Daripada banyak cara untuk menurunkan berat badan, semua orang memilih gaya hidup yang sesuai, dengan mengambil kira produk dan peluang kewangan yang dibenarkan. Diet 8 untuk obesiti (jadual №8 oleh Pevzner) bukan sahaja berkesan, tetapi juga sedikit sebanyak terapeutik. Ketahui bagaimana menu yang ketat akan membantu menghilangkan pound tambahan, melegakan kegemukan.
Apakah diet 8?
Ia adalah diet seimbang yang membantu mengatasi obesiti dan mengurangkan berat badan. Diet 8 untuk obesiti disyorkan dan dibangunkan oleh doktor Soviet Pevzner - sebagai rawatan untuk obesiti dan diresepkan kepada pesakit yang tidak dapat mengawal makanan, akibatnya proses metabolik terganggu. Matlamat diet adalah untuk menghapuskan lemak badan dengan mengaktifkan metabolisme. Prinsip-prinsip asas diet terapeutik adalah:
- mengurangkan makanan kalori;
- pengecualian daripada diet karbohidrat mudah dihadam;
- penolakan garam yang berlebihan dan makanan yang membangkitkan selera makan.
Komposisi kimia
Terapi diet untuk obesiti mempunyai pilihan diet sendiri untuk setiap pesakit, berdasarkan tahap obesitas, namun ada komposisi kimia dasar diet 8. Apa yang perlu dimakan sepanjang hari, sehingga perubahan metabolisme lemak mulai terjadi:
- sehingga 80 g lemak, 30% daripadanya sayuran;
- 150 gram karbohidrat;
- 150 g protein, di mana 60% adalah haiwan;
- kandungan kalori semua hidangan tidak boleh melebihi 1800 kcal;
- pengambilan garam - sehingga 6 g sehari;
- jumlah cecair - sehingga 1.3 liter sehari.
Varieti
Bergantung pada tahap obesiti pesakit, tetapkan jadual diet 8, 8A atau 8o. Pemakanan perubatan untuk obesiti 8A menawarkan diet dengan kalori yang dikurangkan kepada 1200-1300 kcal sehari dan mengehadkan pengambilan cairan kepada 1 liter. Pengurangan kalori adalah disebabkan pengurangan pengambilan karbohidrat dan lemak. Anda boleh beralih kepada diet seperti selepas jadual 8.
Diet 8o adalah diet kalori terendah (600-800 kcal), yang ditetapkan tidak melebihi sebulan dan harus digunakan secara eksklusif di bawah pengawasan perubatan. Apabila kesan sampingan seperti keletihan umum, loya, intoleransi sejuk, sembelit atau cirit-birit, atau gangguan irama jantung dikesan, ia adalah penting untuk mula keluar dari diet dan kembali ke meja 8.
Petunjuk untuk digunakan
Diet 8 untuk obesiti yang ditetapkan untuk diagnosis obesiti 1-2 darjah, tetapi ia boleh mencuba dan mereka yang ingin mencapai hasil cepat dalam proses kehilangan berat badan. Jadual 8A ditunjukkan untuk pesakit dengan kadar obesiti 3-4. Tahap akhir diet 8o dilantik hanya dengan tidak efektif dari yang sebelumnya. Anda boleh mencapai keputusan hanya dengan penuh pematuhan terhadap semua peraturan dan penjejakan yang saksama terhadap perubahan dalam badan. Kita perlu sentiasa memantau pengambilan kalori, jumlah karbohidrat yang digunakan dalam makanan.
Makanan yang dibenarkan pada diet 8
Jadual 8 untuk obesiti adalah berdasarkan diet yang buruk, yang dibenarkan oleh sekatan ketat pengambilan gula dan makanan manis lain, lemak sayuran. Anda tidak boleh makan goreng, asin, berlemak, sayur-sayuran dan buah-buahan. Anda tidak perlu makan beberapa salad sayuran atau duduk di atas sup cahaya. Menu harus seimbang dan sederhana tinggi kalori.
Untuk memahami apa yang membolehkan untuk makan diet ini untuk obesiti, anda akan membantu jadual produk:
bubur di atas air
Makanan terlarang pada diet 8
Seperti mana-mana diet ketat lain, diet nombor 8 untuk obesiti mempunyai sejumlah produk yang tidak boleh dimakan semasa menjalani penurunan berat badan. Apa yang anda tidak boleh makan semasa diet Pevsner, lihat jadual di bawah:
penkek atau penkek
Sos dan perasa
sosej kering salai
Diet nombor 8 - menu untuk setiap hari
Untuk setiap peringkat obesiti, terdapat menu yang akan membantu memulakan jalan untuk menurunkan berat badan. Menu terbentuk berdasarkan produk yang dibenarkan untuk digunakan, dan terdiri daripada sup sayur-sayuran, daging atau ikan rebus, bijirin. Adalah penting bahawa anda perlu makan pecahan, 5-6 kali sehari. Pada masa yang sama, penting untuk tidak makan sebelum tidur, dan lebih daripada separuh daripada diet asas harus jatuh pada separuh pertama hari.
Dengan obesiti 1 darjah
Jadual 8 untuk gred obesiti 1 ditetapkan sebagai terapi. Ia harus berdasarkan kepada penggunaan produk yang diluluskan, jumlah pengambilan kalori tidak boleh melebihi 1500 kkal per hari. Pada hari itu, perlu ada 5-6 hidangan, yang mana 3 adalah utama dan 2-3 adalah kecil. Pilihan diet dan menu apa yang mungkin kelihatan seperti:
- Sarapan pagi:
- Oatmeal pada air 150 g, telur rebus, teh;
- telur rebus, keju rendah lemak keju 150 g, teh;
- bubur soba 150 g, epal, teh hijau.
- Sarapan pagi kedua:
- jus tomato 200 ml;
- sos epal 100 g;
- keju rendah lemak 100 g
- Makan tengah hari:
- sup gandum dengan kentang 200 ml, sayur-sayuran kukus 150 g dengan dada ayam 100 g, kompos;
- sup kol kembang 200 ml, daging rebus 100 g, tomato;
- Vegetarian borscht 200 ml, pike perch baked 100 g, salad kubis.
- Waktu teh:
- roti dengan kaviar skuasy;
- kue pemakanan, teh;
- merebus mawar liar.
- Makan Malam:
- kentang rebus 100 g, fillet ayam 100 g, tomato;
- 100 g ikan rendah lemak dengan soba (150 g), salad sayur-sayuran;
- casserole keju casserole dengan labu 200 g, kefir 250 ml yang rendah lemak.
Dengan obesiti 2 darjah
Malah, menu diet berbeza hanya dengan bahagian yang dikurangkan, dan dengan mereka jumlah kalori yang digunakan setiap hari. Anda boleh menukar ke diet yang lebih ketat hanya selepas badan anda terbiasa dengan sekatan makan, jika tidak, anda boleh memasukkannya ke dalam "kemurungan makanan". Jika semasa diet anda merasa tidak selesa, bosan lebih cepat, kesan sampingan muncul, maka anda perlu mula meninggalkan diet.
Untuk kelas 3 obesiti
Diet yang paling ketat dari 8 mengikut Pevzner adalah ditetapkan kepada pesakit yang telah didiagnosis dengan gred 3 obesiti. Dalam kes ini, bilangan kalori dikurangkan kepada 600-800 kcal, yang memang merupakan norma yang sangat kecil, tetapi keberkesanan kaedah telah terbukti. Kalori yang sedikit yang anda makan setiap hari, lebih banyak lemak badan dibakar untuk mengambil kira kos tenaga.
Semua pilihan menu kelihatan sangat kurang, jadi ia bersesuaian untuk mempersiapkan diri untuk diet sedemikian:
- Sarapan pagi:
- 70 g ikan rebus, 100 g rebus kacang dengan pes tomato, 60 g kubis dengan timun;
- telur rebus, potong ikan kukus 150 g, teh;
- Bubur pada air 150 g, apel dibakar.
- Sarapan pagi kedua:
- 250 ml kefir rendah lemak;
- keju rendah lemak 150 g;
- jus tomato.
- Makan tengah hari:
- 150 ml zucchini sup;
- 100 g ayam fillet, timun segar;
- 100 gram rebus daging lembu rebus, telur rebus, salad daun dengan lobak, bayam.
- Waktu teh:
- 150 g buah bermusim;
- dua buah epal yang manis dan masam;
- skim kefir 250 ml.
- Makan Malam:
- sup sayuran dengan barley mutiara - 150 ml, 70 g daging lembu rendah lemak, salad sayuran;
- Salad: 70 g daging rebus, telur rebus, lada bel dan timun dengan sudu krim tanpa lemak dan jus lemon.
Bagi kanak-kanak yang gemuk
Obesiti pada kanak-kanak hasil daripada berlebihan berlebihan karbohidrat mudah dihadam. Ibu bapa secara sistematik menelan makanan kanak-kanak dengan makanan berkalori tinggi, membolehkan mereka makan gula-gula, roti putih, gula, pastri, makanan ringan. Jika seorang kanak-kanak telah didiagnosis dengan obesiti apa-apa ijazah, maka pertama-tama ia perlu untuk menyusun pemakanan, menjejaki norma-norma protein dan karbohidrat untuk pembangunan penuh. Pada masa yang sama, apa sahaja tahap penyakit itu, kanak-kanak itu tidak boleh dipindahkan dengan segera ke nombor jadual 8.
Nombor Jadual Diet 8 Pevzner
Obesiti adalah keadaan yang berbahaya bagi tubuh, ia menimbulkan banyak penyakit yang berkaitan. Jadual Diet Pevzner nombor 8 akan membantu mengatasi obesiti, dan prinsip dan menu untuk seminggu untuk setiap hari yang kami terangkan dalam artikel ini. Ulasan diet 8 untuk mereka yang telah mematuhi diet ini, mengatakan bahawa terdapat hasil dan terkejut.
Petunjuk
Obesiti, sebagai penyakit utama atau bersamaan.
Untuk mencari diet yang sesuai untuk diri sendiri, lihat senarai lengkap jadual Pevzner.
Cadangan utama
- Jadual diet nombor 8 oleh Pevzner menyiratkan penolakan gula sepenuhnya. Hanya pemanis jenis xylitol yang digunakan.
- Jumlah karbohidrat dan lemak dikurangkan
- Makanan boleh dimasak dalam mana-mana memasak, kecuali menggoreng. Sebelum anda memasak produk daging, anda perlu mendidihnya.
- Jumlah kalori setiap hari - 1700
- Makanan makanan sehari - 5-6.
- Menu untuk minggu diet 8 untuk obesiti menunjukkan pengurangan dalam jumlah garam (5-6 gram sehari)
- Jumlah cecair sehari juga dikurangkan - satu liter
- Suhu makanan apa-apa
Jadual produk
Apa yang boleh anda makan, mengikut diet "Jadual 8"? Menu diet 8 untuk seminggu dengan resipi dan arahan boleh dibuat hanya dari jadual produk yang dibenarkan.
Jumlah hidangan ini adalah 300 gram setiap hidangan. Sup sayur-sayuran yang dibenarkan dengan penambahan sedikit kentang atau bijirin, serta sup dengan daging yang lemah atau sup ikan. Diet 8 untuk obesiti untuk kanak-kanak dan orang dewasa mencadangkan penyediaan sup seperti sup bit, sup, borscht, okroshka.
Anda tidak boleh: kentang, tenusu, bijirin, sup kacang, serta sup dengan pasta
Roti dan pastri
Menu diet "Jadual 8" melibatkan penggunaan roti rai dan "kelabu" 150 gram sehari.
Ia penting! Roti "kelabu" adalah roti yang dibuat dari tepung gred pertama dan kedua.
Tidak mustahil: apa-apa pastri yang dibakar dan produk dari pastri puff.
Daging dan ayam
Diet nombor 8 membolehkan penggunaan 100 gram daging sehari untuk kanak-kanak dan 150 gram untuk orang dewasa. Jenis lemak rendah dibenarkan - daging lembu, arnab, daging sapi muda, ayam, ayam belanda. Terbatas - babi dan kambing tanpa lemak.
Ia penting! Anda boleh goreng daging hanya selepas mendidih.
Anda tidak boleh: angsa, itik, ham, sosis, sosej, daging asap, makanan kalengan dan daging berlemak.
Ikan rendah lemak (cod, pollock) dalam jumlah 150-200 gram sehari. Makanan laut dibenarkan.
Anda tidak boleh: jenis lemak, ikan asin dan asap, dalam tin, minyak, kaviar
Produk tenusu
Semua produk tenusu rendah lemak dibenarkan.
Anda tidak boleh: keju kotej lemak, keju berlapis, krim, susu panggang, yoghurt manis, ryazhenka, keju berlemak dan asin
Dibenarkan satu dua telur setiap hari, dalam apa jua bentuk, tidak termasuk telur hancur
Gatal
Porridges pada air dari barley mutiara, soba, bubur gandum hanya dibenarkan dengan syarat menurunkan jumlah roti dari diet.
Tidak dibenarkan: beras, semolina, oat, pasta, kekacang
Sayuran
Diet 8 mengikut Pevsner dengan hepatosis lemak membayangkan penggunaan harian sayur-sayuran, dan sebahagian daripada mereka adalah mentah. Kubis jeruk dibenarkan, tetapi - selepas basuh.
Terbatas: kentang, kacang hijau, wortel, bit, rutabagas - sehingga 200 gram sehari. Sayur-sayuran dalam tin yang asin dan acar.
Buah-buahan dan buah beri
Diingini - jenis manis dan masam. Anda boleh makan mentah dan rebus.
Anda tidak boleh: tarikh, anggur, pisang, buah ara, kismis
Ia penting! Dengan diet Pevzner 8, semua gula-gula dilarang, kecuali jeli dan mousses pada methylcellulose, xylitol dan sorbitol.
Minuman
Jus sayur tanpa gula, teh, kopi hitam tanpa gula dan kopi dengan susu
Anda tidak boleh: koko, jus anggur, soda manis
Juga, daging dan minyak masak, mayonis, sos berlemak dikecualikan.
Menu untuk minggu dalam diet "Jadual 8" boleh dibuat seperti berikut. Untuk kemudahan, menu boleh disimpan ke komputer anda dalam format doc.
· Sekeping kecil ikan "kurus",
· Salad segar,
· Kopi tanpa gula
· 150 gram dada ayam yang dimasak,
· 100 gram daging rebus,
· Kopi tanpa gula
· Stroganoff daging lembu dari daging rebus,
· 50 gram daging rebus,
· Aspik dari ikan,
· Rebus sayur dengan daging rebus,
· 100 gram dada ayam rebus
· Sekeping ikan rebus,
· Salad segar,
· Sekeping ikan rebus,
· Sekeping daging rebus,
· Sekeping daging rebus
· 100 gram daging rebus,
Resipi
Resipi untuk diet 8 harus mengandungi sekurang-kurangnya kalori, tetapi hidangan pada masa yang sama harus lezat. Hidangan untuk seminggu dalam menu diet 8 boleh seperti berikut:
Rebus sayur-sayuran
- Empat zucchini
- Dua lada bel
- Enam tomato
- Empat kentang
- Minyak zaitun
Blanche tomato dan kulit. Kami memotong zucchini cubed dan kentang, jalur - lada Bulgaria. Panaskan minyak zaitun dalam kuali dengan bahagian bawah tebal dan sayur-sayuran yang tersebar. Goreng selama 5 minit, kacau sekali-sekala, kemudian tutup tudung dan reneh selama 40 minit.
Soufflé lobak merah
- Dua lobak besar
- Dua telur
- Gula
Gosok lobak pada parutan halus. Pukul putih untuk buih tebal. Gosok kuning dengan gula. Dalam bekas yang berasingan, campurkan semua ini dengan teliti dan masukkannya ke dalam bekas untuk dandang berganda. Masa memasak - 35 minit.
Borscht vegetarian
- 1 lobak merah
- 1 kentang
- Dua genggam kubis yang dicincang
- Dua tomato
- Satu bit
Bawa hingga mendidih setengah liter air dan tambahkan wortel parut, kentang dadu dan kubis. Secara berasingan, rebus bit yang lusuh dalam sedikit air, penyaring dan tambah ke sup. Masak sehingga sayur-sayuran sudah siap, dan pada penghujungnya memasak menambah tomato, sebelum dikupas dan dipotong menjadi kiub.
Keputusan
Diet ini mempunyai kesan yang baik terhadap metabolisme dan menghilangkan lemak badan yang berlebihan.
Lihatlah apa yang ditetapkan oleh jadual 12.
Saya telah mencipta projek ini untuk memberitahu anda tentang anestesia dan anestesia. Jika anda menerima jawapan kepada soalan dan laman web ini berguna kepada anda, saya akan senang untuk menyokong, ia akan membantu untuk membangunkan lagi projek dan mengimbangi kos penyelenggaraannya.
Diet untuk obesiti: pilihan bergantung kepada tahap, menurut Pevzner dan Pokrovsky, menu untuk hari dan minggu
Obesiti adalah salah satu penyakit yang paling teruk dan berbahaya yang merupakan zaman moden. Ia memerlukan rawatan yang panjang dan kompleks, elemen utama yang diet.
Tanpa pembatasan dan normalisasi pemakanan, ubat, pembedahan, atau terapi latihan tidak akan membantu. Oleh itu, langkah pertama di jalan untuk pemulihan adalah semakan lengkap produk makanan dan penyediaan menu yang dikemaskini sesuai dengan keperluan doktor dan ahli nutrisi.
Prinsip umum pemakanan
Objektif diet terapeutik untuk obesiti:
- pengurangan berat badan;
- normalisasi metabolisme lipid;
- pelarasan imbangan garam air.
- penekanan pada gentian tumbuhan dan serat pemakanan;
- makanan pecahan 5-6 kali sehari;
- Ia dilarang untuk melawat pertubuhan makanan segera: sangat disyorkan untuk memasak semua hidangan di rumah dari produk berkualiti tinggi;
- jika dan garam makanan itu, maka hanya selepas masak, di dalam pinggan anda sendiri;
- penggantian gula dengan pemanis;
- pengecualian hidangan goreng, tulen, dicincang;
- kandungan kalori sehari maksimum ialah 1,900 kcal;
- had rempah;
- bahagian harus minimum;
- kaedah memasak - memasak, rebusan, baking;
- peningkatan kandungan protein setiap hari (sehingga 100 gram), penurunan lemak (sehingga 80 gram, 40 gram sayuran), jumlah karbohidrat yang sederhana (sehingga 200 gram).
Jika pesakit memantau diet terapeutik di hospital, kandungan kalori diet harian dapat dikurangkan menjadi 800 kkal dengan izin doktor.
Senarai Produk
Diet untuk kegemukan, diberi keseriusan penyakit dan risiko akibat, adalah ketat. Oleh itu, senarai produk yang dibenarkan dan dilarang dikawal dengan jelas.
Dibenarkan:
- soba, barli, bubur barli;
- sayuran hijau, diperkaya dengan serat: timun, zucchini, kubis;
- madu
- produk tenusu rendah lemak;
- minuman: hitam, herba, teh hijau, sup dogrose, chicory, kopi dengan susu;
- daging dan ikan tanpa lemak;
- 1 telur sehari: direbus atau sebagai omelet;
- sos tidak pedas dan rendah lemak: tomato, putih;
- biji rami, bunga matahari, minyak zaitun (15 ml sehari);
- mentega (5 gram sehari);
- buah dan buah segar tidak begitu manis;
- sup: sayur-sayuran, ikan, dengan ubat-ubatan, bakso, sup bit, sup kubis, borscht;
- roti: rai, gandum, gandum, gandum;
- buah buah-buahan berry, jeli, mousses.
Dilarang:
- minuman beralkohol;
- anggur, kismis, tarikh, pisang, ara;
- pastri dari ragi, sedutan, adunan kue;
- lemak haiwan;
- daging dan ikan berlemak;
- makanan dalam tin;
- pasta, semolina, beras putih, kacang;
- produk tenusu dengan peratusan tinggi lemak;
- sos pedas dan lemak: mayonis, mustard, lobak;
- jus dibungkus, jeli, kvass, koko;
- pastri manis, aiskrim, gula-gula, coklat;
- acar dan marinades;
- isteri;
- makanan segera;
- roti: putih, tepung gred tinggi, roti.
Jika anda mengalami kelebihan berat badan, kedua-dua senarai ini akan menjadi buku panduan anda dalam organisasi pemakanan yang betul dan penyediaan menu diet untuk masa yang lama. Bergantung kepada keparahan penyakit dan ciri-ciri individu doktor boleh menyesuaikan diet, jadi pastikan untuk mengikuti cadangannya.
Diet hak cipta
Sekiranya anda berlebihan berat badan, diet terapeutik ini ditetapkan secara eksklusif oleh pakar. Walau bagaimanapun, mereka juga dikembangkan oleh doktor sahaja. Terdapat 2 teknik pengarang, yang paling popular hari ini.
Pevzner
Pertama sekali, untuk rawatan obesiti semua darjah, diet nombor 8 yang dikembangkan oleh Manuel Isaakovich Pevzner, diambil sebagai asas. Kerana doktor dan pakar pemakanan Soviet - banyak kerja saintifik mengenai pencernaan dan pemakanan yang betul. Jadual pemakanan 8 hanya pada pandangan pertama mungkin kelihatan terlalu tegar dan ketat. Malah, ia mencadangkan menu yang pelbagai dan lazat. Bergantung pada keparahan penyakit, anda boleh mengubah hidangan dalam produk yang dibenarkan dan pengambilan kalori harian.
Sistem ini mencerminkan semua postulates yang dinyatakan di atas: makanan kerap dan pecahan, pengurangan kalori harian, pengurangan lemak.
Diet Pevzner mempunyai beberapa pilihan.
- cadangan asas dan senarai produk;
- Diet ini telah dibangunkan untuk pesakit kencing manis jenis 2 dengan obesiti dan penyakit bersamaan lain;
- perbezaan yang berbeza dan senarai produk yang dibenarkan;
- Tempoh - sehingga enam bulan.
- disyorkan untuk kelebihan berat badan berlebihan dan ketiadaan penyakit bersamaan;
- berbeza dalam penurunan kandungan kalori setiap hari kepada 1 100 kcal;
- komposisi kuantitatif BZHU: protein - 80 gram sehari, karbohidrat - 70 gram, lemak - 60 gram;
- Tempoh - tidak lebih daripada satu bulan (doktor memilih parameter ini secara berasingan).
- ia jarang diresepkan, kerana ia direka untuk rawatan obesiti gred II dan III dengan ketiadaan masalah kesihatan, yang hampir mustahil;
- pengurangan pengambilan kalori setiap hari kepada 700 kcal;
- memerlukan pemantauan berterusan oleh pakar;
- komposisi kuantitatif BFA: protein - 50 gram sehari, karbohidrat - 60 gram, lemak - 30 gram;
- Tempoh - tidak lebih dari 2 minggu.
Pokrovsky
Lebih kurang diketahui adalah diet Pokrovsky yang berkurangan (rendah kalori), yang juga boleh digunakan dalam rawatan kompleks penyakit ini.
Alexey Alekseevich Pokrovsky adalah biokimia Soviet dan ahli akademik Akademi Sains Perubatan. Kerja ilmiahnya ditujukan kepada pengaruh produk pada membran sel. Untuk masa yang lama, beliau mengetuai jabatan itu, menjelaskan piawaian pemakanan bagi kumpulan penduduk yang berlainan.
- pengecualian makanan dan hidangan yang merangsang nafsu makan;
- penggunaan "zigzag" dalam diet - hari-hari yang berbeza dan memunggah;
- pelbagai makanan;
- penggunaan terhad karbohidrat yang larut dan cepat menyerap - gula dan jem;
- sekatan harian garam (sehingga 5 g) dan cecair (sehingga 1.5 l) untuk menormalkan metabolisme garam air;
- penurunan jumlah lemak haiwan akibat kenaikan sayur-sayuran;
- perasaan kenyang dicapai oleh sejumlah besar makanan kalori rendah (buah-buahan, sayuran).
Menu contoh untuk dua hari yang berbeza
Contoh hari puasa (diatur seminggu sekali):
- Susu: setiap 2 jam minum 1 gelas susu skim atau kefir;
- keju kotej: 400 gram keju kotej rendah lemak, 50 gram krim masam rendah lemak, 2 cawan kopi tanpa gula, 2 cawan kaldu rosehip;
- ayam: 350 g ayam rebus dengan hiasan sayur-sayuran, 2 cawan kopi tanpa gula, 2 cawan kaldu rosehip;
- buah: 1 kg epal hijau segar atau sayur-sayuran (timun, kubis, tomato yang sesuai);
- Lemak: 300 gram krim masam yang paling gemuk, 2 cawan kopi dengan krim lemak tanpa gula.
Kedua-dua diet penulis berjaya digunakan dalam rawatan obesiti, berbeza dengan kecekapan tinggi dan komplikasi kesihatan yang minimum.
Diet untuk darjah yang berbeza
Bergantung kepada keparahan penyakit, pakar menyesuaikan diet, jadi tidak mustahil untuk melihat perbezaan antara pilihan ini.
Menu untuk 1 hari obesiti 1 darjah
Menu untuk 1 hari obesiti 2 darjah
Menu untuk 1 hari dengan obesiti 3 darjah
Kes terpilih
Sebagai tambahan kepada prinsip tenet dan jadual pemakanan yang lazim, para pakar pasti akan memberi tumpuan kepada kes-kes khusus, individu kes obesiti. Setiap daripada mereka memerlukan perubahan kecil dalam diet tetapi penting:
- dengan jenis viseral, dilarang memasukkan lemak dan karbohidrat cepat dalam menu;
- Sekiranya obesiti hati, jadual diet No. 5 ditetapkan;
- jika wanita berlebihan berat badan, makan makanan protein boleh dikurangkan, sedangkan lelaki tidak boleh melakukan ini: mereka mesti mempunyai daging tanpa lemak setiap hari dalam diet mereka;
- jika berat badan berlebihan disertai dengan diabetes mellitus, adalah mungkin untuk menggunakan bukan sahaja jadual No. 8, tetapi juga No. 9;
- pada kanak-kanak yang mempunyai obesiti, menu khas dibuat, di mana banyak serat tumbuhan dan karbohidrat diperlukan (mereka memerlukan tenaga), peranan khas diberikan kepada pencuci mulut yang lazat dengan jumlah minimum gula;
- untuk obesiti jantung, jadual No. 10 disyorkan;
- dengan perut - diet DASH yang paling sering dilantik, dengan menggabungkan diet daging rendah, ikan, sayur-sayuran, buah-buahan dan produk tenusu rendah lemak;
- sangat berhati-hati membangunkan diet dengan berat badan berlebihan pada remaja dalam masa pubertas: ia mesti seimbang dan tidak kekurangan vitamin dan mikro.
Titik-titik ini mesti dipertimbangkan apabila memilih sistem kuasa.
Sampel menu untuk minggu ini
Jika tidak mungkin untuk mengambil kira semua nuansa penyakit itu dan dapatkan bantuan pakar, anda boleh menggunakan menu sejagat selama seminggu. Ia sesuai untuk rawatan apa-apa jenis obesiti. Di tengah-tengah jadual Pevzner No. 8.
Menu selama 7 hari
Diet untuk obesiti adalah terapeutik, kerana matlamat utama mereka adalah untuk menyembuhkan seseorang penyakit ini. Tetapi pada masa yang sama adalah perlu untuk menggunakan kaedah lain - untuk melibatkan diri dalam sukan, untuk mengambil ubat yang menyekat nafsu makan dan menormalkan pencernaan. Anda mungkin memerlukan pembedahan. Dalam perjuangan menentang berat badan berlebihan, anda perlu menggunakan semua kaedah yang diketahui.
Diet 8 - meja terapeutik untuk memerangi berat badan berlebihan
Sepasang sentimeter tambahan di pinggang sentiasa dilihat sebagai berat badan berlebihan, dan berfungsi sebagai dorongan untuk mencari diet ultrafuler. Tetapi ada orang yang benar-benar gemuk dan memerlukan rawatan yang menyeluruh. Puasa atau monodiet keras akan terus memburukkan metabolisme yang sudah diganggu. Untuk rawatan masalah dunia seperti obesiti, diet 8 telah dibangunkan seawal 30-an abad yang lalu.
Pencipta menu rasional untuk penurunan berat badan adalah ahli gastroenterologi Soviet dan saintis Mikhail Pevzner. Keberkesanan teknik ini tidak diuji oleh satu generasi.
Di samping itu, ini adalah satu-satunya diet yang disokong oleh pakar perubatan dan aktif digunakan di hospital, sanatoriums atau untuk rawatan di rumah pesakit dengan berat bermasalah.
Diet nombor 8: ciri umum
Matlamat diet ini adalah untuk meningkatkan metabolisme dan "membakar" rizab lemak berlebihan. Diet berkhasiat memberi tumpuan kepada kalori 1600-1800 kcal, tetapi ia tetap besar dan memuaskan. Nilai tenaga menurun disebabkan penurunan karbohidrat dan lemak yang cepat.
Pemakanan harus serba boleh dan menambah tubuh dengan pelbagai vitamin, serat makanan dan bahan lipotropik yang mengoksida lemak. Yang termasuk produk asid laktik, telur, makanan laut dan tepung soya.
Makanan boleh dikukus, dibakar, direbus. Penggunaan garam cecair dan meja, produk roti, pencuci mulut berdasarkan krim adalah terhad, dan makanan berlemak, goreng, dan lemak juga dikecualikan. Jumlah garam per hari yang dibenarkan ialah 8-10 g, hidangan manis - 35-50 g, cairan minuman - 1-1.5 l.
Majlis doktor! Makanan perlu dimakan sekurang-kurangnya 4-6 kali sehari, mengunyah dengan teliti dan tidak makan terlalu banyak.
Komposisi kimia nutrien diet 8:
- Protein - 105-120 g;
- Karbohidrat - 110-160 g;
- Lemak - 70-80 g;
- Kalori - 1400-1800 kcal untuk wanita dan 2100-2700 untuk lelaki.
Ia penting! Nilai total kalori hari ditetapkan bergantung kepada tahap obesiti - berat badan yang lebih tinggi, diet yang lebih teruk.
Jadual diet 8: makanan dan minuman yang disyorkan
Senarai produk untuk penurunan berat badan pada diet ini agak luas dan anda boleh dengan mudah membuat menu yang menarik dan lazat.
Apa yang anda boleh makan:
- Roti (250 g) - rai dan kelabu (hanya pastri semalam).
- Lemak haiwan (sehingga 15 g) - mentega, ghee.
- Minyak sayur (20 g) - kacang soya, minyak bunga matahari, biji rami, minyak zaitun, dll.
- Minuman (1-1.2 l) - teh hitam dan hijau yang lemah (susu atau lemon dialu-alukan), jus buah-buahan dan sayur-sayuran segar, minuman buah beri (tanpa gula), minuman dari bran atau rosehip,
- Kursus pertama (300 g) - sup sayuran (tanpa daging), borscht, sup krim pada sup sekunder, sup berry manis dengan pengganti gula.
- Kursus kedua (150 g) - pelbagai hidangan dari daging tanpa lemak, ikan, ayam.
- Hidangan telur (3-4 keping / minggu) - omelet stim dengan susu, telur rebus, direbus lembut.
- Produk tenusu (300-400 g) - susu, keju kotej segar, casseroles curd, keju, kefir, yogurt, krim masam (10%), sup susu.
- Hidangan bijirin (150-200 g) - bubur soba dengan mentega dan oat dengan susu. Anda juga boleh makan bubur barli dan telur.
- Sayur-sayuran (600 g) - stews, salad campuran segar, ratatouille, vinaigrette, casseroles, souffles, dan sebagainya. Kentang, kacang polong, bit adalah terhad kepada 200 gram sehari disebabkan oleh indeks glisemik yang tinggi.
- Makanan ringan (50-75 g) - herring direndam dalam susu, kaviar, sosej rebus, sayur-sayuran kaleng, ketam, keju rennet, ikan marinated dan jellied, laut dan sauerkraut.
- Hidangan manis (100 g) - buah-buahan dan buah-buahan mentah atau dibakar, jeli, kompos daripada buah-buahan kering tanpa gula.
Nota! Pakar pemakanan dan doktor mengesyorkan mengatur hari puasa 1-2 kali seminggu dengan catuan harian 1000 kkal. Produk boleh dipilih mengikut citarasa anda. Ia boleh menjadi hari es krim dan sayur-sayuran.
Diet 8: makanan yang dilarang sepenuhnya
Senarai makanan yang tidak dibenarkan digunakan untuk kegemukan termasuk:
- Tepung gred tertinggi dan gred pertama dan produk roti berasaskannya, semolina.
- Puff dan pastri ragi.
- Produk tenusu dengan kandungan lemak lebih daripada 10%.
- Sup daging dan sayur-sayuran yang kaya.
- Sosej, sosis daging babi, gulung daging, pai, bacon, daging berlemak.
- Pasta (kecuali pasta daripada jenis durum).
- Nasi tanah
- Kekacang
- Krim, ais krim, pencuci mulut keju.
- Buah kering manis (tarikh, aprikot kering, buah ara, kismis).
- Pisang, anggur, persimmon.
- Jus manis dan air berkarbonat.
- Marinades dan saos, termasuk mayonis dan sos tomato.
- Pengkomposan, penyebaran, marjerin.
- Madu, jeli, marmalade, marshmallow, kegembiraan Turki.
- Koko, coklat dan kopi yang kuat.
- Rempah-rempah dan rempah ratus.
Berat dengan pematuhan ketat terhadap diet 8 dengan obesiti hilang secara beransur-ansur. Jika pergerakan perlahan anak panah pada skala mengganggu anda, anda boleh menggunakan tenaga ringan dalam gim atau hanya melakukan gimnastik setiap hari. Jadi proses menurunkan berat badan akan menjadi lebih cepat.
Penggunaan rempah dalam menu diet dianggap isu yang sangat kontroversi. Pevzner yakin bahawa mereka merangsang selera makan yang sudah diperkuatkan, dan menyumbang kepada lebih banyak makanan ringan. Pendapat pakar pemakanan moden ialah rempah-rempah, dalam kombinasi dengan protein haiwan, sebaliknya, meningkatkan metabolisme. Oleh itu, untuk meningkatkan rasa hidangan, ia masih boleh menambah dill, basil dan ayam sebagai rempah.
Diet nombor 8 (nombor meja 8) untuk obesiti, menu teladan untuk penurunan berat badan, ulasan
Varieti
Di peringkat tinggi (3-4) obesiti, pelbagai Diet 8 ditugaskan dengan catuan tenaga yang dikurangkan.
Diet nombor 8A - nilai tenaga dikurangkan kepada 1200-1300 Kcal (protein -80 g, yang mana sehingga 70% berasal dari haiwan; lemak -60 g yang 30-35% jatuh kepada bahagian lemak sayuran dan karbohidrat 130 g). Lemak terutamanya terhad oleh sayuran dan karbohidrat dengan menghapuskan karbohidrat kompleks yang sederhana dan menyekat. Penggunaan cecair bebas dikurangkan kepada 0.8-1.2 l / hari.
Dalam kes keberkesanan Diet No. 8 dan 8A (dalam kes obesiti III-IV darjah), Diet No. 8o ditetapkan. Nilai tenaga pada tahap 600-800 Kcal (40-50 g - protein; 30-40 g - lemak dan 50-70 g - karbohidrat). Dilantik untuk tempoh yang singkat (sehingga satu bulan) dan hanya dijalankan di bawah pengawasan doktor di hospital.
Pada masa yang sama, memunggah hari seminggu dilakukan: epal (sehingga 1.5 kg epal / hari), keju kotej (500 gram keju kotej rendah lemak dengan 2-3 cawan teh hijau), tembikai (sehingga 1.5-2 kg pulpa tembikai) kefir (1.5 l kefir / hari) dan lain-lain).
Apabila menggunakan Diet 8A dan 8o, anda tidak perlu memulakan puasa sekaligus dengan diet rendah kalori. Mulailah dengan Diet No. 8 yang sederhana dikurangkan dan kemudian beralih ke diet rendah tenaga. Ini akan membolehkan tubuh secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan diet rendah kalori dan mengelakkan fenomena "kemurungan makanan."
Apabila menetapkan diet rendah kalori, adalah perlu untuk mengawal bukan sahaja berat badan, tetapi juga keadaan umum badan. Sekiranya kesan sampingan berlaku, seperti keletihan yang tinggi, kelemahan, loya, intoleransi yang sejuk, bau asetik ciri, cirit-birit / sembelit, kulit kering, dysmenorrhea / amenorrhea, dan gangguan irama jantung, anda harus memulakan diet ini.
Diet 8 untuk kanak-kanak
Adalah ditubuhkan bahawa 5-10% kanak-kanak dari mana-mana kategori umur (termasuk sehingga satu tahun) menderita obesiti dan berat badan berlebihan. Sebab utama adalah makan berlebihan sistematik, pelanggaran diet dan diet, kekayaan karbohidrat dalam diet, aktiviti rendah dan mobiliti.
Secara berkala, diperlukan untuk memperkenalkan hari puasa dan menggunakan diet daging susu-susu atau epal-tenusu dengan kandungan kalori setiap hari sehingga 1000 kkal. Larangan: tepung dan produk konfeksi, bijirin, pasta, kekacang, kuah daging kaya, masin, goreng, pedas dan makanan dalam tin.
Kanak-kanak yang mempunyai tahap obesiti yang tinggi dan kritikal harus dirawat dalam keadaan hospital atau dengan pengawasan perubatan yang teliti. Kandungan kalori menu harian dalam kes ini adalah 1100-1400 kcal.
Sekatan yang ketara terhadap makanan dalam makanan bayi boleh menjejaskan perkembangan dan pertumbuhan anak. Adalah lebih baik untuk mengurangkan kandungan kalori diet 8 untuk kanak-kanak dengan mengurangkan lemak dan karbohidrat, dan mengimbangi makanan yang mengandungi protein.
Obesiti utama pada kanak-kanak dalam kebanyakan kes akibat makan berlebihan dan kurang mobiliti. Ibu bapa secara sistematik melebihkan kanak-kanak dengan makanan berkalori tinggi, menyalahgunakan karbohidrat dengan mudah (gula-gula, roti putih, gula, gula-gula, kentang) dan lemak haiwan (krim dalam mentega, daging berlemak, sup kaya).
Oleh itu, dengan kehadiran obesiti mana-mana darjah, kanak-kanak, pertama sekali, perlu menyusun pemakanan yang memenuhi norma fisiologinya, dengan mengambil kira tahap obesiti. Pada masa yang sama, apa sahaja tahap obesiti, kanak-kanak itu tidak boleh dipindahkan segera ke diet yang ketat.
Adalah penting untuk menentukan sama ada pertumbuhan berat badan kanak-kanak telah berhenti semasa menghadkan pemakanan. Jika ya, kemudian selepas penyesuaian singkat, anda boleh secara beransur-ansur memindahkannya ke diet yang lebih ketat. Dan semakin tinggi tahap obesiti, semakin lama tempoh penyesuaian.
Asas diambil sebagai jadual pemakanan nombor 8 untuk kanak-kanak. Walaupun prinsip-prinsip umum, jadual diet 8 untuk obesiti pada kanak-kanak mempunyai beberapa spesifik yang perlu dipertimbangkan. Pertama sekali, nilai tenaga diet disesuaikan dengan umur, norma kuantitatif dan kualitatif, pembangunan fizikal dan mobiliti kanak-kanak.
Penurunan nilai tenaga dicapai dengan menurunkan kandungan diet karbohidrat dan sebahagian besar lemak haiwan. Pada masa yang sama, jumlah protein dalam diet harus sentiasa memenuhi piawaian umur. Menu untuk minggu Diet №8 untuk obesiti harus termasuk daging tanpa lemak dan ikan, sayur-sayuran, sayur-sayuran, telur, buah-buahan yang enak, produk tenusu rendah kalori dalam pelbagai kombinasi.
Produk karbohidrat, tepung, pasta dan gula-gula mestilah dikecualikan sepenuhnya. Hanya roti pengisaran kasar dibenarkan. Setiap minggu mesti termasuk sekurang-kurangnya 2 hari pengendalian. Tempoh pemakanan klinikal adalah dari satu hingga beberapa bulan.
Prinsip asas diet nombor 8: membatasi cecair bebas pada siang hari, produk yang merangsang selera makan, natrium klorida.
Bentuk produk memasak: dibakar, direbus, direbus. Makanan dihidangkan pada suhu biasa normal, dan gula digantikan oleh xylitol / sorbitol, yang juga dikira dalam diet kalori (diet).
Untuk makan hendaklah 5-6 p / hari.
Resipi Bukan Kalori
Nombor opsyen 1.Sup-tumbuk kentang. Ambil 200 g kembang kol dan brokoli, 1 saderi, mendidih dan pukulan dalam pengisar. Dihidangkan dengan herba dan roti kering.
Nombor opsyen 2. Tykva dipotong, mendidih, pukulan dengan pengisar. Dalam jisim tebal yang dicurahkan cawan krim.
Diet 8 jadual ditunjukkan untuk pesakit yang mengalami obesiti yang besar yang disebabkan oleh gangguan metabolik.
Teknik pemakanan ini dianggap salah satu rejimen kesihatan yang lembut, penggunaan yang membawa kepada penurunan berat badan yang selamat dan berkesan.
Ciri-ciri makanan diet 8 jadual
Diet jadual nombor 8 telah membangunkan seorang doktor Soviet, seorang saintis dalam bidang makanan kesihatan dan pengasas lima belas meja makan M.I. Pevzner. Tujuannya adalah melawan obesiti, yang berlaku akibat gangguan makan dan metabolik yang tidak terkawal.
Diet terapeutik meja ke-8 bertujuan untuk penghapusan berkesan penyimpanan lemak subkutaneus dengan mempengaruhi metabolisme:
- Prinsip asas jadual pemakanan pemakanan nombor 8 adalah untuk mengurangkan pengambilan kalori kerana sedikit lemak haiwan dan mengurangkan karbohidrat mudah dicerna.
- Di samping itu, penggunaan cecair, garam dan makanan yang merangsang selera makan adalah terhad.
Komposisi kimia dan kandungan kalori
- Lemak - sehingga 80 gram, di mana 30% adalah sayuran;
- Karbohidrat - sehingga 150 gram;
- Protein - sehingga 150 gram, di mana 60% adalah haiwan;
- Hidangan kalori - sehingga 1800 kcal;
- Garam - sehingga 6 gram;
- Jumlah cecair pada diet - tidak lebih daripada 1.3 liter.
- Diet diberikan untuk dimakan setiap hari sekurang-kurangnya 5 kali;
- Jumlah makanan sepatutnya mencukupi untuk mendapatkan rasa kenyang;
- Ia perlu mengawal pengambilan makanan untuk mengelakkan makan berlebihan;
- Kaedah teknologi yang optimum memasak dengan diet 8 jadual - kaedah memasak, mendidih, rebusan dan stim.
Kelebihan utama yang terdapat dalam sistem kuasa ini:
- Rugi berat badan yang perlahan tetapi stabil dalam 2-3 kg sebulan;
- Menormalkan metabolisme secara beransur-ansur.
Apa yang perlu dimakan
Senarai produk yang dibenarkan oleh diet kelapan termasuk:
- Sayuran - labu, timun segar dan tomato, semua jenis kubis, lobak, radishes, salad, bit dan kentang;
- Groats - barley, yachka, buckwheat;
- Produk daging rendah kalori, ayam, ikan - tidak lebih daripada 150 gram sehari - pollock, perch, pike, hake, udang, ayam, arnab, daging lembu dan daging lembu;
- Susu dan susu tenusu dengan peratusan rendah lemak, keju cottage 9% tidak lebih daripada 150 gram. dalam sebarang bentuk, krim masam (untuk hidangan);
- Buah-buahan (pencuci mulut), beri - manis dan masam, jenis jeruk, jeli, mousses, puding;
- Roti - rai, dedak, gandum;
- Telur;
- Minuman - air tanpa jus gas, buah dan sayuran (dicairkan dengan air), minuman buah, mencium, gula-gula tanpa gula, teh tanpa gula;
- Sos - sayuran, tomato, cendawan lemah.
Produk Terlarang
Di bawah jadual diet larangan ketat nombor 8 mendapat makanan berikut:
- Buah dan gula manis;
- Jus karbonat, koko, alkohol;
- Muffin, roti putih;
- Lemak, asin, jeruk, hidangan salai;
- Nasi, bijirin, oat, legum, pasta;
- Jenis lemak produk daging dan ikan;
- Sosej, sosej, sosej;
- Produk tenusu manis dan lemak;
- Makanan dalam tin, rempah, rempah.
Diet-jadual nombor 8 tidak disyorkan untuk pesakit yang mengalami masalah pembuluh darah, hati, jantung dan sistem pencernaan.
Pevzner Diet Jadual 8: Menu Mingguan
- Pagi: jus delima, vinaigrette dengan fillet ikan rebus;
- Makan tengahari: cec pure pear;
- Makan tengah hari: milkshake, bukan bijirin, rebus kubis;
- Snek: apple-raspberry mousse;
- Petang: kompos blackberry, sepotong roti, okroshka dengan fillet ayam tanpa lobak.
- Pagi: sebahagian kecil daripada telur tenusu, salad keju cottage, jus laut buckthorn;
- Makan tengah hari: segelintir gooseberries, kefir;
- Makan tengah hari: bubur sayur, potong ayam kukus;
- Waktu teh: salad wortel segar, beberapa telur, keropok dan krim masam;
- Petang: kentang panggang dengan mintai dalam sos krim masam, minuman wortel.
- Pagi: susu masam dengan beri hitam, omelette stim;
- Makan tengah hari: strawberi jeli;
- Makan tengah hari: kubis dengan wortel, rebus dengan potongan daging, sup vegetarian;
- Snek: salad keju cottage dengan timun, sayuran dan krim masam 9%;
- Petang: buah berry puree, kefir, bubur labu.
- Pagi: salad daging, jus apel-currant, rebus sayur-sayuran;
- Makan tengah hari: epal dan salad labu;
- Makan tengah hari: roti, sup bit cepat, rebusan ayam;
- Snek: epal raspberry yoghurt puree;
- Petang: teh hitam susu, puding keju cottage, salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran.
Semak lemak badan anda, BMI dan parameter penting lain
- Pagi: currant compote, kaserol sayuran;
- Makan tengah hari: wortel stim, sayur-sayuran;
- Makan tengah hari: udang rebus, barli mutiara, merebus herba;
- Makan tengah hari: keju cottage dengan blueberries;
- Petang: jus limau gedang, ikan dengan sos cendawan, bubur labu.
- Pagi: salad dari kubis, tomato ceri dan kentang rebus, kompot, daging sapi muda;
- Makan tengah hari: lingonberry jeli;
- Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, vinaigrette dengan champignons, roti gandum;
- Makan tengah hari: makanan yogurt tanpa gula;
- Petang: broccoli panggang dan ikan, compote.
- Pagi: bubur sayur, susu, sotong gandum-ayam;
- Makan tengah hari: currant hitam dengan keju kotej;
- Makan tengah hari: sup tomato-kubis rebus, kepingan ayam rebus dalam krim masam rendah lemak, jus jeruk nipis;
- Makan tengah hari: epal bakar;
- Petang: skuasy tumbuk, lobak merah lobak merah.
Nombor jadual diet 8 untuk kanak-kanak
Diet nombor 8 untuk kanak-kanak memainkan peranan penting dalam memerangi massa berlebihan lemak. Obesiti kanak-kanak membangkitkan diet tidak sihat, termasuk meregang perut dengan banyak makanan dan penggunaan tidak terkawal produk kaya, manis dan tidak sihat.
Penekanan utama dalam jadual makan anak-anak nombor 8 adalah pada jenis rendah lemak daging, produk tenusu dan ikan, sayuran segar dan buah beri asid dan buah-buahan.
Sampel menu makan siang hari kanak-kanak 8:
- Sarapan pagi: apel, yogurt, bubur soba dalam bentuk rapuh;
- Makan tengah hari: salad epal-kubis, jus laut buckthorn tanpa gula;
- Makan tengah hari: sebarang daging rebus dengan sayur-sayuran, borsch, merebus buah-buahan kering;
- Makan tengah hari: jeli buah;
- Makan malam: pollack rebus dengan sos tenusu, teh dan vinaigrette;
- Waktu tidur: minuman susu masam.
Resipi
- 50 gr. cincang wortel dalam air mendidih selama 10 minit, kemudian tambahkan 15 gram. epal dikupas dan masak lagi 10 minit.
- Seterusnya, lap mass, tambah 30 ml susu, garam garam dan dibawa ke keadaan mendidih.
- Selepas itu, perlahan-lahan tuang 10 gram. semolina dan masak lagi 8 minit.
- Kemudian sejukkan jisim yang disediakan dan campurkan dengan kuning telur.
- Pukul protein yang dicambuk ke dalam campuran yang dihasilkan, masukkan ke dalam bentuk pra-krim dan bakar dalam ketuhar.
Cutlets Stim Ikan
- Satu paun fillet ikan rendah lemak, masukkan telur dan 30 gr. roti yang direndam dalam susu.
- Seterusnya, campurkan daging cincang, membentuk tepung dan letakkannya dalam dandang yang berganda selama 30 - 35 minit.
Kami juga mengesyorkan anda membaca artikel di Happy-womens.com Diet 15 table.
Keputusan, kajian tipis dan doktor
- Keputusan menggunakan jadual diet No. 8 sangat positif - pada setiap bulan berat badan akan turun menjadi 3 kg dan secara beransur-ansur kembali ke metabolisme normal.
- Dengan memasukkan aktiviti fizikal yang layak ke dalam terapi diet, seseorang boleh mencapai pencapaian lebih pantas dari matlamat.
Jadual ke-8 Dr. Pevzner disarankan untuk mematuhi beberapa bulan.
Oleh kerana senarai produk yang agak meluas, diet membolehkan anda dengan mudah menyesuaikan diri dengan diet baru.
Tinjauan positif tentang diet 8 jadual menunjukkan bahawa dengan menerapkannya pada kenyataannya, anda benar-benar boleh mencapai perubahan tertentu dalam laluan ke penurunan berat badan, yang mengurangkan bengkak, sesak nafas, keletihan dan masalah tidak menyenangkan lain yang berkaitan dengan obesiti.
Rebus sayur-sayuran
- Empat zucchini
- Dua lada bel
- Enam tomato
- Empat kentang
- Minyak zaitun
Blanche tomato dan kulit. Kami memotong zucchini cubed dan kentang, jalur - lada Bulgaria. Panaskan minyak zaitun dalam kuali dengan bahagian bawah tebal dan sayur-sayuran yang tersebar. Goreng selama 5 minit, kacau sekali-sekala, kemudian tutup tudung dan reneh selama 40 minit.
Soufflé lobak merah
- Dua lobak besar
- Dua telur
- Gula
Gosok lobak pada parutan halus. Pukul putih untuk buih tebal. Gosok kuning dengan gula. Dalam bekas yang berasingan, campurkan semua ini dengan teliti dan masukkannya ke dalam bekas untuk dandang berganda. Masa memasak - 35 minit.
Borscht vegetarian
- 1 lobak merah
- 1 kentang
- Dua genggam kubis yang dicincang
- Dua tomato
- Satu bit
Bawa hingga mendidih setengah liter air dan tambahkan wortel parut, kentang dadu dan kubis. Secara berasingan, rebus bit yang lusuh dalam sedikit air, penyaring dan tambah ke sup. Masak sehingga sayur-sayuran sudah siap, dan pada penghujungnya memasak menambah tomato, sebelum dikupas dan dipotong menjadi kiub.
Petunjuk
- Diet nombor 8 - dengan obesiti 1-2 darjah.
- Diet nombor 8A - dengan 3-4 darjah obesiti.
- Diet nombor 8o - dengan kecekapan rendah Diet nombor 8 dan 8A, dengan obesiti 3-4 derajat.
Seperti mana-mana diet, kehilangan berat badan "menurut Pevsner" mempunyai beberapa batasan. Ia tidak boleh digunakan untuk orang yang mempunyai penyakit seperti:
- Penyakit jantung dan saluran darah.
- Penyakit hati.
- Gangguan sistem pencernaan.
- Intoleransi terhadap makanan tertentu, alahan.
Obesiti, sebagai penyakit utama atau bersamaan.
Untuk mencari diet yang sesuai untuk diri sendiri, lihat senarai lengkap jadual Pevzner.
Mikhail Pevzner memasukkan diet perubatan ini dalam senarai 15 jadual perubatan yang ditetapkan semasa penyakit itu. Pilihan nombor 8 ditunjukkan untuk orang yang mempunyai diagnosis obesiti darjah yang berbeza-beza. Diet yang seimbang bertujuan untuk mengurangkan serat lipid subkutan dan, tentu saja, mengubah diet, merangsang metabolisme, mengeluarkan cecair yang berlebihan dari tisu.
Diet dikontraindikasikan pada pesakit dengan hipertensi, penyakit sistem peredaran dan kardiovaskular, organ saluran pencernaan, sistem endokrin, buah pinggang dan hati, yang rawatannya memerlukan pelantikan meja rawatan yang lain.
Diet kalori sederhana membolehkan anda menurunkan berat badan pada kadar yang sihat, menyediakan tubuh dengan semua komponen pemakanan, tenaga dan vitamin. Mengurangkan kalori untuk orang yang mengalami obesiti dicapai terutamanya kerana pengurangan diet karbohidrat mudah, gula, lemak haiwan.
Lipid kepunyaan haiwan harus tidak melebihi 50% daripada jumlah berat lemak total, separuh lagi perlu diperuntukkan kepada lemak sayuran (minyak, kacang, benih, benih), yang menyumbang kepada penurunan berat badan, peningkatan kesihatan dan penampilan. Semua batasan ini tidak akan membenarkan pesakit mengalami kelaparan.
Komposisi kimia diet adalah seperti berikut: jumlah protein mencapai 100-120 gram sehari, tidak lebih dari 70-80 gram lipid diletakkan (separuh sayuran), dan karbohidrat dikurangkan menjadi 200-250 gram (kebanyakannya adalah kompleks).
Rata-rata, untuk setiap bulan diet, pesakit akan kehilangan sehingga 2.5 kg berat berlebihan dan, di bawah kesihatan biasa, secara bebas dapat mengurangkan kalori harian untuk mencapai hasil yang lebih baik.
Peraturan untuk penurunan berat badan yang sihat untuk pesakit obes:
- pengambilan kalori purata adalah dalam lingkungan 1800-2000 kcal sehari, direka untuk orang yang mengetuai gaya hidup pasif;
- diet mesti digabungkan dengan yang disyorkan pada setiap peringkat aktiviti fizikal, berjalan, sukan dan permainan aktif;
- Komponen yang merangsang selera makan dan rembesan jus gastrik (minyak penting, komponen nitrogen, ekstrak, rempah dan perasa) diperolehi daripada menu, buah-buahan dan buah beri asid dan minuman beralkali juga terhad;
- Pengambilan garam juga dikawal - tidak lebih daripada 5 g natrium klorida diberikan kepada pesakit setiap hari;
- jumlah cecair bebas yang dikonsumsi setiap hari perlu dikurangkan kepada 1 liter, sementara ini termasuk bukan sahaja minuman, tetapi juga produk asam-susu dan tenusu, sos cair, sup;
- semasa diet, makan berlebihan adalah dilarang serta berpuasa, serta perayaan percutian, kerosakan dan makanan ringan setiap malam;
- Makanan untuk orang yang obesiti dibahagikan pecahan - snek kecil 5-6 kali sehari, dengan makan terakhir diadakan 3-4 jam sebelum waktu tidur (siang atau malam);
- Komponen tenaga diet adalah serat makanan, yang panjang dan kurang diserap, tetapi ia membengkak di perut, memberikan rasa kenyang;
- untuk mengekalkan diet seseorang harus meneruskan pemprosesan makanan berikut: languor, mengukus, mendidih, rebusan di dalam air, membiarkan dalam dan hanya sekali-sekala membakar tanpa membentuk kerak emas;
- dari diet yang perlu untuk mengecualikan gula dan produknya, gunakan fruktosa, stevia dan pengganti lain.
Faedah pemakanan jangka panjang
Diet 8 boleh diteruskan sehingga berat optimum dicapai. Ia memerlukan makan dalam bahagian kecil 5-6 kali sehari, dan jumlah kandungan kalori dalam produk tidak boleh melebihi 1800-2000 kcal. Ini boleh dicapai dengan mengehadkan penggunaan gula, makanan dengannya, karbohidrat mudah dan lemak haiwan yang lain. Pada siang hari, disarankan untuk minum tidak lebih daripada 1.5 liter cecair.
Komposisi kimia harian menu diet 8:
- 4-6 g garam;
- 90-120 g protein;
- 55-85 g lemak;
- 155-255 g karbohidrat.
Produk yang tertakluk kepada rawatan haba adalah lebih baik untuk mendidih, reneh atau stim. Membakar dan memanggang kadangkala dibenarkan, tetapi tanpa penambahan mentega dan roti. Secara keseluruhan, hari ini akan makan makanan dengan berat kira-kira 3 kg. Lebih baik mengecualikan gula secara umum dan tidak menggunakan pengganti gula atau madu.
Dalam ulasan diet 8, pakar pemakanan menekankan bahawa sayur-sayuran dan buah-buahan segar, sebagai sumber karbohidrat serat dan kompleks yang sangat baik, akan membantu mengekalkan rasa kenyang untuk masa yang lebih lama. Mereka boleh dan harus dimakan dalam kuantiti yang banyak.
Daging dalam diet nombor 8:
- mungkin: ayam, ayam belanda, daging sapi muda, daging lembu, arnab, aspic, bahasa;
- tidak: daging angsa dan itik, babi, ham, kambing, otak, sosej, sosis yang dihisap dan rebus, barang-barang dalam tin.
Ikan dan makanan laut:
- mungkin: semua jenis rendah lemak (bream, kap, cod, hinggap, dll), kerang, udang;
- tidak: semua jenis lemak, dalam tin minyak, ikan kaviar, asap, jeruk dan masin.
- boleh: dengan bebola daging, sayuran, sup, sup, okroshka, sup bit;
- tidak: kentang, denyutan, tenusu, dengan bijirin dan pasta.
Produk tenusu dan tenusu untuk diet 8 untuk obesiti:
- Anda boleh: susu, yogurt, kefir rendah lemak dan yogurt, krim masam, keju cottage, unsalted, tidak pedas dan keju rendah lemak;
- tidak: susu dibakar, ryazhenka, krim, yoghurt manis, keju kotej lemak.
- boleh: direbus, omelet stim;
- tidak: goreng.
Pasta dan bijirin:
- mungkin: bubur gandum oat, gandum dan barley mutiara, beras perang;
- bukan: millet, barli, barli, pasta.
Sayuran dan diet kacang nombor 8:
- Anda boleh: mana-mana sayur-sayuran mentah, kentang terhad, dibasuh sauerkraut;
- tidak: asin, tin dan sayur-sayuran jeruk, kekacang.
- mungkin: buah-buahan segar dan masam segar (epal, grapefruits, oren, dll), buah-buahan kering;
- tidak: anggur, semangka, buah ara, kismis, tarikh.
Produk roti dan roti:
- boleh: roti gandum, bijirin penuh, dedak, tepung wholemeal, rai terhad;
- bukan: muffin, puff pastry.
Pastri dan gula-gula dalam diet 8:
- mungkin: jeli, marmalade, mousse pada gelatin;
- Anda tidak boleh: gula dan produk dengan dia, coklat, gula-gula, madu, ais krim, jem, kek, pastri, cookies.
Sos, perasa dan rempah ratus:
- mungkin: perasa sayur, cuka, sos putih, tomato, cendawan lemah;
- tidak: sos berlemak dan pedas, sos tomato, mayonis, mustard, semua rempah.
- boleh: krim terhad dan mana-mana minyak sayuran;
- tidak: lemak babi, daging lembu, daging kambing, angsa dan minyak masak.
Minuman Diet 8:
- anda boleh: semua jenis teh, kopi yang gurih, buah-buahan, buah beri, buah-buahan segar dan minuman buah-buahan, air mineral tanpa gas, teh herba dan infus;
- Bukan: koko, jus manis, jeli, kvass, minuman berkarbonat, alkohol.
Isnin
- Sarapan pagi: salad daging atau sayuran, kopi.
- Makan tengah hari: daging rebus, kaviar skuasy, sup sayur-sayuran, kompos epal.
- Makan malam: sup dogrose, ikan rebus atau dibakar, kentang jaket.
- Sarapan pagi: daging rebus dengan vinaigrette, kopi.
- Makan tengah hari: daging rebus, hash, bit rebus, kompos.
- Makan malam: kubis yang disumbat, lidah pengisi atau jantung, pinggul sup.
- Sarapan pagi: protein protein omelet, salad sayuran, kopi.
- Makan tengah hari: jus tomato, rebus dengan hiasan sayur-sayuran rebus atau segar, sup bit.
- Makan malam: sup dogrose, ikan rebus, kubis rebus.
- Sarapan pagi: lidah rebus dengan bitet puri, timun, kopi.
- Makan tengah hari: ayam rebus dalam sos putih, sup sayuran, lobak merah, jeli.
- Makan malam: sup dogrose, ikan jellied, puri squash atau kubis rebus.
- Sarapan pagi: kentang jaket dengan ikan herring, kopi.
- Makan tengah hari: borscht vegetarian, stroganoff daging lembu dengan bit rebus, jeli.
- Makan malam: omelet dengan pure squash, pinggul sup.
- Sarapan pagi: ham rendah lemak, salad timun-tomato, kopi.
- Makan malam: sup hijau, telur rebus, apel panggang, daging rebus atau rebus dengan kacang hijau.
- Makan malam: merebus dogrose, ikan goreng atau dibakar, kubis rebus.
Ahad
- Sarapan pagi: daging rebus dengan kaserol sayuran, kopi.
- Makan tengah hari: sup daging, sup cendawan, lobak rebus, jeli atau marmalade.
- Makan malam: kasut keju kotej (dengan wortel rebus) dan merebus rosehip.
Dalam ulasan diet 8, doktor mencatat faedah kegunaan harian sebelum tidur segelas yogurt atau kefir. Menu ini boleh ditambah dengan 1-2 st. l minyak sayur dan 90-150 gram gandum atau roti rai setiap hari. Keju bukan pedas, keju rendah lemak susu dan susu dibenarkan sebagai snek atau sarapan pagi kedua.
Salah satu kesilapan utama dibuat oleh pesakit yang, dengan obesiti, cenderung menurunkan berat badan secepat mungkin. Terdapat banyak diet fisiologi dan tidak seimbang (mono-diet) yang diiklankan di Internet yang menjanjikan penurunan berat badan berat untuk obesiti, namun, sebagai amalan menunjukkan, berat badan juga cepat dipulihkan ke tahap asalnya, dan sering melebihi itu.
Pada masa yang sama, kesejahteraan umum sering menderita. Ia adalah seimbang pemakanan berkurangan tenaga yang jauh lebih berkesan daripada diet sedemikian. Dan dalam hal ini, Diet №8 terapeutik Soviet menurut Pevzner amat berkesan. Maksudnya, berat diet yang tidak perlu lapar.
Masa terapi diet adalah individu dan bergantung kepada banyak faktor, tetapi dalam mana-mana, pemakanan diet terapeutik memerlukan masa yang lama untuk diet. Adalah dianggap bahawa kadar berat badan biasa ialah 1% per minggu dengan berat sendiri.
Diet, tanpa aktiviti fizikal yang mencukupi, tidak boleh membawa kepada penurunan berat badan yang ketara. Aktiviti fizikal akan membantu mencegah penyesuaian metabolisme kepada keadaan pemakanan baru, mengekalkan jisim otot dan mengurangkan keseimbangan tenaga.
Walau bagaimanapun, beban harus betul-betul mencukupi untuk keupayaan fisiologi anda, kerana usaha fizikal yang berlebihan mempunyai kesan yang bertentangan. Adalah disyorkan berjalan 3-10 km sehari, yang boleh digabungkan dengan berenang atau berbasikal.
Sangat penting untuk menukar tingkah laku makan. Kebanyakan orang yang berlebihan berat badan merawat pengambilan makanan sebagai keseronokan dan sering pergi ke peti sejuk bukan demi ketepuan, tetapi untuk menghadapi keadaan tekanan / tekanan atau meningkatkan mood, mengambil kebosanan, melegakan perasaan kesepian, kemurungan, sikap tidak peduli, keresahan tertekan.
Jangan tentukan matlamat yang terlalu tinggi. Sekiranya penurunan berat badan berlaku melalui keganasan di atas tubuh anda dengan rasa lapar, ketidakselesaan, rasa tidak puas hati dengan diri anda, hasilnya akan selalu negatif, sama ada dalam bentuk pecahan psikologi, atau dalam bentuk pulangan berat ke tahap asal.
Pemulihan berat kepada garis dasar atau garis dasar yang unggul semasa penurunan berat badan berlaku agak kerap, terutama dengan diet mono. Fenomena ini dipanggil berbasikal berat dan semua pautan di dalamnya saling bersesuaian:
- fasa penurunan berat badan;
- dataran rendah - berat tidak lagi berkurangan, walaupun semua usaha berterusan;
- fasa kenaikan berat badan;
- dataran tinggi - berat menstabilkan semula pada awal atau agak lebih tinggi daripada tahap permulaan.
Ia adalah "selesa" berat badan dengan pengurangan berat badan yang lancar tanpa lompatan yang memastikan bahawa berat badan selepas tamat kursus tidak kembali lagi.
Diet termasuk makanan biasa dengan kepakaran hidangan sayuran. Pengkajian dilakukan berdasarkan menu untuk minggu di atas. Mengambil kira semua produk, perbelanjaan selama seminggu berbeza dalam lingkungan 1,120-1230 rubel.
Untuk menggunakan mana-mana diet dengan betul dan tanpa akibat, anda mesti terlebih dahulu berunding dengan doktor anda. Anda boleh menghubungi ahli terapi atau ahli pemakanan. Pakar harus menjalankan beberapa kajian. Dengan gambaran lengkap analisis, doktor akan memilih diet yang paling optimum untuk anda.
Perlu lulus ujian:
- Pada formula lemak darah. Analisis menunjukkan jumlah kolesterol total. Biasanya, ia adalah sehingga 5.5.
- Analisis mandatori untuk orang gemuk - untuk hemoglobin bergelung. Kadarnya adalah sehingga 5.7%. Ujian ini lebih tepat daripada ujian darah biasa untuk gula, akan menunjukkan sama ada terdapat risiko menghidap kencing manis.
- Ujian untuk hormon merangsang tiroid (TSH) boleh didapati. Normanya adalah dari 0.4 hingga 2.7 madu / l. Sekiranya tahap hormon TSH meningkat - inilah sebabnya obesiti.
Untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, kami cadangkan anda menganggap diet terapeutik yang popular 8 untuk obesiti mengikut M.I. Pevzner.
Telah didapati bahawa mereka yang mengikut diet Pevsner mempunyai perubahan positif berikut:
- Dalam proses penurunan berat badan yang licin adalah metabolisme yang normal.
- Berat dijadikan tetap dan dipegang pada tanda yang dikehendaki.
- Kebiasaan makan dengan betul untuk waktu yang lama membawa kepada rehat yang lebih sedikit setelah selesai pemakanan.
- Berlatih dengan diet nombor 8 jangka panjang, tidak ada risiko gangguan otot.
- Kulit diperketatkan perlahan-lahan, jadi risiko regangan menurun.
Isnin
Sarapan 1: bubur di atas air, teh dengan susu.
Sarapan 2: omelet dengan sayur-sayuran, timun, kopi dengan susu.
Makan tengah hari: sup sayur-sayuran, sepotong roti rai, kompos.
Masa teh: keju rendah lemak dan buah-buahan.
Makan malam: kubis rebus dengan daging.
Makan malam lewat: yogurt atau kefir.
Sarapan 1: 1 telur, segelas kefir.
Sarapan 2: vinaigrette, teh dengan susu.
Makan malam: payudara, sepotong roti rai, keping keju, tomato.
Selamat, buah apa pun.
Makan malam: ikan dengan sayur-sayuran.
Makan malam lewat: yogurt.
Sarapan 1: cheesecake dengan krim masam, kopi dengan susu.
Sarapan 2: 2 telur, teh dengan susu.
Makan tengah hari: ikan, sepotong roti rai, timun.
Makan malam: rebus daging dengan sayur-sayuran.
Makan malam lewat: kefir atau yogurt.
- Makan makanan kecil (150-200 gram), tetapi selalunya - sehingga 6 kali sehari.
- Makan terakhir 3 jam sebelum waktu tidur.
- Minum sehingga 2 liter air.
- Mulakan melakukan latihan fizikal. Pada peringkat awal, ini berjalan.
- Makan malam lewat harus ringan (1 epal atau segelas kefir).
- Anda perlu memasak untuk pasangan, bakar, reneh, mendidih (tanpa menambah minyak).
- Adalah lebih baik untuk menghapuskan garam sepenuhnya, serta semua perasa, kerana mereka merangsang nafsu makan dan mengekalkan air dalam badan (garam boleh dimakan sedikit - sehingga 4 g).
- Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam bentuk mentah.
- Makan kurang bijirin dan sayur berkaroma - kacang, kacang, lentil, skuasy, jagung, bit, lobak, lobak, artichoke Yerusalem.
- Adalah dinasihatkan untuk tidak meminum makanan. Adalah lebih baik menggunakan cecair sebelum makan selama 20-30 minit, dan 30-60 minit selepas.
- Untuk mengisi salad dari sayuran segar dengan jus lemon.
- Jangan makan protein dan karbohidrat pada sebelah petang.
- Pesakit kencing manis.
- Wanita hamil dan menyusu.
- Kanak-kanak.
Diet 16/8 - penurunan berat badan yang cepat dengan tenaga yang minimum
Diet Amerika, juga dikenali sebagai Dinner Minus Diet, adalah salah satu diet yang paling popular di Eropah. Apakah rahsia kejayaan diet Amerika?
Keseluruhan rahsia makan malam! Lebih tepat lagi, semasa ketiadaannya. Diet "Makan Minus" memerlukan kepatuhan hanya kepada empat peraturan asas, namun, mereka mesti mengikuti mana-mana dan dalam semua situasi.
- Ia adalah perlu untuk sengaja memilih produk yang sesuai.
- Tubuh mesti menerima jumlah cecair yang mencukupi. Sebagai peraturan, tubuh kita mengalami kekurangan bendalir, oleh itu, kemungkinan besar kita akan minum lebih banyak daripada biasa.
- Daripada apa yang dipanggil "tidak sihat" lemak harus ditinggalkan.
- Tubuh mesti mendapatkan semua unsur-unsur jejak yang diperlukan dan vitamin dalam kuantiti yang mencukupi.
Dan kini, sebenarnya, mengenai diet itu sendiri. Diet Amerika membolehkan anda makan apa-apa. Anda boleh makan coklat, kek, kek, minum alkohol... Dan tiada kalori! Sudah tentu, ini tidak bermakna bahawa anda perlu menjalani semua yang serius dan setiap hari untuk mengatur hari perut, sepenuhnya melupakan produk yang sihat.
Namun, anda perlu ingat kaedah-kaedah: untuk sengaja memilih produk, meninggalkan lemak "tidak sihat" dan membekalkan badan dengan semua mineral dan vitamin yang diperlukan.
Di samping itu, diet itu melibatkan kehilangan berat badan, jadi, walaupun tidak ada sekatan yang ketat, anda perlu berpandukan akal sehat dan keinginan untuk menurunkan berat badan.
Dengan diet Amerika, anda boleh mencapai hampir apa saja berat badan yang dikehendaki, tetapi jangan menetapkan matlamat anda untuk kehilangan 20 kg dalam seminggu, kerana pada masa itu matlamat yang diingini tidak akan tercapai, dan anda mungkin kecewa dengan diet "Makan Minus".
Tetapkan matlamat yang realistis, memandangkan diet Amerika tidak memberikan hasil yang cepat dalam masa lima hari, kerana berat badannya tersisa dalam masa rekod, kemudian pulangkan dalam masa rekod yang sama, dan juga "membawa" beberapa kilo tambahan dengannya, dan diet Amerika direka untuk pemeliharaan jangka panjang hasil yang dicapai, jadi berat badan tidak hilang dengan serta-merta, tetapi secara beransur-ansur.
Ingatlah bahawa apa-apa diet harus bermula dengan kesenangan dan diangkut dengan mudah dan selesa, maka hasilnya akan terlihat lebih cepat.
Perhatikan cadangan-cadangan berikut, kepatuhan yang menjadi kunci kejayaan.
- tiada makan selepas 17 jam, tetapi anda boleh minum, dan juga perlu;
- anda perlu minum banyak, dan bukan hanya di waktu petang, tetapi sepanjang hari, sebagai jumlah cecair yang mencukupi mempercepatkan proses pembersihan badan toksin dan menyumbang kepada penyingkiran toksin;
- Jangan lupa mengenai lemak. Jadi, jika anda memutuskan untuk makan roti dengan sosej dengan teliti, kemudian makan beberapa kepingan grapefruit untuk pencuci mulut. Grapefruit dikenali kerana kebolehannya untuk hampir memecah lemak serta-merta, dan mereka tidak mempunyai masa untuk didepositkan di tempat-tempat yang tidak diingini. Ini akan meningkatkan kesan American Diet Minus Diet.
Diet terapeutik 8 jadual Pevsner dengan obesiti: menu, resipi, ulasan dan keputusan
Maklum balas mengenai keputusan kehilangan berat badan pada pesakit obes pada Diet # 8 adalah kebanyakannya positif. Kebanyakan pesakit berjaya mengurangkan berat badan kepada petunjuk yang dirancang.
- "... Saya telah berjuang dengan berat badan berlebihan sepanjang hayat saya. Apa jenis diet yang saya tidak cuba, tetapi hampir selalu berat selepas 1-2 bulan kembali ke asal. Apabila saya menyedari bahawa saya sudah gemuk, saya berpaling kepada pakar. Pada diet perubatan adalah 6 bulan. Berat hampir bangkit kembali. Tetapi semua yang sama, saya sentiasa mengawal berat badan dan sebaik sahaja ia melebihi norma saya sebanyak 1-2 kg, saya segera duduk di Jadual No. 8 dengan dua hari memunggah. "
Selepas berunding dengan doktor, anda boleh memasukkan dalam diet anda 8 pengganti gula yang boleh digunakan oleh pesakit kencing manis:
- Fruktosa diekstrak daripada bit. Setiap hari boleh sehingga 50 gram. Farmasi mempunyai pastri fruktosa - gula-gula, biskut dan wafel.
- Ekstrak akar Licorice. Ia dijual di farmasi.
- Stevia adalah herba yang merupakan pemanis semulajadi. Dijual dalam bentuk tablet, serbuk dan ekstrak dalam bentuk cecair.
Dalam ulasan mereka tentang diet nombor 8, pesakit mencatatkan kelebihan berikut:
- Berat perlu dikurangkan.
- Tidur bertambah baik.
- Ia menjadi lebih mudah untuk menahan usaha fizikal.
- Dyspnea hilang.
- Keadaan kulit bertambah baik.
Kelemahan diet 8:
- Berat berkurangan dengan perlahan.
- Anda perlu menyerah hidangan kegemaran anda.
- Sukar untuk makan malam terlalu awal.
Kesimpulannya, saya ingin mengatakan bahawa diet yang dipertimbangkan dalam artikel itu telah diuji selama bertahun-tahun.