Diet nombor 5 pelangsingan terapeutik

Diet nombor 5 direka untuk meningkatkan keberkesanan rawatan penyakit tertentu, dan bukan diet untuk penurunan berat badan. Tetapi selalunya ia digunakan untuk kehilangan pound tambahan itu. Orang yang telah mengalami kesan diet terapeutik ini, perhatikan bahawa ia sangat berkesan untuk mengurangkan berat badan.

Diet nombor lima ditugaskan kepada orang yang menderita hepatitis, sirosis, disfungsi pundi hempedu. Sekiranya anda makan makanan ini, diet akan seimbang, dan hati tidak akan menderita. Makanan pada menu dibakar atau direbus. Sekiranya sayur-sayuran atau daging dibakar, mereka mestilah tanpa kerak kasar. Adalah lebih baik menggunakan kerajang atau pembalut lengan. Ia perlu makan lima kali sehari, dan pastikan anda mengambil makanan dalam bentuk yang hangat.

Makanan apa yang dibenarkan untuk diet nombor 5?

Dibenarkan penggunaan daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan bersandar dalam bentuk rebus atau dibakar. Roti boleh digunakan hanya semalam, adalah wajar dari tepung gred pertama atau kedua. Anda boleh kering kek span atau biskut.

Produk susu dibenarkan susu, krim masam, keju kotej, keju rendah lemak, rendah lemak dan keju (sedikit).

Sup boleh dimasak hanya pada sup sayur-sayuran. Semua bijirin dan telur rebus dalam kuantiti terhad, mentah, rebus dan sayur-sayuran rebus, kacang hijau bubuk, sauerkraut, jika tidak sangat masam, dibenarkan.

Gunakan lemak lebih baik dalam bentuk semula jadi atau dalam hidangan. Ia dibenarkan minyak halus atau minyak halus (zaitun, bunga matahari, jagung dan lain-lain). Dari minuman yang disyorkan merebus jus mawar, buah, sayuran dan beri liar, teh. Sebilangan besar pengganti kopi (contohnya barli) dengan susu dibenarkan. Untuk pencuci mulut, anda boleh merawat diri anda dengan buah-buahan dan beri jenis bukan berasid, jem, marmalade, madu.

Diet nombor 5 melarang

Lard dalam bentuk apapun, rempah panas (lada, lobak, sawi), alkohol, minuman sejuk dan ais krim, coklat dan koko. Orang-orang yang berada dalam diet lima mesti berhenti makan pastri segar, muffin, kek krim, ubi jalar dan krim. Daging lemak yang dikecualikan, dalam tin, salai. Jangan makan itik daging dan angsa, daging babi, entrails (hati, buah pinggang, otak). Semua makanan goreng juga harus dikecualikan. Diet nombor 5 melarang ikan berlemak, asin dan asap ikan, kaviar dan makanan dalam tin.

Dikecualikan daripada diet mana-mana sup (daging, ikan, cendawan), okroshka dan sup hijau. Sayuran tidak dibenarkan memakan lobak, coklat, bayam, lobak, lobak, bawang putih, cendawan, sayur-sayuran jeruk.

Berapa lama anda boleh duduk di diet ini?

Seperti yang anda lihat dari menu yang dicadangkan, diet nombor 5 adalah diet yang sihat. Walaupun anda tidak mempunyai sebarang aduan mengenai kesihatan, diet ini hanya memberi manfaat kepada anda. Ia tidak ada hubungannya dengan diet ekspres yang menjanjikan penurunan berat badan dalam 2-3 hari. Ini adalah diet yang sangat panjang, dan anda boleh duduk di atasnya dari satu hingga tiga tahun. Prinsip utama pemakanan - kestabilan, pelaksanaan peraturan dan peraturan. Kita tidak boleh lupa bahawa anda perlu makan 5 kali sehari, dan makanan perlu panas. Bahagian hendaklah kecil. Jika anda ingin menurunkan berat badan, anda perlu mengira jumlah protein, lemak, karbohidrat, garam yang diperlukan.

Orang yang telah mencuba diet ini sendiri mengatakan bahawa ia bukan sahaja membantu kehilangan beberapa pound tambahan, tetapi juga membersihkan tubuh, menormalkan najis, meningkatkan kesihatan. Terima kasih kepada diet ini, walaupun kulit dibersihkan. Lagipun, hati melakukan fungsi yang sangat penting untuk badan kita - ia membersihkan darah. Dan jika hati terlalu banyak dengan makanan pedas, goreng, makanan asin, dan juga alkohol, tidak menghairankan bahawa ia mungkin menolak untuk berfungsi dengan baik. Oleh itu, perlu memberi istirahat hati.

Diet nombor lima menjadikan kulit anda segar dan cantik, memperbaiki keadaan rambut dan kuku, memberikan rasa ringan yang luar biasa, menggalakkan gaya hidup yang aktif. Lagipun, ini adalah diet yang lengkap dan berkualiti tinggi. Jika anda memutuskan untuk beralih kepadanya, dalam sebulan anda tidak mahu apa-apa yang berbahaya dan goreng, anda akan melupakan mayonis, alkohol, roti.

Sudah tentu, jika anda memutuskan untuk meneruskan diet lima pada anda sendiri, bukan seperti yang diarahkan oleh doktor anda, anda boleh menentukan berapa kerap anda akan membuat pengecualian. Kadang-kadang, sesungguhnya sukar untuk menolak kebab atau sekeping kek dengan krim. Tetapi diet tidak melarang daging dan gula-gula. Mereka boleh dimakan, tetapi hanya dalam bentuk yang berbeza, dan ini jauh lebih baik daripada, katakan, pemakanan soba yang ketat.

Keperluan untuk diet nombor 5

Diet nombor lima menyediakan beberapa sekatan yang berkaitan dengan kaedah memasak. Daging dan sup ikan, sos, sup harus terhad sebanyak mungkin. Adalah lebih baik memasak sup dalam sup sayur-sayuran, tetapi kadang-kadang anda boleh membuang sekeping daging lain dalam sup. Adalah lebih baik memasak daging dalam kepingan kecil (sehingga kira-kira 100 gram setiap satu), nisbah air dan daging tidak boleh kurang daripada 10: 1. Rebus keping kecil daging pada mendidih yang rendah selama 5 minit, kemudian kocok sup pertama, tuangkan air mendidih ke atas daging sekali lagi, dan masak sehingga siap, tambah sayur-sayuran, bijirin dan perasa yang diperlukan untuk sup. Pada yang kedua, anda boleh makan dibakar atau direbus, tetapi bukan daging goreng.

Penggunaan lemak, terutamanya refraktori, harus dikurangkan. Hadkan penggunaan keju keras, cuba makan lebih banyak keju kotej. Sekiranya anda menggunakan keju keras, ia seharusnya tidak tajam.

Walaupun susu dibenarkan, bubur harus direbus di dalam air, dan kemudian menambah susu. Ternyata bubur itu setengah susu. Masak sendiri puding susu, bukan hanya manis, tetapi juga bijirin dengan wortel dan keju, pilaf dengan buah-buahan kering. Pelbagai pasta dibenarkan, tetapi jika diet ditetapkan oleh doktor, dia boleh mengesyorkan mencincang pasta. Omelet adalah lebih baik untuk membuat protein. Dikecualikan telur rebus dan telur hancur, goreng dalam kuali. Adalah lebih baik untuk makan telur rebus, telur rebus, atau gunakannya sebagai sebahagian daripada hidangan, jika disediakan oleh resipi.

Penggunaan krim, susu kandungan lemak tinggi, krim masam, ryazhenka, keju kotej lemak, diminimumkan, tetapi tidak dilarang. Masak sendiri curdies, puding, ladu malas. Casseroles boleh dikukus, dalam microwave atau di dalam ketuhar.

Sekiranya anda membuat keputusan untuk mencuba herring, jangan lupa untuk merendamnya terlebih dahulu. Dan pilih tidak herring sangat lemak. Kadang-kadang, jika anda benar-benar mahukan, anda boleh memanjakan diri dengan sosej rebus atau susu sosej. Tetapi ingat bahawa produk ini mestilah berkualiti tinggi. Kadang-kadang anda boleh makan ham tanpa lemak.

Apabila anda menjalani diet lima, meningkatkan jumlah cecair dalam diet harian anda. Ia harus sekurang-kurangnya 7-8 gelas, termasuk sup dan hidangan cecair lain. Jisim diet harian anda dengan meningkatkan jumlah bendalir akan menjadi 3.5 kilogram. Nah, jika setiap hari anda akan menggunakan pinggul sup, dan sebelum tidur untuk minum segelas yoghurt. Minum air, jus buah-buahan dan sayur-sayuran (tidak termasuk blackberry masam, currant, delima), teh dengan atau tanpa susu. Kadang-kadang, anda boleh minum kopi semulajadi, jika doktor anda tidak melarangnya.

Bagi perasa, hanya lada, lobak dan sawi sahaja yang dikeluarkan. Anda boleh membuat sendiri krim masam, sayuran, tenusu, sos buah-buahan manis. Anda boleh menambah pasli, dill, ketumbar, kemangi, kayu manis, vanila.

Nombor diet 5

Diet nombor 5 - satu daripada lima belas diet terapeutik, atau kerana ia sering dipanggil - jadual, yang dilantik semasa mengesan penyakit pundi hempedu dan hati.

Matlamat utama diet No. 5 adalah untuk memastikan pemakanan yang mencukupi untuk pesakit, menyumbang kepada normalisasi secara beransur-ansur fungsi hati dan peningkatan yang ketara dalam rembesan hempedu. Sekiranya diet ini diperhatikan, pengumpulan glikogen bermula di hati, metabolisme kolesterol dibuang, rembesan hempedu dirangsang, dan akhirnya aktiviti normal saluran gastrointestinal dipulihkan.

Dalam kebanyakan kes, jadual diet 5 ditetapkan semasa tempoh pemulihan dan pemulihan selepas hepatitis akut, tanpa pemburukan sirosis hati (tetapi tanpa kegagalan hati), gastritis kronik (tanpa mendedahkan gangguan tajam), kolitis kronik (dengan kecenderungan sembelit berkala).

Diet yang digambarkan mengandungi makanan yang mengandungi protein dan karbohidrat dalam perkadaran biasa, sekatan hanya berlaku untuk lemak. Dari diet pesakit tidak termasuk hidangan, termasuk minyak penting.

1) Ikan: ikan rendah lemak yang dibakar selepas mendidih ringan, bakso dan ikan ladu, soufflé rebus.

2) Sup: untuk sup sayur-sayuran - bijirin dan sayur-sayuran, tenusu dengan pasta, borscht vegetarian (iaitu sup) dan buah-buahan. Jika untuk mengisi sup memerlukan penambahan tepung, ia perlu dikeringkan (bukan goreng).

3) Produk roti: gandum (gred kedua dan pertama), roti rai (pastry yang basi), produk yang dibuat daripada doh tanpa ragi dengan pengisian daging rebus, dengan curd, biskut, dan kek span kering.

4) Produk tenusu: yogurt, susu, acidophilus, casseroles, krim masam (sebagai perasa dan tambahan kepada hidangan), keju tidak pedas, rendah lemak.

5) Daging (ayam): daging skim, daging lembu / daging babi, arnab, daging lembu, ayam, ayam belanda, daging rebus, yang dibakar selepas mendidih - sekeping dan dicincang, kubis, pilaf.

6) Keruntuhan: berguna adalah soba dan oat, pilaf dengan wortel, buah-buahan kering, serta puding dengan wortel dan keju cottage, pasta rebus, crouton.

7) Lemak: minyak sayuran halus, mentega.

8) Telur: telur dadar protein yang dibakar, rebus, 1 kuning dalam satu hari.

9) Makanan ringan: vinaigrettes, salad buah-buahan daripada sayur-sayuran mentah, kaviar skuasy, herring rendang, susu, diet dan doktor sosej.

10) Sayur-sayuran: yang paling bervariasi - dalam bentuk apa pun, kecuali goreng. Sebagai hidangan sampingan, hidangan berasingan, kacang hijau (kentang tumbuk), sauerkraut acar, bawang rebus.

11) Sos (rempah): kayu manis, pasli, vanila, dill, krim masam, susu (tepung kering).

12) Gula-gula, buah-buahan: buah-buahan / buah-buahan dalam apa-apa bentuk, mousses, marshmallow, jeli, jem, marmalade, tidak coklat, madu, gula.

1) Ikan: asin dan asap, semua ikan berlemak.

2) Sup: sup - dari daging, ikan / cendawan, okroshka.

3) Makanan yang dibakar: roti segar.

4) Daging (ayam): otak, jenis lemak, buah pinggang, hati, daging itik, angsa.

5) Produk susu: ryazhenka / krim masam - dengan sekatan, keju masin.

6) Bijirin: semua jenis kekacang.

7) Lemak: daging babi / daging lembu.

8) Telur: rebus, dengan kehadiran penyakit batu empedu - 0.5 yolks per hidangan.

9) Makanan ringan: makanan dalam tin, kaviar, makanan berlemak dan berlemak.

10) Sayur-sayuran: lobak, bayam, bawang putih, bawang hijau, sayur-sayuran jeruk, cendawan.

11) Sos (rempah): mustard, lobak garam, pengambilan garam terhad (maksimum 10 gram sehari), lada.

12) Gula-gula, buah-buahan: coklat, ais krim, buah-buahan masam.

Dalam semua contoh nombor menu diet semasa 5 disajikan dalam pelbagai kombinasi hidangan dan hidangan sampingan, yang dapat dilihat dengan membaca salah satu dari mereka.

• Untuk sarapan pagi yang pertama, disarankan untuk memakan omelette protein yang dimasak dengan berasap, bubur nasi, mentega, dan juga teh dengan satu keping lemon.
• Untuk sarapan pagi kedua, sebaik-baiknya sedikit krim masam dan casserole keju kotej.
• Wortel rebus, daging (rebus sahaja) dan kompos, secara eksklusif daripada buah-buahan kering, sesuai untuk makan tengahari.
• Pada sebelah petang, lebih baik untuk membatasi teh dengan lemon dan cookies.
• Untuk makan malam - keju dan mentega, rebus makaroni dengan air mineral.
• Sebelum tidur, lebih baik minum kefir (tidak lebih daripada satu cawan).

• Sarapan pertama termasuk salad salad epal, tepung daging rebus (sebagai hidangan sampingan, anda boleh berkhidmat dengan sos susu).
• Pada sarapan pagi kedua boleh dihadkan kepada epal segar.
• Makan tengah hari adalah disyorkan untuk memulakan dengan sup kentang tumbuk dan rebus rebus. Kemudian anda boleh mencuba ikan rebus, dan pada akhirnya minuman jeli (sama ada dari buah atau dari beri).
• Pada sebelah petang, hanya rebusan pinggul dan kue.
• Semasa makan malam, anda boleh menyediakan Krupenik soba dengan air mineral.
• Sebelum tidur - perkara yang sama berlaku pada hari terakhir - 1 sudu besar. kefir (nonfat).

• Sarapan pertama terdiri daripada keju kotej dengan krim masam dan gula, bubur susu dari oat.
• Makan tengah hari - dari epal bakar.
• Makan tengah hari termasuk sup yang diperbuat daripada sayur-sayuran, ayam (rebus sahaja), nasi rebus, sos susu dan kompot yang dibuat dari buah segar.
• Pada sebelah petang, anda perlu minum jus buah.
• Untuk makan malam, kentang lecek, sos putih, ikan (direbus).
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sudu besar. kefir (nonfat).

• Sarapan pagi pertama menggabungkan mentega dan pasta dengan cara angkatan laut.
• Makan tengahari - krim masam, serta pangsit (malas).
• Untuk makan tengah hari, lebih baik makan sup kentang dengan "Hercules", kemudian gulung kubis dengan jeli.
• Pada snek tengah hari hendaklah dihadkan kepada buah segar (plum atau epal).
• Untuk makan malam - bubur susu yang dibuat dari beras, serta teh dan keju.
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sudu besar. kefir (nonfat).

• Sarapan pagi pertama menggabungkan bubur soba bersama dengan mentega, keju cottage dengan susu dan kopi - sekali lagi anda boleh menambah susu.
• Sarapan kedua termasuk hanya epal bakar.
• Untuk makan tengah hari, disarankan borscht vegetarian dengan mi daging jenis rebus, krim masam, jeli beri.
• Masa teh - teh dengan kue.
• Makan malam terdiri daripada kentang tumbuk, ikan (direbus), salad yang diperbuat daripada sayur-sayuran dan air mineral.
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sudu besar. kefir (nonfat).

• Sarapan pagi pertama - tepung daging, bubur soba, teh dengan sekeping lemon.
• Makan tengahari - jem epal dan puri lobak merah.
• Makan tengah hari terdiri daripada pasta dengan sup susu, puding keju cottage, krim masam, kompos buah kering.
• Pada snek tengah hari anda perlu minum jeli buah.
• Pada waktu makan malam, bubur semolina yang disediakan dengan susu dan prun.
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sudu besar. kefir (nonfat).

• Sarapan pertama harus bermula dengan kentang (direbus) dan herring, dan kemudian minum teh.
• Sarapan kedua adalah sama dengan sarapan pagi Jumaat (epal bakar).
• Untuk makan tengah hari, makan sup vegetarian, kemudian sos susu dan pasta. Burger wap dengan kompot juga sesuai.
• Snek petang mengulangi pengambilan hari Selasa, iaitu sup rusa dan cookies dogrose.
• Makan malam adalah terhad kepada kek keju dengan krim masam, omelet protein dan air mineral.
• Sebelum tidur - sama seperti pada hari-hari sebelumnya - 1 sudu besar. kefir.

Dan kini sudah tiba masanya untuk menarik perhatian dua resipi diet paling popular.

Ramuan untuk penyediaannya:
• 2 kentang;
• 100 gr. beras;
• 1 bawang kecil;
• 1 lobak merah;
• 50 gr. brokoli;
• garam (satu secubit).
Kaedah penyediaan melibatkan pematuhan secara beransur-ansur perkara-perkara berikut:
1. Kupas dan dadu kentang, kemudian letakkan dalam periuk dua liter air.
2. Masukkan nasi, bawang (dicincang halus) dan letakkan di atas api.
3. Parut lobak dengan grater yang sangat halus dan hantar ke sup bersama brokoli.
4. Rebus sup sehingga saat padi dengan sayuran siap. Sebelum dikeluarkan dari api, perlu garam, dan sebelum disajikan, masukkan satu plat sayur-sayuran dan 1 teh / l tumbuhan. minyak.

Sebagai peraturan, diet itu ditetapkan oleh doktor selari dengan program rawatan yang ditetapkan - baik perubatan dan fisioterapi. Dalam kes melekat pada sistem pemakanan ini untuk jangka masa yang panjang, adalah mungkin kedua-dua dengan cepat menghapuskan peningkatan dan juga untuk mencapai keadaan remisi yang stabil, iaitu kehilangan tanda-tanda penyakit, dan pada masa yang sama untuk memperbaiki kerja semua organ pencernaan, menormalkan keadaan mereka. Orang yang mematuhi semua cadangan ini, juga melihat kesan sampingan positif yang berlaku dengan badan - menurunkan berat badan. Ternyata diet 5 untuk penurunan berat badan berguna bagi mereka yang tidak mempunyai masalah kesihatan, tetapi ingin menjadi lebih langsing, menjatuhkan beberapa kilogram.

Sebagai tambahan kepada semua perkara di atas, kesejahteraan membaik, orang ramai merasakan pecah tenaga, mereka mempunyai rangsangan tenaga yang ketara. Tubuhnya nampaknya bangun dari tidur yang panjang. Walaupun pada kebanyakan kes diet ini disyorkan oleh doktor untuk pematuhan, orang yang tahu diagnosisnya boleh melakukannya tanpa berunding dengan doktor. Dengan pendekatan yang betul, makan diet 5 bukan sesuatu yang tidak membahayakan, tetapi sebaliknya, akan menyumbang kepada pembersihan badan dan memperbaiki kerja semua organ penting.

Dan akhirnya, harus diperhatikan bahawa untuk orang-orang yang mengidap penyakit organ-organ yang mengeluarkan dan mengeluarkan empedu, walaupun mereka memutuskan untuk tidak melekat pada diet mereka dan beralih ke mod biasa, adalah penting untuk tidak menyalahi makanan terlarang di atas, khususnya, asap, berlemak dan hidangan pedas, atau gunakannya dalam kuantiti yang sangat kecil. Kira-kira, diet 5 untuk setiap hari termasuk 70 gram lemak, 50 gram karbohidrat dan 100 gram protein, dan untuk nilai tenaga, ia berbeza dari 2500 hingga 2900 kcal. Seperti yang dikatakan pakar pemakanan, ini cukup untuk aktiviti kehidupan aktif.

Mengapa saya kehilangan berat badan pada diet 5?

Perundingan dengan ahli pemakanan

Bersorak. Anda diminta menulis bagaimana saya makan. Berikut adalah satu hari. Sebagai contoh, Pagi oatmeal, atau keju cemilan omelette dicampur dengan krim masam dan pisang. Teh 11: 00 keju casserole, bubur susu susu padi. Makan tengah hari di ruang makan sup mi, hidangan sayuran dengan ikan atau ayam, buah rebus. Snek petang yang dikukus daging lembu atau ayam dengan nasi hitam atau labu. labu makan malam atau spageti atau nasi, kentang tumbuk bergantung kepada apa yang anda makan sepanjang hari, ayam rebus, potong kukus atau hati. Satu jam sebelum keropok pisang kefir tidur. adakah anda fikir ini adalah salah dan bukan kalori dengan JVP, xr. pankreatitis dan hiperkolesteremia? terima kasih terlebih dahulu. Sila jawab saya perlu menukar ya jadual 5. Saya tidak tahu bagaimana untuk makan kalori dan tidak menurunkan berat badan. Adakah ini biasa? Umur pesakit: 35 tahun

Kenapa, ketika diet 5, saya kehilangan berat badan - konsultasi perubatan pada doktor

Anda mempunyai diet yang baik, anda tidak boleh mengubah diet 5, kerana anda mempunyai penyakit ini. Cobalah untuk memasukkan karbohidrat, terutama rumit (bijirin) dalam setiap hidangan, dan juga termasuk sayur-sayuran kecil (zaitun atau bunga matahari, 1-2 tsp.) Dalam diet, masukkan ke dalam hidangan siap sebelum makan, hanya jika ia dapat diterima dengan baik.
Jika dengan diet ini anda terus menurunkan berat badan, maka anda perlu segera berunding dengan doktor untuk menentukan punca sebenar kekurangan berat badan, yang mungkin adalah berikut:
1. Metabolisme terjejas. Dalam kes ini, organisma didominasi oleh proses pemusnahan (katabolisme) terhadap proses sintesis. Penyebabnya adalah tumor malignan, hipertiroidisme, penyakit tisu penghubung. Sekiranya terdapat masalah dengan sistem endokrin (penyakit berasaskan, disfungsi kelenjar adrenal), terdapat pecutan metabolisme yang mendadak. Pelepasan hormon dalam penyakit ini meningkatkan kadar metabolisme. Kalori makanan terbakar lebih cepat. Iaitu, apabila jumlah nutrien yang sama memasuki tubuh, penggunaannya oleh badan meningkat. Ini membawa kepada baki negatif dan, akibatnya, penurunan berat badan yang tajam.
2. Tekanan yang berkaitan dengan pengalaman emosi. Trauma psikologi boleh menyebabkan penurunan berat badan yang teruk, walaupun pada umumnya tubuh boleh menjadi sihat. Biasanya dalam kes ini, selepas beberapa lama berat badan kembali normal.
3. Penularan cacing. Dalam kes ini, ada penurunan selera makan, ada cirit-birit atau sembelit, tanda-tanda mabuk, dan keletihan umum. Biasanya, penyakit tersebut disebabkan oleh ketidakpatuhan terhadap peraturan kebersihan diri, makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang tidak dibasuh.
4. Infeksi akut dan kronik - jangkitan usus, batuk kering, sifilis, jangkitan HIV. Menembusi ke dalam tubuh manusia, agen penyebab penyakit melepaskan toksin yang merosakkan struktur sel. Akibatnya, imuniti dikurangkan, kerja pelbagai sistem dan organ terganggu.
Kadang-kadang sukar untuk mengenal pasti punca tertentu penurunan berat badan pesat, terutama jika tidak ada gejala tambahan. Oleh itu, dengan adanya penurunan berat badan yang progresif, perlu berkonsultasi dengan doktor.

Rundingan boleh didapati sepanjang masa. Bantuan perubatan segera adalah tindak balas yang cepat.

Adalah penting bagi kita untuk mengetahui pendapat anda. Tinggalkan maklum balas mengenai perkhidmatan kami

Diet "nombor nombor 5"

Diet 5 telah dibangunkan oleh ahli pemakanan terkenal Pevzner M. I.

Adalah disyorkan untuk orang yang mengidap penyakit hati, pundi hempedu, dan juga untuk mengurangkan berat badan yang berlebihan.

Makan dengan diet sedemikian diperlukan dalam bahagian kecil sekurang-kurangnya 5 kali sehari.

Intipati diet adalah diet yang lengkap dan seimbang, yang menunjukkan nisbah karbohidrat, lemak dan protein yang betul.

Ia adalah perlu untuk mengecualikan sebarang produk yang mengandungi sejumlah besar asid lemak, sukrosa dan kolesterol yang tidak baik.

Pada masa yang sama, anda boleh mempelbagaikan sepenuhnya menu harian anda dengan produk yang kaya:

• Selulosa - buah-buahan dan sayur-sayuran;
• Bahan lipotropik - putih telur, keju kotej rendah lemak, ikan, daging tanpa lemak.

Semua hidangan mestilah dimasak atau dibakar atau dibakar.

Makanan sejuk dan goreng patut dikecualikan sepenuhnya dari diet.

Dalam diet nombor 5, penekanan utama adalah pengambilan makanan pecahan.

Pengambilan kalori harian tidak boleh melebihi 2,600 kilokalori.

Menu diet nombor 5 untuk penurunan berat badan.

Penggunaan harian kefir pada waktu malam memperbaiki pencernaan dan metabolisme - faktor penting yang menyumbang kepada penurunan berat badan yang lebih cepat.

Pilihan menu yang disampaikan untuk minggu ini relatif dan boleh diselaraskan bergantung pada pilihan.

Produk yang disyorkan dan tidak diingini pada nombor diet 5.

Produk roti:

• Roti gandum;
• Roti roti (penuaan lebih baik setiap hari);
• Produk dari adunan yang tidak beragi.

Untuk mengecualikan: pastri yang dibakar dan pastri puff, roti segar, pai goreng.

Sup:

• Borscht vegetarian dan sup kubis;
• Pada sup sayur dengan vermicelli, atau bijirin;
• Tenusu.

Untuk mengecualikan: sup goreng, daging, cendawan, okroshka dan sup dengan rempah panas.

Ikan lean:

Untuk mengecualikan: ikan dalam tin, ikan asin dan asap, kaviar berbutir.

Produk daging:

• Burung: ayam belanda, ayam (anda perlu menggunakan tanpa kulit);
• Daging sapi, kambing tanpa lemak dan daging babi.

Untuk tidak termasuk: sosej, wieners, lemak babi, hati, buah pinggang, daging angsa dan itik, daging asap.

Produk tenusu:

• Kefir;
• Keju rendah lemak;
• Susu;
• Rendah lemak dan curd berani;
• Krim masam rendah lemak sebagai tambahan kepada sup, atau perasa;
• Susu asid;
• Brynza rendah lemak.

Padam: Keju kotej lemak, krim masam lemak, krim, keju masin yang kaya.

Lemak:

• Mentega semulajadi;
• Minyak sayur: zaitun, jagung, bunga matahari.

Untuk mengecualikan: lemak dan lemak babi, daging lembu jantan.

Bijirin:

Untuk mengecualikan: mung kacang, kacang, kacang, kacang merah.

Telur:

Protein omelet. Penggunaan Yolk mungkin tidak lebih daripada satu sehari, tidak ada sekatan untuk protein.

Padam: telur rebus masak, goreng.

Sayuran (mentah, rebus, dibakar)

Padam: lobak, lobak, bayam, bawang putih, bawang hijau, radishes, sayur-sayuran jeruk dan masin.

Buah-buahan dan buah beri: epal, pear, lemon, semangka, limau gedang, currant merah, aprikot.

Padam: pisang, anggur, tembikai, pic.

Minuman: sup dogrose, teh hijau dan hitam yang lemah, kacang kopi, air mineral bukan berkarbonat.

Padam: koko, kopi hitam, minuman berkarbonat dan manis.

Garam: tidak lebih daripada 10 gram sehari.

Adalah wajar untuk menghadkan penggunaan produk yang mengandungi gula, pelbagai bahan tambahan makanan, rempah-rempah dan rempah-rempah, serta penggunaan produk tepung.

Mana-mana makanan yang "berat" adalah wajar dimakan pada separuh pertama hari.

Keputusan kehilangan berat badan pada diet No. 5.

Mengikuti diet 5, ramai telah mencatatkan pengurangan berat badan yang ketara kepada 3 kg sudah dalam 2 minggu pertama, sementara kesejahteraan dan suasana mereka telah bertambah baik.

Perlu diingat bahawa kelajuan mendapatkan hasil bergantung kepada saiz berat badan berlebihan, kecenderungan genetik, tahap hormon, umur, aktiviti fizikal dan banyak faktor lain yang bersifat individu.

Latihan adalah salah satu faktor yang paling penting yang menyumbang kepada penurunan berat badan dan mengekalkannya dalam jarak normal. Mereka yang diet tidak dikehendaki menetapkan rekod Olimpik.

Beban yang diterima semasa latihan harus mengimbangi lemak yang hilang dengan otot dan kulit elastik.

Sebagai latihan, berenang, berjalan cepat, berjoging, bermain badminton, ping pong, dan berbasikal akan berfungsi dengan baik.

Pemakanan wain (5 hari) - berat badan sehingga 5 kg

Posted by: admin in Diets 05/28/2018 Comments Off on Diet Wine (5 days) - berat badan sehingga 5 kg dimatikan 81 Views

Diet Wain - kehilangan 5 paun dalam 5 hari

Kalori harian purata 574 Kcal.

Semua diet (khususnya diet kubis) semestinya memerlukan pengabaian lengkap alkohol dan minuman beralkohol semasa tempoh pemakanan. Terdapat tiga sebab untuk ini:

Pertama Alkohol adalah bahan kalori tinggi dan apabila ia diambil, kandungan kalori harian naik hampir ke kadar biasa.

Kedua Tubuh, dalam mana-mana, lemah dalam tempoh diet berbanding dengan diet biasa - dan kelemahan ini bahkan lebih teruk oleh alkohol.

Pada ketiga Pengambilan alkohol mengurangkan kawalan rayuan seseorang terhadap pemakanan diet untuk penurunan berat badan, dan ia adalah penyebab utama tidak mematuhi semua cadangan hampir setiap diet.

Keperluan ini secara praktikal tidak termasuk diet yang berlanjutan lebih lama daripada 2-3 minggu - sebilangan besar cuti dan semua jenis pihak akan menyebabkan penamatan diet - beberapa diet jangka panjang menyediakan untuk senario ini (contohnya, tidak ada yang buruk jika berlaku tidak akan mengikuti diet Atkins berprestasi tinggi) - tetapi majoriti diet yang sangat kuat menolak keadaan ini.

Pengecualian yang menyenangkan untuk semua diet adalah berkesan dan tidak termasuk pengambilan alkohol, melainkan diet pemakanan wain - di dalamnya wain adalah bahan aktif utama. Perlu diingatkan bahawa jangka pendek diet wain tidak menjejaskan tubuh - tentu saja, kecuali kehilangan berat badan hingga 5 kg untuk keseluruhan diet - nilai ini mungkin berbeza dalam orang yang berbeza.

Seperti beberapa diet jangka pendek yang lain, diet wain memaksa sekatan ketat:

1. pada karbohidrat yang digunakan - gula dilarang dalam sebarang bentuk (pengganti boleh digunakan)
2. mengenai penggunaan garam - makanan tidak boleh diasinkan. Sekatan ini menggalakkan penghapusan cecair berlebihan dari badan.
3. untuk kegunaan minuman - hanya wain dan air - teh (kedua-dua biasa dan hijau), kopi, jus semulajadi, air mineral, dan lain-lain adalah dilarang.

Semua lima hari menu diet wain terdiri daripada produk yang sama:

• Sarapan pagi terdiri daripada tomato dan telur rebus (atau dua puyuh, yang lebih disukai).
• Sarapan pilihan kedua (biasanya dalam dua jam) adalah satu epal (sebaik-baiknya hijau). Sarapan pagi kedua tanpa kerosakan mungkin terlepas.
• Makan tengah hari terdiri daripada 200 gram keju kotej (kandungan lemak terendah) dan satu timun segar - jangan tambah garam.
• Untuk makan malam, hanya 200 gram wain merah kering dibenarkan. Lebih-lebih lagi, adalah tidak kritikal, apabila anda mempunyai masa untuk minum arak - mungkin di waktu pagi dan petang, mungkin untuk makan malam (yang terakhir adalah lebih baik).

Seperti dalam diet coklat sepanjang 5 hari pemakanan wain, anda boleh minum air biasa - bukan mineral dan tidak berkarbonat. Sesetengah variasi diet wain dari pakar pemakanan profesional mencadangkan menggantikan keju kotej dengan jenis keju rendah lemak dalam jumlah yang sama (200 gram) dengan peningkatan dalam tempoh pemakanan hingga 7-8 hari - sebahagian keju (150 gram) untuk makan tengahari, bahagian kedua (50 gram) untuk makan malam ( sebagai tambahan kepada wain). Pilihan ini akan membawa kepada penurunan berat badan daripada diet biasa, dengan penurunan berat badan awal yang sama disebabkan oleh penyingkiran cecair berlebihan. Dalam kedua-dua kes ini, anda boleh memilih sama ada sebarang wain merah (mawar) - contohnya, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot dan banyak lagi yang lain adalah sempurna.

Main ditambah dengan diet wain adalah keupayaan untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 5 kg dalam masa yang singkat - walaupun beberapa berat badan akan hilang akibat penarikan cecair (terutamanya pada hari pertama diet). Kebajikan kedua pemakanan wain dicerminkan dengan namanya - penggunaan wain tidak melanggar rejim diet - ia mudah dilakukan semasa cuti dengan minuman beralkohol (yang menghapuskan pemakanan diet lain - contohnya, diet Jepun sepenuhnya menghilangkan alkohol). Selain itu, perlu diingatkan bahawa dalam majoriti kes adalah semasa cuti bahawa satu set berat badan yang berlebihan berlaku - dan di sini anda bukan sahaja tidak akan pulih, tetapi sebaliknya menurunkan berat badan - tetapi anda mesti terlebih dahulu mempersiapkan diri anda secara mental untuk pesta. Tambahan ketiga diet wain disebabkan oleh penolakan garam untuk tempoh diet - metabolisme itu dinormalisasi, tubuh akan secara serentak menghilangkan toksin dan toksin. Kelebihan keempat adalah akibat penggunaan wain merah - dalam dos yang kecil, ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah, sistem jantung dan vaskular.

Diet Minus Minus dicirikan dengan jumlah kalori yang rendah dengan gabungan alkohol (walaupun dalam dos kecil) - walaupun untuk masa yang singkat (5-8 hari) - yang menyebabkan peningkatan keperluan untuk kesihatan umum seseorang mengikuti diet ini - mungkin memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan doktor. Kekurangan kedua diet wain disebabkan oleh pengharaman pengambilan garam - yang menyebabkan penghapusan cecair berlebihan dari badan - kehilangan ini juga akan dimasukkan ke dalam keputusan keseluruhan diet wain. Kekurangan ini menentukan tempoh pengembalian wain yang cukup lama, yang, seperti diet strawberi, adalah dua bulan (untuk perbandingan, melakukan semula diet soba yang berkesan dalam sebulan).

Jadual diet 5: menu dan produk

Jadual 5 adalah diet nombor khas yang direka oleh Dr M.I. Pevznerom. Ia dianggap sebagai yang terbaik untuk orang yang mengidap penyakit hati, saluran empedu dan pundi hempedu.

Pevzner Diet Jadual 5 menyediakan nutrisi dengan kandungan kalori penuh, tetapi dengan sekatan dalam lemak dan makanan yang mengandungi kolesterol. Makanan goreng juga dikecualikan, tetapi banyak buah-buahan dan sayur-sayuran hadir.

Petunjuk untuk digunakan

• hepatitis kronik, tanpa pemburukan;
• cholecystitis kronik;
• cholecystitis dengan pemulihan;
• sirosis hati, jika terdapat kekurangan fungsi;
• penyakit batu empedu;
• hepatitis akut dan cholecystitis semasa tempoh pemulihan;
• Di samping itu, diet 5 ditetapkan, jika tidak terdapat patologi usus.

Tujuan pemakanan

Matlamat diet kelima adalah untuk mencukur hati secara kimia di bawah keadaan pemakanan sihat yang baik dan fungsi normal sistem biliary badan (pemakanan yang lembut).

Ciri-ciri umum diet

• kandungan protein dan karbohidrat biasa (dengan sedikit penurunan);
• kandungan lemak terhad pada menu;
• Semua hidangan boleh dimasak dengan cara berikut - memasak, membakar, kadang-kadang - rebusan. Ia perlu menghapuskan pada masa yang sama hanya sayur-sayuran yang kaya dengan selulosa. Daging pedas adalah disyorkan untuk memotong daging halus. Sayur goreng dan tepung tidak boleh;
• hidangan sejuk dengan diet 5 tidak disyorkan;
• produk dengan bahan yang tinggi seperti purin, asid oxalic adalah kontraindikasi;
• tidak termasuk makanan yang menyebabkan pembengkakan usus, mengandungi serat kasar, kaya dengan zat ekstraktif, merangsang rembesan jus pencernaan;
• sekatan garam sederhana yang disediakan.

Mod kuasa

Oleh itu, jadual pemakanan nombor 5: 4-5 kali sehari dalam bahagian yang hampir sama.

Adalah disyorkan untuk meminum cecair pada perut kosong.

Ration harian (nilai tenaga dan komposisi kimia):

• tupai - sehingga 80 gr. (50% daripadanya berasal dari haiwan);
• lemak - sehingga 80-90 gr. (30% daripadanya berasal dari tumbuhan);
• karbohidrat - sehingga 400 gram;
• cecair 1.5 - 2 liter minimum;
• jumlah nilai tenaga - kira-kira 2400 - 2800 kcal (mengira hidangan pada kalkulator kalori);
• Penggunaan garam tidak melebihi 10 g.

Untuk mengekalkan fungsi hati, jika jadual No. 5 ditetapkan, pengambilan hepatoprotectors adalah disyorkan (sebagai contoh, Ursosan).

Makanan yang boleh dimakan dalam diet

Makanan yang TIDAK makan semasa diet

Minuman

• Teh hitam yang lemah dengan limau, semi-manis atau dengan pengganti gula (xylitol), susu;
• Merebus Dogrose;
• Jus dicairkan dengan air (untuk toleransi);
• Kompaun tulen dari buah segar dan kering;
• Jeli;
• Mousses pada pengganti gula (xylitol) atau semi-manis pada gula;
• Morse dan jeli (bukan masam);
• Chamomile yang dibancuh.

• Kopi;
• Kakao;
• Minuman berkarbonat dan sejuk;
• Minuman beralkohol (semuanya dilarang sama sekali, termasuk alkohol rendah);
• Coklat dan kopi;
• Teh hijau, daun stevia, herba knotweed, ekstrak stevia;
• Whey;
• Chicory;
• Karkade;
• Jus segar dan diperah;
• Carob.

Sup

• Sup - ini hidangan utama dalam diet (bukan pada sup!);
• Sup vegetarian - dihancurkan dengan kentang, zucchini, labu, wortel, semolina, oatmeal atau buckwheat, nasi, mi. Ia dibenarkan menambah 5 g mentega atau 10 g krim masam;
• Sup buah;
• Susu tenusu dengan pasta;
• Borsch (tanpa sup;
• Sup vegetarian;
• Sup bit;
• Sup pea (cecair, dengan penambahan kacang yang minimum);
• Sup barli.

• Kacang-kacangan yang dimasak pada daging, ikan dan cendawan, serta kuah berasaskan kekacang, coklat dan bayam;
• Okroshka (pada kefir, pada kvass, apa-apa).

Kashi / Groats

• Tepung sampah dan soba separuh likat, oat, semolina, dan beras, direbus dalam air atau separuh dengan susu;
• Pelbagai produk dari bijirin: soufflé, casseroles, puding bercampur setengah dengan keju kotej, casseroles mi, keju kotej;
• Pilaf dengan buah kering;
• Muesli (tanpa bahan tambahan yang dilarang dalam diet)
• Oat (tanpa aditif);
• Couscous, Bulgur;
• Bubur jagung;
• Biji rami;

• Kekacang dikecualikan dari bijirin (sebagai hidangan bebas);
• Barley mutiara, barli, bubur jagung adalah terhad;
• Lentil

Macaroni

• Lemak Lemak Rendah

• Pasta lemak;
• Pasta dengan bahan larangan dalam diet;
• Pasta dengan sos panas, krim atau tomato.

Daging / Ikan / Produk Daging

• Rendah lemak lemak, daging sapi muda, arnab, ayam, ayam belanda (semua ayam tanpa kulit). Daging dimasak dalam bentuk rebus atau stim, tanah atau dicincang (cutlet, soufflé, kentang tumbuk, ladu, daging stroganoff, daging lembut dalam sekeping);
• Gulung kubis, pilaf dengan tebu rebus (bukan sos masam);
• Susu susu (sangat terhad);
• Sediakan jenis rendah lemak ikan (zander, cod, hake, pollock, tuna) seperti berikut: mendidih atau panggang selepas mendidih. Anda boleh membuat quenelles atau bola bakar, souffles ikan atau sekeping fillet. Penggunaannya terhad kepada tiga kali seminggu;
• Tiram segar;
• Udang, cecair, kerang - terhad;
• Salmon adalah terhad dalam kandungan lemak dan sebagai makanan ringan, bukan sebagai hidangan utama;
• Dumplings dengan daging lembu atau ayam (adonan, daging tanpa lemak, air, garam) - sangat terhad dalam kandungan lemak dan tidak semestinya goreng;
• Horsemeat (direbus dan dibakar);
• Susu ayam dimasak atau dikukus.

• Buah pinggang, hati, lidah, semua sosej, produk salai, serta daging kalengan;
• Penggunaan lemak babi adalah terhad, dan minyak masak, bersama dengan daging lembu dan daging kambing, dikecualikan sepenuhnya;
• Ikan dalam tin
• Ikan asin dan asap
• Jenis lemak ikan (ikan salmon, trout, ikan mas, belut, sturgeon, sturgeon, beluga, ikan keli, dll);
• Caviar berbutir (merah, hitam)
• Sushi;
• Lidah lembu;
• Ketam kayu.

Roti

• Roti bran;
• Roti rai;
• Crackers;
• Roti gandum dari tepung gred 1 dan 2 kering atau pastri, keropok;
• Biskut kering tanpa gula, biskut;
• Produk mewah yang dipanggang dengan daging dan ikan rebus, keju kotej, epal;
• Biskut kering;
• Gandum (keropok) gandum;
• Roti (tanpa pengawet);
• Kurangkan

• Semua produk dari adunan sedutan dan manis;
• Donat goreng;
• Roti segar;
• Pancakes;
• Pai goreng;
• Keropok dari pastri.

Susu Produk Susu / Fermentasi

• Krim masam (kandungan lemak minimum) dan keju (tidak tajam dan sangat terhad);
• Tidak lebih daripada 2% lemak kefir, yogurt dan keju cendawan tebal atau rendah lemak, susu - 200 gram. Anda juga boleh memasak hidangan keju, souffles dan casseroles, ladu dan cheesecake, susu masam, puding;
• Keju Feta - terhad kepada kandungan lemak;
• Yogurt (tanpa pengawet).

• Keju jenis masin tidak dikecualikan;
• Produk tenusu lemak;
• Krim, susu 6%, ryazhenka, keju kotej lemak;
• Whey

Sayuran

• Sayuran berkanji, direbus dan dibakar dalam paparan lusuh: kentang, kembang kol, lobak merah, zucchini, labu, bit, kubis Cina;
• Salad (Romain, Jagung, Iceberg dan lain-lain neutral untuk merasakan salad) dalam kuantiti terhad;
• Lada Bulgaria (dalam jumlah terhad);
• Alpukat;
• Kale laut;
• Ketumbar;
• Tomato (dalam kuantiti yang sangat terhad, jika berlaku kemurungan - tidak termasuk);
• Kacang hijau - buahnya sendiri boleh dikukus atau dibakar;
• Saderi, brokoli (lebih baik selepas rawatan haba).

• Sayur-sayuran dikecualikan daripada: cendawan, jagung, limau, bayam dan rhubarb, lobak, lobak, lobak, terung, bawang putih, bawang, asparagus;
• Bawang hijau, sayur-sayuran jeruk, produk dalam tin, termasuk kacang hijau;
• Herba dan salad adalah pahit, masam, pedas (pasli, dill, bayam, chicory, arugula, hiasan, dll.) - bukan sebagai komponen utama atau hidangan utama, hanya sebagai hiasan atau untuk rasa dalam jumlah minimum;
• Pes tomato;
• Kubis putih dalam bentuk mentah (dibenarkan untuk memasak hidangan dengan rawatan haba dalam kuantiti minimum).

Buah-buahan / Berry

• Apel - hanya matang, lembut dan tidak berasid, pureed mentah, dibakar;
• Tidak lebih daripada 1 pisang sehari;
• Kompaun tulen dari buah-buahan segar dan kering, jeli dan mousses pada pengganti gula;

Delima (jangan menyalahgunakan), kecuali hemochromatosis;

Tembikai, tidak lebih daripada 2 keping kecil setiap hari;

Papaya kering, melon kering, aprikot kering;

Melon, betik, nanas (dalam salad dalam jumlah sangat kecil, dalam bentuk murni - tidak mungkin);

Buah puree (dari buah meja kelima sahaja).

Diet musim panas - 5 hari - kehilangan berat badan hingga 5 kg

Dihantar oleh: admin in Diets 08/23/2018 0 3 Views

Diet musim panas - berat badan sehingga 5 kilogram dalam 5 hari

Kalori harian purata 609 Kcal.

Asas diet musim panas selama 5 hari adalah sekatan ke atas penggunaan karbohidrat dan lemak (iaitu, lemak adalah sangat tidak diingini dalam bentuk apa pun), sedangkan produk yang direkomendasikan sayur-sayuran muncul berlebihan, menyebabkan penggunaan masakan bermusim dan kaedah memasak khusus.

Dari awal musim panas (lobak dari pertengahan Mei), terdapat banyak sayur-sayuran segar, buah beri dan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin, yang menjadi asas diet musim panas selama 5 hari. Dan bukannya memukul badan (seperti diet lain), diet musim panas selama 5 hari bukan sahaja akan mengurangkan berat badan, tetapi juga memberi manfaat kepada tubuh.

Angka penurunan berat badan yang seolah-olah hebat sebanyak 1 kilogram sehari disebabkan oleh dua sebab: pertama, beban fizikal meningkat banyak kali dan, kedua, suhu melebihi 20 darjah (untuk purata Rusia sejak akhir Mei) menyebabkan peningkatan keperluan cecair dengan penurunan yang sama selera makan - dan juga kesan langsung diet.

Tempoh diet boleh ditingkatkan sehingga 10 hari dengan peningkatan berat badan sehingga 10 kilogram.

• Sarapan pagi pertama: teh tanpa gula dengan sekeping kecil roti rai (roti bakar atau roti bakar).
• Sarapan pagi kedua: 200 gram keju kotej rendah lemak.
• Makan tengah hari: sup sayur-sayuran yang tidak tercemar: kubis, 100 gram ikan, wortel, bawang, kentang, tomato.
• Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan putih dan lain-lain. dengan sekeping kecil roti rai.

• Sarapan pagi pertama: kopi tanpa gula dan dua buah kenari.
• Sarapan pagi kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak, setengah pisang.
• Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak rosak: kubis, wortel, 100 gram daging lembu, bawang, kentang, tomato.
• Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan putih dan lain-lain. dengan sekeping kecil roti rai.

• Sarapan pagi pertama: kopi dengan sekeping kecil roti rai (roti bakar atau roti bakar).
• Sarapan pagi kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak, setengah cawan strawberi (currants).
• Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak rosak: kubis, wortel, bawang, 100 gram ayam, kentang, tomato.
• Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan putih dan lain-lain. dengan sekeping kecil roti rai.

• Sarapan pagi pertama: teh hijau dan keropok tanpa gula
• Sarapan kedua: salad kubis segar (100 gram) dan dua telur ayam rebus (atau satu diet ayam).
• Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak dibakar: kubis, wortel, bawang, kentang, 100 gram ikan, tomato.
• Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan putih dan lain-lain. dengan sekeping kecil roti rai.

• Sarapan pagi pertama: teh tanpa gula dan setengah cawan buah untuk musim ini.
• Sarapan kedua: segelas kefir rendah lemak atau rendah lemak dan dua buah walnut.
• Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak rosak: kubis, wortel, bawang, kentang, tomato, 100 gram daging lembu.
• Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cendawan putih dan lain-lain. dengan sekeping kecil roti rai.

Diet yang baik untuk mereka yang ingin mendapatkan hasil yang cepat. Di samping itu, pemakanan musim panas selama 5 hari agak mudah diterima (berbanding diet Perancis atau diet Jepun). Diet kedua musim panas ditambah lima hari di hadapan sarapan kedua (seperti diet Sybarite). Tambahan ketiga diet musim panas selama 5 hari adalah berdasarkan kepada sejumlah besar makanan rendah kalori sayur-sayuran segar, yang bermaksud anda tidak akan mengalami kekurangan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh.

Pada masa-masa lain tahun ini, keputusan diet selama 5 hari kurang menarik. Kelemahan kedua diet musim panas adalah kehadiran ketegangan fizikal yang tinggi (dalam sesetengah kes, sebagai contoh, di negara ini) meningkatkan kesan penurunan berat badan, tetapi juga memerlukan pengubahsuaian diet: dibenarkan untuk menambah 200 gram beras (dikukus), atau 100 gram rebus selain diet. ikan sungai, atau 30 gram coklat (lebih baik pahit).

Pemakanan wain (5 hari) - berat badan sehingga 5 kg

Dihantar oleh: admin dalam Diet 23.05.2018 0 66 Views

Kalori harian purata 574 Kcal.

Semua diet (khususnya diet kubis) semestinya memerlukan pengabaian lengkap alkohol dan minuman beralkohol semasa tempoh pemakanan. Terdapat tiga sebab untuk ini:

Pertama Alkohol adalah bahan kalori tinggi dan apabila ia diambil, kandungan kalori harian naik hampir ke kadar biasa.

Kedua Tubuh, dalam mana-mana, lemah dalam tempoh diet berbanding dengan diet biasa - dan kelemahan ini bahkan lebih teruk oleh alkohol.

Pada ketiga Pengambilan alkohol mengurangkan kawalan rayuan seseorang terhadap pemakanan diet untuk penurunan berat badan, dan ia adalah penyebab utama tidak mematuhi semua cadangan hampir setiap diet.

Keperluan ini secara praktikal tidak termasuk diet yang berlanjutan lebih lama daripada 2-3 minggu - sebilangan besar cuti dan semua jenis pihak akan menyebabkan penamatan diet - beberapa diet jangka panjang menyediakan untuk senario ini (contohnya, tidak ada yang buruk jika berlaku tidak akan mengikuti diet Atkins berprestasi tinggi) - tetapi majoriti diet yang sangat kuat menolak keadaan ini.

Pengecualian yang menyenangkan untuk semua diet adalah berkesan dan tidak termasuk pengambilan alkohol, melainkan diet pemakanan wain - di dalamnya wain adalah bahan aktif utama. Perlu diingatkan bahawa jangka pendek diet wain tidak menjejaskan tubuh - tentu saja, kecuali kehilangan berat badan hingga 5 kg untuk keseluruhan diet - nilai ini mungkin berbeza dalam orang yang berbeza.

Seperti beberapa diet jangka pendek yang lain, diet wain memaksa sekatan ketat:

1. pada karbohidrat yang digunakan - gula dilarang dalam sebarang bentuk (pengganti boleh digunakan)
2. mengenai penggunaan garam - makanan tidak boleh diasinkan. Sekatan ini menggalakkan penghapusan cecair berlebihan dari badan.
3. untuk kegunaan minuman - hanya wain dan air - teh (kedua-dua biasa dan hijau), kopi, jus semulajadi, air mineral, dan lain-lain adalah dilarang.

Semua lima hari menu diet wain terdiri daripada produk yang sama:

• Sarapan pagi terdiri daripada tomato dan telur rebus (atau dua puyuh, yang lebih disukai).
• Sarapan pilihan kedua (biasanya dalam dua jam) adalah satu epal (sebaik-baiknya hijau). Sarapan pagi kedua tanpa kerosakan mungkin terlepas.
• Makan tengah hari terdiri daripada 200 gram keju kotej (kandungan lemak terendah) dan satu timun segar - jangan tambah garam.
• Untuk makan malam, hanya 200 gram wain merah kering dibenarkan. Lebih-lebih lagi, adalah tidak kritikal, apabila anda mempunyai masa untuk minum arak - mungkin di waktu pagi dan petang, mungkin untuk makan malam (yang terakhir adalah lebih baik).

Seperti dalam diet coklat sepanjang 5 hari pemakanan wain, anda boleh minum air biasa - bukan mineral dan tidak berkarbonat. Sesetengah variasi diet wain dari pakar pemakanan profesional mencadangkan menggantikan keju kotej dengan jenis keju rendah lemak dalam jumlah yang sama (200 gram) dengan peningkatan dalam tempoh pemakanan hingga 7-8 hari - sebahagian keju (150 gram) untuk makan tengahari, bahagian kedua (50 gram) untuk makan malam ( sebagai tambahan kepada wain). Pilihan ini akan membawa kepada penurunan berat badan daripada diet biasa, dengan penurunan berat badan awal yang sama disebabkan oleh penyingkiran cecair berlebihan. Dalam kedua-dua kes ini, anda boleh memilih sama ada sebarang wain merah (mawar) - contohnya, Isabella, Muscat, Cabernet, Merlot dan banyak lagi yang lain adalah sempurna.

Main ditambah dengan diet wain adalah keupayaan untuk menurunkan berat badan dengan cepat sebanyak 5 kg dalam masa yang singkat - walaupun beberapa berat badan akan hilang akibat penarikan cecair (terutamanya pada hari pertama diet). Kebajikan kedua pemakanan wain dicerminkan dengan namanya - penggunaan wain tidak melanggar rejim diet - ia mudah dilakukan semasa cuti dengan minuman beralkohol (yang menghapuskan pemakanan diet lain - contohnya, diet Jepun sepenuhnya menghilangkan alkohol). Selain itu, perlu diingatkan bahawa dalam majoriti kes adalah semasa cuti bahawa satu set berat badan yang berlebihan berlaku - dan di sini anda bukan sahaja tidak akan pulih, tetapi sebaliknya menurunkan berat badan - tetapi anda mesti terlebih dahulu mempersiapkan diri anda secara mental untuk pesta. Tambahan ketiga diet wain disebabkan oleh penolakan garam untuk tempoh diet - metabolisme itu dinormalisasi, tubuh akan secara serentak menghilangkan toksin dan toksin. Kelebihan keempat adalah akibat penggunaan wain merah - dalam dos yang kecil, ia mempunyai kesan yang baik terhadap sistem peredaran darah, sistem jantung dan vaskular.

Diet Minus Minus dicirikan dengan jumlah kalori yang rendah dengan gabungan alkohol (walaupun dalam dos kecil) - walaupun untuk masa yang singkat (5-8 hari) - yang menyebabkan peningkatan keperluan untuk kesihatan umum seseorang mengikuti diet ini - mungkin memerlukan konsultasi terlebih dahulu dengan doktor. Kekurangan kedua diet wain disebabkan oleh pengharaman pengambilan garam - yang menyebabkan penghapusan cecair berlebihan dari badan - kehilangan ini juga akan dimasukkan ke dalam keputusan keseluruhan diet wain. Kekurangan ini menentukan tempoh pengembalian wain yang cukup lama, yang, seperti diet strawberi, adalah dua bulan (untuk perbandingan, melakukan semula diet soba yang berkesan dalam sebulan).