Bahkan gadis-gadis langsing bimbang tentang berat badan mereka, dan frasa "Saya gemuk", senyap atau keras, tidak hanya mengatakan ballerina atau gimnas. Dan kadang-kadang mereka menganggap jumlah mereka terlalu berlebihan! Walau bagaimanapun, terdapat cara yang boleh dipercayai untuk menentukan sama ada masalah sedemikian wujud dalam realiti atau hanya di kepala anda.
Untuk tujuan ini, objektif - dan diiktiraf oleh doktor - faktor, seperti indeks jisim badan, atau BMI, berfungsi. Penunjuk ini menentukan nisbah berat badan dan ketinggian seseorang dan membolehkan anda menilai bagaimana ia sesuai dengan satu sama lain. Oleh itu, nilai-nilai BMI dalam julat normal adalah terutamanya bermakna bahawa risiko yang berkaitan dengan berat badan berlebihan tidak mengancam kesihatan manusia, dan hanya kemudian, dengan petunjuk seperti itu, angka itu kelihatan paling harmoni.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Seperti mana-mana petunjuk relatif, pengiraan indeks jisim badan memerlukan beberapa tempahan apabila digunakan dalam amalan. Pertama, jenisnya boleh dipengaruhi dengan ketara oleh jenis angka dan ketebalan tisu tulang. Dan kedua, bergantung kepada kehadiran dan ketiadaan jisim otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan kedua-dua tokoh sukan yang agak padat dan sesuai.
Walau bagaimanapun, ini, sudah tentu, kes-kes yang melampau. Selalunya, indeks jisim badan mencukupi mencerminkan gambaran keseluruhan dan boleh menjadi panduan untuk isu penurunan berat badan.
Kira indeks jisim badan: formula
Penentuan indeks jisim badan didasarkan pada ketergantungan empirikal yang sangat mudah. Untuk menghitungnya, angkat berat kilogram anda dan bahagikannya dengan dataran ketinggian dalam meter. Sebagai contoh, BMI untuk seorang gadis dengan ketinggian 170 cm (1.7 m) dan berat 54 kg adalah 18.69.
Anda boleh menghafal formula mudah ini untuk mengira sendiri indeks jisim badan, atau hanya menggunakan kalkulator kami.
Dengan cara ini, ia juga sangat mudah untuk mengira berat badan ideal anda: cukup untuk membiak persegi ketinggian anda dalam meter dengan angka yang dikehendaki dalam julat normal. Katakan kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat badan anda harus 57 kg (1.65 ² 21 ½ kg).
Pengiraan BMI mengikut formula Ketle: menentukan kadar dan penyimpangan, dengan mengambil kira usia akaun
Angka yang sama pada skala mungkin mempunyai makna yang berbeza. 80 kg dengan ketinggian 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk wanita. Oleh itu, tidak cukup untuk menavigasi kilo sahaja. Idealnya, seseorang harus mengambil kira ketinggian, seks, umur dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi menggunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks jisim badan. Dalam bahasa Inggeris, ia kelihatan seperti Indeks Massa Tubuh (BMI). Parameter ini mencerminkan tahap kepatuhan berat dan ketinggian seseorang. Ia membolehkan anda menilai secara objektif sama ada dia mempunyai pound tambahan, jika dia mengalami keletihan, atau jika semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kes.
Pertama, doktor mencadangkan pengiraan indeks jisim badan untuk disyaki obesiti dan gangguan makan untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.
Kedua, pengiraan BMI diperlukan untuk mengawal angka seseorang, membetulkannya dan dalam hal penyimpangan dari norma mengambil langkah yang sesuai.
Formula biasa
Formula BMI, yang dibangunkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, ahli sosiologi dan ahli statistik dari Belgium, kini digunakan secara rasmi. Ia mengambil kira hanya dua parameter - ketinggian dan berat badan, yang tidak menjadikannya sesuai untuk mengenal pasti kilogram tambahan atau hilang normal. Namun begitu, selama beberapa dekad dalam bidang perubatan mereka menggunakannya.
Nampaknya formula untuk menghitung Ketle seperti berikut:
I = m / h 2
Menurutnya, untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram (m) dengan ketinggian anda dalam meter, kuasa dua (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1.6 m;
- meter persegi: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapkan pengiraan indeks jisim badan: ia adalah 31.25. Angka ini diingati dan dibandingkan dengan petunjuk normal, mengikut jadual di bawah.
Norm dan penyimpangan
Di laman web rasmi WHO terdapat jadual khas di mana kedua-dua kadar BMI dan penyimpangan ditunjukkan. Kami mencarinya, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31.25.
Kami tidak mendapat indeks jisim badan biasa, dan jadual menunjukkan bukan hanya pound tambahan, tetapi ijazah obesiti I (gambaran keseluruhan klasifikasi obesiti boleh didapati di sini).
Oleh itu, tidak sukar untuk mengira BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahawa formula sudah ketinggalan zaman, dan jadual dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini bermakna hasilnya mungkin tidak betul sepenuhnya.
Untuk orang dewasa
Oleh kerana berat badan dipengaruhi oleh faktor jantina dan umur, terdapat jadual di mana anda dapat melihat norma dan penyimpangan daripadanya secara berasingan untuk wanita dan laki-laki, dan bahkan memperhitungkan usia. Menurut pakar, di sini data lebih tepat dan tepat.
Mula-mula anda perlu mengira BMI menggunakan formula, dan kemudian cari nilai yang diperoleh dari jadual di bawah mengikut jantina dan umur anda.
Bagi lelaki, mengambil kira usia akaun
Bagi wanita dengan umur
Bergantung hanya pada jantina
Bergantung hanya pada usia
Semua yang berada di bawah norma adalah kurang berat badan. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam jadual sebanyak 5 unit, anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya perbezaannya adalah lebih daripada 5, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan, kerana ini mungkin obesiti.
Untuk kanak-kanak
Untuk mengira BMI untuk kanak-kanak, anda memerlukan semua formula yang sama, tetapi jadual masing-masing akan berbeza. Dalam kanak-kanak, proses metabolik lebih cepat, dan kos tenaga beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan piawaian lain.
Untuk lelaki
Untuk perempuan
Perlumbaan kuda dari 7 hingga 9 tahun diterangkan oleh penyediaan badan untuk umur peralihan dan akil baligh.
Penentuan BMI secara tetap pada kanak-kanak membolehkan ibu bapa mengawal berat badan mereka dan segera menghalang keletihan dan penampilan pound tambahan (baca mengenai keunikan obesiti kanak-kanak di sini).
Pengiraan berat badan ideal
Anda boleh mempelajari berat badan ideal anda menggunakan formula yang berbeza yang menggunakan parameter yang berbeza untuk pengiraan.
Penamaan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (didarabkan) oleh lilitan dada dalam sentimeter / (dibahagikan) sebanyak 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0.7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk lelaki, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam persegi;
- Indeks Korovin: anda perlu mengukur ketebalan lipat kulit berhampiran 3 tulang rusuk (norma 1-1.5 cm) dan pada paras pusar (norma ialah 1.5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Terdapat tambahan kecil kepada formula Broca-Bruksht: selepas keputusan diperoleh, jumlah pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita tolak 10% dari berat ideal; pada 15-18 cm, kita tidak mengubah apa-apa, jika lebih daripada 18, kita meningkatkan berat ideal yang diperolehi oleh formula sebanyak 10%.
Menggunakan sebarang formula, mudah untuk mengira berat badan ideal anda. Perkara utama adalah membuat kesimpulan objektif selepas membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka sebenar. Sekiranya perbezaan di kedua-dua pihak (lebih kurang / kurang) adalah lebih daripada 5 kg, itu bermakna terdapat masalah yang lebih baik untuk mula menyelesaikannya dengan segera.
Nota penting!
Kami menarik perhatian anda pada hakikat bahawa dalam pelbagai sumber, data tentang kadar dan penyimpangan BMI untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, dengan mengambil kira usia akaun, boleh agak ketara, kecuali jadual umum yang disyorkan oleh WHO. Faktanya ialah parameter tersebut dikira dengan kaedah dan formula yang berlainan - oleh itu perbezaan dalam unit. Dalam hal ini, semua ibu bapa digalakkan untuk menggunakan data untuk kanak-kanak hanya sementara dan dalam keraguan, pastikan untuk berunding dengan pakar kanak-kanak tanpa mengambil sebarang langkah bebas.
Doktor Keluarga
Berat ideal: bagaimana untuk mengira indeks jisim badan (BMI)?
Semua orang cuba mengira berat idealnya sekurang-kurangnya sekali. Terdapat banyak formula di mana anda boleh menentukan sama ada berat badan anda adalah normal. Kaedah yang paling mudah untuk mengira berat badan normal ialah: "ketinggian minus 100" - untuk lelaki dan "ketinggian minus 110" - untuk wanita.
Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak memberikan gambaran sebenar sama ada orang ini berat badan berlebihan.
Sudah jelas bahawa orang yang mengalami asfen akan berat kurang daripada normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Di samping itu, jisim otot yang berlebihan dalam atlet boleh ditafsirkan sebagai obesiti, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.
Berat ideal
Pada masa ini, berat badan ideal (berat badan normal) ditentukan menggunakan pelbagai petunjuk yang mengambil kira ciri ciri struktur individu. Pendekatan ini membolehkan anda untuk menentukan dengan lebih tepat sama ada anda mempunyai berat badan berlebihan, yang, dengan cara itu, dari sudut pandangan perubatan, tidak mungkin obesinya sama sekali.
Kadar obesiti
Walaupun kita biasa, mengikuti fesyen, untuk menggantung "obesiti" yakni untuk semua yang tidak kelihatan seperti kecantikan catwalk anorexic, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, terdapat beberapa petunjuk perubatan yang sangat berbeza dari idea estetik kita tentang kecantikan.
Ahli endokrinologi membezakan 4 darjah obesiti. Dengan 1 darjah obesiti, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 darjah obesiti - sebanyak 30-49%, dengan 3 darjah obesiti - 50-99%, dengan 4 darjah obesiti - 100% lebih.
Untuk menentukan sejauh mana obesiti ini atau orang yang menderita, ia tetap untuk mengetahui apakah berat badan normal atau ideal.
Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)
Bunyi yang paling saintifik, wajar dalam amalan dan mudah untuk diukur, adalah penunjuk seperti indeks jisim badan (BMI). Indeks jisim badan membolehkan anda menentukan tahap redundansi atau ketidakcukupan berat badan.
Penentuan indeks jisim badan (BMI)
Dari sudut pandangan perubatan, berat badan dianggap normal dalam jarak yang agak luas, bergantung kepada struktur badan, umur, jantina, bangsa, dan lain-lain. Berat badan yang ideal akan, masing-masing, berat badan, dengan mengambil kira semua petunjuk ini.
Bagaimana mengira indeks jisim badan (BMI)
Indeks jisim badan boleh dikira dengan formula:
Indeks jisim badan dalam kilogram harus dibahagikan dengan penunjuk ketinggian dalam meter kuadrat, iaitu:
Contohnya, berat seseorang = 85 kg, ketinggian = 164 cm Oleh itu, BMI dalam kes ini ialah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks indeks jisim badan dicadangkan oleh ahli sosiologi dan ahli statistik Belgia Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal tahun 1869.
Selaras dengan cadangan WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), tafsiran berikut mengenai penunjuk BMI telah dibangunkan:
Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI - indeks jisim badan - mencerminkan keadaan kesihatan manusia. Penunjuk ini bergantung kepada sumber lemak badan dan mungkin normal, berlebihan atau kekurangan. Bagi ramai orang, indeks jisim badan jauh dari optimum. Ia bukan tanpa sebab bahawa BMI muncul dalam rekod perubatan sebagai faktor risiko utama untuk morbiditi dan mula diambil kira dalam diagnosis.
Apakah indeks jisim badan anda?
Menurut WHO, separuh daripada orang-orang di planet hari ini mati bukan dari jangkitan berbahaya, seperti pada masa lalu. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebihan, tekanan, kerja "tidak aktif" dan rekreasi "sofa".
Generasi keseluruhan orang yang menderita obesiti dan ditakdirkan untuk diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya yang lain telah berkembang. Tempoh asymptomatic patologi ini boleh ditangguhkan selama bertahun-tahun, di mana kuasa badan perlahan-lahan tetapi pasti mengikis. Mengenai aktiviti merosakkan penyakit mendasar dan mencegah indeks jisim badan meningkat.
Sebaliknya, BMI diturunkan akan menandakan satu lagi kelainan - keletihan yang menyakitkan seseorang. Keadaan ini juga harus menimbulkan kebimbangan. Organisma dengan jumlah deposit lemak yang tidak mencukupi tidak dapat menampungnya dengan fungsinya dan menentang penyakit. Kekurangan tisu adipose boleh menjadi tanda diabetes jenis 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernafasan atau jiwa.
Dalam apa jua keadaan, indeks jisim badan akan membolehkan anda untuk mengejar tepat pada masanya dan mengambil pemulihan kecergasan fizikal. Sudah tentu, dalam perjalanan ke kesempurnaan, anda perlu mengawal diri anda, menghilangkan tabiat buruk, mengorbankan ketagihan yang merosakkan. Walau bagaimanapun, permainan bernilai lilin, kerana dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup anda.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan?
Untuk mengetahui angka ini, anda perlu menentukan berat badan anda (dalam kilogram) dan mengukur ketinggian anda (dalam meter). Kemudian nombor menandakan berat badan hendaklah dibahagikan dengan nombor yang diperolehi dengan mengkuadkan ungkapan ketinggian angka. Dalam erti kata lain, anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan nisbah berat badan kepada ketinggian:
(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)
Sebagai contoh, berat badan anda adalah 64 kg, ketinggian adalah 165 cm, atau 1.65 m. Kami menggantikan data anda ke dalam formula dan kami mendapat: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Sekarang anda boleh merujuk kepada tafsiran perubatan rasmi mengenai nilai-nilai BMI:
Bagaimana dengan cepat dan tepat mengira berat badan anda yang betul
Bayangkan gambar: bangun pagi, mandi, sarapan pagi. Dan apabila tiba masanya untuk memakai jins kegemaran anda, kami terkejut untuk menyedari bahawa kami tidak dapat mengikat mereka - perut sedang dalam perjalanan. Kami memanjat di bawah sofa, kami mendapati skala bilik mandi yang berdebu, berdiri di atasnya dan... Kisah yang biasa, bukan?
Kandungannya
Apa sahaja angka yang dipaparkan pada skala, kekecewaan dan kemurungan yang diterima - kini anda tidak memakai seluar jeans. Apa yang perlu dilakukan? Anda boleh mencetak gol. Throw celana dalam tong sampah atau mendorong di sudut paling jauh dada - biarkan mereka berbaring di sana sehingga masa yang lebih baik. Dan anda boleh pergi dengan cara yang berbeza - membuang beberapa pound tambahan lain - mungkin sepasang seluar dan sesuai.
Pilihan kedua lebih sukar - anda perlu melakukan sesuatu, menghabiskan masa, membuat usaha. Walau bagaimanapun, kami memampatkan kehendak ke dalam tinju dan memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tetapi sebelum permulaan, satu lagi persoalan timbul - apa yang perlu dilakukan, berapa kilogram yang anda perlu hilang supaya ia benar-benar baik: anda memerlukan seluar anda untuk disesuaikan dan bernafas lebih mudah, dan ke pantai supaya anda tidak boleh malu untuk keluar pada musim panas. Kami berfikir, cuba untuk memikirkan - bagaimana untuk mengira berat ideal anda?
Ternyata berat ideal (betul) adalah konsep abstrak, dan ia menandakan nilai purata, yang diperoleh berdasarkan satu set parameter fisiologi manusia, seperti ketinggian, umur, jantina, dan komposisi badan. Tetapi keadaan kesihatan, tahap aktiviti fizikal, peratusan massa lemak berhubung dengan otot dan indikator individu lain dari satu orang tidak dikira di sini.
Ini bermakna mencari nilai sebenar berat anda menggunakan formula yang terkenal tidak berjaya. Walau bagaimanapun, satu garis panduan anggaran yang boleh anda gunakan apabila mengurangkan atau memperoleh berat badan, kami dapat.
Seterusnya, cari cara untuk mengira berat badan anda yang betul.
Pengiraan berat jenis yang paling terkenal oleh formula:
- Pengiraan berat untuk ketinggian
- Pengiraan berat badan mengikut umur dan ketinggian
- Pengiraan berat badan BMI (indeks jisim badan)
Kira berat dengan ketinggian
Cara mudah dikenali sebagai formula Brock. Versi mudah kelihatan seperti ini:
- Bagi wanita: Berat ideal = Tinggi (cm) - 110
- Bagi lelaki: Berat ideal = Tinggi (cm) - 100
Versi moden formula yang sama kelihatan sedikit berbeza, tetapi dianggap lebih tepat:
- Bagi wanita: Berat ideal = (Ketinggian (cm) - 110) * 1.15
- Bagi lelaki: Berat ideal = (Ketinggian (cm) - 100) * 1.15
Kira berat mengikut umur dan ketinggian
Kaedah berikut untuk menentukan berat badan bukan formula pengiraan. Ini adalah jadual lengkap, yang mana anda boleh mengira berat yang betul mengikut umur. Dan jika versi terdahulu memberi nilai indikasi jisim badan manusia, maka jadual Egorov-Levitsky, seperti juga dipanggil, memaparkan nilai berat maksimum yang dibenarkan, lebihan yang dianggap tidak boleh diterima untuk ketinggian dan kumpulan umur yang diberikan.
Apa yang anda perlukan ialah mengetahui ketinggian, umur dan berat badan anda. Cari persimpangan parameter ini di dalam jadual dan fahami sejauh mana anda dari nilai maksimum yang dibenarkan. Jika angka dalam jadual adalah lebih tinggi daripada berat badan sedia ada anda - dengan baik, jika lebih rendah - terdapat sebab untuk memikirkan gym dan sekatan diet.
Kira berat badan oleh BMI (indeks jisim badan Quetelet)
Dengan bantuan Indeks Massa, adalah mungkin untuk mengetahui sejauh mana berat badan seseorang yang ditentukan sebelumnya adalah: kekurangan, normal atau obesiti (semua nilai BMI diberikan dalam jadual).
BMI dikira menggunakan formula di mana nilai awal ketinggian dalam meter dan berat dalam kilogram mengambil bahagian. Formula seperti ini: KMT = berat dalam kilogram: (ketinggian dalam meter * tinggi dalam meter).
Satu perkara penting: pengiraan berat yang betul untuk BMI tidak mengambil kira jantina dan perubahan berkaitan dengan usia di dalam badan.
Kesimpulannya
Adalah penting untuk diingati, apa cara mengira berat badan yang anda pilih, hasil pengiraan tidak boleh dianggap sebagai kebenaran mutlak. Semua penunjuk akan menjadi perkiraan dan perkiraan. Dan seluar jeans dari pengiraan ini masih tidak sesuai. Jadi dumbbells di tangan, kaki di kasut, mengunci peti sejuk dan ke hadapan - untuk memenuhi hasilnya.
Bagaimana untuk mengira berat badan
Ia perlu bagi setiap orang moden untuk mengetahui cara mengira berat badan dan membuat kesimpulan yang tepat mengenai keadaan indeks, yang menunjukkan sama ada anda mempunyai obesiti atau kecenderungan untuk penyakit ini. Kami menawarkan kaedah asas bagaimana untuk mengira jisim badan anda dengan menggunakan formula dan jadual mudah.
Jisim badan manusia dan kelebihannya
Jisim badan seseorang adalah penunjuk yang paling penting dalam keadaan kesihatan kita, yang menentukan sama ada pemakanan memenuhi keperluan badan. Membezakan antara biasa, berat badan berlebihan atau kurang berat badan.
Secara semulajadi, obesiti semestinya membayangkan kehadiran kelebihan berat badan, yang terbentuk akibat pengumpulan lemak.
Walau bagaimanapun, konsep berat badan yang berlebihan tidak sinonim dengan obesiti dan mempunyai makna bebas. Oleh itu, ramai orang mempunyai kelebihan berat badan yang sedikit, tidak mencapai tahap penyakit, iaitu obesiti. Di samping itu, berat badan yang berlebihan disebabkan oleh otot yang terbentuk (di atlet atau orang yang terlibat dalam buruh fizikal berat) atau pengekalan cecair di dalam badan dalam beberapa penyakit.
Begitu juga, kekurangan jisim badan tidak selalu mencapai tahap penyakit - kekurangan tenaga protein. Mengembangkan banyak kaedah untuk mengawal berat badan. Mereka biasanya bertujuan untuk membandingkan pertumbuhan dan berat badan dan membandingkan keputusan dengan penunjuk piawaian yang dikira berdasarkan pelbagai rumus atau diberikan dalam jadual khas. Terdahulu dalam perubatan domestik, berat badan melebihi norma untuk dewasa ini sebanyak 5-14% dipanggil berat badan berlebihan, dan melebihi norma sebanyak 15% atau lebih - obesiti yang ditunjukkan sebagai penyakit. Pada masa yang sama, dalam amalan perubatan di luar negara, berat badan berlebihan dianggap obesiti, mencapai 20% atau lebih berbanding dengan piawaian yang diterima pakai dalam jadual atau diperolehi dengan formula pengiraan. Akibatnya, kadar prevalens obesiti di negara kita adalah lebih tinggi daripada di negara lain.
Formula Brock
Formula Broca, lebih daripada satu abad yang lalu yang dicadangkan oleh pakar bedah Perancis dan anatomi Paul Brock, masih terkenal. Menurut formula ini, petunjuk berikut adalah norma.
Norma berat badan yang betul
Lelaki membina sederhana:
- dengan pertumbuhan sehingga 165 cm, norma berat badan dalam kilogram adalah sama dengan peningkatan sentimeter kurang daripada 100;
- dengan ketinggian 166-175 cm - tolak 105;
- dengan pertumbuhan 175 cm dan lebih - tolak 110.
Kelengkapan atau obesiti: kaedah untuk menganggarkan berat badan
Pada wanita yang tinggi dan membina yang sesuai, berat badan yang sesuai harus lebih kurang 5% kurang daripada lelaki.
Versi pengiraan yang ringkas juga dicadangkan:
- Bagi wanita di bawah umur 35 tahun, berat badan normal mestilah sama dengan peningkatan sentimeter berkurang 110;
- lebih 35 tahun - pertumbuhan sentimeter kurang daripada 100.
Pada orang yang mempunyai dada sempit (pembentukan badan asthenik), data yang diperoleh dikurangkan sebanyak 5%, dan pada orang dengan sel dada yang luas (membina badan hipersenen), mereka meningkat sebanyak 5%.
Saya perhatikan bahawa formula "ketinggian centimeter minus 100", yang popular kerana kesederhanaannya, digunakan untuk orang-orang ketinggian dan mengganggu angka Broca.
Bagaimana menentukan BMI: pengiraan indeks jisim badan
Pada masa ini, dalam amalan antarabangsa penunjuk yang sangat bermaklumat digunakan - pengiraan indeks jisim badan (BMI), juga dikenali sebagai indeks Quetelet. Pada tahun 1997 dan 2000 WHO mengesyorkan bahawa jisim badan dinilai berdasarkan BMI, yang mana doktor Rusia bersetuju. Walau bagaimanapun, dalam laporan "Pencegahan, diagnosis dan rawatan hipertensi arteri utama di Persekutuan Rusia" (2000), ahli-ahli dari Persatuan Saintifik untuk Kajian Hipertensi Arteri, Persatuan Sains Kognitif Semua-Rusia dan Majlis Interdepartmental untuk Penyakit Kardiovaskular membuat pindaan tersebut: mencirikan berat badan normal, adalah dicadangkan untuk mempertimbangkan 20 kg / m 2 dan bukannya petunjuk yang disyorkan WHO sebanyak 18.5 kg / m 2 yang ditunjukkan dalam jadual. Alasan untuk cadangan ini adalah mudah: dalam beberapa kajian didapati bahawa di kalangan orang yang mempunyai nilai BMI yang rendah (kurang daripada 19-20 kg / m 2) terdapat kadar kematian yang lebih tinggi bukan sahaja dari kanser atau penyakit pulmonari obstruktif kronik, tetapi juga dari penyakit kardiovaskular.
Sebelum menentukan BMI, berat badan yang ada dalam kilogram dibahagikan kepada ketinggian dalam meter, kuasa dua:
BMI = berat badan (dalam kilogram) / (ketinggian dalam meter 2).
Jadual Indeks Indeks Massa Tubuh
Jadual indeks jisim badan membolehkan anda menilai kesihatan anda dan mempertimbangkan risiko yang mungkin untuk merawat penyakit kronik. Ia menggambarkan ciri-ciri indeks jisim badan (BMI). Kami memberi amaran kepada anda bahawa penilaian indeks jisim badan perlu dijalankan oleh doktor yang berkelayakan dengan mengambil kira ciri-ciri individu anda.
BMI, kg / m 2
Ciri-ciri
Berat badan kurang
Berat badan normal
Berat badan berlebihan
Obesiti Ijazah Pertama (ringan)
Obesiti 2 darjah (sederhana)
Obesiti gred 3 (teruk)
Saya akan menunjukkan penggunaan formula dalam contoh tertentu. Katakan ketinggian anda adalah 165 cm dan beratnya ialah 67 kilogram.
- Terjemah ketinggian dari sentimeter ke meter - 1.65 m.
- Naikkan 1.65 m dalam persegi - ia akan menjadi 2.72.
- Sekarang 67 (berat) dibahagikan dengan 2.72. Hasilnya ialah 25.7 kg / m 2, yang sepadan dengan had atas normal.
Adalah mungkin dan tidak mengira BMI secara individu, tetapi menggunakan jadual khas, yang dibangunkan oleh DG Bessenen pada tahun 2001.
Pertimbangkan bahawa terdapat beberapa kelemahan: tidak ada nilai BMI di bawah 19 kg / m2, dan BMI, yang mencirikan tahap yang berbeza daripada obesiti, diberikan dalam bentuk ringkas dalam jadual.
Jadual - Indeks jisim badan mengikut ketinggian dan berat badan:
Indeks jisim badan
Berat badan, kg (bulat)
Indeks hip pinggang
Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, telah ditubuhkan bahawa risiko membina beberapa penyakit bergantung bukan sahaja pada tahap dan tempoh obesiti, tetapi juga mengenai sifat taburan lemak dalam badan.
Bergantung pada lokasi simpanan lemak dibezakan:
- obesiti abdomen (ia juga dikenali sebagai visceral, android, "atas", "epal", jenis lelaki) - lemak yang berlebihan terletak terutamanya pada perut dan bahagian atas badan. Obesiti jenis ini lebih biasa di kalangan lelaki;
- obesiti gluteofemoral (ia juga dikenali sebagai buttock-femoral, ginoid, "bawah", "jenis pir", jenis wanita) - lemak yang berlebihan terletak terutamanya pada paha, punggung dan di bahagian bawah badan, yang khas untuk wanita.
Di obesiti perut, walaupun kelebihan berat badan yang minimum meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular dan kematian daripada mereka. Kebarangkalian penyakit iskemik, serta tiga faktor risiko utama: hipertensi arteri, diabetes mellitus jenis 2 dan gangguan metabolisme lipid (peningkatan kolesterol darah dan petunjuk lain) meningkat. Gabungan penyakit dan keadaan ini dipanggil sindrom metabolik. Rawatannya, termasuk dengan bantuan terapi diet, sangat penting. Lebih-lebih lagi, rawatan tidak hanya ditunjukkan dengan obesiti abdomen yang didiagnosis, tetapi juga dengan berat badan yang berlebihan (BMI - 27-29.9 kg / m2), jika lemak tersebut didepositkan terutamanya di bahagian atas badan.
Indeks pinggang pinggang adalah nisbah lingkar pinggang (diukur di atas pusar) ke lilitan pinggang terbesar (diukur pada tahap punggung).
WHO mengesyorkan anggaran berikut: jika ITB melebihi 0.85 pada wanita dan 0.95 pada lelaki, ini menunjukkan obesiti abdomen.
Sebaliknya, obesiti gluteofemoral tidak dikaitkan dengan risiko tambahan yang signifikan dan mempunyai akibat perubatan yang minimum. Rawatannya adalah terutamanya kepentingan kosmetik. Saya perhatikan bahawa kita bercakap tentang obesiti tanpa penyakit bersamaan, terutamanya tanpa diabetes jenis 2 dan hipertensi.
Untuk menentukan jenis obesiti, perlu menentukan indeks pinggang / pinggul (ITB).
Ia dibenarkan mengukur hanya lilitan pinggang. Diakui bahawa risiko perkembangan sindrom metabolik:
- meningkat secara sederhana dengan lilitan pinggang 80 cm dan lebih dalam wanita, 90 cm dan lebih banyak pada lelaki;
- meningkat secara dramatik dengan lilitan pinggang 88 cm dan lebih banyak pada wanita, 102 cm dan lebih banyak pada lelaki.
Data moden memerlukan pendekatan baru untuk menilai berat badan. Khususnya, ternyata berat badan berisiko adalah faktor risiko peningkatan kematian daripada beberapa penyakit tidak berjangkit. Pengertian tisu adipose sebagai metabolik lengai, yang merupakan depot tenaga eksklusif, juga telah berubah. Ia kini ditubuhkan bahawa tisu adipose adalah kelenjar endokrin yang menyebar yang menghasilkan beberapa hormon dan bahan biologi aktif.
Jadual - Bahan aktif secara biologi yang dirembeskan oleh tisu adipose:
Pengiraan berat badan normal (BMI)
Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".
Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.
Jadual mencirikan indeks jisim badan
Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)
Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk lelaki.
Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.
Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.
Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.
Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.
Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.
Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.
Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?
Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.
- Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks jisim badan adalah 23.1
Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat
Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.
Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).
Berat badan formula
Jisim badan adalah sama dengan kepadatannya yang didarab dengan jumlahnya.
- jisim badan, - ketumpatan bahan di mana badan ini terdiri, - jumlahnya.
Unit pengukuran jisim adalah kilogram (kg).
Ketumpatan bahan ditentukan oleh sifat-sifat molekul yang terdiri dan oleh susunan bersama mereka (struktur molekul bahan). Di bawah keadaan normal, ketumpatan bahan tertentu adalah tetap dan boleh didapati di dalam jadual khas.
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:
Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.
Indeks jisim badan untuk lelaki: bagaimana untuk mencari, mengira, formula, jadual norma
Bagaimana untuk mengira imt? Mengawal keperluan berat badan anda semua dan wanita dan lelaki. Terdapat formula yang akan membantu menentukan indeks jisim badan untuk lelaki. Pound tambahan mempunyai kesan yang memudaratkan bukan sahaja pada penampilan, tetapi juga pada kesihatan.
Organ dalaman juga ditutup dengan lemak dan menjadi sukar untuk berfungsi. Sesak nafas muncul, kerja jantung, pankreas terganggu, diabetes mellitus dan beberapa penyakit lain yang serius berkembang. Oleh itu, sangat penting untuk mengikuti norma berat badan.
Pengiraan BMI: mengapa perlu dilakukan
Kalkulator, yang mengira penunjuk norma berat badan anda kepada ketinggian, telah dibangunkan pada tahun 1869 oleh ahli matematik Belgium Adolf Ketle. Dia memudahkan tugas orang-orang yang peduli terhadap perkadaran dan rupa mereka.
Hanya kaedah ini (kalkulator) tidak selalu mempunyai data yang tepat, tetapi menganggap anggaran. Oleh kerana tidak hanya ketinggian dan berat yang terlibat dalam pengiraan, tetapi juga jenis perlembagaan, berat atau cahaya tulang, massa otot, umur.
Kalkulator, yang tersedia di Internet, adalah penghampiran dan anda perlu menumpukan perhatian kepada kira-kira. Sebagai contoh, jika seorang lelaki atau seorang wanita adalah seorang atlet, maka ia akan menjadi sukar untuk mengira BMInya, kerana jisim otot lebih berat daripada lapisan lemak.
Rumusan yang dibentangkan di laman web yang berbeza dari negara-negara dan WHO berbeza dengan ketara dalam data terakhir. Dari segi perubatan, WHO mengambil purata yang mungkin berlebihan dalam kehidupan sebenar untuk seseorang.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Formula, yang akan membantu untuk mengetahui berat normal berkenaan dengan ketinggian, dikira seperti berikut:
BMI untuk lelaki = Berat (kg) / Ketinggian (m) 2
Formula mudah ini akan membantu anda untuk sentiasa kekal langsing dan cantik. Anda juga boleh menggantikan data anda dalam kalkulator dalam talian dan mendapatkan hasil segera.
Marilah kita menunjukkan contoh bagaimana ia dikira:
Jantina: Lelaki.
Umur: 35 tahun.
Tinggi: 175 cm 2 = 1.75 * 1.75 = 3.06.
Berat: 70 kg.
Pengganti dalam formula BMI = 70 kg / 3.06 = 22.88
Kalkulator BMI
Oleh itu, mengikut jadual yang kami nyatakan di bawah, penunjuk berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira umur dan jantina. Setelah teringat formula mudah, anda sentiasa boleh mengira petunjuk anda dan mengawal berat badan anda tanpa kalkulator dalam talian.
Kadar BMI pada lelaki: nilai indikator
Selepas mengira BMI anda, anda dapat melihat di dalam jadual sama ada berat badan anda berada dalam jarak normal, dengan mengambil kira usia akaun.
Idealnya, diandaikan bahawa indeks jisim badan rata-rata seseorang harus beberapa unit kurang daripada yang dibentangkan di dalam jadual. Tetapi tidak begitu banyak bahawa kemurungan bermula, dan kompleks berkembang.
Setiap orang sentiasa ada apa yang perlu dilakukan dan tiada batasan yang ideal. Setiap orang mempunyai idea mereka sendiri tentang keindahan tubuh, seseorang suka nipis, dan seseorang suka perut kecil dengan lelaki itu.
Cara berurusan dengan pound tambahan
Cara untuk berurusan dengan pound tambahan cukup. Mereka boleh dibahagikan kepada 3 kumpulan:
- Tiada rawatan perubatan kg;
- Rawatan dadah berlebihan berat badan;
- Rawatan pembedahan.
Pada masa yang sama, item terakhir mempunyai beberapa kontraindikasi yang mungkin dilarang untuk dilakukan, contohnya, bypass gastrik kerana terdapat terlalu banyak BMI dan terdapat risiko kematian. Oleh itu, sebelum operasi kompleks dan serius itu menetapkan diet pembetulan.
Pengurangan berat badan tidak disyorkan apabila:
- Terdapat risiko komplikasi dengan jisim berlebihan;
- Jilid pinggang> 101-102 cm;
- Obesiti apa-apa peringkat yang menyakitkan.
Ia boleh disimpulkan: apa-apa rawatan obesiti bermula dengan titik 1 - bukan terapi dadah.
Terapi obesiti ubat:
- Tiada kesan tanpa penggunaan dadah;
- BMI seorang lelaki melebihi 34 kg / m 2;
- Lingkaran pinggang hingga 103 cm.
Penjagaan pembedahan dalam rawatan obesiti mempunyai kontraindikasi:
- Alkohol;
- Gangguan mental.
Petunjuk untuk pembedahan:
- Kurangnya keberkesanan dalam kaedah terapi kedua (dadah);
- Apabila obesiti melebihi 30 kg / m 2 mempunyai risiko kematian dengan adanya penyakit seperti:
- Diabetes jenis 2;
- Hipertensi;
- CHD (penyakit jantung iskemik);
- Sindrom apnea tidur;
- Gangguan dalam sistem peredaran darah.
- Obesiti mana-mana ijazah melebihi 4-5 tahun.
Terapi bukan dadah
Ia berdasarkan terapi diet, yang terdiri daripada pengurangan secara berperingkat satu kilogram, digabungkan dengan aktiviti fizikal dan latihan psikologi.
- Pengurangan secara berperingkat dalam kilogram dalam tempoh 5-6 bulan oleh 10-15% berat badan;
- Pengekalan hasil yang dicapai;
- Pembetulan berat berterusan.
Untuk mencapai keputusan pada tahap 1, seorang lelaki perlu menggunakan tidak lebih dari 1800 kkal sehari dengan senaman fizikal yang sederhana. Untuk mencapai penurunan mendadak dalam berat badan, jumlah yang dikonsumsi setiap hari tidak boleh melebihi 1000 kkal.
Tetapi diet mono mempunyai beberapa kontraindikasi:
- Sekatan umur - 60 tahun atau lebih;
- Kehadiran penyakit kronik: sirosis, kegagalan buah pinggang, calculi dalam pundi hempedu;
- Diabetes mellitus jenis 1;
- Asma bronkial (pernafasan berat);
- Penyakit sistem endokrin, kelenjar tiroid;
- Penyakit onkologi;
- Patologi otot jantung;
- Alkohol.
Ubat penyelenggaraan berat badan yang disokong ditetapkan oleh doktor:
- Sibutramine Sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine adalah antidepresan.
Terapi Obesiti Ubat
Persediaan yang ditetapkan oleh doktor, anda tidak boleh menggunakannya tanpa preskripsi. Kesemua mereka berasa lapar, tetapi banyak kontraindikasi dan kesan sampingan yang perlu diambil sebelum mengambil.
- Orlistat Orlistat;
- Phentermine "Phentermine.
Semua dadah diambil di bawah pengawasan ketat pemakanan.
Pembedahan Obesiti
Ia ditunjukkan kepada orang yang mengalami peningkatan berat badan berbanding BMI - 39.
Jenis-jenis operasi:
- Pembedahan pintasan gastrik;
- Pembalut perut (pembalut);
- Pembedahan gastrik Bariatric.
Anda boleh mengira berat badan anda, berdasarkan formula yang telah kami berikan di atas, dan hanya doktor akan menentukan rawatan yang akan membantu dalam kes anda.
Jika anda tidak mempunyai keinginan untuk meninggalkan makanan yang berlebihan, maka anda harus menghubungi doktor yang berkelayakan, tidak melambatkan dan mencegah obesiti.
Langgan ke laman web kami. Terdapat banyak maklumat baru di hadapan. Jadilah sihat dan cantik!