Resipi diet untuk kaviar skuasy di rumah

Salah satu hidangan sayuran yang paling lazat untuk diet dimasak kaviar zucchini di rumah - anda tidak boleh membeli di kedai. Produk pengeluaran perindustrian mempunyai sejumlah besar lemak dalam komposisinya, yang tidak begitu baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dan menonton berat badan mereka. Oleh itu, saya sendiri memasak kaviar buatan sendiri dari zucchini - saya dengan senang hati akan berkongsi resipi dengan anda.

Dalam versi saya, kaviar skuasy diet dimasak tanpa memanggang, ia akan menjadi lebih berguna dan lebih enak daripada yang dijual di kedai. Jumlah lemak dalam memasak dapat dikurangkan, dengan itu mengurangkan dengan ketara kandungan kalori makanan.

Tidak dapat dinafikan ditambah kaviar buatan sendiri - tiada pengawet. Saya menambah sedikit gula, ia mendedahkan rasa sayur-sayuran, jadi kaviar skuasy yang dimasak di rumah mempunyai sejambak yang sangat kaya, walaupun ia mengandung sedikit minyak.

Sayur-sayuran yang dipanggang adalah tongkat sihir untuk orang ramai dalam diet. Oleh itu, di laman web ini anda boleh belajar beberapa arahan memanggang sayuran. Dalam salah satu artikel anda akan mendapati bukan sahaja bagaimana untuk membakar lada dalam ketuhar, tetapi juga bagaimana untuk mengambilnya, untuk mendapatkan makanan ringan atau makanan tambahan dalam salad sayuran. Terdapat juga resipi terung bakar dalam ketuhar. Tetapi kembali kepada anak lembu.

Sayur-sayuran untuk memasak kaviar buatan sendiri dari zucchini tidak digoreng, dan dibakar. Anda boleh memasaknya menggunakan gril atau dalam ketuhar. Sebelum anda meletakkan sayur-sayuran di dalam oven, mereka mesti dipotong separuh, sekurang-kurangnya, kepingan minyak, taburi dengan garam dan rempah-rempah.

Konsistensi kaviar mungkin berbeza. Sekiranya sayur-sayuran dipanggang sangat halus dengan pisau, maka kita akan mendapat jisim heterogen. Versi kaviar skuasy buatan sendiri tanpa minyak sesuai untuk pencinta sayur yang benar. Apabila memotong produk dengan pengisar, kaviar adalah homogen dalam konsistensi, dalam penampilan ia sangat mirip dengan kedai itu. Pilihan pengisaran ini sesuai untuk peminat klasik dalam memasak.

Kaedah resipi zucchini kaviar

Bahan-bahan

• 1 skuasy seberat 300-400 gr.
• 1-2 bawang
• 1 lobak merah kecil
• 2-3 tomato kecil atau 150 gram serbuk tomat beku (dengan rujukan bagaimana membekukan tomato untuk musim sejuk)
• kepala bawang putih
• garam, gula, paprika, lada merah panas, thyme
• minyak zaitun.

Kalori kaviar zucchini setiap 100 g - 49 kcal

protein / lemak / karbohidrat - 1.1 / 1.6 / 7.2

Cara memasak kaviar skuasy di rumah

Menggunakan teknologi memasak yang sama, anda boleh memasak kaviar terung. Dan menambah sayur-sayuran lain ke dalam senarai bahan-bahan yang anda dapatkan dengan rasa yang berbeza. Sebagai contoh, masak lada bakar dalam oven dengan sayur-sayuran lain dan tambahkannya kepada jumlah jisim.

Marilah kita mempertimbangkan lebih terperinci semua langkah-langkah resipi mudah untuk kaviar memasak:

1. Basuh sayur-sayuran, potong garam setengah sedikit, tempel dengan minyak zaitun dan taburkan dengan rempah-rempah. Bawang putih dipanggang dengan kepala keseluruhan, gigi tidak dibersihkan. Panaskan ketuhar hingga 200 darjah Celsius, letakkan sayur-sayuran di atas panci di dalamnya. Bahan baking mengambil masa kira-kira 45-60 minit. Masa bergantung kepada ketuhar dan saiz sayur-sayuran, jadi tempoh rawatan haba dipilih secara empirik.
2. Selepas masa yang diperuntukkan, sayuran dibakar dari ketuhar dan disejukkan. Tomat dikupas dan dipotong, cecair berlebihan, jika ia dikeringkan. Bawang putih yang dipanggang mempunyai struktur berkrim, jadi mudah meremasnya dari kulit. Semua sayur-sayuran secara rawak dicincang. Bahan-bahan yang dicampur dan dihancurkan dengan pengisar kepada konsistensi yang diingini.
3. Selanjutnya, menurut resipi, kaviar buatan sendiri dari zucchini dipanaskan dalam periuk dan direbus selama beberapa minit. Pada masa ini, anda boleh meluruskan rasa dengan menambah jumlah garam dan rempah yang diperlukan. Dalam penyediaan hidangan, yang mempunyai tomato komposisi, disyorkan untuk menambah gula dalam dos homeopati. Daripada ini rasa hidangan menjadi lebih harmoni. Menambah setengah sudu teh kepada jumlah kaviar dalam jumlah tidak memberi kesan ketara pada kalori kandungan hidangan, jadi tidak ada gunanya menolak kaedah ini.

Kaviar skuasy di rumah boleh dimasak bukan sahaja dari sayur-sayuran yang dibakar di dalam ketuhar. Pada musim panas, snek boleh dibuat menggunakan panggang panggang panggang di panggangan. Dalam kes ini, kaviar akan bertukar dengan aroma perokok yang halus.

Zucchini boleh digunakan bukan sahaja untuk masakan kaviar, cuba gunakannya untuk sayur-sayuran dalam ketuhar atau hidangan musim panas yang lazat - zucchini yang dibakar dengan keju dan tomato. Masak, eksperimen dan kongsi jejak anda dalam komen.

Resipi mandatori video: pilihan masakan lain untuk kaviar skuasy buatan sendiri:

Diet skuasy untuk penurunan berat badan - pilihan diet, resipi

Diet skuasy merujuk kepada senarai diet rendah kalori dan berpatutan. Sayuran ini biasa di Rusia tengah, dan tidak pemilih tentang keadaan penyimpanan dan penanaman, dan oleh itu tersedia. Zucchini dalam komposisinya mempunyai serat pemakanan yang membantu membersihkan flora usus, dan oleh itu zucchini adalah nutrisi yang sangat diperlukan untuk penurunan berat badan.

Diet skuasy untuk penurunan berat badan adalah salah satu yang paling selesa dan hypoallergenic, kerana zucchini mudah membersihkan usus, memulihkan flora usus, menyuburkan tubuh dengan vitamin dan unsur surih, tidak mengandung lemak dan dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan yang nyaman.

Manfaat zucchini

Zucchini adalah salah satu makanan alergen-kurangnya. Ia boleh digunakan dalam pesakit kencing manis dan alergi dengan sikap tidak bertoleransi terhadap pelbagai produk lain. Kandungan rendah karbohidrat, sukrosa dan lemak membantu mengawal tahap insulin, yang menjadikan zucchini sesuai untuk pesakit kencing manis.

Zucchini adalah sayur-sayuran yang sangat berguna, kerana ia mengandungi banyak unsur surih, asid organik yang diperlukan untuk tubuh, serta karotena dan vitamin kumpulan B dan C. Makanan ini tidak hanya sesuai untuk orang dewasa tetapi juga untuk kanak-kanak, kerana rasa "lembut". Gabungan dengan sayur-sayuran lain seperti wortel, bit dan kubis, membuat kemungkinan untuk menggunakan banyak resipi menarik untuk membuat menu dewasa dan kanak-kanak.

Prinsip pemakanan skuasy

Salah satu diet yang mempunyai kesan-kurangnya berbahaya pada tubuh, itu adalah diet skuasy. Dengan penurunan berat badan yang agak cepat tidak berlaku pelanggaran garam air di dalam badan. Berat badan dan kehilangan berat badan berlaku disebabkan oleh detoksifikasi badan, pembebasan dari bahan berbahaya. Terdapat peningkatan dalam pencernaan, dan akibatnya - pemulihan dan peningkatan latar belakang emosi, yang penting ketika melakukan pencegahan pelepasan tubuh.

Apabila menjalankan diet, sayur-sayuran diambil secara fraksional, dalam bahagian kecil, 5-6 kali sehari. Sayuran kukus atau rebus dimasak tanpa garam. Semasa makanan sedemikian, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1.5 liter air, tidak termasuk makanan berbahaya, gula-gula, alkohol dan lain-lain.

Diet skuasy untuk penurunan berat badan cepat melibatkan keengganan mengambil makanan berlemak dan tinggi kalori, produk berbahaya yang membosankan tubuh. Anda mesti meninggalkan sekurang-kurangnya makanan tambahan yang dimakan, dan menambah kompleks makanan yang dihidangkan, serta minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih.

Buah-buahan yang tidak manis, buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang kecil boleh ditambah kepada diet, mengawal penggunaan buah-buahan manis. Ia akan berguna untuk digunakan dalam diet pelbagai jenis sayur-sayuran lain, yang digabungkan dengan rasa dengan produk utama.

Pilihan diet

Diet skuasy selama 3 hari

Di sini kami menyampaikan beberapa kaedah memasak zucchini, yang boleh digunakan semasa pengambilan sayur-sayuran selama 3 hari. Setiap hidangan boleh dimakan semasa makan tengah hari, untuk makan malam atau untuk sarapan pagi, jika dikehendaki. Perlu diingatkan bahawa untuk makan malam, bahagiannya harus lebih kecil, dan anda tidak boleh menambah makanan apa-apa produk lain selain teh atau air.

Untuk sarapan kami memasak zucchini rebus dengan wortel. Anda boleh makan kedua-dua hidangan, dipotong menjadi kiub, dan sayur-sayuran mash dalam kentang lecek. Dibenarkan untuk menambah sekeping keju kecil, atau parut, atau cair, yang dicurahkan di atas pinggan. Hijau atau rempah boleh menghiasi hidangan.

Untuk makan tengah hari anda boleh membuat sup skuasy dan kembang kol. Secara pilihan, anda boleh menambah sayur-sayuran lain, seperti wortel atau kentang. Bagi mereka yang makan daging, anda boleh memasak secara berasingan sepotong daging lembu tanpa lemak, atau ikan.

Untuk makan malam, sediakan zucchini rebus dengan cendawan, bawang, tomato dan bawang. Di antara makanan, mempelbagaikan diet anda dengan teh herba, infusi rosehip atau teh halia, atau sayur atau jus buah segar.

Menu selama tiga hari dan seminggu berbeza dalam penggunaan mingguan sayur-sayuran akan lebih jinak dibandingkan dengan 3 hari. Menu mingguan termasuk pelbagai produk tambahan yang lebih besar sehingga tubuh menerima jumlah vitamin dan nutrien yang diperlukan. Dalam diet tujuh hari menggunakan lebih banyak makanan protein, ia juga disyorkan untuk mengambil tambahan vitamin.

Diet pada kaviar skuasy

Kaviar sayuran memasak adalah cara lain untuk mempelbagaikan pemakanan, yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Memohon kaedah kehilangan berat badan ini tidak boleh melebihi 7-10 hari. Caviar digunakan sebagai hidangan sampingan untuk produk lain, dan melengkapi mereka.

Anda boleh makan sebahagian kecil hidangan daging atau ikan setiap hari. Semasa diet, anda perlu minum cecair yang mencukupi, termasuk memerhatikan rejim air. Minuman disarankan minuman buah-buahan, teh herba atau buah-buahan buah-buahan.

Untuk memasak kaviar dari zucchini, anda mesti terlebih dahulu mendidih sayur-sayuran atau membakarnya di dalam ketuhar. Selain zucchini, dalam kaviar, anda boleh menggunakan tomato, bawang atau lobak merah. Selepas memasak, sayur-sayuran perlu dihancurkan dalam pengisar dan dimasak dengan api yang rendah, sebelum diletakkan dalam periuk atau dandang berganda.

Semua jisim sayuran harus tebal, dan kemudiannya boleh digunakan untuk makanan atau dipelihara. Apabila memakan kaviar, adalah perlu untuk melihat bahagian-bahagian dan tidak makan lebih daripada 300 gram produk untuk mencapai matlamat kehilangan berat badan.

Diet pada kaviar soba dan labu

Jenis berat badan ini akan membantu menurunkan berat badan 7-8 kg, jika anda menggunakannya sepanjang minggu. Tidak disyorkan untuk melakukan ini lagi. Dalam proses kehilangan berat badan, anda perlu mendapatkan vitamin yang kompleks.

Kaviar skuasy untuk penurunan berat badan disediakan mengikut resep yang diterangkan di atas. Untuk itu ia ditambah soba, dimasak tanpa garam. Kedua-dua produk ini memberi manfaat kepada tubuh dengan mengandungi unsur-unsur surih dan vitamin, dan oleh itu boleh digunakan untuk pemakanan yang betul semasa mengurangkan berat badan.

Bahagian-bahagian yang digunakan semasa diet tidak boleh besar, anda boleh makan 2-3 hidangan setiap hari, menambah minuman semulajadi makanan, teh herba, gusi protein dan sayur-sayuran segar dan buah-buahan dalam kuantiti yang sedikit.

Resipi

Sengkang goreng

Sayur-sayuran perlu dicuci dengan baik dan parut. Masukkan serbuk penaik, telur dan sebati tepung untuk jisim. Semua berhati-hati bergerak, goreng dalam kuali dengan penambahan sayur-sayuran (boleh menjadi zaitun) minyak. Kepada set meja, dihiasi dengan kehijauan.

Zucchini boneka

Sayuran sederhana dicuci, potong memanjang menjadi dua bahagian. Keluarkan separuh pulpa dari setiap lob dengan sudu dan cincang halus. Masukkan bumbu ke campuran, serta sayur-sayuran lain untuk rasa: wortel, lada, tomato. Selepas itu, bungkus bahagian, balut dalam foil dan bakar dalam ketuhar selama 20 minit.

Sup sayur-sayuran

Ambil 1 kg zucchini 250 gr. lobak segar, 3 tomato sederhana, 1 lada belacan dan satu bawang. Semua produk dipotong dan dimasukkan ke dalam periuk air mendidih, 1 liter. Seterusnya, masak dengan api kecil selama 20-25 minit. Kemudian sejuk dan pukulan. Tambah sedikit jus lemon. Sup ini bukan sahaja lazat, tetapi juga menyumbang kepada penurunan berat badan.

Salad sayuran segar

Persoalan sama ada ia boleh dimakan zucchini mentah, kerana ramai yang masih terbuka, kerana terdapat pendapat yang berbeza mengenai perkara ini. Sesetengah percaya bahawa sayuran mentah mempromosikan pencernaan yang lebih baik. Kami akan menawarkan salad dengan zucchini diasinkan, sementara tidak diproses secara termal, yang akan memaksimumkan rasa dan sifat yang bermanfaat.

Untuk menyediakan salad, anda perlu memotong zucchini menjadi cincin nipis, tambah perisa, jus lemon dan minyak sayuran, dan marinate selama 30-40 minit. Semasa merapatkan, potong tomato menjadi cincin berukuran sederhana, jika dikehendaki, anda boleh menambah timun, sayur-sayuran atau gandum bercambah atau biji bunga matahari yang dipotong. Salad akan sangat baik dan akan memberi banyak vitamin dan mineral.

Kebaikan dan keburukan diet zucchini. Contraindications.

Kekurangan makanan dikaitkan dengan pengurangan protein dalam diet. Oleh itu, perlu menambahkan sejumlah kecil protein shake ke menu, atau untuk mengawal pengambilan protein.

Kelemahan juga termasuk hakikat bahawa zucchini tidak boleh didapati dalam mana-mana musim, disebabkan oleh kemustahilan penyimpanan jangka panjangnya. Diet ini paling baik digunakan pada musim panas dan musim luruh, apabila produk tersebut mempunyai utiliti yang paling besar.

Dengan berhati-hati, anda perlu menggunakan penggunaan sayur-sayuran dalam jumlah besar wanita hamil dan menyusu.
Kontraindikasi terhadap penggunaan diet adalah penyakit buah pinggang, serta pelbagai penyakit gastrousus, seperti gastritis atau ulser gastrik dan 12 ulser duodenal.

Walaupun ini jarang berlaku, alahan terhadap produk atau intoleransi individu terhadap produk juga berfungsi sebagai isyarat untuk berhenti memakan sayur-sayuran ini.

Diet skuasy sangat baik kerana ia membolehkan anda secara semula jadi membersihkan saluran pencernaan kerana banyaknya serat dalam produk. Terdapat detoksifikasi badan dari bahan-bahan berbahaya, serta tepu dengan kandungan kalori rendah produk.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Diet Squash Caviar

Penggunaan zucchini

Zucchini mengandungi dalam komposisinya yang banyak berguna untuk tubuh vitamin dan mineral. Penggunaan zucchini membantu meningkatkan kerja otot jantung, menormalkan metabolisme garam air, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan prestasi, meningkatkan mood dan tentu saja, menurunkan berat badan.

Zucchini mempunyai sejumlah besar magnesium, kalium, vitamin B1, B3, C dan besi. Penggunaan zucchini membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan, yang memudahkan perjuangan melawan selulit. Menambahkan zucchini dalam diet harian ditunjukkan untuk beberapa penyakit: kencing manis; penyakit pundi hempedu, hati, jantung dan saluran gastrousus.

Disebabkan sifat diuretik zucchini, penggunaannya berguna untuk orang yang mengalami edema. Kelimpahan serat makanan membantu meningkatkan motilitas usus, yang menjadikan zucchini sebagai alat yang sangat diperlukan untuk mencegah sembelit.

Serat sayuran dalam komposisi zucchini bertindak pada badan sebagai penyerap semula jadi. Ini membantu menghilangkan toksin dan sisa. Oleh kerana kegunaannya, zucchini boleh digunakan untuk menyediakan topeng muka dan tangan.

Terdapat sedikit kontraindikasi terhadap penggunaan zucchini - ia tidak sepatutnya digunakan oleh mereka yang mengalami perkumuhan kalium yang tidak normal dan dimakan dalam bentuk mentah untuk orang yang menderita ulser dan gastritis. Kalori zucchini hanya 25 kcal per 100 g, yang membolehkan diet untuk makan bahagian tidak sengsara, tidak berasa lapar dan pada masa yang sama menurunkan berat badan.

Diet Skuasy

Perhatikan diet skuash lebih baik pada musim panas - musim gugur awal. Pengeluaran zucchini dari bulan Ogos hingga Oktober berlaku. Ulasan mengenai diet skuasy mendakwa bahawa ia adalah wajar untuk mematuhinya tidak lebih daripada sekali setahun. Tetapi anda boleh menambah zucchini dalam diet harian sepanjang tahun.

Tempoh pemakanan skuasy adalah dari seminggu hingga satu bulan. Selama tujuh hari diet, anda boleh kehilangan 2-2.5 kilogram. Pilih tempoh diet harus berdasarkan kesihatan dan matlamat keseluruhan.

Kelebihan utama diet skuasy ini boleh dianggap sebagai "kesan proporsional". Iaitu, lebih banyak zucchini dimakan, semakin banyak kelebihan berat badan hilang. Pernyataan ini adalah benar dan tidak perlu menghadkan selera makan. Pada hari anda perlu makan sekurang-kurangnya 0.5 kg zucchini dalam komposisi hidangan yang berbeza.

Peraturan diet skuasy

Untuk menjadi lebih berkesan, diet zucchini memerlukan pematuhan dengan syarat-syarat tertentu:

• Adalah dinasihatkan untuk menggunakan zucchini hijau tua matang dan menyediakannya dengan kulit, kerana ia mengandungi kira-kira 80% daripada semua nutrien yang ada;
• apabila memasak hidangan zucchini, adalah disyorkan untuk menambah pelbagai sayuran dan buah-buahan yang baik dengan zucchini;
• Sebagai tambahan kepada zucchini, perlu menggunakan produk protein yang berasal dari diet, sebaiknya ayam dan ikan;
• diet zucchini tidak termasuk penggunaan gula, kuih-muih, sosis, daging asap, alkohol dan produk roti.

Menu diet Zucchini

Pemakanan super untuk slimming zucchini tidak menyediakan menu tertentu. Anda boleh memasak pelbagai hidangan dari zucchini untuk penurunan berat badan dan dengan itu mempelbagaikan diet harian.

Satu menu sampel diet skuasy untuk hari mungkin kelihatan seperti ini:

Perbincangan

Diet pada kaviar skuasy

25 jawatan

Zucchini adalah saudara terdekat dengan timun, serta timun mengandungi banyak air, serat dan pelbagai garam mineral. Zucchini adalah produk pemakanan dan sering dimasukkan dalam diet pesakit dengan penyakit gastrointestinal.
Kalori zucchini kecil, jadi ia boleh dimasukkan secara selamat dalam diet untuk kehilangan berat badan. Pada musim panas, anda boleh menggunakan zucchini, kedua-dua salad dan hidangan sampingan, mendidih atau membakar sayuran yang lazat ini. Dan anda boleh membuat kaviar kalkulus yang lazat, yang boleh dimakan dengan segera selepas memasak, atau anda boleh menggulung dalam balang.

Untuk memasak kaviar untuk pelangsingan zucchini adalah terbaik untuk dibakar di dalam ketuhar. Komponen lain - tomato cincang halus, lobak merah, bawang dan bawang putih - masak sedikit minyak sayuran.

Campuran sayuran siap dalam pengisar dan set untuk menguap pada api yang rendah sehingga anda mendapat konsistensi yang anda perlukan. Kaviar siap dibuat dalam balang steril.

Tempoh diet untuk kaviar skuasy - 7 hari. Untuk sarapan kami makan keju kotej rendah lemak dan kaviar zucchini. Untuk makan tengahari, rebus ayam dada atau panggang ikan.

Diet
Kaviar akan berfungsi sebagai hidangan sampingan. Semasa makan tengah hari anda boleh makan buah tanpa gula. Untuk makan malam, masak bubur buckwheat, yang digabungkan dengan baik dengan kaviar skuasy. Bubur dalam sehari boleh ditukar kepada kentang rebus. Semua produk boleh digantikan dengan yang sama, hanya kaviar squash tetap hidangan yang sama. Lebih baik minum teh hijau atau teh herba.

Kelemahan diet ini adalah kekurangan keseimbangan. Anda boleh mengisi kekurangan ini dengan mengambil multivitamin dengan mineral.

Diet pada kaviar skuasy. Bagaimana memasak kaviar diet dari zucchini

Masa yang baik adalah musim panas. Ia memanjakan kita bukan sahaja dengan matahari dan cuaca yang indah, tetapi juga dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini adalah masa yang tepat untuk menghilangkan pound tambahan.

Pakar pemakanan menawarkan pelbagai pilihan untuk diet sayur-sayuran dan buah-buahan. Diet sederhana dan paling murah adalah skuasy.

Sudah tentu, zucchini mentah boleh dimakan, tetapi ia adalah seorang amatur. Sesuai untuk kaviar skuasy diet.

Kaviar skuasy - hidangan sayuran makanan zucchini yang dicincang.

Anda boleh membeli kaviar di kedai, tetapi lebih baik memasak sendiri, dengan jumlah minimum minyak.

Bolehkah pulih daripada kaviar skuasy

Tidak Zucchini yang dimasak dengan betul - hidangan rendah kalori. Adalah tidak diingini untuk menggoreng mereka dalam mentega dan tepung, tetapi rebus dengan sayur-sayuran atau memasak dalam dandang dua adalah betul-betul apa yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan jika anda mahu.

Hartanah - sesuai dengan hampir semua orang.
Memasak mudah, mudah dan cepat.
Calorie - menarik rendah.
Kesan diuretik - meninggalkan badan cecair berlebihan.

Rasa bukan untuk kesukaan semua orang.
Musim Musim Panas - anda boleh mengurangkan berat badan pada kaviar skuasy hanya pada musim panas, kerana kaviar kedai mengandungi pengawet dan kekotoran.

Bolehkah saya makan kaviar skuasy ketika berdiet

Ya Hidangan Zucchini adalah kalori rendah dan sihat. Mereka boleh dimasukkan ke dalam diet yang kehilangan berat badan dengan apa-apa diet.

Kaedah kalori labu kalori buatan sendiri - kira-kira 90 kcal. Dan dalam 100 g sayuran mentah hanya 18 kcal.

Doktor mengesyorkan makan secara konsisten dari zucchini penderitaan orang:

• Serat - berat badan meningkatkan metabolisme.
• Sembelit - serat pemakanan membantu meningkatkan pergerakan usus.
• Penyakit kardiovaskular - sayur-sayuran meningkatkan fungsi otot jantung.

Harian harus memasukkan zucchini dalam diet orang yang menderita diabetes, penyakit pundi hempedu, hati dan buah pinggang.

Berapa banyak dan bila anda boleh makan kaviar skuasy?

Untuk mengurangkan berat badan pada kaviar skuasy, anda mesti mengikuti beberapa peraturan mudah:

• Tempoh pemakanan - tidak lebih daripada 10 hari.
• Makan kaviar sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
• Masak dengan jumlah minimum mentega.
• Adalah lebih baik untuk membakar zucchini dengan sayur-sayuran dalam ketuhar atau mendidih dalam dandang berganda.
• Jangan makan terlalu banyak, bahagian kaviar tidak boleh melebihi 300 g
• Penerimaan kaviar terakhir harus lewat 19.00, tetapi jika rasa lapar tidak memungkinkan untuk tidur, maka beberapa sudu kaviar sebelum tidur tidak akan membahayakan.

Adakah kaviar skuasy berguna dari kedai

Kaviar skuasy kedai juga rendah kalori (97 kcal per 100 gram). Tetapi, penunjuk ini tidak boleh menjadi perkara utama apabila memilih sesuatu produk. Kaviar dari kedai mengandungi bahan pengawet dan aditif berbahaya yang merendahkan bukan sahaja citarasa, tetapi juga sifat berfaedah.

Untuk diet, lebih baik memasak kaviar sendiri, menggunakan sayur-sayuran dan rempah segar.

Dengan mengikuti petua mudah, anda boleh menyediakan hidangan lazat dan sihat:

• Zucchini lebih baik memilih warna hijau gelap.
• Kulit sebelum memasak tidak dimakan, kerana terdapat banyak bahan berguna.
• Masak kaviar dari zucchini yang dibakar atau dibakar.
• Anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan ke kaviar.
• Hidangan yang siap tidak diasinkan, dan musim dengan bawang putih dan herba.
• Untuk kaviar tidak benar-benar segar, anda boleh menambah ½ tsp. mustard

Resipi kaviar skuasy diet

1. Satu zucchini bakar dalam ketuhar.
2. Wortel, bawang dan beberapa cengkih bawang putih halus dicincang.
3. Kupas beberapa tomat segar dari kulit, masak halus (boleh digantikan dengan pes tomato).
4. Sayur-sayuran di dalam kuali dengan sedikit minyak.
5. Potong zucchini menjadi kiub.
6. Campurkan dengan sayur-sayuran.
7. Tuangkan dalam pengisar.
8. Dibakar untuk menguap cecair yang berlebihan.
9. Hidangan sedia sejuk.
10. Taburkan dengan sayur-sayuran.

Kaviar disediakan mengikut resipi ini, anda boleh bersedia untuk masa depan, digulung dalam balang steril siap sejuk disejukkan.

Apa makanan untuk menggunakan kaviar untuk mencapai hasil yang diinginkan

Mengikuti diet dengan kaviar skuasy, harus diingat bahawa diet harus seimbang, jadi anda perlukan:

• Untuk sarapan pagi, gunakan produk tenusu, sebagai contoh, keju kotej rendah lemak atau yogurt tanpa gula.
• Campurkan kaviar dengan makanan protein: ayam dagu rebus, ikan bakar (direbus), telur.
• Menggabungkan kaviar dengan bijirin, contohnya, dengan soba.
• Minum air tulen (tidak berkarbonat) atau teh hijau tanpa gula.
• Makan pada masa-masa tertentu.

Gula, produk tepung, roti
Daging asap
Buah manis
Minuman berkarbonat
Alkohol

Diet pada kaviar skuasy

Sampel menu untuk satu hari

Sarapan pagi (sekitar 7-8 pagi)

Bahagian keju kotej (rendah lemak) - 150 g
Kaviar - 100 g

Sarapan pagi kedua (11 jam)

Sebilangan buah beri

Makan tengahari (jam 13-14 petang)

Payudara rebus -100 g (boleh dibakar ikan)
Kaviar - 200 g

Waktu teh (16 jam)

Apple dibakar dengan kayu manis dan setengah sudu teh madu

Kaviar - 200 g
Soba gandum - 100 g

Sebelum tidur (21 jam)

Segelas kefir atau ryazhenka

Diet pada kaviar dan buckwheat zucchini

Kaviar menggabungkan dengan soba segar. Diet rendah kalori untuk pencinta soba. Segelas bijirin tuangkan dua cawan air mendidih. Garam, gula, minyak tidak ditambah.

Pada waktu pagi - soba + soba kutu
Snek - kaviar skuasy
Makan tengahari - soba + kaviar + telur rebus
Petang - sekeping fillet ikan + gandum
Untuk malam - segelas yogurt kefir atau tanpa gula

Pada siang hari anda boleh:

Air bersih sehingga 2 liter
Teh herba tanpa gula
Morse berry tanpa gula
Sudu teh madu

Apa yang dikatakan oleh pakar pemakanan

Pakar pemakanan menyarankan untuk mengikuti program memunggah kaviar dari zucchini tidak lebih daripada tujuh, dalam kes-kes yang luar biasa, sepuluh hari. Oleh kerana makanan tidak penuh, dan tubuh memerlukan nutrien.

Jika anda ingin mencapai kesan maksimum (kehilangan lebih dari 10-15 kg) pada diet, anda boleh duduk selama tujuh hari, kemudian berehat selama dua minggu, dan kemudian anda boleh mengikuti diet lagi.

Keluar dari diet perlu beransur-ansur. Pada hari-hari pertama dalam menu anda perlu menambah bubur, dan kemudian - roti (hitam, kelabu) dan pasta.

Semua orang adalah kaviar skuasy diet yang baik, tetapi jika ia sesuai dengan semua?

Pakar mengatakan bahawa orang yang menderita ulser peptik atau gastritis dari makan kaviar skuasy harus menahan diri.

Kurangkan berat badan pada musim panas: diet skuasy

Masa musim panas menawarkan pelbagai cara yang lazat untuk mengurangkan berat badan. Salah satu daripada pilihan ini ialah penggunaan zucchini. Diet skuasy adalah sistem penurunan berat badan rendah kalori yang sihat.

Penggunaan zucchini

Zucchini mengandungi dalam komposisinya yang banyak berguna untuk tubuh vitamin dan mineral. Penggunaan zucchini membantu meningkatkan kerja otot jantung, menormalkan metabolisme garam air, memperkuat sistem kekebalan tubuh, meningkatkan prestasi, meningkatkan mood dan tentu saja, menurunkan berat badan.

Zucchini mempunyai sejumlah besar magnesium, kalium, vitamin B1, B3, C dan besi. Penggunaan zucchini membantu menghilangkan cecair yang berlebihan dari badan, yang memudahkan perjuangan melawan selulit. Menambahkan zucchini dalam diet harian ditunjukkan untuk beberapa penyakit: kencing manis; penyakit pundi hempedu, hati, jantung dan saluran gastrousus.

Disebabkan sifat diuretik zucchini, penggunaannya berguna untuk orang yang mengalami edema. Kelimpahan serat makanan membantu meningkatkan motilitas usus, yang menjadikan zucchini sebagai alat yang sangat diperlukan untuk mencegah sembelit.

Serat sayuran dalam komposisi zucchini bertindak pada badan sebagai penyerap semula jadi. Ini membantu menghilangkan toksin dan sisa. Oleh kerana kegunaannya, zucchini boleh digunakan untuk menyediakan topeng muka dan tangan.

Terdapat sedikit kontraindikasi terhadap penggunaan zucchini - ia tidak sepatutnya digunakan oleh mereka yang mengalami perkumuhan kalium yang tidak normal dan dimakan dalam bentuk mentah untuk orang yang menderita ulser dan gastritis. Kalori zucchini hanya 25 kcal per 100 g, yang membolehkan diet untuk makan bahagian tidak sengsara, tidak berasa lapar dan pada masa yang sama menurunkan berat badan.

Diet Skuasy

Perhatikan diet skuash lebih baik pada musim panas - musim gugur awal. Pengeluaran zucchini dari bulan Ogos hingga Oktober berlaku. Ulasan mengenai diet skuasy mendakwa bahawa ia adalah wajar untuk mematuhinya tidak lebih daripada sekali setahun. Tetapi anda boleh menambah zucchini dalam diet harian sepanjang tahun.

Tempoh pemakanan skuasy adalah dari seminggu hingga satu bulan. Selama tujuh hari diet, anda boleh kehilangan 2-2.5 kilogram. Pilih tempoh diet harus berdasarkan kesihatan dan matlamat keseluruhan.

Kelebihan utama diet skuasy ini boleh dianggap sebagai "kesan proporsional". Iaitu, lebih banyak zucchini dimakan, semakin banyak kelebihan berat badan hilang. Pernyataan ini adalah benar dan tidak perlu menghadkan selera makan. Pada hari anda perlu makan sekurang-kurangnya 0.5 kg zucchini dalam komposisi hidangan yang berbeza.

Peraturan diet skuasy

Untuk menjadi lebih berkesan, diet zucchini memerlukan pematuhan dengan syarat-syarat tertentu:

• Adalah dinasihatkan untuk menggunakan zucchini hijau tua matang dan menyediakannya dengan kulit, kerana ia mengandungi kira-kira 80% daripada semua nutrien yang ada;
• apabila memasak hidangan zucchini, adalah disyorkan untuk menambah pelbagai sayuran dan buah-buahan yang baik dengan zucchini;
• Sebagai tambahan kepada zucchini, perlu menggunakan produk protein yang berasal dari diet, sebaiknya ayam dan ikan;
• diet zucchini tidak termasuk penggunaan gula, kuih-muih, sosis, daging asap, alkohol dan produk roti.

Menu diet Zucchini

Pemakanan super untuk slimming zucchini tidak menyediakan menu tertentu. Anda boleh memasak pelbagai hidangan dari zucchini untuk penurunan berat badan dan dengan itu mempelbagaikan diet harian.

Satu menu sampel diet skuasy untuk hari mungkin kelihatan seperti ini:

Konsentrasi vitamin: kaviar skuasy diet

Keuntungan sayur-sayuran tidak lagi diragukan, tetapi persoalan bagaimana mempersiapkan mereka, masih membimbangkan minda suri rumah. Tidak mudah untuk membuat snek yang lazat dan sihat yang sesuai dengan makanan harian dan meja perayaan. Kaviar skuasy, ciptaan pakar masakan Soviet, menggabungkan faedah sayur-sayuran, keupayaan untuk menyimpan, dan kepelbagaian rasa dan komposisi.

Bukan "luar negeri"

Agar hidangan yang dipanggil kaviar skuasy, ia mestilah termasuk bahan-bahan berikut:

Terdapat keperluan untuk kaedah penyediaan: telur harus dibakar, dan bahan-bahan perlu dihancurkan. Garam dan rempah-rempah membantu untuk lebih mendedahkan rasa produk, minyak sayur-sayuran menghalang pembakaran ketika memasak dan mempengaruhi konsistensi hidangan siap. Terdapat banyak variasi cara memasak kaviar, bertujuan untuk penyimpanan jangka panjang dan untuk hidangan terus.

Sayur-sayuran untuk kesihatan

Dalam diet yang memenuhi standard makanan yang sihat, sayur-sayuran menduduki tempat yang menonjol. Ia digunakan dalam bentuk mentah dan masak. Tetapi sikap kaviar skuasy adalah dua kali ganda: di satu pihak, ia mengandungi kaya dengan vitamin dan mineral sayur-sayuran, sebaliknya - lebih banyak lemak, garam, rempah-rempah, yang bertentangan dengan konsep pemakanan yang tepat.

Terdapat juga banyak aduan mengenai cubaan menggantikan tomato dengan pes tomato kerana kandungan asid dan pengawet yang tinggi.

Komposisi kaviar skuasy:

Oleh itu, penggunaan sayur-sayuran yang merupakan sebahagian daripada kaviar skuasy menormalkan keseimbangan garam air, di mana kerja sistem kardiovaskular bergantung, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pelbagai jangkitan, dan mengurangkan berat badan.

Tetapi kelebihan ini dibatalkan secara besar-besaran apabila memasak hidangan mengikut resipi tradisional dengan memanggang sayur-sayuran dalam minyak sayuran dan menambahkan sejumlah besar garam.

Untuk membuat kaviar dari skuasy menjadi produk yang berguna dan pemakanan, perlu mengubah resipi sedikit sahaja. Adalah bijak menggunakan kaviar skuasy bagi orang-orang yang terdedah kepada urolithiasis, kerana kalium garam menyumbang kepada pembentukan batu.

Resipi memasak

Diet berat badan biasanya termasuk sejumlah besar sayur-sayuran. Squashes popular kerana kandungan kalori rendah mereka. Di rumah, mereka disyorkan untuk membakar, memasak, masak di dalam gelombang mikro. Kami menawarkan beberapa resipi langkah demi langkah dengan foto dan cadangan masakan.

Klasik

Dalam resipi klasik, adalah perlu untuk mengurangkan jumlah mentega dan menghilangkan penambahan gula, mengehadkan rasa manis wortel.

Bahan-bahan:

• zucchini - 1 besar atau 2 kecil;
• lobak - 1 medium;
• tomato - 2 medium;
• 1 biji besar atau 2 kecil;
• garam secukup rasa;
• minyak sayuran - 20 g (2 sudu besar).

Kaedah Penyediaan:

1. Zucchini peel, keluarkan benih, jika ada.
2. Tuangkan daging zucchini dengan cara yang mudah: cincang halus, parut, gunakan pengisar.
3. Kupas dan cincang wortel, bawang.
4. Bilas tomato, rebus dengan air mendidih dan keluarkan kulit, kemudian potong, cuba jaga itu.
5. Untuk penyediaan kapasiti yang sesuai dengan dinding tinggi dan bahagian bawah tebal, yang sesuai untuk produk pemadam. Tuangkan minyak sayur ke dalamnya, letakkan pada api sederhana.
6. Masukkan semua bahan yang disediakan, tutup dengan tudung.
7. Selepas 10 minit, kurangkan haba ke bawah, kacau.
8. Rebus di bawah tudung selama 20 minit lagi. Garam
9. Sekiranya dikehendaki, anda boleh menghidupkan campuran sayur-sayuran yang dihasilkan ke dalam serbuk yang menggunakan pengisar.

Ia penting! Penyimpanan kaviar jangka panjang dengan garam dan gula yang rendah mungkin hanya di dalam peti sejuk.

Dengan lada dan rempah manis

Sekiranya tidak ada tanda-tanda gastritis atau penyakit lain dalam saluran pencernaan, anda boleh mempelbagaikan menu anda dengan menambahkan bahan-bahan yang kaya dengan lada manis, lada hitam tanah, bawang putih.

Bahan-bahan:

• zucchini - 1 besar atau 2 kecil;
• wortel - 2 besar;
• 2 biji sederhana;
• 2 tomato;
• lada manis - 1 medium;
• gula, garam, lada hitam secukup rasa;
• 1 bawang putih cengkih;
• 30 g (3 sudu besar) Minyak sayuran.

Kaedah Penyediaan:

1. Basuh dan mengupas sayur-sayuran, memotongnya. Dalam skuasy mengeluarkan tengah dengan biji. Keluarkan biji dari lada.
2. Tomato boleh dikupas, jika dikehendaki, dengan membakarnya dengan air mendidih.
3. Panaskan minyak ke atas api sederhana dalam periuk dengan dinding tinggi. Tuangkan bawang, tumis selama 1 minit.
4. Tuangkan lada manis, goreng selama 1-2 minit.
5. Masukkan wortel dan zucchini, masak selama 1-2 minit.
6. Tambah tomato, tutup dengan tudung.
7. Rebus selama 10 minit, tambahkan garam dan gula.
8. Rebus lagi selama 20 minit, masukkan lada hitam dan bawang putih mashed. Untuk membuat kaviar menyerupai konsistensi seperti kedai, anda boleh mengisar dengan pengisar.

Simpan telur sedemikian dalam peti sejuk.

Tiada menggoreng dengan epal

Untuk mengurangkan berat badan tidak membawa masalah kesihatan, diet harus mengandungi jumlah vitamin dan mineral yang mencukupi. Salah satu unsur jejak yang paling penting ialah besi.

Versi kaviar skuasy makanan tambahan ini mengandungi epal hijau yang kaya dengan vitamin C dan besi. Rawatan haba yang lembut akan menyelamatkan kebanyakan nutrien.

Bahan-bahan:

• zucchini - 1 besar;
• lobak - 1 medium;
• tomato - 2 bersaiz sederhana manis;
• 1 bawang kecil;
• 1 epal hijau sederhana;
• garam secukup rasa;
• 30 g (3 sudu besar) Minyak sayuran.

Kaedah Penyediaan:

1. Kupas sayuran, keluarkan benih dari zucchini.
2. Basuh tomato dan bakar untuk mengeluarkan kulit, yang boleh merengsakan membran mukus.
3. Memotong sayur-sayuran.
4. Tuangkan air ke dalam bekas yang dalam, panaskannya dengan api sederhana. Letakkan bawang, wortel dan labu di dalamnya, tutup dengan tudung, rebus.
5. Selepas 10 minit, kurangkan haba ke bawah, kacau. Sekiranya terdapat banyak cecair, keluarkan penutup selama 5 minit.
6. Tambah tomato, garam. Rebus lagi 10 minit.
7. Teras dan kulit Apple, pot. Masukkan campuran sayur-sayuran dan reneh selama 5 minit.
8. Apabila bersedia mengisar pengisar.

Cadangan

Dalam beberapa kes, untuk memudahkan proses memasak dengan kandungan minyak sayur-sayuran yang rendah, anda boleh menggunakan microwave. Ia boleh diambil sebagai peringkat permulaan zucchini pemprosesan, dan keseluruhan proses memasak.

Baik terbukti dan multicooker untuk memasak pelbagai sayur-sayuran, termasuk kaviar. Untuk memasak, mod "Baking" pada peringkat pertama dan "Quenching" untuk menyelesaikan masakan akan sesuai.

Untuk kaviar, anda boleh menggunakan sayur-sayuran beku, tetapi ingat bahawa vitamin, terutamanya vitamin C, mudah dimusnahkan oleh pembekuan berulang. Oleh itu, pembekuan semula tidak dibenarkan.

Kesimpulan

Kaviar skuasy adalah produk kaya dengan vitamin dan mineral yang membantu meningkatkan penghadaman, menguatkan sistem imun, dan menormalkan sistem kardiovaskular.

Apabila membuat perubahan kepada resipi klasik, anda boleh membuat produk ini menjadi pemakanan. Dalam pelbagai versi, ia akan mempunyai rasa yang cerah, memperkayakan diet dengan besi dan vitamin C. Dengan tambahan bawang putih dan lada, kaviar meningkatkan sifat imunomodulasinya.

Keuntungan dari kaviar skuasy dan terutamanya penggunaannya

Kaviar skuasy adalah hidangan yang biasa untuk semua orang dari zaman kanak-kanak yang tidak kehilangan populariti selama beberapa dekad. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, ia sering dimasukkan dalam menu diet untuk penurunan berat badan dan dianggap sebagai salah satu makanan paling berharga dalam pemakanan yang betul. Faedah kaviar untuk badan dan kemungkinan bahaya dari penggunaannya dan akan dibincangkan lebih lanjut.

Komposisi dan nilai pemakanan produk

Nilai tenaga

Vitamin (setiap 100 g)

Mineral (setiap 100 g)

Faedah kaviar skuasy untuk badan

• menormalkan metabolisme;
• membantu membersihkan organ-organ saluran gastrousus;
• menurunkan kolesterol;
• meningkatkan daya hidup dan meningkatkan latar belakang emosi;
• menguatkan sistem imun;
• menghilangkan cecair yang berlebihan dan melegakan bengkak;
• menghapuskan garam dan slags;
• membersihkan darah dan memperbaiki pembentukan darah;
• meningkatkan fungsi otot jantung;
• membantu menguatkan sendi.

Kontra dan kemungkinan kemudaratan

• penyakit buah pinggang;
• ulser lambung dan duodenal;
• gastrik dengan keasidan yang tinggi;
• apa-apa penyakit saluran gastrointestinal dalam bentuk akut;
• alergi atau keimanan komponen.

Kaviar skuasy yang tidak berkualiti atau dijahit boleh menyebabkan perkembangan botulisme, jadi sebelum membeli (atau menggunakan makanan anda sendiri), anda perlu memeriksa dengan teliti pembungkusan untuk integriti dan tidak kembung.

Ciri-ciri penggunaan

Norm untuk dewasa

Seorang dewasa boleh makan sehingga 300 g kaviar sampah setiap hari.

Penggunaan gastritis, kencing manis dan pankreatitis

• Apabila pankreatitis dibenarkan memakan hingga 100 g produk setiap hari (disyorkan untuk memulakan dengan 1 sudu teh setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya).
• Dalam kes gastrik dengan keasidan yang rendah dan normal, anda boleh mengambil sehingga 50 g kaviar skuasy per hari.
• Apabila kencing manis dibenarkan memakan hingga 100 g makanan setiap hari.

Termasuk dalam pemakanan seorang wanita hamil

Kaviar skuasy menyumbang kepada pembentukan rangka dan sistem kardiovaskular bayi, jadi penggunaannya semasa tempoh menunggu anak itu berguna untuk semua tempoh. Di samping itu, hidangan ini membantu ibu mengandung untuk menghadapi edema, yang sangat memudahkan perjalanan kehamilan. Anda boleh mengambil sehingga 200 g produk setiap hari.

Makan semasa penyusuan

Walaupun kaviar skuasy disediakan dari bahan semulajadi dan sihat, semasa menyusukan penggunaannya hendaklah dihadkan kepada 100 g sehari. Dalam proses penyediaan produk, sayur-sayuran menjalani rawatan haba dan proses pemeliharaan, yang tidak begitu berguna untuk bayi.

Kaviar Kabakovaya untuk bayi

Memberi kaviar dari kanak-kanak tidak boleh berumur lebih dari 2 tahun, kerana ini masih merupakan produk separuh siap, dan ia lebih bermanfaat untuk anak makan makanan segar. Anak yang lebih tua dapat memakan hingga 100 g makanan setiap hari.

Melangsingkan badan dengan produk

Untuk cepat dan selamat hilang 5-7 kg tambahan, anda boleh mencuba diet berikut: sepanjang minggu anda perlu makan 0.5 kg kaviar skuasy per hari, 200 g susu ayam rebus dan apa-apa jumlah sayur-sayuran (kecuali kentang). Sayur-sayuran akan membekalkan tubuh dengan vitamin, daging - protein, dan kaviar akan meningkatkan kerja usus dan mengeluarkan semua "deposit", supaya ia akan meninggalkan berat tambahan.

Dalam kaviar skuasy terdapat sedikit kalori, jadi ia boleh digunakan sebagai makanan ringan untuk membunuh rasa lapar antara makanan.

Mengenai diet mengikut kaviar zychchini Dyukan boleh dimakan. Ia perlu memasak sendiri, supaya ada keraguan tentang komposisi (ia tidak boleh mengandungi gula, cuka, pewarna, pemanis dan bahan tambahan lain). Menurut sistem makanan, terdapat produk hanya pada hari protein-sayur.

Diet pada kaviar dan buckwheat zucchini

Selama seminggu, diet boleh kehilangan sehingga 8 kg, berpegang pada diet ini selama lebih dari 7 hari tidak boleh. Makan makanan harus tegas pada masa yang sama.

Dalam proses pematuhan diet perlu mengambil multivitamin.

Untuk mengurangkan berat badan, anda boleh menjalani diet berdasarkan kemasukan kaviar skuasy dan bubur soba dalam diet

• Sarapan pagi: 100 g kaviar + air, kopi atau teh tanpa gula.

Diet Skuasy

* Dengan mengklik pada butang "Hantar", saya memberikan persetujuan saya kepada pemprosesan data peribadi saya mengikut dasar privasi.

Zucchini mendahului senarai sayur-sayuran sejagat, baik dari segi keadaan yang semakin meningkat di kawasan tengah dan selatan, dan dari segi kesan terhadap kesihatan. Tempoh penuaian yang agak panjang budaya zucchini menentukan bahawa pada musim panas dan musim gugur banyak orang menggunakannya untuk memasak, serta dalam pelbagai kursus pertama, kedua dan juga untuk membuat pencuci mulut. Sayur-sayuran ini adalah berpatutan, mudah dicari di rak-pasar pasar raya dan di pasaran, mempunyai kesan positif terhadap pencernaan, tidak pemilih tentang keadaan penyimpanan - semua faktor ini menjadikannya produk yang paling ideal digunakan dan untuk penurunan berat badan. Ia disimpan untuk masa yang sangat lama: selepas mengumpul ia boleh bertahan sehingga Januari dan tidak kehilangan kualiti yang berguna.

Serat pemakanan memberikan rasa kenyang kepada perut dan menyumbang kepada pengurangan makanan kalori yang tinggi, dan pelbagai unsur surih yang memberi kesan menjejaskan fungsi otot, jantung, hati dan otak.

Terdapat hampir tiada alergi terhadap sayuran ini, oleh itu, walaupun orang yang mempunyai manifestasi kerapinan intoleransi individu terhadap makanan lain boleh menerapkannya dalam diet. Ia juga sesuai untuk pesakit kencing manis, kerana gula diwakili di dalam bentuk sukrosa, dan kandungan rendah karbohidrat dan lemak menyumbang kepada kurang turun naik dalam tahap insulin.

Komposisi Buah

Alam telah digabungkan dalam budaya ini banyak bahan yang diperlukan untuk manusia. Walaupun kandungan kalori yang rendah (100 gram - hanya 16-24 kcal), nilai pemakanan zucchini adalah luar biasa: ia tidak hanya mengandungi protein, karbohidrat dan lemak, tetapi juga rantai lengkap asid (organik, tak tepu dan tepu), vitamin A, C, E, H, B, asid nikotinik, beta-karoten, mineral (kalium, natrium, kalsium, fosforus, besi, kalsium) dan unsur surih (zink, aluminium, litium, titanium, molibdenum).

Bahagian utama komposisi menyumbang untuk air - lebih daripada 90%. Ia adalah bentuk molekul berstruktur, yang paling mudah diserap oleh badan dan sempurna mempengaruhi komposisi air semua tisu.

Bagaimana zucchini berguna untuk badan

Zucchini sering digunakan oleh pemilik bentuk yang subur semasa diet musim panas untuk pembetulan berat kerana beberapa faktor.

1. Serat lembut buah-buahan diserap oleh tubuh dengan mudah, memberikan kesan menenangkan pada tisu epitel perut dan usus, merangsang peristalsis sepanjang proses pencernaan keseluruhan. Ini mengaktifkan penghadaman makanan dan fungsi penyembunyian tisu kelenjar perut.
2. Vitamin A yang terkandung dalam courgettes menggalakkan pengeluaran kolagen, yang meningkatkan struktur kulit, rambut dan gigi, dan juga baik untuk mata.
3. Keupayaan zucchini untuk mengumpul toksin, kolesterol dan cecair yang berlebihan dari badan manusia dalam serat pemakanan, memungkinkan untuk membersihkan bahan-bahan berbahaya dan memperlambat pembangunan aterosklerosis.
4. Ini adalah diuretik yang berkesan, yang menyumbang kepada kerja aktif buah pinggang dan sistem perkumuhan. Copai dengan edema dalaman dan luaran, membantu mengurangkan jumlah badan kerana menyingkirkan cecair yang berlebihan dan mencegah berlakunya selulit.
5. Ia mempamerkan sifat antihistamin dan membantu mengurangkan gejala alahan bermusim.
6. Digunakan sebagai sumber besi dan digunakan untuk meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah.
7. Ia mempunyai kesan choleretic ringan dan menyumbang kepada pencernaan makanan berlemak.
8. Ia memperlambat pembangunan osteoporosis, yang membuat ramuan ini sebagai ramuan penting pada meja wanita, terutamanya semasa menopause.
9. Mengekalkan imuniti pada tahap yang tinggi dan meningkatkan ketahanan terhadap kesan faktor persekitaran negatif.
10. Membolehkan anda mengeluarkan garam dan dengan itu menghalang berlakunya arthritis.
11. Mengandungi antioksidan dan membantu melawan penuaan.

Faedah diet skuasy untuk penurunan berat badan

Adakah diet untuk penurunan berat badan yang cepat tidak memberi impak negatif terhadap kesihatan? Nampaknya mengejutkan, tetapi diet skuasy itu hanya itu. Berkesan, organik, berguna - semua perkataan ini secara tepat menggambarkan jenis diet ini.

Salah satu perkara yang positif adalah kesederhanaan zucchini yang semakin meningkat. Ini membolehkan anda mengembangkannya sendiri dan mendapatkan produk yang tidak mengandungi kesan baja dan racun perosak.

Senarai hidangan zucchini adalah sangat besar, mereka mempunyai rasa yang ringan, menyenangkan, mereka menggabungkan kualiti makanan yang tinggi dan manfaat kesihatan. Mereka boleh direbus, direbus, digunakan dalam salad, dalam kursus pertama, dibakar, digunakan mentah. Tetapi sayuran, goreng dalam mentega, tidak sesuai untuk diet kerana kandungan kalori yang meningkat.

Pengurangan berat badan berlaku dengan cepat, tetapi keseimbangan garam air badan tidak terganggu, pencernaan diperbaiki, oksigen diangkut ke sel lebih aktif, yang memberikan cahaya yang sihat dan membolehkan anda merasa kenyang. Selari dengan proses kehilangan berat badan, kesan detoks disediakan, latar belakang emosi dan keadaan umum diperbaiki.

Mata penting

Keadaan utama untuk penurunan berat badan yang cepat - terdapat zucchini dan hidangan dari mereka untuk bilangan hari yang diperlukan. Tambahan pula, daging pemakanan, ikan bersandar dan rendah lemak, yogurt rendah lemak dan keju kotej, susu sehingga 2% lemak, ayam dan telur puyuh, cendawan, sayur-sayuran berdaun digunakan.

Makanan mestilah pecahan, 5-6 kali sehari. Makan malam harus berakhir tidak kurang dari 3 jam sebelum waktu tidur.

1. Diet tidak mempunyai had masa yang ketat, kerana ia mempunyai komposisi yang seimbang agar tidak membahayakan tubuh.
2. Keutamaan diberikan kepada buah-buahan 20-30 cm, tidak matang (dengan benih lembut dan bukan kertas keras keras). Yang paling berguna untuk penurunan berat badan - buah-buahan hijau gelap.
3. Apabila menggunakan buah-buahan yang ditanam di rumah, tidak perlu memotong kulit: ada yang menumpukan sebahagian besar nutrien dan vitamin. Tetapi dalam hal menggunakan sayur-sayuran yang dibeli, kulit harus dipotong sebelum memasak, kerana nitrat dan bahan toksik tertumpu di dalamnya.
4. Jangan gunakan menggoreng dalam minyak, kerana ini menjadikannya sukar untuk mengeluarkan jumlah kalori harian yang diperlukan untuk penurunan berat badan.
5. Campurkan zucchini dengan sayur-sayuran dan buah-buahan lain.
6. Tambahan diet dengan makanan protein.
7. Penggunaan garam perlu dikurangkan sekurang-kurangnya.
8. Baking, gula-gula, alkohol, kentang, makanan berlemak, sosej, daging asap dan asap dilarang.
9. Sediakan badan dengan 1.5 liter air sehari. Adalah lebih baik untuk minum air mineral tanpa gas, minuman buah-buahan dan kompos tanpa gula, dan cair jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar dengan air dalam nisbah 1: 1. Teh hijau dan minuman Rooibos tanpa gula. Dari kopi pada waktu diet lebih baik untuk berhenti sepenuhnya.
10. Kurangnya produk akan dikenakan rawatan haba, kualiti yang lebih berguna nyata, kerana di bawah pengaruh suhu tinggi, kebanyakan vitamin akan dimusnahkan.
11. Jika tempoh pemakanan lebih lama daripada seminggu, maka disarankan untuk mengambil persiapan multivitamin supaya tidak mengalami defisit dalam pengambilan mineral dan vitamin yang jarang berlaku.

Oleh kerana kira-kira 95% sayur-sayuran ini adalah air, jenis makanan ini sangat rendah kalori. Terlepas dari pilihan mana pilihan itu dibuat, zucchini akan memberikan rasa kepenuhan yang tahan lama dan mewujudkan ilusi kepenuhan perut. Hasil diet ini akan kehilangan 2 hingga 5 kg berat per minggu.

Untuk sehari

• Sarapan pagi: rebus sayur (dengan zucchini), teh hijau tanpa gula.
• Sarapan pagi kedua: epal hijau, yogurt semula jadi, segelas jus oren dengan air.
• Makan tengah hari: zucchini bakar, daging makanan rebus, secawan currant, segelas teh atau air.
• Makan tengah hari: zucchini bakar, salad dari kubis segar dengan lobak, segelas jus epal dengan air.
• Makan malam: segelintir buah kering, zucchini yang direbus, secawan teh atau segelas minuman buah-buahan.

Selama 3 hari

Dalam kes pematuhan semua keperluan, berat badan akan 3-5 kg.

Setiap hari, 30 minit sebelum sarapan pagi, anda mesti minum segelas air panas yang disucikan tanpa gas.

Adalah lebih baik untuk meminum makanan selepas sekurang-kurangnya 20 minit selepas makan.

• Sarapan pagi: zucchini dimasak dalam dandang berganda dengan wortel rebus, bawang putih dan sayur-sayuran, 50 g keju Adyghe, infusi chamomile.
• Makan tengah hari: sup-puri zucchini dan sekeping daging ayam.
• Makan tengah hari: teh herba (sebaik-baiknya pudina dengan limau dan halia).
• Makan malam: nasi rebus dengan sayur-sayuran, sebahagian zucchini rebus.
• Makan malam kedua: segelas yogurt tanpa lemak asli.

• Sarapan pagi: pembakar roti keju dan zucchini, pinggul kaldu.
• Makan tengahari: ikan dengan zucchini, wortel dan nasi rebus (tanpa minyak dan garam).
• Snek: secawan nanas jus segar dengan air.
• Makan malam: zucchini direbus dengan bawang, lada paprika, tomato dan cendawan.
• Makan malam kedua: segelas kefir.

• Sarapan: salad (4 telur puyuh, timun, salad dan sayur-sayuran), 2 sudu besar. keju kotej rendah lemak, secawan teh hijau tanpa gula.
• Makan tengah hari: sup kol kembang api, dengan tambahan 20 gram keju keras.
• Makan tengah hari: jus sayuran, dicairkan dengan air.
• Makan malam: roket zucchini, kacang hijau, tomato dan daging lembu.
• Makan malam kedua: segelas yogurt semulajadi tanpa bahan tambahan.

Pilihan lain selama 3 hari

Mengikuti diet ini, anda boleh kehilangan kira-kira 2 kg dengan selamat. Tetapi untuk meneruskan diet lebih lama daripada tempoh yang ditetapkan tidak berbaloi, kerana sekatan adalah agak ketat dan tidak diinginkan untuk menggabungkannya dengan senaman aktif.

Seluruh menu terdiri daripada 1.5 kg makanan berasaskan zucchini dengan penambahan sayur-sayuran bukan beralku dan 1-3 irisan roti rai. Sebelum tidur, anda perlu minum segelas kefir rendah lemak. Selebihnya cecair untuk digunakan dalam bentuk air mineral bukan karbon yang tulen - 1.5-2 liter sehari.

Anda boleh mengulangi diet ini tidak lebih daripada 1 kali setiap suku tahun.

Selama 10 hari

Jenis diet zucchini adalah sederhana dari segi sekatan. Kelebihannya ialah menu itu boleh agak diselaraskan dalam rangka pilihan makanan individu dan memilih hidangan yang paling sesuai dari senarai yang ditawarkan. Hasilnya akan kehilangan berat 6 kg.

Dari setiap senarai, anda perlu memilih satu kedudukan.

• zucchini dan stew sayur lain (kecuali kentang, jagung, dan bit);
• kubis segar dan salad epal;
• salad buah apa-apa buah kecuali pisang, berpengalaman dengan yoghurt semulajadi atau kefir rendah lemak dan jus lemon.

• epal besar;
• oren, limau gedang atau 4 mandarin;
• zucchini panggang;
• labu rebus dengan zucchini dan ½ limau gedang.

• 150 gram daging tanpa lemak (ayam, ayam belanda, daging lembu, daging merpati), zucchini yang direbus, 2 kiwi;
• zucchini yang direbus, dadu, fillet ikan rendah lemak, setengah cawan beri.

• kaviar skuasy atau rebus zucchini dan sayur-sayuran bukan beranak lain;
• 100 g buah atau buah kering, segelas jus buah segar;
• apel hijau dan setengah cawan kismis.

• zucchini dibakar dalam oven, kubis dan salad lobak merah;
• rebus sayuran;
• zucchini rebus dengan champignons.

Di antara hidangan, anda boleh minum teh hijau dan infus herba. Adalah penting untuk memantau pengambilan air yang mencukupi: jumlahnya hendaklah kira-kira 2 liter.

Selama 14 hari

Pilihan ini memungkinkan untuk menyingkirkan 14 kg dalam 2 minggu. Oleh kerana kandungan kalori diet sedemikian rendah, kehilangan berat badan boleh disertai dengan rasa lapar yang ketara. Oleh kerana sebahagian besar komposisi zucchini jatuh ke atas air, pencernaan jisim makanan berlaku dengan cepat dan dalam masa sejam selepas makan selera makan yang kuat dapat dirasakan. Tetapi sifat pecahan kuasa diet ini memberikan pengambilan makanan yang kerap dalam tubuh.

Skuasy adalah asas semua salad dan stew, dan dimasukkan ke dalam komposisi sup bukan kentang.

Untuk mendapatkan satu set lengkap vitamin, unsur mikro dan makro, anda perlu menambah vitamin tambahan tambahan.

• Sarapan pagi: kaserol sayur, segelas kefir dengan kandungan lemak rendah.
• Makan malam: sup diet dengan kepingan ayam, secawan teh hijau tanpa gula.
• Makan tengahari: oren.
• Makan malam: zucchini, disumbat dengan beras (lebih baik - coklat), segelas yogurt.

• Sarapan pagi: kerang zucchini dan wortel dimasak dalam kuali kering, secawan teh herbal.
• Makan tengahari: sup sayur-sayuran, 100 g daging kalkun rebus, teh hijau dengan halia.
• Selamat,: Sejumlah buah-buahan kering.
• Makan malam: rebus sayur dengan champignons, yoghurt semulajadi.

• Sarapan pagi: salad dari kubis dan tomato, jus buah.
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, 100 g ikan panggang, teh tanpa gula.
• Snek: segelintir kenari.
• Makan malam: kaviar skuasy, segelas kefir.

• Sarapan: zucchini pancake, dimasak dalam kuali tanpa mentega, teh tanpa gula.
• Selamat, limau gedang.
• Makan tengah hari: 1 puyuh direbus, secawan kuah puyuh, tomato.
• Makan malam: rebus sayur, segelas kefir.

• Sarapan pagi: sayur-sayuran rebus dan jus buah, dicairkan dengan air.
• Makan tengah hari: 100 ikan fillet, salad lobak merah dengan epal, teh.
• Selamat, Qiwi.
• Makan malam: kaviar skuasy, jus buah.

• Sarapan pagi: salad sayur-sayuran, teh herba tanpa gula.
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, 3 ikan patties, teh.
• Waktu teh: segelintir cranberry.
• Makan malam: sebahagian beras tanpa garam dan minyak, segelas kefir.

• Sarapan pagi: sayur-sayuran yang dibakar, segelas yogurt semulajadi.
• Makan malam: rebus sayur, salad tomato dan timun dengan cincin lada dan jus lemon.
• Snek: nanas cincin.
• Makan malam: zucchini dengan champignons rebus, segelas kefir.

Menu mingguan yang disampaikan perlu diulang selama tujuh hari yang akan datang.

Selepas selesai diet tidak sepatutnya kembali ke jenis makanan terdahulu. Lebih baik secara beransur-ansur menambah makanan biasa, tidak termasuk kehadiran komponen utama diet di atas meja. Anda boleh menambah sayur dedaunan ini untuk pasta dan bubur, membuat sos berdasarkannya, sering menyediakan zucchini fritters dan labu sebagai pencuci mulut. Kebiasaan memperkenalkan zucchini ke dalam komposisi hidangan akan menjadi pencegahan yang sangat baik terhadap kalori daya kekerasan.

Resipi

Terdapat banyak resipi untuk memasak hidangan zucchini yang lazat, sihat dan rendah kalori. Secara asasnya, menyediakan kursus pertama, kedua, ia hadir walaupun dalam pencuci mulut. Apabila ditambah kepada daging cincang, ia menjadikannya lebih lembut, dalam banyak sup sayur-sayuran menggantikan kentang, sering dikecualikan daripada senarai menu pemakanan untuk kandungan kalori yang tinggi, harmoni dengan daging, dan dalam bentuk yang disumbat merupakan hidangan utama yang menarik. Daging sayuran ini sangat lembut sehingga dapat digunakan bahkan mentah dalam salad.

Walaupun tempoh penyimpanan yang panjang dalam peti sejuk, zucchini tidak tersedia sepanjang tahun. Kadang-kadang mereka mengamalkan pembekuan, tetapi anda perlu tahu bahawa rasa itu kemudian dikurangkan. Gunakan "pembekukan" hanya boleh digunakan untuk memasak sup atau stew, kerana selepas mencairkan daging menjadi lebih sukar dan tidak enak.

Perlu diberi perhatian kepada hakikat bahawa rawatan kurang panas berlangsung, lebih banyak nutrien disimpan dalam zucchini, dan dalam sayur-sayuran lain. Untuk mengelakkan pemusnahan vitamin dan mempercepatkan proses memasak sebanyak mungkin, anda perlu memotongnya menjadi kepingan kecil dan masukkan kepingan-kepingan ini ke air yang telah direbus.

Sup pelangsingan. 1 kg zucchini, 200 g lobak merah, 1 bawang besar, lada loceng, 2 tomato besar. Basuh semua sayuran, cincang halus dan letakkan dalam 1 liter air mendidih. Masak dengan api yang rendah. Percuma dan pukulan dengan pengisar sehingga homogen. Daripada garam, musim dengan jus lemon.

Rebus untuk penurunan berat badan. 1 kg zucchini, 200 g champignons, 200 g kembang kol, 1 bawang, herba Itali. Sayur-sayuran dengan teliti, basuh, masak dan rebus dalam air mendidih. Musim hidangan siap dengan kefir, jus lemon atau garam bawang putih, tambah rempah.

Salad musim panas. Bahan utama, timun dan lada Bulgaria untuk mencuci dan memotong. Sediakan sudu pasli, dill, bawang putih dan keju kotej. Minum dengan taburi dengan jus lemon.

Salad segar sayur dengan cuka balsamic. 1 kg zucchini, 200 g tomato atau tomato ceri, cuka balsamic, lada hitam. Potong sayuran, musim dengan cuka balsamic dan taburkan dengan lada secukup rasa.

Squash Caviar. Goreng bawang dan wortel dengan minimum mentega. Zucchini dipotong menjadi kiub kecil, tambah goreng, tomato atau pasta tomat dan reneh hingga lembut.

Pancakes Parut komponen utama, pasangkan sedikit, masukkan serbuk penaik dan tepung telur ke telur. Campurkan semua bahan dengan baik dan goreng dalam kuali tanpa kayu panas tanpa minyak.

Zucchini yang disumbat. Basuh sayuran, potong dua bahagian. Berhati-hati mengeluarkan beberapa pulpa dari tengah dan potong ke dalam kepingan kecil. Campurkannya dengan keju kotej, sayur-sayuran dengan citarasa anda atau dengan daging cincang. Anda boleh taburkan di atas dengan herba zaitun. Mula, bungkus bahagian dalam kerajang dan bakar dalam oven sehingga dimasak (20-25 minit).

Contraindications

• Penyakit buah pinggang kronik dan sistem kencing. Hakikatnya ialah kandungan kalium yang tinggi dalam pulpa dan biji boleh menimbulkan ketakutan terhadap penyakit-penyakit ini.
• Ia dilarang untuk digunakan dalam bentuk mentah untuk orang yang menderita gastritis dan ulser peptik.
• Mana-mana trimester kehamilan dan tempoh laktasi.
• Puber.

Ulasan dan hasilnya lebih tipis

Gennady, Pakar pemakanan, St Petersburg

Dalam amalan saya, saya sentiasa berpegang pada peraturan bahawa kehilangan berat badan, pertama sekali, harus menanggung kesihatan, dan kemudian menjadi penyebab kecantikan. Oleh itu, saya sering mengesyorkan kepada pelanggan saya diet dengan zucchini, sebagai komponen utama. Ia memberikan hasil yang sangat baik (kehilangan berat badan pada diet sedemikian semasa kerja saya memberikan catatan 15 kg dalam 14 hari!), Secara serentak menyesuaikan mekanisme sistem pencernaan. Di samping itu, beberapa jenis makanan sangat memberi kesan kepada keadaan kulit: kesannya hampir selalu kelihatan.

Anna, guru, Astrakhan

Saya melihat diet ini dalam pengiklanan di Internet. Mereka menjanjikan penurunan berat badan tanpa kelaparan. Saya memohon kursus sepuluh hari, dan semua harapan terbaik saya menjadi kenyataan: Saya tidak mengalami kelaparan, tetapi saya kehilangan 7 kg! Ia mudah untuk saya kerana saya suka sayur-sayuran dalam apa jua bentuk. Tiada pedih ulu hati, tiada perut dalam perut - keindahan!

Irina, jurutera, Baku

Saya sentiasa kurus dan tidak bimbang tentang angka itu. Tetapi ketika di tempat kerja terdapat keadaan yang sangat tegang, dia menyedari bahawa dia telah mula "merebut" tekanan dengan kue dan gula-gula dan mempunyai lemak tambahan di pahanya. Saya mengkaji banyak maklumat dan memutuskan bahawa kaedah kehilangan berat badan ini sesuai dengan saya. Saya mahu makan hari pertama lebih kerap, dan kemudian saya terbiasa dengannya dan juga berfikir tentang pergi selama lebih daripada 10 hari. Tetapi saya memutuskan untuk tidak membahayakannya, terutamanya kerana berat badannya telah menjadi kurang. Sekarang, untuk tahun ketiga berturut-turut, saya ulangi pengalaman saya pada musim gugur, apabila zucchini adalah yang paling murah dan tidak disepuh dengan nitrat.