Gimnastik untuk pundi hempedu dan cholecystitis

Kurangnya aktiviti fizikal, dan gaya hidup yang tidak aktif adalah salah satu punca kejatuhan hempedu dalam pundi hempedu. Terdapat gimnastik khas untuk pundi hempedu, yang boleh membantu dengan cholecystitis, akan membantu mengaktifkan peredaran darah di kawasan abdomen, aliran hempedu dan meningkatkan motilitas usus. Ia amat berguna untuk melakukan senaman ini untuk pundi hempedu pada waktu pagi, kerana pada waktu malam seseorang tidak makan dan tiada hempedu dibebaskan.

Gimnastik terapeutik termasuk senaman pernafasan yang membentuk pernafasan diafragma, terutamanya berguna untuk organ perut. Kompleks ini termasuk latihan yang memberi beban tertentu kepada media, serta latihan yang dilakukan di sebelah kanan dan perut. Adalah baik jika anda mendapat bola besar untuk berlatih, berbaring di mana pada perut anda anda boleh berayun ke belakang dan seterusnya, sehingga meningkatkan peredaran darah baik di pundi hempedu dan di hati. Kompleks ini termasuk pelbagai lilitan dan tilam badan, juga berguna untuk mengaktifkan hempedu dan hempedu hempedu.

1. Mulakan satu set latihan untuk pencegahan cholecystitis dengan berjalan di tempat, meningkatkan lutut anda tinggi dan melambai tangan anda dengan kuat selama setengah minit.

2. Kemudian, anda perlu melakukan senaman bernafas dengan penyertaan diafragma: letakkan satu tangan pada perut dan tarik nafas - perut mengembang, kemudian menghembus nafas - perut retracts. Tangan akan membantu mengawal pergerakan dan inflasi abdomen. Bernafas seperti ini selama 1-2 minit.

Setelah menyelesaikan pemanasan kecil, kami kini beralih kepada bahagian utama pelajaran.

3. Berdiri di tempat, lengan bawah, kaki berdiri lebar bahu. Pada menyedut, angkat tangan anda, regangan, dan kemudian bengkok ke bawah, menghulurkan tangan anda ke lantai (anda sedikit boleh bengkokkan lutut anda, jika anda merasa sukar untuk melakukan senaman dengan kaki lurus), sentuh tangan tingkat (pada masa akan berusaha untuk diletakkan di atas lantai keseluruhan sawit) - menghembus nafas. Ulangi latihan 5 kali.

4. Kedudukan permulaan adalah sama. Bawa ke jari kaki anda, angkat tangan anda - nafas, turun ke jari kaki anda, pada masa yang sama mengembalikan tangan anda ke tempat melalui bahagian - menghembus nafas. Ulangi latihan 5 kali.

5. Kedudukan permulaan adalah sama, letakkan tangan anda pada tali pinggang. Lakukan 5-10 squats, sementara anda tidak perlu berjongkok secara mendalam supaya tidak melukai lutut anda, terutama jika mereka menyakiti anda. Anda perlu bernafas seperti ini: semasa menghembuskan nafas, melakukan jongkong, dan kembali ke kedudukan permulaan semasa menghirup. Apabila melakukan latihan ini, anda boleh bersandar di belakang kerusi.

6. Kedudukan permulaan adalah sama, iaitu. tangan di tali pinggang. Bend badan anda ke hadapan dan kemudian kembali. Lakukan 5 lengkung di setiap arah. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

7. Kedudukan permulaan adalah sama. Lakukan torso torso kiri dan kanan. Lakukan 5 lengkung di setiap arah. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

8. Kedudukan permulaan adalah sama. Pergerakan bulat badan mengikut arah jam - 5 putaran dan kemudian berlawanan arah jam juga 5 putaran. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

9. Berdiri di belakang kerusi atau ke meja dan, melekat pada mereka dengan tangan anda, mula membuat baling hadapan dengan kaki anda - ke hadapan dan kemudian kembali. Lakukan 5 sebatan setiap kaki, bernafas sewenang-wenangnya.

10. Memulakan kedudukan - kaki sedikit lebih lebar daripada bahu, lengan lebih rendah di sepanjang badan. Bersandar ke hadapan, sentuh lantai dengan tangan kanan anda di kaki kiri anda, dan tangan kiri anda naik. Kemudian lakukan perkara yang sama dengan menukar posisi tangan. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

11. Berdiri di tempat itu, tangannya terletak pada tali pinggangnya, meletakkan kakinya lebar lebar bahu. Kami akan mengubah badan - mula beralih badan dengan kepala anda terlebih dahulu ke satu arah, dan kemudian ke arah yang lain. Dalam kes ini, pinggul tetap berada di tempat, dan anda sendiri, sepertinya, "memutar" semasa pergerakan ini. Lakukan 5 pergerakan badan di setiap strontium.

12. Latihan terakhir dalam kedudukan berdiri - untuk berehat dan bernafas. Sebarkan tangan anda ke sisi sambil menghirup, menurunkan lengan anda ke depan, membuat setengah lereng - menghembus nafas. Latihan ulang sekurang-kurangnya 5 kali.

Sekiranya anda tidak penat dan ingin meneruskan gimnastik untuk pundi hempedu, maka anda sekarang memerlukan tikar atau tuala tebal yang boleh diletakkan di atas lantai, kerana sekarang kami akan melakukan latihan di atas lantai.

13. Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, meregangkan kaki anda ke depan, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Mari mulakan latihan di atas lantai dengan senaman pernafasan pada diafragma: letakkan tangan anda pada perut anda, nafas - perut perut anda, kemudian tarik nafas perut anda. Lakukan 5 latihan pernafasan ini.

14. Kedudukan permulaan adalah sama. Meluncur kaki anda di sepanjang lantai, bengkokkan kaki di lutut, dan kemudian melepaskannya, tetapi jangan merobek tumit dari lantai. Lakukan pergerakan yang sama dengan kaki yang lain. Ulangi selama 5 gerakan dengan setiap kaki. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

15. Kedudukan permulaan adalah sama. Membengkokkan kedua kaki pada lutut, angkat mereka pada masa yang sama, menekan ke perut - menghembus nafas. Dalam kes ini, belakang dan kepala atas perlu dibangkitkan, cuba sampai ke kepala anda ke lutut anda. Mengambil nafas, kembali ke posisi permulaan. Ulangi latihan sekurang-kurangnya 5 kali.

16. Posisi permulaan - berbaring di belakang anda, kaki bengkok di lutut, letakkan tangan anda di sepanjang badan. Inhale - meluruskan satu kaki ke atas, menghembus nafas - kembali ke posisi permulaan. Lakukan pergerakan yang sama dengan kaki yang lain. 5 pergerakan dengan setiap kaki.

17. Kedudukan permulaan adalah sama. Kurangkan kaki yang bengkok di lutut, pertama di sebelah kanan anda di atas lantai, dan kemudian ke sebelah kiri diri anda. Buat 5 pergerakan di setiap arah. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

18. Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, tarik kaki anda ke hadapan, letakkan tangan anda di sepanjang badan. Bend kaki anda dan tarik satu lutut ke dada anda, bernafas. Kemudian luruskan kaki anda dan luruskannya (anda boleh memegang lutut sedikit bengkok, jika anda merasa sukar untuk sepenuhnya melepaskan kaki anda), tarik nafas. Buat pergerakan yang sama dengan kaki yang lain. 5 pergerakan dengan setiap kaki.

19. Kedudukan permulaan adalah sama. Naikkan lengan lurus anda dan letakkannya di belakang kepala anda - tarik nafas, angkat kaki lurus ke atas dan menghembus nafas, tarik tangan ke kaki. Semasa menghirup, kurangkan kaki dan lengan. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. 5 pergerakan dengan setiap kaki.

20. Kedudukan permulaan adalah sama. Semasa menghirup, angkat lengan lurus anda, kemudian bengkokkan kaki anda dan memeluknya, angkat kepala anda - menghembus nafas. Ulangi latihan ini sebanyak 5 kali.

21. Pada akhir latihan, sambil berbaring di belakang anda, buatlah "basikal" - menukarkan pedal khayalan terlebih dahulu ke satu sisi dan kemudian ke sisi yang lain. Satu minit setiap jalan.

Sekiranya anda tidak letih, kemudian teruskan lagi latihan - berbaring di sebelah kanan anda.

22. Seperti biasa, kita bermula dengan pernafasan diafragma: letakkan satu tangan di bawah kepala anda, dan letakkan yang lain pada perut anda. Inhale - perut perut, kemudian menghembuskan nafas - perut retracts. Ulangi latihan pernafasan sebanyak 5 kali.

23. Kedudukan permulaan adalah sama - berbaring di sebelah kanan, bengkok kaki anda, meletakkan satu tangan di bawah kepala anda, dan yang lain bersandar di depan. Meluruskan kaki belakang - terhirup, bengkok dan tarik ke dada - menghembus nafas. Melakukan latihan ini, kali pertama anda boleh meluncur lutut anda di atas tikar. Ulangi 5 kali.

24. Kedudukan permulaan - terletak di sebelah kanan, bengkok kaki anda, letakkan satu tangan di bawah kepala anda, dan yang lain bersandar di hadapan anda. Semasa menghirup, angkat kaki dan lengan anda, kemudian turunkan - menghembus nafas. Ulangi pergerakan yang sama, beralih ke sisi yang lain, dengan kaki dan lengan yang lain. 5 kali di setiap sisi.

25. Kedudukan permulaan adalah sama. Pada menghirup, ambil kaki anda kembali, pada menghembus nafas, gerakkan kaki anda ke hadapan. Buat pergerakan yang sama beralih di sisi yang lain. 5 kali di setiap sisi.

Sekarang buka perut dan lakukan beberapa latihan yang terletak di perutnya.

26. Sekali lagi, mulakan latihan abdomen dengan pernafasan diafragma. Apabila menyedut, melekat perut. Pada menghembus nafas - tarik balik. Buat 5 latihan pernafasan dalam kedudukan ini.

27. Memulakan kedudukan juga - berbaring di perut anda, mula membuat pergerakan dengan kaki dan lengan anda seolah-olah anda sedang berenang dengan dada breaststroke. Cuba untuk menjaga kerusi, lengan, bahu dan kaki anda. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

28. Sekarang letakkan tangan anda di bawah bahu anda dan pergi ke semua empat, duduk di atas tumit anda. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya. Lakukan 5 squats squats di tumit.

29. Kami terus melaksanakan satu set latihan pada semua empat tahun. Ambillah kaki anda dan tarik nafas - sambil menghembuskan nafas lutut ke dada. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. 5 pergerakan dengan setiap kaki.

30. Berdiri di semua empat kaki, letakkan kaki anda bersama-sama dan duduk di sebelah sebelah tumit anda, kiri pertama dan kemudian kanan. Ulangi jongkong di samping 5 kali ke kiri dan sama ke kanan bergantian. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

31. Tarik nafas, bersandar di tangan dan kaus kaki anda dan luruskan kaki anda sambil menaikkan pelvis anda - menghembus nafas. Ulangi latihan 5 kali.

32. Kami menamatkan latihan di semua empat dengan pernafasan diafragma. Inhale - perut membulat, menghembus nafas - menarik balik perut. Adakah senaman pernafasan diafragma 5 kali.

33. Bahagian akhir set latihan - berdiri dan selesaikan set latihan dengan berjalan di tempat, kemudian lakukan pernafasan diafragma lagi semasa berdiri dan selesai dengan pernafasan percuma.

Di samping pelaksanaan biasa latihan ini untuk cholecystitis, jangan lupa tentang keperluan untuk berjalan-jalan harian di udara segar, ia juga berguna untuk anda melibatkan diri dalam berenang, menari, iaitu semua yang akan meningkatkan kerja pundi hempedu dan akan menyumbang kepada rembesan hempedu.

Zyuminka pertama anda ingin kejayaan anda dalam melakukan gimnastik untuk pundi hempedu dan kesihatan yang baik.

Latihan untuk pundi hempedu dengan stasis hempedu

Masalah dengan kerja-kerja pundi hempedu dan hati berlaku agak kerap. Terdapat banyak sebab yang terdapat pelanggaran aliran keluar hempedu dari saluran empedu. Masalah ini memerlukan rawatan yang berkualiti dan lengkap. Sehingga kini, banyak alat perubatan dan teknik yang dibangunkan untuk mengoptimumkan fungsi GID. Salah satu teknik tersebut termasuk latihan yang direka khusus untuk pundi hempedu dengan stasis hempedu, yang memainkan peranan untuk meningkatkan kualiti fizikal organ.

Keperluan gimnastik dalam peredaran pundi hempedu

Hari ini, banyak faktor boleh menyebabkan keruntuhan hempedu dalam organ-organ ekskresi empedu: tekanan, aktiviti fizikal yang rendah, tabiat buruk, diet tidak sihat. Di samping itu, pada orang dewasa, yang paling kerap berlaku, dengan cholelithiasis, cholecystitis dan penyakit lain ZH. Gymnastik untuk pundi hempedu menghilangkan gejala-gejala penyakit ini dan melaksanakan beberapa fungsi penting:

• penghapusan rasa sakit dan keterukan yang timbul selepas selekoh;
• penurunan nada otot dalam usus dan badan secara keseluruhan;
• peningkatan bekalan darah ke sel-sel dan tisu rongga perut;
• urut hati dan gvp;
• pengukuhan fungsi pertukaran;
• memperbaiki keadaan semua organ saluran penghadaman;
• penyingkiran enzim berlebihan dari hati dan saluran.

Ramai orang tertanya-tanya adakah mungkin untuk membetulkan hujung pundi hempedu dengan bantuan terapi fizikal? Jawapan kepada soalan ini bergantung pada peringkat penyakit dan tahap infleksi, yang sebahagian besarnya menentukan perjalanan rawatan. Tidak syak lagi, ringan, senaman fisioterapi yang dipilih secara khusus akan memberi manfaat dan boleh membantu mengoptimumkan fungsi organ-organ empedu, membantu mengelakkan batu empedu. Walau bagaimanapun, manipulasi ini perlu dijalankan di bawah pengawasan ketat doktor dan kerap.

Latihan untuk mengeluarkan hempedu dari kanal pundi hempedu

Latihan untuk pundi hempedu membantu membongkar badan dan membantu hempedu masuk ke dalam usus. Pengenceran secara tetap dari hempedu dari pundi hempedu adalah bahagian penting dari kerja-kerja organ GID. Gimnastik terapeutik perlu terdiri daripada beberapa peringkat dan dijalankan selepas berunding dengan doktor.

Hari ini, sebilangan besar video dan filem telah ditembak dengan kompleks yang dibangunkan untuk meningkatkan kerja pelbagai organ dan tisu. Adalah penting untuk memahami bahawa kompleks ini tidak sesuai untuk semua pesakit, kerana setiap organisma adalah unik dan mungkin terdapat beberapa kontraindikasi untuk menjalankan sesi latihan tertentu.

Gimnastik dalam peredaran pundi hempedu harus menjadi kompleks: urut hati dan batu empedu, aktiviti fizikal, kompleks terapi senaman, menguntungkan hati dan membantu dengan batu di GIT.

Untuk mewujudkan keadaan normal untuk fungsi GEM dan aliran keluar enzim yang lebih baik, doktor mencadangkan melakukan latihan terapeutik seperti berjalan kaki jarak jauh, menari perlahan, berenang, yoga, bermain ski pada musim sejuk dan skating pendek. Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke semua organ dan tisu, termasuk saluran hempedu.

Di samping itu, latihan mudah seperti "berbasikal" (kaki berputar dalam kedudukan yang jelas dalam gerakan pekeliling), "gunting" (pergerakan pergerakan dengan anggota bawah lurus), serta menaikkan dan menurunkan lengan dan kaki, mempunyai ciri berguna untuk mengeluarkan hempedu. Anda boleh mengangkat lutut anda pada sudut yang betul - ini boleh dilakukan di mana-mana kedudukan. Adalah penting untuk mengikuti pernafasan anda selari.

Latihan ini tidak mempunyai sebarang kesan kepada seseorang, mereka boleh dilakukan dalam apa jua keadaan dan tidak mempunyai kontraindikasi langsung. Latihan boleh dilakukan dalam kedudukan yang selesa untuk pesakit. Adalah penting untuk tidak mengalih perhatian dan tidak membuat pergerakan tiba-tiba, yang boleh menimbulkan kesakitan yang meningkat dan pembentukan komplikasi. Dengan batu dan DZHVP, kompleks terapi senaman harus memasukkan bukan sahaja senaman yang berguna dari genangan hempedu, tetapi juga tidak terkandung dalam penyakit ini.

Latihan berdiri untuk pundi hempedu

Latihan dalam kedudukan berdiri mungkin hanya dengan penyelarasan yang stabil pergerakan pesakit. Adalah penting untuk mempunyai titik sokongan tetap di sekitar tugas tersebut.

Latihan yang dilakukan oleh pesakit semasa berdiri optimum bukan sahaja untuk aliran keluar hempedu, tetapi juga sangat berguna dalam melengkung pundi hempedu, kerana dalam kedudukan ini pundi hempedu paling cenderung untuk mengambil kedudukan fisiologi - ini membolehkan anda dengan cepat mengeluarkan bengkak pundi hempedu dan memulihkan aliran darah dalam organ. Tugas-tugas ini ditunjukkan dengan tanda-tanda genangan hempedu.

1. Menghidupkan badan ke kiri dan ke kanan dengan peningkatan lancar dalam kedalaman putaran ke tahap maksimum pesakit. Adalah penting untuk memantau postur anda dan bernafas dengan betul semasa tugas. Ulangi latihan 7-10 kali.
2. Berjalan dengan overestimation lutut pada langkah - buat selama 1-2 minit.
3. Menjalankan "rolling" dari tumit ke kaki, tangan anda pada tali pinggang anda pada masa ini, dan apabila menukar kedudukan, selalunya menghembus nafas dan menghirup. Dalam masa 30 saat.
4. Putaran badan dengan badan pertama dalam satu arah, kemudian sebaliknya - 5-10 kali untuk setiap separuh badan.
5. Perlahan badan ke hadapan dan ke belakang selama 30 saat.
6. Berdiri tegak, kaki sedikit berbeza. Panjangkan tangan anda dalam arah yang berbeza, sementara dalam satu tangan, letakkan objek kecil atau bola. Ambillah dan tutup telapak tangan bersama, sambil menggerakkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain, pada menghembuskan nafas - membubarkan lagi. Adakah 10-15 kali.
7. Keluarkan cetek perlahan 10-15 kali.
8. Kaki dibezakan, pada menghirup, anggota badan atas diperpanjang ke atas, pada menghembus nafas - diturunkan ke bawah. Adakah 10-15 kali.

Latihan disarankan secara berkala, sebaik-baiknya pada waktu pagi, supaya badan itu bertenaga dan kencang. Sebelum anda melakukan tugas-tugas, berjumpa doktor anda mengenai kemungkinan pelaksanaannya.

Latihan berbohong untuk pundi hempedu

Untuk menghapuskan hempedu hempedu, latihan fizikal juga berguna jika ia dijalankan dalam keadaan supine, apabila badan berada dalam keadaan paling santai. Ini membantu meningkatkan dan meningkatkan bekalan darah ke tisu, mengurangkan nada di dalamnya.

1. Berbaring di belakang anda, bahagian atas badan selari dengan badan, bengkokkan kaki bawah, tekan dengan tegas ke dada anda dan tinggal di kedudukan ini untuk beberapa ketika, kemudian perlahan-lahan berehat dan menurunkan anggota badan lebih jauh.
2. Kedudukan permulaan adalah sama - bersandar kaki bawah ke perut - pertama, kemudian yang lain, dan cuba untuk tidak menggerakkan tangan dan badan anda.
3. Kedudukan - berbaring di belakang anda, lutut bengkok, tumit ketat ditekan ke lantai. Luncurkan kaki anda ke permukaan dengan gerakan geser di atas lantai, kemudian angkat lagi. Jalankan 10-15 kali.
4. Berbaring di belakang anda, tekan lutut anda di dada anda. Luruskan kaki, tidak menaikkan badan, sehingga kaki lurus tegak lurus ke lantai 10-15 kali.
5. Untuk tugas seterusnya, anda mesti duduk di sebelah anda, kaki lurus. Perlahan angkat kaki ke paras maksimum, kemudian turunkannya. Lakukan 5-10 kali, kemudian berbaring di sisi lain dan ulangi.
6. Berbaring di perut anda, lengan lurus di atas kepala anda, angkat kaki lurus, berdasarkan keupayaan anda. 5-10 kali.
7. Di perut untuk membuat pergerakan, seperti berenang dengan coli selama 15-20 saat.

Untuk tugas, pesakit mengambil kedudukan berbaring di permukaan yang keras tetapi tidak keras (untuk tujuan ini lebih baik menggunakan tikar khas atau meletakkan selimut tebal di atas lantai).

Latihan untuk dyskinesia bilier

Latihan untuk dyskinesia bilier ditunjukkan dalam tempoh remisi dan dalam tempoh manifestasi awal penyakit, apabila tidak ada manifestasi tajam sakit dan gangguan yang jelas dari organ.

Gimnastik untuk dyskinesia biliard membantu menghilangkan enap cemar biliari dalam demam, membantu mengurangkan serangan penyakit.

Senaman pernafasan

Gimnastik pernafasan adalah asas latihan yang betul dan paling berkesan, membolehkan anda meningkatkan aliran darah dalam sel dan tisu. Untuk lelaki ini disyorkan:

1. Ambil kedudukan yang selesa, berehat, meregang tangan anda ke atas dan ke atas, ambil nafas yang dalam dan mulut, kemudian perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan, menghembuskan nafas - disyorkan 5-7 pengulangan. Dalam kes pening atau gelap mata, anda mesti menghentikan tugasnya.
2. Mengembang perut, tahan nafas, kemudian perlahan-lahan berehat dan mengeluarkan nafas.
3. Dalam kedudukan terlentang, letakkan tangan anda ke arah yang berbeza, kemudian angkat tangan anda dengan tegak lurus ke tubuh anda dan tarik nafas panjang, dan apabila menurunkan perlahan-lahan menghembus nafas.
4. Kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang. Untuk menjalankan pergerakan badan dalam arah yang berbeza, pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
5. Kedudukannya adalah sama, tangan di tali pinggang. Naikkan bahu dan mengepam - menghirup, menurunkan bahu dan kepala, kemudian menghembus nafas.

Kesan yang baik dengan DZHVP memberikan saluran biliari yoga, yang telah menghasilkan satu set tugas khusus dan dijalankan di bawah pengawasan pakar.

Urut pundi hempedu

Urut pundi hempedu mempunyai salah satu perkara penting dalam terapi senaman untuk penyakit usus. Ia membantu mengukuhkan motilitas organ, memperbaiki bekalan darah sel-sel mereka.

Untuk urutan, terdapat beberapa kontra yang membataskan bulatan orang yang menunjukkan kesan terapeutik ini:

1. Tempoh manifestasi akut penyakit saluran perut.
2. Penyakit purulen dan keradangan saluran pencernaan dan peritoneum.

Dalam cholelithiasis (ICD), mula-mula keluarkan batu dari pundi hempedu, dan kemudian selepas permulaan pengampunan, adalah mungkin untuk mengurut dinding abdomen.

Urut pundi hempedu harus menjadi pakar dengan kemahiran asas. Urut harus bermula dari belakang untuk memperbaiki aliran darah dan melegakan otot-otot hati dan pundi hempedu. Untuk kesan yang terbaik, urut visceral dilakukan dengan mengusap dan mengepul dan menggosok mata pada abdomen.

Urut hati dilakukan dengan menggunakan kaedah menyelidik tubuh, dengan menembusi jari-jari di bawah tulang rusuk pesakit. Untuk mencapai kesan kolesteretik yang lebih besar, anda perlu mengurut perlahan-lahan dengan lembut, tanpa menyampaikan kesakitan dan ketidakselesaan pesakit, dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan beban pada perut.

Urut diri punggung Gallbladder

Kesan positif untuk meningkatkan aliran keluar hempedu memberikan dan mengurut diri organ-organ empedu-ekskresi. Untuk melakukan ini, pesakit harus berbaring di belakangnya dan menjalankan pergerakan perut organ-organ perut, bermula dari tepi gerbang kost kanan dan mengikut arah jam. Pergerakan harus meluncur, licin, tidak membawa kesakitan.

Urutan diri teknik harus mengecualikan semua pergerakan tangan secara tiba-tiba. Ia adalah perlu untuk melakukan urutan secara bebas dengan jari-jari ketiga dan keempat berus, pada masa yang sama kaedah mengusap mempunyai kesan terbaik di urut diri.

Urut diri harus menyumbang kepada pengurangan gejala kesakitan dalam penyakit ZHP. Sekiranya terdapat apa-apa sensasi yang tidak menyenangkan atau kesan sampingan, anda harus segera berhenti mengurut sendiri dan dapatkan nasihat pakar.

Video

5 latihan dari pancreatitis, cholecystitis, dyskinesia pundi hempedu.

Buka saluran! Gimnastik yang mempromosikan aliran empedu

Untuk mengatasi kekejangan saluran hempedu, perlu mengurangkan aliran keluar hempedu dari pundi hempedu atau mengurangkan rembesannya (dengan bentuk hyperkinetic), menormalkan fungsi usus dan menghilangkan sembelit, rasa sakit, mual.

Tugas-tugas ini lebih mudah diselesaikan bersama dengan ahli gastroenterologi yang berpengalaman. Dia akan menentukan bentuk dyskinesia, memeriksa kawasan hati dan pundi hempedu menggunakan ultrasound, melakukan ujian darah dan hempedu khas.

Kemudian doktor akan memilih ubat-ubatan yang menormalkan aliran hempedu, memulihkan fungsi hati dan usus, melegakan kekejangan dan kesakitan, dan juga mengesyorkan diet yang berlarutan dan penurunan aktiviti fizikal semasa pembacaan penyakit. Apabila tempoh pembaikan bermula, anda boleh meneruskan rawatan dengan menambahkan persiapan herba, serta latihan khas dan peningkatan beban motor secara beransur-ansur, yang sangat penting untuk fungsi normal hati.

Untuk mempercepat pemulihan dan memastikan pencegahan penyakit berulang, serta untuk pulih dengan cepat selepas tempoh rehat tidur atau mod tidak aktif, latihan berikut boleh dilakukan.

1. Kedudukan awal - terletak di sebelah kiri. Setelah meregang tangan kiri di bawah kepala, angkat kaki kanan ke sudut yang tepat, tarik tangan kanan ke siling. Putar dengan kaki kanan anda mengikut arah jam dan lawan jam.

2. Memulakan kedudukan - berbaring di perutnya. Panjangkan lengan anda ke hadapan dan angkat mereka di atas lantai, pada masa yang sama angkat kaki lurus anda, tinggal di tempat itu dan cuba perlahan nafas anda semasa anda menghirup dan menghembus nafas. Selepas kembali ke posisi permulaan, ulang permulaan senaman, tetapi dengan kaki anda membuat pergerakan silang - "gunting". Kemudian cuba mengulangi pergerakan sambil "berenang dada", perlahan-lahan mengambil udara sambil mengangkat kepala dan menghembuskan air ke khayalan "air".

3. Memulakan kedudukan - berdiri, lebar bahu kaki selain. Lakukan torso ke hadapan, condong bersama dengan putaran badan, tetapi perlahan-lahan, dengan berhati-hati. Jika pergerakan ini menyebabkan rasa mual dan belur, mereka mesti dibiarkan seketika.

4. Memulakan kedudukan - berdiri, kaki bersama-sama. Berjalan dengan pinggang mengangkat tinggi. Kelajuan purata, adalah mungkin untuk bergerak pantas. Setelah berehat dan mempunyai otot santai, berjalan seperti langkah "ski", di atas jemuran, pada tumit. Tempoh kelas adalah 20-30 minit, bilangan pengulangan ialah 4 hingga 10, bergantung kepada perasaan anda. Sebelum kelas, anda perlu berbaring di tikar lantai selama beberapa minit. Sesi 8-10 pertama yang terbaik dilakukan setiap hari, kemudian beralih kepada orang dewasa, dan jika anda merasa sihat, anda perlu belajar dua kali sehari.

Adalah penting

Ingatlah bahawa dalam hal bentuk hiperkinetik dyskinesia (dengan aktiviti yang terlalu tinggi dari saluran hempedu), anda perlu memulakan dengan sedikit latihan dan berakhir dengan purata. Di tengah-tengah sesi, anda perlu berehat dalam kedudukan terlentang - ia paling berkesan untuk kelonggaran otot. Ia tidak perlu untuk mengetatkan otot perut dengan kuat dan untuk masa yang lama, latihan untuk kumpulan otot ini harus digantikan dengan kelonggaran mereka. Bersantailah, anda boleh mengurutkan perut secara perlahan dengan arah mengikut arah jam, tanpa menangkap kawasan hati, jika terdapat kesakitan kecil di hipokondrium yang betul.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Gimnastik pernafasan untuk pundi hempedu

Masalah dengan kerja-kerja pundi hempedu dan hati berlaku agak kerap. Terdapat banyak sebab yang terdapat pelanggaran aliran keluar hempedu dari saluran empedu. Masalah ini memerlukan rawatan yang berkualiti dan lengkap. Sehingga kini, banyak alat perubatan dan teknik yang dibangunkan untuk mengoptimumkan fungsi GID. Salah satu teknik tersebut termasuk latihan yang direka khusus untuk pundi hempedu dengan stasis hempedu, yang memainkan peranan untuk meningkatkan kualiti fizikal organ.

Latihan yang direka khusus untuk pundi hempedu dengan stasis empedu memainkan peranan untuk memperbaiki kualiti fizikal organ.

Keperluan gimnastik dalam peredaran pundi hempedu

Hari ini, banyak faktor boleh menyebabkan keruntuhan hempedu dalam organ-organ ekskresi empedu: tekanan, aktiviti fizikal yang rendah, tabiat buruk, diet tidak sihat. Di samping itu, pada orang dewasa, yang paling kerap berlaku, dengan cholelithiasis, cholecystitis dan penyakit lain ZH. Gymnastik untuk pundi hempedu menghilangkan gejala-gejala penyakit ini dan melaksanakan beberapa fungsi penting:

• penghapusan rasa sakit dan keterukan yang timbul selepas selekoh;
• penurunan nada otot dalam usus dan badan secara keseluruhan;
• peningkatan bekalan darah ke sel-sel dan tisu rongga perut;
• urut hati dan gvp;
• pengukuhan fungsi pertukaran;
• memperbaiki keadaan semua organ saluran penghadaman;
• penyingkiran enzim berlebihan dari hati dan saluran.

Ramai orang tertanya-tanya adakah mungkin untuk membetulkan hujung pundi hempedu dengan bantuan terapi fizikal? Jawapan kepada soalan ini bergantung pada peringkat penyakit dan tahap infleksi, yang sebahagian besarnya menentukan perjalanan rawatan. Tidak syak lagi, ringan, senaman fisioterapi yang dipilih secara khusus akan memberi manfaat dan boleh membantu mengoptimumkan fungsi organ-organ empedu, membantu mengelakkan batu empedu. Walau bagaimanapun, manipulasi ini perlu dijalankan di bawah pengawasan ketat doktor dan kerap.

Latihan untuk mengeluarkan hempedu dari kanal pundi hempedu

Latihan untuk pundi hempedu membantu membongkar badan dan membantu hempedu masuk ke dalam usus. Pengenceran secara tetap dari hempedu dari pundi hempedu adalah bahagian penting dari kerja-kerja organ GID. Gimnastik terapeutik perlu terdiri daripada beberapa peringkat dan dijalankan selepas berunding dengan doktor.

Hari ini, sebilangan besar video dan filem telah ditembak dengan kompleks yang dibangunkan untuk meningkatkan kerja pelbagai organ dan tisu. Adalah penting untuk memahami bahawa kompleks ini tidak sesuai untuk semua pesakit, kerana setiap organisma adalah unik dan mungkin terdapat beberapa kontraindikasi untuk menjalankan sesi latihan tertentu.

Gimnastik dalam peredaran pundi hempedu harus menjadi kompleks: urut hati dan batu empedu, aktiviti fizikal, kompleks terapi senaman, menguntungkan hati dan membantu dengan batu di GIT.

Untuk mewujudkan keadaan normal untuk fungsi GEM dan aliran keluar enzim yang lebih baik, doktor mencadangkan melakukan latihan terapeutik seperti berjalan kaki jarak jauh, menari perlahan, berenang, yoga, bermain ski pada musim sejuk dan skating pendek. Latihan ini akan membantu meningkatkan aliran darah ke semua organ dan tisu, termasuk saluran hempedu.

Gimnastik perubatan hendaklah terdiri daripada beberapa peringkat dan dilakukan selepas berunding dengan doktor

Di samping itu, latihan mudah seperti "berbasikal" (kaki berputar dalam kedudukan yang jelas dalam gerakan pekeliling), "gunting" (pergerakan pergerakan dengan anggota bawah lurus), serta menaikkan dan menurunkan lengan dan kaki, mempunyai ciri berguna untuk mengeluarkan hempedu. Anda boleh mengangkat lutut anda pada sudut yang betul - ini boleh dilakukan di mana-mana kedudukan. Adalah penting untuk mengikuti pernafasan anda selari.

Latihan ini tidak mempunyai sebarang kesan kepada seseorang, mereka boleh dilakukan dalam apa jua keadaan dan tidak mempunyai kontraindikasi langsung. Latihan boleh dilakukan dalam kedudukan yang selesa untuk pesakit. Adalah penting untuk tidak mengalih perhatian dan tidak membuat pergerakan tiba-tiba, yang boleh menimbulkan kesakitan yang meningkat dan pembentukan komplikasi. Dengan batu dan DZHVP, kompleks terapi senaman harus memasukkan bukan sahaja senaman yang berguna dari genangan hempedu, tetapi juga tidak terkandung dalam penyakit ini.

Latihan berdiri untuk pundi hempedu

Latihan dalam kedudukan berdiri mungkin hanya dengan penyelarasan yang stabil pergerakan pesakit. Adalah penting untuk mempunyai titik sokongan tetap di sekitar tugas tersebut.

Latihan yang dilakukan oleh pesakit semasa berdiri optimum bukan sahaja untuk aliran keluar hempedu, tetapi juga sangat berguna dalam melengkung pundi hempedu, kerana dalam kedudukan ini pundi hempedu paling cenderung untuk mengambil kedudukan fisiologi - ini membolehkan anda dengan cepat mengeluarkan bengkak pundi hempedu dan memulihkan aliran darah dalam organ. Tugas-tugas ini ditunjukkan dengan tanda-tanda genangan hempedu.

1. Menghidupkan badan ke kiri dan ke kanan dengan peningkatan lancar dalam kedalaman putaran ke tahap maksimum pesakit. Adalah penting untuk memantau postur anda dan bernafas dengan betul semasa tugas. Ulangi latihan 7-10 kali.
2. Berjalan dengan overestimation lutut pada langkah - buat selama 1-2 minit.
3. Menjalankan "rolling" dari tumit ke kaki, tangan anda pada tali pinggang anda pada masa ini, dan apabila menukar kedudukan, selalunya menghembus nafas dan menghirup. Dalam masa 30 saat.
4. Putaran badan dengan badan pertama dalam satu arah, kemudian sebaliknya - 5-10 kali untuk setiap separuh badan.
5. Perlahan badan ke hadapan dan ke belakang selama 30 saat.
6. Berdiri tegak, kaki sedikit berbeza. Panjangkan tangan anda dalam arah yang berbeza, sementara dalam satu tangan, letakkan objek kecil atau bola. Ambillah dan tutup telapak tangan bersama, sambil menggerakkan bola dari satu tangan ke tangan yang lain, pada menghembuskan nafas - membubarkan lagi. Adakah 10-15 kali.
7. Keluarkan cetek perlahan 10-15 kali.
8. Kaki dibezakan, pada menghirup, anggota badan atas diperpanjang ke atas, pada menghembus nafas - diturunkan ke bawah. Adakah 10-15 kali.

Latihan disarankan secara berkala, sebaik-baiknya pada waktu pagi, supaya badan itu bertenaga dan kencang. Sebelum anda melakukan tugas-tugas, berjumpa doktor anda mengenai kemungkinan pelaksanaannya.

Latihan berbohong untuk pundi hempedu

Untuk menghapuskan hempedu hempedu, latihan fizikal juga berguna jika ia dijalankan dalam keadaan supine, apabila badan berada dalam keadaan paling santai. Ini membantu meningkatkan dan meningkatkan bekalan darah ke tisu, mengurangkan nada di dalamnya.

Latihan fizikal yang dilakukan dalam keadaan supine juga berguna untuk menghilangkan genangan hempedu.

1. Berbaring di belakang anda, bahagian atas badan selari dengan badan, bengkokkan kaki bawah, tekan dengan tegas ke dada anda dan tinggal di kedudukan ini untuk beberapa ketika, kemudian perlahan-lahan berehat dan menurunkan anggota badan lebih jauh.
2. Kedudukan permulaan adalah sama - bersandar kaki bawah ke perut - pertama, kemudian yang lain, dan cuba untuk tidak menggerakkan tangan dan badan anda.
3. Kedudukan - berbaring di belakang anda, lutut bengkok, tumit ketat ditekan ke lantai. Luncurkan kaki anda ke permukaan dengan gerakan geser di atas lantai, kemudian angkat lagi. Jalankan 10-15 kali.
4. Berbaring di belakang anda, tekan lutut anda di dada anda. Luruskan kaki, tidak menaikkan badan, sehingga kaki lurus tegak lurus ke lantai 10-15 kali.
5. Untuk tugas seterusnya, anda mesti duduk di sebelah anda, kaki lurus. Perlahan angkat kaki ke paras maksimum, kemudian turunkannya. Lakukan 5-10 kali, kemudian berbaring di sisi lain dan ulangi.
6. Berbaring di perut anda, lengan lurus di atas kepala anda, angkat kaki lurus, berdasarkan keupayaan anda. 5-10 kali.
7. Di perut untuk membuat pergerakan, seperti berenang dengan coli selama 15-20 saat.

Untuk tugas, pesakit mengambil kedudukan berbaring di permukaan yang keras tetapi tidak keras (untuk tujuan ini lebih baik menggunakan tikar khas atau meletakkan selimut tebal di atas lantai).

Latihan untuk dyskinesia bilier

Latihan untuk dyskinesia bilier ditunjukkan dalam tempoh remisi dan dalam tempoh manifestasi awal penyakit, apabila tidak ada manifestasi tajam sakit dan gangguan yang jelas dari organ.

Gimnastik untuk dyskinesia biliard membantu menghilangkan enap cemar biliari dalam demam, membantu mengurangkan serangan penyakit.

Senaman pernafasan

Gimnastik pernafasan adalah asas latihan yang betul dan paling berkesan, membolehkan anda meningkatkan aliran darah dalam sel dan tisu. Untuk lelaki ini disyorkan:

Kesan yang baik dengan JVPP memberikan saluran biliari yoga

1. Ambil kedudukan yang selesa, berehat, meregang tangan anda ke atas dan ke atas, ambil nafas yang dalam dan mulut, kemudian perlahan-lahan mengambil kedudukan permulaan, menghembuskan nafas - disyorkan 5-7 pengulangan. Dalam kes pening atau gelap mata, anda mesti menghentikan tugasnya.
2. Mengembang perut, tahan nafas, kemudian perlahan-lahan berehat dan mengeluarkan nafas.
3. Dalam kedudukan terlentang, letakkan tangan anda ke arah yang berbeza, kemudian angkat tangan anda dengan tegak lurus ke tubuh anda dan tarik nafas panjang, dan apabila menurunkan perlahan-lahan menghembus nafas.
4. Kedudukan - berdiri, tangan di tali pinggang. Untuk menjalankan pergerakan badan dalam arah yang berbeza, pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
5. Kedudukannya adalah sama, tangan di tali pinggang. Naikkan bahu dan mengepam - menghirup, menurunkan bahu dan kepala, kemudian menghembus nafas.

Kesan yang baik dengan DZHVP memberikan saluran biliari yoga, yang telah menghasilkan satu set tugas khusus dan dijalankan di bawah pengawasan pakar.

Urut pundi hempedu

Urut pundi hempedu mempunyai salah satu perkara penting dalam terapi senaman untuk penyakit usus. Ia membantu mengukuhkan motilitas organ, memperbaiki bekalan darah sel-sel mereka.

Untuk urutan, terdapat beberapa kontra yang membataskan bulatan orang yang menunjukkan kesan terapeutik ini:

1. Tempoh manifestasi akut penyakit saluran perut.
2. Penyakit purulen dan keradangan saluran pencernaan dan peritoneum.

Dalam cholelithiasis (ICD), mula-mula keluarkan batu dari pundi hempedu, dan kemudian selepas permulaan pengampunan, adalah mungkin untuk mengurut dinding abdomen.

Urut pundi hempedu harus menjadi pakar dengan kemahiran asas. Urut harus bermula dari belakang untuk memperbaiki aliran darah dan melegakan otot-otot hati dan pundi hempedu. Untuk kesan yang terbaik, urut visceral dilakukan dengan mengusap dan mengepul dan menggosok mata pada abdomen.

Urut hati dilakukan dengan menggunakan kaedah menyelidik tubuh, dengan menembusi jari-jari di bawah tulang rusuk pesakit. Untuk mencapai kesan kolesteretik yang lebih besar, anda perlu mengurut perlahan-lahan dengan lembut, tanpa menyampaikan kesakitan dan ketidakselesaan pesakit, dan kemudian secara beransur-ansur meningkatkan beban pada perut.

Urut diri punggung Gallbladder

Kesan positif untuk meningkatkan aliran keluar hempedu memberikan dan mengurut diri organ-organ empedu-ekskresi. Untuk melakukan ini, pesakit harus berbaring di belakangnya dan menjalankan pergerakan perut organ-organ perut, bermula dari tepi gerbang kost kanan dan mengikut arah jam. Pergerakan harus meluncur, licin, tidak membawa kesakitan.

Urutan diri teknik harus mengecualikan semua pergerakan tangan secara tiba-tiba. Ia adalah perlu untuk melakukan urutan secara bebas dengan jari-jari ketiga dan keempat berus, pada masa yang sama kaedah mengusap mempunyai kesan terbaik di urut diri.

Urut diri harus menyumbang kepada pengurangan gejala kesakitan dalam penyakit ZHP. Sekiranya terdapat apa-apa sensasi yang tidak menyenangkan atau kesan sampingan, anda harus segera berhenti mengurut sendiri dan dapatkan nasihat pakar.

Video

5 latihan dari pancreatitis, cholecystitis, dyskinesia pundi hempedu.

Latihan untuk pemulihan pundi hempedu

Hati sentiasa menghasilkan rahsia yang dikumpulkan dalam pundi hempedu, dan apabila ia dikurangkan, ia dihantar ke duodenum dan terlibat dalam proses pencernaan. Dengan genangan kandungan hempedu tidak pergi lebih jauh, dan berkumpul. Pelanggaran aliran keluar disebabkan oleh batu yang menghalangi lumen gelembung. Akibat daripada gejolak hempedu dalam pesakit proses penguraian diganggu, gejala yang sepadan berlaku.

Pengurangan aliran hempedu terjadi kerana sebab-sebab lain. Ia dirangsang oleh tumor saluran empedu, stenosis saluran, berpusing, dan bukan hanya batu dalam pundi hempedu. Untuk pencegahan genangan hempedu, pesakit adalah gimnastik yang ditetapkan, yang, apabila dilakukan secara sistematik, mengurangkan risiko pengulangan. Latihan untuk pundi hempedu dengan genangan empedu dikembangkan oleh doktor dalam terapi senaman mengikut kes klinikal tertentu.

Mengapa anda perlu mengenakan bayaran

Latihan bertujuan meningkatkan aliran hempedu dan bukan sahaja:

• penyingkiran kekejangan;
• peningkatan metabolisme;
• penghapusan kolestasis;
• menguatkan sistem saraf;
• pemulihan fungsi CAS;
• peningkatan fungsi gastrointestinal.

Kebudayaan fizikal semacam itu dapat menguatkan abdominals supaya ia dapat menjaga organ-organ dalaman dengan baik. Gymnastik untuk pundi hempedu menghasilkan pernafasan diafragma, meningkatkan peredaran darah dalam sistem biliary, membantu mengembalikan fungsi kontraktil. Peninggalan organ-organ dalaman membawa kepada peredaran pundi hempedu, jadi latihan untuk tekan perut mengembalikan operasi normalnya. Otot dinding abdomen selepas latihan ini menguatkan dan menyokong organ-organ dalam kedudukan fisiologi.

Pengecasan lebih berkesan jika disertai oleh yoga, berjalan kaki setiap hari pada waktu tidur di udara segar. Latihan dalam genangan hempedu dalam hempedu tidak mempunyai kontraindikasi tertentu. Tetapi mereka tidak dilakukan semasa kursus akut penyakit ini.

Latihan tetap

Sebelum mengecas, anda perlu berjalan beberapa minit. Kemudian lakukan senaman bernafas. Bernafas dalam - terhirup, menghembus nafas - melekat (2 minit).

Ia adalah pemanasan, diikuti dengan latihan asas.

1. Pergerakan mesti dilakukan perlahan-lahan. Kaki lebar bahu selain, lengan dibangkitkan dan menghulurkan ke atas - menyedut. Kami menggenggam tangan kami serendah mungkin, sampai ke lantai - menghembus nafas.
2. Bangun di jari kaki anda, tangan ke atas - terhirup. Kami menurunkan tangan kami di sepanjang badan - kami menghembus nafas.
3. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda, jangan duduk mendalam, berdiri.
4. Tangan di tempat yang sama. Ia perlu untuk membungkuk ke belakang secara bergilir-gilir. Ikut nafas tidak perlu.
5. Kedudukannya adalah sama, melakukan putaran bulat batang. Untuk pernafasan tidak dipantau.
6. Kaki lebar bahu selain. Turun, tarik kaki kiri dengan tangan kanan dan sebaliknya.
7. Tangan memakai tali pinggang. "Twist" batang badan ke kanan, kemudian ke kiri.
8. Relaksasi Tangan lancar, kemudian perlahan-lahan menurunkan.

Pergerakan diulang 5 kali, menonton nafas.

Berbaring

Kemudian lakukan latihan, berbaring di belakangnya, meregangkan kakinya. Ini adalah kedudukan permulaan. Kemudian anda memerlukan yang berikut.

1. Bersedih, lakukan latihan bernafas.
2. Selalunya mengetatkan anggota bawah ke perut, menggeser kakinya di atas lantai.
3. Kaki bentak di lutut membungkus tangan mereka dan menarik ke dada. Angkat kepala dan meregangkan ke lutut, berehat.
4. Kaki bentak di lutut bergantian naik ke atas.
5. Seterusnya, anda perlu meletakkan kedua-dua kaki yang bengkok di lutut bergantian ke kanan atau kiri.
6. Setelah membengkokkan kaki di lutut, dengan tangan mengencangkannya ke perut, lepaskan, angkat, sekali lagi rendah. Mereka menukar kaki dan melakukan latihan yang sama.
7. Naikkan lurus ke atas, meregang ke kaki dengan tangannya, lebih rendah. Lakukan latihan yang sama dengan kaki yang lain.
8. Lurus kaki mengangkat. Kemudian anda perlu menggenggam tangan mereka, meregangkan kepala mereka ke lutut mereka. Kemudian ambil ip
9. Naikkan kaki yang tunduk pada lutut, bergantian ke hadapan dan tatal ke belakang dengan mereka, seperti pedal pada basikal. Lakukan 1 minit ke setiap arah.

Sekali lagi melakukan senaman pernafasan, berbaring di sebelah kanan. Berikut ini menunjukkan kompleks seperti itu.

1. Bengkokkan lutut anda, satu tangan di bawah kepala anda, yang kedua di hadapan. Naikkan lengan, serta bengkok kaki (menyedut), lebih rendah (menghembus nafas). Lakukan latihan yang sama, berbaring di sisi lain.
2. IP yang sama, tetapi kaki mesti ditarik balik.
3. Latihan ini dilakukan seperti sebelumnya, tetapi selepas bergerak kaki belakang anda perlu tarik bengkok kaki pada lutut ke dada. Ulangi latihan dengan kaki yang lain.

Kemudian bertukar pada perut dan ambil kedudukan permulaan. Kemudian - yang berikut.

1. Adakah senaman pernafasan.
2. Berbaring di perut, meniru berenang dalam gaya dada breaststroke. Kaki, lengan, dan kepala dan bahu harus terpisah dari lantai.
3. Dari kedudukan rawan pergi ke semua empat, dan kemudian ke tumit. Squat melakukan springing.
4. Berdiri pada semua empat kaki, gerakkan kaki anda ke belakang dan kemudian tarik ke dada anda. Anda perlu melakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain.
5. Tangan bersandar di atas lantai dan naik ke atas jari kaki mereka, menaikkan pelvis ke atas.

Lengkapkan senaman pernafasan kompleks. Semua latihan diulang 5 kali.

Urut

Urut pundi hempedu boleh dilakukan hanya selepas pemeriksaan ultrasound. Ia akan menunjukkan jika ada calculi dalam organ dalaman, yang boleh menyebabkan penyumbatan saluran hempedu dan menyebabkan kolik hepatik. Jika tidak ada sekatan, maka urut sendiri. Ia menyumbang kepada peningkatan peristalsis pundi hempedu, pemindahan hempedu awal melalui saluran. Dan juga pergerakan memanjang memberikan kelonggaran otot organ dalaman ini.

Urut harus berbaring di belakangnya.

Ini adalah prosedur yang agak menyakitkan. Pertama, anda perlu mencari titik kesakitan di sebelah kanan di bawah rusuk dan, dengan jari anda dilipat ke dalam bun, urut di sekelilingnya. Pergerakan dilakukan mengikut arah jam dari sekurang-kurangnya enam bulatan.

Kemudian anda perlu mengambil kedudukan duduk. Apabila bernafas, kuatkan keluar perut, tekan dengan penumbuk di hati dan tahan ke atas. Apabila menghembuskan nafas, lukiskan perut dan keluarkan tekanan dengan penumbuk. Pegang nafas anda selama 5 saat. Ulang 5 - 6 kali.

Kemudian, berbaring di belakang anda, menghembus nafas, memaksimumkan perut dan memijat dengan telapak tangan anda di bawah pinggir kanan. Buat gerakan bulat mengikut arah jam. Apabila menyedut, lepaskan tekanan. Ulang 2 minit.

Kesimpulannya

Sebelum anda melakukan satu set latihan fizikal, anda perlu berunding dengan doktor dan menjalani ultrasound pundi hempedu dan saluran. Pendidikan jasmani hanya berbahaya sekiranya terdapat tanda-tanda penyakit.

Anda perlu mula mengecas dengan beban minimum, secara beransur-ansur meningkatkannya. Jangan melakukan semua latihan jika badan tidak mempunyai latihan fizikal yang sesuai. Semasa laluan kompleks boleh terganggu untuk berehat. Senaman sistematik akan menguatkan otot, akan membantu mengekalkan kesihatan yang baik.

Beberapa latihan untuk pundi hempedu

Stabilnya hempedu dalam pundi hempedu (cholestasis) membawa kepada kemunculan keradangan dan menyebabkan pembentukan kalkulus dalam organ ini, yang dikenali sebagai batu.

Asas mereka adalah enapcemar biliar yang dipanggil komponen hempedal (kolesterol dan bilirubin) yang dipercepatkan dan terhablur. Ini disambungkan bukan sahaja dengan mod yang salah dan diet, tetapi juga dengan cara hidup yang tidak mencukupi. Latihan untuk batu di pundi hempedu direka untuk menghalang proses bertakung dalam organ ini, dan pencegahan yang baik terhadap pembentukan batu dan cholecystitis (keradangan dinding pundi hempedu). Dan dalam kes di mana pesakit sudah mempunyai penyakit organ ini, latihan fisioterapi dapat meningkatkan aliran hempedu dan memperbaiki nada keseluruhan tubuh pesakit.

Diet nombor 5 - asas cara kehidupan yang sihat

Latihan untuk hati dan pundi hempedu adalah mudah dan tidak mengambil banyak masa, tetapi manfaatnya tidak dapat dinafikan. Kami juga mengesyorkan berjalan kaki selama empat puluh minit, berenang di kolam renang dan menari. Ia juga membantu meningkatkan motilitas sistem pencernaan dan menghindari genangan hempedu. Tetapi yoga disyorkan hanya pada peringkat penyakit batu empedu tanpa batu. Dengan batu sudah terbentuk dalam pundi hempedu, lebih baik menolaknya.

Pakar menganggap masa terbaik untuk mengamalkan waktu pagi fisioterapi. Ini membolehkan anda mengaktifkan fungsi badan ini, yang sangat penting pada awal hari, kerana ia tidak praktikal pada waktu malam.

Kehadiran batu dan keradangan dalam takungan empedu ini memerlukan pengawasan perubatan yang berterusan, kerana patologi ini penuh dengan komplikasi yang sangat serius.

Senaman fizikal yang disyorkan dengan batu di pundi hempedu, sebagai peraturan, digabungkan dengan pemakanan diet No. 5 dan terapi dadah, yang dalam kombinasi memberi kesan terbaik.

Kenapa kita memerlukan gimnastik dalam patologi organ ini?

Kursus penyakit batu empedu (selalunya di latar belakang cholecystitis kronik) mengurangkan aktiviti sistem pencernaan pada umumnya dan pundi hempedu khususnya, dan ini menyebabkan genangan hempedu.

Latihan khas untuk stasis hempedu, kompleks yang dikembangkan oleh pakar-pakar yang berkelayakan, membantu dengan batu dalam organ ini dan jika terdapat keradangan di dalamnya, kerana kebudayaan fizikal sedemikian merangsang bekalan darah ke takungan empedu, menormalkan aliran hempedu dan meningkatkan fungsi seluruh sistem pencernaan secara keseluruhan.

Sudah tentu, kelas sedemikian perlu diselaraskan dengan doktor anda. Adalah lebih baik untuk melibatkan gimnastik seperti di institusi perubatan khusus di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Selanjutnya, kita menganalisis latihan untuk bantuan pundi hempedu untuk memperbaiki kerja organ dalaman penting ini dengan adanya patologi di dalamnya.

Latihan dilakukan semasa berdiri

Kompleks gimnastik terapeutik disyorkan oleh pakar untuk memulakan dengan berjalan di tempat, di mana perlu untuk meningkatkan lutut tinggi dan melakukan sweep lebar. Tempoh perjalanan awal adalah kira-kira 30 saat.

Kompleks LH dengan kolesistitis

Kemudian anda mesti pergi ke gimnastik pernafasan. Letakkan tangan anda di perut anda, tarik nafas panjang, isi rongga abdomen dengan udara, dan kemudian menghembus nafas agar perut ditarik. Tangan di perut membolehkan anda mengawal ketepatan latihan. Latihan pernafasan sedemikian perlu berlangsung satu atau dua minit. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan latihan seterusnya.

Memulakan kedudukan - kaki lebar lebar bahu, lengan ke bawah badan. Semasa menghirup, angkat tangan anda dan bengkokkan, kemudian tilt ke bawah dengan lengan terulur dan sentuh lantai dengan mereka semasa anda menghembus nafas. Jika senaman ini sukar dengan kaki lurus, anda boleh membengkokkannya sedikit pada lutut. Bilangan ulangan adalah lima.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Mendaki jari kaki anda, pada masa yang sama, tarik tangan anda dan tarik nafas panjang. Kemudian anda perlu perlahan turun ke kaki penuh, menurunkan lengan anda dan nafas. Ia juga perlu mengulangi latihan ini sebanyak lima kali.

Letakkan kaki anda bersama-sama dan letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Dari jawatan ini, anda harus membuat sepuluh squats sedemikian rupa untuk berdiri menghirup, dan turun - pada menghembus nafas. Sekiranya anda berjongkok dengan tangan anda pada tali pinggang anda, anda boleh bersandar pada kerusi atau bangku.

Untuk latihan seterusnya, kami juga meletakkan tangan kami pada tali pinggang. Intipati tahap ini adalah beberapa kecenderungan yang mendalam semasa pernafasan sukarela.

Dari kedudukan permulaan yang sama, buat beberapa cerun ke sebelah kanan dan kiri. Bernafas seperti yang anda rasa paling selesa.

Kedudukan permulaan adalah sama. Ia perlu membuat pusingan badan beberapa kali ke kanan dan kiri menentang latar belakang pernafasan sukarela.

Seterusnya, anda perlu mencari sokongan dalam bentuk kerusi atau meja. Intipati bahagian pelajaran ini adalah pergerakan ayunan dengan bergantian dengan kaki kanan dan kiri ke depan / belakang. Bernafas ketika anda merasa selesa.

Spread kaki anda sedikit lebih luas daripada bahu, lengan lebih rendah di sepanjang badan. Selalunya, bersandar kepada satu atau kaki lain, cuba menyentuh lantai di kaki (dengan tangan kiri anda dengan kanan, dengan tangan kiri dengan kiri). Tangan kedua pada masa yang sama harus bangkit. Lakukan beberapa latihan pada kedua-dua arah dan bernafas secara rawak.

Latihan dalam kedudukan terdedah

Untuk senaman seperti itu, anda perlu mengambil tuala tikar atau pantai di mana anda akan berbohong.

Mulailah peringkat latihan ini dengan mengambil posisi terlentang dan meregang tangan anda di sepanjang badan. Kemudian letakkan kedua-dua tangan di perut dan mulakan senaman pernafasan dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan dalam kedudukan berdiri. Ulang selama kira-kira setengah minit.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Kaki bengkok di lutut, tanpa merobek kaki dari lantai (ia meluncur bersama-sama). Kemudian, dengan cara yang sama, kembalikan kaki ke kedudukan asalnya dan lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Pernafasan khas tidak diperlukan.

Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan lutut anda, dan bengkokkan tangan anda sepanjang badan anda. Semasa menghirup, luruskan kaki anda, dan sambil menghembuskan nafas, kembalikan ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan untuk setiap kaki adalah lima kali.

Tangan meluruskan dan dilemparkan ke atas kepala, kaki lurus, kedudukan - terletak di belakangnya. Semasa menghirup, kami mengangkat kaki lurus ke atas, dan pada menghembus nafas kami cuba menyentuh kakinya dengan lengan terulur kami. Kemudian pada kedua menyedut, lepaskan kaki dan ulangi yang sama untuk anggota bawah kedua. Anda perlu melakukan latihan ini sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Peringkat seterusnya - berbaring di sisinya

Untuk mengurangkan beban di hati, disyorkan bahawa semasa peringkat latihan ini, ia biasanya terletak di sebelah kanan.

Latihan pertama, seperti dalam kes sebelumnya, bernafas. Letakkan tangan kanan di bawah punggung kepala dan letakkan tangan kiri pada perut anda. Semasa menghirup, kawalan keupayaan rongga abdomen dengan udara, dan semasa anda menghembus nafas, cuba lepaskan sepenuhnya dan lukiskan perut. Tempoh peringkat - 30 saat

Berdua di sebelah kanan anda, bengkokkan kedua kaki di lutut. Satu tangan - di bawah belakang kepala, yang lain berfungsi sebagai sokongan. Luruskan satu kaki dan tarik nafas. Pada menghembus nafas, kami mengembalikannya ke kedudukan asalnya dan tekan tangan ke badan. Ulangi setiap kali lima kali.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Semasa bernafas di udara, serentak menaikkan lengan kiri dan kaki anda, dan semasa anda menghembus nafas, turunkannya. Kemudian gulung ke sebelah kiri dan ulangi yang sama untuk lengan kanan dan kaki. Lakukan lima pengulangan pada setiap sisi.

Berada dalam kedudukan yang sama, tarik nafas, tarik kaki kiri dan regangan, dan menghembus nafas, kembalikan ke keadaan asalnya. Setelah bertukar di sebelah kiri, ulangi yang sama untuk kaki kanan. Melakukan beberapa ulangan pada setiap sisi badan.

Gimnastik berbaring di perutnya dan di semua empat

Berbaring di perut anda dengan tangan di bawah abdomen anda. Lakukan senaman pernafasan dengan cara yang sama seperti dalam kes yang dinyatakan di atas.

Gimnastik untuk hemisfera pada semua empat

Kemudian, masih berbaring di perut anda, meniru gerakan berenang katak (breaststroke). Cuba pastikan kepala dan anggota badan tidak menyentuh permukaan lantai. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

Mendapatkan pada semua empat, lakukan beberapa squats, lentur kaki anda dan kembali ke kedudukan permulaan. Tangan sementara di lantai tidak boleh robek. Bernafas seperti yang paling selesa.

Juga berdiri di atas semua empat kaki, bergantian tarik kaki, cuba meregangkan dan menghidupkan semula. Apabila menghembuskan nafas, cuba sampai ke bahagian perut dengan lutut anda. Anda perlu membuat sepuluh ulangan untuk kaki kanan dan kiri. Lakukan 10 gerakan dengan kedua-dua anggota badan.

Berdiri di semua empat kaki, letakkan kaki anda bersama-sama dan merayap pada mereka di sebelah kanan dan kiri. Bilangan pengulangan untuk setiap sisi ialah sepuluh.

Berdiri dalam kedudukan yang sama seperti anda menghirup, luruskan kaki anda dan angkat pelvis anda ke atas tanpa mengambil tangan anda dari lantai. Inhale - dalam kedudukan permulaan, menghembus nafas - apabila menaikkan pelvis. Ulangi lima kali.

Pada akhir latihan, perlu melakukan latihan pernafasan sekali lagi, dan sekali lagi berjalan dengan cara yang sama seperti yang dijelaskan pada awal permulaan kompleks. Anda harus berhenti apabila pernafasan anda berubah.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa, melakukan terapi fizikal dari genangan hempedu, kita tidak sepatutnya melupakan berjalan kaki harian di udara segar dan berenang di kolam renang. Menghadiri kelas tarian juga akan membantu. Di samping itu, tanpa pematuhan kepada diet No. 5, semua latihan dan terapi dadah akan membuang masa dan wang.