Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:
Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.
Kalkulator Indeks Jisim Badan Dalam Talian (BMI)
Bahkan gadis-gadis langsing bimbang tentang berat badan mereka, dan frasa "Saya gemuk", senyap atau keras, tidak hanya mengatakan ballerina atau gimnas. Dan kadang-kadang mereka menganggap jumlah mereka terlalu berlebihan! Walau bagaimanapun, terdapat cara yang boleh dipercayai untuk menentukan sama ada masalah sedemikian wujud dalam realiti atau hanya di kepala anda.
Untuk tujuan ini, objektif - dan diiktiraf oleh doktor - faktor, seperti indeks jisim badan, atau BMI, berfungsi. Penunjuk ini menentukan nisbah berat badan dan ketinggian seseorang dan membolehkan anda menilai bagaimana ia sesuai dengan satu sama lain. Oleh itu, nilai-nilai BMI dalam julat normal adalah terutamanya bermakna bahawa risiko yang berkaitan dengan berat badan berlebihan tidak mengancam kesihatan manusia, dan hanya kemudian, dengan petunjuk seperti itu, angka itu kelihatan paling harmoni.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Seperti mana-mana petunjuk relatif, pengiraan indeks jisim badan memerlukan beberapa tempahan apabila digunakan dalam amalan. Pertama, jenisnya boleh dipengaruhi dengan ketara oleh jenis angka dan ketebalan tisu tulang. Dan kedua, bergantung kepada kehadiran dan ketiadaan jisim otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan kedua-dua tokoh sukan yang agak padat dan sesuai.
Walau bagaimanapun, ini, sudah tentu, kes-kes yang melampau. Selalunya, indeks jisim badan mencukupi mencerminkan gambaran keseluruhan dan boleh menjadi panduan untuk isu penurunan berat badan.
Kira indeks jisim badan: formula
Penentuan indeks jisim badan didasarkan pada ketergantungan empirikal yang sangat mudah. Untuk menghitungnya, angkat berat kilogram anda dan bahagikannya dengan dataran ketinggian dalam meter. Sebagai contoh, BMI untuk seorang gadis dengan ketinggian 170 cm (1.7 m) dan berat 54 kg adalah 18.69.
Anda boleh menghafal formula mudah ini untuk mengira sendiri indeks jisim badan, atau hanya menggunakan kalkulator kami.
Dengan cara ini, ia juga sangat mudah untuk mengira berat badan ideal anda: cukup untuk membiak persegi ketinggian anda dalam meter dengan angka yang dikehendaki dalam julat normal. Katakan kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat badan anda harus 57 kg (1.65 ² 21 ½ kg).
Pengiraan BMI mengikut formula Ketle: menentukan kadar dan penyimpangan, dengan mengambil kira usia akaun
Angka yang sama pada skala mungkin mempunyai makna yang berbeza. 80 kg dengan ketinggian 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk wanita. Oleh itu, tidak cukup untuk menavigasi kilo sahaja. Idealnya, seseorang harus mengambil kira ketinggian, seks, umur dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi menggunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks jisim badan. Dalam bahasa Inggeris, ia kelihatan seperti Indeks Massa Tubuh (BMI). Parameter ini mencerminkan tahap kepatuhan berat dan ketinggian seseorang. Ia membolehkan anda menilai secara objektif sama ada dia mempunyai pound tambahan, jika dia mengalami keletihan, atau jika semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kes.
Pertama, doktor mencadangkan pengiraan indeks jisim badan untuk disyaki obesiti dan gangguan makan untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.
Kedua, pengiraan BMI diperlukan untuk mengawal angka seseorang, membetulkannya dan dalam hal penyimpangan dari norma mengambil langkah yang sesuai.
Formula biasa
Formula BMI, yang dibangunkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, ahli sosiologi dan ahli statistik dari Belgium, kini digunakan secara rasmi. Ia mengambil kira hanya dua parameter - ketinggian dan berat badan, yang tidak menjadikannya sesuai untuk mengenal pasti kilogram tambahan atau hilang normal. Namun begitu, selama beberapa dekad dalam bidang perubatan mereka menggunakannya.
Nampaknya formula untuk menghitung Ketle seperti berikut:
I = m / h 2
Menurutnya, untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram (m) dengan ketinggian anda dalam meter, kuasa dua (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1.6 m;
- meter persegi: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapkan pengiraan indeks jisim badan: ia adalah 31.25. Angka ini diingati dan dibandingkan dengan petunjuk normal, mengikut jadual di bawah.
Norm dan penyimpangan
Di laman web rasmi WHO terdapat jadual khas di mana kedua-dua kadar BMI dan penyimpangan ditunjukkan. Kami mencarinya, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31.25.
Kami tidak mendapat indeks jisim badan biasa, dan jadual menunjukkan bukan hanya pound tambahan, tetapi ijazah obesiti I (gambaran keseluruhan klasifikasi obesiti boleh didapati di sini).
Oleh itu, tidak sukar untuk mengira BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahawa formula sudah ketinggalan zaman, dan jadual dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini bermakna hasilnya mungkin tidak betul sepenuhnya.
Untuk orang dewasa
Oleh kerana berat badan dipengaruhi oleh faktor jantina dan umur, terdapat jadual di mana anda dapat melihat norma dan penyimpangan daripadanya secara berasingan untuk wanita dan laki-laki, dan bahkan memperhitungkan usia. Menurut pakar, di sini data lebih tepat dan tepat.
Mula-mula anda perlu mengira BMI menggunakan formula, dan kemudian cari nilai yang diperoleh dari jadual di bawah mengikut jantina dan umur anda.
Bagi lelaki, mengambil kira usia akaun
Bagi wanita dengan umur
Bergantung hanya pada jantina
Bergantung hanya pada usia
Semua yang berada di bawah norma adalah kurang berat badan. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam jadual sebanyak 5 unit, anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya perbezaannya adalah lebih daripada 5, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan, kerana ini mungkin obesiti.
Untuk kanak-kanak
Untuk mengira BMI untuk kanak-kanak, anda memerlukan semua formula yang sama, tetapi jadual masing-masing akan berbeza. Dalam kanak-kanak, proses metabolik lebih cepat, dan kos tenaga beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan piawaian lain.
Untuk lelaki
Untuk perempuan
Perlumbaan kuda dari 7 hingga 9 tahun diterangkan oleh penyediaan badan untuk umur peralihan dan akil baligh.
Penentuan BMI secara tetap pada kanak-kanak membolehkan ibu bapa mengawal berat badan mereka dan segera menghalang keletihan dan penampilan pound tambahan (baca mengenai keunikan obesiti kanak-kanak di sini).
Pengiraan berat badan ideal
Anda boleh mempelajari berat badan ideal anda menggunakan formula yang berbeza yang menggunakan parameter yang berbeza untuk pengiraan.
Penamaan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (didarabkan) oleh lilitan dada dalam sentimeter / (dibahagikan) sebanyak 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0.7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk lelaki, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam persegi;
- Indeks Korovin: anda perlu mengukur ketebalan lipat kulit berhampiran 3 tulang rusuk (norma 1-1.5 cm) dan pada paras pusar (norma ialah 1.5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Terdapat tambahan kecil kepada formula Broca-Bruksht: selepas keputusan diperoleh, jumlah pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita tolak 10% dari berat ideal; pada 15-18 cm, kita tidak mengubah apa-apa, jika lebih daripada 18, kita meningkatkan berat ideal yang diperolehi oleh formula sebanyak 10%.
Menggunakan sebarang formula, mudah untuk mengira berat badan ideal anda. Perkara utama adalah membuat kesimpulan objektif selepas membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka sebenar. Sekiranya perbezaan di kedua-dua pihak (lebih kurang / kurang) adalah lebih daripada 5 kg, itu bermakna terdapat masalah yang lebih baik untuk mula menyelesaikannya dengan segera.
Nota penting!
Kami menarik perhatian anda pada hakikat bahawa dalam pelbagai sumber, data tentang kadar dan penyimpangan BMI untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, dengan mengambil kira usia akaun, boleh agak ketara, kecuali jadual umum yang disyorkan oleh WHO. Faktanya ialah parameter tersebut dikira dengan kaedah dan formula yang berlainan - oleh itu perbezaan dalam unit. Dalam hal ini, semua ibu bapa digalakkan untuk menggunakan data untuk kanak-kanak hanya sementara dan dalam keraguan, pastikan untuk berunding dengan pakar kanak-kanak tanpa mengambil sebarang langkah bebas.
Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI - indeks jisim badan - mencerminkan keadaan kesihatan manusia. Penunjuk ini bergantung kepada sumber lemak badan dan mungkin normal, berlebihan atau kekurangan. Bagi ramai orang, indeks jisim badan jauh dari optimum. Ia bukan tanpa sebab bahawa BMI muncul dalam rekod perubatan sebagai faktor risiko utama untuk morbiditi dan mula diambil kira dalam diagnosis.
Apakah indeks jisim badan anda?
Menurut WHO, separuh daripada orang-orang di planet hari ini mati bukan dari jangkitan berbahaya, seperti pada masa lalu. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebihan, tekanan, kerja "tidak aktif" dan rekreasi "sofa".
Generasi keseluruhan orang yang menderita obesiti dan ditakdirkan untuk diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya yang lain telah berkembang. Tempoh asymptomatic patologi ini boleh ditangguhkan selama bertahun-tahun, di mana kuasa badan perlahan-lahan tetapi pasti mengikis. Mengenai aktiviti merosakkan penyakit mendasar dan mencegah indeks jisim badan meningkat.
Sebaliknya, BMI diturunkan akan menandakan satu lagi kelainan - keletihan yang menyakitkan seseorang. Keadaan ini juga harus menimbulkan kebimbangan. Organisma dengan jumlah deposit lemak yang tidak mencukupi tidak dapat menampungnya dengan fungsinya dan menentang penyakit. Kekurangan tisu adipose boleh menjadi tanda diabetes jenis 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernafasan atau jiwa.
Dalam apa jua keadaan, indeks jisim badan akan membolehkan anda untuk mengejar tepat pada masanya dan mengambil pemulihan kecergasan fizikal. Sudah tentu, dalam perjalanan ke kesempurnaan, anda perlu mengawal diri anda, menghilangkan tabiat buruk, mengorbankan ketagihan yang merosakkan. Walau bagaimanapun, permainan bernilai lilin, kerana dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup anda.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan?
Untuk mengetahui angka ini, anda perlu menentukan berat badan anda (dalam kilogram) dan mengukur ketinggian anda (dalam meter). Kemudian nombor menandakan berat badan hendaklah dibahagikan dengan nombor yang diperolehi dengan mengkuadkan ungkapan ketinggian angka. Dalam erti kata lain, anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan nisbah berat badan kepada ketinggian:
(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)
Sebagai contoh, berat badan anda adalah 64 kg, ketinggian adalah 165 cm, atau 1.65 m. Kami menggantikan data anda ke dalam formula dan kami mendapat: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Sekarang anda boleh merujuk kepada tafsiran perubatan rasmi mengenai nilai-nilai BMI:
Doktor Keluarga
Berat ideal: bagaimana untuk mengira indeks jisim badan (BMI)?
Semua orang cuba mengira berat idealnya sekurang-kurangnya sekali. Terdapat banyak formula di mana anda boleh menentukan sama ada berat badan anda adalah normal. Kaedah yang paling mudah untuk mengira berat badan normal ialah: "ketinggian minus 100" - untuk lelaki dan "ketinggian minus 110" - untuk wanita.
Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak memberikan gambaran sebenar sama ada orang ini berat badan berlebihan.
Sudah jelas bahawa orang yang mengalami asfen akan berat kurang daripada normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Di samping itu, jisim otot yang berlebihan dalam atlet boleh ditafsirkan sebagai obesiti, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.
Berat ideal
Pada masa ini, berat badan ideal (berat badan normal) ditentukan menggunakan pelbagai petunjuk yang mengambil kira ciri ciri struktur individu. Pendekatan ini membolehkan anda untuk menentukan dengan lebih tepat sama ada anda mempunyai berat badan berlebihan, yang, dengan cara itu, dari sudut pandangan perubatan, tidak mungkin obesinya sama sekali.
Kadar obesiti
Walaupun kita biasa, mengikuti fesyen, untuk menggantung "obesiti" yakni untuk semua yang tidak kelihatan seperti kecantikan catwalk anorexic, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, terdapat beberapa petunjuk perubatan yang sangat berbeza dari idea estetik kita tentang kecantikan.
Ahli endokrinologi membezakan 4 darjah obesiti. Dengan 1 darjah obesiti, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 darjah obesiti - sebanyak 30-49%, dengan 3 darjah obesiti - 50-99%, dengan 4 darjah obesiti - 100% lebih.
Untuk menentukan sejauh mana obesiti ini atau orang yang menderita, ia tetap untuk mengetahui apakah berat badan normal atau ideal.
Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)
Bunyi yang paling saintifik, wajar dalam amalan dan mudah untuk diukur, adalah penunjuk seperti indeks jisim badan (BMI). Indeks jisim badan membolehkan anda menentukan tahap redundansi atau ketidakcukupan berat badan.
Penentuan indeks jisim badan (BMI)
Dari sudut pandangan perubatan, berat badan dianggap normal dalam jarak yang agak luas, bergantung kepada struktur badan, umur, jantina, bangsa, dan lain-lain. Berat badan yang ideal akan, masing-masing, berat badan, dengan mengambil kira semua petunjuk ini.
Bagaimana mengira indeks jisim badan (BMI)
Indeks jisim badan boleh dikira dengan formula:
Indeks jisim badan dalam kilogram harus dibahagikan dengan penunjuk ketinggian dalam meter kuadrat, iaitu:
Contohnya, berat seseorang = 85 kg, ketinggian = 164 cm Oleh itu, BMI dalam kes ini ialah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks indeks jisim badan dicadangkan oleh ahli sosiologi dan ahli statistik Belgia Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal tahun 1869.
Selaras dengan cadangan WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), tafsiran berikut mengenai penunjuk BMI telah dibangunkan:
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks jisim badan adalah penunjuk hubungan antara berat badan dan ketinggian seseorang. Parameter ini membantu menentukan penyimpangan dari berat badan normal ke satu arah atau yang lain. Kelebihan berat badan adalah berbahaya kepada kesihatan manusia, kerana ia sering membawa kepada penyakit jantung. Kalkulator indeks jisim badan dalam talian membolehkan anda dengan cepat dan tepat mengetahui jumlah berat badan anda sesuai dengan norma. Untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu memilih ketinggian dan berat badan anda dalam perkhidmatan yang dibentangkan.
Indeks jisim badan untuk wanita dianggap biasa jika penunjuk berada dalam julat dari 20 hingga 22. Bagi lelaki, penunjuk ini harus dari 23 hingga 25. Statistik menunjukkan bahawa orang yang penunjuk ini tinggal dalam 18-22 hidup secara purata lebih lama daripada mereka yang mempunyai masalah berat badan.
Jika BMI melebihi 25, maka ini adalah isyarat bahawa anda perlu mengubah gaya hidup anda. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa formula yang digunakan untuk mengira indeks jisim badan mungkin menaksir kadar obesiti untuk orang olahraga, kerana pengiraan tidak mengambil kira jisim otot. Di samping itu, formula itu tidak sesuai untuk mengira penunjuk untuk kanak-kanak.
Indeks jisim badan telah menjadi sangat relevan di negara-negara Barat, di mana masalah dengan obesitas telah menjadi agak akut. Pada permulaannya, pengiraan ini telah dibangunkan untuk kajian sosiologi, oleh itu, tidak benar sepenuhnya untuk membuat diagnosis perubatan menggunakan pengiraan ini.
Walau bagaimanapun, ketersediaan dan kemudahan pengiraan membuat kalkulator ini sangat popular dengan orang ramai. Sekiranya indeks melebihi angka 30, maka kemungkinan besar bercakap mengenai obesiti.
Anda perlu memahami bahawa indeks jisim badan tidak sesuai untuk membuat diagnosis, tetapi ia boleh membantu sebagai kawalan dalam proses menguji program kecergasan atau diet baru.
Kalkulator BMI akan menentukan titik permulaan dan membolehkan anda menjejaki perubahan dalam berat badan.
Formula untuk mengira indeks jisim badan (BMI)
Untuk mengetahui BMI anda, anda hanya perlu berat badan anda dalam kilogram dibahagikan dengan persegi ketinggian dalam meter.
Formula ini tidak mengambil kira jantina dan umur seseorang, walaupun pada hakikatnya BMI lelaki adalah lebih tinggi daripada BMI wanita, serta BMI adalah lebih tinggi pada orang-orang pertengahan umur, dan pada kanak-kanak dan orang tua, angka ini lebih rendah.
Ringkasan jadual nilai
Tafsiran penunjuk BMI mengikut garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)
Pengiraan berat badan normal (BMI)
Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".
Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.
Jadual mencirikan indeks jisim badan
Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)
Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk lelaki.
Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.
Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.
Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.
Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.
Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.
Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.
Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?
Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.
- Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks jisim badan adalah 23.1
Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat
Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.
Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).
Indeks jisim badan
Artikel yang berkaitan
Berat badan yang optimum untuk setiap orang tidak sama dan ditentukan bergantung kepada jantina, umur, gaya hidup dan banyak faktor lain.
Walau bagaimanapun, terdapat norma-norma tertentu yang dibangunkan oleh saintis, pakar perubatan dan pakar pemakanan. Piawaian rujukan tersebut membolehkan kita memahami bagaimana seseorang mengalami kekurangan lemak badan, berada dalam keadaan terbaik untuk dirinya sendiri atau obes.
Secara visual, hampir mustahil untuk menentukan berapa banyak berat badan sesuai dengan piawai dan tidak selalu mudah untuk mencapai penunjuk yang terbaik. Ia perlu berusaha bukan sahaja untuk tujuan estetik untuk mendapatkan angka yang baik, tetapi juga untuk kesihatan anda. Dalam perjalanan ke tahap ini, langkah pertama ialah mengira indeks jisim badan, penunjuk yang membolehkan anda menentukan seberapa tepat yang mungkin sama ada berat seseorang berada dalam julat normal. Sering kali, ini diperlukan untuk menentukan sama ada terdapat keperluan untuk merawat, kerana banyak masalah kesihatan, termasuk penyakit hati, disebabkan oleh berat badan berlebihan.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Pengiraan indeks jisim badan boleh dilakukan berdasarkan kebergantungan empirikal yang mudah: berat diambil dan dibahagikan dengan ketinggian dalam satu persegi, manakala berat diambil dalam kilogram, dan ketinggiannya adalah dalam meter.
Sebagai contoh, apabila mengira indeks jisim badan untuk seorang gadis dengan pertumbuhan 1.7 m, seberat 54 kg, penunjuknya adalah 18, 69. Agar tidak salah, anda boleh menggunakan kalkulator khas yang mengira BMI secara automatik selepas memasuki ketinggian dan berat badan. Berdasarkan rumusan untuk mengira BMI, anda boleh menentukan sendiri indeks jisim yang ideal yang anda mahu lakukan.
Untuk mengira indeks ideal anda, perlu dilakukan pengiraan matematik asas: Kira berapa banyak pertumbuhan dalam segi empat (contohnya, jika ia adalah 1.65 m tinggi, cukup kalikan 1.65 hingga 1.65 dan dapatkan nombor yang dikehendaki untuk pengiraan selanjutnya); Kami mengambil kira sendiri indeks jisim badan yang optimum, dengan mengambil kira bagaimana ia perlu untuk ketinggiannya (untuk wanita adalah 20-21, untuk lelaki -22-23); Kami melipatgandakan kedua-dua nombor antara satu sama lain dan sebagai hasilnya kita mendapatkan angka, apa yang harus menjadi berat badan, supaya berat badan dapat dianggap rujukan. Satu contoh menentukan berat optimum berdasarkan formula untuk mengira BMI: Membina ketinggian dalam meter bagi setiap persegi - 1, 65 x 1, 65, kita mendapat 2, 72; Melipatgandakan 2.72 oleh indeks badan optimum anggaran kami; Kami mendapat 57.2 - berat optimum yang anda mahu berusaha.
Ia perlu diambil kira apabila menentukan BMI. Formula ini dibangunkan untuk orang biasa dan tidak cukup sesuai untuk atlet yang jisim otot biasanya merupakan urutan magnitud yang lebih besar daripada yang lain. Pengiraan indeks jisim badan untuk atlet yang menggunakan formula ini tidak mencerminkan penunjuk yang optimum.
BMI dikira dengan cara ini sama persis dengan mana-mana jantina. Untuk perempuan, indeks 19 atau kurang menunjukkan kekurangan berat badan, 19-25 adalah penunjuk biasa, 25-30 adalah berat badan berlebihan, 30-35 adalah kelas obesiti I, 35-40 adalah gred II, dan 40+ adalah gred III. (Besar, dan lelaki?) Definisi BMI yang sangat penting semasa hamil. Ini akan membolehkan untuk mengira berat optimum yang perlu diperolehi semasa tempoh membawa kanak-kanak. Ia juga lebih baik untuk membawa BMI ke tahap yang optimum pada peringkat perancangan kehamilan.
Kalkulator BMI (indeks jisim badan) dalam talian: bagaimana dan mengapa?
Indeks jisim badan akan membantu memahami sama ada ketinggian anda sepadan dengan berat badan, dan sejauh mana nisbah ini normal. Di laman web kami, anda boleh mengira indeks jisim badan dan melihat jika ada yang mengancam kesihatan anda.
Perkadarannya berbeza. Ia kadang-kadang sangat sukar untuk mengira berat badan, kerana seringkali hanya satu bahagian tertentu yang sering "menderita" dari obesiti. Kemudian kalkulator BMI datang untuk penyelamatan dalam talian, dan untuk keputusan yang lebih tepat, kalkulator obesiti membantu anda mengetahui peratusan lemak badan.
Dalam pada itu, mari kita faham apa indeks jisim dan mengapa mengiranya?
Indeks jisim badan dibangunkan pada tahun 1869 oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik dari Adolf Quetelet. Sejak itu, ia telah menjadi lebih mudah untuk mengira berat badan daripada untuk menganggarkan "dengan mata" atau bertanya kepada rakan-rakan: "Saya tidak gemuk, adakah saya?" Tetapi di sini terdapat juga minus: indeks jisim badan tidak memberikan hasil 100%. Kalkulator BMI percuma dalam talian (yang akan membantu mengira indeks jisim badan) harus digunakan semata-mata untuk tujuan indikatif. Contohnya, atlet dan orang-orang yang kerap melawat gym, indeks jisim tidak akan tepat, kerana otot-otot dalam pengertian harfiah perkataan itu lebih berat daripada lemak.
Menariknya, penunjuk kadar BMI bagi negara yang berbeza mungkin berbeza dengan ketara antara satu sama lain. Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), jadual indeks jisim badan, tidaklah sukar untuk memahami bahawa purata dianggap sebagai norma. Tetapi ini tidak bermakna bahawa seseorang yang mempunyai purata BMI tidak akan dianggap sebagai "berat badan berlebihan" dalam erti kata konvensional.
Indeks Massa Tubuh: Analisis Keputusan
Oleh itu, anda mengira indeks jisim badan anda menggunakan kalkulator kami. Kalkulator BMI kami paling disesuaikan dengan keghairahan orang Eropah. Kini tiba masanya untuk mentafsir data dan mengetahui hasilnya. Dan sebagainya:
- 16 dan kurang - kekurangan massa yang ketara
- 16 - 17.9 - kurang berat badan,
- 18 - 24.9 - berat normal,
- 25 - 29.9 - berat badan berlebih (sebelum obesiti)
- 30 - 34.9 - obesiti 1 darjah,
- 35 - 39.9 - obesiti 2 darjah,
- 40 atau lebih - gred 3 obesiti (morbid).
Sekali lagi kita ingat bahawa data ini adalah anggaran. Tetapi memandangkan besarnya kesilapan, ada kemungkinan untuk membuat kesimpulan tertentu: berat badan normal atau jauh dari itu.
Menariknya, kadar BMI mungkin berbeza bergantung kepada standard dan trend. Sehingga tahun 1998, Amerika Syarikat menganggap BMI biasa hingga 27.8 kg / m², tetapi selepas tahun 1998 piawaian telah berubah, dan kadar BMI yang disyorkan oleh doktor mula berakhir pada 25 kg / m².
Indeks jisim badan dan umur
Memandangkan indikator BMI tidak sesuai, WHO "tidak berisiko" untuk menghubungkannya dengan penunjuk umur. Walaupun banyak kajian statistik menunjukkan bahawa BMI lebih tinggi pada orang-orang pertengahan umur berbanding orang muda dan tua.
Bagi jantina, (untuk sebab fisiologi yang dapat difahami), indeks jisim badan yang dikira untuk lelaki akan lebih tinggi daripada BMI untuk wanita.
Menarik: Menurut kajian Israel, yang ideal untuk lelaki adalah indeks jisim badan pada 25-27. Purata jangka hayat lelaki dengan BMI seperti ini adalah maksimum.
Masa halus
Adalah dipercayai bahawa BMI purata sepatutnya sedikit di bawah norma, supaya orang mempunyai sesuatu untuk berusaha. Walau bagaimanapun, terdapat sisi lain pada duit syiling. Kepercayaan bahawa berat badan seseorang di atas rata-rata boleh menyebabkan harga diri yang rendah dan juga kemurungan atau penyakit mental yang lain.
Tidak kira indeks jisim anda, cuba untuk menilai dan mengambil tindakan dengan secukupnya. Kami sangat berharap bahawa kalkulator BMI ini dalam talian dan kalkulator kalori biasa akan membantu anda untuk kekal dalam bentuk!
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan untuk wanita
Jika dijelaskan dalam bahasa mudah dan mudah diakses, maka indeks jisim badan menunjukkan korespondensi ketinggian seseorang dan berat badan. Ia jelas menunjukkan kekurangan berat badan atau kehadiran obesiti. Itulah sebabnya perhitungan BMI yang mudah dan berpatutan sangat popular bukan sahaja dalam kehidupan sehari-hari, tetapi para doktor juga menggunakannya secara aktif.
Sudah tentu, hanya mengandalkan pengiraan ini tidak boleh meletakkan diagnosis perubatan. Nilai indeks jisim badan lebih cenderung mempunyai petunjuk statistik purata, kerana ia tidak mengambil kira semua nuansa keadaan badan individu.
Tetapi, demi keadilan, perlu diperhatikan bahawa indeks jisim badan yang dikira seseorang dapat memberitahu anda tentang perlunya segera berkonsultasi dengan doktor untuk membangunkan program khusus untuk penurunan berat badan, jika petunjuk anda terlalu tinggi.
Formula indeks jisim badan
Mengira indeks jisim badan untuk wanita agak mudah. Formula (BMI) adalah seperti berikut: berat dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter persegi.
Kami dapat mengira indeks jisim badan untuk wanita, dan sekarang kita perlu menganalisis data yang diperolehi. Dari sudut pandang perubatan, berat normal dianggap sebagai berat dalam pelbagai nilai yang agak besar, kerana ia mengambil kira semua ciri-ciri tubuh manusia: jantina, umur, tenaga fizikal, dan sebagainya.
Mari kita hitung indeks jisim badan anda dan analisa hasilnya.
Kalkulator dalam talian untuk mengira BMI
Hasilnya ditafsirkan sebagai berikut:
Kekurangan jisim badan yang teruk
Jika, selepas pengiraan, anda mendapat keputusan kurang daripada 16.5 dan sekalipun tidak dianggap sebagai salah satu model yang paling nipis di dunia, ini adalah satu peristiwa untuk serius memikirkan kesihatan anda. Memang, indeks jisim badan di bawah 17.5 kg / m² adalah salah satu petunjuk diagnosis anoreksia.
Berat badan kurang
Penunjuk dari 16 hingga 18.5 kg / m² menunjukkan defisit berat badan. Jika semua orang di sekelilingnya memberitahu seorang gadis bahawa dia sangat nipis, dia harus menentukan BMInya, dan jika ia berada di dalam penunjuk ini, maka janganlah anda mengikuti diet. Lagipun, berat terlalu rendah menyebabkan banyak masalah kesihatan, daripada anemia dan kehilangan tulang untuk masalah dengan konsepsi seorang kanak-kanak.
Berat badan normal
Kebanyakan semua orang bertuah yang BMI dalam lingkungan 18.5-24.99 kg / m². Lagipun, ia adalah - penunjuk berat normal. Untuk berfikir tentang mematuhi diet yang tidak terlalu ketat hanya bernilai orang yang beratnya mendekati batas atas normal, dan saiz pinggang wanita dalam kes ini melebihi 81 cm, dan lelaki - 94 cm. Angka terakhir bercakap mengenai berat badan berlebihan.
Berat badan (pra-jangkaan)
Indeks jisim badan 25 hingga 29,99 kg / m² menandakan berat badan berlebihan. Gelar ini juga dipanggil pra-penggemukan. Kategori ini termasuk, misalnya, wanita yang, dengan ketinggian 160 cm, berat 64-65 kg. Mereka mempunyai rupa yang berisi, dan ini nampaknya tidak menjadi masalah.
Walau bagaimanapun, dari segi perubatan, mereka sudah berada di zon risiko tertentu untuk perkembangan penyakit yang disebabkan oleh berat badan berlebihan, terutamanya jika mereka mempunyai saiz pinggang lebih daripada 80 cm. Semakin dekat seseorang mendekati batas atas indeks jisim badan, semakin tinggi risiko penyakit serius seperti kardio penyakit vaskular, sindrom metabolik, diabetes.
Obesiti
Petunjuk dari 30 hingga 34,99 kg / m² adalah isyarat bahaya kepada kesihatan, kerana ia menunjukkan kehadiran obesiti ijazah pertama. Kehilangan berat badan dalam keadaan ini adalah perlu kerana obesiti bukan masalah kecantikan, tetapi penyakit yang serius. Dalam obesiti ijazah pertama, penyakit kardiovaskular, diabetes jenis 2 dan hipertensi adalah ancaman sebenar, dan semakin besar saiz pinggang, semakin besar risiko.
Indeks jisim badan 35 hingga 39,99 kg / m² menunjukkan obesiti kedua-darjah, yang menyebabkan para doktor berisiko tinggi untuk mengembangkan penyakit serius.
Jika indeks jisim badan adalah 40 kg / m² atau lebih, itu adalah obesiti darjah ketiga. Angka ini menunjukkan ancaman bukan sahaja kepada kesihatan, tetapi juga untuk kehidupan.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan: pelajaran video
- Resipi siap untuk makan malam yang betul akan menjimatkan masa anda.
- Terlepas dari nilai indeks jisim badan, setiap wanita secara patologi mahu yang lazat. Gunakan resipi pencuci mulut yang lazat dan sihat untuk kesihatan, supaya tidak menghukum diri sendiri kerana kelemahan roh.
- Maklumat menarik: sifat berguna cuka sari apel untuk penurunan berat badan.