Bahkan gadis-gadis langsing bimbang tentang berat badan mereka, dan frasa "Saya gemuk", senyap atau keras, tidak hanya mengatakan ballerina atau gimnas. Dan kadang-kadang mereka menganggap jumlah mereka terlalu berlebihan! Walau bagaimanapun, terdapat cara yang boleh dipercayai untuk menentukan sama ada masalah sedemikian wujud dalam realiti atau hanya di kepala anda.
Untuk tujuan ini, objektif - dan diiktiraf oleh doktor - faktor, seperti indeks jisim badan, atau BMI, berfungsi. Penunjuk ini menentukan nisbah berat badan dan ketinggian seseorang dan membolehkan anda menilai bagaimana ia sesuai dengan satu sama lain. Oleh itu, nilai-nilai BMI dalam julat normal adalah terutamanya bermakna bahawa risiko yang berkaitan dengan berat badan berlebihan tidak mengancam kesihatan manusia, dan hanya kemudian, dengan petunjuk seperti itu, angka itu kelihatan paling harmoni.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan
Seperti mana-mana petunjuk relatif, pengiraan indeks jisim badan memerlukan beberapa tempahan apabila digunakan dalam amalan. Pertama, jenisnya boleh dipengaruhi dengan ketara oleh jenis angka dan ketebalan tisu tulang. Dan kedua, bergantung kepada kehadiran dan ketiadaan jisim otot, nilai BMI yang sama dapat sesuai dengan kedua-dua tokoh sukan yang agak padat dan sesuai.
Walau bagaimanapun, ini, sudah tentu, kes-kes yang melampau. Selalunya, indeks jisim badan mencukupi mencerminkan gambaran keseluruhan dan boleh menjadi panduan untuk isu penurunan berat badan.
Kira indeks jisim badan: formula
Penentuan indeks jisim badan didasarkan pada ketergantungan empirikal yang sangat mudah. Untuk menghitungnya, angkat berat kilogram anda dan bahagikannya dengan dataran ketinggian dalam meter. Sebagai contoh, BMI untuk seorang gadis dengan ketinggian 170 cm (1.7 m) dan berat 54 kg adalah 18.69.
Anda boleh menghafal formula mudah ini untuk mengira sendiri indeks jisim badan, atau hanya menggunakan kalkulator kami.
Dengan cara ini, ia juga sangat mudah untuk mengira berat badan ideal anda: cukup untuk membiak persegi ketinggian anda dalam meter dengan angka yang dikehendaki dalam julat normal. Katakan kita mengambil 21 sebagai panduan. Kemudian, dengan pertumbuhan 165 cm, berat badan anda harus 57 kg (1.65 ² 21 ½ kg).
Doktor Keluarga
Berat ideal: bagaimana untuk mengira indeks jisim badan (BMI)?
Semua orang cuba mengira berat idealnya sekurang-kurangnya sekali. Terdapat banyak formula di mana anda boleh menentukan sama ada berat badan anda adalah normal. Kaedah yang paling mudah untuk mengira berat badan normal ialah: "ketinggian minus 100" - untuk lelaki dan "ketinggian minus 110" - untuk wanita.
Walau bagaimanapun, pendekatan ini tidak memberikan gambaran sebenar sama ada orang ini berat badan berlebihan.
Sudah jelas bahawa orang yang mengalami asfen akan berat kurang daripada normosteniki, dan normostones kurang dari tulang lebar. Di samping itu, jisim otot yang berlebihan dalam atlet boleh ditafsirkan sebagai obesiti, atau sebaliknya, berat badan seorang gadis remaja asthenic dianggap tidak mencukupi.
Berat ideal
Pada masa ini, berat badan ideal (berat badan normal) ditentukan menggunakan pelbagai petunjuk yang mengambil kira ciri ciri struktur individu. Pendekatan ini membolehkan anda untuk menentukan dengan lebih tepat sama ada anda mempunyai berat badan berlebihan, yang, dengan cara itu, dari sudut pandangan perubatan, tidak mungkin obesinya sama sekali.
Kadar obesiti
Walaupun kita biasa, mengikuti fesyen, untuk menggantung "obesiti" yakni untuk semua yang tidak kelihatan seperti kecantikan catwalk anorexic, untuk mendiagnosis penyakit serius ini, terdapat beberapa petunjuk perubatan yang sangat berbeza dari idea estetik kita tentang kecantikan.
Ahli endokrinologi membezakan 4 darjah obesiti. Dengan 1 darjah obesiti, kelebihan berat badan melebihi ideal, atau normal - 10-29%, dengan 2 darjah obesiti - sebanyak 30-49%, dengan 3 darjah obesiti - 50-99%, dengan 4 darjah obesiti - 100% lebih.
Untuk menentukan sejauh mana obesiti ini atau orang yang menderita, ia tetap untuk mengetahui apakah berat badan normal atau ideal.
Apa yang seharusnya menjadi berat badan ideal (berat badan ideal)
Bunyi yang paling saintifik, wajar dalam amalan dan mudah untuk diukur, adalah penunjuk seperti indeks jisim badan (BMI). Indeks jisim badan membolehkan anda menentukan tahap redundansi atau ketidakcukupan berat badan.
Penentuan indeks jisim badan (BMI)
Dari sudut pandangan perubatan, berat badan dianggap normal dalam jarak yang agak luas, bergantung kepada struktur badan, umur, jantina, bangsa, dan lain-lain. Berat badan yang ideal akan, masing-masing, berat badan, dengan mengambil kira semua petunjuk ini.
Bagaimana mengira indeks jisim badan (BMI)
Indeks jisim badan boleh dikira dengan formula:
Indeks jisim badan dalam kilogram harus dibahagikan dengan penunjuk ketinggian dalam meter kuadrat, iaitu:
Contohnya, berat seseorang = 85 kg, ketinggian = 164 cm Oleh itu, BMI dalam kes ini ialah: BMI = 85: (1.64X1.64) = 31.6.
Indeks indeks jisim badan dicadangkan oleh ahli sosiologi dan ahli statistik Belgia Adolphe Quetelet sebagai penentu berat badan normal pada awal tahun 1869.
Selaras dengan cadangan WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), tafsiran berikut mengenai penunjuk BMI telah dibangunkan:
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks Massa Tubuh (BMI)
Indeks jisim badan adalah penunjuk hubungan antara berat badan dan ketinggian seseorang. Parameter ini membantu menentukan penyimpangan dari berat badan normal ke satu arah atau yang lain. Kelebihan berat badan adalah berbahaya kepada kesihatan manusia, kerana ia sering membawa kepada penyakit jantung. Kalkulator indeks jisim badan dalam talian membolehkan anda dengan cepat dan tepat mengetahui jumlah berat badan anda sesuai dengan norma. Untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu memilih ketinggian dan berat badan anda dalam perkhidmatan yang dibentangkan.
Indeks jisim badan untuk wanita dianggap biasa jika penunjuk berada dalam julat dari 20 hingga 22. Bagi lelaki, penunjuk ini harus dari 23 hingga 25. Statistik menunjukkan bahawa orang yang penunjuk ini tinggal dalam 18-22 hidup secara purata lebih lama daripada mereka yang mempunyai masalah berat badan.
Jika BMI melebihi 25, maka ini adalah isyarat bahawa anda perlu mengubah gaya hidup anda. Adalah penting untuk diperhatikan bahawa formula yang digunakan untuk mengira indeks jisim badan mungkin menaksir kadar obesiti untuk orang olahraga, kerana pengiraan tidak mengambil kira jisim otot. Di samping itu, formula itu tidak sesuai untuk mengira penunjuk untuk kanak-kanak.
Indeks jisim badan telah menjadi sangat relevan di negara-negara Barat, di mana masalah dengan obesitas telah menjadi agak akut. Pada permulaannya, pengiraan ini telah dibangunkan untuk kajian sosiologi, oleh itu, tidak benar sepenuhnya untuk membuat diagnosis perubatan menggunakan pengiraan ini.
Walau bagaimanapun, ketersediaan dan kemudahan pengiraan membuat kalkulator ini sangat popular dengan orang ramai. Sekiranya indeks melebihi angka 30, maka kemungkinan besar bercakap mengenai obesiti.
Anda perlu memahami bahawa indeks jisim badan tidak sesuai untuk membuat diagnosis, tetapi ia boleh membantu sebagai kawalan dalam proses menguji program kecergasan atau diet baru.
Kalkulator BMI akan menentukan titik permulaan dan membolehkan anda menjejaki perubahan dalam berat badan.
Formula untuk mengira indeks jisim badan (BMI)
Untuk mengetahui BMI anda, anda hanya perlu berat badan anda dalam kilogram dibahagikan dengan persegi ketinggian dalam meter.
Formula ini tidak mengambil kira jantina dan umur seseorang, walaupun pada hakikatnya BMI lelaki adalah lebih tinggi daripada BMI wanita, serta BMI adalah lebih tinggi pada orang-orang pertengahan umur, dan pada kanak-kanak dan orang tua, angka ini lebih rendah.
Ringkasan jadual nilai
Tafsiran penunjuk BMI mengikut garis panduan Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)
Indeks Massa Tubuh (BMI)
BMI - indeks jisim badan - mencerminkan keadaan kesihatan manusia. Penunjuk ini bergantung kepada sumber lemak badan dan mungkin normal, berlebihan atau kekurangan. Bagi ramai orang, indeks jisim badan jauh dari optimum. Ia bukan tanpa sebab bahawa BMI muncul dalam rekod perubatan sebagai faktor risiko utama untuk morbiditi dan mula diambil kira dalam diagnosis.
Apakah indeks jisim badan anda?
Menurut WHO, separuh daripada orang-orang di planet hari ini mati bukan dari jangkitan berbahaya, seperti pada masa lalu. Musuh utama manusia adalah makanan cepat saji, makan berlebihan, tekanan, kerja "tidak aktif" dan rekreasi "sofa".
Generasi keseluruhan orang yang menderita obesiti dan ditakdirkan untuk diabetes jenis 2, penyakit kardiovaskular, osteochondrosis, dan banyak penyakit berbahaya yang lain telah berkembang. Tempoh asymptomatic patologi ini boleh ditangguhkan selama bertahun-tahun, di mana kuasa badan perlahan-lahan tetapi pasti mengikis. Mengenai aktiviti merosakkan penyakit mendasar dan mencegah indeks jisim badan meningkat.
Sebaliknya, BMI diturunkan akan menandakan satu lagi kelainan - keletihan yang menyakitkan seseorang. Keadaan ini juga harus menimbulkan kebimbangan. Organisma dengan jumlah deposit lemak yang tidak mencukupi tidak dapat menampungnya dengan fungsinya dan menentang penyakit. Kekurangan tisu adipose boleh menjadi tanda diabetes jenis 1, osteoporosis, gangguan pencernaan, masalah pernafasan atau jiwa.
Dalam apa jua keadaan, indeks jisim badan akan membolehkan anda untuk mengejar tepat pada masanya dan mengambil pemulihan kecergasan fizikal. Sudah tentu, dalam perjalanan ke kesempurnaan, anda perlu mengawal diri anda, menghilangkan tabiat buruk, mengorbankan ketagihan yang merosakkan. Walau bagaimanapun, permainan bernilai lilin, kerana dipertaruhkan adalah yang paling mahal - hidup anda.
Bagaimana untuk mengira indeks jisim badan?
Untuk mengetahui angka ini, anda perlu menentukan berat badan anda (dalam kilogram) dan mengukur ketinggian anda (dalam meter). Kemudian nombor menandakan berat badan hendaklah dibahagikan dengan nombor yang diperolehi dengan mengkuadkan ungkapan ketinggian angka. Dalam erti kata lain, anda perlu menggunakan formula yang menyampaikan nisbah berat badan kepada ketinggian:
(M - berat badan, P - tinggi dalam meter)
Sebagai contoh, berat badan anda adalah 64 kg, ketinggian adalah 165 cm, atau 1.65 m. Kami menggantikan data anda ke dalam formula dan kami mendapat: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Sekarang anda boleh merujuk kepada tafsiran perubatan rasmi mengenai nilai-nilai BMI:
Kalkulator Indeks Massa Tubuh (BMI)
Dengan kalkulator dalam talian ini, anda boleh mengira indeks jisim badan anda, BMI (dari bahasa Inggeris. Indeks jisim badan - BMI). Dengan bantuan indeks jisim badan, anda boleh menyemak korespondensi antara berat badan dan ketinggian anda dan mengetahui sama ada anda berlebihan berat badan, atau, sebaliknya, sama ada anda mengalami kekurangan berat badan. Untuk mengira indeks jisim badan anda (BMI), isi kalkulator medan yang sesuai dengan ketinggian dan berat badan anda. Masukkan nilai ketinggian dan berat anda kepada kesepuluh yang terdekat, maka hasil pengiraan akan menjadi yang paling tepat.
Indeks massa tubuh BMI (BMI) dicadangkan oleh saintis Belgia A. Quetle dan boleh dikira menggunakan formula berikut:
Untuk mentafsirkan nilai indeks jisim badan yang dikira, gunakan jadual di bawah.
Pengiraan BMI mengikut formula Ketle: menentukan kadar dan penyimpangan, dengan mengambil kira usia akaun
Angka yang sama pada skala mungkin mempunyai makna yang berbeza. 80 kg dengan ketinggian 190 cm adalah norma. Tetapi 80 kg yang sama pada 160 cm sudah berlebihan, terutama untuk wanita. Oleh itu, tidak cukup untuk menavigasi kilo sahaja. Idealnya, seseorang harus mengambil kira ketinggian, seks, umur dan gaya hidup seseorang. Dalam hal ini, untuk menentukan norma dan patologi menggunakan konsep seperti BMI.
Apa itu
BMI adalah singkatan untuk indeks jisim badan. Dalam bahasa Inggeris, ia kelihatan seperti Indeks Massa Tubuh (BMI). Parameter ini mencerminkan tahap kepatuhan berat dan ketinggian seseorang. Ia membolehkan anda menilai secara objektif sama ada dia mempunyai pound tambahan, jika dia mengalami keletihan, atau jika semuanya normal. Paling sering digunakan dalam dua kes.
Pertama, doktor mencadangkan pengiraan indeks jisim badan untuk disyaki obesiti dan gangguan makan untuk diagnosis yang tepat dan rawatan yang sesuai.
Kedua, pengiraan BMI diperlukan untuk mengawal angka seseorang, membetulkannya dan dalam hal penyimpangan dari norma mengambil langkah yang sesuai.
Formula biasa
Formula BMI, yang dibangunkan pada pertengahan abad ke-19 oleh Adolph Quetelet, ahli sosiologi dan ahli statistik dari Belgium, kini digunakan secara rasmi. Ia mengambil kira hanya dua parameter - ketinggian dan berat badan, yang tidak menjadikannya sesuai untuk mengenal pasti kilogram tambahan atau hilang normal. Namun begitu, selama beberapa dekad dalam bidang perubatan mereka menggunakannya.
Nampaknya formula untuk menghitung Ketle seperti berikut:
I = m / h 2
Menurutnya, untuk mengira indeks jisim badan, anda perlu membahagikan berat badan anda dalam kilogram (m) dengan ketinggian anda dalam meter, kuasa dua (h 2).
- m (berat) = 80 kg;
- h (tinggi) = 1.6 m;
- meter persegi: 1.6 x 1.6 = 2.56;
- I = 80 / 2.56 = 31.25.
Ini melengkapkan pengiraan indeks jisim badan: ia adalah 31.25. Angka ini diingati dan dibandingkan dengan petunjuk normal, mengikut jadual di bawah.
Norm dan penyimpangan
Di laman web rasmi WHO terdapat jadual khas di mana kedua-dua kadar BMI dan penyimpangan ditunjukkan. Kami mencarinya, di mana kategori kami jatuh dengan I kami = 31.25.
Kami tidak mendapat indeks jisim badan biasa, dan jadual menunjukkan bukan hanya pound tambahan, tetapi ijazah obesiti I (gambaran keseluruhan klasifikasi obesiti boleh didapati di sini).
Oleh itu, tidak sukar untuk mengira BMI dan membandingkan data dengan norma. Masalahnya adalah bahawa formula sudah ketinggalan zaman, dan jadual dari WHO tidak mencerminkan semua faktor. Ini bermakna hasilnya mungkin tidak betul sepenuhnya.
Untuk orang dewasa
Oleh kerana berat badan dipengaruhi oleh faktor jantina dan umur, terdapat jadual di mana anda dapat melihat norma dan penyimpangan daripadanya secara berasingan untuk wanita dan laki-laki, dan bahkan memperhitungkan usia. Menurut pakar, di sini data lebih tepat dan tepat.
Mula-mula anda perlu mengira BMI menggunakan formula, dan kemudian cari nilai yang diperoleh dari jadual di bawah mengikut jantina dan umur anda.
Bagi lelaki, mengambil kira usia akaun
Bagi wanita dengan umur
Bergantung hanya pada jantina
Bergantung hanya pada usia
Semua yang berada di bawah norma adalah kurang berat badan. Oleh itu, anda perlu segera mendapatkan kilo yang hilang. Jika hasilnya melebihi parameter dalam jadual sebanyak 5 unit, anda mempunyai berat badan yang berlebihan. Sekiranya perbezaannya adalah lebih daripada 5, anda harus mendapatkan bantuan yang berkelayakan, kerana ini mungkin obesiti.
Untuk kanak-kanak
Untuk mengira BMI untuk kanak-kanak, anda memerlukan semua formula yang sama, tetapi jadual masing-masing akan berbeza. Dalam kanak-kanak, proses metabolik lebih cepat, dan kos tenaga beberapa kali lebih tinggi daripada orang dewasa. Oleh itu, adalah penting untuk menggunakan piawaian lain.
Untuk lelaki
Untuk perempuan
Perlumbaan kuda dari 7 hingga 9 tahun diterangkan oleh penyediaan badan untuk umur peralihan dan akil baligh.
Penentuan BMI secara tetap pada kanak-kanak membolehkan ibu bapa mengawal berat badan mereka dan segera menghalang keletihan dan penampilan pound tambahan (baca mengenai keunikan obesiti kanak-kanak di sini).
Pengiraan berat badan ideal
Anda boleh mempelajari berat badan ideal anda menggunakan formula yang berbeza yang menggunakan parameter yang berbeza untuk pengiraan.
Penamaan umum (R - pertumbuhan):
- Indeks Borngart: R dalam sentimeter x (didarabkan) oleh lilitan dada dalam sentimeter / (dibahagikan) sebanyak 240;
- Indeks Breitman: R dalam sentimeter x 0.7 - 50 kg;
- Indeks Broca-Brooksht: untuk wanita R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 10; untuk lelaki, R dalam sentimeter - 100 - (R dalam sentimeter - 100) / 20;
- Indeks Davenport: berat dalam gram / R dalam sentimeter, diambil dalam persegi;
- Indeks Korovin: anda perlu mengukur ketebalan lipat kulit berhampiran 3 tulang rusuk (norma 1-1.5 cm) dan pada paras pusar (norma ialah 1.5-2 cm);
- Indeks Noorden: R dalam sentimeter x 420/1 000;
- Indeks Tatonya: R dalam sentimeter - (100 + (R dalam sentimeter - 100) / 20).
Terdapat tambahan kecil kepada formula Broca-Bruksht: selepas keputusan diperoleh, jumlah pergelangan tangan harus diukur, dan jika kurang dari 15 cm, kita tolak 10% dari berat ideal; pada 15-18 cm, kita tidak mengubah apa-apa, jika lebih daripada 18, kita meningkatkan berat ideal yang diperolehi oleh formula sebanyak 10%.
Menggunakan sebarang formula, mudah untuk mengira berat badan ideal anda. Perkara utama adalah membuat kesimpulan objektif selepas membandingkan hasil yang diperoleh dengan angka sebenar. Sekiranya perbezaan di kedua-dua pihak (lebih kurang / kurang) adalah lebih daripada 5 kg, itu bermakna terdapat masalah yang lebih baik untuk mula menyelesaikannya dengan segera.
Nota penting!
Kami menarik perhatian anda pada hakikat bahawa dalam pelbagai sumber, data tentang kadar dan penyimpangan BMI untuk lelaki, wanita dan kanak-kanak, dengan mengambil kira usia akaun, boleh agak ketara, kecuali jadual umum yang disyorkan oleh WHO. Faktanya ialah parameter tersebut dikira dengan kaedah dan formula yang berlainan - oleh itu perbezaan dalam unit. Dalam hal ini, semua ibu bapa digalakkan untuk menggunakan data untuk kanak-kanak hanya sementara dan dalam keraguan, pastikan untuk berunding dengan pakar kanak-kanak tanpa mengambil sebarang langkah bebas.
Pengiraan berat badan normal (BMI)
Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".
Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.
Jadual mencirikan indeks jisim badan
Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)
Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:
- 20-22 untuk wanita;
- 23-25 untuk lelaki.
Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.
Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.
BMI - 18 atau kurang
Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.
Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.
Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.
BMI - 25 atau lebih
Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.
Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.
Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.
Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.
Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?
Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.
Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.
- Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
- 75 / 1.8 = 41.6
- 41.6 / 1.8 = 23.1
- Indeks jisim badan adalah 23.1
Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).
Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat
Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.
Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).
Indeks jisim badan
Kebanyakan formula untuk mengira berat ideal, malangnya, mencerminkan hanya data purata dan tidak boleh secara objektif menerangkan dengan tepat kes anda. Sebagai contoh, sebelum formula "Ketinggian anda tolak 100" digunakan secara aktif untuk mengira berat ideal. Pada lelaki, angka ini diperlukan untuk mengambil 10% lagi, dan pada wanita ia adalah 15. Nombor yang terhasil adalah berat ideal untuk berusaha.
Dalam algoritma ini, sudah tentu ada bahagian akal sehat, tetapi ini tidak mengambil kira ciri-ciri peribadi orang itu - usianya, perlembagaan, komposisi tisu. Lagipun, dua orang dari ketinggian dan binaan yang sama boleh mempunyai berat badan yang sama sekali berbeza, jika hanya kerana otot berat lebih banyak daripada lemak.
Sebenarnya berat badan yang ideal adalah berat badan yang anda suka dengan diri sendiri dan di mana anda merasa selesa.
Walau bagaimanapun, terdapat satu petunjuk yang kini dikenali sebagai yang paling objektif. Indeks jisim badan yang dipanggil ini adalah nombor yang membantu menentukan kategori berat badan anda. Sama ada anda mengalami kelebihan berat badan atau obesiti, atau kurang berat badan, atau berat badan anda adalah normal, anda sihat dan tidak memerlukan diet radikal.
Indeks jisim badan dikira menggunakan formula "berat dibahagikan dengan ketinggian kuasa dua." Ya jika berat badan anda adalah 60 kg dan ketinggian ialah 1, 66, maka indeks jisim badan anda ialah 21.77 - ini adalah indeks jisim badan biasa. Tetapi jika anda mendapat nombor yang lebih besar daripada 25, maka anda harus menurunkan berat badan.
Ulasan pembaca kami: (264)
Saya berusia 16 tahun dan berat saya adalah 47, dan ketinggian 162 imt-18.1 adalah kekurangan berat badan. Saya cuba untuk mendapatkan sedikit lemak, tetapi saya tidak boleh. Saya makan segalanya, tetapi beratnya tetap sama, saya tidak tahu sama ada untuk menikmati atau tidak
Berat saya adalah 70, ketinggian ialah 166. Saya mempunyai 6 kg tambahan pada umur 13 tahun, dan ini adalah obesiti, tetapi program ini mengatakan bahawa saya mempunyai beberapa kg tambahan, mencurigakan...
160/41
hyty imt 16.2
Ketinggian saya ialah 169, berat 62
BMI 21.7, tetapi saya berpendapat bahawa saya mempunyai berat badan berlebihan
Saya mempunyai 69.4 (ketinggian 1.76 dan berat sekitar 215). Ini bukannya 500kg, tetapi juga cukup. Saya makan mungkin lebih daripada perlu dan bergerak sedikit. Saya suka berjalan, tetapi setiap kali saya keluar adalah ujian... orang asing menelefon saya atau mereka mula tertawa kepada saya, kadang-kadang mereka menganggu saya.. Saya merasa sukar dari segi moral dan saya faham bahawa saya tidak dapat mengatasinya sendiri. Jadi ia tetap tidak menurunkan berat badan, tetapi hanya cuba untuk tidak menaikkan berat badan. Saya tidak tahu di mana untuk mencari bantuan, dan tidak ada wang. Saya faham bahawa saya mungkin memandu terlalu banyak.. Tetapi dengan jujur, saya tidak lagi peduli apa hasilnya. Saya hanya mahu ia berakhir.
Saya mempunyai 26.6 pound tambahan dalam diet
Nampaknya saya dengan imt 18.9 terlalu gemuk
katunya1112
Pada pendapat saya, dan begitu jelas bahawa 92 sudah menjadi kejam
27 saya, saya duduk makan)
Kalkulator BMI (indeks jisim badan) dalam talian: bagaimana dan mengapa?
Indeks jisim badan akan membantu memahami sama ada ketinggian anda sepadan dengan berat badan, dan sejauh mana nisbah ini normal. Di laman web kami, anda boleh mengira indeks jisim badan dan melihat jika ada yang mengancam kesihatan anda.
Perkadarannya berbeza. Ia kadang-kadang sangat sukar untuk mengira berat badan, kerana seringkali hanya satu bahagian tertentu yang sering "menderita" dari obesiti. Kemudian kalkulator BMI datang untuk penyelamatan dalam talian, dan untuk keputusan yang lebih tepat, kalkulator obesiti membantu anda mengetahui peratusan lemak badan.
Dalam pada itu, mari kita faham apa indeks jisim dan mengapa mengiranya?
Indeks jisim badan dibangunkan pada tahun 1869 oleh sosiolog Belgia dan ahli statistik dari Adolf Quetelet. Sejak itu, ia telah menjadi lebih mudah untuk mengira berat badan daripada untuk menganggarkan "dengan mata" atau bertanya kepada rakan-rakan: "Saya tidak gemuk, adakah saya?" Tetapi di sini terdapat juga minus: indeks jisim badan tidak memberikan hasil 100%. Kalkulator BMI percuma dalam talian (yang akan membantu mengira indeks jisim badan) harus digunakan semata-mata untuk tujuan indikatif. Contohnya, atlet dan orang-orang yang kerap melawat gym, indeks jisim tidak akan tepat, kerana otot-otot dalam pengertian harfiah perkataan itu lebih berat daripada lemak.
Menariknya, penunjuk kadar BMI bagi negara yang berbeza mungkin berbeza dengan ketara antara satu sama lain. Menurut WHO (Pertubuhan Kesihatan Sedunia), jadual indeks jisim badan, tidaklah sukar untuk memahami bahawa purata dianggap sebagai norma. Tetapi ini tidak bermakna bahawa seseorang yang mempunyai purata BMI tidak akan dianggap sebagai "berat badan berlebihan" dalam erti kata konvensional.
Indeks Massa Tubuh: Analisis Keputusan
Oleh itu, anda mengira indeks jisim badan anda menggunakan kalkulator kami. Kalkulator BMI kami paling disesuaikan dengan keghairahan orang Eropah. Kini tiba masanya untuk mentafsir data dan mengetahui hasilnya. Dan sebagainya:
- 16 dan kurang - kekurangan massa yang ketara
- 16 - 17.9 - kurang berat badan,
- 18 - 24.9 - berat normal,
- 25 - 29.9 - berat badan berlebih (sebelum obesiti)
- 30 - 34.9 - obesiti 1 darjah,
- 35 - 39.9 - obesiti 2 darjah,
- 40 atau lebih - gred 3 obesiti (morbid).
Sekali lagi kita ingat bahawa data ini adalah anggaran. Tetapi memandangkan besarnya kesilapan, ada kemungkinan untuk membuat kesimpulan tertentu: berat badan normal atau jauh dari itu.
Menariknya, kadar BMI mungkin berbeza bergantung kepada standard dan trend. Sehingga tahun 1998, Amerika Syarikat menganggap BMI biasa hingga 27.8 kg / m², tetapi selepas tahun 1998 piawaian telah berubah, dan kadar BMI yang disyorkan oleh doktor mula berakhir pada 25 kg / m².
Indeks jisim badan dan umur
Memandangkan indikator BMI tidak sesuai, WHO "tidak berisiko" untuk menghubungkannya dengan penunjuk umur. Walaupun banyak kajian statistik menunjukkan bahawa BMI lebih tinggi pada orang-orang pertengahan umur berbanding orang muda dan tua.
Bagi jantina, (untuk sebab fisiologi yang dapat difahami), indeks jisim badan yang dikira untuk lelaki akan lebih tinggi daripada BMI untuk wanita.
Menarik: Menurut kajian Israel, yang ideal untuk lelaki adalah indeks jisim badan pada 25-27. Purata jangka hayat lelaki dengan BMI seperti ini adalah maksimum.
Masa halus
Adalah dipercayai bahawa BMI purata sepatutnya sedikit di bawah norma, supaya orang mempunyai sesuatu untuk berusaha. Walau bagaimanapun, terdapat sisi lain pada duit syiling. Kepercayaan bahawa berat badan seseorang di atas rata-rata boleh menyebabkan harga diri yang rendah dan juga kemurungan atau penyakit mental yang lain.
Tidak kira indeks jisim anda, cuba untuk menilai dan mengambil tindakan dengan secukupnya. Kami sangat berharap bahawa kalkulator BMI ini dalam talian dan kalkulator kalori biasa akan membantu anda untuk kekal dalam bentuk!
Indeks jisim badan: pengiraan, tafsiran nilai dan penentuan risiko kesihatan
Adalah diketahui bahawa kelebihan atau kekurangan berat badan memberi kesan kepada kesihatan. Orang yang mempunyai kekurangan tisu adipose atau berlebihan lemak berisiko untuk penyakit serius yang memendekkan jangka hayat mereka. Dibangunkan banyak cara untuk menentukan kepatuhan berat dengan norma untuk petunjuk tertentu, salah satunya ialah indeks jisim badan (BMI).
Selepas mengkaji kaedah ini, anda boleh mengira indeks jisim badan dan mengetahui tahap pematuhannya dengan norma, serta menilai sejauh mana anda boleh mempercayai hasilnya, dengan mengambil kira ciri-ciri individu badan.
Apakah BMI?
Indeks jisim badan adalah nilai yang membolehkan untuk menilai tahap pematuhan jisim dan ketinggian seseorang dan untuk menentukan sama ada jisim adalah berlebihan, normal atau tidak mencukupi. Nilai ini juga dipanggil indeks Quetelet untuk menghormati penciptanya, Belgia Adolf Quetelet, yang mengembangkan kaedah itu pada abad ke-19.
Formula pengiraan adalah sangat mudah:
I = m / h 2, di mana m ialah berat badan dalam kilogram, dan h ialah ketinggian seseorang dalam meter.
Untuk menggambarkan apakah BMI, ambil contoh, ketinggian seseorang ialah 185 cm dan berat 96 kg. Kami menterjemahkan ketinggian dari sentimeter ke meter, kami mendapat 1.85 m. Kami akan mengukir nilai ini: 1.85 x 1.85 = 3.42. Membahagikan berat oleh penunjuk ini, kami memperolehi nilai yang dikehendaki dari indeks Quetelet: 96 / 3.42 = 28
Oleh kerana kebanyakan orang kini menggunakan kalkulator untuk pengiraan, lebih mudah untuk mengira indeks jisim badan menggunakan algoritma berikut: berat dalam kilogram dibahagikan dengan ketinggian dalam meter, dan kemudian hasilnya dibahagikan lagi dengan ketinggian meter.
Untuk contoh kami: 96 / 1.85 / 1.85 = 28
Nilai yang dihitung tidak memberitahu kami lagi. Untuk mengetahui sejauh mana ia sesuai dengan norma, adalah perlu untuk mentafsirkan hasilnya dengan betul.
Tafsiran hasilnya
Indeks jisim badan normal adalah nilai dari 18.5 hingga 24.9. Lebih terperinci hasil pengiraan boleh dianggarkan menggunakan jadual.
Jadual indeks jisim badan (BMI)
Jika kita beralih kepada contoh di atas, indeks jisim badan yang dikira - 28 menunjukkan kehadiran kelebihan berat badan, yang belum diklasifikasikan sebagai obesiti, tetapi sudah membawa risiko peningkatan kejadian "penyakit abad" - kardiovaskular, onkologi, kencing manis. Walau bagaimanapun, tidak ada keperluan untuk membuat kesimpulan, BMI menunjukkan tidak dalam semua kes.
Kelebihan utama kaedah menentukan berat badan normal BMI adalah kesederhanaan dan fleksibiliti, orang-orang mana-mana jantina dan umur boleh menggunakannya. Walau bagaimanapun, kelebihan ini mempunyai kelemahan mereka, dan keputusan kaedah BMI tidak boleh dipercayai. Kelemahan utama penilaian keadaan badan untuk BMI adalah kekurangan perakaunan:
- jenis badan;
- nisbah jisim lemak dan otot dalam badan:
- pengagihan tisu adipose di dalam badan.
Pertimbangkan setiap kecacatan kaedah ini dengan lebih terperinci.
Pengaruh jenis badan
Dengan graviti spesifik tulang lebih berat daripada otot, dan lebih-lebih lagi - tisu adipose, yang paling ringan di dalam badan. Oleh itu, semakin besar jumlah yang diduduki oleh sistem muskuloskeletal dan otot, lemak yang kurang akan ada dengan berat badan yang sama.
Terdapat tiga jenis badan:
- asthenic (ectomorph);
- normostenic (mesomorph);
- hypersthenic (endomorphs).
Ectomorphs mempunyai tulang sempit, tulang nipis dan jumlah otot yang agak kecil. Endomorphs dicirikan oleh rangka luas, tulang tebal dan jisim otot yang banyak. Mesomorph pada petunjuk ini menduduki kedudukan tengah. Semua jenis ini adalah variasi norma. Walau bagaimanapun, kadar BMI tidak mengambil kira perbezaan dalam jenis badan. Kaedah ini paling sesuai untuk mesomorphs, tetapi asthenik dan hypersthenics, menggunakannya, boleh mentafsirkan hasil mereka dengan tidak betul.
Orang yang bersyarat dengan BMI 28 dari contoh di atas mungkin mempunyai normal atau agak lebih tinggi daripada berat normal jika ia dimiliki oleh endomorphs yang disebut. Sebaliknya, jika ia sempit di bahu dan pinggul, tulang nipis, maka nilai indeks jisim badan 28 untuk itu mungkin menunjukkan kehadiran obesitas.
Walaupun variasi yang dibenarkan oleh BMI (18.5 - 24.9) yang agak besar dibenarkan, kesilapan dalam menentukan norma berat bagi orang-orang penambahan yang berbeza boleh menjadi agak ketara. Terutama kesalahan besar di sempadan julat ini. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai senaman hipersenen, mempunyai indeks jisim badan 18.5, mungkin berada dalam keadaan keletihan, dan asensik dengan BMI kira-kira 25 akan mempunyai berat badan berlebihan yang ketara.
Kerana kekurangan sistem BMI, ectomorphs dan endomorphs disyorkan untuk membuat pembetulan mengikut ciri-ciri jenis badan mereka, atau menggunakan cara lain untuk menganggarkan berat badan.
Peratusan jisim lemak dan otot
Formula untuk mengira BMI mengambil kira hanya dua indikator - ketinggian dan berat badan. Walau bagaimanapun, berat badan menggambarkan keadaan badan adalah sangat bersyarat. Angka orang yang mempunyai ketinggian dan berat yang sama dapat berubah secara dramatik. Seorang atlet yang mempunyai otot-otot yang besar dan lapisan lemak kecil boleh menimbang sebanyak orang yang tinggi dengan otot-otot yang kurang maju dan sejumlah besar tisu adipose.
Bagi kesihatan dan penampilan, indikator yang paling penting bukan berat, tetapi nisbah peratusan lemak dan otot dalam badan. Lagipun, berat adalah penunjuk kuantitatif yang tidak mengambil kira komposisi kualitatif badan.
Oleh kerana BMI tidak mengambil kira peratusan tisu adipose, lebih baik tidak menggunakan kaedah ini untuk orang yang mempunyai massa otot yang ketara terhadap tisu adipose. Weightlifters, pembina badan apabila cuba menentukan berat ideal mereka dengan risiko indeks jisim badan yang mendapat keputusan jauh dari realiti.
Penyetempatan lemak badan
Tisu adiposa dalam badan boleh dilokalisasi dalam lapisan subkutaneus, di dalam rongga perut, di mana ia tumbuh di sekitar organ dalaman. Yang paling berbahaya adalah jenis obesiti kedua - perut, apabila lemak didepositkan di dalam perut. Ia adalah obesiti abdomen yang paling sering dikaitkan dengan diabetes, hipertensi, aterosklerosis, yang merupakan penyebab serangan jantung dan strok.
Pengelasan berat badan oleh BMI tidak mengambil kira jenis obesiti, dan ini merupakan salah satu kelemahan utama. Kaedah ini mengiktiraf risiko penyakit komorbid dalam bahagian langsung kepada tahap obesiti. Walaupun pada hakikatnya, obesiti perut lebih berbahaya, walaupun tahapnya lebih rendah daripada dengan lokalisasi lemak subkutan.
Obesiti perut adalah tipikal bagi kebanyakan lelaki, dan juga wanita yang mempunyai jenis epal. Menurut statistik, penyakit jantung iskemik, serangan jantung, strok adalah lebih biasa pada lelaki dan wanita, "epal pasca menopaus". Oleh itu, sebagai tambahan kepada menentukan berat yang dibenarkan berdasarkan indeks jisim badan, orang yang termasuk dalam kumpulan risiko ini juga harus menggunakan formula berikut untuk ujian: saiz pinggang dalam cm dibahagikan dengan ketinggian cm tidak boleh melebihi 0.5.
Kelemahan kaedah lain
Di samping fakta bahawa kaedah menganggarkan berat badan oleh BMI tidak mengambil kira jenis badan, peratusan dan penyetempatan tisu adipose dalam badan, ia juga memerlukan beberapa pindaan.
Sebagai contoh, kaedah ini tidak boleh digunakan untuk wanita hamil dan kanak-kanak. Ia juga tidak boleh menjadi indeks jisim badan yang betul untuk wanita yang mempunyai peratusan yang signifikan dalam berat badan adalah jisim kelenjar susu.
Menurut hasil penyelidikan oleh saintis Amerika, kesimpulan telah dibuat yang membuat keraguan pada batas atas norma BMI 24.9. Semasa pemerhatian jangka panjang, didapati lelaki hidup lebih lama, yang BMI mendekati 26.
Risiko penyakit apabila BMI menyimpang daripada norma
Walaupun semua kekurangan klasifikasi berat badan mengikut indeks jisim badan, dalam kebanyakan kes ia agak tepat membenarkan penentuan tahap pematuhan berat badan dengan norma dan risiko penyakit yang berkaitan.
Dengan berat badan yang sepadan dengan BMI kurang daripada 16, terdapat defisit yang ketara terhadap berat badan dan penipisan tubuh. Selalunya orang dengan anoreksia nervosa mempunyai indeks jisim badan. Pada wanita usia reproduktif, tahap keletihan biasanya disertai dengan pemberhentian kitaran haid. Imuniti sangat lemah, akibatnya risiko penyakit berjangkit bertambah, dan penyakit kronik semakin memburuk. Risiko terhadap kesihatan pada nilai BMI ini sangat tinggi. Langkah-langkah segera diperlukan untuk merawat komorbiditi dan menormalkan berat badan.
Dalam julat BMI 16-16,9 tanda-tanda kekurangan jisim badan dan keletihan kurang jelas, tetapi amenore pada wanita subur sering diperhatikan. Risiko kesihatan dengan kekurangan berat badan dikelaskan sebagai tinggi. Ia perlu mengambil langkah untuk menormalkan berat badan.
Pada nilai 17-18,34 berat dianggap dikurangkan, dan risiko kepada kesihatan meningkat. Pelarasan berat badan mengikut norma disyorkan oleh doktor.
Jika di BMI di bawah norma, kebarangkalian penyakit yang dikaitkan dengan penurunan imuniti dan penipisan tubuh meningkat, maka dengan berat melebihi norma, risiko penyakit jantung, saluran darah, sendi, gangguan metabolik meningkat.
Pada nilai-nilai berat 25-29.9 dianggap berlebihan, risiko kepada kesihatan juga meningkat. Perubahan dalam pemakanan dan gaya hidup disyorkan untuk menormalkan berat badan.
BMI dari 30-34.9 sepadan dengan I peringkat obesiti oleh indeks jisim badan, yang dicirikan oleh penampilan sesak nafas semasa berjalan pantas. Jika anda tidak mengambil langkah untuk mengurangkan berat badan, maka hipertensi berkembang, risiko diabetes tinggi.
Apabila indeks 35-39,9 didiagnosis derajat obesiti kedua. Keadaan ini dicirikan oleh: sesak nafas, bengkak kaki, keletihan. Jantung, arteri dan urat, sendi kaki dan tulang belakang terjejas. Wanita mungkin mengalami gangguan fungsi pembiakan. Risiko penyakit sistem kardiovaskular, sistem muskuloskeletal, dan organ endokrin sangat tinggi. Memerlukan terapi kehilangan berat badan.
Dengan BMI lebih daripada 40, obesiti yang mengerikan (Gred III) didiagnosis, yang dikaitkan dengan risiko yang sangat tinggi terhadap kesihatan dan merupakan ancaman kepada kehidupan pesakit. Rawatan obesiti morbid adalah satu cabaran utama, dan sering dilakukan oleh pembedahan untuk mengurangkan jumlah perut.
Menentukan berat badan yang sesuai dengan indeks jisim badan, walaupun ia mempunyai beberapa kelemahan, tetapi kerana fleksibiliti dan kesederhanaan kaedah ini, ia adalah yang paling popular.