Labu Dibakar Dalam Ketulan Oven: 7 Resipi Diet

Berapa kerapkah anda mempunyai hidangan labu di atas meja anda? Kemungkinan besar, kebanyakan pembaca kami jarang memanjakan diri dan orang tersayang dengan sayuran yang enak dan sangat berguna ini (percayalah, labu tidak sengaja dipanggil ratu taman). Perkara itu bukan semua orang tahu banyak resipi labu. Ada juga bubur labu tidak tahu bagaimana memasak, sementara nenek kami memasaknya pada musim gugur hampir setiap hari. Dan sebagainya bagaimana untuk membakar labu untuk pencuci mulut atau hidangan sampingan, walaupun kurang mengetahui tentang suri rumah moden. Kami memutuskan untuk mengisi jurang ini dan membawa 7 resipi pemakanan, di mana labu, yang dibakar dalam kepingan ketuhar, ternyata sangat lazat.

Perincian teknologi

Proses pembuatan irisan labu mempunyai ciri-ciri tersendiri, tanpa mengetahui hidangan mana-mana sifat organoleptiknya tidak semestinya menarik seperti yang anda harapkan.

• Tidak perlu membeli labu kecil warna oren terang untuk tujuan masakan - mereka hiasan dan tidak dimaksudkan untuk memasak.
• Labu yang sangat kecil atau terlalu besar bukanlah pilihan terbaik. Yang pertama hampir pasti menjadi kehijauan, yang kedua - ditumbuhi, berserat dan berair. Hidangan lazat daripada mereka tidak dilakukan, walaupun anda mendapati resipi terbaik. Pilihan terbaik adalah sayur-sayuran bersaiz bulat (3-5 kg), dengan kulit ringan dan pulpa cerah.
• Labu membakar dalam ketuhar bergantung kepada saiz kepingan. Keping 2 cm tebal perlu dimasak selama kira-kira sejam, yang lebih nipis akan dibakar lebih awal, dan yang tebal akan memerlukan lebih banyak masa. Labu kesediaan mudah diperiksa dengan bantuan garpu: jika lembut, maka sudah siap.
• Labu itu sendiri tidak mempunyai rasa manis yang jelas. Dia tidak mempunyai kelebihan. Atas sebab ini, apabila membakar labu untuk pencuci mulut, daging atau madu ditambahkan kepadanya, buah-buahan masam atau beri ditaburkan dengan jus.
• Memandangkan ia memerlukan banyak masa untuk membakar labu, sedikit cecair, biasanya air biasa, dituangkan ke dalam bentuk dengan kepingan labu. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh terlalu banyak, jika tidak, rasa berair hidangan siap disediakan kepada anda.

Baking adalah salah satu cara terbaik untuk memasak labu, kerana ia membolehkan anda untuk menyelamatkan maksimum bahan-bahan yang bermanfaat, untuk mengelakkan penggunaan minyak yang banyak. Oleh itu, hampir semua resipi untuk memanggang labu dalam ketuhar dengan irisan adalah makanan, kecuali untuk kes-kes apabila bacon atau makanan tinggi kalori lain ditambahkan ke dalam hidangan. Di bawah ini anda akan dapati resipi untuk membakar labu tanpa takut mendapat berat tambahan.

Bagaimana untuk memasak hidangan labu diet yang lazat

Labu sangat baik untuk mereka yang sedang menjalani diet. Oleh kerana kandungan kalori rendah produk ini boleh dimakan tanpa rasa takut untuk menjadi lebih baik. Ia mengandungi sejumlah besar nutrien yang diperlukan untuk badan. Pada masa yang sama, sayuran ini membantah tuntutan bahawa hidangan pemakanan tidak enak. "Golden Beauty" lazat dalam apa jua bentuk: direbus, dibakar, dalam sup, pai, jem dan pelbagai pencuci mulut.

PENTING UNTUK MENGETAHUI! Nina peramal wanita bernama Nina: "Wang akan sentiasa banyak jika diletakkan di bawah bantal." Baca lebih lanjut >>

Labu boleh dimasukkan ke dalam diet tanpa rasa takut untuk menjadi lebih baik. Buah oren yang lazat ini dianggap produk rendah kalori - 100 gram sayuran mengandungi hanya 25 kalori. Pada masa yang sama dalam pulpa dan jus adalah sejumlah besar vitamin dan mineral.

Bagaimanakah bahan-bahan yang terkandung dalam labu berguna?

• Vitamin C, A, E, PP, B, D, K mempercepatkan metabolisme dan tidak membenarkan pembentukan simpanan lemak. Toxins dan slag cepat dihapuskan dari badan.
• Serat pemakanan mempunyai kesan yang baik terhadap kerja usus dan organ penghadaman lain. Mereka menyumbang kepada penurunan berat badan.
• Vitamin T menguatkan jisim otot, yang tidak membenarkan kulit terendam apabila anda kehilangan pound tambahan.
• Serat tumbuhan menormalkan gula darah, menurunkan kolesterol, bertindak sebagai julap dan diuretik.

Hidangan labu pemakanan disediakan agak ringkas. Ia lazat dan berguna dalam apa jua bentuk - ia boleh dibakar, direbus, direbus, digoreng, dibakar dari pai, pencuci mulut dan jem.

Semua hidangan yang dibuat dari labu, mempunyai kalori kecil.

Bubur dianggap sebagai salah satu barangan sarapan yang paling sihat. Ia mengenakan bayaran tenaga sepanjang hari dan, dengan penyediaan yang betul, tidak membenarkan pembentukan berat badan berlebihan. Bubur sedemikian sangat mudah dan mudah dimasak dalam periuk perlahan. Untuk memasak bubur labu dengan bijirin perlu:

• labu - 300 g;
• alur millet - 1 pelbagai kaca;
• susu rendah lemak - 700 ml;
• air - 300 ml;
• garam;
• mentega

Sayur-sayuran dikupas, dipotong menjadi kiub kecil, dihancurkan dalam pengisar daging atau digosok pada parutan, dimasukkan ke dalam mangkuk multicooker, tuangkan air dan pasang mod "pelindapkejutan" selama satu jam. Pada masa ini, teliti dibasuh bijirin. Apabila labu dipadamkan, ia dimuliakan, kuning, susu hangat ditambah, asin dan direbus dalam mod "Bubur Susu".

Apabila bersedia menambah sedikit mentega. Gula tidak boleh diletakkan, kerana labu itu sendiri manis. Sebilangan kecil madu tidak menyakitkan. Untuk membenamkan sebahagian daripada bubur yang cukup dalam 100 gram.

• air - 1 l;
• labu - 400 g;
• krim - 120 g;
• wortel - 1 pc.;
• lada, garam;
• hijau

Langkah demi langkah memasak agak mudah. Labu dikupas, dipotong menjadi kepingan kecil, lobak merah disapu pada parutan atau dicincang halus. Sayur-sayuran dimasukkan ke dalam periuk, dituangkan dengan air dan direbus di atas api yang rendah. Selepas kira-kira setengah jam, apabila sayur-sayuran sudah siap, hidangan dibuang dari dapur. Sup dengan bantuan pengisar adalah mashed, masin, dan lada. Kemudian sekali lagi masukkan api untuk mendidih. Untuk memberi rasa yang kaya menambah krim, taburkan dengan sayur-sayuran yang dicincang.

Salad labu adalah sempurna untuk mengurangkan berat badan dan pada masa yang sama menghiasi bukan sahaja setiap hari, tetapi juga jadual percutian.

• pulpa labu - 500 g;
• tomato ceri - 8 pcs.;
• salad arugula;
• minyak zaitun;
• garam, lada;
• cilantro atau pasli.

Labu dipotong menjadi kiub, taburi dengan mentega dan bakar dalam ketuhar selama 20 minit. Cherry memotong separuh, sayur-sayuran itu koyak. Semua bahan dicampur dengan lembut dan tuangkan minyak zaitun, tambah sedikit jus lemon atau cuka anggur. Di atas hidangan dihiasi dengan biji bijan. Salad sesuai untuk mereka yang sedang menjalani diet.

• labu - 800 g;
• air - 350 ml;
• garam, lada;
• hijau

Kupas sayur, potong ke dalam bahagian, masukkan ke dalam periuk dan tuangkan air. Rebus labu di atas api yang rendah selama kira-kira satu setengah jam. Air dicurahkan sebagai mendidih. Sebelum akhir memasak tambahkan garam, lada.

Hidangkan hidangan, taburkan dengan herba cincang dan disiram krim masam. Labu ini boleh dihidangkan dengan ayam atau daging rebus atau dibakar.

Untuk produk pemakanan nutrisi yang sesuai adalah sesuai. Ini adalah hidangan yang sempurna untuk mereka yang bimbang tentang masalah berat badan berlebihan. Ia akan diperlukan:

• labu - 1 kg;
• minyak zaitun - 50 g;
• bawang putih - 3 ulas;
• lemon - 1 pc.;
• lada, garam;
• pasli

Sayuran harus dipotong menjadi kepingan. Sediakan sos untuk mengelakkan: mash bawang putih, tambah sayur-sayuran, jus lemon, lada, garam, minyak dan campurkan segala-galanya. Bergaram selama setengah jam, kemudian letakkan kepingan pada lembaran penaik, ditutup dengan kerajang, dan hantar ke oven selama setengah jam pada 200 darjah.

Sayuran bakar boleh dihidangkan untuk makan malam atau makan tengahari dengan salad sayuran ringan.

Untuk kaserol labu yang lazat, anda memerlukan:

• labu - 500 g;
• epal - 3 buah;
• keju kotej rendah lemak - 200 g;
• semolina - 3 sudu besar. l
• garam;
• seterusnya minyak.

Sayur-sayuran dan buah-buahan parut, dicampur dengan keju kotej dan semolina, garam ditambah dan dimasukkan ke dalam bentuk seramik atau kaca. Di atas anda boleh meletakkan sekeping kecil mentega. Sediakan hidangan selama kira-kira setengah jam pada suhu 180 darjah. Hidangkan kaserol dalam mangkuk yang sama di mana ia dimasak. Ia lazat dan sihat, panas dan sejuk.

Jus labu boleh dengan mudah disediakan di rumah. Ini memerlukan:

• pulpa labu - 500 g;
• epal - 4 pcs;
• wortel - 3 buah;
• bit - 2 pcs.

Sayuran dan buah-buahan yang disiapkan diluluskan melalui juicer. Jus labu yang dimasak boleh disimpan di dalam peti sejuk selama sehari. Setiap hari gunakan tidak lebih daripada satu gelas minuman ini.

Oleh resipi untuk penurunan berat badan boleh dengan selamat dikaitkan labu mousse. Ia sesuai untuk sarapan, makan malam atau sebagai makanan ringan di antara makanan. Hidangan pencuci mulut yang lazat dan lembut untuk beberapa waktu memenuhi kelaparan dan menepukan badan dengan bahan yang berguna.

Pulpa yang disediakan dipotong menjadi kiub dan dibakar. Ini boleh dilakukan di dalam ketuhar pada gril pada suhu 160 darjah. Masa memasak - 15 minit. Ia juga lebih berguna untuk membakar labu dalam periuk perlahan pada program "Mengukus". Produk siap dihancurkan dengan pengisar kepada keadaan puree, tambah mentega cair dan madu. Mousse whisk whisk to foam. Ia boleh dihidangkan dalam mangkuk sebagai pencuci mulut atau menyebar ke atas roti.

Dan sedikit mengenai rahsia.

Kisah seorang pembaca kami Irina Volodina:

Mata saya amat mengecewakan, dikelilingi oleh kedutan besar ditambah lingkaran hitam dan bengkak. Bagaimana untuk menghapuskan kedutan dan beg di bawah mata sepenuhnya? Bagaimana untuk menangani pembengkakan dan kemerahan? Tetapi tidak ada yang begitu tua atau muda seperti matanya.

Tetapi bagaimana untuk meremajakan mereka? Pembedahan plastik? Saya dapati - tidak kurang daripada 5 ribu ringgit. Prosedur perkakasan - fotorejuvenation, gas-cecair pilling, radio lifting, laser facelift? Sedikit lebih mudah diakses - kursus ialah 1.5-2000 dolar. Dan bila hendak mencari semua masa ini? Ya, dan masih mahal. Terutama sekarang. Oleh itu, bagi diri saya, saya memilih cara lain.

Labu untuk penurunan berat badan: ciri penggunaan, 8 resipi untuk hidangan dietetik

Kini daya tarikan dengan sayuran ini secara beransur-ansur memudar, walaupun sejak zaman dahulu ia memberi makan seluruh keluarga sepanjang tahun. Buah-buahannya dipelihara dengan baik, yang membolehkan para petani memasak hidangan lazat dari mereka pada musim sejuk dan musim panas. Dan anda boleh memasak apa-apa: bijirin, smoothie, sup, salad, pastri.

Pakar pemakanan moden berusaha untuk memulihkan minat dalam produk yang unik. Memandangkan kalori rendah (hanya 28 kalori) dan sifat berfaedah untuk kesihatan manusia, menjadi jelas mengapa labu digunakan dalam banyak diet.

Faedah untuk penurunan berat badan

Labu mengandungi banyak asid organik, vitamin (retinol, karnitin, tocopherol, calciferol, niacin, dari kumpulan B), unsur mineral (zink, kalium, kalsium), pektin, serat. Terima kasih kepada mereka, ia digunakan dalam dietetika sebagai cara untuk mengurangkan berat badan, yang membolehkan kedua-duanya mengurangkan berat badan dan meningkatkan kesihatan.

Dalam perubatan rakyat, ia berguna untuk mengurangkan keadaan aterosklerosis, hipertensi, mati pucuk, anemia, sirosis hati, dan kemurungan. Oleh itu, menjalani diet, tahu bahawa semua sifat perubatannya akan menjadi bonus yang menyenangkan untuk badan.

Dan ini adalah bagaimana pelangsingan berlaku:

• pencernaan meningkatkan;
• metabolisme diaktifkan;
• lipolysis dipercepatkan;
• mood meningkat, dan itu bermakna, orang itu tidak akan merebut masalah dengan kalori yang berlebihan;
• tepu pesat berlaku disebabkan serat tumbuhan, yang membolehkan mengurangkan saiz bahagian;
• meningkatkan kecekapan dan daya tahan (labu adalah semangat semulajadi), terima kasih kepada peningkatan aktiviti fizikal dan lebih banyak kalori dibakar.

Tetapi manfaat labu tidak terhad kepada ini. Untuk pelangsingan dan pembersihan badan toksin, ia digunakan terutamanya kerana kandungan serat tumbuhan yang tinggi, yang bertindak seperti spons untuk membersihkan darah, saluran gastrik, buah pinggang, dan hati. Terutama baik dalam hal ini, buah mentah, memberikan kesan pencahar ringan. Tetapi anda perlu berhati-hati dengan mereka, kerana dalam kuantiti yang besar mereka boleh menyebabkan gangguan usus yang tidak menyenangkan.

Merancang untuk menggunakan labu untuk penurunan berat badan, anda perlu mengambil kira dan kontraindikasi untuk penggunaan aktifnya. Jika tidak, kehilangan berat badan, kemerosotan dan pemutihan penyakit sedia ada akan dipastikan.

• diabetes dalam apa jua bentuk;
• kembung;
• gastrik dengan keasidan rendah;
• ulser gastrik dan 12 kaki;
• intolerans individu;
• halangan usus;
• tekanan darah tinggi;
• profesional, sukan aktif (sebilangan besar labu dalam diet dengan tenaga yang berlebihan dapat menurunkan proses metabolisme dan menimbulkan kehilangan jisim otot, tidak gemuk).

• dehidrasi;
• gangguan pencernaan;
• ruam alergi;
• gangguan metabolik;
• kehilangan otot yang hebat.

Serat tumbuhan mempunyai kesan kuat pada saluran pencernaan dan organ-organ sistem penguraian. Menghapuskan toksin, keretakan dan cecair yang berlebihan, ia secara serentak menghapuskan bahan-bahan yang bermanfaat. Oleh itu, untuk penyakit serius di kawasan ini, kaedah penurunan berat badan dan membentuk tubuh jauh dari yang terbaik.

Rejimen penurunan berat badan

Kurangkan berat badan dengan bantuan labu dalam pelbagai cara. Sebagai contoh, sekali setiap 7-10 hari mengaturkan hari puasa, mengeluarkan 1-1.5 kg setiap kali. Dan anda boleh kelaparan sedikit lebih lama dan mince sehingga 5-7 kg seminggu atau 10 hari, jika anda meneruskan diet labu yang berkesan dan berkembang. Pilih skim itu sendiri - terdapat banyak pilihan.

Hari puasa

• Pilihan klasik

Pada siang hari, makan sehingga 2 kg labu (mentah, direbus, dibakar, dibakar, dan lain-lain), dibahagikan kepada 6 hidangan, yang diatur secara berkala.

• Pada labu mentah

Pada siang hari, 500 g pulpa segar dimakan (biasanya semasa snek) dan 1 kg haba dirawat.

• Dibakar

2 kg bubur kupas dipotong ke dalam bar kecil, dibakar tanpa gula sehingga lembut, dimakan dalam bahagian kecil pada siang hari (labu, dibakar dalam oven dalam kepingan, mengekalkan jumlah maksimum bahan berguna).

• Curd Labu

Daripada produk ini, 600 g kentang tumbuk disediakan, yang mesti dimakan pada 4 kali makan (150 g setiap), dan semasa makan lapar di antara mereka, anda boleh minum teh hijau atau teh rosehip.

• Epal labu

1 kg labu dan 500 g epal dimakan - lebih baik untuk tidak menggabungkan produk ini, tetapi untuk menggantikannya.

• Pada jus labu

Setiap 3 jam sepanjang hari anda perlu minum segelas jus labu - ini adalah skim hari yang paling sukar untuk memunggah, tetapi dengan itu anda boleh kehilangan sehingga 2 kg berat badan, dan dengan kelaparan yang tidak dapat ditanggung, anda boleh mengubah jus menjadi smoothie dengan menambahkan buah beri atau pulpa buah, atau koktail, mencampurkan sayur-sayuran dengan produk bebas lemak tenusu.

Pilihan diet

Penggunaan harian 1.5 kg produk asas (labu) adalah berdasarkan diet dan tambahan lain:

• dengan ayam (penggunaan harian - 600 g payudara ayam rebus) - diet selama 7-10 hari, anda boleh kehilangan sehingga 5 kg, sesuai untuk atlet, kerana ia tidak membenarkan untuk mengeluarkan jisim otot bukan lemak;
• dengan kefir (sehingga 1 l) - untuk 3-4 hari, tolak 4 kg;
• dengan wortel (sehingga 500 g) - diet jangka panjang untuk sebarang tempoh;
• dengan nasi (segelas beras merah yang dimasak al dente) - selama 3-4 hari, tolak 2-3 kg;
• dengan epal (sehingga 500 g) - diet mingguan, tolak 4-5 kg;
• pada labu mentah (tidak lebih daripada 500 g sehari) - untuk 3-4 hari, tolak 4 kg;
• pada bubur labu - sebarang tempoh;
• biji labu (kaca setiap hari) - tidak lebih daripada 3 hari, tolak 1-2 kg.

Menu contoh

Diet labu yang paling popular - selama 4 hari. Ia melibatkan penggunaan produk lain yang lain (beras, epal dan sayuran) dan menyumbang kepada penurunan berat badan disebabkan oleh bahagian yang minimum.

Menu di bawah adalah contoh skim yang ketat. Sekiranya terlalu sukar untuk anda, anda boleh mengurangkan sedikit (!): Tambah telur untuk sarapan pagi, buah-buahan tanpa gula untuk makan tengahari, segelas minuman masam untuk teh yang tinggi. Laraskan pilihan yang dicadangkan pada anda sendiri:

Cadangan

Untuk mendapatkan manfaat maksimum dari labu, anda perlu tahu cara menggunakannya dengan betul dalam mana-mana hari puasa dan diet. Ini akan mengelakkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan dan cepat mencapai hasil yang diingini.

1. Pilih sayuran dengan kuning pucat dan bukan daging jingga oren.
2. Produk yang paling berbahaya adalah labu mentah. Ya, ia sangat berguna, tetapi pada masa yang sama menimbulkan kembung, kembung, dan dalam jumlah besar - cirit-birit. Oleh itu, makanlah di bahagian kecil di antara waktu makan.
3. Pada waktu pagi, pada perut kosong, anda boleh makan segenggam benih labu atau minum segelas jus dari sayuran ini. Kesan pembersihan kuat seperti hari awal memastikan penghapusan sejumlah besar toksin.
4. Menu sempurna untuk skim kehilangan berat badan: untuk sarapan - bubur dari sayuran ini dengan penambahan buah + 1 telur; untuk makan tengahari - sup diet labu + ayam rebus atau ikan tanpa lemak; untuk makan malam - mana-mana pencuci mulut labu.
5. Pengambilan harian kalori, optimum untuk kehilangan berat badan, tidak lebih daripada 1,200 kkal (untuk kanak-kanak perempuan), 1,500 kkal (untuk lelaki).
6. Garam, gula - dalam kuantiti terhad.
7. Semua berbahaya (goreng, jeruk, asap) dikeluarkan dari diet.
8. Serangan blok kelaparan yang kuat dari kepingan kecil labu mentah.
9. Selepas pukul 18.00, jangan makan (sebelum tidur, epal atau segelas kefir nonfat dibenarkan).
10. Keluar dari diet perlu beransur-ansur.
11. Mod Minum - sehingga 2 liter air setiap hari.
12. Masak hanya diet labu, iaitu, cuba untuk menjadi rendah kalori, tanpa gula dan mentega.

Dan, tentu saja, kita harus ingat bahawa apabila kehilangan berat badan, adalah wajar untuk menghabiskan sebanyak mungkin kalori. Dan untuk ini, anda perlu melakukan sukan. Jadi, semasa diet labu, tiada siapa yang akan menyelamatkan anda dari lawatan ke gim atau berjalan pagi. Jika tidak, kecuali kembung perut, kembung dan sakit lapar, tiada yang baik yang anda tidak akan nampak.

Resipi

Dan kini bahagian paling lazat dalam sejarah kami adalah diet labu yang boleh digunakan untuk penurunan berat badan sebagai sebahagian daripada diet. Mereka adalah rendah kalori, berkhasiat dan sihat. Memandangkan resipi memasak kurang pasti, di mana anda sentiasa boleh mengubah sesuatu, mengikut keinginan citarasa mereka. Perkara utama - set utama produk dan urutan tindakan.

Salad

Dengan salad labu, anda boleh memulakan makan tengah hari atau menggantikannya dengan makan malam.

• Pulpa labu 500 g;
• 50 g kacang walnut yang dicincang;
• 4 epal hijau;
• 30 ml madu;
• 2 keping wortel;
• 2 lemon.

1. Kencangkan jus lemon, semangat meletakkan pada parut.
2. Sayur-sayuran dan epal mengupas, parut, bercampur dengan semangat.
3. Musim salad dengan jus lemon, yang mesti disebat dengan madu terlebih dahulu.
4. Taburkan kacang di atas.

Jam

Sebagai sebahagian daripada diet dibenarkan makan tidak lebih daripada 2 sudu teh (lebih baik - dengan halia atau teh hijau).

• 1.5 kg labu labu;
• 1 lemon;
• 2 oren;
• 1 kg gula.

1. Potong labu ke dalam kubus sederhana.
2. Tuangkan dalam limau pengisar dan oren.
3. Campurkan sayur dengan buah. Tutupkannya dengan gula, tinggalkan malam.
4. Letakkan banyak rebusan selama sejam. Ia perlu menebal.
5. Pasteurkan balang.
6. Tuangkan jem mereka ke atas.
7. Hari untuk kekal di bawah penebat di negeri terbalik.
8. Simpan sejuk.

Smoothies

Rempah-rempah labu yang baik untuk snek (makan tengahari atau makanan ringan petang) atau hari puasa. Mereka memudahkan untuk menanggung kelaparan, mempunyai rasa yang sangat baik, dan sangat berkhasiat.

• Pulpa labu 300 g;
• 500 ml air;
• 3 pisang;
• 5 tarikh;
• 1 persimmon (lebih baik masak dan lembut, jenis keras tidak diambil);
• separuh 1 lemon;
• secubit vanillin.

1. Potong labu dan pisang menjadi kepingan kecil.
2. Kulit persimmon dan benih. Mash dengan garpu.
3. Tanggalkan tulang dari tarikh, potong.
4. Pukul segalanya dalam pengisar.
5. Untuk rasa, cair dengan air dan tambah sedikit madu.

Sup

Sebagai sebahagian daripada mana-mana sup krim diet akan menjadi hidangan yang sempurna.

• 1 kg pulpa labu;
• 0.5 kg lobak;
• 1 skuasy;
• allspice peas - secukup rasa;
• 6 ulas bawang putih;
• 2 lada panas;
• 50 ml minyak zaitun;
• 6 keping halia.

1. Panaskan wortel, potong cincin.
2. Masukkan dalam periuk, tambahkan air (sedikit). Biarkan selama 15 minit di bawah tudung.
3. Labu dikupas dan zucchini dipotong menjadi kiub kecil.
4. Sayur goreng dan bawang putih dicincang (atau dihancurkan) dalam minyak panas dalam kuali.
5. Tambah kepada mereka kedua-dua lada dan kepingan halia.
6. Tuangkan semua panggang (kecuali lada panas, ia mesti dikeluarkan terlebih dahulu) ke dalam kuali.
7. Masak hingga sayur-sayuran lembut.
8. Garam
9. Sapu sup.
10. Pukul seluruh jisim dalam pengisar.
11. Tambah sup kepada konsistensi yang diingini.

Koktel

Daripada smoothie, anda boleh membuat sekurang-kurangnya koktail yang lazat dan sihat.

• 10 g serbuk kayu manis;
• 200 g pulpa labu;
• 20 g serbuk halia;
• 1 pisang;
• sebilangan badam;
• 10 ml madu.

1. Rendam badam semalaman dalam air.
2. Potong labu dan pisang pulpa menjadi kepingan kecil.
3. Pukul segalanya dalam pengisar.

Oven dibakar

• 1 kg labu;
• 4 ulas bawang putih;
• peterseli segar;
• 50 ml minyak zaitun;
• sebatang ketumbar;
• 1 lemon

1. Kupas bawang putih tersebut. Hancurkan, tambah ketumbar, pasli, minyak.
2. Garam dan lada secukup rasa.
3. Sincapkan jus lemon ke dalam rias.
4. Potong daging menjadi ketulan besar. Marinate mereka dalam sos yang dimasak.
5. Letakkan kepingan pada kerajang.
6. Bakar dalam ketuhar pada 200 ° C. Masa - setengah jam.

Dalam periuk perlahan

• Pulpa labu 500 g;
• 10 g mentega;
• 100 ml air;
• secubit gula;
• madu - secukup rasa.

1. Potong pulpa ke dalam kepingan.
2. Minyak bawah mangkuk berbilang periuk.
3. Ketat meletakkan kerak labu ke bawah.
4. Tuangkan air.
5. Taburkan dengan gula.
6. Tutup tudung.
7. Dayakan mod penaik.
8. Masak selama setengah jam.
9. Masukkan piring, tuangkan madu.

Bubur

• Pulpa labu 500 g;
• 50 g mentega;
• 100 g millet;
• 100 gram beras;
• 1.5 liter susu skim;
• garam, gula - secukup rasa.

1. Pulpa dipotong menjadi kiub kecil.
2. Masukkan multicooker di dalam mangkuk, tambah air dan mentega.
3. Hidupkan program "Quenching" selama setengah jam.
4. Hancurkan pulpa yang dihasilkan dalam kentang tumbuk.
5. Tuangkan bijirin ke dalamnya.
6. Garam
7. Tuangkan susu. Masak dalam mod "Bubur" selama 1.5 jam.

Gunakan labu diet yang ditawarkan oleh ramai ahli pemakanan. Sesungguhnya sayuran ini mempunyai semua sifat untuk mempromosikan penurunan berat badan tanpa membahayakan tubuh. Tetapi pada masa yang sama, anda perlu memahami bahawa tanpa bermain sukan dan menu yang kompeten, hampir mustahil untuk mencapai hasil yang diinginkan. Jadi, sebelum anda menjalani diet yang serupa, timbanglah kebaikan dan keburukan, sambil menilai secara objektif kemungkinan sebenar dan keadaan kesihatan anda.

Labu yang dipanggang

Labu yang dibakar di dalam ketuhar, dihiris atau keseluruhan, adalah hidangan lazat, elegan dan sihat. Resipi untuk labu yang dibakar dalam ketuhar sangat pelbagai. Labu yang dibakar dengan madu sangat popular. Labu wangi yang dibakar di dalam ketuhar dengan madu adalah pencuci mulut yang hebat.

Labu yang dimasak dengan resipi ini, dibakar dengan gula, adalah pencuci mulut yang tidak lebih buruk daripada apel panggang dan tidak kurang berguna.

Labu yang dipanggang adalah hidangan yang paling berguna yang disediakan hampir tanpa penyertaan anda.

Labu yang dipanggang dengan kacang dan madu adalah pencuci mulut yang sihat dan lazat.

Pada musim gugur, hidangan labu sangat popular. Labu yang dibakar adalah yang paling berguna.

Labu kaserol dengan nasi sangat enak. Saya memasaknya untuk sarapan pagi.

Hidangan pencuci mulut yang sangat mudah - labu yang dibakar dalam karamel lemon. Masakan labu lazat dan sangat sihat. Resipi dari siri "Mudah tidak berlaku"!

Labu disumbat dengan daging, kentang, cendawan. Labu dibakar di dalam ketuhar - hidangan perayaan yang indah, wangi dan cantik.

Labu yang dipanggang - yummy yang berguna ini boleh dimasak dengan mudah di dalam ketuhar gelombang mikro.

Bagi pencinta hidangan labu saya ingin menawarkan resipi lain - labu yang dibakar dengan bawang putih dan ketumbar. Hidangkan labu yang dibakar sebagai hidangan sampingan atau sebagai hidangan bebas.

Pelayan lembut labu dan keju cottage akan merayu kepada mereka yang tidak makan labu. Cerah, harum, berkhasiat keseronokan kumbahan keju dengan labu meningkatkan mood dan memberi kekuatan. Hidangan labu - matahari musim gugur di atas meja anda!

Labu, dibakar dengan keju, untuk anda. Menghias bergaya untuk daging dan hidangan yang lazat.

Semua orang ingat apa pengangkutan dibuat untuk Cinderella? Ya, ya, dia adalah yang paling kemas, dengan pusat yang cerah - labu. Produk yang sangat berguna, ternyata.

Dari labu anda boleh memasak bukan hanya bubur biasa atau mengisi untuk kek, tetapi juga hidangan sedap seperti labu panggang dengan bawang putih dan sayur-sayuran. Kelebihan resipi untuk labu dengan bawang putih tidak hanya meliputi rasa yang indah dari hidangan, tetapi juga kemudahan penyediaan.

Mencari resepi baking dengan epal? Sekiranya rumah anda tidak menyukai bijirin, dan persuasi tentang manfaat labu tidak berfungsi, cuba masak untuk kaserol buatan sendiri buatan sendiri. Resipi untuk kaserol labu dan epal akan membuat hidangan yang sihat ini juga sangat lazat. Resipi penaik dengan labu seperti orang tersayang anda.

Siapa yang akan mencabar fakta bahawa labu sangat berguna, dicintai oleh banyak dan universal? Untuk sebab tertentu, saya lebih suka labu manis - bubur, semua jenis pastri. Dan di sini adalah sejenis hidangan - labu yang dibakar! Ambil peluang! Anda tidak akan menyesal!

Menurut resipi ini, labu dibakar dalam ketuhar.

Kami menawarkan anda resipi untuk muffin labu yang lazat, halus dan wangi.

Labu dibakar dalam kiub kecil di dalam ketuhar dan dicampur dengan kari dan ketumbar. Labu yang dihidangkan dengan hiasan madu dan kismis.

Hidangan cantik untuk jadual percutian - daging babi, dibakar dalam labu!

Ayam fillet dan labu dengan herba yang dibakar di dalam ketuhar sehingga perang keemasan.

Jeruk labu yang dibakar dengan telur - mudah dan lazat.

Seperti yang berguna, enak, harum dan cerah - ini, tentu saja, labu! Memasak labu di dalam periuk di dalam oven membolehkan anda tidak kehilangan semua sifatnya yang indah, dan selain itu, labu dalam periuk sangat elegan dan menyelerakan!

Hidangan sayur halus. Labu, dibakar dalam ketuhar di bawah sos susu, sesuai untuk sarapan pagi, snek petang atau makan malam ringan.

Pai labu terbuka adalah pencuci mulut tradisional yang cukup terkenal dari masakan Amerika, sangat halus dan harum. Rasa lazim dibentuk oleh pelbagai rempah.

Kami menawarkan labu resipi, dibakar dengan bawang dan keju dalam ketuhar. Hidangan sampingan labu yang sederhana disempurnakan dengan bawang dan keju - sangat lazat.

Permulaan yang hebat untuk hari - sarapan lazat. Dan untuk menjadikan sarapan lebih berguna, kami menawarkan resipi kami untuk kaserol beras dan labu.

Daging ayam baik dengan labu. Tidak ada yang berlebihan dalam hidangan ini, tetapi jika anda suka, anda boleh merumitkannya dengan menambah sayur-sayuran atau cendawan lain.

Pada musim gugur, sediakan kek span labu - ternyata terang dan enak.

Labu manis, dibakar dalam krim, di dalam ketuhar.

Sup itu diperbuat daripada labu yang dipanggang dan disajikan dengan crouton keju.

Cottage keju kaserol dengan labu adalah resipi berguna untuk meja anda.

Saya menawarkan pita teh dengan labu, dibakar di dalam oven. Mudah, lazat, sihat, kurus. Minimal produk, resipi untuk tuan rumah ekonomi.

Mannik dengan labu untuk teh keluarga. Dalam resipi ini, bahan-bahan minimum - labu, semolina, gula dan kefir.

Bubur soba yang lazat dalam labu dimasak sangat sederhana, tetapi tidak cepat. Maksud saya, anda tidak perlu berkeliaran untuk masa yang lama dengan memasak, tetapi anda perlu membakar untuk masa yang lama. Masa pemanggang bergantung kepada jumlah labu anda.

Resipi yang lazat untuk memasak labu di Argentina - dengan daging lembu rebus dan sayur-sayuran. Labu disumbat dengan rebusan, dimasak dalam ketuhar.

Masakan hiasan cantik disediakan dari labu dan kentang.

Adakah anda suka labu? Kemudian resipi ini adalah untuk anda. Hidangan sampingan yang sempurna untuk daging adalah kaserol kentang dengan labu.

Labu adalah salah satu produk yang paling berguna, sangat diperlukan untuk diet yang sihat, dan labu panggang dengan daging bukan sahaja bermanfaat, tetapi juga sangat enak. Nah, resipi yang dicadangkan untuk memasak labu dengan daging juga sangat mudah.

Ayam dalam perapian mustard pedas, yang dibakar di dalam ketuhar, bersama dengan hidangan sampingan labu dan kentang, ternyata sangat enak dan harum.

Resipi untuk mufin labu, dengan lemon icing. Puree labu memberikan warna oren terang dan tekstur halus. Muffin sangat cantik, lembut, dengan aroma yang menyenangkan vanili, lemon dan safron.

Kami mempunyai labu masak. Kami menggabungkan bajet untuk merawat teh. Saya cadangkan resipi vertuta dengan labu. Dan lazat dan sihat. Terbang! :)

Hidangan yang biasa dalam reka bentuk baru. Bubur beras dengan labu dan madu adalah sarapan yang sihat, luar biasa, indah untuk seluruh keluarga.

Sup labu yang indah, lembut dan sangat wangi dengan halia akan menjadi lebih lazat jika dibakar dalam periuk labu keseluruhan. Sup labu lazat dalam makanan asal akan merayu kepada semua.

Sarapan yang sihat. Labu kaserol dengan keju cottage ke meja anda.

Resipi yang lazat dan terbukti untuk kaserol dengan labu-kaserol dengan kismis dan zaitun lemon, pastri wangi dengan keju kotej. Resipi dari gambar menunjukkan bahawa ia adalah mudah untuk menyediakan, kaserol wangi dan lembut untuk labu dan keju cottage. Baking dengan labu - resipi mudah, anda akan suka.

Bubur nasi susu memasak yang luar biasa di "periuk" labu. Di dalam labu berbaring beras dan bakar dalam ketuhar.

Resipi labu dan kotej sangat baik untuk makanan bayi, kerana mereka menggabungkan manfaat kedua-dua produk ini. Dan seperti labu dan cottage cheese keju bukan sahaja sihat, tetapi juga sangat lazat, jadi anak-anak pasti akan menyukainya.

Jadi musim labu telah datang. Anda boleh memasak banyak hidangan labu, tetapi pai labu dengan pengisian oren yang bagus sangat wangi dan cantik. Hari ini kami akan memasak pai kayu manis labu Amerika pada adunan yang sudah dicincang dengan rapuh.

Kaserol pasta dan labu - hidangan yang menarik, cukup memuaskan dengan rasa krim halus! Dalam kaserol pasta dengan labu ditambah zucchini, lada bel dan keju.

Sup krim labu disediakan dengan salsa tomato yang dipanggang.

Sup labu yang indah, lembut dan sangat wangi dengan halia akan menjadi lebih lazat jika dibakar dalam periuk labu keseluruhan. Sup labu lazat dalam makanan asal akan merayu kepada semua.

Semua hak kepada bahan-bahan di laman web www.RussianFood.com dilindungi menurut undang-undang yang berkenaan. Apabila menggunakan sebarang bahan dari laman web ini, hyperlink ke www.RussianFood.com adalah wajib.

Pentadbiran tapak tidak bertanggungjawab terhadap penggunaan resipi di atas, kaedah penyediaan, masakan dan saranan lain, kecekapan sumber-sumber di mana hiperpautan diletakkan, dan kandungan iklan. Pentadbiran tapak tidak boleh berkongsi pendapat pengarang artikel yang dipaparkan di laman web www.RussianFood.com

Laman ini menggunakan kuki untuk menyediakan anda dengan perkhidmatan yang terbaik. Dengan tetap di laman web ini, anda bersetuju dengan dasar tapak untuk memproses data peribadi. Saya SETUJU

Resipi labu untuk penurunan berat badan yang cepat dan berkesan

Diet untuk mengurangkan berat badan. Salah satunya adalah berdasarkan penggunaan pelbagai hidangan labu untuk jangka waktu tertentu. Selain itu, resipi diet dengan labu, tidak ada satu pun.

Labu adalah produk yang halus yang juga membantu dalam melawan obesiti. Menyediakan labu sangat mudah, akhirnya mendapat hidangan yang akan menarik semua orang.

Variasi memasak sayur-sayuran ini berguna adalah berpuluh-puluh - dari pembuka selera dan salad untuk pencuci mulut yang lazat dan pastri manis. Semua kepelbagaian ini boleh dimasukkan ke dalam diet dengan diet. Jadi menu yang membosankan, hambar dan membosankan tidak berlaku!

Intipati diet labu

Intipati diet labu adalah seperti berikut:

• Diet boleh menjadi satu hari (hari puasa), direka untuk 4, 7, 12 hari. Hari puasa dibenarkan dilakukan dengan selang waktu 2 minggu. Untuk hari itu, makan 1 kg pulpa labu rebus, membahagikan jumlah 5 majlis.
• Diet selama 12 hari mengambil tiga kali ganda pengulangan program diet 4 hari, menu yang terdiri daripada bubur labu dengan bijirin (beras) dan puree labu. Pemakanan diet mingguan lebih pelbagai: selain hidangan labu, anda boleh makan sayur-sayuran lain, buah segar dan kering, beri, produk tenusu.
• Hidangan labu pemakanan yang dibenarkan untuk digunakan dengan diet untuk penurunan berat badan adalah sup dan kentang lenyi, bijirin, hidangan sayuran, puding, kaserol, salad, pastri, pencuci mulut sejuk.
• Labu boleh dimakan mentah, dibakar di dalam ketuhar, mendidih, reneh, masak untuk pasangan. Perkara utama adalah makan sejumlah labu setiap hari untuk sarapan, makan tengahari atau makan malam. Walau bagaimanapun, kandungan kalori total makanan dimakan tidak boleh melebihi 1500 kcal.
• Di bawah larangan ini adalah soda alkohol dan manis, gula, lemak, pedas, makanan goreng. Jumlah garam disyorkan untuk menghadkan minimum. Minum air tulen, teh herba, jus (sayuran, buah) yang mungkin. Diet - tiga kali sehari. Snek tidak wajar.

Apakah sifat labu yang menyediakan kesan pelangsingan?

Manfaat labu adalah tanpa syarat. Ia mempunyai banyak vitamin, asid organik, makro dan microelements, mineral. Pada masa yang sama, sayuran adalah 90% air dan mempunyai nilai kalori 23-28 kcal per 100 g, bergantung kepada kaedah penyediaan.

Ciri-ciri berguna labu:

• Dengan memakan diet labu selama beberapa hari dan tanpa mengalami rasa lapar tertentu, anda boleh menyingkirkan 0.5 kg berat berlebihan dalam masa 24 jam.
• Antara lain, labu mempunyai kesan diuretik. Khususnya, kerana sifat sayur-sayuran ini, kesan penurunan berat badan dapat dipastikan apabila diet pelbagai hari diperhatikan, tekanan di dalam kapal normal, tidak ada bengkak dengan pengambilan cairan yang meningkat.
• Komposisi vitamin labu menjadikannya produk yang paling bernilai untuk penurunan berat badan. Pulpa sayur-sayuran kaya vitamin C, D, E, PP, dan vitamin B kumpulan. Kandungan provitamin A dalam labu adalah 3 kali lebih tinggi daripada hati lembu.
• Di samping itu, karnitin (vitamin T) hadir dalam sayuran, yang memberi kesan kepada kadar metabolisme. Bahan yang sama membantu membersihkan tubuh racun, toksin, melambatkan pertumbuhan sel-sel lemak, memberikan keteguhan dan keanjalan kulit, yang menurun dengan penurunan berat badan secara tiba-tiba.

Resipi diet

Sup labu

Resipi langkah demi langkah untuk sup labu.

Produk resipi:

• pulpa labu mentah - 100 g;
• skuasy muda - 100 g;
• wortel dikupas - 2 buah;
• kentang kupas - 100 g;
• Lada Bulgaria (hanya pulpa) - 1 pc.;
• tomato masak - 1 pc.;
• minyak sayuran - 1 sudu besar. l.;
• garam garam;
• sayuran untuk memfailkan.

Kemajuan memasak:

• Labu, kentang, lada, zucchini, 1 lobak merah dipotong menjadi kiub.
• Tuangkan ke dalam periuk, tuangkan air.
• Masak pada api yang rendah sehingga separuh masak.
• Kubis potong tomato, dilekatkan kepada sayur-sayuran lain.
• Bawang dan lobak ke-2 adalah tumis dalam minyak sayuran. Tuangkan ke dalam sup.
• Hidangannya sedikit norak. Selepas 3 minit, keluarkan dari haba.

Sup diet panas taburkan dengan sayur-sayuran dicincang halus.

Labu Puree

Hidangan ini dimasak hanya dari labu. Tiada bahan lain yang diperlukan. Resipi langkah demi langkah.

Kemajuan memasak:

• Labu kecil dipotong menjadi 2 bahagian. Tengah sedang dibersihkan. Peel tidak dikeluarkan.
• Tutupkan separuh sayur dengan foil.
• Tetapkan untuk membakar selama 60 minit pada suhu 170 darjah.
• Labu dibakar. Pulpa pilih sudu.
• Pengisar rumput Puriur.

Untuk mash adalah berkilat, ia disapu melalui penyaring halus.

Krim sup labu dengan susu

Produk resipi:

• labu dikupas - 250 g;
• setengah lobak dikupas;
• setengah bawang;
• 2 ulas bawang putih;
• mentega - 1 sudu besar. l.;
• susu skim.

Untuk merasai sup krim pemakanan boleh sedikit masin dan dibumbui dengan campuran sayuran kering, rempah (laurel, lada hitam, kunyit, akar saderi, halia).

Kemajuan memasak:

• Bawang dan wortel dipotong menjadi kubus. Tampalkan dalam mentega.
• Kubus potong labu. Bawang putih diluluskan melalui media. Tambah kepada sayur-sayuran berlalunya. Musim dengan campuran sayur-sayuran, lavrushka.
• Isi jisim dengan sedikit susu. Rebus, kadang-kadang kacau sehingga lembut.
• Sayuran siap dibuat dengan pengisar berliku. Dibawa dengan susu panas ke ketebalan yang dikehendaki.
• Puree cecair kembali ke plat. Bawa mendidih.

Sebelum berkhidmat, menghias dengan sayur-sayuran (pudina, parsli, tarragon, basil).

Sup labu-lobak dengan halia

Produk resipi:

• pulpa labu - 250 g;
• wortel dikupas - 200 g;
• sekeping akar halia - 2 cm;
• mentol (mentol);
• madu - 1 sudu kecil;
• minyak sayuran - 100 ml;
• sebatang kari;
• garam garam;
• biji labu panggang - 1 sudu besar. l

Kemajuan memasak:

• Sayuran dipotong menjadi kiub. Mereka disemai dengan minyak pada api kecil selama 5 minit.
• Halia adalah tanah dengan pisau. Campuran dengan kari. Fry minit secara berasingan daripada sayur-sayuran dalam 1 sudu besar. l minyak sayuran.
• Pasamkan sayur-sayuran dalam stewpan. Campuran dengan halia. Tuangkan air panas dalam nisbah 1: 1 atau 2: 1, bergantung kepada ketebalan yang mereka ingin mendapatkan sup.
• Masak pada api yang rendah selama 10 minit.
• Sup labu dengan wortel dan halia dikeluarkan dari dapur. Pengisar rumput Puriur.
• Kembali ke plat. Bawa mendidih.
• Api dimatikan. Masukkan madu ke sup. Beras dan kacau.

Apabila berkhidmat, hidangan makanan ditaburkan dengan biji labu panggang. Dihiasi dengan sayur-sayuran yang dicincang.

Labu bawang putih Bakar dalam Kerajang

Produk resipi:

• bubur labu labu - 250 g;
• bawang putih - 1 gigi;
• separuh lemon;
• pasli (hijau) 3 batang;
• ketumbar (biji) - ½ tsp;
• minyak zaitun - 1 sudu besar. l.;
• lada hitam (tanah) - secubit;
• garam.

Kemajuan memasak:

• Labu dipotong menjadi kiub besar.
• Jus dimasak daripada limau, dicampur dengan perisa, minyak zaitun, bawang putih dicincang dan pasli dicincang halus.
• Potong sayuran menggosok campuran.
• Lembaran penaik ditutup dengan kerajang. Tuang labu dalam perapan.
• Tepi kerajang dibalut supaya menutupi kepingan labu sepenuhnya.
• Hidangan pemakanan mesti dibakar di dalam ketuhar selama setengah jam pada 200 darjah.
• Tepi kerajang terbuka, kembalikan lembaran penaik ke oven selama 15 minit lagi.

Hidangan ini akan siap apabila pada kepingan labu terdapat kerak kemerah-merahan yang terbentuk.

Bubur labu dengan oat

Produk resipi:

• pulpa labu - 150 g;
• Serpihan oat - 3 sudu besar. l.;
• susu skim - 375 ml;
• air - 50 ml.

Kemajuan memasak:

• Susu dan air dicurahkan ke dalam periuk. Masukkan dapur untuk mendidih.
• Labu dipotong menjadi kiub. Tuangkan susu. Mereka menderita dari saat mendidih pada api terkecil selama 10 minit.
• Dihapus dari dapur, mengganggu pengisar tenggelam.
• Oatmeal dicurahkan ke dalam serbuk labu cair. Periuk dikembalikan ke api.

Masak pada mendidih yang sangat rendah selama 5 minit. Matikan api dan biarkan makanan bubur labu bersikeras di bawah penutup selama 7 minit lagi.

Labu Casserole dengan Cottage Cheese

Produk resipi:

• pulpa labu - 250 g;
• keju kotej (kandungan lemak 2%) - 250 g;
• kefir (1% lemak) - 50 ml;
• tepung keseluruhan - 30 g;
• protein telur ayam - 2 buah;
• gula - 1.5 sudu besar. l

Untuk rasa dan pelbagai rasa, anda boleh menambah secubit vanila atau kayu manis, buah kering, kismis, irisan epal segar atau pear manis dalam kaserol.

Kemajuan memasak:

• Labu disapu pada parutan besar. Sebarkan dalam periuk, rebus pada api minimum selama 10 minit. Jus dikeluarkan dikeringkan.
• Keju kotej digabungkan dengan tepung, putih telur, gula. Dihidupkan oleh pengisar. Jisim itu harus menjadi tebal, seperti pada penkek.
• Labu lebat dicampur dengan jisim curd.
• Hidangan penaik digulung dengan mentega. Tuangkan campuran di dalam kaserol. Bakar dalam ketuhar yang dipanaskan (180 darjah) selama 45 minit.

Pancake labu dengan keju dan epal kotej di dalam ketuhar

Produk resipi:

• pulpa labu - 200 g;
• keju kottage dengan kandungan lemak% minimum - 50 g;
• separuh epal besar;
• oat - 5 sudu besar. l.;
• protein telur ayam - 2 buah;
• kismis - 20 g;
• gula pengganti (stevia) - 1-2 g;
• soda - ¼ tsp;
• garam garam.

Kemajuan memasak:

• Kismis dikukus dengan air mendidih.
• Epal (dengan kulit) dan labu dibalut dengan halus pada parut.
• Keju kotej dengan protein, garam dan soda dalam jisim homogen.
• Oatmeal mengisar dalam penggiling kopi.
• Kismis kukus ditapis melalui ayak.
• Semua bahan dicampur dengan teliti dalam mangkuk yang mendalam.
• Borang dari pancake doh padat. Sebarkan pada kuali lembaran kertas.
• Diet goreng bakar selama setengah jam pada suhu 180 darjah.

Pai Labu

Produk resipi:

• pulpa labu yang dibakar - 750 g;
• telur - 4 pcs;
• tepung - 110 g;
• mentega beku - 60 g;
• tepung gula (dalam adunan) - 20 g;
• gula (dalam pengisian) - 80 g;
• tepung jagung - 1 sudu besar. l dengan gunung;
• vanillin untuk rasa.

Untuk perubahan rasa, jus oren atau semangat oren ditambah kepada pengisian pai labu.

Kemajuan memasak:

• Buat tepung dengan tepung, gula tepung dan mentega parut.
• Tambah 1 kuning, aduk adunan elastik. Balut dalam filem makanan, simpan selama 30 minit.
• Campuran labu yang dibakar dengan gula. Smash dalam pengisar tenggelam yang halus.
• Tambah kanji dalam kentang tumbuk, 3 telur keseluruhan + 1 protein. Campurkan dengan teliti.
• Pastri pendek sejuk roll nipis. Dipindahkan ke bentuk bulat yang diliputi dengan kertas pembakar. Dibentuk dari tartlet adonan dengan sisi yang tinggi. Bengkok bawah dengan garpu.
• Asas labu labu dibakar selama 5 minit pada suhu 200 darjah.
• Bentuknya diambil dari ketuhar. Di dalam kek itu perlahan menyebarkan pemadat dari labu.
• Suhu dalam ketuhar dikurangkan kepada 180 darjah. Bakar kek selama 45-50 minit sehingga membentuk kerak coklat keemasan pada pengisian.

Pai labu siap disejukkan. Dan kemudian hanya keluar dari bentuk.

Labu manis dalam susu dengan kismis

Produk resipi:

• pulpa labu - 150 g;
• susu skim - ½ st;
• mentega - 35 g;
• kismis kukus - 2 sudu besar. l.;
• gula - 1 sudu besar. l

Kemajuan memasak:

• Potong labu memotong irisan sewenang-wenang saiz sederhana.
• Sebarkan dalam hidangan penaik.
• Kismis serbuk dan gula. Tuang susu.
• Hidangan ini dihantar ke ketuhar yang dipanaskan hingga 240 darjah selama 30 minit.

Pencuci mulut makanan dimakan hangat atau sepenuhnya disejukkan.

Bubur labu dengan beras dalam periuk perlahan

Produk resipi:

• pulpa labu - 150 g;
• air - 4 dimensi st.;
• susu skim - 5 dimensi st.;
• beras untuk pilaf - st dimensi 2 dimensi;
• madu 3 sudu kecil;
• sedikit garam dan mentega.

Kemajuan memasak:

• Kubus potong labu. Dituangkan ke dalam mangkuk beralkali multicooker.
• Basuh beras terlebih dahulu dengan sejuk, kemudian air panas. Campuran dengan labu.
• Dalam periuk perlahan menuang susu, air. Tambah garam dan madu.
• Hidupkan peranti dalam mod "Beras" atau "Susu bubur" selama 25 minit.

Setelah isyarat mengenai akhir proses, bubur dibiarkan dalam multicooker tertutup selama 10 minit lagi untuk menyemai.

Muffin Coklat dengan Labu

Produk resipi:

• labu dibakar mashed - 1.5 st;
• tepung - 300 g;
• telur - 3 buah;
• garam - 5 g;
• serbuk penaik - 1 pek;
• minyak sayuran - 100 ml;
• kefir (1% lemak) - 120 ml;
• madu - 4 sudu besar. l.;
• kayu manis - 1 sudu kecil;
• coklat - 45 g

Kemajuan memasak:

• Bahan-bahan pukal dicampur dalam satu bekas. Cecair - yang lain.
• Kantin muffin pada dulang pembakar. Ketuhar termasuk 220 darjah untuk memanaskan badan.
• Campuran adunan kering dan cecair digabungkan dan dicampur dengan cepat, tanpa cuba memecahkan semua benjolan.
• Tuangkan ke dalam setiap acuan 1 sudu besar. l ujian. Letakkan sekeping coklat. Isikan doh ke bahagian tengah.
• Muffin labu dengan bakar coklat selama 15 minit.

Hidangan pencuci mulut adalah lebih baik untuk makan sedikit sejuk, supaya coklat dalam masih cair.

Salad Labu Korea

Produk resipi:

• pulpa labu - 300 g;
• benih labu - 5 g;
• minyak zaitun - 7 tsp;
• bawang putih - 1 gigi;
• kayu manis - 1 sudu kecil;
• Cuka anggur - 1 sudu besar. l.;
• garam - satu sudu teh yang tidak lengkap.

Kemajuan memasak:

• Labu disapu pada parut untuk salad Korea.
• Tambah bawang putih, garam, kayu manis, cuka, melalui media.
• Kacau.
• Tuangkan dalam dan kacau sayur-sayuran dengan minyak.
• Taburkan dengan biji labu yang dihancurkan.

Salad labu di Korea boleh dihidangkan dengan serta-merta atau membiarkan makanan berdiri di dalam sejuk selama 2 jam.

Labu dan Salad Apple

Produk resipi:

• labu labu pencuci mulut - 150 g;
• epal - 1 buah;
• setengah lobak dikupas;
• separuh lemon;
• madu - ½ st. l

Kemajuan memasak:

• Dengan kulit lemon dikeluarkan. Potong halus-halus.
• Sapu jus lemon, tambah madu dan kacau dengan baik.
• Labu, epal dengan kulit dan lobak merah disapu pada parutan besar. Cip epal ditaburkan dengan setitik jus lemon.
• Buah-buahan, sayur-sayuran, zaitun lemon dicampur dalam mangkuk salad.
• Musim salad dengan jus lemon dan madu.

Pada akan salad diet menyusun walnut yang dicincang.

Labu dan Orange Salad

Produk resipi:

• pulpa labu - 300 g;
• oren - 2 buah;
• timun tanah segar - 1 pc.;
• Lada merah Bulgaria - 1 pc;
• merah Yalta bow - ½ kepala;
• minyak sayuran halus - 3 sudu besar. l.;
• garam garam.

Kemajuan memasak:

• Labu dan lada memotong sedotan pendek.
• Orange digiling, dipotong menjadi kiub.
• Bawang dan timun (tanpa kulit) dipotong menjadi cincin separuh.
• Sayur-sayuran dan oren bergabung dalam mangkuk salad. Garam, dibalut dengan minyak sayuran.
• Campurkan dan sajikan salad ke atas meja.

Rebusan labu dengan kubis dalam periuk perlahan

Produk resipi:

• pulpa labu - 150 g;
• kubis putih - 400 g;
• bawang putih - 1 gigi;
• bawang merah - 1 pc.;
• jus lemon - 1.5 tsp;
• paprika - 1 sdt;
• allspice - 2 kacang;
• minyak tanpa lemak - 1.5 sudu besar. l.;
• daun bay - 1 pc.;
• lada hitam tanah, garam, sayuran.

Kemajuan memasak:

• Labu disapu dengan jerami pada parut untuk salad Korea.
• Kubis dicincang besar. Berhubung dengan labu.
• Potong bawang putih dipotong. Tambah kubis.
• Sayuran bercampur dan ringan dihancurkan dengan tangan.
• Dalam mangkuk multicookers tuangkan minyak sayuran. Sertakan peranti dalam mod "Membakar".
• Bawang dipotong menjadi cincin separuh. Lulus dalam periuk perlahan selama 10 minit dengan tudung dibuka.
• Meletakkan jus campuran sayur-sayuran dipindahkan ke periuk perlahan. Masukkan garam, perisa.
• Rebus dalam mod "Baking" selama setengah jam. Dari semasa ke semasa hidangan itu diaduk.
• Apabila 5 minit dibiarkan sehingga proses selesai, laurel dimasukkan ke kubis dan sup labu dan jus lemon dituangkan.

Hidangan ini dihidangkan hangat, dihiasi dengan pasli cincang.

Daging dengan labu dalam ketuhar

Produk resipi:

• pulpa labu - 300 g;
• daging (daging lembu muda, arnab, dada ayam, daging lembu) - 200 g;
• air - 75 ml;
• minyak tanpa lemak - 25 ml;
• paprika dan ketumbar tanah - 0.5 tsp;
• garam, lada panas - secukup rasa.

Kemajuan memasak:

• Kubus potong labu. Goreng dalam kuali sehingga rosy. Sebarkan dalam mangkuk.
• Pada minyak yang sama, goreng kuih besar daging sehingga perang keemasan.
• Daging digabungkan dengan labu, dibalut dengan rempah. Kacau.
• Sebarkan campuran dalam hidangan penaik. Isi air panas. Tutup bahagian atas dengan kerajang.
• Letakkan panggang di dalam ketuhar yang dipanaskan hingga 180 darjah. Bakar 60 minit.

Untuk membuat hidangan kelihatan selera, selepas masa yang ditentukan, kerajang dikeluarkan dan labu dan daging ditinggalkan untuk mencapai kesediaan selama 15 minit lagi pada suhu yang sama.

Pencuci mulut Labu Dingin dengan Aprikot Kering dan Madu

Produk resipi:

• pulpa labu - 150 g;
• aprikot kering - 1/2 sudu besar;
• madu - 1 sudu kecil;
• kulit oren - pilihan.

Kemajuan memasak:

• Apricot kering dikukus selama setengah jam dengan air mendidih.
• Labu dipotong halus.
• Dalam mangkuk pengadun sambungkan labu labu, aprikot kering, madu, semangat.
• Pukul selama 1 minit.

Pencuci mulut labu yang siap dibuang ke atas mangkuk. Hiaskan dengan daun pudina.

Bagaimana untuk memilih labu yang lazat?

Untuk hidangan pemakanan, labu adalah gula yang lebih sesuai (jenis pencuci mulut).

Pilih sayuran mengikut kriteria berikut:

• Kulit adalah oren terang, tanpa retakan, penyok.
• Pulpa warna tepu, berair, dengan aroma yang kuat, manis.
• Benih sepenuhnya masak, padat.

Bentuk buah tidak penting.

Siapa labu yang contraindicated?

Sebelum anda menyiapkan hidangan labu dan pergi ke pemakanan, anda perlu memastikan bahawa tidak terdapat kontraindikasi terhadap penggunaan sayur-sayuran yang sihat ini.

Oleh kerana kandungan serat selulosa yang tinggi, tidak disarankan untuk menyuntik labu ke dalam diet di bawah syarat-syarat berikut:

• penyakit saluran gastrousus;
• masalah dengan pankreas;
• alergi atau keunikan makanan yang digunakan dalam resipi diet labu;
• sistem imun yang lemah;
• sebarang penyakit kronik.

Diet rendah kalori boleh mencetuskan kelembapan proses metabolik dan menyebabkan kehilangan jisim otot.

Ingin menurunkan berat badan?

Angka langsing - impian ramai wanita dan lelaki. Saya mahu berada pada berat yang selesa, tidak meletihkan diri saya dengan diet keras dan senaman berat.

Di samping itu, kerana masalah kesihatan berlebihan boleh bermula! Penyakit jantung, sesak nafas, diabetes, arthritis dan mengurangkan jangka hayat!

Dalam kes sedemikian, pembaca kami mengesyorkan menggunakan cara terkini - Talia tablet effervescent segera.

Ia mempunyai ciri-ciri berikut:

• Mempercepat Metabolisme
• Membakar lemak
• Mengurangkan berat badan
• Pelangsingan walaupun dengan aktiviti fizikal yang minima
• Membantu mengurangkan berat badan dalam penyakit kardiovaskular

Daripada diet

Keluar dari diet dijalankan secara beransur-ansur. Teruskan untuk makan hidangan labu diet, secara beransur-ansur menambah makanan makanan rendah kalori lain. Diet adalah wajar untuk menyusun pecahan - 5-6 kali sehari dalam bahagian yang sederhana.