Pengiraan berat badan normal (BMI)

Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".

Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.

Jadual mencirikan indeks jisim badan

Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)

Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:

  • 20-22 untuk wanita;
  • 23-25 ​​untuk lelaki.

Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.

Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.

Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.

Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.

Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.

Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.

Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?

Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.

  1. Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Indeks jisim badan adalah 23.1

Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat

Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.

Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).

Kalkulator Sukan

Meter air harian

Pengiraan creatine untuk fasa pemuatan

Apabila mengambil creatine, peraturan berikut wujud: pertama, fasa loading digunakan, yang berlangsung selama 5 hari. Semasa fasa ini, creatine diambil dalam 20-30 gram sehari dalam beberapa dos. Selepas itu, terdapat fasa sokongan, di mana ia cukup untuk mengambil 2 g setiap hari.

Pengiraan kadar denyutan jantung yang optimum (HR)

Keamatan optimum untuk membakar lemak adalah intensiti di mana kadar denyut jantung kekal dalam 75% - 85% daripada maksimum.

Indeks jisim badan

Penunjuk ini akan membantu mengetahui nisbah berat badan dan ketinggian. Ini akan membolehkan anda memilih diet yang betul dan latihan kesihatan. Menggunakan BMI adalah sangat mudah, kerana bagi kebanyakan orang ia sangat dikaitkan dengan kandungan tisu adipose. Mengira BMI menggunakan kaedah yang dicadangkan tidak sesuai untuk kumpulan orang berikut: pengangkat angkat, wanita mengandung dan menyusui, orang tua, kanak-kanak.

Indeks jisim badan untuk lelaki: bagaimana untuk mencari, mengira, formula, jadual norma

Bagaimana untuk mengira imt? Mengawal keperluan berat badan anda semua dan wanita dan lelaki. Terdapat formula yang akan membantu menentukan indeks jisim badan untuk lelaki. Pound tambahan mempunyai kesan yang memudaratkan bukan sahaja pada penampilan, tetapi juga pada kesihatan.

Organ dalaman juga ditutup dengan lemak dan menjadi sukar untuk berfungsi. Sesak nafas muncul, kerja jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan beberapa penyakit lain yang serius berkembang. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.

Pengiraan BMI: mengapa perlu dilakukan

Kalkulator, yang mengira penunjuk norma berat badan anda kepada ketinggian, telah dibangunkan pada tahun 1869 oleh ahli matematik Belgium Adolf Ketle. Dia memudahkan tugas orang-orang yang peduli terhadap perkadaran dan rupa mereka.

Hanya kaedah ini (kalkulator) tidak selalu mempunyai data yang tepat, tetapi menganggap anggaran. Oleh kerana tidak hanya ketinggian dan berat yang terlibat dalam pengiraan, tetapi juga jenis perlembagaan, berat atau cahaya tulang, massa otot, umur.

Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah penghampiran dan anda perlu menumpukan perhatian kepada kira-kira. Sebagai contoh, jika seorang lelaki atau seorang wanita adalah seorang atlet, maka ia akan menjadi sukar untuk mengira BMInya, kerana jisim otot lebih berat daripada lapisan lemak.

Rumusan yang dibentangkan di laman web yang berbeza dari negara-negara dan WHO berbeza dengan ketara dalam data terakhir. Dari segi perubatan, WHO mengambil purata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan sebenar untuk seseorang.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan

Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan ketinggian, dikira seperti berikut:

BMI untuk lelaki = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2

Formula mudah ini akan membantu anda untuk sentiasa kekal langsing dan cantik. Anda juga boleh menggantikan data anda dalam kalkulator dalam talian dan mendapatkan hasil segera.

Marilah kita menunjukkan contoh bagaimana ia dikira:

Jantina: Lelaki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.

Pengganti dalam formula BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88

Kalkulator BMI

Oleh itu, mengikut jadual yang kami nyatakan di bawah, penunjuk berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira umur dan jantina. Setelah teringat formula mudah, anda sentiasa boleh mengira petunjuk anda dan mengawal berat badan anda tanpa kalkulator dalam talian.

Kadar BMI pada lelaki: nilai indikator

Selepas mengira BMI anda, anda dapat melihat di dalam jadual sama ada berat badan anda berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira usia akaun.

Idealnya, diandaikan bahawa indeks jisim badan rata-rata seseorang harus beberapa unit kurang daripada yang dibentangkan di dalam jadual. Tetapi tidak begitu banyak bahawa kemurungan bermula, dan kompleks berkembang.

Setiap orang sentiasa ada apa yang perlu dilakukan dan tiada batasan yang ideal. Setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang suka nipis, dan seseorang suka perut kecil dengan lelaki itu.

Cara berurusan dengan pound tambahan

Cara untuk berurusan dengan pound tambahan cukup. Mereka boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:

  1. Tiada rawatan perubatan kg;
  2. Rawatan dadah berlebihan berat badan;
  3. Rawatan pembedahan.

Pada masa yang sama, item terakhir mempunyai beberapa kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, contohnya, bypass gastrik kerana terdapat terlalu banyak BMI dan terdapat risiko kematian. Oleh itu, sebelum operasi kompleks dan serius itu menetapkan diet pembetulan.

Pengurangan berat badan tidak disyorkan apabila:

  • Terdapat risiko komplikasi dengan jisim berlebihan;
  • Jilid pinggang> 101-102 cm;
  • Obesiti apa-apa peringkat yang menyakitkan.

Ia boleh disimpulkan: apa-apa rawatan obesiti bermula dengan titik 1 - bukan terapi dadah.

Terapi obesiti ubat:

  • Tiada kesan tanpa penggunaan dadah;
  • BMI seorang lelaki melebihi 34 kg / m 2;
  • Lingkaran pinggang hingga 103 cm.

Penjagaan pembedahan dalam rawatan obesiti mempunyai kontraindikasi:

  • Alkohol;
  • Gangguan mental.

Petunjuk untuk pembedahan:

  • Kurangnya keberkesanan dalam kaedah terapi kedua (dadah);
  • Apabila obesiti melebihi 30 kg / m 2 mempunyai risiko kematian dengan adanya penyakit seperti:
  1. Diabetes jenis 2;
  2. Hipertensi;
  3. CHD (penyakit jantung iskemik);
  4. Sindrom apnea tidur;
  5. Gangguan dalam sistem peredaran darah.
  • Obesiti mana-mana ijazah melebihi 4-5 tahun.

Terapi bukan dadah

Ia berdasarkan terapi diet, yang terdiri daripada pengurangan secara berperingkat satu kilogram, digabungkan dengan aktiviti fizikal dan latihan psikologi.

  1. Pengurangan secara berperingkat dalam kilogram dalam tempoh 5-6 bulan oleh 10-15% berat badan;
  2. Pengekalan hasil yang dicapai;
  3. Pembetulan berat berterusan.

Untuk mencapai keputusan pada tahap 1, seorang lelaki perlu menggunakan tidak lebih dari 1800 kkal sehari dengan senaman fizikal yang sederhana. Untuk mencapai penurunan mendadak dalam berat badan, jumlah yang dikonsumsi setiap hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.

Tetapi diet mono mempunyai beberapa kontraindikasi:

  • Sekatan umur - 60 tahun atau lebih;
  • Kehadiran penyakit kronik: sirosis, kegagalan buah pinggang, calculi dalam pundi hempedu;
  • Diabetes mellitus jenis 1;
  • Asma bronkial (pernafasan berat);
  • Penyakit sistem endokrin, kelenjar tiroid;
  • Penyakit onkologi;
  • Patologi otot jantung;
  • Alkohol.

Ubat penyelenggaraan berat badan yang disokong ditetapkan oleh doktor:

  1. Sibutramine Sibutramine;
  2. Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.

Terapi Obesiti Ubat

Persediaan yang ditetapkan oleh doktor, anda tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi. Kesemua mereka berasa lapar, tetapi banyak kontraindikasi dan kesan sampingan yang perlu diambil sebelum mengambil.

  1. Orlistat Orlistat;
  2. Phentermine "Phentermine.

Semua dadah diambil di bawah pengawasan ketat pemakanan.

Pembedahan Obesiti

Ia ditunjukkan kepada orang yang mengalami peningkatan berat badan berbanding BMI - 39.

Jenis-jenis operasi:

  1. Pembedahan pintasan gastrik;
  2. Pembalut perut (pembalut);
  3. Pembedahan gastrik Bariatric.

Anda boleh mengira berat badan anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya doktor akan menentukan rawatan yang akan membantu dalam kes anda.

Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk meninggalkan makanan yang berlebihan, maka anda harus menghubungi doktor yang berkelayakan, tidak melambatkan dan mencegah obesiti.

Langgan ke laman web kami. Terdapat banyak maklumat baru di hadapan. Jadilah sihat dan cantik!

Nilai indeks jisim badan (BMI) - tafsiran yang betul mengenai hasilnya

Terdapat banyak ujian yang dirancang untuk menilai bentuk fizikal seseorang pada beberapa penunjuk. Salah satu indikator adalah indeks jisim badan. Selama beberapa dekad, BMI telah digunakan secara meluas oleh doktor dan pengajar kecergasan. Oleh kerana kesederhanaannya, formula untuk mengira ia telah mendapat populariti di kalangan orang yang berusaha untuk mengekalkan badan mereka dalam keadaan baik.

Dari artikel ini anda akan belajar bagaimana untuk mengira BMI anda sendiri, serta mengetahui semua kelebihan dan kekurangan kaedah analisis ini terhadap kecergasan fizikal.

Dengan cara ini, kalkulator dalam talian kami akan membantu anda. Tetapi pertama-tama, pastikan anda membaca artikel ini untuk mengetahui cara untuk mentafsirkan hasilnya dengan betul.

Apakah BMI?

Indeks jisim badan diperkenalkan oleh ahli statistik dan ahli sosiologi Belgia Adolf Quetelet pada akhir abad ke-19. Dia mencipta formula membolehkan anda mengetahui sama ada berat badan itu mencukupi, normal atau berlebihan. Adalah penting untuk memahami bahawa nilai yang dihasilkan terutamanya mencerminkan keadaan kesihatan, dan hanya kemudian keindahan angka tersebut.

Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan? Pengiraan dibuat mengikut formula berikut:

m ialah berat badan dalam kilogram;

h adalah ketinggian dalam meter.

Penunjuk ini diukur dalam kg / m².

Indeks jisim badan untuk wanita dikira dengan cara yang sama seperti lelaki. Sebagai contoh, mari kita cuba menghitungnya untuk seorang gadis 164 cm tinggi dan seberat 70 kg.

I = 70: (1.64 x 1.64) = 26

Untuk menghitung nilai yang betul, anda perlu menentukan berat dan ketinggian anda dengan betul. Bangunlah pada skala pagi sejurus selepas melawat tandas - nilai berat yang anda lihat akan setepat mungkin. Pastikan untuk mengukur pertumbuhan. Nilai anggaran tidak sesuai, kerana walaupun 1-2 cm akan membuat perubahan kuat pada pengiraan.

Nilai penunjuk

Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah membangunkan konsep seperti norma BMI dan telah memperkenalkan sistem untuk menilai penunjuk. Untuk kemudahan penggunaan, ia dianggap sebagai jadual atau graf.

Graf indeks pada ketinggian (skala menegak) dan berat (skala mendatar).

Juga diedarkan adalah jadual yang lebih terperinci, yang mencerminkan klasifikasi obesiti oleh BMI. Ia direka untuk mendiagnosis dan menentukan tahap penyakit.

Perlu diingatkan bahawa indeks Quetelet tidak universal, jadi anda harus menggunakannya dengan berhati-hati. Kerana interpretasi yang berbeza dalam perubatan moden, penunjuk ini dianggap hanya menunjukkan. Sebagai contoh, doktor Eropah percaya bahawa indeks jisim badan normal untuk wanita ialah 19-24. Ini berbeza dengan petunjuk WHO.

Kelebihan kaedah

BMI digunakan secara meluas agak wajar. Kelebihan kaedah diagnosis berat badan berlebihan dan kurang berat termasuk fakta-fakta berikut.

  1. Perubahan berat badan yang teruk boleh membawa kepada penyakit yang serius. Formula ini membolehkan anda mengira berat ideal untuk ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda perlu mendapatkan lebih baik atau mengurangkan berat badan.
  2. Kira indeks sangat mudah. Semua yang diperlukan adalah maklumat yang tepat tentang berat dan ketinggian anda.
  3. Indeks Quetelet adalah mudah untuk menjejaki perubahan berat badan dinamik. Untuk melakukan ini, lukis jadual dua lajur yang mengandungi maklumat mengenai tarikh dan petunjuk. Pengiraan dilakukan 1 kali sebulan. Pengesahan visual kehilangan berat badan dengan sempurna memotivasi dan membolehkan anda tidak berhenti.

Kelemahan

Penggunaan BMI secara meluas untuk penilaian berat sering dikritik. Ramai yang percaya bahawa sistem pengiraan yang diperkenalkan oleh Adolf Ketle adalah sangat berat sebelah. Tidak seperti formula lain, ia hanya bergantung kepada dua indikator - berat dan ketinggian seseorang, sama sekali tidak menghiraukan jantina dan umurnya. Selalunya, mereka juga tidak dipertimbangkan semasa tafsiran hasilnya.

Indeks ini tidak sesuai untuk menilai bentuk atlet profesional. Dalam kes ini, kadar yang tinggi adalah disebabkan oleh otot yang terbentuk. Ia membingungkan bahawa, dengan BMI yang sama, orang yang mempunyai ketinggian yang sama mungkin kelihatan berbeza. Ia bergantung kepada sejauh mana otot-otot dikembangkan, serta peratusan lemak dan tisu tulang. Norma BMI tidak dapat menentukan keharmonian dan keindahan angka tersebut. Di samping itu, indeks tidak boleh digunakan untuk wanita hamil dan kanak-kanak.

Bagi para atlet, tafsiran penunjuk boleh menyebabkan kesilapan besar disebabkan oleh jisim otot.

Menariknya, kadar BMI diperkenalkan berdasarkan cadangan doktor tanpa mengambil kira statistik. Oleh itu, di beberapa negara anda dapat melihat trend yang sama. Kategori utama lelaki atau wanita dalam usia tertentu akan diketepikan daripada nilai statistik di kalangan penduduk, dan tergolong kategori kelebihan berat badan atau bahkan obesiti ijazah pertama. Pada masa yang sama, tanda-tanda berat badan yang berlebihan tidak dipatuhi.

Perlu diingat bahawa konsep sedemikian sebagai norma BMI berubah dengan kerap. Jadi, pada akhir 90-an, indeks jisim badan normal di Amerika Syarikat adalah 27.8. Kemudian, piawaian telah berubah, dan kadarnya menurun kepada 25. Hasilnya, bilangan orang yang menderita obesiti dari pelbagai peringkat meningkat dengan ketara sebanyak 29 juta.

Indeks indeks jisim badan juga telah dipersoalkan oleh saintis Israel. Satu kajian yang dijalankan oleh mereka menunjukkan bahawa untuk lelaki BMI optimum adalah 25-27. Jangka hayat adalah maksimum di kalangan penduduk dengan penunjuk sedemikian. Tetapi pada masa yang sama, BMI biasa untuk wanita sepenuhnya bertepatan dengan standard WHO.

Dalam perkara berat badan yang berlebihan adalah aspek psikologi yang penting. Menurut beberapa doktor, seseorang yang mempunyai berat badan normal yang telah belajar tentang BMI yang tinggi akan berusaha memperbaiki bentuknya. Walau bagaimanapun, psikologi mendakwa bahawa berita sedemikian boleh menjejaskan keadaan mental. Seseorang akan menurunkan harga diri dan hilang keinginan untuk bertindak.

Pakar mengesyorkan perbezaan yang jelas antara berat badan dan obesiti. Dan dalam hal menggunakan istilah "obesiti" sebagai diagnosis perubatan, adalah dinasihatkan untuk menghubungi pakar pemakanan yang kompeten. Penilaian terhadap tahap penyakit itu juga harus ditinggalkan kepada pakar.

Tetapi, walaupun banyak kelemahan indeks Ketle, jangan memandang rendah kepentingannya. Mempelajari sistem ini, para pakar dapat membangunkan formula dan sistem yang lebih tepat untuk menentukan tahap obesiti. Hari ini, anda boleh mengira jumlah lemak di dalam badan dengan bantuan banyak ujian sukan dan instrumen.

Kenapa atlet harus mengabaikan indeks jisim badan

Indeks jisim badan (BMI) baru-baru ini semakin kuat

Terima kasih kepada Kathryn Flagal, seorang penyelidik mengenai epidemiologi obesiti. Flagg dan beberapa rakannya melakukan analisis saintifik kajian baru-baru ini yang menghubungkan indeks jisim badan dengan risiko kematian dari berbagai penyakit. Analisis mereka diterbitkan dalam JAMA (Jurnal Persatuan Perubatan Amerika) pada Januari 2013. Kajian Flash menunjukkan bahawa lelaki dan wanita yang diklasifikasikan sebagai standard BMI yang berlebihan (tetapi tidak gemuk) hidup lebih lama, daripada orang yang dikelaskan sebagai berat badan biasa.

Bagaimana keadaannya?

Banyak pendapat yang berwibawa telah dinyatakan mengenai penemuan yang tidak dijangka ini. Sesetengah rakan ahli obesiti menolaknya sebagai salah kerana metodologi yang salah. Penyokong lemak yang disapa itu menyambutnya sebagai bukti pasti bahawa mereka tahu ini sejak awal. Bagi saya, apabila saya membaca hasil kajian, saya berasa gembira kerana saya telah berhenti mempercayai skala BMI lama sebelum itu.

BMI, sekiranya anda tidak tahu, adalah nombor yang menunjukkan hubungan antara ketinggian dan berat badan seseorang. Oleh kerana orang yang tinggi cenderung untuk menimbang lebih banyak, BMI dicipta sebagai alat untuk digunakan oleh orang untuk menentukan sama ada mereka terlalu berat untuk ketinggian mereka. Masalah dengan BMI adalah bahawa walaupun ia secara berkesan meneutralkan kesan ketinggian pada berat badan, indeks jisim badan tidak membedakan antara lemak dan lemak tubuh. Sebagai contoh, pemain bola sepak nipis dengan BMI 25.5 dan homebody dengan perut bir besar dan BMI 25.5 dikelaskan sebagai berat badan berlebihan pada skala BMI, yang menentang akal fikiran.

BMI berbanding komposisi badan

Mengabaikan komposisi badan, pengorbanan BMI ramalan kesihatan yang lebih tepat. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, para saintis perubatan telah menjalankan satu siri kajian membandingkan kesan BMI dengan komposisi badan terhadap risiko mengembangkan pelbagai penyakit. Kesimpulannya selalu sama. Walaupun hubungan BMI yang tinggi kepada risiko penyakit seperti penyakit jantung berbanding lelaki dan wanita dengan berat badan normal tidak difahami sepenuhnya, hubungan antara peratusan lemak badan dan risiko mendapatkan penyakit lebih kuat. Malah, orang yang lebih berat dengan peratusan lemak badan yang rendah biasanya sihat dan hidup lebih lama daripada orang langsing dengan peratusan lemak badan yang lebih tinggi. Dengan kata lain, komposisi badan adalah penunjuk kesihatan yang lebih baik dan panjang umur daripada BMI. Doktor baru-baru ini mencipta istilah "berat obesiti biasa," yang mengklasifikasikan lelaki dan wanita yang berada dalam lingkungan berat badan yang normal, tetapi mempunyai lebih daripada 30 peratus lemak badan.

Otot terhadap lemak

Sebab kedua mengapa lelaki dan wanita yang kurus lebih sihat daripada orang yang bersandar dengan lebih banyak lemak tersembunyi di dalamnya dan berkaitan dengan otot. Kajian perubatan terkini menunjukkan bahawa jisim otot adalah baik untuk kesihatan kerana lemak badan yang berlebihan merosakkannya. Mempunyai lebih banyak otot, meningkatkan metabolisme, mengurangkan ketahanan insulin dan mengurangkan risiko kencing manis, meningkatkan ketumpatan tulang dan mengurangkan risiko osteoporosis, dan banyak lagi. Mempunyai sedikit otot meningkatkan harapan hidup anda. Beberapa kajian menunjukkan bahawa, di kalangan penduduk warga tua, mereka yang mempunyai kekuatan otot yang lebih besar hidup lebih lama.

Kandungan lemak badan menunjukkan atlet daya tahan lebih lanjut mengenai keadaan mereka berbanding BMI. Kajian telah menunjukkan bahawa atlet ketahanan adalah lebih berkesan apabila lemak badan mereka hampir kepada tahap minimum, mereka dapat mencapai ini melalui latihan yang lebih fokus dan pemakanan yang sihat. Pemantauan tetap terhadap peratusan lemak sangat penting untuk atlet daya tahan. Sekurang-kurangnya dua peratus lemak badan dapat dengan mudah memberikan lompat besar dalam hasil, walaupun berat badan anda, dan oleh itu, BMI tetap sama.

Jadi, jika anda tidak mengesan badan anda untuk peratusan lemak, maka sudah tiba masanya untuk bermula. Dan jika anda masih memberi perhatian kepada BMI, maka sudah tiba masanya untuk berhenti!

Mat Fitzgerald
Penulis buku "Berat Bersaing"

Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)

Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.

Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:

Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.

Kalkulator BMI

Terima kasih kerana mempromosikan gaya hidup yang sihat, ramai di antara kita mencerminkan soal nisbah ideal berat dan ketinggian. Rumusan khas membantu menyelesaikan soalan ini. Indeks jisim badan dikira daripadanya, walaupun ia tidak memberikan gambaran yang lengkap, tetapi masih memungkinkan anda untuk memutuskan: adakah obesiti?

Apakah BMI (indeks jisim badan)?

Konsep ini diperkenalkan oleh ahli sosiologi dan ahli statistik dari Belgium Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). BMI atau BMI (dalam bahasa Inggeris, kata-kata bunyi seperti "indeks jisim badan") adalah nilai yang membolehkan anda mengaitkan berat seseorang dengan ketinggiannya dan memahami bagaimana ia sepadan dengan satu sama lain: berat adalah normal, atau di bawah (di atas). BMI membantu doktor menentukan sama ada pesakit memerlukan pelarasan berat badan.

Kalkulator BMI

Formula pengiraan BMI

BMI dikira dengan sangat mudah: berat badan, dinyatakan dalam kilogram, hendaklah dibahagikan dengan ketinggian, dinyatakan dalam meter dan dinaikkan kepada kuasa kedua (BMI diukur dalam kg / m?).

Sebagai contoh, kita mengira BMI untuk orang yang beratnya 90 kg dan tumbuh 165 cm:

90 kg / 1.65х1.65 = 31.22

Angka yang dikira menunjukkan kehadiran peringkat pertama obesiti (ini dapat difahami dengan mengkaji jadual di bawah).

Tafsiran penunjuk BMI

Selaras dengan cadangan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), penyahkodan penunjuk BMI adalah seperti berikut:

Decryption BMI
Sehingga 16 kg / m? Berat badan yang teruk
Dari 16 hingga 18.5 kg / m? Kurangnya berat badan
Dari 18.5 hingga 25 kg / m? Berat badan normal
Dari 25 hingga 30 kg / m? Pre-Obesity (Berat Badan)
Dari 30 hingga 35 kg / m? Peringkat pertama obesiti
Dari 35 hingga 40 kg / m? Peringkat kedua obesiti
Dari 40 kg / m? dan di atas peringkat ketiga obesiti

Jangan kecewa jika jadual mengklasifikasikan anda dalam kategori, untuk meletakkannya dengan ringan, orang yang berlebihan berat badan. Oleh itu, menurut satu kajian saintis Israel, lelaki dengan BMI 25-27 kg / m2 (konsep ini berkorelasi dengan kehadiran berat badan berlebihan) hidup lebih lama daripada anggota yang lebih nipis atau lebih lengkap dari separuh manusia yang lebih kuat.

Bagaimanakah berkaitan BMI?

Perlu diingat bahawa

tidak selalu mencerminkan keadaan sebenar. Lelaki dengan massa otot yang disebut boleh dikelaskan sebagai orang gemuk. Sementara itu, kandungan tisu adiposa di dalamnya selalunya lebih rendah daripada norma biasa.

Perkara dan perlumbaan. Oleh itu, pada tahun 2000, WHO memutuskan untuk mengurangkan ambang obesiti bagi wakil kaum Mongoloid sebanyak 5 unit (sehingga 25 kg / m?). Pada masa yang sama, penyelidik mencadangkan untuk meningkatkan ambang obesiti untuk ahli-ahli bangsa Negroid dan untuk Polinesia (sehingga 32 kg / m?). Agar tidak salah, pakar mengesyorkan secara serentak menentukan indeks obesiti pusat. Anda juga boleh menggunakan indeks kelantangan badan.

Sejumlah indeks lain digunakan untuk menentukan berat badan yang optimum:
1. Bagi orang yang pertumbuhannya berkisar antara 155 cm hingga 170 cm, indeks Broca adalah ideal (dengan cara ini, formula ini paling sering digunakan dalam amalan klinikal). Rumusannya adalah seperti berikut: pertumbuhan dalam sentimeter kurang dari 100 dan tolak 10-15%.
2. Bagi atlet yang sesuai Borngardt index (ia dikira mengambil kira jumlah dada). Formula mengambil bentuk: peningkatan dalam sentimeter yang didarabkan oleh lilitan dada dan dibahagikan dengan 240.
3. Kepentingan adalah indeks Davenport. Berat, dinyatakan dalam gram, hendaklah dibahagikan kepada ketinggian kuasa dua, dinyatakan dalam sentimeter (jika indeks yang dihasilkan lebih dari 3, maka ini menunjukkan obesiti).

Apakah obesiti pusat?

Obesiti tengah - pemendapan yang berlebihan pada tisu lemak di bahagian perut. Ia ditentukan oleh nisbah pinggang dan pinggul. Bagi wanita, penunjuk tidak boleh melebihi 0.9, dan untuk lelaki - unit. Tumit gantung meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan menyumbang kepada perubahan paras gula darah (risiko diabetes tinggi). Itulah sebabnya apabila menentukan indeks jisim badan adalah sangat penting untuk menggunakan formula untuk mengira obesiti pusat.

Pada masa ini, indeks jisim badan berada di bawah kritikan yang semakin meningkat. Menurut pengiraan, orang tua dengan perut yang jelas, tetapi tidak mempunyai jisim otot, mungkin mempunyai BMI yang minimum, dan pembina badan akan diiktiraf sebagai orang yang menderita tahap ketiga obesiti. Anda tidak sepatutnya mempercayai formula dan pengiraan - semuanya terlalu individu.

BMI untuk atlet

Artikel yang berkaitan

Kalkulator dalam talian peratusan lemak / massa otot tanpa lemak melalui ketebalan lipatan lemak pada tujuh mata di badan. Kalkulator yang dicadangkan itu boleh dengan tepat mengira peratusan anggaran jisim otot lemak dan kurus, bergantung kepada berat badan anda, umur dan ketebalan lipatan lemak / kulit, diukur pada tujuh mata di badan. Di tengah-tengah kalkulator adalah formula Jackson-Pollock.

Arahan

  • Isi bidang;
  • Klik "Kira."

Bagaimana untuk membuat pengukuran:
Pengukuran yang diperlukan untuk kaedah tujuh mata ini tidak boleh diambil sendiri - anda memerlukan bantuan orang lain. Cubit kulit anda dengan tips ibu jari dan jari telunjuk anda. Tarik kulit dari otot. Ia harus "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi bukan otot-otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan kulit / lemak ini, dalam milimeter, dengan penguasa atau alat khas. Sekiranya anda mempunyai alat seperti ini (caliper untuk mengukur lipatan kulit), maka rahangnya harus diletakkan di tempat di mana ujung jari terletak (kira-kira 1 cm dari jari). Lepaskan kaliper dan tunggu 2 saat sebelum mengambil pengukuran. Titik yang sama pada badan perlu diukur beberapa kali (melepaskan lipat dan mencubit kulit sekali lagi, mengukur semula ketebalannya). Kirakan purata aritmetik. Keputusan mengukur titik yang sama tidak sepatutnya berbeza antara satu sama lain dengan lebih daripada 1-2 mm. Sekiranya anda tidak mempunyai sekumpulan geng, maka anda mempunyai kaitan dengan penguasa.

Indeks Massa Tubuh Lelaki

Perhatikan berat badan untuk setiap orang. Lagipun, kekurangan atau berat badan berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan manusia, mencetuskan pelbagai penyakit, perubahan dalam organ dalaman dan tisu. Sebagai contoh, pada aterosklerosis berlebihan berat boleh berkembang, peredaran darah terganggu. Itu, seterusnya, akan membawa kepada diabetes, strok. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui indeks jisim badan untuk lelaki, kadar yang berbeza untuk setiap orang. Dalam artikel kami, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mengira indeks jisim badan untuk lelaki.

Indeks jisim badan adalah penunjuk yang diwujudkan untuk mencerminkan berat badan seseorang kepada ketinggiannya. Dengan BMI, anda boleh mengira perlembagaan biasa seseorang tertentu.

Perhatikan, indeks jisim badan untuk lelaki muda akan lebih rendah daripada kadar BMI untuk lelaki. Juga, indeks jisim badan lelaki berada pada kadar yang lebih tinggi daripada wanita.

Menonton indeks jisim badan untuk lelaki sangat penting. Menurut statistik, golongan muda yang berlebihan berat badan sering tidak boleh mempunyai anak, kerana terdapat sambungan langsung antara tahap hormon dan orang-orang pound tambahan.

Bagaimanakah indeks jisim badan dikira untuk lelaki?

Indeks jisim badan untuk lelaki boleh dikira menggunakan formula mudah yang dibangunkan pada tahun 1869. Anda hanya perlu membahagikan berat badan seseorang dengan ketinggiannya di dataran. Unit pengukuran ialah kg / m2.

Kami memberi contoh untuk mengira BMI untuk lelaki, jika ketinggiannya adalah 180 cm, berat - 100 kg. BMI = 100 / 1.8 kuasa = 30.8 kg / m2.

Keputusan indeks jisim badan perlu diperiksa dengan jadual. Perhatikan bahawa formula ini tidak boleh dipertimbangkan sepenuhnya betul, ia adalah garis panduan, kerana setiap orang mempunyai ciri-ciri individu organisma. Atlet, kanak-kanak, wanita hamil, kaedah mengukur BMI ini tidak sesuai, kerana, misalnya, orang yang terlibat dalam sukan, jisim otot mengambil berat badan mereka. Oleh itu, norma indeks jisim badan untuk lelaki lebih tinggi fisiologi atlet.

Adalah penting untuk menimbang dan mengukur ketinggian badan sebelum mengira indeks jisim badan untuk lelaki. Lakukan pada waktu pagi, selepas pergi ke tandas. Pertumbuhan terbaik diukur selepas tidur.

Indeks jisim badan untuk lelaki: jadual

Selepas mengukur BMI, anda perlu merujuk kepada jadual yang menerangkan norma indeks jisim badan untuk lelaki. Kaitkan angka-angka yang diperolehi dengan tahap obesiti dan risiko komplikasi yang berkaitan.

Kalkulator Indeks Massa Dalam Talian

Apakah BMI?

Hari ini, indeks jisim badan digunakan secara meluas sebagai penunjuk kesihatan. BMI dicipta oleh ahli matematik dan ahli fizik Belgia Quetelet (Adolphe Quetelet) pada tahun 1830-an. Pada akhir 1900-an, doktor mula melihat hubungan antara jisim badan tinggi dan kematian awal. Mereka mula mencari alat yang optimum untuk mengukur jisim badan dan berhenti di BMI (nama lama "Quetelet Index") sebagai pilihan terbaik.

Terima kasih kepada kalkulator indeks jisim badan, anda boleh menentukan sama ada berat badan anda sepadan dengan ketinggian anda, dan sejauh mana nisbahnya normal.

Masukkan data anda di bawah (ketinggian / berat) dan klik "CALCULATE".

Jadual (BMI)

Berdasarkan angka-angka yang diperoleh, anda boleh mengetahui hasilnya dalam jadual ini:

Julat BMI yang sihat berbeza-beza mengikut keadaan demografi. Sebagai contoh, wanita cenderung mempunyai indeks yang lebih tinggi daripada lelaki. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa wanita sebagai jururawat, mempunyai sifat yang lebih lemak daripada lelaki. Ini juga berlaku untuk orang yang terlibat dalam angkat berat, mereka mempunyai BMI yang sangat tinggi kerana jisim otot mereka, yang lebih berat daripada lemak. Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), BMI yang sihat perlu antara 18,5 dan 25.

Apakah maksud BMI yang buruk?

BMI yang tinggi boleh menjadi penunjuk pelbagai masalah kesihatan, seperti:

  • Strok
  • Penyakit jantung
  • Tekanan darah tinggi
  • Kencing manis jenis 2
  • Hipertensi
  • Batu dalam hempedu
  • Masalah hati

Bagaimana hendak menjadi?

Jika anda berlebihan berat badan, kami mengesyorkan agar anda membaca artikel: "Makanan rendah karbohidrat untuk penurunan berat badan."

Jika anda mempunyai masalah terbalik (berat badan) dan anda ingin mendapatkan jisim otot, maka anda akan berminat dengan artikel ini: "Pemakanan untuk satu set jisim otot"

Nah, jika anda ingin mempersiapkan musim pantai dan pada masa yang sama mengekalkan otot anda, baca artikel: "Makanan untuk mengeringkan badan"

Untuk penilaian kesihatan yang lebih tepat, kami mengesyorkan agar anda diperiksa atau berkonsultasi dengan pakar.