Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".
Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.
Jadual mencirikan indeks jisim badan
Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)
Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk lelaki.
Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.
Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.
Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.
Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.
Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.
Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.
Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?
Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.
- Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks jisim badan adalah 23.1
Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat
Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.
Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).
Doktor Keluarga
Berat ideal: bagaimana untuk mengira indeks jisim badan (BMI)?
Semua orang cuba mengira berat idealnya sekurang-kurangnya sekali. Terdapat banyak formula di mana anda boleh menentukan sama ada berat badan anda adalah normal. Kaedah yang paling mudah untuk mengira berat badan normal ialah: "ketinggian minus 100" - untuk lelaki dan "ketinggian minus 110" - untuk wanita.
Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak memberikan gambaran sebenar sama ada orang ini berat badan berlebihan.
Sudah jelas bahawa orang yang mengalami asfen akan berat kurang daripada normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Di samping itu, jisim otot yang berlebihan dalam atlet boleh ditafsirkan sebagai obesiti, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.
Berat ideal
Pada masa ini, berat badan ideal (berat badan normal) ditentukan menggunakan pelbagai petunjuk yang mengambil kira ciri ciri struktur individu. Pendekatan ini membolehkan anda untuk menentukan dengan lebih tepat sama ada anda mempunyai berat badan berlebihan, yang, dengan cara itu, dari sudut pandangan perubatan, tidak mungkin obesinya sama sekali.
Kadar obesiti
Walaupun kita biasa, mengikuti fesyen, untuk menggantung "obesiti" yakni untuk semua yang tidak kelihatan seperti kecantikan catwalk anorexic, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, terdapat beberapa petunjuk perubatan yang sangat berbeza dari idea estetik kita tentang kecantikan.
Ahli endokrinologi membezakan 4 darjah obesiti. Dengan 1 darjah obesiti, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 darjah obesiti - sebanyak 30-49%, dengan 3 darjah obesiti - 50-99%, dengan 4 darjah obesiti - 100% lebih.
Untuk menentukan sejauh mana obesiti ini atau orang yang menderita, ia tetap untuk mengetahui apakah berat badan normal atau ideal.
Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)
Bunyi yang paling saintifik, wajar dalam amalan dan mudah untuk diukur, adalah penunjuk seperti indeks jisim badan (BMI). Indeks jisim badan membolehkan anda menentukan tahap redundansi atau ketidakcukupan berat badan.
Penentuan indeks jisim badan (BMI)
Dari sudut pandangan perubatan, berat badan dianggap normal dalam jarak yang agak luas, bergantung kepada struktur badan, umur, jantina, bangsa, dan lain-lain. Berat badan yang ideal akan, masing-masing, berat badan, dengan mengambil kira semua petunjuk ini.
Bagaimana mengira indeks jisim badan (BMI)
Indeks jisim badan boleh dikira dengan formula:
Indeks jisim badan dalam kilogram harus dibahagikan dengan penunjuk ketinggian dalam meter kuadrat, iaitu:
Contohnya, berat seseorang = 85 kg, ketinggian = 164 cm Oleh itu, BMI dalam kes ini ialah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks indeks jisim badan dicadangkan oleh ahli sosiologi dan ahli statistik Belgia Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal tahun 1869.
Selaras dengan cadangan WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), tafsiran berikut mengenai penunjuk BMI telah dibangunkan:
BEBI.LV
Masuk
Indeks jisim badan (BMI) - ukuran yang diterima umum dari nisbah berat dan ketinggian seseorang - pertama kali dicadangkan oleh ahli matematik Belgium Adolphe Quetelet pada pertengahan abad ke-19. Indeks jisim badan tidak sukar dikira - di bawah ini anda akan dapati formula mudah untuk mengira BMI berdasarkan umur. Pada masa kini, terdapat hubungan rapat antara indeks BMI dan beberapa penyakit berbahaya (di antaranya yang paling biasa adalah kolesterol tinggi dalam darah, serangan jantung, strok, beberapa penyakit onkologi, gangguan metabolisme lipid, obesiti). Bergantung kepada satu atau satu lagi obesiti (menggunakan indeks BMI, yang boleh dikira dan ditentukan oleh tahap obesiti mengikut jadual), perlu memilih program pemakanan yang sesuai atau menjalani rawatan selepas berunding dengan pakar pemakanan.
Mari kita lihat dengan lebih dekat apa faktor risiko lain, di samping kehadiran pelbagai peringkat obesiti, boleh menimbulkan risiko kepada kesihatan anda:
Hipertensi (tekanan darah tinggi); kolesterol rendah (Lipoprotein Ketumpatan Rendah lipoprotein ketumpatan rendah); kolesterol tinggi; tahap lemak neutral (trigliserida) dalam darah, yang merupakan akibat langsung dari obesiti atau aktiviti motor yang sangat rendah.
Faktor-faktor yang disenaraikan di bawah ini tidak berkaitan secara langsung dengan BMI, tetapi secara tidak langsung boleh menjejaskan perkembangan penyakit tertentu. Ia juga perlu mengambil kira bahawa perlembagaan badan adalah disebabkan oleh keturunan dan tidak sesuai dengan pelarasan:
Lingkaran pinggang 102 cm atau lebih (untuk lelaki)
Lingkaran pinggang 89 cm atau lebih (untuk wanita)
Penyakit jantung dalam satu atau lebih saudara dekat.
Terutamanya berguna untuk mengetahui indeks jisim badan untuk wanita. Terima kasih kepada penunjuk BMI yang dikira, anda boleh membetulkan diet pilihan anda untuk penurunan berat badan dan dalam masa untuk mengenal pasti masalah berat badan berlebihan.
Ia juga harus diambil kira bahawa walaupun penurunan berat badan yang sedikit (5-10%, jika 1 atau 2 darjah obesiti dikesan), dapat mengurangkan risiko penyakit yang berkaitan dengan kelebihan berat badan.
Jika jisim indeks jisim badan anda berada dalam lingkungan 25kg / m2 - 29.9 kg / m2, maka disarankan untuk berunding dengan ahli pemakanan. Adalah mungkin bahawa anda akan dicadangkan untuk mengekalkan berat badan semasa (di sini peranan utama dimainkan oleh perlembagaan badan). Bagaimanapun, kita boleh dengan selamat mengatakan bahawa untuk mencegah penambahan berat badan dan untuk mengurangkan kemungkinan penyakit-penyakit di atas, adalah berguna untuk menjalani gaya hidup yang aktif dan memerhatikan kesederhanaan makanan.
Di bawah ini anda boleh mengira indeks jisim badan menggunakan formula dan lihat jadual "Kadar obesiti"
Untuk mengira indeks jisim badan (BMI) dengan tepat, perlu mengambil indikator beratnya dalam kilogram dan membahagikannya dengan kuadrat kadar pertumbuhan dalam meter.
Sebagai contoh, BMI untuk seorang gadis dengan ketinggian 165 cm (1.65 m) dan berat 52 kg adalah 19.1.
1.65 ² = 2.7225
MUSUH DEFIKIT 25.00
Pre-obesity 25.00 - 29.99
OBESITI> 30.00
Obesiti darjah pertama 30.00 - 34.99
Obesiti darjah kedua 35.00 - 39.99
Obesiti darjah ketiga> 40.00
Dengan cara ini, ia juga sangat mudah untuk mengira berat badan ideal anda: cukup untuk membiak persegi ketinggian anda dalam meter dengan angka yang dikehendaki dalam julat normal. Katakan kita mengambil 19.7 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat badan anda harus 54 kg (1.65 ² x 21 ¼ kg).
Dengan usia, metabolisme badan kita menjadi perlahan dan beberapa perubahan lain berlaku yang mempengaruhi BMI. Indeks jisim badan disesuaikan sedikit untuk usia.
Segala-galanya sangat mudah di sini: untuk umur sehingga 24 tahun, kadar BMI adalah dalam lingkungan 19-24, dan kemudian untuk setiap sepuluh tahun seterusnya kehidupan batas atas norma meningkat sebanyak satu - sehingga 25 untuk usia 25-34 tahun, sehingga 26 untuk umur 35-44 tahun, dsb.
AGE | UTI yang boleh dimaafkan |
19 - 24 19 - 24
25 - 34 20 - 25
35 - 44 21 - 26
45 - 54 22 - 27
55 - 64 23 - 28
lebih tua daripada 65 24 - 29
Pengiraan BMI mengikut formula Ketle: menentukan kadar dan penyimpangan, dengan mengambil kira usia akaun
Angka yang sama pada skala mungkin mempunyai makna yang berbeza. 80 kg dengan ketinggian 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk wanita. Oleh itu, tidak cukup untuk menavigasi kilo sahaja. Idealnya, seseorang harus mengambil kira ketinggian, seks, umur dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi menggunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks jisim badan. Dalam bahasa Inggeris, ia kelihatan seperti Indeks Massa Tubuh (BMI). Parameter ini mencerminkan tahap kepatuhan berat dan ketinggian seseorang. Ia membolehkan anda menilai secara objektif sama ada dia mempunyai pound tambahan, jika dia mengalami keletihan, atau jika semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kes.
Pertama, doktor mencadangkan pengiraan indeks jisim badan untuk disyaki obesiti dan gangguan makan untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.
Kedua, pengiraan BMI diperlukan untuk mengawal angka seseorang, membetulkannya dan dalam hal penyimpangan dari norma mengambil langkah yang sesuai.
Formula biasa
Formula BMI, yang dibangunkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, ahli sosiologi dan ahli statistik dari Belgium, kini digunakan secara rasmi. Ia mengambil kira hanya dua parameter - ketinggian dan berat badan, yang tidak menjadikannya sesuai untuk mengenal pasti kilogram tambahan atau hilang normal. Namun begitu, selama beberapa dekad dalam bidang perubatan mereka menggunakannya.
Nampaknya formula untuk menghitung Ketle seperti berikut:
I = m / h 2
Menurutnya, untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram (m) dengan ketinggian anda dalam meter, kuasa dua (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1.6 m;
- meter persegi: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapkan pengiraan indeks jisim badan: ia adalah 31.25. Angka ini diingati dan dibandingkan dengan petunjuk normal, mengikut jadual di bawah.
Norm dan penyimpangan
Di laman web rasmi WHO terdapat jadual khas di mana kedua-dua kadar BMI dan penyimpangan ditunjukkan. Kami mencarinya, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31.25.
Kami tidak mendapat indeks jisim badan biasa, dan jadual menunjukkan bukan hanya pound tambahan, tetapi ijazah obesiti I (gambaran keseluruhan klasifikasi obesiti boleh didapati di sini).
Oleh itu, tidak sukar untuk mengira BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahawa formula sudah ketinggalan zaman, dan jadual dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini bermakna hasilnya mungkin tidak betul sepenuhnya.
Untuk orang dewasa
Oleh kerana berat badan dipengaruhi oleh faktor jantina dan umur, terdapat jadual di mana anda dapat melihat norma dan penyimpangan daripadanya secara berasingan untuk wanita dan laki-laki, dan bahkan memperhitungkan usia. Menurut pakar, di sini data lebih tepat dan tepat.
Mula-mula anda perlu mengira BMI menggunakan formula, dan kemudian cari nilai yang diperoleh dari jadual di bawah mengikut jantina dan umur anda.
Bagi lelaki, mengambil kira usia akaun
Bagi wanita dengan umur
Bergantung hanya pada jantina
Bergantung hanya pada usia
Semua yang berada di bawah norma adalah kurang berat badan. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam jadual sebanyak 5 unit, anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya perbezaannya adalah lebih daripada 5, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan, kerana ini mungkin obesiti.
Untuk kanak-kanak
Untuk mengira BMI untuk kanak-kanak, anda memerlukan semua formula yang sama, tetapi jadual masing-masing akan berbeza. Dalam kanak-kanak, proses metabolik lebih cepat, dan kos tenaga beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan piawaian lain.
Untuk lelaki
Untuk perempuan
Perlumbaan kuda dari 7 hingga 9 tahun diterangkan oleh penyediaan badan untuk umur peralihan dan akil baligh.
Penentuan BMI secara tetap pada kanak-kanak membolehkan ibu bapa mengawal berat badan mereka dan segera menghalang keletihan dan penampilan pound tambahan (baca mengenai keunikan obesiti kanak-kanak di sini).
Pengiraan berat badan ideal
Anda boleh mempelajari berat badan ideal anda menggunakan formula yang berbeza yang menggunakan parameter yang berbeza untuk pengiraan.
Penamaan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (didarabkan) oleh lilitan dada dalam sentimeter / (dibahagikan) sebanyak 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0.7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk lelaki, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam persegi;
- Indeks Korovin: anda perlu mengukur ketebalan lipat kulit berhampiran 3 tulang rusuk (norma 1-1.5 cm) dan pada paras pusar (norma ialah 1.5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Terdapat tambahan kecil kepada formula Broca-Bruksht: selepas keputusan diperoleh, jumlah pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita tolak 10% dari berat ideal; pada 15-18 cm, kita tidak mengubah apa-apa, jika lebih daripada 18, kita meningkatkan berat ideal yang diperolehi oleh formula sebanyak 10%.
Menggunakan sebarang formula, mudah untuk mengira berat badan ideal anda. Perkara utama adalah membuat kesimpulan objektif selepas membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka sebenar. Sekiranya perbezaan di kedua-dua pihak (lebih kurang / kurang) adalah lebih daripada 5 kg, itu bermakna terdapat masalah yang lebih baik untuk mula menyelesaikannya dengan segera.
Nota penting!
Kami menarik perhatian anda pada hakikat bahawa dalam pelbagai sumber, data tentang kadar dan penyimpangan BMI untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, dengan mengambil kira usia akaun, boleh agak ketara, kecuali jadual umum yang disyorkan oleh WHO. Faktanya ialah parameter tersebut dikira dengan kaedah dan formula yang berlainan - oleh itu perbezaan dalam unit. Dalam hal ini, semua ibu bapa digalakkan untuk menggunakan data untuk kanak-kanak hanya sementara dan dalam keraguan, pastikan untuk berunding dengan pakar kanak-kanak tanpa mengambil sebarang langkah bebas.
Indeks jisim badan
Indeks jisim badan (BMI) adalah istilah yang bermaksud nilai yang digunakan untuk menilai ketepatan nisbah berat dan ketinggian seseorang. Dengan mengira indeks ini, adalah mungkin untuk menilai sama ada jisim seseorang itu normal, atau terdapat penyimpangan ke arah kekurangan atau jisim berlebihan. Indeks ini membantu seseorang untuk mengekalkan dirinya dalam bentuk, untuk mengawal ketepatan diet, senaman fizikal, atau keperluan untuk berunding dengan doktor.
BMI dikira dengan formula:
di mana M adalah berat badan dalam kilogram, H adalah ketinggian dalam meter.
Penunjuk ini (indeks jisim badan) dicadangkan oleh ahli statistik dan ahli sosiologi Belgia, Adolf Ketele pada tahun 1869.
Mengambil kira formula ini, Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah membangunkan cadangan yang direka untuk mengharmonikan berat badan dan ketinggian seseorang.
Nisbah berat dan ketinggian badan
Selaras dengan cadangan WHO, indeks berat badan ditafsirkan sedemikian rupa sehingga apabila indeks jisim badan kurang daripada enam belas orang tidak jauh dari distrofi, dan lebih daripada empat puluh orang berada dalam keadaan obesiti derajat ketiga yang mengancam.
Semua julat indeks lain ditafsirkan sebagai berikut:
Dengan BMI 16 hingga 18.5, berat badan tidak mencukupi.
- dari 18.5 hingga 25 - berat adalah normal
- dari 25 hingga 30 Tanda pertama obesiti dirasai
- dari 30 hingga 35 Obesiti Ijazah Pertama
- dari 35 hingga 40 Obesiti 2 darjah
Indeks jisim badan mengikut formula di atas sama-sama dikira untuk lelaki dan wanita.
Indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita
Walau bagaimanapun, terdapat juga jadual di mana nilai BMI dibezakan untuk lelaki dan wanita, contohnya:
Nilai indeks hanya digunakan untuk orang dewasa.
Walau bagaimanapun, menurut kajian yang dilakukan di Israel, indeks jisim badan ideal untuk lelaki terletak pada jarak 25-27, kesimpulan ini adalah berdasarkan maklumat bahawa purata jangka hayat lelaki dengan BMI adalah maksimum. Indeks jisim badan bukan dogma dan penggunaan Ia harus digunakan dengan berhati-hati, untuk tujuan penunjuk sahaja. Hasil yang salah biasanya diperolehi apabila menggunakannya untuk menilai status atlet profesional, sejak otot yang maju, ketumpatan yang lebih tinggi daripada ketumpatan lemak dan BMI akan terlalu tinggi. Dalam hal ini, anggaran yang lebih tepat mengenai pengumpulan lemak boleh didapati dengan menggunakan bersama indeks jisim dan indeks obesiti pusat.
Mengambil kira kekurangan kaedah menentukan BMI, indeks jumlah badan telah dibangunkan, yang telah berjaya diuji di Amerika Syarikat dan Eropah. Kaedah ini berdasarkan penggunaan pengimbas tiga dimensi. Berat badan biasa Untuk menentukan berat badan yang normal, indeks lain juga digunakan yang juga patut diberi perhatian.
Indeks Broca yang paling biasa, yang digunakan dengan pertumbuhan 155-170 sentimeter. Dalam kes ini, berat badan normal perlu dikira sedemikian rupa sehingga nombor yang sepadan dengan ketinggian seseorang dalam sentimeter hendaklah dikurangkan kepada nombor 100. Kemudian, 10% untuk lelaki dan 15% untuk wanita dikurangkan daripada hasilnya. Nombor yang terhasil dianggap sebagai berat normal seseorang dalam kilogram.
Oleh indeks Breitman. Berat badan biasa adalah sama dengan nilai ketinggian dalam sentimeter yang didarabkan dengan 0.7, dan 50 kilogram dikurangkan daripada nilai yang diperolehi.
Menurut Borngardt, berat badan yang ideal dikira dengan mengalikan ketinggian sentimeter dengan lilitan dada dalam sentimeter dan membahagi dengan 240.
Menurut Davenport, jisim seseorang dalam gram harus dibahagikan dengan ketinggian [cm] kuasa dua. Jika indeks melebihi 3.0, obesiti telah bermula.
Kalkulator BMI dan berat ideal berdasarkan umur untuk wanita dan lelaki
Kalkulator untuk mengira indeks jisim badan (imt) dan berat badan ideal untuk wanita dan lelaki, dengan mengambil kira usia akaun
Berat ideal anda
Indeks Massa Tubuh (BMI atau BMI)
Indeks Obesiti Tubuh
Masalah kebimbangan berat badan pada masa kita, ramai. Untuk menjadi langsing adalah menjadi cantik dan sihat. Lelaki dan wanita mengira berat ideal mereka dan melakukan yang terbaik untuk menyamai angka yang dihargai. Tetapi bagaimana untuk mencari tahu apa yang ia sedang berusaha?
Selalunya, formula mudah digunakan - lelaki menolak 100 dari ketinggian dalam sentimeter, dan 110 wanita tolak. Jumlah yang dihasilkan dianggap sebagai berat optimum. Bagaimanapun, pengiraan ini tidak mengambil kira umur, jenis badan seseorang dan ciri tambahan lain. Oleh itu, ia tidak sesuai untuk semua orang. Hasil yang lebih tepat boleh didapati dengan mengira indeks jisim badan (BMI).
Apakah BMI?
BMI adalah nilai yang menunjukkan betapa tepatnya nisbah ketinggian dan berat badan seseorang. Menggunakan formula khas, ia dikira sama ada subjek mengalami obesiti atau dystrophy. Selalunya, kaedah ini digunakan oleh doktor dalam merawat penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan atau kurang berat badan.
Idea untuk mengira BMI adalah ahli sains Belgium, yang tinggal pada abad ke-19, dengan nama Quetelet. Seterusnya, ramai pakar pemakanan dan ahli antropologi membuat pelbagai penyesuaian ke atas meja. Pada masa ini, ada formula yang mana seseorang dapat mengetahui BMI bukan sahaja mengikut Quetle, tetapi juga menurut Brock, menurut Humvee, menurut Kreff dan Devin. Nama-nama yang mereka terima oleh nama saintis yang mengira petunjuk.
Formula untuk mengira BMI untuk Brock diperoleh pada akhir abad ke-19 oleh seorang doktor dari Perancis. Ia sesuai untuk lelaki biasa di jalan dengan ketinggian 155 cm hingga 2 m. Kaedah Brock telah dilengkapkan oleh Profesor Kreff. Dalam pengiraan untuk kaedahnya mengambil kira jenis badan.
Dengan formula tertentu, anda boleh mengetahui sama ada seseorang menderita dari obesiti pusat yang dipanggil. Untuk pinggang ini dibahagikan dengan jumlah pinggang. Angka di atas 0.9 menunjukkan bahawa ujian mempunyai masalah. Gantung perut adalah satu ancaman kepada kesihatan. Mereka mengatakan bahawa sentimeter tambahan di pinggang menafikan beberapa tahun kehidupan.
Harus diingat bahawa penunjuk norma pada masa berlainan berbeza. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, BMI yang ideal telah menjadi jauh lebih rendah daripada sebelum ini, dan dengan itu bilangan orang yang mengalami kegemukan dan obesiti telah meningkat secara statistik.
Apakah BMI bergantung kepada
Kadang-kadang mengira BMI tidak memberikan keputusan yang agak betul. Hakikatnya adalah penting untuk diingat bahawa nisbah tisu berlemak dan otot pada orang adalah berbeza dan bergantung kepada banyak faktor. Oleh itu, orang yang mempunyai BMI yang sama tidak kelihatan sama.
Membezakan jenis boneka, normokardial dan shirokostny yang halus. BMI orang yang bersandar dengan bahu yang sempit dan dada seharusnya kurang daripada petunjuk hipersenetik, dengan bentuk yang besar. Kadang-kadang, untuk menentukan jenis badan, mengukur lebar dada.
Oleh kerana perbezaan dalam nisbah otot dan tisu adipose, BMI normal lelaki dan wanita adalah berbeza. Kita tidak boleh mengabaikan umur ujian. Berat ideal seorang gadis atau budak lelaki akan berbeza dengan berat badan seseorang yang matang. Ini tidak menghairankan. Dengan usia, lapisan lemak, yang beratnya kurang tisu otot, meningkat. Oleh itu, orang tua boleh mendapatkan petunjuk ideal sebagai hasil daripada pengiraan, dan pada masa yang sama mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Oleh itu, orang lebih daripada 50 dinasihatkan untuk memantau nisbah pinggang dan pinggul untuk mencegah obesiti pusat.
Formula dan jadual khas digunakan untuk mengira indeks jisim badan normal kanak-kanak. Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa berat badan ideal kanak-kanak perempuan dan lelaki juga tidak boleh sama. Penunjuk yang berbeza akan berada pada kanak-kanak di bawah 2 tahun dan apabila mencapai usia ini.
Terutama dikira berat atlet yang ideal. Mereka menumpukan banyak masa untuk latihan, dan oleh itu mereka telah membangunkan otot. BMI ideal mereka akan jauh lebih tinggi daripada orang biasa.
Kenapa anda perlu tahu BMI
BMI berguna untuk mengetahui orang-orang yang memantau bentuk dan kesihatan mereka. Doktor menggunakan penunjuk ini juga untuk menentukan dos ubat. Dalam kehidupan seharian, ia digunakan untuk mengawal berat badan.
Lebih mudah untuk mengikuti angka yang mengetahui apa yang perlu dilakukan. Dan kadang-kadang ia berlaku bahawa orang-orang mencipta masalah untuk diri mereka sendiri. Contohnya, kanak-kanak perempuan muda, meletihkan diri dengan diet dengan berat badan yang normal, yang menyebabkan anoreksia.
Mengira indeks jisim badan akan membantu menentukan jika seseorang mempunyai masalah dan betapa seriusnyanya. Dietitians, berdasarkan petunjuk yang diperoleh, mengesyorkan kepada pesakit yang mengidap obesiti sistem pemakanan dan senaman tertentu.
Bagaimana mengira BMI
Indeks jisim badan untuk dikira secara bebas, dengan mengambil kira semua nuansa, agak sukar. Kami boleh membantu menangani tugas ini kepada pengguna kami. Bagi orang yang mengambil berat tentang berat badan mereka, sebuah kalkulator indeks jisim badan dalam talian telah dibangunkan. Semua yang diperlukan adalah memasukkan data anda ke dalam bentuk dan selepas beberapa saat hasilnya akan muncul di skrin. Sebagai peraturan, sudah cukup untuk mengetahui berat badan anda yang tepat. Untuk hasil yang lebih dipercayai, anda harus menunjukkan jumlah pinggul dan pergelangan tangan.
Pilih formula apa yang hendak dilakukan pengiraan, dan kemudian bandingkan angka hasil dengan data dalam jadual. Berdasarkan hasilnya, adalah mungkin untuk menilai sama ada berat ujian adalah normal. BMI juga menunjukkan sama ada seseorang kurang berat badan atau mengalami kesempurnaan. Obesiti mempunyai beberapa darjah. Ini juga diambilkira dalam pengiraan.
Kami menawarkan kalkulator indeks jisim badan dalam talian yang mudah. Walaupun kesederhanaannya, ia cukup tepat. Anda akan dapat mengira indeks jisim badan berdasarkan umur menggunakan formula yang berbeza atau memperoleh angka purata yang akan sedekat mungkin ke yang betul.
BMI - angka anggaran
Malah formula yang paling tepat tidak dapat mengira berat badan ideal. Setiap orang adalah individu. Oleh itu, jangan kecewa jika prestasi anda berada di luar julat normal.
Kesalahan ramai, dan terutamanya untuk wakil-wakil separuh adil manusia, adalah keinginan untuk menjadi seperti model dari majalah berkilat. Penyimpangan sedikit dari norma boleh menyebabkan panik.
Sudah tentu, jika pengiraan menunjukkan kepenatan yang menyakitkan, ia patut difikirkan dan cuba mencapai hasil yang terbaik. Obesiti tidak menjejaskan keadaan umum kesihatan dan keadaan kesihatan manusia. Berat badan berlebihan menyebabkan hipertensi, penyakit kardiovaskular, kencing manis dan penyakit sendi. Oleh itu, anda perlu mengambil tindakan dan menghilangkan pound tambahan.
Sebaliknya, ia berlaku bahawa BMI berada dalam julat normal, dan tubuh kelihatan ganjil dan tidak semestinya muda. Dalam kes ini, anda tidak boleh berbangga dengan hasil ujian dan tidak menjaga angka tersebut. Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada sukan atau sekurang-kurangnya meningkatkan aktiviti fizikal untuk membawa tubuh secara teratur. Tetapi orang seperti itu tidak memerlukan diet sama sekali..
Walaupun keputusan ujian menunjukkan hasil yang buruk, anda harus mendengar sendiri. Apabila seseorang berpuas hati dengan bayangannya dalam cermin, dan doktor tidak melihat ancaman kepada kesihatan dalam pound tambahan, lebih baik melupakan formula dan perhitungan dan menikmati kehidupan dalam irama yang biasa.
Kalkulator Indeks Jisim Badan Dalam Talian (BMI)
Bahkan gadis-gadis langsing bimbang tentang berat badan mereka, dan frasa "Saya gemuk", senyap atau keras, tidak hanya mengatakan ballerina atau gimnas. Dan kadang-kadang mereka menganggap jumlah mereka terlalu berlebihan! Walau bagaimanapun, terdapat cara yang boleh dipercayai untuk menentukan sama ada masalah sedemikian wujud dalam realiti atau hanya di kepala anda.
Untuk tujuan ini, objektif - dan diiktiraf oleh doktor - faktor, seperti indeks jisim badan, atau BMI, berfungsi. Penunjuk ini menentukan nisbah berat badan dan ketinggian seseorang dan membolehkan anda menilai bagaimana ia sesuai dengan satu sama lain. Oleh itu, nilai-nilai BMI dalam julat normal adalah terutamanya bermakna bahawa risiko yang berkaitan dengan berat badan berlebihan tidak mengancam kesihatan manusia, dan hanya kemudian, dengan petunjuk seperti itu, angka itu kelihatan paling harmoni.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Seperti mana-mana petunjuk relatif, pengiraan indeks jisim badan memerlukan beberapa tempahan apabila digunakan dalam amalan. Pertama, jenisnya boleh dipengaruhi dengan ketara oleh jenis angka dan ketebalan tisu tulang. Dan kedua, bergantung kepada kehadiran dan ketiadaan jisim otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan kedua-dua tokoh sukan yang agak padat dan sesuai.
Walau bagaimanapun, ini, sudah tentu, kes-kes yang melampau. Selalunya, indeks jisim badan mencukupi mencerminkan gambaran keseluruhan dan boleh menjadi panduan untuk isu penurunan berat badan.
Kira indeks jisim badan: formula
Penentuan indeks jisim badan didasarkan pada ketergantungan empirikal yang sangat mudah. Untuk menghitungnya, angkat berat kilogram anda dan bahagikannya dengan dataran ketinggian dalam meter. Sebagai contoh, BMI untuk seorang gadis dengan ketinggian 170 cm (1.7 m) dan berat 54 kg adalah 18.69.
Anda boleh menghafal formula mudah ini untuk mengira sendiri indeks jisim badan, atau hanya menggunakan kalkulator kami.
Dengan cara ini, ia juga sangat mudah untuk mengira berat badan ideal anda: cukup untuk membiak persegi ketinggian anda dalam meter dengan angka yang dikehendaki dalam julat normal. Katakan kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat badan anda harus 57 kg (1.65 ² 21 ½ kg).
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:
Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.
Kalkulator BMI (indeks jisim badan) dalam talian: bagaimana dan mengapa?
Indeks jisim badan akan membantu memahami sama ada ketinggian anda sepadan dengan berat badan, dan sejauh mana nisbah ini normal. Di laman web kami, anda boleh mengira indeks jisim badan dan melihat jika ada yang mengancam kesihatan anda.
Perkadarannya berbeza. Ia kadang-kadang sangat sukar untuk mengira berat badan, kerana seringkali hanya satu bahagian tertentu yang sering "menderita" dari obesiti. Kemudian kalkulator BMI datang untuk penyelamatan dalam talian, dan untuk keputusan yang lebih tepat, kalkulator obesiti membantu anda mengetahui peratusan lemak badan.
Dalam pada itu, mari kita faham apa indeks jisim dan mengapa mengiranya?
Indeks jisim badan dibangunkan pada tahun 1869 oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik dari Adolf Quetelet. Sejak itu, ia telah menjadi lebih mudah untuk mengira berat badan daripada untuk menganggarkan "dengan mata" atau bertanya kepada rakan-rakan: "Saya tidak gemuk, adakah saya?" Tetapi di sini terdapat juga minus: indeks jisim badan tidak memberikan hasil 100%. Kalkulator BMI percuma dalam talian (yang akan membantu mengira indeks jisim badan) harus digunakan semata-mata untuk tujuan indikatif. Contohnya, atlet dan orang-orang yang kerap melawat gym, indeks jisim tidak akan tepat, kerana otot-otot dalam pengertian harfiah perkataan itu lebih berat daripada lemak.
Menariknya, penunjuk kadar BMI bagi negara yang berbeza mungkin berbeza dengan ketara antara satu sama lain. Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), jadual indeks jisim badan, tidaklah sukar untuk memahami bahawa purata dianggap sebagai norma. Tetapi ini tidak bermakna bahawa seseorang yang mempunyai purata BMI tidak akan dianggap sebagai "berat badan berlebihan" dalam erti kata konvensional.
Indeks Massa Tubuh: Analisis Keputusan
Oleh itu, anda mengira indeks jisim badan anda menggunakan kalkulator kami. Kalkulator BMI kami paling disesuaikan dengan keghairahan orang Eropah. Kini tiba masanya untuk mentafsir data dan mengetahui hasilnya. Dan sebagainya:
- 16 dan kurang - kekurangan massa yang ketara
- 16 - 17.9 - kurang berat badan,
- 18 - 24.9 - berat normal,
- 25 - 29.9 - berat badan berlebih (sebelum obesiti)
- 30 - 34.9 - obesiti 1 darjah,
- 35 - 39.9 - obesiti 2 darjah,
- 40 atau lebih - gred 3 obesiti (morbid).
Sekali lagi kita ingat bahawa data ini adalah anggaran. Tetapi memandangkan besarnya kesilapan, ada kemungkinan untuk membuat kesimpulan tertentu: berat badan normal atau jauh dari itu.
Menariknya, kadar BMI mungkin berbeza bergantung kepada standard dan trend. Sehingga tahun 1998, Amerika Syarikat menganggap BMI biasa hingga 27.8 kg / m², tetapi selepas tahun 1998 piawaian telah berubah, dan kadar BMI yang disyorkan oleh doktor mula berakhir pada 25 kg / m².
Indeks jisim badan dan umur
Memandangkan indikator BMI tidak sesuai, WHO "tidak berisiko" untuk menghubungkannya dengan penunjuk umur. Walaupun banyak kajian statistik menunjukkan bahawa BMI lebih tinggi pada orang-orang pertengahan umur berbanding orang muda dan tua.
Bagi jantina, (untuk sebab fisiologi yang dapat difahami), indeks jisim badan yang dikira untuk lelaki akan lebih tinggi daripada BMI untuk wanita.
Menarik: Menurut kajian Israel, yang ideal untuk lelaki adalah indeks jisim badan pada 25-27. Purata jangka hayat lelaki dengan BMI seperti ini adalah maksimum.
Masa halus
Adalah dipercayai bahawa BMI purata sepatutnya sedikit di bawah norma, supaya orang mempunyai sesuatu untuk berusaha. Walau bagaimanapun, terdapat sisi lain pada duit syiling. Kepercayaan bahawa berat badan seseorang di atas rata-rata boleh menyebabkan harga diri yang rendah dan juga kemurungan atau penyakit mental yang lain.
Tidak kira indeks jisim anda, cuba untuk menilai dan mengambil tindakan dengan secukupnya. Kami sangat berharap bahawa kalkulator BMI ini dalam talian dan kalkulator kalori biasa akan membantu anda untuk kekal dalam bentuk!
Indeks jisim badan untuk lelaki: bagaimana untuk mencari, mengira, formula, jadual norma
Bagaimana untuk mengira imt? Mengawal keperluan berat badan anda semua dan wanita dan lelaki. Terdapat formula yang akan membantu menentukan indeks jisim badan untuk lelaki. Pound tambahan mempunyai kesan yang memudaratkan bukan sahaja pada penampilan, tetapi juga pada kesihatan.
Organ dalaman juga ditutup dengan lemak dan menjadi sukar untuk berfungsi. Sesak nafas muncul, kerja jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan beberapa penyakit lain yang serius berkembang. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Pengiraan BMI: mengapa perlu dilakukan
Kalkulator, yang mengira penunjuk norma berat badan anda kepada ketinggian, telah dibangunkan pada tahun 1869 oleh ahli matematik Belgium Adolf Ketle. Dia memudahkan tugas orang-orang yang peduli terhadap perkadaran dan rupa mereka.
Hanya kaedah ini (kalkulator) tidak selalu mempunyai data yang tepat, tetapi menganggap anggaran. Oleh kerana tidak hanya ketinggian dan berat yang terlibat dalam pengiraan, tetapi juga jenis perlembagaan, berat atau cahaya tulang, massa otot, umur.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah penghampiran dan anda perlu menumpukan perhatian kepada kira-kira. Sebagai contoh, jika seorang lelaki atau seorang wanita adalah seorang atlet, maka ia akan menjadi sukar untuk mengira BMInya, kerana jisim otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Rumusan yang dibentangkan di laman web yang berbeza dari negara-negara dan WHO berbeza dengan ketara dalam data terakhir. Dari segi perubatan, WHO mengambil purata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan sebenar untuk seseorang.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan ketinggian, dikira seperti berikut:
BMI untuk lelaki = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2
Formula mudah ini akan membantu anda untuk sentiasa kekal langsing dan cantik. Anda juga boleh menggantikan data anda dalam kalkulator dalam talian dan mendapatkan hasil segera.
Marilah kita menunjukkan contoh bagaimana ia dikira:
Jantina: Lelaki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam formula BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
Kalkulator BMI
Oleh itu, mengikut jadual yang kami nyatakan di bawah, penunjuk berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira umur dan jantina. Setelah teringat formula mudah, anda sentiasa boleh mengira petunjuk anda dan mengawal berat badan anda tanpa kalkulator dalam talian.
Kadar BMI pada lelaki: nilai indikator
Selepas mengira BMI anda, anda dapat melihat di dalam jadual sama ada berat badan anda berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira usia akaun.
Idealnya, diandaikan bahawa indeks jisim badan rata-rata seseorang harus beberapa unit kurang daripada yang dibentangkan di dalam jadual. Tetapi tidak begitu banyak bahawa kemurungan bermula, dan kompleks berkembang.
Setiap orang sentiasa ada apa yang perlu dilakukan dan tiada batasan yang ideal. Setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang suka nipis, dan seseorang suka perut kecil dengan lelaki itu.
Cara berurusan dengan pound tambahan
Cara untuk berurusan dengan pound tambahan cukup. Mereka boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:
- Tiada rawatan perubatan kg;
- Rawatan dadah berlebihan berat badan;
- Rawatan pembedahan.
Pada masa yang sama, item terakhir mempunyai beberapa kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, contohnya, bypass gastrik kerana terdapat terlalu banyak BMI dan terdapat risiko kematian. Oleh itu, sebelum operasi kompleks dan serius itu menetapkan diet pembetulan.
Pengurangan berat badan tidak disyorkan apabila:
- Terdapat risiko komplikasi dengan jisim berlebihan;
- Jilid pinggang> 101-102 cm;
- Obesiti apa-apa peringkat yang menyakitkan.
Ia boleh disimpulkan: apa-apa rawatan obesiti bermula dengan titik 1 - bukan terapi dadah.
Terapi obesiti ubat:
- Tiada kesan tanpa penggunaan dadah;
- BMI seorang lelaki melebihi 34 kg / m 2;
- Lingkaran pinggang hingga 103 cm.
Penjagaan pembedahan dalam rawatan obesiti mempunyai kontraindikasi:
- Alkohol;
- Gangguan mental.
Petunjuk untuk pembedahan:
- Kurangnya keberkesanan dalam kaedah terapi kedua (dadah);
- Apabila obesiti melebihi 30 kg / m 2 mempunyai risiko kematian dengan adanya penyakit seperti:
- Diabetes jenis 2;
- Hipertensi;
- CHD (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom apnea tidur;
- Gangguan dalam sistem peredaran darah.
- Obesiti mana-mana ijazah melebihi 4-5 tahun.
Terapi bukan dadah
Ia berdasarkan terapi diet, yang terdiri daripada pengurangan secara berperingkat satu kilogram, digabungkan dengan aktiviti fizikal dan latihan psikologi.
- Pengurangan secara berperingkat dalam kilogram dalam tempoh 5-6 bulan oleh 10-15% berat badan;
- Pengekalan hasil yang dicapai;
- Pembetulan berat berterusan.
Untuk mencapai keputusan pada tahap 1, seorang lelaki perlu menggunakan tidak lebih dari 1800 kkal sehari dengan senaman fizikal yang sederhana. Untuk mencapai penurunan mendadak dalam berat badan, jumlah yang dikonsumsi setiap hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono mempunyai beberapa kontraindikasi:
- Sekatan umur - 60 tahun atau lebih;
- Kehadiran penyakit kronik: sirosis, kegagalan buah pinggang, calculi dalam pundi hempedu;
- Diabetes mellitus jenis 1;
- Asma bronkial (pernafasan berat);
- Penyakit sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologi;
- Patologi otot jantung;
- Alkohol.
Ubat penyelenggaraan berat badan yang disokong ditetapkan oleh doktor:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesiti Ubat
Persediaan yang ditetapkan oleh doktor, anda tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi. Kesemua mereka berasa lapar, tetapi banyak kontraindikasi dan kesan sampingan yang perlu diambil sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- Phentermine "Phentermine.
Semua dadah diambil di bawah pengawasan ketat pemakanan.
Pembedahan Obesiti
Ia ditunjukkan kepada orang yang mengalami peningkatan berat badan berbanding BMI - 39.
Jenis-jenis operasi:
- Pembedahan pintasan gastrik;
- Pembalut perut (pembalut);
- Pembedahan gastrik Bariatric.
Anda boleh mengira berat badan anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya doktor akan menentukan rawatan yang akan membantu dalam kes anda.
Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk meninggalkan makanan yang berlebihan, maka anda harus menghubungi doktor yang berkelayakan, tidak melambatkan dan mencegah obesiti.
Langgan ke laman web kami. Terdapat banyak maklumat baru di hadapan. Jadilah sihat dan cantik!