Zucchini adalah sayuran yang disukai oleh kebanyakan orang. Diiktiraf oleh pakar pemakanan di seluruh dunia sebagai sayuran terbaik untuk semua kumpulan umur. Dalam makanan bayi, disyorkan untuk memulakan makanan pelengkap dengannya, kerana ia tidak menyebabkan alahan. Bagi orang yang berumur yang lain, adalah disyorkan untuk memasukkannya dalam diet, sebagai produk pemakanan, tanpa sekatan.
Zucchini - gudang vitamin, mineral, mikro dan makronutrien. Mudah dicerna dan rendah kalori.
Ramai dari zaman kanak-kanak ingat kaviar dari sayuran ini. Dia menikmati kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa. Disebabkan permintaan yang tinggi, ia telah diperkenalkan kepada pengeluaran perindustrian lebih daripada 100 tahun yang lalu. Dan ia terus memegang populariti yang tinggi kerana rasa murah dan murahnya.
Tetapi apa pun permintaan produk, selalu ada persoalan intensitas tenaga. Apa kaviar kalori zucchini?
Zucchini itu sendiri mempunyai nilai kalori yang rendah - 25 kcal. Tetapi apabila memasak kaviar, nilai kalori meningkat dengan ketara. Jadi berapa kalori dalam produk? Angka purata adalah 97 kcal per 100 g. Pengilang yang berbeza jenama terkenal produk ini mempunyai komposisi resipi sendiri, dan, dengan itu, kalori yang berbeza - dari 80 hingga 100 kkal.
Seperti penunjuk kalori zucchini kaviar yang rendah membolehkannya menjadi pemimpin dalam diet.
Orang yang mematuhi pemakanan yang betul kadang-kadang memberi keutamaan kepada kaviar. Tetapi tidak semua pengeluar menghasilkan standard makanan kaviar skuasy. Sering kali mereka berdosa dengan bahan perisa dan bahan makanan, serta bahan pengawet, yang bukan sahaja tidak membuat produk berguna, tetapi juga berbahaya untuk digunakan.
Ini menimbulkan banyak suri rumah untuk memasak kaviar skuasy di rumah, mengikuti peraturan pemakanan pemakanan yang diperlukan.
Kandungan kalori kaviar skuasy buatan sendiri yang disediakan dari produk yang sesuai boleh dikurangkan kepada sekurang-kurangnya 18 kcal per 100 g Dalam proses memasak kaviar tersebut, sayur-sayuran dengan rempah-rempah adalah berasaskan kepada homogenitas dan cairan berlebihan disejat. Seperti resipi rendah kalori tidak memungkinkan untuk membuat kaviar skuasy tradisional, tetapi ia agak berguna untuk kehilangan berat badan.
Pakar pemakanan juga telah membangunkan makanan untuk kaviar skuasy. Intipati diet ini ialah, menggunakan kaviar skuasy, menggabungkannya dengan soba atau sayur-sayuran (kadang-kadang walaupun dengan kentang rebus). Dari minuman meninggalkan teh hijau dan herba. Akibat diet yang betul selama 7 hari, anda boleh dengan mudah kehilangan 3-5 pound tambahan, meningkatkan penampilan anda.
Resipi memasak set makanan kaviar skuasy. Anda boleh memilih apa-apa yang sesuai dengan citarasa anda.
Satu set produk adalah mudah:
- Zucchini sederhana 3-4
- 1 wortel besar
- 1 bawang besar
- 0.5 liter jus tomato (boleh digantikan dengan tomato segar)
- garam, pasli, dill, lada - secukup rasa
Potong zucchini yang dikupas pada parutan halus ke dalam periuk, biarkan ia mendidih dan menguap di atas api yang rendah untuk mengurangkan jisim separuh. Kemudian tambah bawang dan wortel dan rebus selama setengah jam lagi. Tuangkan dalam jus tomat, garam dan tambah rempah. Rebus setengah jam lagi. Kaviar yang sedia dibuat boleh dilancarkan ke dalam balang atau dimakan dengan serta-merta.
Setelah mempelbagaikan menu anda dengan zucchini, kita menambahi organisma kita dengan bahan berguna dan serat yang diperlukan.
Tidak syak lagi, setelah membuat pilihan kami memihak kepada hidangan dari zucchini, kami memberi manfaat yang besar kepada tubuh anda.
Adakah kaviar skuasy sesuai untuk diet?
Makanan ringan zucchini tumbuk lazimnya dipanggil kaviar. Hidangan lazat ini sering digunakan dalam diet orang dewasa dan kanak-kanak. Kaviar skuasy adalah sumber serat, vitamin dan mineral yang berharga. Seperti mana-mana hidangan yang dimasak oleh rawatan haba, kaviar dari zucchini mempunyai kebaikan dan keburukannya. Adakah ia berguna untuk memasukkannya dalam menu semasa diet dan hari puasa? Apa yang dikatakan ahli nutrisi mengenai perkara ini?
Komposisi dan sifat berfaedah dari kaviar skuasy
Perkara pertama yang disebutkan ialah kandungan kalori sampar kaviar. Ia hanya 90-97 kcal / 100 g. Seperti angka yang rendah adalah tambahan penting pertama untuk memasukkan hidangan dalam menu memunggah. Semua manual rujukan nyatakan itu zucchini kalori Salah satu yang paling rendah di kalangan sayur-sayuran, adalah untuk kualiti ini bahawa wakil labu dihargai. Dan bukan hanya makanan ringan sejuk yang disediakan, tetapi juga pencuci mulut yang lazat, contohnya, jem jam dan labu.
Komposisi mineral yang kaya adalah harta positif kedua kalengan tulen. Di tempat pertama secara tradisinya kalium dan magnesium - unsur untuk jantung, serta besi - unsur surih untuk darah.
Apabila mempertimbangkan komposisi biokimia, vitamin sentiasa dipasangkan dengan mineral. Walaupun rawatan haba, kuantiti mereka dalam kaviar masih banyak. Pertama sekali, vitamin C dan karotena dikeluarkan.
Satu lagi bahan berguna kaviar skuasy, yang terkandung dalam banyaknya - adalah serat. Jumlahnya dianggarkan pada 1.8 g / 100 g. Terima kasih kepada serat tumbuhannya, khususnya pektin, yang banyak dalam komposisi, hidangan squash berguna untuk atrium usus.
Oleh kerana komposisi biokimia yang kaya, kaviar skuasy mempunyai kesan multifaset pada tubuh manusia:
- Menormalkan keseimbangan garam air.
- Membersihkan darah.
- Memberi kesan diuretik.
- Mengurangkan "buruk" kolesterol.
- Meningkatkan pergerakan gastrousus.
- Meningkatkan pergerakan sendi.
- Mengurangkan selulit.
Kekurangan kaviar skuasy
Memandangkan mana-mana produk, secara tradisinya mereka mencari apa yang boleh mendatangkan bahaya. Kaviar skuasy dalam kuantiti yang banyak boleh mengganggu operasi yang stabil saluran gastrousus. Kerana akibat sejumlah besar bahan yang meningkatkan motilitas.
Bahan-bahan yang terdapat dalam lobak merah dan pes tomato, yang digunakan untuk membuat kaviar, dalam sesetengah kes boleh menyebabkan tindak balas alahan. Biasanya fenomena yang jarang berlaku ini diperhatikan pada orang yang terdedah kepada alergi dan menggunakan telur dalam jumlah besar.
Oleh kerana tulen direbus sayur-sayuran secara langsung memberi kesan kepada metabolisme garam air dan menghilangkan garam dari badan, ia boleh menyebabkan masalah serius pada orang-orang dengan buah pinggang yang berpenyakit. Oleh itu, perlu menggunakan kaviar luar negara secara sederhana.
Bagaimana untuk memilih skuasy untuk diet kaviar
Pemakanan untuk penurunan berat badan atau masalah dengan saluran gastrousus memerlukan pematuhan terhadap peraturan tertentu. Mereka sebahagiannya mempengaruhi pilihan kaviar skuasy. Seperti yang telah diperhatikan, produk ini dalam nilai kalori dan pemakanannya agak sesuai untuk pemakanan. Khususnya di squash diet ia digunakan sebagai salah satu produk yang berkaitan.
Tetapi perlu diingati beberapa nuansa. Pertama, kaviar dimasak daripada sayur-sayuran rebus dan goreng. Pilihan pertama adalah lebih baik untuk orang "duduk" pada diet. Kaviar dari zucchini rebus telah, sebagai peraturan, warna yang lebih ringan. Di samping itu, fakta ini biasanya ditunjukkan oleh pengeluar pada pembungkusan.
Lihat juga:
Makanan selepas hari pemunggahan - peraturan dan menu
Terdapat satu lagi momen penting mengenai pilihan kaviar skuasy. Produk ini berdasarkan ciri-cirinya tergolong dalam kategori "A" yang paling sukar. Untuk ciri-ciri squash keasidan rendah dan oleh itu sayuran ini memerlukan pensterilan yang berhati-hati. Jika teknologi sekurang-kurangnya sedikit patah, kaviar dengan cepat merosot.
Oleh itu, apabila memilih balang di kedai, anda mesti memeriksa dengan teliti penutupnya. Sekiranya ia sedikit dibangkitkan, kandungannya tidak lagi sesuai untuk memberi makan. Puree sayur-sayuran terbaik adalah apa yang disediakan mengikut GOST. Komposisi kaviar termasuk zucchini, bawang, wortel, pes tomato dan minyak sayuran.
Petunjuk ketiga berkaitan dengan tarikh pengeluaran. Jika ia sesuai dengan bulan-bulan musim panas dan musim gugur, maka kaviar disediakan dari sayuran segar. Tetapi jika bank itu mempunyai tarikh musim sejuk, maka harus diingat bahawa produk beku atau kering dimasukkan ke dalam produksi, serta produk setengah jadi dalam bentuk kentang tumbuk.
Kaviar skuasy halus dan sangat lazat adalah produk kalengan tradisional di atas meja di banyak negara. Dalam pengeluaran dan di rumah, ia disediakan mengikut pelbagai resipi, tetapi tanpa mengira perkara ini, ia tidak kehilangan harta yang bermanfaat.
Diet skuasy untuk penurunan berat badan
Diet skuasy untuk penurunan berat badan adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan bagi mereka yang ingin melakukannya dengan keselesaan maksimum, iaitu untuk makan hangat dan enak, tetapi masih menurunkan berat badan tanpa menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan. Tidak hairanlah, selebriti seperti Margaret Thatcher, Catherine Deneuve dan Sophia Loren berpegang pada teknik ini.
Diet skuasy - intipati dan ciri-ciri
Oleh kerana komposisi dan sifat-sifat berfaedah, zucchini telah lama menjadi pemimpin di kalangan produk diet yang paling popular. Lagipun, sayuran yang berpatutan dan bersahaja ini mempunyai kelebihan yang tidak ternilai:
- mempunyai kandungan kalori yang rendah - 17 Kcal per 100 g daging;
- adalah produk hypoallergenic 100%;
- kaya dengan vitamin A, B, C, asid nikotinik dan makro-mikroelen seperti kalium, kalsium, besi, magnesium, fosforus, belerang, natrium dan lain-lain;
- tidak menyebabkan kerengsaan organ pencernaan, tetapi pada masa yang sama mempunyai kesan pembersihan yang ringan, oleh itu, ia ditunjukkan untuk pemakanan pemakanan dalam penyakit hati dan saluran gastrousus;
- kerana kandungan magnesium dan potassium yang tinggi mempunyai kesan yang baik terhadap aktiviti jantung;
- sempurna menormalkan imbangan garam air;
- menurunkan kolesterol jahat dan gula darah.
Itulah sebabnya diet skuash bukan sahaja cara terbaik untuk menurunkan berat badan, tetapi juga peluang yang baik untuk memperbaiki badan.
Diet Squash - Contraindications
Tidak seperti sayur-sayuran banyak, zucchini tidak praktikalnya ada kontraindikasi untuk penggunaannya. Direbus atau direbus, mereka ditunjukkan kepada semua orang, dan dalam bentuk mentah mereka tidak digalakkan untuk orang yang menderita ulser perut atau gastritis.
Agar diet menjadi sihat yang mungkin dan proses kehilangan berat badan untuk berjalan dengan cekap, anda perlu mengikuti peraturan mudah teknik ini:
- untuk memasak tidak perlu membersihkan kulit zucchini, kerana di dalamnya adalah kebanyakan nutrien;
- jangan goreng zucchini, mereka lebih berguna dalam dibakar, direbus, dibakar atau dikukus;
- prasyarat pemakanan adalah penggunaan buah-buahan muda yang hanya tumbuh, sebab itulah lebih baik menunggu musim mereka untuk ini;
- Menghadapi latar belakang komponen utama diet ini, makanan harus semestinya termasuk makanan protein, seperti kambing tanpa lemak, daging lembu, daging ayam putih (ayam dada) dan ikan rendah lemak;
- bahagian hendaklah kecil (tidak lebih daripada 300-350 g);
- minum rejim, seperti mana-mana diet - sekurang-kurangnya 2 liter cecair sehari;
- penolakan lengkap lemak, goreng, tepung, manis dan alkohol.
Memandangkan diet skuasynya agak popular, terdapat banyak jenisnya.
Yang paling mudah, kita boleh mengatakan versi klasik, diet tiga hari.
Diet skuasy untuk penurunan berat badan 3 hari
Makanan sedemikian adalah sangat mudah diterima, dan dengan serta-merta memberikan hasil yang ketara, begitu banyak dengan senang hati meningkatkannya hingga tujuh hari.
Diet skuasy untuk penurunan berat badan - menu
- sarapan - zucchini casserole, teh herba;
- makan tengahari - sup sayur-sayuran, yang terdiri daripada zucchini, ayam dara rebus, jus sayuran;
- makan malam - zucchini rebus dengan bawang dan cendawan, kefir.
- sarapan - zucchini pancake, minuman rosehip;
- makan tengahari - ikan bakar dengan zucchini yang direbus, teh;
- makan malam - zucchini disumbat dengan wortel dan beras, yogurt;
- sarapan pagi - salad sayur-sayuran segar, termasuk zucchini parut mentah, minuman rosehip;
- makan tengahari - sup dengan cendawan dan zucchini, teh;
- makan malam - daging rebus dengan kacang, skuasy, jus sayuran.
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan lebih daripada 10 kg, maka pilihan ideal untuk ini akan menjadi diet sekurang-kurangnya dua minggu. Anda tidak akan mempercayainya, tetapi anda akan mendapati hasil yang menakjubkan - 14 kg dalam 14 hari, yang bernilai diet yang agak membosankan ini, kerana anda perlu makan kebanyakan zucchini, tetapi sebenarnya adalah, disediakan dalam pelbagai cara.
Diet Skuasy 14 kg dalam 2 minggu
[banner adrotate = "3"]
Seperti yang sudah anda fahami, hidangan utama diet ini adalah Kebawah Duli Yang Maha Mulia Zucchini, dimasak dengan cara yang berbeza.
Ia boleh menjadi kaserol, omelet dengan zucchini, sandwic dengan zucchini dan tomato, zucchini pancake, bot zucchini dipenuhi dengan sayur-sayuran dan nasi, salad dari zucchini mentah parut, kaviar zucchini, serta sayur-sayuran dan sup yang sekali lagi akan zucchini.
Kami akan memberikan anda dua pilihan untuk satu hari menu supaya anda dapat memahami cara membuat diet selama dua minggu.
Keadaan utama yang mesti dipenuhi - tiga kali makan harus mengandungi zucchini.
Menu hari (pilihan pertama)
- sarapan - zucchini rebus (250 g) dan sayur-sayuran kukus lain (150 g), teh hijau;
- makan tengah hari - epal, jus oren;
- makan tengahari - zucchini dibakar dalam foil (300 g), daging yang dimasak dengan lean (200 g), kiwi, teh hijau;
- snek - zucchini rebus (250 g), salad (kubis, wortel), jus epal;
- makan malam - prun atau plum segar (100 g), teh hijau.
Menu hari (pilihan kedua)
- sarapan pagi - 150 g salad (kubis, epal), teh hijau;
- Makan tengah hari - zucchini dibakar dalam kerajang, oren, jus tomato;
- makan tengahari - zucchini direbus (200 g), ikan rebus (200 g), kiwi, teh hijau;
- snek petang - epal, segenggam kismis, jus oren;
- makan malam - zucchini rebus (300 g) dan sayur-sayuran kukus lain (150 g), teh hijau.
Bolehkah saya makan kaviar skuasy pada diet
Sama ada makan zucchini kaviar pada diet - soalan ini sering didengar di pelbagai forum. Mereka yang suka makanan istimewa ini cukup - tidak hanya mungkin, tetapi perlu. Terdapat juga makanan khas untuk kaviar skuasy, sebahagiannya ditambah pada setiap hidangan. Lagipun, hidangan lazat ini mempunyai kandungan kalori yang sangat rendah, diserap dengan baik dan cepat disingkirkan daripada badan.
Mereka yang mematuhi program penurunan berat badan, yang berdasarkan peningkatan pengambilan makanan protein, sering ditanya, bolehkah makan kaviar kalkulus pada diet Dukan?
Mereka yang sudah biasa dengan teknik ini harus tahu bahawa dari tahap kedua, cukup banyak sayur-sayuran dimasukkan ke dalam menu, termasuk zucchini dan zucchini, jadi beberapa sudu kaviar skuad jelas tidak menyakiti anda, tetapi hanya akan membuat menu lebih beragam. Tetapi tidak sepatutnya membeli kaviar siap pakai, kerana ia adalah kalori yang tinggi dan mengandungi banyak bahan pengawet, tetapi lebih baik memasak di rumah.
Resipi untuk kaviar skuasy buatan sendiri
Diet skuasy - ulasan dan keputusan.
Zucchini boleh dimasak dengan begitu banyak hidangan yang berbeza yang dietnya diterima hampir tidak dapat dirasakan, dan hasilnya tidak lama lagi. Mereka yang mematuhi teknik ini sebulat suara berhujah bahawa dalam seminggu anda boleh dengan mudah mengurangkan berat badan anda dengan 4-8 kg.
Agar hasilnya berterusan, selepas diet seseorang secara beransur-ansur beralih kepada diet yang sihat - sering makan dan dalam bahagian kecil, menghilangkan makanan yang berbahaya, memberi keutamaan kepada bijirin, produk tenusu, sayuran dan buah-buahan, minum lebih banyak air dan, tentu saja, menjalani gaya hidup yang aktif.
Sekiranya anda tertarik dengan cara mengimbangi yang luar biasa, anda boleh menggunakannya, kerana musim zucchini hanya sekitar sudut, ingat bahawa diet masih tidak seimbang, dan tidak disyorkan untuk duduk di atasnya lebih dari sekali setahun.
Perbincangan
Diet pada kaviar skuasy
25 jawatan
Zucchini adalah saudara terdekat dengan timun, serta timun mengandungi banyak air, serat dan pelbagai garam mineral. Zucchini adalah produk pemakanan dan sering dimasukkan dalam diet pesakit dengan penyakit gastrointestinal.
Kalori zucchini kecil, jadi ia boleh dimasukkan secara selamat dalam diet untuk kehilangan berat badan. Pada musim panas, anda boleh menggunakan zucchini, kedua-dua salad dan hidangan sampingan, mendidih atau membakar sayuran yang lazat ini. Dan anda boleh membuat kaviar kalkulus yang lazat, yang boleh dimakan dengan segera selepas memasak, atau anda boleh menggulung dalam balang.
Untuk memasak kaviar untuk pelangsingan zucchini adalah terbaik untuk dibakar di dalam ketuhar. Komponen lain - tomato cincang halus, lobak merah, bawang dan bawang putih - masak sedikit minyak sayuran.
Campuran sayuran siap dalam pengisar dan set untuk menguap pada api yang rendah sehingga anda mendapat konsistensi yang anda perlukan. Kaviar siap dibuat dalam balang steril.
Tempoh diet untuk kaviar skuasy - 7 hari. Untuk sarapan kami makan keju kotej rendah lemak dan kaviar zucchini. Untuk makan tengahari, rebus ayam dada atau panggang ikan.
Diet
Kaviar akan berfungsi sebagai hidangan sampingan. Semasa makan tengah hari anda boleh makan buah tanpa gula. Untuk makan malam, masak bubur buckwheat, yang digabungkan dengan baik dengan kaviar skuasy. Bubur dalam sehari boleh ditukar kepada kentang rebus. Semua produk boleh digantikan dengan yang sama, hanya kaviar squash tetap hidangan yang sama. Lebih baik minum teh hijau atau teh herba.
Kelemahan diet ini adalah kekurangan keseimbangan. Anda boleh mengisi kekurangan ini dengan mengambil multivitamin dengan mineral.
Diet pada kaviar skuasy. Bagaimana memasak kaviar diet dari zucchini
Masa yang baik adalah musim panas. Ia memanjakan kita bukan sahaja dengan matahari dan cuaca yang indah, tetapi juga dengan sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini adalah masa yang tepat untuk menghilangkan pound tambahan.
Pakar pemakanan menawarkan pelbagai pilihan untuk diet sayur-sayuran dan buah-buahan. Diet sederhana dan paling murah adalah skuasy.
Sudah tentu, zucchini mentah boleh dimakan, tetapi ia adalah seorang amatur. Sesuai untuk kaviar skuasy diet.
Kaviar skuasy - hidangan sayuran makanan zucchini yang dicincang.
Anda boleh membeli kaviar di kedai, tetapi lebih baik memasak sendiri, dengan jumlah minimum minyak.
Bolehkah pulih daripada kaviar skuasy
Tidak Zucchini yang dimasak dengan betul - hidangan rendah kalori. Adalah tidak diingini untuk menggoreng mereka dalam mentega dan tepung, tetapi rebus dengan sayur-sayuran atau memasak dalam dandang dua adalah betul-betul apa yang anda perlukan untuk mengurangkan berat badan jika anda mahu.
Hartanah - sesuai dengan hampir semua orang.
Memasak mudah, mudah dan cepat.
Calorie - menarik rendah.
Kesan diuretik - meninggalkan badan cecair berlebihan.
Rasa bukan untuk kesukaan semua orang.
Musim Musim Panas - anda boleh mengurangkan berat badan pada kaviar skuasy hanya pada musim panas, kerana kaviar kedai mengandungi pengawet dan kekotoran.
Bolehkah saya makan kaviar skuasy ketika berdiet
Ya Hidangan Zucchini adalah kalori rendah dan sihat. Mereka boleh dimasukkan ke dalam diet yang kehilangan berat badan dengan apa-apa diet.
Kaedah kalori labu kalori buatan sendiri - kira-kira 90 kcal. Dan dalam 100 g sayuran mentah hanya 18 kcal.
Doktor mengesyorkan makan secara konsisten dari zucchini penderitaan orang:
- Serat - berat badan meningkatkan metabolisme.
- Sembelit - serat pemakanan membantu meningkatkan pergerakan usus.
- Penyakit kardiovaskular - sayur-sayuran meningkatkan fungsi otot jantung.
Harian harus memasukkan zucchini dalam diet orang yang menderita diabetes, penyakit pundi hempedu, hati dan buah pinggang.
Berapa banyak dan bila anda boleh makan kaviar skuasy?
Untuk mengurangkan berat badan pada kaviar skuasy, anda mesti mengikuti beberapa peraturan mudah:
- Tempoh pemakanan - tidak lebih daripada 10 hari.
- Makan kaviar sekurang-kurangnya 3 kali sehari.
- Masak dengan jumlah minimum mentega.
- Adalah lebih baik untuk membakar zucchini dengan sayur-sayuran dalam ketuhar atau mendidih dalam dandang berganda.
- Jangan makan terlalu banyak, bahagian kaviar tidak boleh melebihi 300 g
- Penerimaan kaviar terakhir harus lewat 19.00, tetapi jika rasa lapar tidak memungkinkan untuk tidur, maka beberapa sudu kaviar sebelum tidur tidak akan membahayakan.
Adakah kaviar skuasy berguna dari kedai
Kaviar skuasy kedai juga rendah kalori (97 kcal per 100 gram). Tetapi, penunjuk ini tidak boleh menjadi perkara utama apabila memilih sesuatu produk. Kaviar dari kedai mengandungi bahan pengawet dan aditif berbahaya yang merendahkan bukan sahaja citarasa, tetapi juga sifat berfaedah.
Untuk diet, lebih baik memasak kaviar sendiri, menggunakan sayur-sayuran dan rempah segar.
Dengan mengikuti petua mudah, anda boleh menyediakan hidangan lazat dan sihat:
- Zucchini lebih baik memilih warna hijau gelap.
- Kulit sebelum memasak tidak dimakan, kerana terdapat banyak bahan berguna.
- Masak kaviar dari zucchini yang dibakar atau dibakar.
- Anda boleh menambah pelbagai sayur-sayuran dan buah-buahan ke kaviar.
- Hidangan yang siap tidak diasinkan, dan musim dengan bawang putih dan herba.
- Untuk kaviar tidak benar-benar segar, anda boleh menambah ½ tsp. mustard
Resipi kaviar skuasy diet
- Satu zucchini bakar dalam ketuhar.
- Wortel, bawang dan beberapa cengkih bawang putih halus dicincang.
- Kupas beberapa tomat segar dari kulit, masak halus (boleh digantikan dengan pes tomato).
- Sayur-sayuran di dalam kuali dengan sedikit minyak.
- Potong zucchini menjadi kiub.
- Campurkan dengan sayur-sayuran.
- Tuangkan dalam pengisar.
- Dibakar untuk menguap cecair yang berlebihan.
- Hidangan sedia sejuk.
- Taburkan dengan sayur-sayuran.
Kaviar disediakan mengikut resipi ini, anda boleh bersedia untuk masa depan, digulung dalam balang steril siap sejuk disejukkan.
Apa makanan untuk menggunakan kaviar untuk mencapai hasil yang diinginkan
Mengikuti diet dengan kaviar skuasy, harus diingat bahawa diet harus seimbang, jadi anda perlukan:
- Untuk sarapan pagi, gunakan produk tenusu, sebagai contoh, keju kotej rendah lemak atau yogurt tanpa gula.
- Campurkan kaviar dengan makanan protein: ayam dagu rebus, ikan bakar (direbus), telur.
- Menggabungkan kaviar dengan bijirin, contohnya, dengan soba.
- Minum air tulen (tidak berkarbonat) atau teh hijau tanpa gula.
- Makan pada masa-masa tertentu.
Gula, produk tepung, roti
Daging asap
Buah manis
Minuman berkarbonat
Alkohol
Diet pada kaviar skuasy
Sampel menu untuk satu hari
Sarapan pagi (sekitar 7-8 pagi)
Bahagian keju kotej (rendah lemak) - 150 g
Kaviar - 100 g
Sarapan pagi kedua (11 jam)
Sebilangan buah beri
Makan tengahari (jam 13-14 petang)
Payudara rebus -100 g (boleh dibakar ikan)
Kaviar - 200 g
Waktu teh (16 jam)
Apple dibakar dengan kayu manis dan setengah sudu teh madu
Kaviar - 200 g
Soba gandum - 100 g
Sebelum tidur (21 jam)
Segelas kefir atau ryazhenka
Diet pada kaviar dan buckwheat zucchini
Kaviar menggabungkan dengan soba segar. Diet rendah kalori untuk pencinta soba. Segelas bijirin tuangkan dua cawan air mendidih. Garam, gula, minyak tidak ditambah.
Pada waktu pagi - soba + soba kutu
Snek - kaviar skuasy
Makan tengahari - soba + kaviar + telur rebus
Petang - sekeping fillet ikan + gandum
Untuk malam - segelas yogurt kefir atau tanpa gula
Pada siang hari anda boleh:
Air bersih sehingga 2 liter
Teh herba tanpa gula
Morse berry tanpa gula
Sudu teh madu
Apa yang dikatakan oleh pakar pemakanan
Pakar pemakanan menyarankan untuk mengikuti program memunggah kaviar dari zucchini tidak lebih daripada tujuh, dalam kes-kes yang luar biasa, sepuluh hari. Oleh kerana makanan tidak penuh, dan tubuh memerlukan nutrien.
Jika anda ingin mencapai kesan maksimum (kehilangan lebih dari 10-15 kg) pada diet, anda boleh duduk selama tujuh hari, kemudian berehat selama dua minggu, dan kemudian anda boleh mengikuti diet lagi.
Keluar dari diet perlu beransur-ansur. Pada hari-hari pertama dalam menu anda perlu menambah bubur, dan kemudian - roti (hitam, kelabu) dan pasta.
Semua orang adalah kaviar skuasy diet yang baik, tetapi jika ia sesuai dengan semua?
Pakar mengatakan bahawa orang yang menderita ulser peptik atau gastritis dari makan kaviar skuasy harus menahan diri.
Keuntungan dari kaviar skuasy dan terutamanya penggunaannya
Kaviar skuasy adalah hidangan yang biasa untuk semua orang dari zaman kanak-kanak yang tidak kehilangan populariti selama beberapa dekad. Oleh kerana kandungan kalori yang rendah, ia sering dimasukkan dalam menu diet untuk penurunan berat badan dan dianggap sebagai salah satu makanan paling berharga dalam pemakanan yang betul. Faedah kaviar untuk badan dan kemungkinan bahaya dari penggunaannya dan akan dibincangkan lebih lanjut.
Komposisi dan nilai pemakanan produk
Nilai tenaga
Vitamin (setiap 100 g)
Mineral (setiap 100 g)
Faedah kaviar skuasy untuk badan
- menormalkan metabolisme;
- membantu membersihkan organ-organ saluran gastrousus;
- menurunkan kolesterol;
- meningkatkan daya hidup dan meningkatkan latar belakang emosi;
- menguatkan sistem imun;
- menghilangkan cecair yang berlebihan dan melegakan bengkak;
- menghapuskan garam dan slags;
- membersihkan darah dan memperbaiki pembentukan darah;
- meningkatkan fungsi otot jantung;
- membantu menguatkan sendi.
Kontra dan kemungkinan kemudaratan
- penyakit buah pinggang;
- ulser lambung dan duodenal;
- gastrik dengan keasidan yang tinggi;
- apa-apa penyakit saluran gastrointestinal dalam bentuk akut;
- alergi atau keimanan komponen.
Kaviar skuasy yang tidak berkualiti atau dijahit boleh menyebabkan perkembangan botulisme, jadi sebelum membeli (atau menggunakan makanan anda sendiri), anda perlu memeriksa dengan teliti pembungkusan untuk integriti dan tidak kembung.
Ciri-ciri penggunaan
Norm untuk dewasa
Seorang dewasa boleh makan sehingga 300 g kaviar sampah setiap hari.
Penggunaan gastritis, kencing manis dan pankreatitis
- Apabila pankreatitis dibenarkan memakan hingga 100 g produk setiap hari (disyorkan untuk memulakan dengan 1 sudu teh setiap hari, secara beransur-ansur meningkatkan jumlahnya).
- Dalam kes gastrik dengan keasidan yang rendah dan normal, anda boleh mengambil sehingga 50 g kaviar skuasy per hari.
- Apabila kencing manis dibenarkan memakan hingga 100 g makanan setiap hari.
Termasuk dalam pemakanan seorang wanita hamil
Kaviar skuasy menyumbang kepada pembentukan rangka dan sistem kardiovaskular bayi, jadi penggunaannya semasa tempoh menunggu anak itu berguna untuk semua tempoh. Di samping itu, hidangan ini membantu ibu mengandung untuk menghadapi edema, yang sangat memudahkan perjalanan kehamilan. Anda boleh mengambil sehingga 200 g produk setiap hari.
Makan semasa penyusuan
Walaupun kaviar skuasy disediakan dari bahan semulajadi dan sihat, semasa menyusukan penggunaannya hendaklah dihadkan kepada 100 g sehari. Dalam proses penyediaan produk, sayur-sayuran menjalani rawatan haba dan proses pemeliharaan, yang tidak begitu berguna untuk bayi.
Kaviar Kabakovaya untuk bayi
Memberi kaviar dari kanak-kanak tidak boleh berumur lebih dari 2 tahun, kerana ini masih merupakan produk separuh siap, dan ia lebih bermanfaat untuk anak makan makanan segar. Anak yang lebih tua dapat memakan hingga 100 g makanan setiap hari.
Melangsingkan badan dengan produk
Untuk cepat dan selamat hilang 5-7 kg tambahan, anda boleh mencuba diet berikut: sepanjang minggu anda perlu makan 0.5 kg kaviar skuasy per hari, 200 g susu ayam rebus dan apa-apa jumlah sayur-sayuran (kecuali kentang). Sayur-sayuran akan membekalkan tubuh dengan vitamin, daging - protein, dan kaviar akan meningkatkan kerja usus dan mengeluarkan semua "deposit", supaya ia akan meninggalkan berat tambahan.
Dalam kaviar skuasy terdapat sedikit kalori, jadi ia boleh digunakan sebagai makanan ringan untuk membunuh rasa lapar antara makanan.
Mengenai diet mengikut kaviar zychchini Dyukan boleh dimakan. Ia perlu memasak sendiri, supaya ada keraguan tentang komposisi (ia tidak boleh mengandungi gula, cuka, pewarna, pemanis dan bahan tambahan lain). Menurut sistem makanan, terdapat produk hanya pada hari protein-sayur.
Diet pada kaviar dan buckwheat zucchini
Selama seminggu, diet boleh kehilangan sehingga 8 kg, berpegang pada diet ini selama lebih dari 7 hari tidak boleh. Makan makanan harus tegas pada masa yang sama.
Dalam proses pematuhan diet perlu mengambil multivitamin.
Untuk mengurangkan berat badan, anda boleh menjalani diet berdasarkan kemasukan kaviar skuasy dan bubur soba dalam diet
- Sarapan pagi: 100 g kaviar + air, kopi atau teh tanpa gula.
Segala-galanya yang anda ingin tahu tentang kaviar skuasy sambil kehilangan berat badan, tetapi takut untuk bertanya
Zucchini adalah makanan yang sangat ringan. 100 g segar mengandungi tidak melebihi 18 kcal. Apabila sayur-sayuran ini menjadi kaviar, nilai tenaga meningkat. Sama ada makan zucchini kaviar pada diet, sama ada ia berguna, dan apa bahaya yang patut diketahui oleh semua yang mematuhi peraturan pemakanan yang sihat.
Zucchini biasanya dimakan mentah, direbus, direbus, digoreng, sebagai hidangan berasingan. Tetapi lebih kerap orang membuat mereka kaviar. Dijual di bank dan pengeluaran perindustrian. Walau bagaimanapun, buatan sendiri kurang kalori.
Komposisi dan nilai pemakanan produk
Kaviar Kabakov adalah dialu-alukan untuk semua orang. Dan penggunaan tenaga per 100 g hanya 103 kcal. Indeks glisemik hidangan ini adalah 70-75. Ini adalah angka yang tinggi. Tetapi disebabkan oleh kandungan kelembapan dan serat yang tinggi, kaviar tersebut membantu membersihkan usus, yang bermaksud pelangsingan.
Nilai tenaga (100 g)
Protein 1.70 g; lemak 7.20 g;
Komposisi vitamin (100 g)
B1, B2, B5, B 6, C, PP, E
Komposisi mineral (100 g)
Kalium, zink, mangan, sodium, kalsium, magnesium, fosforus, sulfur.
Ia penting! Setiap produk mempunyai indeks glisemik sendiri. Ini adalah kesan produk selepas penggunaannya pada tahap gula darah. GI menunjukkan betapa cepat karbohidrat diserap dalam badan dan meningkatkan gula. Kadar tertinggi adalah 100. Makanan GI yang rendah mempunyai serat, karbohidrat kompleks yang diserap perlahan-lahan. GI tinggi menunjukkan karbohidrat mudah yang cepat diserap. Dan jika tidak ada alasan untuk penggunaan glukosa, ia akan dihantar ke kedai-kedai lemak.
Manfaat dan bahaya
Kaviar dari skuasy membawa banyak manfaat. Kelebihannya ialah:
- Serat meningkatkan motilitas usus, mencegah dan merawat sembelit;
- meningkatkan fungsi otot jantung;
- kolesterol turun;
- imuniti dikuatkan;
- sendi menjadi lebih kuat;
- garam dan slag dikeluarkan;
- darah disucikan, peredaran darah diaktifkan;
- bengkak dan air berlebihan hilang;
- metabolisme diaktifkan.
Doktor mengesyorkan makan kaviar setiap minggu. Terutamanya berguna bagi mereka yang kehilangan berat badan, serta untuk beberapa penyakit saluran gastrousus, buah pinggang dan hati.
Harm juga wujud. Terlampau atau tidak produk berkualiti tinggi menyumbang kepada kemunculan botulisme.
Adakah bernilai semasa pelangsingan
Bergantung pada komposisi kaviar, nilai tenaga per 100 g boleh berbeza dari 80 hingga 103 kcal. Ini tidak banyak, jadi kehilangan berat badan, anda boleh memasukkannya dengan selamat dalam menu sekurang-kurangnya setiap hari.
Kaviar buatan sendiri lebih rendah kalori. 100 g produk hanya 18 kcal. Produk ini menembusi dan memberikan rasa kepenuhan untuk masa yang lama. Ia akan sesuai sebagai hidangan sampingan kepada daging atau ikan tanpa lemak.
Diet skuasy untuk penurunan berat badan
Persoalan keperluan untuk kehilangan pound tambahan itu sangat akut pada musim bunga, pada malam musim pantai. Tetapi kebanyakan kita mahu bukan sahaja menjadi lebih langsing, tetapi juga untuk memelihara kesihatan dan tidak membahayakan tubuh anda. Ini adalah apa yang diet zucchini akan membantu anda, yang bukan sahaja akan menghilangkan 5 kg dalam 5 hari, tetapi juga menenuhkan tubuh dengan semua vitamin yang diperlukan.
Keindahan lain diet ini ialah terdapat banyak resipi untuk pelangsingan zucchini, jadi pelbagai diet yang anda berikan. Ya, dan menyediakan hidangan dari zucchini untuk penurunan berat badan dengan mudah dan cepat.
Sup Zucchini puree
- zucchini - 2 pcs.;
- Terung - 2 pcs.;
- kentang - 0.5 kg;
- bawang merah - 1 pc.;
- Lada Bulgaria - 2 buah;
- lobak - 1 pc.;
- Dill - 1 tandan;
- minyak zaitun - 2 sudu besar. sudu;
- garam - secukup rasa.
Tuang 2-3 liter air ke dalam periuk, bergantung kepada ketebalan sup yang anda ingin dapatkan. Semasa air mendidih, basuh dan bersihkan semua sayuran. Zucchini, kentang, terung dan lada Bulgaria dipotong menjadi kiub besar, dan wortel dan bawang - kecil. Apabila air mendidih, garam dan hantar kentang ke kuali. Masak selama 5-10 minit, kemudian tambah terung, lada dan masak lagi 5 minit.
Kemudian letakkan zucchini dalam sup, bawa sup ke mendidih, tutup dengan tudung dan masak dengan api kecil selama 10-15 minit. Pada masa ini, goreng wortel dan bawang dalam kuali menggunakan minyak zaitun dan hantar ke sup. Tuangkan hidangan siap ke dalam pengisar, potong sayur-sayuran sehingga halus dan tuangkan sup ke dalam pinggan. Taburkan dengan dill cincang dan nikmati.
Kaviar skuasy ketika berdiet
Ramai orang suka kaviar skuasy, tetapi terlalu malas untuk memasaknya sendiri dan membeli siap di bank. Semasa diet, lebih baik tidak melakukan ini, kerana kaviar dalam balang cukup tinggi dalam kalori dan mengandungi bahan pengawet dan bahan-bahan berguna yang rendah. Oleh itu, lebih baik memasaknya sendiri.
- zucchini - 4 pcs;
- wortel - 2 buah;
- bawang merah - 2 pcs;
- tomato - 3 buah;
- bawang putih - 3-4 ulas;
- minyak sayuran - untuk menggoreng.
Basuh semua sayuran. Zucchini bakar dalam ketuhar. Kupas bawang dan wortel, potongnya dengan halus dan kirimkannya kepada panggang pada api yang rendah. Rebus tomato, keluarkan kulit dan potong kecil. Masukkan sayur-sayuran dengan bawang putih cincang.
Rebus bersama-sama selama kira-kira 10 minit, kemudian letakkan sayur-sayuran dari kuali bersama-sama zucchini itu menjadi pengisar dan campuran sehingga halus. Letakkan kaviar dalam kuali dan letakkan api kecil untuk menguap cecair berlebihan. Hidangan siap boleh dimakan dengan serta-merta atau disimpan dalam peti sejuk selama beberapa hari, dan anda boleh menggulung dalam balang dan makan kaviar musim panas yang indah ini pada musim sejuk.
Berteguh dengan nasi
Menggunakan zucchini untuk penurunan berat badan, saya mahu hidangan dibuat bukan sahaja lazat, tetapi juga memuaskan. Ini adalah pilihan makan siang atau makan malam yang ringan, dan kami menawarkan anda.
- zucchini - 2 pcs.;
- bawang merah - 1 pc.;
- wortel - 1 pc.;
- beras - ½ st;
- garam, bawang putih, herba - secukup rasa.
Basuh courgettes, mengupas dan potong. Letakkan sayur-sayuran dalam periuk, tutup dan reneh selama kira-kira 10-15 minit. Pada masa yang sama, tidak perlu menambah air, zucchini harus membuat jus sendiri.
Sementara itu, kupas bawang dan cincang dengan halus, dan parut lobak pada kue kasar. Hantar sayur bersama nasi ke periuk zucchini dan simmer semuanya bersama sehingga nasi siap. Pada akhirnya tambahkan sayur-sayuran kegemaran anda, bawang putih pra-cincang dan rempah lain yang anda suka. Makan hidangan sejuk. Jika dikehendaki, dalam proses memasak, anda boleh menambah beberapa tomato.
Diet skuasy untuk penurunan berat badan - pilihan diet, resipi
Diet skuasy merujuk kepada senarai diet rendah kalori dan berpatutan. Sayuran ini biasa di Rusia tengah, dan tidak pemilih tentang keadaan penyimpanan dan penanaman, dan oleh itu tersedia. Zucchini dalam komposisinya mempunyai serat pemakanan yang membantu membersihkan flora usus, dan oleh itu zucchini adalah nutrisi yang sangat diperlukan untuk penurunan berat badan.
Diet skuasy untuk penurunan berat badan adalah salah satu yang paling selesa dan hypoallergenic, kerana zucchini mudah membersihkan usus, memulihkan flora usus, menyuburkan tubuh dengan vitamin dan unsur surih, tidak mengandung lemak dan dengan itu menyumbang kepada penurunan berat badan yang nyaman.
Manfaat zucchini
Zucchini adalah salah satu makanan alergen-kurangnya. Ia boleh digunakan dalam pesakit kencing manis dan alergi dengan sikap tidak bertoleransi terhadap pelbagai produk lain. Kandungan rendah karbohidrat, sukrosa dan lemak membantu mengawal tahap insulin, yang menjadikan zucchini sesuai untuk pesakit kencing manis.
Zucchini adalah sayur-sayuran yang sangat berguna, kerana ia mengandungi banyak unsur surih, asid organik yang diperlukan untuk tubuh, serta karotena dan vitamin kumpulan B dan C. Makanan ini tidak hanya sesuai untuk orang dewasa tetapi juga untuk kanak-kanak, kerana rasa "lembut". Gabungan dengan sayur-sayuran lain seperti wortel, bit dan kubis, membuat kemungkinan untuk menggunakan banyak resipi menarik untuk membuat menu dewasa dan kanak-kanak.
Prinsip pemakanan skuasy
Salah satu diet yang mempunyai kesan-kurangnya berbahaya pada tubuh, itu adalah diet skuasy. Dengan penurunan berat badan yang agak cepat tidak berlaku pelanggaran garam air di dalam badan. Berat badan dan kehilangan berat badan berlaku disebabkan oleh detoksifikasi badan, pembebasan dari bahan berbahaya. Terdapat peningkatan dalam pencernaan, dan akibatnya - pemulihan dan peningkatan latar belakang emosi, yang penting ketika melakukan pencegahan pelepasan tubuh.
Apabila menjalankan diet, sayur-sayuran diambil secara fraksional, dalam bahagian kecil, 5-6 kali sehari. Sayuran kukus atau rebus dimasak tanpa garam. Semasa makanan sedemikian, anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1.5 liter air, tidak termasuk makanan berbahaya, gula-gula, alkohol dan lain-lain.
Diet skuasy untuk penurunan berat badan cepat melibatkan keengganan mengambil makanan berlemak dan tinggi kalori, produk berbahaya yang membosankan tubuh. Anda mesti meninggalkan sekurang-kurangnya makanan tambahan yang dimakan, dan menambah kompleks makanan yang dihidangkan, serta minum sekurang-kurangnya 2 liter air bersih.
Buah-buahan yang tidak manis, buah-buahan segar dan sayur-sayuran dalam kuantiti yang kecil boleh ditambah kepada diet, mengawal penggunaan buah-buahan manis. Ia akan berguna untuk digunakan dalam diet pelbagai jenis sayur-sayuran lain, yang digabungkan dengan rasa dengan produk utama.
Pilihan diet
Diet skuasy selama 3 hari
Di sini kami menyampaikan beberapa kaedah memasak zucchini, yang boleh digunakan semasa pengambilan sayur-sayuran selama 3 hari. Setiap hidangan boleh dimakan semasa makan tengah hari, untuk makan malam atau untuk sarapan pagi, jika dikehendaki. Perlu diingatkan bahawa untuk makan malam, bahagiannya harus lebih kecil, dan anda tidak boleh menambah makanan apa-apa produk lain selain teh atau air.
Untuk sarapan kami memasak zucchini rebus dengan wortel. Anda boleh makan kedua-dua hidangan, dipotong menjadi kiub, dan sayur-sayuran mash dalam kentang lecek. Dibenarkan untuk menambah sekeping keju kecil, atau parut, atau cair, yang dicurahkan di atas pinggan. Hijau atau rempah boleh menghiasi hidangan.
Untuk makan tengah hari anda boleh membuat sup skuasy dan kembang kol. Secara pilihan, anda boleh menambah sayur-sayuran lain, seperti wortel atau kentang. Bagi mereka yang makan daging, anda boleh memasak secara berasingan sepotong daging lembu tanpa lemak, atau ikan.
Untuk makan malam, sediakan zucchini rebus dengan cendawan, bawang, tomato dan bawang. Di antara makanan, mempelbagaikan diet anda dengan teh herba, infusi rosehip atau teh halia, atau sayur atau jus buah segar.
Menu selama tiga hari dan seminggu berbeza dalam penggunaan mingguan sayur-sayuran akan lebih jinak dibandingkan dengan 3 hari. Menu mingguan termasuk pelbagai produk tambahan yang lebih besar sehingga tubuh menerima jumlah vitamin dan nutrien yang diperlukan. Dalam diet tujuh hari menggunakan lebih banyak makanan protein, ia juga disyorkan untuk mengambil tambahan vitamin.
Diet pada kaviar skuasy
Kaviar sayuran memasak adalah cara lain untuk mempelbagaikan pemakanan, yang bertujuan untuk mengurangkan berat badan. Memohon kaedah kehilangan berat badan ini tidak boleh melebihi 7-10 hari. Caviar digunakan sebagai hidangan sampingan untuk produk lain, dan melengkapi mereka.
Anda boleh makan sebahagian kecil hidangan daging atau ikan setiap hari. Semasa diet, anda perlu minum cecair yang mencukupi, termasuk memerhatikan rejim air. Minuman disarankan minuman buah-buahan, teh herba atau buah-buahan buah-buahan.
Untuk memasak kaviar dari zucchini, anda mesti terlebih dahulu mendidih sayur-sayuran atau membakarnya di dalam ketuhar. Selain zucchini, dalam kaviar, anda boleh menggunakan tomato, bawang atau lobak merah. Selepas memasak, sayur-sayuran perlu dihancurkan dalam pengisar dan dimasak dengan api yang rendah, sebelum diletakkan dalam periuk atau dandang berganda.
Semua jisim sayuran harus tebal, dan kemudiannya boleh digunakan untuk makanan atau dipelihara. Apabila memakan kaviar, adalah perlu untuk melihat bahagian-bahagian dan tidak makan lebih daripada 300 gram produk untuk mencapai matlamat kehilangan berat badan.
Diet pada kaviar soba dan labu
Jenis berat badan ini akan membantu menurunkan berat badan 7-8 kg, jika anda menggunakannya sepanjang minggu. Tidak disyorkan untuk melakukan ini lagi. Dalam proses kehilangan berat badan, anda perlu mendapatkan vitamin yang kompleks.
Kaviar skuasy untuk penurunan berat badan disediakan mengikut resep yang diterangkan di atas. Untuk itu ia ditambah soba, dimasak tanpa garam. Kedua-dua produk ini memberi manfaat kepada tubuh dengan mengandungi unsur-unsur surih dan vitamin, dan oleh itu boleh digunakan untuk pemakanan yang betul semasa mengurangkan berat badan.
Bahagian-bahagian yang digunakan semasa diet tidak boleh besar, anda boleh makan 2-3 hidangan setiap hari, menambah minuman semulajadi makanan, teh herba, gusi protein dan sayur-sayuran segar dan buah-buahan dalam kuantiti yang sedikit.
Resipi
Sengkang goreng
Sayur-sayuran perlu dicuci dengan baik dan parut. Masukkan serbuk penaik, telur dan sebati tepung untuk jisim. Semua berhati-hati bergerak, goreng dalam kuali dengan penambahan sayur-sayuran (boleh menjadi zaitun) minyak. Kepada set meja, dihiasi dengan kehijauan.
Zucchini boneka
Sayuran sederhana dicuci, potong memanjang menjadi dua bahagian. Keluarkan separuh pulpa dari setiap lob dengan sudu dan cincang halus. Masukkan bumbu ke campuran, serta sayur-sayuran lain untuk rasa: wortel, lada, tomato. Selepas itu, bungkus bahagian, balut dalam foil dan bakar dalam ketuhar selama 20 minit.
Sup sayur-sayuran
Ambil 1 kg zucchini 250 gr. lobak segar, 3 tomato sederhana, 1 lada belacan dan satu bawang. Semua produk dipotong dan dimasukkan ke dalam periuk air mendidih, 1 liter. Seterusnya, masak dengan api kecil selama 20-25 minit. Kemudian sejuk dan pukulan. Tambah sedikit jus lemon. Sup ini bukan sahaja lazat, tetapi juga menyumbang kepada penurunan berat badan.
Salad sayuran segar
Persoalan sama ada ia boleh dimakan zucchini mentah, kerana ramai yang masih terbuka, kerana terdapat pendapat yang berbeza mengenai perkara ini. Sesetengah percaya bahawa sayuran mentah mempromosikan pencernaan yang lebih baik. Kami akan menawarkan salad dengan zucchini diasinkan, sementara tidak diproses secara termal, yang akan memaksimumkan rasa dan sifat yang bermanfaat.
Untuk menyediakan salad, anda perlu memotong zucchini menjadi cincin nipis, tambah perisa, jus lemon dan minyak sayuran, dan marinate selama 30-40 minit. Semasa merapatkan, potong tomato menjadi cincin berukuran sederhana, jika dikehendaki, anda boleh menambah timun, sayur-sayuran atau gandum bercambah atau biji bunga matahari yang dipotong. Salad akan sangat baik dan akan memberi banyak vitamin dan mineral.
Kebaikan dan keburukan diet zucchini. Contraindications.
Kekurangan makanan dikaitkan dengan pengurangan protein dalam diet. Oleh itu, perlu menambahkan sejumlah kecil protein shake ke menu, atau untuk mengawal pengambilan protein.
Kelemahan juga termasuk hakikat bahawa zucchini tidak boleh didapati dalam mana-mana musim, disebabkan oleh kemustahilan penyimpanan jangka panjangnya. Diet ini paling baik digunakan pada musim panas dan musim luruh, apabila produk tersebut mempunyai utiliti yang paling besar.
Dengan berhati-hati, anda perlu menggunakan penggunaan sayur-sayuran dalam jumlah besar wanita hamil dan menyusu.
Kontraindikasi terhadap penggunaan diet adalah penyakit buah pinggang, serta pelbagai penyakit gastrousus, seperti gastritis atau ulser gastrik dan 12 ulser duodenal.
Walaupun ini jarang berlaku, alahan terhadap produk atau intoleransi individu terhadap produk juga berfungsi sebagai isyarat untuk berhenti memakan sayur-sayuran ini.
Diet skuasy sangat baik kerana ia membolehkan anda secara semula jadi membersihkan saluran pencernaan kerana banyaknya serat dalam produk. Terdapat detoksifikasi badan dari bahan-bahan berbahaya, serta tepu dengan kandungan kalori rendah produk.
Diet skuasy untuk penurunan berat badan yang cepat
Squashes menormalkan metabolisme garam air, membersihkan darah, mempunyai sifat diuretik, dan, selain itu, rendah kalori.
Prinsip kuasa
Anda hanya boleh makan zucchini, zucchini, apa saja sayur-sayuran, buah-buahan, halia, keju cottage, daging (ayam atau ayam belanda) dan cendawan setiap hari.
Tetapi semestinya untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam harus zucchini, produk lain harus hanya tambahan.
Pada dasarnya, diet berlangsung seminggu, tetapi jika anda mahu lebih banyak, anda boleh meningkat kepada tiga. Tetapi keputusan terbaik dicapai tepat pada minggu pertama, untuk selebihnya anda akan kurang atau tidak sama sekali (seperti yang berkenaan minggu ketiga).
Maklum balas mengenai diet skuasy untuk penurunan berat badan
Mereka menjemput saya secara tiba-tiba ke majlis perkahwinan. Hanya pada waktu itu, saya kelihatan kuat, tetapi saya tidak boleh pergi ke sana dengan semacam itu. Ya, dan semua gaun saya tidak lagi memanjat. Terdapat hanya 10 hari lagi, dan langkah segera perlu diambil. Rumah itu hanya sekumpulan zucchini, yang dibawa oleh neneknya dari negara ini. Saya tidak makan terlalu banyak, tetapi saya terpaksa pergi ke tempat lain, mereka akan merosakkan, jadi saya memutuskan untuk membunuh dua burung dengan satu batu.
Bagaimana saya hilang pada 19kg!
Hanya dalam seminggu saya berjaya melepaskan 5kg! Kurangkan berat badan dengan rakan, dia melemparkan 7! Tetapi ini mungkin kerana pada mulanya berat badannya lebih besar, atau kerana dia juga makan zucchini untuk sarapan pagi. Tetapi lebih lanjut mengenai itu nanti.
Saya agak menyukai kehilangan berat badan pada zucchini, pada waktu pagi saya membuat zucchini casserole atau pancake (parut zucchini, tambah telur kepadanya, 2-3 sudu tepung rai, campurkan semuanya, letakkan kertas kertas, dihiris dengan minyak zaitun, dan panggang) untuk makan tengahari Saya dimasak dengan sayur-sayuran lain atau sup zucchini yang dimasak. Pada waktu makan malam, makan kaviar zucchini dengan ayam, atau dengan keju dan buah kotej (dipotong halus, rebus, cair dalam pengisar dan ditambah ke keju kotej).
Walaupun saya mengaku, saya tidak makan zucchini untuk sarapan pagi dalam setengah kes, kerana dia bosan saya dan makan oat. Mungkin, jika dia tidak memecahkan, dia boleh menurunkan berat badan.
Kadang-kadang saya terlalu malas untuk memasak apa-apa, dan saya makan seharian makan zucchini dan sayur-sayuran segar, kerana musim panas, barang-barang ini penuh dan saya mampu membelinya. Sangat selesa, dengan cara itu, anda mencampurkan diri dengan campuran sayur-sayuran dan membawanya bersama anda untuk bekerja.
Di samping kehilangan berat badan, saya kelihatan membersihkan badan saya, kulit saya bertambah baik, keadaan keseluruhan saya, ia menjadi lebih ringan. Saya yakin tahun depan saya pasti akan cuba lagi. Dan saya menasihatkan anda, walaupun anda tidak perlu menurunkan berat badan, menyingkirkan semua kelebihan dalam badan.