Peredaran terjejas dan perkumuhan hempedu boleh digabungkan dengan perubahan sifatnya. Perubahan dalam komposisi kualitatif hempedu, seterusnya, boleh menyebabkan pembentukan batu (batu) di rongga hempedu dan saluran hempedu.
Kalkulus pundi hempedu dengan ultrasound
Bile adalah cecair biologi, di samping 80% air mengandungi banyak bahan organik dan tidak organik, termasuk: asid hempedu (yang memainkan peranan penting dalam pengemulsi dan penyerapan lemak), bilirubin (pigmen empedu yang terbentuk semasa pecahan hemoglobin dan menjalani transformasi dalam hati) dan kolesterol. Yang terakhir pertama diasingkan dari batu empedu (dari bahasa Yunani chole - hempedu); kolesterol diperlukan untuk sintesis semua hormon steroid dan bahan aktif biologi lain.
Metabolisme terjejas dan nisbah normal dalam hempedu kolesterol, bilirubin dan asid hempedu membawa kepada pembentukan batu dalam sistem bilier.
Penyakit Gallstone (ICD) adalah penyakit multifactorial. Faktor-faktor yang menyumbang kepada pembentukan batu termasuklah:
1) Umur (penuaan dikaitkan dengan peningkatan batu empedu);
2) Jantina (wanita menderita batu empedu 3-4 kali lebih kerap daripada lelaki);
3) Keturunan. Risiko cholelithiasis adalah 2-4 kali lebih tinggi pada orang yang kerabatnya menderita penyakit ini. Kajian yang dijalankan di kalangan Pima Indians (mengikut tradisi yang ditubuhkan untuk memasuki perkahwinan kekeluargaan), menunjukkan bahawa kekerapan GCB pada wanita suku ini pada usia 25 adalah 70%.
4) berat badan berlebihan. Obesiti disertai oleh peningkatan sintesis dan pembebasan kolesterol, pengeluarannya adalah berkadar terus dengan berat badan yang berlebihan.
5) Kuasa. Diet tinggi kolesterol meningkatkan kolesterol dalam hempedu. Pengambilan makanan berlemak yang berlebihan dan kekurangan serat pemakanan tumbuhan adalah faktor risiko berlakunya batu karang.
6) Penyakit hati kronik; Sebagai contoh, dalam sirosis hati, batu empedu hadir dalam 30% pesakit.
7) Gangguan fungsi kontraksi normal pundi hempedu adalah salah satu faktor utama lithogenesis bilier (pembentukan batu). Biasanya, kesesakan fisiologi hempedu berlaku di usus; kepekatan komponennya meningkat sebanyak 5-10 kali. Dengan fungsi pemindahan selamat dari saluran pencernaan, pengosongannya berlaku secara berkala, yang menghalang kepekatan hempedu yang berlebihan. Sekiranya pemindahan terganggu, hempedu seperti "gigitan" terbentuk, yang boleh menjadi faktor pencetus utama pembentukan dan pertumbuhan batu empedu. Oleh itu, dyskinesia bilier dengan stasis hempedu (hipokinetik batu karang) berpotensi mampu menimbulkan lithogenesis. Di samping itu, pengosongan GI boleh diganggu semasa kehamilan, kembung perut, sembelit; Kepekaan GI terhadap rangsangan fisiologi (contohnya, cholecystokinin) dikurangkan dalam penyakit kronik pundi hempedu (cholecystitis). Secara umum, dengan usia, sensitiviti pundi hempedu kepada pelbagai rangsangan juga berkurang, yang mengakibatkan pelanggaran fungsi pemindahannya.
8) Penyakit pada usus kecil. Di dalam tubuh terdapat sistem peredaran asid hempedu, yang bertindak dengan hempedu dalam usus, lagi diserap dan dimasukkan semula ke dalam metabolisme (peredaran enterohepatic). Dalam pelbagai penyakit usus kecil, reabsorpsi asid hempedu berkurangan, bilangan mereka dalam hempedu menurun, yang membawa kepada pembentukan batu karang.
Batu-batu yang terbentuk dalam sistem biliar biasanya dibahagikan kepada 3 kumpulan:
1) Batu kolesterol. Jenis yang paling biasa terbentuk kerana semua sebab di atas. Ia berlaku disebabkan oleh pelanggaran nisbah asid hempedu dan kolesterol. Dasar batu adalah kolesterol.
2) batu bilirubin hitam. Dasar batu adalah sebatian bilirubin; selalunya jenis ini berlaku dalam penyakit dengan pembusukan erythrocyte kronik (anemia hemolitik).
3) Batu bilirubin coklat - asas batu juga bilirubin, tetapi faktor pencetus adalah jangkitan sistem biliary (E. coli, clostridia, dan lain-lain).
Dalam kebanyakan kes, batu karang tidak mempunyai gejala ciri (kecuali terkena kolik biliary). Kira-kira 80% pesakit dengan batu empedu, tidak membuat aduan secara klinikal, jangan pergi ke doktor, dan oleh itu batu karang sering - mencari secara tidak sengaja.
Gejala yang berlaku di JCB sangat polimorfik dan mungkin disebabkan oleh disfungsi tulang belakang (yang berlaku dalam kebanyakan kes dengan JCB), perubahan patologi pada dinding ZHP (keradangan), pelanggaran berterusan aliran keluar hempedu, kesan batu pada saluran JD atau hempedu, patologi bersamaan (duodenum, pankreas, dan sebagainya). GCS sering diiringi oleh "sindrom hipokondrium kanan", kembung perut, sembelit, kurang kerap cirit-birit. Pelbagai disfungsi autonomi boleh menyumbang kepada pembentukan gejala. Kira-kira 50% pesakit dengan ICD mempunyai simptom klinikal neurosis.
Gejala cholelithiasis yang paling menonjol adalah kolik bilier: kesakitan teruk yang disebabkan oleh kerengsaan dinding dinding pankreas atau saluran hempedu dengan batu, mengatasi kelebihan dinding mereka, kekejangan otot sistem empedu. Kolon bilier boleh menjadi rumit oleh kolesterisis akut, gangren pundi hempedu dan pecahnya, peritonitis, komplikasi serius lain dan oleh itu memerlukan rawatan khusus di hospital pembedahan.
Peringkat paling awal JCB boleh dianggap sebagai "lumpur bilier", atau apa yang dipanggil "stoneless stage" - pembentukan tebal, dempul hempedu, predisposing kepada pembentukan seterusnya calculi. Di masa depan, pertumbuhan batu empedu tidak boleh diteruskan secara berterusan, tetapi dengan tempoh pertumbuhan aktif, genangan dan pembubaran separa. Sejak pembentukan batu empedu dan sehingga permulaan simptom klinikal, yang bertindak sebagai petunjuk untuk penyingkiran batu empedu, ia mengambil masa kira-kira 12 tahun.
Pada masa yang sama, kajian menunjukkan bahawa selepas 10 tahun pengangkutan asimtomatik, 10-25% pesakit mengembangkan kolik bilier, dan seterusnya pelbagai komplikasi.
Persoalan penghapusan pundi hempedu yang dirancang di JCB sebagai kaedah untuk pencegahan kompaun kolik dan komplikasi lain masih menjadi masalah perdebatan. Sumber-sumber berwibawa (Ilchenko A.A., 2011) menawarkan tanda-tanda berikut untuk penghapusan batu empedu dengan pengangkutan asimptomatik: batu lebih dari 3 cm; batu kurang daripada 3 cm, tidak dapat diterima dengan terapi konservatif; penghapusan kronik (patensi terjejas) saluran kistik; pelanggaran berat motilitas zhp; serta risiko tinggi untuk mengembangkan kanser pundi hempedu. Dalam kes lain, persoalan penyingkiran ZH jika tiada gejala diselesaikan secara individu dalam setiap kes individu.
Terapi konservatif perlu ditujukan untuk memelihara pundi hempedu, memperbaiki aliran hempedu, mengurangkan (melarutkan) batu, menormalkan fungsi biliary dan pencernaan. Persiapan asid hempedu (menormalkan nisbah komponen hempedu), cara phytotherapeutic, cadangan diet digunakan sebagai terapi konservatif. Salah satu kriteria pemilihan pesakit untuk terapi konservatif adalah ukuran kalkulus tidak lebih dari 10-15 mm. Banyak kajian menunjukkan bahawa batu-batu besar memerlukan terapi panjang (sekurang-kurangnya 2 tahun) dan keberkesanannya adalah rendah.
Masalah utama pemulihan fizikal di JCB (termasuk masalah terapi yoga) ialah apa-apa kesan yang meningkatkan fungsi motor pundi hempedu dan merangsang pemindahan empedu, secara teorinya mampu menimbulkan pergerakan batu dan menyebabkan kolik bilier. Oleh itu, ia adalah yang paling digalakkan untuk menerapkan kaedah terapi yoga pada tahap enap cemar bilier, apabila kalkulus mampu menyebabkan kolik bilier belum terbentuk.
Oleh itu, penggunaan terapi yoga untuk cholelithiasis paling dinasihatkan pada peringkat enap cemar biliary (yang dipanggil "tidak bersahaja" peringkat JCB). Dalam kes ini, untuk meningkatkan kinetik ZHP, merangsang aliran keluar hempedu dan mencegah pembentukan batu, gunakan program latihan dengan kemasukan twisting, tilam sisi, ketegangan selang dan peregangan permukaan lateral badan (vashishthasana - parikhasana); kesan mekanikal pada abdomen (uddiyana bandha, agnisara-dhauti, mayurazan, pawanamuktasana, dan sebagainya), terbalik asana, prosedur pembersihan choleretic (vamana-dhauti, shank-prakshalana). Iaitu, pada peringkat lumpur bilier, taktik terapi yogic akan sama dengan mereka yang mempunyai dyskinesia biliard, sebagai pencegahan pembentukan batu lagi. Baca lebih lanjut mengenai terapi yoga dyskinesia saluran bili di SINI
Sekiranya pesakit sudah mempunyai pembentukan batu empedu, maka teknik yogic yang disebutkan di atas boleh mencetuskan kolik biliari dan komplikasi yang sepadan. Oleh itu, dalam kes ini, amalan ini berdasarkan prinsip pengecualian (teknik yang disenaraikan di atas dikecualikan, atau diperkenalkan dengan sangat hati-hati, bermula dengan pilihan yang paling lembut). Penjagaan khas perlu dilakukan apabila bekerja dengan orang yang sudah mempunyai episod kolik bilier.
Perlu diingat bahawa pesakit dengan batu empedu biasanya mempunyai pelbagai gangguan fungsional saluran pencernaan dan kesan yang mencukupi dapat meningkatkan kerjanya. Oleh itu, pemilihan teknik individu yang mempunyai kesan ringan pada sistem pencernaan, dengan peningkatan intensiti secara beransur-ansur, akan menjadi optimum. Dengan mudah dibawa, uddiyana bandha lembut boleh secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam amalan, berpusing pada kedudukan terdedah dan kecenderungan lateral; Pilihan yang tegar dan terlalu aktif untuk manipulasi abdomen, prosedur choleretic Mayurassan dan pembersihan tidak boleh diperkenalkan ke dalam program pengajian.
Bolehkah saya bermain sukan dengan batu di pundi hempedu?
Keinginan untuk mempunyai tubuh yang kencang membawa banyak orang ke gym. Dengan memilih sukan kegemarannya, seseorang menerima banyak emosi positif. Aktiviti motor meningkatkan metabolisme, menyumbang kepada penyingkiran cepat sebatian yang meracuni tubuh, meningkatkan imuniti, meningkatkan ketahanan terhadap faktor negatif luaran. Adakah mungkin bermain sukan apabila batu empedu dikesan? Betapa berbahaya adalah sukan dengan batu karang yang dikenal pasti?
Faedah sukan untuk sistem pencernaan
Mana-mana sukan yang memerlukan perbelanjaan tenaga menguatkan metabolisme dalaman. Bagaimana keadaannya? Badan, yang memberi sebahagian daripada rizab tenaga, memerlukan pengisian semula perbelanjaan. Di dalam sel-sel, tindak balas kimia yang ganas mula memecahkan sebatian untuk melepaskan tenaga. Oleh itu, sebahagian daripada rizab lemak tisu subkutaneus, disimpan pada hari hujan, membran lemak sendiri organ-organ dalaman dibelanjakan. Ini sangat baik. Sebatian lemak lama tidak terurai, ia memerlukan banyak usaha untuk membuangnya, mereka merosakkan fungsi organ dalaman, yang menyebabkan obesiti. Metabolisme lipid tetap, aktif dengan senaman fizikal, menghasilkan lemak ringan, berpecah dengan cepat, memberi lebih banyak tenaga.
Metabolisme lipid aktif meningkatkan ciri-ciri dan sifat hempedu. Rembesan hepatik yang dihasilkan oleh sel hati mendapat komposisi dan tekstur yang dikehendaki untuk pecahan lemak, protein haiwan dan vitamin dalam usus.
Aktiviti sukan meningkatkan mood, melegakan tekanan psiko-emosi yang kuat, ketegangan sistem saraf, merawat tidur dan kecemasan. Kebanyakan penyakit saluran pencernaan bermula dengan gangguan sistem saraf.
Penghadaman menderita ketidakseimbangan bahagian tengah dan periferal itu. Pelbagai gangguan berfungsi timbul, seperti dyskinesia biliary, penurunan nada pundi hempedu, stasis hempedu, kelemahan usus.
Sebarang faedah aktiviti fizikal. Pertubuhan Kesihatan Sedunia telah membahagikan orang ke dalam kumpulan berdasarkan tahap mobiliti dan aktiviti mereka. Kumpulan pertama termasuk orang yang lebih suka menonton televisyen di sofa untuk semua jenis rehat, dan kerja duduk tidak melibatkan usaha fizikal. Kumpulan yang terakhir termasuk mereka yang pekerjaannya dikaitkan dengan aktiviti fizikal dan mereka lebih suka bentuk rekreasi yang aktif. Dua pertengahan adalah orang yang mempunyai aktiviti fizikal sederhana dan intensiti senaman. Semakin dekat seseorang adalah kumpulan pertama, semakin besar peluang untuk memperoleh penyakit dan gangguan fungsi, semakin rendah jangka hayat. Faktor ini selalu diambil kira apabila mengumpul anamnesis dan memilih kaedah rawatan, terutamanya jika ia berkaitan dengan penyakit pundi hempedu dan saluran keluar.
Apa yang perlu dilakukan sekiranya terdapat batu dalam pundi hempedu
Jika proses pembentukan calculi dalam pundi hempedu berlaku tanpa gejala apa pun, ia hanya dapat dikesan secara kebetulan, contohnya, semasa pemeriksaan ultrabunyi rongga perut semasa pemeriksaan fizikal, semasa kajian organ-organ dalaman lain, semasa pembedahan untuk mengeluarkan apendisitis, lebihan lemak, membentuk badan. Pelet kecil kalkulus dalam bentuk penggantungan diperlakukan dengan bantuan agen koleretik dari asal-usul kimia dan sayuran, hepatoprotectors, antispasmodics. Pembentukan pembekuan hempedu dipanggil sindrom kumbahan atau kotoran dalam pundi hempedu. Menghadapi latar belakang aktiviti kontraksi dan motor normal pundi kencing dan saluran hempedu, sindrom ini tidak berbahaya, ia mudah dirawat dengan ubat-ubatan rakyat. Punca-punca yang paling pelbagai: dari pemakanan yang buruk kepada ketegangan emosi yang kuat.
Pembaca kami mengesyorkan
Pembaca tetap kami mencadangkan kaedah yang berkesan! Penemuan baru! Para saintis Novosibirsk telah mengenal pasti cara terbaik untuk memulihkan pundi hempedu. 5 tahun penyelidikan. Rawatan diri di rumah! Setelah membaca dengan teliti, kami memutuskan untuk menawarkannya kepada perhatian anda.
Sekiranya imbasan ultrasound menunjukkan kalkulus penuh lebih daripada 3 mm, maka doktor akan mendesak pembedahan. Batu pada bila-bila masa boleh keluar dari pundi hempedu dan ke dalam saluran kencing yang umum. Batu-batu kecil hingga 5-6 mm tidak dapat menyekat terusan hempedu di bahagian awal dan tengahnya. Bahaya adalah bahawa dengan aliran hempedu, ia boleh masuk ke saluran distal, di mana diameter dalaman menyempit kira-kira dua kali, dan menyekat bendalir dalam duodenum. Kesan-kesan ini bergantung pada seberapa cepat seseorang memasuki hospital, berapa lama mereka menentukan kehadiran kalkulus dalam saluran hempedu, saiznya, di mana ia berada. Oleh itu, para doktor amat mengesyorkan bahawa apabila mengesan batu empedu asimptomatik, tidak berisiko, untuk menjalani operasi yang dirancang, untuk mengeluarkan pundi hempedu.
Penyakit Gallstone
Selalunya anda mendengar: "Saya mempunyai hati yang sakit." Walau bagaimanapun, dalam kebanyakan kes, kerosakan pada pundi hempedu dan saluran empedu berada di belakangnya. Bileung stagnates, gumpalannya menghalang saluran hempedu, mengelakkan aliran keluar normal cecair badan dalaman. Ikuti mudra yang memberikan keharmonian antara sistem hati dan pundi hempedu dengan paru-paru dan usus besar. Ini akan meningkatkan rembesan hempedu, maka tubuh akan meninggalkan bahan sampingan yang terikat di hati dan diterjemahkan ke dalam bentuk yang tidak larut.
Beralih menghadap timur. Letakkan tangan anda di pinggul anda dengan telapak tangan anda dan teruskan diafragma. Mengambil nafas cahaya dan keluar, anda mengurut kawasan plexus solar, sistem saraf simpatik kembali normal, dan hempedu dibebaskan.
Rasa berdenyut di telapak tangan dan rasakan aliran tenaga penyembuhan di jari anda. Arahkan aliran ini ke kawasan hipokondrium yang betul, di mana hati terletak; memegang satu tangan di atas hati di hati selama satu minit.
Letakkan tangan anda pada pusar. Indeks antara dan jari tengah. Cincin jari tangan kanan ke pusat sawit. Jari kecil tangan kanan menyentuh jari tengah jari jari cincin tangan kiri. Lelaki menyambung ibu jari dan jari kecil tangan kiri. Wanita menyambung ibu jari dan jari tengah tangan kanan (Rajah 136).
Anda tidak boleh melakukan yoga untuk jari, bukan hanya dengan perut penuh, tetapi tidak dengan usus kosong dan pundi kencing. Oleh itu, peraturan emas - sebelum kelas anda perlu pergi ke tandas.
Stagnasi tenaga di kawasan pundi hempedu dikaitkan dengan kekurangan harga diri, dari mana harga diri dapat berkembang. Anda mempunyai lebih banyak ketakutan dari semua jenis, anda lebih melekat pada keadaan, oleh itu lebih sukar bagi anda untuk membuat keputusan dan menangani masalah.
Lampirkan biji lada panas ke atas falang atas dan bawah ibu jari tangan (zon ini sesuai dengan pundi hempedu dan hati) dan tahan mereka sehingga mereka merasa hangat dan reda di tempat-tempat permohonan.
Chrysolite adalah batu separuh berharga daripada warna hijau hijau atau emas keemasan. Chrysolite disyorkan untuk pencernaan yang lebih baik. Batu yang berkesan dan penyakit hati, ia membantu membersihkannya dan meningkatkan aktiviti pundi hempedu. Sebelum melakukan mudra, adalah disyorkan untuk minum air setiap pagi pada perut kosong, di mana orang beriman itu menegaskan sepanjang malam.
Penyakit Gallstone. Ubat ayurveda
Penyakit Gallstone. Ubat ayurveda
Menurut Ayurveda, penyakit batu empedu adalah penyakit kapha-jenis yang berkaitan dengan fungsi tiroid yang menurun dan metabolisme yang lebih perlahan. Penyakit Gallstone bermula dengan genangan hempedu dalam pundi hempedu. Buah-buahan menebal, berkumpul, menetap, dan batu secara beransur-ansur dibentuk di dalamnya.
Pencegahan penyakit batu empedu dan membantu dengan kehadiran batu di pundi hempedu adalah dua masalah berasingan yang memerlukan pendekatan yang sama sekali berbeza. Mari kita bincangkan terlebih dahulu tentang apa yang perlu dilakukan apabila batu-batu sudah terbentuk.
Untuk melegakan kesakitan. Sebagai peraturan, cholelithiasis berlaku tanpa rasa sakit. Batu-batu boleh kekal dalam pundi hempedu untuk masa yang lama tanpa menyebabkan sebarang kesakitan; anda mungkin tidak tahu bahawa mereka berada di sana. Sakit berlaku apabila kontraksi pundi hempedu bergerak ke batu ke saluran empedu.
Untuk mengurangkan kesakitan, letakkan kompres dengan minyak kastor yang hangat di abdomen. Memampatkan memberikan pemanasan yang perlahan, mempunyai kesan menenangkan dan penyembuhan. Panaskan kira-kira 3 sudu besar. l minyak kastor, lembapkannya dengan sekeping tisu lembut, merata secara merata di seluruh permukaan, dan letakkan di kawasan pundi hempedu (di sebelah kanan abdomen di bawah tulang rusuk, di atas pusar). Masukkan botol air panas atau botol air panas di atas kompres supaya ia lebih panas lagi (botol air elektrik tidak diingini).
Dengan serangan akut. Semasa serangan cholelithiasis akut, ambil herba ini:
Ambil 1/4 sudu teh. Campuran ini 2-3 kali sehari dengan madu. Ini akan mengurangkan permulaan cholelithiasis dan mengurangkan kesakitan.
Basuh hati untuk menghilangkan batu. Apabila serangan selesai dan rasa sakit hilang, anda boleh cuba mengeluarkan batu empedu dengan mencuci hati. Prosedur ini tidak boleh dilakukan jika batu itu besar, jadi sebelum anda memulakan rawatan, adalah mutlak diperlukan untuk melakukan ultrasound untuk menetapkan saiz batu yang tepat, dan kemudian berunding dengan doktor tentang kemungkinan menggunakan kaedah yang disyorkan. Jika batu kecil dan terbentuk baru-baru ini, prosedur ini berkesan. Sekiranya agak besar, katakan, lebih daripada diameter 3-4 mm, maka mencuci tidak layak dibuat.
Tambah 1/2 cawan jus lemon, 1 cengkih bawang putih segar dan 1/4 cawan susu hingga segelas minyak zaitun. lada cayenne. Minum campuran ini pada awal pagi (kira-kira 6:00 pagi) pada perut kosong. Jangan makan apa-apa sekurang-kurangnya sehingga tengah hari. Jika anda merasa dahaga, minum air panas atau sebati kapur (atau lemon).
Prosedur ini mempunyai kesan kejutan pada pundi hempedu, memaksa ia untuk kontrak secara intensif dan dengan itu memerah batu (atau batu) ke dalam duodenum.
Pada waktu petang pada hari yang sama, ambil 1/2 sudu teh sebelum tidur. tripkhaly dengan air suam. Keesokan harinya akan terdapat bahan kehijauan di bangku. Ini adalah hempedu yang tebal dan membungkuk yang mengandungi serpihan batu empedu.
Pencegahan cholelithiasis. Untuk mengelakkan pembentukan batu, perlu meningkatkan metabolisma dan meningkatkan fungsi kelenjar tiroid. Anda boleh menggunakan herba berikut untuk ini:
- boergavia - 5 bahagian
- shatavari - 4 bahagian
- katuka - 2 bahagian
- Chitrak - 2 bahagian
- Musta - 3 bahagian
- Mummy - 1/4 bahagian
Pengambilan biasa 1/4 sudu teh. Campuran ini dengan madu 3 kali sehari selama 2-3 bulan akan membantu menghalang pembentukan batu karang.
Pose yoga. Untuk mengelakkan cholelithiasis, postur Luke dan Peacock, Back Twisting dan Narayan menimbulkan (berbaring di sebelah kiri) membantu membantu mengosongkan pundi hempedu, meningkatkan peredaran darah di dalamnya dan dengan itu membantu mencegah pembentukan batu.
Sifat kuasa. Berhenti dari makanan goreng, produk tenusu seperti yogurt dan keju, dan semua makanan berlemak, terutama yang mengandungi haiwan dan lemak tepu lain. Makanan tersebut mempercepatkan pembekuan hempedu dan menyumbang kepada pembentukan batu karang.
Sesetengah persiapan Ayurveda: dalam kes serangan akut - komposisi: Mesti - 4 bahagian, Trikatu - 3 bahagian, Honky - 6 bahagian. Ambil 1/4 sudu teh. campurkan tiga kali sehari dengan madu. Untuk pencegahan dan peningkatan fungsi pundi hempedu - komposisi: Boergavia - 5 bahagian, Shatavari - 4 bahagian, Katuk - 2 bahagian, Chitrak - 2 bahagian, Must - 3 bahagian, Shiladzhit - 1/4 bahagian. Sambutan tetap pada 1/4 sudu teh. campuran ini tiga kali sehari selama 2-3 bulan akan membantu mengelakkan pembentukan batu karang. Persediaan: Livomap, sirap Livomap, Nirocil, Amrita Rishta.
Beberapa latihan untuk pundi hempedu
Stabilnya hempedu dalam pundi hempedu (cholestasis) membawa kepada kemunculan keradangan dan menyebabkan pembentukan kalkulus dalam organ ini, yang dikenali sebagai batu.
Asas mereka adalah enapcemar biliar yang dipanggil komponen hempedal (kolesterol dan bilirubin) yang dipercepatkan dan terhablur. Ini disambungkan bukan sahaja dengan mod yang salah dan diet, tetapi juga dengan cara hidup yang tidak mencukupi. Latihan untuk batu di pundi hempedu direka untuk menghalang proses bertakung dalam organ ini, dan pencegahan yang baik terhadap pembentukan batu dan cholecystitis (keradangan dinding pundi hempedu). Dan dalam kes di mana pesakit sudah mempunyai penyakit organ ini, latihan fisioterapi dapat meningkatkan aliran hempedu dan memperbaiki nada keseluruhan tubuh pesakit.
Diet nombor 5 - asas cara kehidupan yang sihat
Latihan untuk hati dan pundi hempedu adalah mudah dan tidak mengambil banyak masa, tetapi manfaatnya tidak dapat dinafikan. Kami juga mengesyorkan berjalan kaki selama empat puluh minit, berenang di kolam renang dan menari. Ia juga membantu meningkatkan motilitas sistem pencernaan dan menghindari genangan hempedu. Tetapi yoga disyorkan hanya pada peringkat penyakit batu empedu tanpa batu. Dengan batu sudah terbentuk dalam pundi hempedu, lebih baik menolaknya.
Pakar menganggap masa terbaik untuk mengamalkan waktu pagi fisioterapi. Ini membolehkan anda mengaktifkan fungsi badan ini, yang sangat penting pada awal hari, kerana ia tidak praktikal pada waktu malam.
Kehadiran batu dan keradangan dalam takungan empedu ini memerlukan pengawasan perubatan yang berterusan, kerana patologi ini penuh dengan komplikasi yang sangat serius.
Senaman fizikal yang disyorkan dengan batu di pundi hempedu, sebagai peraturan, digabungkan dengan pemakanan diet No. 5 dan terapi dadah, yang dalam kombinasi memberi kesan terbaik.
Kenapa kita memerlukan gimnastik dalam patologi organ ini?
Kursus penyakit batu empedu (selalunya di latar belakang cholecystitis kronik) mengurangkan aktiviti sistem pencernaan pada umumnya dan pundi hempedu khususnya, dan ini menyebabkan genangan hempedu.
Latihan khas untuk stasis hempedu, kompleks yang dikembangkan oleh pakar-pakar yang berkelayakan, membantu dengan batu dalam organ ini dan jika terdapat keradangan di dalamnya, kerana kebudayaan fizikal sedemikian merangsang bekalan darah ke takungan empedu, menormalkan aliran hempedu dan meningkatkan fungsi seluruh sistem pencernaan secara keseluruhan.
Sudah tentu, kelas sedemikian perlu diselaraskan dengan doktor anda. Adalah lebih baik untuk melibatkan gimnastik seperti di institusi perubatan khusus di bawah bimbingan pengajar yang berpengalaman, tetapi jika tidak ada kemungkinan sedemikian, anda boleh melakukannya sendiri di rumah. Selanjutnya, kita menganalisis latihan untuk bantuan pundi hempedu untuk memperbaiki kerja organ dalaman penting ini dengan adanya patologi di dalamnya.
Latihan dilakukan semasa berdiri
Kompleks gimnastik terapeutik disyorkan oleh pakar untuk memulakan dengan berjalan di tempat, di mana perlu untuk meningkatkan lutut tinggi dan melakukan sweep lebar. Tempoh perjalanan awal adalah kira-kira 30 saat.
Kompleks LH dengan kolesistitis
Kemudian anda mesti pergi ke gimnastik pernafasan. Letakkan tangan anda di perut anda, tarik nafas panjang, isi rongga abdomen dengan udara, dan kemudian menghembus nafas agar perut ditarik. Tangan di perut membolehkan anda mengawal ketepatan latihan. Latihan pernafasan sedemikian perlu berlangsung satu atau dua minit. Selepas pemanasan, anda boleh meneruskan latihan seterusnya.
Memulakan kedudukan - kaki lebar lebar bahu, lengan ke bawah badan. Semasa menghirup, angkat tangan anda dan bengkokkan, kemudian tilt ke bawah dengan lengan terulur dan sentuh lantai dengan mereka semasa anda menghembus nafas. Jika senaman ini sukar dengan kaki lurus, anda boleh membengkokkannya sedikit pada lutut. Bilangan ulangan adalah lima.
Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Mendaki jari kaki anda, pada masa yang sama, tarik tangan anda dan tarik nafas panjang. Kemudian anda perlu perlahan turun ke kaki penuh, menurunkan lengan anda dan nafas. Ia juga perlu mengulangi latihan ini sebanyak lima kali.
Letakkan kaki anda bersama-sama dan letakkan tangan anda pada tali pinggang anda. Dari jawatan ini, anda harus membuat sepuluh squats sedemikian rupa untuk berdiri menghirup, dan turun - pada menghembus nafas. Sekiranya anda berjongkok dengan tangan anda pada tali pinggang anda, anda boleh bersandar pada kerusi atau bangku.
Untuk latihan seterusnya, kami juga meletakkan tangan kami pada tali pinggang. Intipati tahap ini adalah beberapa kecenderungan yang mendalam semasa pernafasan sukarela.
Dari kedudukan permulaan yang sama, buat beberapa cerun ke sebelah kanan dan kiri. Bernafas seperti yang anda rasa paling selesa.
Kedudukan permulaan adalah sama. Ia perlu membuat pusingan badan beberapa kali ke kanan dan kiri menentang latar belakang pernafasan sukarela.
Seterusnya, anda perlu mencari sokongan dalam bentuk kerusi atau meja. Intipati bahagian pelajaran ini adalah pergerakan ayunan dengan bergantian dengan kaki kanan dan kiri ke depan / belakang. Bernafas ketika anda merasa selesa.
Spread kaki anda sedikit lebih luas daripada bahu, lengan lebih rendah di sepanjang badan. Selalunya, bersandar kepada satu atau kaki lain, cuba menyentuh lantai di kaki (dengan tangan kiri anda dengan kanan, dengan tangan kiri dengan kiri). Tangan kedua pada masa yang sama harus bangkit. Lakukan beberapa latihan pada kedua-dua arah dan bernafas secara rawak.
Latihan dalam kedudukan terdedah
Untuk senaman seperti itu, anda perlu mengambil tuala tikar atau pantai di mana anda akan berbohong.
Mulailah peringkat latihan ini dengan mengambil posisi terlentang dan meregang tangan anda di sepanjang badan. Kemudian letakkan kedua-dua tangan di perut dan mulakan senaman pernafasan dengan cara yang sama seperti yang anda lakukan dalam kedudukan berdiri. Ulang selama kira-kira setengah minit.
Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Kaki bengkok di lutut, tanpa merobek kaki dari lantai (ia meluncur bersama-sama). Kemudian, dengan cara yang sama, kembalikan kaki ke kedudukan asalnya dan lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Pernafasan khas tidak diperlukan.
Dalam kedudukan terlentang, bengkokkan lutut anda, dan bengkokkan tangan anda sepanjang badan anda. Semasa menghirup, luruskan kaki anda, dan sambil menghembuskan nafas, kembalikan ke kedudukan asalnya. Bilangan pengulangan untuk setiap kaki adalah lima kali.
Tangan meluruskan dan dilemparkan ke atas kepala, kaki lurus, kedudukan - terletak di belakangnya. Semasa menghirup, kami mengangkat kaki lurus ke atas, dan pada menghembus nafas kami cuba menyentuh kakinya dengan lengan terulur kami. Kemudian pada kedua menyedut, lepaskan kaki dan ulangi yang sama untuk anggota bawah kedua. Anda perlu melakukan latihan ini sebanyak lima kali untuk setiap kaki.
Peringkat seterusnya - berbaring di sisinya
Untuk mengurangkan beban di hati, disyorkan bahawa semasa peringkat latihan ini, ia biasanya terletak di sebelah kanan.
Latihan pertama, seperti dalam kes sebelumnya, bernafas. Letakkan tangan kanan di bawah punggung kepala dan letakkan tangan kiri pada perut anda. Semasa menghirup, kawalan keupayaan rongga abdomen dengan udara, dan semasa anda menghembus nafas, cuba lepaskan sepenuhnya dan lukiskan perut. Tempoh peringkat - 30 saat
Berdua di sebelah kanan anda, bengkokkan kedua kaki di lutut. Satu tangan - di bawah belakang kepala, yang lain berfungsi sebagai sokongan. Luruskan satu kaki dan tarik nafas. Pada menghembus nafas, kami mengembalikannya ke kedudukan asalnya dan tekan tangan ke badan. Ulangi setiap kali lima kali.
Kedudukan awal adalah sama seperti dalam kes sebelumnya. Semasa bernafas di udara, serentak menaikkan lengan kiri dan kaki anda, dan semasa anda menghembus nafas, turunkannya. Kemudian gulung ke sebelah kiri dan ulangi yang sama untuk lengan kanan dan kaki. Lakukan lima pengulangan pada setiap sisi.
Berada dalam kedudukan yang sama, tarik nafas, tarik kaki kiri dan regangan, dan menghembus nafas, kembalikan ke keadaan asalnya. Setelah bertukar di sebelah kiri, ulangi yang sama untuk kaki kanan. Melakukan beberapa ulangan pada setiap sisi badan.
Gimnastik berbaring di perutnya dan di semua empat
Berbaring di perut anda dengan tangan di bawah abdomen anda. Lakukan senaman pernafasan dengan cara yang sama seperti dalam kes yang dinyatakan di atas.
Gimnastik untuk hemisfera pada semua empat
Kemudian, masih berbaring di perut anda, meniru gerakan berenang katak (breaststroke). Cuba pastikan kepala dan anggota badan tidak menyentuh permukaan lantai. Pernafasan adalah sewenang-wenangnya.
Mendapatkan pada semua empat, lakukan beberapa squats, lentur kaki anda dan kembali ke kedudukan permulaan. Tangan sementara di lantai tidak boleh robek. Bernafas seperti yang paling selesa.
Juga berdiri di atas semua empat kaki, bergantian tarik kaki, cuba meregangkan dan menghidupkan semula. Apabila menghembuskan nafas, cuba sampai ke bahagian perut dengan lutut anda. Anda perlu membuat sepuluh ulangan untuk kaki kanan dan kiri. Lakukan 10 gerakan dengan kedua-dua anggota badan.
Berdiri di semua empat kaki, letakkan kaki anda bersama-sama dan merayap pada mereka di sebelah kanan dan kiri. Bilangan pengulangan untuk setiap sisi ialah sepuluh.
Berdiri dalam kedudukan yang sama seperti anda menghirup, luruskan kaki anda dan angkat pelvis anda ke atas tanpa mengambil tangan anda dari lantai. Inhale - dalam kedudukan permulaan, menghembus nafas - apabila menaikkan pelvis. Ulangi lima kali.
Pada akhir latihan, perlu melakukan latihan pernafasan sekali lagi, dan sekali lagi berjalan dengan cara yang sama seperti yang dijelaskan pada awal permulaan kompleks. Anda harus berhenti apabila pernafasan anda berubah.
Sebagai kesimpulan, saya ingin mengatakan bahawa, melakukan terapi fizikal dari genangan hempedu, kita tidak sepatutnya melupakan berjalan kaki harian di udara segar dan berenang di kolam renang. Menghadiri kelas tarian juga akan membantu. Di samping itu, tanpa pematuhan kepada diet No. 5, semua latihan dan terapi dadah akan membuang masa dan wang.
Cholecystitis, JCB. Penyembuhan dengan Ayurveda
Cholecystitis, cholelithiasis. Penyembuhan dengan Ayurveda
Prinsip yang digunakan untuk merawat cholelithiasis (ICD) juga sesuai untuk rawatan cholecystitis.
Batu-batu di dalam pundi hempedu dibentuk kerana genangan hempedu (cholestasis) dan pelanggaran aliran keluarnya.
Faktor memprovokasi adalah cholecystitis (radang dinding empedu).
Kedua-dua cholecystitis dan cholelithiasis secara klinikal ditunjukkan dalam bentuk sakit di hipokondrium yang betul. Kesakitan ini dicetuskan oleh pelanggaran diet, pengambilan makanan berlemak, oleh itu, dalam rawatan, penting untuk mengikuti diet.
Lebih sering, cholelithiasis dikaitkan dengan Pitt dosha terjejas, walaupun dosha lain juga terlibat dalam proses ini. Sekiranya terdapat keradangan yang jelas, maka ia adalah selamat untuk membicarakan ketidakseimbangan dosh pitt.
Dengan sifat batu-batu, anda boleh menentukan dosha mana yang menimbulkan pembentukan mereka. Jika batu-batu itu mempunyai sudut tajam, hijau atau kuning, atau mempunyai warna kemerahan, maka ini adalah Dosh Pitt. Sekiranya batu-batu itu kasar, mempunyai warna gelap atau hitam, maka inilah dosanya Vasha. Jika batu-batu itu bulat, lembut, licin, mudah dibubarkan
Perubatan herba adalah sejenis Kapha. Adalah penting untuk mengetahui jenis gangguan untuk mengelakkan kekisan batu karang.
Jika batu pundi hempedu kecil, sehingga 3-4 mm, masalah ini dapat diselesaikan dengan cara konservatif. Apabila menggunakan tumbuhan dan ubat-ubatan, batu-batu dengan saiz ini dapat dengan mudah melewati saluran hempedu dan masuk ke dalam usus.
Jika saiz batu lebih dari 3-4 mm, anda perlu merujuk kepada seorang pakar, yang boleh, dengan menentukan lokasi batu, ukuran, pengantara, memberikan kesimpulan. Dalam sesetengah kes, tidak perlu merawat pesakit secara konservatif. Pesakit ini mengesyorkan diet seumur hidup dan, mungkin, pembedahan.
Rawatan. Perubatan herba adalah sama dengan hepatitis.
• Triphala adalah salah satu komponen rawatan penting. Ambil 15 minit sebelum tidur, 1/2 jam Spoon, minum air suam.
• Chyawanprash: 1/4 sudu besar pada waktu pagi dan petang, pada waktu pagi pada perut kosong 30 minit sebelum makan dan pada waktu petang 1 jam sebelum waktu tidur.
• Fitosbor: turmeric + stigma jagung + komposisi "Tejas" - semua dalam bahagian yang sama. Ambil 1 sudu besar. sudu untuk 500 ml air mendidih, menegaskan 3 jam, sejuk, ketegangan, perasan, ambil pada siang hari antara waktu makan.
• Kamalahari. Tuang 1/3 sudu teh 100 ml air mendidih, biarkan selama 15 minit, ambil 2 kali sehari dengan makan.
Untuk tidak termasuk: kopi, minuman berkarbonat, marjerin, daging. Diet mesti mematuhi jenis perlembagaan (vikriti).
Aromaterapi:
• Minyak pati lemon, ketumbar, kunyit, halia, limau gedang - dengan ketidakseimbangan vata.
• Minyak pati adas, palmarosis - dengan ketidakseimbangan Pitt.
• Minyak pati ketumbar, kunyit, pudina, halia, kapur, limau gedang - dengan ketidakseimbangan Kapha.
Dalam jenis Kapha, esfolip ditunjukkan.
Latihan Yoga untuk Liver dan Gallbladder
Selamat hari! Pembaca yang dihormati, hari ini kita akan bercakap tentang penyakit yang mengambil tempat kedua selepas penyakit buah pinggang dengan kriteria berapa peratus orang yang menderita daripada mereka. Ini adalah penyakit hati dan pundi hempedu. Yoga untuk pundi kencing hati dan hempedu akan membantu anda bukan sahaja untuk mengembalikan keseimbangan, tetapi yang paling penting adalah untuk menyokong dan mengubati sistem organ ini.
Adalah perlu untuk mempertimbangkan kedua-dua badan sebagai satu sistem berfungsi. Malangnya, tiada hati yang sihat dengan pundi hempedu yang sakit dan sebaliknya. Anda mungkin tahu teori sedemikian bahawa sebarang penyakit, bermula dengan selesema biasa, berfungsi sebagai isyarat dalam sistem minda - badan - emosi?
Sebagai contoh, kegagalan dalam hati dan pundi hempedu bercakap tentang kemarahan terkumpul di dalam badan anda. Apabila seseorang berada dalam keadaan tenang, dan di dalam segalanya mendidih, maka emosi negatif ini mengakibatkan penyakit. The insidiousness hati yang sakit adalah bahawa ia tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit sama sekali, anda terlalu letih, rentan terhadap perubahan mood dan kemurungan.
Tetapi kemudian dia menurunkan seketika masalah yang berkaitan dengan hati dan pundi hempedu pada masa yang sama. Contohnya, dyskinesia biliary atau cholecystitis dan banyak masalah lain dalam sistem pencernaan. Yoga menawarkan senaman yang akan membantu menghilangkan penyakit ini.
Shalabhasana. Locust berpose.
Anda perlu berbaring di perut anda dan mengarahkan lengan anda ke hadapan. Letakkan tangan anda ke lebar bahu. Kaki - lebar sendi pelvis. Semasa menghirup, perlahan-lahan menaikkan kaki dan lengan anda. Telapak tangan harus melihat satu sama lain. Secara aktif menolak jari-jari anggota badan daripada anda. Kami melihat lantai. Kami menghulurkan kepala ke hadapan.
Oleh kerana itu, otot leher ditarik keluar.
Seterusnya, bahu mengalihkan sejauh mungkin dari telinga (sejauh mungkin meningkatkan jarak antara bahu dan telinga). Terus di perut anda dan dengan sengaja, cuba angkat kaki dan lengan anda setinggi mungkin. Kami menurunkan lengan dan kaki dengan nafas. Letakkan kepala anda di mana-mana. Bergerak pelvis sedikit untuk berehat lebih banyak kawasan lumbar.
Dhanurasana. Pose Luka.
Berbaring di perut. Posisi kaki anda dengan lebar sendi pinggul anda.
Kaki bengkok di lutut. Pegang mereka dengan buku lali dari luar dan tekan ibu jari anda bersama-sama. Tekan otot gluteal anda dan angkat dada dan kaki anda sambil menghirup. Kami melihat lurus ke hadapan. Kami juga menjaga leher lurus.
Belly ditekan ke lantai. Cuba untuk meningkatkan pelvis sehingga setinggi mungkin.
Kemudian, semasa anda menghembus nafas, kami menurunkan kawasan pelvis, dada, dan paha. Tangan bebas, kepala terletak pada kedua-dua belah pihak. Sekali lagi, perlahan-lahan, alihkan pelvis anda dari sisi ke sisi untuk berehat lebih banyak kawasan ini.
Urdhva Dhagurasana. Busur yang terbalik.
Berbaring di belakang awak. Kaki perlu bengkok di lutut. Letakkan tumit selekoh ke punggung. Letakkan tapak tangan di dekat bahu. Jari jari ke arah kaki. Menghirup dan menegangkan otot-otot pantat tolak kaki dan telapak tangan dari lantai. Sangat berhati-hati meletakkan bahagian atas kepala di atas lantai! Dan semasa menghirup, meluruskan kaki dan lengan, kami cuba menggulung dada sebanyak mungkin ke hadapan.
Kami cuba untuk berehat otot leher. Kepala harus berpaut dengan bebas dan berehat. Kemudian, dengan pernafasan, perlahan membongkok kaki dan lengan, kami menurunkan bilah bahu ke lantai. Perlahan menurunkan tulang belakang, tulang rusuk, dan terakhir tetapi sekurang-kurangnya sakrum. Luruskan kaki anda dan selesakan bahagian panggul sepenuhnya, yang mana anda bergerak dari sisi ke tepi.
Ardha Matsyendrasana.
Duduk di atas lantai. Kaki di lutut diluruskan.
Bend di kaki kanan lutut dan langkah ke kiri. Kami meletakkan kaki di bahagian luar lutut kiri. Bend kaki kiri di lutut dan bawa tumit kiri lebih dekat ke bahagian kanan. Kami mengambil tangan kiri di bawah paha kanan dan membalutnya di sekitar pergelangan tangan atau jari tangan kanan.
Apabila terhirup, tarik bahagian atas kepala. Luruskan tulang belakang. Dengan pernafasan, kita mula curl ke kanan. Pada masa yang sama, kita meluruskan lengan kanan lebih banyak, membuka dada, menarik bahu kanan dan pandangan kita sejauh mungkin ke kanan. Dengan pernafasan, berputar ke arah yang bertentangan. Kami kembali ke kedudukan asal. Ulangi asana ke arah yang lain.
Ushtrasana. Pose unta.
Duduk di tumit. Luruskan, lutut di atas lantai pada lebar sendi pinggul. Semasa menghirup, kami meregang perut ke depan, sambil membuka dada dan membimbingnya ke atas. Kaki kaki buku lali berada di atas lantai. Terangkan punggung dan menghembus nafas lembut kembali ke pesongan. Kami meletakkan pokok kiri dan kanan pada tumit kaki.
Tangan dan pinggul harus berserenjang ke lantai. Apabila menyedut, kami cuba membuka dada lebih. Kami melihat. Leher diperpanjang. Kami mengambil nafas dan melepaskan lengan, meluruskan, duduk di tumit di kedudukan awal.
Bosan hari ini, kawan? Sebagai yogis yang berpengalaman, kami telah menganggap asana tidak sangat mudah untuk mengekalkan kesihatan hati dan pundi hempedu dan meningkatkan kerja mereka. Dan kita semua faham bahawa semua latihan yoga untuk mana-mana penyakit mestilah seimbang.
Apa lagi untuk menambah yoga?
Adalah penting bahawa tubuh menerima sejumlah asid lemak omega 3 dan omega 6 yang mencukupi. Kita tidak dapat menghasilkannya sendiri, kita perlu dibekalkan dari luar. Sangat diperlukan dan penting untuk kesihatan asid adalah dalam benih, kacang, kacang-kacangan, dalam minyak sejuk yang ditekan. Ini amat penting apabila membengkokkan pundi hempedu, apabila aliran keluarnya rumit.
Lemak polistatik sangat penting untuk hati dan pundi hempedu, terkandung dalam ikan laut berminyak. Mereka membantu berfungsi dengan sempurna proses metabolik dan melawan kolesterol dan tekanan.
Juga, satu set latihan dan produk yang dicadangkan menghalang pembentukan pasir, dan kemudian batu, pembersihan dan semua saluran. Sudah tentu, untuk kesihatan sistem yang kita sedang bercakap mengenai hari ini, ia juga perlu mempunyai nutrisi yang betul di samping yoga. Mengenai bagaimana ia sepatutnya, baca di sini.
Perlu pembersihan semulajadi setiap hari, ia berlaku disebabkan oleh rembesan hempedu. Anda juga boleh membuat pembersihan hati dengan balsem hati khas, ia boleh digunakan bukan sahaja untuk membersihkan hati, tetapi juga untuk mencegah dan merawat penyakit hati. Balsem hepatik amat berguna untuk merawat hepatitis pelbagai jenis dan peringkat. Pakar mengesyorkan untuk membersihkan hati dan batu empedu sekurang-kurangnya sekali setahun.
Saya ingin mengingatkan anda bahawa dalam kes putus-putus penyakit ini, adalah dilarang untuk melakukan apa-apa set latihan! Untuk kesukaran dan kesakitan di hati dan pundi hempedu, pakar mengesyorkan urutan di kawasan ini. Ia akan membantu mengurangkan kesakitan, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi motor kedua-dua hati dan pundi hempedu.
Dan akhirnya, ada berita baik, kawan-kawan. Hati adalah organ yang boleh, dengan rawatan yang betul, rawatan dan gaya hidup, hampir sepenuhnya diperbaharui!
Hari ini kita, pembaca yang dikasihi, lebih berguna lagi dan saya berharap orang-orang baru mengetahui tentang dunia yoga yang tidak terbatas ini. Doktrin beragam ini setiap kali semakin banyak membuka pintu kepada kita.
Tidak lama lagi kita akan berjumpa lagi dan meneruskan perjalanan ke dunia pengetahuan dan amalan kuno. Beritahu rakan anda untuk melanggan berita di blog saya, dan saya fikir mereka dengan senang hati akan menyertai perbualan biasa kami. Kepada mesyuarat menarik baru!