Orang tidak berfikir tentang kesihatan hati sekerap yang mereka lakukan terhadap hati. Walau bagaimanapun, organ penting ini adalah kardinal kelabu badan manusia, dan penyakitnya sering tidak dapat diubati. Hati adalah penapis semulajadi yang membolehkan bahan berfaedah atau neutral disalurkan. Aktiviti penting organisme dengan bahagian organ tidak mungkin, dan terdapat beberapa operasi untuk pemindahannya. Untuk mengekalkan kesihatan, adalah lebih baik untuk berfikir lebih kerap tentang makanan mana yang baik untuk hati seseorang, dan unsur-unsur yang datang dengan makanan ke dalam perut.
Produk berguna untuk hati: senarai
Fungsi utama hati - pembersihan dari toksin darah yang memasuki badan dengan makanan. Ia berfungsi seperti vakum, menyerap bahan berbahaya. Keracunan sedikit boleh mengubah struktur badan. Agar permukaannya tetap lancar sepanjang hayat, anda perlu tahu apa makanan yang hati "suka", makan lebih kerap:
- Rumpai laut Melindungi hati dari toksin dan bahan kimia berbahaya. Dalam komposisi mereka mengandungi sejumlah besar selenium - unsur surih, antioksidan yang kuat yang menghalang tubuh daripada kehancuran.
- Bow Mengandungi sebatian unik yang berkesan menentang sel-sel kanser. Bawang yang sering melindungi daripada kanser hati.
- Telur Walaupun doktor tidak mengesyorkan makan sebilangan besar telur untuk makanan, mereka tidak boleh sama sekali ditinggalkan sama ada. Hati sentiasa menghasilkan kolesterol, yang sudah terkandung dalam telur, dan penggunaannya membolehkan tubuh berfungsi dengan tekanan yang kurang.
- Benih wijen. Boleh melindungi daripada pengoksidaan hati. Digunakan dalam makanan, jika benih mentah, mereka mesti dipanggang tanpa minyak.
- Artichoke. Produk itu membersihkan, menguatkan dan mengembalikan sel-sel hati. Bahan aktif artichoke menyumbang kepada pembangunan hempedu, melawan radikal bebas.
- Adas Mengandungi sejumlah besar vitamin C dan serat, melindungi terhadap sebatian kimia. Adalah dinasihatkan untuk digunakan sebagai rempah semasa mabuk. Buah merangsang pertumbuhan semula sel, dan akar mempunyai kesan pembersihan.
- Halia Ia menggalakkan aliran hempedu, memberi manfaat kepada hati, melindungi terhadap kesan merosakkan alkohol. Tetapi jika terdapat batu atau keradangan pankreas, maka perlu menggunakannya dengan berhati-hati.
- Kacang Mengandungi protein yang cukup untuk menggantikan sepenuhnya daging tanpa membahayakan tubuh. Lagipun, protein haiwan mempunyai kesan negatif pada hati, walaupun perlu untuk fungsi normal. Protein sayur-sayuran dalam kacang dan kacang-kacangan lain, diserap lebih mudah.
- Minyak ikan Mengandungi asid lemak omega-3 dan glutation, yang diperlukan untuk tubuh manusia, meningkatkan aliran darah, menguatkan hati, oleh itu, digunakan sebagai bahan tambahan dalam penyakit peredaran darah, kencing manis dan patologi hati.
- Biji flaks. Mereka mempunyai sejumlah besar nutrien, serat, asid lemak, yang mana mereka mengeluarkan toksin dan merupakan ejen koleretik yang kuat. Pembersihan hati berlaku bersama-sama dengan organ pencernaan lain.
- Bawang putih Ia meningkatkan fungsi hati, mengurangkan tahap kolesterol jahat. Ia digunakan untuk membersihkan badan parasit, mengurangkan bakteria putrefactive dalam usus. Bawang putih mengaktifkan pembentukan enzim, allicin dan kuat - membersihkan darah dari toksin.
- Brokoli Sumber tenaga dan vitamin E. Untuk mengekalkan kesihatan brokoli hati yang sakit dianjurkan untuk menggunakan 4 kali seminggu dengan bawang putih. Ia adalah antioksidan yang kuat.
- Kubis putih. Termasuk dalam senarai makanan yang sihat, kesan yang baik terhadap fungsi hati, menggalakkan pembersihan, menormalkan tahap kolesterol dalam darah, dan meningkatkan penghadaman.
- Kembang kol. Menggalakkan penghapusan toksin (karsinogen), meningkatkan jumlah penyerap semulajadi. Komposisi ini mengandungi vitamin A, garam magnesium, besi dalam bentuk mudah dicerna. Untuk kesan terapeutik disyorkan untuk digunakan setiap hari dalam sebarang bentuk.
- Kubis kale. Ia mempunyai kesan positif terhadap fungsi hati dan mikroflora usus. Apabila digunakan dengan kerap, ia dapat merangsang sistem pencernaan, menghilangkan bahan toksik, membantu dengan keradangan pankreas.
- Pucuk Brussels. Membantu hati berfungsi dengan normal, mempromosikan detoksifikasi. Dalam pemakanan moden, dinilai sebagai sumber protein protein kaya.
- Kale Ia mempunyai ciri pembersihan yang tinggi. Ia mengandungi banyak asid lemak penting, yang menjadikannya berguna untuk sistem kardiovaskular. Pakar pemakanan termasuk produk ini dalam diet terapeutik untuk penyakit hati dan untuk pencegahan.
- Basil. Termasuk dalam senarai herba untuk merawat hati. Menormalkan proses metabolik tubuh, jadi disyorkan untuk digunakan dalam penyucian darah dari toksin. Basil berguna segar.
- Parsley Perhatikan, ia kaya dengan vitamin C, P, A, B12. Cukup 50 g pasli dengan minyak zaitun setiap hari untuk mengelakkan penuaan sel, melindungi hati dari kesan toksin dan radikal bebas, mengekalkan imuniti pada tahap yang sepatutnya.
Produk apa yang sesuai untuk dimasak
Ikan dan daging dimasukkan dalam senarai makanan yang berguna untuk hati, kerana ini adalah komponen utama diet banyak orang. Tetapi kerana makanan berlemak harus dikecualikan, maka daging rendah dan jenis ikan harus dipilih:
- ikan laut: hake, kod;
- daging ayam belanda;
- daging lembu;
- ayam
Kita tidak boleh melupakan kefir, ryazhenka atau yogurt, walaupun ia bukan produk yang sangat kegemaran. Mereka adalah sumber penting protein dan asid amino mudah dicerna. Untuk fungsi hati yang normal, ia adalah berguna untuk meminum yoghurt lemak rendah, yogurt, udara harian, makan keju, keju rendah lemak dan produk tenusu lain. Jangan minum susu dengan makanan - anda perlu meminumnya secara berasingan.
Salad dari sayur-sayuran dan buah-buahan segar - sumber mineral yang berguna, vitamin, protein sayuran. Dasar diet harus termasuk:
- bit merah;
- epal hijau;
- pisang;
- bayam;
- walnut;
- tomato;
- timun;
- labu dan tembikai lain;
- alpukat;
- buah sitrus
Minuman
Minuman memainkan peranan penting dalam hati. Kita semua sudah tahu apa bahaya yang membahayakan tubuh alkohol, teh yang kuat dan kopi. Apa yang perlu diminum untuk memperbaiki fungsi hati:
- Teh hijau. Ia mengandungi antioksidan yang membantu menapis darah.
- Pemadatan buah kering atau buah segar. Lepaskan badan dengan nutrien.
- Teh dari bunga herba. Ia mempunyai kesan terapeutik.
- Air mineral dengan garam penyembuhan. Mengoptimumkan proses metabolik, membantu dengan sebarang penyakit hati (hepatitis, sirosis, obesiti).
- Jus semulajadi (pada waktu pagi pada perut kosong).
- Pinggang pinggang.
Produk berbahaya untuk hati
Mengurangkan beban hati adalah mudah jika anda mengecualikan makanan tertentu dari diet harian anda. Musuh-badan tubuh adalah lemak, mentega, marjerin, mayonis. Juga bukan produk yang paling berguna - rempah pedas, daging asap, pastri, makanan berlemak.
Sekiranya terdapat risiko penyakit hati, adalah wajar untuk tidak termasuk dari sayur-sayuran diet dengan bau radishes, cilantro, lobak. Makanan masam juga tidak memberi manfaat, oleh itu, dari cranberry, kiwi dan lain-lain yang lebih baik untuk menyerah.
Walaupun anda makan makanan yang sihat, tetapi makan terlalu banyak setiap hari, terutamanya pada waktu malam, anda tidak boleh berharap agar anda akan menjaga kesihatan anda untuk masa yang lama. Kesederhanaan dalam diet akan membolehkan hati berfungsi tanpa tekanan.
Apa yang baik untuk hati. Diet untuk hati - menu sampel selama 1 hari
Hello dear pembaca. Makanan kebiasaan yang ada dalam diet kita adalah perlu bukan sahaja untuk memastikan bekalan nutrien, mineral dan vitamin berterusan ke badan. Ramai daripada mereka juga membantu badan pada masa yang tepat untuk menghilangkan sebatian yang tidak perlu, dan juga berbahaya yang dapat dikumpulkan di dalamnya. Tidak semua orang tahu bahawa sesetengah produk standard adalah ubat-ubatan kesihatan paling berharga yang membersihkan badan toksin. Mengapa saya perlu membersihkan hati? Penapis utama yang melepaskan aliran darah dari sebatian berbahaya adalah hati dan buah pinggang. Sesetengah organ lain (usus, kulit, sistem limfatik) juga terlibat dalam proses ini. Oleh itu, adalah penting untuk memantau "kemampuan kerja" mereka, untuk menyokong dan tidak mengganggu pemenuhan tugas penting mereka.
Tanpa penapisan darah yang betul, bahan berbahaya berkumpul di dalam badan. Mereka terbentuk dalam proses pelbagai reaksi dalam organ, tisu dan bahkan di peringkat sel.
Apabila kerosakan sistem pembersihan, sebatian ini mula disimpan dan racun badan, menyebabkan gangguan berfungsi.
Dalam sesetengah kes, mabuk umum berlaku dengan sangat cepat dan terdapat ancaman sebenar kepada kehidupan.
Tetapi jika makanan biasa adalah pembersih semulajadi, maka mengapa ramai orang mempunyai masalah hati? Jawapannya mudah - kerana keutamaan gastronomi mereka.
Di dalam diet mereka tidak hadir dalam jumlah yang cukup (atau dalam bentuk yang betul) daripada produk ini. Itulah sebabnya anda perlu tahu semua produk yang membersihkan hati - senarai, sebaik-baiknya. Dia akan dibentangkan di bawah.
Tanda-tanda slagging badan:
Ada simptom tertentu yang berdasarkannya dapat diasumsikan bahawa tubuh tidak dapat menahan toksin (tahap awal).
- Keletihan, pening, mual.
- Nada kulit berkulit.
- Sakit kepala yang kerap.
- Peningkatan kerentanan terhadap penyakit.
- Manifestasi alahan, cirit-birit, muntah-muntah.
- Masalah dengan ingatan dan kepekatan.
Kemudian, keadaan hanya akan menjadi semakin teruk.
Apa yang baik untuk produk pembersihan hati
Pembersih produk membantu mencegah masalah dengan hati. Tetapi mereka bukan sahaja baik untuk tujuan pencegahan. Pada peringkat awal kegagalan hati, diet sahaja boleh cukup untuk menormalkan keadaan, yang termasuk produk pembersihan.
Tetapi walaupun dengan masalah yang serius dengan hati, bersama dengan rawatan khas, anda perlu mengikut diet yang sama.
Selulosa sebagai sorben kuat
Oleh kerana kandungan serat yang tinggi, keupayaan pembersihan yang paling besar dapat membanggakan karunia alam. Kumpulan ini juga termasuk banyak produk yang ditangkap dari bahan tumbuhan.
Semua orang tahu bahawa tumbuhan kaya serat. Bahawa ia adalah satu penyembuhan ajaib untuk membersihkan hati dan organisma secara keseluruhan. Ia tidak dicerna dalam apa cara sekalipun, dan tidak diserap dalam usus, ia hanya sebahagiannya diproses oleh mikroflora usus.
Oleh kerana itu, serat yang dahulu disebut ballast. Walau bagaimanapun, tidak lama lagi para pakar menyedari kepentingan struktur ini dan mengakui bahawa penggunaan istilah sebegini sangat tidak tepat.
Serat mempunyai nama lain - serat makanan. Walaupun seperti makanan, mereka tidak digunakan di dalam badan. Dan tidak semua bahan yang berkaitan dengan serat mempunyai struktur berserat.
Serat pemakanan terbahagi kepada larut dan tidak larut. Larut termasuk pektin, gusi, dedak dan beberapa yang lain. Ciri ciri mereka ialah transformasi menjadi gel apabila penyerapan molekul air. Keupayaan ini digunakan untuk menghasilkan jem dan produk jeli. Tetapi mereka boleh menyerap bukan hanya kelembapan.
Dengan serat yang mudah larut serapan menyerap beberapa bahan lain, termasuk yang berbahaya kepada tubuh. Sebagai contoh, pektin mampu mengikat logam berat, antibiotik, racun perosak, radionuklid, dan struktur lain, yang kebanyakannya karsinogenik - memulakan pertumbuhan sel-sel kanser.
Dengan cara ini mereka membersihkan hati dan melegakan beban yang berlebihan daripadanya. Mengenai ciri-ciri serat makanan yang larut berasaskan dan keupayaannya untuk mengurangkan tahap kolesterol.
Ia mudah untuk menentukan jika bahan pektik terkandung dalam buah tertentu (berry). Sekiranya ia boleh membuat jeli semulajadi atau jemanya, tanpa menggunakan pemekat, maka terdapat pektin yang cukup. Tetapi serat pemakanan yang larut banyak tidak hanya dalam pulpa buah, tetapi juga dalam kekacang.
Serat yang tidak larut tidak mempunyai kadar penyerapan yang tinggi, tetapi mereka secara signifikan meningkatkan peristalsis usus (aktiviti motor usus).
Jenis serat ini terdapat dalam kuantiti yang besar dalam sayur-sayuran, batang tumbuhan, kulit buah dan buah beri, dalam bijirin bijirin.
Manfaat serat untuk badan adalah seperti berikut:
- ia membantu mengikat dan menghilangkan kedua-dua endogen (yang berasal dari luar, terutamanya dengan makanan dan dadah), dan eksogen (dibentuk semasa aktiviti penting organisma) sebatian berbahaya;
- meningkatkan mikroflora usus (ia adalah medium nutrien untuk bakteria usus yang bermanfaat, dan juga mempunyai kesan yang merugikan pada patogen);
- Meningkatkan aktiviti otot lancar usus, meningkatkan kemampuan pembersihan diri badan;
- mengurangkan selera makan dan membantu dalam normalisasi berat badan (apabila dilepaskan ke rongga pembengkakan perut, menduduki sebahagian besar dari jumlahnya, yang mempercepat tepu dan memanjangkan rasa kenyang);
- menormalkan hormon, menyerap kelebihan hormon badan sendiri dan yang dibekalkan dengan makanan (hormon digunakan dalam penternakan sebagai penggalak pertumbuhan, dengan daging dan produk tenusu, mereka memasuki tubuh manusia);
- memberikan peningkatan kadar gula dalam darah yang lancar.
Adalah disyorkan untuk secara beransur-ansur meningkatkan jumlah serat yang dimakan dan pastikan bahawa jumlah larut dan tidak sangat serat adalah berkadar.
Produk Pembersihan Hati - Senarai
Bercakap tentang apa yang baik untuk hati, anda harus menyerlahkan produk utama.
- Buah, terutamanya epal, pear, ceri, aprikot, alpukat, buah ara. Mereka mengandungi, seperti beri, serat larut dan tak larut, serta vitamin. Vit adalah sangat penting untuk hati. A dan E. Tetapi sebatian vitamin lain juga diperlukan di sini. Oleh itu, dalam proses yang berlaku dalam hati, PP dan B-vitamin digunakan secara aktif.
- Berries - strawberi taman (strawberi) dan strawberi hutan, kismis merah dan hitam, blueberries, cranberry.
- Sayuran - kubis putih, brokoli, artichoke, labu, lada beling, zucchini, timun, tomato. Labu boleh digunakan untuk merebus bubur dan sup, membakarnya di dalam ketuhar, dan menggunakannya sebagai jus mentah dan bahan untuk salad buah atau sayuran.
- Citrus - lemon, oren, limau gedang, kapur.
- Sayur - pasli, saderi, dill, salad, bawang, basil, bawang, bayam, pudina. Daun muda dan tunas tumbuhan liar (chicory, dandelion, beg gembala), tidak dikumpulkan dalam zon perindustrian, bukan sahaja berguna, tetapi juga lazat. Mereka boleh ditambah, contohnya dalam salad. Sebelum menggunakan tumbuh-tumbuhan perlu rendam dalam air sejuk untuk menghilangkan kemungkinan kepahitan. Atau biarkan ia seperti itu - biarkan mereka memberi hidangan yang sungguh gurih.
- Kekacang - kacang, kacang soya, kacang.
- Sayuran akar - wortel, bit merah, artichoke Yerusalem, halia.
- Bulbous - bawang, bawang putih.
- Sea Kale Ia mengandungi derivatif asid alginik, yang menyahaktifkan banyak bahan aktif kimia yang berbahaya kepada badan. Oleh itu, mereka membersihkan hati itu sendiri, dan juga mengambil sebahagian daripada kerjanya.
- Gatal, terutama oat, soba, gandum, gandum, dan juga muesli.
- Bran, terutamanya oatmeal.
- Biji bunga matahari (bunga matahari, labu).
- Kacang - walnut, badam, hazelnuts, pistachios, cashews. Perlu diingat bahawa ini adalah produk yang cukup gemuk, jadi penggunaannya harus dosis. Jika ada masalah dengan hati, mereka tidak diperkenalkan ke dalam diet.
- Biji flaks mempunyai kesan choleretic, mencegah kebocoran hempedu. Bubur dibuat daripadanya atau digunakan sebagai aditif pada hidangan lain. Juga berguna untuk minyak hati dan biji rami.
- Produk tenusu - susu lembu, kefir lemak rendah, keju cottage dan krim masam, ryazhenka, yogurt, whey, yogurt. Susu kaya dengan fosfolipid - sebatian yang menguatkan dinding hepatosit (sel hati). Ini mengurangkan tahap pemusnahan tisu hati di bawah tindakan virus dan racun. Di samping itu, minuman susu yang ditapai mengawal keseimbangan air, yang meningkatkan penghapusan toksin, dan dengan itu mengurangkan beban pada hati.
- Telur, terutama puyuh. Telur ayam tidak boleh dimakan mentah. Mereka lebih baik untuk mendidih rebus yang lembut.
- Ikan - hake, ikan kod, ikan trout, ikan mas, ikan pike, ikan hering, ikan salmon, ikan mas. Malah jenis ikan yang berlemak lebih mudah dimakan daripada daging lemak.
- Produk daging - daging tanpa lemak (arnab, daging lembu, daging lembu), ayam (ayam, ayam belanda, puyuh), hati (paru-paru, hati, jantung, lidah, terutama daging lembu). Offal adalah sumber vitamin dan unsur surih yang sangat baik.
- Minyak zaitun, terutama yang diperoleh dengan cara yang sejuk - mengandungi Vit. E.
Ini adalah makanan yang sihat bagi hati, tetapi lebih baik untuk makan banyak makanan mentah. Ini terutama berkaitan dengan makanan tumbuhan.
Tetapi, sebagai contoh, telur ayam, daging, ikan, perlu disediakan dengan teliti untuk mengelakkan jangkitan salmonellosis dan parasit.
Kaedah memasak yang paling disukai:
- Memasak stim (dandang berganda, mandi air).
- Memanggang dalam ketuhar.
- Elaun dan penindasan juga dibenarkan.
Makanan goreng sangat berbahaya kepada hati, dan dengan perkembangan kegagalan hati secara mutlak dikontraindikasikan.
Anda juga boleh memasak sup. Apa-apa sup sepatutnya menjadi lemak rendah, sebaik-baiknya dimasak berdasarkan racun sayur atau sup tumis.
Mereka boleh menambah bijirin, kekacang, sayur-sayuran. Makanan tidak boleh menjadi panas atau sejuk.
Ia berguna untuk minum banyak cecair. Ia mungkin bukan hanya jus atau air yang disucikan. Kita tidak sepatutnya melupakan manfaat decoctions perubatan - dari rosehip, pudina, calendula, celandine, rhubarb, licorice.
Makanan yang sihat untuk hati - gula-gula
Walaupun anda mempunyai masalah hati, anda harus mengikut diet, di mana jumlah gula adalah sangat normal, disyorkan untuk selalu masuk ke dalam diet beberapa gula-gula, seperti:
- jem, jem, jem;
- jeli, jus, kompos;
- Salad buah-buahan, berpengalaman dengan kefir tanpa lemak atau yoghurt semulajadi;
- buah-buahan kering dan kering - kismis, aprikot kering, buah ara, prun, epal;
- pastri oat (kek bubur, puding, kue).
Sudah tentu, makan hidangan ini akan berguna dengan syarat ia adalah semulajadi dan mempunyai penggunaan gula minimum. Perlu diingatkan bahawa dalam diet itu mungkin, bahkan perlu, untuk menggunakan madu, tetapi jumlahnya harus dibatasi.
Produk Terlarang
Dalam kegagalan hati produk berikut adalah kontraindikasi:
- daging berlemak (kambing, daging babi), itik, angsa, ikan berlemak;
- keju, keju kotej lemak;
- daging dan ikan tin dan ikan, daging asap;
- Rempah agresif (lada, mustard, dll), cuka, mayonis;
- mentega, marjerin, lemak babi, minyak masak;
- produk roti bakar segar, rai, dan kadang-kadang apa-apa, roti, pastri, terutama krim;
- gula-gula, coklat, ais krim;
- alkohol dan kopi yang mengandungi, serta minuman berkarbonat dan berperisa, teh yang kuat, koko, jus masam;
- Beberapa produk sayuran (kumbang, lobak, bawang, lobak, bawang putih).
Diet untuk hati - menu selama 1 hari
Sekiranya terdapat masalah dengan hati, anda harus terlebih dahulu mendapatkan nasihat daripada doktor anda tentang penggunaan diet tertentu. Adalah lebih baik untuk tidak membebankan perut dan melekat pada diet pecahan yang terdiri daripada 5-6 hidangan.
Sampel menu untuk hari itu
Sarapan pagi awal. Bubur di atas air atau keju rendah lemak tanpa gula, teh atau kompos buah yang lemah.
Sarapan pagi kedua Ikan rebus atau daging pemakanan, anda boleh dengan sup. Kentang lecek tanpa mentega dibenarkan. Apple boleh dibakar.
Makan tengah hari Sup diet, boleh tanpa tomato, atau sup tanpa zazharki. Di sini anda boleh menambah ayam segar tanpa kulit. Teh atau kompot.
Waktu teh Jeruk atau limau gedang, anda boleh menggantikan pinggul sup atau kefir rendah lemak dengan keropok (semula jadi, tanpa garam, lemak dan rempah).
Perjamuan Bubur beras tanpa mentega, ikan stim atau potong ayam. Pilihan lain adalah kek keju atau puding keju skim. Teh
Makan malam lewat. Kefir (0% lemak).
Salad Sayur Pembersihan
Sebelum memulakan pembersihan hati yang disasarkan, perlu menyediakan peralatan usus dengan betul.
Ia juga memerlukan pembersihan. Salad sayuran adalah sesuai untuk ini. Berikut adalah contoh salah satu hidangan ini.
Bit bit (mentah) dan satu lobak merah kecil dikupas dan dibasuh, kemudian disapu pada grater kasar. Hanya sapu epal yang gurih (tetapi dengan kulit).
Kubis putih dipotong dan dihancurkan. Bahan-bahan dalam jumlah yang hampir sama digabungkan, ditaburi dengan limau atau jus limau dan berpengalaman, sebaik-baiknya dengan minyak zaitun, tetapi juga dengan minyak sayuran lain. Salad ini disyorkan untuk masuk ke dalam diet sekurang-kurangnya dua kali seminggu.
Sup krim
Kembang kol (100 g), kentang (1 pc.) Dan nasi (sudu besar dengan slaid) rebus dalam sedikit air dan pukul dengan pengisar. Anda boleh menambah 0.5 sudu kecil mentega (dengan ketiadaan contraindications) dan sayur-sayuran.
Sup labu
Labu dikupas (100 g) dipotong menjadi kiub kecil atau pengikat pada grater kasar, mendidih. Selepas menambah dua sudu oat dan masak sehingga dimasak. Anda boleh meletakkan minyak sedikit dan mempermanis sedikit (dengan kebenaran doktor).
Bubur linen
3 sudu besar. l Biji flaks adalah tanah dalam mortar, pengisar atau penggiling kopi kepada keadaan bijirin halus, dituangkan dengan setengah gelas (lebih jika dikehendaki) tidak air yang sangat panas dan menunggu benih membengkak. Bubur sudah siap.
Satu lagi pilihan adalah untuk merendam seluruh biji dalam segelas air suam dalam sekelip mata, dan kemudian memotongnya dalam pengisar. Bubur tersebut boleh dimakan sebagai hidangan berasingan atau dicampur dengan bijirin lain, misalnya, oat.
Anda boleh mempelbagaikan rasa dengan menambah pemanis, buah-buahan kering, kacang, yogurt. Atau, jika seseorang tidak menyukai bijirin manis, di sini anda boleh memotong sayur-sayuran, menambah tepung oat, bran atau kuman gandum.
Menu untuk memulihkan hati: 5 produk yang berguna
Hati adalah sejenis penapis yang berfungsi dengan lelah untuk melindungi kita dari bahan berbahaya yang memasuki tubuh kita dari luar.
Alkohol, makanan berlemak, bahan kimia dalam makanan, ubat - ini bukan senarai lengkap musuh hati kita. Tapi, semoga badan ini mempunyai banyak kawan!
Labu
Hati hanya suka buah terang dengan daging merah dan oren. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa labu merah merasakannya. Oleh kerana kandungan vitamin T jarang berlaku, labu boleh dipanggil hidangan sampingan terbaik untuk hidangan dari daging lembu, daging babi dan makanan berlemak lain, kerana vitamin T menyumbang kepada penyerapan makanan berat dan melegakan hati.
Apa lagi yang berguna
Tidak lama dahulu, saintis dari Seoul mengetahui tentang kemampuan labu untuk menurunkan berat badan. Percubaan bertahun-tahun telah dijalankan melibatkan lebih daripada 15,000 sukarelawan berumur 20 tahun ke atas. Pakar dianalisis keutamaan gastronomik semua lelaki dan wanita dan mendapati bahawa labu membantu mengurangkan berat badan. Terutama secara positif sayuran ini menjejaskan berat badan wanita.
Laminaria
Rumpai laut ini sering dipanggil kale laut. Daunnya adalah 5% terdiri daripada garam asid alginik, yang dipanggil "pemanis semulajadi bahan berbahaya". Alginates mengikat sebatian kimia aktif, serta garam logam berat. Iaitu, mereka membantu hati membersihkan tubuh bahan berbahaya.
Apa lagi yang berguna
Kale laut adalah pemegang rekod mutlak dalam kandungan iodin, ia mencegah penyakit tiroid, mengurangkan kolesterol dan mengurangkan risiko kanser.
Produk tenusu
Adalah lebih baik untuk memberi pilihan kefir kefir, ryazhenka atau yogurt rendah lemak. Semua produk ini menyembuhkan mikroflora usus dan mempromosikan penyingkiran bahan-bahan berbahaya dari badan. Di samping itu, produk tenusu "menyerap" toksin (termasuk bahan memasuki badan dengan udara tercemar) dan mengeluarkannya.
Apa lagi yang berguna
Kelebihan kefir dan rakan asupan susu adalah kehadiran bakteria berfaedah di dalamnya. Bakteria "betul" membantu mencerna makanan.
Aprikot kering
Hati suka gula-gula, dan apa-apa buah kering lebih sihat daripada gula-gula dan kek lemak. Dan baru-baru ini, para pakar telah mendapati bahawa penggunaan biasa aprikot kering mengurangkan risiko kanser hati.
Apa lagi yang berguna
Para saintis Amerika telah mendapati bahawa komponen fenolik yang terkandung dalam aprikot kering boleh menjadi senjata yang berkesan terhadap apa yang disebut "sindrom metabolik", yang disertai dengan obesiti dan proses keradangan dalam tubuh.
Komponen fenolik tidak hanya meneutralkan manifestasi ini, tetapi juga mengurangkan tahap kolesterol berbahaya, yang memberi kesan buruk kepada sistem kardiovaskular, tetapi juga melebihkan hati.
Minyak zaitun
Mengandungi vitamin E - antioksidan utama. Ia melindungi tubuh daripada kesan radikal bebas - bahan yang dihasilkan oleh cahaya matahari, asap rokok, udara tercemar dan radiasi - dengan bahan-bahan berbahaya yang hati kita terpaksa bertarung.
Apa lagi yang berguna
Zaitun membantu meneutralkan sebarang bahan toksik kepada badan. Oleh itu, jika satu pihak dirancang, pastikan anda meletakkan salad meja, dibarisi dengan minyak zaitun, atau hanya zaitun yang diasinkan.
5 vitamin utama
Agar hati berfungsi dengan baik dan tidak berlebihan, pastikan terdapat cukup "hati" vitamin dalam diet anda.
Vitamin A. Yang mengandungi semua buah merah dan oren. Lobak, bit, aprikot, paprika, labu sangat kaya dengan karotena.
Vitamin E. Ada biji-bijian, minyak sayuran, ikan.
Omega-3 asid lemak. Mereka kaya dengan ikan berlemak seperti herring, trout atau makarel.
Riboflavin (vitamin B 2). Dia mempunyai banyak pic, pear, bit dan bayam.
Asid lipoik. Boleh didapati dalam produk tenusu, bayam, daging lembu.
Terus: Diet untuk hati →
Ke hati seperti baru! 12 produk terbaik
Hati adalah organ yang paling penting (dan paling sukar) dalam tubuh manusia. Ia melakukan banyak fungsi yang diperlukan untuk aktiviti penting: ia mengambil bahagian dalam proses pencernaan, metabolisme protein, lemak, karbohidrat, asid nukleik, vitamin dan unsur surih, menghilangkan bahan toksik.
Penapis semulajadi tubuh manusia sering mengalami diet tidak wajar, tekanan, dan tabiat buruk. Keparahan di sebelah kanan, kepahitan di dalam mulut - simptom yang paling umum dari hepatik "keletihan."
Alkohol, makanan berlemak, bahan kimia dalam makanan, ubat - ini bukan senarai lengkap musuh hati kita. Tapi, semoga badan ini mempunyai banyak kawan!
Thistle susu
Di dunia tumbuhan tidak ada tumbuhan yang dapat dibandingkan dengan susu thistle dalam kesan terapeutik mereka pada hati. Ini disebabkan oleh kesan hepatoprotective pada badan bahan yang dipanggil silymarin.
Silymarin bukan sahaja melindungi hati dari kesan merosakkan, ia juga mempunyai ciri-ciri regenerasi, penerimaannya menyumbang kepada pembaharuan sel-sel hati, jika mereka telah musnah atau rosak sebagai akibat dari penyakit itu.
Penyembuhan yang paling mudah dan berkesan untuk penyakit hati adalah biji susu thistle susu. Mereka dijual di farmasi dalam bentuk serbuk, mereka boleh dihancurkan secara bebas dalam pengisar kopi. Serbuk ini ditetapkan untuk pencegahan dan rawatan satu sendok teh sebelum makan 3-4 kali sehari, dibasuh dengan air biasa.
Labu
Hati hanya suka buah terang dengan daging merah dan oren. Labu umumnya dianggap sebagai produk terbaik untuk hati - semuanya, termasuk benih. Kelebihan utama labu adalah keupayaannya untuk mengembalikan membran sel hepatosit.
Oleh kerana kandungan vitamin T (atau karnitin) yang tinggi, labu boleh dipanggil hiasan terbaik untuk hidangan dari daging lembu, daging babi dan makanan berlemak lain. Lagipun, vitamin T menyumbang kepada penyerapan makanan berat dan melegakan hati.
Citrus
Buah jeruk mengandungi minyak pati, vitamin dan antioksidan yang merangsang pembersihan semula jadi hati dan mengurangkan keradangan.
Buah-buahan ini adalah sejenis khazanah vitamin C, yang menguatkan sistem imun kita, menyelamatkan kita dari rupa jangkitan dan penyakit serius yang lain. Jus lemon yang diminum pada perut kosong pada waktu pagi akan membantu merangsang hati sepanjang hari dan menyembuhkan lebih baik daripada kopi atau teh hitam.
Laminaria
Rumpai laut ini sering dipanggil kale laut. Daunnya adalah 5% terdiri daripada garam asid alginik, yang dipanggil "pemanis semulajadi bahan berbahaya". Alginates mengikat sebatian kimia aktif, serta garam logam berat. Iaitu, mereka membantu hati membersihkan tubuh bahan berbahaya.
Kale laut adalah pemegang rekod mutlak dalam kandungan iodin, ia mencegah penyakit tiroid, mengurangkan kolesterol, dan mengurangkan risiko kanser.
Artichoke
Tumbuhan ini akan membantu menghilangkan cecair berlebihan dari badan, mengurangkan tahap lemak di hati, dan menormalkan tahap gula dalam darah.
Ia disyorkan untuk minum teh artichoke tiga kali sehari, 200 ml 30 minit sebelum makan. Untuk membuat teh, bawa satu liter air bersih ke dalam mendidih dan tambah satu sudu daripada artichoke cincang. Tutup dengan tudung dan biarkan ia duduk selama 25 minit, dan kemudian penapis.
Beetroot
Tidak semua orang tahu bagaimana bit yang baik untuk hati. Akar mengandungi bahan betaine, yang membantu mencerna protein. Satu lagi betaine menurunkan tekanan darah, menghambat perkembangan aterosklerosis dan mencegah obesiti hati.
Beet berguna dalam mentah dan dibakar atau direbus. Anda boleh menambah bit mentah menjadi segar, atau anda boleh membuat salad lazat.
Dandelion
Teh dandelion sangat baik untuk merawat pelbagai penyakit hati. Ia sangat mudah untuk dimasak.
Bawa satu liter air bersih ke dalam mendidih dan tambah satu sudu dandelion daun atau akar. Biarkan selama 25 minit, proses dan minum 250 ml teh pada waktu pagi dan 250 ml di waktu petang, berehat antara waktu makan selama 6-7 jam.
Adalah disyorkan untuk menggunakan teh ini selama dua minggu, kemudian berehat selama seminggu dan ulangi pengambilan selama dua minggu lagi.
Chamomile dan Mint
Herba-herba ini mempunyai ciri-ciri anti-keradangan dan meningkatkan fungsi hati. Bawa 200 ml air mendidih dan tambah satu sudu teh campuran herba, biarkan selama 15 minit dan proses. Adalah disyorkan untuk minum 100 ml kaldu dua kali sehari, pagi dan petang.
Alpukat
Alpukat mengandungi asid amino, serat dan antioksidan penting. Ini menyumbang kepada penyingkiran toksin yang terkumpul di dalam badan kita.
Juga, buah-buahan ini mengandungi glutation - sebatian yang diperlukan oleh hati untuk menghilangkan toksin. Asid lemak omega-3 yang terdapat pada bantuan alpukat untuk mengurangkan tahap LDL-kolesterol dalam darah dan mengurangkan proses keradangan.
Aprikot kering
Penggunaan tetap aprikot kering dan makanan lain yang kaya dengan vitamin E, melindungi hati dari penyakit. Saintis Cina dianalisis statistik mengenai kejadian patologi hati. Seperti yang ternyata, di daerah-daerah di mana aprikot kering dimasukkan ke dalam ransum manusia, peratusan penyakit hati kronik jauh di bawah purata.
Kemungkinan besar, sebab fenomena ini terletak pada kemampuan vitamin E, yang terdapat dalam jumlah besar dalam aprikot kering, untuk menguatkan proses regenerasi tisu hati. Empat buah sehari cukup untuk mendapatkan semua nutrien dan tidak membahayakan tubuh.
Kunyit
Sekiranya anda membuat tabiat menambah cincin kunyit pada setiap hidangan, anda akan dapat memperbaiki keadaan hati anda dengan lebih baik. Kunyit mempengaruhi penghadaman dan bertindak sebagai enzim, dan juga melindungi hati dari toksin. Anda juga boleh menambah kunyit kepada minuman.
Untuk membuat latte dengan kunyit, ambil setengah sudu teh kunyit tanah, setengah sudu teh madu, secubit lada merah, akar halia berukuran 2 x 2 cm, 240 ml susu.
Campurkan semua perisa - kunyit, lada, halia dan madu, tuang susu hangat dan biarkan selama beberapa minit. Proses - Latte bersedia untuk dimakan!
Epal
Untuk hati yang baik, adalah penting untuk makan epal setiap hari, baik mentah dan dibakar. Mereka adalah produk makanan yang sangat diperlukan dan sesuai untuk membersihkan hati.
Epal mengandungi sejumlah besar serat larut pektin, yang membersihkan organ-organ sistem pencernaan, mengeluarkan racun yang terkumpul di dalam usus dan hati.
Makan epal mengurangkan tahap kolesterol jahat dalam darah (apa yang dipanggil LDL-kolesterol). Terima kasih kepada mereka, hati kita menjadi lebih mudah untuk diproses.
Minyak zaitun
Mengandungi vitamin E - antioksidan utama. Ia melindungi tubuh daripada kesan radikal bebas - bahan yang terbentuk di bawah pengaruh cahaya matahari, asap rokok, udara tercemar dan radiasi. Ia adalah dengan bahan-bahan berbahaya yang hati kita mesti bertarung.
Produk hati kegemaran disyorkan untuk digunakan di kompleks. Setiap daripada mereka membawa manfaat sendiri kepada hati, selalunya unik. Oleh itu, lebih banyak produk dari senarai ini yang anda gunakan, semakin baik.
Apa makanan yang baik untuk hati manusia?
Untuk berfungsi sistem pencernaan tidak terganggu, adalah penting untuk mengetahui bahawa dia suka hati dan bahawa ia adalah kontraindikasi. Fungsi berfungsi badan yang betul memberi kesan kepada kesihatan seluruh organisma, kualiti dan jangka hayat.
Untuk hati kita berfungsi dengan baik, dia memerlukan bantuan. Kami belajar bagaimana untuk memulihkan pemakanan yang betul hati dan teknik pembersihan lembut.
Ciri-ciri hati
Tubuh ini adalah jenis penapis terhadap semua bahan yang berbahaya kepada tubuh. Selain toksin yang menembusi persekitaran luar dengan makanan, hati meneutralkan produk penguraian. Fungsi tambahan badan ini termasuk:
- pengeluaran hempedu dan arahnya ke dalam pundi hempedu;
- pengagihan semula nutrien;
- pelarasan pembekuan darah dan metabolisme;
- pemusnahan toksin alkohol;
- mengawal kadar glukosa dan kolesterol;
- bekalan vitamin;
- sintesis protein;
- memerangi jangkitan.
Tubuh ini mempunyai banyak tugas. Memandangkan cara hidup seseorang yang moden, hatinya berjalan dengan lancar. Sudah tentu, sel hati - hepatosit - dapat pulih. Tetapi ini tidak berlaku dengan cepat. Bagaimana untuk membantu hati? Untuk mengurangkan kesan merosakkan, mempercepat pertumbuhan semula tisu dan memperbaiki fungsi badan, anda perlu memilih diet yang tepat.
Apakah yang buruk bagi hati?
Jika anda tahu bahawa kerosakan kepada hati, kesan negatif dapat dikurangkan. Senarai faktor risiko yang menjejaskan hati:
- farmaseutikal;
- penyakit berjangkit;
- keradangan pundi hempedu;
- penyakit perut;
- berat berlebihan;
- makanan berlemak, goreng.
Apa minuman yang mencederakan hati yang paling banyak? Sudah tentu, alkohol. Toksin yang berbahaya akibat pecahan alkohol, hati agak sukar untuk dikitar semula. Bahan-bahan yang membunuh hepatosit mempunyai kesan buruk pada tisu. Bagaimana merawat hati selepas minum alkohol?
Untuk meringankan keadaan, anda boleh menggunakan teh berasaskan thistle susu atau stigma jagung, minuman rosehip atau chicory. Makanan yang memudaratkan tidak termasuk. Kopi dalam dos yang besar juga sangat berbahaya untuk tisu hati. Lemonade dan minuman berlebihan patut dikecualikan: ini adalah produk yang memuat pankreas, dan secara tidak langsung buruk untuk hati.
Apa jenis makanan yang anda tidak boleh makan untuk kesihatan hati:
- makanan segera dan hidangan berat lain dengan banyak lemak;
- marjerin dan mayonis;
- makanan goreng;
- jeruk dan jeruk;
- makanan kaya dengan gula halus.
Penjagaan mesti diambil bahawa tiada glutamat natrium dalam komposisi produk. Bahan ini boleh menyebabkan parut pada parenchyma hati. Daripada lemak yang dibenarkan hanya kacang dan mentega dalam jumlah yang sangat kecil. Sweet juga bernilai mengehadkan, walaupun hati suka. Anda boleh menikmati dengan gula semulajadi - makan sudu madu, buah-buahan kering, pisang.
Tetapi adakah hati sakit dari manis? Tidak, tetapi lebihan gula memberi kesan kepada keadaan pankreas, dan dalam kes penyakit organ ini hati tidak mudah.
Dengan hati yang sakit, ia juga dinasihatkan untuk berhenti merokok. Mengapa tembakau boleh merosakkan organ pencernaan? Oleh kerana produk berlebihan penguraian tar toksik dan nikotin. Penapisan sampah ini juga memuatkan hati.
Apa yang baik untuk hati?
Normalisasi fungsi hati adalah mustahil tanpa sukan lembut dan pematuhan prinsip pemakanan, serta penolakan tabiat buruk.
Faktor yang menggalakkan untuk sistem pencernaan:
- puasa hari;
- pembersihan lembut;
- diet yang berguna;
- vitamin;
- hanya gula semulajadi.
Untuk cepat menghilangkan toksin, anda perlu minum banyak. Akibatnya, air bersih dan cecair lain bermanfaat untuk hati, kecuali soda manis, minuman keras dan kopi. Sekiranya anda dahaga, anda boleh minum air, air mineral tanpa gas, teh herba, susu tanpa lemak.
Asas untuk menu
Normalkan fungsi hati akan membantu diet khas. Perhatikan tidak sukar kerana makanan sepatutnya diubah dan pada masa yang sama spared.
Apakah yang harus menjadi dasar menu yang sihat untuk hati:
Untuk memulihkan kerja pundi kencing hati dan hempedu, prinsip pemakanan fraksional adalah penting: makan sepanjang hari dibahagikan kepada enam bahagian kecil dan dimakan pada jangka masa yang hampir sama. Selain itu, disarankan untuk mematuhi prinsip-prinsip bukan sahaja untuk penyakit saluran gastrousus, tetapi juga sebagai langkah pencegahan.
Kadang-kadang anda boleh mendengar pendapat berikut: "Saya suka hati untuk makan, yang bermaksud bahawa hati saya juga pulih lebih cepat dan berasa lebih baik". Tetapi ini tidak sepenuhnya benar. Hati haiwan dan burung mengandungi banyak lemak refraktori, yang badannya tidak begitu berguna - mereka memuat sistem pencernaan.
Mungkin hanya memberi manfaat kepada hati lembu. Kandungan lemak di dalamnya tidak begitu tinggi, tetapi terdapat banyak protein, dan ini berguna untuk pertumbuhan semula sel.
Membantu hati dengan produk penyembuhan
Diet digunakan untuk mengekalkan hati. Tetapi ada produk yang dapat memperbaiki pertumbuhan semula hepatosit. Mereka bukan sahaja membantu melindungi tisu hati, tetapi juga dapat memulakan proses pemulihan.
Faedah Hati:
- Sea Kale Laminaria menumpukan garam asid alginik, mereka boleh menyerap dan mengeluarkan garam logam berat.
- Grapefruit Mengandungi bahan yang menyokong sel hati dan mencegah kemusnahannya.
- Epal dan bit. Pektin di dalamnya sempurna mengikat apa-apa toksin.
- Pisang dan kesemak. Walaupun banyak fruktosa, penggunaannya adalah baik untuk hati. Mereka tidak hanya memulihkan stok gula sayur, tetapi juga menghapuskan slag, memintas hati.
- Labu Produk yang paling berguna untuk hati, memberi kesan positif kepada penyerapan makanan berat.
- Kunyit Perasa terbaik, kerana ia menggalakkan sintesis asid hempedu dan memperbaiki pencernaan.
- Kincir buckwheat Cara paling mudah untuk membuang lemak
- Biji rami dan bijan. Mereka meningkatkan penyingkiran toksin dan melindungi daripada proses oksidatif.
- Beri goji membakar lemak dengan baik dan menghilangkan kolesterol jahat.
- Hijau meningkatkan aktiviti rumput saluran empedu. Anda boleh memilih jenis sayuran kegemaran anda - semuanya memberi manfaat kepada hati.
- Bawang putih bermanfaat untuk kedua-dua hati dan pundi hempedu - ia mempunyai kesan anti-radang dan melindungi hepatosit dari kemusnahan.
Senarai produk ini boleh ditambah dengan biji rami atau minyak zaitun. Mereka mempunyai asid lemak tak tepu dan vitamin E. Ini adalah antioksidan semulajadi, meneutralkan toksin dan membantu untuk mewujudkan kelancaran sistem pencernaan.
Bagaimana untuk membersihkan hati
Untuk memperbaiki hati, ia dibersihkan dengan ubat-ubatan rakyat. Merawat hati dan pundi hempedu semestinya termasuk pembersihan seperti itu.
Cara paling mudah untuk membersihkan hati:
- 100 gram kacang pain pada perut kosong;
- cawan teh rosehip pada waktu pagi;
- sudu flaxseed atau minyak zaitun pada perut kosong;
- sebilangan benih labu setiap hari;
- setengah cangkir oatmeal dengan madu sebelum makan;
- segelas kefir dengan dua sudu bubuk kerang.
Yuran yang disyorkan, termasuk herba pembersihan. Ini adalah stigma jagung, celandine, immortelle, akar dandelion, plantain dan jelatang. Anda boleh mengambil apa-apa tumbuhan dalam saham yang sama. Menguburkan empat sudu pengumpulan besar dalam termos separuh liter dengan air mendidih. Minum pagi sebelum sarapan pagi dan pada malam tidur.
Doktor penyembuhan boleh mengesyorkan pembersihan tumbuhan dengan sorbitol, minyak sayuran, dan air mineral hangat. Prosedur memerlukan penyediaan, sebagai contoh, adalah perlu untuk membersihkan usus. Tetapi jika kebimbangan cholecystitis, terutamanya rumit oleh penyakit batu empedu, mereka tidak boleh dilakukan. Keburukan boleh berlaku.
Anda boleh menggunakan pilihan pembersihan bukan dari makanan - farmaseutikal. Melegakan hati akan membantu "Kars", "Gepabene", "Legalon", "Geptral", "Silimar", "Hepa-Merz."
Video - makanan yang baik untuk hati
Pencegahan penyakit hati
Hati mesti dilindungi. Di sini kaedah prophylactic termasuk diet, penstabilan berat badan, mengelakkan tabiat buruk, mengambil ubat untuk rawatan yang hanya ditetapkan oleh doktor.
Pastikan badan tidak dijangkiti cacing, berhati-hati dengan mabuk dengan bahan-bahan berbahaya, hadkan berat badan yang berat.
Untuk tujuan profilaksis, adalah mungkin untuk mengambil agen farmaseutikal yang memulihkan hepatosit. Hepatoprotectors melindungi tisu hati. Organ ini hanya boleh terjejas oleh keradangan yang teruk. Dan pada awal penyakit anda tidak akan merasakan apa-apa. Rawatan yang sesuai ialah Allochol, Essentiale Forte, Coopers Neo, Liv-52 dan Rezolyut.
Agar hati sentiasa sihat, perlu mengambil kira keutamaannya dan untuk melindungi dari pengaruh faktor luaran yang negatif.
Apa yang baik untuk hati? Apa yang boleh dan tidak boleh dengan hati yang sakit?
Hati adalah organ khas, dari mana kesihatan normal seluruh organisma bergantung. Faktor utama kerosakan hati, selain daripada virus dan toksin kimia (ubat, ekologi), adalah alkohol dan diet tidak sihat.
Tiada pil yang menyembuhkan hati.
Walaupun perubahan diet dan tabiat makan dapat menormalkan kerja badan sebanyak 20-30% walaupun dengan patologi serius. Mari kita bercakap mengenai apa yang boleh dan bermanfaat untuk hati, dan apa yang boleh dengan hati yang sakit adalah mustahil.
Di mana untuk memulakan penjagaan
Untuk memahami apa yang hati suka dan apa yang membahayakannya, anda perlu mengingati fungsinya. Terdapat banyak dari mereka, ringkasnya, mereka berbunyi seperti ini:
- Metabolisme: dan protein dan lemak dan karbohidrat.
- Penyertaan dalam sistem pembekuan darah.
- Pertukaran hormon seks, mikroelement dan vitamin.
Tiga kedudukan pertama merompak hati jumlah terbesar "kekuatan dan tenaga." Adalah logik bahawa untuk membantu kerja-kerja badan, adalah perlu untuk memudahkan pencernaan, detoksifikasi dan untuk mewujudkan metabolisma yang seimbang. Yang terakhir hanya boleh dilakukan dengan menormalkan diet anda: makan apa yang hati suka.
Jadi Pertama anda perlu menghilangkan beban toksin. Sekiranya anda mempunyai tabiat buruk yang paling biasa (berlebihan mengambil alkohol atau asap), maka langkah pertama - melalui detoksifikasi penuh. Sistem Sokolinsky sangat berbeza dari cadangan lain kerana ia melibatkan penubuhan sistem detoksifikasi sekaligus pada empat tahap: usus dan normalisasi najis, mikrofora, hati dan darah yang bermanfaat. Merasa seperti badan sudah dalam dua minggu pertama memahami bahawa tindakan yang kompleks itu memberi manfaat kepada hati. Pencernaan, najis, prestasi dan mood juga bertambah baik. Ingin mengetahui lebih lanjut - baca metodologi.
Tetapi walaupun anda mempunyai sikap tenang untuk alkohol dan anda tidak pernah merokok, 10 tahun pengalaman dalam menguraikan lebih daripada 300 ujian microelement yang dilakukan pada spectrograph massa menggunakan teknologi yang paling moden menunjukkan bahawa bahan kimia untuk produk adalah kesan garam logam berat. dari pencemar alam sekitar dan racun perosak, herbisida, metabolit ubat dan toksin keradangan kronik yang lembab, termasuk dan dalam kes gangguan pencernaan, adalah sebab yang mencukupi untuk mengumpul di dalam tubuh jelas bahan-bahan yang tidak sihat yang hati tidak disukai. Lebih sukar untuk menyingkirkan mereka. Kami menghirup udara tercemar dan minum air yang sama, beberapa sayuran mampu mengumpul logam berat dari tanah. Tetapi "diperhatikan terlebih dahulu" - tidak ada yang menyusahkan penyingkiran mereka melalui detox yang dirancang - 2 kali setahun.
Pemakanan adalah bermanfaat dan berbahaya kepada hati.
Tidak ada yang menyakitkan hati kita seperti diet yang buruk. Dalam hepatosit terdapat pertukaran semua bahan asas. Keterlaluan beberapa dan kekurangan orang lain memerlukan kerosakan sel. Oleh itu, matlamat kami adalah untuk mengekalkan keseimbangan yang betul.
Lemak untuk hati - tidak mungkin atau mungkin? Mana yang betul?
Peraturan pertama berkenaan lemak. Tetapi terdapat rahsia di sini. Ternyata tidak semua lemak perlu terhad!
Lemak haiwan yang dipanaskan, secara umum, lemak haiwan - benar-benar jahat. Anda akan mendapati mereka dalam keju, sup, secara semula jadi - dalam daging goreng, walaupun kelihatan kurus. Ia tidak perlu menghadkan kandungan lemak kepada sifar (susu dan kefir dari 0%).
- makanan panas dengan tambah mentega, lemak, dll.
- bakar dengan keju,
- makan makanan yang mengandungi minyak sawit
Stok enzim yang memusnahkan lemak haiwan dan sayur-sayuran, tentu saja, tidak terhad, jadi daya tarikan dengan makanan berlemak, terhadap latar belakang kekurangan antioksidan membawa kepada pengumpulan molekul lemak dalam sel (ini adalah mekanisme hati yang tidak beralkohol yang mudah dipermudah, yang hari ini disebut penyakit utama peradaban). Ia membawa kepada pembentukan sirosis seterusnya.
Faktor lain ialah penyalahgunaan alkohol (lebih daripada segelas wain kering sehari)
Apa yang perlu ditambah kepada pemakanan. Baik untuk hati:
- asid lemak tak tepu (omega-3) dari tumbuhan: minyak biji rami, minyak walnut, dan lebih banyak lagi dari minyak ikan. Kapsul minyak ikan untuk menyokong hati dengan kandungan omega-3 dan komposisi yang stabil - Megapolinol. Sudah tentu, mereka mempunyai kesan yang lebih luas daripada hanya menyokong sel-sel hati. Tetapi kemasukan omega 3 dalam diet dengan hati yang sakit adalah perkara yang paling mudah dilakukan. Anda memerlukan sehari untuk minum 1 kapsul seberat 1400 mg untuk 3-4 bulan berturut-turut. Dihasilkan khas untuk Pusat Sokolinsky.
- fosfolipid penting atau lemak tak tepu. Contoh klasik adalah lesitin. Bagi Sokolinsky System, ia dihasilkan dari berkualiti tinggi, bahan-bahan mentah Jerman yang terbukti Lecithin UM. Fosfolipid penting (wajib) dipanggil kerana tanpa mereka membran pelbagai sel tidak berfungsi dengan baik: dalam tisu saraf dan di hati. Mereka harfiah "mencuci" lemak berat.
Termasuk di Kompleks dengan hepatosis lemak.
Hati suka manis. Adakah ia benar?
Hyperglycemia (peningkatan gula darah) selalunya latar belakang untuk kelahiran semula lemak, sensitiviti insulin kepada sel insulin dengan ketahanan insulin menyebabkan peningkatan kepekatan asid lemak bebas, mengakibatkan peningkatan sintesis trigliserida dalam hati dan steatosis. Oleh itu, pengambilan gula secara sederhana adalah mungkin. Tetapi anda tidak perlu memanjakan diri dengan gula-gula, hati, marmalade, dan jumlah gula dalam teh atau kopi harus dikurangkan dengan ketara.
Ini terpakai kepada karbohidrat cepat, lebihannya, dengan kelemahan organ, diproses menjadi lemak bukannya glikogen, dari mana tenaga akan diperolehi untuk otot. Juga, jika anda makan lebih banyak gula-gula untuk hati, maka menyokong keracunannya oleh mikroflora patogenik. Seperti ragi, dalam perkataan harfiah, ia akan tumbuh dari gula-gula dan membebaskan toksin yang merosakkan hati anda. Rasakan proses penapaian dalam perut - ini!
Apa yang mungkin! Alternatif - pemanis semulajadi stevia, karbohidrat lambat dalam bentuk bijirin, sayur-sayuran. Mereka akan memberikan gula, tetapi mereka tidak akan menyebabkan penapaian, terutamanya jika, selari dengan perubahan dalam pemakanan, untuk menjalankan kursus detoksifikasi dan memuat semula mikroflora.
Berapa banyak daging yang baik untuk hati?
Oleh kerana ahli gastroenterologi tidak mengambil kira masalah kompleks, mereka menganggap bahawa hanya mengehadkan lemak dalam diet pada masa yang sama dengan peningkatan pengambilan protein akan memberi manfaat kepada hati. Semua orang diberitahu untuk makan daging, ayam, ayam belanda. Tetapi tidak. T.N. "Kajian Cina Besar" mengesahkan bahawa lebihan protein haiwan boleh dan akan berguna dalam hepatosis, tetapi akan meningkatkan risiko kanser dan gangguan yang berkaitan dengan usia.
Protein haiwan tidak semestinya sepenuhnya dikecualikan sebagai vegetarian. Perkara utama tidak seberapa banyak yang berguna untuk dimakan dalam gram kepada orang dewasa - bukan seorang atlet, tetapi berapa peratus protein berbanding dengan produk lain. Jika ia adalah 30%, dan 70% adalah sayur-sayuran, bijirin, buah-buahan, buah beri, kacang-kacangan, biji-bijian, maka segala-galanya OK!
Bahan tambahan yang berguna untuk diingat apabila pesakit mempunyai hati
Untuk menormalkan pencernaan, jumlah air dan baki mineral yang betul adalah sangat penting. Ringkasnya, air dalam lumen usus adalah baik, ia membantu motilitas, penyerapan, pemisahan makanan. Air dalam tisu (edema) adalah buruk, sel-sel tertakluk kepada tekanan dan sebahagiannya mati. Air masuk ke ruang ekstraselular akibat tekanan osmotik yang dihasilkan oleh garam. Yang utama adalah garam natrium, "kematian putih" NaCl yang sangat terhad. Air, sebaliknya, berguna untuk minum sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari.
Baki mineral sukar untuk memastikan jika anda meminumnya secara berasingan. Dalam analisis unsur surih dengan hati yang berpenyakit atau hanya ketidakseimbangan logam yang berfungsi dengan baik akan sentiasa ketara: besi, tembaga, zink, perak. Logam-logam ini bersaing antara satu sama lain untuk penyerapan.
Kemungkinan besar sesuatu akan banyak, dan yang lain tidak mencukupi. Dan apabila mengambil kompleks sintetik dari farmasi, ia hanya akan meningkat. Kerana ada: kepekatan yang tinggi dan bentuk yang tidak wajar.
Cadangan mustahil dan sejagat mengenai pembetulan komposisi mineral dengan air. Sebagai contoh, air ubat yang paling berguna yang mengandungi sulfur dan magnesium, jika anda meminumnya, sentiasa mencetuskan masalah dengan pergerakan cecair badan, tekanan, tulang.
Adalah lebih baik untuk minum air mineral hanya dengan preskripsi doktor dan kursus pendek, dan untuk menyokong keseimbangan mikroelements dan vitamin menggunakan sumber makanan semula jadi. Daripada jumlah ini, yang paling jelas: spirulina dan chlorella. Terdapat segalanya dalam kepekatan yang munasabah dan oleh itu mudah dicerna. Plus, mereka mengandungi 35 g hingga 57 g protein sayuran setiap 100 g dalam bentuk asid amino, yang amat berguna untuk hati.
Di mana untuk mendapatkan spirulina dan chlorella berkualiti tinggi dan selamat? Dalam Sistem Sokolinsky terdapat koktail hijau khusus untuk membersihkan badan dan membetulkan kekurangan zat makanan. Ia dipanggil NutriDetoks. Ia hanya dicairkan dengan air atau ditambah dengan jus sayuran atau smoothies. Dan satu lagi bonus besar ialah serat psyselium aktif dalam komposisi. Bentuk unik dari pengisaran dari 10 mikron pada disintegrator khas membolehkan anda untuk mendapatkan permukaan sentuhan besar serat tumbuhan dengan mukosa usus. Serat Psyllium adalah standard emas di dunia untuk membersihkan usus dan menyokong pencernaan yang betul, termasuk najis setiap hari dengan menghapuskan penyumbatan empedu. Tanpa serat yang cukup, tidak mustahak untuk berfikir bahawa pemakanan sihat. Jadi katakan ahli pemakanan dan ahli gastroenterologi di seluruh dunia.
Prinsip umum pemakanan pada pesakit dengan hati
Ringkasnya, kita mengulangi lagi prinsip umum pemakanan dalam penyakit hati:
- Kekuasaan makanan protein dan serat tumbuhan.
- Sekatan karbohidrat (terutama pantas) dan lemak (kecuali OMEGA-3,6).
- Bilangan makanan perlu ditingkatkan, sebaiknya sehingga 5 kali. Hanya dengan cara ini beban pada fungsi excretory hati akan dikurangkan.
- Pengecualian semua zat ekstraktif yang menyebabkan sintesis ditingkatkan enzim pencernaan: sup kuat, makanan laut, pedas, asap.
- Hadkan garam hingga 8 gram sehari.
- Menaikkan air sehingga 1.5 liter sehari.
- Memperkayakan diet dengan vitamin dan mineral semulajadi.
Sekali lagi, mustahil untuk mencapai hati yang sihat tanpa melepaskan kimia dan toksin (alkohol, nikotin, pewarna, pengawet, penstabil...). Ubat-ubatan akan berguna hanya mereka yang sangat diperlukan. Penggunaan ubat-ubatan "sekiranya berlaku" untuk profilaksis kerap berubah menjadi hanya penyakit ubat.
Contoh diet
Pada bahagian pertama, kami membenarkan pendekatan umum untuk diet untuk penyakit hati. Tetapi bagaimana untuk memindahkannya ke diet tertentu? Apa yang boleh anda makan dengan hati yang sakit?
- Mana-mana daging dialu-alukan hanya jika ia bebas daripada lemak (dalam unggas kita juga mengeluarkan kulit) dan tanpa keropeng panggang (masak untuk pasangan, dalam oven, mendidih).
- Ikan rendah lemak akan memberi manfaat sahaja, keutamaan diberikan kepada marin.
- Telur menghadkan sehingga 1 pc. setiap hari.
- Sayuran boleh menjadi semua jenis (yang anda dicerna tanpa pembentukan gas).
- Pasta yang dibuat daripada gandum durum.
- Produk berasaskan susu daripada susu tanpa lemak. Susu itu sendiri tidak perlu
- Gula-Gula (marshmallow, marshmallow), yang dicipta berdasarkan stevia, dalam kes yang teruk - pada fruktosa dan sedikit.
- Minyak sayuran. Keutamaan - zaitun
- Dilarang pedas dan merokok, terhad - pahit
Kesilapan utama adalah keterlaluan. Seseorang yang mempunyai penyakit hati atau mula menghadkan diri sendiri, atau tidak melihat "pembunuh" sel-sel yang bersembunyi di bawah topeng produk yang berguna. Pertimbangkan pilihan biasa:
- Penolakan lengkap daging dan tenusu. Ramai menganggapnya makanan keras, tidak baik untuk penghadaman. Malah, daging dan tenusu - sumber utama protein. Apabila mereka kekurangan, sel hati sendiri mula mengalami kelaparan plastik - sukar untuk dikemas kini.
- Lemak kaya dianggap makanan untuk memulihkan kesihatan. Mereka mengatakan mereka memberi kekuatan dan membantu melawan penyakit ini. Malah, untuk hati, hidangan pertama atas dasar ini adalah beban besar. Adalah lebih baik memasak mereka dengan daging tanpa lemak atau, secara umum, beralih kepada sayur-sayuran.
- Apa yang boleh menjadi lebih tidak berbahaya daripada ais krim? Ia adalah dari susu. Tetapi ini adalah satu kesalahan. Ais krim merujuk kepada makanan berlemak, tinggi kalori. Kebanyakan juga terdapat dengan bahan pengawet dan bahan kimia lain.
- "Telur tidak mustahil untuk dimakan dalam kes penyakit hati." Ini tidak benar sepenuhnya. Dengan kolesterol, kerana yang banyak "takut" omelet, semuanya lebih rumit. Ia adalah unsur struktur membran sel, termasuk hepatosit, oleh itu ia mestilah berasal dari makanan, hanya dalam kuantiti yang sederhana. Oleh itu, terdapat had tidak lebih dari 1 telur sehari, tetapi penghapusan lengkapnya tidak diingini.
- Kacang dan kacang dianggap protein yang sihat, tanpa gram lemak, yang kadang-kadang walaupun daging cuba diganti. Sesungguhnya komposisi produk sangat serupa, tetapi kacang menyebabkan peningkatan pembentukan gas. Ini mempunyai kesan negatif terhadap semua organ pencernaan. Di samping itu, bawang putih, mentega, kacang, yang benar-benar kontraindikasi untuk hati yang sakit, sering ditambah pada hidangan dengan kacang.
- Banyak kesilapan dibuat mengenai makanan dalam tin, terutamanya buatan sendiri. Lagipun, tidak ada lemak, malah garam kadang-kadang jumlah minimum. Tetapi semuanya ada dalam rempah-rempah, sebarang perapan mengandungi bahan ekstraktif yang meningkatkan rembesan hempedu dan sintesis enzim pencernaan lain. Oleh itu, peraturan yang jelas berlaku untuk penyakit hati: tidak ada marinades, acar, makanan dalam tin.
Diet untuk penyakit hati adalah titik pertama rawatan yang berjaya. Apa yang baik untuk makan untuk hati datang dengan pengalaman. Walau bagaimanapun, harus diingat bahawa kebodohan dalam hal ini boleh menjadi mahal dan sangat merumitkan perjalanan penyakit yang mendasari.
Mempengaruhi sebab! C menggunakan pembersihan toksin dan menambah semula mikroflora, mula meningkatkan kesejahteraan
Di sini anda akan mengenali sistem promosi kesihatan yang sangat mudah dengan bantuan produk semulajadi, yang mencukupi untuk menambah diet biasa.
Ia telah dibangunkan oleh ahli pemakanan Rusia terkenal Vladimir Sokolinsky, pengarang 11 buku mengenai ubat semulajadi, ahli Persatuan Pemakanan dan Pakar Pemakanan Kebangsaan, Persatuan Saintifik Perubatan Elementologi, Persatuan Perubatan Semula Jadi Eropah dan Persatuan Pemakanan Nutrisi Amerika.
Kompleks ini direka untuk orang moden. Kami menumpukan perhatian kepada perkara utama - mengenai punca kesihatan yang buruk. Ia menjimatkan masa. Seperti yang anda ketahui: 20% daripada usaha yang betul-betul dikira membawa 80% hasilnya. Ia masuk akal untuk memulakan dengan ini!
Agar tidak menangani setiap gejala secara berasingan, mulakan dengan membersihkan badan. Oleh itu, anda akan menghapuskan punca-punca yang paling biasa dengan rasa tidak sihat dan mendapatkan hasil yang lebih cepat.
Mulakan dengan pembersihan
Kami sibuk sepanjang masa, sering memecah diet, mengalami beban toksik yang paling tinggi disebabkan oleh banyaknya kimia di sekitar dan saraf.
Penghadaman terjejas membawa kepada pengumpulan toksin, dan mereka meracuni hati, darah, ketidakseimbangan sistem imun, hormon, membuka jalan untuk jangkitan dan parasit. Pengecualian daripada toksin, menambah semula mikrofora mesra dan menyokong pencernaan yang betul memberi kesan yang kompleks.
Sistem ini sesuai untuk semua orang, selamat, mudah dilakukan, berdasarkan pemahaman fisiologi manusia dan tidak mengalihkan perhatian anda dari kehidupan biasa. Ke tandas anda tidak terikat, dalam beberapa jam anda tidak perlu mengambil apa-apa.
"Sistem Sokolinsky" - memberikan peluang yang mudah untuk mempengaruhi sebab-sebab, dan bukan hanya berurusan dengan rawatan gejala.
Beribu-ribu orang dari Rusia, Kazakhstan, Ukraine, Israel, Amerika Syarikat, negara-negara Eropah telah berjaya menggunakan produk semula jadi ini.
Pusat Sokolinsky di St Petersburg "Resipi Kesihatan" telah beroperasi sejak tahun 2002, Pusat Sokolinsky di Prague sejak tahun 2013.
Produk semulajadi dibuat khusus untuk digunakan dalam Sistem Sokolinsky.
Bukan ubat
Sentiasa - kompleks!
"Kompleks pembersihan dan pemakanan yang mendalam + normalisasi mikroflora" adalah universal dan sangat mudah kerana ia tidak mengalihkan perhatian dari kehidupan seharian, tidak memerlukan terikat ke tandas, diambil dalam jam dan beroperasi secara sistematik.
Ia terdiri daripada empat ubat semulajadi yang secara berurutan membersihkan tubuh dan menyokong kerja pada tahap: usus, hati, darah dan limfa. Penerimaan dalam tempoh sebulan.
Sebagai contoh, dari usus anda sama ada nutrien boleh diserap, atau "menyekat" toksin, produk keradangan disebabkan oleh perut yang tidak enak.
Oleh itu, "Kompleks Pembersihan dan Pemeliharaan Dalam" pertama sekali membantu menormalkan pencernaan makanan dan menubuhkan najis harian yang tenang, mengekalkan mikroflora yang mesra, mewujudkan keadaan yang tidak baik untuk pembiakan kulat, parasit, dan Helicobacter. Bertanggungjawab untuk fasa ini adalah NutriDetox.
NutriDetox adalah serbuk untuk penyediaan "koktel hijau", bukan sahaja membersihkan dan melegakan mukosa usus, melembutkan dan menghilangkan penyumbatan dan batu tahi, tetapi juga menyediakan satu set yang kaya dengan bioavailable vitamin, mineral, protein sayuran, klorofil yang unik dengan anti-inflamasi dan imunomodulator kepada mereka, kesan anti-penuaan.
Anda perlu mengambilnya sekali atau dua kali sehari. Hanya cairkan air atau jus sayuran.
Bahan-bahan NutriDetox: Serbuk benih psyllium, spirulina, chlorella, inulin, tanaman papain enzim, microdose lada cayenne.
Di peringkat seterusnya, Hati 48 (Margali) menyokong aktiviti enzimatik dan mengaktifkan sel hati, ia melindungi kita daripada penetrasi toksin ke dalam darah, mengurangkan tahap kolesterol. Meningkatkan prestasi hepatosit dengan segera meningkatkan tahap daya hidup, menyokong imuniti, memperbaiki keadaan kulit.
Hati 48 (Margali) adalah rahsia Megrelian resipi untuk herba yang digabungkan dengan sulfat besi, yang diuji oleh pakar-pakar perubatan klasik dan menunjukkan bahawa ia benar-benar dapat mengekalkan struktur empedu yang betul, aktiviti enzimatik hati dan pankreas - untuk membersihkan hati.
Anda perlu mengambil 1 kapsul 2 kali sehari dengan makanan.
Komponen aktif: buah thistle susu, daun jelatang, daun pisang besar, sulfat ferrous, bunga immortelle berpasir, ekstrak susu thistle.
Dan tahap pemurnian ketiga yang benar-benar kompleks menjadikannya sangat unik secara mendalam - penggunaan Zosterin adalah ultra 30% dan 60%. Toksin dari darah dan limfa dikeluarkan di tahap ini. Hemosorben semulajadi boleh meneutralkan bahan-bahan toksik daripada sisa makanan dan dadah, toksin dalaman akibat pencernaan yang berkualiti rendah, alergen, prostaglandin, histamin, produk buangan dan bakteria patogen, virus, kulat, parasit.
Ia mengurangkan beban toksik dari hari-hari pertama dan membantu mengembalikan regulasi diri sistem imun dan endokrin.
Kesan Zosterin terhadap logam berat sangat difahami bahawa walaupun panduan metodologi untuk penggunaannya dalam industri berbahaya diluluskan secara rasminya.
Perlu mengambil Zosterin hanya dalam 20 hari pertama, sepuluh hari pertama untuk 1 serbuk 30%, kemudian sepuluh hari lagi - 60%.
Struktur: Zosterin - ekstrak rumput laut dari zoster a marina.
Komponen keempat kaedah ini adalah rumit 13 strain probiotik bakteria yang bermanfaat Unibacter. Siri Khas. Ia dimasukkan ke dalam Sistem Sokolinsky, kerana menetapkan semula mikroflora - rebioz adalah salah satu idea yang paling moden mengenai pencegahan apa yang dipanggil. "penyakit peradaban". Mikroflora usus yang tepat boleh membantu mengawal paras kolesterol, gula darah, mengurangkan tindak balas keradangan, melindungi sel hati dan saraf daripada kerosakan, meningkatkan penyerapan kalsium dan besi, mengurangkan alahan dan keletihan, menjadikan najis setiap hari dan tenang, menyesuaikan imuniti, dan mempunyai banyak fungsi lain.
Kami menggunakan probiotik dengan mungkin kesan yang paling mendalam kepada organisma secara keseluruhan, formula yang telah diuji selama beberapa dekad.
Matlamat keseluruhan program adalah untuk menghapuskan punca-punca kesihatan yang buruk, memulihkan peraturan diri, yang kemudiannya mudah untuk mengekalkan diet yang sihat dan gaya hidup yang diselaraskan. Dan menggunakan kompleks, anda secara serentak bertindak dalam arah yang berbeza untuk menyokong kesihatan anda. Ia adalah munasabah dan menguntungkan!
Oleh itu, selama 30 hari anda melakukan pembersihan sekaligus pada tiga peringkat: usus, hati, darah, membuang toksin dan mengaktifkan organ yang paling penting di mana kesejahteraan anda bergantung.
Di laman web ini, anda akan mendapat lebih banyak maklumat. Baca lebih lanjut mengenai sistem unik pembersihan badan ini!