Kalkulator perut lemak / kurus untuk lelaki dalam ketebalan lipatan lemak dalam tujuh mata pada badan.
Kalkulator yang dicadangkan untuk lelaki boleh dengan tepat mengira peratusan anggaran jisim otot lemak dan lemak, bergantung kepada berat badan anda, umur dan ketebalan lipatan lemak / kulit, diukur pada tujuh mata di badan. Di tengah-tengah kalkulator adalah formula Jackson-Pollock.
Arahan
- Isi bidang.
- Klik "Count".
* Bagaimana untuk membuat pengukuran:
Pengukuran yang diperlukan untuk kaedah tujuh mata ini tidak boleh diambil sendiri - anda memerlukan bantuan orang lain. Cubit kulit anda dengan tips ibu jari dan jari telunjuk anda. Tarik kulit dari otot. Ia adalah perlu untuk "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi bukan otot-otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan kulit / lemak ini, dalam milimeter, dengan penguasa (metrik) atau alat khas. Sekiranya anda mempunyai alat seperti ini (caliper untuk mengukur lipatan kulit), maka rahangnya harus diletakkan di tempat di mana ujung jari terletak (kira-kira 1 cm dari jari). Lepaskan pemegang caliper dan tunggu 2 saat sebelum mengambil ukuran. Titik yang sama pada badan perlu diukur beberapa kali (melepaskan lipat dan mencubit kulit sekali lagi, mengukur semula ketebalannya). Kirakan purata aritmetik. Keputusan mengukur titik yang sama tidak sepatutnya berbeza antara satu sama lain dengan lebih daripada 1-2 mm. Sekiranya anda tidak mempunyai caliper seperti itu, anda akan mempunyai kaitan dengan seorang penguasa.
- Dada - Lipatan diagonal di tengah antara puting dan bahagian atas otot dada di ketiak.
- Abdomen - Lengan tegak 2.5 cm di sebelah kanan pusar.
- Paha - Lipat menegak di antara lutut dan lengan inguinal (dimple, di mana bahagian atas kaki disambungkan ke punggung).
- Trisep - Lipat menegak di tengah-tengah bahagian atas bahu dan siku.
- Di bawah skapula - Diagonal (pada sudut 45 darjah) kali ganda di bahagian atas belakang tepat di bawah skapula.
- Di atas Ilium - Lipatan diagonal di atas bahagian anterior atas iliac crest (terletak di atas femur menonjol anterior)
- Underarm - Lipat vertikal terus di bawah pusat ketiak di peringkat puting.
Kalkulator untuk menentukan peratusan lemak badan
Kalkulator Lemak Pakar Tubuh adalah:
- Mudah digunakan
- Ketepatan tinggi penentuan (ralat tidak lebih dari 2-3%)
- Penentuan berat badan yang kering - mengetahui, anda boleh menentukan berapa banyak otot yang anda hilang semasa penurunan berat badan atau pengeringan.
- Penerangan terperinci tentang teknik pengukuran
- Analisis masalah masalah pemendapan lemak
- Tafsiran hasil
Kalkulator ini telah dibangunkan oleh pakar-pakar SportViki khusus untuk orang yang terlibat atau baru mula bermain sukan.
Formula Jackson dan Pollock, yang dipinda oleh Siri, diambil sebagai asas untuk mengira peratusan lemak badan - ini adalah salah satu kaedah yang paling tepat (kesilapan tidak melebihi 2-3%).
Kelebihannya adalah bahawa peratusan lemak ditentukan oleh ketebalan lipatan lemak, yang bermaksud hanya lemak subkutan yang diambil kira, yang menentukan penampilannya. Walaupun kaedah yang tepat seperti MRI, analisis inframerah, rintangan bioelektrik adalah lebih rendah daripada kaedah ini, kerana mereka menentukan jumlah lemak dalam tubuh, tetapi penampilan orang itu tidak bergantung kepada jumlah lemak dalaman, oleh itu formula Jackson dan Pollock adalah yang paling optimum.
Instrumen untuk mengukur ketebalan lipatan lemak
Untuk menghitung peratusan lemak badan, anda memerlukan caliper. Ia boleh dibeli di mana-mana kedai sukan. Walau bagaimanapun, anda boleh menggunakan penguasa tetap, untuk ini anda perlu melampirkannya ke lipatan, meninggalkan beberapa sentimeter ke pangkalan (seperti ditunjukkan dalam gambar di bawah.
Kaedah pengukuran
- Lakukan semua pengukuran semasa berdiri.
- Ambil pengukuran di sebelah kanan badan.
- Kumpulkan lipatan dengan ibu jari dan telunjuk anda (seperti yang ditunjukkan). Dapatkan kulit yang cukup luas supaya lapisan lemak dilipat dua diantara jari anda. Kencangkan lipatan yang cukup keras (sakit ringan) untuk mengeluarkan air dari tisu lemak.
- Letakkan penguasa atau caliper 2 cm dari jari anda (antara puncak dan pangkal lipatan).
- Untuk meningkatkan ketepatan pengiraan peratusan lemak badan, ambil 2-3 ukuran, tetapi jangan segera mengambil 3 ukuran secara berturut-turut di satu tempat. Anda mesti bergilir di antara tempat berikut secara bergantian: triceps - perut - hip - triceps, dan sebagainya.
- Untuk memaksimumkan ketepatan peratusan lemak tubuh, minta pengukuran orang yang disayangi dan bandingkan dengan anda sendiri. Masukkan hasil purata ke dalam sistem.
- Perlu diingat bahawa selepas beberapa ketika, pengukuran yang berulang harus diambil oleh orang yang sama yang melakukannya pada masa sebelumnya.
Lokasi dan arah lipatan
Sepanjang bahagian tengah bahagian belakang bahu trisep, tentukan titik yang terletak di antara puncak proses akromion (bahagian atas bahu bahu) dan bahagian bawah olecranon (paling cembung bahagian bawah siku). Kumpulkan kulit supaya lipat pergi menegak (di sepanjang humerus).
Lukiskan garis maya dari hadapan lipat axillary ke puting, tandakan tengah baris ini. Kumpulkan lipat sepanjang garis (diagonal) pada titik tengahnya.
Crease
Tanda titik 3 cm ke kanan dan 1 cm di bawah pusar. Berkumpul lipatan mendatar.
Berpeluang ke puncak iliac
Kurangkan garis menegak khayalan dari bahagian tengah ketiak di sepanjang sisi badan. Rasa untuk puncak iliac. Tentukan titik persimpangan garis khayalan dan puncak iliac. Kumpulkan lipatan pada ketika ini. Arah lipat: sebagai peraturan, bentuk lipatan semula jadi di tempat ini, yang berjalan dari titik yang ditakrifkan oleh kami ke pusar, dengan kecenderungan anggaran 30 derajat.
Di bahagian depan paha, cari titik tengah yang terletak di antara tengah lipat inguinal (lipat semula jadi yang terbentuk apabila pinggul terbengkok) dan pinggir atas patella. Kumpulkan lipatan di sepanjang paha.
- Kami memohon maaf atas reka bentuk buruk. Pemaju laman web adalah doktor yang tidak memberi perhatian kepada vikelevka, semua usaha diarahkan untuk meningkatkan fungsi sistem.
Kalkulator peratusan lemak dalam ketebalan lipatan lemak
Sekali lagi, kalkulator ini menganggap hanya peratusan anggaran jisim otot lemak dan lean, bergantung kepada berat badan, umur dan ketebalan lemak dan lipatan kulit, diukur pada tiga titik pada badan.
Bagaimana untuk mengukur:
Cubit kulit di lokasi yang ditunjukkan dalam angka dengan petua ibu jari dan jari telunjuk anda. Tarik kulit dari otot. Cuba untuk "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi bukan otot-otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan lemak-lemak ini dalam milimeter menggunakan penguasa atau caliper (untuk orang-orang terutama orang yang pedantic :)).
Dan tentu saja, prosedur yang menyeronokkan ini berbeza bagi lelaki dan wanita - lelaki mengukur kedut pada dada, perut, dan paha, dan wanita - pada triseps, di atas ilium dan peha. Di sini.
Nah, dan seperti yang anda faham, angka-angka yang dikeluarkan hanyalah anggaran nilai dan mempunyai ralat mereka sendiri - apa ketepatan, maka, apabila mencubit dan mengukur dengan seorang penguasa! Walau bagaimanapun, kesilapan dalam pengiraan untuk kebanyakan orang terletak dalam tambah atau tolak beberapa peratus.
Jisim otot lelaki yang kurus
Kalkulator peratusan lemak / kurus dalam talian untuk lelaki berdasarkan ketebalan lipatan lemak di tujuh mata di badan.
Kalkulator yang dicadangkan untuk lelaki boleh dengan tepat mengira peratusan anggaran jisim otot lemak dan lemak, bergantung kepada berat badan anda, umur dan ketebalan lipatan lemak / kulit, diukur pada tujuh mata di badan. Di tengah-tengah kalkulator adalah formula Jackson-Pollock.
Kalkulator lemak oleh formula Jackson-Pollock untuk lelaki
Bagaimana untuk membuat pengukuran:
Pengukuran yang diperlukan untuk kaedah tujuh mata ini tidak boleh diambil sendiri - anda memerlukan bantuan orang lain. Cubit kulit anda dengan tips ibu jari dan jari telunjuk anda. Tarik kulit dari otot. Ia harus "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi bukan otot-otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan kulit / lemak ini, dalam milimeter, dengan penguasa (metrik) atau alat khas. Sekiranya anda mempunyai alat seperti ini (caliper untuk mengukur lipatan kulit), maka rahangnya harus diletakkan di tempat di mana ujung jari terletak (kira-kira 1 cm dari jari). Lepaskan pemegang caliper dan tunggu 2 saat sebelum mengambil ukuran. Titik yang sama pada badan perlu diukur beberapa kali (melepaskan lipat dan mencubit kulit sekali lagi, mengukur semula ketebalannya). Kirakan purata aritmetik. Keputusan mengukur titik yang sama tidak sepatutnya berbeza antara satu sama lain dengan lebih daripada 1-2 mm. Sekiranya anda tidak mempunyai caliper seperti itu, anda akan mempunyai kaitan dengan seorang penguasa.
- Dada - Lipatan diagonal di tengah antara puting dan bahagian atas otot dada di ketiak.
- Abdomen - Lengan tegak 2.5 cm di sebelah kanan pusar.
- Paha - Lipat menegak di antara lutut dan lengan inguinal (dimple, di mana bahagian atas kaki disambungkan ke punggung).
- Trisep - Lipat menegak di tengah-tengah bahagian atas bahu dan siku.
- Di bawah skapula - Diagonal (pada sudut 45 darjah) kali ganda di bahagian atas belakang tepat di bawah skapula.
- Di atas Ilium - Lipatan diagonal di atas bahagian anterior atas iliac crest (terletak di atas femur menonjol anterior)
- Underarm - Lipat vertikal terus di bawah pusat ketiak di peringkat puting
Kalkulator antropometri. Mengukur peratusan lemak badan
Kalkulator peratusan lemak untuk lilitan badan
Kalkulator memberikan peratusan anggaran otot lemak / kurus berdasarkan berat badan, ketinggian, umur, dan pengukuran antropometrik bagi lilitan bahagian tubuh. Kesilapan kaedah tidak melebihi beberapa peratus untuk kebanyakan orang yang "biasa" badan. Untuk atlet lanjutan, disyorkan untuk menggunakan kalkulator berikut (lihat di bawah), kerana ia mempunyai ketepatan yang lebih tinggi.
Kalkulator peratusan lemak dalam ketebalan lipatan lemak dalam tiga titik pada badan
Kalkulator boleh mengira peratusan anggaran jisim otot lemak dan kurus, bergantung kepada berat badan anda, umur dan ketebalan lipatan lemak / kulit, diukur pada tiga titik pada badan. Di tengah-tengah kalkulator adalah formula Jackson-Pollock.
Bagaimana untuk membuat pengukuran:
Cubit kulit anda dengan tips ibu jari dan jari telunjuk anda. Tarik kulit dari otot. Ia adalah perlu untuk "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi bukan otot-otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan kulit / lemak ini, dalam milimeter, menggunakan penguasa.
Prosedur ini berbeza untuk lelaki dan wanita. Lelaki mengukur kedutan pada dada, perut, dan paha, dan wanita mengukur trisep, di atas tulang iliac, dan peha.
Nombor yang disediakan oleh kalkulator ini hanyalah nilai anggaran dan mempunyai ralat sendiri, yang bagi kebanyakan orang terletak dalam tambah atau tolak beberapa peratus.
Sebarang penyalinan maklumat yang menyalahi undang-undang akan didakwa dan dilindungi mengikut undang-undang Rusia, Ukraine, Belarus.
Apabila memetik kandungan di Internet (tanpa mengira jenis bahan), pautan aktif ke portal Fatal Energy diperlukan. Untuk kegunaan lain bahan, keadaan dirundingkan secara berasingan.
Kaedah pengiraan peratus lemak tiga mata
Kalkulator dalam talian peratusan lemak / jisim otot tanpa lemak melalui ketebalan lipatan lemak dalam tiga titik pada badan.
Kalkulator yang dicadangkan boleh mengira peratusan anggaran jisim otot lemak dan lemak, bergantung kepada berat badan anda, umur dan ketebalan lipatan lemak / kulit, diukur pada tiga titik pada badan. Di tengah-tengah kalkulator adalah formula Jackson-Pollock.
- Isi bidang.
- Klik "Count".
* Bagaimana untuk membuat pengukuran:
Cubit kulit anda dengan tips ibu jari dan jari telunjuk anda. Tarik kulit dari otot. Ia adalah perlu untuk "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi bukan otot-otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan kulit / lemak ini, dalam milimeter, dengan penguasa (metrik) atau alat khas. Sekiranya anda mempunyai alat seperti ini (caliper untuk mengukur lipatan kulit), maka rahangnya harus diletakkan di tempat di mana ujung jari terletak (kira-kira 1 cm dari jari). Lepaskan pemegang caliper dan tunggu 2 saat sebelum mengambil ukuran. Titik yang sama pada badan perlu diukur beberapa kali (melepaskan lipat dan mencubit kulit sekali lagi, mengukur semula ketebalannya). Kirakan purata aritmetik. Keputusan mengukur titik yang sama tidak sepatutnya berbeza antara satu sama lain dengan lebih daripada 1-2 mm. Sekiranya anda tidak mempunyai caliper seperti itu, anda akan mempunyai kaitan dengan seorang penguasa.
Prosedur ini berbeza untuk lelaki dan wanita. Lelaki mengukur kedutan pada dada, perut, dan paha, dan wanita mengukur trisep, di atas tulang iliac, dan peha. Lihat gambar di bawah untuk kedua-dua jantina:
- Dada - Lipatan diagonal di tengah antara puting dan bahagian atas otot dada di ketiak.
- Abdomen - Lengan tegak 2.5 cm di sebelah kanan pusar.
- Paha - Lipat menegak di antara lutut dan lengan inguinal (dimple, di mana bahagian atas kaki disambungkan ke punggung).
- Trisep - Lipat menegak di tengah-tengah bahagian atas bahu dan siku.
- Di atas Ilium - Lipatan diagonal di atas bahagian anterior atas iliac crest (terletak di atas femur menonjol anterior)
- Paha - lipat menegak di tengah-tengah antara lutut dan lipat inguinal (palung di mana bahagian atas kaki menyambung ke punggung)
Tumbuh ke atas ilium
Alex "12 Jan 2012, 17:29
Secara umum, petunjuk kulit dan lipatan lemak digunakan untuk menentukan peratusan lemak badan. Biasanya, bagi wanita, ketebalannya hendaklah 2 cm. Bagi lelaki, satu setengah. Rasa diri anda berdiri. Tiga digunakan untuk menentukan dan mengira peratusan lemak badan.
Pada wanita:
Trisep - Lipat menegak di tengah-tengah bahagian atas bahu dan siku.
Di atas Ilium - Lipatan diagonal di atas bahagian anterior atas iliac crest (terletak di atas femur menonjol anterior)
Paha - lipat menegak di tengah-tengah antara lutut dan lipat inguinal (palung di mana bahagian atas kaki menyambung ke punggung)
Dada - Lipatan diagonal di tengah antara puting dan bahagian atas otot dada di ketiak.
Abdomen - Lengan tegak 2.5 cm di sebelah kanan pusar.
Paha - Lipat menegak di antara lutut dan lengan inguinal (dimple, di mana bahagian atas kaki disambungkan ke punggung).
(diambil dari laman web http://ironmine.narod.ru)
Seseorang menjerit bahawa ini adalah kaedah pengiraan yang betul, seseorang mengatakan bahawa pengiraan ini menunjukkan udara, dan bukan peratusan tisu adipose - saya tidak tahu. Saya menggunakan kaedah ini untuk mengenal pasti bidang masalah saya. Jadi ketebalan lipatan antara DUA jari dengan "jepit" mestilah tidak lebih daripada 2.5 cm kita semua mesti ditutup dengan satu sentimeter lemak. Ini adalah penunjuk yang paling minimum, saya rasa.
Bagaimana untuk melakukannya:
Cubit kulit anda dengan tips ibu jari dan jari telunjuk anda di tempat yang betul. Tarik kulit dari otot. Ia adalah perlu untuk "menangkap" semua lemak subkutan, tetapi bukan otot-otot di bawahnya. Ukur ketebalan lipatan kulit / lemak ini, dalam milimeter, dengan penguasa (metrik) atau alat khas. Sekiranya anda mempunyai alat seperti ini (caliper untuk mengukur lipatan kulit), maka rahangnya harus diletakkan di tempat di mana ujung jari terletak (kira-kira 1 cm dari jari). Lepaskan pemegang caliper dan tunggu 2 saat sebelum mengambil ukuran. Titik yang sama pada badan perlu diukur beberapa kali (melepaskan lipat dan mencubit kulit sekali lagi, mengukur semula ketebalannya). Kirakan purata aritmetik. Keputusan mengukur titik yang sama tidak sepatutnya berbeza antara satu sama lain dengan lebih daripada 1-2 mm. Sekiranya anda tidak mempunyai caliper seperti itu, anda akan mempunyai kaitan dengan seorang penguasa.
(diambil dari laman web http://ironmine.narod.ru)
Jika anda tidak boleh "ambil" di tempat yang betul - cuba di tempat lain - sebagai contoh, pada triceps atau bisep, untuk memahami bagaimana ini berfungsi. Jari perlu merasakan otot yang tegang di bawahnya, tetapi jangan ambilnya.
Kadang-kadang lapisan lemak sangat padat - maka lebih sukar untuk menentukan ketebalan lipatan. Jadi anda perlu menurunkan berat badan, dan kemudian mengukur lagi. Nah, sesuatu seperti itu. Jika anda masih mempunyai soalan - tanya, saya akan mencari jawapan. Dan tiba-tiba saya terlepas sesuatu.
Menentukan peratusan lemak mengikut kaedah tiga mata
Untuk mengesan dinamika penurunan berat badan hanya berdasarkan berat ini tidak praktikal. Anda akan membantu kalkulator sukan dalam talian berdasarkan kaedah tiga mata untuk menentukan peratusan lemak.
Prinsip kalkulator adalah berdasarkan formula Jackson-Pollock, yang menghitung nilai anggaran jisim otot kering seseorang dan peratusan simpanan lemaknya, menggunakan parameter berat, jantina, umur, dan ukuran lipatan dalam 3 titik badan.
Prosedur pengukuran bergantung pada jantina.
Bagi lelaki, data antropometri digunakan:
- lipatan pada dada (diagonal, dari puting ke otot dada atas pada peringkat ketiak);
- lipatan pada perut (menegak, kira-kira 25 mm di sebelah kanan pusar);
- lipatan pada pinggul (menegak, antara patella dan persimpangan kaki dengan punggung).
Bagi wanita, ketebalan diukur:
- lip trisep (menegak, antara siku dan sendi bahu);
- satu lipatan pepenjuru di lokasi tepat di atas titik paha yang paling menonjol (di atas tulang iliac);
- lipatan pada pinggul, sama seperti pengukuran pada lelaki.
Untuk ketepatan yang lebih besar, pengukuran setiap titik paling baik dilakukan beberapa kali, selepas itu puratanya harus dikira. Toleransi adalah 1-2 mm.
Anda mungkin berminat untuk mengira berat ideal anda.
IJAZAH PENGEMBANGAN
Tahap perkembangan tisu adiposa subkutaneus dinilai dengan ketebalan lipatan kulit, diukur pada bahagian tubuh yang berlainan (Rajah 5-40):
- di dada (di tepi tulang dada);
- di belakang (di bawah bilah bahu);
Untuk anggaran penilaian praktikal boleh dibatasi kepada kajian 1-2 kali lipatan.
Menurut A.F. Lawatan, ketebalan purata lipatan dalam perut ialah:
- untuk bayi baru lahir - 0.6 cm;
- dalam 2-3 tahun - 0.8 cm;
- dalam 4-9 tahun - 0.7 cm;
- 10-15 tahun - 0.8 cm.
Ketebalan lipatan kulit di atas trisep dan di bawah skapula (centiles ke-10 dan ke-90, menurut AV Mazurin dan IM Vorontsov) diberikan dalam Jadual 5-12.
Rajah. 5-40. Kaedah untuk menilai perkembangan tisu adiposa subkutan (a, b, c, d)