Bagaimana untuk mengira berat badan seseorang?

Mengetahui sama ada berat badan anda sepadan dengan berat badan yang normal membantu memahami badan anda, mengenalpasti masalah, dan kadang kala membuat diagnosis segera. Mengawal berat badan dianggap sebagai langkah pencegahan yang paling penting untuk beberapa penyakit berbahaya.

Malangnya, berat badan tidak menyentuh orang-orang yang patut dibimbangkan (pesakit dengan obesiti), tetapi gadis-gadis muda yang memasuki kepala mereka bahawa mereka tidak memenuhi piawaian televisyen dan majalah 90-60-90, dan membawa diri mereka menjadi pingsan dengan pelbagai jenis makanan. Sekiranya berlaku penyakit yang serius, seperti kencing manis, diet lapar dan separuh kelaparan menjadi ancaman kepada kehidupan.

Oleh itu mari kita tentukan bersama bahawa berat badan anda adalah normal. Ambil di tangan anda buku nota dan pen, dan lebih baik kalkulator, kami menganggap. Prosedur untuk mengira berat normal adalah agak mudah dan tidak mengambil banyak masa.

Ramai formula digunakan untuk menentukan berat badan normal. Paling mudah dan paling terkenal:

M = P - 100, di mana M ialah jisim dalam kg; P - tinggi dalam cm.

Tetapi formula ini dalam bentuk ini sangat tidak tepat dan hanya berlaku untuk pengiraan yang sangat kasar.

Adalah dinasihatkan untuk menggunakan formula penuh (lihat jadual di bawah).

Pengiraan berat badan yang ideal

Anda juga boleh menggunakan formula yang diubahsuai: berat badan ideal = (ketinggian cm minus 100) dan lain-lain tolak 10% - untuk lelaki; BMI = (pertumbuhan dalam cm minus 100) dan lain-lain tolak 15% - untuk wanita:

  • 1 darjah obesiti - berat badan sebenar melebihi ideal dengan kurang daripada 30%;
  • 2 darjah obesiti - jika berat sebenar melebihi ideal sebanyak 31-50%;
  • 3 darjah obesiti - jika berat sebenar melebihi ideal oleh 51-99%;
  • 4 darjah obesiti - jika berat sebenar melebihi ideal sebanyak 100% atau lebih.

Pada masa ini, di kebanyakan negara di dunia, untuk menentukan orang biasa dan berlebihan berat badan menggunakan indeks jisim badan (BMI), atau indeks Quetelet:

BMI = M / P 2, di mana M ialah jisim dalam kg; P 2 - ketinggian dalam meter, kuasa dua.

Mengikut klasifikasi antarabangsa, penunjuk tersebut dianggap dari 18.5 hingga 24.9 kg / m 2. Skor di bawah 18.5 menunjukkan kekurangan berat badan. Jika BMI berada dalam lingkungan 25 hingga 29.9, ini adalah berat badan berlebihan, dan obesiti didiagnosis dengan BMI lebih dari 30.

Sebagai contoh, ketinggian anda - 181 cm, berat - 99 kg. Mari kita lakukan pengiraan mudah: 1.81 2 = 3.2761. Bahagikan 99 oleh 3.2761, kami mendapat BMI = 30.22, yang bermaksud bahawa anda adalah salah satu daripada banyak masalah berat:

  • 1 darjah obesiti (obesiti ringan) - dengan BMI antara 27 dan 35;
  • 2 (sederhana) - dengan pelbagai nilai 35-39.9;
  • 3 (teruk atau menyakitkan) - dengan BMI sebanyak 40 atau lebih.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk mengira, kemalasan atau sukar, di bawah adalah jadual berat biasa, di mana semuanya sudah dikira. Terdapat juga jadual khas yang menunjukkan berat badan yang ideal bergantung kepada jantina dan ketinggian.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Berat badan manusia yang optimum

Guys, kami meletakkan jiwa kita ke AdMe.ru. Terima kasih kerana
yang membuka kecantikan ini. Terima kasih atas inspirasi dan goosebumps.
Sertai kami di Facebook dan VK

Terdapat formula yang berbeza untuk menentukan nisbah optimum berat dan ketinggian. Perlu diingat di sini bahawa dengan ketinggian dan berat badan yang sama satu orang mungkin kelihatan penuh, yang lain - sama sekali normal.

AdMe.ru mendapati 5 cara untuk mengira berat optimum yang digunakan oleh profesional kecergasan.

Kaedah 1. Indeks Quetelet

Sekiranya anda mengetahui indeks jisim badan, anda boleh menilai obesiti atau kekurangan berat badan. Indeks ini dikira untuk lelaki dan wanita dewasa 20 hingga 65 tahun. Keputusan mungkin palsu untuk wanita hamil dan menyusui, atlet, orang tua dan remaja (di bawah 18 tahun).

Bagaimana cara menghitung? Ketinggiannya dalam meter dua kali, maka berat badan dalam kilogram dibahagikan dengan angka yang dihasilkan. Sebagai contoh: ketinggian 170 cm, berat 65 kg. Jadi 65: (1.7 * 1.7) = 22.5.

Angka yang dihasilkan akan menjadi indeks anda. Norma untuk lelaki ialah 19-25. Bagi wanita - 19-24.

Kaedah 2. Volum

Indeks Quetelet menunjukkan sejumlah besar lemak badan, tetapi tidak menunjukkan bagaimana lemak diagihkan, dengan kata lain, ia tidak memberikan gambaran visual. Tetapi anda boleh menguji badan anda untuk kesesuaian formula lain.

Pembahagian lemak tubuh ditentukan oleh nisbah: lilitan pinggang (pada tingkat pusar) yang dibahagikan dengan jumlah punggung. Norma untuk lelaki ialah 0.85; untuk wanita - 0.65 - 0.85.

Kaedah 3. Mengambil kira umur akaun

Ia terbukti bahawa berat badan lelaki dan wanita dengan usia perlu secara beransur-ansur meningkat - ini adalah proses fisiologi biasa. Kilogram, yang sesetengah orang menganggap "tidak berlebihan", mungkin sebenarnya tidak seperti itu. Anda boleh gunakan untuk menentukan formula berat optimum bergantung kepada umur.

P - dalam kes ini pertumbuhan, dan umur B - dalam tahun. Berat badan = 50 + 0.75 (P - 150) + (B - 20): 4

Kaedah 4. Formula Brock

Salah satu kaedah yang paling popular untuk mengira berat badan ideal adalah formula Broca. Ia mengambil kira nisbah ketinggian, berat badan, jenis badan dan umur seseorang.

Formula Brock untuk orang yang lebih muda dari 40 tahun: ketinggian (dalam cm) tolak 110, selepas 40 tahun - ketinggian (dalam cm) tolak 100.

Pada masa yang sama, orang dengan jenis badan asien (kurus nipis) mesti menolak 10% daripada hasilnya, dan orang yang mempunyai jenis badan hipersenen (luas) perlu menambah 10% kepada hasilnya.

Bagaimana untuk menentukan jenis badan anda? Ia cukup untuk mengukur satu sentimeter lilitan tempat nipis di pergelangan tangan.

Kaedah 5. Formula Nagerr

Terdapat formula Nagerr yang membolehkan anda mengira nisbah ideal berat dan ketinggian. Pada ketinggian 152.4 cm hendaklah 45 kg berat. Bagi setiap inci (iaitu 2.54 cm) yang melebihi 152.4 cm perlu ada lagi 900 g. Plus, 10% lagi berat yang diterima.

Kaedah 6. John McCallum Formula

Salah satu formula terbaik dicipta oleh ahli metodologi ahli John McCallum. Rumusannya adalah berdasarkan pengukuran cengkaman pergelangan tangan.

  1. Lengan pergelangan tangan, didarabkan dengan 6.5, sama dengan lilitan dada.
  2. 85% daripada lilit dada adalah sama dengan pinggul.
  3. Untuk mendapatkan lilitan pinggang, anda perlu mengambil 70% lilitan dada.
  4. 53% daripada lilit dada adalah sama dengan lilitan paha.
  5. Untuk lilitan leher, anda perlu mengambil 37% daripada lilitan dada.
  6. Lelah bisep adalah kira-kira 36% dari lilit dada.
  7. Girth untuk shin sedikit kurang daripada 34%.
  8. Celah lengan bawah harus sama dengan 29% dari lilit dada.

Tetapi tidak semua data fizikal akan betul-betul sesuai dengan nisbah ini, angka-angka mempunyai purata, nilai purata.

Beberapa lagi pilihan untuk nisbah ketinggian dan berat:

Bagaimana dengan cepat dan tepat mengira berat badan anda yang betul

Bayangkan gambar: bangun pagi, mandi, sarapan pagi. Dan apabila tiba masanya untuk memakai jins kegemaran anda, kami terkejut untuk menyedari bahawa kami tidak dapat mengikat mereka - perut sedang dalam perjalanan. Kami memanjat di bawah sofa, kami mendapati skala bilik mandi yang berdebu, berdiri di atasnya dan... Kisah yang biasa, bukan?

Kandungannya

Apa sahaja angka yang dipaparkan pada skala, kekecewaan dan kemurungan yang diterima - kini anda tidak memakai seluar jeans. Apa yang perlu dilakukan? Anda boleh mencetak gol. Throw celana dalam tong sampah atau mendorong di sudut paling jauh dada - biarkan mereka berbaring di sana sehingga masa yang lebih baik. Dan anda boleh pergi dengan cara yang berbeza - membuang beberapa pound tambahan lain - mungkin sepasang seluar dan sesuai.

Pilihan kedua lebih sukar - anda perlu melakukan sesuatu, menghabiskan masa, membuat usaha. Walau bagaimanapun, kami memampatkan kehendak ke dalam tinju dan memutuskan untuk menurunkan berat badan. Tetapi sebelum permulaan, satu lagi persoalan timbul - apa yang perlu dilakukan, berapa kilogram yang anda perlu hilang supaya ia benar-benar baik: anda memerlukan seluar anda untuk disesuaikan dan bernafas lebih mudah, dan ke pantai supaya anda tidak boleh malu untuk keluar pada musim panas. Kami berfikir, cuba untuk memikirkan - bagaimana untuk mengira berat ideal anda?

Ternyata berat ideal (betul) adalah konsep abstrak, dan ia menandakan nilai purata, yang diperoleh berdasarkan satu set parameter fisiologi manusia, seperti ketinggian, umur, jantina, dan komposisi badan. Tetapi keadaan kesihatan, tahap aktiviti fizikal, peratusan massa lemak berhubung dengan otot dan indikator individu lain dari satu orang tidak dikira di sini.

Ini bermakna mencari nilai sebenar berat anda menggunakan formula yang terkenal tidak berjaya. Walau bagaimanapun, satu garis panduan anggaran yang boleh anda gunakan apabila mengurangkan atau memperoleh berat badan, kami dapat.

Seterusnya, cari cara untuk mengira berat badan anda yang betul.

Pengiraan berat jenis yang paling terkenal oleh formula:

  • Pengiraan berat untuk ketinggian
  • Pengiraan berat badan mengikut umur dan ketinggian
  • Pengiraan berat badan BMI (indeks jisim badan)

Kira berat dengan ketinggian

Cara mudah dikenali sebagai formula Brock. Versi mudah kelihatan seperti ini:

  • Bagi wanita: Berat ideal = Tinggi (cm) - 110
  • Bagi lelaki: Berat ideal = Tinggi (cm) - 100

Versi moden formula yang sama kelihatan sedikit berbeza, tetapi dianggap lebih tepat:

  • Bagi wanita: Berat ideal = (Ketinggian (cm) - 110) * 1.15
  • Bagi lelaki: Berat ideal = (Ketinggian (cm) - 100) * 1.15

Kira berat mengikut umur dan ketinggian

Kaedah berikut untuk menentukan berat badan bukan formula pengiraan. Ini adalah jadual lengkap, yang mana anda boleh mengira berat yang betul mengikut umur. Dan jika versi terdahulu memberi nilai indikasi jisim badan manusia, maka jadual Egorov-Levitsky, seperti juga dipanggil, memaparkan nilai berat maksimum yang dibenarkan, lebihan yang dianggap tidak boleh diterima untuk ketinggian dan kumpulan umur yang diberikan.

Apa yang anda perlukan ialah mengetahui ketinggian, umur dan berat badan anda. Cari persimpangan parameter ini di dalam jadual dan fahami sejauh mana anda dari nilai maksimum yang dibenarkan. Jika angka dalam jadual adalah lebih tinggi daripada berat badan sedia ada anda - dengan baik, jika lebih rendah - terdapat sebab untuk memikirkan gym dan sekatan diet.

Kira berat badan oleh BMI (indeks jisim badan Quetelet)

Dengan bantuan Indeks Massa, adalah mungkin untuk mengetahui sejauh mana berat badan seseorang yang ditentukan sebelumnya adalah: kekurangan, normal atau obesiti (semua nilai BMI diberikan dalam jadual).

BMI dikira menggunakan formula di mana nilai awal ketinggian dalam meter dan berat dalam kilogram mengambil bahagian. Formula seperti ini: KMT = berat dalam kilogram: (ketinggian dalam meter * tinggi dalam meter).

Satu perkara penting: pengiraan berat yang betul untuk BMI tidak mengambil kira jantina dan perubahan berkaitan dengan usia di dalam badan.

Kesimpulannya

Adalah penting untuk diingati, apa cara mengira berat badan yang anda pilih, hasil pengiraan tidak boleh dianggap sebagai kebenaran mutlak. Semua penunjuk akan menjadi perkiraan dan perkiraan. Dan seluar jeans dari pengiraan ini masih tidak sesuai. Jadi dumbbells di tangan, kaki di kasut, mengunci peti sejuk dan ke hadapan - untuk memenuhi hasilnya.

Berat optimum seseorang: bagaimana untuk mengganggu kitaran pulangan

Kami telah membincangkan tentang istilah berat optimum dalam artikel sebelumnya. Sekarang mari kita ketahui apa kesan latihan mengenai berat badan yang optimum seseorang dan sama ada mungkin untuk mengganggu kitaran kembali ke berat optimum.

Apa kesan kepada "berat badan yang optimum seseorang" mempunyai otot dan latihan dengan berat?

Otot adalah tisu aktif metabolik. Aktiviti metabolik otot hampir 6 kali lebih tinggi daripada tisu adipose. Tetapi mempunyai sejumlah besar jisim otot tidak menjamin bahawa "berat optimum" anda akan menjadi lebih rendah atau anda akan dapat menurunkannya sama sekali. Otot lebih tebal daripada lemak. Dan jika anda memperoleh jisim otot yang sama seperti anda membakar lemak, anda akan berubah banyak, tetapi berat badan anda tidak akan berubah. Salah satu kelebihan utama untuk memiliki sejumlah besar jisim otot dari segi mengekalkan peratusan rendah lemak adalah bahawa otot dibina dengan latihan berat badan.

Selepas latihan kekuatan, metabolisme berputar dan dapat dipercepat sehingga 48 jam. Ini bermakna penggunaan tenaga di tempat lain juga akan meningkat. Semua ini berlaku kerana badan perlu memulihkan otot yang rosak semasa latihan, dan proses ini memerlukan tenaga tertentu. Dengan sendirinya, latihan dengan berat juga membakar sejumlah besar kalori, meningkatkan lagi defisit tenaga anda. Jika anda mengekalkan keadaan kekurangan tenaga, maka berat badan anda akan berkurangan. Caranya ialah untuk mencari keseimbangan dalam diet, supaya ia dapat pulih daripada latihan, mengekalkan jisim otot dan peratusan lemak yang rendah.

Bagaimana untuk mengganggu kitaran untuk kembali kepada "berat optimum"?

Jika anda bersenam secara teratur dan mengikuti rancangan diet yang sihat, anda boleh menjaga berat badan anda lebih kurang atau kurang. Jika anda cuba mengurangkan "berat optimum" anda dengan langkah-langkah yang melampau, mengambil sedikit kalori dan berolahraga terlalu banyak, maka akhirnya badan anda akan bertahan dalam segala cara dan berusaha untuk kembali ke keadaan asalnya.

Sekiranya, bagaimanapun, anda mencapai matlamat anda dan berhenti mengikuti diet, dan juga menurunkan tahap aktiviti fizikal, anda mungkin akan mula menyeramkan makanan yang anda telah dinafikan selama ini, metabolisme anda akan melambatkan dan berat badan anda akan mula berkembang lagi.

Oleh itu, jika anda telah mengambil langkah-langkah yang melampau untuk mengurangkan berat badan, telah mencapai matlamat yang diingini dan ingin kekal dalam bentuk fizikal yang baik, maka anda perlu meningkatkan kandungan kalori makanan secara beransur-ansur. Kemudian metabolisme anda akan bekerja lebih optimum dan penambahan berat badan tidak begitu penting.

Cara terbaik untuk meningkatkan nilai "berat badan yang optimum seseorang" adalah diet yang boleh anda ikuti untuk jangka masa yang lama. Pemakanan harus menyediakan tubuh dengan jumlah kalori dan makronutrien yang diperlukan untuk tahap aktiviti fizikal anda. Secara idealnya, anda perlu mengekalkan metabolisme yang cepat dan tahap gula darah yang rendah dengan menggunakan makanan semulajadi yang memberi anda protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks, lemak serat dan sihat.

Latihan yang berlebihan dan diet yang sangat ketat adalah jauh dari strategi terbaik. Cubalah kebiasaan anda yang baik yang akan membantu anda mengekalkan berat badan anda yang diingini dan pada masa yang sama manfaat kesihatan anda.

Bagaimana untuk mengira berat badan ideal

Ramai orang berusaha mengurangkan berat badan, mematuhi standard ideal mereka sendiri. Walau bagaimanapun, dalam mengejar parameter model model atau pelakon utama, anda boleh keterlaluan dan membahayakan kesihatan badan. Ingat bahawa berat badan yang optimum seseorang sentiasa dikira secara individu. Oleh itu, penting untuk mengira berat badan yang betul. Terdapat beberapa formula untuk ini, dan terdapat juga kalkulator berat dan ketinggian khusus untuk lelaki dan wanita.

Apa yang menentukan berat badan ideal seseorang

Sebelum meneruskan formula berat badan yang ideal, adalah penting untuk memahami kriteria apa yang mempengaruhi penentuan berat ideal seseorang. Pertama, itu adalah jantina seseorang. Seorang wanita mempunyai lebih banyak lemak badan yang terdapat dalam alam semula jadi. Kedua, jenis badan (normostenic, hyperstenic dan astenik). Ketiga, ketinggian dan umur memainkan peranan penting dalam mengira berat badan ideal. Contohnya, orang berusia lebih 40 tahun kehilangan berat badan lebih sukar kerana penstrukturan semula badan yang sedang berjalan.

Bukan peranan terakhir dimainkan oleh faktor keturunan. Sekiranya di peringkat genetik terdapat kecenderungan untuk kecenderungan, lebih sukar untuk menghilangkan pound tambahan. Jika kita membuang faktor ini, kita dapat mengetahui kadar berat badan lelaki dan wanita dengan menggunakan formula yang berbeza, kita akan mempertimbangkan masing-masing dengan lebih terperinci.

Formula berat badan untuk lelaki dan wanita

Terdapat pelbagai kalkulator berat dan ketinggian untuk seorang dewasa dan remaja, tetapi cara yang paling mudah dan paling pasti adalah untuk mengira berat badan ideal dengan ketinggian sendiri. Terdapat banyak rumus yang dibangunkan oleh saintis dan membolehkan untuk mengetahui berat badan dengan ketinggian.

Formula Brock

Pakar Perancis Paul Brock menghasilkan formula untuk nisbah berat dan ketinggian, yang masih dianggap sebagai salah satu yang paling universal. Formula mengambil kira bukan sahaja ketinggian, tetapi juga badan (nipis, biasa, rimbun) dan umur.

Formula berat ideal menurut Brock adalah seperti berikut: ketinggian - 100. Jika seseorang mempunyai binaan yang langsing, anda perlu tolak 10%, dan ada satu stok - tambah 10%.

Jika ketinggian kurang daripada 165 cm, 105 hendaklah dikurangkan; jika di atas 175 cm, tolak 110. Anda juga perlu mengambil kira umur. Orang yang berumur 20 hingga 30 tahun perlu mengurangkan kadar yang anda dapatkan sebanyak 10-12%. Sekiranya anda berusia lebih dari 50 tahun, kenaikan sebanyak 5-7%.

Kaedah Lorenz

Formula ini membolehkan anda mengira berat badan ideal untuk kanak-kanak perempuan 25-30 tahun. Wakil-wakil seks yang lebih kuat, ia tidak sesuai. Untuk pengiraan, perlu diketahui hanya pertumbuhan:

Pengiraan berat optimum untuk wanita: (ketinggian - 100) - 0.25 x (ketinggian - 150).

Anda boleh mengira berat ideal seorang wanita 166 cm tinggi: (166 - 100) - 0.25 × (166-150) = 62 kg.

Formula untuk berat ideal pada ketinggian dan umur

Formula ini membolehkan anda mengira berat badan mengikut ketinggian dan umur, serta jantina.

Norma berat pada wanita mengikut umur dan ketinggian: 0.9 × (50 + 0.5 × (Ketinggian, cm - 150)) + 0.5 × (umur - 20)

Formula untuk berat badan dan ketinggian untuk lelaki: 1 × (50 + 0.5 × (Ketinggian, cm - 150)) + 0.5 × (umur - 20)

Jadual berat dan ketinggian biasa

Di samping formula khas, terdapat jadual berat dan ketinggian untuk lelaki dan wanita.

Indeks Quetelet

Kami membentangkan jadual berat dan ketinggian untuk orang dewasa dari 20 hingga 65 tahun. Sila ambil perhatian, pengiraan berat dan ketinggian untuk semak belukar, wanita hamil, atlet dan warga tua dari 65 tahun tidak akan berfungsi.

Untuk bermula, indeks jisim badan harus dikira menggunakan formula: berat badan (kg): ketinggian (m) kuasa dua. Sebagai contoh, anda boleh mengetahui, dengan berat 77 kg dan dengan pertumbuhan 183 cm, berapa banyak lelaki patut menimbang: 77: (1, 83 x 1, 83) = 22, 9

Hasilnya harus dibandingkan dengan jadual ketinggian dan berat untuk perempuan dan lelaki:

Kalkulator BMI dan berat ideal berdasarkan umur untuk wanita dan lelaki

Kalkulator untuk mengira indeks jisim badan (imt) dan berat badan ideal untuk wanita dan lelaki, dengan mengambil kira usia akaun

Berat ideal anda

Indeks Massa Tubuh (BMI atau BMI)

Indeks Obesiti Tubuh

Masalah kebimbangan berat badan pada masa kita, ramai. Untuk menjadi langsing adalah menjadi cantik dan sihat. Lelaki dan wanita mengira berat ideal mereka dan melakukan yang terbaik untuk menyamai angka yang dihargai. Tetapi bagaimana untuk mencari tahu apa yang ia sedang berusaha?

Selalunya, formula mudah digunakan - lelaki menolak 100 dari ketinggian dalam sentimeter, dan 110 wanita tolak. Jumlah yang dihasilkan dianggap sebagai berat optimum. Bagaimanapun, pengiraan ini tidak mengambil kira umur, jenis badan seseorang dan ciri tambahan lain. Oleh itu, ia tidak sesuai untuk semua orang. Hasil yang lebih tepat boleh didapati dengan mengira indeks jisim badan (BMI).

Apakah BMI?

BMI adalah nilai yang menunjukkan betapa tepatnya nisbah ketinggian dan berat badan seseorang. Menggunakan formula khas, ia dikira sama ada subjek mengalami obesiti atau dystrophy. Selalunya, kaedah ini digunakan oleh doktor dalam merawat penyakit yang berkaitan dengan berat badan berlebihan atau kurang berat badan.

Idea untuk mengira BMI adalah ahli sains Belgium, yang tinggal pada abad ke-19, dengan nama Quetelet. Seterusnya, ramai pakar pemakanan dan ahli antropologi membuat pelbagai penyesuaian ke atas meja. Pada masa ini, ada formula yang mana seseorang dapat mengetahui BMI bukan sahaja mengikut Quetle, tetapi juga menurut Brock, menurut Humvee, menurut Kreff dan Devin. Nama-nama yang mereka terima oleh nama saintis yang mengira petunjuk.

Formula untuk mengira BMI untuk Brock diperoleh pada akhir abad ke-19 oleh seorang doktor dari Perancis. Ia sesuai untuk lelaki biasa di jalan dengan ketinggian 155 cm hingga 2 m. Kaedah Brock telah dilengkapkan oleh Profesor Kreff. Dalam pengiraan untuk kaedahnya mengambil kira jenis badan.

Dengan formula tertentu, anda boleh mengetahui sama ada seseorang menderita dari obesiti pusat yang dipanggil. Untuk pinggang ini dibahagikan dengan jumlah pinggang. Angka di atas 0.9 menunjukkan bahawa ujian mempunyai masalah. Gantung perut adalah satu ancaman kepada kesihatan. Mereka mengatakan bahawa sentimeter tambahan di pinggang menafikan beberapa tahun kehidupan.

Harus diingat bahawa penunjuk norma pada masa berlainan berbeza. Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, BMI yang ideal telah menjadi jauh lebih rendah daripada sebelum ini, dan dengan itu bilangan orang yang mengalami kegemukan dan obesiti telah meningkat secara statistik.

Apakah BMI bergantung kepada

Kadang-kadang mengira BMI tidak memberikan keputusan yang agak betul. Hakikatnya adalah penting untuk diingat bahawa nisbah tisu berlemak dan otot pada orang adalah berbeza dan bergantung kepada banyak faktor. Oleh itu, orang yang mempunyai BMI yang sama tidak kelihatan sama.

Membezakan jenis boneka, normokardial dan shirokostny yang halus. BMI orang yang bersandar dengan bahu yang sempit dan dada seharusnya kurang daripada petunjuk hipersenetik, dengan bentuk yang besar. Kadang-kadang, untuk menentukan jenis badan, mengukur lebar dada.

Oleh kerana perbezaan dalam nisbah otot dan tisu adipose, BMI normal lelaki dan wanita adalah berbeza. Kita tidak boleh mengabaikan umur ujian. Berat ideal seorang gadis atau budak lelaki akan berbeza dengan berat badan seseorang yang matang. Ini tidak menghairankan. Dengan usia, lapisan lemak, yang beratnya kurang tisu otot, meningkat. Oleh itu, orang tua boleh mendapatkan petunjuk ideal sebagai hasil daripada pengiraan, dan pada masa yang sama mempunyai masalah dengan berat badan berlebihan. Oleh itu, orang lebih daripada 50 dinasihatkan untuk memantau nisbah pinggang dan pinggul untuk mencegah obesiti pusat.

Formula dan jadual khas digunakan untuk mengira indeks jisim badan normal kanak-kanak. Di samping itu, kita tidak boleh lupa bahawa berat badan ideal kanak-kanak perempuan dan lelaki juga tidak boleh sama. Penunjuk yang berbeza akan berada pada kanak-kanak di bawah 2 tahun dan apabila mencapai usia ini.

Terutama dikira berat atlet yang ideal. Mereka menumpukan banyak masa untuk latihan, dan oleh itu mereka telah membangunkan otot. BMI ideal mereka akan jauh lebih tinggi daripada orang biasa.

Kenapa anda perlu tahu BMI

BMI berguna untuk mengetahui orang-orang yang memantau bentuk dan kesihatan mereka. Doktor menggunakan penunjuk ini juga untuk menentukan dos ubat. Dalam kehidupan seharian, ia digunakan untuk mengawal berat badan.

Lebih mudah untuk mengikuti angka yang mengetahui apa yang perlu dilakukan. Dan kadang-kadang ia berlaku bahawa orang-orang mencipta masalah untuk diri mereka sendiri. Contohnya, kanak-kanak perempuan muda, meletihkan diri dengan diet dengan berat badan yang normal, yang menyebabkan anoreksia.

Mengira indeks jisim badan akan membantu menentukan jika seseorang mempunyai masalah dan betapa seriusnyanya. Dietitians, berdasarkan petunjuk yang diperoleh, mengesyorkan kepada pesakit yang mengidap obesiti sistem pemakanan dan senaman tertentu.

Bagaimana mengira BMI

Indeks jisim badan untuk dikira secara bebas, dengan mengambil kira semua nuansa, agak sukar. Kami boleh membantu menangani tugas ini kepada pengguna kami. Bagi orang yang mengambil berat tentang berat badan mereka, sebuah kalkulator indeks jisim badan dalam talian telah dibangunkan. Semua yang diperlukan adalah memasukkan data anda ke dalam bentuk dan selepas beberapa saat hasilnya akan muncul di skrin. Sebagai peraturan, sudah cukup untuk mengetahui berat badan anda yang tepat. Untuk hasil yang lebih dipercayai, anda harus menunjukkan jumlah pinggul dan pergelangan tangan.

Pilih formula apa yang hendak dilakukan pengiraan, dan kemudian bandingkan angka hasil dengan data dalam jadual. Berdasarkan hasilnya, adalah mungkin untuk menilai sama ada berat ujian adalah normal. BMI juga menunjukkan sama ada seseorang kurang berat badan atau mengalami kesempurnaan. Obesiti mempunyai beberapa darjah. Ini juga diambilkira dalam pengiraan.

Kami menawarkan kalkulator indeks jisim badan dalam talian yang mudah. Walaupun kesederhanaannya, ia cukup tepat. Anda akan dapat mengira indeks jisim badan berdasarkan umur menggunakan formula yang berbeza atau memperoleh angka purata yang akan sedekat mungkin ke yang betul.

BMI - angka anggaran

Malah formula yang paling tepat tidak dapat mengira berat badan ideal. Setiap orang adalah individu. Oleh itu, jangan kecewa jika prestasi anda berada di luar julat normal.

Kesalahan ramai, dan terutamanya untuk wakil-wakil separuh adil manusia, adalah keinginan untuk menjadi seperti model dari majalah berkilat. Penyimpangan sedikit dari norma boleh menyebabkan panik.

Sudah tentu, jika pengiraan menunjukkan kepenatan yang menyakitkan, ia patut difikirkan dan cuba mencapai hasil yang terbaik. Obesiti tidak menjejaskan keadaan umum kesihatan dan keadaan kesihatan manusia. Berat badan berlebihan menyebabkan hipertensi, penyakit kardiovaskular, kencing manis dan penyakit sendi. Oleh itu, anda perlu mengambil tindakan dan menghilangkan pound tambahan.

Sebaliknya, ia berlaku bahawa BMI berada dalam julat normal, dan tubuh kelihatan ganjil dan tidak semestinya muda. Dalam kes ini, anda tidak boleh berbangga dengan hasil ujian dan tidak menjaga angka tersebut. Adalah perlu untuk memberi perhatian kepada sukan atau sekurang-kurangnya meningkatkan aktiviti fizikal untuk membawa tubuh secara teratur. Tetapi orang seperti itu tidak memerlukan diet sama sekali..

Walaupun keputusan ujian menunjukkan hasil yang buruk, anda harus mendengar sendiri. Apabila seseorang berpuas hati dengan bayangannya dalam cermin, dan doktor tidak melihat ancaman kepada kesihatan dalam pound tambahan, lebih baik melupakan formula dan perhitungan dan menikmati kehidupan dalam irama yang biasa.

14. Penentuan berat badan yang optimum.

Tanda rakyat: "Mana-mana wanita mahu pakaian baru. Tetapi lebih-lebih lagi dia mahu masuk ke dalam lama! "

Untuk bergerak ke arah yang betul, kita mesti mewakili titik rujukan skala pengukuran dengan jelas dan menentukan nilai-nilai nilai awal dan akhir di sepanjang jalan kita. Pertama anda perlu menentukan berat badan sebenar anda. Untuk memperjuangkan berat badan yang berlebihan, anda perlu memahami terlebih dahulu, dan berapa banyak yang anda miliki daripada "berlebihan" ini dan apakah parameter yang perlu anda lakukan semasa menurunkan berat badan?

Untuk menjawab soalan ini, anda harus terlebih dahulu mengira berat ideal anda apabila nisbah dua parameter utama - berat dan ketinggian, tetapi mengambil kira jantina, umur dan gaya hidup. Kaedah mengira berat badan ideal adalah sangat banyak dan ia tidak akan menjadi satu kesukaran untuk anda. Tetapi pada mulanya ia adalah perlu untuk mengira indeks jisim badan (BMI).

BMI adalah penunjuk yang membolehkan anda untuk menganggarkan berapa banyak berat badan seseorang sepadan dengan ketinggiannya dan untuk menghitung satu keperluan berat badan (dalam kilogram) dibahagikan dengan ketinggian (dalam meter) kuasa dua.

Sebagai contoh: Jika anda menimbang 95 kg dan ketinggian anda ialah 1 m 75 cm, BMI akan menjadi 95 / 3,063 = 31,02 kg / m 2. Untuk menganggarkan penunjuk ini, kita menggunakan jadual Pertubuhan Kesihatan Sedunia (Jadual 1).

Berat badan yang normal dan obesiti

Berat badan yang berlebihan disebabkan oleh pemendapan lemak yang berlebihan dianggap sebagai obes. Berat badan yang normal, atau optimum (ideal) adalah berat, yang menurut data perubatan, statistik yang disahkan, dengan mengambil kira ciri-ciri tulang dan otot, serta jenis kerja, paling sesuai untuk seseorang yang berumur tertentu dan seks.

Indeks jisim badan

Pada orang dewasa, berat ideal kira-kira sepadan dengan bilangan sentimeter ketinggian tolak 100 (indeks Broca); Menurut idea terkini, adalah perlu untuk menolak 5-10% dari hasil akhir (Jadual 5). Sesetengah faktor, seperti komposisi badan dan umur, harus diambil kira. Baru-baru ini, pendapat telah merebak dari usia 30 tahun, berat badan aktif (iaitu jisim otot, organ dalaman dan tulang) dan berat badan yang dikira menggunakan formula Brock mula menurun, tidak lagi sesuai dengan nisbah betul tisu adiposa dan berat badan yang aktif. Oleh itu, wanita berusia tujuh puluh tahun, ketinggian 170 cm, beratnya 70 kg, pastinya tidak mempunyai berat badan yang optimum, kerana pada ototnya usia, tulang dan atrofi organ lain, beratnya menurun, oleh itu berat badannya menentukan lemak berlebihan, dan, akibatnya, lemaknya. Sebaliknya berat badan peninju atau pemain hoki mungkin melebihi nilai yang optimum, tetapi walaupun ini, mereka tidak sepatutnya dianggap obes, kerana mereka tidak mempunyai lemak yang berlebihan dan beratnya adalah berat badan yang aktif.

Indeks jisim badan pertama (BMI) dikembangkan oleh saintis Belgia Adolf Quetelet antara tahun 1830 dan 1850 ketika bekerja pada apa yang disebut "fizik sosial". Istilah "jisim badan indeks" (BMI) istilah moden, kerana nisbah berat badan seseorang (kg) kepada ketinggiannya (dalam meter) kuasa dua, disebut dalam artikel yang diterbitkan pada bulan Julai 1972 dalam jurnal penyakit kronik Ansel Case.

BMI adalah penilaian mudah lemak tubuh, yang penting untuk menentukan sama ada seseorang itu gemuk atau tidak, tetapi bukan ukuran langsung lemak badan, terutamanya dalam formula ini, anda juga mesti mengambil kira usia akaun. Nilai normal BMI untuk lelaki dan wanita berusia lebih daripada 20 tahun berkisar antara 18,5 hingga 24,9; nilai di bawah 18.5 menunjukkan kekurangan berat badan, dari 25.0 ke 29.9 disamakan dengan berat badan berlebihan, dan penunjuk di atas 30.0 bercakap mengenai obesiti patologi. Bagi kanak-kanak berumur 2 hingga 5 tahun, menurut data WHO dari tahun 2006, nilai normal untuk kanak-kanak perempuan: 15.7-15.3; lelaki: 16.0-15.2.

Mengukur kandungan lemak dan mengira berat badan yang aktif boleh menjadi kaedah yang lebih tepat daripada berat yang mudah. Benar-benar dijamin untuk menentukan jumlah lemak subkutan dengan bantuan kaliper - peranti dengan genggaman retractable jenis kunci gelongsor, yang mengukur ketebalan lipatan kulit di mana-mana tempat. Terdapat kaedah lain, contohnya, ultrasound digunakan, terutamanya menangkap beberapa gas dalam lemak atau beberapa mineral dalam jisim badan aktif.

Pada kanak-kanak dan remaja, berat badan perlu ditentukan hanya berkaitan dengan ketinggian, bukan usia, dan mengambil kira perkembangan rangka dan otot (Jadual 6). Seorang kanak-kanak dengan tulang yang kuat dan otot yang maju (jenis hypersthenic) akan menimbang beratnya lebih daripada seorang kanak-kanak yang mempunyai umur yang sama dengan jenis (jenis normostenik) atau juga tulang kecil dan otot yang kurang maju (jenis asthenik).

Berat normal bayi yang baru lahir ialah kira-kira 3000 g, seorang kanak-kanak perlu menimbang kira-kira 10 kg setahun, dan 12 kg pada 2 tahun. Dari 2 tahun dia menambah purata 2 kg setahun, semasa pubertas - 5-6 kg dan lebih, terutama ketika berkembang pesat (bukan biasa 6 cm - sebanyak 10 cm atau lebih setiap tahun).

Pengiraan berat badan normal (BMI)

Indeks jisim badan (BMI) adalah penunjuk surat-menyurat ketinggian dan berat badan seseorang, yang formulanya dibuat untuk menganggarkan berat badan seseorang. Untuk mengira BMI anda, isi medan ketinggian / berat dan klik butang "Kira".

Selepas pengiraan, indeks jisim badan anda akan muncul di sini.

Jadual mencirikan indeks jisim badan

Indeks Massal Tubuh Ideal (BMI)

Memandangkan perbezaan jisim otot antara lelaki dan wanita purata (atlet tidak mengambil kira), penunjuk terbaik adalah:

  • 20-22 untuk wanita;
  • 23-25 ​​untuk lelaki.

Indeks koefisien (bilangan) indeks jisim badan untuk lelaki dan wanita adalah sama, tetapi program menafsirkan hasil dalam pelbagai cara - anda mendapat pengiraan bergantung pada jantina anda.

Sebagai contoh, seorang lelaki dengan BMI berusia 18 tahun ke atas tidak perlu bimbang, tetapi wanita tidak boleh mengurangkan berat badan mereka kepada indeks jisim badan 19 atau lebih rendah. Jadi, untuk lelaki yang mempunyai BMI sebanyak 18.5, program ini akan memberitahu anda bahawa semuanya adalah baik, dan bagi seorang gadis dengan indeks jisim badan yang sama, dia akan menunjukkan berat badan yang tidak mencukupi.

BMI - 18 atau kurang

Jika anda pastinya tidak makan, maka anda harus menormalkan makanan secepat mungkin.

Nampaknya awak makan cukup? Kemudian anda perlu melawat doktor secepat mungkin dan diperiksa untuk mengelakkan penyakit berbahaya.

Indeks jisim badan kurang dari 16 lebih berbahaya untuk kesihatan daripada 30+.

BMI - 25 atau lebih

Jangan kecewa dan bimbang tentang indeks jisim badan tinggi. Penunjuk ini sangat sederhana dan tidak sesuai untuk semua orang. Kanak-kanak dan atlet tidak boleh dibimbing olehnya sama sekali.

Satu lagi perkara, jika ketidaksempurnaan angka anda kelihatan kepada mata kasar. Sebelum memulakan latihan dan diet, pastikan anda berunding dengan doktor anda. Pemeriksaan mungkin diperlukan untuk memastikan berat badan berlebihan anda bukan akibat dari sebarang penyakit.

Dan hanya dengan memastikan tiada kontraindikasi, anda boleh menurunkan berat badan.

Bagi mereka yang tidak mempunyai masa untuk melawat doktor J, kami boleh menasihati meminimumkan pengambilan makanan masin, goreng dan berlemak, dan juga mula melakukan senaman. Sudah tentu ini akan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular dan meningkatkan keadaan keseluruhan tubuh.

Bagaimanakah indeks jisim badan dikira?

Anda boleh melakukannya sendiri. Tugas ini akan memudahkan kalkulator biasa. Gandakan berat badan anda dalam kilogram dengan ketinggian dalam meter.

Contoh untuk orang yang mempunyai ketinggian 180 cm dan berat 75 kg.

  1. Ketinggian 180 cm adalah 1 meter dan 80 sentimeter, iaitu 180 cm = 1.8 m.
  2. 75 / 1.8 = 41.6
  3. 41.6 / 1.8 = 23.1
  4. Indeks jisim badan adalah 23.1

Pengarang kaedah itu ialah Adolph Quetelet (1869).

Indeks Massa Tubuh dan Tentera Darat

Ketinggian kurang daripada 150 sentimeter atau berat badan kurang daripada 45 kg menyediakan pengambilan dengan penangguhan satu tahun. Sekiranya selepas pemeriksaan dan / atau berat badan rawatan tidak meningkat, maka lelaki tersebut dibebaskan dari konskripsi.

Hak penangguhan selama setengah tahun diberikan kepada conscripts dengan nisbah jisim badan kurang daripada 18.5 (berumur 18-25 tahun) dan di bawah 19 (untuk lelaki berusia lebih 25 tahun).

Berat badan manusia yang optimum

Kaedah untuk menentukan berat badan (jisim) badan

Terdapat beberapa kaedah untuk mengira berat badan (jisim) badan seseorang, dan walaupun beberapa daripadanya telah diperkenalkan untuk masa yang lama, adalah wajar untuk mengingatkan ungkapan yang terkenal "semuanya baru terlupa lama".

Salah satu kaedah pertama untuk menentukan berat normal adalah indeks Broca. Menurutnya, untuk menentukan berat normal ketinggian dalam centimeter harus menolak angka 100. Apabila mengira dengan kaedah ini dianggap berat normal, jika angka berat badan dan pertandingan. Sekiranya anda berkembang 170, berat badan anda adalah 70 kg, anda normal, jika lebih daripada 70 kg, anda berlebihan berat badan.

Pengertian berat normal mengikut kaedah Broca dianggap sederhana. Kemudian, formula Broca diperbetulkan dengan meminda. Bermula dengan mengambil kira perbezaan perlembagaan rakyat. Perlembagaan perubatan (dari Latin Perlembagaan - peranti badan, disebabkan nisbah individu perkembangan organ dan tisu) mengambil kira perbezaan dalam membina orang.

Pembetulan Brugsha Jika ketinggian anda adalah 155-165 cm, formula Brock untuk menentukan berat badan normal (ketinggian cm minus 100) tidak perlu diselaraskan. Walau bagaimanapun, dengan peningkatan 165-175 cm, ia perlu menurunkan bukan 100, tetapi 105, dan dengan peningkatan lebih daripada 175 cm, 110 harus dikurangkan.

By the way, hari ini "model" mula dipilih oleh formula: ketinggian - 105.

Pindahkan Beckert. Menurut Beckert, berat normal dikira seperti berikut: dengan ketinggian sehingga 165 cm, 103 dikurangkan dari ketinggian; jika ketinggian adalah dari 166 hingga 175 cm, 106 dikurangkan daripadanya; dengan panjang badan 175 cm dan ke atas, 110 dikurangkan dari ketinggian cm.

Di samping berat normal, terdapat konsep berat optimum (ideal). Dalam kes ini, berat optimum (ideal) sentiasa kurang daripada biasa. Adalah dipercayai bahawa lebih baik untuk mempunyai optimum (ideal) daripada berat normal, kerana Menurut pakar, jangka hayat terpanjang dijangka untuk orang yang mempunyai berat badan yang optimum.

Untuk menentukan berat badan yang sesuai (optimum), mudah digunakan meja yang dikira oleh pakar berdasarkan ketinggian, jenis kelamin dan jenis badan.

Sejak zaman purba, perlembagaan telah dibahagikan kepada tiga jenis utama: 1) tinggi, mereka juga panjang, tulang halus, (asthenik), 2) secara lipat dilipat (normosteniki), dan 3) pendek,

Jadual di bawah menggunakan prinsip memisahkan orang mengikut tambahan kepada tiga jenis, manakala kaedah yang mudah dan mudah dibangunkan untuk menentukan kepunyaan jenis badan tertentu - mengukur lebar pergelangan tangan. Menggunakan langkah pita kita mengukur lilitan pergelangan tangan dan menyerahkan diri kepada satu daripada tiga kategori: sempit, sederhana atau luas.

Jadual definisi jenis badan pada lilitan pergelangan tangan

Mengetahui ketinggian anda dalam sentimeter, kami akan mengetahui sama ada kami sesuai dengan koridor berat ideal.

Jadual menentukan berat optimum (ideal) berdasarkan ketinggian, jenis kelamin dan jenis badan

Kaedah menentukan berat badan optimum (ideal) mengambil kira jantina orang, panjang badan (ketinggian) dan ciri tulang rangka, yang ditentukan oleh lebar pergelangan tangan.

Sekarang diterima bahawa paling tepat berat badan seseorang mencerminkan pengiraan indeks jisim badan (BMI). Dalam versi bahasa Inggeris - BMI (indeks jisim Bodi = indeks jisim badan).

Indeks jisim badan (BMI) dikira menggunakan formula berikut:

berat badan dalam kilogram (kg) hendaklah dibahagikan dengan ketinggian, ditukarkan dari sentimeter ke meter dan kuasa dua.

Contoh nombor 1: berat badan anda ialah 70 kg.

Ketinggian anda ialah 170 sentimeter.

Tindakan: a) Ketinggian sentimeter diterjemahkan ke dalam ketinggian dalam meter: 170 cm = 1.7 m. b) Ketinggian dalam meter dikecilkan (iaitu, kita mendarabkan angka hasil oleh diri kita sendiri): 1.7 x 1.7 = 2.89.

c) Kami membahagikan berat badan dalam kg (70) dengan ketinggian dalam meter, kuasa dua (2.89), kita mendapat 24.2. Angka 24.2 adalah indeks jisim badan anda (BMI).

Contoh nombor 2: berat badan ialah 80 kg, ketinggiannya sama - 170 cm.

Tindakan: a) Ketinggian sentimeter diterjemahkan ke dalam ketinggian dalam meter: 170 cm = 1.7 m. b) Ketinggian dalam meter dikecilkan (iaitu, kita mendarabkan angka hasil oleh diri kita sendiri): 1.7 x 1.7 = 2.89.

c) Kami membahagikan berat badan dalam kg (80) dengan ketinggian dalam kuadrat kuadrat (2.89), kita mendapat 27.68. Angka 27.68 adalah indeks jisim badan anda (BMI).

Nilai BMI yang diperolehi terdapat dalam jadual di bawah dan kami menganggarkan hasilnya:

Oleh itu, jika berat badan anda adalah 70 kg dan ketinggian 170 cm, anda boleh mengucapkan tahniah - anda bertemu "koridor" berat badan normal (BMI = 24.2).

Sekiranya berat badan anda adalah 80 kg dan anda adalah 170 cm tinggi, anda mempunyai berat badan berlebihan (BMI = 27.68).

Perincian kadar obesiti dengan petunjuk risiko penyakit jantung dan vaskular dibentangkan dalam jadual berikut.

Klasifikasi berat badan mengikut Pertubuhan Kesihatan Sedunia 1997

Jangan tergesa-gesa untuk mengira BMI anda, baca bahagian ke hujungnya. Terdapat orang-orang yang mempunyai ciri-ciri struktur individu seperti badan dan metabolisme, di mana pencapaian bukan sahaja optimum (ideal), tetapi juga berat normal tidak realistik. Pengajian pakar fisiologi telah mendapati bahawa bagi individu tersebut adalah perlu untuk menurunkan berat badan sebanyak 10% dari berat asal dan mengekalkan berat badan pada tahap ini.

Ambil contoh terakhir: dengan ketinggian 170 cm, berat badan anda (lebihan) adalah 80 kg. 80 kg adalah 100%. Daripada 80 kg 10% akan 8 kg (80 kg didarabkan sebanyak 10% dan dibahagikan dengan 100). Oleh itu, anda perlu kehilangan 8 kg dan pada masa depan tidak melebihi 72 kg.

"Nipis pinggang, semakin lama hidup." Peribahasa Inggeris

Selain berat badan, kriteria yang paling penting untuk gangguan metabolisme lemak dan metabolisme secara umum, prospek untuk perkembangan penyakit jantung, saluran darah, diabetes mellitus dan, yang paling penting, jangka hayat adalah penunjuk perut (dari bahasa Latin. Perut - perut), iaitu lilitan pinggang.

Hari ini, telah ditetapkan bahawa lilitan pinggang yang lebih tinggi pada lelaki adalah lebih daripada 94 cm, dan pada wanita lebih daripada 80 cm adalah prognostically sangat tidak menguntungkan, ia adalah faktor peningkatan risiko infarksi miokardium dan penyakit kardiovaskular lain, kencing manis, bukti mempercepatkan perkembangan aterosklerosis dan mengurangkan jangka hayat. Lilit pinggang diukur oleh pita pengukur yang digunakan oleh tukang jahit. Pengukuran dibuat semasa berdiri, pada perut kosong, pada titik paling sempit di sepanjang garis antara tulang rusuk bawah di atas dan tepi atas tulang pelvik di bawah.

Nota Baru-baru ini, bilangan lilitan pinggang maksimum yang dibenarkan adalah berbeza: 102 cm untuk lelaki dan 88 cm untuk wanita. Ia boleh dinyatakan bahawa keperluan untuk parameter tubuh manusia diperketatkan.

Jika anda tidak mempunyai masalah dengan berat badan, terima tahniah saya yang ikhlas. Jika anda berlebihan berat badan atau obes, pertama-tama anda perlu memutuskan apakah sebabnya.

Penyebab yang paling biasa adalah makan berlebihan, lebihan pengambilan makanan kalori daripada penggunaan kalori dan, sebagai peraturan, dalam kombinasi dengan ketidakaktifan fizikal, iaitu kekurangan atau kekurangan aktiviti fizikal yang lengkap. Kepentingan praktikal adalah makan berlebihan yang sistematik, yang mengakibatkan ketidakpadanan antara pengambilan tenaga yang berlebihan dari makanan dan perbelanjaan tenaga yang tidak mencukupi. Obesiti seperti ini disebut alimentary (dari Latin Alimentaris - yang berkaitan dengan pemakanan).

Dan sangat sedikit pesakit yang berlebihan berat badan disebabkan oleh yang lain, paling sering hormon, gangguan. Dalam kes ini, pemeriksaan dan rawatan oleh pakar endokrin diperlukan.

Kelebihan berat badan sebagai keadaan patologi adalah asas untuk perkembangan pelbagai gangguan dalam tubuh, obesiti - ini adalah penyakit dengan semua akibat yang berikutnya.