Buah kering untuk penurunan berat badan

Selama beberapa dekad, buah-buahan kering telah digunakan untuk memerangi obesiti. Di samping itu, mereka memberi manfaat kepada badan. Buah-buahan kering untuk penurunan berat badan akan membantu mencapai hasil yang baik, hanya dengan kombinasi diet dan senaman yang seimbang. Buah-buahan kering sendiri tidak dapat menghasilkan hasil yang diinginkan.

Apabila memilih buah-buahan kering untuk menurunkan berat badan dan hanya menyediakan pelbagai hidangan, harus diingat bahawa hampir semuanya diproses dengan sulfur dioksida dalam pengeluaran perindustrian. Oleh itu, lebih baik mempersiapkan diri anda (gunakan pengeringan beku). Jika ini tidak mungkin, maka sebelum menggunakan buah-buahan kering perlu direndam dalam air panas, dibilas dengan baik dan hanya digunakan sebagai makanan.

Pekat buah kering

• Prunes - 100 g,
• kismis - 100 g,
• aprikot kering -100 g,
• nanas kering - 50 g,
• rumput senna - 100 g

Bilas buah-buahan kering, tuangkan air mendidih dan tegaskan selama 10 minit. Rumput Senna, yang juga digunakan untuk penurunan berat badan, minuman. Semua komponen twist dalam pengisar daging.

Ambil pes yang dihasilkan pada satu sudu pada waktu tidur, tetapi tidak lebih. Ia harus diambil dari 7 hingga 10 hari, bersama dengan diet biasa. Ulangi kursus ini selang hingga 4 kali setahun. Campuran buah-buahan kering untuk penurunan berat badan, berdasarkan ulasan, mengurangkan berat badan kepada 4 kilogram.

Susu daripada buah-buahan kering untuk penurunan berat badan

• 50 gram kismis
• 50 g ceri kering,
• 50 g prun,
• 50 g aprikot kering,
• 50 gram buah ara.

Basuh dengan baik dan tambah air (2 liter). Rebus selama 10 minit dengan api yang rendah. Sekat selama sejam.

Minuman sejuk dan ambil segelas sebelum makan. Kompaun yang disediakan dari campuran buah-buahan kering untuk penurunan berat badan adalah berguna untuk menguatkan otot jantung dan untuk menyerap tubuh dengan vitamin dan mikro. Ia mempunyai kesan diuretik dan kehilangan berat badan.

Mencium linen dari buah-buahan kering

• benih rami (4 sudu teh),
• ceri kering 1. st.l,
• Epal gred 1,
• pear 1.st.l,
• prunes 1.st.l,
• aprikot kering 1st.l.,
• kismis, sudu pertama

Basuh buah kering di bawah air yang mengalir. Kemudian letakkan semua ini dalam kuali lilin enam liter dalam air mendidih, masak selama 15 minit Kemudian tuangkan biji rami pada kadar - satu sendok makan biji setiap jeli jeli (250 ml), dan masak selama 10 minit lagi.

Kissel mesti menyiram dan sejuk. Minum minuman 3 kali sehari, berlangsung sehingga 10 hari. Kemungkinan untuk menggantikan sarapan pagi atau makan malam. Untuk mengurangkan berat badan dengan ketara, anda memerlukan kira-kira lima kursus. Jeli buah kering disyorkan supaya disediakan sebelum digunakan.

Salad buah kering dengan ais

• buah ara 2st.l,
• aprikot kering 2st.l,
• prunes 2st.l,
• pear 2st.l,
• 2sl epal,
• sekeping lemon
• Almonds 2st.l,
• pistachios 2 sudu besar,
• satu jam setahun Kayu kanji dan kapsul ais.

Bilas buah-buahan kering, dan tuangkan air mendidih selama 15 minit. Campuran buah-buahan kering untuk berat badan mengisi kapulaga dan kayu manis. Campurkan dengan badam dan pistachios, tuangkan dengan jus lemon. Biarkan salad sejuk dan tambah ais sebelum berkhidmat. Pada satu masa, sehingga 100 gram salad cukup untuk tidak membebankan badan dengan kalori.

Hidangan ini meningkatkan fungsi usus, membolehkan anda mengaktifkan proses metabolik, yang akan membawa kepada penurunan berat badan secara beransur-ansur dan tepu tubuh dengan tenaga. Jangan gunakan dalam kuantiti yang banyak, kerana anda boleh mencapai hasil yang bertentangan.

Faedah buah kering

Kehilangan berat badan cepat - 2-3 kg dalam 5 hari, penyingkiran cecair yang berlebihan dari badan. Dengan membakar lemak, sumber tenaga tambahan diperoleh. Menambah semula tubuh dengan vitamin dan mikro.

Kelemahan buah kering

Diet tidak seimbang dan kemustahilan penggunaan jangka panjang campuran buah kering untuk penurunan berat badan, dan dalam sesetengah kes - intolerans individu terhadap komponen.

Kontraindikasi diet pada buah kering

Kaedah pemakanan ini dikontraindikasikan dalam kes masalah dengan saluran gastrousus, serta orang yang menderita paras gula darah tinggi, dengan sistem imun yang lemah. Jika anda mempunyai masalah ini, lebih baik memilih kaedah yang berbeza atau gunakan campuran resipi untuk penurunan berat badan semasa hari-hari pelepasan. Oleh itu, sebelum menggunakan buah-buahan kering untuk penurunan berat badan, disarankan untuk berunding dengan pakar.

Kompaun buah kering

Minuman diet yang sangat baik adalah sejenis buah kering. Buah-buahan yang kering, di mana kompos direbus, mengandungi gula semulajadi, yang tidak meningkatkan kadar gula darah.

Untuk kompos buah kering, buah-buahan dan buah-buahan kering digunakan, jadi komposinya agak tinggi kalori - 60 Kcal per 100 ml produk tanpa gula.

Minum dari buah-buahan kering menguntungkan mempengaruhi pencernaan dan metabolisme dalam badan.

• Kompot sering dimasak daripada epal. Epal kering mengandungi banyak vitamin dan mineral yang bermanfaat. Epal membersihkan badan toksin dan menormalkan metabolisme.
• Apricot kering juga ditambah kepada kompos buah-buahan kering. Apricot kering adalah sumber vitamin A dan kalium. Apricot kering berguna untuk penyakit kardiovaskular dan meningkatkan penglihatan.
• Juga tambah pada kompot kismis buah kering. Kismis mengandungi banyak vitamin P, membantu menguatkan jantung, paru-paru dan sistem saraf.

Minuman dari buah-buahan kering sesuai untuk diet kalori rendah dan ubat-ubatan, contohnya - untuk diet Elena Malysheva atau diet Catherine Mutusova.

Pro Kukhnu.ru - peralatan dapur, perabot, hidangan, resipi memasak, reka bentuk dapur

Forum Pro Kukhnu.ru

Mengompleks semasa pemakanan

Mengompleks semasa pemakanan

Editor Forum Mesej »Sep 24, 2014, 09:27

Ramai yang diseksa dengan persoalan sama ada ia mungkin meminum komprote semasa pemakanan dan sama ada ia tidak akan membahayakan hasilnya. Saya boleh mengatakan dengan yakin bahawa kompot tidak akan membahayakan sesiapa pun. Tetapi harus diingat bahawa kompot harus diminum hanya tanpa gula, kerana ia adalah musuh sejati yang sejati dan hanya akan melambatkan proses pembebasan anda dari pound tambahan. Juga, anda tidak boleh menggunakan dan penggantinya, kerana ia akan merosakkan anda lebih daripada gula biasa.

Ia juga penting untuk memahami bahawa buah-buahan kering mengandungi sejumlah besar gula dan itulah sebabnya mengapa anda perlu memasak kompote dari buah-buahan atau buah segar. Bersedia untuk fakta bahawa rasa kompot ini akan berbeza dari apa yang anda ingat dari zaman kanak-kanak, tetapi ia akan menjadi lebih berguna dan tidak akan membahayakan angka anda. Tetapi jika anda benar-benar mahukan buah kering, maka anda boleh membuat campuran buah kering dan segar.

Sekiranya anda tidak boleh meminum kompos bebas gula, maka anda boleh mencuba pelbagai kombinasi buah-buahan yang menjadikannya lebih manis. Anda boleh menyimpan epal atau pear, serta kismis. Rasa yang hebat akan mempunyai kompos ceri. Dan dengan cara itu, untuk itu anda boleh menambah sedikit kayu manis atau aprikot kering, yang akan sangat meningkatkan rasa.

Dipercayai bahawa makanan beku kehilangan semua vitamin dan sifat-sifatnya yang berfaedah, jadi apabila menyediakan sejenis buah beku, bersiaplah untuk fakta bahawa ia tidak akan mempunyai kesan yang sama seperti kompos buah-buahan segar. Satu-satunya perkara yang tersisa daripada kompot itu adalah rasa, yang, dengan cara itu, tidak disimpan sepenuhnya.

Anda juga harus ingat bahawa kompos tidak boleh direbus terlalu lama, kerana ia pasti akan membawa kepada fakta bahawa semua vitamin dan nutrien dari buah atau beri hilang. Rata-rata, kompot harus mendidih tidak lebih daripada 3-5 minit, dan selepas itu ia hanya perlu sedikit. Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan tanpa merugikan kesihatan anda, maka pengambilan vitamin penuh boleh sangat berguna untuk anda.

Saya akan memberitahu anda satu rahsia kecil. Sekiranya anda menambah cecair vanillin ke dalam kompos, anda boleh mempercepatkan proses penurunan berat badan. Sebab utama ini adalah bahawa bau vanilin berkesan menindas rasa lapar. Setelah minum sebatian kecil seperti itu, anda boleh mencapai hasil yang signifikan.

Cara memasak kompos buah kering untuk penurunan berat badan?

Mana-mana diet yang sihat perlu mengandungi protein, gula dan karbohidrat. Mereka adalah perlu untuk memastikan aktiviti otak normal, serta untuk metabolisme yang stabil. Sudah tentu, mereka tidak boleh diperoleh daripada gula halus, tetapi dari makanan semulajadi yang tidak mencetuskan pemendapan lemak dan menenuhkan badan dengan bahan yang berguna.

Pakar pemakanan yakin bahawa buah-buahan kering melakukan tugas terbaik untuk tugas ini, kerana mereka mesti dimasukkan dalam diet. Mereka boleh dimakan dalam bentuk semulajadi mereka, dan anda juga boleh memasak dengan mereka pelbagai pencuci mulut, salad dan hidangan lain. Tetapi pilihan yang paling boleh diterima untuk pemakanan adalah kompot buah kering untuk penurunan berat badan. Memandangkan dalam mana-mana sistem penurunan berat badan soda manis, jus yang tidak biasa, yang mengandungi banyak gula, dan minuman bermasalah yang lain adalah tabu yang paling ketat, kompot dari buah-buahan kering akan menjadi lebih penting daripada sebelumnya!

Cara memasak dan cara menggunakan kompos buah-buahan kering?

Bahan-bahan:

• 10 gram prun;
• 10 gram apel kering;
• 10 gram pear kering;
• 15 gram xylitol;
• 180 ml air.

Isi buah kering dengan air sejuk dan biarkan selama 10 minit. Bilas buah kering, kemudian celupkan epal dan pir dalam air mendidih. Masak mereka harus selama 30 minit, ditutup dengan penutup. Air harus mendidih sedikit - letakkan pada api sederhana. Seterusnya, tambahkan campuran campuran prun dan masak sehingga compote siap. Kira-kira 5 minit sebelum mengeluarkan kompos dari haba, tambah xylitol.

100 gram minuman ini mengandungi kira-kira 100 kcal. Adalah lebih baik untuk menggunakannya di antara makanan, kerana semasa makan dari cecair apa-apa, ia sepatutnya menjauhkan sama sekali - ia mengganggu proses pencernaan dan penyerapan penuh nutrien yang diperolehi.

Diet pada buah-buahan kering

Dikenali dan diet khas berdasarkan penggunaan buah kering. Sebagai sebahagian daripada kursus ini, anda dijemput untuk menyediakan kira-kira 5-7 beg buah kering - 100 gram setiap satu. Beg-beg perlu mempunyai pelbagai jenis buah-buahan kering dan beberapa jenis kacang. Kacang-kacangan mestilah tidak tercemar.

Makanan sedemikian disyorkan untuk memerhatikan dalam masa 3-5 hari. Komponen di atas akan menjadi semua diet anda - bahagikan jumlah ini ke bahagian yang sama dan gunakan pada siang hari. Daripada cecair yang dibenarkan teh hijau tanpa gula atau kopi (juga tanpa gula dan tanpa tambahan susu). Anda boleh minum buah-buahan kering dengan minuman panas - ia akan menjadi lebih enak, dan rasa kenyang akan lebih ketara dan tahan lama.

Sesetengah orang juga mengesyorkan menambah diet ini dengan 100 gram wain kering (merah atau putih - mengikut budi bicara anda).

Jika anda adalah lawan dari semua jenis makanan ekspres, buah kering masih mempunyai tempat dalam diet anda! Pertama sekali, seperti yang telah disebutkan, sangat berguna untuk menggantikan soda manis yang kita gunakan dengan kompot buah-buahan kering. Di samping itu, dan kesihatan, dan angka itu hanya akan memberi faedah jika anda meninggalkan masakan pencuci mulut tradisional, bar coklat, kek dan gula-gula lain yang memihak kepada buah-buahan kering. Makanan yang lazat ini akan menjadi penyelamat sebenar untuk gigi manis yang sudah sembuh, kerana mereka memenuhi keperluan untuk gula-gula, tetapi mereka tidak membahayakan angka (tentu saja, jika anda menggunakannya secara sederhana).

Makanan sihat: kompos buah-buahan kering

Diet terapeutik 10.10.2018 0 145 Views

Kongsi WhatsApp

Makanan sihat: kompos buah-buahan kering
Kandungannya

• Makanan sihat: buah-buahan kering dikeringkan
• Pemakanan buah kering: manfaat dan kemudaratan kepada badan
• Resipi resipi dengan makanan yang berlainan
  • Compote "Children's"
  • Rosehip dan Apple Compote
  • Gulung buah-buahan kering dengan akar halia

Penyusun dari buah-buahan kering biasanya termasuk dalam diet yang sihat, kedua-dua orang dewasa dan kanak-kanak. Minuman ini dengan sempurna menghilangkan rasa dahaga dan membentuk kekurangan vitamin dalam tubuh. Lagipun, buah-buahan dan buah-buahan kering mengandungi banyak makro dan mikronutrien yang berguna. Kompaun buah kering mempunyai kontraindikasi, dan bagaimana menyediakan minuman ini dengan betul?

Makanan sihat: buah-buahan kering dikeringkan

Untuk mendidihkan kompos buah kering, yang boleh dimasukkan ke dalam diet yang sihat, anda hanya perlu memilih buah-buahan kering dan beri yang berkualiti tinggi, serta menggunakan air minuman yang telah dimurnikan. Tidak boleh diterima menggunakan bahan mentah yang mempunyai kesan acuan atau terjejas oleh larva serangga.

Selain itu, tidak perlu meminum minuman itu, kerana buah-buahan kering kaya dengan gula semulajadi. Di samping itu, orang yang memilih makanan diet, anda harus tahu bahawa penambahan 1 sudu besar. l gula meningkatkan kandungan kalori minuman sebanyak 77 kalori. Perlu juga diingat bahawa buah-buahan kering kehilangan sebahagian besar vitamin C mereka semasa memasak, jadi anda boleh menambah jus lemon ke minuman selesai.

Kompot adalah, pertama sekali, cecair yang merupakan sebahagian daripada diet yang sihat. Selain itu, minuman (jika disiapkan dengan betul) mengekalkan kebanyakan vitamin, mineral, asid buah, serat dan komponen berharga lain. Oleh itu, penggunaannya menyumbang kepada pertambahan pertahanan tubuh semasa musim luruh musim sejuk.

Pengambilan buah kering dianjurkan untuk dimasukkan ke dalam diet orang yang ingin menurunkan berat badan, kerana kandungan kalori minuman itu kecil. Satu lagi ciri-cirinya adalah kandungan serat tumbuhan yang tinggi, yang, dalam kombinasi dengan cecair, memudahkan kerja usus maksimal.

Minuman ini juga boleh dimasukkan ke dalam diet pesakit diabetes yang sihat (jika gula halus tidak ditambah semasa memasak). Kerana ia adalah kalori rendah, dan semua karbohidrat yang ada adalah fruktosa dan glukosa.

Bergantung pada buah kering yang dipilih, nilai pemakanan produk makanan ini adalah kira-kira 300 kcal. Adalah mudah untuk mengira bahawa dalam menyediakan minuman tradisional (100 g bahan mentah setiap 2 liter air), kandungan kalori cawan kompot tidak melebihi 30 kcal.

Walau bagaimanapun, kompot buah kering mempunyai beberapa kontraindikasi. Sebagai contoh, ia tidak boleh dimakan dengan kehadiran intoleransi makanan kepada mana-mana komponen minuman tersebut.

Kompos yang mengandungi jumlah berlebihan aprikot dan prun kering boleh menyebabkan gangguan najis, kembung dan kembung. Minuman masam, yang menambah dogrose atau barberry, tidak disyorkan untuk orang yang menderita ulser perut atau gastritis.

Perlu juga diperhatikan bahawa untuk penyediaan kompos yang berguna buah kering perlu memberi perhatian kepada pilihan bahan-bahan yang berkualiti. Adalah dinasihatkan untuk memberi keutamaan kepada buah-buahan dan buah-buahan kering tempatan, di mana tiada bahan pengawet telah ditambah, yang diperlukan untuk simpanan jangka panjang dan pengangkutan.

Pemakanan buah kering: manfaat dan kemudaratan kepada badan

Untuk memasukkan pemakanan buah kering dalam diet yang sihat, perlu mengambil pendekatan yang bertanggungjawab terhadap pilihan bahan-bahan mereka. Biasanya, komposisi minuman termasuk makanan berikut.

Epal kering mengekalkan hampir keseluruhan set vitamin dan mineral. Mereka mengandungi kumpulan vitamin A, C dan B, serta besi, kalium, kalsium, antioksidan, serat dan pektin. Serat diet yang terdapat dalam epal kering membantu menormalkan tahap kolesterol dalam tubuh, dan kalium menyumbang kepada kerja sistem kardiovaskular. Ia juga harus diperhatikan hypoallergenicity produk-produk ini, yang membolehkan anda memasukkan mereka dalam diet yang sihat bagi anak-anak muda.

Makanan ini juga mengandungi sejumlah besar nutrien. Pear kering mempunyai kesan diuretik dan antipiretik yang ringan. Kompait mereka ditunjukkan untuk gangguan usus, dan juga untuk penyakit-penyakit pankreas yang membesar. Pear kering kaya dengan besi, yang memberi kesan positif kepada proses pembentukan darah. Mereka juga mengandungi vitamin B kumpulan, yang menyumbang kepada pemulihan serat otot dan saraf.

Broths dan compotes rosehip kering - cara terbaik untuk meningkatkan imuniti. Buahnya mengandungi vitamin C, K, P, asid organik, pektin dan tanin. Memadatkan dengan penambahan rosehip kering bukan sahaja meningkatkan daya tahan tubuh terhadap selsema, tetapi juga mempunyai kesan tonik pada tubuh manusia. Minuman ini mempunyai ciri-ciri pengukuhan kolesterol, hemostatik dan vaskular. Mereka juga disyorkan untuk aterosklerosis dan pendarahan rahim.

Buah kering ini dibezakan bukan hanya dengan rasa yang menyenangkan, tetapi juga dengan jisim harta yang bermanfaat. Broths dan compotes dengan penambahannya mempunyai kesan positif terhadap kerja saluran gastrointestinal dan sistem kardiovaskular. Inklusi dalam diet infus dengan buah-buahan ini mempunyai kesan pencahar yang ringan dan menormalkan metabolisme. Mengandungi dengan prun yang ditunjukkan untuk penyakit hati dan buah pinggang.

Resipi resipi dengan makanan yang berlainan

Untuk menyediakan kompot buah kering yang betul, yang akan menyelamatkan jumlah maksimum bahan berguna, anda bukan sahaja mesti memilih bahan mentah yang berkualiti tinggi, tetapi juga mematuhi teknologi penyediaan yang betul. Berikut adalah beberapa resipi komposit klasik yang boleh ditambah kepada buah-buahan dan buah-buahan kering kegemaran anda.

Compote "Children's"

Rendam dalam air suam selama seperempat jam sejam 300 g buah-buahan kering berikut: epal, pir, plum dan rosehip. Rebus 2 liter air, tuangkan mereka dibasuh buah-buahan kering dan beri. Rebus tidak lebih daripada 20 minit. 10 minit sebelum kesediaan menambah 200 g gula.

Rosehip dan Apple Compote

Untuk menyediakannya, rebus 2 liter air. Dalam air mendidih, tambahkan 1 cawan rosehips kering dan 3-4 epal segar yang dihiris. Rebus selama 20 minit, kemudian biarkan tuangkan di bawah tudung selama 5 minit. Selepas memasak, anda boleh menambah 200 gram gula.

Gulung buah-buahan kering dengan akar halia

Untuk membuat minuman ini, perlu memotong rimpang halia (1-1.5 cm), kupas dan bahagikan kepada 1 oren. Lipat komponen yang ditunjukkan ke dalam periuk kecil, tambahkan 4 tunas ulas ke mereka dan tuangkan air (2 l). Rebus selama 15 minit, kemudian tambahkan 1 cawan epal yang dibasuh, kering dan pear. Masak selama 5 minit. Untuk menegaskan kompot harus beberapa jam, dibungkus kuali dengan tuala.

Adakah anda makan betul?
Apakah diet dan diet anda? Ambil ujian dan cari kesilapan yang patut anda ambil perhatian.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Kompaun buah kering semasa diet

Mana-mana diet yang sihat perlu mengandungi protein, gula dan karbohidrat. Mereka adalah perlu untuk memastikan aktiviti otak normal, serta untuk metabolisme yang stabil. Sudah tentu, mereka tidak boleh diperoleh daripada gula halus, tetapi dari makanan semulajadi yang tidak mencetuskan pemendapan lemak dan menenuhkan badan dengan bahan yang berguna.

Pakar pemakanan yakin bahawa buah-buahan kering melakukan tugas terbaik untuk tugas ini, kerana mereka mesti dimasukkan dalam diet. Mereka boleh dimakan dalam bentuk semulajadi mereka, dan anda juga boleh memasak dengan mereka pelbagai pencuci mulut, salad dan hidangan lain. Tetapi pilihan yang paling boleh diterima untuk pemakanan adalah kompot buah kering untuk penurunan berat badan. Memandangkan dalam mana-mana sistem penurunan berat badan soda manis, jus yang tidak biasa, yang mengandungi banyak gula, dan minuman bermasalah yang lain adalah tabu yang paling ketat, kompot dari buah-buahan kering akan menjadi lebih penting daripada sebelumnya!

Cara memasak dan cara menggunakan kompos buah-buahan kering?

• 10 gram prun;
• 10 gram apel kering;
• 10 gram pear kering;
• 15 gram xylitol;
• 180 ml air.

Isi buah kering dengan air sejuk dan biarkan selama 10 minit. Bilas buah kering, kemudian celupkan epal dan pir dalam air mendidih. Masak mereka harus selama 30 minit, ditutup dengan penutup. Air harus mendidih sedikit - letakkan pada api sederhana. Seterusnya, tambahkan campuran campuran prun dan masak sehingga compote siap. Kira-kira 5 minit sebelum mengeluarkan kompos dari haba, tambah xylitol.

Buah kering untuk penurunan berat badan. Manfaat dan bahaya

Bolehkah makan buah-buahan kering semasa menurunkan berat badan? Pendapat ahli pemakanan mengenai topik ini dibahagikan. Di satu pihak, buah-buahan kering adalah sumber serat, yang membersihkan tubuh, di sisi lain - mereka mengandungi banyak gula, yang menghalang penurunan berat badan.

Perhatian! Mungkin, kami telah menemui cara yang berkesan untuk mengurangkan berat badan. Penyelidikan kami menunjukkan bahawa komposisi, pengilang, dokumentasi yang boleh dipercayai. Baca ulasan penuh: Extraslim. Ini bukan iklan - Med-pro-Ves.

Faedah buah kering

Mematuhi pemakanan yang ketat badan berada di bawah tekanan dan sebagai hasilnya - ia adalah mood yang buruk, mudah marah dan kebarangkalian yang tinggi "pecah". Buah-buahan yang kering, seterusnya, menembus badan dengan gula, meningkatkan fungsi otak dan meningkatkan mood.

• Kandungan gentian tinggi menormalkan metabolisme;
• Mereka mengandungi banyak vitamin dan mineral;
• Melegakan sembelit;
• Meningkatkan mood;
• Kurangkan keinginan untuk makan manis kalori tinggi;
• Kembalikan kekuatan dan memberi tenaga;
• Mengandungi antioksidan;
• Mereka mempunyai indeks glisemik yang rendah;
• Buat pelbagai dalam menu.

Keuntungan buah-buahan kering untuk badan tidak boleh dipandang remeh. Bagi setiap orang terdapat koktel ajaib beri atau buah-buahan. Ia juga cara yang baik untuk menghilangkan kekurangan vitamin dan menenuhkan badan dengan unsur-unsur surih yang penting.

Untuk menormalkan pencernaan, anda perlu merendam prun di dalam air panas dan makan beberapa beri pada satu masa.

Untuk selesema dan kekurangan vitamin, mawar liar sangat sesuai. Boleh dimakan dalam bentuk kering. Tetapi lebih baik untuk menghasilkan segelintir beri 200 ml air selama 7 minit dan makan dengan cecair. Kandungan vitamin C di pinggul jauh lebih tinggi daripada lemon dan oren.

Beri kering adalah baik untuk warna kulit yang baik: cranberry, ceri dan hawthorn. Mereka mengandungi sejumlah besar antioksidan, mengeluarkan toksin dan bahan-bahan berbahaya dari badan.

Pear dan epal yang kering sesuai untuk penurunan berat badan. Buah-buahan ini mengandungi sedikit karbohidrat dan gula. Makan mereka menyumbang kepada penurunan berat badan ringan akibat pektin dan serat.

Juga sesuai untuk kehilangan aprikot kering. Mengeluarkan toksin dari badan, dan membersihkan hati.

Merosakkan dari buah kering semasa menurunkan berat badan

Kerosakan utama untuk angka itu bukan buah-buahan kering sendiri, tetapi kaedah pemprosesannya. Untuk mempercepat proses dan meningkatkan jumlah, pengeringan secara semula jadi tidak menguntungkan, oleh itu ia dikeringkan oleh kaedah perindustrian, di mana bahan berguna hilang.

• Kalori yang tinggi.
• Tinggi karbohidrat.
• Contraindicated to diabetics.
• Boleh menyebabkan kolesterol tinggi di dalam badan.
• Hentikan kebuluran anda untuk seketika.

Kemudaratan utama dari buah-buahan kering hanya dengan penggunaan tidak terkawal. Seringkali, pengeluar untuk meningkatkan rasa merawat buah dengan sirap gula, yang dengan ketara meningkatkan kandungan kalori.

Untuk keselamatan peribadi, lebih baik untuk mengelakkan makan buah-buahan eksotik. Idealnya, lebih baik untuk mengeringkan buah-buahan dan beri sendiri.

Apa buah-buahan kering yang boleh anda makan semasa menurunkan berat badan?

Dalam hal ini, penting bukanlah buah apa pun, melainkan kuantiti dan masa penggunaan. Untuk mengurangkan berat badan, anda boleh makan segenggam buah-buahan kering untuk sarapan pagi dalam bentuk kering atau menambah oat.

Buah kering yang paling berguna

• Prunes Kandungan kalori - 240 setiap 100 gram, mempunyai indeks glisemik yang rendah. Perlahan membersihkan usus dan menormalkan metabolisme. Ia berguna untuk orang yang mengalami sembelit kronik, bertindak sebagai julap. Mengandungi vitamin: A, B, C. Meningkatkan keadaan gigi dan rambut. Untuk penurunan berat badan sehari, anda boleh makan 5 buah beri besar pada waktu pagi.
• Tarikh. Kandungan kalori - 292 setiap 100 gram. Kaya dengan nutrien dan unsur surih. Toksin dan toksin yang dikeluarkan. Menyumbang kepada normalisasi sistem pencernaan. Melegakan tekanan dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Anda boleh menggunakan beberapa buah beri ini sebagai snek.
• Aprikot kering. Kandungan kalori - 241 setiap 100 gram. Baik memuaskan kelaparan. Oleh kerana kandungan kalium yang tinggi adalah pencegahan penyakit kardiovaskular yang sangat baik. Serat meningkatkan fungsi gastrousus. Mengeluarkan toksin, mengecut dan menyumbang kepada normalisasi kerusi.
• Epal dan pear. Kandungan kalori - 249 setiap 100 gram. Oleh kerana kandungan gula rendah mereka, mereka adalah buah kering yang ideal untuk penurunan berat badan. Pektin meningkatkan metabolisme dan menjamin penurunan berat badan. Ia juga menghilangkan logam berat dan toksin dari badan. Kadar yang disyorkan setiap hari ialah 15 - 20 gram.
• Ceri kering. Kandungan kalori - 290 kcal setiap 100 gram. Antioksidan semulajadi, membuang toksin dan keretakan. Menormalkan metabolisme, dan membersihkan usus. Hidangan lazat atau sarapan bijirin.

Diet buah kering

Mono-diet berdasarkan hanya buah-buahan kering yang dijanjikan hasil yang belum pernah terjadi sebelumnya - penurunan berat badan sehingga 2 kg sehari. Tetapi untuk kesihatan dan kerja usus tidak begitu berguna. Selanjutnya salah satu daripada mereka. 300 gram apa-apa buah kering dicampur dengan 150 gram kacang. Campuran dibahagikan kepada 5 - 6 majlis. Anda boleh minum air bukan berkarbonat dan teh hijau tanpa gula.

Dengan diet ini, rasa lapar tidak akan terganggu, mood tidak akan merosot. Tetapi untuk perut seperti rejim akan menjadi sukar dan boleh membawa kepada sensasi yang tidak menyenangkan. Terutama jika ada masalah kesihatan, diet sebegini tidak boleh diikuti.

Diet berikut direka untuk 7 hari. Seperti semua cadangan untuk menurunkan berat badan, makanan perlu sekurang-kurangnya lima kali sehari. Dalam diet ini, anda boleh menggunakan oat, dimasak dalam air tanpa minyak. Minum sahaja air.

• Isnin, Rabu, Sabtu. Buat campuran 20 gram epal, 50 gram aprikot kering dan 10 gram pistachios.
• Selasa, Khamis. Campurkan: 40 gram prun, 30 gram walnut dan 50 gram kismis.
• Jumaat, Ahad. Buat campuran 200 gram cashews, 200 gram prun, 100 gram buah ara.

Petua berguna

• Sekiranya boleh makan buah dan buah segar;
• Buah kering lebih berguna dalam bentuk buah rebus yang gurih;
• Untuk membuang cecair yang berlebihan dari badan dan mempercepat pencernaan, untuk sarapan anda perlu minum segelas biji gula tanpa cranberry kering.

Resipi buah kering

Resipi-resipi tersebut sangat berguna dan membuat pelbagai dalam menu, serta kesan positif terhadap proses kehilangan berat badan.

Campuran pembersihan

Bahan-bahan: 250 gram aprikot kering, 250 gram prun, 200 gram ara dan kismis, setengah cawan jus aloe, 2 sudu besar. l senna.

• buah-buahan kering tulen tuangkan air masak selama setengah jam;
• longkang dan gulungkan campuran dalam pengisar;
• Campurkan dengan jus aloe dan jerami;
• gunakan pada waktu malam untuk 1 st. l

Salad Buah Kering

Bahan-bahan: 30 gram pear kering, epal, aprikot kering, prun dan satu sudu pistachios dan badam.

• Buah-buahan bersih tuangkan air masak selama 20 minit;
• campurkan dengan kacang;
• tambah jus lemon secukup rasa;
• Tambah ais hancur sebelum digunakan.

Susun untuk penurunan berat badan

Bahan-bahan: dalam bahagian yang sama mengambil kismis, aprikot kering, prun, ceri kering.

• tuangkan air bersih;
• bawa ke mendidih;
• ketegangan;
• minum segelas selama 15 minit sebelum makan.

Terdapat buah-buahan kering untuk penurunan berat badan harus sederhana. Adalah dinasihatkan untuk tidak menggunakannya sebagai makanan berasingan, tetapi untuk sarapan pagi dengan soba atau oat. Selepas makan, anda boleh makan beberapa buah atau beri, supaya tidak mahu manis.

Kesimpulannya

Untuk membeli seorang lelaki yang tipis dan cantik, anda mesti mengikut diet dan rejimen harian. Buah-buahan kering bukan produk yang paling pemakanan, tetapi penggunaan sederhana akan memberi manfaat kepada tubuh dan memberi suasana yang baik.

Ia tidak disyorkan untuk membuat campuran buah-buahan kering, dan hanya terdapat secara berasingan setiap jenis. Jenis eksotik buah kering untuk penurunan berat badan sebaiknya dielakkan.

Ia sentiasa penting untuk diingat bahawa apabila mengeringkan buah-buahan, kandungan kalori naik kira-kira lima kali. Dan jika ia adalah pengeringan industri, kemungkinan besar ia dirawat dengan bahan kimia atau minyak untuk meningkatkan penampilan dan bersinar.

Untuk menurunkan berat badan, buah-buahan kering boleh dimakan, tetapi pilihan lebih baik untuk memberi buah segar. Anda juga boleh mengeringkan buahnya sendiri, maka akan ada jaminan bahawa tidak ada bahan berbahaya yang ditangkap.

Jangan keringkan buah di balkoni di halaman. Mereka akan cepat mengumpul plumbum dari ekzos, walaupun balkoni itu kedap udara dan menghadap taman.

Mengompleks semasa pemakanan

Compote - rasa kanak-kanak! Semua orang ingat bagaimana kompos buah nenek yang lazat kelihatan pada hari musim panas yang panas. Tetapi hari ini ia digantikan oleh minuman soda dan serbuk.

Jadi semua yang sama: apa itu kompot dan boleh digunakan oleh orang yang sedang diet? Sudah tentu, jawapannya adalah ya, tetapi dengan beberapa pindaan. Hakikatnya ialah dalam versi klasik kompotes termasuk campuran buah kering dan gula. Gula adalah jahat untuk angka itu. Itulah sebabnya tugas orang yang menyokong angka itu adalah untuk mengurangkan kandungan produk ini dalam compote sekurang-kurangnya. Jangan cuba gunakan pengganti gula - ia menyebabkan lebih banyak kerosakan pada angka berbanding gula biasa.

Kedua, kita semua tahu bahawa buah-buahan kering mengandungi lebih banyak gula semula jadi daripada buah-buahan segar. Sebab itu adalah lebih baik menggunakan buah-buahan dan buah-buahan segar untuk membuat pengambilan. Sudah tentu, dalam satu tangan, daya tarikan komposter "nenek" hilang, tetapi keindahannya sangat berharga. Jika anda benar-benar mahukan buah kering sahaja, anda boleh membuat campuran buah (buah segar dan kering).

Bagi gula, ia benar-benar menjadi masalah, kerana sesetengah orang benar-benar tidak boleh bertolak ansur dengan rasa kompot bebas gula. Anda boleh mengatasi masalah ini dengan kombinasi buah-buahan yang memberikan rasa manis (tetapi tidak menggabungkan strawberi dan lemon - gabungan ini memberikan kepahitan). Sebagai contoh, anda boleh mengambil pear manis dan epal, serta menambah blueberry sedikit - gabungan hebat buah-buahan dan buah-buahan kering. Kismis adalah aditif yang sangat baik untuk mana-mana kompos, dan pada masa yang sama ia sangat manis dan akan menambah nota yang hilang untuk karya anda.

Ramai suka kompos epal mudah. Tetapi jika anda tidak takut untuk bereksperimen, anda boleh menambah aprikot kering atau buah ara untuk epal segar - ia agak manis dan menjadi baik dengan jenis apel masam.

Cherry adalah komponen yang sangat menarik, baik dalam bentuk kering dan segar. Dalam komposter ceri, anda boleh menambah sedikit aprikot kering atau kayu manis, maka ia akan memainkan cara yang baru. Dengan cara ini, kayu manis sesuai untuk sebarang kompos, dan kerana aroma yang indah akan memberikannya sedikit rasa manis.

Sesetengah suri rumah suka membekukan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam peti sejuk untuk musim sejuk. Ini bukan cara yang sangat baik untuk menyimpan makanan, kerana ramai saintis percaya bahawa semasa beku, kebanyakan nutrien dimusnahkan - maka apakah produk ini. Begitu juga untuk mengikat: jika produk disediakan dari buah beri dan buah beku, jangan mengharapkan apa-apa yang berguna daripadanya - ia hanya minuman.

Dalam proses memasak, pilihlah masa mendidih. Jika buah-buahan dan buah beri terlalu banyak rawatan haba, maka mereka juga tidak akan mempunyai apa-apa yang berguna. Oleh itu, masa memasak perlu 3-5 minit selepas mendidih, dan kemudian kompos itu perlu disiram. Lagipun, vitamin dan unsur surih sangat diperlukan semasa menjatuhkan pound tambahan!

Anda boleh mengambil sedikit helah - tambah secawan vanila ke kompote (jangan terlalu keterlaluan), kerana, seperti yang anda ketahui, bau ini menimbulkan nafsu makan anda, yang bermaksud anda tidak mahu meminum secawan kompos tersebut. Selera makan!

Susu daripada buah-buahan kering tanpa gula

Kompaun buah kering - minuman pencuci mulut yang dibuat daripada buah-buahan dan buah beri. Potein direbus daripada pear kering, epal, pic, ceri, aprikot kering, prun, kismis, tarikh.

Komposisi

Kompait buah kering mengandungi vitamin A, C, B, PP, kalium, natrium, besi, tembaga, fosforus, zink.

Ciri-ciri berguna

Komplot dari buah-buahan kering tanpa gula mempunyai kandungan kalori yang rendah dan menembus badan dengan vitamin dan unsur jejak yang berharga. Kerana ketiadaan gula dalam komposisi minuman dibenarkan untuk digunakan semasa diet, dengan kecenderungan untuk berlebihan berat badan dan diabetes. Produk ini membantu meningkatkan selera makan, mencegah selesema dan meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah. Kira buah kering mempunyai kesan diuretik dan boleh digunakan dalam rawatan sistitis. Minuman ini mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf dan kardiovaskular.

Kompaian buah kering tidak disyorkan untuk digunakan dengan gangguan usus, ulser perut, dan pankreatitis. Sekiranya berlaku gangguan saluran penghadaman, minuman boleh mencetuskan perkembangan cirit-birit atau menyebabkan keputihan patologi kronik. Juga membahayakan boleh menjadi kompot buah kering, pengeluaran yang digunakan bahan kimia.

"Kompot" untuk penurunan berat badan

Dalam usaha untuk mengurangkan berat badan untuk menyumbang kepada penurunan berat badan, dan bukan sebaliknya, peraturan utama dalam penyediaannya adalah ketiadaan gula. Tetapi sejak itu Kompaun adalah antara hidangan pencuci mulut, yang merupakan minuman buah kering, buah segar atau beri, sukar untuk membayangkan apa-apa merebus tanpa gula. Oleh itu, untuk memikat, adalah penting untuk mempunyai kombinasi bahan yang kompeten, yang akan menjadikan rasa itu dapat diterima, tetapi anda tidak perlu menambah gula.

Dalam mana-mana musim, anda boleh menemui set produk yang diperlukan untuk memasak kompot. Bagaimanapun, pada musim panas, keinginan untuk minum minuman ringan terutama bangun. Dan jus, terutamanya yang dijual di kedai-kedai, adalah tinggi kalori - cara alternatif keluar adalah kompos.

Pengkomposan termasuk dalam menu dan pemakanan diet yang sihat untuk penurunan berat badan.

Apa yang perlu dibuat untuk mengurangkan berat badan?

Bahan-bahan untuk kompos boleh beri atau buah-buahan yang sama sekali berbeza.

• Tetapi untuk kompotov untuk penurunan berat badan adalah selektif mungkin dan gunakan hanya buah-buahan dan buah beri yang paling rendah kalori.
• Juga, apabila memilih bahan-bahan, jangan lupa bahawa dalam kandungan kalori buah-buahan kering selalu lebih tinggi daripada buah-buahan segar.

Oleh kerana aprikot mempunyai kesan pencahar yang ringan, penggunaannya dalam pemompaan amat penting.

Susun untuk penurunan berat badan. Resipi untuk aprikot (atau aprikot kering) dengan ceri

• Dalam periuk dengan 2.5 liter air mendidih, tuang 300 g aprikot segar tanpa batu atau 60 g aprikot kering. Dan juga menambah 200 g ceri pitted segar atau beku. Rebus selama 2-3 minit.
• Keluarkan dari haba dan biarkan sejuk di tempat yang sejuk selama 30-40 minit. Sekiranya terdapat kemungkinan dan keinginan, maka anda boleh menambah (kepada minuman mendidih) beberapa kulit mandarin atau kulit lemon dan sejenis pudina segar untuk kesegaran.

Buah seterusnya yang sering digunakan untuk penurunan berat badan ialah plum atau prun (plum kering).

• Buah ini juga meningkatkan motilitas usus dan mempunyai sifat pencahar. Tetapi seperti halnya aprikot, plum kurang kalori daripada rakan sebaya keringnya - prun.
• Perbezaan kalori dari plum segar dan kering melebihi lima kali nilai.

Atas sebab ini, prun di dalam kompot harus diletakkan lima kali kurang daripada plum segar.

• Sejak plum lebih kerap mempunyai rasa masam yang lebih manis daripada yang manis, menggabungkannya dengan kompos dengan buah yang lebih neutral dalam rasa, seperti epal.
• Ia akan menarik rasa manis yang obsessive dari plum, sambil menambahkan kepanasan dan kesegaran.

Susun untuk penurunan berat badan. Resipi untuk plum dengan epal atau epal dengan prun

Untuk membuat minuman ini:

• Ia perlu mendidih 2.5 liter air. Tuang 200 gram plum segar atau pitted atau 40 prun. Selepas satu minit, tambahkan 300 gram epal dikupas dan dipotong menjadi kepingan kasar.
• Rebus 7-8 minit lagi, sehingga epal lembut. Keluarkan dari haba dan biarkan selama satu jam. Terikan dan sejuk. Untuk rasa tambahkan adunan pudina segar.

Untuk penurunan berat badan dianggap sangat berkesan dan pada masa yang sama rasanya citarasa manis ceri, yang begitu mandiri dalam rasa bahawa ia tidak memerlukan tambahan apa-apa.

Susun untuk penurunan berat badan. Resipi Cherry Sweet

• Untuk pencuci mulut ini, anda memerlukan 2.0 liter air mendidih, di mana anda perlu menanam 400 gram buah manis ceri manis atau 450 gram dengan lubang. Selepas 4-5 minit, keluarkan dari haba dan biarkan selama 20-30 minit. Terikan dan sejuk.
• Untuk memberikan warna tepu dan keasidan cahaya, anda boleh menambah 100 gram currant hitam ke cendawan ceri, maka anda perlu mencurahkan 500 ml air lain untuk menyimpan kandungan kalori dalam julat 8.4 Kcal.

Satu lagi buah beri bermusim yang popular, yang rendah kalori, adalah raspberry.

• Ia sesuai untuk minuman ringan. Oleh kerana rasa yang sangat manis dan manis, raspberry perlu digabungkan dengan buah atau buah-buahan yang lebih masam.
• Sebagai contoh, dengan currants merah, gooseberries atau epal.

Susun untuk penurunan berat badan. Resipi Raspberry dan Apple

• Untuk menyediakan kompos, rebus 2.5 liter air dan 200 gram epal cincang kasar dicekuk. Selepas 7-8 minit, apabila epal dibancuh dan menjadi lembut, letakkan 300 gram raspberi segar dan beberapa keping lemon ke dalam rebusan untuk mengekalkan warna raspberi.
• Setelah komposis dirumuskan lagi, tunggu 20-30 saat dan keluarkan dari haba. Percuma dan ketegangan. Untuk rasa, anda boleh menambah semai pudina.

Strawberi dan strawberi mempunyai kesan pencahar yang baik dan ringan.

• Tetapi kerana mereka mempunyai rasa asam-asam, mereka lebih baik digabungkan dengan berry neutral dan buah-buahan.
• Sebagai contoh, dengan gooseberries atau epal.

Susun untuk penurunan berat badan. Resipi dari strawberi (strawberi) dengan gooseberry

Untuk menyediakan minuman ini untuk penurunan berat badan memerlukan:

• Rebus 2.0 liter air. Tuang 300 gram gooseberry. Selepas 4-5 minit, selepas beri lembut, tuang 200 gram stroberi atau strawberi ke dalam kompos.
• Untuk rasa, anda boleh menambah semai mint segar. Minuman sejuk dan kemudian ketegangan.

Selalunya di tangan tidak selalu disenaraikan beri dan buah-buahan.

Oleh itu, ia disyorkan untuk membeli teh Karkade, atau Sudan meningkat untuk simpanan jangka panjang.

• Teh ini mempunyai banyak ciri penyembuhan, termasuk menurunkan kolesterol dalam darah dan membantu dalam pecahan lemak, kerana terdapat banyak asid organik, seperti asid sitrik.
• Oleh itu, ia sangat sesuai untuk penyediaan pengurangan berat badan dengan kombinasi sekurang-kurangnya satu buah buah manis: contohnya, dengan aprikot, dengan plum, dengan epal, dengan pir atau quince.

Susun untuk penurunan berat badan. Sudanese Rose Apple Recipe

Untuk mempersiapkan pengurangan berat badan dengan penambahan Sudan meningkat, anda perlu:

• rebus 2.0 liter air. Isi epal yang dikupas dan kasar dengan jumlah 350 gram.
• Selepas 7-8 minit selepas mendidih, tuangkan dua atau tiga sudu teh Karkade, beberapa keping tangerine atau zaitun lemon dan, sebelum mengeluarkan dari panas, letakkan pudina pudina. Percuma dan ketegangan.

Semua resipi di atas mempunyai kesan diuretik yang lemah, yang dalam keadaan haba adalah faktor penting untuk penurunan berat badan. Ini hanya mungkin jika anda mematuhi peraturan tidak menambah gula kepada mana-mana kompos untuk penurunan berat badan.

Sekiranya anda ingin mengurangkan keasaman minuman, lebih baik untuk melakukan ini dengan mencairkan air yang direbus. Tetapi dalam kes ini, keberkesanan penurunan berat badan dikurangkan. Oleh itu, jangan ubah resipi.

Untuk mencapai kesan maksimum kompot untuk penurunan berat badan hendaklah:

• gunakan selama 20 minit sebelum makan, 100-150 ml pada satu-satu masa, 6-7 kali sepanjang hari, dengan pengurangan dos pada sebelah petang.
• Kadar harian tidak boleh melebihi 1.0-1.2 liter. Keperluan bendalir yang tinggal harus diisi ulang dengan air minum biasa.

Selain minum jangan lupa tentang sukan dan mengenai prosedur tambahan, dan lebih baik untuk set penuh, gunakan sabun untuk penurunan berat badan. Anda juga boleh menambah guarana untuk penurunan berat badan dalam infus, kompos dan teh. Dan jika anda bersenam, ingat tip - kecergasan dengan urat varikos.