Bahkan gadis-gadis langsing bimbang tentang berat badan mereka, dan frasa "Saya gemuk", senyap atau keras, tidak hanya mengatakan ballerina atau gimnas. Dan kadang-kadang mereka menganggap jumlah mereka terlalu berlebihan! Walau bagaimanapun, terdapat cara yang boleh dipercayai untuk menentukan sama ada masalah sedemikian wujud dalam realiti atau hanya di kepala anda.
Untuk tujuan ini, objektif - dan diiktiraf oleh doktor - faktor, seperti indeks jisim badan, atau BMI, berfungsi. Penunjuk ini menentukan nisbah berat badan dan ketinggian seseorang dan membolehkan anda menilai bagaimana ia sesuai dengan satu sama lain. Oleh itu, nilai-nilai BMI dalam julat normal adalah terutamanya bermakna bahawa risiko yang berkaitan dengan berat badan berlebihan tidak mengancam kesihatan manusia, dan hanya kemudian, dengan petunjuk seperti itu, angka itu kelihatan paling harmoni.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Seperti mana-mana petunjuk relatif, pengiraan indeks jisim badan memerlukan beberapa tempahan apabila digunakan dalam amalan. Pertama, jenisnya boleh dipengaruhi dengan ketara oleh jenis angka dan ketebalan tisu tulang. Dan kedua, bergantung kepada kehadiran dan ketiadaan jisim otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan kedua-dua tokoh sukan yang agak padat dan sesuai.
Walau bagaimanapun, ini, sudah tentu, kes-kes yang melampau. Selalunya, indeks jisim badan mencukupi mencerminkan gambaran keseluruhan dan boleh menjadi panduan untuk isu penurunan berat badan.
Kira indeks jisim badan: formula
Penentuan indeks jisim badan didasarkan pada ketergantungan empirikal yang sangat mudah. Untuk menghitungnya, angkat berat kilogram anda dan bahagikannya dengan dataran ketinggian dalam meter. Sebagai contoh, BMI untuk seorang gadis dengan ketinggian 170 cm (1.7 m) dan berat 54 kg adalah 18.69.
Anda boleh menghafal formula mudah ini untuk mengira sendiri indeks jisim badan, atau hanya menggunakan kalkulator kami.
Dengan cara ini, ia juga sangat mudah untuk mengira berat badan ideal anda: cukup untuk membiak persegi ketinggian anda dalam meter dengan angka yang dikehendaki dalam julat normal. Katakan kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat badan anda harus 57 kg (1.65 ² 21 ½ kg).
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:
Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.
Doktor Keluarga
Berat ideal: bagaimana untuk mengira indeks jisim badan (BMI)?
Semua orang cuba mengira berat idealnya sekurang-kurangnya sekali. Terdapat banyak formula di mana anda boleh menentukan sama ada berat badan anda adalah normal. Kaedah yang paling mudah untuk mengira berat badan normal ialah: "ketinggian minus 100" - untuk lelaki dan "ketinggian minus 110" - untuk wanita.
Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak memberikan gambaran sebenar sama ada orang ini berat badan berlebihan.
Sudah jelas bahawa orang yang mengalami asfen akan berat kurang daripada normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Di samping itu, jisim otot yang berlebihan dalam atlet boleh ditafsirkan sebagai obesiti, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.
Berat ideal
Pada masa ini, berat badan ideal (berat badan normal) ditentukan menggunakan pelbagai petunjuk yang mengambil kira ciri ciri struktur individu. Pendekatan ini membolehkan anda untuk menentukan dengan lebih tepat sama ada anda mempunyai berat badan berlebihan, yang, dengan cara itu, dari sudut pandangan perubatan, tidak mungkin obesinya sama sekali.
Kadar obesiti
Walaupun kita biasa, mengikuti fesyen, untuk menggantung "obesiti" yakni untuk semua yang tidak kelihatan seperti kecantikan catwalk anorexic, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, terdapat beberapa petunjuk perubatan yang sangat berbeza dari idea estetik kita tentang kecantikan.
Ahli endokrinologi membezakan 4 darjah obesiti. Dengan 1 darjah obesiti, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 darjah obesiti - sebanyak 30-49%, dengan 3 darjah obesiti - 50-99%, dengan 4 darjah obesiti - 100% lebih.
Untuk menentukan sejauh mana obesiti ini atau orang yang menderita, ia tetap untuk mengetahui apakah berat badan normal atau ideal.
Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)
Bunyi yang paling saintifik, wajar dalam amalan dan mudah untuk diukur, adalah penunjuk seperti indeks jisim badan (BMI). Indeks jisim badan membolehkan anda menentukan tahap redundansi atau ketidakcukupan berat badan.
Penentuan indeks jisim badan (BMI)
Dari sudut pandangan perubatan, berat badan dianggap normal dalam jarak yang agak luas, bergantung kepada struktur badan, umur, jantina, bangsa, dan lain-lain. Berat badan yang ideal akan, masing-masing, berat badan, dengan mengambil kira semua petunjuk ini.
Bagaimana mengira indeks jisim badan (BMI)
Indeks jisim badan boleh dikira dengan formula:
Indeks jisim badan dalam kilogram harus dibahagikan dengan penunjuk ketinggian dalam meter kuadrat, iaitu:
Contohnya, berat seseorang = 85 kg, ketinggian = 164 cm Oleh itu, BMI dalam kes ini ialah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks indeks jisim badan dicadangkan oleh ahli sosiologi dan ahli statistik Belgia Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal tahun 1869.
Selaras dengan cadangan WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), tafsiran berikut mengenai penunjuk BMI telah dibangunkan:
Pengiraan BMI mengikut formula Ketle: menentukan kadar dan penyimpangan, dengan mengambil kira usia akaun
Angka yang sama pada skala mungkin mempunyai makna yang berbeza. 80 kg dengan ketinggian 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk wanita. Oleh itu, tidak cukup untuk menavigasi kilo sahaja. Idealnya, seseorang harus mengambil kira ketinggian, seks, umur dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi menggunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks jisim badan. Dalam bahasa Inggeris, ia kelihatan seperti Indeks Massa Tubuh (BMI). Parameter ini mencerminkan tahap kepatuhan berat dan ketinggian seseorang. Ia membolehkan anda menilai secara objektif sama ada dia mempunyai pound tambahan, jika dia mengalami keletihan, atau jika semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kes.
Pertama, doktor mencadangkan pengiraan indeks jisim badan untuk disyaki obesiti dan gangguan makan untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.
Kedua, pengiraan BMI diperlukan untuk mengawal angka seseorang, membetulkannya dan dalam hal penyimpangan dari norma mengambil langkah yang sesuai.
Formula biasa
Formula BMI, yang dibangunkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, ahli sosiologi dan ahli statistik dari Belgium, kini digunakan secara rasmi. Ia mengambil kira hanya dua parameter - ketinggian dan berat badan, yang tidak menjadikannya sesuai untuk mengenal pasti kilogram tambahan atau hilang normal. Namun begitu, selama beberapa dekad dalam bidang perubatan mereka menggunakannya.
Nampaknya formula untuk menghitung Ketle seperti berikut:
I = m / h 2
Menurutnya, untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram (m) dengan ketinggian anda dalam meter, kuasa dua (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1.6 m;
- meter persegi: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapkan pengiraan indeks jisim badan: ia adalah 31.25. Angka ini diingati dan dibandingkan dengan petunjuk normal, mengikut jadual di bawah.
Norm dan penyimpangan
Di laman web rasmi WHO terdapat jadual khas di mana kedua-dua kadar BMI dan penyimpangan ditunjukkan. Kami mencarinya, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31.25.
Kami tidak mendapat indeks jisim badan biasa, dan jadual menunjukkan bukan hanya pound tambahan, tetapi ijazah obesiti I (gambaran keseluruhan klasifikasi obesiti boleh didapati di sini).
Oleh itu, tidak sukar untuk mengira BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahawa formula sudah ketinggalan zaman, dan jadual dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini bermakna hasilnya mungkin tidak betul sepenuhnya.
Untuk orang dewasa
Oleh kerana berat badan dipengaruhi oleh faktor jantina dan umur, terdapat jadual di mana anda dapat melihat norma dan penyimpangan daripadanya secara berasingan untuk wanita dan laki-laki, dan bahkan memperhitungkan usia. Menurut pakar, di sini data lebih tepat dan tepat.
Mula-mula anda perlu mengira BMI menggunakan formula, dan kemudian cari nilai yang diperoleh dari jadual di bawah mengikut jantina dan umur anda.
Bagi lelaki, mengambil kira usia akaun
Bagi wanita dengan umur
Bergantung hanya pada jantina
Bergantung hanya pada usia
Semua yang berada di bawah norma adalah kurang berat badan. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam jadual sebanyak 5 unit, anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya perbezaannya adalah lebih daripada 5, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan, kerana ini mungkin obesiti.
Untuk kanak-kanak
Untuk mengira BMI untuk kanak-kanak, anda memerlukan semua formula yang sama, tetapi jadual masing-masing akan berbeza. Dalam kanak-kanak, proses metabolik lebih cepat, dan kos tenaga beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan piawaian lain.
Untuk lelaki
Untuk perempuan
Perlumbaan kuda dari 7 hingga 9 tahun diterangkan oleh penyediaan badan untuk umur peralihan dan akil baligh.
Penentuan BMI secara tetap pada kanak-kanak membolehkan ibu bapa mengawal berat badan mereka dan segera menghalang keletihan dan penampilan pound tambahan (baca mengenai keunikan obesiti kanak-kanak di sini).
Pengiraan berat badan ideal
Anda boleh mempelajari berat badan ideal anda menggunakan formula yang berbeza yang menggunakan parameter yang berbeza untuk pengiraan.
Penamaan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (didarabkan) oleh lilitan dada dalam sentimeter / (dibahagikan) sebanyak 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0.7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk lelaki, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam persegi;
- Indeks Korovin: anda perlu mengukur ketebalan lipat kulit berhampiran 3 tulang rusuk (norma 1-1.5 cm) dan pada paras pusar (norma ialah 1.5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Terdapat tambahan kecil kepada formula Broca-Bruksht: selepas keputusan diperoleh, jumlah pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita tolak 10% dari berat ideal; pada 15-18 cm, kita tidak mengubah apa-apa, jika lebih daripada 18, kita meningkatkan berat ideal yang diperolehi oleh formula sebanyak 10%.
Menggunakan sebarang formula, mudah untuk mengira berat badan ideal anda. Perkara utama adalah membuat kesimpulan objektif selepas membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka sebenar. Sekiranya perbezaan di kedua-dua pihak (lebih kurang / kurang) adalah lebih daripada 5 kg, itu bermakna terdapat masalah yang lebih baik untuk mula menyelesaikannya dengan segera.
Nota penting!
Kami menarik perhatian anda pada hakikat bahawa dalam pelbagai sumber, data tentang kadar dan penyimpangan BMI untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, dengan mengambil kira usia akaun, boleh agak ketara, kecuali jadual umum yang disyorkan oleh WHO. Faktanya ialah parameter tersebut dikira dengan kaedah dan formula yang berlainan - oleh itu perbezaan dalam unit. Dalam hal ini, semua ibu bapa digalakkan untuk menggunakan data untuk kanak-kanak hanya sementara dan dalam keraguan, pastikan untuk berunding dengan pakar kanak-kanak tanpa mengambil sebarang langkah bebas.
Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI - indeks jisim badan - mencerminkan keadaan kesihatan manusia. Penunjuk ini bergantung kepada sumber lemak badan dan mungkin normal, berlebihan atau kekurangan. Bagi ramai orang, indeks jisim badan jauh dari optimum. Ia bukan tanpa sebab bahawa BMI muncul dalam rekod perubatan sebagai faktor risiko utama untuk morbiditi dan mula diambil kira dalam diagnosis.
Apakah indeks jisim badan anda?
Menurut WHO, separuh daripada orang-orang di planet hari ini mati bukan dari jangkitan berbahaya, seperti pada masa lalu. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebihan, tekanan, kerja "tidak aktif" dan rekreasi "sofa".
Generasi keseluruhan orang yang menderita obesiti dan ditakdirkan untuk diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya yang lain telah berkembang. Tempoh asymptomatic patologi ini boleh ditangguhkan selama bertahun-tahun, di mana kuasa badan perlahan-lahan tetapi pasti mengikis. Mengenai aktiviti merosakkan penyakit mendasar dan mencegah indeks jisim badan meningkat.
Sebaliknya, BMI diturunkan akan menandakan satu lagi kelainan - keletihan yang menyakitkan seseorang. Keadaan ini juga harus menimbulkan kebimbangan. Organisma dengan jumlah deposit lemak yang tidak mencukupi tidak dapat menampungnya dengan fungsinya dan menentang penyakit. Kekurangan tisu adipose boleh menjadi tanda diabetes jenis 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernafasan atau jiwa.
Dalam apa jua keadaan, indeks jisim badan akan membolehkan anda untuk mengejar tepat pada masanya dan mengambil pemulihan kecergasan fizikal. Sudah tentu, dalam perjalanan ke kesempurnaan, anda perlu mengawal diri anda, menghilangkan tabiat buruk, mengorbankan ketagihan yang merosakkan. Walau bagaimanapun, permainan bernilai lilin, kerana dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup anda.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan?
Untuk mengetahui angka ini, anda perlu menentukan berat badan anda (dalam kilogram) dan mengukur ketinggian anda (dalam meter). Kemudian nombor menandakan berat badan hendaklah dibahagikan dengan nombor yang diperolehi dengan mengkuadkan ungkapan ketinggian angka. Dalam erti kata lain, anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan nisbah berat badan kepada ketinggian:
(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)
Sebagai contoh, berat badan anda adalah 64 kg, ketinggian adalah 165 cm, atau 1.65 m. Kami menggantikan data anda ke dalam formula dan kami mendapat: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Sekarang anda boleh merujuk kepada tafsiran perubatan rasmi mengenai nilai-nilai BMI:
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks jisim badan adalah penunjuk hubungan antara berat badan dan ketinggian seseorang. Parameter ini membantu menentukan penyimpangan dari berat badan normal ke satu arah atau yang lain. Kelebihan berat badan adalah berbahaya kepada kesihatan manusia, kerana ia sering membawa kepada penyakit jantung. Kalkulator indeks jisim badan dalam talian membolehkan anda dengan cepat dan tepat mengetahui jumlah berat badan anda sesuai dengan norma. Untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu memilih ketinggian dan berat badan anda dalam perkhidmatan yang dibentangkan.
Indeks jisim badan untuk wanita dianggap biasa jika penunjuk berada dalam julat dari 20 hingga 22. Bagi lelaki, penunjuk ini harus dari 23 hingga 25. Statistik menunjukkan bahawa orang yang penunjuk ini tinggal dalam 18-22 hidup secara purata lebih lama daripada mereka yang mempunyai masalah berat badan.
Jika BMI melebihi 25, maka ini adalah isyarat bahawa anda perlu mengubah gaya hidup anda. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa formula yang digunakan untuk mengira indeks jisim badan mungkin menaksir kadar obesiti untuk orang olahraga, kerana pengiraan tidak mengambil kira jisim otot. Di samping itu, formula itu tidak sesuai untuk mengira penunjuk untuk kanak-kanak.
Indeks jisim badan telah menjadi sangat relevan di negara-negara Barat, di mana masalah dengan obesitas telah menjadi agak akut. Pada permulaannya, pengiraan ini telah dibangunkan untuk kajian sosiologi, oleh itu, tidak benar sepenuhnya untuk membuat diagnosis perubatan menggunakan pengiraan ini.
Walau bagaimanapun, ketersediaan dan kemudahan pengiraan membuat kalkulator ini sangat popular dengan orang ramai. Sekiranya indeks melebihi angka 30, maka kemungkinan besar bercakap mengenai obesiti.
Anda perlu memahami bahawa indeks jisim badan tidak sesuai untuk membuat diagnosis, tetapi ia boleh membantu sebagai kawalan dalam proses menguji program kecergasan atau diet baru.
Kalkulator BMI akan menentukan titik permulaan dan membolehkan anda menjejaki perubahan dalam berat badan.
Formula untuk mengira indeks jisim badan (BMI)
Untuk mengetahui BMI anda, anda hanya perlu berat badan anda dalam kilogram dibahagikan dengan persegi ketinggian dalam meter.
Formula ini tidak mengambil kira jantina dan umur seseorang, walaupun pada hakikatnya BMI lelaki adalah lebih tinggi daripada BMI wanita, serta BMI adalah lebih tinggi pada orang-orang pertengahan umur, dan pada kanak-kanak dan orang tua, angka ini lebih rendah.
Ringkasan jadual nilai
Tafsiran penunjuk BMI mengikut garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)
Pengiraan berat badan normal (BMI)
Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".
Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.
Jadual mencirikan indeks jisim badan
Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)
Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk lelaki.
Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.
Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.
Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.
Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.
Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.
Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.
Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?
Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.
- Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks jisim badan adalah 23.1
Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat
Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.
Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).
Indeks jisim badan
Kebanyakan formula untuk mengira berat ideal, malangnya, mencerminkan hanya data purata dan tidak boleh secara objektif menerangkan dengan tepat kes anda. Sebagai contoh, sebelum formula "Ketinggian anda tolak 100" digunakan secara aktif untuk mengira berat ideal. Pada lelaki, angka ini diperlukan untuk mengambil 10% lagi, dan pada wanita ia adalah 15. Nombor yang terhasil adalah berat ideal untuk berusaha.
Dalam algoritma ini, sudah tentu ada bahagian akal sehat, tetapi ini tidak mengambil kira ciri-ciri peribadi orang itu - usianya, perlembagaan, komposisi tisu. Lagipun, dua orang dari ketinggian dan binaan yang sama boleh mempunyai berat badan yang sama sekali berbeza, jika hanya kerana otot berat lebih banyak daripada lemak.
Sebenarnya berat badan yang ideal adalah berat badan yang anda suka dengan diri sendiri dan di mana anda merasa selesa.
Walau bagaimanapun, terdapat satu petunjuk yang kini dikenali sebagai yang paling objektif. Indeks jisim badan yang dipanggil ini adalah nombor yang membantu menentukan kategori berat badan anda. Sama ada anda mengalami kelebihan berat badan atau obesiti, atau kurang berat badan, atau berat badan anda adalah normal, anda sihat dan tidak memerlukan diet radikal.
Indeks jisim badan dikira menggunakan formula "berat dibahagikan dengan ketinggian kuasa dua." Ya jika berat badan anda adalah 60 kg dan ketinggian ialah 1, 66, maka indeks jisim badan anda ialah 21.77 - ini adalah indeks jisim badan biasa. Tetapi jika anda mendapat nombor yang lebih besar daripada 25, maka anda harus menurunkan berat badan.
Ulasan pembaca kami: (264)
Saya berusia 16 tahun dan berat saya adalah 47, dan ketinggian 162 imt-18.1 adalah kekurangan berat badan. Saya cuba untuk mendapatkan sedikit lemak, tetapi saya tidak boleh. Saya makan segalanya, tetapi beratnya tetap sama, saya tidak tahu sama ada untuk menikmati atau tidak
Berat saya adalah 70, ketinggian ialah 166. Saya mempunyai 6 kg tambahan pada umur 13 tahun, dan ini adalah obesiti, tetapi program ini mengatakan bahawa saya mempunyai beberapa kg tambahan, mencurigakan...
160/41
hyty imt 16.2
Ketinggian saya ialah 169, berat 62
BMI 21.7, tetapi saya berpendapat bahawa saya mempunyai berat badan berlebihan
Saya mempunyai 69.4 (ketinggian 1.76 dan berat sekitar 215). Ini bukannya 500kg, tetapi juga cukup. Saya makan mungkin lebih daripada perlu dan bergerak sedikit. Saya suka berjalan, tetapi setiap kali saya keluar adalah ujian... orang asing menelefon saya atau mereka mula tertawa kepada saya, kadang-kadang mereka menganggu saya.. Saya merasa sukar dari segi moral dan saya faham bahawa saya tidak dapat mengatasinya sendiri. Jadi ia tetap tidak menurunkan berat badan, tetapi hanya cuba untuk tidak menaikkan berat badan. Saya tidak tahu di mana untuk mencari bantuan, dan tidak ada wang. Saya faham bahawa saya mungkin memandu terlalu banyak.. Tetapi dengan jujur, saya tidak lagi peduli apa hasilnya. Saya hanya mahu ia berakhir.
Saya mempunyai 26.6 pound tambahan dalam diet
Nampaknya saya dengan imt 18.9 terlalu gemuk
katunya1112
Pada pendapat saya, dan begitu jelas bahawa 92 sudah menjadi kejam
27 saya, saya duduk makan)
Indeks jisim badan untuk lelaki: bagaimana untuk mencari, mengira, formula, jadual norma
Bagaimana untuk mengira imt? Mengawal keperluan berat badan anda semua dan wanita dan lelaki. Terdapat formula yang akan membantu menentukan indeks jisim badan untuk lelaki. Pound tambahan mempunyai kesan yang memudaratkan bukan sahaja pada penampilan, tetapi juga pada kesihatan.
Organ dalaman juga ditutup dengan lemak dan menjadi sukar untuk berfungsi. Sesak nafas muncul, kerja jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan beberapa penyakit lain yang serius berkembang. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Pengiraan BMI: mengapa perlu dilakukan
Kalkulator, yang mengira penunjuk norma berat badan anda kepada ketinggian, telah dibangunkan pada tahun 1869 oleh ahli matematik Belgium Adolf Ketle. Dia memudahkan tugas orang-orang yang peduli terhadap perkadaran dan rupa mereka.
Hanya kaedah ini (kalkulator) tidak selalu mempunyai data yang tepat, tetapi menganggap anggaran. Oleh kerana tidak hanya ketinggian dan berat yang terlibat dalam pengiraan, tetapi juga jenis perlembagaan, berat atau cahaya tulang, massa otot, umur.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah penghampiran dan anda perlu menumpukan perhatian kepada kira-kira. Sebagai contoh, jika seorang lelaki atau seorang wanita adalah seorang atlet, maka ia akan menjadi sukar untuk mengira BMInya, kerana jisim otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Rumusan yang dibentangkan di laman web yang berbeza dari negara-negara dan WHO berbeza dengan ketara dalam data terakhir. Dari segi perubatan, WHO mengambil purata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan sebenar untuk seseorang.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan ketinggian, dikira seperti berikut:
BMI untuk lelaki = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2
Formula mudah ini akan membantu anda untuk sentiasa kekal langsing dan cantik. Anda juga boleh menggantikan data anda dalam kalkulator dalam talian dan mendapatkan hasil segera.
Marilah kita menunjukkan contoh bagaimana ia dikira:
Jantina: Lelaki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam formula BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
Kalkulator BMI
Oleh itu, mengikut jadual yang kami nyatakan di bawah, penunjuk berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira umur dan jantina. Setelah teringat formula mudah, anda sentiasa boleh mengira petunjuk anda dan mengawal berat badan anda tanpa kalkulator dalam talian.
Kadar BMI pada lelaki: nilai indikator
Selepas mengira BMI anda, anda dapat melihat di dalam jadual sama ada berat badan anda berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira usia akaun.
Idealnya, diandaikan bahawa indeks jisim badan rata-rata seseorang harus beberapa unit kurang daripada yang dibentangkan di dalam jadual. Tetapi tidak begitu banyak bahawa kemurungan bermula, dan kompleks berkembang.
Setiap orang sentiasa ada apa yang perlu dilakukan dan tiada batasan yang ideal. Setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang suka nipis, dan seseorang suka perut kecil dengan lelaki itu.
Cara berurusan dengan pound tambahan
Cara untuk berurusan dengan pound tambahan cukup. Mereka boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:
- Tiada rawatan perubatan kg;
- Rawatan dadah berlebihan berat badan;
- Rawatan pembedahan.
Pada masa yang sama, item terakhir mempunyai beberapa kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, contohnya, bypass gastrik kerana terdapat terlalu banyak BMI dan terdapat risiko kematian. Oleh itu, sebelum operasi kompleks dan serius itu menetapkan diet pembetulan.
Pengurangan berat badan tidak disyorkan apabila:
- Terdapat risiko komplikasi dengan jisim berlebihan;
- Jilid pinggang> 101-102 cm;
- Obesiti apa-apa peringkat yang menyakitkan.
Ia boleh disimpulkan: apa-apa rawatan obesiti bermula dengan titik 1 - bukan terapi dadah.
Terapi obesiti ubat:
- Tiada kesan tanpa penggunaan dadah;
- BMI seorang lelaki melebihi 34 kg / m 2;
- Lingkaran pinggang hingga 103 cm.
Penjagaan pembedahan dalam rawatan obesiti mempunyai kontraindikasi:
- Alkohol;
- Gangguan mental.
Petunjuk untuk pembedahan:
- Kurangnya keberkesanan dalam kaedah terapi kedua (dadah);
- Apabila obesiti melebihi 30 kg / m 2 mempunyai risiko kematian dengan adanya penyakit seperti:
- Diabetes jenis 2;
- Hipertensi;
- CHD (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom apnea tidur;
- Gangguan dalam sistem peredaran darah.
- Obesiti mana-mana ijazah melebihi 4-5 tahun.
Terapi bukan dadah
Ia berdasarkan terapi diet, yang terdiri daripada pengurangan secara berperingkat satu kilogram, digabungkan dengan aktiviti fizikal dan latihan psikologi.
- Pengurangan secara berperingkat dalam kilogram dalam tempoh 5-6 bulan oleh 10-15% berat badan;
- Pengekalan hasil yang dicapai;
- Pembetulan berat berterusan.
Untuk mencapai keputusan pada tahap 1, seorang lelaki perlu menggunakan tidak lebih dari 1800 kkal sehari dengan senaman fizikal yang sederhana. Untuk mencapai penurunan mendadak dalam berat badan, jumlah yang dikonsumsi setiap hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono mempunyai beberapa kontraindikasi:
- Sekatan umur - 60 tahun atau lebih;
- Kehadiran penyakit kronik: sirosis, kegagalan buah pinggang, calculi dalam pundi hempedu;
- Diabetes mellitus jenis 1;
- Asma bronkial (pernafasan berat);
- Penyakit sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologi;
- Patologi otot jantung;
- Alkohol.
Ubat penyelenggaraan berat badan yang disokong ditetapkan oleh doktor:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesiti Ubat
Persediaan yang ditetapkan oleh doktor, anda tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi. Kesemua mereka berasa lapar, tetapi banyak kontraindikasi dan kesan sampingan yang perlu diambil sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- Phentermine "Phentermine.
Semua dadah diambil di bawah pengawasan ketat pemakanan.
Pembedahan Obesiti
Ia ditunjukkan kepada orang yang mengalami peningkatan berat badan berbanding BMI - 39.
Jenis-jenis operasi:
- Pembedahan pintasan gastrik;
- Pembalut perut (pembalut);
- Pembedahan gastrik Bariatric.
Anda boleh mengira berat badan anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya doktor akan menentukan rawatan yang akan membantu dalam kes anda.
Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk meninggalkan makanan yang berlebihan, maka anda harus menghubungi doktor yang berkelayakan, tidak melambatkan dan mencegah obesiti.
Langgan ke laman web kami. Terdapat banyak maklumat baru di hadapan. Jadilah sihat dan cantik!
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Pengukuran ketinggian, jisim dan kelantangan bahagian badan dimasukkan ke dalam sistem antropometri semasa pemeriksaan fizikal seseorang. Penunjuk utama yang perlu dikira dalam kajian ini adalah indeks jisim badan (BMI). Penunjuk ini juga dipanggil indeks Quetelet. Ia menentukan perkadaran pertumbuhan dan berat badan dalam individu dan membolehkan membuat kesimpulan tentang keadaan kesihatan manusia.
Bagaimana mengira BMI pada orang dewasa
Indeks jisim badan agak mudah dikira. Ia adalah perlu untuk mengambil berat seseorang dalam kilogram dan membahagikannya dengan angka persegi untuk ketinggian dalam meter. Formula BMI adalah seperti berikut: BMI = berat (kg) / height2 (m)
Apakah sisihan dari norma BMI?
Biasanya, indeks BMI tidak boleh melebihi 25 dan tidak kurang daripada 18. Dalam keadaan lain, penunjuk dianggap patologi. Jangan segera panik - semuanya mempunyai penjelasan tersendiri.
BMI adalah lebih dari biasa:
- mungkin berlebihan berat badan;
- patologi alat osteo-artikular.
Sekiranya hasil BMI di bawah normal:
- penipisan badan adalah mungkin (kurang berat);
- distrofi otot boleh hadir;
- patologi alat osteo-artikular.
Hasil perhitungan BMI sangat individual. Penunjuk ini dipengaruhi oleh beberapa faktor tambahan yang perlu dipertimbangkan ketika menilai hasil kajian.
Faktor yang diambil kira ketika menilai BMI:
- adalah perlu untuk mengambil kira berat pagi, yang diukur selepas bangun pada waktu pagi dan menggunakan tandas (sebelum sarapan pagi);
- ketinggian mesti diukur semasa berdiri, sehingga tumit, pinggang dan belakang kepala menyentuh rod ukur meter ketinggian.
Apa penyakit boleh diandaikan dengan menilai BMI
Selalunya, hasil BMI menunjukkan kehadiran berat badan berlebihan, tetapi anda sentiasa perlu mengetahui sebab peningkatan lemak seseorang. Ini mungkin obesiti alergi (disebabkan makan berlebihan) atau obesiti yang disebabkan oleh penyakit.
Kebanyakan penyakit yang disertai dengan gangguan metabolik, menukar BMI ke satu arah atau yang lain. Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, dalam peringkat pampasan (ketika penyakit tidak berkembang), indeks BMI meningkat, dengan gejala penyakit yang dinyatakan (tahap penguraian), berat badan menurun dan, dengan itu, indeks BMI turun. Tetapi bagi setiap penyakit masih mempunyai ciri-ciri sendiri.
Penyakit di mana BMI tidak memenuhi norma:
- diabetes mellitus (dengan jenis 1 terdapat penurunan dalam kadar, dengan jenis 2 - peningkatan);
- Sindrom Klinefelter (kelainan kromosom di mana BMI dikurangkan dengan ketara);
- galactosemia (gangguan kongenital yang berkaitan dengan metabolisma karbohidrat yang terganggu, dicirikan oleh penurunan ketara dalam BMI);
- kemurungan klinikal (keadaan di mana anda tidak mahu SEKSYEN, membawa kepada kenaikan atau penurunan BMI, yang bergantung kepada jenis sistem saraf dan metabolisme);
- skizofrenia (paling kerap disertai oleh kekurangan nutrisi dan, akibatnya, pengurangan BMI);
- penyakit berjangkit (membawa kepada keletihan fizikal dan penurunan dalam indeks);
- onkologi (membawa kepada perubahan tajam dalam BMI dalam satu arah atau yang lain).
Sudah tentu, dengan penyakit-penyakit di atas, mungkin tiada perubahan luaran, tetapi jika wujud, perlu menentukan secara tepat punca keadaan patologi.
Bagaimana mengira BMI secara objektif dan tanpa kesilapan
Pengiraan badan BMI tidak sukar, tetapi ketika menilai penunjuk ini tidak memperhatikan jisim otot, atau keanehan ketebalan tulang manusia. Ini menjadikan penunjuk itu tidak objektif dan mencipta beberapa kesilapan. Oleh itu, adalah mustahil untuk memberi sebarang penilaian akhir mengenai hasil BMI sahaja. Untuk menilai sepenuhnya kepekaan badan, anda boleh menggunakan beberapa jenis pengiraan.
Cara lain untuk mengukur kepekaan badan dewasa:
- Penunjuk anggaran berat yang betul seseorang harus 100 unit kurang daripada ketinggian (cm). Sebagai contoh, dengan ketinggian 170 cm, beratnya harus 70 kg;
- Indeks pertumbuhan - berat dikira dengan rumus: berat badan (kg) * 100 / tinggi (cm). Biasanya, hasilnya adalah dalam lingkungan 37-40 unit. Penurunan penunjuk menunjukkan penurunan lemak orang dan sebaliknya;
- indeks proporsionalitas dikira oleh formula: jumlah dada (cm) * 100 / tinggi (cm). Biasanya, indeksnya ialah 50-55 unit. Untuk penunjuk ini, anda boleh menentukan jenis badan seseorang (ectomorph, endomorph atau mesomorph);
- Indeks pigne dikira oleh formula: ketinggian (cm) - (jumlah dada, cm + berat badan, kg). Biasanya, indeksnya ialah 20 ± 5 unit. Jika hasilnya tidak jatuh ke dalam parameter yang diperlukan, dalam tubuh seseorang, nisbah antara jumlah dada, ketinggian dan berat badan seseorang tidak berkadar.
Sudah tentu, formula antropometri, yang mana anda boleh menentukan pelbagai bahagian badan anda sendiri, banyak. Mereka tidak selalu digunakan dalam perubatan praktikal, tetapi masih ada tempat untuk dijadikan.
Tubuh manusia adalah individu dan tidak selari dengan bahagian ideal. Jangan risau tentang perkara ini. Sekiranya anda berasa hebat, jangan paksa diri anda makan dan senaman. Memimpin gaya hidup aktif, jangan menyalahgunakan makanan manis, dan tubuh anda akan menjadi sporty, sesuai dan cantik dengan cara sendiri.