Latihan dalam penyakit pundi hempedu

Apabila batu penyakit batu ginjal terbentuk, dan hempedu boleh bertakung di pundi kencing, hati. Dalam banyak cara, proses ini dipengaruhi oleh mobiliti yang tidak mencukupi pesakit. Kompleks latihan fizikal mudah akan membantu mengelakkan genangan dalam pundi hempedu. Berjalan, berenang, menari akan meningkatkan kerja badan. Ini akan membantu mencegah stasis hempedu. Menurut pakar, sangat berguna untuk melakukan senam di pagi hari untuk mengaktifkan kerja organ, karena pada malam hari tidak ada aliran empedu. Dengan batu di pundi kencing, pesakit mesti diperiksa secara teratur. Selepas diagnosis, doktor akan menetapkan ubat dan cara lain untuk merawat penyakit ini.

Keperluan gimnastik dalam penyakit pundi hempedu

Dalam cholelithiasis, aktiviti badan rendah membawa kepada genangan hempedu. Pakar pakar telah membangunkan latihan khas yang membantu pesakit dengan cholecystitis. Aktiviti sukan menyumbang kepada peningkatan peredaran darah secara langsung di kawasan abdomen, aliran keluar dari pundi hempedu, memperbaiki kerja usus. Dengan genangan latihan hempedu lebih berguna pada waktu pagi, doktor berkata. Apabila batu muncul, senaman dan semua kaedah merawat cholelithiasis harus diselaraskan dengan pakar yang berpengalaman.

Latihan tetap

1. Untuk mencegah perkembangan cholecystitis, disyorkan untuk memulakan senaman fizikal dengan tiruan berjalan. Dalam kes ini, anda perlu meningkatkan lutut anda tinggi, melambai tangan anda secara intensif. Latihan harus berlangsung kira-kira setengah minit.
2. Selepas itu, anda perlu melakukan senaman pernafasan. Untuk melakukan ini, letakkan tangan anda di bahagian perut, tarik nafas dan buang nafas agar perut terlibat. Tangan boleh mengawal proses ini. Adalah disyorkan untuk melakukan latihan ini selama beberapa minit. Dari pemanasan anda boleh pergi ke beban yang lebih sengit.
3. Turunkan lengan anda dan letakkan kaki anda lebar lebar. Apabila menghirup, anda perlu mengangkat tangan anda, meregang tangan anda, bersandar dan tarik tangan anda ke bawah (anda boleh membengkokkan kaki anda sedikit jika anda merasa sukar untuk melakukan senaman dengan kaki anda lurus). Kemudian sentuh lantai dengan kedua-dua tangan dan nafas. Gimnastik seperti ini patut dilakukan 5 p.
4. Bangun di jari kaki anda, angkat kedua-dua tangan dan nafas. Selepas itu, perlahan-lahan turun ke kaus kaki dan pada masa yang sama menurunkan tangan anda, bernafas. Ulang 5 p.
5. Letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Squat 10 kali. Bernafas seperti ini: menjenguk semasa anda menghembus nafas dan bangkit apabila anda menyedut. Anda boleh bergantung pada permukaan meja atau kerusi.
6. Untuk melakukan latihan berikut semasa sukan, lengan anda juga mesti berada di tali pinggang anda. Perlu melakukan beberapa tilts. Pernafasan boleh sewenang-wenangnya.
7. Dalam kedudukan yang sama, bersandar ke kanan, kemudian ke kiri (beberapa selekoh di kedua-dua arah). Seperti dalam kes sebelumnya, pernafasan semasa kelas boleh sewenang-wenangnya.
8. Putar batang badan dalam arah yang berbeza (beberapa putaran). Anda boleh bernafas sewenang-wenangnya.
9. Untuk melakukan latihan seterusnya, anda perlu berdiri di dekat meja, bersandar di atasnya dan melakukan beberapa pukulan depan dengan kaki kiri dan kanan anda (ke depan, kemudian kembali). Anda boleh bernafas sewenang-wenangnya.
10. Kedudukan awal - letakkan kaki anda sedikit lebih lebar daripada bahu anda, menurunkan kedua-dua tangan. Kemudian bersandar ke depan, menyentuh lantai secara menyerong, di kaki yang bertentangan. Sebaliknya harus dibangkitkan pada saat ini. Selepas itu, tukar tangan dan terus melakukan senaman itu. Gimnastik ini tidak memerlukan latihan pernafasan.

Kembali ke jadual kandungan

Latihan dilakukan berbohong

Untuk meneruskan latihan, anda memerlukan tikar kecil atau tuala tebal, kerana apabila hempedu tidak berubah, anda boleh melakukan latihan dalam posisi terlentang:

1. Berdua, meregangkan kedua kaki, meletakkan kedua-dua lengan di sepanjang badan. Anda perlu memulakan senaman dengan senaman pernafasan. Ia perlu diletakkan di bahagian perut di bahagian lengan, mengambil nafas panjang dan menghembus nafas. Dalam kes ini, perut perlu diambil. Lakukan ini beberapa kali.
2. Berbaring, seorang pesakit dengan penyakit batu empedu harus meluncur di permukaan lantai dengan kakinya, membungkuk kaki di lutut. Selepas itu, kaki boleh diluruskan, tetapi tidak merobek tumit dari permukaan. Pergerakan yang sama menjadikan kaki kedua. Ulangi gerakan beberapa seli dengan kedua-dua kaki. Dalam kes ini, pernafasan boleh sewenang-wenangnya.
3. Berbaring, pesakit perlu melengkung kaki, meletakkan kedua-dua tangan di sepanjang badan. Menghirup, seseorang meluruskan kakinya, menghembuskan nafas - kembali ke kedudukan asalnya. Tindakan serupa diulang dengan kaki kedua (kira-kira 5 kali).
4. Naikkan lengan yang lurus, lempar ke belakang kepala, tarik nafas, kemudian angkat kaki yang tidak disejukkan dan semasa pernafasan, tarik tangan ke ujung hidung. Apabila menghirup satu kaki mesti diturunkan. Dengan anggota lain mengulangi pertuduhan (5 p. Setiap).
5. Menghirup udara, anda perlu menaikkan lengan yang diluruskan, bengkokkan kedua-dua kaki, gesper, kemudian angkat kepala dan nafas. Lakukan senaman beberapa kali. Jika pesakit tidak merasa letih, anda boleh terus belajar di sisi. Untuk mengelakkan tekanan pada jantung, lebih baik melakukan senaman di sebelah kanan.
6. Adalah wajar untuk memulakan dengan menggunakan teknik pernafasan: untuk ini, letakkan tangan anda di bawah kepalanya, dan kedua di perut. Menghembuskan nafas agar perut mengalir dan menghembus nafas agar ia berfungsi. Ulang beberapa kali.
7. Berbaring di sebelah anda, bengkokkan dua kaki. Tangan harus berada di bawah kepala, kedua kurus. Kemudian luruskan satu kaki, tariknya kembali dan pada masa yang sama menyedut udara, bengkoklah tangan anda, tariknya ke arah badan anda pada menghembus nafas. Ulang 5 p.
8. Bend dua kaki. Tangan meletakkan di bawah kepala, yang lain boleh disokong. Jika terhirup, angkat satu kaki, satu lengan, kemudian turunkannya semasa penghembusan. Buat gerakan ini di sebelah kiri (5 r. Di kedua sisi).
9. Sekiranya badan berada dalam kedudukan yang sama apabila terhirup, gerakkan satu kaki ke belakang sedikit, dan apabila menghembuskan nafas, kembalikan ke kedudukan terdahulu. Gulung ke sebelah kanan anda dan lakukan langkah-langkah beberapa kali.

Anda boleh melakukan senaman yang berguna dalam kedudukan tubuh yang berbeza. Untuk melakukan ini, anda perlu berbaring di perut anda, dan kemudian mendapat semua empat:

1. Memulakan penting dengan pernafasan yang betul. Teknik ini diterangkan di atas. Satu-satunya perbezaan adalah bahawa dalam kes ini pesakit terletak pada perutnya. Seperti dahulu, tindakan dilakukan 5 p.
2. Gerakkan kaki anda seolah-olah berenang dalam gaya dada. Walau bagaimanapun, cuba untuk tidak menurunkan anggota badan dan menuju ke lantai. Anda boleh bernafas sewenang-wenangnya.
3. Letakkan tangan anda di bawah kedua-dua bahu, berjongkok di atas kaki anda, bernafas secara bebas. Anda perlu melakukan beberapa squats pada semua empat.
4. Ambil satu kaki (belakang pertama, selepas naik) pada masa yang sama menghirup, sambil menghembuskan nafas, tarik patella ke badan. Ulangi dengan kedua kaki. Lakukan 10 gerakan dengan kedua-dua anggota badan.
5. Letakkan kedua-dua kaki bersama-sama pada semua empat, lakukan squats kiri dan kanan. Lakukan sebanyak 10 kali, bergantian pada kedua belah pihak.
6. Pesakit harus menyedut, bersandar pada tangan, kaki, kemudian luruskan kedua kaki, serentak menaikkan pelvis dan menghembus nafas. Ikuti 5 h.
7. Latihan dalam posisi ini diselesaikan dengan pernafasan yang betul menggunakan kaedah di atas.
8. Bahagian akhir kelas harus menjadi tiruan berjalan, setelah ahli-ahli menyarankan bahawa teknik pernafasan digunakan lagi. Tamatkan latihan dengan normal, walaupun bernafas.

Kembali ke jadual kandungan

Cadangan lain

Di samping senaman yang kerap menggunakan teknik bersepadu yang melibatkan banyak latihan, seseorang tidak boleh melupakan berjalan kaki setiap hari di udara terbuka, berenang, melawat studio tarian semasa sakit, kerana ini akan mengaktifkan organ. Oleh itu, dari masa ke masa, pesakit akan dapat merasa lebih baik.

Untuk memudahkan kesihatan pesakit, doktor menetapkan pelbagai kaedah terapeutik. Antaranya, penggunaan ubat-ubatan, penggunaan ubat-ubatan semulajadi (infusions, infusions, disediakan dengan tambahan herba ubat).

Apabila memohon ubat-ubatan tersebut sebagai sebahagian daripada rawatan, adalah penting untuk diingati bahawa ia hanya digunakan sebagai tambahan kepada ubat-ubatan. Untuk pelbagai bentuk penyakit, doktor menetapkan ubat-ubatan orang dari pudina, mawar liar, dandelion, wort St. John, dll.

Terapi fizikal untuk cholelithiasis

Terapi fizikal untuk cholelithiasis

Mana-mana senaman fizikal mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf, meningkatkan peredaran darah, mengurangkan keradangan. Jangan mengabaikan aktiviti fizikal dengan cholelithiasis, penyakit hati, saluran gastrointestinal.

Sebelum anda memulakan kelas, rujuk pakar - Pakar Terapi Fizikal. Melakukan terapi fizikal boleh tanpa exacerbation penyakit. Latihan untuk otot abdomen harus menduduki tempat yang penting, kerana ia membantu mencapai hasil yang terbaik, dan bernafas. Kelas permulaan adalah lebih baik dengan 5-10 minit, supaya tidak terlalu banyak kerja.

Bahagian pengenalan adalah berjalan normal, pada jari kaki, dengan peningkatan lutut yang tinggi, atau menghidupkan badan (membengkokkan), meregang, bergerak dari kedudukan ke posisi duduk; latihan untuk ikat pinggang atas (pergelangan tangan, lengan bawah, bahu), serta untuk otot kaki. Pilihan latihan pengenalan bergantung pada usia anda, keadaan fizikal, dan kecergasan anda.

Latihan untuk cholecystitis kronik dan dyskinesia bilier

Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Naik tangan kanan dan pada masa yang sama tengkuk kaki kiri, menggeser kakinya ke atas permukaan katil - menghirup. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas.

Tangan di tali pinggang. Naikkan kepala dan bahu, lihat kaus kaki - menghembus nafas. Kembali ke kedudukan permulaan - terhirup.

Letakkan tangan kiri di dada, betul - pada perut. Senaman pernafasan diafragma (iaitu dalam pernafasan abdomen). Semasa menghirup, kedua-dua tangan naik, mengikuti pergerakan dada dan dinding depan abdomen, semasa menghembuskan nafas - turun.

Berbaring di sebelah kiri, tangan kiri diluruskan, kaki kiri separuh bengkok. Naikkan lengan kanan anda - nafas, bengkokkan kaki kanan anda, tekan lutut anda ke dada anda dengan tangan kanan anda - menghembus nafas.

Berbaring di sebelah kiri - meningkatkan lengan kanan dan kaki kanan, menghirup, membongkok kaki dan lengan, mengetatkan lutut ke perut, memiringkan kepala - menghembus nafas.

Berbaring di sebelah kiri, angkat lengan kanan lurus ke atas dan kembali menghirup, kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas.

Berbaring di sebelah kiri, ambil kedua-dua kaki kembali - nafas, kembali ke posisi permulaan - menghembus nafas.

Memulakan kedudukan - berdiri pada semua empat. Menaikkan kepala, menghirup, menggeser kaki kanan ke hadapan antara lengan, menghembuskan nafas. Kembali ke kedudukan permulaan dan lakukan latihan yang sama dengan kaki yang lain.

Berdiri pada semua empat kaki, angkat lengan kiri kiri ke tepi dan tarik nafas, kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas.

Berdiri di semua empat, tarik nafas, lentur tangan anda, berbaring di perut anda - menghembus nafas, kembali ke posisi permulaan.

Berdiri di semua empat, angkat kepala anda, bengkok di kawasan lumbar - terhirup, mengendurkan kepala anda dan lengkungkan punggung dengan arka - menghembus nafas.

Senaman pernafasan

Latihan sedemikian juga harus dilakukan di tahap pemulihan, memastikan kesakitan tidak muncul.

Memulakan kedudukan - berdiri, tangan di pinggul. Ambil kedalaman yang perlahan, sederhana menyedut, menarik perut, menghembus dengan mendadak dan kuat.

Kedudukan permulaan adalah sama. Buat pernafasan tajam dan kuat, sebanyak mungkin untuk menarik perut dan tahan nafas anda selama 6-8 saat. Loosely relax your abdominals.

Memulakan kedudukan - duduk di atas lantai dengan kaki pursed. Punggung lurus, tangan lutut. Kepala diturunkan, mata tertutup atau dibangkitkan. Otot muka, leher, bahu, lengan, kaki benar-benar santai. Ambillah kedalaman yang perlahan, sederhana dan tarik nafas anda selama 1-2 saat.

Tahan perlahan selama 1-2 saat, tahan nafas selama 2 saat. Ulang beberapa kali.

Latihan membantu menghilangkan batu karang

Orang yang aktif secara fizikal mempunyai batu karang yang kurang menyakitkan dan berpotensi berbahaya.

Ini disahkan oleh penyelidikan yang dijalankan oleh para saintis dari University of East-England dan diterbitkan dalam Jurnal Gastroenterologi dan Hepatologi Eropah. Malah, aktiviti fizikal membantu menghilangkan batu karang.

"Jika semua orang melakukan jumlah latihan yang sama sebagai kumpulan mata pelajaran yang paling aktif, maka batu empedu akan dikurangkan sebanyak 70%," kata penyelidik utama Paul Banim.

Gallstones menyumbat salur hempedu terbentuk dalam 30% wanita dan 17% lelaki. Dalam 30% peratus kes penyakit batu empedu, gejala hadir dan komplikasi timbul.

Satu kajian membuktikan bahawa aktiviti fizikal membantu menghilangkan batu karang dan mencegah kejadian mereka.

Penyelidik membandingkan tahap aktiviti fizikal dan risiko batu empedu pada 25,000 dewasa, membahagikan mereka kepada empat kumpulan yang berlainan, berbeza dengan jenis aktiviti fizikal.

Kumpulan tidak aktif

Orang-orang dalam kumpulan "tidak aktif" mempunyai pekerjaan duduk dan tidak melakukan sebarang latihan fizikal selepas bekerja.

Kumpulan "sederhana tidak aktif"

Orang yang kumpulannya diklasifikasikan sebagai "tidak aktif secara aktif" juga mempunyai kerja yang tidak aktif, tetapi melakukan latihan fizikal selama setengah jam, setiap hari, atau bekerja berdiri tanpa latihan tambahan selepas bekerja.

Kumpulan "aktif sederhana"

"Agak aktif" orang dewasa dengan kerja yang tidak aktif atau berdiri dilakukan senaman selama satu jam atau setengah jam setiap hari, masing-masing, atau dalam aktiviti fizikal ini, selepas itu tidak ada sukan.

Kumpulan "aktif"

Dalam kumpulan ini, orang yang mempunyai gaya hidup yang tidak aktif melakukan latihan selama lebih dari satu jam sehari; orang berdiri melakukan latihan lebih daripada setengah jam sehari; dan orang yang kerjanya berkaitan dengan aktiviti fizikal, melakukan sedikit latihan selepas bekerja setiap hari.

Peralihan dari satu kumpulan ke kumpulan lain pada satu tahap, sebanyak 17% mengurangkan risiko batu karang. Para penyelidik tidak dapat mengenal pasti punca kesan ini, tetapi mereka membuat anggapan bahawa ini mungkin disebabkan penurunan paras kolesterol jahat (LDL) dan peningkatan tahap kolesterol baik (HDL).

"Kajian itu tidak mengatakan berapa banyak latihan yang berkesan untuk menghalang batu karang, kerana ini memerlukan catatan spesifik latihan untuk setiap subjek," kata Charlie Murray dari Persatuan Gastroenterologi British. "Ia juga jelas menunjukkan bahawa aktiviti fizikal adalah pencegahan banyak proses patologi. Latihan membantu menghilangkan batu karang, menghindarkan mereka daripada berlaku dan secara amnya meningkatkan peluang anda untuk terus sihat selama bertahun-tahun. "

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Tekanan fizikal dengan batu di pundi hempedu

Keinginan untuk mempunyai badan olahraga yang menarik akan menghantar kebanyakan orang ke pusat kecergasan. Dan jika seseorang telah menemui aktiviti fizikal mengikut keinginannya, maka kelas juga membawa emosi positif. Mana-mana senaman adalah rangsangan untuk mengaktifkan metabolisme, mempromosikan penghapusan racun toksin dan meningkatkan imuniti. Tetapi tidak semua orang tahu sama ada sukan itu sesuai untuk batu di pundi hempedu. Banyak pesakit dengan cholelithiasis bimbang dengan persoalan sama ada ia selamat untuk masuk sukan dengan batu di pundi hempedu.

Latihan tambahan untuk pundi kencing hati dan hempedu

Sebarang pergerakan yang memerlukan kos tenaga, mengaktifkan reaksi pertukaran. Ia berguna untuk memahami bagaimana ini menjadi mungkin. Badan manusia, membelanjakan sebahagian daripada rizab tenaga, perlu menambah stok mereka. Pada masa ini, dalam setiap sel, proses aktif mula melepaskan tenaga melalui pemisahan bahan-bahan tertentu. Inilah cara membran lemak dan lipid subkutaneus organ-organ itu sendiri dimusnahkan.

Ini baik-baik saja, kerana lemak lama tidak dimusnahkan dan diekskresikan, yang membawa kepada kemerosotan fungsi banyak organ. Metabolisme lemak yang aktif, aktif, yang memulakan gimnastik, menyumbang kepada pembentukan lemak ringan - mereka berpecah dengan cepat dan memberikan tubuh dengan sejumlah besar tenaga. Di samping itu, ia meningkatkan komposisi hempedu: ia memperoleh konsistensi yang ideal untuk pembubaran protein, lipid dan unsur-unsur bermanfaat dalam saluran pencernaan.

Pencernaan menerima tamparan pertama akibat ketidakseimbangan saluran pusat dan hempedu. Akibatnya, terdapat pelbagai gangguan: dyskinesia saluran empedu, penurunan empedu takungan itu sendiri, kesesakan empedu, kelesuan usus, manifestasi kololitikus. Oleh itu, sangat penting bahawa sukan dan pendidikan jasmani menjadi sebahagian daripada kehidupan mana-mana pesakit.

Apa yang perlu dilakukan semasa mengesan kalkulus

Apabila pembentukan batu di pundi hempedu adalah asimtomatik, ia sering dikesan secara tidak diduga, dengan ultrasound pada pemeriksaan fizikal biasa, dalam proses pembuangan radang sendi atau liposuction. Dasar-dasar kecil terkecil di dalam hempedu dihilangkan dengan cara-cara agen-agen ekskresi yang bersifat sintetik dan semulajadi, serta antispasmodik dan hepatoprotectors.

Apabila ultrasound mengesan batu lebih daripada 3 mm, doktor sering mencadangkan pembedahan. Lagipun, dengan penyakit batu empedu (GI), batu pada bila-bila masa dapat meninggalkan takungan empedu dan berakhir di aliran keluar. Batu-batu kecil (sehingga 5 mm) tidak boleh menyebabkan penyumbatan saluran hempedal pada permulaan atau pusatnya, tetapi dengan aliran hempedu, kalkulus dapat mencapai kawasan distal saluran, di mana lumennya berkurang, dan batu itu dapat menghalang laluan ke duodenum.

Perkembangan selanjutnya peristiwa langsung bergantung kepada kelajuan rawatan kepada institusi perubatan, seberapa cepat batu itu dikesan, pada saiz dan lokasinya. Itulah sebabnya dengan cholelithiasis, jika batu asimtomatik dijumpai, doktor mencadangkan agar tidak mencuba nasib dan menjalani operasi yang dirancang. Tetapi ramai orang mengabaikan nasihat ini dan cuba menyingkirkan batu-batu itu dengan cara mereka sendiri. Selain itu, kategori orang tertentu terus bersenam secara intensif, dengan risiko merangsang pergerakan batu.

Aktiviti sukan yang dikontraindikasikan di JCB

Untuk melakukan sukan dengan batu di pundi hempedu harus berhati-hati. Adalah perlu untuk mengecualikan mana-mana pelan sedemikian:

• gegaran;
• melompat;
• mengangkat kargo;
• kehadiran getaran;
• perubahan sikap secara tiba-tiba;
• tempoh yang meletihkan.

Dengan senaman seperti ini, apabila calculi hadir dalam pundi hempedu, sukar untuk meramalkan sama ada mereka akan menunjukkan diri mereka dan bagaimana. Batu-batu mungkin tidak bertindak balas, tetapi mereka juga mungkin berakhir di saluran pernafasan, menyekat aliran hempedu, menyebabkan kolik, merosakkan dinding saluran dan menyebabkan peritonitis. Ini adalah "serbuk serbuk", dan tiada siapa yang akan memberitahu bila tepat ia akan meletup. Oleh itu, sebarang senaman, jika ia mengaktifkan, memanaskan dan merangsang badan, dengan patologi cholelithiasis berpotensi berbahaya.

Sukan yang dibenarkan

Jangan lupa tentang aktiviti fizikal, walaupun dengan batu di dalam hempedu, tetapi anda perlu mendekati perkara ini secara bijak. Dalam cholelithiasis, jogging dipercepatkan harus diubah untuk berjalan dengan kemasukan unsur-unsurnya, dan jogs sendiri tidak boleh melebihi 15 minit dalam tempoh. Latihan olahraga mana-mana di JCB perlu diganti dengan peregangan badan. Latihan bernafas dan kembara akan sangat membantu.

Gimnastik sedemikian idealnya akan berfungsi dengan abdominals, menguatkan dinding dalaman dan luaran peritoneum.

Latihan yang canggih mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi organ - nafas pendek dan cetek, yang dipromosikan dengan latihan pernafasan, menormalkan kerja saluran empedu.

Tetapi tidak perlu melakukan senaman dalam kedudukan terlaris dalam hal patologi batu empedu, kerana ini sering menyebabkan mengosongkan batu empedu dan keluar batu ke dalam saluran, seseorang tidak boleh melakukan yoga sama ada.

Diet sukan dalam patologi

Makanan seperti priori termasuk pelbagai makanan protein, jumlah air yang banyak dan kolesterol minuscule. Jenis diet ini mempunyai kesan positif terhadap fungsi hati, pundi hempedu, laluannya dan saluran pencernaan.

Makanan rendah lemak, ikan, telur, keju, keju cottage, bijirin, lemak adalah asas makanan tambahan. Satu-satunya perbezaan dari pemakanan sukan yang biasa adalah kandungan rendah buah-buahan segar dan sayur-sayuran (dalam diet sukan mereka kira-kira 40%, sementara di ICB mereka terhad). Selain itu, majoriti pesakit JCB perlu melupakan gula perindustrian, daging, mayon dan sos lain.

Kontraindikasi mutlak untuk sukan

Sekiranya ada senaman yang menyebabkan rasa berat di bawah tulang rusuk kanan, satu eksaserbasi batu empedu tercatat, gangguan pencernaan bersama-sama dengan rasa sakit di hati dan rasa pahit di mulut, maka ini adalah kontraindikasi untuk sukan, walaupun untuk menjalankan terapi. Apabila, sebagai tambahan kepada gejala ini, loya dan muntah, rasa sakit sengit di sebelah kanan atau di bawah bilah bahu, serta kolik hepatik, pasukan ambulans perlu dipanggil tanpa berlengah, kerana tanda-tanda sedemikian menunjukkan pertindihan saluran hempedu dengan kalkulus.

Latihan untuk batu di pundi hempedu

Mengapa aliran hempedu berkurangan?

Mengapa kita memerlukan latihan untuk pundi hempedu? Diketahui bahawa hati terus menghasilkan rahasia yang mengalir ke dalam pundi hempedu, dan apabila ia dikurangkan ia bergerak ke dalam duodenum dan terlibat dalam pencernaan makanan. Sekiranya hempedu bertentangan, kandungannya tidak lagi berlaku dan terkumpul.

Gangguan keluarnya disebabkan oleh batu-batu yang menyekat lumen pundi kencing. Oleh kerana hempedu hempedu, proses pencernaan yang sedih pesakit, gejala yang sepadan muncul.

Pengurangan aliran keluar hempedu berlaku kerana sebab-sebab lain. Ia diprovokasi dengan memutar, tumor saluran empedu, stenosis saluran, dan bukan hanya batu dalam pundi hempedu. Untuk mengelakkan ini, pesakit gimnasium yang ditetapkan, pelaksanaan sistematik yang mengurangkan risiko kambuh semula. Latihan untuk pundi hempedu jika berlaku stasis hempedu ditetapkan oleh doktor terapi senaman mengikut kes klinikal tertentu.

Jenis gimnastik terapeutik dalam patologi ZH

Gymnastik untuk pundi hempedu adalah konsep umum di mana ia adalah adat untuk memasukkan satu set pergerakan asas.

Mereka disyorkan untuk dyskinesia, apabila patologi baru mula berkembang, untuk memusnahkan sistem harmoni mekanisme penyesuaian yang harmoni yang disediakan oleh alam untuk tubuh untuk menyediakan nutrien yang diperlukan.

Latihan sememangnya mudah, tetapi dapat memberikan bantuan yang signifikan dengan latihan yang tepat pada masanya dan tetap.

Kesan manfaat mereka terhadap tubuh dapat dilihat dengan cepat selepas permulaan kelas atas nasihat doktor.

Pundi hempedu terdedah kepada beberapa jenis gangguan fungsi. Pada setiap varieti, perlu untuk menerapkan terapi latihan, dikira pada pembetulan keadaan sekarang.

Lebih-lebih lagi, dalam amalan terapi fizikal, satu set latihan fizikal yang berasingan telah dibangunkan untuk jangka masa yang panjang, dengan sengaja bertindak pada pautan di mana gangguan fungsi berlaku.

Anda tidak dapat menafikan diri anda kesenangan untuk menguatkan dan mengetatkan otot-otot badan, walaupun di hadapan batu-batu di rongga hempedu. Ia hanya perlu mengubah cara untuk mencapai matlamat. Larian intensif dengan perubahan pecutan untuk berjalan dengan unsur-unsur berjalan. Kelas di treadmill dibenarkan pada kelajuan rendah dan tidak melebihi 10-15 minit.

Latihan dari atletik harus diubah kepada satu set stretch mark dan latihan pernafasan. Mereka tidak mempunyai hasil yang jelas kerana merangsang otot-otot badan.

Gimnastik pernafasan untuk otot abdomen menguatkan dinding luar dan dalaman peritoneum, mempunyai kesan positif terhadap kerja organ dalaman. Nyenyapkan kesedaran yang berpanjangan dengan penguncupan abdomen meningkatkan perkumuhan hempedu, bertindak sebagai ejen koleretik.

Shortfresh inhale-exhale, menormalkan kerja saluran empedu biasa.

Latihan untuk mengayunkan akhbar harus dihapuskan sama sekali. Mereka boleh digantikan dengan set latihan berikut:

• Perlu duduk di atas lantai, lutut lutut di hadapan anda, luruskan diri anda seberapa banyak yang mungkin, matikan badan anda ke kanan dan kiri tanpa bersandar di tangan anda, tidak membantu mereka. Ia adalah perlu untuk menetapkan kedudukan badan pada titik ekstrem selama 5-10 saat. Kembali ke kedudukan permulaan berlaku dengan lancar tanpa jerks.
• Kurangkan pinggang dan menguatkan perut dengan melakukan sejenis jongkong, duduk di atas lutut anda di atas lantai. Memulakan kedudukan, duduk di atas lantai di atas lutut anda, kemudian gerakkan badan ke kanan, sentuh harta rampasan lantai, ambil kedudukan permulaan. Yang sama ke kiri.
• Tekan baik menguatkan papan serong, apabila penekanan diletakkan pada satu lengan, diluruskan di siku, batang badannya beralih ke sisi.

Apabila batu di pundi hempedu tidak dapat melakukan senaman, berbaring di punggung dan perutnya, kerana ia merangsang pengosongan pundi kencing dan keluar batu di saluran.

Pengangkat berat boleh diganti dengan berenang. Doktor dibenarkan berenang sehingga satu jam sehari tanpa ancaman anjakan batu di pundi hempedu.

Tinju, gusti, gimnastik lebih baik untuk diubah kepada Pilates. Pergerakan licin tanpa jeritan, lompatan, pelepasan akan membawa kepada bentuk sukan yang sangat baik, meningkatkan mood, menguatkan otot dalaman badan.

Kelas yoga tidak disyorkan untuk batu karang. Latihan yoga juga terbukti dalam sindrom kumbahan, mereka berjaya membuang penggantungan dari pundi hempedu, memperbaiki fungsi saluran empedu yang biasa dan hati secara keseluruhan.

Senaman dengan mengangkat berat badan

Mengeluh

Siapa yang mengatakan bahawa menyembuhkan penyakit pundi hempedu yang teruk adalah mustahil?

• Banyak cara dicuba, tetapi tiada apa yang membantu.
• Dan sekarang anda sudah bersedia untuk memanfaatkan sebarang peluang yang akan memberi anda rasa kesejahteraan yang sudah lama ditunggu-tunggu!

Rawatan yang berkesan untuk pundi hempedu wujud. Ikuti pautan itu dan ketahui apa yang disarankan oleh doktor!

Pendidikan: Universiti Perubatan Negeri Rostov (Universiti Perubatan Negeri Rostov), ​​Jabatan Gastroenterologi dan Endoskopi.

Faktor-faktor yang menumpukan kepada penampilannya ialah:

• diet tidak sihat;
• obesiti;
• penyakit metabolik;
• gaya hidup yang tidak aktif;
• penyakit saluran penghadaman;
• kolesterol yang berlebihan dalam darah dan lain-lain.

Pada mulanya, pundi hempedu bertakung dan menebal empedu, mula terbentuk pasir dan terkumpul di konglomerat. Kemudian batu dibentuk, dari diameter 0.3 hingga 3-4 cm, yang mengganggu aliran normal hempedu, menyebabkan gejala penyakit sehingga penyakit kuning.

Terdapat pelbagai cara ICB:

• konservatif
• pembedahan
• rawatan ubat rakyat.

Kaedah ini boleh saling melengkapi antara satu sama lain. Tetapi jika dua yang pertama ditentukan oleh doktor, maka rawatan dan pencegahan penyakit batu empedu dengan ubat-ubatan rakyat boleh dilakukan oleh anda sendiri (tetapi dengan maklumat dari doktor yang hadir).

Untuk rawatan yang lebih berkesan, adalah wajar untuk menggabungkan rawatan yang popular dengan senaman, diet yang sesuai, rawatan yang tepat pada masanya dan komorbiditi lengkap, mengawal kolesterol darah, dan sebagainya.

Kaedah tradisional rawatan penyakit batu empedu

Nombor resepi 1Air. Ambil 5 g rhizomes calamus, tuangkan 100 ml alkohol atau 200 ml vodka, berkeras selama 8 hari dan ambil 1 ml (40 tetes) tiga kali sehari.

Makhorka (tembakau). Ambil secubit tembakau, letakkan di bawah lidah dan tahan selama 20 minit. Lakukan prosedur ini sekali sehari.

Apa yang perlu dilakukan semasa mengesan kalkulus

Apabila pembentukan batu di pundi hempedu adalah asimtomatik, ia sering dikesan secara tidak diduga, dengan ultrasound pada pemeriksaan fizikal biasa, dalam proses pembuangan radang sendi atau liposuction. Dasar-dasar kecil terkecil di dalam hempedu dihilangkan dengan cara-cara agen-agen ekskresi yang bersifat sintetik dan semulajadi, serta antispasmodik dan hepatoprotectors.

Apabila ultrasound mengesan batu lebih daripada 3 mm, doktor sering mencadangkan pembedahan. Lagipun, dengan penyakit batu empedu (GI), batu pada bila-bila masa dapat meninggalkan takungan empedu dan berakhir di aliran keluar.

Batu-batu kecil (sehingga 5 mm) tidak boleh menyebabkan penyumbatan saluran hempedal pada permulaan atau pusatnya, tetapi dengan aliran hempedu, kalkulus dapat mencapai kawasan distal saluran, di mana lumennya berkurang, dan batu itu dapat menghalang laluan ke duodenum.

Perkembangan selanjutnya peristiwa langsung bergantung kepada kelajuan rawatan kepada institusi perubatan, seberapa cepat batu itu dikesan, pada saiz dan lokasinya. Itulah sebabnya dengan cholelithiasis, jika batu asimtomatik dijumpai, doktor mencadangkan agar tidak mencuba nasib dan menjalani operasi yang dirancang.

Tetapi ramai orang mengabaikan nasihat ini dan cuba menyingkirkan batu-batu itu dengan cara mereka sendiri. Selain itu, kategori orang tertentu terus bersenam secara intensif, dengan risiko merangsang pergerakan batu.

Kontraindikasi mutlak untuk sukan

Untuk melakukan sukan dengan batu di pundi hempedu harus berhati-hati. Adalah perlu untuk mengecualikan mana-mana pelan sedemikian:

• gegaran;
• melompat;
• mengangkat kargo;
• kehadiran getaran;
• perubahan sikap secara tiba-tiba;
• tempoh yang meletihkan.

Sekiranya ada senaman yang menyebabkan rasa berat di bawah tulang rusuk kanan, satu eksaserbasi batu empedu tercatat, gangguan pencernaan bersama-sama dengan rasa sakit di hati dan rasa pahit di mulut, maka ini adalah kontraindikasi untuk sukan, walaupun untuk menjalankan terapi.

Apabila, sebagai tambahan kepada gejala ini, loya dan muntah, rasa sakit sengit di sebelah kanan atau di bawah bilah bahu, serta kolik hepatik, pasukan ambulans perlu dipanggil tanpa berlengah, kerana tanda-tanda sedemikian menunjukkan pertindihan saluran hempedu dengan kalkulus.

Mana-mana peringkat pemisahan, perasaan berat pada hipokondrium yang betul, gangguan pada latar belakang rasa sakit di hati, rasa pahit yang tidak menyenangkan di dalam mulut pada waktu pagi adalah kontraindikasi untuk mengamalkan mana-mana sukan, bahkan terapi fizikal.

Sekiranya gejala ini dikaitkan dengan loya, serangan muntah yang kerap, kolik hepatik, sakit nyeri nyeri akut di sebelah kanan, sakit di bawah payudara kanan, maka keperluan segera ke hospital, kerana gejala ini bermakna penyumbatan saluran empedu dengan batu.

Pencegahan batu empedu: peraturan pemakanan dan latihan untuk tulang belakang

Dan lebih baik untuk membina semula gaya hidup anda terlebih dahulu dan menubuhkan pencegahan.

Dalam pembentukan batu empedu, peranan utama tergolong dalam jangkitan bakteria dan genangan hempedu. Keupayaan untuk memperlahankan perkumuhan hempedu dari pundi hempedu mempunyai hormon seks wanita, estrogen. Oleh itu, wanita lebih cenderung mengalami penyakit ini.

Terutama jika mereka makan secara tidak teratur dan kecanduan makanan goreng. Penggunaan ubat-ubatan kontraseptif yang berpanjangan dalam bentuk tablet atau kapsul juga mewujudkan keadaan untuk genangan hempedu dan untuk pembentukan batu di pundi hempedu.

Diet sukan dengan batu karang

Makanan seperti priori termasuk pelbagai makanan protein, jumlah air yang banyak dan kolesterol minuscule. Jenis diet ini mempunyai kesan positif terhadap fungsi hati, pundi hempedu, laluannya dan saluran pencernaan.

Makanan rendah lemak, ikan, telur, keju, keju cottage, bijirin, lemak adalah asas makanan tambahan. Satu-satunya perbezaan dari pemakanan sukan yang biasa adalah kandungan rendah buah-buahan segar dan sayur-sayuran (dalam diet sukan mereka kira-kira 40%, sementara di ICB mereka terhad). Selain itu, majoriti pesakit JCB perlu melupakan gula perindustrian, daging, mayon dan sos lain.

Tentang pedih ulu hati

09/23/2018 admin Komen Tiada komen

Stabilnya hempedu dalam pundi hempedu (cholestasis) membawa kepada kemunculan keradangan dan menyebabkan pembentukan kalkulus dalam organ ini, yang dikenali sebagai batu.

Asas mereka adalah enapcemar biliar yang dipanggil komponen hempedal (kolesterol dan bilirubin) yang dipercepatkan dan terhablur. Ini disambungkan bukan sahaja dengan mod yang salah dan diet, tetapi juga dengan cara hidup yang tidak mencukupi. Latihan untuk batu di pundi hempedu direka untuk menghalang proses bertakung dalam organ ini, dan pencegahan yang baik terhadap pembentukan batu dan cholecystitis (keradangan dinding pundi hempedu). Dan dalam kes di mana pesakit sudah mempunyai penyakit organ ini, latihan fisioterapi dapat meningkatkan aliran hempedu dan memperbaiki nada keseluruhan tubuh pesakit.

Diet nombor 5 - asas cara kehidupan yang sihat

Latihan untuk hati dan pundi hempedu adalah mudah dan tidak mengambil banyak masa, tetapi manfaatnya tidak dapat dinafikan. Kami juga mengesyorkan berjalan kaki selama empat puluh minit, berenang di kolam renang dan menari. Ia juga membantu meningkatkan motilitas sistem pencernaan dan menghindari genangan hempedu. Tetapi yoga disyorkan hanya pada peringkat penyakit batu empedu tanpa batu. Dengan batu sudah terbentuk dalam pundi hempedu, lebih baik menolaknya.

Pakar menganggap masa terbaik untuk mengamalkan waktu pagi fisioterapi. Ini membolehkan anda mengaktifkan fungsi badan ini, yang sangat penting pada awal hari, kerana ia tidak praktikal pada waktu malam.

Kehadiran batu dan keradangan dalam takungan empedu ini memerlukan pengawasan perubatan yang berterusan, kerana patologi ini penuh dengan komplikasi yang sangat serius.

Senaman fizikal yang disyorkan dengan batu di pundi hempedu, sebagai peraturan, digabungkan dengan pemakanan diet No. 5 dan terapi dadah, yang dalam kombinasi memberi kesan terbaik.

Kenapa kita memerlukan gimnastik dalam patologi organ ini?

Kursus penyakit batu empedu (selalunya di latar belakang cholecystitis kronik) mengurangkan aktiviti sistem pencernaan pada umumnya dan pundi hempedu khususnya, dan ini menyebabkan genangan hempedu.

Latihan khas untuk stasis hempedu, kompleks yang dikembangkan oleh pakar-pakar yang berkelayakan, membantu dengan batu dalam organ ini dan jika terdapat keradangan di dalamnya, kerana kebudayaan fizikal sedemikian merangsang bekalan darah ke takungan empedu, menormalkan aliran hempedu dan meningkatkan fungsi seluruh sistem pencernaan secara keseluruhan.

Sudah tentu, kelas sedemikian perlu diselaraskan dengan doktor anda. Adalah lebih baik untuk melibatkan gimnastik seperti di institusi perubatan khusus di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Selanjutnya, kita menganalisis latihan untuk bantuan pundi hempedu untuk memperbaiki kerja organ dalaman penting ini dengan adanya patologi di dalamnya.

Latihan dilakukan semasa berdiri

Kompleks gimnastik terapeutik disyorkan oleh pakar untuk memulakan dengan berjalan di tempat, di mana perlu untuk meningkatkan lutut tinggi dan melakukan sweep lebar. Tempoh perjalanan awal adalah kira-kira 30 saat.

Kompleks LH dengan kolesistitis

Kemudian anda mesti pergi ke gimnastik pernafasan. Letakkan tangan anda di perut anda, tarik nafas panjang, isi rongga abdomen dengan udara, dan kemudian menghembus nafas agar perut ditarik. Tangan di perut membolehkan anda mengawal ketepatan latihan. Latihan pernafasan sedemikian perlu berlangsung satu atau dua minit. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan latihan seterusnya.

Memulakan kedudukan - kaki lebar lebar bahu, lengan ke bawah badan. Semasa menghirup, angkat tangan anda dan bengkokkan, kemudian tilt ke bawah dengan lengan terulur dan sentuh lantai dengan mereka semasa anda menghembus nafas. Jika senaman ini sukar dengan kaki lurus, anda boleh membengkokkannya sedikit pada lutut. Bilangan ulangan adalah lima.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Mendaki jari kaki anda, pada masa yang sama, tarik tangan anda dan tarik nafas panjang. Kemudian anda perlu perlahan turun ke kaki penuh, menurunkan lengan anda dan nafas. Ia juga perlu mengulangi latihan ini sebanyak lima kali.

Letakkan kaki anda bersama-sama dan letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Dari jawatan ini, anda harus membuat sepuluh squats sedemikian rupa untuk berdiri menghirup, dan turun - pada menghembus nafas. Sekiranya anda berjongkok dengan tangan anda pada tali pinggang anda, anda boleh bersandar pada kerusi atau bangku.

Untuk latihan seterusnya, kami juga meletakkan tangan kami pada tali pinggang. Intipati tahap ini adalah beberapa kecenderungan yang mendalam semasa pernafasan sukarela.

Dari kedudukan permulaan yang sama, buat beberapa cerun ke sebelah kanan dan kiri. Bernafas seperti yang anda rasa paling selesa.

Kedudukan permulaan adalah sama. Ia perlu membuat pusingan badan beberapa kali ke kanan dan kiri menentang latar belakang pernafasan sukarela.

Seterusnya, anda perlu mencari sokongan dalam bentuk kerusi atau meja. Intipati bahagian pelajaran ini adalah pergerakan ayunan dengan bergantian dengan kaki kanan dan kiri ke depan / belakang. Bernafas ketika anda merasa selesa.

Spread kaki anda sedikit lebih luas daripada bahu, lengan lebih rendah di sepanjang badan. Selalunya, bersandar kepada satu atau kaki lain, cuba menyentuh lantai di kaki (dengan tangan kiri anda dengan kanan, dengan tangan kiri dengan kiri). Tangan kedua pada masa yang sama harus bangkit. Lakukan beberapa latihan pada kedua-dua arah dan bernafas secara rawak.

Latihan dalam kedudukan terdedah

Untuk senaman seperti itu, anda perlu mengambil tuala tikar atau pantai di mana anda akan berbohong.

Mulailah peringkat latihan ini dengan mengambil posisi terlentang dan meregang tangan anda di sepanjang badan. Kemudian letakkan kedua-dua tangan di perut dan mulakan senaman pernafasan dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan dalam kedudukan berdiri. Ulang selama kira-kira setengah minit.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Kaki bengkok di lutut, tanpa merobek kaki dari lantai (ia meluncur bersama-sama). Kemudian, dengan cara yang sama, kembalikan kaki ke kedudukan asalnya dan lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Pernafasan khas tidak diperlukan.

Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan lutut anda, dan bengkokkan tangan anda sepanjang badan anda. Semasa menghirup, luruskan kaki anda, dan sambil menghembuskan nafas, kembalikan ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan untuk setiap kaki adalah lima kali.

Tangan meluruskan dan dilemparkan ke atas kepala, kaki lurus, kedudukan - terletak di belakangnya. Semasa menghirup, kami mengangkat kaki lurus ke atas, dan pada menghembus nafas kami cuba menyentuh kakinya dengan lengan terulur kami. Kemudian pada kedua menyedut, lepaskan kaki dan ulangi yang sama untuk anggota bawah kedua. Anda perlu melakukan latihan ini sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Peringkat seterusnya - berbaring di sisinya

Untuk mengurangkan beban di hati, disyorkan bahawa semasa peringkat latihan ini, ia biasanya terletak di sebelah kanan.

Latihan pertama, seperti dalam kes sebelumnya, bernafas. Letakkan tangan kanan di bawah punggung kepala dan letakkan tangan kiri pada perut anda. Semasa menghirup, kawalan keupayaan rongga abdomen dengan udara, dan semasa anda menghembus nafas, cuba lepaskan sepenuhnya dan lukiskan perut. Tempoh peringkat - 30 saat

Berdua di sebelah kanan anda, bengkokkan kedua kaki di lutut. Satu tangan - di bawah belakang kepala, yang lain berfungsi sebagai sokongan. Luruskan satu kaki dan tarik nafas. Pada menghembus nafas, kami mengembalikannya ke kedudukan asalnya dan tekan tangan ke badan. Ulangi setiap kali lima kali.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Semasa bernafas di udara, serentak menaikkan lengan kiri dan kaki anda, dan semasa anda menghembus nafas, turunkannya. Kemudian gulung ke sebelah kiri dan ulangi yang sama untuk lengan kanan dan kaki. Lakukan lima pengulangan pada setiap sisi.

Berada dalam kedudukan yang sama, tarik nafas, tarik kaki kiri dan regangan, dan menghembus nafas, kembalikan ke keadaan asalnya. Setelah bertukar di sebelah kiri, ulangi yang sama untuk kaki kanan. Melakukan beberapa ulangan pada setiap sisi badan.

Gimnastik berbaring di perutnya dan di semua empat

Berbaring di perut anda dengan tangan di bawah abdomen anda. Lakukan senaman pernafasan dengan cara yang sama seperti dalam kes yang dinyatakan di atas.

Gimnastik untuk hemisfera pada semua empat

Kemudian, masih berbaring di perut anda, meniru gerakan berenang katak (breaststroke). Cuba pastikan kepala dan anggota badan tidak menyentuh permukaan lantai. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

Mendapatkan pada semua empat, lakukan beberapa squats, lentur kaki anda dan kembali ke kedudukan permulaan. Tangan sementara di lantai tidak boleh robek. Bernafas seperti yang paling selesa.

Juga berdiri di atas semua empat kaki, bergantian tarik kaki, cuba meregangkan dan menghidupkan semula. Apabila menghembuskan nafas, cuba sampai ke bahagian perut dengan lutut anda. Anda perlu membuat sepuluh ulangan untuk kaki kanan dan kiri. Lakukan 10 gerakan dengan kedua-dua anggota badan.

Berdiri di semua empat kaki, letakkan kaki anda bersama-sama dan merayap pada mereka di sebelah kanan dan kiri. Bilangan pengulangan untuk setiap sisi ialah sepuluh.

Berdiri dalam kedudukan yang sama seperti anda menghirup, luruskan kaki anda dan angkat pelvis anda ke atas tanpa mengambil tangan anda dari lantai. Inhale - dalam kedudukan permulaan, menghembus nafas - apabila menaikkan pelvis. Ulangi lima kali.

Pada akhir latihan, perlu melakukan latihan pernafasan sekali lagi, dan sekali lagi berjalan dengan cara yang sama seperti yang dijelaskan pada awal permulaan kompleks. Anda harus berhenti apabila pernafasan anda berubah.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa, melakukan terapi fizikal dari genangan hempedu, kita tidak sepatutnya melupakan berjalan kaki harian di udara segar dan berenang di kolam renang. Menghadiri kelas tarian juga akan membantu. Di samping itu, tanpa pematuhan kepada diet No. 5, semua latihan dan terapi dadah akan membuang masa dan wang.

5 latihan dari pancreatitis, cholecystitis, dyskinesia pundi hempedu.

Beberapa latihan untuk pundi hempedu

Stabilnya hempedu dalam pundi hempedu (cholestasis) membawa kepada kemunculan keradangan dan menyebabkan pembentukan kalkulus dalam organ ini, yang dikenali sebagai batu.

Asas mereka adalah enapcemar biliar yang dipanggil komponen hempedal (kolesterol dan bilirubin) yang dipercepatkan dan terhablur. Ini disambungkan bukan sahaja dengan mod yang salah dan diet, tetapi juga dengan cara hidup yang tidak mencukupi. Latihan untuk batu di pundi hempedu direka untuk menghalang proses bertakung dalam organ ini, dan pencegahan yang baik terhadap pembentukan batu dan cholecystitis (keradangan dinding pundi hempedu). Dan dalam kes di mana pesakit sudah mempunyai penyakit organ ini, latihan fisioterapi dapat meningkatkan aliran hempedu dan memperbaiki nada keseluruhan tubuh pesakit.

Diet nombor 5 - asas cara kehidupan yang sihat

Latihan untuk hati dan pundi hempedu adalah mudah dan tidak mengambil banyak masa, tetapi manfaatnya tidak dapat dinafikan. Kami juga mengesyorkan berjalan kaki selama empat puluh minit, berenang di kolam renang dan menari. Ia juga membantu meningkatkan motilitas sistem pencernaan dan menghindari genangan hempedu. Tetapi yoga disyorkan hanya pada peringkat penyakit batu empedu tanpa batu. Dengan batu sudah terbentuk dalam pundi hempedu, lebih baik menolaknya.

Pakar menganggap masa terbaik untuk mengamalkan waktu pagi fisioterapi. Ini membolehkan anda mengaktifkan fungsi badan ini, yang sangat penting pada awal hari, kerana ia tidak praktikal pada waktu malam.

Kehadiran batu dan keradangan dalam takungan empedu ini memerlukan pengawasan perubatan yang berterusan, kerana patologi ini penuh dengan komplikasi yang sangat serius.

Senaman fizikal yang disyorkan dengan batu di pundi hempedu, sebagai peraturan, digabungkan dengan pemakanan diet No. 5 dan terapi dadah, yang dalam kombinasi memberi kesan terbaik.

Kenapa kita memerlukan gimnastik dalam patologi organ ini?

Kursus penyakit batu empedu (selalunya di latar belakang cholecystitis kronik) mengurangkan aktiviti sistem pencernaan pada umumnya dan pundi hempedu khususnya, dan ini menyebabkan genangan hempedu.

Latihan khas untuk stasis hempedu, kompleks yang dikembangkan oleh pakar-pakar yang berkelayakan, membantu dengan batu dalam organ ini dan jika terdapat keradangan di dalamnya, kerana kebudayaan fizikal sedemikian merangsang bekalan darah ke takungan empedu, menormalkan aliran hempedu dan meningkatkan fungsi seluruh sistem pencernaan secara keseluruhan.

Sudah tentu, kelas sedemikian perlu diselaraskan dengan doktor anda. Adalah lebih baik untuk melibatkan gimnastik seperti di institusi perubatan khusus di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Selanjutnya, kita menganalisis latihan untuk bantuan pundi hempedu untuk memperbaiki kerja organ dalaman penting ini dengan adanya patologi di dalamnya.

Latihan dilakukan semasa berdiri

Kompleks gimnastik terapeutik disyorkan oleh pakar untuk memulakan dengan berjalan di tempat, di mana perlu untuk meningkatkan lutut tinggi dan melakukan sweep lebar. Tempoh perjalanan awal adalah kira-kira 30 saat.

Kompleks LH dengan kolesistitis

Kemudian anda mesti pergi ke gimnastik pernafasan. Letakkan tangan anda di perut anda, tarik nafas panjang, isi rongga abdomen dengan udara, dan kemudian menghembus nafas agar perut ditarik. Tangan di perut membolehkan anda mengawal ketepatan latihan. Latihan pernafasan sedemikian perlu berlangsung satu atau dua minit. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan latihan seterusnya.

Memulakan kedudukan - kaki lebar lebar bahu, lengan ke bawah badan. Semasa menghirup, angkat tangan anda dan bengkokkan, kemudian tilt ke bawah dengan lengan terulur dan sentuh lantai dengan mereka semasa anda menghembus nafas. Jika senaman ini sukar dengan kaki lurus, anda boleh membengkokkannya sedikit pada lutut. Bilangan ulangan adalah lima.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Mendaki jari kaki anda, pada masa yang sama, tarik tangan anda dan tarik nafas panjang. Kemudian anda perlu perlahan turun ke kaki penuh, menurunkan lengan anda dan nafas. Ia juga perlu mengulangi latihan ini sebanyak lima kali.

Letakkan kaki anda bersama-sama dan letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Dari jawatan ini, anda harus membuat sepuluh squats sedemikian rupa untuk berdiri menghirup, dan turun - pada menghembus nafas. Sekiranya anda berjongkok dengan tangan anda pada tali pinggang anda, anda boleh bersandar pada kerusi atau bangku.

Untuk latihan seterusnya, kami juga meletakkan tangan kami pada tali pinggang. Intipati tahap ini adalah beberapa kecenderungan yang mendalam semasa pernafasan sukarela.

Dari kedudukan permulaan yang sama, buat beberapa cerun ke sebelah kanan dan kiri. Bernafas seperti yang anda rasa paling selesa.

Kedudukan permulaan adalah sama. Ia perlu membuat pusingan badan beberapa kali ke kanan dan kiri menentang latar belakang pernafasan sukarela.

Seterusnya, anda perlu mencari sokongan dalam bentuk kerusi atau meja. Intipati bahagian pelajaran ini adalah pergerakan ayunan dengan bergantian dengan kaki kanan dan kiri ke depan / belakang. Bernafas ketika anda merasa selesa.

Spread kaki anda sedikit lebih luas daripada bahu, lengan lebih rendah di sepanjang badan. Selalunya, bersandar kepada satu atau kaki lain, cuba menyentuh lantai di kaki (dengan tangan kiri anda dengan kanan, dengan tangan kiri dengan kiri). Tangan kedua pada masa yang sama harus bangkit. Lakukan beberapa latihan pada kedua-dua arah dan bernafas secara rawak.

Latihan dalam kedudukan terdedah

Untuk senaman seperti itu, anda perlu mengambil tuala tikar atau pantai di mana anda akan berbohong.

Mulailah peringkat latihan ini dengan mengambil posisi terlentang dan meregang tangan anda di sepanjang badan. Kemudian letakkan kedua-dua tangan di perut dan mulakan senaman pernafasan dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan dalam kedudukan berdiri. Ulang selama kira-kira setengah minit.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Kaki bengkok di lutut, tanpa merobek kaki dari lantai (ia meluncur bersama-sama). Kemudian, dengan cara yang sama, kembalikan kaki ke kedudukan asalnya dan lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Pernafasan khas tidak diperlukan.

Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan lutut anda, dan bengkokkan tangan anda sepanjang badan anda. Semasa menghirup, luruskan kaki anda, dan sambil menghembuskan nafas, kembalikan ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan untuk setiap kaki adalah lima kali.

Tangan meluruskan dan dilemparkan ke atas kepala, kaki lurus, kedudukan - terletak di belakangnya. Semasa menghirup, kami mengangkat kaki lurus ke atas, dan pada menghembus nafas kami cuba menyentuh kakinya dengan lengan terulur kami. Kemudian pada kedua menyedut, lepaskan kaki dan ulangi yang sama untuk anggota bawah kedua. Anda perlu melakukan latihan ini sebanyak lima kali untuk setiap kaki.

Peringkat seterusnya - berbaring di sisinya

Untuk mengurangkan beban di hati, disyorkan bahawa semasa peringkat latihan ini, ia biasanya terletak di sebelah kanan.

Latihan pertama, seperti dalam kes sebelumnya, bernafas. Letakkan tangan kanan di bawah punggung kepala dan letakkan tangan kiri pada perut anda. Semasa menghirup, kawalan keupayaan rongga abdomen dengan udara, dan semasa anda menghembus nafas, cuba lepaskan sepenuhnya dan lukiskan perut. Tempoh peringkat - 30 saat

Berdua di sebelah kanan anda, bengkokkan kedua kaki di lutut. Satu tangan - di bawah belakang kepala, yang lain berfungsi sebagai sokongan. Luruskan satu kaki dan tarik nafas. Pada menghembus nafas, kami mengembalikannya ke kedudukan asalnya dan tekan tangan ke badan. Ulangi setiap kali lima kali.

Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Semasa bernafas di udara, serentak menaikkan lengan kiri dan kaki anda, dan semasa anda menghembus nafas, turunkannya. Kemudian gulung ke sebelah kiri dan ulangi yang sama untuk lengan kanan dan kaki. Lakukan lima pengulangan pada setiap sisi.

Berada dalam kedudukan yang sama, tarik nafas, tarik kaki kiri dan regangan, dan menghembus nafas, kembalikan ke keadaan asalnya. Setelah bertukar di sebelah kiri, ulangi yang sama untuk kaki kanan. Melakukan beberapa ulangan pada setiap sisi badan.

Gimnastik berbaring di perutnya dan di semua empat

Berbaring di perut anda dengan tangan di bawah abdomen anda. Lakukan senaman pernafasan dengan cara yang sama seperti dalam kes yang dinyatakan di atas.

Gimnastik untuk hemisfera pada semua empat

Kemudian, masih berbaring di perut anda, meniru gerakan berenang katak (breaststroke). Cuba pastikan kepala dan anggota badan tidak menyentuh permukaan lantai. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.

Mendapatkan pada semua empat, lakukan beberapa squats, lentur kaki anda dan kembali ke kedudukan permulaan. Tangan sementara di lantai tidak boleh robek. Bernafas seperti yang paling selesa.

Juga berdiri di atas semua empat kaki, bergantian tarik kaki, cuba meregangkan dan menghidupkan semula. Apabila menghembuskan nafas, cuba sampai ke bahagian perut dengan lutut anda. Anda perlu membuat sepuluh ulangan untuk kaki kanan dan kiri. Lakukan 10 gerakan dengan kedua-dua anggota badan.

Berdiri di semua empat kaki, letakkan kaki anda bersama-sama dan merayap pada mereka di sebelah kanan dan kiri. Bilangan pengulangan untuk setiap sisi ialah sepuluh.

Berdiri dalam kedudukan yang sama seperti anda menghirup, luruskan kaki anda dan angkat pelvis anda ke atas tanpa mengambil tangan anda dari lantai. Inhale - dalam kedudukan permulaan, menghembus nafas - apabila menaikkan pelvis. Ulangi lima kali.

Pada akhir latihan, perlu melakukan latihan pernafasan sekali lagi, dan sekali lagi berjalan dengan cara yang sama seperti yang dijelaskan pada awal permulaan kompleks. Anda harus berhenti apabila pernafasan anda berubah.

Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa, melakukan terapi fizikal dari genangan hempedu, kita tidak sepatutnya melupakan berjalan kaki harian di udara segar dan berenang di kolam renang. Menghadiri kelas tarian juga akan membantu. Di samping itu, tanpa pematuhan kepada diet No. 5, semua latihan dan terapi dadah akan membuang masa dan wang.