Indeks Massa Tubuh (BMI)

BMI - indeks jisim badan - mencerminkan keadaan kesihatan manusia. Penunjuk ini bergantung kepada sumber lemak badan dan mungkin normal, berlebihan atau kekurangan. Bagi ramai orang, indeks jisim badan jauh dari optimum. Ia bukan tanpa sebab bahawa BMI muncul dalam rekod perubatan sebagai faktor risiko utama untuk morbiditi dan mula diambil kira dalam diagnosis.

Apakah indeks jisim badan anda?

Menurut WHO, separuh daripada orang-orang di planet hari ini mati bukan dari jangkitan berbahaya, seperti pada masa lalu. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebihan, tekanan, kerja "tidak aktif" dan rekreasi "sofa".

Generasi keseluruhan orang yang menderita obesiti dan ditakdirkan untuk diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya yang lain telah berkembang. Tempoh asymptomatic patologi ini boleh ditangguhkan selama bertahun-tahun, di mana kuasa badan perlahan-lahan tetapi pasti mengikis. Mengenai aktiviti merosakkan penyakit mendasar dan mencegah indeks jisim badan meningkat.

Sebaliknya, BMI diturunkan akan menandakan satu lagi kelainan - keletihan yang menyakitkan seseorang. Keadaan ini juga harus menimbulkan kebimbangan. Organisma dengan jumlah deposit lemak yang tidak mencukupi tidak dapat menampungnya dengan fungsinya dan menentang penyakit. Kekurangan tisu adipose boleh menjadi tanda diabetes jenis 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernafasan atau jiwa.

Dalam apa jua keadaan, indeks jisim badan akan membolehkan anda untuk mengejar tepat pada masanya dan mengambil pemulihan kecergasan fizikal. Sudah tentu, dalam perjalanan ke kesempurnaan, anda perlu mengawal diri anda, menghilangkan tabiat buruk, mengorbankan ketagihan yang merosakkan. Walau bagaimanapun, permainan bernilai lilin, kerana dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup anda.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan?

Untuk mengetahui angka ini, anda perlu menentukan berat badan anda (dalam kilogram) dan mengukur ketinggian anda (dalam meter). Kemudian nombor menandakan berat badan hendaklah dibahagikan dengan nombor yang diperolehi dengan mengkuadkan ungkapan ketinggian angka. Dalam erti kata lain, anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan nisbah berat badan kepada ketinggian:

(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)

Sebagai contoh, berat badan anda adalah 64 kg, ketinggian adalah 165 cm, atau 1.65 m. Kami menggantikan data anda ke dalam formula dan kami mendapat: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Sekarang anda boleh merujuk kepada tafsiran perubatan rasmi mengenai nilai-nilai BMI:

Pengiraan BMI mengikut formula Ketle: menentukan kadar dan penyimpangan, dengan mengambil kira usia akaun

Angka yang sama pada skala mungkin mempunyai makna yang berbeza. 80 kg dengan ketinggian 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk wanita. Oleh itu, tidak cukup untuk menavigasi kilo sahaja. Idealnya, seseorang harus mengambil kira ketinggian, seks, umur dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi menggunakan konsep seperti BMI.

Apa itu

BMI adalah singkatan untuk indeks jisim badan. Dalam bahasa Inggeris, ia kelihatan seperti Indeks Massa Tubuh (BMI). Parameter ini mencerminkan tahap kepatuhan berat dan ketinggian seseorang. Ia membolehkan anda menilai secara objektif sama ada dia mempunyai pound tambahan, jika dia mengalami keletihan, atau jika semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kes.

Pertama, doktor mencadangkan pengiraan indeks jisim badan untuk disyaki obesiti dan gangguan makan untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.

Kedua, pengiraan BMI diperlukan untuk mengawal angka seseorang, membetulkannya dan dalam hal penyimpangan dari norma mengambil langkah yang sesuai.

Formula biasa

Formula BMI, yang dibangunkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, ahli sosiologi dan ahli statistik dari Belgium, kini digunakan secara rasmi. Ia mengambil kira hanya dua parameter - ketinggian dan berat badan, yang tidak menjadikannya sesuai untuk mengenal pasti kilogram tambahan atau hilang normal. Namun begitu, selama beberapa dekad dalam bidang perubatan mereka menggunakannya.

Nampaknya formula untuk menghitung Ketle seperti berikut:

I = m / h 2

Menurutnya, untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram (m) dengan ketinggian anda dalam meter, kuasa dua (h 2).

  • m (berat) = 80 kg;
  • h (tinggi) = 1.6 m;
  • meter persegi: 1.6 x 1.6 = 2.56;
  • I = 80 / 2.56 = 31.25.

Ini melengkapkan pengiraan indeks jisim badan: ia adalah 31.25. Angka ini diingati dan dibandingkan dengan petunjuk normal, mengikut jadual di bawah.

Norm dan penyimpangan

Di laman web rasmi WHO terdapat jadual khas di mana kedua-dua kadar BMI dan penyimpangan ditunjukkan. Kami mencarinya, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31.25.

Kami tidak mendapat indeks jisim badan biasa, dan jadual menunjukkan bukan hanya pound tambahan, tetapi ijazah obesiti I (gambaran keseluruhan klasifikasi obesiti boleh didapati di sini).

Oleh itu, tidak sukar untuk mengira BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahawa formula sudah ketinggalan zaman, dan jadual dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini bermakna hasilnya mungkin tidak betul sepenuhnya.

Untuk orang dewasa

Oleh kerana berat badan dipengaruhi oleh faktor jantina dan umur, terdapat jadual di mana anda dapat melihat norma dan penyimpangan daripadanya secara berasingan untuk wanita dan laki-laki, dan bahkan memperhitungkan usia. Menurut pakar, di sini data lebih tepat dan tepat.

Mula-mula anda perlu mengira BMI menggunakan formula, dan kemudian cari nilai yang diperoleh dari jadual di bawah mengikut jantina dan umur anda.

Bagi lelaki, mengambil kira usia akaun

Bagi wanita dengan umur

Bergantung hanya pada jantina

Bergantung hanya pada usia

Semua yang berada di bawah norma adalah kurang berat badan. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam jadual sebanyak 5 unit, anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya perbezaannya adalah lebih daripada 5, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan, kerana ini mungkin obesiti.

Untuk kanak-kanak

Untuk mengira BMI untuk kanak-kanak, anda memerlukan semua formula yang sama, tetapi jadual masing-masing akan berbeza. Dalam kanak-kanak, proses metabolik lebih cepat, dan kos tenaga beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan piawaian lain.

Untuk lelaki

Untuk perempuan

Perlumbaan kuda dari 7 hingga 9 tahun diterangkan oleh penyediaan badan untuk umur peralihan dan akil baligh.

Penentuan BMI secara tetap pada kanak-kanak membolehkan ibu bapa mengawal berat badan mereka dan segera menghalang keletihan dan penampilan pound tambahan (baca mengenai keunikan obesiti kanak-kanak di sini).

Pengiraan berat badan ideal

Anda boleh mempelajari berat badan ideal anda menggunakan formula yang berbeza yang menggunakan parameter yang berbeza untuk pengiraan.

Penamaan umum (R - pertumbuhan):

  • Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (didarabkan) oleh lilitan dada dalam sentimeter / (dibahagikan) sebanyak 240;
  • Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0.7 - 50 kg;
  • Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk lelaki, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
  • Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam persegi;
  • Indeks Korovin: anda perlu mengukur ketebalan lipat kulit berhampiran 3 tulang rusuk (norma 1-1.5 cm) dan pada paras pusar (norma ialah 1.5-2 cm);
  • Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1 000;
  • Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).

Terdapat tambahan kecil kepada formula Broca-Bruksht: selepas keputusan diperoleh, jumlah pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita tolak 10% dari berat ideal; pada 15-18 cm, kita tidak mengubah apa-apa, jika lebih daripada 18, kita meningkatkan berat ideal yang diperolehi oleh formula sebanyak 10%.

Menggunakan sebarang formula, mudah untuk mengira berat badan ideal anda. Perkara utama adalah membuat kesimpulan objektif selepas membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka sebenar. Sekiranya perbezaan di kedua-dua pihak (lebih kurang / kurang) adalah lebih daripada 5 kg, itu bermakna terdapat masalah yang lebih baik untuk mula menyelesaikannya dengan segera.

Nota penting!

Kami menarik perhatian anda pada hakikat bahawa dalam pelbagai sumber, data tentang kadar dan penyimpangan BMI untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, dengan mengambil kira usia akaun, boleh agak ketara, kecuali jadual umum yang disyorkan oleh WHO. Faktanya ialah parameter tersebut dikira dengan kaedah dan formula yang berlainan - oleh itu perbezaan dalam unit. Dalam hal ini, semua ibu bapa digalakkan untuk menggunakan data untuk kanak-kanak hanya sementara dan dalam keraguan, pastikan untuk berunding dengan pakar kanak-kanak tanpa mengambil sebarang langkah bebas.

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.

Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:

Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

Indeks Massa Tubuh (BMI)

Indeks jisim badan adalah penunjuk hubungan antara berat badan dan ketinggian seseorang. Parameter ini membantu menentukan penyimpangan dari berat badan normal ke satu arah atau yang lain. Kelebihan berat badan adalah berbahaya kepada kesihatan manusia, kerana ia sering membawa kepada penyakit jantung. Kalkulator indeks jisim badan dalam talian membolehkan anda dengan cepat dan tepat mengetahui jumlah berat badan anda sesuai dengan norma. Untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu memilih ketinggian dan berat badan anda dalam perkhidmatan yang dibentangkan.
Indeks jisim badan untuk wanita dianggap biasa jika penunjuk berada dalam julat dari 20 hingga 22. Bagi lelaki, penunjuk ini harus dari 23 hingga 25. Statistik menunjukkan bahawa orang yang penunjuk ini tinggal dalam 18-22 hidup secara purata lebih lama daripada mereka yang mempunyai masalah berat badan.
Jika BMI melebihi 25, maka ini adalah isyarat bahawa anda perlu mengubah gaya hidup anda. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa formula yang digunakan untuk mengira indeks jisim badan mungkin menaksir kadar obesiti untuk orang olahraga, kerana pengiraan tidak mengambil kira jisim otot. Di samping itu, formula itu tidak sesuai untuk mengira penunjuk untuk kanak-kanak.

Indeks jisim badan telah menjadi sangat relevan di negara-negara Barat, di mana masalah dengan obesitas telah menjadi agak akut. Pada permulaannya, pengiraan ini telah dibangunkan untuk kajian sosiologi, oleh itu, tidak benar sepenuhnya untuk membuat diagnosis perubatan menggunakan pengiraan ini.
Walau bagaimanapun, ketersediaan dan kemudahan pengiraan membuat kalkulator ini sangat popular dengan orang ramai. Sekiranya indeks melebihi angka 30, maka kemungkinan besar bercakap mengenai obesiti.
Anda perlu memahami bahawa indeks jisim badan tidak sesuai untuk membuat diagnosis, tetapi ia boleh membantu sebagai kawalan dalam proses menguji program kecergasan atau diet baru.
Kalkulator BMI akan menentukan titik permulaan dan membolehkan anda menjejaki perubahan dalam berat badan.

Formula untuk mengira indeks jisim badan (BMI)

Untuk mengetahui BMI anda, anda hanya perlu berat badan anda dalam kilogram dibahagikan dengan persegi ketinggian dalam meter.

Formula ini tidak mengambil kira jantina dan umur seseorang, walaupun pada hakikatnya BMI lelaki adalah lebih tinggi daripada BMI wanita, serta BMI adalah lebih tinggi pada orang-orang pertengahan umur, dan pada kanak-kanak dan orang tua, angka ini lebih rendah.

Ringkasan jadual nilai

Tafsiran penunjuk BMI mengikut garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)

Indeks jisim badan untuk lelaki: bagaimana untuk mencari, mengira, formula, jadual norma

Bagaimana untuk mengira imt? Mengawal keperluan berat badan anda semua dan wanita dan lelaki. Terdapat formula yang akan membantu menentukan indeks jisim badan untuk lelaki. Pound tambahan mempunyai kesan yang memudaratkan bukan sahaja pada penampilan, tetapi juga pada kesihatan.

Organ dalaman juga ditutup dengan lemak dan menjadi sukar untuk berfungsi. Sesak nafas muncul, kerja jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan beberapa penyakit lain yang serius berkembang. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.

Pengiraan BMI: mengapa perlu dilakukan

Kalkulator, yang mengira penunjuk norma berat badan anda kepada ketinggian, telah dibangunkan pada tahun 1869 oleh ahli matematik Belgium Adolf Ketle. Dia memudahkan tugas orang-orang yang peduli terhadap perkadaran dan rupa mereka.

Hanya kaedah ini (kalkulator) tidak selalu mempunyai data yang tepat, tetapi menganggap anggaran. Oleh kerana tidak hanya ketinggian dan berat yang terlibat dalam pengiraan, tetapi juga jenis perlembagaan, berat atau cahaya tulang, massa otot, umur.

Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah penghampiran dan anda perlu menumpukan perhatian kepada kira-kira. Sebagai contoh, jika seorang lelaki atau seorang wanita adalah seorang atlet, maka ia akan menjadi sukar untuk mengira BMInya, kerana jisim otot lebih berat daripada lapisan lemak.

Rumusan yang dibentangkan di laman web yang berbeza dari negara-negara dan WHO berbeza dengan ketara dalam data terakhir. Dari segi perubatan, WHO mengambil purata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan sebenar untuk seseorang.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan

Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan ketinggian, dikira seperti berikut:

BMI untuk lelaki = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2

Formula mudah ini akan membantu anda untuk sentiasa kekal langsing dan cantik. Anda juga boleh menggantikan data anda dalam kalkulator dalam talian dan mendapatkan hasil segera.

Marilah kita menunjukkan contoh bagaimana ia dikira:

Jantina: Lelaki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.

Pengganti dalam formula BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88

Kalkulator BMI

Oleh itu, mengikut jadual yang kami nyatakan di bawah, penunjuk berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira umur dan jantina. Setelah teringat formula mudah, anda sentiasa boleh mengira petunjuk anda dan mengawal berat badan anda tanpa kalkulator dalam talian.

Kadar BMI pada lelaki: nilai indikator

Selepas mengira BMI anda, anda dapat melihat di dalam jadual sama ada berat badan anda berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira usia akaun.

Idealnya, diandaikan bahawa indeks jisim badan rata-rata seseorang harus beberapa unit kurang daripada yang dibentangkan di dalam jadual. Tetapi tidak begitu banyak bahawa kemurungan bermula, dan kompleks berkembang.

Setiap orang sentiasa ada apa yang perlu dilakukan dan tiada batasan yang ideal. Setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang suka nipis, dan seseorang suka perut kecil dengan lelaki itu.

Cara berurusan dengan pound tambahan

Cara untuk berurusan dengan pound tambahan cukup. Mereka boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:

  1. Tiada rawatan perubatan kg;
  2. Rawatan dadah berlebihan berat badan;
  3. Rawatan pembedahan.

Pada masa yang sama, item terakhir mempunyai beberapa kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, contohnya, bypass gastrik kerana terdapat terlalu banyak BMI dan terdapat risiko kematian. Oleh itu, sebelum operasi kompleks dan serius itu menetapkan diet pembetulan.

Pengurangan berat badan tidak disyorkan apabila:

  • Terdapat risiko komplikasi dengan jisim berlebihan;
  • Jilid pinggang> 101-102 cm;
  • Obesiti apa-apa peringkat yang menyakitkan.

Ia boleh disimpulkan: apa-apa rawatan obesiti bermula dengan titik 1 - bukan terapi dadah.

Terapi obesiti ubat:

  • Tiada kesan tanpa penggunaan dadah;
  • BMI seorang lelaki melebihi 34 kg / m 2;
  • Lingkaran pinggang hingga 103 cm.

Penjagaan pembedahan dalam rawatan obesiti mempunyai kontraindikasi:

  • Alkohol;
  • Gangguan mental.

Petunjuk untuk pembedahan:

  • Kurangnya keberkesanan dalam kaedah terapi kedua (dadah);
  • Apabila obesiti melebihi 30 kg / m 2 mempunyai risiko kematian dengan adanya penyakit seperti:
  1. Diabetes jenis 2;
  2. Hipertensi;
  3. CHD (penyakit jantung iskemik);
  4. Sindrom apnea tidur;
  5. Gangguan dalam sistem peredaran darah.
  • Obesiti mana-mana ijazah melebihi 4-5 tahun.

Terapi bukan dadah

Ia berdasarkan terapi diet, yang terdiri daripada pengurangan secara berperingkat satu kilogram, digabungkan dengan aktiviti fizikal dan latihan psikologi.

  1. Pengurangan secara berperingkat dalam kilogram dalam tempoh 5-6 bulan oleh 10-15% berat badan;
  2. Pengekalan hasil yang dicapai;
  3. Pembetulan berat berterusan.

Untuk mencapai keputusan pada tahap 1, seorang lelaki perlu menggunakan tidak lebih dari 1800 kkal sehari dengan senaman fizikal yang sederhana. Untuk mencapai penurunan mendadak dalam berat badan, jumlah yang dikonsumsi setiap hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.

Tetapi diet mono mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • Sekatan umur - 60 tahun atau lebih;
  • Kehadiran penyakit kronik: sirosis, kegagalan buah pinggang, calculi dalam pundi hempedu;
  • Diabetes mellitus jenis 1;
  • Asma bronkial (pernafasan berat);
  • Penyakit sistem endokrin, kelenjar tiroid;
  • Penyakit onkologi;
  • Patologi otot jantung;
  • Alkohol.

Ubat penyelenggaraan berat badan yang disokong ditetapkan oleh doktor:

  1. Sibutramine Sibutramine;
  2. Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.

Terapi Obesiti Ubat

Persediaan yang ditetapkan oleh doktor, anda tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi. Kesemua mereka berasa lapar, tetapi banyak kontraindikasi dan kesan sampingan yang perlu diambil sebelum mengambil.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. Phentermine "Phentermine.

Semua dadah diambil di bawah pengawasan ketat pemakanan.

Pembedahan Obesiti

Ia ditunjukkan kepada orang yang mengalami peningkatan berat badan berbanding BMI - 39.

Jenis-jenis operasi:

  1. Pembedahan pintasan gastrik;
  2. Pembalut perut (pembalut);
  3. Pembedahan gastrik Bariatric.

Anda boleh mengira berat badan anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya doktor akan menentukan rawatan yang akan membantu dalam kes anda.

Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk meninggalkan makanan yang berlebihan, maka anda harus menghubungi doktor yang berkelayakan, tidak melambatkan dan mencegah obesiti.

Langgan ke laman web kami. Terdapat banyak maklumat baru di hadapan. Jadilah sihat dan cantik!

Indeks jisim badan dan pengiraannya

Menjaga kesihatan badan adalah elemen penting dalam pencegahan penyakit jantung dan vaskular. Mengira indeks jisim badan (BMI) adalah satu cara untuk memeriksa berat badan yang sihat. Penunjuk ini akan menunjukkan berapa banyak berat badan sepadan dengan ketinggian seseorang, dan sama ada perkadaran tersebut tidak membahayakan nyawa.

Apakah BMI?

Asas-asas BMI dikembangkan oleh saintis Belgia Adolf Quetelet, tetapi istilah ini mula diperkenalkan setelah penggunaan artikel mengenai obesitas dalam Journal of Chronic Penyakit pada tahun 1972.

Indeks ini dibuat untuk menentukan jumlah jisim adiposa, otot dan tulang di setiap individu, untuk mengelaskan berat badannya sebagai berkurang, normal atau berlebihan.

VMI (dari bahasa Inggeris "indeks jisim badan") mempunyai hubungan langsung dengan fungsi normal seluruh organisma. Kerana berat badan berlebihan meningkatkan risiko mengembangkan penyakit seperti:

Bagaimana untuk mengira BMI anda?

Indeks Quetelet, lebih dikenali sebagai indeks jisim badan, adalah nilai yang ditentukan oleh formula: berat seseorang dibahagikan dengan ketinggian dalam meter persegi.

Sebagai contoh, untuk seorang wanita yang beratnya 65 kg, yang ketinggiannya 172 cm, pengiraannya adalah seperti berikut: 65 / (1.72) 2 = 21.97. Menurut jadual nombor 1, anda boleh menentukan bahawa penunjuk ini berada dalam jarak normal.

Untuk memudahkan pengiraan, anda boleh menggunakan kalkulator dalam talian khas, yang secara bebas menjalankan pengiraan berat badan mengikut parameter yang ditentukan.

Jika pound dan inci digunakan untuk mengira BMI, formula seperti ini: berat (pound) / tinggi (inci kuasa dua) * 703.

Ketahui lebih lanjut mengenai cara mengira indeks massa dan menguraikan hasil yang diperoleh dalam video ini:

Menyahkod data: Jadual BMI

Menurut klasifikasi yang diterima umum, indeks Quetelet mempunyai julat berikut:

Tahap risiko terhadap kehidupan

BMI: apa yang perlu dicari?

Perlu diingatkan bahawa pengiraan indeks jisim bukanlah asas untuk diagnosis. Dalam sesetengah orang, atlet tertentu, BMI boleh menjadi tinggi menipu berbanding tahap sebenar lemak badan.

Sebagai contoh, berat ideal untuk seorang gadis 175 cm ialah 75 kg. Tetapi, jika dia mempunyai binaan nipis, normanya harus dikira mengikut skema: 75 kg -10% = 68 kg. Sebaliknya, orang penuh harus menambah 10% kepada berat semasa.

Pertubuhan Kesihatan Sedunia dalam mengira BMI tidak memperhatikan umur dan jantina seseorang. Bagi kanak-kanak berumur lebih dari 2 tahun, indeks dikira mengikut skim yang sama seperti orang dewasa.

Juga, apabila mengira indeks jisim, prinsip pengedaran deposit lemak dalam badan tidak diambil kira. Iaitu, kadar mungkin terlalu tinggi kerana pengumpulan lemak di bahagian bawah badan, yang pada dasarnya bukan mengancam nyawa. Dan pada masa yang sama, seseorang yang mempunyai indeks normal perlu bimbang tentang kesihatan jika terdapat lemak yang berlebihan di bahagian abdomen.

Dalam perkara yang berkaitan dengan obesiti, sebagai tambahan kepada BMI, perlu dipertimbangkan:

  • indeks volum badan;
  • ketebalan lipatan kulit;
  • jenis badan.

Penggunaan BMI di dunia

Pada tahun 2005, di Singapura, didapati bahawa peratusan lemak di kalangan Asia adalah lebih tinggi berbanding dengan orang Eropah, oleh sebab itu, bekas yang lebih cenderung mengalami kencing manis dan penyakit sistem kardiovaskular.

Baru-baru ini, pihak berkuasa Perancis, Itali, Israel dan beberapa negara lain telah membuat perubahan kepada undang-undang, mengikut mana model dengan indeks di bawah 18 tidak layak menyertai pameran fesyen. Dengan cara ini, promosi gaya hidup sihat dan pencegahan anoreksia di kalangan orang muda dijalankan.

Menurut undang-undang Persekutuan Rusia, jika seseorang yang merekrut mempunyai indeks Quetelet yang menyimpang dari piawaian yang ditetapkan (baik naik dan turun), dia berhak menerima penangguhan dari perkhidmatan tentera sehingga enam bulan. Dalam tempoh ini, pihak berkuasa mesti menjalani peperiksaan dan membawa penunjuk kembali kepada keadaan normal. Sebagai perbandingan, di Taiwan, para draf dengan BMI yang diturunkan atau berlebihan segera komisen.

Pengiraan berat badan berlebihan menggunakan BMI

Dengan bantuan BMI, mudah untuk mengira berat tambahan, kerana ini sudah cukup untuk membetulkan formula yang sudah diketahui seperti berikut:

Berat (kg) - BMI adalah normal (lihat jadual) * ketinggian (m 2)

Sebagai contoh, bagi seorang lelaki di bawah umur 25 tahun dan dengan berat 115 kg, penunjuk BMI biasa akan menjadi nombor 22. Iaitu, berat badannya adalah: 115-22 * (1.75 2) = 47.6 kg

Rumusan ini menunjukkan bahawa berat normal dalam kes ini tidak boleh melebihi 67 kg.

Jadi indeks jisim badan adalah penunjuk penting yang direka untuk mengawal berat badan dan kesihatan setiap orang. Walaupun terdapat ketidaktepatan, BMI selama beberapa dekad telah digunakan dalam amalan dunia untuk diagnosis utama obesiti pada pesakit semua kumpulan umur.

Indeks Massa Tubuh - Kira kalkulator BMI dalam talian

Hitung indeks jisim badan anda dengan ketinggian dan ketahui jika ia adalah norma dari segi perubatan.

Indeks jisim badan digunakan untuk mendapatkan data perbandingan pada berat badan berbanding dengan ketinggian seseorang tertentu.

Terpakai hanya untuk orang dewasa.

Formula pengiraan

Pada tahun 1869 di Belgium, ahli sosiologi dan ahli statistik Adolphe Ketele membentuk satu formula yang boleh mengira indeks berat badan relatif kepada ketinggian dan menentukan sama ada normal, tidak mencukupi, atau berlebihan.

Rumusan untuk pengiraan BMI adalah seperti berikut:

Nilai m sepadan dengan berat badan yang diukur dalam kilogram, dan nilai h ialah ketinggian yang diukur dalam meter.

Hasil pengiraan adalah indeks jisim tubuh manusia.

Contoh menentukan indeks jisim badan

Oleh itu, mari kita cuba mengira indeks jisim badan secara bebas.

Sebagai contoh, kami akan mengambil pertumbuhan purata 180 sentimeter dan berat 80 kilogram:

80: (1.8 X 1.8) = 24.69

Seperti yang anda lihat dari contoh, untuk menentukan indeks, anda perlu menerjemahkan pertumbuhan dari sentimeter ke meter.

  • Dalam kes kami, 180 sentimeter, bersamaan dengan 1.8 meter.
  • Ini diikuti oleh nilai yang terhasil sebanyak 1.8 meter didarab dengan sendirinya, iaitu 1.8.
  • Hasil daripada mendarabkan 1.8 oleh 1.8, 3.24 diperolehi.
  • Sekarang, berat badan sebanyak 80 kilogram hendaklah dibahagikan dengan 3.24.
  • Hasilnya ialah 24.69.

Ini adalah indeks jisim badan yang diingini.

Hasil yang diperoleh dibandingkan dengan data dalam jadual khas, di mana anda boleh mengetahui sama ada berat badan adalah normal, tidak mencukupi atau berlebihan.

Indeks jisim badan - Jadual BMI

Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah membangunkan jadual datanya sendiri untuk setiap nilai.

Oleh itu, berdasarkannya, keputusan berikut diperolehi:

Pengiraan berat badan normal (BMI)

Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".

Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.

Jadual mencirikan indeks jisim badan

Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)

Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:

  • 20-22 untuk wanita;
  • 23-25 ​​untuk lelaki.

Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.

Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.

Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.

Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.

Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.

Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.

Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?

Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.

  1. Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Indeks jisim badan adalah 23.1

Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat

Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.

Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).

Bagaimana mengira indeks jisim badan (BMI)

Indeks jisim badan adalah taksiran yang dikira, dengan bantuan yang mana dapat menentukan korespondensi ketinggian seseorang dengan berat badannya. Mengikut keputusan pengiraan, taksiran penilaian berat badan diberikan, sama ada biasa, tidak mencukupi atau berlebihan.

BMI dikembangkan oleh ahli statistik dan sosiologi Adolf Ketle pada abad ke-19.

Sebagai contoh, bagi orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 85 kg, pengiraan BMI adalah seperti berikut: (85 / (1.8x1.8)) = 26

Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) mencadangkan klasifikasi nilai BMI berikut:

  • di bawah 18.5 - ada kekurangan jisim. Biasanya, kekurangan jisim dikaitkan dengan penyakit kronik, gangguan pemakanan, penyakit saraf, serta anoreksia;
  • dari 18.5 hingga 25 - berat normal. Berat badan yang normal mencirikan berat badan yang sihat diperlukan untuk aktiviti penuh badan;
  • dari 25 hingga 30 - berat badan berlebihan. Kelebihan berat badan meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan beban pada semua organ. Dengan penunjuk BMI ini, adalah wajar untuk mengekalkan pemakanan dan senaman aerobik untuk membawa BMI ke nilai normal;
  • lebih 30 - obesiti. Obesiti boleh disertai dengan pelbagai siri penyakit, seperti arthritis, diabetes, dan pelbagai tumor. Dalam obesiti, risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular meningkat sebanyak 30%. Untuk rawatan obesiti dan penstabilan berat badan, anda mesti berjumpa doktor.

Terdapat juga jadual untuk mengira BMI:

Dengan kami, anda akan belajar bagaimana untuk membuat goncang protein buatan sendiri dari produk yang tersedia. Ia tidak lebih buruk daripada koktel tepung.

Mahu belajar bagaimana melakukan pecahan? Mari kita cuba melakukannya.

Indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita

Klasifikasi BMI di atas tidak berkaitan dengan seks seseorang dan direka untuk umur 22-45 tahun.

Anda juga perlu mengambil kira pelbagai ciri-ciri fizikal. Seseorang yang mempunyai otot yang maju mungkin mempunyai "lebihan" BMI, tetapi obesiti tidak akan diperhatikan, kerana tisu otot lebih berat daripada tisu adipose.

Dengan usia, magnitud BMI biasa meningkat secara beransur-ansur. Petunjuk BMI untuk kanak-kanak berbeza daripada indikator BMI dewasa, kerana kanak-kanak mempunyai proporsi badan yang berbeza, masing-masing, jumlah tisu adipose yang berbeza.

Pengiraan BMI berdasarkan usia membawa kepada keputusan berikut:

  • Kadar BMI bergantung kepada umur kanak-kanak antara 15 hingga 18;
  • 19-24 tahun: BMI normal ialah 19.5 untuk wanita dan 21.4 untuk lelaki;
  • 25-34 tahun: BMI biasanya sama dengan 23.2 untuk wanita dan 21.6 untuk lelaki;
  • 35-44 tahun: BMI biasanya 23.4 untuk wanita dan 22.9 untuk lelaki;
  • 45-54 tahun: BMI biasanya bersamaan dengan 25.2 untuk wanita dan 25.8 untuk lelaki;
  • selepas 55: BMI biasanya 27.3 untuk wanita dan 26.6 untuk lelaki.

Apakah latihan trikep yang paling berkesan? Anda boleh memilih dari yang dicadangkan. Semua latihan disahkan.

Muat bisep untuk senaman dan teknik kami.

Kadar obesiti untuk BMI

BMI lebih dari 30 bercakap mengenai obesiti. Terdapat tiga darjah obesiti:

  • BMI 30-35 bercakap tentang tahap obesiti yang pertama;
  • 35-40 - tahap obesiti kedua;
  • lebih 40 - ijazah ketiga.

Obesiti boleh menyebabkan banyak penyakit berbahaya. Akibat obesiti termasuk penyakit seperti:

  • penembusan arteri;
  • arthrosis yang berbeza;
  • gangguan pendarahan, risiko gumpalan darah;
  • tekanan darah tinggi;
  • kencing manis;
  • gangguan metabolik pelbagai jenis;
  • penyakit sistem kardiovaskular;
  • penyakit onkologi buah pinggang, hati, perut, dan kelenjar susu;
  • kecenderungan meningkat kepada kemurungan.

Program latihan yang baik untuk penurunan berat badan, berikut yang pasti anda akan mencapai hasil.

Kami memutuskan untuk mendapatkan simulator dan tidak tahu apa yang harus dipilih? Kami akan membantu anda dengan pilihan.

Obesiti adalah satu keadaan yang memerlukan campur tangan perubatan. Diet yang ketat, penahan selera makan, psikoterapi dan senaman tetap digunakan untuk merawat obesiti.

Pada masa ini, BMI jarang digunakan untuk mendiagnosis obesiti dan sebagai ukuran universal kesihatan fizikal.

Hasil kajian perubatan baru-baru ini menunjukkan bahawa obesiti tidak selalu disertai penyakit, dan berat badan yang tidak mencukupi, sebaliknya, lebih berbahaya bagi kesihatan.

Menurut kajian, kira-kira 35% pesakit dengan BMI yang sangat tinggi (lebih daripada 40) mempunyai metabolisme yang sama sekali normal. Dan dalam 8% orang yang mempunyai BMI biasa, masalah metabolik telah dikenalpasti.

Akibatnya, kumpulan pesakit ini meningkatkan risiko mendapat penyakit yang lebih banyak ciri-ciri orang yang mempunyai obesiti. Di samping itu, saintis telah menemui satu fenomena yang tidak dapat dijelaskan, yang mereka panggil "paradoks obesiti".

Fenomena ini adalah bahawa orang yang berlebihan berat badan, kurang berkemungkinan mati akibat penyakit jantung daripada orang yang mempunyai berat badan normal atau tidak mencukupi.

Percubaan berskala besar menunjukkan bahawa orang dengan BMI kurang daripada 18 tiga kali lebih sering mati akibat penyakit jantung. Semua data ini menunjukkan bahawa BMI, walaupun kesederhanaan pengiraan bukan ukuran kesihatan yang betul, kerana apabila dikira, banyak faktor yang mempengaruhi kesihatan manusia hilang.

Contohnya, jenis deposit lemak, nisbah lemak dan otot, umur, jantina, bangsa, kecenderungan keturunan tidak diambil kira.

Kajian menunjukkan bahawa pada masa ini terdapat keperluan untuk membangunkan metodologi yang lebih tepat untuk menilai kesihatan orang, terutama mereka yang berlebihan berat badan atau kurang berat badan.

Kalkulator Indeks Jisim Badan Dalam Talian (BMI)

Bahkan gadis-gadis langsing bimbang tentang berat badan mereka, dan frasa "Saya gemuk", senyap atau keras, tidak hanya mengatakan ballerina atau gimnas. Dan kadang-kadang mereka menganggap jumlah mereka terlalu berlebihan! Walau bagaimanapun, terdapat cara yang boleh dipercayai untuk menentukan sama ada masalah sedemikian wujud dalam realiti atau hanya di kepala anda.

Untuk tujuan ini, objektif - dan diiktiraf oleh doktor - faktor, seperti indeks jisim badan, atau BMI, berfungsi. Penunjuk ini menentukan nisbah berat badan dan ketinggian seseorang dan membolehkan anda menilai bagaimana ia sesuai dengan satu sama lain. Oleh itu, nilai-nilai BMI dalam julat normal adalah terutamanya bermakna bahawa risiko yang berkaitan dengan berat badan berlebihan tidak mengancam kesihatan manusia, dan hanya kemudian, dengan petunjuk seperti itu, angka itu kelihatan paling harmoni.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan

Seperti mana-mana petunjuk relatif, pengiraan indeks jisim badan memerlukan beberapa tempahan apabila digunakan dalam amalan. Pertama, jenisnya boleh dipengaruhi dengan ketara oleh jenis angka dan ketebalan tisu tulang. Dan kedua, bergantung kepada kehadiran dan ketiadaan jisim otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan kedua-dua tokoh sukan yang agak padat dan sesuai.

Walau bagaimanapun, ini, sudah tentu, kes-kes yang melampau. Selalunya, indeks jisim badan mencukupi mencerminkan gambaran keseluruhan dan boleh menjadi panduan untuk isu penurunan berat badan.

Kira indeks jisim badan: formula

Penentuan indeks jisim badan didasarkan pada ketergantungan empirikal yang sangat mudah. Untuk menghitungnya, angkat berat kilogram anda dan bahagikannya dengan dataran ketinggian dalam meter. Sebagai contoh, BMI untuk seorang gadis dengan ketinggian 170 cm (1.7 m) dan berat 54 kg adalah 18.69.

Anda boleh menghafal formula mudah ini untuk mengira sendiri indeks jisim badan, atau hanya menggunakan kalkulator kami.

Dengan cara ini, ia juga sangat mudah untuk mengira berat badan ideal anda: cukup untuk membiak persegi ketinggian anda dalam meter dengan angka yang dikehendaki dalam julat normal. Katakan kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat badan anda harus 57 kg (1.65 ² 21 ½ kg).