"Sukan" hati

Mobiliti yang rendah menjejaskan kesihatan anda dan menyumbang kepada kemunculan pelbagai penyakit. Itulah sebabnya hipodynamia dianggap sebagai faktor yang menyumbang kepada obesiti. Masalah ini meluas dan memberi kesan kepada lebih ramai orang. Masalah obesiti sudah dipanggil masalah abad XXI.

Adalah penting untuk diingat bahawa bermain sukan membantu menjaga tubuh dalam bentuk dan menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, meningkatkan prestasi, menghilangkan berat badan yang tidak perlu, menguatkan sistem tulang tubuh. Orang yang bermain sukan lebih mudah dan lebih tenang dalam keadaan emosi dan tekanan. Ia tidak akan berlebihan untuk masuk untuk sukan di bawah pengawasan pelatih, dia akan membantu anda memilih senaman dan latihan yang betul.

Sudah jelas bahawa tanpa pemakanan yang betul tidak mencukupi. Di laman web http://steroids-shop.com.ua/product/134/ anda boleh menemui banyak suplemen berguna yang pasti akan membantu untuk mendapatkan lebih banyak kesan daripada latihan anda.

Bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa beban sukan yang berlebihan menjejaskan kesihatan anda. Segala-galanya perlu dilakukan secara beransur-ansur, jadi anda tidak akan menyebabkan kerosakan pada kesihatan anda. Semasa latihan, tubuh berfungsi dengan sangat keras, yang membawa kepada perubahan dalam kerjanya. Semasa latihan, tubuh sangat letih dan ini boleh membawa kepada perubahan patologi dalam keadaan kesihatan manusia.

Di bawah pengaruh tenaga fizikal, produk reput akan berkumpul di dalam badan, untuk menghilangkan hati yang bertanggungjawab.

Mengapa kita bermain sukan? Jawapannya mudah, jadi kami menjaga badan dalam keadaan fizikal yang baik, dan yang paling penting, mengurangkan berat badan. Dalam kes kedua, sukan menyertai diet.
Sesetengah orang berpendapat bahawa gabungan itu mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan, terutamanya di hati. Kerana diet, kami berhenti membekalkan badan dengan asid lemak berfaedah, antioksidan, yang membantu menjana semula sel-sel hati, otak, dan jantung. Tanpa komponen ini, tubuh semata-mata tidak dapat mengatasi penuaan fizikal.

Terdapat masalah lain. Untuk meningkatkan saiz jisim otot, orang mula memperkenalkan lebih banyak protein haiwan ke dalam diet mereka, menggunakan makanan tambahan protein, minuman dan shake. Dan sebagai hasilnya, sukar untuk menghilangkan bahan-bahan yang terkumpul di dalam badan. Dan sekali lagi, hati anda menderita, kerana ia adalah tepat yang menghilangkan toksin dari badan.

Untuk membantu hati anda untuk memberi ubat anda selagi mungkin, anda memerlukan phospholipid penting. Mereka membuang toksin dari hati, dan meningkatkan fungsi pelindungnya. Juga menyumbang kepada pemulihan sel-sel struktur, meningkatkan bekalan darah ke tisu otot, otot dipenuhi tenaga dan dibekalkan dengan vitamin, sehingga meningkatkan kecekapan.
Oleh itu, mereka menyumbang kepada pemulihan badan, secara positif mempengaruhi daya tahan fizikal organisma secara keseluruhan.
Phospholipid didapati dalam makanan yang mempunyai komposisi lemak sayuran.

Juga jangan lupa bahawa penambahan terbaik untuk gaya hidup sukan, akan menjadi penolakan semua makanan berbahaya, kalori dan soda yang berbahaya dengan air manis.

Sukan dan Hati

Artikel yang berkaitan

Latihan yang kerap mempunyai kesan yang baik terhadap tubuh, meningkatkan prestasi, membantu meningkatkan rintangannya terhadap selesema, menghapuskan berat badan yang berlebihan dan menguatkan sistem rangka manusia. Latihan fizikal yang sistematik di bawah bimbingan jurulatih yang berpengalaman juga membantu mengurangkan beban emosi dan tekanan badan.

Walau bagaimanapun, senaman yang berpanjangan dan sengit dalam sukan boleh menyebabkan perubahan patologi dalam tubuh akibat daripada pengumpulan produk-produk reput yang diperoleh melalui hati. Apabila gabungan latihan fizikal dengan beban pemakanan pada hati adalah yang tertinggi. Kerana diet rendah kalori, yang membawa kepada kekurangan dalam tubuh vitamin, asid lemak dan antioksidan bermanfaat yang membantu memulihkan sel-sel hati, jantung dan otak, risiko penyakit hati berlemak bukan alkohol meningkat.

Selalunya, sebagai tambahan pemakanan tambahan yang menggalakkan pertumbuhan otot, atlet menggunakan jumlah protein haiwan yang berlebihan dan mengambil makanan tambahan protein. Akibatnya, badan yang berlebihan dengan latihan dan produk kerosakan gagal, dan hati, tujuan utamanya adalah perjuangan terhadap toksin, terhenti untuk mengatasi kerjanya.

Untuk mengekalkan fungsi hati, meningkatkan prestasi, menghalang pakaiannya dan meningkatkan fungsi perlindungannya, perlu mengambil hepatoprotectors yang mengandungi asid ursodeoxycholic, yang dapat meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya melawan proses oksidatif. Pada masa yang sama, indeks daya tahan dan kekuatannya meningkat dengan ketara berikutan bekalan darah yang sangat baik kepada otot dan tepu tubuh dengan vitamin.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Hati dan Sukan

Pakar kami ialah Nikolai Shcherbina, ahli gastroenterologi di Akademi Perubatan Tentera St. Petersburg, calon sains perubatan.

Sakit di sebelah

Mungkin, banyak orang yang akrab dengan keadaan ini: selepas latihan pantas atau fizikal, sebelah kanan jatuh sakit. Oleh kerana penuaan fizikal yang kuat, aliran keluar darah dari hati terganggu, ia membengkak, mencubit reseptor kesakitan, maka kesakitan.

Keadaan ini menjadi lebih teruk jika seseorang makan dengan ketat sebelum bermain sukan: dengan melebihkan saluran pencernaan, sehingga memunggah hati, menyebabkan aliran darah terlalu banyak.

Kadang-kadang

Statistik mengatakan bahawa separuh daripada penduduk negara kita terlibat dalam sukan ini atau itu, tetapi dengan keteraturan apa yang menjadi persoalan besar. Lebih sering, malangnya ia berlaku dari semasa ke semasa - apabila anda ingin menurunkan berat badan, sebagai contoh, kepada beberapa peristiwa.

Dengan begitu banyak, tetapi beban yang sengit, asid lemak berkumpul dan sel-sel hati terganggu, sejumlah besar produk penguraian dapat dikumpulkan di dalam tubuh manusia, yang dikumuhkan oleh hati. Akibatnya, ia mungkin mendapat penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Urus untuk mengurangkan berat badan

Satu lagi keadaan biasa adalah apabila kita mula bermain sukan dan pada masa yang sama ikuti diet rendah kalori yang ketat, supaya kesannya lebih cepat dan lebih jelas. Gabungan hati sedemikian sangat buruk. Akibat diet, badan kehilangan asid lemak yang bermanfaat dan vitamin yang paling penting - antioksidan, yang diperlukan untuk pemulihan sel hati, otak dan jantung.

Akibatnya, kerja hati rosak, tanpa bahan-bahan ini, dia tidak mempunyai cukup kekuatan untuk menampung beban fizikal yang besar.

Pada beberapa tupai

Sekiranya penganut diet rendah kalori masih lebih sering wanita, maka pada lelaki, terutamanya yang muda, yang lain melampau. Mahu membina otot, mereka mula mengambil terlalu banyak makanan yang mengandungi protein haiwan.

Semua ini disokong oleh makanan tambahan protein dan shake dan disiapkan oleh beban ultra-intensif. Hasilnya ialah pengumpulan pelbagai bahan yang degil dalam tubuh.

Isyarat untuk bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ia akan berfungsi walaupun sekurang-kurangnya 20% sel-sel sihat disimpan di dalamnya, dan ia mampu membaiki dirinya sendiri.

Terdapat praktikal tiada ujung saraf di dalamnya, dan oleh itu ia tidak menyakitkan, dan peringkat awal penyakit ini boleh berlaku dengan hampir tidak ada gejala.

Untuk melindungi dan memulihkan hati, terdapat hepatoprotectors. Mereka meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya menahan tekanan oksidatif. Iaitu mekanisme yang paling penting dalam pembangunan alkohol dan penyakit hati yang lain.

Akibatnya, sel-sel hati dapat meneutralkan toksin, menghilangkan lemak, dan lebih cepat mengatasi keradangan.

Beban untuk membantu jantung

Latihan berat badan baik untuk hati, saintis dari Amerika Syarikat telah mengetahui. Latihan "Besi" untuk masa yang lama dianggap tidak berguna untuk sistem kardiovaskular, tidak seperti aerobik. Tetapi ternyata mereka yang "mengepam otot" sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mempunyai nisbah yang sama dengan "baik" dan "buruk" kolesterol, seperti pelari.

Berbanding dengan orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, pencinta "pam besi" ternyata mengurangkan risiko beberapa penyakit kardiovaskular, khususnya, aterosklerosis. Mereka juga jarang mempunyai lemak badan yang berlebihan, termasuk dalaman yang paling berbahaya, yang terletak di dalam rongga perut dan di sekeliling jantung.

Berjalan melawan kanser

Latihan mengurangkan risiko kanser payudara selepas menopaus. Berdasarkan hasil kajian utama, American Cancer Society mendapati bahawa senaman sederhana diperlukan oleh wanita berusia lebih dari 50 tahun, bukan hanya untuk penurunan berat badan. Ternyata orang yang aktivitinya kurang dari 7 jam berjalan atau aerobik lain seminggu, mempunyai risiko penyakit ini.

7 jam berjalan setiap minggu mengurangkan risiko sebanyak 14% di bawah purata. Dalam wanita yang paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya telah dikurangkan sebanyak 25%.

Di udara terbuka

Latihan air tawar dengan ketara mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi, menubuhkan doktor dari China. Ternyata orang yang sedang berjalan, berjoging atau gimnastik rekreasi di jalan raya sekurang-kurangnya 3 jam seminggu adalah 11% lebih rendah risiko mendapatkan hipertensi. Dan bagi mereka yang terlatih dalam udara segar 4 atau lebih jam seminggu, risiko itu adalah 19% lebih rendah.

Sukan dan Hati

Kami menawarkan anda untuk membaca artikel mengenai topik "Sukan dan hati" di laman web kami yang khusus untuk rawatan hati.

Pakar kami ialah Nikolai Shcherbina, ahli gastroenterologi di Akademi Perubatan Tentera St. Petersburg, calon sains perubatan.

Sakit di sebelah

Mungkin, banyak orang yang akrab dengan keadaan ini: selepas latihan pantas atau fizikal, sebelah kanan jatuh sakit. Oleh kerana penuaan fizikal yang kuat, aliran keluar darah dari hati terganggu, ia membengkak, mencubit reseptor kesakitan, maka kesakitan.

Keadaan ini menjadi lebih teruk jika seseorang makan dengan ketat sebelum bermain sukan: dengan melebihkan saluran pencernaan, sehingga memunggah hati, menyebabkan aliran darah terlalu banyak.

Kadang-kadang

Statistik mengatakan bahawa separuh daripada penduduk negara kita terlibat dalam sukan ini atau itu, tetapi dengan keteraturan apa yang menjadi persoalan besar. Lebih sering, malangnya ia berlaku dari semasa ke semasa - apabila anda ingin menurunkan berat badan, sebagai contoh, kepada beberapa peristiwa.

Dengan begitu banyak, tetapi beban yang sengit, asid lemak berkumpul dan sel-sel hati terganggu, sejumlah besar produk penguraian dapat dikumpulkan di dalam tubuh manusia, yang dikumuhkan oleh hati. Akibatnya, ia mungkin mendapat penyakit hati berlemak bukan alkohol.

Urus untuk mengurangkan berat badan

Satu lagi keadaan biasa adalah apabila kita mula bermain sukan dan pada masa yang sama ikuti diet rendah kalori yang ketat, supaya kesannya lebih cepat dan lebih jelas. Gabungan hati sedemikian sangat buruk. Akibat diet, badan kehilangan asid lemak yang bermanfaat dan vitamin yang paling penting - antioksidan, yang diperlukan untuk pemulihan sel hati, otak dan jantung.

Akibatnya, kerja hati rosak, tanpa bahan-bahan ini, dia tidak mempunyai cukup kekuatan untuk menampung beban fizikal yang besar.

Pada beberapa tupai

Sekiranya penganut diet rendah kalori masih lebih sering wanita, maka pada lelaki, terutamanya yang muda, yang lain melampau. Mahu membina otot, mereka mula mengambil terlalu banyak makanan yang mengandungi protein haiwan.

Semua ini disokong oleh makanan tambahan protein dan shake dan disiapkan oleh beban ultra-intensif. Hasilnya ialah pengumpulan pelbagai bahan yang degil dalam tubuh.

Isyarat untuk bantuan

Hati adalah organ yang unik. Ia akan berfungsi walaupun sekurang-kurangnya 20% sel-sel sihat disimpan di dalamnya, dan ia mampu membaiki dirinya sendiri.

Terdapat praktikal tiada ujung saraf di dalamnya, dan oleh itu ia tidak menyakitkan, dan peringkat awal penyakit ini boleh berlaku dengan hampir tidak ada gejala.

Untuk melindungi dan memulihkan hati, terdapat hepatoprotectors. Mereka meningkatkan fungsi perlindungan dan pengangkutan hati, membantu sel-selnya menahan tekanan oksidatif. Iaitu mekanisme yang paling penting dalam pembangunan alkohol dan penyakit hati yang lain.

Akibatnya, sel-sel hati dapat meneutralkan toksin, menghilangkan lemak, dan lebih cepat mengatasi keradangan.

Beban untuk membantu jantung

Latihan berat badan baik untuk hati, saintis dari Amerika Syarikat telah mengetahui. Latihan "Besi" untuk masa yang lama dianggap tidak berguna untuk sistem kardiovaskular, tidak seperti aerobik. Tetapi ternyata mereka yang "mengepam otot" sekurang-kurangnya tiga kali seminggu mempunyai nisbah yang sama dengan "baik" dan "buruk" kolesterol, seperti pelari.

Berbanding dengan orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif, pencinta "pam besi" ternyata mengurangkan risiko beberapa penyakit kardiovaskular, khususnya, aterosklerosis. Mereka juga jarang mempunyai lemak badan yang berlebihan, termasuk dalaman yang paling berbahaya, yang terletak di dalam rongga perut dan di sekeliling jantung.

Berjalan melawan kanser

Latihan mengurangkan risiko kanser payudara selepas menopaus. Berdasarkan hasil kajian utama, American Cancer Society mendapati bahawa senaman sederhana diperlukan oleh wanita berusia lebih dari 50 tahun, bukan hanya untuk penurunan berat badan. Ternyata orang yang aktivitinya kurang dari 7 jam berjalan atau aerobik lain seminggu, mempunyai risiko penyakit ini.

7 jam berjalan setiap minggu mengurangkan risiko sebanyak 14% di bawah purata. Dalam wanita yang paling aktif yang berjalan 10 jam seminggu atau lebih, risiko penyakit berbahaya telah dikurangkan sebanyak 25%.

Di udara terbuka

Latihan air tawar dengan ketara mengurangkan tekanan darah pada pesakit hipertensi, menubuhkan doktor dari China. Ternyata orang yang sedang berjalan, berjoging atau gimnastik rekreasi di jalan raya sekurang-kurangnya 3 jam seminggu adalah 11% lebih rendah risiko mendapatkan hipertensi. Dan bagi mereka yang terlatih dalam udara segar 4 atau lebih jam seminggu, risiko itu adalah 19% lebih rendah.

• Tiada bawang putih dan kacang. Apa yang akan membantu melindungi terhadap aterosklerosis dan strok? →
• Kuartet maut. Cara mencegah sindrom metabolik →
• Spektrum jantung. Memahami ujian kolesterol →

Mobiliti yang rendah menjejaskan kesihatan anda dan menyumbang kepada kemunculan pelbagai penyakit. Itulah sebabnya hipodynamia dianggap sebagai faktor yang menyumbang kepada obesiti. Masalah ini meluas dan memberi kesan kepada lebih ramai orang. Masalah obesiti sudah dipanggil masalah abad XXI.

Adalah penting untuk diingat bahawa bermain sukan membantu menjaga tubuh dalam bentuk dan menguatkan sistem imun, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap penyakit, meningkatkan prestasi, menghilangkan berat badan yang tidak perlu, menguatkan sistem tulang tubuh. Orang yang bermain sukan lebih mudah dan lebih tenang dalam keadaan emosi dan tekanan. Ia tidak akan berlebihan untuk masuk untuk sukan di bawah pengawasan pelatih, dia akan membantu anda memilih senaman dan latihan yang betul.

Sudah jelas bahawa tanpa pemakanan yang betul tidak mencukupi. Di laman web ini, anda boleh menemui banyak suplemen yang berguna, yang, tidak diragukan lagi, akan membantu mendapatkan lebih banyak kesan daripada latihan anda.

Bagaimanapun, kita tidak boleh lupa bahawa beban sukan yang berlebihan menjejaskan kesihatan anda. Segala-galanya perlu dilakukan secara beransur-ansur, jadi anda tidak akan menyebabkan kerosakan pada kesihatan anda. Semasa latihan, tubuh berfungsi dengan sangat keras, yang membawa kepada perubahan dalam kerjanya. Semasa latihan, tubuh sangat letih dan ini boleh membawa kepada perubahan patologi dalam keadaan kesihatan manusia.

Di bawah pengaruh tenaga fizikal, produk reput akan berkumpul di dalam badan, untuk menghilangkan hati yang bertanggungjawab.

Mengapa kita bermain sukan? Jawapannya mudah, jadi kami menjaga badan dalam keadaan fizikal yang baik, dan yang paling penting, mengurangkan berat badan. Dalam kes kedua, sukan menyertai diet.
Sesetengah orang berpendapat bahawa gabungan itu mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan, terutamanya di hati. Kerana diet, kami berhenti membekalkan badan dengan asid lemak berfaedah, antioksidan, yang membantu menjana semula sel-sel hati, otak, dan jantung. Tanpa komponen ini, tubuh semata-mata tidak dapat mengatasi penuaan fizikal.

Terdapat masalah lain. Untuk meningkatkan saiz jisim otot, orang mula memperkenalkan lebih banyak protein haiwan ke dalam diet mereka, menggunakan makanan tambahan protein, minuman dan shake. Dan sebagai hasilnya, sukar untuk menghilangkan bahan-bahan yang terkumpul di dalam badan. Dan sekali lagi, hati anda menderita, kerana ia adalah tepat yang menghilangkan toksin dari badan.

Untuk membantu hati anda untuk memberi ubat anda selagi mungkin, anda memerlukan phospholipid penting. Mereka membuang toksin dari hati, dan meningkatkan fungsi pelindungnya. Juga menyumbang kepada pemulihan sel-sel struktur, meningkatkan bekalan darah ke tisu otot, otot dipenuhi tenaga dan dibekalkan dengan vitamin, sehingga meningkatkan kecekapan.
Oleh itu, mereka menyumbang kepada pemulihan badan, secara positif mempengaruhi daya tahan fizikal organisma secara keseluruhan.
Phospholipid didapati dalam makanan yang mempunyai komposisi lemak sayuran.

Juga jangan lupa bahawa penambahan terbaik untuk gaya hidup sukan, akan menjadi penolakan semua makanan berbahaya, kalori dan soda yang berbahaya dengan air manis.

Bolehkah pesakit menjalani senaman hepatitis C? Jawapan kepada soalan ini amat bergantung kepada keadaan orang yang dijangkiti. Hepatitis C adalah penyakit serius yang merosakkan hati dan menyebabkan kesan negatif terhadap kerja organ lain.

Setiap penyakit pesakit berjalan dengan cara tersendiri, tahap beban yang mungkin akan ditimbulkan oleh doktor yang mengikuti keputusan pemerhatian.

Tetapi jika tiada kesakitan yang teruk dan keletihan yang teruk, senaman fizikal untuk hepatitis C adalah dialu-alukan: mereka akan memperkuat kebolehan perlindungan badan dan membantu mengatasi penyakit ini.

Kenapa kita tidak boleh mengabaikan budaya fizikal?

Sukan untuk mereka yang dijangkiti virus hepatitis C adalah penting.

Apakah hepatitis C berbahaya?

Terdapat beberapa sebab untuk ini:

1. Hepatitis C menjejaskan metabolisma lipid, terdapat masalah dengan pecahan lemak di dalam badan. Sesungguhnya, patologi pundi hempedu, termasuk cholelithiasis, selalunya menjadi komorbiditi. Hati yang sakit, tidak dapat menahan beban yang tinggi, enggan memecah bahagian besar lemak masuk dan menghantarnya ke dalam tisu badan. Untuk mengelakkan kegemukan dari pelbagai organ, perlu membuat kegunaan glikogen dalam otot. Ini akan membantu senaman yang boleh dilaksanakan.
2. Hypodynamia adalah salah satu daripada musuh-musuh yang paling teruk. Budaya fizikal dalam had munasabah meningkatkan sifat perlindungan badan. Latihan yang sangat berguna yang menembusi darah dengan oksigen.
3. Senaman yang kerap memperbaiki peredaran darah dalam rongga perut, aliran darah yang kaya oksigen ke hati, menormalkan fungsi motor saluran empedu, kerja saluran gastrointestinal.
4. Satu perkara penting juga adalah kesan positif emosi bermain sukan. Diagnosis itu sendiri tidak meningkatkan mood, dan penggunaan ubat tertentu menghalang sistem saraf dan boleh menyebabkan kemurungan.
5. Dan akhirnya, faktor sosial. Bermain sukan dengan rakan-rakan sangat berguna untuk pesakit yang merasa dikecualikan daripada masyarakat.

Pada masa yang sama, doktor bercakap mengenai aktiviti fizikal yang boleh dilaksanakan, dan bukannya mengenai sukan berlebihan atau sukan profesional. Kegiatan terlalu banyak akan memburukkan lagi proses patologi dalam sel yang meradang, yang boleh mengakibatkan pendarahan dan nekrosis hepatosit.

Jangan lupa bahawa interferon dan ubat-ubatan lain yang digunakan untuk merawat hepatitis C, juga menyebabkan tekanan tambahan terhadap banyak organ, kecuali hati. Oleh itu, beban haruslah ringan, untuk memberi kesenangan. Anda boleh melakukan latihan fizikal di udara segar - ini juga merangsang fungsi perlindungan badan.

Sukan apa yang berguna?

Bahkan orang yang sihat mesti mematuhi syarat-syarat tertentu semasa menjalankan latihan fizikal. Sebagai contoh, pastikan anda melakukan pemanasan.

Dan mereka yang menderita patologi hati, lebih banyak perlu menyediakan tubuh untuk tekanan. Terutama jika sebelum penyakit anda hampir tidak memberi perhatian kepada sukan ini.

Berikut adalah peraturan asas yang perlu dipatuhi:

1. Gunakan teknik atlet profesional dan jangan lupa untuk mempunyai snek sejam sebelum bersenam. Satu hidangan harus tidak lebih dari 150 gram. Sekiranya anda terdedah untuk melambatkan metabolisma, anda perlu makan satu setengah jam sebelum permulaan kelas.
2. Dalam tiga minggu pertama, hadkan diri dengan senaman tonik: berjalan di udara segar, basikal bersenam, anda boleh menggunakan kolam renang. Ia perlu dilakukan, tidak terlalu meneran, tetapi agak lama. Jika sensasi yang tidak menyenangkan timbul di peritoneum, terutamanya di hipokondrium yang betul, perlu segera melambatkan, tunggu sehingga kesakitan berkurangan, dan lebih baik untuk menyelesaikan senaman. Dan sehingga fizikal seterusnya menunggu sekurang-kurangnya dua jam.
3. Jika senaman termasuk senaman yang berkaitan dengan tekanan sejumlah besar otot, selepas itu anda harus berhenti dengan latihan pernafasan.
4. Jika anda benar-benar mahu minum, menghilangkan dahaga anda lebih baik daripada air biasa tanpa gula dan pewarna. Anda juga boleh menggunakan sup teh atau dogrose sejuk.
5. Penyakit kelaparan yang teruk selepas latihan harus dihalang, tidak menerkam makanan. Dan terutama tidak makan terlalu banyak, dengan hepatitis C sama sekali tidak berguna. Anda perlu menunggu setengah jam dan kemudian makan sebahagian kecil atau minum goncang protein.
6. Selepas kira-kira sebulan, tubuh akan menjadi lebih kuat, akan ada serangan kuat keinginan untuk makan dengan segera selepas latihan. Anda boleh mula meningkatkan beban. Untuk berjalan kaki dan joging yang biasa perlu ditambah senaman dengan dumbbell dan squats. Kerang adalah lebih baik untuk memilih penyusun, jadi berat badan dapat disesuaikan.
7. Dan selepas 2 minggu latihan tersebut, mereka yang mahu boleh mendaftar di kelab kecergasan. Di dewan anda boleh melakukan pilates, langkah, memilih simulator tidak terlalu rumit.

Sukan yang paling sesuai untuk mereka yang menderita hepatitis C, para doktor menganggap berjalan, berjoging, bermain ski dan bermain ski, berenang, aerobik air, permainan pasukan (bola sepak, bola keranjang, bola tampar).

Sebagai alternatif, anda boleh mendaftar dalam kelas tarian.

Apakah langkah berjaga-jaga yang perlu anda ikuti?

Mana-mana sukan, walaupun yang paling tidak rumit, dianggap sebagai traumatik.

Untuk melindungi diri anda dan orang lain, anda perlu mempertimbangkan beberapa batasan:

• Mereka yang menderita hepatitis C, mesti mematuhi diet: menyerahkan makanan cepat saji, hidangan lemak, marinades, minuman beralkohol. Ia menunjukkan makanan pecahan dalam bahagian-bahagian kecil, terutamanya dalam kombinasi dengan sukan. Tetapi dalam keadaan tidak boleh ditinggalkan pada malam atau selepas latihan.
• Berjalan dan berjalan di udara segar sangat berguna, tetapi dalam cuaca panas di bawah matahari yang terang boleh menyebabkan kemerosotan dalam kesihatan. Ultraviolet dan demam boleh mencetuskan perkembangan proses keradangan di hati. Oleh itu, pada musim panas, anda perlu menjadualkan latihan luar pada waktu pagi atau petang. Ia juga bernilai menggunakan pelindung matahari atau losyen.
• Semasa pemisahan penyakit atau apabila ia ditukar kepada bentuk kronik, penuaan fizikal yang kuat adalah kontraindikasi: jarak jauh, peralatan latihan berat, berat mengangkat lebih daripada 10 kg, dan lain-lain. Latihan yang berkaitan dengan membongkok dan memanjangkan badan, ketegangan otot peritoneum adalah kontraindikasi (tekan ) diafragma pernafasan mendalam. Walau bagaimanapun, senaman sederhana adalah mungkin dengan peringkat teruk penyakit ini. Selepas kelas, doktor menasihati berehat, berbaring dengan kaki yang bengkok. Hal ini memungkinkan untuk melegakan organ perut. Latihan pernafasan disyorkan untuk pesakit katil.
• Atlet profesional yang dijangkiti hepatitis C perlu berhati-hati. Sesungguhnya, banyak faktor di sini, contohnya, beban berat, kecederaan, berat badan dan penurunan berat badan yang berterusan, boleh memburukkan keadaan kesihatan. Pelbagai doping menjejaskan hati secara negatif, steroid anabolik adalah yang paling teruk. Jika anda masih belum meninggalkannya dan suntikan doping ke dalam badan dengan suntikan, sekurang-kurangnya gunakan jarum suntikan sekali pakai dan buatkannya supaya tidak ada yang boleh mengambil aksesori anda. Berhubung dengan pemakanan sukan, pastikan untuk berunding dengan doktor - beberapa formulasi mengandungi hormon dan bahan lain yang mempunyai beban yang serius pada hati.

Jika anda dijangkiti hepatitis C, adalah penting untuk tidak menghantar virus kepada orang lain. Sapukan apa-apa calar dengan plaster, terutamanya dalam hubungan sukan.

Sudah tentu, sangat sukar untuk menghantar jangkitan, tetapi lebih baik untuk sesat. Di gim lebih baik untuk membawa tuala, sarung tangan, gelang tangan dan peralatan lain. Hepatitis C dan sukan tidak mempunyai konsep yang saling eksklusif.

Aktiviti fizikal adalah baik untuk semua sistem dan tisu badan, termasuk hati. Perkara utama adalah tidak terlalu jauh dan mendengar perasaan anda. Dan lebih baik untuk berunding dengan doktor anda, yang, selepas menganalisis keadaan anda, akan mengesyorkan satu set latihan atau memberi arahan kepada gimnastik terapeutik di pusat kecergasan.

Bagaimana untuk pulih dari penuaan fizikal

10/03/2013 pada 17:24, Views: 20,704

Pihak berkuasa telah cuba melampirkan penduduk ke beban sukan selama lebih dari satu tahun, dan bukan tanpa hasil. Pada masa kini terdapat lebih banyak pusat kecergasan daripada kedai roti, dan melawat mereka telah menjadi ciri penting gaya hidup kerani pejabat dan suri rumah. Tetapi malangnya - kebanyakan penyokong kecergasan fizikal melakukannya tanpa pemikiran. Tetapi latihan yang paling tidak bersalah boleh menyebabkan keletihan kronik dan juga penyakit hati berlemak untuk anda.

foto: Gennady Cherkasov

Statistik VTsIOM bercakap tentang minat yang semakin meningkat bagi kaum Rusia dalam budaya fizikal: 52% penduduk negara kita pergi untuk sukan dengan satu atau kekerapan lain (untuk perbandingan: pada 2006 angka ini adalah 39%).

Tiada siapa yang berpendapat - sukan adalah penting untuk kesihatan. Latihan fizikal meningkatkan ketahanan badan terhadap selesema, menghapuskan pound tambahan, menguatkan sistem rangka. Orang yang terlatih lebih mudah mengatasi keadaan emosi dan tekanan.

Tetapi pendidikan jasmani mempunyai kelemahan yang berkaitan dengan tindak balas badan manusia untuk senaman yang berpanjangan dan sengit. "Selepas latihan, orang itu letih. Keletihan ini berkumpul dan akhirnya dapat berkembang menjadi konvensyen yang dipanggil. Muncul jijik untuk sukan ini, keengganan untuk terlibat. Keadaan ini diketahui ramai atlet. Kadang-kadang, selepas latihan intensif, mereka tidak dapat memasuki pertandingan itu - ada pecahan, kata Yevgeny Sas, profesor, ahli gastroenterologi di Akademi Perubatan Tentera. - Selepas latihan fizikal seseorang sepatutnya dapat pulih secukupnya. Untuk memanjangkan keadaan pampasan adalah tugas perubatan moden. Untuk melakukan ini, terdapat pelbagai kaedah - fisioterapi, mandi, urut, ubat, makanan yang sihat.

Jika selepas latihan terdapat sakit pada otot, ini menunjukkan pengumpulan asid laktik di dalamnya. Mandi atau urut melegakan lebihannya. Tetapi pertama sekali, nota doktor, anda perlu mengisi defisit kolin, yang merupakan sebahagian daripada serat otot, hati, jantung, yang tidak dapat dielakkan hilang semasa latihan. Dengan kekurangan rasa keletihan, prestasi kurang. Selama dua tahun, saintis dari Amerika Syarikat mengamati keadaan para atlet-pelari - ternyata bahawa kadar kolin dalam darah mereka dikurangkan secara purata sebanyak separuh! "Perkara yang sama berlaku dengan perenang, penunggang basikal dan pusat kecergasan," Sas berterusan. "Orang biasa, bukan atlet, mempunyai masalah yang sama, hanya untuk kemunculan gangguan dalam keadaan kesihatan mereka, mereka mempunyai latihan yang cukup intensiti yang jauh lebih rendah. Kekurangan choline sama berlaku lebih cepat, "tambah ahli gastroenterologi Nikolay Shcherbina.

- Otot tidak akan normal pada orang yang mempunyai fungsi hati yang lemah. Dalam kes ini, protein akan sentiasa keluar dari otot. Orang yang senaman secara kerap perlu memperkayakan badan dengan asid amino penting (penting) yang membentuk otot dan hati. Mereka menyumbang kepada penghapusan toksin dari hati, meningkatkan fungsi pelindungnya. Di samping itu, mereka dapat memulihkan struktur sel, menggantikan bahan toksik daripada mereka dan memulihkan kerosakan mekanikal. Sumber mereka adalah kacang soya, kacang, biji, minyak nabati sejuk (terutama kacang soya, wijen dan biji rami). Lipid yang serupa dalam komposisi terdapat dalam ikan laut berminyak. Di samping itu, adalah mungkin untuk mengimbangi kekurangan zat-zat ini dengan bantuan hepatoprotectors berdasarkan fosfolipid penting, Sas berterusan.

Salah satu jenis fosfolipid, phosphatidylcholine, kerana sifat fizikokimia yang unik, meningkatkan bekalan darah ke tisu otot, mengisi dengan tenaga dan vitamin, dan meningkatkan nada. "Bahan-bahan ini bukan sahaja dapat memulihkan tubuh selepas melakukan senaman fizikal, tetapi juga mempunyai kesan positif terhadap penunjuk kekuatan dan ketahanan fizikal, yang sangat penting bagi kedua-dua atlet profesional dan orang yang mengetuai gaya hidup yang aktif," kata Szasz.

Terdapat orang yang pergi ke gym dan mendedahkan diri mereka kepada latihan fizikal untuk mendapatkan hasil yang cepat. Sebagai contoh, mengurangkan berat badan untuk bercuti. "Dan pada orang-orang itu risiko penyakit hati berlemak bukan alkohol bertambah," kata Nikolay Shcherbina. - Di samping itu, penurunan berat badan akibat serat otot boleh menyebabkan perkembangan penyakit kardiovaskular dan gangguan metabolisme lipid (tahap kolesterol yang baik dikurangkan, dan yang buruk akan meningkat). Tambahan pula, selalunya diet orang ini, biasanya dikaitkan dengan sekatan karbohidrat dan lemak. Jadi, bersama-sama dengan mereka, vitamin larut lemak dan phosphatilcholine dari sekumpulan asid lemak penting tidak masuk ke dalam badan. Walau bagaimanapun - vitamin antioksidan yang paling penting diperlukan untuk memulihkan sel-sel hati, otak dan jantung. Tanpa penerimaan bahan-bahan penting ini, tubuh tidak dapat sepenuhnya menampung aktiviti fizikal yang tinggi, hati terganggu, dan penyakit lemak bukan alkoholnya mulai berkembang. "

Ada lagi yang melampau. Dalam perjuangan untuk membina otot, orang mula makan terlalu banyak protein haiwan yang terdapat dalam makanan, dan kemudian "membebankan" diri mereka dengan makanan tambahan protein, minuman dan koktail. Akibatnya, pelanggaran boleh berlaku yang mengakibatkan pengumpulan dalam tubuh pelbagai bahan yang sukar dibuang. "Orang yang ingin mendapatkan otot bantuan juga meningkatkan kadar kolesterol, mengganggu metabolisme karbohidrat dan meningkatkan risiko hipertensi arteri," Nikolai Shcherbina meneruskan.

"Tidak dinafikan, ia perlu melibatkan diri dalam sukan! Tetapi dengan fikiran, "tambah Yevgeny Sas.

Pengukuhan hati

Kandungannya

Menurut statistik perubatan, bahaya utama hari ini adalah penyakit jantung. Penyakit lain tidak mengambil banyak nyawa seperti ini. Oleh itu, kardiologi dan dianggap sebagai cawangan perubatan yang paling penting. Tetapi hari ini, perubahan tertentu berlaku dalam susun atur daya di dalam perubatan, yang berkaitan dengan bahaya baru - pencemaran alam sekitar. Sudah menjadi hakikat bahawa di zaman kita di planet ini tidak ada satu sudut yang bersih. Malah ais Artik mengandungi toksin perindustrian. Oleh itu, kehidupan manusia secara langsung bergantung kepada hati - organ yang menghilangkan racun dari tubuhnya. Bagi pembina badan, masalah ini adalah lebih teruk - banyak, kelebihan beban dengan protein pemakanan untuk otot bangunan, suplemen besar-besaran, dan seseorang mempunyai penyalahgunaan "kimia" - semua ini hanya memburukkan lagi beban pada hati.

Hati adalah penapis dalaman badan. Untuk masa yang lama, kajian hati oleh doktor adalah terhad kepada 2 penyakit: kanser dan hepatitis - bentuk jangkitan virus yang teruk. Jika doktor semasa pemeriksaan hati tidak mendapati tanda-tanda penyakit ini, ia dianggap bahawa dia sihat. Kajian yang dijalankan dalam beberapa tahun kebelakangan ini menunjukkan bahawa ini jauh dari kes itu. Ternyata hati yang tidak mengandungi sel-sel kanser dan virus hepatitis juga boleh berpenyakit. Dalam memerangi pelbagai toksin memasuki darah melalui pernafasan dan makanan, hati boleh kehilangan kapasiti penapisan. Selain itu, ia "tepu" dengan racun, seperti membran pembersih penapis air, yang dilupakan untuk berubah dalam masa, dan dengan cara yang sama menjadi punca mabuk tubuh.

Keupayaan hati untuk meneutralkan toksin tidak begitu hebat - jika tidak, orang itu tidak akan tahu keracunan itu. Hati dianggap sebagai "penapis" dalaman, yang tugasnya meneutralkan banyak bahan berbahaya yang terbentuk semasa proses metabolik, serta penghapusan kelebihan pelbagai jenis hormon dari badan (ini membolehkan anda mengekalkan keseimbangan hormon optimum dalam darah). Perjuangan menentang racun perindustrian adalah beban tambahan pada hati, yang pada akhirnya boleh melumpuhkan sebahagian besar atau bahkan sepenuhnya aktivitas hati dalam penghapusan toksin pertukaran. Tetapi ini bukan satu-satunya punca disfungsi hati. Satu tinjauan terhadap atlet Amerika yang tinggal di kawasan dengan ekologi yang lebih kurang bersih, menunjukkan bahawa banyak daripada mereka mempunyai bentuk tersembunyi disfungsi hati. Penjelasannya mudah. Hati tidak dapat menampung jumlah produk metabolisme protein toksik yang terbentuk dengan memakan sebahagian besar protein, terutamanya dalam bentuk serbuk. Keadaan ini diburukkan lagi oleh fakta bahawa hati pembina badan dan sebagainya berfungsi pada batas yang disebabkan oleh latihan tekanan yang paling teruk yang menyumbang kepada pembentukan sejumlah besar toksin dalaman. Akibatnya, hati tidak dapat menanggung beban seperti itu dan jatuh sakit.

Oleh kerana hati adalah penapis sebenar, pertama sekali anda perlu membersihkan penapis ini. Berikut adalah cara mudah yang akan membantu.

• Cukup untuk duduk selama seminggu atau dua dalam diet beras-sayur-sayuran. Pada masa yang sama, sepenuhnya menghilangkan pengambilan protein mana-mana, termasuk yang tertumpu.
• Ia berguna untuk berjalan di bilik mandi atau sauna. Toksin yang diusir dari hati akan keluar dengan peluh. Pada masa yang sama anda perlu minum banyak air bersih - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Buah pinggang akan mula berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan, mempercepatkan pengeluaran racun.

Tetapi untuk kebuluran dalam kepentingan pembersihan hati tidak berbaloi. Hakikatnya ialah semasa berpuasa, tubuh mengeluarkan tenaga dari tisu dalaman, membelah sel-sel protein. Proses ini disertai dengan pembebasan bahan toksik, memaksa hati bekerja keras.

Prosedur detoksifikasi adalah untuk mereka yang membersihkan hati dengan mudah. Sekiranya terdapat masalah yang serius dengan hati, anda perlu berunding dengan doktor dan menjalani rawatan khas.

Suplemen terbaik untuk hati adalah persediaan yang mengandungi fosfolipid penting (bahan penting yang memulihkan tisu hati) fosfolipid - ester ester digliserol asid choline-fosfat dan asid lemak tak jenuh: linoleik, linolenik, dan lain-lain, bersama-sama dengan vitamin. Contohnya, Essentiale. Dan pelbagai ubat berdasarkan tumbuhan ubat yang mempunyai kesan hepatoprotective dan memperbaiki proses metabolik di hati, contohnya, Karsil, Liv 52.

Ubat Gepamin yang dikembangkan oleh ZAO Akademiya-T juga terbukti dengan baik. Hepamine adalah ubat metabolik yang unik yang terdiri daripada asid amino ranting bercabang (leucine, isoleucine, dan valine), arginine, dan serat makanan larut semulajadi - fibregam.

Ambil dadah ini dalam kursus semasa tempoh kerja intensif "di atas tanah" mengikut arahan.

Gangguan di hati boleh nyata dalam bentuk gejala seperti:

• Keletihan kronik dan kelemahan umum, yang sering disalah anggap sebagai atlet berlebihan.
• Anda bangun pada waktu malam dari hakikat bahawa anda panas dan pengap.
• Anda cepat mabuk walaupun dari dos alkohol yang kecil.
• Selepas makan berat, anda agak sakit.
• Tidak ada perasaan kenyang dan kepuasan.
• Kehilangan fleksibiliti bersama. Apabila pelanggaran sendi hati "kering", seolah-olah mereka tidak mempunyai pelinciran. Jika anda merasakan bahawa sukar untuk membengkokkan lutut atau sendi tangan, anda harus berjumpa doktor.

Jika anda mendapati bahawa hati anda benar-benar terjejas, jangan panik. Perubatan moden cukup kuat untuk menangani masalah disfungsi ini. Selepas kursus terapi khusus, anda akan sihat sepenuhnya dan akan dapat kembali ke gym semula.

Ujian perubatan untuk masalah hati Edit

Sekiranya anda pergi ke klinik pesakit luar untuk menyemak hati anda, anda akan diberikan ujian darah 1 atau 2. Apabila sel hati rosak dalam darah, enzim tertentu kurang. Analisis menentukan kandungan kuantitatif enzim-enzim ini dan memungkinkan untuk menilai tahap lesi dan cara rawatan. Masalahnya ialah ujian-ujian ini adalah instrumen yang agak kasar dan hanya boleh mendedahkan penyakit yang serius di peringkat perkembangan.

Ujian baru kini telah dibangunkan, yang membolehkan lebih tepat menilai hati. Jumlah toksin tertentu disuntik ke dalam badan, dan kemudian ternyata seberapa cepat hati mengatasi dengan pengeluaran mereka. Ujian ini membolehkan anda menentukan sama ada hati anda memerlukan pembersihan pencegahan atau tidak. Kaedah menilai keadaan hati dipanggil "Menentukan tahap fungsi detoksifikasi." Ia terdiri daripada 2 peringkat: pertama anda mengambil ubat yang mengandungi kafein, dan kemudian dos natrium benzoat.

Pengoptimuman metabolisme badan atlet berdasarkan normalisasi fungsi hati dan saluran empedu (Nota 1).

Tugas yang diselesaikan berdasarkan permohonan program ini (tanda untuk digunakan):

1. Memperbaiki kecekapan menguasai makanan asas.
2. Pencegahan dan pembetulan stagnasi hempedu (cholestasis) dalam pundi hempedu dan pencegahan sindrom kesakitan hepatik.
3. Pencegahan dan pembetulan sindrom overvoltage swasta sistem hepatobiliari.
4. Pencegahan pemisahan penyakit kronik sistem hati dan biliary (termasuk atlet dengan sejarah hepatitis virus dan lain-lain etiologi).
5. Mengurangkan berat badan kerana berkurangan lemak dan air yang disimpan.

Ciri-ciri diet asas semasa tempoh penggunaan program Edit

Asas diet harian dalam tempoh program ini adalah diet, disebut dalam pemakanan klinikal sebagai jadual diet nomor 4 (atau angka 5). Penggunaan diet ini menyediakan penciptaan diet yang mengehadkan penggunaan produk makanan yang menyebabkan tekanan pada keadaan fungsi hati (Lampiran 2).

Nilai tenaga diet harian dalam tempoh penggunaan program dikurangkan sebanyak 10-15% bergantung kepada tugas khusus yang digunakan oleh program ini.

Ejen farmakologi yang disyorkan, aditif substrat makanan dan suplemen makanan yang digunakan dalam program ini, dan skim untuk penggunaannya.

• Hepatoprotectors (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - mulut 2 kapsul tiga kali sehari dengan makanan selama 7-14 hari (nota 2);

• Persediaan enterosorben (ENTEROS GEL) - satu sudu dalam tiga kali sehari antara makan, mencampurkan dengan 50-100 ml air selama 7-14 hari.

Penyelenggaraan peristiwa program pengoptimuman sistem hepatobiliari ditunjukkan di rajah. 4. Penerangan terperinci mengenai kandungan dan urutan tatacara dalam program ini dibentangkan di bawah.

Kaedah untuk memantau prestasi program Edit

• Kawalan biokimia parameter darah metabolik utama sebelum dan selepas aktiviti program ini (tahap protein, albumin, ALT, ACT, fosfatase alkali, bilirubin, urea, kreatinin).

• Analisis klinikal darah dengan formula leukocyte yang maju sebelum dan selepas program.

Jenis-jenis beban (sukan) yang dimaksudkan untuk program ini. Edit

Selaras dengan struktur kitaran tahunan dalam jenis latihan sukan tertentu sekali setiap 6 bulan pada tahap beban yang terlibat.

Nota 1. Nama-nama program ini juga meluas sebagai "pembersihan yang mendalam dari hati dan saluran empedu badan" atau "tongkang hati menggunakan air mineral dan cholagogue".

Nota 2. Narkoba keutamaan dipilih atas dasar data awal kawalan biokimia keadaan hati sebelum menjalankan aktiviti di bawah program ini dalam urutan meningkatkan kesan hepatoprotective ESSENTIALE - HEPTRAL -BIL ACTIN. (Bentuk pentadbiran dadah untuk Essential-Le dan Heptral juga dipilih berdasarkan kriteria yang ditentukan.)

Intipati kaedah, kesan utama Edit

Program ini, pada dasarnya, adalah penyusunan beberapa sistem pembersihan badan, disesuaikan dengan spesifik aktiviti sukan.

Dalam konteks yang dipilih, istilah bersyarat "pembersihan badan" merujuk kepada prosedur fisioterapeutik dan nutrisi kompleks yang dijalankan di latar belakang kursus hepatoprotectors (makanan tambahan dan ubat yang menormalkan fungsi hati) dan ubat choleretic dan bertujuan untuk mengoptimumkan fungsi hati dan saluran empedu.

Terdapat banyak alat dan kaedah pembersihan badan. Perkembangan ini meringkaskan pengalaman lebih dari 20 tahun amalan pembersihan badan atlet elit - juara Olimpik, juara dunia dan Eropah. Pada masa ini, teknik ini, yang merangkumi unsur-unsur ubat tradisional dan alternatif, berjaya digunakan untuk penyembuhan dan kehilangan berat badan semua golongan umur, gaya hidup yang berbeza dan bimbingan vokasional. Kaedah pembersihan yang dicadangkan pada dasarnya adalah pemindahan teknologi cekap moden dari senjata perubatan sukan kepada amalan penyembuhan bahagian terluas penduduk.

Matlamat utama yang dilakukan oleh prosedur pembersihan badan adalah normalisasi fungsi utama hati (seperti metabolisme lemak, protein dan karbohidrat, serta banyak hormon) dan penyingkiran slag berlebihan dari badan (termasuk hempedu bertakung).

Kesan utama pemulihan selepas pembersihan adalah seperti berikut:

• penambahbaikan dan normalisasi metabolisme dalam badan;

• berat badan (jisim) badan, yang kebanyakannya dicapai dengan mengurangkan jisim lemak berlebihan dalam badan;

• peningkatan peredaran darah dan penstabilan kontraksi miokardium;

• peningkatan tahap aktiviti imun.

Masa dan kekerapan pembersihan Edit

Tubuh dibersihkan beberapa kali dalam setahun, bergantung kepada keadaan individu, pemindahan tekanan, gangguan gaya hidup yang sihat dan faktor lain. Perkara-perkara lain yang sama, disarankan untuk melakukan pembersihan dua kali setahun pada musim musim sejuk: musim sejuk / musim bunga (di Rusia pada separuh kedua bulan April pada separuh pertama bulan Mei) dan musim luruh / musim sejuk (November). Sebagai peraturan, pada masa ini kekurangan imuniti dan risiko kejadian penyakit katarak berjangkit seperti SARS, serta pelbagai bentuk alergi meningkat. Selaras dengan bioritma badan, kecekapan pembersihan tertinggi tercapai apabila menjalankan prosedur pembersihan pada bulan purnama, apabila pergerakan semua cecair dalam badan sangat memudahkan.

Dalam amalan sukan, masa pembersihan yang optimum adalah tempoh sebelum tempoh penyediaan asas penyediaan (peringkat memuatkan beban tenaga aerobik). Dengan struktur dua kitaran kitaran latihan tahunan dalam beberapa sukan (contohnya, dalam olahraga, berenang, dan lain-lain), prosedur pembersihan dijalankan dua kali setahun selepas selesai musim semi-musim sejuk dan musim semi-musim panas separuh kitaran.

Menguruskan prosedur pembersihan Edit

Tempoh keseluruhan pembersihan mengambil masa 10-15 hari (bergantung kepada keadaan awal badan).

Prosedur pembersihan keseluruhan terdiri daripada beberapa peringkat:

• Peringkat awal (3-5 hari).
• Memasuki pembersihan (3-5 hari).
• Sebenarnya pembersihan (1 hari).
• Keluar dari pembersihan (3 hari).

Fasa Fasa Awal

Satu faktor penting yang meningkatkan kecekapan pembersihan badan seterusnya adalah pembersihan awal usus dengan bantuan julap ringan asal tumbuhan (seperti merebus buckthorn sekali sehari pada waktu malam) dan mengambil 1-2 sudu minyak zaitun dengan tambahan jus segar yang disiapkan separuh lemon (satu dua kali sehari).

Satu faktor tambahan yang menguntungkan untuk melakukan pembersihan selanjutnya ialah senaman aerobik tambahan (berjalan pantas, joging mudah atau berenang dengan unsur-unsur senaman pemanasan selama 30-45 minit sehari). Beban sedemikian merangsang aktiviti kontraksi saluran empedu.

Masuk ke penyingkiran Edit

Tugas kemasukan ke dalam pembersihan adalah peralihan kepada diet, yang menyediakan syarat-syarat yang lembut untuk fungsi sistem hati dan sistem empedu. Komposisi diet ini adalah seperti berikut:

• Jumlah makanan dan nilai tenaga diet harian atlet menurun sebanyak 20-30% dari biasa.

• Makan - pecahan, sekurang-kurangnya 4 kali sehari, makan terakhir tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur (kecuali produk tenusu).

• Semua makanan dan bahan makanan yang mengganggu sistem hati dan biliard tidak termasuk dalam diet, iaitu: goreng, asap, jeruk, sup, lemak haiwan, krim, krim masam, coklat, mayonis, mustard, cuka, lada, kopi, alkohol, bir, minuman berkarbonat, anggur, tembikai.

• Disyorkan adalah daging rebus (daging lembu, sapi, ayam dan ayam belanda) dan ikan (jenis rendah lemak), produk tenusu dengan kandungan lemak rendah, nasi, soya, sayuran, sayur-sayuran, minyak sayuran, epal, oren, jus buah yang sesuai, teh hijau.

• 15 minit sebelum setiap hidangan, hepatoprotector BILAKTIN (1 kapsul), HEPTRAL, atau ESSENTIAL dalam dos 2 kapsul dua kali sehari sebelum makan ditelan.

• Sekali sehari, larutan Enteros GEL diambil di dalam (pada kadar 1 sudu per cawan air masak panas).

Pembersihan betul Edit

Hari ke-7 adalah peringkat pembersihan sebenar. Prosedur utama tahap ini ialah menjalankan tab dengan air mineral dan herba choleretic5.

Diet pada hari ini adalah terhad kepada makanan tanaman. Pilihan yang paling boleh diterima adalah salad campuran epal hijau yang dicincang pada parut kasar (0.5 kg) dan lobak merah (0.5 kg) dengan tambahan kubis cincang atau salad cincang, serta aprikot dan prun kering. Campuran ini dipenuhi minyak sayuran dan soya secukup rasa. Untuk minum air mineral bukan berkarbonat, teh hijau.

Makan campuran salad yang dimasak dibahagikan kepada 4 dos sehari (contohnya, 900, 1300, 1600, 20 °°). Dalam kes kelaparan akut, anda boleh makan satu pisang atau sepotong semangka.

Satu jam selepas makan ke-3, satu tumbuhan dengan air mineral dan herba choleretic dijalankan. Untuk melakukan ini, minum 250 ml air mineral degil pada suhu bilik (seperti Borjomi) dalam sips kecil pada selang waktu, kemudian 200 ml sup dari salah satu herba choleretic, disediakan malam sebelum, juga dalam sips kecil. Tumbuhan perubatan berikut adalah yang paling sesuai untuk menyediakan merebus: immortelle, ATAU buah pinggang, OR sutera jagung, ATAU tansy. Setelah minum air mineral dan kaldu choleretic, pesakit terletak di sebelah kanannya, menarik kakinya bengkok di lutut ("embrio" berpose) ke dadanya, dan meletakkan pad pemanasan elektrik atau biasa dipanaskan hingga 50-55 ° C di bawah hipokondrium yang betul. Selepas 20-30 minit, tubi diulang dengan kuantiti air mineral dan kuah choleretik yang sama, suhu pad pemanasan dipulihkan, dan 20-30 minit tambahan dilakukan dalam kedudukan "embrio".

Selepas makan terakhir sebelum tidur, mereka mengambil campuran yang disediakan dari dua sudu minyak zaitun dengan tambahan jus lemon (pada kadar setengah limau setiap sudu minyak zaitun).

Keluar dari pembersihan

Rejimen tiga hari pertama diulangi sepenuhnya (termasuk mengambil kombinasi hepatoprotector, oktapamine dan gel enteros).

Penilaian terhadap keberkesanan pembersihan badan. Untuk tujuan menentukan tahap pembersihan badan selepas prosedur pembersihan, perlu dilakukan kajian tentang parameter darah hormonal dan biokimia yang sesuai. Di bawah adalah senarai petunjuk yang akan memberikan jawapan yang paling tepat kepada soalan tentang tahap pembersihan badan.

Penunjuk hormon: tahap testosteron (jumlah pecahan percuma TESTO dan TESTO).

Parameter biokimia darah: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (jumlah dan pecahan), tri-GLYC, UREA, dan juga bilangan darah umum.

Kaedah yang sangat bermaklumat untuk menilai keadaan badan adalah penentuan caliperometrik komposisi badan (jumlah berat badan, jisim otot dan jisim lemak), yang dilakukan sebelum dan selepas prosedur membersihkan sistem hati dan sistem empedu.

Data statistik (lebih daripada 5,000 kes berdaftar) menunjukkan bahawa lebih daripada 85% pesakit dengan gangguan fungsi hati dan sistem empedu sepenuhnya memulihkan keadaan normal badan dan mencapai pembersihan lengkap badan mereka selepas prosedur yang dinyatakan di atas.

Sememangnya, versi penyampaian kaedah pembersihan bukanlah satu-satunya. Terdapat pelbagai modifikasi kaedah ini (terutamanya mengandungi syarat yang lebih ketat untuk setiap langkah keseluruhan prosedur, lihat di bawah).

Pemilihan pilihan tertentu bergantung pada keadaan pesakit individu, disebabkan oleh kesihatan, gaya hidup, kadar metaboliknya, dan dilakukan selepas pemeriksaan awal dan kesimpulan seorang doktor pakar.

Kaedah yang dicadangkan membolehkan mencapai pembersihan badan dalam cara yang boleh diakses, ekonomikal dan berkesan tanpa mengubah regimen harian biasa (termasuk kerja dan rehat) dan tanpa perlu masuk ke hospital pesakit di hospital. Pesakit mampu melakukan semua prosedurnya sendiri setelah mendapat konsultasi yang sesuai dengan pakar.

Pilihan kaedah pembersihan harus paling sesuai dengan keadaan manusia individu, yang ditentukan berdasarkan hasil kajian biokimia metabolisme, parameter hormon, komposisi tubuh (pertama sekali, massa lemak berlebihan) dan anamnesis kehidupan.

Bagi kategori orang tertentu, kaedah pembersihan yang diterangkan di atas mungkin tidak mencukupi untuk membersihkan tubuh mereka dengan berkesan. Kategori ini termasuk orang-orang yang mengalami gangguan hati yang serius akibat daripada sejarah kehidupan yang semakin teruk (penyalahgunaan alkohol atau bir dalam kuantiti yang banyak, pendedahan berpanjangan kepada faktor toksik seperti racun kimia atau radiasi, penyakit hati lalu seperti hepatitis virus dari mana-mana bentuk, dan lain-lain) ms.).

Di bawah ini adalah satu varian pembersihan sistem hati dan biliary, dipertingkatkan berbanding kaedah biasa ("lembut"). Dalam perwujudan ini, pengukuhan pembersihan badan dicapai dengan membuat keperluan yang lebih ketat untuk badan pada semua peringkat pembersihan. Intipati keperluan ini adalah seperti berikut:

• Tahap pencucian usus awal harus dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama (hingga 10-14 hari). Pada peringkat ini, adalah dianjurkan untuk memulakan terlebih dahulu perjalanan hepatoprotectors (Heptral atau Essentiale Forte) dalam bentuk suntikan (sekali sehari, intramuscularly). Pada masa yang sama, Riboxin diambil sepanjang sepanjang masa (2 tablet secara oral 15-20 minit selepas setiap hidangan).

• Pada peringkat kemasukan ke dalam diet pembersihan adalah terhad kepada jus epal yang baru disediakan, roti wholemeal yang kering, air mineral degassed dan teh hijau.

• Hari tabung dengan air mineral dan merebus cholagogue adalah hari kelaparan yang lengkap (hanya sedikit air yang dibenarkan sepanjang hari). Penerimaan minyak zaitun dengan jus lemon dihasilkan dalam kuantiti yang lebih besar: sehingga 200 g minyak zaitun dicampur dengan jus 5 lemon, tambah satu sendok makan cuka sari apel pada campuran dan gunakannya dalam bahagian pecahan 4-5 kali sepanjang hari.

• Tahap keluar dari pembersihan diperpanjang hingga 7-10 hari. Diet pada peringkat ini secara beransur-ansur meningkat dengan jumlah pengambilan makanan, membawa jumlah hariannya sehingga 50% hanya pada hari terakhir. Bahan makanan yang digunakan adalah produk yang dikukus (beras, sayuran), roti oat, roti tepung kering. Pada separuh kedua tahap ini, diet termasuk oatmeal, kalkun kalkun rendah lemak tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, daging ayam rebus, ayam atau ayam belanda. Minuman menggunakan jus epal, air mineral degassed, teh lemah dengan fruktosa.