Pemakanan sukan dan hati

Pemula, baru mula bermain sukan, sering takut mengikuti diet khas, takut menggunakan tambahan nutrisi khas yang menjejaskan pertumbuhan jisim otot. Diyakini bahawa sejumlah besar protein yang hadir dalam diet atlet dapat menjejaskan kerja hati. Setakat kenyataan ini benar, kita akan cuba memahami.

Apa itu protein

Protein adalah protein. Perbezaan nama telah timbul disebabkan oleh halangan bahasa - istilah "protein" lebih biasa kepada penceramah asli Rusia, sedangkan dalam bahasa Inggeris ia adalah adat untuk menandakan bahan ini dengan perkataan "protein", yang berasal dari bahasa Latin "protos" - "protein".

Tidak kira sama ada ia berasal dari tumbuhan atau haiwan, tetapi ia selalu ada dalam makanan. Protein adalah bahan bangunan utama untuk jisim otot, jadi protein mesti hadir dalam jumlah besar dalam diet atlet.

Kitar semula protein

Protein - asas kebanyakan bukan sahaja organ dalaman, tetapi juga tisu otot. Setiap hari, beribu-ribu sel terputus dan digantikan oleh yang baru. Walau bagaimanapun, organisma itu sendiri tidak dapat menghasilkan semula protein. Ia adalah untuk sintesis asid amino, yang mana otot dibuat, pengambilan protein dari luar, iaitu, dengan makanan dan bahan tambahan makanan, diperlukan.

Daging, susu, telur, keju cottage, kacang soya, beras, gandum - ini dan banyak produk lain mengandungi protein yang diperlukan oleh badan. Dan, tanpa mengira sama ada anda mengambil suplemen protein atau tidak, tubuh masih menerima dan memproses protein, mensintesis asid amino dan memulihkan sel yang hilang.

Catalacy - pemisahan - protein berlaku secara berterusan, tidak kira berapa banyak protein memasuki tubuh. Sekiranya tidak terdapat protein bebas, sel-sel dalamannya sendiri, terutamanya tisu otot, dimakan. Iaitu, jumlah protein yang tidak mencukupi dikompensasi oleh rizab dalaman, tetapi proses pemangkinan tidak berhenti.

Walau bagaimanapun, dalam mod pemakanan sukan, terdapat kesan superkompensasi. Iaitu, jumlah protein yang berasal dari makanan mesti melebihi jumlah bahan yang digunakan oleh tubuh. Hanya di bawah keadaan sedemikian adalah pertumbuhan jisim otot yang mungkin - dengan superkompensasi, anda mendapat lebih banyak daripada anda kehilangan. Anda boleh mengira jumlah protein yang betul dengan bantuan pelatih, atau secara bebas. Sebab itulah sangat penting untuk mengambil jumlah protein yang diperlukan semasa latihan yang dipertingkatkan.

Hati dan protein

Hati adalah organ yang bertanggungjawab untuk pecahan protein. Tidak kira berapa protein memasuki tubuh, proses pemangkinan tidak berhenti. Iaitu, hati sentiasa berinteraksi dengan protein, tidak penting, tumbuhan atau haiwan. Malah, semua protein adalah sama - iaitu soya, susu atau daging. Dan protein yang diambil dalam bentuk goncang protein tidak akan berbeza dari rakan-rakannya yang "semula jadi". Ya, tentu saja, pemakanan yang dipertingkatkan mempunyai kesan pada hati - dengan sejumlah besar protein, beban pada organ ini meningkat. Walau bagaimanapun, ia tidak dapat dibandingkan dengan beban yang dialami oleh hati semasa memproses alkohol atau persediaan farmaseutikal.

Adakah penjanam memberi kesan kepada hati dan buah pinggang?

Gainer - pemakanan sukan, yang terdiri daripada 1 bahagian protein (menumpukan atau mengasingkan protein multikomponen) dan 4 bahagian karbohidrat. Kumpulan pertama ramuan menyediakan pertumbuhan otot atlet dan pemulihan cepat selepas latihan intensif, sementara yang kedua menyuburkan badan dengan tenaga.

Adalah dipercayai bahawa produk ini menjejaskan kesihatan hati dan buah pinggang. Adakah ini begitu, mari kita lihat.

Memudaratkan badan

Penggunaan geyner dalam jumlah besar menghasilkan peningkatan beban pada buah pinggang dan hati. Akibatnya, kesihatan pembina badan boleh merosot secara dramatik dan membawa kepada penyakit serius. Ini tidak benar sepenuhnya.

Hati dan buah pinggang yang sihat dapat memproses dan mengasimilasikan jumlah protein masuk. Dengan pelanggaran kerja (penyakit) yang serius, mereka tidak lagi dapat menangani beban yang meningkat.

Kesimpulan! Pembina badan dengan patologi hati dan buah pinggang tidak boleh mengambil keuntungan. Yang terakhir ini boleh menyebabkan kerosakan kedua-dua organ.

Apakah bahaya itu?

Bahaya utama - suplemen sukan berkualiti rendah. Produk sedemikian sering mempunyai komponen yang tidak diperbaiki, pengganti kimia untuk beberapa unsur, dan kekotoran berbahaya. Keuntungan sedemikian tidak selamat untuk kesihatan organ dan sistem pembina badan.

Kesan-kesan sampingan daripada penambahan kualiti muncul dalam kes-kes yang jarang berlaku. Mereka bergantung kepada sikap tidak bertoleransi individu, kehadiran penyakit bersamaan buah pinggang dan hati, dan berlebihan.

Berlebihan protein tidak berbahaya untuk atlet yang sihat. Lebihan protein tidak semestinya diserap, tetapi disingkirkan oleh tubuh. Pilihan yang paling teruk - terdapat gangguan saluran pencernaan, kerengsaan alergik pada kulit dan penampilan simpanan lemak di dalam perut.

Kualiti produk

Sekiranya anda ingin mendapatkan kualiti yang berguna dari penambah, apabila memilih suplemen sukan, tumpukan pada kriteria berikut:

1. Jumlah protein tidak kurang daripada 25% (kekayaan karbohidrat dalam komposisi menyumbang kepada pengumpulan bukan otot, tetapi massa lemak).
2. Protein berkualiti tinggi - pelbagai jenis atau whey (dalam mana-mana, bukan soya).
3. Jumlah gula adalah penunjuk kualiti (semakin kecil komposisi, lebih baik).

Apabila memilih geyner, pastikan untuk memberi perhatian kepada pengilang. Jenama terkenal 100% menjaga kualiti produk.

Kesimpulannya

Gainer secara positif mempengaruhi fungsi badan jika:

• Mempunyai hati dan buah pinggang yang sihat;
• Beli produk berkualiti tinggi;
• Betulkan dos dengan betul.

FACTOR IRON

Kesan pemakanan sukan pada hati (ALT.

• Suka
• Tidak suka

Mindstorm 11 Jul 2014

Selamat hari.
Intipati masalahnya adalah seperti berikut:
Saya terlibat dalam gim selama 1.5 tahun, di mana saya kerap mengambil protein, bcaa, creatine dalam dos yang disyorkan.
Sebulan yang lalu, saya memutuskan untuk memeriksa dan lulus ujian (tidak ada yang mengganggu!), Mendapatkan hasilnya menjadi kurang baik: ALT: 516, AST: 167 (dengan nilai 50), norma RF, bilirubin-norma, norma GGTP, normal (hormon, tiroid, dan sebagainya). Jujur, saya segera memikirkan pemakanan sukan, dibatalkan, 2 hari kemudian, mengambil semula: ALT: 343, AST: 85. Saya memutuskan untuk menunggu seminggu lagi, tidak bersenam di gym, tidak makan sukan, makan seperti dahulu, sebagai hasil ALT: 91, AST 37 (dengan Nilai 50), hepatitis C, B-NETR.
Pergi ke penerimaan ke kepala. Jabatan Pencegahan, melihat ujian itu, doktor segera bertanya mengenai pit sukan, memberitahu bagaimana untuk makan. Diarahkan kepada ultrasound rongga perut dengan mata pada hati, semuanya ideal, tidak berubah.
Doktor berdosa pada sukan ini. Pete, jangan menasihati untuk mengambil lebih banyak protein atau creatin, hanya makanan semulajadi. Telah menetapkan Heptrale selama 10 hari.
Saya faham bahawa doktor tahu lebih baik, tetapi tetap saya ingin mendengar pendapat orang dalam subjek.

Bolehkah suplemen menjejaskan ujian hati untuk mengagak terlalu banyak? Tiada siapa yang boleh mengatakan apa-apa.
Terima kasih terlebih dahulu.

• Suka
• Tidak suka

Guitarizm 15 Jul 2014

• Suka
• Tidak suka

SanAndreas 15 Jul 2014

Tulis nisbah sifat. produk untuk sukan. dalam tempoh ini (1.5 tahun). Adalah dinasihatkan untuk melihat diet dan bahagian kedua, untuk memahami kualiti makanan anda. Apa syarikat sukan sportit digunakan? Saya menganggap bahawa semua "komponen" minimum telah dilanggar, maksimum hanya tidak dihormati.

• Suka
• Tidak suka

Mindstorm 16 Jul 2014

Dilihat oleh analisis dan komen doktor, ini betul-betul berlaku.
Walaupun saya tidak mempunyai ini, saya mengambil perkara yang sama.
Saya fikir anda sangat ingin mengambil suplemen, jika tidak, anda tidak akan meminta pendapat. Demi eksperimen, minum Prot + vsaa dan creatine untuk seketika, kemudian ambil ujian lagi. Sejak itu ia tidak mengganggu anda, kesihatan anda tidak akan bertambah buruk, tetapi anda akan melihat bagaimana dan bagaimana. Dan lebih baik mempercayai doktor.

Selamat hari.

Anda betul, anda mahu mengambil lebih jauh, tetapi anda juga ingin memahami mengapa ada beban di hati. Petunjuk seperti itu, walaupun selepas kursus berat, mempunyai beberapa orang.

Terima kasih atas nasihat, saya juga merancang untuk melakukan perkara yang sama.

• Suka
• Tidak suka

Mindstorm 16 Jul 2014

Tulis nisbah sifat. produk untuk sukan. dalam tempoh ini (1.5 tahun). Adalah dinasihatkan untuk melihat diet dan bahagian kedua, untuk memahami kualiti makanan anda. Apa syarikat sukan sportit digunakan? Saya menganggap bahawa semua "komponen" minimum telah dilanggar, maksimum hanya tidak dihormati.

Diet anggaran saya pada tahun pertama:

Sarapan pagi (7:00): 1 sudu (

174 gram ON PENYAKIT Massal Serius dengan 250 ml susu tidak lebih rendah daripada 1.5% lemak. Sangat jarang menambah sedikit bubur, biasanya hanya pada hujung minggu.

Makan tengahari (14-15: 00): 100-150 gr. pasta atau beras, 100 gr. ayam goreng atau daging babi.

Snek (17-18: 00) 1 scoop (174 g) daripada keuntungan yang sama.

Makan Malam (21-21: 30) 100-150 gr. beras.

Sebelum tidur selama 1 jam 200 gr. keju kotej dengan 250 ml susu, 1 pisang dan kadang-kadang madu.

Mengambil perhatian bahawa sebelum saya tidak makan apa-apa, peralihan untuk diet sedemikian seketika adalah langkah ke hadapan untuk saya.

Untuk 3 bulan yang lalu, saya menukar penambah kepada protein, tambah bsaa dan creatine, glucosamine, kadang yuzal Jack3D (tanpa geranium).

Sarapan pagi (7:00): 100 gr. Oat dalam susu, 2 sudu susu pada susu, 4 ekor BSAA, 1 tab. compl.

Makan tengahari (14-16: 00) 200 gr makaroni / beras, 100 gr daging (ayam, daging babi), 1 timun

Snek (17-18) 2 sudu makan susu.

Makan malam: 150 gram beras, kadang-kadang dengan daging (pilihan).

Sebelum tidur 1 jam, 200 gram keju kotej, 1 pisang, madu (1 meja Spoon) bssa 4 caplets, creatine (kadang kala saya mengambilnya pada waktu pagi, kadang-kadang malam).

Secara umumnya, saya sendiri faham bahawa ia agak kurang berkata, tidak ada masalah dengan wang, ada makanan yang cukup, tidak ada keinginan yang cukup.

Peniaga untuk sepanjang masa mengambil jenama berikut (ON, Dymatize, MHP)

Protein (Nutrabolics, Dorian Yetes).

Post edited: Mindstorm (16 Julai 2014 - 10:35)

• Suka
• Tidak suka

SanAndreas 16 Jul 2014

Saya melihat bahawa anda hanya tidak makan, mencairkan "ia" juga dengan lubang sukan.

Saya akan menerangkan secara ringkas, supaya saya boleh melakukannya di tempat anda.

Daripada wang yang dibelanjakan untuk "protein", secara kewangan, saya akan menambah produk semulajadi dan bukan aditif makanan.

Hakikatnya ialah pada 100g. pada hari dagingmu kamu tidak akan membina daging apa pun! A "mendapatkan" tamparan kepada hati.

Dan ia akan kelihatan seperti ini, semua yang anda nyatakan (kini hanya bercakap mengenai produk semulajadi) dengan banyaknya dua kali. Berikutan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, jeli. Berikut adalah panduan untuk anda bermula. Jadi itu akan mengubah sekurang-kurangnya sedikit idea anda tentang pemakanan.

Anda tidak makan, mencairkan "ia" juga dengan pemakanan sukan. Latihan plus, ditambah kerja, tambah juga Cola, hamburger, cip. biarkan ia kadang-kadang. inilah hasilnya. Di sana tidak mungkin hati "kesedihan hapnula" hati, tetapi juga imunka.

Agar tidak pergi ke butiran, lawati forum mengenai pemakanan, di sana anda akan dapati banyak perkara yang berguna daripada orang mudah seperti anda, yang akan menjadikan anda melihat makanan dari sudut yang sama sekali berbeza!

Saya hanya akan menulis anda untuk rujukan. Saya dapat makan malam dengan "satu orang" makan ayam keseluruhan yang dibakar di dalam oven dan minum semuanya dengan 2 liter kvass dan setengah roti roti buatan sendiri (500gr.), Richly memakannya semua dengan sayur-sayuran (tomato, timun, pasli, jagung, dill). Dan anda mempunyai 100g. ayam. )))

Semoga berjaya. Jangan malas. Terjejas ke dalam topik pemakanan, anda tidak akan menyesal, terdapat banyak maklumat di sini dan semua orang pertama yang telah melaluinya!

Dengan cara ini, makanan tambahan, anda mempunyai firma yang baik, tetapi mereka hanya makanan tambahan. Mereka bekerja untuk 10-15% daripada jumlah makanan yang dimakan, sebaiknya hanya produk semulajadi, pada nisbah 1/10, membuat kesimpulan!

• Suka
• Tidak suka

Quake 16 Jul 2014

mukjizat tidak berlaku, tidak boleh ujian hati

melampaui norma seratus kali kerana dua geyner scoops

apa lagi yang kamu makan? ladang adalah (tidak semestinya steroid)

minum antibiotik? adakah anda minum alkohol?

• Suka
• Tidak suka

Yan Budyukin 17 Julai 2014

Ia perlu untuk memeriksa pankreas, serta untuk HIV, diabetes

Dengan pertumbuhan 180, berat 60 kurang daripada setahun untuk mengatakan paling sedikit.

Post edited: Yan Budyukin (17 Julai 2014 - 09:39)

• Suka
• Tidak suka

razlomov 17 Jul 2014

IMHO, kebiasaan doktor adalah cara paling mudah untuk menyalahkan segala-galanya dalam pemakanan sukan, tanpa mengalihkan apa yang ada, contohnya, mengasingkan whey dan bagaimana ia boleh menjadi lebih buruk daripada sekeping daging yang mana anda memerlukan protein yang sama, tetapi dengan orang lain. nom, jenis lemak, hormon dan antibiotik yang memberi makan lembu. Doktor Rumah, sayang, tidak. Tiada siapa yang mahu mendapatkan alasan sebenar selama setengah tahun - lebih mudah untuk melarang segala-galanya kecuali diet No. 5 dan menghantarnya di atas sofa.

Saya tidak pernah bertemu sekurang-kurangnya beberapa pendapat munasabah tentang bahaya mengambil asid amino dan berasingan. Tidak akan ada bahaya dari mereka (kecuali, tentu saja, mereka menggantikan makanan biasa dengan mereka, tetapi kemudiannya meledakkan sistem pencernaan daripada hati). Dan sejauh yang saya tahu, begitu arginin diresepkan kepada alcogolics sekali untuk mempercepatkan remisi hati.

Selanjutnya: berapa anda mengikuti rejim minum? Jika dengan bahan tambahan yang disenaraikan kurang daripada 2.5 liter air tulen setiap hari (tanpa gas) boleh dijangkakan. Saya fikir anda perlu berehat dari sportpit selama sebulan, minum Heptral. Kemudian anda boleh menyambung asid dan asid amino. Predtrenik dan creatine di dalam relau, dalam pengalaman saya, supaya mereka dapat meletakkan ketegangan pada hati (sekali lagi, membuat tempahan dari pengalaman peribadi). Nah, jangan muntah, jangan merokok (sering), jangan makan di McDonald's, jangan goreng daging babi dan ayam, tetapi rebus atau masak dengan stim sama sekali.

• Suka
• Tidak suka

Mindstorm 17 Jul 2014

mukjizat tidak berlaku, tidak boleh ujian hati

melampaui norma seratus kali kerana dua geyner scoops

apa lagi yang kamu makan? ladang adalah (tidak semestinya steroid)

minum antibiotik? adakah anda minum alkohol?

Selamat hari untuk semua! Saya menjawab dengan teratur.

Di dalam makanan ada makanan segera, bir dalam dos sederhana 1-2 botol sekali seminggu, kadang-kadang sekali dalam dua minggu, saya tidak minum alkohol yang kuat pada dasarnya.

Ladang tidak pernah yuzal.

Antibiotik pada masa-masa selesema yang teruk, tidak lama sebelum ujian.

Ia perlu untuk memeriksa pankreas, serta untuk HIV, diabetes

Dengan pertumbuhan 180, berat 60 kurang daripada setahun untuk mengatakan paling sedikit.

Saya tidak tahu di mana anda mendapatkan data ini, seperti saya tidak menunjukkannya.

Berat pada permulaan kelas 60 kg dengan ketinggian 178

Pada masa ini, 75 kg, tangan 39, cukup lemak.

Pankreas pada ultrasound tanpa perubahan.

HIV didermakan 2-3 tahun lalu, glukosa darah adalah 5.3 (di nilai pada 6.10 - menurut data makmal saya)

IMHO, kebiasaan doktor adalah cara paling mudah untuk menyalahkan segala-galanya dalam pemakanan sukan, tanpa mengalihkan apa yang ada, contohnya, mengasingkan whey dan bagaimana ia boleh menjadi lebih buruk daripada sekeping daging yang mana anda memerlukan protein yang sama, tetapi dengan orang lain. nom, jenis lemak, hormon dan antibiotik yang memberi makan lembu. Doktor Rumah, sayang, tidak. Tiada siapa yang mahu mendapatkan alasan sebenar selama setengah tahun - lebih mudah untuk melarang segala-galanya kecuali diet No. 5 dan menghantarnya di atas sofa.

Saya tidak pernah bertemu sekurang-kurangnya beberapa pendapat munasabah tentang bahaya mengambil asid amino dan berasingan. Tidak akan ada bahaya dari mereka (kecuali, tentu saja, mereka menggantikan makanan biasa dengan mereka, tetapi kemudiannya meledakkan sistem pencernaan daripada hati). Dan sejauh yang saya tahu, begitu arginin diresepkan kepada alcogolics sekali untuk mempercepatkan remisi hati.

Selanjutnya: berapa anda mengikuti rejim minum? Jika dengan bahan tambahan yang disenaraikan kurang daripada 2.5 liter air tulen setiap hari (tanpa gas) boleh dijangkakan. Saya fikir anda perlu berehat dari sportpit selama sebulan, minum Heptral. Kemudian anda boleh menyambung asid dan asid amino. Predtrenik dan creatine di dalam relau, dalam pengalaman saya, supaya mereka dapat meletakkan ketegangan pada hati (sekali lagi, membuat tempahan dari pengalaman peribadi). Nah, jangan muntah, jangan merokok (sering), jangan makan di McDonald's, jangan goreng daging babi dan ayam, tetapi rebus atau masak dengan stim sama sekali.

Saya juga tidak faham bagaimana protein dan BSA dapat menaikkan alt dan ast, jadi saya mencari jawapan dan tidak menjaringkan gol pada mereka. Saya minum cukup sedikit, fikir. 2 liter sehari tidak pasti.

Saya tidak merokok, saya tidak minum sama sekali selama 2 bulan, saya pernah makan bir, saya makan makanan cepat saji dengan cepat, saya juga suka makanan goreng.

• Suka
• Tidak suka

razlomov 17 Jul 2014

Dengan fastfood dasi rapat, sepenuhnya. Saya mempunyai kawan yang berminat untuk menderma (lebih daripada 200 derma darah - penderma kehormatan dua kali) hampir ditendang keluar dari penderma darah (digantung selama setahun) selepas melompat tepat petunjuk tersebut yang anda miliki. Dia tidak minum, tidak merokok, satu-satunya dosa - dia pergi ke makanan segera sehari sebelum derma darah dan makan dua burger dengan soda. Saya hz bahawa mereka sedang mengusir mereka di sana (saya tidak suka cerita seram Ren-tvshnye), tetapi hakikatnya kekal. IMHO, protein dan BCAA tidak boleh menjejaskan analisis, tetapi dengan creatine, saya lebih berhati-hati, saya terpaksa merasakan kesan pada hati dari ubat ini. Hasilnya, creatine kini dikecualikan daripada diet.

• Suka
• Tidak suka

Mindstorm 17 Jul 2014

Dengan fastfood dasi rapat, sepenuhnya. Saya mempunyai kawan yang berminat untuk menderma (lebih daripada 200 derma darah - penderma kehormatan dua kali) hampir ditendang keluar dari penderma darah (digantung selama setahun) selepas melompat tepat petunjuk tersebut yang anda miliki. Dia tidak minum, tidak merokok, satu-satunya dosa ialah dia pergi ke makanan cepat saji satu hari sebelum bekalan darah dan makan dua burger dengan soda. Saya hz bahawa mereka sedang mengusir mereka di sana (saya tidak suka cerita seram Ren-tvshnye), tetapi hakikatnya kekal. IMHO, protein dan BCAA tidak boleh menjejaskan analisis, tetapi dengan creatine, saya lebih berhati-hati, saya terpaksa merasakan kesan pada hati dari ubat ini. Hasilnya, creatine kini dikecualikan daripada diet.

xy Saya sekarang berdosa pada penunjuk tidak realistik yang pertama kerana saya telah menyerah diri, tetapi selama 9 jam, saya makan makanan segera, makan pizza, bsaa, protin, creatine, dan 200 gram keju kotej dengan madu, pisang dan susu untuk malam. Saya fikir saya bodoh tidak mempunyai masa untuk mencerna protein, kerana dadih (kasein) dan juga dengan susu (kasein juga) dan pada waktu pagi hati berada di bawah beban.

Dan bagaimanakah creatine menjejaskan hati? Buah pinggang, ya, dan hati?

• Suka
• Tidak suka

razlomov 17 Jul 2014

xy Saya sekarang berdosa pada penunjuk tidak realistik yang pertama kerana saya telah menyerah diri, tetapi selama 9 jam, saya makan makanan segera, makan pizza, bsaa, protin, creatine, dan 200 gram keju kotej dengan madu, pisang dan susu untuk malam. Saya fikir saya bodoh tidak mempunyai masa untuk mencerna protein, kerana dadih (kasein) dan juga dengan susu (kasein juga) dan pada waktu pagi hati berada di bawah beban.

Dan bagaimanakah creatine menjejaskan hati? Buah pinggang, ya, dan hati?

Secara amnya, buah pinggang di bawah pukulan besar, ya. Tetapi hati juga mengambil bahagian dalam sintesis (walaupun sukar untuk mencari proses dalam badan di mana ia tidak mengambil bahagian). Tiada data saintifik, saya menulis berdasarkan pengalaman saya sendiri, sejak hati perlu dijaga sedikit. Oleh itu, anda tentu saja, dilakukan dengan baik - mencuri semua dan segera pergi untuk ujian. Jangan berbuat demikian, tidak semua keputusan menunjukkan. Ia perlu mengambil satu lagi vodka dari malam 500 gram dan pada pagi hari sebotol ale. Untuk melengkapkan t.sk gambar. :-)

• Suka
• Tidak suka

Mindstorm 17 Jul 2014

Secara amnya, buah pinggang di bawah pukulan besar, ya. Tetapi hati juga mengambil bahagian dalam sintesis (walaupun sukar untuk mencari proses dalam badan di mana ia tidak mengambil bahagian). Tiada data saintifik, saya menulis berdasarkan pengalaman saya sendiri, sejak hati perlu dijaga sedikit. Oleh itu, anda tentu saja, dilakukan dengan baik - mencuri semua dan segera pergi untuk ujian. Jangan berbuat demikian, tidak semua keputusan menunjukkan. Ia perlu mengambil satu lagi vodka dari malam 500 gram dan pada pagi hari sebotol ale. Untuk melengkapkan t.sk gambar. :-)

Ya, saya bersetuju dengan anda.

Secara umum, saya fikir untuk melakukan perkara-perkara berikut:

Topik "Asap" tentang makanan mengenai nasihat SanAndreas, laraskan diet.

Lulus ALT dan AST sebelum pembersihan hati dengan Heptral dan Hepo-merz.

Untuk lulus ujian selepas membersihkan hati.

Bermula untuk menyambung protein, ambil ujian setiap 2-3 minggu dan ikuti trend petunjuk.

Saya juga ingin melawat doktor lain selepas semua.

Pengukuhan hati

Kandungannya

Menurut statistik perubatan, bahaya utama hari ini adalah penyakit jantung. Penyakit lain tidak mengambil banyak nyawa seperti ini. Oleh itu, kardiologi dan dianggap sebagai cawangan perubatan yang paling penting. Tetapi hari ini, perubahan tertentu berlaku dalam susun atur daya di dalam perubatan, yang berkaitan dengan bahaya baru - pencemaran alam sekitar. Sudah menjadi hakikat bahawa di zaman kita di planet ini tidak ada satu sudut yang bersih. Malah ais Artik mengandungi toksin perindustrian. Oleh itu, kehidupan manusia secara langsung bergantung kepada hati - organ yang menghilangkan racun dari tubuhnya. Bagi pembina badan, masalah ini adalah lebih teruk - banyak, kelebihan beban dengan protein pemakanan untuk otot bangunan, suplemen besar-besaran, dan seseorang mempunyai penyalahgunaan "kimia" - semua ini hanya memburukkan lagi beban pada hati.

Hati adalah penapis dalaman badan. Untuk masa yang lama, kajian hati oleh doktor adalah terhad kepada 2 penyakit: kanser dan hepatitis - bentuk jangkitan virus yang teruk. Jika doktor semasa pemeriksaan hati tidak mendapati tanda-tanda penyakit ini, ia dianggap bahawa dia sihat. Kajian yang dijalankan dalam beberapa tahun kebelakangan ini menunjukkan bahawa ini jauh dari kes itu. Ternyata hati yang tidak mengandungi sel-sel kanser dan virus hepatitis juga boleh berpenyakit. Dalam memerangi pelbagai toksin memasuki darah melalui pernafasan dan makanan, hati boleh kehilangan kapasiti penapisan. Selain itu, ia "tepu" dengan racun, seperti membran pembersih penapis air, yang dilupakan untuk berubah dalam masa, dan dengan cara yang sama menjadi punca mabuk tubuh.

Keupayaan hati untuk meneutralkan toksin tidak begitu hebat - jika tidak, orang itu tidak akan tahu keracunan itu. Hati dianggap sebagai "penapis" dalaman, yang tugasnya meneutralkan banyak bahan berbahaya yang terbentuk semasa proses metabolik, serta penghapusan kelebihan pelbagai jenis hormon dari badan (ini membolehkan anda mengekalkan keseimbangan hormon optimum dalam darah). Perjuangan menentang racun perindustrian adalah beban tambahan pada hati, yang pada akhirnya boleh melumpuhkan sebahagian besar atau bahkan sepenuhnya aktivitas hati dalam penghapusan toksin pertukaran. Tetapi ini bukan satu-satunya punca disfungsi hati. Satu tinjauan terhadap atlet Amerika yang tinggal di kawasan dengan ekologi yang lebih kurang bersih, menunjukkan bahawa banyak daripada mereka mempunyai bentuk tersembunyi disfungsi hati. Penjelasannya mudah. Hati tidak dapat menampung jumlah produk metabolisme protein toksik yang terbentuk dengan memakan sebahagian besar protein, terutamanya dalam bentuk serbuk. Keadaan ini diburukkan lagi oleh fakta bahawa hati pembina badan dan sebagainya berfungsi pada batas yang disebabkan oleh latihan tekanan yang paling teruk yang menyumbang kepada pembentukan sejumlah besar toksin dalaman. Akibatnya, hati tidak dapat menanggung beban seperti itu dan jatuh sakit.

Oleh kerana hati adalah penapis sebenar, pertama sekali anda perlu membersihkan penapis ini. Berikut adalah cara mudah yang akan membantu.

• Cukup untuk duduk selama seminggu atau dua dalam diet beras-sayur-sayuran. Pada masa yang sama, sepenuhnya menghilangkan pengambilan protein mana-mana, termasuk yang tertumpu.
• Ia berguna untuk berjalan di bilik mandi atau sauna. Toksin yang diusir dari hati akan keluar dengan peluh. Pada masa yang sama anda perlu minum banyak air bersih - sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Buah pinggang akan mula berfungsi dalam mod yang dipertingkatkan, mempercepatkan pengeluaran racun.

Tetapi untuk kebuluran dalam kepentingan pembersihan hati tidak berbaloi. Hakikatnya ialah semasa berpuasa, tubuh mengeluarkan tenaga dari tisu dalaman, membelah sel-sel protein. Proses ini disertai dengan pembebasan bahan toksik, memaksa hati bekerja keras.

Prosedur detoksifikasi adalah untuk mereka yang membersihkan hati dengan mudah. Sekiranya terdapat masalah yang serius dengan hati, anda perlu berunding dengan doktor dan menjalani rawatan khas.

Suplemen terbaik untuk hati adalah persediaan yang mengandungi fosfolipid penting (bahan penting yang memulihkan tisu hati) fosfolipid - ester ester digliserol asid choline-fosfat dan asid lemak tak jenuh: linoleik, linolenik, dan lain-lain, bersama-sama dengan vitamin. Contohnya, Essentiale. Dan pelbagai ubat berdasarkan tumbuhan ubat yang mempunyai kesan hepatoprotective dan memperbaiki proses metabolik di hati, contohnya, Karsil, Liv 52.

Ubat Gepamin yang dikembangkan oleh ZAO Akademiya-T juga terbukti dengan baik. Hepamine adalah ubat metabolik yang unik yang terdiri daripada asid amino ranting bercabang (leucine, isoleucine, dan valine), arginine, dan serat makanan larut semulajadi - fibregam.

Ambil dadah ini dalam kursus semasa tempoh kerja intensif "di atas tanah" mengikut arahan.

Gangguan di hati boleh nyata dalam bentuk gejala seperti:

• Keletihan kronik dan kelemahan umum, yang sering disalah anggap sebagai atlet berlebihan.
• Anda bangun pada waktu malam dari hakikat bahawa anda panas dan pengap.
• Anda cepat mabuk walaupun dari dos alkohol yang kecil.
• Selepas makan berat, anda agak sakit.
• Tidak ada perasaan kenyang dan kepuasan.
• Kehilangan fleksibiliti bersama. Apabila pelanggaran sendi hati "kering", seolah-olah mereka tidak mempunyai pelinciran. Jika anda merasakan bahawa sukar untuk membengkokkan lutut atau sendi tangan, anda harus berjumpa doktor.

Jika anda mendapati bahawa hati anda benar-benar terjejas, jangan panik. Perubatan moden cukup kuat untuk menangani masalah disfungsi ini. Selepas kursus terapi khusus, anda akan sihat sepenuhnya dan akan dapat kembali ke gym semula.

Ujian perubatan untuk masalah hati Edit

Sekiranya anda pergi ke klinik pesakit luar untuk menyemak hati anda, anda akan diberikan ujian darah 1 atau 2. Apabila sel hati rosak dalam darah, enzim tertentu kurang. Analisis menentukan kandungan kuantitatif enzim-enzim ini dan memungkinkan untuk menilai tahap lesi dan cara rawatan. Masalahnya ialah ujian-ujian ini adalah instrumen yang agak kasar dan hanya boleh mendedahkan penyakit yang serius di peringkat perkembangan.

Ujian baru kini telah dibangunkan, yang membolehkan lebih tepat menilai hati. Jumlah toksin tertentu disuntik ke dalam badan, dan kemudian ternyata seberapa cepat hati mengatasi dengan pengeluaran mereka. Ujian ini membolehkan anda menentukan sama ada hati anda memerlukan pembersihan pencegahan atau tidak. Kaedah menilai keadaan hati dipanggil "Menentukan tahap fungsi detoksifikasi." Ia terdiri daripada 2 peringkat: pertama anda mengambil ubat yang mengandungi kafein, dan kemudian dos natrium benzoat.

Pengoptimuman metabolisme badan atlet berdasarkan normalisasi fungsi hati dan saluran empedu (Nota 1).

Tugas yang diselesaikan berdasarkan permohonan program ini (tanda untuk digunakan):

1. Memperbaiki kecekapan menguasai makanan asas.
2. Pencegahan dan pembetulan stagnasi hempedu (cholestasis) dalam pundi hempedu dan pencegahan sindrom kesakitan hepatik.
3. Pencegahan dan pembetulan sindrom overvoltage swasta sistem hepatobiliari.
4. Pencegahan pemisahan penyakit kronik sistem hati dan biliary (termasuk atlet dengan sejarah hepatitis virus dan lain-lain etiologi).
5. Mengurangkan berat badan kerana berkurangan lemak dan air yang disimpan.

Ciri-ciri diet asas semasa tempoh penggunaan program Edit

Asas diet harian dalam tempoh program ini adalah diet, disebut dalam pemakanan klinikal sebagai jadual diet nomor 4 (atau angka 5). Penggunaan diet ini menyediakan penciptaan diet yang mengehadkan penggunaan produk makanan yang menyebabkan tekanan pada keadaan fungsi hati (Lampiran 2).

Nilai tenaga diet harian dalam tempoh penggunaan program dikurangkan sebanyak 10-15% bergantung kepada tugas khusus yang digunakan oleh program ini.

Ejen farmakologi yang disyorkan, aditif substrat makanan dan suplemen makanan yang digunakan dalam program ini, dan skim untuk penggunaannya.

• Hepatoprotectors (ESSENTIALE FORTE, HEPTRAL, BILACTIN) - mulut 2 kapsul tiga kali sehari dengan makanan selama 7-14 hari (nota 2);

• Persediaan enterosorben (ENTEROS GEL) - satu sudu dalam tiga kali sehari antara makan, mencampurkan dengan 50-100 ml air selama 7-14 hari.

Penyelenggaraan peristiwa program pengoptimuman sistem hepatobiliari ditunjukkan di rajah. 4. Penerangan terperinci mengenai kandungan dan urutan tatacara dalam program ini dibentangkan di bawah.

Kaedah untuk memantau prestasi program Edit

• Kawalan biokimia parameter darah metabolik utama sebelum dan selepas aktiviti program ini (tahap protein, albumin, ALT, ACT, fosfatase alkali, bilirubin, urea, kreatinin).

• Analisis klinikal darah dengan formula leukocyte yang maju sebelum dan selepas program.

Jenis-jenis beban (sukan) yang dimaksudkan untuk program ini. Edit

Selaras dengan struktur kitaran tahunan dalam jenis latihan sukan tertentu sekali setiap 6 bulan pada tahap beban yang terlibat.

Nota 1. Nama-nama program ini juga meluas sebagai "pembersihan yang mendalam dari hati dan saluran empedu badan" atau "tongkang hati menggunakan air mineral dan cholagogue".

Nota 2. Narkoba keutamaan dipilih atas dasar data awal kawalan biokimia keadaan hati sebelum menjalankan aktiviti di bawah program ini dalam urutan meningkatkan kesan hepatoprotective ESSENTIALE - HEPTRAL -BIL ACTIN. (Bentuk pentadbiran dadah untuk Essential-Le dan Heptral juga dipilih berdasarkan kriteria yang ditentukan.)

Intipati kaedah, kesan utama Edit

Program ini, pada dasarnya, adalah penyusunan beberapa sistem pembersihan badan, disesuaikan dengan spesifik aktiviti sukan.

Dalam konteks yang dipilih, istilah bersyarat "pembersihan badan" merujuk kepada prosedur fisioterapeutik dan nutrisi kompleks yang dijalankan di latar belakang kursus hepatoprotectors (makanan tambahan dan ubat yang menormalkan fungsi hati) dan ubat choleretic dan bertujuan untuk mengoptimumkan fungsi hati dan saluran empedu.

Terdapat banyak alat dan kaedah pembersihan badan. Perkembangan ini meringkaskan pengalaman lebih dari 20 tahun amalan pembersihan badan atlet elit - juara Olimpik, juara dunia dan Eropah. Pada masa ini, teknik ini, yang merangkumi unsur-unsur ubat tradisional dan alternatif, berjaya digunakan untuk penyembuhan dan kehilangan berat badan semua golongan umur, gaya hidup yang berbeza dan bimbingan vokasional. Kaedah pembersihan yang dicadangkan pada dasarnya adalah pemindahan teknologi cekap moden dari senjata perubatan sukan kepada amalan penyembuhan bahagian terluas penduduk.

Matlamat utama yang dilakukan oleh prosedur pembersihan badan adalah normalisasi fungsi utama hati (seperti metabolisme lemak, protein dan karbohidrat, serta banyak hormon) dan penyingkiran slag berlebihan dari badan (termasuk hempedu bertakung).

Kesan utama pemulihan selepas pembersihan adalah seperti berikut:

• penambahbaikan dan normalisasi metabolisme dalam badan;

• berat badan (jisim) badan, yang kebanyakannya dicapai dengan mengurangkan jisim lemak berlebihan dalam badan;

• peningkatan peredaran darah dan penstabilan kontraksi miokardium;

• peningkatan tahap aktiviti imun.

Masa dan kekerapan pembersihan Edit

Tubuh dibersihkan beberapa kali dalam setahun, bergantung kepada keadaan individu, pemindahan tekanan, gangguan gaya hidup yang sihat dan faktor lain. Perkara-perkara lain yang sama, disarankan untuk melakukan pembersihan dua kali setahun pada musim musim sejuk: musim sejuk / musim bunga (di Rusia pada separuh kedua bulan April pada separuh pertama bulan Mei) dan musim luruh / musim sejuk (November). Sebagai peraturan, pada masa ini kekurangan imuniti dan risiko kejadian penyakit katarak berjangkit seperti SARS, serta pelbagai bentuk alergi meningkat. Selaras dengan bioritma badan, kecekapan pembersihan tertinggi tercapai apabila menjalankan prosedur pembersihan pada bulan purnama, apabila pergerakan semua cecair dalam badan sangat memudahkan.

Dalam amalan sukan, masa pembersihan yang optimum adalah tempoh sebelum tempoh penyediaan asas penyediaan (peringkat memuatkan beban tenaga aerobik). Dengan struktur dua kitaran kitaran latihan tahunan dalam beberapa sukan (contohnya, dalam olahraga, berenang, dan lain-lain), prosedur pembersihan dijalankan dua kali setahun selepas selesai musim semi-musim sejuk dan musim semi-musim panas separuh kitaran.

Menguruskan prosedur pembersihan Edit

Tempoh keseluruhan pembersihan mengambil masa 10-15 hari (bergantung kepada keadaan awal badan).

Prosedur pembersihan keseluruhan terdiri daripada beberapa peringkat:

• Peringkat awal (3-5 hari).
• Memasuki pembersihan (3-5 hari).
• Sebenarnya pembersihan (1 hari).
• Keluar dari pembersihan (3 hari).

Fasa Fasa Awal

Satu faktor penting yang meningkatkan kecekapan pembersihan badan seterusnya adalah pembersihan awal usus dengan bantuan julap ringan asal tumbuhan (seperti merebus buckthorn sekali sehari pada waktu malam) dan mengambil 1-2 sudu minyak zaitun dengan tambahan jus segar yang disiapkan separuh lemon (satu dua kali sehari).

Satu faktor tambahan yang menguntungkan untuk melakukan pembersihan selanjutnya ialah senaman aerobik tambahan (berjalan pantas, joging mudah atau berenang dengan unsur-unsur senaman pemanasan selama 30-45 minit sehari). Beban sedemikian merangsang aktiviti kontraksi saluran empedu.

Masuk ke penyingkiran Edit

Tugas kemasukan ke dalam pembersihan adalah peralihan kepada diet, yang menyediakan syarat-syarat yang lembut untuk fungsi sistem hati dan sistem empedu. Komposisi diet ini adalah seperti berikut:

• Jumlah makanan dan nilai tenaga diet harian atlet menurun sebanyak 20-30% dari biasa.

• Makan - pecahan, sekurang-kurangnya 4 kali sehari, makan terakhir tidak lewat daripada 3 jam sebelum waktu tidur (kecuali produk tenusu).

• Semua makanan dan bahan makanan yang mengganggu sistem hati dan biliard tidak termasuk dalam diet, iaitu: goreng, asap, jeruk, sup, lemak haiwan, krim, krim masam, coklat, mayonis, mustard, cuka, lada, kopi, alkohol, bir, minuman berkarbonat, anggur, tembikai.

• Disyorkan adalah daging rebus (daging lembu, sapi, ayam dan ayam belanda) dan ikan (jenis rendah lemak), produk tenusu dengan kandungan lemak rendah, nasi, soya, sayuran, sayur-sayuran, minyak sayuran, epal, oren, jus buah yang sesuai, teh hijau.

• 15 minit sebelum setiap hidangan, hepatoprotector BILAKTIN (1 kapsul), HEPTRAL, atau ESSENTIAL dalam dos 2 kapsul dua kali sehari sebelum makan ditelan.

• Sekali sehari, larutan Enteros GEL diambil di dalam (pada kadar 1 sudu per cawan air masak panas).

Pembersihan betul Edit

Hari ke-7 adalah peringkat pembersihan sebenar. Prosedur utama tahap ini ialah menjalankan tab dengan air mineral dan herba choleretic5.

Diet pada hari ini adalah terhad kepada makanan tanaman. Pilihan yang paling boleh diterima adalah salad campuran epal hijau yang dicincang pada parut kasar (0.5 kg) dan lobak merah (0.5 kg) dengan tambahan kubis cincang atau salad cincang, serta aprikot dan prun kering. Campuran ini dipenuhi minyak sayuran dan soya secukup rasa. Untuk minum air mineral bukan berkarbonat, teh hijau.

Makan campuran salad yang dimasak dibahagikan kepada 4 dos sehari (contohnya, 900, 1300, 1600, 20 °°). Dalam kes kelaparan akut, anda boleh makan satu pisang atau sepotong semangka.

Satu jam selepas makan ke-3, satu tumbuhan dengan air mineral dan herba choleretic dijalankan. Untuk melakukan ini, minum 250 ml air mineral degil pada suhu bilik (seperti Borjomi) dalam sips kecil pada selang waktu, kemudian 200 ml sup dari salah satu herba choleretic, disediakan malam sebelum, juga dalam sips kecil. Tumbuhan perubatan berikut adalah yang paling sesuai untuk menyediakan merebus: immortelle, ATAU buah pinggang, OR sutera jagung, ATAU tansy. Setelah minum air mineral dan kaldu choleretic, pesakit terletak di sebelah kanannya, menarik kakinya bengkok di lutut ("embrio" berpose) ke dadanya, dan meletakkan pad pemanasan elektrik atau biasa dipanaskan hingga 50-55 ° C di bawah hipokondrium yang betul. Selepas 20-30 minit, tubi diulang dengan kuantiti air mineral dan kuah choleretik yang sama, suhu pad pemanasan dipulihkan, dan 20-30 minit tambahan dilakukan dalam kedudukan "embrio".

Selepas makan terakhir sebelum tidur, mereka mengambil campuran yang disediakan dari dua sudu minyak zaitun dengan tambahan jus lemon (pada kadar setengah limau setiap sudu minyak zaitun).

Keluar dari pembersihan

Rejimen tiga hari pertama diulangi sepenuhnya (termasuk mengambil kombinasi hepatoprotector, oktapamine dan gel enteros).

Penilaian terhadap keberkesanan pembersihan badan. Untuk tujuan menentukan tahap pembersihan badan selepas prosedur pembersihan, perlu dilakukan kajian tentang parameter darah hormonal dan biokimia yang sesuai. Di bawah adalah senarai petunjuk yang akan memberikan jawapan yang paling tepat kepada soalan tentang tahap pembersihan badan.

Penunjuk hormon: tahap testosteron (jumlah pecahan percuma TESTO dan TESTO).

Parameter biokimia darah: PROT, ALB, AST, ALT, CHOL (jumlah dan pecahan), tri-GLYC, UREA, dan juga bilangan darah umum.

Kaedah yang sangat bermaklumat untuk menilai keadaan badan adalah penentuan caliperometrik komposisi badan (jumlah berat badan, jisim otot dan jisim lemak), yang dilakukan sebelum dan selepas prosedur membersihkan sistem hati dan sistem empedu.

Data statistik (lebih daripada 5,000 kes berdaftar) menunjukkan bahawa lebih daripada 85% pesakit dengan gangguan fungsi hati dan sistem empedu sepenuhnya memulihkan keadaan normal badan dan mencapai pembersihan lengkap badan mereka selepas prosedur yang dinyatakan di atas.

Sememangnya, versi penyampaian kaedah pembersihan bukanlah satu-satunya. Terdapat pelbagai modifikasi kaedah ini (terutamanya mengandungi syarat yang lebih ketat untuk setiap langkah keseluruhan prosedur, lihat di bawah).

Pemilihan pilihan tertentu bergantung pada keadaan pesakit individu, disebabkan oleh kesihatan, gaya hidup, kadar metaboliknya, dan dilakukan selepas pemeriksaan awal dan kesimpulan seorang doktor pakar.

Kaedah yang dicadangkan membolehkan mencapai pembersihan badan dalam cara yang boleh diakses, ekonomikal dan berkesan tanpa mengubah regimen harian biasa (termasuk kerja dan rehat) dan tanpa perlu masuk ke hospital pesakit di hospital. Pesakit mampu melakukan semua prosedurnya sendiri setelah mendapat konsultasi yang sesuai dengan pakar.

Pilihan kaedah pembersihan harus paling sesuai dengan keadaan manusia individu, yang ditentukan berdasarkan hasil kajian biokimia metabolisme, parameter hormon, komposisi tubuh (pertama sekali, massa lemak berlebihan) dan anamnesis kehidupan.

Bagi kategori orang tertentu, kaedah pembersihan yang diterangkan di atas mungkin tidak mencukupi untuk membersihkan tubuh mereka dengan berkesan. Kategori ini termasuk orang-orang yang mengalami gangguan hati yang serius akibat daripada sejarah kehidupan yang semakin teruk (penyalahgunaan alkohol atau bir dalam kuantiti yang banyak, pendedahan berpanjangan kepada faktor toksik seperti racun kimia atau radiasi, penyakit hati lalu seperti hepatitis virus dari mana-mana bentuk, dan lain-lain) ms.).

Di bawah ini adalah satu varian pembersihan sistem hati dan biliary, dipertingkatkan berbanding kaedah biasa ("lembut"). Dalam perwujudan ini, pengukuhan pembersihan badan dicapai dengan membuat keperluan yang lebih ketat untuk badan pada semua peringkat pembersihan. Intipati keperluan ini adalah seperti berikut:

• Tahap pencucian usus awal harus dilakukan dalam jangka waktu yang lebih lama (hingga 10-14 hari). Pada peringkat ini, adalah dianjurkan untuk memulakan terlebih dahulu perjalanan hepatoprotectors (Heptral atau Essentiale Forte) dalam bentuk suntikan (sekali sehari, intramuscularly). Pada masa yang sama, Riboxin diambil sepanjang sepanjang masa (2 tablet secara oral 15-20 minit selepas setiap hidangan).

• Pada peringkat kemasukan ke dalam diet pembersihan adalah terhad kepada jus epal yang baru disediakan, roti wholemeal yang kering, air mineral degassed dan teh hijau.

• Hari tabung dengan air mineral dan merebus cholagogue adalah hari kelaparan yang lengkap (hanya sedikit air yang dibenarkan sepanjang hari). Penerimaan minyak zaitun dengan jus lemon dihasilkan dalam kuantiti yang lebih besar: sehingga 200 g minyak zaitun dicampur dengan jus 5 lemon, tambah satu sendok makan cuka sari apel pada campuran dan gunakannya dalam bahagian pecahan 4-5 kali sepanjang hari.

• Tahap keluar dari pembersihan diperpanjang hingga 7-10 hari. Diet pada peringkat ini secara beransur-ansur meningkat dengan jumlah pengambilan makanan, membawa jumlah hariannya sehingga 50% hanya pada hari terakhir. Bahan makanan yang digunakan adalah produk yang dikukus (beras, sayuran), roti oat, roti tepung kering. Pada separuh kedua tahap ini, diet termasuk oatmeal, kalkun kalkun rendah lemak tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, daging ayam rebus, ayam atau ayam belanda. Minuman menggunakan jus epal, air mineral degassed, teh lemah dengan fruktosa.

Kami merawat hati

Rawatan, simptom, ubat

Kesan pemakanan sukan pada hati

Kesan protein whey pada hati boleh menjadi positif dan negatif. Apakah jumlah protein harian yang disyorkan untuk mengekalkan fungsi badan yang normal?

Jumlah protein boleh bervariasi dari kira-kira 40 hingga 70 gram, bergantung kepada jantina, umur dan komposisi badan dan berat badan anda.

Semasa latihan yang sengit, atlet memerlukan protein tambahan, kira-kira 1.5 hingga 1.6 gram protein per kg berat badan bagi mereka yang cuba membina otot.

Apabila menjejaki pengambilan protein setiap hari dari sumber makanan dan suplemen protein, pastikan anda tidak melebihi cadangan ini. Ini akan membantu mengurangkan risiko masalah buah pinggang dan hati yang disebabkan oleh terlalu banyak protein dalam diet anda.

Sekiranya anda mempunyai hepatitis atau penyakit hati yang lain, berunding dengan doktor sebelum mengambil protein whey atau suplemen lain. Secara umum, mengambil suplemen protein whey dianggap selamat kerana whey adalah komponen semulajadi produk tenusu.

Penyakit Hati dan Glutathione Rendah

Whey mengandungi sejumlah besar asid amino yang disebut cysteine ​​dan asid amino rantai bercabang. Protein whey mudah dicerna, menjadikannya sumber tambahan protein yang kaya. Tubuh kita menggunakan sistein, yang terdapat dalam protein whey, untuk menghasilkan antioksidan semula jadi yang kuat, glutation. Glutathione memainkan peranan penting dalam tubuh kita sebagai bahan pertahanan sistem pertahanan antioksidan di hati, untuk melindungi tubuh dari radikal bebas, pengoksidaan dan toksin yang berbahaya.

Orang dengan penyakit hati atau kerosakan hati, misalnya, akibat hepatitis, cenderung mempunyai tahap glutation yang lebih rendah. Dengan mengambil protein whey anda boleh meningkatkan tahap glutation. Menurut laporan dari Pusat Penjagaan Kesihatan Universiti Michigan, protein whey membantu dalam rawatan hepatitis virus.

Di samping meningkatkan tahap glutation, protein whey bukan sahaja membantu merawat penyakit hati, malah dapat meningkatkan daya tahan fizikal, meningkatkan fungsi sistem imun dan meningkatkan berat badan pada orang yang gemuk. Protein whey kadang-kadang disyorkan untuk membantu dalam rawatan osteoporosis dan tekanan.

Pusat Perubatan Universiti Pittsburgh menyatakan bahawa, sebagai makanan tambahan, protein whey dapat memberi manfaat kepada orang-orang yang menjalani diet vegetarian, serta merawat penyakit seperti kanser dan HIV / AIDS. Penggunaan protein whey adalah mungkin dalam rawatan katarak dan kencing manis.

Walau bagaimanapun, dalam semua kes, jika anda mempunyai masalah kesihatan, berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan.

Sudah tentu, adalah mustahil untuk menjadi 100% yakin bahawa mengambil protein whey boleh menyembuhkan hati atau membalikkan penyakit. Malah, tujuan utama mengambil protein whey untuk kesihatan hati adalah untuk meningkatkan tahap glutation. Anda mungkin masih perlu ditetapkan untuk menjalani prosedur lain atau ubat tertentu untuk merawat hati.

Oleh itu, jangan berhenti mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor anda untuk merawat hati yang rosak. Anda perlu mengambil serbuk protein whey hanya jika doktor anda mencadangkan melakukan ini untuk hati anda.

Protein tambahan boleh berguna untuk atlet, serta vegetarian dan orang yang kekurangan protein dalam diet. Dalam keadaan lain, lebih baik untuk mengelakkan penggunaan protein whey.

Kontraindikasi untuk mengambil protein whey

Walaupun banyak aspek positif pemakanan protein, terdapat kontraindikasi. Pertimbangkan beberapa daripada mereka:

• Jika anda alah kepada susu atau produk tenusu, maka anda mungkin mempunyai reaksi alergi terhadap protein whey. Mengambil sejumlah protein whey yang berlebihan (lebih daripada 1.2 gram per kilogram berat badan) boleh menyebabkan kencing manis pada kanak-kanak, serta masalah osteoporosis atau buah pinggang. Serbuk protein dengan sendirinya tidak berbahaya bagi hati dan ginjal, tetapi jika terlalu besar, dapat menyebabkan ketegangan pada organ-organ ini.
• Sekiranya anda menghidap penyakit kencing manis, penyakit ginjal, atau apa-apa jenis kerosakan hati, peningkatan pengambilan protein boleh menyebabkan kerosakan pada hati dan buah pinggang. Orang-orang dengan hati yang rosak tidak dapat memproses protein dengan betul, dan pengambilan protein yang berlebihan dalam kes ini boleh mengakibatkan pengumpulan sisa toksik di dalam otak.
• Orang yang mengidap diabetes atau penyakit buah pinggang boleh merosakkan lagi buah pinggang mereka dengan makan sejumlah besar protein. Dalam semua kes ini, anda mesti mengikuti diet protein yang rendah. Jika anda mempunyai masalah hati, anda harus mengelakkan serbuk protein dan dapatkan nasihat doktor tentang jumlah protein dalam diet anda.

Suplemen Protein dan Ujian Darah

Ujian darah sangat penting untuk atlet dan orang yang selalu menggunakan makanan kaya dengan protein, serta nutrisi protein tambahan dalam bentuk suplemen dan serbuk. Biasanya sejumlah besar protein diambil oleh orang yang mengambil asid amino dan "membina protein" untuk membina otot.

Walau bagaimanapun, memakan terlalu banyak protein setiap hari, selama beberapa minggu atau bulan, boleh memberi kesan buruk pada buah pinggang dan hati. Ujian darah hati adalah cara yang tepat untuk mendiagnosis fungsi organ-organ penting ini.

Kesan protein whey pada hati - hati ujian atlet

Hati adalah terutamanya penapisan dan organ detoksifikasi. Ia adalah organ penting untuk penyimpanan glikogen, pengeluaran kolesterol dan sebatian berasaskan protein, seperti albumin dan pelbagai enzim. Satu siri ujian darah akan membantu menilai fungsi hati. Sesetengah sebatian, seperti albumin, penurunan dengan kerosakan hati, sementara paras bilirubin dan banyak enzim meningkat dalam darah.

Kadar bilirubin yang tinggi, yang biasanya dikenali sebagai penyakit kuning, membawa kepada kekuningan mata dan kulit, yang merupakan tanda klasik kerosakan pada hati dan disfungsinya. Enzim-enzim yang paling banyak diukur dalam penilaian fungsi hati paling terkenal dengan singkatannya dan termasuk ALT, AST, ALP, GGT, dan LDH. Enzim-enzim ini terdapat dalam sel-sel hati dan memasuki aliran darah, dengan kerosakan pada hati.

Oleh itu, kesan protein whey pada hati, seperti yang kita lihat, bukan sahaja memberi kesan positif, tetapi juga kontraindikasi.

Kesan protein pada hati manusia

Di antara banyak makanan tambahan dalam pemakanan sukan, yang paling popular di kalangan atlet adalah suplemen protein, atau suplemen protein. Seperti mana-mana bahan yang memasuki badan, protein mempunyai kesan ke atas fungsi hati dan organ-organ lain. Untuk memahami apa kesan protein pada hati, anda perlu belajar tentang protein itu sendiri dan peranannya dalam badan.

Artikel Navigasi

Peranan pemakanan protein dalam sukan

Protein adalah blok bangunan sel-sel badan, dan pertama sekali, sel-sel otot. Bagi atlet, dalam tempoh latihan sengit, pertandingan sukan, makanan protein - ini adalah peluang untuk segera memulihkan tenaga otot. Di samping itu, makanan protein membantu menguatkan sistem imun, menghalang pengumpulan deposit lemak. Protein membantu membina jisim otot, yang penting untuk wakil-wakil sukan.

Makanan protein dibahagikan kepada haiwan dan sayuran. Protein haiwan dalam strukturnya lebih dekat dengan struktur protein tisu manusia. Oleh itu, ia lebih baik diserap oleh badan. Atlet untuk siapa petunjuk utama jisim otot, disarankan untuk memasukkan makanan diet anda yang kaya dengan protein haiwan. Tetapi dalam hal ini tidak begitu mudah.

Apabila seorang atlet perlu mendapatkan jisim otot, protein dari makanan tidak mencukupi. Untuk mendapatkan berat badan - jumlah protein dari makanan mesti melebihi jumlah protein yang digunakan oleh tubuh. Menggantikan protein yang hilang boleh menjadi analognya dalam bentuk tambahan protein. Protein diperoleh daripada produk makanan, membuang lemak, karbohidrat dan bahan lain dari mereka semasa proses pengeluaran. Apa yang tinggal adalah protein tulen, yang kelihatan seperti serbuk. Sekarang mari kita cuba untuk mengetahui apa kesan protein pada hati dan organ lain.

Bagaimanakah protein menjejaskan hati?

Protein, sebagai produk pemakanan sukan, seperti produk lain, boleh menyebabkan tindak balas negatif badan. Ini berlaku jika pengambilan protein tambahan tidak dituntut oleh badan. Sejumlah besar protein menjejaskan hati manusia sebagai negatif dengan sejumlah besar lemak atau karbohidrat. Ini boleh nyata dalam gejala-gejala dyspeptik: gangguan usus, mual. Fenomena yang sama dapat dilihat jika, setelah mengambil suplemen protein, seorang atlet tidak sepenuhnya menjalankan tubuhnya.

Tetapi, gangguan sementara ini tidak menimbulkan bahaya kesihatan. Satu lagi perkara, jika atlet sudah mempunyai patologi hati atau buah pinggang. Dengan beban yang tinggi pada hati yang berpenyakit, protein itu membebankannya dengan produk metabolik dan akhirnya memburukkan keadaannya. Jika hati biasanya mengatasi fungsinya, maka suplemen protein tidak dapat menjejaskannya secara negatif.

Jenis-jenis Suplemen Protein

Bergantung kepada sumber protein yang digunakan, suplemen protein dibahagikan kepada kumpulan berikut:

Whey

Protein whey diambil sebagai asas untuk whey, produk sampingan yang terkenal dengan pemprosesan susu. Dalam proses penghasilannya, serum menjalani proses penapisan pelbagai peringkat. Kualiti produk akhir bergantung kepada jumlah penapisan. Bagaimana protein whey menjejaskan hati, pertimbangkan contoh jenisnya:

• Whey concentrate, dengan kandungan protein dari 70 hingga 85 °%. Ini adalah produk penapisan utama whey dengan kandungan protein minimum. Ia mempunyai komposisi asid amino yang lengkap, kecernaan yang baik. Hati dengan dos yang betul tidak mempunyai kesan negatif. Tetapi, kerana terdapat lemak dan laktosa dalam komposisinya, dos besar protein merosakkan hati dan menyebabkan gangguan gastrousus.
• Mengasingkan tepung. Mengandungi protein 90 hingga 95%. Ini adalah bentuk tambahan protein yang paling suci. Lemak dan karbohidrat dan kekotoran lain dikeluarkan dari tumpuan. Adakah protein yang berbahaya kepada hati semasa pembersihan ini? Sudah tentu anda boleh menjawab yang tidak berbahaya dan bahkan sesuai untuk atlet yang mempunyai intoleransi laktosa individu.
• Serum hidrolisis. Ia juga mengandungi protein 90 hingga 95%. Ia dianggap sebagai bentuk premium protein yang paling disucikan. Pemurnian berlaku melalui hidrolisis, yang mana melepaskan molekul asid amino. Oleh itu, persoalannya ialah sama ada protein menjejaskan hati, dalam kes ini hilang, kerana asimilasi bentuk tambahan protein ini paling mudah dicapai.

Casein

Tambahan protein jenis ini tidak dibuat daripada whey, tetapi dari susu dan produk tenusu. Protein Casein diserap dengan ketara lebih lama daripada jenis protein lain. Ini menentukan cara ia digunakan semalaman.

Ciri-ciri asimilasi protein

Keanehan dari asimilasi protein bergantung kepada keperluan tubuh untuk menambah nitrogen. Dan keperluan untuk nitrogen pula bergantung kepada beban fizikal pada tubuh. Pencarian untuk dos protein protein tidak berjaya. Lagipun, walaupun dengan beberapa kali melebihi dos yang disyorkan, tidak mungkin untuk membuktikan bahawa hati boleh menyakiti dari protein. Penyebab kesakitan di hati ketika mengambil makanan tambahan protein mungkin disebabkan oleh disfungsi pankreas. Tetapi sebab untuk disfungsi ini bukan dalam makanan tambahan protein, tetapi dalam penyakit utama. Mengambil suplemen hanya boleh menunjukkan patologi ini. Selepas rehat dalam mengambil makanan tambahan, rasa sakit mungkin hilang, tetapi akan nyata dalam keadaan lain.

Meringkaskan jawapan kepada persoalan bagaimana protein menjejaskan hati, kita boleh membuat kesimpulan berikut. Hati adalah organ yang memainkan peranan utama dalam metabolisme protein dan anabolisme. Ia mengambil bahagian dalam pecahan protein, lemak dan karbohidrat yang memasuki badan dengan makanan. Produk terakhir pecahan protein ialah ammonia, yang diekskresikan dalam bentuk urea. Sekiranya protein memasuki badan banyak, maka sama ada ia berasal dari haiwan, atau dalam bentuk koktail, beban pada hati meningkat. Ini harus diingat bukan sahaja dengan mengambil makanan tambahan protein, tetapi juga makanan protein biasa dari haiwan atau sayur-sayuran.