Apabila hepatitis boleh dijalankan?

Latihan Fizikal dengan Hepatitis C

Terdapat pendapat: jika saya tidak minum alkohol, ubat-ubatan, tidak merokok, bermain sukan, mempunyai satu pasangan seksual biasa dan, secara umum, berkelakuan saya dalam kehidupan dengan betul, maka saya tidak akan mendapat apa-apa hepatitis. Ini, sememangnya, mengurangkan kemungkinan jangkitan, tetapi tidak sepenuhnya mengecualikannya. Kita semua berisiko mendapat hepatitis C, seperti yang kita lakukan dengan manicure dan pedikur, kita mengendalikan gigi kita, kita melakukan tindikan, tatu, menderma darah dan hidup di planet yang ada virus yang memusnahkan hati dan masuk ke dalam tubuh kita melalui darah. Hampir 5 juta orang sudah sakit di Rusia dan 500 juta orang sakit di dunia. Dan angka-angka ini semakin meningkat setiap tahun. Ini adalah statistik kering, di belakang mana nasib manusia. Bahaya hepatitis C adalah kelainan yang jelas berlaku apabila kebanyakan hati tidak lagi berfungsi normal dan sangat sukar untuk mendapatkan semula kesihatan. Laluan penghantaran yang selebihnya tidak sesuai kerana ia jarang terjadi. Ini adalah hubungan seksual tanpa perlindungan, dari ibu ke janin semasa mengandung dan bersalin, semasa menyusu (untuk retak dan titisan darah pada puting susu), dan sebagainya. Di bawah keadaan rumah biasa, tidak mungkin dijangkiti virus hepatitis C. Ia tidak disebarkan semasa bersin dan batuk, dengan ciuman dan pelukan, jika anda lap dengan tuala atau minum dari satu cawan. Pesakit dengan hepatitis C boleh menjalani kehidupan normal tanpa rasa takut menjangkiti orang lain, tetapi dengan mengambil langkah berjaga-jaga untuk luka dan luka dan trauma domestik lain (ingat: virus itu ditularkan hanya melalui darah).

Tanda-tanda pertama hepatitis C dalam sukan muncul satu hingga tiga bulan selepas virus itu memasuki darah.

Jika anda memperhatikan kesihatan anda dan merasakan keadaan badan yang luar biasa:

• sakit kepala;
• awak bangun sudah letih;
• kelemahan dan demam tanpa gejala sejuk;
• selera makan miskin dan berat badan dalam hypochondrium;
• kesakitan sendi;
• tidur miskin

Anda mesti berunding dengan doktor dan ujian lulus, hasilnya akan didiagnosis, rawatan yang diperlukan akan diterangkan.

Pada masa akan datang mungkin terdapat 3 cara penyakit:

• Dalam hampir 25% pesakit, imuniti mengatasi virus;
• Dalam 20% pesakit lain, hepatitis C menjadi pasif, kronik, dan peperiksaan tidak mengesan kelainan pada hati;
• Tetapi dalam baki 55%, bentuk yang tidak menyenangkan diperhatikan - hepatitis C kronik dengan fibrosis hati (kerosakan pada sel hati).
• Penyakit ini menjadi kronik tanpa disedari. Kerosakan pada sel hati meningkat tahun demi tahun dan proses menjadi tidak dapat dipulihkan, fibrosis hati terbentuk, maka sirosis dan organ berhenti bekerja.
• Penyakit ini berkembang dengan perlahan selama bertahun-tahun (7-10 tahun berlalu dari jangkitan dengan hepatitis C, sebelum permulaan pemusnahan fibrosis hati).

Kita dapat membuat kesimpulan: tiada siapa yang kebal dari hepatitis dan bahayanya hebat. Rawat boleh dan haruslah.

Latihan Fizikal dengan Hepatitis C

Aktiviti fizikal dengan hepatitis memainkan peranan penting dalam cara untuk menormalkan keadaan. Tiada skim dan peraturan latihan yang seragam, tetapi beberapa cadangan dan petua akan membantu untuk mewujudkan rentak yang wajar untuk bermain sukan untuk meningkatkan kesejahteraan pesakit.

Adakah sukan serasi dengan hepatitis C

Persoalan kemungkinan menggabungkan hepatitis C dan sukan masih kontroversi, tetapi walaupun ini adalah mungkin untuk mengenal pasti trend umum:

1. Aktiviti fizikal hanya dibenarkan apabila peringkat akut penyakit berakhir;
2. Beban fizikal dipilih secara individu, mengikut pengalaman latihan, peringkat penyakit, keadaan kesihatan pesakit;
3. sukan perlu dijalankan dengan berhati-hati dan meningkatkan perhatian kepada kesejahteraan mereka sendiri di pihak pesakit.

Senaman yang boleh meningkatkan mood dan meningkatkan nada keseluruhan badan.

Sukan untuk seseorang yang mempunyai hepatitis C hanya boleh berguna selepas meninggalkan tahap penyakit akut. Apabila menjalani terapi anti-radang telah dijalankan, dan pesakit mula berasa lebih baik, ia adalah senaman untuk mula membiasakan tubuh anda untuk latihan.

Sukan akan membantu mengatasi keadaan mood yang rendah, mencegah perkembangan kemurungan yang berkaitan dengan diagnosis dan mengambil dadah.

Senaman yang mencukupi akan menghalang obesiti. Hati dalam hepatitis C tidak dapat menampung tugas utamanya - pemisahan lemak. Organ yang sakit akan menghantar lemak ke stok dan bukannya berjaya memprosesnya. Sukan juga membantu membakar lemak, yang terbentuk akibat aktiviti hati yang berkurang.

Latihan di udara segar akan membawa manfaat ganda kepada badan.

Walau bagaimanapun, usaha fizikal tidak sesuai untuk semua pesakit. Sekiranya seseorang masih terlalu lemah, maka mula-mula diperlukan untuk memulihkan diri, dan dengan permulaan kegiatan, tunggu sedikit. Mengenai kemungkinan latihan, anda mesti berunding dengan doktor anda. Dia akan menilai keadaan dan memberi nasihat tentang intensiti latihan.

Kelebihan sukan

Mengurangkan aktiviti fizikal menghalang bukan sahaja metabolisme, tetapi juga kerja imuniti. Beban yang munasabah mempunyai kesan positif terhadap banyak sistem organisme penderitaan:

1. mengaktifkan sistem pertahanan badan, membantu mengatasi penyakit;
2. membantu meningkatkan peredaran darah di rongga perut;
3. menormalkan sistem pencernaan, meningkatkan motilitas usus;
4. meningkatkan fungsi motor pundi hempedu dan salurannya;
5. darah mula mengalir ke hati, tepu dengan oksigen.

Jika pesakit berminat dengan sukan kumpulan, ini akan membantu mengelakkan pengasingan sosial dan pembangunan keadaan depresi. Berkomunikasi dengan rakan-rakan semasa kelas akan membolehkan pesakit tidak menarik diri daripada diagnosisnya dan terus menjalani kehidupan sosial yang aktif.

Untuk pemula, matlamatnya adalah untuk mengekalkan kesihatan dan pengaktifan pertahanan tubuh, dan bukan untuk mencapai prestasi olahraga.

Bagi pesakit dengan hepatitis C, sukan yang disyorkan adalah:

1. berjalan kaki;
2. jogging;
3. meluncur ais dan ski;
4. semua jenis aktiviti kolam;
5. sukan pasukan - bola sepak, bola tampar, bola keranjang;
6. menari;
7. Pilates dan langkah.

Apa yang perlu anda perhatikan semasa belajar

Aktiviti fizikal, yang dipilih seseorang, tidak termasuk kesan mekanikal pada hati: memerah dan menekan. Oleh itu, sesetengah pakar tidak mengesyorkan yoga, akhbar rock, melakukan pelbagai berpusing.

Sekiranya pesakit memilih aktiviti di luar pada musim panas, wajar berhati-hati bahawa tidak ada terlalu panas. Untuk latihan ini, lebih baik untuk dilantik pada waktu pagi atau petang. Peningkatan suhu dan dehidrasi menjejaskan keadaan sel-sel hati dan memperburuk proses keradangan.

Sekiranya dalam rawatan seseorang menjadi lebih teruk dan memburukkan penyakit, sukan tidak boleh dikecualikan sepenuhnya, ia cukup untuk mengurangkan beban semasa kelas:

• mengurangkan jarak untuk berlari dan berjalan;
• mengurangkan projektil berat untuk latihan kekuatan.

Bagaimana untuk meneruskan atau mula bermain sukan

Sekiranya seseorang terlibat dalam sukan sebelum membuat diagnosis, maka tidak ada keperluan untuk melepaskan kelas, dengan syarat terdapat kekuatan yang cukup untuk aktiviti tersebut. Adalah dinasihatkan untuk berunding dengan pakar tentang jumlah latihan dan jenis beban. Beban yang berlebihan digabungkan dengan turun naik berat tidak akan memberi manfaat. Ia juga bernilai berunding dengan doktor anda tentang ubat-ubatan dan pemakanan sukan khusus, yang sering diambil oleh atlet profesional.

Beban mesti seimbang, overvoltage boleh mengakibatkan proses patologi dalam tisu yang meradang dan kematian sejumlah besar sel hati.

Bagi mereka yang hanya merancang untuk menyertai sukan sebelum membuat diagnosis, latihan harus bermula dengan lancar dan dengan tekanan yang minimum. Cara terbaik untuk memulakan bersenam ialah berjalan. Boleh digantikan dengan berbasikal atau berenang. Walaupun senaman fizikal yang minimum perlu mengikuti beberapa peraturan mudah:

• sejam sebelum berjalan atau aktiviti lain yang bernilai sedikit (berat badan yang dianjurkan ialah 150 g), makanan harus dipilih berdasarkan diet untuk pesakit dengan hepatitis C;
• Apa-apa beban mestilah bermula dengan pemanasan - badan perlu disediakan;
• jika dalam proses latihan ada kesakitan di sebelah kanan, anda harus menghentikan latihan, dan menyambung semula tidak lebih awal daripada setelah 3 jam;
• sejam selepas senaman, anda perlu makan semula, untuk pemulihan berkualiti tinggi adalah berfaedah untuk berhenti menggunakan makanan protein
• jalan-jalan pertama harus bertahan tidak lebih dari satu jam, anda boleh membuat mereka dua kali sehari;
• pada akhir senaman yang anda perlukan untuk berehat, berbaring dengan bengkok kaki di lutut;
• semasa kelas anda mesti minum cecair.

Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis?

28 Februari 2017, 11:51 Artikel Pakar: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

Jangkitan virus hepatitis adalah perkara biasa dalam kebanyakan orang. Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis C? Dengan keadaan yang menggalakkan yang dijangkiti, latihan yang layak dibenarkan. Tetapi dengan aktiviti sedemikian, pesakit perlu mendengar dengan teliti terhadap keadaan dalamannya. Sukan dengan hepatitis dikontraindikasikan pada peringkat akut penyakit, dan apabila orang yang dijangkiti lemah. Sebelum menjalani latihan untuk pesakit dengan hepatitis, para pakar mengesyorkan melawat doktor untuk pemeriksaan, supaya tidak memburukkan lagi penyakit.

Bolehkah saya bermain sukan: cadangan umum

Setiap orang membawa virus hepatitis secara berbeza. Akibatnya, tidak ada jawapan yang tegas kepada soalan itu: "Adakah mungkin untuk bermain sukan dengan hepatitis?". Pertama sekali, mereka yang dijangkiti harus melawat doktor dan menjalani pemeriksaan penuh. Dengan semua kesan positif sukan dalam pesakit dengan hepatitis, usaha fizikal dapat memperburuk perjalanan penyakit. Oleh itu, apa-apa latihan dengan beban berat pada orang yang mengidap virus hepatitis dikecualikan. Walau bagaimanapun, dengan kesejahteraan, pesakit boleh menghabiskan senaman ringan atau berjalan di udara segar. Juga, hepatitis dan berjalan di udara segar mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh yang dijangkiti. Tetapi perlu diingati bahawa berjalan harus tanpa pengaruh yang ganas.

Cadangan utama untuk pesakit dengan hepatitis semasa sukan termasuk:

• membenarkan aktiviti fizikal hanya selepas peringkat akut penyakit;
• pemilihan aktiviti fizikal, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit (peringkat penyakit, keadaan dan penyediaan fizikal pesakit);
• Latihan harus dijalankan dengan teliti dan dengan perhatian khusus kepada negara bagian dalam.

Kembali ke jadual kandungan

Sukan yang berguna

Aktiviti fizikal yang semakin lemah melambatkan metabolisme dan mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun. Aktiviti sukan dalam had sederhana mempunyai kesan yang baik ke atas pelbagai sistem badan pesakit, iaitu:

• mengaktifkan kekebalan tubuh yang membantu melawan penyakit;
• meningkatkan peredaran darah di kawasan abdomen;
• mempunyai kesan menormalkan pada organ pencernaan;
• mengimbangi fungsi motor hempedu dan laluannya;
• merangsang aliran darah ke hati.

Pesakit dinasihatkan untuk melibatkan diri dalam aktiviti sukan kumpulan, yang membantu untuk mengelakkan pengasingan dan kemurungan. Berinteraksi dengan orang semasa latihan membantu pesakit untuk menjauhkan diri dari diagnosisnya dan mengambil bahagian dalam interaksi sosial yang aktif. Antara sukan untuk orang yang mengesyorkan hepatitis:

• berjalan kaki;
• jogging;
• mendaki;
• bermain sukan di dalam air;
• sukan pasukan;
• menari

Kembali ke jadual kandungan

Langkah berjaga-jaga untuk aktiviti fizikal pada orang dengan hepatitis

Langkah berjaga-jaga untuk sukan untuk orang yang dijangkiti hepatitis termasuk:

• penggunaan peralatan sukan peribadi;
• melekatkan calar atau kecederaan kulit terbuka;
• larangan latihan dalam cahaya matahari akibat kesan berbahaya radiasi ultraviolet pada hati;
• pengecualian sukan sengit dalam tempoh akut penyakit ini.

Pematuhan terhadap peraturan ini akan melindungi persekitaran pesakit dari kemungkinan jangkitan dengan virus dan dirinya sendiri dari beban yang berlebihan. Kegiatan sukan memainkan peranan penting dalam terapi patologi kompleks, walau bagaimanapun, hasil yang baik dapat dicapai bersamaan dengan rawatan yang betul. Pesakit harus mengikuti diet, yang mempunyai kesan yang tidak menentu pada hati dan menghapuskan penggunaan bahan berbahaya (alkohol, ubat, nikotin dan lain-lain).

Hepatitis C dan sukan serasi. Aktiviti fizikal yang sederhana adalah bermanfaat untuk seluruh badan, termasuk hati. Apabila latihan untuk orang yang dijangkiti, adalah penting untuk tidak memaksa badan anda, dengan teliti mengingati semua sensasi dan perubahan di dalamnya. Sebelum melakukan pemeriksaan fizikal, disarankan untuk melawat doktor yang boleh memilih latihan khas dengan mengambil kira kesihatan pesakit dan tahap penyakitnya. Adalah penting untuk mengetahui bahawa mengabaikan peraturan-peraturan untuk beban sukan yang penuh dengan penuaan penyakit, yang menjejaskan seluruh kehidupan seseorang.

Sukan dengan hepatitis C dan B - kerana beban fizikal serasi dengan penyakit ini

Hepatitis C adalah penyakit virus yang teruk yang menjejaskan hati dan membawa kepada penindasan semua fungsinya. Proses keradangan yang berlaku dalam parenchyma hepatik, boleh membataskan aktiviti harian pesakit dengan ketara. Sebagai contoh, dengan peningkatan penyakit, penampilan sindrom kesakitan, gangguan pencernaan dan perkembangan gangguan diagnosis mungkin terjadi. Memandangkan semua ini, banyak pesakit yang mengetuai gaya hidup mudah alih tertanya-tanya: "Adakah mungkin bermain sukan dengan hepatitis C?".

Soalan ini tidak boleh dijawab dalam monosyllables. Rawatan hepatitis adalah tugas rumit yang memerlukan kedua-dua ubat dan mengubah gaya hidup pesakit.

Aktiviti fizikal haruslah terhad dan harus digabungkan dengan terapi interferon dan diet khusus.

Sebab untuk bermain sukan

Untuk jatuh sakit dengan hepatitis dan masuk untuk sukan - perkara yang serasi sepenuhnya. Budaya fizikal adalah asas gaya hidup sihat, membolehkan orang sentiasa berada dalam keadaan baik. Berikut adalah kesan-kesan berfaedah sukan pada organ-organ dan sistem-sistem tubuh manusia:

• Proses keradangan dalam hati menjejaskan pecahan lipid. Akibatnya, pengagihan molekul lemak dalam tubuh bermula, yang menyumbang kepada pembangunan obesiti. Untuk mengelakkan ini, disyorkan untuk bersenam, yang akan merangsang parenchyma hepatik untuk bekerja dan mewujudkan defisit glikogen dalam tisu.
• Menurut banyak doktor, pergerakan rendah boleh menjejaskan semua sistem dan fungsi badan. Semasa ujian klinikal, hypodynamia diperhatikan untuk mengurangkan rintangan kepada agen bakteria alam sekitar. Latihan yang kerap menyumbang kepada imuniti yang meningkat. Khususnya, ini digunakan untuk latihan aerobik, yang membolehkan untuk menembusi darah dengan tahap oksigen yang diperlukan.
• Senaman yang lebih baik meningkatkan peredaran darah dan aliran bahan biologi yang bermanfaat kepada semua organ dan tisu. Kemasukan ke parenchyma hati darah oksigen akan menormalkan pengeluaran hempedu dan meningkatkan fungsi saluran penghadaman. Perlu diingatkan bahawa aliran darah yang meningkat secara berlebihan dapat menyebabkan beban hati dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis.
• Sekiranya anda bersenam dengan serius, anda dapat melihat bagaimana latar belakang psiko-emosional bertambah baik dari semasa ke semasa. Ubat yang diambil dengan hepatitis C dan B, menyumbang kepada kemunculan mood depresi. Senaman yang kerap akan mengurangkan keterukan kesan sampingan ini.
• Ramai pesakit yang telah belajar tentang diagnosis menjadi tertekan dan merasa dikecualikan daripada masyarakat. Kelas-kelas di kelab kecergasan membolehkan anda melepaskan diri dari pemikiran ini, serta membantu anda mencari rakan baru dan tidak merasa jauh dari masyarakat.

Kesemua pakar hepatologi menyarankan pesakit mereka untuk melibatkan diri dalam beban yang sederhana, mengelakkan aktiviti fizikal yang berlebihan. Sukan profesional tidak boleh diterima untuk kategori pesakit ini. Peningkatan ketegangan otot menyebabkan pengaktifan proses patologi, dan juga boleh menyumbang kepada perkembangan pendarahan dalam parenchyma hepatik.

Satu fakta yang menarik. Menurut kajian statistik WHO, kira-kira 3% penduduk dunia menderita akibat hepatitis C.

Ubat ubat yang diambil oleh pesakit dengan hepatitis, sendiri, mempunyai kesan buruk terhadap kebanyakan organ dan sistem badan. Berdasarkan ini, anda perlu membuat latihan sedemikian rupa sehingga beban mempunyai watak yang ringan dan menyenangkan. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman di udara segar, ia akan membolehkan lebih banyak merangsang sistem imun.

Kesan senaman di hati

Seperti yang anda tahu, dengan hepatitis C dan B terdapat pelanggaran pecahan lemak. Ini adalah benar terutamanya apabila terlibat dalam proses keradangan pundi hempedu. Untuk mengelakkan komplikasi seperti itu, perlu merangsang fungsi pencernaan hati dan tidak memburukkan lagi penyakit yang sedia ada.

Hati mempunyai banyak tugas, tetapi salah satu daripada mereka berada di bawah pengaruh langsung dari turun naik berterusan. Jika fungsi lain, seperti detoksifikasi atau sintesis protein, berada dalam satu tahap aktiviti, maka pencernaan makanan secara langsung bergantung kepada pengambilan makanan. Peralihan tajam dari satu negara ke negara yang lain adalah faktor penentu tekanan, oleh itu, untuk mengelakkan situasi sedemikian, perlu menyesuaikan diet anda. Dasar pemakanan dalam hepatitis C dan B adalah prinsip pengambilan makanan fraksional. Pengagihan seragam kalori harian untuk 6-8 hidangan akan mengurangkan beban pada hati yang meradang.

Jumlah darah melalui parenchyma hepatik setiap hari adalah lebih kurang sama. Pada orang yang menderita hepatitis, jumlahnya dapat dikurangkan. Untuk menormalkan fungsi detoksifikasi dan untuk memastikan penapisan fisiologi darah dari unsur-unsur buruk, perlu mengikuti arahan doktor dan sentiasa mengambil ubat.

Jika semuanya jelas dengan fungsi detoksifikasi hati dan mudah untuk mengekalkan aktivitinya pada tahap yang sepatutnya, maka bagaimana cara meneruskan normalisasi sistem pencernaan? Pada orang yang sihat, pemisahan lemak hati berlaku secara berterusan, dan puncak lipolitik dicapai dengan serta-merta selepas pengambilan makanan. Salah satu peranan utama dalam masalah ini dimainkan oleh glikogen (polimer biologi, monomer yang glukosa adalah). Kompaun ini adalah rizab tenaga strategik badan kita. Apabila berpuasa atau dengan tenaga berat, tubuh manusia mula aktif memecahkan glikogen dan menggunakan monomernya sebagai substrat tenaga utama.

Hati, seterusnya, dapat memecah lemak dan mensintesis polimer ini. Walau bagaimanapun, dengan hepatitis, semua fungsi utama hati terjejas, jadi pembentukan dan pengumpulan glikogen akan menjadi sukar. Satu-satunya cara keluar dari keadaan ini adalah untuk menyimpan lipid dalam tisu adipose. Berdasarkan yang tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa tanpa "motivasi" yang tepat seseorang yang menderita hepatitis akan mempunyai kecenderungan untuk obesitas. Untuk mengelakkan ini, perlu untuk merangsang hati dengan lembut untuk mengaktifkan mekanisme pemisahan lemaknya sendiri.

Semasa kajian, didapati bahawa untuk meningkatkan sintesis glikogen, adalah perlu untuk mengurangkan kandungannya dalam tisu periferi, iaitu, dalam otot. Ini hanya boleh dilakukan semasa latihan. Oleh kerana pengurangan serat otot, adalah mungkin untuk mencapai kandungan glikogen yang diperlukan dalam tisu untuk "memotivasi" hati untuk lipolisis yang lebih aktif. Latihan sederhana perlu menjadi sebahagian daripada terapi anti-hepatitis.

Aktiviti fizikal mempunyai norma tertentu. Tiada siapa yang memerlukan pesakit untuk menjadi atlet profesional. Peningkatan aliran darah dan pecutan proses katabolik menyumbang kepada beban pada parenchyma hepatic, oleh itu, overvoltage yang berlebihan juga menjejaskan proses regeneratif.

Perlu diingatkan bahawa bermain sukan tidak hanya memberi kesan positif kepada keadaan otot dan alat tulang dan ligamen, tetapi juga sistem kardiovaskular. Faktor ini bersama-sama membawa kepada peningkatan kesejahteraan umum pesakit dan peningkatan mekanisme perlindungan.

Sekiranya seseorang yang menderita hepatitis tidak pernah berminat dengan sukan, maka ia perlu bermula dengan lembut dan lancar agar tidak memburukkan lagi penyakit yang sedia ada. Sukan ini mesti didekati dengan betul tanpa semangat dan dengan penilaian persediaan individu pesakit. Dalam enam bulan pertama, latihan serius adalah benar-benar kontraindikasi, jadi anda perlu memulakan kerja aktif di rumah.

Mula-mula anda perlu melihat sekeliling untuk menganalisis alam sekitar dan memahami apa latihan isi rumah yang akan membantu memastikan kegunaan seragam glikogen dalam tisu otot. Ini adalah matlamat utama latihan untuk hepatitis C dan B, kerana penurunan mendadak dalam rizab tenaga boleh meningkatkan beban pada hati.

Organisasi latihan proses yang betul

Peraturan pertama yang perlu dipelajari adalah bahawa anda mesti makan sebelum latihan. Cadangan ini diikuti bukan sahaja oleh pesakit hepatitis, tetapi juga oleh atlet profesional. Sekiranya pesakit mengalami metabolisme perlahan, maka selang masa boleh diregangkan sehingga 90 minit. Makan tidak boleh terlalu tebal dan berat lebih daripada 150 g Sarapan pagi yang terlalu kaya tidak akan membenarkan anda melakukan senaman fizikal pada tahap yang diperlukan, dan hanya akan menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut.

Dalam soalan ini terdapat aspek lain yang perlu disebut. Apabila seseorang memakan banyak makanan, darahnya bergegas ke saluran pencernaan. Ini membolehkan perut dan usus untuk memberikan jumlah tenaga yang diperlukan untuk pecahan produk. Apabila bermain sukan, mekanisme fisiologi ini mempunyai kesan negatif, jadi penting untuk memerhatikan selang masa antara pengambilan makanan dan aktiviti yang kuat.

4 minggu pertama adalah lebih baik untuk hanya berjalan di udara segar. Sekiranya keadaan cuaca tidak menjejaskannya, anda boleh cuba berjalan di atas treadmill. Latihan seperti ini sepatutnya tahan lama, bukan kuasa atau kelajuan. Pelbagai memanjat cerun atau memanjat sama sekali tidak sesuai di sini. Sederhana berjalan sejauh mungkin - inilah yang akan memberi impak terbesar kepada pengaktifan hati.

Jika semasa latihan terdapat sakit pada hipokondrium yang betul, perlahan perlahan, berhenti dan berehat. Serangan yang menyakitkan itu berfungsi sebagai isyarat yang menandakan bahawa latihan telah selesai. Untuk menghilangkan dahaga anda, air yang ditapis biasa adalah yang terbaik.

Semua minuman berkarbonat yang mengandungi bahan pengawet, pewarna dan sejumlah besar gula akan memuatkan hati dengan kerja yang tidak perlu.

Tisu otot fisiologi yang sihat cenderung untuk cepat menyesuaikan diri dengan senaman fizikal secara berkala. Dalam merangka program senaman, adalah penting untuk memilih kadar peningkatan beban, yang bertepatan dengan kebolehan penyesuaian hati. Selepas latihan selama 3 minggu, pesakit mula menyedari keletihan semasa berjalan dan hilang kesakitan dalam unjuran hati. Di samping itu, pada mulanya selepas berjalan kaki, terdapat kelaparan yang kuat dan keinginan untuk mengosongkan kandungan peti sejuk secepat mungkin.

Perlu diingat bahawa pelanggaran diet boleh berulang-ulang merumitkan perjalanan hepatitis, jadi sangat penting untuk tidak tergoda selepas bersenam. Jumlah kalori yang akan dimakan selepas berjalan kaki tidak boleh melebihi jumlah makanan yang telah dirancang sebelum ini. Makan tidak boleh dilakukan lebih awal daripada 30 minit selepas senaman.

Dalam kes ini tidak boleh terlibat dalam protein sukan. Pengambilan protein yang berlebihan meningkatkan beban pada hati dan menyebabkan peningkatan hepatitis. Kesan yang lebih lembut mempunyai set asid amino. Mereka akan membekalkan tubuh dengan jumlah bahan binaan yang mencukupi dan pada masa yang sama tidak akan menyebabkan kemerosotan proses patologi. Sebelum anda membuat keputusan mengenai kemasukan suplemen sukan tertentu, berunding dengan doktor anda.

Dari masa ke masa, tisu otot dan hati akan menyesuaikan diri, jadi anda perlu memikirkan peningkatan intensiti tekanan. Latihan di gym sepanjang tempoh ini masih tidak dibenarkan. Berjalan perlu ditambah dengan senaman di rumah. Semasa berjalan kaki, keseluruhan beban jatuh ke atas anggota bawah, oleh itu, untuk menyebarkan secara sama rata kerja, ia dikehendaki untuk menyusun program untuk ikat pinggang bahu atas. Penyelesaian terbaik untuk masalah ini ialah membeli satu set dumbbell yang boleh dilipat. Dengan mengawal berat badan, dan secara beransur-ansur meningkatkan beban, mungkin dengan lancar mencapai hipertropi tisu otot tanpa kesan negatif pada hati.

Berat dumbbell tidak boleh melebihi 10 kg. Jika pesakit tidak pernah suka olahraga berat, maka anda harus bermula dengan berat 1 kg. Latihan dengan dumbbells tidak akan menggantikan berjalan di udara segar. Latihan kekuatan adalah lebih baik untuk memulakan serta-merta selepas sesi berjalan. Anda boleh meningkatkan lagi beban pada kaki, melakukan squats. Pada mulanya, anda perlu berjongkok hanya dengan berat badan anda sendiri, dan kemudian merumitkan latihan dengan mengambil dumbbells.

Setelah semua kemungkinan latihan di rumah habis, anda perlu mendaftar untuk gim. Pada masa ini, pesakit telah kerap bersenam selama 3 bulan, jadi latihannya harus sedikit lebih tinggi daripada tahap awal. Jika anda suka kecergasan, maka anda perlu memberi keutamaan kepada gimnasium di mana jurulatih mempunyai pengalaman dalam pemulihan.

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Walaupun pesakit dengan hepatitis mungkin tidak mengambil langkah berjaga-jaga, perlu mematuhi peraturan tertentu untuk menghormati diri sendiri dan mencegah orang lain menjadi terinfeksi. Di samping itu, terdapat beberapa saranan yang bertujuan untuk mencegah perkembangan penyakit yang bermasalah:

• Mempunyai set peralatan sukan anda sendiri;
• Mempunyai individu boleh guna (sarung tangan, perban, sarung tangan, tuala);
• Jangan melibatkan diri dalam gim dengan luka terbuka;
• Jangan simpan barang kebersihan peribadi di dalam loker, tetapi letakkan di dalam beg gim yang anda perlukan untuk mengambil selepas setiap latihan;
• Ia tidak disyorkan untuk bermain sukan dalam cahaya matahari langsung. Kesan negatif radiasi ultraviolet boleh menjejaskan fungsi hati;
• Ia dilarang untuk melakukan senaman fizikal dengan hepatitis dalam tempoh pemisahan.

Mengamati langkah-langkah mudah ini, adalah mungkin bukan sahaja untuk melindungi orang lain daripada jangkitan dengan virus, tetapi juga untuk melindungi diri daripada overvoltage. pendidikan jasmani harus menjadi sebahagian daripada langkah-langkah terapeutik untuk hepatitis C dan B. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kejayaan rawatan bergantung kepada gabungan kaedah terapeutik. Diet juga memainkan peranan penting dalam menormalkan hati. Dalam penyakit ini, pesakit itu sendiri diperlukan untuk menyekat penerimaan dalam makanan lemak, dan juga benar-benar menghapuskan penggunaan minuman alkohol yang mengandungi. Ia tidak disyorkan untuk mengayunkan akhbar dan mengangkat berat dengan perkembangan kegagalan hati.

Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C dan B perlu lebih berhati-hati, kerana beban otot yang berterusan, kecederaan sukan, serta perubahan berat badan secara tiba-tiba menyumbang kepada pengawalan semua organ.

Semua jenis steroid steroid steroid, hormon pertumbuhan dan ubat-ubatan lain yang digunakan untuk meningkatkan prestasi olahraga mempunyai kesan negatif pada parenchyma hepatik. Jika pesakit tidak mahu menolak untuk mengambil suntikan steroid anabolik, maka dia harus menggunakan picagari pakai buang dan buangnya supaya tiada siapa yang bersentuhan dengannya.

Terdapat banyak sebab untuk bermain sukan, dan lebih banyak lagi untuk orang yang mengalami hepatitis. Aktiviti fizikal terhad akan menguatkan bukan sahaja otot, tetapi juga seluruh badan secara keseluruhan. Pesakit dinasihatkan agar tidak melampaui latihan, mengetahui langkah mereka sendiri dan memerhatikan asas-asas kebersihan untuk melindungi orang lain.

Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis C?

Terdapat penyakit yang boleh menjejaskan seseorang, yang memerlukan perubahan dalam gaya hidup.

Hepatitis C adalah penyakit virus serius yang menjejaskan hati dan, akibatnya, menjejaskan badan secara keseluruhan. Di samping itu, ia mempunyai banyak genotip.

Bergantung pada kekuatan imuniti, genotip virus, tahap perkembangan dan beban virus, akibat yang berbeza adalah mungkin: dari pemulihan lengkap tanpa menggunakan ubat selama 6 bulan untuk menjadi penyakit kronik, sirosis dan fibrosis hati.

Dalam kes ini, seseorang yang mempunyai hepatitis C boleh hidup selama beberapa dekad. Untuk mengurangkan kesan merosakkan penyakit, anda perlu mematuhi peraturan tertentu dalam makanan dan gaya hidup.

Oleh itu, persoalannya tetap sama ada badan itu ditunjukkan aktiviti fizikal dan, jika ya, yang mana, serta peraturan yang harus diikuti, supaya tidak membahayakan kesihatan. Soalan ini akan kami pertimbangkan lagi dalam artikel kami.

Kepentingan senaman fizikal

Berbasikal adalah satu bentuk aktiviti fizikal yang sangat baik untuk pesakit dengan hepatitis C

Doktor percaya bahawa sukan adalah elemen penting dalam kehidupan pesakit dengan hepatitis C. Dan terdapat beberapa sebab untuk ini, yang akan kita pertimbangkan seterusnya.

Melawan obesiti

Adalah diketahui bahawa virus hepatitis C secara negatif mempengaruhi metabolisme lipid dalam tubuh. Kerana ini, mungkin ada masalah dengan membelah dan mengangkut lemak. Pada masa yang sama, cholelithiasis boleh menjadi penyakit yang berkaitan.

Dalam keadaan di mana badan tidak mempunyai masa untuk memecah lemak, ia mula menghantar mereka ke dalam tisu badan. Terdapat hanya obesiti, yang menimbulkan masalah tambahan untuk pesakit. Untuk mengelakkan ini, anda perlu kerap membuat penggunaan glikogen dalam otot, yang akan memaksa anda membelanjakan lemak untuk pengeluaran tenaga.

Oleh itu, sukan seperti apa-apa lagi akan sesuai dengan pesakit, yang dijangkiti hepatitis C dan akan membantu mengelakkan lebih banyak deposit lemak di dalam badan.

Memperkukuhkan pertahanan

Sering kali, orang sakit lebih suka meninggalkan apa-apa aktiviti fizikal. Walau bagaimanapun, akibatnya, hypodynamia boleh berkembang, mengganggu sistem kardiovaskular, mengurangkan kecekapan dan bekalan darah ke tisu.

Ini boleh menjejaskan keupayaan tubuh untuk menentang bukan sahaja virus hepatitis C, tetapi juga yang lain. Untuk mengelakkan ini, sudah cukup untuk memberi badan beban ringan dalam bentuk pendidikan fizikal yang standard. Latihan yang membolehkan anda menenun otot anda dengan oksigen akan sangat berguna.

Percepatan darah, meningkatkan metabolisme hempedu

Sukan membantu meningkatkan peredaran darah. Dalam hepatitis, bekalan darah oksigen ke rongga abdomen, hati, bermanfaat. Kelas latihan menormalkan kerja saluran gastrousus dan fungsi saluran empedu.

Kenaikan psikologi

Selalunya, selepas mendiagnosis walaupun penyakit ringan, orang menjadi tertekan, kerosakan dan tekanan bermula. Di samping itu, ubat boleh menghalang sistem saraf. Gangguan psikologi menjejaskan keadaan fizikal seseorang.

Aktiviti sukan membantu seseorang untuk meningkatkan harga diri, mempercayai yang terbaik dan memberi kekuatan untuk melawan penyakit. Perkara utama adalah tidak keterlaluan dari segi fizikal.

Mengambil ubat tertentu boleh menghalang sistem saraf pusat. Sukan mempunyai kesan yang bertentangan

Faktor sosial

Hepatitis adalah penyakit yang di sekitar mereka takut. Dalam kebanyakan kes, ini disebabkan oleh salah faham dan kejahilan bagaimana virus itu ditularkan. Orang yang terkena dalam kes ini mungkin mula merasa tidak berguna dan kurang bernasib baik.

Malah, melalui jabat tangan, ciuman dan pelukan, virus itu tidak dapat dihantar. Oleh itu, permainan sukan bersama, sebagai contoh, bola sepak atau bola keranjang akan membantu pesakit tidak merasa dikecualikan daripada masyarakat dan meningkatkan semangat.

Doktor mengesyorkan memberi beban ringan, kerana overstrain boleh menyebabkan nekrosis hepatosit.

Seperti yang anda dapat lihat, bermain sukan di banyak mata berguna untuk pesakit dengan hepatitis C. Seterusnya, kami beralih kepada petua bagaimana untuk melakukannya dengan betul dan tidak membebankan organisma yang dijangkiti untuk mengelakkan akibat negatif.

Bagaimana untuk memuatkan badan

Perkara pertama yang banyak dilupakan oleh atlet ialah menyiapkan badan untuk bersenam. Ini dilakukan dalam bentuk pemanasan cahaya: anda perlu memanaskan otot, mengatasi putaran sendi, menguatkan aliran darah kepada mereka.

Serlahkan petua latihan asas berikut untuk pesakit dengan hepatitis C:

Adalah sangat penting untuk mengelakkan lebih banyak beban yang mungkin menjejaskan pertahanan tubuh.

• Hidangan terakhir sebelum latihan sepatutnya setengah jam sebelum beban pertama. Sebahagian daripada tidak lebih daripada 150 gram makanan, penekanan utama perlu diletakkan pada karbohidrat lambat;
• kali pertama (dari 2 hingga 4 minggu) adalah lebih baik untuk menghadkan aktiviti fizikal dengan latihan pemulihan cahaya. Senarai ini termasuk berjalan di udara segar dengan pantas atau dalam berbasikal perlahan, berenang di kolam renang, menggunakan basikal senaman. Titik utama adalah untuk memberi badan beban kecil, tetapi untuk masa yang lama. Sekiranya anda mengalami sakit di abdomen atau hipokondrium yang betul, disyorkan untuk mengurangkan kadar dan tunggu sehingga rasa sakit hilang;
• jika anda melakukan senaman yang melibatkan majoriti otot dalam badan, maka anda perlu melakukan senaman pernafasan antara set untuk membantu tubuh pulih lebih cepat dan tidak terlalu banyak kerja;
• Untuk pelindapkejutan dahaga, anda boleh menggunakan air tulen tanpa bahan tambahan dan sup rosehip. Pada masa yang sama anda perlu minum dalam dos yang kecil, dalam beberapa kes, hanya mulut berjalur;
• selepas kelaparan fizikal akan muncul - tindak balas semula jadi badan terhadap kehilangan sumber yang pesat dalam bentuk tenaga. Anda perlu menunggu sekurang-kurangnya 30 minit sebelum makan selepas bersenam. Hidangan makanan sepatutnya seperti makanan ringan, tidak perlu makan terlalu banyak. Pesakit dengan hepatitis C tidak disyorkan untuk "mengisi" perut sepenuhnya, kerana ia mengancam untuk menjadi gemuk, yang mana mereka sudah perlu berjuang kerana melanggar metabolisme lipid;
• Selepas kira-kira sebulan, tubuh akan lebih banyak membiasakan beban, anda akan mendapati latihan ini mudah untuk anda. Ini bermakna bahawa anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan tekanan, menambah dumbbells cahaya dan jenis latihan baru. Tetapi ini perlu dilakukan dengan berhati-hati dan berhati-hati untuk mengelakkan overvoltage;
• jika anda mempunyai wang dan masa untuk melawat dewan sukan, ia akan sangat membantu. Pilih pilates, langkah, aerobik ringan. Di gim perlu dipilih untuk bekerja dengan berat kecil di bawah pengawasan pelatih.

Untuk pelbagai, anda boleh menambah permainan bola sepak, skating, jogging, aerobik air dan sukan lain, tetapi anda perlu berurusan dengan mereka tanpa fanatik.

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Perlu diingat bahawa mana-mana sukan atau senaman boleh menjadi traumatik. Ini sangat tidak diingini untuk orang yang membawa virus hepatitis. Ingatlah bahawa penting untuk mengekalkan kesihatan pesakit dan orang-orang di sekelilingnya. Untuk melakukan ini, ikuti peraturan berikut:

Sekiranya anda mengalami rasa sakit pada beban perut dikurangkan

1. Pada musim panas, melatih di luar waktu pagi atau pada waktu petang apabila udara sejuk. Lemak badan yang berlebihan dan kesan radiasi ultraviolet boleh menyebabkan kemudaratan kepada kesihatan, termasuk kehilangan kesedaran dengan pelbagai akibat, serta peningkatan keradangan di hati dan bahagian tubuh yang lain.
2. Beban intensif amat berbahaya dalam proses peralihan dari akut ke hepatitis kronik. Dalam tempoh ini, adalah dilarang untuk mengetatkan otot perut, meluruskan dan membengkokkan badan, bernafas secara mendalam diafragma. Selepas penegasan, disyorkan untuk meluangkan sedikit masa dengan kaki yang bengkok untuk melegakan organ perut.
3. Dengan hepatitis C, disyorkan bukan sahaja untuk menahan diri dari penggunaan alkohol, makanan berlemak dan produk berbahaya lain, tetapi juga untuk mengambil nutrisi sukan dan farmakologi. Pada yang terbaik, ini menyebabkan hati bekerja keras, dan paling teruk, ia memusnahkan sel-selnya, meningkatkan kemungkinan fibrosis atau sirosis.
4. Pesakit perlu menjaga orang-orang di sekelilingnya dan menutup sebarang potongan, calar atau kecederaan terbuka yang lain dengan plaster. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa laluan utama penghantaran virus hepatitis C adalah melalui hubungan langsung dengan darah yang dijangkiti. Hanya tuala peribadi dan barang kebersihan peribadi yang lain harus digunakan di dalam bilik.
5. Sebelum memilih program latihan, disarankan untuk berunding dengan doktor yang boleh menentukan sama ada beban akan berlebihan dan membahayakan tubuh, termasuk hati.
6. Peraturan ini dikenakan kepada semua orang, termasuk genotip kedua virus.

Artikel-artikel ini boleh menarik minat anda.

Kesimpulannya

Menyusun artikel, anda boleh menyerlahkan perkara utama:

• Beban sukan disyorkan untuk pesakit dengan hepatitis C kerana pelbagai sebab, termasuk menguatkan sistem imun dan kesihatan umum, meningkatkan peredaran darah dan oksigenasi;
• beban mestilah sederhana, kenaikan beransur-ansur mereka dibenarkan. Dalam kes ini, tekanan yang berlebihan tidak dialu-alukan.
• 2-4 minggu pertama harus "mempercepatkan", semasa berjalan, berenang di kolam renang, dan latihan pada basikal pegun dibenarkan;
• di gim itu perlu memberi keutamaan untuk bekerja dengan beban ringan, anda boleh menghadiri kelas di padang rumput, aerobik, Pilates;
• semasa tempoh peralihan penyakit itu menjadi bentuk kronik, lebih baik untuk mengelakkan peningkatan beban dan memberi masa otot abdomen untuk berehat, mengelakkan overstrain mereka.

Sukan yang berfaedah dan berbahaya untuk hepatitis C

Sukan dengan hepatitis C adalah dialu-alukan jika keadaan pesakit dinilai sebagai positif. Latihan menguatkan tubuh seseorang yang dijangkiti, membantu melawan penyakit. Di hadapan tahap akut penyakit dan keletihan, beban sukan dikontraindikasikan.

Kesan tekanan fizikal pada hati

Hepatitis C adalah penyakit yang menjejaskan hati, menghancurkannya, dan seluruh tubuh menderita. Menurut para doktor, sukan mempunyai kesan positif pada hati, mempromosikan kesejahteraan dan suasana hati yang baik. Walau bagaimanapun, senaman fizikal untuk hepatitis mesti diluluskan oleh doktor yang menghadiri, kerana mereka boleh memburukkan keadaan pesakit.

Latihan sederhana harus digabungkan:

• dengan diet yang betul;
• dengan menggunakan ubat yang sesuai.

Sebab-sebab aktiviti fizikal adalah elemen yang perlu dalam hepatitis adalah beberapa:

1. Berjuang lebih berat badan. Virus ini mempunyai kesan negatif terhadap metabolisme lipid, dan oleh itu proses pemisahan sel lemak dan komponen lain terganggu. Hasilnya, lemak terkumpul di dalam badan, yang boleh menyebabkan obesiti dan perkembangan cholelithiasis. Oleh itu, seseorang yang dijangkiti mesti mengelakkan tidak aktif fizikal dan bermain sukan, iaitu, mewujudkan semua syarat untuk kegunaan glikogen dalam otot dan tisu.
2. Menguatkan imuniti. Kehadiran hepatitis B dalam darah, serta gaya hidup yang tidak aktif, membawa kepada kelemahan sistem imun, sehingga gangguan kerja sistem tubuh banyak. Akibatnya, penentangan terhadap pelbagai jangkitan dan virus dikurangkan.
3. Pecutan darah. Latihan yang kerap dengan joging ringan atau gimnastik akan membantu meningkatkan peredaran darah, yang akan memberikan sel-sel hati yang berpenyakit dengan oksigen dan nutrien. Aliran darah di rongga perut mempercepatkan, yang menormalkan fungsi saluran gastrousus, saluran empedu.
4. Pemulihan latar belakang psiko-emosi. Sesetengah ubat menyebabkan beberapa kesan sampingan dalam pesakit, termasuk kemurungan, kemurungan. Pesakit sering mengalami tekanan, sistem saraf mereka terganggu. Selain fakta bahawa gangguan psikologi memburukkan keadaan fizikal pesakit, mereka juga boleh menyebabkan dia membunuh diri. Aktiviti sukan akan membantu pesakit untuk menaikkan harga dirinya dan memberinya kekuatan untuk melawan penyakit tersebut.

Sukan yang berguna

Bagi setiap pesakit, jenis aktiviti sukan dipilih secara individu. Kriteria berikut harus dipertimbangkan:

• jenis hepatitis;
• peringkat penyakit;
• tahap aktiviti patogen;
• keadaan sistem imun;
• keadaan umum pesakit.

Menurut data diagnostik yang diperoleh, pesakit terapi terapi ditetapkan. Terjejas disyorkan untuk terlibat dalam sukan berikut:

• berjalan kaki nordik;
• kolam renang (renang percuma tanpa komplikasi);
• bola tampar;
• tenis;
• jogging;
• bola keranjang;
• latihan mudah pada simulator;
• beberapa sukan musim sejuk (ski, skating);
• menari

Jangan mengesyorkan bina badan dalam kes sirosis hati dan hepatitis, kerana sesetengah latihan di gym memberi beban kuat pada otot perut, yang tidak diingini untuk penyakit tersebut.

Adalah penting bagi pesakit dengan hepatitis untuk menghilangkan pengasingan dan kemurungan. Di dalamnya dia akan dibantu oleh aktiviti sukan kumpulan. Interaksi aktif dengan orang membantu melupakan diagnosis anda untuk beberapa waktu.

Gimnastik mengikut kaedah Leporsky boleh ditambah ke senarai latihan yang disyorkan oleh doktor. Dengan latihan yang mudah dan mudah, anda boleh mencegah genangan hempedu di dalam badan. Ia perlu untuk berlatih selama 5 minit 2 kali sehari, tetapi seringkali tidak disyorkan untuk melakukan satu set latihan, kerana ini boleh memberi kesan negatif kepada keadaan hati.

Ramai doktor yakin bahawa yoga adalah cara terbaik untuk memulihkan, memperbaharui proses fisiologi dalam badan dan mengawal emosi anda, oleh itu, ia disyorkan untuk pesakit.

Sukan dan kontraindikasi yang berbahaya

Walaupun anda boleh bersenam dalam Hepatitis C, masih ada batasan untuk beberapa sukan. Akibatnya, beban yang tinggi mungkin memburukkan keadaan pesakit. Latihan ini termasuk:

Dengan sukan sedemikian adalah perlu untuk mengangkat beban, akibatnya, perutnya tegang, dan ini boleh mengakibatkan kecederaan kepada organ berpenyakit. Mendorong, menarik atau mengayunkan akhbar juga berbahaya.

Untuk mengelakkan akibat berbahaya, latihan perlu dilakukan mengikut cadangan doktor, sebaliknya melompat, lenturan tajam atau pernafasan yang mendalam akan memudaratkan kesihatan.

Oleh itu, terdapat latihan sukan yang dilarang untuk melaksanakan:

• kelas panjang pada simulator;
• hoki;
• jarak jauh;
• bola sepak;
• akrobatik;
• bina badan;
• mendayung;
• melawan;
• menunggang kuda;
• bola baling.

Bolehkah Protein Hepatitis?

Setiap orang yang dijangkiti harus sedar tentang keadaan kesihatan mereka, oleh itu diet dan nutrisi yang tepat adalah kunci kepada kesihatan yang baik dan kesejahteraan yang baik.

Apabila hepatitis C dilanggar sintesis protein, yang membawa kepada pengurangan imuniti. Untuk mengelakkan ini berlaku, protein mesti hadir dalam diet pesakit (1 g protein setiap 1 kg berat). Protein terdapat dalam produk tersebut:

• keju kotej rendah lemak;
• kacang;
• produk asal laut;
• kekacang;
• bubur soba rebus.

Atlet yang terjejas perlu sedar bahawa mengambil protein dalam pemakanan sukan dilarang sama sekali. Produk ini mengandungi banyak protein tertumpu, dan ia tidak mustahil untuk menggunakannya dalam kuantiti sedemikian, kerana beban pada hati meningkat, dan hepatitis diperburuk.

Set asid amino lebih lembut. Mereka menyediakan badan dengan bahan bangunan sepenuhnya, sedangkan proses patologi tidak diperburuk.

Sebelum mengambil suplemen sukan atau steroid anabolik, lebih baik merujuk kepada doktor.

Bagaimana untuk menganjurkan latihan

Semua pesakit yang mempunyai diagnosis hepatitis C harus ingat bahawa senaman yang tidak wajar boleh mengakibatkan kecederaan atau komplikasi lain. Anda perlu bermula dengan senaman mudah, terutamanya jika seseorang tidak pernah terlibat dalam aktiviti sukan. Pesakit perlu sangat prihatin dan mengikuti beberapa peraturan:

1. 1. Pesakit perlu menyemak diet mereka dan membuat beberapa penyesuaian jika perlu. Mengelakkan alkohol, makanan berlemak dan jeruk adalah peraturan utama untuk pemulihan hati. Diet harus terdiri daripada makanan semula jadi dan sihat. Mereka yang dijangkiti harus berpegang pada sistem nutrisi pecahan.
   2. Makan makanan segera sebelum senaman tidak berbaloi, kerana proses pencernaan bersama dengan latihan beban hati, yang boleh menyebabkan kesakitan teruk di dalam organ yang terjejas. Adalah disyorkan untuk memulakan senaman latihan sejam selepas makan.
   3. Minum air dalam proses latihan mengaktifkan organ-organ pencernaan, jadi lebih baik untuk diminum selepas melakukan latihan.
   4. Tidak mustahil untuk melakukan latihan yang diresepkan oleh doktor segera, lebih baik untuk melakukannya secara beransur-ansur, bermula dengan yang paling mudah. Jika keletihan atau rasa tidak selesa dirasai di sebelah kanan badan, senaman harus dihentikan. Doktor mengesyorkan melakukan kompleks pada siang hari supaya otot perut tidak terlalu banyak.
   5. Berjalan di udara segar mempunyai kesan positif terhadap kesihatan pesakit, jadi lebih baik untuk melatih di luar. Dilarang tinggal lama di bawah sinar matahari, kerana sinar ultraviolet menjejaskan aktiviti hati, dan ini boleh membawa kepada penyakit semula.
   6. Apabila diperparah penyakit harus segera menghentikan sebarang senaman.
   7. Selepas latihan, anda perlu berbaring di belakang dan bengkokkan kaki anda. Dalam kedudukan ini, rehat selama 10 minit. Pada masa ini, otot perut akan mempunyai masa untuk berehat, dan pesakit akan dapat memperoleh kekuatan.

Kompleks latihan perlu dilakukan oleh pesakit selepas frasa doktor: "Berlatih tanpa rasa takut." Aktiviti sukan dilengkapi dengan pemeliharaan nutrisi yang betul, rejimen harian dan ubat.

Latihan Fizikal dengan Hepatitis C

Bolehkah pesakit menjalani senaman hepatitis C? Jawapan kepada soalan ini amat bergantung kepada keadaan orang yang dijangkiti. Hepatitis C adalah penyakit serius yang merosakkan hati dan menyebabkan kesan negatif terhadap kerja organ lain.

Tetapi jika tiada kesakitan yang teruk dan keletihan yang teruk, senaman fizikal untuk hepatitis C adalah dialu-alukan: mereka akan memperkuat kebolehan perlindungan badan dan membantu mengatasi penyakit ini.

Kenapa kita tidak boleh mengabaikan budaya fizikal?

Sukan untuk mereka yang dijangkiti virus hepatitis C adalah penting.

Apakah hepatitis C berbahaya?

Terdapat beberapa sebab untuk ini:

1. Hepatitis C menjejaskan metabolisma lipid, terdapat masalah dengan pecahan lemak di dalam badan. Sesungguhnya, patologi pundi hempedu, termasuk cholelithiasis, selalunya menjadi komorbiditi. Hati yang sakit, tidak dapat menahan beban yang tinggi, enggan memecah bahagian besar lemak masuk dan menghantarnya ke dalam tisu badan. Untuk mengelakkan kegemukan dari pelbagai organ, perlu membuat kegunaan glikogen dalam otot. Ini akan membantu senaman yang boleh dilaksanakan.
2. Hypodynamia adalah salah satu daripada musuh-musuh yang paling teruk. Budaya fizikal dalam had munasabah meningkatkan sifat perlindungan badan. Latihan yang sangat berguna yang menembusi darah dengan oksigen.
3. Senaman yang kerap memperbaiki peredaran darah dalam rongga perut, aliran darah yang kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motor saluran empedu, kerja saluran gastrointestinal.
4. Satu perkara penting juga adalah kesan positif emosi bermain sukan. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan mood, dan penggunaan ubat tertentu menghalang sistem saraf dan boleh menyebabkan kemurungan.
5. Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain sukan dengan rakan-rakan sangat berguna untuk pesakit yang merasa dikecualikan daripada masyarakat.

Pada masa yang sama, doktor bercakap mengenai aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan, dan bukannya mengenai sukan berlebihan atau sukan profesional. Kegiatan terlalu banyak akan memburukkan lagi proses patologi dalam sel yang meradang, yang boleh mengakibatkan pendarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahawa interferon dan ubat-ubatan lain yang digunakan untuk merawat hepatitis C, juga menyebabkan tekanan tambahan terhadap banyak organ, kecuali hati. Oleh itu, beban haruslah ringan, untuk memberi kesenangan. Anda boleh melakukan latihan fizikal di udara segar - ini juga merangsang fungsi perlindungan badan.

Sukan apa yang berguna?

Berikut adalah peraturan asas yang perlu dipatuhi:

1. Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk mempunyai snek sejam sebelum bersenam. Satu hidangan harus tidak lebih dari 150 gram. Sekiranya anda terdedah untuk melambatkan metabolisma, anda perlu makan satu setengah jam sebelum permulaan kelas.
2. Dalam tiga minggu pertama, hadkan diri dengan senaman tonik: berjalan di udara segar, basikal bersenam, anda boleh menggunakan kolam renang. Ia perlu dilakukan, tidak terlalu meneran, tetapi agak lama. Jika sensasi yang tidak menyenangkan timbul di peritoneum, terutamanya di hipokondrium yang betul, perlu segera melambatkan, tunggu sehingga kesakitan berkurangan, dan lebih baik untuk menyelesaikan senaman. Dan sehingga fizikal seterusnya menunggu sekurang-kurangnya dua jam.
3. Jika senaman termasuk senaman yang berkaitan dengan tekanan sejumlah besar otot, selepas itu anda harus berhenti dengan latihan pernafasan.
4. Jika anda benar-benar mahu minum, menghilangkan dahaga anda lebih baik daripada air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga boleh menggunakan sup teh atau dogrose sejuk.
5. Penyakit kelaparan yang teruk selepas latihan harus dihalang, tidak menerkam makanan. Dan terutama tidak makan terlalu banyak, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda perlu menunggu setengah jam dan kemudian makan sebahagian kecil atau minum goncang protein.
6. Selepas kira-kira sebulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada serangan kuat keinginan untuk makan dengan segera selepas latihan. Anda boleh mula meningkatkan beban. Untuk berjalan kaki dan joging yang biasa perlu ditambah senaman dengan dumbbell dan squats. Kerang adalah lebih baik untuk memilih penyusun, jadi berat badan dapat disesuaikan.
7. Dan selepas 2 minggu latihan tersebut, mereka yang mahu boleh mendaftar di kelab kecergasan. Di dewan anda boleh melakukan pilates, langkah, memilih simulator tidak terlalu rumit.

Sukan yang paling sesuai untuk mereka yang menderita hepatitis C, para doktor menganggap berjalan, berjoging, bermain ski dan bermain ski, berenang, aerobik air, permainan pasukan (bola sepak, bola keranjang, bola tampar).

Sebagai alternatif, anda boleh mendaftar dalam kelas tarian.

Apakah langkah berjaga-jaga yang perlu anda ikuti?

Mana-mana sukan, walaupun yang paling tidak rumit, dianggap sebagai traumatik.

Untuk melindungi diri anda dan orang lain, anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

• Mereka yang menderita hepatitis C, mesti mematuhi diet: menyerahkan makanan cepat saji, hidangan lemak, marinades, minuman beralkohol. Ia menunjukkan makanan pecahan dalam bahagian-bahagian kecil, terutamanya dalam kombinasi dengan sukan. Tetapi dalam keadaan tidak boleh ditinggalkan pada malam atau selepas latihan.
• Berjalan dan berjalan di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah matahari yang terang boleh menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan. Ultraviolet dan demam boleh mencetuskan perkembangan proses keradangan di hati. Oleh itu, pada musim panas, anda perlu menjadualkan latihan luar pada waktu pagi atau petang. Ia juga bernilai menggunakan pelindung matahari atau losyen.
• Semasa pemisahan penyakit atau apabila ia ditukar kepada bentuk kronik, penuaan fizikal yang kuat adalah kontraindikasi: jarak jauh, peralatan latihan berat, berat mengangkat lebih daripada 10 kg, dan lain-lain. Latihan yang berkaitan dengan membongkok dan memanjangkan badan, ketegangan otot peritoneum adalah kontraindikasi (tekan ) diafragma pernafasan mendalam. Walau bagaimanapun, senaman sederhana adalah mungkin dengan peringkat teruk penyakit ini. Selepas kelas, doktor menasihati berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok. Hal ini memungkinkan untuk melegakan organ perut. Latihan pernafasan disyorkan untuk pesakit katil.
• Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C perlu berhati-hati. Sesungguhnya, banyak faktor di sini, contohnya, beban berat, kecederaan, berat badan dan penurunan berat badan yang berterusan, boleh memburukkan keadaan kesihatan. Pelbagai doping menjejaskan hati secara negatif, steroid anabolik adalah yang paling teruk. Jika anda masih belum meninggalkannya dan suntikan doping ke dalam badan dengan suntikan, sekurang-kurangnya gunakan jarum suntikan sekali pakai dan buatkannya supaya tidak ada yang boleh mengambil aksesori anda. Berhubung dengan pemakanan sukan, pastikan untuk berunding dengan doktor - beberapa formulasi mengandungi hormon dan bahan lain yang mempunyai beban yang serius pada hati.

Jika anda dijangkiti hepatitis C, adalah penting untuk tidak menghantar virus kepada orang lain. Sapukan apa-apa calar dengan plaster, terutamanya dalam hubungan sukan.

Sudah tentu, sangat sukar untuk menghantar jangkitan, tetapi lebih baik untuk sesat. Di gim lebih baik untuk membawa tuala, sarung tangan, gelang tangan dan peralatan lain. Hepatitis C dan sukan tidak mempunyai konsep yang saling eksklusif.

Aktiviti fizikal adalah baik untuk semua sistem dan tisu badan, termasuk hati. Perkara utama adalah tidak terlalu jauh dan mendengar perasaan anda. Dan lebih baik untuk berunding dengan doktor anda, yang, selepas menganalisis keadaan anda, akan mengesyorkan satu set latihan atau memberi arahan kepada gimnastik terapeutik di pusat kecergasan.