Selamat hari! Pembaca yang dihormati, hari ini kita akan bercakap tentang penyakit yang mengambil tempat kedua selepas penyakit buah pinggang dengan kriteria berapa peratus orang yang menderita daripada mereka. Ini adalah penyakit hati dan pundi hempedu. Yoga untuk pundi kencing hati dan hempedu akan membantu anda bukan sahaja untuk mengembalikan keseimbangan, tetapi yang paling penting adalah untuk menyokong dan mengubati sistem organ ini.
Adalah perlu untuk mempertimbangkan kedua-dua badan sebagai satu sistem berfungsi. Malangnya, tiada hati yang sihat dengan pundi hempedu yang sakit dan sebaliknya. Anda mungkin tahu teori sedemikian bahawa sebarang penyakit, bermula dengan selesema biasa, berfungsi sebagai isyarat dalam sistem minda - badan - emosi?
Sebagai contoh, kegagalan dalam hati dan pundi hempedu bercakap tentang kemarahan terkumpul di dalam badan anda. Apabila seseorang berada dalam keadaan tenang, dan di dalam segalanya mendidih, maka emosi negatif ini mengakibatkan penyakit. The insidiousness hati yang sakit adalah bahawa ia tidak menunjukkan tanda-tanda penyakit sama sekali, anda terlalu letih, rentan terhadap perubahan mood dan kemurungan.
Tetapi kemudian dia menurunkan seketika masalah yang berkaitan dengan hati dan pundi hempedu pada masa yang sama. Contohnya, dyskinesia biliary atau cholecystitis dan banyak masalah lain dalam sistem pencernaan. Yoga menawarkan senaman yang akan membantu menghilangkan penyakit ini.
Shalabhasana. Locust berpose.
Anda perlu berbaring di perut anda dan mengarahkan lengan anda ke hadapan. Letakkan tangan anda ke lebar bahu. Kaki - lebar sendi pelvis. Semasa menghirup, perlahan-lahan menaikkan kaki dan lengan anda. Telapak tangan harus melihat satu sama lain. Secara aktif menolak jari-jari anggota badan daripada anda. Kami melihat lantai. Kami menghulurkan kepala ke hadapan.
Oleh kerana itu, otot leher ditarik keluar.
Seterusnya, bahu mengalihkan sejauh mungkin dari telinga (sejauh mungkin meningkatkan jarak antara bahu dan telinga). Terus di perut anda dan dengan sengaja, cuba angkat kaki dan lengan anda setinggi mungkin. Kami menurunkan lengan dan kaki dengan nafas. Letakkan kepala anda di mana-mana. Bergerak pelvis sedikit untuk berehat lebih banyak kawasan lumbar.
Dhanurasana. Pose Luka.
Berbaring di perut. Posisi kaki anda dengan lebar sendi pinggul anda.
Kaki bengkok di lutut. Pegang mereka dengan buku lali dari luar dan tekan ibu jari anda bersama-sama. Tekan otot gluteal anda dan angkat dada dan kaki anda sambil menghirup. Kami melihat lurus ke hadapan. Kami juga menjaga leher lurus.
Belly ditekan ke lantai. Cuba untuk meningkatkan pelvis sehingga setinggi mungkin.
Kemudian, semasa anda menghembus nafas, kami menurunkan kawasan pelvis, dada, dan paha. Tangan bebas, kepala terletak pada kedua-dua belah pihak. Sekali lagi, perlahan-lahan, alihkan pelvis anda dari sisi ke sisi untuk berehat lebih banyak kawasan ini.
Urdhva Dhagurasana. Busur yang terbalik.
Berbaring di belakang awak. Kaki perlu bengkok di lutut. Letakkan tumit selekoh ke punggung. Letakkan tapak tangan di dekat bahu. Jari jari ke arah kaki. Menghirup dan menegangkan otot-otot pantat tolak kaki dan telapak tangan dari lantai. Sangat berhati-hati meletakkan bahagian atas kepala di atas lantai! Dan semasa menghirup, meluruskan kaki dan lengan, kami cuba menggulung dada sebanyak mungkin ke hadapan.
Kami cuba untuk berehat otot leher. Kepala harus berpaut dengan bebas dan berehat. Kemudian, dengan pernafasan, perlahan membongkok kaki dan lengan, kami menurunkan bilah bahu ke lantai. Perlahan menurunkan tulang belakang, tulang rusuk, dan terakhir tetapi sekurang-kurangnya sakrum. Luruskan kaki anda dan selesakan bahagian panggul sepenuhnya, yang mana anda bergerak dari sisi ke tepi.
Ardha Matsyendrasana.
Duduk di atas lantai. Kaki di lutut diluruskan.
Bend di kaki kanan lutut dan langkah ke kiri. Kami meletakkan kaki di bahagian luar lutut kiri. Bend kaki kiri di lutut dan bawa tumit kiri lebih dekat ke bahagian kanan. Kami mengambil tangan kiri di bawah paha kanan dan membalutnya di sekitar pergelangan tangan atau jari tangan kanan.
Apabila terhirup, tarik bahagian atas kepala. Luruskan tulang belakang. Dengan pernafasan, kita mula curl ke kanan. Pada masa yang sama, kita meluruskan lengan kanan lebih banyak, membuka dada, menarik bahu kanan dan pandangan kita sejauh mungkin ke kanan. Dengan pernafasan, berputar ke arah yang bertentangan. Kami kembali ke kedudukan asal. Ulangi asana ke arah yang lain.
Ushtrasana. Pose unta.
Duduk di tumit. Luruskan, lutut di atas lantai pada lebar sendi pinggul. Semasa menghirup, kami meregang perut ke depan, sambil membuka dada dan membimbingnya ke atas. Kaki kaki buku lali berada di atas lantai. Terangkan punggung dan menghembus nafas lembut kembali ke pesongan. Kami meletakkan pokok kiri dan kanan pada tumit kaki.
Tangan dan pinggul harus berserenjang ke lantai. Apabila menyedut, kami cuba membuka dada lebih. Kami melihat. Leher diperpanjang. Kami mengambil nafas dan melepaskan lengan, meluruskan, duduk di tumit di kedudukan awal.
Bosan hari ini, kawan? Sebagai yogis yang berpengalaman, kami telah menganggap asana tidak sangat mudah untuk mengekalkan kesihatan hati dan pundi hempedu dan meningkatkan kerja mereka. Dan kita semua faham bahawa semua latihan yoga untuk mana-mana penyakit mestilah seimbang.
Apa lagi untuk menambah yoga?
Adalah penting bahawa tubuh menerima sejumlah asid lemak omega 3 dan omega 6 yang mencukupi. Kita tidak dapat menghasilkannya sendiri, kita perlu dibekalkan dari luar. Sangat diperlukan dan penting untuk kesihatan asid adalah dalam benih, kacang, kacang-kacangan, dalam minyak sejuk yang ditekan. Ini amat penting apabila membengkokkan pundi hempedu, apabila aliran keluarnya rumit.
Lemak polistatik sangat penting untuk hati dan pundi hempedu, terkandung dalam ikan laut berminyak. Mereka membantu berfungsi dengan sempurna proses metabolik dan melawan kolesterol dan tekanan.
Juga, satu set latihan dan produk yang dicadangkan menghalang pembentukan pasir, dan kemudian batu, pembersihan dan semua saluran. Sudah tentu, untuk kesihatan sistem yang kita sedang bercakap mengenai hari ini, ia juga perlu mempunyai nutrisi yang betul di samping yoga. Mengenai bagaimana ia sepatutnya, baca di sini.
Perlu pembersihan semulajadi setiap hari, ia berlaku disebabkan oleh rembesan hempedu. Anda juga boleh membuat pembersihan hati dengan balsem hati khas, ia boleh digunakan bukan sahaja untuk membersihkan hati, tetapi juga untuk mencegah dan merawat penyakit hati. Balsem hepatik amat berguna untuk merawat hepatitis pelbagai jenis dan peringkat. Pakar mengesyorkan untuk membersihkan hati dan batu empedu sekurang-kurangnya sekali setahun.
Saya ingin mengingatkan anda bahawa dalam kes putus-putus penyakit ini, adalah dilarang untuk melakukan apa-apa set latihan! Untuk kesukaran dan kesakitan di hati dan pundi hempedu, pakar mengesyorkan urutan di kawasan ini. Ia akan membantu mengurangkan kesakitan, meningkatkan peredaran darah dan meningkatkan fungsi motor kedua-dua hati dan pundi hempedu.
Dan akhirnya, ada berita baik, kawan-kawan. Hati adalah organ yang boleh, dengan rawatan yang betul, rawatan dan gaya hidup, hampir sepenuhnya diperbaharui!
Hari ini kita, pembaca yang dikasihi, lebih berguna lagi dan saya berharap orang-orang baru mengetahui tentang dunia yoga yang tidak terbatas ini. Doktrin beragam ini setiap kali semakin banyak membuka pintu kepada kita.
Tidak lama lagi kita akan berjumpa lagi dan meneruskan perjalanan ke dunia pengetahuan dan amalan kuno. Beritahu rakan anda untuk melanggan berita di blog saya, dan saya fikir mereka dengan senang hati akan menyertai perbualan biasa kami. Kepada mesyuarat menarik baru!
Bagaimana yoga berguna untuk pundi kencing hati dan hempedu, dan senaman apa yang ada?
Kesakitan yang kerap di sebelah kanan, selera makan yang tidak enak, warna kulit yang tidak sihat, masalah tidur boleh menimbulkan masalah dengan hati. Salah satu cara alternatif untuk menangani penyakit ini - yoga. Konsep yoga sangat luas, ia tidak hanya meliputi fizikal, tetapi juga amalan rohani, mental. Bagi ramai, konsep ini, yang datang kepada kita dari budaya India, melambangkan falsafah yang berasingan.
Pengamal Yoga percaya amalan kesejahteraan India sangat berkesan. Yoga adalah topik untuk pundi kencing hati dan hempedu.
artikel hari ini.
Ia penting! Menemui alat yang unik untuk memerangi penyakit hati! Mengambil kursus, anda boleh mengalahkan hampir semua penyakit hati hanya dalam seminggu! Baca lebih lanjut >>>
Keuntungan yoga
Yoga adalah satu latihan yang kompleks, di mana perhatian istimewa tidak hanya dibayar kepada kualiti prestasi, tetapi juga untuk keadaan pernafasan dan emosi yang sesuai.
Kelebihan yoga ialah:
- Kesan yang menguntungkan pada tulang belakang, pembetulan postur, penghapusan stoop;
- Asana mempunyai kesan positif terhadap fungsi organ dalaman, meningkatkan rembesan kelenjar dalaman. Itulah sebabnya yoga sering digunakan untuk merawat hati dan organ-organ lain rongga perut;
- Melalui latihan yoga, peredaran darah dalam tubuh meningkat;
- Meningkatkan nada otot;
- Yoga menghapuskan masalah dengan sistem pembiakan lelaki dan wanita
- Seorang lelaki belajar untuk mengawal tubuhnya dan emosi.
Yoga adalah popular di kalangan lelaki dan wanita dari pelbagai peringkat dan profesion. Minat ini dijelaskan dengan mudah dan berkesan latihan yang dilakukan bukan sahaja untuk kesihatan, tetapi juga untuk jiwa.
Rawatan dan pemurnian hati dengan bantuan yoga adalah disebabkan oleh urutan dalaman. Tetapi adalah dinasihatkan untuk memulakan latihan dengan seorang pengajar berpengalaman yang mengajar bagaimana melakukan yoga dengan betul.
Sebelum rawatan dengan kaedah ini, ketahui lebih lanjut mengenai rawatan hati yang lain:
Tips Pemakanan
Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari yoga, anda perlu sentiasa mematuhi gaya hidup yang sihat. Yoga yang berpengalaman pemakanan memberi perhatian khusus. Terima kasih kepada latihan fizikal dan pembetulan pemakanan, seseorang boleh mencapai hasil yang luar biasa. Anda perlu makan sayur-sayuran segar, buah-buahan, kacang-kacangan dan produk-produk lain yang semulajadi memberikan kita. Hidangan harus sedikit dirawat haba, tetapi makanan tidak sepatutnya jarang dan membosankan.
Penyediaan khas berdasarkan bahan semulajadi.
Harga dadah
Ulasan rawatan
Hasil pertama dirasakan selepas seminggu pentadbiran.
Baca lebih lanjut mengenai ubat ini
Hanya 1 kali sehari, 3 titik
Arahan untuk digunakan
Sebelum makan, anda harus selalu minum segelas air hangat. Dalam proses makan, anda perlu mendengar sensasi badan anda, anda tidak perlu makan terlalu banyak dan kelaparan. Adalah dinasihatkan untuk memasak dan memakan makanan dalam keadaan tenang, tanpa tergesa-gesa dan mengunyah dengan berhati-hati.
Asana untuk rawatan hati dan pundi hempedu
Untuk rawatan pankreas, hati dan pundi hempedu, adalah berguna untuk melakukan yoga dua kali sehari. Dengan bantuan pangkat klasik dan kelas biasa dalam 1-2 bulan, hasil pertama muncul. Pelaksanaan yang tepat boleh dipelajari secara bebas atau dengan bantuan pakar.
Shalabhasana
Salah satu asana klasik, yang didaftarkan dalam risalah purba mengenai yoga, Shalabhasan atau postur Locust. Ia direka untuk mengukuhkan nada tulang belakang. Latihan dikontraindikasikan untuk kecederaan tulang belakang, sakit kepala, ulser gastrik dan ulser duodenal.
Berbaring di perutnya, seorang lelaki menarik tangannya kembali, tanpa menyentuh lantai. Menghirup, dia menaikkan kakinya dan kepala. Bahagian bawah dan atas mesti dilanjutkan sepenuhnya. Pose itu ditetapkan untuk beberapa waktu, maka anggota badan diturunkan.
Dhanurasana
Pose Bawang dengan amalan yang berterusan memberikan kesan yang menjejaskan saluran pencernaan, meningkatkan fungsi hati dan buah pinggang, meningkatkan rembesan pankreas. Dhanurasan ditunjukkan untuk fungsi hati yang lemah, masalah tulang belakang dan nada otot yang lemah. Latihan tidak boleh dilakukan dengan kolitis, hernia, penyakit jantung, tekanan darah tinggi dan ulser.
Semasa latihan, hanya otot-otot kaki yang tegang, lengan dan belakang tetap tenang. Berbaring di perutnya, seorang lelaki mengangkat kakinya yang bengkok di atas lutut dan membungkus tangannya di sekelilingnya. Tubuh badan dan pinggul naik. Kedudukannya ditetapkan pada 20-30 s.
Urdhva Dhanurasana
Menambah bawang terbalik meningkatkan fleksibiliti tulang belakang, menguatkan otot-otot lengan, kaki dan belakang. Apabila dilakukan dengan betul, mengaktifkan kelenjar hipofisis, kelenjar tiroid. Latihan dikontraindikasikan untuk masalah jantung, kecederaan belakang, sakit kepala dan gangguan nada vaskular.
Urdhva Dhanurasan kelihatan seperti jambatan senaman, yang semuanya dilakukan semasa kelas gim di sekolah. Pelajaran ini boleh diadakan sehingga 10 kali sehari untuk beberapa lawatan.
Ardha Matsyendrasana
Pose ikan Allah kelihatan seperti separuh berputar tulang belakang. Senaman yang kerap memberi kesan yang berkesan ke kawasan abdomen: mengembalikan fungsi hati, menghapuskan manifestasi dan akibat kerongkitis akut dan kronik.
Di samping itu, bekalan darah ke bahagian bawah peritoneum dan tulang belakang bertambah baik.
Ushtrasana
Latihan mempunyai kesan yang baik pada seluruh badan: ia meningkatkan peredaran darah, menguatkan otot, meningkatkan fungsi organ perut dan sistem urogenital. Kontraindikasi dalam hipertensi, peredaran otak terjejas.
Pose klasik Camel dilakukan pada lutut yang terletak pada lebar pelvis. Tangan diletakkan di atas pinggul, dan badan bergegas ke hadapan. Bersandar belakang, seorang lelaki mengambil tumitnya dengan telapak tangannya. Membuat pernafasan, selekoh di pinggang dan melemparkan kepalanya. Tubuh dipegang disebabkan oleh otot yang tegang pada kaki. Kedudukannya ditetapkan selama 20-30 saat, pernafasan disimpan dengan tepat.
Bhujangasana
Cobra pose juga klasik. Asana tidak boleh dilakukan mengandung, dengan kecederaan tulang belakang dan tekanan darah tinggi. Bhujangasana menghilangkan pelanggaran kelenjar endokrin, menguatkan tulang belakang dan otot-otot peritoneum. Merangsang sistem usus dan genitouriner.
Memulakan kedudukan - berbaring di perutnya. Kaki lurus dan terletak pada lebar pelvis. Kaki di atas lantai. Lelaki itu menghembuskan nafas dan, dengan kuat menekan telapak tangannya ke lantai, menarik badannya. bahagian atas badan naik sehingga lantai hanya tersentuh oleh pubis. Kedudukan ini tetap untuk beberapa waktu. Latihan diulang 2-3 kali.
Gomukhasana
Pose of Cow Head mengarang organ-organ rembesan dalaman, menarik otot dan trisep. Ia berguna untuk melakukan asana dengan bengkak, sakit belakang, gangguan seksual. Sekiranya kecederaan leher, belakang, lutut, dan peningkatan penyakit kronik, adalah lebih baik untuk menahan diri daripada menjalankan latihan.
Asana dilakukan semasa duduk. Seorang lelaki menarik kakinya keluar di hadapannya dan menendangnya sedikit di lutut. Kaki kiri akan menekuk supaya tumit kiri menyentuh bahagian luar paha kanan, tumit kanan menyentuh paha kiri. Tangan kanan naik, dan kiri turun. Tangan diletakkan di belakang dan rapat. Pose yang ditetapkan untuk beberapa waktu, maka kedudukan berubah.
Paripurna Navasana
Asana menguatkan otot-otot belakang, meningkatkan peredaran darah di bahagian bawah badan, memperbaiki penghadaman, merangsang kelenjar tiroid. Latihan adalah dilarang untuk melakukan semasa haid, cirit-birit, kehamilan, dan penyakit belakang.
Lelaki itu duduk di punggungnya, menekuk lututnya dan meletakkan kakinya di atas lantai. Menolak belakang belakang lurus. Dia menaikkan kakinya dan meluruskannya juga pada sudut 60 darjah. Kemudian dia merentangkan kedua belah kakinya selari dengan lantai. Bernafas lancar dan tahan pose selama 30 saat.
Siapakah yang contraindicated dalam yoga?
Seperti mana-mana senaman gimnastik lain, yoga dengan prestasi tidak wajar hanya akan menyebabkan kemudaratan. Pada awal kelas anda perlu menyediakan: memilih pakaian yang selesa, meletakkan tikar. Kelas adalah lebih baik untuk memulakan dengan pakar yang akan memilih kompleks asanas yang tepat dan, jika perlu, akan membantu. Untuk memulakan latihan tidak boleh menjadi wanita pada hari kritikal semasa kehamilan.
Terdapat banyak kontraindikasi yang membataskan kelas yoga: mereka termasuk ketakutan akut penyakit kronik, kecederaan belakang, tumor ganas, tempoh pemulihan selepas strok dan operasi, dan lain-lain. Sekiranya dalam kelas keadaan telah merosot dengan ketara, maka senaman mesti selesai buat sementara waktu.
Amalan yoga dan penyakit batu empedu
Peredaran terjejas dan perkumuhan hempedu boleh digabungkan dengan perubahan sifatnya. Perubahan dalam komposisi kualitatif hempedu, seterusnya, boleh menyebabkan pembentukan batu (batu) di rongga hempedu dan saluran hempedu.
Kalkulus pundi hempedu dengan ultrasound
Bile adalah cecair biologi, di samping 80% air mengandungi banyak bahan organik dan tidak organik, termasuk: asid hempedu (yang memainkan peranan penting dalam pengemulsi dan penyerapan lemak), bilirubin (pigmen empedu yang terbentuk semasa pecahan hemoglobin dan menjalani transformasi dalam hati) dan kolesterol. Yang terakhir pertama diasingkan dari batu empedu (dari bahasa Yunani chole - hempedu); kolesterol diperlukan untuk sintesis semua hormon steroid dan bahan aktif biologi lain.
Metabolisme terjejas dan nisbah normal dalam hempedu kolesterol, bilirubin dan asid hempedu membawa kepada pembentukan batu dalam sistem bilier.
Penyakit Gallstone (ICD) adalah penyakit multifactorial. Faktor-faktor yang menyumbang kepada pembentukan batu termasuklah:
1) Umur (penuaan dikaitkan dengan peningkatan batu empedu);
2) Jantina (wanita menderita batu empedu 3-4 kali lebih kerap daripada lelaki);
3) Keturunan. Risiko cholelithiasis adalah 2-4 kali lebih tinggi pada orang yang kerabatnya menderita penyakit ini. Kajian yang dijalankan di kalangan Pima Indians (mengikut tradisi yang ditubuhkan untuk memasuki perkahwinan kekeluargaan), menunjukkan bahawa kekerapan GCB pada wanita suku ini pada usia 25 adalah 70%.
4) berat badan berlebihan. Obesiti disertai oleh peningkatan sintesis dan pembebasan kolesterol, pengeluarannya adalah berkadar terus dengan berat badan yang berlebihan.
5) Kuasa. Diet tinggi kolesterol meningkatkan kolesterol dalam hempedu. Pengambilan makanan berlemak yang berlebihan dan kekurangan serat pemakanan tumbuhan adalah faktor risiko berlakunya batu karang.
6) Penyakit hati kronik; Sebagai contoh, dalam sirosis hati, batu empedu hadir dalam 30% pesakit.
7) Gangguan fungsi kontraksi normal pundi hempedu adalah salah satu faktor utama lithogenesis bilier (pembentukan batu). Biasanya, kesesakan fisiologi hempedu berlaku di usus; kepekatan komponennya meningkat sebanyak 5-10 kali. Dengan fungsi pemindahan selamat dari saluran pencernaan, pengosongannya berlaku secara berkala, yang menghalang kepekatan hempedu yang berlebihan. Sekiranya pemindahan terganggu, hempedu seperti "gigitan" terbentuk, yang boleh menjadi faktor pencetus utama pembentukan dan pertumbuhan batu empedu. Oleh itu, dyskinesia bilier dengan stasis hempedu (hipokinetik batu karang) berpotensi mampu menimbulkan lithogenesis. Di samping itu, pengosongan GI boleh diganggu semasa kehamilan, kembung perut, sembelit; Kepekaan GI terhadap rangsangan fisiologi (contohnya, cholecystokinin) dikurangkan dalam penyakit kronik pundi hempedu (cholecystitis). Secara umum, dengan usia, sensitiviti pundi hempedu kepada pelbagai rangsangan juga berkurang, yang mengakibatkan pelanggaran fungsi pemindahannya.
8) Penyakit pada usus kecil. Di dalam tubuh terdapat sistem peredaran asid hempedu, yang bertindak dengan hempedu dalam usus, lagi diserap dan dimasukkan semula ke dalam metabolisme (peredaran enterohepatic). Dalam pelbagai penyakit usus kecil, reabsorpsi asid hempedu berkurangan, bilangan mereka dalam hempedu menurun, yang membawa kepada pembentukan batu karang.
Batu-batu yang terbentuk dalam sistem biliar biasanya dibahagikan kepada 3 kumpulan:
1) Batu kolesterol. Jenis yang paling biasa terbentuk kerana semua sebab di atas. Ia berlaku disebabkan oleh pelanggaran nisbah asid hempedu dan kolesterol. Dasar batu adalah kolesterol.
2) batu bilirubin hitam. Dasar batu adalah sebatian bilirubin; selalunya jenis ini berlaku dalam penyakit dengan pembusukan erythrocyte kronik (anemia hemolitik).
3) Batu bilirubin coklat - asas batu juga bilirubin, tetapi faktor pencetus adalah jangkitan sistem biliary (E. coli, clostridia, dan lain-lain).
Dalam kebanyakan kes, batu karang tidak mempunyai gejala ciri (kecuali terkena kolik biliary). Kira-kira 80% pesakit dengan batu empedu, tidak membuat aduan secara klinikal, jangan pergi ke doktor, dan oleh itu batu karang sering - mencari secara tidak sengaja.
Gejala yang berlaku di JCB sangat polimorfik dan mungkin disebabkan oleh disfungsi tulang belakang (yang berlaku dalam kebanyakan kes dengan JCB), perubahan patologi pada dinding ZHP (keradangan), pelanggaran berterusan aliran keluar hempedu, kesan batu pada saluran JD atau hempedu, patologi bersamaan (duodenum, pankreas, dan sebagainya). GCS sering diiringi oleh "sindrom hipokondrium kanan", kembung perut, sembelit, kurang kerap cirit-birit. Pelbagai disfungsi autonomi boleh menyumbang kepada pembentukan gejala. Kira-kira 50% pesakit dengan ICD mempunyai simptom klinikal neurosis.
Gejala cholelithiasis yang paling menonjol adalah kolik bilier: kesakitan teruk yang disebabkan oleh kerengsaan dinding dinding pankreas atau saluran hempedu dengan batu, mengatasi kelebihan dinding mereka, kekejangan otot sistem empedu. Kolon bilier boleh menjadi rumit oleh kolesterisis akut, gangren pundi hempedu dan pecahnya, peritonitis, komplikasi serius lain dan oleh itu memerlukan rawatan khusus di hospital pembedahan.
Peringkat paling awal JCB boleh dianggap sebagai "lumpur bilier", atau apa yang dipanggil "stoneless stage" - pembentukan tebal, dempul hempedu, predisposing kepada pembentukan seterusnya calculi. Di masa depan, pertumbuhan batu empedu tidak boleh diteruskan secara berterusan, tetapi dengan tempoh pertumbuhan aktif, genangan dan pembubaran separa. Sejak pembentukan batu empedu dan sehingga permulaan simptom klinikal, yang bertindak sebagai petunjuk untuk penyingkiran batu empedu, ia mengambil masa kira-kira 12 tahun.
Pada masa yang sama, kajian menunjukkan bahawa selepas 10 tahun pengangkutan asimtomatik, 10-25% pesakit mengembangkan kolik bilier, dan seterusnya pelbagai komplikasi.
Persoalan penghapusan pundi hempedu yang dirancang di JCB sebagai kaedah untuk pencegahan kompaun kolik dan komplikasi lain masih menjadi masalah perdebatan. Sumber-sumber berwibawa (Ilchenko A.A., 2011) menawarkan tanda-tanda berikut untuk penghapusan batu empedu dengan pengangkutan asimptomatik: batu lebih dari 3 cm; batu kurang daripada 3 cm, tidak dapat diterima dengan terapi konservatif; penghapusan kronik (patensi terjejas) saluran kistik; pelanggaran berat motilitas zhp; serta risiko tinggi untuk mengembangkan kanser pundi hempedu. Dalam kes lain, persoalan penyingkiran ZH jika tiada gejala diselesaikan secara individu dalam setiap kes individu.
Terapi konservatif perlu ditujukan untuk memelihara pundi hempedu, memperbaiki aliran hempedu, mengurangkan (melarutkan) batu, menormalkan fungsi biliary dan pencernaan. Persiapan asid hempedu (menormalkan nisbah komponen hempedu), cara phytotherapeutic, cadangan diet digunakan sebagai terapi konservatif. Salah satu kriteria pemilihan pesakit untuk terapi konservatif adalah ukuran kalkulus tidak lebih dari 10-15 mm. Banyak kajian menunjukkan bahawa batu-batu besar memerlukan terapi panjang (sekurang-kurangnya 2 tahun) dan keberkesanannya adalah rendah.
Masalah utama pemulihan fizikal di JCB (termasuk masalah terapi yoga) ialah apa-apa kesan yang meningkatkan fungsi motor pundi hempedu dan merangsang pemindahan empedu, secara teorinya mampu menimbulkan pergerakan batu dan menyebabkan kolik bilier. Oleh itu, ia adalah yang paling digalakkan untuk menerapkan kaedah terapi yoga pada tahap enap cemar bilier, apabila kalkulus mampu menyebabkan kolik bilier belum terbentuk.
Oleh itu, penggunaan terapi yoga untuk cholelithiasis paling dinasihatkan pada peringkat enap cemar biliary (yang dipanggil "tidak bersahaja" peringkat JCB). Dalam kes ini, untuk meningkatkan kinetik ZHP, merangsang aliran keluar hempedu dan mencegah pembentukan batu, gunakan program latihan dengan kemasukan twisting, tilam sisi, ketegangan selang dan peregangan permukaan lateral badan (vashishthasana - parikhasana); kesan mekanikal pada abdomen (uddiyana bandha, agnisara-dhauti, mayurazan, pawanamuktasana, dan sebagainya), terbalik asana, prosedur pembersihan choleretic (vamana-dhauti, shank-prakshalana). Iaitu, pada peringkat lumpur bilier, taktik terapi yogic akan sama dengan mereka yang mempunyai dyskinesia biliard, sebagai pencegahan pembentukan batu lagi. Baca lebih lanjut mengenai terapi yoga dyskinesia saluran bili di SINI
Sekiranya pesakit sudah mempunyai pembentukan batu empedu, maka teknik yogic yang disebutkan di atas boleh mencetuskan kolik biliari dan komplikasi yang sepadan. Oleh itu, dalam kes ini, amalan ini berdasarkan prinsip pengecualian (teknik yang disenaraikan di atas dikecualikan, atau diperkenalkan dengan sangat hati-hati, bermula dengan pilihan yang paling lembut). Penjagaan khas perlu dilakukan apabila bekerja dengan orang yang sudah mempunyai episod kolik bilier.
Perlu diingat bahawa pesakit dengan batu empedu biasanya mempunyai pelbagai gangguan fungsional saluran pencernaan dan kesan yang mencukupi dapat meningkatkan kerjanya. Oleh itu, pemilihan teknik individu yang mempunyai kesan ringan pada sistem pencernaan, dengan peningkatan intensiti secara beransur-ansur, akan menjadi optimum. Dengan mudah dibawa, uddiyana bandha lembut boleh secara beransur-ansur dimasukkan ke dalam amalan, berpusing pada kedudukan terdedah dan kecenderungan lateral; Pilihan yang tegar dan terlalu aktif untuk manipulasi abdomen, prosedur choleretic Mayurassan dan pembersihan tidak boleh diperkenalkan ke dalam program pengajian.
Yoga untuk rawatan hati
17 Februari 2017, 23:20 Artikel ahli: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 2,142
Setiap jenis yoga ditujukan untuk mencapai keharmonian dalam satu kawasan tertentu, dan kadang-kadang terapinya. Yoga juga menawarkan latihan untuk hati, yang akan dibincangkan lebih lanjut. Latihan yang kerap dan sistematik membantu merasakan kelegaan, kehilangan gejala yang tidak menyenangkan dan penyembuhan penyakit yang lengkap. Jenis yoga ini bertujuan untuk merawat pundi hempedu dan hati secara serentak, kerana kedua-dua organ ini saling berkaitan.
Keuntungan yoga dalam rawatan hati
Diyakini bahawa hati di dalam tubuh manusia memainkan peranan tempat di mana semua kemarahan mengalir. Dengan pengumpulan negatif sebagai hasil daripada fakta bahawa seseorang mengekalkan emosi, penyakit datang. Keadaan psikologi kita sentiasa dikaitkan dengan fisiologi. Yoga untuk hati dan pundi hempedu membantu menghilangkan kelebihan negatif, berehat, membawa keseimbangan mental dan, pada masa yang sama, bertujuan untuk menguatkan organ-organ ini. Kedudukan yoga merangsang aliran keluar hempedu dari hati, meningkatkan metabolisme dan peredaran darah.
Latihan yang paling berguna
Sebelum permulaan kelas, ia adalah wajar memahami bahawa rawatan itu akan menjadi produktif hanya dengan pendekatan bersepadu. Senaman sahaja tidak akan membawa pemulihan lengkap. Oleh itu, isu ini perlu ditangani secara serius dan menyeluruh. Daripada pelbagai latihan yang dibangunkan untuk rawatan hati, yang paling mudah, mudah atau berkesan dipilih.
Mana-mana latihan yang diterangkan di bawah memerlukan kehati-hatian, kelancaran pelaksanaan. Jangan tergesa-gesa, membuat pergerakan mendadak, terutamanya jika anda terlebih dahulu mengamalkan yoga.
Urdhva Dhagurasana
Latihan adalah sama dengan kedudukan, yang dikenali sebagai "jambatan". Berbaring di belakang anda, kaki melengkung di lutut supaya tumit menyentuh punggung. Palma terletak lebih dekat ke bahu, jari-jari melihat kaki. Apabila menyedut, anda perlu perlahan-lahan menolak dari lantai, menahan otot-otot lengan, kaki dan punggung. Hanya letakkan kepala anda di atas lantai dengan lancar, meregangkan dada anda setinggi mungkin. Otot leher adalah santai. Semasa anda menghembus nafas, perlahan-lahan menurunkan sehingga anda menyentuh lantai dengan paddles. Berbaring di belakang anda, cuba berehat semua otot.
Shalabhasana
Berbaring di perut, ditarik keluar seperti rentetan. Kaki lurus diarahkan semula, lengan - ke hadapan. Untuk menghirup, tangan dan kaki perlahan mengangkat, menahan otot punggung dan abs. Telapak tangan berubah menjadi satu sama lain. Tangan bergerak sejauh mungkin, meregang jari anda ke hadapan ke badan yang terbentang. Kepalanya menghadap ke bawah. Selepas itu, mereka cuba untuk menjaga bahu mereka sejauh mungkin dari telinga mereka, sambil meningkatkan anggota badan mereka lebih tinggi. Pada menghembuskan nafas, kaki dan lengan jatuh ke lantai. Semua otot santai.
Ardha Matsyendrasana
Latihan ini dilakukan semasa duduk di atas lantai, dengan kaki di kedudukan lurus. Kaki kiri ditarik sendiri, lentunya di lutut dan melangkah ke kanan. Kaki kanan bengkok di lutut dan menarik lebih dekat ke punggung yang bertentangan, sementara ia terus berbaring di atas lantai. Tangan kanan dibalut pergelangan tangan dengan sebelah kiri, meletakkannya di sebelah paha kiri. Inhale - luruskan tulang belakang dan tarik kepala anda. Pada menghembuskan nafas, kita menghidupkan badan ke kiri supaya tatapan diarahkan sejauh mungkin ke kiri, sangkar tulang belakang terbuka, dan lengan kiri diluruskan. Kemudian tarik nafas dan apabila anda menghembuskan nafas kembali. Ulangi senaman ke arah yang lain.
Dhanurasana
Berbaring di perut anda, bengkokkan lutut anda. Tangan pada pergelangan kaki kaki dari luar, kencangkan otot punggung. Semasa menghirup, badan dan kaki mengangkat. Wajah menunjuk ke depan, leher tidak bengkok. Kemudian pusat graviti beralih: menyentuh lantai dengan perut anda, anda perlu cuba mengangkat pinggul setinggi mungkin. Semasa anda menghembus nafas, secara beransur-ansur semakin rendah: pertama, rantau panggul, kemudian dada. Sebagai kesimpulan, semua otot berehat.
Ushtrasana
Asana ini juga dikenali sebagai unta. Pertama berlutut, kaki lebar bahu selain. Inhale - meluruskan bahagian belakang, dada dan perut diarahkan ke atas. Pada menghembus nafas, tengkuk ke belakang dan meregang tangan di belakang ke pergelangan kaki kaki. Tangan kiri menyentuh buku lali kiri. Oleh itu, lengan dan kaki sampai lutut membentuk sudut yang betul. Wajah dan tulang rusuk mencari, otot leher tegang. Apabila anda menyedut, membebaskan tangan anda, anda dengan lancar pergi ke kedudukan asal.
Apa yang disyorkan untuk melakukan selari dengan yoga?
Untuk berkesan menghapuskan masalah hati dan pundi hempedu adalah mengelilingi diri anda dengan gaya hidup yang sihat. Yoga mampu membantu secara produktif dalam rawatan, tetapi hanya sebagai tambahan kepada terapi umum. Serentak dengan senaman, amalan urut digunakan untuk menggalakkan penyingkiran hempedu daripada organ. Anda juga harus mengecualikan kebiasaan buruk dari kehidupan (penyalahgunaan alkohol, penggunaan makanan berat, lemak) dan termasuk yang baik, seperti:
- latihan;
- makanan yang sihat: sayur-sayuran segar, buah-buahan, sayur-sayuran;
- pemasangan untuk mengelakkan tekanan;
- sebilangan besar air yang digunakan dalam diet harian.
Terdapat juga ubat-ubatan untuk membersihkan hati, tetapi banyak daripada mereka, di samping bantuan yang disediakan, berbahaya kepada keadaan umum badan. Rawatan ubat adalah lebih cepat dan lebih mudah, selalunya meninggalkan kesan yang tidak menyenangkan. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan untuk membersihkan hati adalah dengan membuat gaya hidup. Kompleks urut, yoga, pemakanan sihat memerlukan masa, usaha, sistematik. Tetapi akibatnya, bersama dengan hati yang bersih dan sihat, anda akan mendapat perasaan pembaharuan badan. Bersama-sama dengan pembersihan hati, yoga juga akan membersihkan minda, urut akan membawa kelonggaran kepada otot-otot, dan pemakanan yang sihat dengan senaman fizikal yang memadai akan menyembuhkan tubuh dan menjadi tabiat yang sihat.
Penambahbaikan pundi hempedu
Ia merosakkan lemak menjadi zarah kecil, yang sangat memudahkan kerja enzim yang memecah lemak. Di samping itu, hempedu merangsang peristalsis, menghalang pembangunan proses yg menyebabkan perbusukan, kerana ia mempunyai harta menekan aktiviti bakteria yang menyebabkan kerosakan dan meneutralkan-hidroklorik asid datang dari perut ke dalam usus kecil. Apabila makanan sebahagiannya dicerna memasuki dari perut ke dalam duodenum, kemudian jika perlu untuk mencerna duodenum lemak menghasilkan hormon khas yang dibuang ke dalam pundi hempedu. Di bawah pengaruh hormon ini, pundi hempedu mula mengecut dan membuang hempedu ke dalam duodenum, di mana lemak dicerna. Butiran mengenai pundi hempedu boleh didapati di bawah pautan Gallbladder - Wikipedia.
Video mengenai struktur dan fungsi pundi hempedu
Tanda-tanda patologi pundi hempedu
Tanda pelbagai penyakit serius saluran empedu adalah sakit parah yang parah di hipokondrium yang betul. Selalunya, ini adalah bukti penyakit batu hempedu, apabila batu itu tersekat dalam saluran biliary dan menghalang pengaliran hempedu, supaya otot-otot pundi hempedu dan saluran mula menurun dengan cepat, dan itu adalah punca sakit. Sakit juga boleh disebabkan oleh menggerakkan batu di sepanjang saluran hempedu.
Perhatian: di hadapan batu di pundi hempedu dan salurannya, terapi pendengaran dikontraindikasikan!
Tetapi mungkin terdapat sebab-sebab lain yang menyakitkan di hipokondrium yang betul - contohnya, dyskinesia bilier, iaitu pencabulan fungsi motor mereka, dan dalam kes ini, terapi pendengaran boleh memberikan bantuan yang sangat berkesan. Penyebab kesakitan juga boleh menjadi keradangan saluran hempedu dan dinding empedu. Sekiranya ada kesakitan, sebelum memulakan rawatan, perlu menjalani peperiksaan dan menjelaskan diagnosis. Tumpahan kolik akut, tentu saja, juga merupakan kontraindikasi kepada terapi penderita - bagaimanapun, dalam keadaan ini, rawatan jenis ini tidak mustahil: kesakitan sangat kuat sehingga ia tidak mungkin menyentuh kawasan hempedu.
Tanda-tanda berikut juga menunjukkan ini atau fungsi-fungsi kegagalan pundi hempedu yang lain: menguningkan sklera mata dan kulit; kuning pada lidah, mual, kekeringan dan kepahitan di dalam mulut, kesakitan apabila menekan pada hipokondrium kanan, gangguan pencernaan, kadang-kadang - rasa benjolan di kerongkong dan kesukaran menelan. Tetapi sejak organisma adalah satu sistem yang bersatu, yang bersatu di mana organ-organ itu saling berkaitan, patologi pundi hempedu juga dapat menunjukkan gejala-gejala lain yang pada pandangan pertama mungkin kelihatan sangat tidak dijangka: misalnya, sakit kepala dan sakit di sendi lutut dan pinggul. Tidak ada yang mengejutkan dalam hal ini, kerana patologi pundi hempedu menyebabkan stagnasi di dalamnya, yang merupakan punca keracunan umum badan. Hasil dari pengoksidaan ini adalah tepat sakit kepala, terutamanya jenis migrain, iaitu, diletakkan di kawasan temporal. Patologi pundi hempedu juga membawa kepada gangguan metabolik dalam badan secara keseluruhan, yang menimbulkan penyakit dan pemusnahan sendi. Oleh itu, kesakitan di sendi lutut dan pinggul, kesakitan semasa pergerakan dan beban juga boleh menunjukkan patologi pundi hempedu. Ia bukan secara kebetulan bahawa dalam ubat rakyat, apa-apa rawatan selalu bermula dengan rawatan pundi hempedu, dan ia adalah untuk badan ini bahawa peranan utama dalam penyembuhan telah diberikan.
Apa yang menyebabkan penyakit dan disfungsi pundi hempedu? Semua tekanan yang sama, emosi negatif, kebimbangan, perasaan. Tidak ada yang luar biasa di sini, mekanisme kesan emosi negatif pada pundi hempedu sangat mudah. Akibat daripada situasi yang tertekan akibat ketegangan otot, fungsi organ dalaman dikurangkan. Khususnya, terdapat gangguan pada aliran keluar hempedu dari pundi hempedu, yang mengakibatkan genangan. Seperti yang sudah kita ketahui, untuk berfungsi normal badan, adalah sangat penting bahawa pundi hempedu tidak kehilangan kapasiti untuk kontraksi - selepas semua, hanya dengan kontraksi, ia dapat "mengangkut" empedu ke duodenum. Akibat tekanan, yang menyebabkan ketegangan kronik, pundi hempedu secara beransur-ansur kehilangan keupayaannya untuk kontrak. Kerana ini, bukan sahaja penghadaman terganggu - setelah semua, jumlah hempedu yang betul tidak masuk ke duodenum, tetapi terdapat keruntuhan hempedu, yang menyebabkan penebalannya. Dan ini seterusnya membawa kepada pembentukan pasir dan batu dan fakta bahawa hempedu berlebihan memakan jauh membran mukus pundi hempedu dan menyebabkan keradangannya. Faktor-faktor seperti penggunaan berlebihan makanan berlemak dan cara fizikal yang salah juga menyumbang kepada penyakit pundi hempedu.
Untuk kembali ke pundi hempedu nada biasa, untuk memaksanya untuk berkurang sekali lagi, adalah untuk mengembalikan kesihatannya dan, sebagai akibatnya, menyembuhkan seluruh tubuh. Tugas ini mengatasi terapi pendengaran. Ia hanya penting untuk menganggap bahawa, sebagai tambahan kepada batu di saluran empedu dan kolik akut bilier, kontraindikasi kepada terapi visceral juga adalah syarat dengan suhu badan yang tinggi, hepatitis akut, trauma baru hipokondrium yang betul, patologi seperti atene kongenital, kesesakan pundi hempedu, lenturan saluran.
Terapi Gallbladder
Setiap orang secara bebas boleh membuat kerja pundi hempedu dan menyingkirkan semua jenis penyakit dan mengganggu kerja organ-organ lain juga. Tetapi sebelum memulakan pelaksanaan sebenar teknik terapi visceral, perlu mengingat keperluan untuk menormalkan keadaan emosi anda. Dalam mood yang tidak baik, rawatan lebih baik dan tidak bermula - hasilnya tidak akan! Oleh itu, untuk permulaan, kami akan menjaga keselesaan emosi anda. Buat sikap emosi yang diingini, seperti yang dijelaskan di atas. Ia adalah perlu bagi kejayaan rawatan. Pilih satu masa apabila tidak ada yang mengganggu anda, buang semua kebimbangan hari ini, fikirkan sesuatu yang baik, dan yang paling penting, buat sikap positif yang positif terhadap diri anda. Ingat kebenaran yang terkenal: seorang lelaki adalah apa yang difikirkannya sendiri. Sekiranya kita berfikir dengan baik, segala-galanya baik dalam hidup dan kesihatan kita lebih mudah dikekalkan. Selalunya lebih mudah untuk optimis dengan harga diri yang positif untuk menjadi sihat daripada pesimis sedih, selalu tidak puas dengan dirinya dan dunia. Untuk kejayaan pemulihan melalui kaedah terapi pendengaran, keupayaan untuk berehat sangat penting, dan ini hanya mungkin apabila kita tenang, jangan risau apa-apa, alihkan semua kebimbangan kita dan teruskan dengan perasaan yang baik. Mewujudkan suasana yang menyenangkan, menghidupkan muzik yang anda suka - biarkan ia cukup tenang, tetapi pada masa yang sama berirama, supaya anda boleh bekerja dalam irama dengan muzik.
Jadi adakah anda bersedia? Prosedur ini dilakukan pada perut kosong. Berbaring di belakang anda, menjaga sikap yang positif, mendengar muzik sedikit, kemudian menumpukan perhatian pada kawasan pundi hempedu. Tidak kira jika anda tidak dapat membayangkan secara terperinci apa yang kelihatan seperti ini - bayangkan apa yang anda boleh. Pada mulanya ingin dia kesihatan. Kini anda perlu membuat tangan kanan dan tekannya di kawasan hipokondrium yang betul, membantu diri anda dengan telapak tangan kiri anda (menekan telapak tangan kiri anda di atas tangan kanan dari bahagian atas atau sisi). Pada mulanya ia dilakukan berbaring di belakang, kemudian duduk.
Anda perlu menekan perlahan, perlahan-lahan, secara beransur-ansur sehingga sensasi yang sedikit menyakitkan muncul. Kerana 'sakit hanya sedikit akan muncul, perlu berhenti untuk berhenti menekan lebih lanjut, tetapi tidak melemahkan tekanan penumbuk yang sudah ada di sebelah kanan. Apabila kesakitan menyusut sedikit atau hilang, anda perlu memindahkan tinju sedikit lebih rendah dan tekan lagi sehingga rasa sakit muncul. Di mana kawasan yang menyakitkan ditemui, penumbuk dipegang sehingga kesakitan hilang. Ini dilakukan selagi anda tidak menolak seluruh kawasan hipokondrium yang betul, membiak semua kawasan masalah.
Bergantung kepada keadaan kesihatan, prosedur ini dijalankan dari satu hingga tiga kali sehari, 30-40 minit sebelum makan.
Apa yang berlaku apabila ini berlaku? Dengan perut setiap hari, kekejangan kronik pundi hempedu dikeluarkan, ia melegakan, fungsi kontraksi dipulihkan, dan kesesakan vena dihapuskan. Akibatnya, kemungkinan pembebasan pundi hempedu dari hempedu terkubur, serta pasir dan batu-batu kecil, batu-batu, dari mana batu-batu itu dapat dibentuk kemudian, timbul. Bile diperbaharui, sekali gus mengurangkan keradangan. Selepas beberapa hari, fungsi pundi hempedu normal dipulihkan. Pada masa yang sama, kesihatan secara keseluruhan bertambah baik - sakit kepala dan sakit lutut hilang, pencernaan normal. Rawatan itu boleh dianggap lengkap apabila, apabila ditekan, sakit di hipokondrium kanan tidak lagi berlaku. Terdapat kes-kes apabila rawatan yang seolah-olah mudah ini memungkinkan untuk mengelakkan pembedahan untuk mengeluarkan pundi hempedu! Benar-benar semua penyakit adalah dari genangan, kekurangan pergerakan dalam organ dan tisu, dan mereka boleh disembuhkan hanya dengan mengembalikan fungsi motor yang diperlukan kepada mereka. Malah, semua yang bijak adalah mudah...
Perubatan herba untuk penyakit pundi hempedu
Terapi visceral boleh ditambah dengan kaedah phytotherapy, yang sangat kerap mempunyai kesan positif apabila rawatan lain tidak membantu.
• Penyerapan akar Potentilla digunakan sebagai agen choleretic. Dua sendok makan akar Potentilla tuangkan dua cawan (400 ml) air mendidih dan biarkan selama satu jam selama tiga jam. Terikan dan minum 3-4 kali sehari selama setengah cawan sebelum makan.
• Untuk membubarkan batu-batu di pundi hempedu akan membolehkan merebus akar dandelion. Dua sudu kering akar dandelion yang dicincang perlu tuangkan 0.5 liter air rebus, masak sehingga masak dan masak dengan api kecil selama 10 minit, kemudian biarkan selama dua jam, ketegangan dan minum separuh cawan 3-4 kali sehari setengah jam sebelum makan.
• Beri strawberi turut menyumbang kepada pembubaran batu empedu dan pengusiran mereka dari pundi hempedu - pada musim panas, pada musim, selama tiga minggu anda perlu makan 3-5 gelas penuh beri setiap hari.
Senaman untuk pundi hempedu
Untuk meningkatkan prestasi pundi hempedu, senaman terbaik adalah yoga, yang dipanggil "Pose to the legs." Kedudukan ini membantu memulihkan pergerakan normal hempedu, menghilangkan genangan dan bahkan menyingkirkan batu pada peringkat awal pembentukan mereka. Lakukan pose seperti ini.
Anda perlu berbaring di belakang, kaki bersama-sama, lengan memanjang di belakang kepala anda. Menghembus dan menaikkan bahagian atas badan dalam posisi duduk, lengan lurus dibangkitkan, kemudian, pada menghembus nafas sambil terus bergerak, bengkok ke hadapan untuk lutut, cuba menjangkau jari kaki dengan tangan anda, tanpa membengkokkan lutut anda. Hujung jari kaki. Anda harus berusaha membungkuk serendah mungkin ke lutut anda untuk meletakkan tangan anda pada jari kaki anda dan meletakkan kepala di antara lutut anda. Kita mesti berusaha untuk memastikan bahawa siku menyentuh lantai di kedua-dua belah kaki.
Dari pertama kali untuk melaksanakan latihan ini, kemungkinan besar, tidak akan berjaya. Jangan cuba menguasainya sekaligus - ini mungkin mengambil masa lebih daripada satu hari. Secara beransur-ansur, latihan ini akan menjadi lebih baik dan lebih baik. Dengan cara ini, ia menyumbang kepada penghapusan simpanan lemak pada abdomen - dan sebagai abdomen berkurangan, akan lebih mudah dan mudah bagi anda untuk bersandar ke lutut anda. Dan tulang belakang akan mengembalikan kelenturannya, yang juga akan memudahkan untuk melakukan senaman ini dari masa ke masa.
Majlis penyembuh rakyat
Ubat tradisional mengesyorkan bahawa untuk kesakitan di pundi hempedu untuk tidur di perutnya, meletakkan bola biasa benang di bawahnya. Tangle boleh digantikan dengan bola lembut kecil. Tangle atau bola akan memberi tekanan pada pundi hempedu dan dengan itu memudahkan aliran keluar hempedu. Ia adalah pada waktu malam, semasa tidur, kaedah ini berfungsi dengan cekap, kerana tubuh melegakan sebanyak mungkin dalam mimpi, ketegangan otot lega, organ dalaman berehat dan dalam keadaan ini lebih mudah untuk memulihkan fungsinya. Penunjuk keberkesanan kaedah ini adalah apabila rasa sakit hilang pada waktu pagi apabila menekan di kawasan pundi hempedu, walaupun pada waktu malam.
Satu artikel yang menarik? Berkongsi dengan rakan-rakan anda!