Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".
Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.
Jadual mencirikan indeks jisim badan
Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)
Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk lelaki.
Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.
Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.
Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.
Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.
Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.
Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.
Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?
Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.
- Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks jisim badan adalah 23.1
Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat
Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.
Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).
Indeks Massa Tubuh Lelaki
Pada zaman kita, masalah berat badan berlebihan adalah lebih relevan berbanding sebelum ini. Betul menentukan bagaimana berat badan anda berbeza daripada biasa membantu indeks jisim badan (BMI). Untuk mengiranya, kami mencipta kalkulator kami, yang boleh mengira indeks jisim badan untuk lelaki dalam talian.
BAYI PERHATIAN! Ingin menjimatkan bil utiliti? Baca tukang paip Ivan Goncharov. Anda hanya perlu... Baca lebih lanjut...
Kalkulator BMI untuk lelaki
Indeks Massa Tubuh Lelaki
Untuk mengira BMI, anda mesti memasukkan data berikut:
- berat dalam kilogram
- tinggi dalam sentimeter
- umur (bilangan keseluruhan tahun)
Akibat pengiraan, anda akan mengetahui indeks jisim badan anda dan tafsiran penunjuk ini mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia.
Indeks Massa Tubuh Lelaki
Kawalan berat badan diperlukan untuk kedua-dua wanita dan lelaki, dan untuk ini terdapat formula khas yang menentukan indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita. Dari masa ke masa, organ-organ dalaman seseorang menjadi tertutup dengan lemak yang berlebihan dan berfungsi dengan kesukaran. Penyakit-penyakit yang serius boleh menyebabkan: dyspnea, diabetes mellitus, kerosakan sistem kardiovaskular, pankreas dan gangguan lain di organ-organ penting badan. Oleh itu, adalah perlu untuk sentiasa memantau petunjuk berat badan. Tetapi untuk memahami dengan tepat bahawa berat tertentu sepadan dengan badan anda, anda perlu belajar bagaimana mengira berat badan.
Pada tahun 1869, ahli matematik Belgium, Adolph Quetelet membangunkan kalkulator untuk mengira berat badan yang relatif tinggi. Tetapi kaedah ini menganggap hanya petunjuk, tidak tepat data. Malah, bukan sahaja pertumbuhan berat badan, tetapi juga usia manusia, jisim otot, jisim tulang, dan lain-lain harus terlibat dalam pengiraan yang tepat.
Kalkulator memberikan anggaran pengiraan. Contohnya, jika seorang lelaki adalah seorang atlet, ia lebih sukar untuk dia mengira indeks jisim badannya, kerana jisim ototnya lebih berat daripada lapisan lemak.
Formula yang dibentangkan di sumber Internet dari pelbagai negara di dunia dan WHO berbeza mengikut data terkini. WHO, menurut doktor, hanya mengambil purata, tetapi sebenarnya ia boleh menjadi berlebihan.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Ada formula yang anda boleh mengetahui berat badan anda berkaitan dengan ketinggian. Terima kasih kepada formula ini, anda sentiasa boleh cantik dan langsing, tanpa mengira usia.
BMI untuk lelaki = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2
Anda juga boleh menggantikan parameter anda dalam kalkulator dalam talian dan dengan serta-merta mendapatkan hasilnya. Contoh pengiraan:
- Jantina - lelaki,
- Umur - 40 tahun
- Tinggi: 170 cm = 1.70 * 1.70 = 2.89,
- Berat: 75 kilogram.
Gantikan parameter dalam formula BMI = 75 kg / 2.89 = 25.95.
BMI adalah penunjuk khas yang mencerminkan berat badan anda dengan ketinggian. Parameter ini adalah individu untuk setiap lelaki dan mungkin bergantung pada pelbagai faktor. Untuk menentukan BMI, perlu dipertimbangkan:
- Perkembangan jisim otot
- Jantina,
- Umur
Kadar BMI untuk lelaki adalah lebih tinggi daripada kadar BMI untuk wanita. Juga, BMI lelaki dalam kategori pertengahan umur akan lebih tinggi daripada orang tua dan remaja.
Jadual BMI untuk lelaki
BMI hingga 16 - menunjukkan penipisan lelaki yang berlebihan
BMI dari 16 hingga 18,5 - menunjukkan defisit jisim sederhana,
BMI dari 18 hingga 24.9 - adalah norma
BMI dari 25 hingga 30 adalah tipikal untuk berat badan yang berlebihan kecil,
BMI dari 30 hingga 35 - menunjukkan obesiti 1 darjah,
BMI dari 35 hingga 40 - menunjukkan obesiti 2 darjah,
BMI sebanyak 40 atau lebih adalah gejala obesiti gred 3.
Jika indeks indeks jisim badan melebihi 40, maka ancaman mengancam nyawa timbul, dan untuk menghapuskannya, campur tangan tepat pada masanya adalah perlu.
Hanya dengan menganggarkan indeks BMI dan volum pinggang adalah mungkin untuk menentukan kemungkinan penyakit yang disebabkan oleh kelas 3 obesiti. Berat badan yang besar tidak selalu menunjukkan kegagalan hormon dalam badan dan gangguan dalam metabolisme. Sebagai contoh, pengangkat angkat lelaki mempunyai banyak berat badan hanya disebabkan oleh otot-otot mereka dan sihat sepenuhnya.
BMI dan kawalan berat badan
Mengetahui bagaimana mengira indeks jisim badan dengan betul dan dengan sengaja memeriksa angka yang dihasilkan, adalah mungkin untuk memantau dan mengekalkan berat badan anda dalam keadaan normal. Sekiranya BMI melebihi atau menurunkan kadar, maka anda perlu berunding dengan pakar. Untuk menormalkan berat badan pakar akan melantik diet yang sesuai dan menentukan diet. Jika lebihan diabaikan, jantina lebih kuat disyorkan:
- Mengurangkan bahagian makanan dan kekerapan penerimaannya,
- Berikan produk-produk penambahan berat badan,
- Masuk ke dalam diet sayur-sayuran, buah-buahan dan bijirin,
- Tetapkan jam tertentu untuk makan dan tidak jurang pada waktu tidur,
- Adakah sukan
- Susun tidur dan tidur.
Sekiranya BMI berada di bawah norma yang ditetapkan, dan defisit berat tidak kritikal, saranan pakar yang dicadangkan perlu dipatuhi:
- Meningkatkan bahagian makanan dan kekerapan penerimaannya,
- Meningkatkan pengambilan kalori makanan,
- Termasuk dalam makanan diet yang mengandungi protein,
- Meningkatkan jisim otot dengan senaman,
- Selesaikan tidur dan rehat.
Dalam kes set kritikal berat badan seorang lelaki atau kehilangannya, doktor menetapkan rawatan individu, kerana diet dan pematuhan tidak cukup untuk membetulkan berat badan dan mencegah pelbagai komplikasi.
Kadar BMI dan nilai indikator
Selepas mengira BMI dengan betul, anda boleh melihat di bawah di bawah untuk mengetahui sama ada berat badan semasa anda sepadan dengan umur anda:
Indeks Massa Tubuh Lelaki
Perhatikan berat badan untuk setiap orang. Lagipun, kekurangan atau berat badan berlebihan boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan manusia, mencetuskan pelbagai penyakit, perubahan dalam organ dalaman dan tisu. Sebagai contoh, pada aterosklerosis berlebihan berat boleh berkembang, peredaran darah terganggu. Itu, seterusnya, akan membawa kepada diabetes, strok. Oleh itu, adalah penting untuk mengetahui indeks jisim badan untuk lelaki, kadar yang berbeza untuk setiap orang. Dalam artikel kami, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk mengira indeks jisim badan untuk lelaki.
Indeks jisim badan adalah penunjuk yang diwujudkan untuk mencerminkan berat badan seseorang kepada ketinggiannya. Dengan BMI, anda boleh mengira perlembagaan biasa seseorang tertentu.
Perhatikan, indeks jisim badan untuk lelaki muda akan lebih rendah daripada kadar BMI untuk lelaki. Juga, indeks jisim badan lelaki berada pada kadar yang lebih tinggi daripada wanita.
Menonton indeks jisim badan untuk lelaki sangat penting. Menurut statistik, golongan muda yang berlebihan berat badan sering tidak boleh mempunyai anak, kerana terdapat sambungan langsung antara tahap hormon dan orang-orang pound tambahan.
Bagaimanakah indeks jisim badan dikira untuk lelaki?
Indeks jisim badan untuk lelaki boleh dikira menggunakan formula mudah yang dibangunkan pada tahun 1869. Anda hanya perlu membahagikan berat badan seseorang dengan ketinggiannya di dataran. Unit pengukuran ialah kg / m2.
Kami memberi contoh untuk mengira BMI untuk lelaki, jika ketinggiannya adalah 180 cm, berat - 100 kg. BMI = 100 / 1.8 kuasa = 30.8 kg / m2.
Keputusan indeks jisim badan perlu diperiksa dengan jadual. Perhatikan bahawa formula ini tidak boleh dipertimbangkan sepenuhnya betul, ia adalah garis panduan, kerana setiap orang mempunyai ciri-ciri individu organisma. Atlet, kanak-kanak, wanita hamil, kaedah mengukur BMI ini tidak sesuai, kerana, misalnya, orang yang terlibat dalam sukan, jisim otot mengambil berat badan mereka. Oleh itu, norma indeks jisim badan untuk lelaki lebih tinggi fisiologi atlet.
Adalah penting untuk menimbang dan mengukur ketinggian badan sebelum mengira indeks jisim badan untuk lelaki. Lakukan pada waktu pagi, selepas pergi ke tandas. Pertumbuhan terbaik diukur selepas tidur.
Indeks jisim badan untuk lelaki: jadual
Selepas mengukur BMI, anda perlu merujuk kepada jadual yang menerangkan norma indeks jisim badan untuk lelaki. Kaitkan angka-angka yang diperolehi dengan tahap obesiti dan risiko komplikasi yang berkaitan.
Kami merawat hati
Rawatan, simptom, ubat
Indeks jisim badan untuk atlet lelaki
Bagaimana untuk mengira imt? Mengawal keperluan berat badan anda semua dan wanita dan lelaki. Terdapat formula yang akan membantu menentukan indeks jisim badan untuk lelaki. Pound tambahan mempunyai kesan yang memudaratkan bukan sahaja pada penampilan, tetapi juga pada kesihatan.
Organ dalaman juga ditutup dengan lemak dan menjadi sukar untuk berfungsi. Sesak nafas muncul, kerja jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan beberapa penyakit lain yang serius berkembang. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Pengiraan BMI: mengapa perlu dilakukan
Kalkulator, yang mengira penunjuk norma berat badan anda kepada ketinggian, telah dibangunkan pada tahun 1869 oleh ahli matematik Belgium Adolf Ketle. Dia memudahkan tugas orang-orang yang peduli terhadap perkadaran dan rupa mereka.
Hanya kaedah ini (kalkulator) tidak selalu mempunyai data yang tepat, tetapi menganggap anggaran. Oleh kerana tidak hanya ketinggian dan berat yang terlibat dalam pengiraan, tetapi juga jenis perlembagaan, berat atau cahaya tulang, massa otot, umur.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah penghampiran dan anda perlu menumpukan perhatian kepada kira-kira. Sebagai contoh, jika seorang lelaki atau seorang wanita adalah seorang atlet, maka ia akan menjadi sukar untuk mengira BMInya, kerana jisim otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Rumusan yang dibentangkan di laman web yang berbeza dari negara-negara dan WHO berbeza dengan ketara dalam data terakhir. Dari segi perubatan, WHO mengambil purata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan sebenar untuk seseorang.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan ketinggian, dikira seperti berikut:
BMI untuk lelaki = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2
Formula mudah ini akan membantu anda untuk sentiasa kekal langsing dan cantik. Anda juga boleh menggantikan data anda dalam kalkulator dalam talian dan mendapatkan hasil segera.
Marilah kita menunjukkan contoh bagaimana ia dikira:
Jantina: Lelaki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam formula BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
Kalkulator BMI
Oleh itu, mengikut jadual yang kami nyatakan di bawah, penunjuk berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira umur dan jantina. Setelah teringat formula mudah, anda sentiasa boleh mengira petunjuk anda dan mengawal berat badan anda tanpa kalkulator dalam talian.
Kadar BMI pada lelaki: nilai indikator
Selepas mengira BMI anda, anda dapat melihat di dalam jadual sama ada berat badan anda berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira usia akaun.
Idealnya, diandaikan bahawa indeks jisim badan rata-rata seseorang harus beberapa unit kurang daripada yang dibentangkan di dalam jadual. Tetapi tidak begitu banyak bahawa kemurungan bermula, dan kompleks berkembang.
Setiap orang sentiasa ada apa yang perlu dilakukan dan tiada batasan yang ideal. Setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang suka nipis, dan seseorang suka perut kecil dengan lelaki itu.
Cara berurusan dengan pound tambahan
Cara untuk berurusan dengan pound tambahan cukup. Mereka boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:
- Tiada rawatan perubatan kg;
- Rawatan dadah berlebihan berat badan;
- Rawatan pembedahan.
Pada masa yang sama, item terakhir mempunyai beberapa kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, contohnya, bypass gastrik kerana terdapat terlalu banyak BMI dan terdapat risiko kematian. Oleh itu, sebelum operasi kompleks dan serius itu menetapkan diet pembetulan.
Pengurangan berat badan tidak disyorkan apabila:
- Terdapat risiko komplikasi dengan jisim berlebihan;
- Jilid pinggang> 101-102 cm;
- Obesiti apa-apa peringkat yang menyakitkan.
Ia boleh disimpulkan: apa-apa rawatan obesiti bermula dengan titik 1 - bukan terapi dadah.
Terapi obesiti ubat:
- Tiada kesan tanpa penggunaan dadah;
- BMI seorang lelaki melebihi 34 kg / m 2;
- Lingkaran pinggang hingga 103 cm.
Penjagaan pembedahan dalam rawatan obesiti mempunyai kontraindikasi:
- Alkohol;
- Gangguan mental.
Petunjuk untuk pembedahan:
- Kurangnya keberkesanan dalam kaedah terapi kedua (dadah);
- Apabila obesiti melebihi 30 kg / m 2 mempunyai risiko kematian dengan adanya penyakit seperti:
- Diabetes jenis 2;
- Hipertensi;
- CHD (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom apnea tidur;
- Gangguan dalam sistem peredaran darah.
- Obesiti mana-mana ijazah melebihi 4-5 tahun.
Terapi bukan dadah
Ia berdasarkan terapi diet, yang terdiri daripada pengurangan secara berperingkat satu kilogram, digabungkan dengan aktiviti fizikal dan latihan psikologi.
- Pengurangan secara berperingkat dalam kilogram dalam tempoh 5-6 bulan oleh 10-15% berat badan;
- Pengekalan hasil yang dicapai;
- Pembetulan berat berterusan.
Untuk mencapai keputusan pada tahap 1, seorang lelaki perlu menggunakan tidak lebih dari 1800 kkal sehari dengan senaman fizikal yang sederhana. Untuk mencapai penurunan mendadak dalam berat badan, jumlah yang dikonsumsi setiap hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono mempunyai beberapa kontraindikasi:
- Sekatan umur - 60 tahun atau lebih;
- Kehadiran penyakit kronik: sirosis, kegagalan buah pinggang, calculi dalam pundi hempedu;
- Diabetes mellitus jenis 1;
- Asma bronkial (pernafasan berat);
- Penyakit sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologi;
- Patologi otot jantung;
- Alkohol.
Ubat penyelenggaraan berat badan yang disokong ditetapkan oleh doktor:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesiti Ubat
Persediaan yang ditetapkan oleh doktor, anda tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi. Kesemua mereka berasa lapar, tetapi banyak kontraindikasi dan kesan sampingan yang perlu diambil sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- Phentermine "Phentermine.
Semua dadah diambil di bawah pengawasan ketat pemakanan.
Pembedahan Obesiti
Ia ditunjukkan kepada orang yang mengalami peningkatan berat badan berbanding BMI - 39.
Jenis-jenis operasi:
- Pembedahan pintasan gastrik;
- Pembalut perut (pembalut);
- Pembedahan gastrik Bariatric.
Anda boleh mengira berat badan anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya doktor akan menentukan rawatan yang akan membantu dalam kes anda.
Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk meninggalkan makanan yang berlebihan, maka anda harus menghubungi doktor yang berkelayakan, tidak melambatkan dan mencegah obesiti.
Langgan ke laman web kami. Terdapat banyak maklumat baru di hadapan. Jadilah sihat dan cantik!
Indeks jisim badan untuk lelaki: bagaimana untuk mencari, mengira, formula, jadual norma
Bagaimana untuk mengira imt? Mengawal keperluan berat badan anda semua dan wanita dan lelaki. Terdapat formula yang akan membantu menentukan indeks jisim badan untuk lelaki. Pound tambahan mempunyai kesan yang memudaratkan bukan sahaja pada penampilan, tetapi juga pada kesihatan.
Organ dalaman juga ditutup dengan lemak dan menjadi sukar untuk berfungsi. Sesak nafas muncul, kerja jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan beberapa penyakit lain yang serius berkembang. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Pengiraan BMI: mengapa perlu dilakukan
Kalkulator, yang mengira penunjuk norma berat badan anda kepada ketinggian, telah dibangunkan pada tahun 1869 oleh ahli matematik Belgium Adolf Ketle. Dia memudahkan tugas orang-orang yang peduli terhadap perkadaran dan rupa mereka.
Hanya kaedah ini (kalkulator) tidak selalu mempunyai data yang tepat, tetapi menganggap anggaran. Oleh kerana tidak hanya ketinggian dan berat yang terlibat dalam pengiraan, tetapi juga jenis perlembagaan, berat atau cahaya tulang, massa otot, umur.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah penghampiran dan anda perlu menumpukan perhatian kepada kira-kira. Sebagai contoh, jika seorang lelaki atau seorang wanita adalah seorang atlet, maka ia akan menjadi sukar untuk mengira BMInya, kerana jisim otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Rumusan yang dibentangkan di laman web yang berbeza dari negara-negara dan WHO berbeza dengan ketara dalam data terakhir. Dari segi perubatan, WHO mengambil purata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan sebenar untuk seseorang.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan ketinggian, dikira seperti berikut:
BMI untuk lelaki = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2
Formula mudah ini akan membantu anda untuk sentiasa kekal langsing dan cantik. Anda juga boleh menggantikan data anda dalam kalkulator dalam talian dan mendapatkan hasil segera.
Marilah kita menunjukkan contoh bagaimana ia dikira:
Jantina: Lelaki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam formula BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
Kalkulator BMI
Oleh itu, mengikut jadual yang kami nyatakan di bawah, penunjuk berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira umur dan jantina. Setelah teringat formula mudah, anda sentiasa boleh mengira petunjuk anda dan mengawal berat badan anda tanpa kalkulator dalam talian.
Kadar BMI pada lelaki: nilai indikator
Selepas mengira BMI anda, anda dapat melihat di dalam jadual sama ada berat badan anda berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira usia akaun.
Idealnya, diandaikan bahawa indeks jisim badan rata-rata seseorang harus beberapa unit kurang daripada yang dibentangkan di dalam jadual. Tetapi tidak begitu banyak bahawa kemurungan bermula, dan kompleks berkembang.
Setiap orang sentiasa ada apa yang perlu dilakukan dan tiada batasan yang ideal. Setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang suka nipis, dan seseorang suka perut kecil dengan lelaki itu.
Cara berurusan dengan pound tambahan
Cara untuk berurusan dengan pound tambahan cukup. Mereka boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:
- Tiada rawatan perubatan kg;
- Rawatan dadah berlebihan berat badan;
- Rawatan pembedahan.
Pada masa yang sama, item terakhir mempunyai beberapa kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, contohnya, bypass gastrik kerana terdapat terlalu banyak BMI dan terdapat risiko kematian. Oleh itu, sebelum operasi kompleks dan serius itu menetapkan diet pembetulan.
Pengurangan berat badan tidak disyorkan apabila:
- Terdapat risiko komplikasi dengan jisim berlebihan;
- Jilid pinggang> 101-102 cm;
- Obesiti apa-apa peringkat yang menyakitkan.
Ia boleh disimpulkan: apa-apa rawatan obesiti bermula dengan titik 1 - bukan terapi dadah.
Terapi obesiti ubat:
- Tiada kesan tanpa penggunaan dadah;
- BMI seorang lelaki melebihi 34 kg / m 2;
- Lingkaran pinggang hingga 103 cm.
Penjagaan pembedahan dalam rawatan obesiti mempunyai kontraindikasi:
- Alkohol;
- Gangguan mental.
Petunjuk untuk pembedahan:
- Kurangnya keberkesanan dalam kaedah terapi kedua (dadah);
- Apabila obesiti melebihi 30 kg / m 2 mempunyai risiko kematian dengan adanya penyakit seperti:
- Diabetes jenis 2;
- Hipertensi;
- CHD (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom apnea tidur;
- Gangguan dalam sistem peredaran darah.
- Obesiti mana-mana ijazah melebihi 4-5 tahun.
Terapi bukan dadah
Ia berdasarkan terapi diet, yang terdiri daripada pengurangan secara berperingkat satu kilogram, digabungkan dengan aktiviti fizikal dan latihan psikologi.
- Pengurangan secara berperingkat dalam kilogram dalam tempoh 5-6 bulan oleh 10-15% berat badan;
- Pengekalan hasil yang dicapai;
- Pembetulan berat berterusan.
Untuk mencapai keputusan pada tahap 1, seorang lelaki perlu menggunakan tidak lebih dari 1800 kkal sehari dengan senaman fizikal yang sederhana. Untuk mencapai penurunan mendadak dalam berat badan, jumlah yang dikonsumsi setiap hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono mempunyai beberapa kontraindikasi:
- Sekatan umur - 60 tahun atau lebih;
- Kehadiran penyakit kronik: sirosis, kegagalan buah pinggang, calculi dalam pundi hempedu;
- Diabetes mellitus jenis 1;
- Asma bronkial (pernafasan berat);
- Penyakit sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologi;
- Patologi otot jantung;
- Alkohol.
Ubat penyelenggaraan berat badan yang disokong ditetapkan oleh doktor:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesiti Ubat
Persediaan yang ditetapkan oleh doktor, anda tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi. Kesemua mereka berasa lapar, tetapi banyak kontraindikasi dan kesan sampingan yang perlu diambil sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- Phentermine "Phentermine.
Semua dadah diambil di bawah pengawasan ketat pemakanan.
Pembedahan Obesiti
Ia ditunjukkan kepada orang yang mengalami peningkatan berat badan berbanding BMI - 39.
Jenis-jenis operasi:
- Pembedahan pintasan gastrik;
- Pembalut perut (pembalut);
- Pembedahan gastrik Bariatric.
Anda boleh mengira berat badan anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya doktor akan menentukan rawatan yang akan membantu dalam kes anda.
Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk meninggalkan makanan yang berlebihan, maka anda harus menghubungi doktor yang berkelayakan, tidak melambatkan dan mencegah obesiti.
Langgan ke laman web kami. Terdapat banyak maklumat baru di hadapan. Jadilah sihat dan cantik!
BMI untuk atlet
Artikel yang berkaitan
Kalkulator dalam talian peratusan lemak / massa otot tanpa lemak melalui ketebalan lipatan lemak pada tujuh mata di badan. Kalkulator yang dicadangkan itu boleh dengan tepat mengira peratusan anggaran jisim otot lemak dan kurus, bergantung kepada berat badan anda, umur dan ketebalan lipatan lemak / kulit, diukur pada tujuh mata di badan. Di tengah-tengah kalkulator adalah formula Jackson-Pollock.
Arahan
- Isi bidang;
- Klik "Kira."
Bagaimana untuk membuat pengukuran:
Pengukuran yang diperlukan untuk kaedah tujuh mata ini tidak boleh diambil sendiri - anda memerlukan bantuan orang lain. Cubit kulit anda dengan tips ibu jari dan jari telunjuk anda. Tarik kulit dari otot. Ia harus "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi bukan otot-otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan kulit / lemak ini, dalam milimeter, dengan penguasa atau alat khas. Sekiranya anda mempunyai alat seperti ini (caliper untuk mengukur lipatan kulit), maka rahangnya harus diletakkan di tempat di mana ujung jari terletak (kira-kira 1 cm dari jari). Lepaskan kaliper dan tunggu 2 saat sebelum mengambil pengukuran. Titik yang sama pada badan perlu diukur beberapa kali (melepaskan lipat dan mencubit kulit sekali lagi, mengukur semula ketebalannya). Kirakan purata aritmetik. Keputusan mengukur titik yang sama tidak sepatutnya berbeza antara satu sama lain dengan lebih daripada 1-2 mm. Sekiranya anda tidak mempunyai sekumpulan geng, maka anda mempunyai kaitan dengan penguasa.
BMI untuk lelaki - pekali untuk penilaian indikatif keadaan badan
Adalah diketahui bahawa berat badan seseorang secara langsung berkaitan dengan kesihatannya.
Orang yang mempunyai keabnormalan: berat badan berlebihan, obesiti - mempunyai risiko peningkatan penyakit jantung dan vaskular, diabetes jenis II, dan lain-lain penyakit serius.
Memahami Indeks Massa Tubuh
Untuk memudahkan penentuan nisbah massa dan ketinggian seseorang, ahli statistik dan ahli sosiologi Belgia Adolph Keteli mengembangkan indeks jisim badan pada tahun 1869 (BMI - indeks jisim badan). Ini adalah nisbah jisim badan seseorang untuk ketinggiannya dalam segi empat (formula untuk mengira I = m / h 2). Unit ukuran - kg / m 2. Contoh bagaimana mengira indeks jisim badan: dengan berat badan 172 cm dan berat 90 kg BMI = 90 / 1.72 2 = 30.4 kg / m 2.
Nilai ini digunakan dalam perubatan dengan berhati-hati, terutamanya untuk penilaian anggaran keadaan umum badan dan penubuhan petunjuk untuk keperluan rawatan. Lagipun, pengiraan BMI tidak boleh betul untuk kanak-kanak dan remaja yang semakin meningkat, atlet dengan peningkatan massa otot, wanita hamil. Mengambil kira usia akaun, pengiraan pekali juga perlu diselaraskan. Di samping itu, indeks bergantung kepada status hormon orang itu.
Jadual pergantungan pinggang seorang lelaki dan risiko penyakit:
Parameter indeks jisim badan untuk lelaki dan cadangan untuk mengurangkan berat badan kepada normal
Berat badan tidak mencukupi - BMI kurang daripada 18 kg / m 2 untuk lelaki.
Rundingan dengan ahli endokrinologi adalah disyorkan. Sekiranya BMI dikurangkan tidak dikaitkan dengan perlembagaan tanpa lemak, maka bahagian perlu ditingkatkan. Walau apa pun, anda harus menganalisis makanan untuk kehadiran semua nutrien yang diperlukan.
Ia tidak digalakkan untuk menjalani diet dengan tujuan kehilangan berat badan: ini boleh membawa kepada osteoporosis dan penyakit tidak menyenangkan lain kerana kekurangan nutrien.
Norm (berat normal) - pekali dari 18.5 hingga 25 kg / m 2
Ini adalah indeks jisim yang paling baik untuk lelaki. Seseorang yang mempunyai indeks sedemikian boleh memanjakan keadaan kesihatan yang sangat baik, tubuhnya paling tidak berisiko untuk mendapatkan sejambak penyakit yang paling tidak menyenangkan dari sistem kardiovaskular dan endokrin.
Cadangan: penting untuk mempelbagaikan pemakanan, mengekalkan gaya hidup aktif untuk mengekalkan indeks jisim badan yang optimum sehingga usia tua.
Berat badan, pre-obesiti - indeks jisim badan lelaki dari 25 hingga 29.9 kg / m 2
Terdapat risiko mendapat hipertensi, diabetes, penyakit lain dan juga kanser.
Saranan: untuk menjadi sahabat ahli pemakanan dan endokrinologi, hitung pemakanan dan bawa kembali kepada biasa, gunakan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan jika boleh, pindahkan ke bijirin, soba, oat, beras, dll. Hadkan penggunaan lemak haiwan (daging babi lemak, lemak babi, pasta), telur (biasa - 2 pcs per minggu), gula-gula. Anda perlu makan lebih banyak ikan, makanan laut (kecuali pelbagai jenis utiliti yang berbeza, mereka mengandungi asid lemak tak tepu omega-3 - sumber kolesterol "baik"). Jangan campur tangan dalam arnab diet, ayam putih, anak domba. Kambing adalah satu-satunya haiwan domestik yang badannya tidak bertolak ansur dengan pelbagai makanan tambahan, perangsang pertumbuhan dan antibiotik, yang mana seseorang itu boleh berfungsi di tahap hormon. Kawalan berat badan yang berterusan, pendidikan jasmani tetap dan sukan di bawah pengawasan seorang jurulatih akan membantu membawa tubuh kembali normal, memperbaiki keadaan keseluruhan badan.
Ia tidak disyorkan untuk mengusir jisim dengan cepat, tubuh mengalami tekanan yang luar biasa dan selepas pembatalan diet itu serta-merta mendapatkan kilogram hilang.
Optimum menurunkan berat badan sebanyak 0.5 kg seminggu.
Adalah penting untuk berunding dengan doktor sebelum memulakan perubahan drastik dalam hidup anda.
Obesiti I, II, III - nisbah berat badan dari 30 kg / m 2 ke atas.
Risiko yang sangat tinggi untuk mendapatkan bungkusan penyakit kardiovaskular, diabetes jenis II dengan komplikasi seperti neuropati, nefropati, angiopati, patologi hati dan pundi hempedu, gangguan hormon fungsi seks, sakit sendi, masalah pernafasan, asma, strok dan banyak lagi luka, termasuk kanser.
Hanya ada satu jalan keluar - pengurangan berat badan secara langsung kepada norma dengan gaya hidup yang aktif, senaman fizikal secara rutin, semakan semula mod dan komposisi nutrisi (sama dengan pre-fattening).
Bagaimana untuk mengira BMI, tahap aktiviti fizikal, untuk memilih diet dan mengelakkan komplikasi, beritahu doktor yang hadir.
Kongsi dengan kawan-kawan anda dan mereka pasti akan berkongsi sesuatu yang menarik dan berguna dengan anda! Ia sangat mudah dan cepat, hanya klik butang perkhidmatan yang anda gunakan paling banyak:
Kadar parameter BMI untuk lelaki
Indeks jisim badan adalah parameter penting yang membolehkan anda menilai status kesihatan seks yang lebih kuat.
Perubahan tajam dalam berat badan sentiasa menjejaskan fungsi sistem badan, jadi kedua-dua berat badan dan berat badan dianggap tidak normal. Walau bagaimanapun, peningkatan berat badan yang tinggi, obesiti, dianggap lebih berbahaya.
Bagi lelaki, berat badan berlebihan menghadapi akibat berikut:
- kencing manis;
- penyakit kardiovaskular;
- mengurangkan imuniti;
- gangguan sistem pernafasan;
- kehilangan stamina;
- menurun prestasi;
- disfungsi erektil;
- kemandulan
Wakil-wakil dari seks yang lebih kuat amat ketakutan dengan kemungkinan mengembangkan mati pucuk dan kehilangan keupayaan untuk memanjangkan jenisnya terhadap latar belakang obesiti. Lagipun, kenaikan berat badan disebabkan oleh kegagalan proses metabolik dan gangguan hormon.
Berat badan juga membawa kepada komplikasi yang serius dan merosakkan kesihatan lelaki, yang ditunjukkan dengan akibat seperti:
- melemahkan pertahanan badan;
- kerentanan terhadap penyakit-penyakit virus (ARVI, influenza, dan sebagainya);
- kecenderungan untuk proses patologi dystrophik.
Memandangkan ini, adalah penting bahawa BMI lelaki adalah normal. Mengekalkan berat badan yang normal akan membantu mengekalkan bukan sahaja tokoh yang cantik untuk masa yang lama, tetapi juga kesihatan.
Nilai BMI
Indeks jisim badan adalah penunjuk khas yang mencerminkan berat badan dan ketinggian seseorang.
Parameter ini berbeza bagi setiap pesakit dan bergantung kepada banyak faktor. Dalam menilai BMI, yang berikut akan diambil kira:
- identiti jantina;
- kategori umur;
- tahap perkembangan jisim otot;
- status hormon;
- cara hidup.
Kadar BMI untuk lelaki adalah lebih tinggi daripada wanita. Bagi golongan pertengahan umur, ini lebih daripada orang tua atau remaja. Di bawah adalah nilai-nilai parameter indeks jisim badan.
- BMI sehingga 16 menunjukkan seorang lelaki yang terlalu nipis.
- BMI 16 hingga 18.5 menunjukkan kurang berat badan sederhana.
- BMI sebanyak 18.5 hingga 24.9 adalah penunjuk norma.
- BMI 25 hingga 30 berfungsi sebagai gejala berat berlebihan (sederhana).
- BMI dari 30 hingga 35 ciri obesiti 1 darjah.
- BMI 35 hingga 40 menunjukkan gred obesiti 2.
- BMI 40 dan ke atas adalah tanda berat berlebihan berat badan - gred 3 obesiti.
Dalam kes apabila BMI untuk lelaki melebihi 40, terdapat ancaman serius terhadap kehidupan dan pembedahan diperlukan untuk menghapuskan masalah obesiti yang teruk.
Kebarangkalian membina penyakit terhadap latar belakang obesiti boleh ditentukan dengan menganggarkan nilai BMI dan volume pinggang. Lagipun, banyak berat badan tidak semestinya tanda kegagalan hormon dan gangguan metabolik. Sebagai contoh, lelaki yang terlibat dalam angkat berat boleh mempunyai banyak berat badan akibat jisim otot dan pada masa yang sama menjadi sihat.
Jika parameter BMI lebih tinggi daripada biasa dan lilitan dalam tali pinggang mencapai 102 cm atau lebih, maka risiko penyakit yang timbul daripada latar belakang obesiti meningkat dengan ketara. Apabila indeks jisim badan adalah 35 kg / m2 dan ke atas, dan jumlah pinggang adalah dari 100 cm, ini menunjukkan keadaan kritikal dan bahaya hidup.
Bagaimana mengira BMI untuk lelaki
Untuk menganggarkan nisbah berat yang berkaitan dengan ketinggian, perlu menggunakan formula berikut:
I = M: (PxP)
Dalam formula ini, Dan adalah indeks jisim badan (kg / m2), M - berat (kg), P - ketinggian (m). Sebagai contoh, kita mengira BMI untuk lelaki yang beratnya 90 kg dan ketinggian 187 cm:
Dan = 90: (1.87 x1.87) = 25.7 - yang merupakan norma.
Formula ini digunakan secara meluas dalam amalan perubatan untuk menubuhkan penyimpangan dalam status kesihatan yang berkaitan dengan pelanggaran berat badan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk memahami bahawa BMI untuk lelaki boleh berbeza dalam setiap kes. Pada masa remaja, kaedah diagnostik ini tidak digunakan. Ia juga tidak berguna untuk bergantung pada nilai normal apabila mengukur BMI pada lelaki yang terlibat dalam angkat berat. Bagi organisma yang sedang membangun, parameter akan sentiasa menjadi lebih rendah, dan untuk atlet yang kuat - lebih tinggi.
Pembetulan berat
Mengetahui bagaimana untuk mengira BMI dengan betul dan sentiasa memeriksa penunjuk ini, seseorang boleh menjalankan kawalan ke atas beratnya sendiri dan menyimpannya secara normal.
Jika indeks jisim badan mula melebihi norma atau penurunan, maka sangat penting untuk mendapatkan nasihat pakar. Untuk menormalkan berat badan, pesakit diberi diet khusus yang sesuai secara optimum, serta diet individu. Dengan sedikit kelebihan berat badan, lelaki disyorkan:
- mengurangkan bahagian makanan dan kekerapan pengambilan makanan;
- menolak produk yang mencetuskan kenaikan berat badan;
- mengambil lebih banyak bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan;
- memerhati pemakanan, makan pada masa yang sama, jangan makan pada waktu malam;
- meningkatkan aktiviti fizikal;
- memantau tidur dan berehat.
Sekiranya BMI untuk lelaki berada di bawah normal, tetapi defisit berat adalah tidak kritikal, maka anda harus mengikuti nasihat doktor ini:
- meningkatkan bahagian dan makan lebih kerap
- meningkatkan kandungan makanan kalori dengan memasukkan makanan protein dalam diet;
- melakukan senaman fizikal yang membantu meningkatkan massa otot;
- memerhatikan rehat rehat dan tidur.
Dalam kes kenaikan berat badan atau berat badan yang kritikal, pakar akan menetapkan rawatan yang sesuai, kerana diet dan regimen hanya akan tidak berkesan dalam membetulkan berat badan dan mencegah perkembangan komplikasi.
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:
Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.