Minuman diet yang sangat baik adalah sejenis buah kering. Buah-buahan yang kering, di mana kompos direbus, mengandungi gula semulajadi, yang tidak meningkatkan kadar gula darah.
Untuk kompos buah kering, buah-buahan dan buah-buahan kering digunakan, jadi komposinya agak tinggi kalori - 60 Kcal per 100 ml produk tanpa gula.
Minum dari buah-buahan kering menguntungkan mempengaruhi pencernaan dan metabolisme dalam badan.
- Kompot sering dimasak daripada epal. Epal kering mengandungi banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Epal membersihkan badan toksin dan menormalkan metabolisme.
- Apricot kering juga ditambah kepada kompos buah-buahan kering. Apricot kering adalah sumber vitamin A dan kalium. Apricot kering berguna untuk penyakit kardiovaskular dan meningkatkan penglihatan.
- Juga tambah pada kompot kismis buah kering. Kismis mengandungi banyak vitamin P, membantu menguatkan jantung, paru-paru dan sistem saraf.
Minuman dari buah-buahan kering sesuai untuk diet kalori rendah dan ubat-ubatan, contohnya - untuk diet Elena Malysheva atau diet Catherine Mutusova.
Cara memasak kompos buah kering untuk penurunan berat badan?
Mana-mana diet yang sihat perlu mengandungi protein, gula dan karbohidrat. Mereka adalah perlu untuk memastikan aktiviti otak normal, serta untuk metabolisme yang stabil. Sudah tentu, mereka tidak boleh diperoleh daripada gula halus, tetapi dari makanan semulajadi yang tidak mencetuskan pemendapan lemak dan menenuhkan badan dengan bahan yang berguna.
Pakar pemakanan yakin bahawa buah-buahan kering melakukan tugas terbaik untuk tugas ini, kerana mereka mesti dimasukkan dalam diet. Mereka boleh dimakan dalam bentuk semulajadi mereka, dan anda juga boleh memasak dengan mereka pelbagai pencuci mulut, salad dan hidangan lain. Tetapi pilihan yang paling boleh diterima untuk pemakanan adalah kompot buah kering untuk penurunan berat badan. Memandangkan dalam mana-mana sistem penurunan berat badan soda manis, jus yang tidak biasa, yang mengandungi banyak gula, dan minuman bermasalah yang lain adalah tabu yang paling ketat, kompot dari buah-buahan kering akan menjadi lebih penting daripada sebelumnya!
Cara memasak dan cara menggunakan kompos buah-buahan kering?
Bahan-bahan:
- 10 gram prun;
- 10 gram apel kering;
- 10 gram pear kering;
- 15 gram xylitol;
- 180 ml air.
Isi buah kering dengan air sejuk dan biarkan selama 10 minit. Bilas buah kering, kemudian celupkan epal dan pir dalam air mendidih. Masak mereka harus selama 30 minit, ditutup dengan penutup. Air harus mendidih sedikit - letakkan pada api sederhana. Seterusnya, tambahkan campuran campuran prun dan masak sehingga compote siap. Kira-kira 5 minit sebelum mengeluarkan kompos dari haba, tambah xylitol.
100 gram minuman ini mengandungi kira-kira 100 kcal. Adalah lebih baik untuk menggunakannya di antara makanan, kerana semasa makan dari cecair apa-apa, ia sepatutnya menjauhkan sama sekali - ia mengganggu proses pencernaan dan penyerapan penuh nutrien yang diperolehi.
Diet pada buah-buahan kering
Dikenali dan diet khas berdasarkan penggunaan buah kering. Sebagai sebahagian daripada kursus ini, anda dijemput untuk menyediakan kira-kira 5-7 beg buah kering - 100 gram setiap satu. Beg-beg perlu mempunyai pelbagai jenis buah-buahan kering dan beberapa jenis kacang. Kacang-kacangan mestilah tidak tercemar.
Makanan sedemikian disyorkan untuk memerhatikan dalam masa 3-5 hari. Komponen di atas akan menjadi semua diet anda - bahagikan jumlah ini ke bahagian yang sama dan gunakan pada siang hari. Daripada cecair yang dibenarkan teh hijau tanpa gula atau kopi (juga tanpa gula dan tanpa tambahan susu). Anda boleh minum buah-buahan kering dengan minuman panas - ia akan menjadi lebih enak, dan rasa kenyang akan lebih ketara dan tahan lama.
Sesetengah orang juga mengesyorkan menambah diet ini dengan 100 gram wain kering (merah atau putih - mengikut budi bicara anda).
Jika anda adalah lawan dari semua jenis makanan ekspres, buah kering masih mempunyai tempat dalam diet anda! Pertama sekali, seperti yang telah disebutkan, sangat berguna untuk menggantikan soda manis yang kita gunakan dengan kompot buah-buahan kering. Di samping itu, dan kesihatan, dan angka itu hanya akan memberi faedah jika anda meninggalkan masakan pencuci mulut tradisional, bar coklat, kek dan gula-gula lain yang memihak kepada buah-buahan kering. Makanan yang lazat ini akan menjadi penyelamat sebenar untuk gigi manis yang sudah sembuh, kerana mereka memenuhi keperluan untuk gula-gula, tetapi mereka tidak membahayakan angka (tentu saja, jika anda menggunakannya secara sederhana).
Makanan sihat: kompos buah-buahan kering
Diet terapeutik 10.10.2018 0 146 Lihat
Kongsi WhatsApp
Makanan sihat: kompos buah-buahan kering
Kandungannya
- Makanan sihat: buah-buahan kering dikeringkan
- Pemakanan buah kering: manfaat dan kemudaratan kepada badan
- Resipi resipi dengan makanan yang berlainan
- Compote "Children's"
- Rosehip dan Apple Compote
- Gulung buah-buahan kering dengan akar halia
Penyusun dari buah-buahan kering biasanya termasuk dalam diet yang sihat, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Minuman ini dengan sempurna menghilangkan rasa dahaga dan membentuk kekurangan vitamin dalam tubuh. Lagipun, buah-buahan dan buah-buahan kering mengandungi banyak makro dan mikronutrien yang berguna. Kompaun buah kering mempunyai kontraindikasi, dan bagaimana menyediakan minuman ini dengan betul?
Makanan sihat: buah-buahan kering dikeringkan
Untuk mendidihkan kompos buah kering, yang boleh dimasukkan ke dalam diet yang sihat, anda hanya perlu memilih buah-buahan kering dan beri yang berkualiti tinggi, serta menggunakan air minuman yang telah dimurnikan. Tidak boleh diterima menggunakan bahan mentah yang mempunyai kesan acuan atau terjejas oleh larva serangga.
Selain itu, tidak perlu meminum minuman itu, kerana buah-buahan kering kaya dengan gula semulajadi. Di samping itu, orang yang memilih makanan diet, anda harus tahu bahawa penambahan 1 sudu besar. l gula meningkatkan kandungan kalori minuman sebanyak 77 kalori. Perlu juga diingat bahawa buah-buahan kering kehilangan sebahagian besar vitamin C mereka semasa memasak, jadi anda boleh menambah jus lemon ke minuman selesai.
Kompot adalah, pertama sekali, cecair yang merupakan sebahagian daripada diet yang sihat. Selain itu, minuman (jika disiapkan dengan betul) mengekalkan kebanyakan vitamin, mineral, asid buah, serat dan komponen berharga lain. Oleh itu, penggunaannya menyumbang kepada pertambahan pertahanan tubuh semasa musim luruh musim sejuk.
Pengambilan buah kering dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan, kerana kandungan kalori minuman itu kecil. Satu lagi ciri-cirinya adalah kandungan serat tumbuhan yang tinggi, yang, dalam kombinasi dengan cecair, memudahkan kerja usus maksimal.
Minuman ini juga boleh dimasukkan ke dalam diet pesakit diabetes yang sihat (jika gula halus tidak ditambah semasa memasak). Kerana ia adalah kalori rendah, dan semua karbohidrat yang ada adalah fruktosa dan glukosa.
Bergantung pada buah kering yang dipilih, nilai pemakanan produk makanan ini adalah kira-kira 300 kcal. Adalah mudah untuk mengira bahawa dalam menyediakan minuman tradisional (100 g bahan mentah setiap 2 liter air), kandungan kalori cawan kompot tidak melebihi 30 kcal.
Walau bagaimanapun, kompot buah kering mempunyai beberapa kontraindikasi. Sebagai contoh, ia tidak boleh dimakan dengan kehadiran intoleransi makanan kepada mana-mana komponen minuman tersebut.
Kompos yang mengandungi jumlah berlebihan aprikot dan prun kering boleh menyebabkan gangguan najis, kembung dan kembung. Minuman masam, yang menambah dogrose atau barberry, tidak disyorkan untuk orang yang menderita ulser perut atau gastritis.
Perlu juga diperhatikan bahawa untuk penyediaan kompos yang berguna buah kering perlu memberi perhatian kepada pilihan bahan-bahan yang berkualiti. Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan buah-buahan kering tempatan, di mana tiada bahan pengawet telah ditambah, yang diperlukan untuk simpanan jangka panjang dan pengangkutan.
Pemakanan buah kering: manfaat dan kemudaratan kepada badan
Untuk memasukkan pemakanan buah kering dalam diet yang sihat, perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pilihan bahan-bahan mereka. Biasanya, komposisi minuman termasuk makanan berikut.
Epal kering mengekalkan hampir keseluruhan set vitamin dan mineral. Mereka mengandungi kumpulan vitamin A, C dan B, serta besi, kalium, kalsium, antioksidan, serat dan pektin. Serat diet yang terdapat dalam epal kering membantu menormalkan tahap kolesterol dalam tubuh, dan kalium menyumbang kepada kerja sistem kardiovaskular. Ia juga harus diperhatikan hypoallergenicity produk-produk ini, yang membolehkan anda memasukkan mereka dalam diet yang sihat bagi anak-anak muda.
Makanan ini juga mengandungi sejumlah besar nutrien. Pear kering mempunyai kesan diuretik dan antipiretik yang ringan. Kompait mereka ditunjukkan untuk gangguan usus, dan juga untuk penyakit-penyakit pankreas yang membesar. Pear kering kaya dengan besi, yang memberi kesan positif kepada proses pembentukan darah. Mereka juga mengandungi vitamin B kumpulan, yang menyumbang kepada pemulihan serat otot dan saraf.
Broths dan compotes rosehip kering - cara terbaik untuk meningkatkan imuniti. Buahnya mengandungi vitamin C, K, P, asid organik, pektin dan tanin. Memadatkan dengan penambahan rosehip kering bukan sahaja meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selsema, tetapi juga mempunyai kesan tonik pada tubuh manusia. Minuman ini mempunyai ciri-ciri pengukuhan kolesterol, hemostatik dan vaskular. Mereka juga disyorkan untuk aterosklerosis dan pendarahan rahim.
Buah kering ini dibezakan bukan hanya dengan rasa yang menyenangkan, tetapi juga dengan jisim harta yang bermanfaat. Broths dan compotes dengan penambahannya mempunyai kesan positif terhadap kerja saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular. Inklusi dalam diet infus dengan buah-buahan ini mempunyai kesan pencahar yang ringan dan menormalkan metabolisme. Mengandungi dengan prun yang ditunjukkan untuk penyakit hati dan buah pinggang.
Resipi resipi dengan makanan yang berlainan
Untuk menyediakan kompot buah kering yang betul, yang akan menyelamatkan jumlah maksimum bahan berguna, anda bukan sahaja mesti memilih bahan mentah yang berkualiti tinggi, tetapi juga mematuhi teknologi penyediaan yang betul. Berikut adalah beberapa resipi komposit klasik yang boleh ditambah kepada buah-buahan dan buah-buahan kering kegemaran anda.
Compote "Children's"
Rendam dalam air suam selama seperempat jam sejam 300 g buah-buahan kering berikut: epal, pir, plum dan rosehip. Rebus 2 liter air, tuangkan mereka dibasuh buah-buahan kering dan beri. Rebus tidak lebih daripada 20 minit. 10 minit sebelum kesediaan menambah 200 g gula.
Rosehip dan Apple Compote
Untuk menyediakannya, rebus 2 liter air. Dalam air mendidih, tambahkan 1 cawan rosehips kering dan 3-4 epal segar yang dihiris. Rebus selama 20 minit, kemudian biarkan tuangkan di bawah tudung selama 5 minit. Selepas memasak, anda boleh menambah 200 gram gula.
Gulung buah-buahan kering dengan akar halia
Untuk membuat minuman ini, perlu memotong rimpang halia (1-1.5 cm), kupas dan bahagikan kepada 1 oren. Lipat komponen yang ditunjukkan ke dalam periuk kecil, tambahkan 4 tunas ulas ke mereka dan tuangkan air (2 l). Rebus selama 15 minit, kemudian tambahkan 1 cawan epal yang dibasuh, kering dan pear. Masak selama 5 minit. Untuk menegaskan kompot harus beberapa jam, dibungkus kuali dengan tuala.
Adakah anda makan betul?
Apakah diet dan diet anda? Ambil ujian dan cari kesilapan yang patut anda ambil perhatian.
Kami merawat hati
Rawatan, simptom, ubat
Pemakanan kompos buah kering
Mana-mana diet yang sihat perlu mengandungi protein, gula dan karbohidrat. Mereka adalah perlu untuk memastikan aktiviti otak normal, serta untuk metabolisme yang stabil. Sudah tentu, mereka tidak boleh diperoleh daripada gula halus, tetapi dari makanan semulajadi yang tidak mencetuskan pemendapan lemak dan menenuhkan badan dengan bahan yang berguna.
Pakar pemakanan yakin bahawa buah-buahan kering melakukan tugas terbaik untuk tugas ini, kerana mereka mesti dimasukkan dalam diet. Mereka boleh dimakan dalam bentuk semulajadi mereka, dan anda juga boleh memasak dengan mereka pelbagai pencuci mulut, salad dan hidangan lain. Tetapi pilihan yang paling boleh diterima untuk pemakanan adalah kompot buah kering untuk penurunan berat badan. Memandangkan dalam mana-mana sistem penurunan berat badan soda manis, jus yang tidak biasa, yang mengandungi banyak gula, dan minuman bermasalah yang lain adalah tabu yang paling ketat, kompot dari buah-buahan kering akan menjadi lebih penting daripada sebelumnya!
Cara memasak dan cara menggunakan kompos buah-buahan kering?
- 10 gram prun;
- 10 gram apel kering;
- 10 gram pear kering;
- 15 gram xylitol;
- 180 ml air.
Isi buah kering dengan air sejuk dan biarkan selama 10 minit. Bilas buah kering, kemudian celupkan epal dan pir dalam air mendidih. Masak mereka harus selama 30 minit, ditutup dengan penutup. Air harus mendidih sedikit - letakkan pada api sederhana. Seterusnya, tambahkan campuran campuran prun dan masak sehingga compote siap. Kira-kira 5 minit sebelum mengeluarkan kompos dari haba, tambah xylitol.
Kompaun buah kering
Resipi yang diterangkan di bawah adalah sesuai dengan diet No. 5p.
Pukal Buah Kering
Bahan-bahan:
- Epal kering - 50 g
- Pear kering - 50 g
- Prunes - 50 g
- Apricot - 50 g
- Apricot kering - 50 g
- Kismis - 50 g
- Gula berganda 285.7 g
- Air - 2300 ml
Cara membuat kompos dari campuran buah kering:
- Berhati-hati menyusun buah kering, mengeluarkan kekotoran, memotong epal besar dan pir menjadi kepingan;
- Bilas dalam air suam;
- Sapukan epal dan pir dengan air panas, tambah gula, masak selama 20-30 minit;
- Masukkan aprikot kering, aprikot kering, kismis, prun. Masak sehingga bersedia selama 15 minit lagi;
- Biarkan ia berdiri selama 10-12 jam pada suhu 12-15 ° C.
Nota: Bagaimana aprikot kering berbeza daripada aprikot kering? Dan aprikot kering dan aprikot kering adalah aprikot kering. Perbezaannya dalam kaedah pengeringan. Apricot kering adalah aprikot kering dengan tulang, aprikot aprikot dikeringkan dengan batu.
Kandungan nutrien dan kalori
Jumlah makanan yang disyorkan untuk 1 hidangan adalah 200 gram.
Kalori - 56.27 Kcal setiap 100 gram makanan
Kandungan nutrien setiap 100 gram dari campuran buah-buahan kering:
Protein - 0.28 g
Lemak - 0.03 g
Karbohidrat - 14.35 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Susun daripada epal kering
Bahan-bahan:
- Epal kering - 150 g
- Gula Granulated 200 g
- Air - 1700 ml
Cara membuat kompos dari campuran epal kering:
- Untuk menyusun epal kering, mengeluarkan kekotoran luar;
- Bilas dengan teliti dalam air mengalir hangat;
- Celupkan epal kering dalam air mendidih dan gula dan biarkan mendidih sekali lagi;
- Masak sehingga siap untuk 20-30 minit;
- Biarkan ia berdiri selama 10-12 jam pada suhu 12-15 ° C.
Nota: Bagi diet 0, Ob, Ov, 1a, 16, 4, 46, epal kering dimasak tanpa tambahan gula. Buah-buahan kering digosok, gula ditambah dan masak sehingga siap.
Kandungan nutrien dan kalori
Jumlah makanan yang disyorkan untuk 1 hidangan adalah 200 gram.
Kalori - 37.9 Kcal setiap 100 gram makanan
Kandungan nutrien pada 100 gram hidangan:
Protein - 0 g
Lemak - 0 g
Karbohidrat - 9.98 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0 mg
Gulung buah-buahan kering - prun, kismis.
Bahan-bahan:
- Prunes - 100 g
- Kismis - 100 g
- Gula Granulated - 200 g
- Air - 1600 ml
Cara membuat kompos dari campuran buah-buahan kering (prun dan kismis):
- Buah-buahan kering dengan teliti untuk menyusun, mengeluarkan kekotoran;
- Bilas dalam air suam;
- Dip buah-buahan kering dalam air mendidih, tambah gula dan masak sehingga mendidih lagi;
- Masak sehingga siap untuk 20-30 minit;
- Biarkan ia berdiri selama 10-12 jam pada suhu 12-15 ° C.
Kandungan nutrien dan kalori
Jumlah makanan yang disyorkan untuk 1 hidangan adalah 200 gram.
Kandungan kalori - 64.3 Kcal setiap 100 gram hidangan
Kandungan nutrien pada 100 gram hidangan:
Protein - 0.28 g
Lemak - 0.06 g
Karbohidrat - 16.6 g
B1 - 0 mg
B2 - 0 mg
C - 0 mg
Ca - 0 mg
Fe - 0.126 mg
MENGHUBUNGI BUNGA KERING
Kompaun buah kering - minuman panas wangi dan enak. Ia mabuk panas dan sejuk. Ini adalah pilihan yang baik untuk kanak-kanak. Lagipun, kompos yang dibina rumah jauh lebih bermanfaat daripada jus simpanan dan air manis berkarbonat.
Kompaian buah kering sangat berguna. Terutama, ia dianggap sebagai "balm penyembuhan" untuk saluran gastrousus.
Apabila membuat kompos, pastikan untuk menambah sedikit jus lemon. Jangan lewatkan langkah ini. Ia adalah limau yang memberikan kompote rasa yang kaya dan seimbang.
Setiap 100g produk (tanpa menambah gula) - 60 Kcal.
1. Susunkan buah kering, bilas dengan air hangat, mengikut jenis (setiap buah kering mempunyai masa memasak individu).
2. Tuangkan air ke dalam periuk, biarkan ia mendidih, tambah gula dan kacau sedikit, biarkan ia dibubarkan.
3. Seterusnya, buang epal dan pir dalam periuk, selepas 10 minit menambah aprikot, prun dan kismis. Rebus campur selama 10-15 minit lagi. Pada akhir memasak, tambah jus lemon.
4. Letakkan kompos itu. Selesai!
Susu daripada buah-buahan kering (diet) tanpa gula
Kami mengambil buah-buahan kering pada kadar 150 g setiap 1 liter air, rumuskan, basuh dalam air suam (kita menukar air sekurang-kurangnya 4 kali).
Rendam buah kering dalam air sejuk dan tunggu sehingga air mendidih dalam periuk.
Dalam air mendidih terendam buah.
Masak selama 5-10 minit di bawah tudung (untuk mengekalkan jumlah maksimum bahan berharga), tegaskan 5-6 jam (anda boleh menambah kayu manis untuk rasa).
Jika anda ingin menambah gula, ini mesti dilakukan pada akhir memasak.
Susun pemakanan
Apabila musim luruh tiba, ramai orang mula menyedari bahawa musim panas telah membawa berat badan yang berlebihan untuk mengurangkan berat badan. Pada musim gugur, kita tidak mengalami kekurangan pelbagai jenis buah dan buah-buahan, yang masih segar dan tidak kehilangan semua sifat mereka, yang bermakna bahawa ia adalah masa untuk memasak kompote dan diet pada kompos. Segera harus dikatakan bahawa apa-apa kompot buatan sendiri, walaupun ia telah disediakan oleh tuan rumah yang tidak berpengalaman, masih akan membawa lebih banyak vitamin daripada kompos yang dapat kita beli di kedai-kedai.
Diet pada kompos boleh berlangsung hanya 1-2 hari, atau ia boleh dilanjutkan hingga lima hari seminggu. Teknik ini membolehkan anda untuk melegakan badan dengan baik dan merasakan penurunan berat badan, tetapi anda tidak boleh mengikuti diet ini lebih lama daripada tarikh akhir yang ditetapkan. Kesan kompos pada peremajaan kulit dan peningkatan proses metabolik di dalam badan adalah paling ketara. Sekiranya pendekatan yang betul untuk penyediaan kompos diet, maka minuman ini akan menjadi elixir tonik yang sebenar, yang akan meningkatkan prestasi fizikal, akan meningkatkan semangat anda dan tidak akan meninggalkan tempat untuk rasa lapar. Diet pada kompot ada dalam beberapa versi, jadi anda perlu memilih sendiri.
Diet beras
Teknik ini dibangunkan oleh Walter Kempner, seorang pakar yang hebat dalam dietetik dari England. Manfaat istimewa diet sedemikian akan diperhatikan pada orang dengan penyakit saluran gastrik, hipertensi, dengan penyakit hati, peredaran darah, dengan kegagalan hati, serta dengan obesitas. Makanan sedemikian, walaupun dianggap pemunggahan, tetapi ia akan menjadi sukar untuk menahannya, kerana pada dasarnya diet hanya terdiri daripada kompos pada buah atau buah.
Ransum harian termasuk hanya beras dan kompos, tetapi buah-buahan kering dalam kompote dan beras bergabung untuk menghasilkan kalori yang cukup untuk mengelakkan rasa lapar. Campuran disediakan pada kadar 100 gram gula dan 250 gram buah kering setiap 1.5 liter air. Kompaun diseduh selama 10 minit, kemudian dimasukkan dan diminum dalam 5-6 jam sehari.
Kompot juga boleh disediakan dari beri segar dan buah-buahan, tetapi dalam kes ini perlu mengambil 250 gram produk utama, tetapi satu kilogram. Anda boleh memilih buah atau beri untuk citarasa anda. Nasi dalam diet ada hanya dalam jumlah 50 gram sehari. Untuk membuatnya, anda perlu mengambil beras perang, rendam untuk sepanjang malam, dan pada waktu pagi menyediakan bubur, tetapi tanpa gula, minyak dan garam.
Honeysuckle Diet Compote Recipe
Kompaun ini dibuat hanya dari honeysuckle dan air. Untuk menyediakan, tuangkan buah kering, jus honeysuckle, tanpa menambah gula. Bank mesti dipasteurisasi pada suhu 85-90 darjah Celsius pada kadar 20 liter liter tin, dan 15 minit setengah liter.
Susun menu pemakanan
Menu pemakanan kompot agak membosankan, tetapi ini tidak menjadikan peminat kurang seperti ini:
- Sebelum sarapan pagi: hanya minum segelas kompos
- Sarapan: juga segelas kompot dan 25 gram bubur nasi
- Sarapan dan makan tengahari kedua kelihatan sama dan terdiri daripada segelas kompos
- Makan malam: 25 gram bubur nasi dengan segelas kompos
Sebagai tambahan, hanya air yang dibenarkan untuk diminum dan tidak ada yang lain. Tiada hidangan luaran dalam menu diet tidak sepatutnya hadir. Mengekalkan diet hanya dapat orang yang berkeinginan kuat, dan hadiah untuk mereka akan menurunkan berat 3-4 kilogram.
Kempner beras memasak beras.
Wanita mati lebih awal daripada lelaki, kerana mereka selalu terlambat.
Kempner memunggah nasi - menu diet
Berat badan - 3-4 kg
Tempoh - 5 hari
Diet pemakanan beras, atau diet Kempner cukup berkesan untuk mengurangkan berat badan. Komponen utama diet adalah beras dan kompos buah kering. Seperti yang diketahui, beras itu sendiri adalah produk yang sangat berguna untuk pembersihan, dan buah-buahan kering memampatkan badan dengan vitamin dan kalori yang tidak diperlukan. Tetapi masih diet ini tidak boleh dilakukan selama lebih daripada 5 hari berturut-turut.
Resipi pemasak untuk diet Kempner: air 1.5 liter, buah kering 250 gram, gula - 100 gram. Anda boleh memasak kompot dan buah segar, epal, pear, currants dengan penambahan oren. Maka jumlah buah untuk kompot boleh mencapai hingga 1kg.
Nasi lebih baik mentah pada kadar 50 gram produk kering setiap hari. Rebusan beras tanpa garam dan minyak.
Susun pemakanan
Peminat persediaan buatan sendiri dengan gembira menggosok tangan mereka: sudah tiba masanya untuk memasak kekacauan dan kesesakan. Pada musim gugur, apabila beri dan buah-buahan lebih daripada cukup, anda boleh memulakan pemakanan pada kompos. Lagipun, ia bukan sahaja lazat, tetapi juga berguna. Dalam mana-mana kompot buatan sendiri mengandungi banyak vitamin. Lebih daripada yang dijual di kedai.
Diet pada kompos boleh dikekalkan 1-2 hari atau sebanyak 5 hari seminggu. Terima kasih kepada teknik ini, anda boleh membongkar badan anda dan kehilangan berat badan. Walau bagaimanapun, untuk memanjangkan diet adalah dilarang sama sekali.
Hanya bahan semulajadi yang termasuk dalam pemakanan pemakanan kompos. Ini adalah cara yang ideal untuk mengurangkan berat badan dan bukan sahaja. Sebagai contoh, menggunakan teknik ini, anda boleh memperbaiki keadaan kulit anda dan menormalkan metabolisme.
Kompaun diet yang disediakan dengan betul mempunyai kesan kuat pada badan, mengurangkan rasa lapar, meningkatkan prestasi fizikal dan meningkatkan mood.
Terdapat beberapa pilihan untuk pengambilan makanan. Mana yang terbaik untuk anda terpulang kepada anda.
Diet beras
Kaedah ini telah dibangunkan oleh ahli pemakanan Inggeris Walter Kempner. Diet akan sangat berguna untuk orang dengan hipertensi arteri, penyakit saluran empedu, peredaran darah, hati, obesiti, serta kegagalan buah pinggang dan jantung. Ia dianggap "memunggah", tetapi pada tahap tertentu agak berat, kerana pada dasarnya diet anda akan dibuat dari buah atau kompos buah.
Kempner menggabungkan makanan dikenali pada pertengahan abad kedua puluh. Ia popular hingga ke hari ini.
Diet harian anda agak sukar. Ia termasuk hanya beras dan kompot. Bagaimanapun, terima kasih kepada buah-buahan kering dalam kompos, dan kalori dalam bubur nasi, anda tidak perlu terlalu pantas, dan badan anda akan mempunyai semua bahan yang diperlukan untuk berfungsi normal badan.
Minum kompos sepanjang hari. Tambah 1.5 liter air, 250 g buah kering dan 100 g gula. Rebus campuran ini selama 10 minit. Selepas itu, beri dia desakan yang baik. Ternyata minuman yang menyenangkan, yang anda perlukan untuk minum 5-6 kali sehari.
Kompot boleh dibuat dari buah segar. Dalam kes ini, anda memerlukan kira-kira satu kilogram epal, pear, oren, honeysuckle, nanas, barberry atau currant hitam - semuanya bergantung pada jenis buah yang anda sukai.
Bersama dengan kompos, juga perlu mengambil beras merah (sekitar 50 g sehari). Rendam dalam semalam, dan pada pagi memasak bubur pada air, tanpa minyak, garam atau gula.
Honeysuckle Diet Compote Recipe
Untuk penyediaan kompot ini, anda memerlukan honeysuckle dan air.
Tuangkan buah kering dengan jus honeysuckle tanpa gula. Pasteurkan tin pada suhu 85-90 ° C (liter - 20 minit, Setengah liter - 15 min.).
Susun menu pemakanan
- Sebelum sarapan, anda perlu minum 1 cawan kompos.
- Sarapan - ½ biji beras harian dan 1 cawan kompos.
- Sarapan pagi kedua - 1 gelas kompos.
- Makan tengah hari - 1 cawan kompos.
- Makan malam - baki separuh bubur nasi dan 1 cawan kompos.
- Pada waktu malam, minum segelas kompos.
Anda juga boleh minum air tulen dalam sebarang kuantiti. Teh, pelbagai jus, alkohol, kopi dan minuman lain tidak boleh diminum semasa diet. Menambah produk ke menu pada anda sendiri tidak dibenarkan. Mungkin, bagi sesetengah orang, diet sedemikian seolah-olah terlalu sukar, tetapi selepas masa tertentu, anda boleh kehilangan sehingga 3-4 kg - dan semua ini dalam masa beberapa hari! Oleh itu pemakanan pada kompot adalah sesuai untuk mereka yang mempunyai kekuatan yang mencukupi.
Peraturan umum untuk memasak
Ia mempunyai banyak pilihan untuk memasak makanan. Walau bagaimanapun, sebagai peraturan, terdapat 2 cara utama: mengikat dengan dan tanpa pensterilan. Seseorang lebih suka membuang makanan ke dalam balang dan mendidih selama kira-kira setengah jam, dan kepada seseorang itu lebih seperti menuangkannya. Walau bagaimanapun, anda harus ingat beberapa peraturan umum.
- Semua bahan-bahan untuk compote melihat reput dan apa-apa kerosakan. Buah-buahan dan buah beri perlu matang.
- Keluarkan tulang. Hakikatnya adalah bahawa lubang-lubang mengandungi bahan-bahan berbahaya, yang selepas kira-kira satu tahun penyimpanan buah-buahan menjadi buah-buahan.
- Mendiaskan balang di atas stim atau di dalam ketuhar.
- Sebelum mencurahkan buah dan beri dengan sirap, basuh dengan teliti.
- Kompa tin dibilas dengan air panas dan sejumlah kecil baking soda. Kemudian bilas dan sterilkan.
- Meliputi untuk tin mestilah lacquered, dengan jalur elastik yang ketat dan tiada calar.
Kontraindikasi diet kompotnoy
Di hadapan penyakit kronik kompos pemakanan saluran gastrousus dilarang sama sekali.
Dan oleh itu, sebelum memohon, lebih baik berunding dengan doktor. Hanya dengan bantuannya, anda dapat mengetahui sama ada diet ini atau itu akan membantu atau membahayakan anda secara peribadi. Walau bagaimanapun, jangan lupa bahawa hanya anda yang bertanggungjawab, menggunakan diet dengan risiko anda sendiri. Oleh itu, pertama sekali, berwaspada!