Kami merawat hati

Pakar kami ialah Nikolai Shcherbina, ahli gastroenterologi di Akademi Perubatan Tentera St. Petersburg, calon sains perubatan.

Sakit di sebelah

Mungkin, banyak orang yang akrab dengan keadaan ini: selepas latihan pantas atau fizikal, sebelah kanan jatuh sakit. Oleh kerana penuaan fizikal yang kuat, aliran keluar darah dari hati terganggu, ia membengkak, mencubit reseptor kesakitan, maka kesakitan.

Keadaan ini menjadi lebih teruk jika seseorang makan dengan ketat sebelum bermain sukan: dengan melebihkan saluran pencernaan, sehingga memunggah hati, menyebabkan aliran darah terlalu banyak.

Kadang-kadang

Statistik mengatakan bahawa separuh daripada penduduk negara kita terlibat dalam sukan ini atau itu, tetapi dengan keteraturan apa yang menjadi persoalan besar. Lebih sering, malangnya ia berlaku dari semasa ke semasa - apabila anda ingin menurunkan berat badan, sebagai contoh, kepada beberapa peristiwa.

Dengan begitu banyak, tetapi beban yang sengit, asid lemak berkumpul dan sel-sel hati terganggu, sejumlah besar produk penguraian dapat dikumpulkan di dalam tubuh manusia, yang dikumuhkan oleh hati. Akibatnya, ia mungkin mendapat penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Urus untuk mengurangkan berat badan

Satu lagi keadaan biasa adalah apabila kita mula bermain sukan dan pada masa yang sama ikuti diet rendah kalori yang ketat, supaya kesannya lebih cepat dan lebih jelas. Gabungan hati sedemikian sangat buruk. Akibat diet, badan kehilangan asid lemak yang bermanfaat dan vitamin yang paling penting - antioksidan, yang diperlukan untuk pemulihan sel hati, otak dan jantung.

Akibatnya, kerja hati rosak, tanpa bahan-bahan ini, dia tidak mempunyai cukup kekuatan untuk menampung beban fizikal yang besar.

Pada beberapa tupai

Sekiranya penganut diet rendah kalori masih lebih sering wanita, maka pada lelaki, terutamanya yang muda, yang lain melampau. Mahu membina otot, mereka mula mengambil terlalu banyak makanan yang mengandungi protein haiwan.

Semua ini disokong oleh makanan tambahan protein dan shake dan disiapkan oleh beban ultra-intensif. Hasilnya ialah pengumpulan pelbagai bahan yang degil dalam tubuh.

Isyarat untuk bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ia akan berfungsi walaupun sekurang-kurangnya 20% sel-sel sihat disimpan di dalamnya, dan ia mampu membaiki dirinya sendiri.

Terdapat praktikal tiada ujung saraf di dalamnya, dan oleh itu ia tidak menyakitkan, dan peringkat awal penyakit ini boleh berlaku dengan hampir tidak ada gejala.

Untuk melindungi dan memulihkan hati, terdapat hepatoprotectors. Mereka meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya menahan tekanan oksidatif. Iaitu mekanisme yang paling penting dalam pembangunan alkohol dan penyakit hati yang lain.

Akibatnya, sel-sel hati dapat meneutralkan toksin, menghilangkan lemak, dan lebih cepat mengatasi keradangan.

Beban untuk membantu jantung

Latihan berat badan baik untuk hati, saintis dari Amerika Syarikat telah mengetahui. Latihan "Besi" untuk masa yang lama dianggap tidak berguna untuk sistem kardiovaskular, tidak seperti aerobik. Tetapi ternyata mereka yang "mengepam otot" sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mempunyai nisbah yang sama dengan "baik" dan "buruk" kolesterol, seperti pelari.

Berbanding dengan orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, pencinta "pam besi" ternyata mengurangkan risiko beberapa penyakit kardiovaskular, khususnya, aterosklerosis. Mereka juga jarang mempunyai lemak badan yang berlebihan, termasuk dalaman yang paling berbahaya, yang terletak di dalam rongga perut dan di sekeliling jantung.

Berjalan melawan kanser

Latihan mengurangkan risiko kanser payudara selepas menopaus. Berdasarkan hasil kajian utama, American Cancer Society mendapati bahawa senaman sederhana diperlukan oleh wanita berusia lebih dari 50 tahun, bukan hanya untuk penurunan berat badan. Ternyata orang yang aktivitinya kurang dari 7 jam berjalan atau aerobik lain seminggu, mempunyai risiko penyakit ini.

7 jam berjalan setiap minggu mengurangkan risiko sebanyak 14% di bawah purata. Dalam wanita yang paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya telah dikurangkan sebanyak 25%.

Di udara terbuka

Latihan air tawar dengan ketara mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi, menubuhkan doktor dari China. Ternyata orang yang sedang berjalan, berjoging atau gimnastik rekreasi di jalan raya sekurang-kurangnya 3 jam seminggu adalah 11% lebih rendah risiko mendapatkan hipertensi. Dan bagi mereka yang terlatih dalam udara segar 4 atau lebih jam seminggu, risiko itu adalah 19% lebih rendah.

Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis?

28 Februari 2017, 11:51 Artikel Pakar: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 7,968

Jangkitan virus hepatitis adalah perkara biasa dalam kebanyakan orang. Bolehkah saya bermain sukan dengan hepatitis C? Dengan keadaan yang menggalakkan yang dijangkiti, latihan yang layak dibenarkan. Tetapi dengan aktiviti sedemikian, pesakit perlu mendengar dengan teliti terhadap keadaan dalamannya. Sukan dengan hepatitis dikontraindikasikan pada peringkat akut penyakit, dan apabila orang yang dijangkiti lemah. Sebelum menjalani latihan untuk pesakit dengan hepatitis, para pakar mengesyorkan melawat doktor untuk pemeriksaan, supaya tidak memburukkan lagi penyakit.

Bolehkah saya bermain sukan: cadangan umum

Setiap orang membawa virus hepatitis secara berbeza. Akibatnya, tidak ada jawapan yang tegas kepada soalan itu: "Adakah mungkin untuk bermain sukan dengan hepatitis?". Pertama sekali, mereka yang dijangkiti harus melawat doktor dan menjalani pemeriksaan penuh. Dengan semua kesan positif sukan dalam pesakit dengan hepatitis, usaha fizikal dapat memperburuk perjalanan penyakit. Oleh itu, apa-apa latihan dengan beban berat pada orang yang mengidap virus hepatitis dikecualikan. Walau bagaimanapun, dengan kesejahteraan, pesakit boleh menghabiskan senaman ringan atau berjalan di udara segar. Juga, hepatitis dan berjalan di udara segar mempunyai kesan yang bermanfaat pada tubuh yang dijangkiti. Tetapi perlu diingati bahawa berjalan harus tanpa pengaruh yang ganas.

Cadangan utama untuk pesakit dengan hepatitis semasa sukan termasuk:

• membenarkan aktiviti fizikal hanya selepas peringkat akut penyakit;
• pemilihan aktiviti fizikal, dengan mengambil kira ciri-ciri individu pesakit (peringkat penyakit, keadaan dan penyediaan fizikal pesakit);
• Latihan harus dijalankan dengan teliti dan dengan perhatian khusus kepada negara bagian dalam.

Kembali ke jadual kandungan

Sukan yang berguna

Aktiviti fizikal yang semakin lemah melambatkan metabolisme dan mempunyai kesan negatif terhadap sistem imun. Aktiviti sukan dalam had sederhana mempunyai kesan yang baik ke atas pelbagai sistem badan pesakit, iaitu:

• mengaktifkan kekebalan tubuh yang membantu melawan penyakit;
• meningkatkan peredaran darah di kawasan abdomen;
• mempunyai kesan menormalkan pada organ pencernaan;
• mengimbangi fungsi motor hempedu dan laluannya;
• merangsang aliran darah ke hati.

Pesakit dinasihatkan untuk melibatkan diri dalam aktiviti sukan kumpulan, yang membantu untuk mengelakkan pengasingan dan kemurungan. Berinteraksi dengan orang semasa latihan membantu pesakit untuk menjauhkan diri dari diagnosisnya dan mengambil bahagian dalam interaksi sosial yang aktif. Antara sukan untuk orang yang mengesyorkan hepatitis:

• berjalan kaki;
• jogging;
• mendaki;
• bermain sukan di dalam air;
• sukan pasukan;
• menari

Kembali ke jadual kandungan

Langkah berjaga-jaga untuk aktiviti fizikal pada orang dengan hepatitis

Langkah berjaga-jaga untuk sukan untuk orang yang dijangkiti hepatitis termasuk:

• penggunaan peralatan sukan peribadi;
• melekatkan calar atau kecederaan kulit terbuka;
• larangan latihan dalam cahaya matahari akibat kesan berbahaya radiasi ultraviolet pada hati;
• pengecualian sukan sengit dalam tempoh akut penyakit ini.

Pematuhan terhadap peraturan ini akan melindungi persekitaran pesakit dari kemungkinan jangkitan dengan virus dan dirinya sendiri dari beban yang berlebihan. Kegiatan sukan memainkan peranan penting dalam terapi patologi kompleks, walau bagaimanapun, hasil yang baik dapat dicapai bersamaan dengan rawatan yang betul. Pesakit harus mengikuti diet, yang mempunyai kesan yang tidak menentu pada hati dan menghapuskan penggunaan bahan berbahaya (alkohol, ubat, nikotin dan lain-lain).

Hepatitis C dan sukan serasi. Aktiviti fizikal yang sederhana adalah bermanfaat untuk seluruh badan, termasuk hati. Apabila latihan untuk orang yang dijangkiti, adalah penting untuk tidak memaksa badan anda, dengan teliti mengingati semua sensasi dan perubahan di dalamnya. Sebelum melakukan pemeriksaan fizikal, disarankan untuk melawat doktor yang boleh memilih latihan khas dengan mengambil kira kesihatan pesakit dan tahap penyakitnya. Adalah penting untuk mengetahui bahawa mengabaikan peraturan-peraturan untuk beban sukan yang penuh dengan penuaan penyakit, yang menjejaskan seluruh kehidupan seseorang.

Sukan dan Hati

Artikel yang berkaitan

Latihan yang kerap mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh, meningkatkan prestasi, membantu meningkatkan rintangannya terhadap selesema, menghapuskan berat badan yang berlebihan dan menguatkan sistem rangka manusia. Latihan fizikal yang sistematik di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman juga membantu mengurangkan beban emosi dan tekanan badan.

Walau bagaimanapun, senaman yang berpanjangan dan sengit dalam sukan boleh menyebabkan perubahan patologi dalam tubuh akibat daripada pengumpulan produk-produk reput yang diperoleh melalui hati. Apabila gabungan latihan fizikal dengan beban pemakanan pada hati adalah yang tertinggi. Kerana diet rendah kalori, yang membawa kepada kekurangan dalam tubuh vitamin, asid lemak dan antioksidan bermanfaat yang membantu memulihkan sel-sel hati, jantung dan otak, risiko penyakit hati berlemak bukan alkohol meningkat.

Selalunya, sebagai tambahan pemakanan tambahan yang menggalakkan pertumbuhan otot, atlet menggunakan jumlah protein haiwan yang berlebihan dan mengambil makanan tambahan protein. Akibatnya, badan yang berlebihan dengan latihan dan produk kerosakan gagal, dan hati, tujuan utamanya adalah perjuangan terhadap toksin, terhenti untuk mengatasi kerjanya.

Untuk mengekalkan fungsi hati, meningkatkan prestasi, menghalang pakaiannya dan meningkatkan fungsi perlindungannya, perlu mengambil hepatoprotectors yang mengandungi asid ursodeoxycholic, yang dapat meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya melawan proses oksidatif. Pada masa yang sama, indeks daya tahan dan kekuatannya meningkat dengan ketara berikutan bekalan darah yang sangat baik kepada otot dan tepu tubuh dengan vitamin.

Olahraga terhadap hati, atau apabila senaman berbahaya

Hypodynamia - obesiti - masalah hati... Rantaian sedemikian terkenal. Cukup aneh, tetapi hati tidak mencerna fizikal.

Pakar kami ialah Nikolai Shcherbina, ahli gastroenterologi di Akademi Perubatan Tentera St. Petersburg, calon sains perubatan.

Sakit di sebelah

Mungkin, banyak orang yang akrab dengan keadaan ini: selepas latihan pantas atau fizikal, sebelah kanan jatuh sakit. Oleh kerana penuaan fizikal yang kuat, aliran keluar darah dari hati terganggu, ia membengkak, mencubit reseptor kesakitan, maka kesakitan.

Keadaan ini menjadi lebih teruk jika seseorang makan dengan ketat sebelum bermain sukan: dengan melebihkan saluran pencernaan, sehingga memunggah hati, menyebabkan aliran darah terlalu banyak.

Kadang-kadang

Statistik mengatakan bahawa separuh daripada penduduk negara kita terlibat dalam sukan ini atau itu, tetapi dengan keteraturan apa yang menjadi persoalan besar. Lebih sering, malangnya ia berlaku dari semasa ke semasa - apabila anda ingin menurunkan berat badan, sebagai contoh, kepada beberapa peristiwa.

Dengan begitu banyak, tetapi beban yang sengit, asid lemak berkumpul dan sel-sel hati terganggu, sejumlah besar produk penguraian dapat dikumpulkan di dalam tubuh manusia, yang dikumuhkan oleh hati. Akibatnya, ia mungkin mendapat penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Urus untuk mengurangkan berat badan

Satu lagi keadaan biasa adalah apabila kita mula bermain sukan dan pada masa yang sama ikuti diet rendah kalori yang ketat, supaya kesannya lebih cepat dan lebih jelas. Gabungan hati sedemikian sangat buruk. Akibat diet, badan kehilangan asid lemak yang bermanfaat dan vitamin yang paling penting - antioksidan, yang diperlukan untuk pemulihan sel hati, otak dan jantung.

Pada beberapa tupai

Sekiranya penganut diet rendah kalori masih lebih sering wanita, maka pada lelaki, terutamanya yang muda, yang lain melampau. Mahu membina otot, mereka mula mengambil terlalu banyak makanan yang mengandungi protein haiwan.

Semua ini disokong oleh makanan tambahan protein dan shake dan disiapkan oleh beban ultra-intensif. Hasilnya ialah pengumpulan pelbagai bahan yang degil dalam tubuh.

Isyarat untuk bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ia akan berfungsi walaupun sekurang-kurangnya 20% sel-sel sihat disimpan di dalamnya, dan ia mampu membaiki dirinya sendiri.

Terdapat praktikal tiada ujung saraf di dalamnya, dan oleh itu ia tidak menyakitkan, dan peringkat awal penyakit ini boleh berlaku dengan hampir tidak ada gejala.

Untuk melindungi dan memulihkan hati, terdapat hepatoprotectors. Mereka meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya menahan tekanan oksidatif. Iaitu mekanisme yang paling penting dalam pembangunan alkohol dan penyakit hati yang lain.

Akibatnya, sel-sel hati dapat meneutralkan toksin, menghilangkan lemak, dan lebih cepat mengatasi keradangan.

Beban untuk membantu jantung

Latihan berat badan baik untuk hati, saintis dari Amerika Syarikat telah mengetahui. Latihan "Besi" untuk masa yang lama dianggap tidak berguna untuk sistem kardiovaskular, tidak seperti aerobik. Tetapi ternyata mereka yang "mengepam otot" sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mempunyai nisbah yang sama dengan "baik" dan "buruk" kolesterol, seperti pelari.

Berjalan melawan kanser

Latihan mengurangkan risiko kanser payudara selepas menopaus. Berdasarkan hasil kajian utama, American Cancer Society mendapati bahawa senaman sederhana diperlukan oleh wanita berusia lebih dari 50 tahun, bukan hanya untuk penurunan berat badan. Ternyata orang yang aktivitinya kurang dari 7 jam berjalan atau aerobik lain seminggu, mempunyai risiko penyakit ini.

7 jam berjalan setiap minggu mengurangkan risiko sebanyak 14% di bawah purata. Dalam wanita yang paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya telah dikurangkan sebanyak 25%.

Di udara terbuka

Latihan air tawar dengan ketara mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi, menubuhkan doktor dari China. Ternyata orang yang sedang berjalan, berjoging atau gimnastik rekreasi di jalan raya sekurang-kurangnya 3 jam seminggu adalah 11% lebih rendah risiko mendapatkan hipertensi. Dan bagi mereka yang terlatih dalam udara segar 4 atau lebih jam seminggu, risiko itu adalah 19% lebih rendah.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Bolehkah saya bermain sukan dengan penyakit hati

Hepatitis C adalah penyakit virus yang teruk yang menjejaskan hati dan membawa kepada penindasan semua fungsinya. Proses keradangan yang berlaku dalam parenchyma hepatik, boleh membataskan aktiviti harian pesakit dengan ketara. Sebagai contoh, dengan peningkatan penyakit, penampilan sindrom kesakitan, gangguan pencernaan dan perkembangan gangguan diagnosis mungkin terjadi. Memandangkan semua ini, banyak pesakit yang mengetuai gaya hidup mudah alih tertanya-tanya: "Adakah mungkin bermain sukan dengan hepatitis C?".

Soalan ini tidak boleh dijawab dalam monosyllables. Rawatan hepatitis adalah tugas rumit yang memerlukan kedua-dua ubat dan mengubah gaya hidup pesakit.

Aktiviti fizikal haruslah terhad dan harus digabungkan dengan terapi interferon dan diet khusus.

Sebab untuk bermain sukan

Untuk jatuh sakit dengan hepatitis dan masuk untuk sukan - perkara yang serasi sepenuhnya. Budaya fizikal adalah asas gaya hidup sihat, membolehkan orang sentiasa berada dalam keadaan baik. Berikut adalah kesan-kesan berfaedah sukan pada organ-organ dan sistem-sistem tubuh manusia:

• Proses keradangan dalam hati menjejaskan pecahan lipid. Akibatnya, pengagihan molekul lemak dalam tubuh bermula, yang menyumbang kepada pembangunan obesiti. Untuk mengelakkan ini, disyorkan untuk bersenam, yang akan merangsang parenchyma hepatik untuk bekerja dan mewujudkan defisit glikogen dalam tisu.
• Menurut banyak doktor, pergerakan rendah boleh menjejaskan semua sistem dan fungsi badan. Semasa ujian klinikal, hypodynamia diperhatikan untuk mengurangkan rintangan kepada agen bakteria alam sekitar. Latihan yang kerap menyumbang kepada imuniti yang meningkat. Khususnya, ini digunakan untuk latihan aerobik, yang membolehkan untuk menembusi darah dengan tahap oksigen yang diperlukan.
• Senaman yang lebih baik meningkatkan peredaran darah dan aliran bahan biologi yang bermanfaat kepada semua organ dan tisu. Kemasukan ke parenchyma hati darah oksigen akan menormalkan pengeluaran hempedu dan meningkatkan fungsi saluran penghadaman. Perlu diingatkan bahawa aliran darah yang meningkat secara berlebihan dapat menyebabkan beban hati dan menyebabkan eksaserbasi hepatitis.
• Sekiranya anda bersenam dengan serius, anda dapat melihat bagaimana latar belakang psiko-emosional bertambah baik dari semasa ke semasa. Ubat yang diambil dengan hepatitis C dan B, menyumbang kepada kemunculan mood depresi. Senaman yang kerap akan mengurangkan keterukan kesan sampingan ini.
• Ramai pesakit yang telah belajar tentang diagnosis menjadi tertekan dan merasa dikecualikan daripada masyarakat. Kelas-kelas di kelab kecergasan membolehkan anda melepaskan diri dari pemikiran ini, serta membantu anda mencari rakan baru dan tidak merasa jauh dari masyarakat.

Kesemua pakar hepatologi menyarankan pesakit mereka untuk melibatkan diri dalam beban yang sederhana, mengelakkan aktiviti fizikal yang berlebihan. Sukan profesional tidak boleh diterima untuk kategori pesakit ini. Peningkatan ketegangan otot menyebabkan pengaktifan proses patologi, dan juga boleh menyumbang kepada perkembangan pendarahan dalam parenchyma hepatik.

Satu fakta yang menarik. Menurut kajian statistik WHO, kira-kira 3% penduduk dunia menderita akibat hepatitis C.

Ubat ubat yang diambil oleh pesakit dengan hepatitis, sendiri, mempunyai kesan buruk terhadap kebanyakan organ dan sistem badan. Berdasarkan ini, anda perlu membuat latihan sedemikian rupa sehingga beban mempunyai watak yang ringan dan menyenangkan. Adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman di udara segar, ia akan membolehkan lebih banyak merangsang sistem imun.

Kesan senaman di hati

Seperti yang anda tahu, dengan hepatitis C dan B terdapat pelanggaran pecahan lemak. Ini adalah benar terutamanya apabila terlibat dalam proses keradangan pundi hempedu. Untuk mengelakkan komplikasi seperti itu, perlu merangsang fungsi pencernaan hati dan tidak memburukkan lagi penyakit yang sedia ada.

Hati mempunyai banyak tugas, tetapi salah satu daripada mereka berada di bawah pengaruh langsung dari turun naik berterusan. Jika fungsi lain, seperti detoksifikasi atau sintesis protein, berada dalam satu tahap aktiviti, maka pencernaan makanan secara langsung bergantung kepada pengambilan makanan. Peralihan tajam dari satu negara ke negara yang lain adalah faktor penentu tekanan, oleh itu, untuk mengelakkan situasi sedemikian, perlu menyesuaikan diet anda. Dasar pemakanan dalam hepatitis C dan B adalah prinsip pengambilan makanan fraksional. Pengagihan seragam kalori harian untuk 6-8 hidangan akan mengurangkan beban pada hati yang meradang.

Jumlah darah melalui parenchyma hepatik setiap hari adalah lebih kurang sama. Pada orang yang menderita hepatitis, jumlahnya dapat dikurangkan. Untuk menormalkan fungsi detoksifikasi dan untuk memastikan penapisan fisiologi darah dari unsur-unsur buruk, perlu mengikuti arahan doktor dan sentiasa mengambil ubat.

Jika semuanya jelas dengan fungsi detoksifikasi hati dan mudah untuk mengekalkan aktivitinya pada tahap yang sepatutnya, maka bagaimana cara meneruskan normalisasi sistem pencernaan? Pada orang yang sihat, pemisahan lemak hati berlaku secara berterusan, dan puncak lipolitik dicapai dengan serta-merta selepas pengambilan makanan. Salah satu peranan utama dalam masalah ini dimainkan oleh glikogen (polimer biologi, monomer yang glukosa adalah). Kompaun ini adalah rizab tenaga strategik badan kita. Apabila berpuasa atau dengan tenaga berat, tubuh manusia mula aktif memecahkan glikogen dan menggunakan monomernya sebagai substrat tenaga utama.

Hati, seterusnya, dapat memecah lemak dan mensintesis polimer ini. Walau bagaimanapun, dengan hepatitis, semua fungsi utama hati terjejas, jadi pembentukan dan pengumpulan glikogen akan menjadi sukar. Satu-satunya cara keluar dari keadaan ini adalah untuk menyimpan lipid dalam tisu adipose. Berdasarkan yang tersebut di atas, dapat disimpulkan bahwa tanpa "motivasi" yang tepat seseorang yang menderita hepatitis akan mempunyai kecenderungan untuk obesitas. Untuk mengelakkan ini, perlu untuk merangsang hati dengan lembut untuk mengaktifkan mekanisme pemisahan lemaknya sendiri.

Semasa kajian, didapati bahawa untuk meningkatkan sintesis glikogen, adalah perlu untuk mengurangkan kandungannya dalam tisu periferi, iaitu, dalam otot. Ini hanya boleh dilakukan semasa latihan. Oleh kerana pengurangan serat otot, adalah mungkin untuk mencapai kandungan glikogen yang diperlukan dalam tisu untuk "memotivasi" hati untuk lipolisis yang lebih aktif. Latihan sederhana perlu menjadi sebahagian daripada terapi anti-hepatitis.

Aktiviti fizikal mempunyai norma tertentu. Tiada siapa yang memerlukan pesakit untuk menjadi atlet profesional. Peningkatan aliran darah dan pecutan proses katabolik menyumbang kepada beban pada parenchyma hepatic, oleh itu, overvoltage yang berlebihan juga menjejaskan proses regeneratif.

Perlu diingatkan bahawa bermain sukan tidak hanya memberi kesan positif kepada keadaan otot dan alat tulang dan ligamen, tetapi juga sistem kardiovaskular. Faktor ini bersama-sama membawa kepada peningkatan kesejahteraan umum pesakit dan peningkatan mekanisme perlindungan.

Sekiranya seseorang yang menderita hepatitis tidak pernah berminat dengan sukan, maka ia perlu bermula dengan lembut dan lancar agar tidak memburukkan lagi penyakit yang sedia ada. Sukan ini mesti didekati dengan betul tanpa semangat dan dengan penilaian persediaan individu pesakit. Dalam enam bulan pertama, latihan serius adalah benar-benar kontraindikasi, jadi anda perlu memulakan kerja aktif di rumah.

Mula-mula anda perlu melihat sekeliling untuk menganalisis alam sekitar dan memahami apa latihan isi rumah yang akan membantu memastikan kegunaan seragam glikogen dalam tisu otot. Ini adalah matlamat utama latihan untuk hepatitis C dan B, kerana penurunan mendadak dalam rizab tenaga boleh meningkatkan beban pada hati.

Organisasi latihan proses yang betul

Peraturan pertama yang perlu dipelajari adalah bahawa anda mesti makan sebelum latihan. Cadangan ini diikuti bukan sahaja oleh pesakit hepatitis, tetapi juga oleh atlet profesional. Sekiranya pesakit mengalami metabolisme perlahan, maka selang masa boleh diregangkan sehingga 90 minit. Makan tidak boleh terlalu tebal dan berat lebih daripada 150 g Sarapan pagi yang terlalu kaya tidak akan membenarkan anda melakukan senaman fizikal pada tahap yang diperlukan, dan hanya akan menyebabkan ketidakselesaan di dalam perut.

Dalam soalan ini terdapat aspek lain yang perlu disebut. Apabila seseorang memakan banyak makanan, darahnya bergegas ke saluran pencernaan. Ini membolehkan perut dan usus untuk memberikan jumlah tenaga yang diperlukan untuk pecahan produk. Apabila bermain sukan, mekanisme fisiologi ini mempunyai kesan negatif, jadi penting untuk memerhatikan selang masa antara pengambilan makanan dan aktiviti yang kuat.

4 minggu pertama adalah lebih baik untuk hanya berjalan di udara segar. Sekiranya keadaan cuaca tidak menjejaskannya, anda boleh cuba berjalan di atas treadmill. Latihan seperti ini sepatutnya tahan lama, bukan kuasa atau kelajuan. Pelbagai memanjat cerun atau memanjat sama sekali tidak sesuai di sini. Sederhana berjalan sejauh mungkin - inilah yang akan memberi impak terbesar kepada pengaktifan hati.

Jika semasa latihan terdapat sakit pada hipokondrium yang betul, perlahan perlahan, berhenti dan berehat. Serangan yang menyakitkan itu berfungsi sebagai isyarat yang menandakan bahawa latihan telah selesai. Untuk menghilangkan dahaga anda, air yang ditapis biasa adalah yang terbaik.

Semua minuman berkarbonat yang mengandungi bahan pengawet, pewarna dan sejumlah besar gula akan memuatkan hati dengan kerja yang tidak perlu.

Tisu otot fisiologi yang sihat cenderung untuk cepat menyesuaikan diri dengan senaman fizikal secara berkala. Dalam merangka program senaman, adalah penting untuk memilih kadar peningkatan beban, yang bertepatan dengan kebolehan penyesuaian hati. Selepas latihan selama 3 minggu, pesakit mula menyedari keletihan semasa berjalan dan hilang kesakitan dalam unjuran hati. Di samping itu, pada mulanya selepas berjalan kaki, terdapat kelaparan yang kuat dan keinginan untuk mengosongkan kandungan peti sejuk secepat mungkin.

Perlu diingat bahawa pelanggaran diet boleh berulang-ulang merumitkan perjalanan hepatitis, jadi sangat penting untuk tidak tergoda selepas bersenam. Jumlah kalori yang akan dimakan selepas berjalan kaki tidak boleh melebihi jumlah makanan yang telah dirancang sebelum ini. Makan tidak boleh dilakukan lebih awal daripada 30 minit selepas senaman.

Dalam kes ini tidak boleh terlibat dalam protein sukan. Pengambilan protein yang berlebihan meningkatkan beban pada hati dan menyebabkan peningkatan hepatitis. Kesan yang lebih lembut mempunyai set asid amino. Mereka akan membekalkan tubuh dengan jumlah bahan binaan yang mencukupi dan pada masa yang sama tidak akan menyebabkan kemerosotan proses patologi. Sebelum anda membuat keputusan mengenai kemasukan suplemen sukan tertentu, berunding dengan doktor anda.

Dari masa ke masa, tisu otot dan hati akan menyesuaikan diri, jadi anda perlu memikirkan peningkatan intensiti tekanan. Latihan di gym sepanjang tempoh ini masih tidak dibenarkan. Berjalan perlu ditambah dengan senaman di rumah. Semasa berjalan kaki, keseluruhan beban jatuh ke atas anggota bawah, oleh itu, untuk menyebarkan secara sama rata kerja, ia dikehendaki untuk menyusun program untuk ikat pinggang bahu atas. Penyelesaian terbaik untuk masalah ini ialah membeli satu set dumbbell yang boleh dilipat. Dengan mengawal berat badan, dan secara beransur-ansur meningkatkan beban, mungkin dengan lancar mencapai hipertropi tisu otot tanpa kesan negatif pada hati.

Berat dumbbell tidak boleh melebihi 10 kg. Jika pesakit tidak pernah suka olahraga berat, maka anda harus bermula dengan berat 1 kg. Latihan dengan dumbbells tidak akan menggantikan berjalan di udara segar. Latihan kekuatan adalah lebih baik untuk memulakan serta-merta selepas sesi berjalan. Anda boleh meningkatkan lagi beban pada kaki, melakukan squats. Pada mulanya, anda perlu berjongkok hanya dengan berat badan anda sendiri, dan kemudian merumitkan latihan dengan mengambil dumbbells.

Setelah semua kemungkinan latihan di rumah habis, anda perlu mendaftar untuk gim. Pada masa ini, pesakit telah kerap bersenam selama 3 bulan, jadi latihannya harus sedikit lebih tinggi daripada tahap awal. Jika anda suka kecergasan, maka anda perlu memberi keutamaan kepada gimnasium di mana jurulatih mempunyai pengalaman dalam pemulihan.

Langkah berjaga-jaga keselamatan

Walaupun pesakit dengan hepatitis mungkin tidak mengambil langkah berjaga-jaga, perlu mematuhi peraturan tertentu untuk menghormati diri sendiri dan mencegah orang lain menjadi terinfeksi. Di samping itu, terdapat beberapa saranan yang bertujuan untuk mencegah perkembangan penyakit yang bermasalah:

• Mempunyai set peralatan sukan anda sendiri;
• Mempunyai individu boleh guna (sarung tangan, perban, sarung tangan, tuala);
• Jangan melibatkan diri dalam gim dengan luka terbuka;
• Jangan simpan barang kebersihan peribadi di dalam loker, tetapi letakkan di dalam beg gim yang anda perlukan untuk mengambil selepas setiap latihan;
• Ia tidak disyorkan untuk bermain sukan dalam cahaya matahari langsung. Kesan negatif radiasi ultraviolet boleh menjejaskan fungsi hati;
• Ia dilarang untuk melakukan senaman fizikal dengan hepatitis dalam tempoh pemisahan.

Mengamati langkah-langkah mudah ini, adalah mungkin bukan sahaja untuk melindungi orang lain daripada jangkitan dengan virus, tetapi juga untuk melindungi diri daripada overvoltage. pendidikan jasmani harus menjadi sebahagian daripada langkah-langkah terapeutik untuk hepatitis C dan B. Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa kejayaan rawatan bergantung kepada gabungan kaedah terapeutik. Diet juga memainkan peranan penting dalam menormalkan hati. Dalam penyakit ini, pesakit itu sendiri diperlukan untuk menyekat penerimaan dalam makanan lemak, dan juga benar-benar menghapuskan penggunaan minuman alkohol yang mengandungi. Ia tidak disyorkan untuk mengayunkan akhbar dan mengangkat berat dengan perkembangan kegagalan hati.

Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C dan B perlu lebih berhati-hati, kerana beban otot yang berterusan, kecederaan sukan, serta perubahan berat badan secara tiba-tiba menyumbang kepada pengawalan semua organ.

Semua jenis steroid steroid steroid, hormon pertumbuhan dan ubat-ubatan lain yang digunakan untuk meningkatkan prestasi olahraga mempunyai kesan negatif pada parenchyma hepatik. Jika pesakit tidak mahu menolak untuk mengambil suntikan steroid anabolik, maka dia harus menggunakan picagari pakai buang dan buangnya supaya tiada siapa yang bersentuhan dengannya.

Terdapat banyak sebab untuk bermain sukan, dan lebih banyak lagi untuk orang yang mengalami hepatitis. Aktiviti fizikal terhad akan menguatkan bukan sahaja otot, tetapi juga seluruh badan secara keseluruhan. Pesakit dinasihatkan agar tidak melampaui latihan, mengetahui langkah mereka sendiri dan memerhatikan asas-asas kebersihan untuk melindungi orang lain.

Menemui kesilapan dalam teks? Pilihnya dan tekan Ctrl + Enter, dan kami akan memperbaikinya!

Sekiranya hati sakit

Pada zaman kita, sukar untuk mencari orang yang sihat. Sesetengah orang menderita patologi jantung, yang lain - buah pinggang, dan yang lain menderita penyakit hati. Malangnya, tidak semua orang mampu menggabungkan makanan organik.

Hampir setiap produk mengandungi dalam komposisi bahan tambahan biologi, pewarna, produk tenusu, lemak sayuran. Ia seolah-olah kita tetap dengan masa, industri makanan harus memperoleh lebih banyak kualiti yang positif, tetapi, dalam kes kita, semuanya lebih teruk.

Manusia sendiri merosakkan tubuhnya. Tiada hati tunggal dapat menampung beban yang ia alami sehari-hari. Pada usia muda, golongan muda lebih suka makanan segera, alkohol dalam jumlah besar, ubat-ubatan. Semua ini mungkin satu hari membawa kepada fakta bahawa hati berhenti berfungsi atau perubahan patologi yang kuat berlaku dalam struktur tisu.

Bagaimana hendak makan jika hati sakit?

Orang yang berpenyakit hati perlu memberi perhatian kepada apa yang mereka makan dan sama ada ia tidak mendatangkan kemudaratan kepada tubuh. Khususnya untuk kategori orang ini, pakar pemakanan telah membuat diet yang jelas menyatakan semua aspek nutrisi. Adalah perlu untuk mengambil kira semua nasihat doktor dan ikut arahan, jika tidak, kehidupan boleh berakhir jauh lebih awal daripada yang dikehendaki.

Lelaki lebih prihatin mengenai persoalan yang perlu dilakukan semasa cuti ketika syarikat meminta minuman? Secara semulajadi, terdapat sedikit orang yang dapat melepaskan minum, tetapi, jika hati sakit, maka ia dilarang keras untuk minum alkohol walaupun dalam dos yang minimum.

Kecuali untuk diri sendiri, tiada siapa akan berfikir tentang kesihatan anda. Oleh itu, anda perlu memikirkan apa yang lebih penting untuk anda, mabuk dengan kawan atau hidup selama sepuluh tahun lagi.

Soalan kedua mengenai pemakanan, iaitu komponennya. Orang yang menderita penyakit hati dan pundi hempedu tidak disyorkan untuk mengambil daging dan ikan berlemak. Anda juga harus melupakan lemak haiwan. Sekeping lemak kecil boleh menyebabkan sakit tajam di sebelah kanan abdomen.

Makanan perlu kalori sederhana dan cepat dicerna. Makanan tidak boleh dicampur dengan sos panas, lada, dan rempah lain. Gantikan rempah yang disenaraikan di atas, anda boleh mendidih, sedikit garam, pasli.

Bolehkah saya bermain sukan dengan hati yang sakit?

Dalam sesetengah kes, doktor mengesyorkan melakukan senaman fizikal ringan sekali sehari atau berenang. Dalam kes-kes lain, anda harus berhati-hati dengan apa-apa aktiviti fizikal, overvoltage.

Pastikan sistem saraf tidak tertakluk kepada pelbagai penyimpangan (konflik, pertengkaran, tekanan).

Hati sering menjadi organ berpenyakit di kalangan orang yang penuh dengan badan. Dalam kes sedemikian, perundingan ahli pemakanan dan pakar endokrin diperlukan.

Apa atau bagaimana untuk menghapuskan kekejangan sakit?

Terdapat satu kaedah rakyat yang mudah, bagaimana membantu pesakit semasa sakit teruk di hati. Ia perlu mencampurkan segelas madu dengan beberapa sudu serbuk kayu manis. Ia semua bercampur dan gunakan sudu, setiap 4 jam. Kursus prosedur bergantung kepada penyakit ini. Untuk pencegahan, anda boleh menggunakan kaedah ini sekali seminggu.

Pilihan kedua di rumah ialah mendidih kentang dalam seragam, dan tuangkan air dari kuali ke dalam gelas. Apabila cecair telah disejukkan, anda perlu minum dalam bahagian kecil.

Latihan Fizikal dengan Hepatitis C

Bolehkah pesakit menjalani senaman hepatitis C? Jawapan kepada soalan ini amat bergantung kepada keadaan orang yang dijangkiti. Hepatitis C adalah penyakit serius yang merosakkan hati dan menyebabkan kesan negatif terhadap kerja organ lain.

Tetapi jika tiada kesakitan yang teruk dan keletihan yang teruk, senaman fizikal untuk hepatitis C adalah dialu-alukan: mereka akan memperkuat kebolehan perlindungan badan dan membantu mengatasi penyakit ini.

Kenapa kita tidak boleh mengabaikan budaya fizikal?

Sukan untuk mereka yang dijangkiti virus hepatitis C adalah penting.

Apakah hepatitis C berbahaya?

Terdapat beberapa sebab untuk ini:

1. Hepatitis C menjejaskan metabolisma lipid, terdapat masalah dengan pecahan lemak di dalam badan. Sesungguhnya, patologi pundi hempedu, termasuk cholelithiasis, selalunya menjadi komorbiditi. Hati yang sakit, tidak dapat menahan beban yang tinggi, enggan memecah bahagian besar lemak masuk dan menghantarnya ke dalam tisu badan. Untuk mengelakkan kegemukan dari pelbagai organ, perlu membuat kegunaan glikogen dalam otot. Ini akan membantu senaman yang boleh dilaksanakan.
2. Hypodynamia adalah salah satu daripada musuh-musuh yang paling teruk. Budaya fizikal dalam had munasabah meningkatkan sifat perlindungan badan. Latihan yang sangat berguna yang menembusi darah dengan oksigen.
3. Senaman yang kerap memperbaiki peredaran darah dalam rongga perut, aliran darah yang kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motor saluran empedu, kerja saluran gastrointestinal.
4. Satu perkara penting juga adalah kesan positif emosi bermain sukan. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan mood, dan penggunaan ubat tertentu menghalang sistem saraf dan boleh menyebabkan kemurungan.
5. Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain sukan dengan rakan-rakan sangat berguna untuk pesakit yang merasa dikecualikan daripada masyarakat.

Pada masa yang sama, doktor bercakap mengenai aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan, dan bukannya mengenai sukan berlebihan atau sukan profesional. Kegiatan terlalu banyak akan memburukkan lagi proses patologi dalam sel yang meradang, yang boleh mengakibatkan pendarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahawa interferon dan ubat-ubatan lain yang digunakan untuk merawat hepatitis C, juga menyebabkan tekanan tambahan terhadap banyak organ, kecuali hati. Oleh itu, beban haruslah ringan, untuk memberi kesenangan. Anda boleh melakukan latihan fizikal di udara segar - ini juga merangsang fungsi perlindungan badan.

Sukan apa yang berguna?

Berikut adalah peraturan asas yang perlu dipatuhi:

1. Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk mempunyai snek sejam sebelum bersenam. Satu hidangan harus tidak lebih dari 150 gram. Sekiranya anda terdedah untuk melambatkan metabolisma, anda perlu makan satu setengah jam sebelum permulaan kelas.
2. Dalam tiga minggu pertama, hadkan diri dengan senaman tonik: berjalan di udara segar, basikal bersenam, anda boleh menggunakan kolam renang. Ia perlu dilakukan, tidak terlalu meneran, tetapi agak lama. Jika sensasi yang tidak menyenangkan timbul di peritoneum, terutamanya di hipokondrium yang betul, perlu segera melambatkan, tunggu sehingga kesakitan berkurangan, dan lebih baik untuk menyelesaikan senaman. Dan sehingga fizikal seterusnya menunggu sekurang-kurangnya dua jam.
3. Jika senaman termasuk senaman yang berkaitan dengan tekanan sejumlah besar otot, selepas itu anda harus berhenti dengan latihan pernafasan.
4. Jika anda benar-benar mahu minum, menghilangkan dahaga anda lebih baik daripada air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga boleh menggunakan sup teh atau dogrose sejuk.
5. Penyakit kelaparan yang teruk selepas latihan harus dihalang, tidak menerkam makanan. Dan terutama tidak makan terlalu banyak, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda perlu menunggu setengah jam dan kemudian makan sebahagian kecil atau minum goncang protein.
6. Selepas kira-kira sebulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada serangan kuat keinginan untuk makan dengan segera selepas latihan. Anda boleh mula meningkatkan beban. Untuk berjalan kaki dan joging yang biasa perlu ditambah senaman dengan dumbbell dan squats. Kerang adalah lebih baik untuk memilih penyusun, jadi berat badan dapat disesuaikan.
7. Dan selepas 2 minggu latihan tersebut, mereka yang mahu boleh mendaftar di kelab kecergasan. Di dewan anda boleh melakukan pilates, langkah, memilih simulator tidak terlalu rumit.

Sukan yang paling sesuai untuk mereka yang menderita hepatitis C, para doktor menganggap berjalan, berjoging, bermain ski dan bermain ski, berenang, aerobik air, permainan pasukan (bola sepak, bola keranjang, bola tampar).

Sebagai alternatif, anda boleh mendaftar dalam kelas tarian.

Apakah langkah berjaga-jaga yang perlu anda ikuti?

Mana-mana sukan, walaupun yang paling tidak rumit, dianggap sebagai traumatik.

Untuk melindungi diri anda dan orang lain, anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

• Mereka yang menderita hepatitis C, mesti mematuhi diet: menyerahkan makanan cepat saji, hidangan lemak, marinades, minuman beralkohol. Ia menunjukkan makanan pecahan dalam bahagian-bahagian kecil, terutamanya dalam kombinasi dengan sukan. Tetapi dalam keadaan tidak boleh ditinggalkan pada malam atau selepas latihan.
• Berjalan dan berjalan di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah matahari yang terang boleh menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan. Ultraviolet dan demam boleh mencetuskan perkembangan proses keradangan di hati. Oleh itu, pada musim panas, anda perlu menjadualkan latihan luar pada waktu pagi atau petang. Ia juga bernilai menggunakan pelindung matahari atau losyen.
• Semasa pemisahan penyakit atau apabila ia ditukar kepada bentuk kronik, penuaan fizikal yang kuat adalah kontraindikasi: jarak jauh, peralatan latihan berat, berat mengangkat lebih daripada 10 kg, dan lain-lain. Latihan yang berkaitan dengan membongkok dan memanjangkan badan, ketegangan otot peritoneum adalah kontraindikasi (tekan ) diafragma pernafasan mendalam. Walau bagaimanapun, senaman sederhana adalah mungkin dengan peringkat teruk penyakit ini. Selepas kelas, doktor menasihati berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok. Hal ini memungkinkan untuk melegakan organ perut. Latihan pernafasan disyorkan untuk pesakit katil.
• Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C perlu berhati-hati. Sesungguhnya, banyak faktor di sini, contohnya, beban berat, kecederaan, berat badan dan penurunan berat badan yang berterusan, boleh memburukkan keadaan kesihatan. Pelbagai doping menjejaskan hati secara negatif, steroid anabolik adalah yang paling teruk. Jika anda masih belum meninggalkannya dan suntikan doping ke dalam badan dengan suntikan, sekurang-kurangnya gunakan jarum suntikan sekali pakai dan buatkannya supaya tidak ada yang boleh mengambil aksesori anda. Berhubung dengan pemakanan sukan, pastikan untuk berunding dengan doktor - beberapa formulasi mengandungi hormon dan bahan lain yang mempunyai beban yang serius pada hati.

Jika anda dijangkiti hepatitis C, adalah penting untuk tidak menghantar virus kepada orang lain. Sapukan apa-apa calar dengan plaster, terutamanya dalam hubungan sukan.

Sudah tentu, sangat sukar untuk menghantar jangkitan, tetapi lebih baik untuk sesat. Di gim lebih baik untuk membawa tuala, sarung tangan, gelang tangan dan peralatan lain. Hepatitis C dan sukan tidak mempunyai konsep yang saling eksklusif.

Aktiviti fizikal adalah baik untuk semua sistem dan tisu badan, termasuk hati. Perkara utama adalah tidak terlalu jauh dan mendengar perasaan anda. Dan lebih baik untuk berunding dengan doktor anda, yang, selepas menganalisis keadaan anda, akan mengesyorkan satu set latihan atau memberi arahan kepada gimnastik terapeutik di pusat kecergasan.

Latihan untuk hati: latihan terapeutik dan pernafasan

Pengukuhan fizikal yang mencukupi untuk penyakit hati, bersama dengan pemakanan, adalah satu langkah penting di jalan untuk pemulihan. Sudah tentu, dalam semua yang anda perlu tahu kapan harus berhenti. Gimnastik terapeutik hati tidak menyiratkan pergerakan sukan tajam dan latihan kekuatan. Hanya kompleks yang sempurna tanpa jerks dan overvoltage boleh membawa faedah ketara.

Budaya fizikal terapeutik untuk pemulihan penyakit hati

Dengan cara yang berkesan seperti terapi fizikal, janganlah kita lupa bukan sahaja dalam rawatan atau pemulihan selepas penyakit hati, tetapi juga pada pencegahan dan pemulihan organ ini. Kecekapan tinggi kaedah ini dibuktikan oleh masa dan tidak boleh diragui. Budaya fizikal adalah cara penyembuhan yang kuat dan menghalang penyakit yang paling, dan penyakit hati tidak terkecuali. By the way, kompleks latihan untuk penyakit hati telah dibangunkan pada permulaan abad yang lalu. Hanya diperlukan untuk mengaitkan dengan keupayaan mereka, dengan jelas menentukan matlamat dan melibatkan diri dengan kerap. Walau bagaimanapun, pertama sekali, anda perlu mengetahui saranan umum untuk pelaksanaan kompleks pendidikan terapeutik dan pencegahan fizikal.

Pertama sekali, mana-mana kompleks perubatan-fizikal (terapi latihan) untuk hati mesti dilakukan dalam urutan tertentu. Pertama, apabila melakukan latihan untuk beban beban yang betul, anda harus dibimbing oleh kesejahteraan anda dan keadaan umum badan. Kedua, banyak terapi fizikal untuk hati meningkat dengan perkembangan kecergasan. Iaitu, anda tidak boleh memuatkan diri anda dari semasa ke semasa sehingga keletihan lengkap. Aktiviti sedemikian hanya boleh membahayakan tubuh anda.

Akhirnya, dalam kompleks tenaga kerja fizikal dengan hati yang berpenyakit, latihan kekuatan yang memerlukan ketegangan yang kuat dalam perut abdomen tidak dikecualikan. Apabila ia dilakukan, kesakitan di kawasan hati mungkin timbul atau menggiatkan, serta pelanggaran fungsi motor usus, terdapat kemungkinan peningkatan tekanan darah.

Latihan fizikal untuk penyakit hati: peraturan umum

Memilih terapi latihan yang kompleks untuk penyakit hati, jika anda mempunyai kecergasan fizikal yang lemah, keletihan yang cepat, anda harus mengecualikan daripada sebarang pergerakan yang menyebabkan ketidakselesaan. Jika semasa latihan anda mengalami kesakitan atau ketidakselesaan, sementara berhenti melakukan gerakan ini.

Orang yang berusia lebih dari lima puluh, tidak terlatih secara fizikal, dan juga yang baru-baru ini mengalami eksaserbasi hepatitis atau mengalami penyakit kardiovaskular, adalah lebih baik untuk menghadkan diri kepada satu set pergerakan kesukaran sederhana.

Mengarang kompleks aktiviti fizikal dalam kes penyakit hati, beberapa peraturan umum harus diambil kira:

• Semua pergerakan dilakukan lancar, pada kadar perlahan atau purata, pergerakan tajam dan jerks tidak dibenarkan.
• Apabila berputar dan membengkokkan batang badan, amplitud pergerakan badan adalah rata, untuk senjata, ikat pinggang bahu tidak terhad.
• Bernafas semasa mengecas untuk hati harus seragam, dalam, diafragma dan dada, nafas - penuh dan panjang. Perhatian khusus diberikan kepada pernafasan diafragma penuh ("pernafasan perut"). Pernafasan sedemikian adalah keadaan yang sangat diperlukan untuk memperbaiki peredaran darah baik hati dan rongga perut secara keseluruhan.
• Dalam semua set latihan untuk hati, anda secara beransur-ansur dapat menambah berlari dan melompat, tetapi hanya jika mereka diterima dengan baik.
• Akhirnya, yang terakhir. Ingat: mercu tanda utama sentiasa kesejahteraan anda. Dalam kes kelelahan, jangan terus melakukan senaman fizikal untuk hati, tetapi pergi ke yang berikutnya atau sekadar mengganggu gimnastik dan rehat.

Kami mengingatkan sekali lagi: mana-mana terapi latihan yang kompleks mengambil kira penyakit, ciri-ciri individu, prinsip penggunaan latihan fizikal untuk tujuan terapeutik. Latihan bersifat khas dilakukan dalam kombinasi dengan perkembangan dan pernafasan dari pelbagai kedudukan permulaan. Kesan sebenar hanya boleh dilakukan dengan latihan sistematik dan tetap untuk jangka waktu yang cukup lama.

Kesan tekanan fizikal pada hati yang berpenyakit

Bagi hati, aktiviti fizikal hanya mencukupi. Jika kita bercakap mengenai pencegahan dan pemulihan badan ini, bukan sahaja senaman fizikal yang dipilih, latihan urut dan pernafasan boleh membawa manfaat.

Prosedur kesihatan termasuk hampir semua senaman dengan senaman yang panjang tetapi sederhana (berjalan di medan datar, lawatan, pelancongan yang rapat). Dalam keadaan tertentu, dinasihatkan menggunakan kolam renang, ski dan skating, bermain bola tampar, tenis. Pemulihan fizikal untuk penyakit hati juga termasuk terapi pekerjaan, kerana mereka memanggil doktor di taman, berkebun, penyingkiran salji dan lain-lain kegiatan luar yang berguna.

Kesan tekanan fizikal pada hati bukan sahaja terapeutik, tetapi juga kepentingan pencegahan. Walau bagaimanapun, anda harus sentiasa ingat bahawa beban hanya berguna apabila ia sepadan dengan tahap kesihatan dan kecergasan. Orang yang lemah dengan hati yang sakit tidak mungkin mendapat manfaat daripada bermain ski. Oleh itu, gimnastik kompleks untuk hati dilakukan secara individu, dengan mengambil kira semua ciri-ciri individu. Latihan bersifat khas, untuk tujuan perubatan, dilakukan dengan kombinasi latihan am dan pernafasan umum dari pelbagai kedudukan awal.

Latihan berguna untuk merawat hati

Kompleks №1

Kompleks ini termasuk senaman untuk merawat hati, merangsang fungsi badan.

• Berjalan di sekitar bilik. Pertama, berjalan dalam mod biasa, kemudian dengan pangkat tinggi paha. Jalankan selama 30-40 saat. Resipi nafas: 2-3 langkah - menghirup, 3-6 langkah - menghembus nafas.
• Memulakan kedudukan - berdiri, kaki lebih lebar daripada bahu. Naikkan tangan anda - nafas; 2-4 musim gugur memiringkan ke hadapan, cuba untuk mendapatkan lantai dengan tangan anda - menghembus nafas. Ulangi 6-8 kali.
• Permulaan kedudukan - berdiri, kaki pada lebar kaki. Larutkan senjata yang dihirup; 2-4 (tangan di atas lutut) squats squats - menghembus nafas. Ulangi 6-8 kali.
• Kedudukan bermula - berdiri, lebar bahu kaki selain. Balikkan badan ke kanan, memperluas tangan anda ke kanan, - tarik nafas; perut membelok, memutarkan badan ke kiri - menghembus nafas, menarik perut.
• Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, letakkan tangan anda di sepanjang badan anda. Naikkan tangan anda - nafas; tarik lutut kiri ke dada dengan tangan anda - menghembuskan nafas. Turunkan kaki dan angkat tangan lagi - nafas. Kencangkan lutut kanan dengan tangan ke perut - menghembuskan nafas. Ulang 4-5 kali.
• Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda, kaki bengkok. Menaikkan kepalanya, mengulurkan tangannya ke atas lututnya - menghembus nafas. Ulangi 6-8 kali.
• Berbaring di sebelah kanan anda, letakkan tangan kanan di bawah kepala anda, dan kiri anda - di perut anda, bengkokkan kaki anda. Lakukan pernafasan diafragma. Apabila menghirup, menonjolkan perut, membongkok sedikit di bahagian bawah punggung, sambil menghembuskan nafas, menarik balik perut, membuat pusingan belakang. Ulangi 8-10 kali, kemudian berbaring di sisi lain dan lakukan perkara yang sama.
• Kedudukan permulaan - berlutut, berus beristirahat di atas lantai. Duduk di tumit kanan, ambil kaki kiri anda - nafas (jangan tarik tangan anda keluar dari lantai).
• Luncurkan lutut kiri di antara tangan anda dan letakkan perut pada paha kiri - menghembus nafas. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Ulang 3-5 kali.
• Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Bend kembali dan kemudian bengkok.
• Kedudukan permulaan adalah sama seperti dalam latihan sebelumnya. Meningkatkan tangan kanan anda ke sisi - menyedut; clasping dadanya, bengkok ke bawah dan lantai kanan untuk mendapatkan lantai, sedikit mengubah badan ke kanan - menghembus nafas. Begitu juga dengan bahu yang lain. Ulang 3-5 kali.
• Memulakan kedudukan - berlutut, membuka tangan ke sisi - menyedut; membengkokkan abdomen, condongkan badan ke hadapan, dan mengambil kembali lengan - menghembuskan nafas, melukis di perut. Ulangi 6-8 kali.
• Memulakan kedudukan - berbaring di belakang anda, bengkok kaki anda, letakkan tangan anda pada perut anda, turun siku anda. Lakukan pernafasan diafragma, pergerakan 8-12. Otot muka, leher, bahu, lengan, kaki benar-benar santai. Ambillah kedalaman yang perlahan, sederhana dan tarik nafas anda selama 1-2 saat.
• Perlahan-lahan menghirup selama 1-2 saat, tahankan nafas anda selama 2 saat. Ulang beberapa kali.

Video "Latihan untuk hati" akan membantu anda memahami dengan lebih baik bagaimana kompleks gimnastik dilakukan:

Latihan untuk memulihkan hati selepas sakit

Nombor Kompleks 2

Latihan ini untuk pemulihan hati adalah sesuai untuk orang yang lemah selepas sakit dan mengalami penyakit kronik. Lakukan senaman ini untuk masalah dengan hati harus berada pada tahap perlahan, dengan perhatian khusus untuk pernafasan yang betul.

• Dalam kedudukan duduk di atas kerusi, angkat tangan anda - terhirup; melekatkan perut, lengan ke bawah, meletakkannya di pinggul, menghembuskan nafas, menarik perut dan sedikit condong ke hadapan. Ulang 4-6 kali.
• Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Larutkan senjata yang dihirup; tarik lutut kanan ke dada dengan tangan anda - menghembuskan nafas. Ulang 3-5 kali dengan setiap lutut.
• Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Kaki selain lebar bahu, tangan ke atas - menyedut; membuat giliran kiri dan tangan untuk mendapatkan bahagian kiri belakang kerusi - menghembus nafas. Begitu juga dengan cara lain. Ulang 3-5 kali.
• Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Bersandar di belakang, bengkok kaki anda, letakkan tangan anda di perut anda. Ambillah perut.
• Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi. Naikkan tangan anda ke sisi, berdiri - terhirup; duduk di kedudukan permulaan, letakkan tangan anda pada lutut anda dan, sedikit bersandar ke hadapan, ambil nafas panjang, melukis perut anda. Ulangi 6-8 kali.
• Berbaring di sebelah kanan anda, letakkan tangan kanan di bawah kepalamu, bengkokkan kaki kanan anda. Kiri belakang kaki dan tangan ke hadapan - menghirup; tangan kiri untuk mengetatkan lutut kiri ke perut - menghembus nafas. Ulang 4-6 kali. Bend kaki, dan letakkan tangan kiri pada perut dan buat pernafasan diafragma (pernafasan pernafasan), 8-12 nafas dan nafas. Lakukan perkara yang sama di sebelah kiri.

Memulakan kedudukan - berlutut dan bersandar di tangan. Duduk ke kiri (jangan gerakkan tangan) - menghembuskan nafas; kembali ke kedudukan permulaan dan bernafas. Begitu juga dengan cara lain. Ulang 3-6 kali. Memulakan kedudukan - berlutut dan bersandar di tangan. Duduk di tumit kiri, pada masa yang sama mengambil kaki kanan belakang - menghirup; Melangkah ke hadapan dengan lutut kanan untuk mencapai palung kiri - menghembus nafas. Begitu juga dengan cara lain. Ulang 3-5 kali.

Berlutut, angkat tangan anda - terhirup; perut menonjol, bersandar ke hadapan, dan lengan belakang - menghembus nafas. Ulang 4-6 kali. Kedudukan bermula - berbaring di belakang anda. Bend kaki anda, letakkan tangan anda pada perut anda. Pernafasan diafragma, pergerakan 6-8.

Aktiviti fizikal kompleks untuk penyakit hati

Nombor Kompleks 3

Set latihan untuk penyakit hati sesuai untuk tempoh selepas pemulihan.

• Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, kaki dibahagian lebar bahu, belakang lurus. Di belakang kerusi itu kembali tidak bersandar. Di tangan - tongkat gimnastik dengan panjang 1 m. Semasa pelaksanaan keseluruhan kompleks, tongkat itu perlu dipegang oleh hujungnya. Kedudukan awal - tongkat terletak pada pangkuannya.
• Duduk di atas kerusi, angkat tongkat itu - nafas. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulang 3-5 kali. Untuk meningkatkan beban, angkat tangan, putar Torso ke tepi (menyedut).
• Duduk di atas kerusi, letakkan tongkat pada dada anda - terhirup, beralih ke sisi, tongkat dan luruskan lengan anda ke sisi - menghembus nafas. Melekatkan dadanya - nafas. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulangi 5 kali dalam setiap arah.
• Duduk di atas kerusi, angkat tongkat itu - nafas. Meningkatkan kaki bengkok lutut, menurunkan batang dengan lutut - menghembus nafas. Lakukan perkara yang sama dengan kaki yang lain. Ulangi 3-4 kali untuk setiap kaki. Untuk meningkatkan beban, anda boleh meningkatkan kaki bengkok yang lebih tinggi dan menyentuh kaki dengan batang.
• Duduk di atas kerusi, angkat tongkat, kaki terpisah, lurus lututnya. Kembali ke kedudukan asal - menghembus nafas. Ulang 3-6 kali.
• Selepas melengkapkan pergerakan itu, tahan lengan dengan tongkat dan kaki yang terpisah, tarik nafas panjang. Pada menghembus nafas, bengkok ke hadapan dan sentuh lutut kiri dengan tongkat - menghembus nafas. Untuk meningkatkan beban, jika tidak ada kesakitan di kawasan hati atau buah pinggang, anda boleh membuat selekoh, musim bunga 2-3 kali dalam setiap arah, menyentuh kaki dengan tongkat (sambil membongkok, menghembuskan).
• Dari kedudukan duduk di atas kerusi, kaki diluruskan dan disatukan, di tangan batang gimnastik: angkat tongkat itu - terhirup. Apabila menghembuskan nafas, lepaskan tongkat ke arah kaki lurus yang diangkat (sentuh kaki bawah dengan batang). Ulang untuk setiap kaki 4 kali.
• Kedudukan permulaan adalah sama. Simpan tongkat di tengah. Naikkan secara mendatar ke hadapan. Untuk membuat pergerakan dengan berus ke atas dan ke bawah, dan juga bertukar dengan tongkat kiri dan kanan (tiruan pergerakan kipas). Ulang di setiap arah sebanyak 10 kali.
• Dari kedudukan duduk di atas kerusi: letakkan tongkat tegak di lantai, letakkan telapak tangan anda di hujung atas batang. Ambillah nafas panjang. Apabila menghembuskan nafas, bengkoklah ke hadapan, lurus lutut anda dan merebut tongkat dengan tangan anda atau meluncur bersama ke 4 kiraan. Kembali ke kedudukan asal. Ulangi 5 kali.
• Kedudukan permulaan adalah sama. Berdasarkan ujung atas kayu, berdiri - terhirup. Duduk di atas kerusi - menghembus nafas. Ulangi 5 kali.
• Memulakan kedudukan - berdiri, tumit bersama-sama, jari kaki, memegang tongkat secara menegak di hadapan anda - bersandar di hujung atas dengan tangan lurus. Naikkan kaki lurus ke sisi - tarik nafas. Kembali ke kedudukan permulaan - menghembus nafas. Ulangi 5 kali dengan setiap kaki.
• Memulakan kedudukan - berdiri. Meningkatkan kaus kaki - nafas. Menggulung pada tumit, meningkatkan jari kaki sehingga lebih tinggi - menghembus nafas. Ulang 10 kali. Apabila melengkapkan senaman, tegang di tumit anda dengan jari kaki yang dibangkitkan dan bergerak secara aktif jari anda, kemudian goncangkan setiap kaki secara bergantian.
• Berdiri di kedudukan permulaan, ambil nafas. Crouch, tumit bersama, stoking dan lutut yang lain - nafas penuh. Kembali ke kedudukan asal. Ulangi 5 kali. Untuk meningkatkan jongkong beban boleh dilakukan musim bunga 3 kali berturut-turut. Permulaan kedudukan - berdiri, kaki meletakkan lebar bahu selain. Pegang tongkat secara mendatar, memegang hujung. Ambillah nafas. Letakkan tongkat di bahu di belakang kepala dan, bersandar ke sisi, menghembus nafas. Ulangi 5 kali dalam setiap arah. Untuk menguatkan beban dengan keadaan kesihatan yang memuaskan, simpan tongkat pada bahu anda sepanjang masa, dan lakukan tilting ke sisi, musim bunga 3 kali berturut-turut dengan berhenti untuk menghirup dalam kedudukan lurus (menghembus najis apabila melakukan pengecilan).
• Memulakan kedudukan - berdiri. Tarik tangan anda dengan tongkat ke arah kiri - menyedut. Apabila menghembuskan nafas, gelombang tangan anda dengan tongkat ke kanan. Jalankan tanpa henti 10 kali. Untuk meningkatkan beban, anda boleh sedikit meminyaki dengan setiap kaki, lentur dan meluruskan lutut anda, atau ulangi pergerakan ini sebanyak 20 kali.
• (Dilaksanakan tanpa batang.) Kedudukan permulaan - berdiri, lengan ke bahu. Mendaki jari kaki, siku mengangkat lebih tinggi (tanpa mengambil jari dari bahu) - tarik nafas panjang. Turun pada seluruh kaki, sambungkan siku di hadapan - nafas penuh. Ulang 6 kali.
• Memulakan kedudukan - berdiri. Secara bebas, tanpa ketegangan, angkat tangan anda ke hadapan dan naik - menghirup. Tangan melonggarkan ke bawah tepi ke bawah dengan sedikit lengan ke hadapan - menghembus nafas. Ulang 6 kali.
• Dengan kecergasan fizikal yang lemah dan pengajaran keletihan yang cepat ini dapat diselesaikan.

Latihan untuk masalah hati

Berikut adalah senarai contoh latihan yang, untuk semua kesederhanaan mereka, membantu untuk mengekalkan hati "dalam bentuk yang betul" dan pada masa yang sama memberikan rawatan ringan, ditengah untuk mengaktifkan organ perut. Ini dicapai dengan menggunakan ketegangan otot tertentu. Kompleks ini dibahagikan kepada dua bahagian: pertama, latihan tetap dilakukan, kemudian - berbaring di belakang dan di sebelah anda.

Latihan berguna untuk hati, berdiri.

• Berjalan dengan mengangkat lutut tinggi.
• Berdiri pada sokongan, pergerakan sayap adalah ke hadapan, ke belakang, ke sisi.
• Pernafasan adalah perut dan penuh.
• Menghidupkan badan ke sisi dengan abstraksi tangan ke arah yang sama.
• Kecondongan badan ke sisi, ke hadapan dan kendur dari kedudukan permulaan yang berbeza untuk kaki, dengan gerakan tambahan senjata.
• Squats. Putaran badan.

Kompleks gimnastik untuk penyakit hati, dilakukan secara teratur.

• Menaikkan kaki lurus ke hadapan.
• Penggantian alternatif lutut ke perut.
• Penculikan kaki ke sebelah.
• Mengangkat ke hadapan kedua-dua kaki lurus.
• Fleksibel kedua-dua belah kaki, mengetatkan lutut ke perut.
• Pergerakan kaki, mereproduksi pergerakan apabila menunggang basikal.
• Pernafasan perut (diafragma).

Latihan untuk pencegahan penyakit hati, dilakukan dengan berbaring di sisinya.

• Menaikkan kaki ke tepi.
• Retraction kaki - membongkok ke hadapan, mengetatkan lutut ke perut.
• Pergerakan swing counter dengan tangan dan kaki. Perlu diingati bahawa kesan positif dicapai dengan latihan yang sistematik dan tetap untuk masa yang lama.

Latihan pernafasan untuk penyakit hati

Gimnastik pernafasan untuk hati menyebabkan pergerakan aktif diafragma, yang menyumbang kepada peningkatan peredaran intra-perut. Kompleks latihan yang paling mudah diberikan di bawah.

• Berdiri, menurunkan lengan anda di sepanjang badan. Ambil kedalaman yang perlahan, sederhana menyedut, menarik perut, menghembus dengan mendadak dan kuat.
• Dalam kedudukan yang sama, ambillah nafas tajam dan kuat, tarik perut sejauh mungkin dan tahan nafas anda selama 6-8 saat. Menghembuskan nafas lega dengan santai otot perut.
• Memulakan kedudukan - duduk di atas lantai dengan kaki pursed. Punggung lurus, tangan lutut. Kepala diturunkan, mata tertutup atau dibangkitkan. Lukiskan di perut dan tahan di tempat itu selagi mungkin, sambil memastikan nafasnya masih dalam. Sekiranya anda letih dan tidak merasa cukup tenaga untuk mengikuti semua langkah prosedur, anda tidak harus terlalu ketegangan, segala-galanya perlu dilakukan mengikut keadaan umum.

Latihan pernafasan dalam penyakit hati, yang bertujuan untuk latihan pernafasan diafragma, mempunyai kesan positif pada semua organ rongga perut.

Memulakan kedudukan - duduk di atas kerusi, belakang lurus. Letakkan tangan kanan ke dada, tangan kiri anda di perut anda. Perlahan-lahan tarik nafas dengan perut (dia harus terperangkap dan anda akan merasakannya dengan tangan kiri anda). Teruskan nafas dengan dada (periksa nafas dengan tangan kanan anda). Kemudian terus menyedut "diafragma", menarik di dalam perut, diafragma meningkat. Akhiri nafas dengan dada. Pegang nafas dan ambil nafas penuh. Latihan dilakukan pada akaun: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Laraskan kedalaman penyedutan itu bergantung kepada keadaan anda, anda perlahan-lahan akan meningkatkan pegangan nafas.

Latihan pernafasan untuk hati disarankan setiap hari. Ini akan membantu meningkatkan bekalan oksigen dan pemulihan kelajuan badan.