kita adalah 80-85% air. Kehidupan berasal dari air, dan darah kita dalam komposisi garam sangat dekat dengan air laut. Oleh itu, minum air yang betul dan hubungan dengan air secara umum adalah syarat yang perlu untuk kewujudan kita.
Air juga merupakan habitat semula jadi bagi manusia. Kekurangan air selama 5-7 hari menyebabkan kematian.
3. Perlu bergerak. Tubuh manusia mengandungi kira-kira 600 otot yang berbeza, iaitu komponen utama protein. Bagi tubuh kita, ini adalah produk yang sangat berharga, dan kita begitu membentuk otot, dan oleh itu jisim protein, dapat disimpan dan terkumpul hanya dengan kontraksi otot dan relaksasi. Semua orang tahu bahawa otot sahaja akan menjadi atrofi. Jisim otot mampu mengepam hingga 50% darah setanding dengan jantung. Adalah diketahui bahawa setiap hari berehat sehingga 1 kg jisim otot diasimilasikan. Oleh itu, banyak kita akan bergerak selamanya, jika kita mahu hidup lama. Dan tidak ada cara yang menggantikan pergerakan itu.
4. Ia perlu untuk makan, tetapi semasa evolusi seseorang terpaksa berkali-kali sehingga tubuh membentuk mekanisme pertahanan yang paling sempurna terhadap kelaparan. Bermula dari hari ke tiga kelaparan, hanya 200 g lemak badan sehari cukup untuk memberi tubuh sepenuhnya dengan tenaga. Stok garam dan unsur surih dalam badan cukup untuk beberapa bulan kewujudan. Sebagai peraturan, punca kematian orang dalam ketiadaan makanan dalam keadaan yang melampau adalah tekanan mental, dan bukan kekurangan makanan, kecuali, tentu saja, ada air.
5. Keadaan kelima untuk kewujudan seseorang adalah matlamat dalam hidup, tidak peduli apa pun kepentingan sosial atau personalinya. Dalam erti kata lain, kestabilan psikologi diperlukan.
6. Ia perlu membersihkan semua jenis sanga. Pemenuhan enam syarat ini dalam setiap hari, mingguan dan lain-lain akan menjadikan program tindakan konkrit anda. Budaya tertinggi pernafasan, pergerakan, pemakanan, rejim minum air, persediaan psikologi dan pemurnian, yang dibangunkan oleh umat manusia selama beribu-ribu tahun, membolehkan kita melepaskan diri dari penyakit tanpa ubat-ubatan dan mengekalkan daya hidup badan tanpa stimulant pada tahap yang tinggi yang proses penuaan paling dihalang.
Air boleh diminum hanya pada perut kosong; anda tidak boleh minum semasa makan dan selepas 30 minit. "Minum bila-bila masa anda mahu, tetapi hanya pada perut kosong dan jangan minum banyak sekali."
Dan bagaimana untuk minum air apabila anda berada di meja perayaan, di mana, disebabkan oleh keadaan, anda perlu bukan sahaja mengganggu protein dengan kanji dan karbohidrat, buah-buahan dengan protein, tetapi juga makan banyak makanan asin, pedas, manis? Dalam kes ini, yang terbaik adalah minum semasa makan, kerana lebih baik untuk mencairkan campuran berbahaya yang berbahaya dengan air daripada melawan makanan ini "kering".
Apabila anda ingin makan, tetapi untuk beberapa sebab anda tidak boleh makan atau tidak ada apa-apa, anda perlu minum separuh segelas air secara perlahan, dan perasaan kelaparan akut akan hilang. Kesan ini didasarkan pada fakta bahawa perasaan kelaparan berlaku hanya dengan perut kosong, dan ia layak untuk minum air, kerana perasaan ini hilang, sekurang-kurangnya untuk tempoh itu, sementara ada air di sana. Untuk sementara waktu, ia membantu melupakan kelaparan akut.
Untuk memastikan keharmonian hidup, perhatian yang besar mesti dibayar kepada pemakanan. Terdapat prinsip gaya hidup yang sihat (HLS): "Kami makan untuk hidup, tetapi tidak hidup untuk makan." Malangnya, beberapa orang mengikutinya. Oleh itu, semua penyakit datang kepada kami melalui mulut.
Apa yang kita makan?
Apa sifat yang menawarkan kita dalam bentuk mentahnya.
Apa yang ditawarkan alam semula jadi, dan kami memproses: kami membersihkan, mendidih, goreng, mencium dan sebagainya.
Apa yang ditawarkan industri makanan.
Bagaimana, bila dan berapa banyak yang ada?
Anda tidak boleh makan sebelum bekerja atau selepas itu, apabila seseorang itu sejuk, terlalu panas, bimbang, penuh ketakutan. Kemarahan, dengan demam, sakit, ketika tidak ada rasa lapar. Ia perlu makan perlahan-lahan, berhati-hati membasahi makanan dengan air, mengunyah.
Pemakanan kita mesti seimbang, iaitu. pengambilan rasional protein, karbohidrat lemak, vitamin dan mineral.
Protein adalah sebatian organik semulajadi yang terdiri daripada asid amino. Mereka ditemui dalam semua produk haiwan dan sayuran asal: bijirin, sayur-sayuran, buah-buahan, tepung, daging, ikan, kaviar, telur, keju kotej, keju, kacang-kacangan.
Protein adalah sumber tenaga, mereka tidak disimpan dalam rizab, oleh itu pengambilan harian mereka dengan makanan adalah perlu. Tanpa jumlah protein yang mencukupi, vitamin dan mineral tidak boleh diserap. Tanpa mereka, kehidupan, pertumbuhan dan perkembangan organisma tidak mungkin sama sekali.
Bagaimana untuk memulihkan kesihatan anda?
Salah satu sifat yang paling luar biasa dari tubuh manusia ialah keupayaan untuk pulih. Jika anda, sebagai contoh, memotong diri anda, kemudian tidak lama lagi tisu baru akan menggantikan sel yang rosak, dan luka akan sembuh. Jika anda mengalami patah tulang, ia akan tumbuh bersama dan menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Kurang jelas adalah kerosakan yang telah anda lakukan pada badan selama bertahun-tahun, yang membawa gaya hidup yang salah. Tubuh boleh pulih dengan cukup baik setelah sikap menghina yang panjang terhadapnya, jika anda mengambil masa dan usaha. Walau bagaimanapun, jangan mengharapkan keajaiban segera. Ia mengambil masa untuk memulihkan badan.
Tiga keadaan utama untuk mengekalkan jantung yang sihat dan meningkatkan jangka hayat.
1. berat badan biasa.
2. Aktiviti fizikal.
3. Pemakanan yang betul.
1. Lebihan sentiasa berbahaya. Ia merosakkan jantung, menyebabkan serangan jantung. Kelebihan berat badan memudaratkan kecantikan, belia, membawa kepada penyakit dan juga kematian awal.
2. Latihan harian untuk mengekalkan kesihatan yang sangat baik. Setiap hari, anda perlu mencari 1-2 jam untuk aktiviti fizikal yang kuat. Yang paling mudah adalah berjalan pantas, sebaik-baiknya di atas medan kasar.
Latihan adalah faktor paling penting yang membolehkan seseorang untuk mengelakkan aterosklerosis dan meningkatkan aliran darah kaya oksigen melalui jantung dan tubuh.
Latihan adalah baik untuk buah pinggang. Ginjal melakukan peranan penapis dalam tubuh. Mereka adalah badan kerja yang paling bertenaga. Latihan dengan kecenderungan dan putaran pada tali pinggang membantu merangsang buah pinggang, mereka mula berfungsi lebih berkesan.
Bahaya gaya hidup tetap.
Kebanyakan produk sisa badan diekskresikan melalui buah pinggang, dan karbon dioksida melalui paru-paru. Di sana, darah tepu dengan oksigen dan menjadi merah cerah lagi. Ia kemudian kembali ke jantung dan dipam melalui arteri ke pelbagai bahagian badan. Kitaran ini berulang kali berulang kali. Itulah sebabnya anda tidak boleh duduk di satu tempat untuk masa yang lama. Dengan gaya hidup yang tidak aktif, peredaran darah melambatkan dan darah bertakung. Jika anda mempunyai kebanyakan kerja yang tidak aktif, maka anda perlu bangun setiap jam dan bergerak dengan lancar. Ingat! Apabila anda bersenam, racun dikeluarkan dari badan, dan peredaran darah meningkat, meningkatkan pemakanan semua sel tubuh.
Dan semasa latihan terdapat peluh yang kuat. Excretion mempunyai dua tujuan: ia membantu membersihkan badan dari kekotoran dan mengawal suhu badan. Ini adalah rembesan yang dicampur dengan kotoran pada kulit yang memberikan keringat yang tidak enak. Sekiranya kulit bersih, maka hanya bau badan yang sihat.
Menari, berjalan, berbasikal, kerja bertenaga di sekeliling rumah, apa-apa aktiviti yang membuatkan anda peluh, meningkatkan aktiviti jantung dan keadaan umum. Keamatan beban tidak akan membahayakan orang yang sihat.
Merokok dan kesihatan.
Lihat bagaimana, apa dan mengapa kita memasuki badan?
Melalui tembakau yang terbakar dan perlahan membakar (suhu pembakarannya adalah kira-kira 3000 ° C, dan pada suhu 10000 ° C) udara ditarik masuk. Udara yang sentiasa kami nafas. Udara yang sama, kerap diracuni oleh pelbagai toksin. Oksigen, yang terkandung dalam udara ini, melalui tembakau yang membara dan meningkatkan pembakarannya. Terdapat pemejalwapan produk pembakaran yang kononnya, dalam hal ini, tembakau dengan segala macam kekotoran. Dan kami mengarahkan produk sublimasi ini bersama-sama dengan udara yang lain ke dalam paru-paru kami. Yang pertama mengambil racun (masih panas - sehingga 50-600º) mulut dan nasofaring. Dan panas ini segera memulakan kerja yang merosakkannya. Lagipun, bersama-sama dengan asap hangat, kami bernafas dalam dan di luar udara, suhu di bawah campuran asap. Titik sedemikian terutamanya menjejaskan enamel labial. Apa gigi perokok, semua orang tahu.
Terdapat kesan negatif yang besar terhadap asap hangat pada membran mukus mulut dan nasofaring. Sebagai akibat dilatasi kapilari, membran mukus pada pipi, palatum, gusi menjadi radang, panas dan bahan kimia dalam asap, terutama ammonia dan asid, merengsakan kelenjar air liur.
Bahan toksik asap tembakau bersama-sama dengan air liur dihantar ke perut. Oleh itu, kehilangan selera makan, dan pelbagai penyakit saluran gastrousus.
Kesan asap pada saluran pernafasan mempengaruhi tali vokal: suara anda menjadi lebih kasar, kehilangan kekayaan, ketulenan, kemurniannya. Ini amat ketara dalam kanak-kanak perempuan, tetapi tali vokal adalah kurang baik.
Asap terhidu mengandungi sejumlah besar asid prussik. Menembusi darah, ia melumpuhkan sel-sel, mengurangkan keupayaan mereka untuk menyerap oksigen. Terdapat kelaparan oksigen. Dan kerana sel-sel saraf memerlukan oksigen lebih daripada yang lain, mereka adalah yang pertama menderita lebih banyak daripada tindakan asid hydrocyanic.
Kesan asap tembakau pada sistem saraf dalam kesusasteraan perubatan telah banyak diterangkan. Sebagai contoh, didapati bahawa kesan nikotin pada penghantaran impuls dari saraf ke otot adalah sama dengan tindakan racun curare, yang melumpuhkan sistem otot.
Kelenjar adrenal, yang bertanggungjawab untuk banyak fungsi yang paling penting dalam tubuh kita, amat dipengaruhi oleh racun tembakau. Dos nikotin kecil menyumbang kepada peningkatan tekanan darah, dan dos yang besar - untuk penindasan sistem kardiovaskular.
Untuk keracunan nikotin tidak diperlukan untuk merokok, sudah cukup untuk berada di dalam bilik di mana mereka merokok. Terlepas dari cara asap tembakau memasuki tubuh manusia, dia melakukan kerja kotor di dalamnya: mengganggu pertukaran gas, memendekkan pernafasan, mengubah irama aktiviti jantung, mempercepat timbulnya keletihan, menyebabkan batuk. Telah terbukti bahawa orang yang tidak merokok berada di dalam bilik yang penuh asap yang tertutup selama satu jam sesuai dengan merokok mereka dari empat rokok. Jadi bukan hanya perokok yang meracuni dirinya, dia harus tahu dan ingat ini.
Merokok menghalang kelenjar seks. Nikotin menyebabkan fungsi seksual terjejas. Semua ini membawa kepada perkembangan mati pucuk pada lelaki (kelemahan seksual). Apabila anda berhenti merokok, fungsi seksual dipulihkan. Beberapa orang tahu bahawa merokok boleh menyebabkan ketidaksuburan pada lelaki, yang berkembang akibat kesan menghambat nikotin terhadap perkembangan sperma.
Penyebab utama kanser paru-paru dalam perokok adalah penyerapan dengan penyedutan salah satu radioelemen paling aktif - polonium. Doktor-doktor di Amerika Syarikat telah membuat kesimpulan bahawa mereka mengecewakan untuk perokok: mereka yang merokok 20 atau lebih rokok setiap hari mendapatkan kanser paru-paru 20 kali lebih kerap daripada bukan perokok. Dan menurut Pertubuhan Kesihatan Dunia, 9 daripada 10 kes kanser paru-paru berlaku pada perokok.
Tetapi bukan sahaja paru-paru yang terdedah kepada kanser. Bahaya lesi ganas terletak di dalam mulut, tekak dan laring, kerongkong, perut, pankreas (menelan air liur beracun), buah pinggang, pundi kencing, iaitu organ-organ yang terkena bahan-bahan yang terkandung dalam asap tembakau.
Kesan yang memusnahkan asap tembakau terutama pada badan wanita, yang dicirikan oleh sensitiviti yang meningkat kepada semua jenis racun. Bagi wanita, merokok dalam banyak cara lebih berbahaya daripada lelaki. Mana-mana wanita, secara semula jadi, mahu mempunyai anak yang sihat. Tetapi mimpi untuk menjadi seorang ibu mungkin tidak akan berlaku jika seorang wanita terus merokok selama tempoh melahirkan anak. Perlu diingat bahawa penunjuk utama kesihatan dan umur panjang kanak-kanak diletakkan jauh sebelum kelahirannya dan bahkan sebelum konsepnya, mereka sebahagian besarnya ditentukan oleh syarat pembentukan sel seks dan keadaan perkembangan pranatal. Spermatozoa mampu pembaharuan diri hampir setiap 3 bulan, berbeza dengan mereka, kehidupan telur betina dianggarkan 12-55 tahun, iaitu mereka boleh menjadi "bank" untuk banyak bahan toksik, termasuk yang berasal dari tembakau. Dalam sesetengah kes, oosit yang diracuni dengan toksin kehilangan keupayaannya untuk menyuburkan.
Sekarang, mengetahui seluruh kebenaran tentang tembakau, mengenai impaknya terhadap semua makhluk hidup, fikirkan, menarik keluar pek yang lain "Apa yang saya lakukan!". Adakah rumput ini tidak berharga bernilai kekuatan dan kesihatan yang dimakannya?
Perlu diingat!
Menurut WHO:
- kematian keseluruhan perokok melebihi kematian bukan perokok sebanyak 30-80%;
- tembakau membunuh orang 4 kali lebih banyak daripada kemalangan kereta;
- Perokok ternyata melemahkan ingatan;
- jantung perokok bekerja selama 3-4 jam lebih setiap hari. Hanya satu rokok yang anda merokok meningkatkan tekanan darah sebanyak 10 mm. Hg v.;
- Pada wanita yang merokok, keguguran berlaku 2-3 kali lebih kerap daripada bukan perokok.
Bagaimana hendak berhenti merokok?
Program "Langkah Kecil" dibangunkan oleh pusat penyelidikan ubat pencegahan.
Program "Langkah Kecil"
Beli rokok hanya satu pek.
Ambil satu pek rokok dengan segera sembunyikan.
Gunakan hanya rokok yang ditapis.
Simpan rokok di tempat-tempat sedemikian rupa yang setiap kali anda mahu merokok, anda perlu berusaha untuk mendapatkannya.
Jika anda dirawat dengan rokok, tolak.
Jika anda kehabisan rokok, jangan tanya mereka dari sesiapa sahaja.
Apabila anda merokok, bersihkan asbak; asbak bersih jauh dari sini.
Sebelum anda merokok, ambil tiga nafas yang tenang dan nafas.
Setelah menyala, selepas sedutan pertama, matikan rokok. Jika anda masih mahu merokok, anda perlu menyalakan semula perlawanan.
Selepas setiap sedutan, letakkan rokok yang terbakar di tepi asbak.
Asap rokok pertama tidak lebih awal daripada selepas sarapan pagi.
Segera selepas makan, biarkan meja dan pergi ke perniagaan anda. Merokok selepas makan tidak perlu.
Jangan merokok semasa berjalan.
Jangan merokok di atas katil.
Jangan merokok di meja makan.
Jangan merokok semasa membaca buku atau menonton televisyen.
Cuba jangan merokok di rumah.
Jangan merokok apabila anda mahu makan.
Jangan merokok semasa memandu.
Jangan merokok semasa bekerja di meja.
Jangan merokok pada mesyuarat.
Secara umumnya cuba untuk tidak merokok pada hari kerja.
Cuba jangan merokok apabila anda sedang menunggu seseorang.
Cuba untuk tidak merokok apabila anda merokok di hadapan anda.
Cuba jangan merokok pada pihak percutian.
Sebelum anda merokok, fikirkan sama ada atau tidak untuk merokok, kerana anda telah memutuskan untuk tidak merokok.
Latih diri anda untuk merokok 5 minit selepas anda memutuskan untuk merokok.
Cuba merokok tanpa terperangkap.
Hitung berapa banyak wang yang telah anda simpan sejak anda mula merokok kurang dan, pada akhirnya, rokok terbengkalai sepenuhnya.
Jika anda berhenti merokok, anda akan meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan anda!
Kesan alkohol pada tubuh manusia.
Alkohol adalah salah satu musuh paling berbahaya bagi aset seseorang yang paling berharga - kesihatan. Penyalahgunaan alkohol menyebabkan banyak penyakit yang serius, menyebabkan usia tua dan memendekkan kehidupan. Insiden keseluruhan lelaki yang menyalahgunakan alkohol melebihi 10 kali lebih tinggi daripada kejadian populasi lelaki dewasa. Bilangan kematian di kalangan orang yang mengambil alkohol adalah 2-4 kali lebih tinggi daripada itu untuk penduduk umum. Jangka hayat alkohol adalah 15-17 tahun kurang daripada orang bukan peminum.
Alkohol adalah racun racun kehidupan manusia dan masyarakat manusia. Kedudukan ini benar-benar benar dan secara kiasan.
... "Kemanusiaan boleh mencapai kejayaan yang luar biasa jika ia boleh menjadi tenang." (Goethe).
Apabila mabuk, fungsi pelbagai bahagian otak yang mengawal proses tertentu terganggu. Contohnya, walaupun dos kecil alkohol menyebabkan kecacatan penglihatan, pendengaran, keupayaan untuk membezakan warna, berorientasikan ruang.
Masuk ke peredaran umum, alkohol bertindak terutamanya pada organ peredaran darah, sistem kardiovaskular. Dos yang kecil menyebabkan peningkatan aktiviti jantung, dos yang besar menghalangnya, dinding saluran darah yang memberi makan hati, letih, makanan mereka terganggu, otot menjadi lemah.
Statistik telah menunjukkan bahawa penyakit kardiovaskular pada orang yang mengambil alkohol adalah 22 kali lebih tinggi daripada bukan peminum.
Bagi mereka yang menggunakan alkohol secara sistematik, obesiti hati diperhatikan, bukan sahaja pada orang gemuk, tetapi juga pada orang yang mengurangkan berat badan.
Pengembangan kapal di bawah pengaruh alkohol dan rasa kehangatan dari darah yang banyak menyebabkan ramai percaya bahawa alkohol membantu memanaskan dan mengurangkan tekanan, tetapi kesan alkohol ini sangat pendek, diikuti dengan kekejangan lebih kuat dan lebih lama.
Alkohol merengsakan saluran penghadaman. Kepekatan yang tinggi menyebabkan pengurangan rembesan gastrik, kerengsaan dan keradangan lapisan perut, dan ini tidak dapat dielakkan membawa kepada pelbagai penyakit. Selalunya mengalami gastritis kronik, yang sering diiringi oleh kolitis, buasir, keterukan yang mendadak dari ulser gastrik. Gejala-gejala penyakit ini adalah pedih ulu hati, mual, muntah, sakit perut, cirit-birit, sembelit, diperparah oleh pengambilan alkohol lebih lanjut, berlaku dalam bentuk yang lebih teruk, yang membawa kepada kecacatan. Penyakit sistem pencernaan pada orang yang menggunakan alkohol, didapati 18 kali lebih kerap daripada bukan peminum. Hasil daripada penggunaan alkohol yang sistematik, gastritis kronik dan sirosis berkembang. Alkohol juga mempunyai kesan menjengkelkan pada buah pinggang: dalam dos kecil ia menyebabkan peningkatan kencing, dalam dos yang besar ia boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang yang teruk. Alkohol juga menjejaskan sistem pernafasan. Kejadian radang paru-paru dalam alkohol sering diperhatikan, sebagai peraturan, sukar dan memberikan komplikasi. Alkohol diketahui memusnahkan tisu paru-paru, menyebabkan emfisema, bronkitis purulen, pneumosclerosis, dan penyakit pernafasan lain.
Minum mencipta tanggapan palsu bahawa alkohol menyumbang kepada peningkatan keinginan seksual. Itulah sebabnya beberapa untuk "keberanian", untuk meningkatkan kuasa lelaki mereka, anggap perlu untuk diminum. Pada akhirnya, ini membawa kepada hasil yang bertentangan - perencatan tajam keinginan seksual.
Kesan toksik alkohol diungkapkan bukan sahaja kesan pada sel yang menghasilkan hormon seks lelaki, yang menjamin fungsi seksual lelaki - sering fenomena yang serupa dengan yang diperhatikan semasa pengambilan berlaku.
Pada wanita, gangguan dalam bidang seks di bawah pengaruh alkohol adalah terutamanya mental. Kemerosotan alkohol dalam kedua-dua lelaki dan wanita ditunjukkan dalam penurunan kecerdasan, kualiti sukarela, kehilangan minat terdahulu, dan kadang-kadang dalam tingkah laku yang agresif. Seorang pemikir berkata: "Tidak ada yang lebih cantik daripada seorang wanita, tetapi tidak ada yang lebih menjijikkan daripada wanita ketika dia mabuk."
Wanita sering minum selepas minum, masa antara minum biasanya lebih pendek daripada lelaki, dan mereka bertahan lebih lama. Wanita lebih sukar untuk dirawat daripada lelaki.
Alkohol menyumbang kepada kemajuan hampir semua penyakit, mengurangkan daya tahan tubuh terhadap penyakit berjangkit.
Kehabisan, kebosanan, kemalasan - tanah yang subur untuk berkembangnya kebiasaan buruk, termasuk kecenderungan untuk alkohol. Sebaliknya, kerja yang aktif dan kreatif di mana-mana bidang, sukan - ini adalah ubat terbaik terhadap alkohol.
Ketagihan dan penyalahgunaan bahan.
Jika alkohol atau tembakau masih boleh kelihatan seperti "tabiat buruk" yang tidak bersalah, maka ketagihan dadah dan penyalahgunaan bahan adalah kejahatan sosial yang terbuka. Mereka muncul tidak lama dahulu, tetapi terutamanya berbahaya, memandangkan ia mengambil sedikit masa untuk menjadi seorang alkohol; untuk menjadi penagih dadah, satu ketagihan dadah (!) sudah cukup. Ini digunakan secara meluas oleh penagih dadah untuk menarik pemula. Dalam kempen, di akan atau di bawah tekanan, dos besar dadah disuntik, dan jika tindakannya berakhir, organisma yang beracun memerlukan bahagian tambahan. Dan tiada jalan keluar.
Ilusi tulen adalah pemikiran itu. Apa yang anda boleh "mahu dan berhenti." Keinginan boleh dan tidak timbul, tetapi kehendak itu sudah lumpuh. Ubat ini menjadi raison d'etre. Dari sini hilang minat untuk belajar, keterasingan dalam hubungan dengan orang, penjagaan berterusan di mana untuk mendapatkan wang untuk pembelian bahagian seterusnya. Oleh itu, penipuan, mementingkan diri, kecenderungan untuk melakukan jenayah, dan akhirnya kemusnahan individu adalah nasib penagih dadah. Tidak ada yang lama di kalangan mereka. Mereka mati pada usia 19-21, sekurang-kurangnya 30-35 tahun. Pada usia ini, kematian mengambil sisa-sisa - organisma dimusnahkan pada kadar sedemikian. Oleh itu, adalah penting untuk menyedari bahawa bagi mereka yang kecanduan bahan narkotik atau toksik, tidak dapat kembali ke kehidupan normal.
Mengenai pemakanan yang betul.
Makanan Dari mana diet seseorang berkembang setiap hari adalah sangat penting untuk kesihatannya. Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui apa yang baik untuk kesihatan kita, dan kemudian membuat pilihan yang tepat tanpa banyak kesukaran.
Sebelum bercakap tentang pemakanan yang betul, anda perlu mengetahui apa yang berlaku dan pembersihan badan.
Slags adalah toksin atau bahan berbahaya yang biasanya terdapat dalam tubuh, tetapi mereka menjadi musuh apabila mereka berkumpul melebihi norma. Jis pencernaan seseorang yang sihat dapat memusnahkan racun yang terbentuk dalam kitaran pencernaan. Tetapi disebabkan kebiasaan makan lazat yang biasa, kombinasi makanan yang salah, pengambilan makanan yang tergesa-gesa, mengunyah miskin, pengambilan makanan semasa demam atau ketidakselesaan, organ penghadaman menjadi lemah. Proses ini diperparah oleh fakta bahawa kita makan kebanyakannya rebus atau yang lain. Tetapi makanan yang dimasak. Makanan sedemikian kehilangan daya hidupnya (enzim dimusnahkan pada 470С, juga banyak vitamin, mikroelemen). Oleh itu, lapisan sanga secara beransur-ansur membina di dinding usus besar seperti kotoran. Lama kelamaan, ranting sanga ini, mikroflora usus terganggu, toksemia atau keracunan diri oleh racun berlaku. Ini boleh ditunjukkan dengan sakit kepala, nafas berbau.
Sembelit meningkatkan slagging badan, jadi sangat penting untuk mengikuti keteraturan kerusi.
Faktor-faktor yang menyumbang kepada penyingkiran toksin, pembersihan:
1. Aktiviti fizikal optimum.
2. Untuk mengelakkan kemerosotan keadaan mental. Untuk dapat berehat, beralih, berusaha untuk mewujudkan mood yang baik.
3. Makan dalam suasana yang menyenangkan, dengan keseronokan.
Menggalakkan pembersihan:
1. Menghapuskan atau meminimumkan penggunaan produk yang ditapis, meningkatkan kadar produk dengan kandungan serat yang optimum.
2. Kurangkan jumlah daging.
3. Kurangkan jumlah gula, cuba menggantikannya dengan madu. Buah-Buahan.
4. Kurangkan pengambilan garam.
5. Mengurangkan penggunaan produk tepung yis, kerana penggunaannya menghalang mikroflora usus.
6. Lebih baik menggantikan susu keseluruhan dengan produk susu yang ditapai (kefir, yogurt, ryazhenka).
7. Kecualikan alkohol, teh, kopi.
8. Mengunyah makanan dengan baik, tetapi jangan makan terlalu panas atau terlalu sejuk.
Pada musim sejuk, terdapat kekurangan buah mentah segar. Oleh itu, perlu memasukkan buah-buahan kering dalam diet. Buah-buahan ini harus digunakan sebagai pengganti gula dan produk daripadanya, termasuk gula-gula, kek dan gula-gula lain. Tubuh, terutamanya untuk kanak-kanak, lemah dengan beberapa penyakit, memerlukan semua protein, mineral dan vitamin yang diperlukan, iaitu. pelbagai pemakanan.
Buah-buahan mentah dan kering menjadi baik dengan keju, kacang, sayuran mentah.
Sayuran. Malangnya, sayur-sayuran, seperti buah-buahan, sering dilihat sebagai "makanan tambahan" makanan, sebagai sesuatu yang diletakkan di tepi pinggan, sebagai hidangan sampingan. Ramai orang berfikir bahawa mereka tidak penuh, bahawa mereka tidak mempunyai cukup nutrien. Kesalahpahaman yang paling dalam dengan betul memasak sayuran mengandungi bekalan nutrien yang besar. Walau bagaimanapun, kesilapan besar apabila memasak sayuran adalah pencernaan mereka, apabila aroma semula jadi dan daya hidup mereka menguap, sayur-sayuran hanya perlu sedikit rebus. Salad, saderi, bayam, pasli, kubis Brussels, kubis yang paling berharga untuk kandungan kecergasan. Mereka mesti dimakan setiap hari dalam bentuk semula jadi atau sedikit rebus. Pada musim panas, mereka boleh dikeringkan untuk kegunaan masa depan.
Setiap hari pada satu hidangan anda perlu makan salad sayuran mentah. Semua sayur-sayuran menggabungkan dengan baik dengan makanan protein (daging, keju cottage, dll). Di samping itu, vitamin C yang terdapat dalam sayur-sayuran hijau memusnahkan nitrat, saltpeter (bermakna untuk menyampaikan warna kepada produk daging).
Sumber tenaga yang sangat baik adalah jus dari sayuran segar. Mereka boleh digunakan untuk tujuan terapeutik dan untuk mengekalkan kesihatan.
Produk tenusu. Mereka benar-benar membekalkan tubuh dengan protein dan kalsium yang berharga. Semua jenis susu masam dan produk daripadanya sangat berguna, mereka kaya dengan asid laktik, mengandungi bahan yang menggalakkan pencernaan dan pembersihan tubuh. Susu asid, kefir, yogurt sangat popular di negara-negara Eropah. Sangat berguna adalah mentega dan keju, yang perlu dimakan dalam kuantiti terhad kerana kandungan lemak tinggi mereka.
Seseorang tidak boleh hidup tanpa protein, ia adalah bahan binaan, bahan hidup. Orang dewasa memerlukannya memperbaharui sel-sel hampir semua tisu, otot dan saraf, tulang dan kelenjar, darah dan limfa. Protein diperlukan terutamanya bagi badan yang semakin meningkat untuk sembuh dari penyakit, untuk memberikan kekuatan dan semangat. Terdapat pelbagai jenis protein, mereka mesti seimbang di dalam badan kita. Adalah disyorkan untuk mendapatkannya sebanyak mungkin dari produk semula jadi (sayur-sayuran dan tenusu), dan bukan dari daging.
Kacang, kacang, bawang putih - sumber protein berkualiti tinggi yang sangat baik. 30-40 gram kacang dengan buah-buahan atau sayur-sayuran akan membuat jumlah protein yang diperlukan pada satu masa. Biji bunga matahari, labu, poppy - lazat dan sihat. Walau bagaimanapun, benih tidak boleh dipanggang dan asin. Kacang, kacang, kacang merah, kacang soya mengandungi hampir semua elemen yang diperlukan untuk tubuh manusia. Mereka adalah pra-direndam untuk malam, kemudian rebus api kecil.
Sangat berguna untuk kanak-kanak dan dewasa bijirin sarapan beberapa kali seminggu.
Roti sering dipanggil "mendesak". Pada zaman dahulu ia begitu, roti adalah makanan yang sangat hebat. Kini, tetapi tidak cukup. Setelah belajar bagaimana membuat tepung putih, orang mula membuang, ketika mengisar gandum, hingga 80% dari nutrien dan sejumlah vitamin yang berharga, yang tersedia di kulit dan tunas. Produk yang lebih berharga adalah roti bijirin, iaitu; dengan dedak. Di seluruh dunia pada waktu pagi adalah kebiasaan untuk menggunakan bijirin sprouted: gandum, rai, gandum, dan barli.
Nenek moyang kita menduga manfaat bijirin. Mereka mengambil makanan istimewa dengan mereka pada kenaikan, yang "menguatkan seluruh pedalaman, menegaskan kekuatan tubuh."
Tumbuh memulihkan bioenergetik badan, merangsang ketahanan, menguatkan sistem kardiovaskular dan pernafasan, terutamanya di bawah tekanan fizikal dan mental yang berat. Hidangan sedemikian menghalang penuaan pramatang, ditunjukkan kepada kanak-kanak dan orang dewasa, untuk tujuan terapeutik dan profilaksis.
Gandum dibasuh, tersebar di antara lapisan kain kapas, direndam dalam air suam, dan dibiarkan pada suhu 22-240C selama 24-36 jam. Dari semasa ke semasa, kain atas dibasahkan sehingga percambahan ("pecking") muncul. Makan mereka dengan buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin dan lain-lain makanan siap sedia. Butir-butir sprouted selepas pengeringan boleh dijadikan tepung. Tepung malt ini adalah aditif yang baik untuk salad, sos. Perlu diingatkan bahawa kita tidak sepatutnya membenarkan "terlalu banyak" biji-bijian.
Pilihan gaya hidup harus menjadi pilihan anda sendiri, bukan template yang dikenakan pada orang yang anda habiskan masa dengan. Dan kerana tidak ada yang sengaja menginginkan kejahatan, tidak ada hujah yang pandai memihak kepada tembakau, alkohol atau dadah. Merokok tidak membantu untuk berjaya dalam perniagaan, alkohol tidak membuat kawan kawan, ubat tidak membuat orang gembira. Sekiranya anda seorang yang bijak, pilih gaya hidup yang sihat. Sebagai orang dewasa bermakna membuat keputusan untuk diri sendiri dan bukan tabiat mula yang akan terpulang kepada anda.
Ahli fisioterapi Amerika terkenal Paul Breg dalam bukunya "The Formula of Excellence" menasihatkan: "Biarkan fikiran anda untuk menentukan keputusannya kepada tubuh, kerana jika sebaliknya berlaku, itu bermakna jika tubuh anda mengendalikan fikiran anda, anda akan menjadi hamba".
Ingat bahawa anda dihukum dengan tabiat buruk anda. Inilah undang-undang. Penyakit, kesakitan, dan penderitaan fizikal adalah tahap tertentu penunjuk tentang apa yang anda sebagai seseorang. Anda melakukan kejahatan terhadap tubuh anda, kerana anda tidak menggunakan peluang yang diberikan kepada anda untuk mengendalikannya dengan fikiran anda.
Fikirkan kesihatan hanya secara membina. Ia amat diperlukan untuk kehidupan rohani anda. Jika anda konsisten dalam hal ini, kesihatan jiwa, minda dan tubuh anda akan terjamin.
Untuk nasihat semacam ini semua harus diambil dengan penuh kesungguhan.
1. Aleksandrov A.A. dan lain-lain. Pencegahan merokok di kalangan kanak-kanak dan remaja. M., 1993.
2. Bolotov B.V. Keabadian adalah nyata. M., 1992.
3. Vladislavsky V. Manusia adalah kawannya sendiri, musuhnya sendiri. Minsk. Sekolah Menengah, 1988.
4. Gogulan M. Katakan selamat tinggal kepada penyakit. Minsk. Rumah Buku Antarabangsa., 1997.
5. Goren Michael. Laluan kesihatan dan panjang umur. M., 1992.
6. Novikov Yu Alam dan manusia. M. Pencerahan 1991.
7. Choley J. Rahsia Kesihatan. M., 1992.