Resipi: Cauliflower Casserole - Hebat untuk Diet Dukan.

Seorang kaserol sayuran beku disediakan seperti berikut:

1. Ketuhar dipanaskan hingga 200 darjah.
   
2. Basuh dan bersihkan sayur-sayuran yang disediakan.
   
3. Bawang dan labu dipotong ke dalam plat nipis.
   
4. Kembang kol bunga beku dan masak kacang-kacangan.
   
5. Dua jenis kubis halus dicincang.
   
6. Dalam bentuk silikon meletakkan lapisan: kubis merah, kacang asparagus dan bawang, kubis dan kembang kol, labu.
   

Kerana minyak sayuran tidak digunakan dalam sistem makanan Dukan, 50-70 ml boleh ditambah kepada kaserol sayuran. air supaya sayur-sayuran tidak dibakar, atau sos soya. Untuk membuat hidangan lembut, tutup bentuk dengan sayur-sayuran dengan foil dan letakkan di dalam ketuhar yang dipanaskan selama satu jam. Sejam kemudian, seorang tukang kasur sayuran beku rendah kalori siap.

Kaserol sayur dimasak dengan daging

Kaserol sayuran dengan daging cincang disediakan dengan cara yang berikut: bahan-bahan yang diperlukan disediakan terlebih dahulu, kuantiti mereka bergantung kepada saiz hidangan pembakar.

Anda memerlukan produk berikut:

Kaserol sayur dengan daging cincang disediakan seperti berikut:

Kaserol sayur dengan daging dalam periuk perlahan

Anda boleh memasak kaserol sayuran dengan daging dan dalam periuk perlahan. Produk akan diperlukan seperti ini: width = "358" height = "239" srcset = "http://ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/ vegetable-baking- with-kuritsya-300x200.jpg 300w, http: //ducandieta.ru/wp-content/uploads/2015/01/stocking- casserole- with a hen.jpg 358w "sizes =" (max-width: 358px) 100vw, 358px "/>

1. Biji zucchini yang dikupas bersalut. Oat bran tuang kefir dan tinggalkan selama 8-10 minit. Dada ayam daging cincang, zucchini parut, telur, bran kefir dalam satu cawan, garam dan lada, kacau dengan teliti.
   
2. Pan multicooker perlu ringan perlahan dengan minyak sayuran. Letakkan jisim untuk kaserol. Teratas dengan tomato dihiris pada cincin dan keju parut diparut pada parut kasar.
   
3. Hidupkan periuk perlahan ke mod "Membakar", tetapkan masa yang diingini - 60 minit. Secara umum, masa memasak akan bergantung pada model multicooker dan tahap kelembutan hidangan siap.
   
4. Serbuk sayuran siap perlu disejukkan sedikit dan kemudian dikeluarkan dari periuk perlahan. Hidangan sedemikian yang dimasak dalam periuk perlahan dengan daging ayam boleh dimakan dalam bentuk apa pun.
   

Kaserol sayur dimasak dalam ketuhar

Kaserol sayur dalam ketuhar disediakan dari produk tersebut:

• 2-3 telur;
  
• 1/3 atau ¼ zucchini (bergantung kepada saiznya);
  
• 1-2 bawang;
  
• 1 sudu besar. sudu balsamic dan soya;
  
• garam, sayuran cincang, rempah - secukup rasa.
  

Serbuk goreng sayur dalam ketuhar:

1. Basuh zucchini, kupas, keluarkan biji, gosok parut. Bawang (dikupas dan dibasuh) dicincang halus.
   
2. Pukul telur, masukkan garam kepada jus telur, rempah, balsamic, kicap. Tuangkan campuran telur ke zucchini, tambah bawang dan sayur-sayuran dicincang halus.
   
3. Tuangkan campuran ke dalam kuali dengan salutan tidak melekat, masukkan ke dalam ketuhar untuk baking. Masak 40-50 minit.
   

Serbuk sayuran seperti ini lazat dalam apa jua bentuk. Pada kehendak dan rasa, anda boleh menambah produk rendah kalori lain yang dibenarkan oleh sistem makanan Ducan, serta dedak oat tanah.

Sos Keju Curd

Kepada kaserol, yang terdiri daripada makanan rendah kalori, saus keju sempurna. Ia diperbuat daripada keju lembut, rendah lemak keju.

Untuk menyediakan sos curd untuk kaserol sayuran, anda perlu mempunyai produk berikut:

• 3 sudu besar. sudu keju kotej (lebih baik untuk mengambil lemak percuma);
  
• 1 sudu besar sawi;
  
• 1 sudu teh jus lemon yang baru dimasak;
  
• Kefir bebas lemak - 1 sudu besar. sudu;
  
• sayuran cincang - 1 sudu besar. sudu;
  
• garam secukup rasa
  

Pukul kefir, keju cottage, mustard, jus lemon dalam pengisar. Masukkan sayur-sayuran, garam, masak semuanya dengan baik. Sos ini diisi dengan kaserol sayuran siap pakai. Ia memberi hidangan rasa gurih yang baru, menjadikan ia lebih selera.

Dyukan Meat Casserole

Memasak

Untuk permulaan, mari kita lakukan kembang kol. Jika kubisnya segar, maka jatuhkan kepala ke dalam periuk besar dengan air sejuk masin dan biarkan selama 15 minit sehingga semua serangga yang boleh tinggal di dalamnya merangkak keluar dari kepala.

Rebus kubis dengan keseluruhan kubis dalam air mendidih (masak selama 5-7 minit).

Sejuk, buanglah ke dalam perbungaan kecil

Sekiranya anda membekalkan kubis beku, ia perlu diletakkan tanpa mencairkan air mendidih, masak dengan api sederhana selama 5-7 minit.

Kita perlu memastikan bahawa kubis lembut tetapi tidak rebus lembut.

Sediakan pemadat untuk kaserol daging kami.

Cincang bawang. Campurkan pemadat, telur, bawang, perasa. Garam Knead sumur yang baik dan pukulnya.

Bentuk bola daging cincang. Ambillah bentuk yang sesuai (ia harus sedikit lebih pemadat dalam diameter). Sekiranya anda perlu membuat gris dengan bentuk 1 sudu teh. minyak zaitun.

Kini tunas kembang kol mula memasuki pemadat, meniru kepala kubis.

Kami memasukkan perbungaan yang berdekatan antara satu sama lain dan cuba untuk memperbaikinya dalam pemadat. Masukkan sapu dari semua pihak.

Sediakan sos. Campurkan pes tomato dengan kefir, garam sedikit, anda boleh menambah sayur-sayuran.

Lubang sos kita Kochanchik.

Kami masukkan ke dalam oven yang dipanaskan hingga 200 C selama 40-45 minit.

Sekiranya bahagian atas mula terbakar, kami akan menutup dengan kerajang

5 minit sebelum kesediaan kita keluar dari ketuhar. tutupnya dengan keju cair dan hantar kembali ke ketuhar sehingga keju cair.

Kami keluar dari ketuhar, potong bahagian dan nikmati.

Itik daging kaserol baik dan sejuk!

Kubis Kering

Bagi mereka yang mengikut diet menurut Dyukan ada resipi yang indah - kaserol kubis. Ia sangat lazat, mengekalkan semua harta yang bermanfaat. Makanan ringan boleh dimasak kedua-duanya di dalam ketuhar dan dalam periuk perlahan atau microwave.

Kubis Casserole pada Ducane

Resipi pertama kami, anda perlukan:

• 250 gram kembang kol;
• 250 gram brokoli;
• 2 wortel;
• 3 keping telur
• 150 ml susu skim;
• 150 gram keju kotej (0% lemak);
• garam;
• rempah ratus

Sekarang anda akan mengetahui bagaimana kaserol kubis mudah dibuat.

1. Untuk memulakan, sediakan sayur-sayuran. Untuk melakukan ini, letakkan air dan rebus selama 17 minit. (Anda juga boleh menggunakan mana-mana sayur-sayuran lain yang dibenarkan dalam diet Dukan).
2. Keluarkan mereka dari air dan kering. Sekarang ambil telur dan mula memukul mereka, ia patut dilakukan sehingga mereka hampir dua kali ganda saiznya. Hanya lakukan pengadun yang lebih baik, anda boleh menjimatkan masa untuk memasak.
3. Selepas telur siap, tambah keju dan susu ke atas mereka dan teruskan untuk mengalahkannya. Campurkan campuran perasa yang diperlukan untuk rasa.
4. Sekarang, setelah semua ramuan siap, sediakan hidangan pembakar. Letakkan sayur di atasnya dan tuangkan campuran telur di atas.
5. Masak sehingga kaserol ditutup dengan kerak emas yang cantik, dalam ketuhar pada 180 darjah. Sekiranya anda mahu hidangan anda menjadi lebih wangi dan enak, beri gosok dengan minyak zaitun. Kubis kaserol sudah siap. Selera makan!

Cucian bunga kol garam

• 1 kg kembang kol;
• 350 gram daging ayam;
• Telur 4 pcs;
• 3 cawan 0% lemak susu;
• 3 ulas bawang putih.

Cauliflower casserole dibuat mengikut resipi berikut:

1. Untuk mula memisahkan kubis menjadi tidak lebih dari satu bahagian dan rebus. Ia mendidih selama kira-kira 8 minit.
2. Setelah siap, sediakan garpu dan hancurkannya dalam rupa yang halus.
3. Sementara itu, masak ayam. Ia mesti direbus, dipisahkan dari tulang dan dicampur dengan kembang kol.
4. Seterusnya bersiap mengisi bahan bakar. Campur telur, bawang putih dan susu dengan baik.
5. Letakkan sayur-sayuran dan ayam pada acuan dan tutup dengan sos. Letakkan dalam ketuhar, dipanaskan hingga 180 darjah, dan bakar selama kira-kira 28 minit. Kaserol berkulit merah sudah siap. Selera makan.

Broccoli Casserole

Tiada jenis kubis yang berguna ialah brokoli. Jika anda memasak dengan betul, anda akan mendapat hidangan yang sangat lazat. Untuk resipi ini, anda harus menyimpan saham berikut:

• 1 pek kacang;
• 1 bungkus brokoli;
• 3 telur;
• 150 g 0% kandungan lemak keju kotej.

Sekarang teruskan memasak. Broccoli casserole masak dengan cepat:

1. Untuk memulakan, kami mengambil 500 gram brokoli dan kacang, campuran dan goreng. Semasa mereka bersiap, ambil pengisar atau pengadun dan campurkan telur dengan baik dengan susu.
2. Tuangkan sos ke panggang, rebus selama 12 minit lagi. Itu siap brokoli casserole. Anda boleh menghiasi dengan keju rendah lemak atau ham diet. Dengan aditif ini, anda akan menambah keaslian rasa. Tetapi ia harus ditambah untuk rasa, untuk seorang amatur.

Kubis Casserole dengan daging cincang

Sekarang sediakan resipi:

• kubis 250 g;
• cincang 150 g;
• susu 0% lemak 200 ml;
• telur 2 pcs;
• garam dan lada secukup rasa;
• kira-kira% keju lemak 50 g

Serbuk casserole dengan daging cincang disediakan seperti berikut:

1. Letakkan cincang dalam kuali dan tutup dengan sedikit air. Letakkannya. Seterusnya, potong sayuran menjadi kepingan kecil. Sekarang sediakan hidangan pembakar dan letakkan satu bahagian sayur-sayuran, kemudian sayuran dan sekali lagi sayur-sayuran.
2. Sekarang sediakan sos: pukul telur dengan garam dan susu. Tuangkan hidangan anda. Teratas dengan keju. Masukkan oven dan bakar sehingga selesai. Jika dikehendaki, anda boleh mencuba bahan-bahan: menukar daging, tambah sayuran. Kubis kaserol dengan daging cincang siap. Selera makan.

Seperti yang anda perhatikan, kaserol kubis disediakan dengan mudah. Anda tidak perlu melakukan banyak usaha dan banyak masa lapang. Hiaskan dan beriadah. Hidangan ini sesuai untuk sarapan pagi dan untuk makan tengahari dan makan malam.

Ciri-ciri berguna kubis

Mungkin semua orang tahu apa ciri kubis yang berguna. Pertama, ia mempunyai hampir semua vitamin dalam dirinya sendiri, yang diperlukan untuk sebarang organisma. Sering digunakan untuk merawat pelbagai penyakit (ulser, sembelit, tumor). Ia juga digunakan untuk pembuatan topeng dan keperluan kosmetik lain. Tetapi dalam artikel ini, anda sekali lagi mengenali penyediaan produk hebat ini. Ramai orang tidak tahu cara memasaknya untuk menjadikannya lazat, menarik dan cantik. Membuat kesilapan sekurang-kurangnya sekali dalam memasak, anda secara kekal boleh menghalang keinginan menggunakan sayur ini. Dan ramai orang sangat menyukainya, tetapi semasa diet mereka tidak mampu membeli hidangan ini.

Kelebihan yang paling penting dalam diet Dukan ialah ia membolehkan anda untuk makan produk lazat dan sihat sepanjang masa. Oleh kerana banyak diet lebih suka hanya satu jenis makanan, maka menurut Dyukan, anda dapat membuat saya tepat sesuai dengan selera anda. Seseorang suka ikan lebih banyak, seseorang suka sayuran atau buah-buahan, dan ada yang suka daging. Dan semua produk ini dibenarkan dalam bentuk ini. Ia hanya perlu memilih dengan tepat dan mengira kalori makanan. Juga, kelebihan penting adalah pelbagai jenis resipi, yang dipilih khusus untuk diet anda.

Chudo-Dieta.com

Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu sebanyak 7 kg

→ Kenapa ia tidak baik untuk menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Sepuluh petua bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cepat;
→ Ulasan dan keputusan;
→ Diet selama 7 hari dari menu;
→ Diet selama seminggu dari Peta Wilson.

Bagaimana untuk mengepam akhbar dan membuatnya mudah

→ Peraturan asas untuk menjaga tona perut;
→ Lima peraturan perut rata;
→ Pemakanan yang betul untuk perut rata;
→ Latihan untuk akhbar;
→ Pemakanan semasa perubahan hormon.

Slimming Apple Cuka

→ Sifat berguna cuka;
→ Ulasan mengenai kehilangan berat badan;
→ Resipi cuka;
→ Bagaimana dan berapa banyak yang boleh diminum;
→ Diet tiga hari.

Makanan tanpa garam. Fakta dan Mitos

→ Garam atau garam tidak;
→ Diet tanpa garam;
→ menu diet;
→ Bagaimana untuk membiasakan diri tanpa garam;
→ Kebaikan dan keburukan.

Bagaimana untuk menghilangkan selulit

→ Mitos mengenai cara menghilangkan selulit;
→ Diet dari selulit;
→ Menu untuk hari itu;
→ Bagaimana untuk memasak makanan;
→ Pemulihan rumah untuk selulit.

Bagaimana untuk mengetatkan kulit selepas kehilangan berat badan

→ Tempat paling cenderung untuk mengendurkan kulit;
→ Apa yang perlu dilakukan jika kulit sudah longgar;
→ 5 cara utama untuk mengetatkan kulit longgar;
→ Pemakanan yang betul untuk pengetatan kulit;
→ Mod Minum.

"Despicable Me 3": treler, iklan, aphorisms, soundtracks dan ulasan kartun Despicable Me 3

→ Trailer, jalan cerita;
→ 10 kinolap dalam kartun;
→ Aphorisms dari kartun;
→ Wallpaper dan telefon;
→ ulasan video mainan;
→ Soundtracks, nada dering.

Diet alkali: jadual produk, menu diet alkali selama seminggu

→ Tanda-tanda pengoksidaan badan yang berlebihan;
→ Bagaimana untuk menentukan pH anda secara berasingan;
→ Produk apa yang mempunyai tindak balas asid;
→ TOP-10 produk terbaik untuk keseimbangan;
→ Contoh menu makanan alkali.

Pelangsingan Oatmeal

→ Apa yang tidak boleh ditambah kepada makanan oat;
→ Apa yang boleh ditambah;
→ Kelebihan oat;
→ Bagaimana untuk memasak bubur makan;
→ Resipi diet.

Slimming Smoothies Resipi lilin untuk pengisar dengan foto

→ Populariti smoothie;
→ Bahan-bahan untuk smoothie pemakanan;
→ Apa yang tidak boleh ditambah kepada smoothie;
→ Resipi resipi pemakanan;
→ Detoks pada smoothies.

Resipi diet untuk penurunan berat badan

→ Berapa banyak makan;
→ Rahsia makanan yang lazat;
→ Bagaimana untuk mengedarkan makanan untuk hari itu;
→ Menu diet untuk minggu ini;
→ Resipi diet.

Bagaimana untuk menghilangkan pedih ulu hati di rumah?

→ Gejala pedih ulu hati;
→ Punca rasa pedih ulu hati;
→ Bagaimana untuk merawat pil pernafasan;
→ Perubatan tradisional;
→ Heartburn semasa kehamilan.

Biji flaks untuk penurunan berat badan

→ Resipi untuk penurunan berat badan;
→ Ulasan dan komen;
→ Peraturan dan cara penggunaan;
→ Gunakan minyak biji rami;
→ Kebaikan dan keburukan.

Pemakanan jenis darah. Jadual produk untuk setiap kumpulan darah

→ Intipati diet;
→ Makanan untuk kumpulan darah;
→ 4 jenis diet untuk kumpulan darah;
→ Ulasan dan keputusan.

Diet tanpa membahayakan kesihatan - percubaan

→ Eksperimen portal kami;
→ Cari diet tidak berbahaya;
→ Ulasan peserta dalam eksperimen;
→ Keputusan dan kesimpulan percubaan;
→ 5 peraturan yang paling penting.

Pemanis - kemudaratan atau kebaikan, yang lebih baik

→ Jenis Sakhzama;
→ Manfaat dan bahaya;
→ stevia;
→ Fruktosa;
→ Sorbitol dan lain-lain.

Pemakanan rasmi Elena Malysheva, menu selama sebulan, ulasan, foto

→ Set makanan siap;
→ 10 peraturan diet Malysheva;
→ Menu terperinci untuk bulan itu;
→ Ulasan hilang dengan foto sebelum dan selepas.

Benih Chia. Ciri-ciri dan kontraindikasi yang berguna. Resipi

→ Chia Seeds. Komposisi;
→ Manfaat benih chia;
→ Contraindications;
→ Chia bijirin untuk penurunan berat badan;
→ Bagaimana untuk mengambil biji benih.

Beri goji untuk penurunan berat badan, bagaimana untuk mengambilnya. Resipi memasak, ulasan mengenai beri goji

→ Apa yang beri Goji;
→ Manfaat dan kemudaratan beri;
→ Komposisi buah beri Tibet;
→ Bagaimana untuk mengambil. Resipi.

Diet untuk melangsingkan perut dan sisi untuk wanita dan lelaki

→ Prinsip diet;
→ 3 peringkat diet untuk abdomen;
→ Apa yang anda boleh dan tidak boleh. Jadual;
→ Menu untuk minggu ini.

6 salah tanggapan tentang wanita seperti lelaki

Walaupun setiap lelaki mempunyai cita rasa sendiri, terdapat idea-idea yang meluas mengenai wanita yang sepatutnya disukai oleh semua lelaki. Sebelum menyesuaikan diri dengan piawaian ini, marilah kita berfikir bahawa kebanyakan daripada mereka sebenarnya khayalan.

Diet 1200 kalori sehari: menu untuk minggu ini. Ulasan diet 1200 kalori

→ Buat defisit kalori;
→ Diet diet 1200;
→ Bagaimana untuk memilih menu untuk diri sendiri;
→ Piawaian untuk mengira BZHU;
→ Menu sampel.

Kebaikan dan keburukan puasa kering

Salah satu kaedah pembersihan dan kehilangan berat badan ialah kegagalan lengkap makanan dan air selama beberapa hari. Sudah tentu, kaedah ini memerlukan semangat dalaman yang kuat dan pemahaman tentang kemungkinan akibatnya. Puasa kering tidak boleh dilakukan selepas makan berlebihan.

Beri barberry untuk penurunan berat badan

Barberry mempunyai banyak ciri berguna, yang kami tulis tentang dalam artikel sebelumnya. Di samping itu, barberry juga menyumbang kepada penurunan berat badan. Oleh itu, ia boleh digunakan semasa diet atau pada hari puasa.

Apa yang menghalang anda daripada kehilangan berat badan. Sepuluh Alasan Atas

Sebab-sebab kehilangan berat badan, cukup aneh, adalah niat baik sahaja. Stereotaip kita sendiri, berakar umbi dalam alam bawah sedar, kadang-kadang menafikan segala usaha.

Lapan Produk Mood

Berapa kerap, cuba makan dengan betul atau melekat pada pemakanan, kita mengalami depresi, marah, kehilangan rasa kita untuk hidup. Saya mahu keluar dari semua perkara dan memakan timbunan itu, meludah pada pound tambahan itu. Ini menghantui ramai orang, itulah sebabnya lebih daripada 90% daripada semua diet berakhir dalam kegagalan. Pada masa yang sama, bukannya 3-5 kg ​​yang hilang, beberapa lagi ditambah. Jadi badan bertindak balas terhadap tekanan yang diterima kerana kekurangan zat yang diperlukan.

Orang yang paling gemuk di dunia (30 foto)

Fesyen untuk penipisan menentukan keadaannya. Wanita dan lelaki di seluruh dunia sedang bergelut dengan obesiti, dengan harapan dapat mencari keharmonian dan kecantikan. Tetapi bagi sesetengah orang, kelebihan berat badan adalah aset yang mereka pakai. Mereka bersedia untuk bertindak untuk akhbar dan majalah, saluran televisyen dan penerbitan dalam talian, menceritakan kisah mereka, dan berusaha untuk mendapatkan berat tambahan untuk masuk ke Guinness Book of Records.

Makan dan kurangkan berat badan! Sembilan makanan pembakaran lemak

Ungkapan "makan dan menurunkan berat badan" amat menarik dengan makna rahsia. Setiap orang yang menghadapi masalah berat badan berlebihan. Dia tahu bahawa jika ada lebih daripada yang diperlukan, anda pasti akan menjadi lebih baik.

Diet Margarita Queen

→ Manfaat diet;
→ Menu selama 9 hari;
→ Ulasan dan keputusan;
→ Cadangan pemakanan;
→ Diet untuk mereka yang berusia lebih dari 50 tahun.

Kembang bunga lazat pada Ducane: hidangan mudah untuk setiap hari

Cauliflower adalah salah satu produk yang paling berharga dalam diet Dukan. Juga sayur-sayuran itu dianggap sangat lazat dan sihat, jadi ia diiktiraf sebagai bahan utama dalam kursus pertama dan kedua diet Dukan. Untuk menghilangkan berat badan tambahan dan menghilangkan lemak, anda mesti memasukkan hidangan bunga kol garam dalam diet anda.

Apa yang penting untuk diketahui

Pemakanan protein Perancis mengikut Dyukan - salah satu kaedah yang paling berkesan untuk mengurangkan berat badan. Dengan diet ini, banyak orang berjaya menyingkirkan jumlah yang berlebihan pada badan.

Terima kasih kepada Dr. Pierre Dukan dan resipi penurunan berat badannya, anda boleh mencapai hasil yang baik dalam masa yang singkat. Menurut ahli pemakanan, setiap orang mempunyai sel lemak sendiri. Dan obesiti adalah berbahaya bagi orang yang mempunyai lebih banyak sel daripada yang lain.

Jika anda makan lebih banyak makanan daripada yang diperlukan, maka ini menjadi punca penampilan sedimen berlebihan. Menurut Ducan, teknik protein-karbohidrat yang dia dapati menjadi sebahagian daripada kehidupan setiap orang yang ingin menjadi langsing. Lagipun, diet itu menghapuskan jumlah yang tidak perlu dan mengekalkan hasilnya untuk kehidupan.

Ia penting! Untuk dijamin mengurangkan berat badan pada diet Dukan, anda perlu minum setiap hari 1.5 liter air (tanpa gas, tanpa gula) dan gunakan 2-3 sudu besar. l dedak oat. Anda juga harus melawat udara terbuka lebih kerap dan menggunakan kompleks vitamin.

Dyukan diet terdiri daripada empat peringkat. Dua yang pertama direka untuk menghilangkan berat badan yang berlebihan, dan kedua yang kedua - untuk menyatukan hasilnya. Peringkat pertama ("Serangan") berlangsung 2-7 hari. Yang kedua ("Penggantian") berlangsung selama 7 hari. Tempoh ketiga ("Pengencang") dikira mengikut berat badan yang digugurkan - untuk setiap kilogram 10 hari. Dan tahap keempat ("Penstabilan") berlangsung seumur hidup.

Pada peringkat pertama, anda boleh makan makanan protein yang merangsang badan untuk menggunakan rizabnya. Protein mengekalkan otot dan tulang, dan tubuh menerima tenaga daripada deposit lemak, yang menyumbang kepada penurunan berat badan.

Peringkat kedua ialah penggantian hari protein dan protein-sayur. Pada masa ini, anda boleh makan daging, ikan dan sayur-sayuran, termasuk kembang kol.

Di peringkat ketiga, kilogram yang berlepas boleh kembali, oleh itu, adalah penting untuk mengawal diet anda dan secara beransur-ansur memperkenalkan makanan lazat ke dalam diet. Dan satu hari seminggu harus didasarkan hanya pada menu protein.

Tahap keempat adalah berdasarkan kepada tiga prinsip yang penting untuk diikuti: jangan mengambil lif, makan hanya makanan protein sekali seminggu dan makan 3 sudu sehari. oat bran. Pada peringkat ini, anda juga boleh makan kembang kol dari semasa ke semasa.

Resipi

Cauliflower adalah produk diet yang boleh dimakan semasa diet Dukan. Jika anda memasak hidangan yang berbeza dengan penambahan sayuran ini, maka tubuh akan menerima banyak bahan berguna, dan tubuh akan menyingkirkan deposit lemak yang tidak perlu.

Dengan keju dan telur

Bahan-bahan:

• kol kembang bunga - 0.5 kg;
• sayuran - 1 tandan;
• keju - 30 g;
• telur - 3 pcs.

Jumlah makanan ini cukup untuk dua hidangan.

Cara memasak:

1. Rebus kubis dalam air masin selama 5 minit. Pukul telur, tambah rempah dan herba.
2. Letakkan perbungaan dalam bentuk. Tuangkan telur. Masak di dalam ketuhar selama 15 minit. Suhu ketuhar hendaklah 180 darjah.
3. Pukul keju. Ambil borang di luar oven, taburi dengan keju. Dan biarkan hidangan di dalam ketuhar selama 5 minit lagi untuk mencairkan keju.

Hidangan ini harmoni digabungkan dengan salad sayuran.

Bahan-bahan:

• kembang kol - 1 kg;
• Bawang - 1 pc.;
• bawang putih - 3 ulas;
• garam, sayuran;
• Keju rendah lemak - 4 sudu besar.

Jumlah makanan ini cukup untuk 4 hidangan.

Cara memasak:

1. Kembang kol mendidih dalam air masin selama 5 minit.
2. Cincang bawang.
3. Potong bawang putih melalui media. Campurkan bawang dan goreng dalam jus mereka.
4. Gabungkan produk dalam pengisar. Tuangkan ke dalam kentang tumbuk.
5. Tambah keju, pukul sehingga berbulu. Masukkan pinggan. Hiaskan dengan sayur-sayuran.

Campuran halus ini digabungkan dengan salad sayur dan daging.

Dalam adunan

Bahan-bahan:

• kol kembang bunga - 0.5 kg;
• telur - 2 buah;
• Kefir bebas lemak - 2 sudu besar;
• pati jagung - 2.5 sudu besar.
• sayuran - 1 tandan;
• bawang putih - 3 ulas;
• garam, lada hitam - secukup rasa.

Jumlah makanan ini cukup untuk 2 hidangan.

Cara memasak:

1. Membuang kembang kol ke dalam perbungaan.
2. Rebus dalam air masin selama 5 minit. Air longkang.
3. Pukul telur, garam, tambah lada, herba cincang dengan bawang putih, kanji, kefir.
4. Dipendam berenang dalam adonan.
5. Tuangkan minyak ke dalam kuali. Apabila ia panas, letakkan kubis itu. Masak selama beberapa minit di bawah penutup tertutup sehingga coklat keemasan.

Terdapat lebih banyak versi pemakanan kembang kol dalam adonan. Di sini kubis tidak dimasak dalam kuali, tetapi dalam microwave, dari mana hidangan itu mengandungi kalori yang lebih sedikit dan lebih bermanfaat untuk kesihatan.

Dalam ketuhar gelombang mikro

Bahan-bahan:

• kembang kol - 0.4 kg;
• 3 telur;
• 1 sudu besar. kanji jagung;
• garam

Jumlah produk ini cukup untuk 2 hidangan.

Cara memasak:

1. Pukul telur dengan garam dan kanji.
2. Kubis dibongkar ke dalam perbungaan.
3. Letakkan kubis dalam mangkuk yang dalam, tuangkan campuran telur. Masak selama 5 minit.

Resipi ini sesuai untuk mereka yang tidak suka memasak untuk masa yang lama.

Renyah

Bahan-bahan:

• 0.4 kg kembang kol;
• 125 ml air dengan gas;
• 0.5 tsp tepung ketumbar;
• 2 sudu besar. kanji jagung;
• 1 sudu besar. minyak zaitun;
• garam

Jumlah produk ini cukup untuk 2 hidangan.

Untuk sos:

• 1 sudu besar. capers;
• 2 sudu kecil. minyak sayuran;
• semangat dan jus 1 lemon;
• 1 bawang putih cengkih;
• 1 sekumpulan pasli hijau.

Cara memasak:

1. Campurkan kanji, ketumbar, air. Biarkan doh berdiri selama 10 minit. Masak kubis masin dalam air masin.
2. Buangkannya selepas 3 minit dalam colander. Bilas dalam air sejuk.
3. Pan haba. Taburkan dengan minyak. Campurkan kubis dalam adunan dan goreng yang dihasilkan.
4. Letakkan tuala kertas untuk membersihkan sayuran lemak.
5. Produk untuk sos untuk disambungkan. Tuangkan dalam pengisar. Hidangkan kubis dengan sos.

Hidangkan hidangan ini dengan salad sayuran.

Bahan-bahan:

• 0.5 kg kembang kol;
• 2 sudu besar. dedak oat;
• 1 telur;
• sayur-sayuran;
• garam

Jumlah produk ini cukup untuk 2 hidangan.

Cara memasak:

1. Rebus kubis sehingga separuh masak. Blender pengisar.
2. Masukkan telur, sayur-sayuran, di mana garam laut, dedak. Sambungkan produk.
3. Tuangkan minyak ke dalam kuali. Panaskan dan goreng, kacau sentiasa. Selepas 5 minit, keluarkan dari kuali.

Bubur ini digabungkan dengan salad sayur atau hidangan ikan.

Sup krim

Bahan-bahan:

• 0.5 kg kembang kol;
• 2 wortel;
• 8 sudu besar. oat bran;
• garam;
• 2 bawang;
• daun bay.

Jumlah makanan ini cukup untuk 2 hidangan.

Cara memasak:

1. Daun daun potong sederhana. Masukkan dalam kuali yang mendalam.
2. Goreng, kacau sekali-sekala.
3. Cauliflower dibongkar ke dalam perbungaan. Rebus 10 minit dalam air masin.
4. Kepada kubis itu tuang 1 liter air, tambah lada, dedak, daun bay. Rebus selama 5 minit. Alihkan sup ke dalam bekas yang berasingan.
5. Keluarkan kubis, campurkan dengan dedak dan potong dengan pengisar.
6. Perut tulen menjadi merebus sayur-sayuran. Letakkan api dan garam. Apabila bisul, matikan.

Sekiranya dikehendaki, anda boleh menambah 1-2 sudu kepada sup krim. krim rendah lemak, yang akan memberikan kelembutan pinggan.

Petua dan cara

Kembang kol diiktiraf sebagai produk yang sangat berharga dan penting untuk memasukkannya ke dalam menu diet Dukan. Terdapat beberapa nuansa yang perlu diambil kira semasa memasak:

1. Ia perlu memasak sebaik sebelum makan. Dalam kes ini, hidangan akan mendapat yang paling lazat. Sekiranya anda memasak kubis pada waktu pagi, dan makan semasa makan tengah hari atau pada waktu petang, hidangan akan kehilangan sifat rasa.
2. Masak dalam air masin, maka sayuran akan menyerap garam secara merata.
3. Masak dengan kaedah yang berbeza: stim, oven, microwave. Ini akan membolehkan anda memilih resepi yang anda suka.

Kesimpulan

Semakin banyak menu diet Dukan, semakin mudah dipertahankan. Oleh itu, cuba masak kek kembang api mengikut resipi yang berbeza dan jangan tinggalkan satu varian. Kemudian diet akan memberikan momen menyenangkan dan membantu menghilangkan berat badan berlebihan dengan manfaat kesihatan.

Makan dan kurangkan berat badan oleh Dyukan (laporan foto)

Potong ayam dengan tongkat ketam (diet Dyukan) http://forum.say7.info/topic73813.html

dan kanak-kanak lelaki itu
Sampul telur dengan keju (diet Dyukan) http://forum.say7.info/topic70304.html

Makan tengah hari:
Sup (bayam, bawang, perasa untuk sup, salmon dalam tin, susu, shirataki)

Waktu teh:
Korizhka http://forum.say7.info/topic73418.html (Saya mempunyai 1 sudu makan oat + 1 sudu makan dedak gandum)
+0% keju cottage dengan sakhsa dan kayu manis

Makan Malam:
Hati dengan cendawan (hati, champignons, 1 patio kanji, susu) dalam berbilang
Salad (arugula, tomato, minyak biji rami yang sedikit)

Kami mempunyai potongan daging lembu dan sup ayam dengan telur (tidak mempunyai masa untuk menembak).

Ayam goreng daging goreng, dan sayur-sayuran dan salad kubis, keju rendah lemak untuk orang dewasa dan anak-anak, sos yogurt dengan bawang putih dan adas.

Dan jeli kefir dari Ani Anjuna! Ternyata begitu enak. Bawah kefir jelly dengan vanila, dan di atas dengan separuh susu dengan americano semulajadi dan setetes perisa amaretto:
http://forum.say7.info/topic72757.html

Dan sarapan kedua kami dengan Muniu adalah bubur daging dengan dedak dari Irochka Divers:
http://forum.say7.info/post4654082.html#4654082

Roti Telur (pilihan Serangan: 3 telur, 1.5 sudu besar oat dan 1 sudu besar dedak gandum):

Sup ayam dengan telur (bahagiannya besar, kerana ia adalah untuk suami yang lapar))))

Krim ais krim yang paling sederhana (380 g strawberi puri, 380 g keju kotej rendah lemak, mengasingkan dan stevia):
http://forum.say7.info/post4659749.html#4659749

Dibeli capelin dan makarel:

Dan tembakau ayam, juga, dari kedai:

Hari ini saya masak:
Roti Telur untuk Serangan dalam bentuk mufin (8 keping adalah satu bahagian):

Kek curd untuk Serangan (diet Dyukan) - sangat enak ternyata! Dalam bahagian foto untuk satu orang sehari. Kami makan empat bersama-sama)))
http://forum.say7.info/post4659808.html#4659808

Dan anak-anak sedang menyiapkan versi ringan rola chikken))) dalam roti pita sos keju kotej rendah lemak dan pes tomato, daging ayam, kubis, sayur-sayuran, wortel dan parmesan rendah lemak:

Pancutan Pancutan (Dyukan Diet)

Saya TIDAK MENDAPATKAN mentega ke dalam doh, gorengnya sama sahaja tanpa mentega - semuanya SUPER!

Curd casserole di Dyukan - kehilangan kilogram dengan keseronokan

Orang yang cuba menurunkan berat badan pada diet, tahu: sukar untuk menolak produk kegemaran, jika dilarang. Tetapi peminat diet Dukan, yang suka keju kotej, sangat bertuah, kerana dalam sistem pelangsingan ini, keju cottage menduduki salah satu tempat utama. Hidangan keju cottage yang paling popular - casserole keju kotej.

Keju kotej dan diet Dukan

Produk hebat ini termasuk dalam resipi untuk semua peringkat diet yang ketat. Kehadiran protein gred tinggi, kalsium, vitamin, mikro dan makronutrien membuatnya menjadi rahmat bagi semua yang menonton berat badan dan kesihatan. Dan sejak orang Dukan sepanjang masa untuk menurunkan berat badan harus makan makanan protein, keju kotej sempurna untuk peranan utama. Sudah tentu, dia mengatasinya dengan sempurna!

Kenapa tepatnya kaserol

Nampaknya ada yang sukar - beli keju kotej rendah lemak dan makan seperti yang anda inginkan. Walau bagaimanapun, keju kotej biasa tidak begitu mudah dimakan, walaupun dengan sudu kecil. Setiap bahagian diberi dengan kesulitan, keju kotej yang tidak lemak, yang tidak diselesaikan, tidak boleh ditelan sama sekali, dan saya ingin minum produk ini dengan sesuatu. Kering, lembut dan berair, menyelesaikan semua masalah, dengan bantuan penggunaan keju kotej menjadi mudah dan menyenangkan. Pelbagai ramuan yang boleh diubah dalam resipi yang anda suka, dijamin membuat hidangan ini kegemaran anda.

Boleh saya beli

Banyak kedai menjual irisan siap pakai casseroles, tetapi mereka tidak sesuai untuk semua peringkat. Pada Serangan, Pelayaran dan Mengikat hidangan ini perlu dimasak sendiri, kerana resipi ini termasuk produk pemakanan yang ketat. Dan hanya bermula dari fasa Penstabilan, anda akan dapat memanjakan diri anda dengan makanan manis dari kedai pastri.

Peraturan memasak umum

Kita sudah tahu bahawa pelbagai jenis makanan boleh menjadi sebahagian daripada kaserol. Walau bagaimanapun, terdapat komponen yang digunakan dalam setiap resipi - keju dan telur kotej. Jisim untuk baking berikutnya disiapkan mengikut peraturan umum, yang kami cadangkan untuk dibaca sebelum dimasak.

Memasak jisim curd

• Sediakan telur - memisahkan kuning telur dari protein.
• Campurkan keju kotej dengan kuning dan bahan-bahan lain, cuba untuk mencapai keseragaman maksimum. Anda boleh melakukan ini secara manual, dengan pengadun atau pengisar.
• Untuk membuat plastik campuran, keju kotej boleh melalui penapis, dan jika butiran digunakan, anda perlu bertindak dengan teliti dan tidak memusnahkan struktur keju kotej.
• Pukul protein yang sejuk, ia akan cukup untuk memegang selama 10 minit di dalam peti sejuk di atas rak. Anda boleh di awal proses garam sedikit, supaya buih ternyata kuat. Pukul dengan pengadun, pastikan hidangan itu kering, bersih, tanpa sedikit lemak.

• Campurkan kedua-dua bahagian perlahan-lahan, dalam gerakan bulatan yang kemas, cuba mengekalkan fluffiness protein yang disebat.

Ciri-ciri penaik dalam ketuhar

• Panaskan ketuhar, sediakan kapasiti untuk penaik. Ia boleh menjadi kuali dengan sisi tinggi atau lembaran penaik, dalam kedua-dua kes bahagian bawah dan pinggirnya dibarisi dengan kertas. Ramai suri rumah menggunakan acuan silikon, mereka mudah digunakan, mudah dibasuh, kaserol diperolehi dengan permukaan timbul yang menarik.

• Semasa penyediaan jisim bagi kaserol, ketuhar mesti dipanaskan pada suhu yang dikehendaki - 180 darjah. Campuran yang disediakan disebarkan dalam bekas untuk penaik dan diletakkan di dalam ketuhar di rak tengah.
• Pastikan permukaan tidak terbakar. Jika dia berkrim terlalu kuat, anda boleh menutupi kaserol dengan kerajang.
• Waktu penaik mungkin berbeza-beza bergantung pada produk yang termasuk dalam jisim, dari 20 hingga 50 minit. Kaserol siap jika, apabila menindik dengan kayu kayu (tusuk gigi atau perlawanan boleh digunakan), tidak ada doh mentah di atasnya.

Kertas untuk kuali boleh digantikan dengan kertas khas untuk membuat gulungan, yang dijual di jabatan-jabatan peruncitan ekonomi.

Dalam periuk perlahan

Ia adalah mudah untuk memasak kaserol dalam periuk perlahan - anda tidak peduli untuk memanaskan ketuhar atau mencari hidangan penaik. Jisimnya tersebar di dalam mangkuk ringan dengan minyak zaitun (0.5 tsp), tudung ditutup dan mod "Baking" yang dikehendaki ditetapkan (40-50 minit). Untuk penstabilan, gunakan mentega.

Sebelum mengeluarkan kaserol siap, mangkuk mesti disejukkan. Untuk ini, mereka mengeluarkannya dari pelbagai warna, biarkan ia di atas tuala basah selama 10-15 minit. Selepas itu, pengukus diletakkan di atas (mangkuk plastik rendah dengan lubang) dan kaserol diserahkan, ia keluar dengan mudah dan tidak pecah.

Dalam ketuhar gelombang mikro

Microwave sangat bagus untuk memasak casseroles. Walau bagaimanapun, tanpa hidangan istimewa dengan tudung dan menandakan "Untuk microwave" tidak mencukupi.

Hidangan ini dibakar pada kuasa 500 W, untuk kesediaan penuh 8-10 minit sudah cukup.

Cara ini untuk membakar kaserol adalah sesuai untuk mereka yang tidak mempunyai masa untuk menunggu lama dan perlu mempunyai snek cepat, sebagai contoh, pada waktu pagi - hidangan cepat sempurna untuk sarapan pagi.

Apa yang perlu dimasak pada peringkat yang berbeza

Pada Serangan

Untuk serangan Serangan produk yang anda perlukan kuantiti minimum, kaserol sangat sederhana dan berpanjangan.

Peraturan asasnya adalah untuk mengingati bahawa semua komponen mesti rendah lemak (keju cottage 0.6%) dan dimasukkan dalam senarai yang dibenarkan.

Perhatikan bahawa kaserol adalah yang paling popular untuk Serangan, kerana ia membantu untuk mendapatkan cukup dan tidak untuk "memecahkan". Penjelasan untuk fakta ini sangat mudah - hampir semua resipi ada bran oat, yang melegakan rasa lapar untuk waktu yang lama, dan, tentu saja, rasa yang menyenangkan yang menyerupai pencuci mulut dari zaman kanak-kanak.

Dengan bran

• keju kotej rendah lemak - 250 g
• telur - 2 pcs.
• oat bran - 2 sudu besar. l
• garam, pengganti gula - secukup rasa

Berhati-hati memisahkan putih telur dari kuning dan tempat di tempat yang sejuk. Campur kuning dengan keju kotej, menuangkan pengganti bran dan gula. Semasa anda menyiapkan jisim curd-yolk, tupai mempunyai masa untuk menyejukkan dan anda boleh menggabungkan semuanya. Bakar 20 minit dalam ketuhar panas, masukkan campuran dalam bentuk yang disediakan.

Pilihan ini boleh dimasak dalam ketuhar gelombang mikro, mengurangkan masa hingga 8 minit.

100 g mengandungi:

• protein - 15.5 g
• lemak - 4.4 g
• karbohidrat - 10.6 g
• kandungan kalori - 144 kcal

Dengan susu tepung dan kanji untuk multicooker

• keju kotej rendah lemak - 300 g
• telur - 2 pcs.
• serbuk susu skim - 30 g
• tepung jagung - 30 g
• gula pengganti, garam, vanillin - secukup rasa

Berikutan peraturan itu, sediakan jisim untuk membakar dengan lembut mencampurkan campuran putih dan campuran keju. Pindahan ke mangkuk multicooker yang disediakan, masak selama 40 minit pada program pembakar.

100 g mengandungi:

• protein - 16.1 g
• Lemak - 3.5 g
• karbohidrat - 8.5 g
• kandungan kalori - 129.8 kcal

Dengan fillet ayam

• keju kotej rendah lemak - 400 g
• telur - 4 pcs.
• fillet ayam - 400g
• oat bran - 4 sudu besar. l
• serbuk penaik - 1/3 sudu teh.
• garam - secukup rasa

Campurkan kuning telur, keju kotej, dedak dan garam. Rendam selama 15 minit, kemudian masukkan serbuk penaik ke dalamnya. Isi fillet potong dadu ke dalam campuran keju cottage, menggabungkan whipped putih dengannya. Bakar dalam ketuhar panas selama 40 minit, semak kesediaan di atas permukaan yang kemerah-merahan.

100 g mengandungi:

• protein - 19 g
• lemak - 2.7 g
• karbohidrat - 2 g
• kandungan kalori - 107.6 kcal

Tanpa dedak

• keju rendah lemak - 200 g
• tepung jagung - 1 sudu besar. l
• Koko lemak rendah - 1 sudu besar. l
• telur - 2 pcs.
• serbuk penaik - 0.5 tsp.
• gula pengganti, garam, vanillin - secukup rasa

Dari telur, kita hanya perlu protein. Pisahkan mereka dari kuning, letakkan di dalam peti sejuk. Campurkan semua bahan, mengalahkan protein sejuk dengan mixer dan tambah ke campuran keju cottage. Bakar dalam dulang kek cawan dalam ketuhar panas.

100 g mengandungi:

• protein - 15.2 g
• Lemak - 3.4 g
• karbohidrat - 7.8 g
• kandungan kalori - 122.9 kcal

Tiada kanji

• keju rendah lemak - 200 g
• telur - 2 keping
• oat bran - 2 sudu besar. l
• kulit lemon - 1 sdt.
• gula pengganti, garam - secukup rasa

Campurkan semua produk dengan zaitun lemon yang dicincang, gunakan grater halus untuk membuatnya. Pukul putih, berhati-hati bercampur dengan seluruh jisim, bakar dalam ketuhar selama setengah jam.

100 g mengandungi:

• protein - 16.1 g
• lemak - 3.7 g
• karbohidrat - 3.4 g
• kalori - 111.2 kcal

Cokelat keju cendawan wangi (video)

Semasa pelayaran

Hari-hari produk protein dan sayur-sayuran dari panggung Cruise menyediakan lebih banyak ruang untuk imaginasi pakar masakan yang menurunkan berat badan pada Ducanne. Pada hari-hari protein yang ketat, anda boleh menyediakan variasi yang digariskan di atas bakteria curd untuk Serangan, dan pada hari pengubahan protein sayur-sayuran, tambahkan sayur-sayuran ke jagung curd dalam bentuk kentang tumbuk atau parut pada parut.

Dengan wortel untuk microwave

Apa produk untuk memasak:

• keju kotej rendah lemak - 250 g
• wortel bersaiz sederhana - 1 pc.
• oat bran - 2 sudu besar. l
• telur - 2 pcs.
• serbuk penaik - 0.5 tsp.
• gula pengganti, garam, vanila, kayu manis - secukup rasa

Bahagikan putih dengan kuning. Beri lobak merah, menggabungkan dengan keju cottage, dedak, kuning dan tahan selama 10 minit. Tambah serbuk penaik. Bangkit protein, campurkan dengan campuran komponen lain. Anda boleh membakar kaserol tersebut dalam gelombang mikro dengan meletakkan jisim dalam bekas dengan tudung. Masa adalah 8 minit.

Sekiranya wortel kering dan komposisi untuk casseroles tebal, cairkan dengan yogurt rendah lemak, menambahnya dalam bahagian kecil.

100 g mengandungi:

• protein - 13.8 g
• lemak - 2.7 g
• karbohidrat - 3.7 g
• kandungan kalori - 94.5 kcal

Dengan dedak dan sayur-sayuran

• keju kotej rendah lemak - 200g
• telur - 1 pc.
• oat bran - 1 sudu besar. l
• tomato saiz sederhana - 1 pc.
• bunga kolum - 4 perbungaan
• Lada Bulgaria - ½ pcs.
• bawang putih - 2 ulas
• bawang hijau - 10 bulu
• minyak zaitun - 0.5 tsp.
• rempah - secukup rasa

1. 5 bulu bawang perlu dipotong, ringan goreng dalam kuali, disejukkan dengan mentega.
2. Potong tomato ke dalam kiub kecil, tunggu sehingga jus berlebih habis.
3. Ekstrak kubis rebus dalam air masin, dipotong menjadi kepingan kecil.
4. Potong lada dan potong bawang putih menjadi kiub.
5. Campurkan semuanya dengan keju kotej, garam, tambah rempah kegemaran anda.
6. Pukul putih, masukkan campuran sayur-sayuran.
7. Bakar dalam oven selama setengah jam dalam bentuk yang disediakan.
8. Cincang baki 5 baki bawang dan kudiskan serbuk casserole selepas menyejukkan.

Daripada satu tomato, anda boleh mengambil 3 buah. ceri, dan bukannya separuh daripada lada Bulgaria - dua perempat warna yang berbeza untuk membuat casserole elegan.

100 g mengandungi:

• protein - 8.3 g
• lemak - 1.6 g
• karbohidrat - 3.9 g
• kandungan kalori - 63.4 kcal

Dengan kerak keju

• keju kotej rendah lemak - 250 g
• telur - 2 pcs.
• campuran sayur-sayuran (lobak merah, zucchini, labu, dipotong menjadi kiub kecil) - 200 g
• keju keras - 30 g
• garam, rempah - secukup rasa

Campurkan kuning telur, keju cottage, sayur campuran dan rempah. Cemuhan tupai, masukkan ke dalam jisim curd. Bakar 30 minit dalam ketuhar panas, 3 minit sehingga bersedia untuk taburkan dengan keju parut.

100 g mengandungi:

• protein - 11.6 g
• lemak - 3.6 g
• karbohidrat - 3.2 g
• kandungan kalori - 90.9 kcal

Untuk Pemasang

Pada fasa Fastening (Consolidation), buah-buahan dengan kandungan gula rendah (sayangnya, tanpa pisang, ceri dan ceri manis), pasta yang dibuat daripada tepung durum dan kacang-kacangan dibenarkan. Semua produk ini boleh ditambah dengan baik untuk mengasah casseroles untuk menyediakan hidangan lazat dan sihat.

Dengan buah dan pasta

• keju rendah lemak - 200 g
• pasta (saiz kecil) - 150 g
• krim masam rendah lemak - 2 sudu besar. l
• telur - 1 pc.
• nektarine (peach) - 1 pc.
• oren - 1 pc.
• minyak zaitun - 0.5 tsp.
• gula ganti (jika perlu) - secukup rasa

Kami memotong buah-buahan menjadi kiub 1 cm, meninggalkan beberapa keping untuk menghiasi bahagian atas, membahagi baki bahagian yang dihiris separuh. Letakkan bahagian pertama di bahagian bawah tin baking, sebarkan pasta di atas, kemudian seluruh buahnya. Campurkan keju kotej, kuning telur, krim masam, pukul protein, bergabung dengan jisim utama. Jika buahnya masam, tambahkan pengganti gula. Kami menyebarkan komposisi yang disediakan dalam bentuk, disejukkan dengan minyak, menghiasi bahagian atas dengan baki, bakar dalam ketuhar panas selama 25 minit.

100 g mengandungi:

• protein - 10.9 g
• lemak - 6.1 g
• karbohidrat - 23.9 g
• kandungan kalori - 194.1 kcal

Dengan epal untuk microwave

Kaserol ini tidak memerlukan pengganti gula, epal akan menyediakan hidangan dengan rasa manis, jus dan aroma.

• keju rendah lemak - 200 g
• telur - 1 pc.
• epal besar - 1 pc.
• Pengganti gula (jika epal adalah masam) - secukup rasa

Gosokkan epal pada parut, campurkan dengan teliti dengan keju dan kuning keju. Whip protein, campurkan dengan campuran keju cottage. Kami tersebar di dalam bentuk untuk ketuhar gelombang mikro, bakar selama 5 minit. Sekiranya permukaannya tetap lembab (melekat pada jari), tambah lagi 3 minit.

100 g mengandungi:

• protein - 11.5 g
• lemak - 1.6 g
• karbohidrat - 4.6 g
• kalori - 79.1 kcal

Buckwheat dengan curd (video)

Untuk penstabilan

Tahap akhir diet menghapuskan semua larangan dalam pilihan produk dan membolehkan anda memakan apa sahaja yang anda inginkan. Cottage casseroles pencuci mulut keju tahap ini mengandungi buah-buahan manis, madu, kismis, dan kacang. Jika anda ingin memasak hidangan yang hangat yang boleh menggantikan panas kedua, tambahkan daging cincang, bijirin atau keju ke dadih.

Dengan koko dan pisang

Produk untuk memasak:

• keju kotej - 180 g
• pisang - 2 pcs.
• telur - 2 pcs.
• semolina - 50 g
• gula - 100 g
• serbuk koko - 2 sudu besar. l
• mentega - 0.5 tsp.

1. Menyediakan hidangan penaik - minyak dengan mentega. Panaskan ketuhar.
2. Potong pisang, tambah bersama dengan kuning telur, 50 g gula, 25 g semolina dan koko dalam mangkuk pengisar, campurkan. Pukul protein, masukkan ke dalam jisim coklat, letakkan dalam bentuk.
3. Campurkan keju kotej dengan kuning telur dan 25 g semolina. Tambah protein yang dicambuk, kacau, tersebar di atas lapisan coklat.
4. Kami membakar selama 35 minit.

Coklat dan curd ramai, manakala mentah dan cecair, bercampur dengan satu sama lain dan corak mewah pada potongan produk siap. Sekiranya dikehendaki, corak ini boleh diberikan simetri, yang mana massa cahaya dan gelap disediakan selari. Dalam hidangan penaik menyebarkannya secara berselang, cuba mendapatkan tepat di tengah.

100 g mengandungi:

• protein - 6.8 g
• Lemak - 2 g
• karbohidrat - 28.5 g
• kandungan kalori - 159.2 kcal

Kaserol manis dengan keju cottage dan semolina untuk multicooker (video)

Tiada makanan harus menjadi beban. Proses menurunkan berat badan adalah kembalinya angka kepada keadaan semula jadi, cantik dan pemulihan kesihatan pada masa yang sama. Curd casserole mengikut Dyukan adalah peluang bukan sahaja untuk kehilangan orang-orang pound tambahan, tetapi juga untuk makan dengan manfaat dan selera makan. Cuba untuk memasak hidangan lazat ini, dan ia pasti akan merayu kepada semua orang yang anda sayangi. Kurangkan berat badan dengan keseronokan!