Sepanjang hayatnya, hati melakukan sejumlah besar kerja - ia sentiasa melindungi tubuh kita dari kesan toksik bahan, mengambil bahagian dalam sintesis protein, dan melaksanakan fungsi pencernaan. Bagaimanakah anda membantu badan ini selagi mungkin untuk faedah seseorang? Hippocrates berkata: "Kami adalah apa yang kami makan." Oleh itu, pemakanan yang betul akan membantu mengekalkan kecekapan tidak hanya hati, tetapi seluruh tubuh.
Di atas meja orang moden terdapat banyak hidangan. Banyak produk telah lama dan patut dikelaskan sebagai sihat. Dan ada yang masih dibahaskan. Apakah makanan yang paling bermanfaat untuk hati? Makanan apa yang harus dibuang? Mari kita cuba memahami isu ini.
Apakah bijirin yang baik untuk hati?
Mereka yang suka bijirin perlu memberi perhatian kepada bijirin yang dibuat dari bijirin penuh, yang mempunyai banyak sifat yang berguna. Buckwheat mengandungi sejumlah besar asid amino penting (lisin, methionine), yang merupakan blok bangunan untuk sel-sel hati. Ia juga kaya dengan besi, kalsium, kalium, vitamin B kumpulan, yang terlibat dalam proses metabolik. Bijirin ini telah menjadi terkenal selama 7,000 tahun, sejak ia diperkenalkan kepada budaya makanan di India Utara hingga sekarang.
Oatmeal adalah tradisional untuk Scotland, Scandinavia dan Rusia. Ia boleh disediakan dari bijirin atau serpihan. Kandungan tinggi karbohidrat kompleks membolehkan anda melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama. Oatmeal telah menyatakan sifat-sifat yang menyerap, yang membantu hati untuk mengatasi detoksifikasi badan dengan lebih baik.
Kandungan kandungan protein, mikro dan makro yang tinggi, vitamin dalam bubur kacang soya menjadikannya produk makanan yang berharga. Bijirin ini diperolehi daripada buah-buahan spesis millet yang ditanam. Dia adalah hidangan tradisional di Rusia. Alur-alur dadu dengan minyak lemak atau sayur-sayuran tidak hanya lapar dengan baik, tetapi juga menyumbang kepada fungsi normal hati.
Salo: 2 mata pandangan
Terdapat 2 pandangan yang bertentangan mengenai produk makanan ini. Sesiapa yang suka makan lemak, percaya dengan kesan positifnya, dan yang tidak suka - mendakwa bahawa ia berbahaya kepada tubuh. Untuk memahami ini, anda perlu menganalisis komposisi kimia produk. Kira-kira 10% daripada jumlah lemak dalam akaun lemak untuk asid lemak tak tepu (linoleik, linolenik, oleik). Sebatian ini menyumbang kepada pemulihan membran sel di seluruh badan. Lemak mengandungi fosfolipid penting, asid arakidonik, yang meningkatkan fungsi otot jantung, buah pinggang, sistem saraf.
Sebaliknya, pakar pemakanan tidak menasihatkan untuk terlibat dalam produk ini kerana kandungan kolesterol yang tinggi. Lemak dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit pundi hempedu, saluran hempedu, pankreas.
Malah orang yang sihat tidak disyorkan untuk mengambil lebih daripada 30 gram lemak setiap hari. Dalam jumlah kecil lemak adalah rawatan, dan dalam jumlah yang besar ia boleh membahayakan kesihatan.
Minyak manakah yang paling berguna?
Minyak sayuran telah lama terkenal dengan ciri-ciri yang bermanfaat. Dalam masakan, bunga matahari, zaitun, dan biji rami paling banyak digunakan. Minyak bunga matahari kaya dengan omega-6 asid lemak tak tepu, vitamin E, yang menjadikannya antioksidan yang baik. Dalam bentuk yang tidak sempurna, ia membantu dalam memerangi radikal bebas.
Dalam minyak zaitun, kandungan asid lemak mono tak tepu yang tinggi mengurangkan kadar kolesterol, menormalkan jumlah pecahan lipoprotein yang berguna. Ini mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, menyumbang kepada fungsi normal hati dan pundi hempedu. Sifat berfaedah minyak biji rami dijelaskan oleh kandungan tinggi asid lemak tak tepu, vitamin E, asid folik, dengan kandungannya yang lebih tinggi daripada lemak sayuran lain. Komponen ini membantu untuk memulihkan membran sel yang rosak badan manusia, mencegah pengumpulan intraselular radikal bebas.
Pakar pemakanan mengesyorkan makan pelbagai jenis minyak sayuran dalam satu sudu di meja resepsi.
Terdapat juga kaedah rawatan alternatif hati menggunakan minyak sayuran.
Air adalah asas kehidupan
Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, rejimen minum yang optimum sangat penting untuk fungsi normal hati. Adalah penting bukan sahaja untuk mengira jumlah cecair dan minuman sekurang-kurangnya 2 liter sehari, tetapi juga untuk memberi perhatian kepada komposisi kualitatif. Ia perlu untuk sepenuhnya meninggalkan air keran yang tidak dirawat kerana kandungan garam logam berat, klorin dan bahan hepatotoxic yang tinggi. Penapis moden akan membantu mengurangkan kepekatan bahan berbahaya dan mengurangkan beban pada hati. Anda boleh menggunakan air mineral (magnesium, sulfat) untuk menormalkan fungsi pembentukan hempedu dan empedu.
Lemonade: baik atau buruk?
Pada musim panas, limun sangat popular. Resipi yang paling mudah untuk minuman sedemikian terdiri daripada tiga komponen: jus lemon, gula, air. Air limun buatan sendiri mempunyai banyak ciri-ciri bermanfaat:
- pemulihan air dan keseimbangan elektrolit dalam badan;
- memantapkan kesan, meningkatkan nada keseluruhan;
- meningkatkan prestasi dan normalisasi sistem saraf;
- penambahbaikan proses metabolik dalam badan.
Daripada komponen yang boleh ditambah kepada limun, bergantung kepada pelbagai sifat positif. Menyediakan minuman dengan tambahan oren, anda boleh melupakan kekurangan vitamin, meletakkan kiwi, anda boleh mengurangkan berat badan.
Lemonade berguna dalam anemia, penyakit kardiovaskular, gout, urolithiasis, atherosclerosis, scurvy, selsema. Minuman kepekatan lemah boleh dimakan oleh wanita hamil dengan gestosis pada trimester pertama. Jeruk masam yang sangat masam boleh menimbulkan peningkatan dalam gangguan dyspeptik seperti mual, muntah, pedih ulu hati. Minuman manis meningkatkan beban pada pankreas.
Penggunaan yang berlebihan boleh merosakkan tubuh. Lemonade disyorkan untuk tidak meminum lebih daripada 2 gelas sehari.
Ia tidak dianjurkan untuk meminum pekat, disebabkan kerosakan pada hati, buah pinggang, dan perut. Untuk mendapatkan manfaat limun, anda perlu mematuhi teknologi penyediaan dan jumlah penggunaan yang disyorkan.
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang menjaga kesihatan
Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh digunakan bukan sahaja dalam bentuk mentah, direbus atau dibakar, tetapi juga membuat jus dari mereka. Yang paling bermanfaat untuk hati adalah epal, buah sitrus, wortel, bit, labu, tomato. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini mengandungi sejumlah besar asid askorbik, magnesium, kalium, besi dan bahan-bahan lain yang memberi manfaat kepada hati. Jus masak lebih baik di rumah.
Kandungan kolin yang tinggi dalam jus bit menyumbang kepada pencegahan steatosis. Jus wortel kaya dengan antioxidant karoten, yang membantu hati melawan kesan berbahaya radikal bebas. Sesiapa yang suka labu, boleh memakan daging buahnya dalam bentuk mentahnya, dalam bijirin atau dibakar. Jus labu kaya dengan vitamin, asid nikotinik, karotena. Komponen ini mempunyai kesan positif bukan sahaja pada hati, tetapi juga pada seluruh tubuh. Jus boleh digunakan secara berterusan, anda boleh mengambil kursus selama 2-3 minggu. Terdapat diet dengan penolakan lengkap makanan padat. Semua nutrien perlu datang dari jus sayuran atau buah-buahan. Jenis makanan ini boleh dianggap memunggah dan digunakan dalam ketiadaan patologi teruk.
Pada musim panas, buah-buahan membentuk sumber utama vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Oleh itu, penggunaan harian mereka adalah wajar.
Manfaat maksimum dibawa oleh buah yang tidak terdedah kepada rawatan haba. Haba memusnahkan vitamin tidak stabil. Walau bagaimanapun, ia adalah mengehadkan penggunaan buah-buahan merah, terutamanya pada kanak-kanak, kerana kebarangkalian tinggi untuk membuat reaksi alahan.
Kunyit - rempah ratus tahun
Selama 2000 tahun, orang telah menghargai sifat-sifat positif kunyit, dengan murah hati menambahkannya kepada makanan. Muncul sebagai rempah, ia membuktikan kesan terapeutiknya pada tubuh manusia. Dengan kesan choleretic, kunyit menyumbang kepada fungsi normal hati dan pundi hempedu. Kesan antiseptik menghalang perkembangan mikroflora dalam usus, merangsang sistem kekebalan tubuh mengurangkan kemungkinan penyakit virus. Chef Timur, sambil menambah kunyit pada hidangan mereka, membuktikan bahawa makanan sihat boleh menjadi menarik untuk rasa.
Makanan untuk hati yang boleh bermanfaat adalah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, ikan, daging tanpa lemak, jus. Makan makanan sedemikian boleh menormalkan aktiviti seluruh organisma.
Doktor pertama
Bijian berguna untuk hati
Sepanjang hayatnya, hati melakukan sejumlah besar kerja - ia sentiasa melindungi tubuh kita dari kesan toksik bahan, mengambil bahagian dalam sintesis protein, dan melaksanakan fungsi pencernaan. Bagaimanakah anda membantu badan ini selagi mungkin untuk faedah seseorang? Hippocrates berkata: "Kami adalah apa yang kami makan." Oleh itu, pemakanan yang betul akan membantu mengekalkan kecekapan tidak hanya hati, tetapi seluruh tubuh.
Di atas meja orang moden terdapat banyak hidangan. Banyak produk telah lama dan patut dikelaskan sebagai sihat. Dan ada yang masih dibahaskan. Apakah makanan yang paling bermanfaat untuk hati? Makanan apa yang harus dibuang? Mari kita cuba memahami isu ini.
Apakah bijirin yang baik untuk hati?
Mereka yang suka bijirin perlu memberi perhatian kepada bijirin yang dibuat dari bijirin penuh, yang mempunyai banyak sifat yang berguna. Buckwheat mengandungi sejumlah besar asid amino penting (lisin, methionine), yang merupakan blok bangunan untuk sel-sel hati. Ia juga kaya dengan besi, kalsium, kalium, vitamin B kumpulan, yang terlibat dalam proses metabolik. Bijirin ini telah menjadi terkenal selama 7,000 tahun, sejak ia diperkenalkan kepada budaya makanan di India Utara hingga sekarang.
Oatmeal adalah tradisional untuk Scotland, Scandinavia dan Rusia. Ia boleh disediakan dari bijirin atau serpihan. Kandungan tinggi karbohidrat kompleks membolehkan anda melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama. Oatmeal telah menyatakan sifat-sifat yang menyerap, yang membantu hati untuk mengatasi detoksifikasi badan dengan lebih baik.
Kandungan kandungan protein, mikro dan makro yang tinggi, vitamin dalam bubur kacang soya menjadikannya produk makanan yang berharga. Bijirin ini diperolehi daripada buah-buahan spesis millet yang ditanam. Dia adalah hidangan tradisional di Rusia. Alur-alur dadu dengan minyak lemak atau sayur-sayuran tidak hanya lapar dengan baik, tetapi juga menyumbang kepada fungsi normal hati.
Salo: 2 mata pandangan
Terdapat 2 pandangan yang bertentangan mengenai produk makanan ini. Sesiapa yang suka makan lemak, percaya dengan kesan positifnya, dan yang tidak suka - mendakwa bahawa ia berbahaya kepada tubuh. Untuk memahami ini, anda perlu menganalisis komposisi kimia produk. Kira-kira 10% daripada jumlah lemak dalam akaun lemak untuk asid lemak tak tepu (linoleik, linolenik, oleik). Sebatian ini menyumbang kepada pemulihan membran sel di seluruh badan. Lemak mengandungi fosfolipid penting, asid arakidonik, yang meningkatkan fungsi otot jantung, buah pinggang, sistem saraf.
Sebaliknya, pakar pemakanan tidak menasihatkan untuk terlibat dalam produk ini kerana kandungan kolesterol yang tinggi. Lemak dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit pundi hempedu, saluran hempedu, pankreas.
Malah orang yang sihat tidak disyorkan untuk mengambil lebih daripada 30 gram lemak setiap hari. Dalam jumlah kecil lemak adalah rawatan, dan dalam jumlah yang besar ia boleh membahayakan kesihatan.
Minyak manakah yang paling berguna?
Minyak sayuran telah lama terkenal dengan ciri-ciri yang bermanfaat. Dalam masakan, bunga matahari, zaitun, dan biji rami paling banyak digunakan. Minyak bunga matahari kaya dengan omega-6 asid lemak tak tepu, vitamin E, yang menjadikannya antioksidan yang baik. Dalam bentuk yang tidak sempurna, ia membantu dalam memerangi radikal bebas.
Dalam minyak zaitun, kandungan asid lemak mono tak tepu yang tinggi mengurangkan kadar kolesterol, menormalkan jumlah pecahan lipoprotein yang berguna. Ini mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, menyumbang kepada fungsi normal hati dan pundi hempedu. Sifat berfaedah minyak biji rami dijelaskan oleh kandungan tinggi asid lemak tak tepu, vitamin E, asid folik, dengan kandungannya yang lebih tinggi daripada lemak sayuran lain. Komponen ini membantu untuk memulihkan membran sel yang rosak badan manusia, mencegah pengumpulan intraselular radikal bebas.
Pakar pemakanan mengesyorkan makan pelbagai jenis minyak sayuran dalam satu sudu di meja resepsi.
Terdapat juga kaedah rawatan alternatif hati menggunakan minyak sayuran.
Air adalah asas kehidupan
Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, rejimen minum yang optimum sangat penting untuk fungsi normal hati. Adalah penting bukan sahaja untuk mengira jumlah cecair dan minuman sekurang-kurangnya 2 liter sehari, tetapi juga untuk memberi perhatian kepada komposisi kualitatif. Ia perlu untuk sepenuhnya meninggalkan air keran yang tidak dirawat kerana kandungan garam logam berat, klorin dan bahan hepatotoxic yang tinggi. Penapis moden akan membantu mengurangkan kepekatan bahan berbahaya dan mengurangkan beban pada hati. Anda boleh menggunakan air mineral (magnesium, sulfat) untuk menormalkan fungsi pembentukan hempedu dan empedu.
Lemonade: baik atau buruk?
Pada musim panas, limun sangat popular. Resipi yang paling mudah untuk minuman sedemikian terdiri daripada tiga komponen: jus lemon, gula, air. Air limun buatan sendiri mempunyai banyak ciri-ciri bermanfaat:
pemulihan air dan keseimbangan elektrolit dalam badan; memantapkan kesan, meningkatkan nada keseluruhan; meningkatkan prestasi dan normalisasi sistem saraf; penambahbaikan proses metabolik dalam badan.
Daripada komponen yang boleh ditambah kepada limun, bergantung kepada pelbagai sifat positif. Menyediakan minuman dengan tambahan oren, anda boleh melupakan kekurangan vitamin, meletakkan kiwi, anda boleh mengurangkan berat badan.
Lemonade berguna dalam anemia, penyakit kardiovaskular, gout, urolithiasis, atherosclerosis, scurvy, selsema. Minuman kepekatan lemah boleh dimakan oleh wanita hamil dengan gestosis pada trimester pertama. Jeruk masam yang sangat masam boleh menimbulkan peningkatan dalam gangguan dyspeptik seperti mual, muntah, pedih ulu hati. Minuman manis meningkatkan beban pada pankreas.
Penggunaan yang berlebihan boleh merosakkan tubuh. Lemonade disyorkan untuk tidak meminum lebih daripada 2 gelas sehari.
Ia tidak dianjurkan untuk meminum pekat, disebabkan kerosakan pada hati, buah pinggang, dan perut. Untuk mendapatkan manfaat limun, anda perlu mematuhi teknologi penyediaan dan jumlah penggunaan yang disyorkan.
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang menjaga kesihatan
Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh digunakan bukan sahaja dalam bentuk mentah, direbus atau dibakar, tetapi juga membuat jus dari mereka. Yang paling bermanfaat untuk hati adalah epal, buah sitrus, wortel, bit, labu, tomato. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini mengandungi sejumlah besar asid askorbik, magnesium, kalium, besi dan bahan-bahan lain yang memberi manfaat kepada hati. Jus masak lebih baik di rumah.
Kandungan kolin yang tinggi dalam jus bit menyumbang kepada pencegahan steatosis. Jus wortel kaya dengan antioxidant karoten, yang membantu hati melawan kesan berbahaya radikal bebas. Sesiapa yang suka labu, boleh memakan daging buahnya dalam bentuk mentahnya, dalam bijirin atau dibakar. Jus labu kaya dengan vitamin, asid nikotinik, karotena. Komponen ini mempunyai kesan positif bukan sahaja pada hati, tetapi juga pada seluruh tubuh. Jus boleh digunakan secara berterusan, anda boleh mengambil kursus selama 2-3 minggu. Terdapat diet dengan penolakan lengkap makanan padat. Semua nutrien perlu datang dari jus sayuran atau buah-buahan. Jenis makanan ini boleh dianggap memunggah dan digunakan dalam ketiadaan patologi teruk.
Pada musim panas, buah-buahan membentuk sumber utama vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Oleh itu, penggunaan harian mereka adalah wajar.
Manfaat maksimum dibawa oleh buah yang tidak terdedah kepada rawatan haba. Haba memusnahkan vitamin tidak stabil. Walau bagaimanapun, ia adalah mengehadkan penggunaan buah-buahan merah, terutamanya pada kanak-kanak, kerana kebarangkalian tinggi untuk membuat reaksi alahan.
Kunyit - rempah ratus tahun
Selama 2000 tahun, orang telah menghargai sifat-sifat positif kunyit, dengan murah hati menambahkannya kepada makanan. Muncul sebagai rempah, ia membuktikan kesan terapeutiknya pada tubuh manusia. Dengan kesan choleretic, kunyit menyumbang kepada fungsi normal hati dan pundi hempedu. Kesan antiseptik menghalang perkembangan mikroflora dalam usus, merangsang sistem kekebalan tubuh mengurangkan kemungkinan penyakit virus. Chef Timur, sambil menambah kunyit pada hidangan mereka, membuktikan bahawa makanan sihat boleh menjadi menarik untuk rasa.
Makanan untuk hati yang boleh bermanfaat adalah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, ikan, daging tanpa lemak, jus. Makan makanan sedemikian boleh menormalkan aktiviti seluruh organisma.
Kecantikan dan Kesihatan Kesihatan Pemakanan
Apabila kita bercakap tentang masalah kesihatan, atas sebab tertentu kita menyalahkan segala-galanya pada irama gila hidup kita, melupakan bahawa kita menciptakan kehidupan kita sendiri dan irama diri kita sendiri. Selalunya, ini adalah cara untuk membenarkan mereka yang makan secara sembarangan, mendapat masalah penghadaman mereka, dan dengan cepat, dan hati kita mengalami kebanyakan organ lain.
Hati adalah organ luar biasa. Sekiranya bukan untuknya, kehidupan kita akan menjadi sangat singkat - mungkin empat kali - kerana semua organ dan sel kita akan tersedak dengan kotoran dan toksin - dan hati menapis semua yang mungkin, dan juga apa yang mustahil. Pada orang dewasa, hati adalah organ pembentukan darah, dan pada masa yang sama ia menyucikan semua darah, menghilangkan racun dan bahan yang umumnya tidak sesuai dengan organisma hidup.
Apa sahaja yang kita makan dan minum, hati menyelamatkan kita, tetapi proses ini tidak dapat bertahan selama-lamanya. Jika dia letih, dan tidak dapat lagi bekerja dan membersihkan kita dari segala macam sampah, maka kehidupan itu sendiri akan berhenti: kita tidak boleh hidup tanpa hati. Seseorang boleh hidup dengan memotong sebahagian daripada perut atau ususnya, mengeluarkan satu buah ginjal atau paru-paru, tetapi separuh daripada hati tidak boleh dipotong - ia harus utuh, dan dalam kes yang teruk hanya transplantasi membantu, tetapi juga doktor melakukan pemindahan jantung lebih kerap daripada operasi yang sama dengan hati. Semua ini sangat menakutkan, tetapi saya perlu mengatakannya, kerana kebanyakan orang moden hanya menolak untuk memahami ini, mengambil posisi burung unta - "mungkin ia akan membawanya". Mungkin dia akan membawanya, atau mengambilnya - itu hanya di mana?
Ia sering berlaku bahawa seseorang berfikir: hati saya adalah teratur, semuanya mungkin untuk saya - dan ia memuat dengan alkohol, lemak, pedas, goreng, produk asap, gula-gula dan makanan ringan. Malah orang yang sakit melakukan ini, mempercayai bahawa mereka sedang menikmati diri mereka sendiri, dan mereka tidak memikirkan apa yang dialami oleh hati mereka.
Apa makanan yang baik untuk hati
Sementara itu, terdapat banyak produk di dunia yang hati kita suka - mereka membantunya untuk bekerja, pulih dan kekal sihat, dan bencana dan goncangan, jika itu berlaku, dapat dialami dengan mudah dan tanpa akibat.
Daging di Rusia hari ini lebih banyak dimakan: kesannya adalah bahawa orang tidak boleh makan cukup selepas "masa genangan" atau selepas tahun 90-an yang sukar, tetapi berapa banyak yang anda boleh?
Ikan yang sihat untuk hati
Daging adalah makanan yang sangat keras, jadi ganti dengan ikan apabila anda mempunyai peluang sedemikian, dan pada amnya menetapkan matlamat untuk mengambil ikan segar sesering mungkin. Ini adalah hake, carp, pike bertengger, ikan trout, ikan kod; Makanan laut dan ikan berlemak - halibut, salmon, herring - juga lebih baik untuk hati daripada apa-apa daging. Jika anda mahu daging, biarkan diri anda ayam atau ayam belanda, daging lembu muda, atau daging babi yang kurang lemak, sedikit demi sedikit, dan anda tidak perlu menambahkan lemak tambahan semasa memasak - masak hidangan daging atau masak untuk pasangan.
Produk tenusu yang sihat dan telur untuk hati
Susu dan produk tenusu sangat baik untuk kesihatan hati; hanya jangan minum susu dengan makanan - mereka minum susu secara berasingan. Makan keju yang tidak tajam (pilihan yang bagus adalah Adyghe), keju kotej rendah lemak, minum kefir dan yogurt, susu masam, udara, dan sebagainya, walaupun yogurt dan kefir bukan lemak lebih baik untuk produk lain jika masalah hati sudah wujud.
Telur, jika mereka segar dan baik, lebih baik untuk memasak rebus, dan bukan untuk goreng, dan anda tidak boleh menggunakan telur basi sama sekali - belajar memahami apa produk dan di mana anda membeli. Dengan cara ini, telur dadar pada susu tidak boleh dimasak - walaupun kita telah diajar ini selama bertahun-tahun - lebih baik untuk mencampurkan telur dengan krim kaya atau krim masam yang rendah lemak, menambah sedikit air tulen - mudah untuk perut dan perut menyerap hidangan sedemikian.
Sayur-sayuran dan buah-buahan untuk hati
Sayur-sayuran, sayuran dan buah-buahan membekalkan hati dengan set vitamin, mikro dan makronutrien yang diperlukan, menyokong kerjanya dan mata pencarian: kubis adalah yang terbaik - hampir semua jenis, labu, dill, pasli, zucchini, timun, tomato, bit, lobak. Walaupun hati tidak begitu teratur, produk-produk ini membantu dia untuk pulih - sudah tentu, jika mereka tumbuh di tanah yang tidak terlalu tepu dengan baja kimia. Kekacang juga berguna, hanya perlu dimasak dengan betul: rendam, bilas dan masak dengan api yang rendah - maka ia tidak menyebabkan sebarang kesan yang tidak diingini pada pencernaan. Semasa makan tengahari dan makan tengah hari, bukan sandwic atau gula-gula, makan buah ara, kismis - cahaya dan gelap, prun, aprikot kering, pisang, epal dan buah-buahan lain; Anda juga boleh menambahnya sesuai untuk hidangan ini. Hati dan madu kami sangat gemar - untuknya, ini adalah makanan manis terbaik.
Bijirin dan sup berguna untuk hati
Porridges bijirin keseluruhan juga sangat berguna untuk hati: oat, soba, bijirin dan lain-lain - mereka mengandungi banyak karbohidrat kompleks, protein, asid amino, terdapat lecithin, dan oatmeal juga mempunyai sifat penyerap, membantu hati membersihkan tubuh bahan berbahaya.
Sup menyokong nada hati - tentu saja, sayur-sayuran, dan tidak panas berlemak. Anda boleh memasak sup dipanis, jika perlu, tetapi lebih baik untuk memotong sayur-sayuran menjadi kiub, jerami, kiub - supaya perut dan usus berfungsi; masak sayur rebus dengan sedikit lemak; salad dari sayur-sayuran segar, rebus dan dibakar, mengisi minyak sayur-sayuran yang sejuk.
Produk Hati: Minyak Sayur
Di samping zaitun, flaxseed, bunga matahari, kacang soya dan minyak lain yang kami tahu, sesetengah pakar mencadangkan minyak amaranth, bijirin yang telah popular pada masa lalu, tetapi kemudian dilupakan. Mereka teringat tentang amaranth, yang juga merupakan tumbuhan ubatan, hanya pada akhir abad ke-20, dan hari ini minyak amaranth ditawarkan oleh banyak pakar kosmetologi dan ahli nutrisi sebagai agen terapeutik dan profilaksis. 1-2 sudu teh akan cukup untuk satu bahagian salad. minyak amaranth - jangan makan minyak kosmetik di dalamnya.
Minyak mustard mempunyai sifat penyembuhan yang sangat baik: ia mengandungi banyak vitamin dan bahan aktif secara biologi; Ia boleh mempunyai penyembuhan antiseptik, penyembuhan luka, antitumor, antedematos, imunostimulasi, analgesik, kesan antivirus, dan membantu hati dengan mengumpul toksin dan mengeluarkannya dari badan.
Perlu diberi perhatian juga kepada minyak rami, yang dipanggil perubatan semulajadi, dan juga membandingkan kesannya dengan tindakan vaksin terhadap pelbagai penyakit. Semua minyak ini sangat berguna, tetapi ia harus digunakan secara sederhana, terutama jika beberapa penyakit sudah ada - dalam hal ini, anda harus berunding dengan doktor anda.
Sesetengah pakar mengesyorkan marjerin bukan mentega, kerana tidak ada kolesterol di dalamnya - ini tidak berbaloi. Jika marjerin digunakan, ia adalah pengeluaran Eropah, tetapi ia akan lebih mahal daripada mentega kami, dan membelinya di Rusia tidak begitu mudah. Tetapi mentega sebenar, jika anda memakannya sedikit - tidak lebih dari 30 gram sehari, hanya akan memberi manfaat kepada hati dan seluruh tubuh.
Produk hati: jus dan air
Jus juga harus mabuk semula jadi, tidak direkabentuk atau dicairkan dengan bahan pengawet - cuba untuk lebih sering menyediakan jus itu sendiri, di rumah.
Bagi air: nampaknya tiada siapa yang minum air paip - semua orang memahami bahawa ia adalah sangat berbahaya, tetapi ramai orang, yang berpendidikan tinggi dan kaya, terus melakukannya dengan tidak menyedari kesihatan mereka. Bagi hati, air paip adalah racun sebenar, yang memendekkan tempoh aktiviti pentingnya, oleh itu, perlu minum hanya air tulen. Jika anda tidak boleh selalu membeli air di kedai, beli penapis yang baik - walaupun penapis karbon biasa air bersih dari klorin dan kekotoran lain. Air mineral lebih baik untuk diminum tanpa gas: "Narzan" dan "Essentuki" akan dilakukan.
Pemulihan rakyat untuk hati
Memelihara kesihatan hati dan menghilangkan penyakit kronik akan membantu ubat-ubatan rakyat: decoctions dan tinctures herba, sayur-sayuran, buah-buahan dan beri.
Penyerapan yang sangat baik untuk pencegahan penyakit dan rawatan hati diperolehi dari pinggul, herba celandine, akar licorice dan rhubarb, bunga calendula dan immortelle, peppermint. Bahan-bahan dicampur dalam bahagian yang sama, tuang 4 sudu besar. Campuran liter air mendidih, menegaskan 6-8 jam, dan minum pada siang hari 30 minit sebelum makan. Kursus rawatan adalah sebulan.
Jus lobak segar (200 g), saderi (150 g) dan pasli (50 g) dicampur dan diminum pada perut kosong, setiap pagi selama sebulan - minuman ini mempunyai kesan yang baik pada hati.
Satu ubat yang terkenal adalah stigma jagung, tetapi mereka perlu dirawat lebih lama - kira-kira 6 bulan.
Rawat hati anda dengan penuh hormat dan perhatian, dan ia akan menyokong kesihatan dan kecantikan anda selama bertahun-tahun.
Tags: makanan untuk hati
Pengarang: Gataulina Galina
Artikel ini dilindungi oleh hak cipta dan hak yang berkaitan. Apabila menggunakan dan mencetak semula bahan tersebut, pautan aktif ke laman web www.inmoment.ru wanita adalah wajib!
Tags: makanan untuk hati, makanan yang baik untuk hati
Kembali ke permulaan bahagian Seksyen yang sihat.
Kembali ke bahagian atas Kecantikan dan Kesihatan
Apa bubur yang baik untuk hati
Kecantikan dan Kesihatan Kesihatan Pemakanan
Apabila kita bercakap tentang masalah kesihatan, atas sebab tertentu kita menyalahkan segala-galanya pada irama gila hidup kita, melupakan bahawa kita menciptakan kehidupan kita sendiri dan irama diri kita sendiri. Selalunya, ini adalah cara untuk membenarkan mereka yang makan secara sembarangan, mendapat masalah penghadaman mereka, dan dengan cepat, dan hati kita mengalami kebanyakan organ lain.
Hati adalah organ luar biasa. Sekiranya bukan untuknya, kehidupan kita akan menjadi sangat singkat - mungkin empat kali - kerana semua organ dan sel kita akan tersedak dengan kotoran dan toksin - dan hati menapis semua yang mungkin, dan juga apa yang mustahil. Pada orang dewasa, hati adalah organ pembentukan darah, dan pada masa yang sama ia menyucikan semua darah, menghilangkan racun dan bahan yang umumnya tidak sesuai dengan organisma hidup.
Apa sahaja yang kita makan dan minum, hati menyelamatkan kita, tetapi proses ini tidak dapat bertahan selama-lamanya. Jika dia letih, dan tidak dapat lagi bekerja dan membersihkan kita dari segala macam sampah, maka kehidupan itu sendiri akan berhenti: kita tidak boleh hidup tanpa hati. Seseorang boleh hidup dengan memotong sebahagian daripada perut atau ususnya, mengeluarkan satu buah ginjal atau paru-paru, tetapi separuh daripada hati tidak boleh dipotong - ia harus utuh, dan dalam kes yang teruk hanya transplantasi membantu, tetapi juga doktor melakukan pemindahan jantung lebih kerap daripada operasi yang sama dengan hati. Semua ini sangat menakutkan, tetapi saya perlu mengatakannya, kerana kebanyakan orang moden hanya menolak untuk memahami ini, mengambil posisi burung unta - "mungkin ia akan membawanya". Mungkin dia akan membawanya, atau mengambilnya - itu hanya di mana?
Ia sering berlaku bahawa seseorang berfikir: hati saya adalah teratur, semuanya mungkin untuk saya - dan ia memuat dengan alkohol, lemak, pedas, goreng, produk asap, gula-gula dan makanan ringan. Malah orang yang sakit melakukan ini, mempercayai bahawa mereka sedang menikmati diri mereka sendiri, dan mereka tidak memikirkan apa yang dialami oleh hati mereka.
Apa makanan yang baik untuk hati
Sementara itu, terdapat banyak produk di dunia yang hati kita suka - mereka membantunya untuk bekerja, pulih dan kekal sihat, dan bencana dan goncangan, jika itu berlaku, dapat dialami dengan mudah dan tanpa akibat.
Daging di Rusia hari ini lebih banyak dimakan: kesannya adalah bahawa orang tidak boleh makan cukup selepas "masa genangan" atau selepas tahun 90-an yang sukar, tetapi berapa banyak yang anda boleh?
Ikan yang sihat untuk hati
Daging adalah makanan yang sangat keras, jadi ganti dengan ikan apabila anda mempunyai peluang sedemikian, dan pada amnya menetapkan matlamat untuk mengambil ikan segar sesering mungkin. Ini adalah hake, carp, pike bertengger, ikan trout, ikan kod; Makanan laut dan ikan berlemak - halibut, salmon, herring - juga lebih baik untuk hati daripada apa-apa daging. Jika anda mahu daging, biarkan diri anda ayam atau ayam belanda, daging lembu muda, atau daging babi yang kurang lemak, sedikit demi sedikit, dan anda tidak perlu menambahkan lemak tambahan semasa memasak - masak hidangan daging atau masak untuk pasangan.
Produk tenusu yang sihat dan telur untuk hati
Susu dan produk tenusu sangat baik untuk kesihatan hati; hanya jangan minum susu dengan makanan - mereka minum susu secara berasingan. Makan keju yang tidak tajam (pilihan yang bagus adalah Adyghe), keju kotej rendah lemak, minum kefir dan yogurt, susu masam, udara, dan sebagainya, walaupun yogurt dan kefir bukan lemak lebih baik untuk produk lain jika masalah hati sudah wujud.
Telur, jika mereka segar dan baik, lebih baik untuk memasak rebus, dan bukan untuk goreng, dan anda tidak boleh menggunakan telur basi sama sekali - belajar memahami apa produk dan di mana anda membeli. Dengan cara ini, telur dadar pada susu tidak boleh dimasak - walaupun kita telah diajar ini selama bertahun-tahun - lebih baik untuk mencampurkan telur dengan krim kaya atau krim masam yang rendah lemak, menambah sedikit air tulen - mudah untuk perut dan perut menyerap hidangan sedemikian.
Sayur-sayuran dan buah-buahan untuk hati
Sayur-sayuran, sayuran dan buah-buahan membekalkan hati dengan set vitamin, mikro dan makronutrien yang diperlukan, menyokong kerjanya dan mata pencarian: kubis adalah yang terbaik - hampir semua jenis, labu, dill, pasli, zucchini, timun, tomato, bit, lobak. Walaupun hati tidak begitu teratur, produk-produk ini membantu dia untuk pulih - sudah tentu, jika mereka tumbuh di tanah yang tidak terlalu tepu dengan baja kimia. Kekacang juga berguna, hanya perlu dimasak dengan betul: rendam, bilas dan masak dengan api yang rendah - maka ia tidak menyebabkan sebarang kesan yang tidak diingini pada pencernaan. Semasa makan tengahari dan makan tengah hari, bukan sandwic atau gula-gula, makan buah ara, kismis - cahaya dan gelap, prun, aprikot kering, pisang, epal dan buah-buahan lain; Anda juga boleh menambahnya sesuai untuk hidangan ini. Hati dan madu kami sangat gemar - untuknya, ini adalah makanan manis terbaik.
Bijirin dan sup berguna untuk hati
Porridges bijirin keseluruhan juga sangat berguna untuk hati: oat, soba, bijirin dan lain-lain - mereka mengandungi banyak karbohidrat kompleks, protein, asid amino, terdapat lecithin, dan oatmeal juga mempunyai sifat penyerap, membantu hati membersihkan tubuh bahan berbahaya.
Sup menyokong nada hati - tentu saja, sayur-sayuran, dan tidak panas berlemak. Anda boleh memasak sup dipanis, jika perlu, tetapi lebih baik untuk memotong sayur-sayuran menjadi kiub, jerami, kiub - supaya perut dan usus berfungsi; masak sayur rebus dengan sedikit lemak; salad dari sayur-sayuran segar, rebus dan dibakar, mengisi minyak sayur-sayuran yang sejuk.
Produk Hati: Minyak Sayur
Di samping zaitun, flaxseed, bunga matahari, kacang soya dan minyak lain yang kami tahu, sesetengah pakar mencadangkan minyak amaranth, bijirin yang telah popular pada masa lalu, tetapi kemudian dilupakan. Mereka teringat tentang amaranth, yang juga merupakan tumbuhan ubatan, hanya pada akhir abad ke-20, dan hari ini minyak amaranth ditawarkan oleh banyak pakar kosmetologi dan ahli nutrisi sebagai agen terapeutik dan profilaksis. 1-2 sudu teh akan cukup untuk satu bahagian salad. minyak amaranth - jangan makan minyak kosmetik di dalamnya.
Minyak mustard mempunyai sifat penyembuhan yang sangat baik: ia mengandungi banyak vitamin dan bahan aktif secara biologi; Ia boleh mempunyai penyembuhan antiseptik, penyembuhan luka, antitumor, antedematos, imunostimulasi, analgesik, kesan antivirus, dan membantu hati dengan mengumpul toksin dan mengeluarkannya dari badan.
Perlu diberi perhatian juga kepada minyak rami, yang dipanggil perubatan semulajadi, dan juga membandingkan kesannya dengan tindakan vaksin terhadap pelbagai penyakit. Semua minyak ini sangat berguna, tetapi ia harus digunakan secara sederhana, terutama jika beberapa penyakit sudah ada - dalam hal ini, anda harus berunding dengan doktor anda.
Sesetengah pakar mengesyorkan marjerin bukan mentega, kerana tidak ada kolesterol di dalamnya - ini tidak berbaloi. Jika marjerin digunakan, ia adalah pengeluaran Eropah, tetapi ia akan lebih mahal daripada mentega kami, dan membelinya di Rusia tidak begitu mudah. Tetapi mentega sebenar, jika anda memakannya sedikit - tidak lebih dari 30 gram sehari, hanya akan memberi manfaat kepada hati dan seluruh tubuh.
Produk hati: jus dan air
Jus juga harus mabuk semula jadi, tidak direkabentuk atau dicairkan dengan bahan pengawet - cuba untuk lebih sering menyediakan jus itu sendiri, di rumah.
Bagi air: nampaknya tiada siapa yang minum air paip - semua orang memahami bahawa ia adalah sangat berbahaya, tetapi ramai orang, yang berpendidikan tinggi dan kaya, terus melakukannya dengan tidak menyedari kesihatan mereka. Bagi hati, air paip adalah racun sebenar, yang memendekkan tempoh aktiviti pentingnya, oleh itu, perlu minum hanya air tulen. Jika anda tidak boleh selalu membeli air di kedai, beli penapis yang baik - walaupun penapis karbon biasa air bersih dari klorin dan kekotoran lain. Air mineral lebih baik untuk diminum tanpa gas: "Narzan" dan "Essentuki" akan dilakukan.
Pemulihan rakyat untuk hati
Memelihara kesihatan hati dan menghilangkan penyakit kronik akan membantu ubat-ubatan rakyat: decoctions dan tinctures herba, sayur-sayuran, buah-buahan dan beri.
Penyerapan yang sangat baik untuk pencegahan penyakit dan rawatan hati diperolehi dari pinggul, herba celandine, akar licorice dan rhubarb, bunga calendula dan immortelle, peppermint. Bahan-bahan dicampur dalam bahagian yang sama, tuang 4 sudu besar. Campuran liter air mendidih, menegaskan 6-8 jam, dan minum pada siang hari 30 minit sebelum makan. Kursus rawatan adalah sebulan.
Jus lobak segar (200 g), saderi (150 g) dan pasli (50 g) dicampur dan diminum pada perut kosong, setiap pagi selama sebulan - minuman ini mempunyai kesan yang baik pada hati.
Satu ubat yang terkenal adalah stigma jagung, tetapi mereka perlu dirawat lebih lama - kira-kira 6 bulan.
Rawat hati anda dengan penuh hormat dan perhatian, dan ia akan menyokong kesihatan dan kecantikan anda selama bertahun-tahun.
Tags: makanan untuk hati
Pengarang: Gataulina Galina
Artikel ini dilindungi oleh hak cipta dan hak yang berkaitan. Apabila menggunakan dan mencetak semula bahan tersebut, pautan aktif ke laman web www.inmoment.ru wanita adalah wajib!
Tags: makanan untuk hati, makanan yang baik untuk hati
Kembali ke permulaan bahagian Seksyen yang sihat.
Kembali ke bahagian atas Kecantikan dan Kesihatan
Orang yang mengabaikan gaya hidup sihat dan selama bertahun-tahun menikmati tabiat yang merosakkan, tidak menyedari betapa kuatnya jerawat yang dihantar ke hati - organ penting yang melakukan 500 fungsi metabolik dalam tubuh. Ramai yang prihatin tentang persoalan makanan mana yang baik untuk hati boleh muncul setiap hari dalam menu, dan yang mana harus dikecualikan.
Apa makanan yang baik untuk hati?
Ia adalah kesilapan untuk mengandaikan bahawa hati adalah penapis besar, yang boleh pada bila-bila masa dan dalam apa-apa jumlah menahan bahan berbahaya dan toksik, meneutralkannya, dan seseorang akan sihat sepenuhnya. Toksin menjalani proses belahan, tubuh mengubahnya menjadi bahan yang tidak mengancam nyawa, tetapi bahaya kepada tubuh masih sangat besar. Kemungkinan hati tidak terbatas, walaupun ia mampu menyembuhkan diri jika proses pemusnahan telah menjejaskan kawasan kecilnya. Makanan yang hati suka membantu dia kembali ke keadaan yang sihat. Ini adalah:
Pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, yang sangat berguna ialah daging yang oren atau merah. Bubur, dimasak daripada bijirin keseluruhan. Kacang dalam kuantiti yang kecil. Minyak sayuran - bunga matahari, flaxseed, zaitun. Produk susu ibu. Daging rendah lemak. Ikan lemak dalam kuantiti kecil (herring, trout mackerel).
Kombinasi produk yang betul, makan pada masa yang sama dalam bahagian kecil mempunyai kesan yang baik terhadap hati. Musuh utama tubuh adalah garam, goreng, pedas, dan makanan berlemak. Beban yang besar dan berfungsi "pada had" memakainya, dan sebahagian besar makanan ringan tidak hanya meregangkan perut, tetapi juga menyampaikan "pukulan" yang kuat sekali kali ke hati, setelah itu kembali ke operasi normal selama beberapa hari.
Buah apa yang baik untuk hati?
Alam menawarkan pelbagai jenis buah-buahan yang tidak hanya lazat, tetapi juga menghilangkan dahaga. Terdapat juga berguna untuk hati, tetapi dalam jumlah yang diingini mereka hanya boleh menjadi orang yang sihat. Mereka yang menderita penyakit badan diberikan diet khusus di mana buah dan jus ditunjukkan dalam jumlah meter. Produk-produk ini termasuk:
epal (mengandungi pektin); aprikot (mereka mempunyai banyak karoten); aprikot kering (buah kering yang mengandungi asid fenolik); limau (kandungan vitamin C dan vitamin lain yang tinggi); pic, pir (riboflavin hadir dalam kuantiti yang besar).
Ini bukan senarai keseluruhan buah-buahan yang boleh dimakan, tetapi sebelum makan apa-apa makanan yang eksotik yang baik untuk hati, lebih baik bertanya kepada pakar apa yang boleh anda makan dan apa yang tidak, mengingat penyakit yang ada dan ciri-ciri fisiologi tubuh. Produk yang sama boleh memberi manfaat kepada satu orang, dan untuk yang lain ia akan menyebabkan gangguan makan yang menjejaskan kesihatan.
Apa sayuran yang baik untuk hati?
Sayuran yang biasa dan berpatutan yang baik untuk hati boleh ditanam di plot peribadi anda sendiri atau dibeli di pasaran. Kesan yang menggalakkan pada tubuh mempunyai mereka yang mempunyai daging merah atau oren. Ini termasuk: labu, tomato, bit, lada, wortel. Wortel, tomato dan lada dimakan mentah (untuk penyakit hati yang teruk, mereka dirawat haba dan disapu ke dalam keadaan buburan), dan labu dan bit disyorkan untuk dibakar atau dikukus. Labu menghasilkan bijirin lazat, salad bit.
Apa bubur yang baik untuk hati?
Apabila bercakap mengenai jus yang baik untuk hati, senarai buah-buahan dari mana "nektar kehidupan" diekstrak tersirat. Jika kita bercakap tentang bijirin, perhatian ditarik ke keadaan croup, dari mana ia disediakan dan kaedah rawatan haba mereka. Bubur yang paling berguna adalah api yang selama beberapa minit, tidak lebih. Ia dibuat daripada bijirin:
soba; oat; gandum; beras; barli; jagung; millet.
Biji utuh bijirin adalah lebih baik kerana setiap biji-bijian mempunyai cangkang padat dan, seperti kapsul, mengekalkan semua nutrien di dalamnya. Sebagai contoh, untuk memasak bubur soba adalah disyorkan untuk mencurahkan bubur air dan biarkan semalaman. Soba itu akan membesar, dan pada waktu pagi ia hanya perlu dibawa ke mendidih, dikeluarkan dari haba dan dibiarkan sejuk untuk keadaan hangat.
Apa kacang yang baik untuk hati?
Apabila memikirkan apa yang baik untuk hati seseorang dari pelbagai jenis kacang, perhatian ditarik kepada fakta bahawa produk ini menghasilkan minyak khas, yang orang menambah makanannya, jadi makan kacang (kacang, kacang, walnut dan kacang pain) berguna, tetapi seperti produk lain, adalah dinasihatkan untuk mengetahui ukurannya. Walnut terkenal di kalangan mereka. Ia menumpukan banyak bahan berguna, termasuk arginine asid amino - antioksidan penting yang menghalang pengumpulan radikal bebas dan mempromosikan perkumuhan garam logam berat.
Apakah minyak yang baik untuk hati?
Minyak sayuran adalah sumber asid lemak tak tepu omega-6, mengandungi vitamin E dan bahan berfaedah lain yang dapat meningkatkan fungsi badan. Baiklah, jika makanan yang baik untuk hati (contohnya, sayuran yang disenaraikan di atas) dipenuhi dengan minyak sayuran. Dalam kuantiti yang sederhana, ia meningkatkan aliran hempedu, membantu membersihkan hati racun dan toksin. Disarankan minyak zaitun, biji rami dan minyak bunga matahari.
Apakah makanan yang membersihkan hati?
Ancaman hidup adalah syarat yang doktor memanggil istilah detoksifikasi. Lesi dari organ itu luas dan parah, sel-sel kehilangan kemampuan mereka untuk sembuh. Pesakit menghadapi hasil yang maut. Oleh itu, adalah lebih penting untuk tidak membenarkan masa ini daripada cuba melarikan diri dari akibatnya. Produk yang membersihkan hati racun dan toksin, sebahagiannya melegakan beban pada badan, mempercepat metabolisme sel. Ini adalah:
lemon (jus lemon berguna, larut dalam air suam); bawang putih (mengandungi bahan aktif yang meningkatkan pengeluaran enzim); teh hijau (baik membersihkan badan dari toksin dan toksin); pasli (membantu untuk mengeluarkan garam logam berat).
Makanan apa yang merawat hati?
Hati memulakan proses degenerasi tisu akibat pelbagai comorbidities, mengambil sejumlah besar antibiotik, memupuk tabiat buruk. Sekiranya punca-punca yang membangkitkan itu dihapuskan dan rawatan itu dimulakan pada waktunya, fungsi-fungsi organ itu pulih sepenuhnya. Bantuan yang sangat baik dalam hal ini menyediakan produk untuk hati, yang sifatnya sendiri telah memperkaya komponen terapeutik aktif. Ini adalah madu, rumpai laut, thistle susu, pasli, quince, dandelions.
Produk Pemulihan Hati
Selepas menjalani rawatan yang lama, organ yang lemah, berkurangan memerlukan beberapa bulan untuk pulih. Keadaan ini rumit jika pesakit untuk masa yang lama mengambil antibiotik yang kuat. Agar tempoh ini berjaya dan lebih cepat daripada yang dijangkakan - produk yang memulihkan hati pasti dimasukkan dalam menu harian. Ini adalah madu, rumput laut (kelp), quince, daging tanpa lemak, ikan, produk tenusu (kefir dan yoghurt disukai dimasak di rumah).
Makanan apa yang membahayakan hati?
Senarai hidangan yang membahayakan tubuh, termasuk hati - sangat besar. Sesetengah produk tidak disyorkan sendiri, sementara yang lain berbahaya selepas kaedah pemprosesan tertentu (pemanggang, pengambilan, pengambilan garam). Kumpulan pertama termasuk makanan yang berbahaya kepada hati dan dalam bentuk tulen - lemak babi, broiler, mentega dan lemak babi (dalam kuantiti yang banyak). Makanan lisan yang mengandungi karsinogen mempunyai kesan buruk terhadap kesihatan; garam, yang ditambah lebih daripada hidangan; semua pedas dan salai.
Perhatian harus dibayar kepada minuman. Makanan yang baik untuk hati yang sakit adalah air tulen, air mineral tanpa gas, jus semulajadi, sayur-sayuran dan herba decoctions. Soda, bir, wain pengeluaran pengganti (dalam kotak kadbod), vodka, koktel alkohol tidak termasuk. Hati adalah sejenis penunjuk yang melaporkan gangguan dalam badan dengan ketidakselesaan atau kesakitan. Dan untuk tidak mendengarkan "isyarat" ini adalah bodoh dan berbahaya.
Sepanjang hayatnya, hati melakukan sejumlah besar kerja - ia sentiasa melindungi tubuh kita dari kesan toksik bahan, mengambil bahagian dalam sintesis protein, dan melaksanakan fungsi pencernaan. Bagaimanakah anda membantu badan ini selagi mungkin untuk faedah seseorang? Hippocrates berkata: "Kami adalah apa yang kami makan." Oleh itu, pemakanan yang betul akan membantu mengekalkan kecekapan tidak hanya hati, tetapi seluruh tubuh.
Di atas meja orang moden terdapat banyak hidangan. Banyak produk telah lama dan patut dikelaskan sebagai sihat. Dan ada yang masih dibahaskan. Apakah makanan yang paling bermanfaat untuk hati? Makanan apa yang harus dibuang? Mari kita cuba memahami isu ini.
Apakah bijirin yang baik untuk hati?
Mereka yang suka bijirin perlu memberi perhatian kepada bijirin yang dibuat dari bijirin penuh, yang mempunyai banyak sifat yang berguna. Buckwheat mengandungi sejumlah besar asid amino penting (lisin, methionine), yang merupakan blok bangunan untuk sel-sel hati. Ia juga kaya dengan besi, kalsium, kalium, vitamin B kumpulan, yang terlibat dalam proses metabolik. Bijirin ini telah menjadi terkenal selama 7,000 tahun, sejak ia diperkenalkan kepada budaya makanan di India Utara hingga sekarang.
Oatmeal adalah tradisional untuk Scotland, Scandinavia dan Rusia. Ia boleh disediakan dari bijirin atau serpihan. Kandungan tinggi karbohidrat kompleks membolehkan anda melupakan rasa lapar untuk waktu yang lama. Oatmeal telah menyatakan sifat-sifat yang menyerap, yang membantu hati untuk mengatasi detoksifikasi badan dengan lebih baik.
Kandungan kandungan protein, mikro dan makro yang tinggi, vitamin dalam bubur kacang soya menjadikannya produk makanan yang berharga. Bijirin ini diperolehi daripada buah-buahan spesis millet yang ditanam. Dia adalah hidangan tradisional di Rusia. Alur-alur dadu dengan minyak lemak atau sayur-sayuran tidak hanya lapar dengan baik, tetapi juga menyumbang kepada fungsi normal hati.
Salo: 2 mata pandangan
Terdapat 2 pandangan yang bertentangan mengenai produk makanan ini. Sesiapa yang suka makan lemak, percaya dengan kesan positifnya, dan yang tidak suka - mendakwa bahawa ia berbahaya kepada tubuh. Untuk memahami ini, anda perlu menganalisis komposisi kimia produk. Kira-kira 10% daripada jumlah lemak dalam akaun lemak untuk asid lemak tak tepu (linoleik, linolenik, oleik). Sebatian ini menyumbang kepada pemulihan membran sel di seluruh badan. Lemak mengandungi fosfolipid penting, asid arakidonik, yang meningkatkan fungsi otot jantung, buah pinggang, sistem saraf.
Sebaliknya, pakar pemakanan tidak menasihatkan untuk terlibat dalam produk ini kerana kandungan kolesterol yang tinggi. Lemak dikontraindikasikan untuk orang yang mempunyai penyakit pundi hempedu, saluran hempedu, pankreas.
Malah orang yang sihat tidak disyorkan untuk mengambil lebih daripada 30 gram lemak setiap hari. Dalam jumlah kecil lemak adalah rawatan, dan dalam jumlah yang besar ia boleh membahayakan kesihatan.
Minyak manakah yang paling berguna?
Minyak sayuran telah lama terkenal dengan ciri-ciri yang bermanfaat. Dalam masakan, bunga matahari, zaitun, dan biji rami paling banyak digunakan. Minyak bunga matahari kaya dengan omega-6 asid lemak tak tepu, vitamin E, yang menjadikannya antioksidan yang baik. Dalam bentuk yang tidak sempurna, ia membantu dalam memerangi radikal bebas.
Dalam minyak zaitun, kandungan asid lemak mono tak tepu yang tinggi mengurangkan kadar kolesterol, menormalkan jumlah pecahan lipoprotein yang berguna. Ini mengurangkan risiko mengembangkan penyakit kardiovaskular, menyumbang kepada fungsi normal hati dan pundi hempedu. Sifat berfaedah minyak biji rami dijelaskan oleh kandungan tinggi asid lemak tak tepu, vitamin E, asid folik, dengan kandungannya yang lebih tinggi daripada lemak sayuran lain. Komponen ini membantu untuk memulihkan membran sel yang rosak badan manusia, mencegah pengumpulan intraselular radikal bebas.
Pakar pemakanan mengesyorkan makan pelbagai jenis minyak sayuran dalam satu sudu di meja resepsi.
Terdapat juga kaedah rawatan alternatif hati menggunakan minyak sayuran.
Air adalah asas kehidupan
Sebagai tambahan kepada pemakanan yang betul, rejimen minum yang optimum sangat penting untuk fungsi normal hati. Adalah penting bukan sahaja untuk mengira jumlah cecair dan minuman sekurang-kurangnya 2 liter sehari, tetapi juga untuk memberi perhatian kepada komposisi kualitatif. Ia perlu untuk sepenuhnya meninggalkan air keran yang tidak dirawat kerana kandungan garam logam berat, klorin dan bahan hepatotoxic yang tinggi. Penapis moden akan membantu mengurangkan kepekatan bahan berbahaya dan mengurangkan beban pada hati. Anda boleh menggunakan air mineral (magnesium, sulfat) untuk menormalkan fungsi pembentukan hempedu dan empedu.
Lemonade: baik atau buruk?
Pada musim panas, limun sangat popular. Resipi yang paling mudah untuk minuman sedemikian terdiri daripada tiga komponen: jus lemon, gula, air. Air limun buatan sendiri mempunyai banyak ciri-ciri bermanfaat:
pemulihan air dan keseimbangan elektrolit dalam badan; memantapkan kesan, meningkatkan nada keseluruhan; meningkatkan prestasi dan normalisasi sistem saraf; penambahbaikan proses metabolik dalam badan.
Daripada komponen yang boleh ditambah kepada limun, bergantung kepada pelbagai sifat positif. Menyediakan minuman dengan tambahan oren, anda boleh melupakan kekurangan vitamin, meletakkan kiwi, anda boleh mengurangkan berat badan.
Lemonade berguna dalam anemia, penyakit kardiovaskular, gout, urolithiasis, atherosclerosis, scurvy, selsema. Minuman kepekatan lemah boleh dimakan oleh wanita hamil dengan gestosis pada trimester pertama. Jeruk masam yang sangat masam boleh menimbulkan peningkatan dalam gangguan dyspeptik seperti mual, muntah, pedih ulu hati. Minuman manis meningkatkan beban pada pankreas.
Penggunaan yang berlebihan boleh merosakkan tubuh. Lemonade disyorkan untuk tidak meminum lebih daripada 2 gelas sehari.
Ia tidak dianjurkan untuk meminum pekat, disebabkan kerosakan pada hati, buah pinggang, dan perut. Untuk mendapatkan manfaat limun, anda perlu mematuhi teknologi penyediaan dan jumlah penggunaan yang disyorkan.
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang menjaga kesihatan
Buah-buahan dan sayur-sayuran boleh digunakan bukan sahaja dalam bentuk mentah, direbus atau dibakar, tetapi juga membuat jus dari mereka. Yang paling bermanfaat untuk hati adalah epal, buah sitrus, wortel, bit, labu, tomato. Buah-buahan dan sayur-sayuran ini mengandungi sejumlah besar asid askorbik, magnesium, kalium, besi dan bahan-bahan lain yang memberi manfaat kepada hati. Jus masak lebih baik di rumah.
Kandungan kolin yang tinggi dalam jus bit menyumbang kepada pencegahan steatosis. Jus wortel kaya dengan antioxidant karoten, yang membantu hati melawan kesan berbahaya radikal bebas. Sesiapa yang suka labu, boleh memakan daging buahnya dalam bentuk mentahnya, dalam bijirin atau dibakar. Jus labu kaya dengan vitamin, asid nikotinik, karotena. Komponen ini mempunyai kesan positif bukan sahaja pada hati, tetapi juga pada seluruh tubuh. Jus boleh digunakan secara berterusan, anda boleh mengambil kursus selama 2-3 minggu. Terdapat diet dengan penolakan lengkap makanan padat. Semua nutrien perlu datang dari jus sayuran atau buah-buahan. Jenis makanan ini boleh dianggap memunggah dan digunakan dalam ketiadaan patologi teruk.
Pada musim panas, buah-buahan membentuk sumber utama vitamin yang diperlukan oleh tubuh. Oleh itu, penggunaan harian mereka adalah wajar.
Manfaat maksimum dibawa oleh buah yang tidak terdedah kepada rawatan haba. Haba memusnahkan vitamin tidak stabil. Walau bagaimanapun, ia adalah mengehadkan penggunaan buah-buahan merah, terutamanya pada kanak-kanak, kerana kebarangkalian tinggi untuk membuat reaksi alahan.
Kunyit - rempah ratus tahun
Selama 2000 tahun, orang telah menghargai sifat-sifat positif kunyit, dengan murah hati menambahkannya kepada makanan. Muncul sebagai rempah, ia membuktikan kesan terapeutiknya pada tubuh manusia. Dengan kesan choleretic, kunyit menyumbang kepada fungsi normal hati dan pundi hempedu. Kesan antiseptik menghalang perkembangan mikroflora dalam usus, merangsang sistem kekebalan tubuh mengurangkan kemungkinan penyakit virus. Chef Timur, sambil menambah kunyit pada hidangan mereka, membuktikan bahawa makanan sihat boleh menjadi menarik untuk rasa.
Makanan untuk hati yang boleh bermanfaat adalah sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, ikan, daging tanpa lemak, jus. Makan makanan sedemikian boleh menormalkan aktiviti seluruh organisma.